Počas tehotenstva musí žena piť veľa tekutín, aspoň v prvej polovici. Prázdna voda však veľmi rýchlo omrzí. Vynára sa otázka: je možné piť niečo iné? Je napríklad čaj bezpečný pre tehotné ženy? V akej koncentrácii je dovolené piť? Je možné vypiť ráno šálku kávy pre radosť? Nie je to nebezpečné – pohár vína pred večerou? Na tieto a mnohé ďalšie otázky sa teraz pokúsime odpovedať.

Voda

Žena môže a mala by piť vodu počas tehotenstva. Je vhodné zvoliť kvapalinu priemyselnej výroby. To znamená, že balená voda zozbieraná zo studní, napríklad artézska. Vyhnite sa minerálnym vodám: obsahujú veľa rôznych prvkov vrátane solí, ktoré vám môžu len uškodiť.

Snažte sa vypiť asi 2 litre tekutín denne. Aspoň v prvých dvoch trimestroch. Niekoľko mesiacov pred pôrodom znížte príjem vody na polovicu, aby ste sa vyhli opuchom. Pite v malých porciách, ale často. Urobte to s akýmkoľvek nápojom, pite čaj rovnakým spôsobom.

Šťava

Snažte sa nekupovať džús v obchode, ak si nie ste istí jeho percentom. Najlepšie je kúpiť ovocie a vytlačiť z neho šťavu doma v odšťavovači. Potom zrieďte výslednú hmotu, neváhajte piť - sú vám poskytnuté užitočné vitamíny. A žiadne nebezpečenstvo.

Šťava z obchodu môže zároveň obsahovať veľa konzervačných látok a veľa cukru. V tehotenstve ho radšej vylúčte zo stravy. A, samozrejme, pred pitím šťavy sa uistite, že nemáte žiadne alergie alebo kontraindikácie týkajúce sa tohto ovocia.

Kompót

Ak premýšľate, čo piť v tehotenstve, aby to bolo absolútne bezpečné, riešenie je jednoduché – môžete piť kompót. Je žiaduce, aby to bolo domáce: týmto spôsobom sa budete môcť vyhnúť konzervačným látkam.

Kissel

Aj keď sa tento nápoj postupne stáva minulosťou, nahrádza ho džús, čaj a káva. Stále však existujú ľudia, ktorí milujú želé. Vyrába sa zo šťavy, škrobu a pektínu. V tehotenstve nie je nič škodlivé. Pokojne ho môžete piť, ak si ho sami uvaríte.

Rozpustné želé je najlepšie nechať na neskôr: jeho zloženie obsahuje veľa názvov, na ktoré by tehotné ženy mali radšej zabudnúť.

Limonáda

Limonáda a iné sýtené nápoje nie sú okamžite. Po prvé, existuje veľa doplnkov výživy, stimulantov, farbív, konzervačných látok, ktoré sú pre tehotné ženy kontraindikované. Po druhé, nápoje sýtené oxidom uhličitým stimulujú tvorbu plynu, v dôsledku čoho sa stáva nadmerným.

Limonády a iné bublinkové nápoje navyše obsahujú veľa cukru, ktorého dávku v tehotenstve je žiaduce znížiť. No a ešte jeden dôvod, prečo nepiť pop: stimuluje predčasný pôrod.

Čaj pre tehotné ženy je najbezpečnejším nápojom, možno okrem vody. Áno, čaj obsahuje určité množstvo kofeínu, ktorý je v tehotenstve nebezpečný. Ale v zriedenej forme je jeho podiel extrémne malý.

Ak sa stále obávate, či je možné, aby tehotné ženy pili čaj, uvarte si bylinkový čaj. Napríklad na divokej ruži, harmančeku alebo horskom popole. Chutná je aj príprava čaju z listov maliny alebo kaliny. Bylinky často vymieňajte, snažte sa ich nemiešať naraz a všetko bude v poriadku: chutné aj bezpečné.

Káva

Ako každý vie, káva obsahuje konskú dávku kofeínu. A nadbytok tejto látky je počas tehotenstva mimoriadne nebezpečný. Preto bez ohľadu na to, ako veľmi radi pijete ráno šálku kávy, je lepšie sa tohto zvyku vzdať: riziko je príliš veľké.

Káva tiež nabudí organizmus, povzbudí činnosť nervovej sústavy, pôsobí na nervovú sústavu plodu. Ak nápoj pijete príliš často, môže dôjsť k vnútornému krvácaniu, pretože káva stimuluje aj krvný obeh a tlak. Takže buďte opatrní: ak môžete zabudnúť na kávu, urobte to.

Kakao

Zvyčajne ženy počas tehotenstva pokojne vypijú šálku kakaa. Pre tehotné ženy nepredstavuje zvláštne nebezpečenstvo. Je tu však niekoľko úskalí.

Po prvé, rovnako ako káva, aj kakao obsahuje kofeín. Trochu, ale predsa.

Po druhé, čo stimuluje vyplavovanie vápnika z krvi tehotnej ženy. A teraz je nežiaduce stratiť stavebný materiál potrebný pre plod.

Po tretie, kakao je silný alergén. Alergia na tento nápoj je ešte častejšia ako alergia na citrusové plody. Preto je najlepšie nepiť kakao, pokiaľ si nie ste istí, že je pre vás bezpečné. Urob si radšej čaj.

Mlieko a kefír

Počas tehotenstva môžete piť mlieko. Je to úplne bezpečné, pokiaľ nie ste alergický. Tento nápoj obsahuje také užitočné látky, ako sú bielkoviny, aminokyseliny, železo, vápnik, laktóza a mnoho ďalších.

Ale je lepšie nepoužívať prírodné kravské mlieko. Mnoho dospelých je od detstva alergických na laktózu z prírodného mlieka alebo na bielkoviny. Ale nápoj z obchodu nespôsobuje žiadnu reakciu.

Kefír je užitočný pre každého, nielen pre tehotné ženy. Obsahuje veľa vitamínov a minerálov. Okrem toho kefír pomáha pri zápche, veľkom probléme počas tehotenstva. A čo je dôležité, tento nápoj má veľmi nízky obsah kalórií: je ťažké pribrať. Hlavná vec je nepiť ho príliš často. Najlepšie zo všetkého - 1-2 krát týždenne.

Vo všeobecnosti môžete bezpečne piť nie čaj so sušienkami, ale večer pohár kefíru.

Víno a iné destiláty

Alkohol pre tehotné ženy je zakázaný. Odmietnite dokonca aj šampanské, ak významný dátum pripadne na obdobie tehotenstva.

Jedinou výnimkou je víno. To neznamená, že sa môže piť v akomkoľvek množstve: prísne dávkovanie, nie viac. Červené víno zvyšuje hladinu hemoglobínu a suché víno odstraňuje toxíny z tela. Preto nemôžete vypiť viac ako pol pohára dobrého vína maximálne raz za mesiac.

Pamätajte: alkohol škodí vášmu dieťaťu. Chcel som sa napiť: choď piť čaj.

Energia

Energetické nápoje, podobne ako alkohol, len škodia vám aj bábätku. Po prvé, je tu veľa kofeínu. Po druhé, zloženie je zvolené tak, aby stimulovalo uvoľňovanie adrenalínu. Jednoducho povedané, vytvoríte pre seba nával energie. A tieto sily beriete z vlastných zásob, ktoré idú na vývoj plodu. Neriskujte nadarmo, vzdajte sa energetických nápojov.

Iné nápoje

Veľmi bežným nápojom je kvas. Tu je ťažké s istotou povedať, či je to nebezpečné. Na jednej strane je jeho pôsobenie podobné pôsobeniu kefíru: veľa výhod. Na druhej strane kvas môže obsahovať alkohol, ktorý nie je bezpečný. Presné posúdenie vám nedajú ani odborníci, rozhodnite sa sami.

Mnoho žien veľmi obľubuje ovocný čaj pre tehotné ženy. Samozrejme, je zdravší ako bežný čierny alebo zelený čaj. Nedá sa ale presne povedať, čo všetko ešte taška obsahuje.

Vo všeobecnosti je najbezpečnejším nápojom počas tehotenstva voda. A ak vás omrzí nedostatok chuti, stačí tam pridať plátok citróna alebo pomaranča.

Čo by tehotné ženy nemali jesť a piť – aké jedlá a nápoje uprednostňujú nastávajúce mamičky? V skutočnosti neexistujú prakticky žiadne prísne obmedzenia pre tehotné ženy. Môžete jesť všetko, ale s mierou alebo minimálnym množstvom určitých potravín. Začnime tým, čo by tehotné ženy nemali jesť alebo aspoň zneužívať a z akých konkrétnych dôvodov. Nezabudneme sa porozprávať ani o možných dôsledkoch nedodržiavania obmedzení.

1. Pečeň. Vnútornosti sú nielen veľmi mastné, čiže z tejto pochúťky môže nastávajúca mamička jednoducho ochorieť, ale obsahujú aj vysokú koncentráciu vitamínu A, ktorý môže mať na plod teratogénny účinok. Preto by tehotné ženy nemali jesť pečeň, najmä v prvom trimestri tehotenstva, keď sa orgány dieťaťa ešte len tvoria a samotná nastávajúca matka má akékoľvek prejavy toxikózy, ktoré sa môžu zhoršiť používaním pečene.
Nejde však o produkt, ktorý tehotné ženy absolútne nemôžu jesť. Neskôr, v druhom a treťom trimestri, možno pečeň príležitostne konzumovať, ak ju telo dobre znáša.

2. Klobásy. Existujú dva dôvody, prečo by tehotné ženy nemali jesť klobásy, klobásy a klobásy. Na to, aby si ich jedenie rozmysleli, mnohým stačí pozorne prečítať drobné písmo na obale výrobku, zistiť jeho zloženie. Toto má ďaleko od čistého vysokokvalitného mäsa. A v najlepší prípad bravčová slanina s hovädzím mäsom, bohato dochutená soľou, farbivami a arómami, aby bola chutnejšia. Z takéhoto "mäsa" nebude pre telo žiadny úžitok. Áno, a soľ, ktorou je klobása plnená, je škodlivá pre budúcu matku. Pretože v dôsledku prebytku soli u ženy dochádza k zadržiavaniu tekutín v tele. Navonok sa to prejavuje edémom. A krvný tlak stúpa, a to je už nebezpečné. Klobásu nechajme na sviatky, na šaláty.

3. Sladkosti. Nemala by ich jesť tehotná žena, pretože čokoláda, marmeláda, sušienky a podobné maškrty sú rýchlo stráviteľné sacharidy. Všetky tieto produkty majú veľmi vysoký obsah kalórií, ale nasýtia telo, zmierňujú hlad na veľmi krátky čas. To núti ženu jesť sladkosti znova a znova. Mimochodom, to isté platí pre vysokokalorický med. Je to samozrejme užitočné, ale v množstve doslova pol čajovej lyžičky. Naše ženy milujú med v sladkostiach, napríklad v baklave. A v tehotenstve pre vášeň pre sladké veľmi rýchlo priberajú. Medzitým sa všetky tieto kalórie ukladajú na tele matky a neprinášajú ani najmenší úžitok nenarodenému dieťaťu. Pre tehotnú ženu je však ťažšie chodiť, objavuje sa tachykardia, dýchavičnosť, bolesť chrbta a krížov. A po pôrode je veľmi ťažké rozlúčiť sa s kilami navyše.

4. Slané paradajky, uhorky atď. To všetko je zdrojom soli, o nebezpečenstve konzumácie veľkého množstva sme už písali skôr.

5. Alkohol. Adekvátni lekári vždy hovoria, že tehotné ženy by nemali piť alkohol kedykoľvek a v akomkoľvek množstve. Máloktorá z budúcich mamičiek už počula o FAS – fetálnom alkoholovom syndróme u plodu. Vyskytuje sa vo väčšine prípadov pri požití veľkého množstva alkoholu naraz. V dôsledku takejto materinskej úlitby sa u dieťaťa môžu vyvinúť nielen malformácie, ale aj mentálna retardácia, ako aj typické prejavy na tvári, ako genetický syndróm. A FAS sa nedá vyliečiť, len mu predchádzať nepitím alkoholu v tehotenstve.

Medzitým je použitie malých dávok alkoholu matkou tiež potenciálne nebezpečné pre plod. Môže vyvolať predčasný pôrod, odtrhnutie placenty, nízku inteligenciu u dieťaťa.

6. Čaj a káva. Mnohé ženy považujú tieto nápoje za neprijateľné kvôli kofeínu, ktorý obsahujú. Ale v skutočnosti nie je všetko také strašidelné. Hladina kofeínu obsiahnutá v dvoch šálkach kávy je pre nastávajúcu mamičku absolútne bezpečná. Ale v 4 šálkach kávy - to je už potenciálne nebezpečné. Tehotné ženy by nemali piť toľko kávy.

Ak žena pravidelne užíva také veľké množstvo kofeínu, môže u dieťaťa dôjsť k spomaleniu vnútromaternicového rastu. Takéto deti sa rodia slabé a majú podváhu. Ale predčasný pôrod a potraty kofeín nevyvoláva.

Čaj tiež obsahuje kofeín vo veľkom množstve, ale čaj nemá takmer žiadny účinok na telo, nemá povzbudzujúci účinok, pretože sa z tohto nápoja takmer nevstrebáva.

Iné potraviny, ako napríklad čokoláda, obsahujú malé množstvo kofeínu. Ale v niektorých liekoch veľa. Napríklad liek proti bolesti hlavy Citramon obsahuje kofeín vo vysokých koncentráciách. Nemali by ho brať budúce mamičky.

7. Sladené sýtené nápoje. Majú vysoký obsah kalórií a nulovú užitočnosť. Veľa konzervačných látok, dochucovadiel a farbív v kompozícii. Ak naozaj chcete ovocné príchute, pite prírodnú šťavu.

8. Narzan s vysokou mineralizáciou. Mnohí z nás považujú minerálnu vodu za prospešnú pre telo. To je pravda, ale iba ak je správne zvolený a použitý. Narzany sa líšia nielen chuťou, ale aj zložením. Niektoré z nich obsahujú veľa minerálov, solí, a preto by sa mali konzumovať v minimálnych množstvách a len zo zdravotných dôvodov, zvyčajne v sanatóriách. Teplota narzanu tiež zohráva úlohu pri jeho stráviteľnosti.
Len ako nápoj je lepšie používať vodu s malou mineralizáciou. Nie viac ako 3 gramy na liter (uvedené na etikete). Táto voda pomôže pri pálení záhy.
Ale slaný narzan, napríklad "Essentuki 17", môže vyvolať zvýšenie krvného tlaku a opuch.

Nádherných deväť mesiacov čakania na bábätko si od budúcej mamičky vyžaduje, aby bola mimoriadne pozorná k sebe a svojmu zdraviu. Preto by mala nielen pravidelne navštevovať predpôrodné kliniky, ale aj správne jesť a na chvíľu sa vzdať svojich obľúbených „škodlivých vecí“. Platí to aj pre nápoje, pretože užívanie mnohých z nich v tehotenstve treba ostro obmedziť alebo úplne vylúčiť. A Tom čo môžu piť tehotné ženy, a aké nápoje môžu nepriaznivo ovplyvniť vývoj plodu a organizmu matky, vám teraz prezradíme.

Skúsme sa teda rozhodnúť, či je možné, aby nastávajúce matky aspoň občas pili ...

... takzvaná "energia"?

Samozrejme, že nie. Hlavnou škodlivou zložkou takýchto nápojov je kofeín, ktorý sa z tela nastávajúcej mamičky dlhodobo vylučuje a vo vysokých dávkach (totiž toľko ho obsahujú „energetické nápoje“) negatívne ovplyvňuje nervový systém, zvyšuje krvný tlak, tonus maternice, narúša krvný obeh a mení srdcovú frekvenciu.

Okrem kofeínu energetické nápoje obsahujú:

• taurín, ktorý ničí bunky pankreasu
• vysoké dávky glukózy, ktoré prispievajú k nadmernému uvoľňovaniu adrenalínu a v dôsledku toho k prudkej vazokonstrikcii
• kyselina uhličitá, alebo plyny, ktoré spôsobujú nafukovanie a celkovo nepriaznivo ovplyvňujú gastrointestinálny trakt

Práve pre takéto neškodné zloženie „energie“ počas tehotenstva (nielen) ho lekári neodporúčajú užívať.

... sýtené nápoje?

Populárny „pop“ nie je o nič užitočnejší ako „energetické nápoje“, pretože obsahuje aj „konskú“ dávku cukru a kyseliny uhličitej. Niektoré sýtené nápoje navyše namiesto cukru obsahujú sladidlá, ktoré už v minimálnych dávkach nepriaznivo ovplyvňujú plod, môžu vyvolať u matky rozvoj cukrovky, jej rýchle priberanie a zhoršenú funkciu pečene. Aj v zložení sýtených nápojov je kyselina fosforečná, ktorá pomerne často spôsobuje výskyt kameňov v žlčníku a obličkách.

O nebezpečenstve „sódovky“ je zaujímavý aj ďalší fakt: vedci zistili, že tehotné ženy, ktoré pijú jeden pohár šumivého nápoja denne, majú o 38 % vyššie riziko predčasného pôrodu. Preto je najlepšie úplne odmietnuť ich používanie ženami „v pozícii“.

... minerálka?

Minerálna voda je povolená a pre telo tehotnej ženy prospešná – aj tu je však potrebný rozumný prístup. Preto sa neodporúča kupovať sýtenú minerálnu vodu alebo piť nesýtenú vodu, ale v neobmedzenom množstve: plyny môžu spôsobiť záchvaty bolesti v gastrointestinálnom trakte a minerálne soli môžu spôsobiť obličkové kamene. Okrem toho, ak má minerálna voda slanú chuť, je lepšie ju odmietnuť, aby sa zabránilo zadržiavaniu tekutín v tele, vzniku edému a zvýšeniu krvného tlaku.

... ovocné, bylinkové a bobuľové nápoje?

Bylinkové čaje sú chutné a voňavé, no v tehotenstve sú povolené len niektoré. Napríklad nastávajúce matky majú zakázané používať čaje s adaptogénmi (ženšen, eleuterokok), aloe, čučoriedky, St. Ale ty možeš piť šípky pre tehotné ženy, ale aj lahodné a zdravé nápoje z brusníc, malín, čiernych ríbezlí, kompótov a sušených ovocných čajov. Niektoré z nich však môžu spôsobiť alergické reakcie, preto sa v každom prípade pred pitím bobuľového alebo bylinkového čaju musíte poradiť s lekárom.

... alkohol?

Nie nie a ešte raz nie. A hoci mnohé ženy veria, že malé dávky ľahkého alkoholu nespôsobia plodu nijakú zvláštnu škodu, vedecké štúdie potvrdzujú opak. Alkohol teda môže spôsobiť nielen vrodené chyby a poruchy tvorby orgánov a systémov u dieťaťa, ale v niektorých prípadoch vedie k zdravotným problémom po narodení – napríklad k rozvoju leukémie v ranom detstve. Preto sú všetky nápoje aj s minimálnym množstvom alkoholu (vrátane nealkoholického piva) pre všetky budúce mamičky bez výnimky „tabu“.

Ale čo je ešte možné?

Prioritou pre všetky ženy by mala byť v prvom rade čistá pitná voda, ktorá musí najskôr prejsť špeciálnym filtrom, prípadne v krajnom prípade brániť a prevariť. Okrem toho je užitočné piť prírodné pasterizované mlieko, kyslé mliečne nápoje, slabý zelený čaj, čerstvo vylisované a prírodné šťavy. Káva, kakao a čierny čaj by však mali byť zahrnuté v strave budúcej matky v čo najmenšom množstve.

www.babyplan.ru

Nápoje pre tehotné ženy a Koľko môžete piť počas tehotenstva - vodná bilancia

Nápoje pre tehotné ženy

Nápoje pre tehotné ženy. V lete chceme viac piť a v skutočnosti nepremýšľame o tom, ako uhasiť smäd, čo jesť piť studené, potom pijeme. Budúca mamička by však mala brať túto otázku vážne a prejsť na zdravé nápoje.

Existujú užitočné nápoje pre tehotné ženy, ktoré nielenže uhasia smäd, ale priaznivo pôsobia aj na metabolizmus nastávajúcej mamičky. Najlepším a správnym nápojom pre tehotnú ženu je minerálna voda s nízkym obsahom oxidu uhličitého, teda jemne sýtená.

Hodnota minerálnej vody nie je len v jej zložení, ale aj v tom, že dokonale uhasí smäd a umožní vám kontrolovať pitný režim – nechcete ju piť stále, ako džús alebo limonádu. A na rozdiel od iných obľúbených nápojov je minerálna voda absolútne nezávadná a bezpečná z hľadiska alergických reakcií, keďže neobsahuje farbivá, sladidlá, zvýrazňovače chuti a iné škodlivé prísady.

Minerálna voda obsahuje veľké množstvo minerálov a stopových prvkov potrebných pre organizmus pre metabolizmus elektrolytov a to platí najmä pre tehotné ženy, pretože v tehotenstve sa objem tekutín v tele zväčšuje. Také zložky minerálnej vody ako draslík, vápnik, horčík, chlorid sodný, ich soli a zásady regulujú výmenu vody v tele tehotnej ženy. Všetky tieto látky rozpustené v pitnej vode sú už vyvážené a pripravené na vstrebanie, telo nemusí vynakladať ďalšiu energiu na ich spracovanie.

Pravidelná konzumácia minerálnej vody budúcou mamičkou priaznivo vplýva na činnosť srdca, obličiek a čriev a pomáha pri prevencii gastritídy, zápchy a ochorení pankreasu.

Môžete tiež piť čistenú pitnú vodu bez plynu, odporúčanú špeciálne pre detskú výživu. Ak chcete lepšie uhasiť smäd, pridajte plátok citróna alebo limetky a tiež pár lístkov mäty. Je lepšie kupovať minerálnu aj pitnú vodu v lekárňach alebo v oddeleniach detskej výživy - tam sú na takéto výrobky kladené najprísnejšie kontrolné normy.

V lete sú veľmi dôležité rôzne ovocné nápoje a kompóty z čerstvých bobúľ a ovocia. Takéto nápoje pomáhajú dobre zvládnuť smäd a zároveň sa zbaviť opuchov. To platí pre šťavy a ovocné nápoje z kyslých bobúľ - brusnice, brusnice, čierne a červené ríbezle, čerešne, čerešne, šípky.

Všetky tieto bobule dokonale odstraňujú prebytočnú tekutinu z tela a zlepšujú funkciu obličiek. Rovnaké prospešné vlastnosti majú dule, marhule, jablká, slivky a hrušky.

Zo všetkých vyššie uvedených bobúľ a ovocia si môžete pripraviť chutné a zdravé nápoje, ktoré nepridávajú cukor, pretože všetky bobule a ovocie už majú dostatok glukózy. Sladký nápoj navyše uhasí smäd oveľa horšie.

Šťava z čerstvých bobúľ.

Na prípravu sviežich letných nápojov je potrebné premyté bobule nechať prejsť odšťavovačom, a ak nie je k dispozícii, zabaliť bobule do gázy, vložiť do cedníka, zatlačiť lisom a celú štruktúru položiť na odšťavovač. čistú smaltovanú panvicu alebo misku. Ako lis môžete použiť akýkoľvek ťažký kuchynský riad. Čerstvo vylisovaná šťava sa zriedi čistou pitnou vodou v pomere 2:1 alebo 1:1, pretože čistá šťava môže vyvolať exacerbáciu gastroenteritídy - zápalu sliznice žalúdka a čriev.

Kompót.

Príprava kompótu z čerstvých bobúľ a ovocia je pomerne jednoduchá. Na to potrebujete 300-350 gr. suroviny na 1 liter pitnej vody. Ovocie alebo bobule sa musia umyť, vložiť do hrnca, naliať studenú vodu a zapáliť pomalý oheň. Akonáhle začne kompót vrieť, vypneme ho a necháme pod pokrievkou ešte 30 minút lúhovať. Pri tomto spôsobe prípravy sa zachováva nielen celá chuť a vôňa bobúľ, ale aj väčšina vitamínov a minerálov.

Morse.

Na prípravu ovocného nápoja sa umyté bobule rozotierajú kuchynským robotom, mixérom alebo mixérom. Potom sa bobuľová hmota naleje horúcou vodou, ale nie vriacou vodou, ale s teplotou 70-80 ° C, a trvá pod vekom 30-40 minút. Ideálne množstvo bobúľ na liter vody je 300 gramov. Pred použitím je vhodné šťavu pretrepať.

Zeleninové šťavy.

Na prípravu letných nápojov pre tehotné môžete použiť aj čerstvú zeleninu – mrkvu, paradajky, tekvicu. Čerstvo vylisované zeleninové šťavy sú zásobárňou minerálov a mikroelementov, je lepšie ich piť neriedené nalačno. Šťavy môžete zriediť vodou v pomere 1:2 alebo 1:3, a pre zlepšenie chuti navzájom miešať.

Bylinkové čaje.

Ideálnym nápojom pre tehotnú ženu je bylinkový alebo zelený čaj. Odvary z močopudných bylín si skvele poradia s opuchmi a zelený čaj vďaka tanínu uľaví od smädu na dlhú dobu. Zelený čaj má dobrú chuť a má tonizujúci účinok, čo je dôležité najmä v letných horúčavách, keď sa v dôsledku nižšieho krvného tlaku zvyšuje ospalosť. Vo svojich plusoch má priaznivý vplyv na činnosť čriev a má diuretický účinok. Okrem toho je užitočný v akomkoľvek štádiu tehotenstva a nemá žiadne kontraindikácie.

Ak chcete pripraviť bylinný odvar, ktorý má diuretický účinok a pomáha bojovať proti opuchu a smädu, musíte si vziať listy brusníc, čiernych ríbezlí, mäty a šípky. Vložte 5 polievkových lyžíc surovín do termosky a zalejte 1 litrom nevychladnutej vriacej vody. Pevne zatvorte a trvajte na hodine. Potom sa vývar prefiltruje a vypije chladený.

Mliečne výrobky.

V horúcich krajinách, na Kaukaze a v Ázii, je zvykom uhasiť smäd pomocou fermentovaných mliečnych nápojov: ayran, tana, kyslé mlieko alebo kefír. Nápoje z kyslého mlieka sú užitočné pre tehotnú ženu - sú výživné, majú dobrý vplyv na činnosť čriev a dopĺňajú vodnú rovnováhu. Jediná vec je, že v horúcich letných dňoch musíte byť opatrnejší a pozorne sledovať dátumy spotreby „mlieka“. V chladničke by sa takéto výrobky mali skladovať v otvorenej forme nie dlhšie ako jeden deň a pred použitím si vždy prečítajte informácie na obale.

Škodlivé nápoje pre tehotné ženy.

Počas tehotenstva uvádzame na čiernu listinu a nikdy nepijeme nasledujúce nápoje:

• káva a alkohol - samozrejme, tieto nápoje sú kontraindikované pre tehotné ženy, okrem toho vôbec neuhasia smäd.
• sladké sýtené nápoje a priemyselné šťavy – obsahujú málo použiteľné prísady a zvyšujú smäd.
• nápoje na citrusovom základe môžu spôsobiť alergie alebo pálenie záhy.
• vysoko sýtené nápoje vrátane minerálnej vody spôsobujú narušenie čriev a nadúvanie.

Koľko môže piť tehotná žena - vodná bilancia

Koľko môže piť tehotná žena? Rast a vývoj plodu závisí od normálnej výmeny tekutín v tele tehotnej ženy. Preto je vodná rovnováha v tele pre budúce matky veľmi dôležitá. Je dôležité nielen tok tekutiny do tela pre všetky procesy, ktoré sa v ňom vyskytujú, ale aj správna distribúcia tejto tekutiny.

V tehotenstve sa zvyšuje spotreba tekutín, u nastávajúcej matky sa zvyšuje telesná hmotnosť, ako aj objem cirkulujúcej krvi. Počet krvných ciev sa zvyšuje aj vďaka cievam plodu a placenty a plodová voda sa neustále aktualizuje, pričom do konca pôrodu odoberie z tela matky ďalších 1,5 litra tekutiny.

Tekutiny sú vo všeobecnosti dôležitou a nenahraditeľnou zložkou metabolizmu každého živého organizmu, teda aj plodu. Všetky tieto dodatočné výdavky vyžadujú, aby budúca matka udržiavala vodnú bilanciu tak, aby množstvo vody vstupujúcej do tela a vody z nej uvoľnenej bolo správne.

A lekári venujú tejto problematike osobitnú pozornosť, neustále monitorujú vodnú bilanciu tehotnej ženy, sledujú prírastok hmotnosti, viskozitu a biochemické zloženie krvi a ukazovatele všeobecnej analýzy moču. Testy moču posudzujú aj prácu obličiek budúcej mamičky, keďže ide o hlavný vylučovací orgán tela.

Koľko môže piť tehotná žena?

Keďže sa objem krvi v tele nastávajúcej matky zvyšuje, zaťaženie kardiovaskulárneho a močového systému sa výrazne zvyšuje. A čím dlhšie je obdobie tehotenstva, tým viac sa zvyšuje telesná hmotnosť, zvyšuje sa objem tekutín a zaťaženie srdca, ciev a obličiek. K tomu všetkému zadržiavanie tekutín výrazne uľahčuje tehotenský hormón progesterón. Zvyšuje priepustnosť ciev a tekutá časť krvi ide do okolitých tkanív, čo spôsobuje opuch.

Akonáhle je v tele nedostatok tekutín, centrálny nervový systém o tom dáva signál v podobe pocitu smädu a my cítime, že sme smädní.

Pocit smädu môže byť ovplyvnený rôznymi vnútornými a vonkajšími faktormi.

• teplota vzduchu, ak je horúco, tak chcete viac piť, telo potrebuje tekutinu na zníženie telesnej teploty kvôli poteniu.
• fyzická aktivita na doplnenie rovnováhy tekutín stratených potom a zrýchleným dýchaním.
• slané, údené, korenené alebo sladké jedlá - glukóza a soli viažu vodu a zadržiavajú ju v tkanivách, takže tekutina sa prestáva podieľať na celkovom metabolizme.

Priemerná denná potreba tekutín u netehotnej ženy je 1,5 litra. Počas tehotenstva sa však všetko zmení. Najprv sa prietok kvapaliny zvýši a na konci obdobia sa zníži, pretože sa už nahromadili dostatočné vnútorné zásoby.

A pre každé obdobie tehotenstva má svoju vlastnú rýchlosť príjmu tekutín.

Koľko môže a mala by tehotná žena piť:

• od počatia do 20 týždňov tehotenstva dochádza k ukladaniu všetkých orgánov a systémov plodu, ich tvorba a metabolizmus matky ide s najväčšou intenzitou. V tomto období tehotenstva je potreba tekutín najväčšia a nastávajúca mamička ich potrebuje vypiť aspoň 2-2,5 litra.
• po 20 týždňoch sa prudko zvýši objem cirkulujúcej krvi a rýchlosť prietoku krvi, zvýši sa zaťaženie obličiek a srdca a treba znížiť príjem tekutín. Od 20. týždňa tehotnej ženy je preto potrebné piť čoraz menej a do 30. týždňa by mal byť váš denný objem prijatých tekutín 1,5 litra.
• v žiadnom prípade neznižujte toto číslo, dokonca ani s výskytom edému! Pre tehotnú ženu je potrebné vypiť 1,5 litra tekutín denne. A nie je potrebné piť – do úvahy prichádzajú aj polievky, šťavnatá zelenina a ovocie.

Prečo nie je možné znížiť objem tekutín pod 1,5 litra za deň?

Pretože to je minimum, ktoré je potrebné pre správny metabolizmus. S jeho poklesom je narušená rovnováha elektrolytov, zvyšuje sa viskozita krvi, čo má veľmi zlý vplyv na prietok krvi placentou a vyvoláva zvýšenie tonusu maternice. Pre bábätko to znamená oneskorenie v prísune výživy a kyslíka, niekedy môže hroziť aj prerušenie.

Ak je prírastok hmotnosti tehotnej ženy viac ako 350 gr. týždeň sa objavil viditeľný opuch, vtedy môžeme hovoriť o zadržiavaní tekutín v tele. Ale v takýchto prípadoch nie je obmedzená konzumácia vody, ale konzumácia potravín, ktoré spôsobujú smäd a zadržiavanie tekutín. Tieto produkty zahŕňajú:

• marinády a uhorky
• nakladaná a namáčaná zelenina a ovocie
• korenie a koreniny
• údeniny
• mastné a vyprážané
• všetky druhy občerstvenia, ako sú sušienky, hranolky, oriešky atď.
• sladkosti

Ak sa opuchy zvyšujú, soľ je zo stravy vylúčená, ale správne nápoje môžu naopak pomôcť v boji proti opuchom.

To všetko vám pomôže udržať vodnú rovnováhu na požadovanej úrovni.

www.baby.ru

Menu pre tehotné ženy

Menu pre tehotnú ženu

Výživa tehotnej ženy

Zostavenie jedálneho lístka pre tehotnú ženu nie je ľahká úloha. Na začiatku tehotenstva, „vďaka“ toxikóze, niekedy ani nechcete myslieť na jedlo. V druhej polovici tehotenstva, keď sa chuť do jedla zlepšuje, nastáva opačný problém – všetky sily musíte vrhnúť do boja s nadbytočnými kilami. A zároveň by do jedálnička nastávajúcej mamičky mali zaradiť zdravé potraviny.

Je ľahké nechať sa prevalcovať niektorými radami o výžive počas tehotenstva. Prvý dojem je, že nastávajúca matka nemôže jesť nič chutné! Zdá sa, že „právo na život“ v kuchyni tehotnej ženy zostáva len pri cereáliách a nízkotučných prírodných jogurtoch.

Pri diskusii o problémoch výživy počas tehotenstva je potrebné jasne pochopiť jeden detail. Samozrejmosťou sú potraviny, ktoré sú dobré pre zdravie matky a dieťaťa, a potraviny, ktoré sa neodporúčajú pravidelne užívať počas tehotenstva. Pre produkty, ktoré je zakázané konzumovať budúca matka patrí napríklad alkoholické nápoje, káva, ale aj korenené, údené, mastné a silne vyprážané jedlá. Takýto potravinový výrobok však neexistuje slobodný ktorých užívanie v miernom množstve by mohlo nepriaznivo ovplyvniť priebeh tehotenstva alebo stav plodu.

Dá sa však tehotnej žene zostaviť chutný a zdravý jedálniček zároveň? Je to určite MOŽNÉ! Koniec koncov, existuje veľa produktov, ktoré sú užitočné pre mamu a dieťa! Musíte sa len naučiť, ako ich správne variť.

Čo je zakázané tehotným ženám?

Aby sme raz a navždy skoncovali s nepríjemným slovom NIE, opäť označíme produkty a spôsoby varenia, ktoré sa neodporúčajú v tehotenstve často používať.

Káva a víno prispievajú k zvýšeniu krvného tlaku, čo je pre tehotnú ženu veľmi nežiaduce. Pivo a kyslé uhorky zvýšiť zaťaženie obličiek, ktoré počas tehotenstva už pracujú „nadčas“. Alkohol vo veľkých množstvách môže mať negatívny vplyv na vyvíjajúce sa orgány a systémy dieťaťa. Vyprážané, korenené, údené a mastné jedlá preťaženie pečene a žlčníka.

Tieto orgány počas tehotenstva môže rastúca maternica výrazne vytlačiť a potom musia pracovať v „stiesnených podmienkach“. Samozrejme, že by sa nemali nechať strhnúť budúce mamičky, ktoré sú náchylné na alergické reakcie alebo majú blízkych príbuzných s alergiou čokoláda, citrusové plody, jahody, exotické ovocie, morské plody, orechy, ako aj iné produkty, ktoré môžu spôsobiť alergie (okrem známych potravinových alergénov má každý alergik svoje „nebezpečné“ potraviny). Ak budúca mamička vie, že pri užívaní toho či onoho produktu sa u nej určite vyvinie alergická reakcia, potom je lepšie ju zo stravy vylúčiť, v ostatných prípadoch obmedziť užívanie alergénov na 1x týždenne, s mierou.

Diéta tehotnej ženy

Predtým, ako prejdeme k diskusii o rôznych potravinách a jedlách, zoznámime sa so všeobecnými pravidlami pre zostavenie stravy, ktorá bude užitočná pre tehotnú ženu a poskytne jej potešenie.

Je žiaduce, aby rastlinné produkty tvorili 2/3 alebo aspoň polovicu vašej dennej stravy. Takéto menu je obzvlášť dôležité v posledných týždňoch pred pôrodom - zelenina a zelenina obsahujú prostaglandíny, od ktorých závisí elasticita tkanív pôrodných ciest. Počas tehotenstva takáto „diéta“ pomôže nastávajúcej matke normalizovať činnosť čriev a dosiahnuť rovnomernejší prírastok hmotnosti. V žiadnom prípade by ste však nemali znižovať množstvo živočíšnych produktov – pre normálny vývoj potrebuje bábätko živočíšne bielkoviny, ktoré sa nachádzajú v mäse, rybách a mliečnych výrobkoch. Strava tehotnej ženy by mala obsahovať 70-90 g živočíšnych bielkovín.

Čerstvá zelenina a ovocie sú zdravšie ako tepelne spracované. Samozrejme, hovoríme len o tých produktoch, ktoré sa tradične jedia surové. Napríklad čerstvá mrkva, kapusta a zelenina sú zdravšie ako polievka z nich uvarená. Čerstvo pripravené jedlo je chutnejšie a zdravšie ako jedlo skladované vopred. Samozrejme, pracujúca žena často nemá možnosť variť jedlo 3-4 krát denne. Nech je to výhovorka na rozmaznávanie sa tento víkend!

Jesť „za pochodu“ nie je prospešné. Je lepšie nenechať sa odvrátiť od procesu - potom bude jedlo dobre absorbované. Dôkladne žuť jedlo - týmto spôsobom uľahčíte telu trávenie potravy a zlepšíte proces jej asimilácie. Rada je jednoduchá: ďalší kúsok jedla stačí poslať do úst, keď chuť z predchádzajúceho zmizla. Podľa tohto jednoduchého odporúčania budete môcť oceniť svoje obľúbené jedlo bez obáv o svoju váhu a tráviace problémy.

Užitočné varenie pre tehotnú ženu

• Dusenie a pečenie v rúre. Toto sú najzdravšie spôsoby varenia. V alobale alebo špeciálnom papieri na pečenie je MOŽNÉ piecť takmer všetko - mäso, ryby, zeleninu, ovocie. Zabaľte kúsok chudého bravčového mäsa posypaného korením a bylinkami do alobalu, vložte do rúry na 2-3 hodiny pri teplote 140 stupňov - a dostanete úžasné domáce varené bravčové mäso. Obzvlášť chutné je dusené biele hydinové mäso, mrkva, karfiol a brokolica.
• Hasenie. Tento spôsob varenia zahŕňa dlhý pobyt produktu na nízkej teplote v plochej miske pod vekom s malým prídavkom vody. Najchutnejšie je hovädzie, jahňacie, takto upravené zemiaky.
• Varenie. Produkt sa spustí do veľkého množstva vriacej vody a varí sa na miernom ohni, kým nie je mäkký. Tu patrí palma polievkam.
• Praženie. Aby si vyprážané jedlo zachovalo svoje prospešné vlastnosti, je lepšie ho variť, nakrájané na malé plátky, 3-4 minúty bez pridania tuku. Je vhodné to urobiť v špeciálnej panvici wok - má tenké steny, zohrieva sa rovnomerne a nie ako tradičná panvica, kde sa dno zahrieva viac.

Pri používaní takýchto jedál však existuje veľa odtieňov. Je vhodnejšie variť na panvici wok na plynovom sporáku a horák by mal byť dostatočne veľký, aby plameň pokrýval celý povrch panvice. K elektrickým sporákom existujú aj panvice wok - sú ploché.

V prírode sa najlepšie pečie na drevenom uhlí. Pre nastávajúcu mamičku treba vyberať chudé kúsky gule, ryby a hydinu. Takto pripravené cukety, tekvica, paradajky a zemiaky sú výborné a veľmi užitočné. Predtým, ako začnete jesť, by ste však mali z jedla odstrániť kôrku, ktorá vznikla kontaktom s ohňom.

Výživa pre tehotné ženy

Zelenina a ovocie- Všetko je MOŽNÉ (s ohľadom na alergény). Surové, tepelne spracované. V šalátoch a druhých chodoch! Šalát z čerstvej zeleniny a byliniek je najlepšie ochutiť nerafinovaným rastlinným olejom. Dary prírody nezabudnite pred konzumáciou dobre umyť!

Bobule: brusnice, brusnice, divé ruže, čučoriedky, ríbezle, arónia sú hlavnými pomocníkmi obličiek budúcej mamičky, ako aj prírodným zdrojom vitamínu C! MÔŽETE jesť čerstvé bobule, kupovať mrazené, variť „päť minút“, utierať bobule cukrom, vyrábať ovocné nápoje, kompóty a želé.

Kashi- ideálne raňajky pre nastávajúcu mamičku. Pohánka, proso, kukurica a ovsené vločky sú veľmi užitočné: obsahujú železo, sacharidy, vitamíny a vlákninu. Kašu je lepšie uvariť vo vode a niekoľko minút pred varením pridať mlieko a maslo. Sušené ovocie sa môže pridávať do sladkých obilnín, zhnednutá zelenina do slaných obilnín. Nemenej užitočné je aj müsli - je to vlastne vitamínový kokteil a navyše je veľmi chutné. Müsli sa jedia s mliekom, kefírom, jogurtom alebo ovocnou šťavou, no musím povedať, že sú aj veľmi kalorické.

Mliekareň je hlavným zdrojom vápnika. Užitočné sú čerstvé aj mliečne výrobky.

Mäso- hlavný zdroj živočíšnych bielkovín, vitamínov skupiny B a železa. Na varenie je lepšie kupovať chladené ako mrazené mäso - lepšie si zachováva svoje prospešné vlastnosti. Z mäsových pochutín sa uprednostňuje varené bravčové mäso a nízkotučná šunka: je lepšie odmietnuť klobásové výrobky, pretože obsahujú veľa tuku a konzervačných látok.

Ryby obsahuje vitamín D a fosfor, ktoré sú zodpovedné za fungovanie nervového systému dieťaťa. Samozrejme, pre budúcu matku je lepšie variť čerstvé nízkotučné ryby (treska. Ostriež, šťuka, treska, ľad, merlúza).

Na záver nášho článku o výhodách zdravej výživy by som chcel zaželať všetkým tehotným ženám: varte s láskou a jedzte s radosťou, a potom sa vaša strava stane kľúčom k úspešnému tehotenstvu, zdrojom dobrej nálady a zdravia dieťaťa. !

www.missfit.ru

Tehotenstvo: Čo robiť a čo nerobiť

Tehotenstvo je nielen náročné, ale aj zodpovedné obdobie.

Po eufórii z vedomia, že vo vás rastie život a čoskoro sa stanete matkou, pominie, začnete si klásť otázky. Čo teraz môžeš a čo nie!?

Samozrejme, lekár ti všetko povie, no v našich mysliach sú už dlho zakorenené „nemožné“, ktoré sa ukázali ako „možné“. Preto sa ženská stránka sympaty.net rozhodla prísť na to, čo je počas tehotenstva možné a čo nie.

Čo nerobiť počas tehotenstva

Začnime tým najdôležitejším – zákazmi.

fajčiť

Je to jasné ako Boží deň. Pre tých, ktorí nevedia, poviem, prečo je taká škodlivá. Faktom je, že cigarety obsahujú viac ako 4000 chemických zlúčenín, a pri fajčení sa bezpečne dostanú do krvi ženy a s ňou aj do dieťaťa.

Aké sú účinky fajčenia matky na dieťa?

• manko hmotnosť a výška
• zle vyvinuté pľúca, čo potom môže viesť k rozvoj astmy
• niekedy dokonca nedostatočne vyvinuté orgány(napr. prsty)
• fajčenie matiek 3 krát zvyšuje riziko vzniku syndróm náhleho úmrtia dieťa
• fajčenie je zlé na mozog dieťaťa, v dôsledku toho môže začať trpieť zhoršenou pozornosťou a slabou pamäťou.

To sú len niektoré z dôsledkov fajčenia pre vaše nenarodené dieťa. Najlepšie je, ak sa ako lekári rozhodnete prestať ešte predtým, ako budete chcieť mať dieťa neodporúča sa prestať fajčenie počas tehotenstva.

Piť alkohol

Samozrejme, že pohár vína alebo 200 ml dobrého piva raz za mesiac nebude mať na plod taký negatívny vplyv. Avšak stále nebyť zneužívaný, najmä v prvom trimestri, kedy je položený základ pre stavbu nového organizmu.

Vyhnite sa tvrdému alkoholu. Alkohol môže nepriaznivo ovplyvniť psychický a fyzický stav dieťaťa. Okrem toho ovplyvňuje nervový systém dieťaťa. A u alkoholikov je vysoká pravdepodobnosť, že budú mať dieťa s rôznymi malformáciami.

zneužívanie kofeínu

Ako taký, vplyv na vývoj dieťaťa kofeínu neposkytuje Zneužívanie kofeínu však môže viesť k k potratu alebo predčasný pôrod(všetko závisí od načasovania).

Nestojí za to úplne sa vzdať kofeínu (pokiaľ, samozrejme, neexistujú špeciálne lekárske predpisy). Ak používate menej ako 150 miligramov kofeínu za deň, môže to byť celkom bezpečné. Snažte sa piť nápoje, ktoré sú buď bez kofeínu, alebo nerobia váš čaj/kávu veľmi silnou. A samozrejme by ste nemali piť niekoľko šálok kávy denne, ako ste to robili pred tehotenstvom.

Jedzte určité druhy potravín

Tehotenstvo je obdobie, kedy začínate byť nervózna na zloženie produktov

Nie pre tehotné ženy - rýchle občerstvenie, ako aj - všetky produkty, ktoré obsahujú veľa farbív, náhrad, zosilňovačov. Vyhnite sa E-aditíva najmä E-121, E-123, E-240, E-924a a E-924b. Áno, mnohé z E-doplnkov sú legálne, ale to neznamená, že nemôžu negatívne ovplyvniť vyvíjajúce sa dieťa!

Počas tehotenstva nejedzte niektoré druhy rýb: tuniak, makrela, mečiar. Tiež sa držte ďalej od veľmi pikantné a veľmi mastné jedlo. sladké sýtené nápoje.

Aj keď, ak naozaj chcete, no, len pripravený na porážku, potom si trochu doprajte

Vymeňte podstielku pre mačky

Ak ste sami, potom nemôžete nič robiť. Ak nie, požiadajte svojho spoločníka, aby to urobil. Je potrebné to urobiť, pretože pri výmene podstielky pre mačky riziko nákazy toxoplazmózou. Výsledkom môže byť spomalený rast dieťaťa, zle sa vyvíjajúci mozog a poškodenie zraku plodu.

užívať omamné látky

Sám od seba! Ženy, ktoré berú mäkké drogy, sú v rovnakej rizikovej skupine ako budúce matky, ktoré fajčia a pijú.

Zdvíhajte činky a cvičte intenzívne

Ak sa presilíte, môžete predčasne vyprovokovať potrat alebo pôrod.

Používajte spreje na odpudzovanie hmyzu

Nielen jedlo môže byť nebezpečné! Toxické látky zo sprejov tiež dostať sa nám do krvi a odtiaľ - do krvi nenarodeného dieťaťa.

Nemôžete ísť do kúpeľov a sáun

Vyhnite sa prehrievanie. Nielenže to môže viesť k dehydratácii – šanca na potrat sa dramaticky zvyšuje!

Čo sa dá robiť počas tehotenstva

Vezmite špeciálne multivitamínové komplexy

Pomáhajú ženskému telu vyrovnať sa so záťažou. Mnohí lekári ich však predpisujú práve na začiatku od druhého trimestra. V skorých štádiách sa odporúča piť kyselinu listovú a vitamín E (samozrejme v miernych dávkach).

Jedzte viac ovocia, zeleniny, mäsa, rýb, orechov

Zdravá strava- to je to, čo teraz potrebujete! Ovocie a zelenina sú zdrojom vitamínov a enzýmov. Oni sú dobre sa vstrebáva a regulovať metabolické procesy v tele.

Mäso- bielkovina potrebná na stavbu tela malého človeka. Ryby bohaté na omega-3, ktoré sú zodpovedné za formovanie mozgu vášho malého človiečika. Mimochodom, štúdie ukazujú, že ženy, ktoré zaradili ryby do svojho jedálnička, majú šikovnejšie deti ako tie, ktoré ich nejedli.

Chôdza a ľahké cvičenie

Samozrejme, ak tehotenstvo prebieha normálne. Ja som napríklad denne prešla aspoň 3 kilometre a počas tehotenstva som pribrala len 3 kg.

Pri prechádzke s vami nasýti svoje telo kyslíkom, boj s kilami navyše (v tehotenstve si treba strážiť aj váhu) a zlepšiť svoju pohodu. Skúste sa zamestnať joga.

Choďte k zubárovi

sledovať zdravie zubov veľmi dôležité počas tehotenstva. Zaťaženie tela je veľké a vaše zuby môžu začať rozpadať sa. Váš zubný lekár vám poradí, ako minimalizovať nežiaduce účinky na vaše zuby.

Používajte kozmetiku a výrobky na starostlivosť o tvár

Hlavná vec je, že neobsahujú tieto zložky:

• vitamín A ( vo veľkých množstvách je veľmi škodlivý)
• hydrokortizón(ide o steroid, ktorý je nebezpečný pre dieťa pri každodennom používaní)
• benzoylperoxid.

Používajte produkty starostlivosti o telo

Najlepšie je, ak dáte prednosť tým nástrojom, ktoré sú vyvinuté najmä pre tehotné ženy. Obsahujú komponenty navrhnuté tak, aby minimalizovali pravdepodobnosť vzniku strií a deformácií prsníkov a sú bezpečné pre tehotné ženy.

Noste bavlnenú spodnú bielizeň a špeciálne podprsenky

Špeciálne spodné prádlo pre tehotné ženy je nutnosťou! Pamätajte: ak chcete, aby boli vaše prsia krásne, vyberte si správnu spodnú bielizeň. Našťastie je teraz výber obrovský: ak chcete športový strih, chcete s čipkou

Viac odpočinku a spánku

Potom budete na toto obdobie spomínať s túžbou. Zaručené??

mať sex

Ak tehotenstvo prebieha normálne, lekár nezakáže aby ste mali sex. Nebolo by však zbytočné sa ho na to konkrétne opýtať. Mimochodom, ak môžete, nepopierajte si toto potešenie, pretože je to veľmi užitočné pre vás a pre vaše dieťa. Ale nepreháňajte to, stále ste v pozícii

kontroverzné body

Lieky

Existujú lieky, ktoré sa môžu užívať počas tehotenstva, a sú také, ktorým je lepšie sa vyhnúť (a je ich oveľa viac!). Ihneď sa opýtajte svojho lekára na takéto veci.

Ak sa vyskytnú nejaké zdravotné problémy, poradiť sa s príslušným odborníkom. V žiadnom prípade nebuď samostatne zárobkovo činná osoba, najmä ak sú lieky silné.

počítačové monitory

Neexistujú žiadne údaje o negatívnom vplyve na dieťa v maternici. ale vyrúbaťčas strávený pred počítačom. Dieťa vám dá najavo, že sa mu to nepáči.

lety

Ak ti je s nimi dobre, tak prečo nie. Existujú však kategórie žien, ktorým je lepšie držať sa ďalej od lietadiel:

• Tehotné ženy s vysokým krvným tlakom
• Ženy, ktorým hrozí potrat.
• Tí s Herrickovou anémiou.

Účes

Počas tehotenstva si nestrihajte vlasy len predsudok. Napríklad lekárka, ktorá sa starala o môj pôrod, mala počas tehotenstva bezpečný účes.

Celá otázka je, či veríte na znamenia alebo nie. Osobne som si vlasy nestrihal pre pokoj mojej mamy. A bol som prekvapený, keď som zistil, že mám v poriadku dlhé vlasy a že sú kučeravé. Takže možno má zmysel skúsiť zmeniť imidž?

Farbenie vlasov

Moderná farba na vlasy má veľmi dobrú kvalitu a pokožka absorbuje veľmi málo farebného pigmentu. Je však lepšie použiť šetriace farby, tónované balzamy - ktovie, ako to v skutočnosti je?

ale z perm lepšie sa úplne zdržať. Tieto látky sa vám určite dostanú do krvného obehu.

samoopaľovanie

Neexistujú žiadne údaje o účinku týchto liekov na plod. Pre istotu používajte len bronzery a samoopaľovacie prípravky na tvár, krk, ramená a hrudník.

Očkovanie

Otázkou je, aké očkovanie urobiť. Opäť sa o tom poraďte so svojím lekárom. Ale aj medzi nimi existujú rozdiely v názoroch. Niektorí ľudia si to napríklad myslia očkovanie proti chrípke môže znížiť o 60 % možnosť vzniku tohto ochorenia u dieťaťa v prvom roku života.

Bez ohľadu na to, aké pochybnosti máš, poraďte sa s lekárom a počúvajte svoje telo. Tehotenstvo je predsa obdobie nielen práce na sebe, ale aj oddávania sa svojim rozmarom?

www.sympatie.net

Čo môžu piť tehotné ženy:: Tehotenstvo:: Správna výživa:: O deťoch

Tehotenstvo je úžasný stav, no práve v tomto období života musí žena premýšľať o každom svojom kroku. Výnimkou nie je ani výber nápojov, keďže každý z nich určitým spôsobom ovplyvňuje plod.

Je známe, že je zdrojom života, takže budúca matka môže piť vodu v takmer neobmedzenom množstve a presne toľko, koľko chce (ale nie menej ako 1 liter denne). Jediné odporúčanie pre všetky nastávajúce mamičky je nepiť pred spaním veľké množstvo vody, aby ste ráno nenašli opuchy nôh, rúk či tváre.

Minerálna voda sa považuje za užitočnejšiu ako tá, ktorá tečie z kohútika, pretože rastlina prechádza všetkými potrebnými fázami čistenia.

Nealkoholické koktaily

V nealkoholických koktailoch v zásade nie je nič nebezpečné. Obavy môžu byť len neznáme zložky, ktoré môžu spôsobiť alergické reakcie. V miernom prípade budú tehotnej žene predpísané antialergické lieky alebo bude kvapkaný kurz fyziologického roztoku. V závažných prípadoch môžu byť prijaté do nemocnice na konzerváciu.

Mlieko, fermentované pečené mlieko, kefír, snehová guľa

Akékoľvek fermentované mliečne nápoje sú užitočné pre tehotné ženy, pretože sú bohaté na vápnik potrebný pre rast dieťaťa.

Prírodná šťava je vhodná pre tehotné ženy, pretože je bohatá na vitamíny. Rekonštituované šťavy môžete piť, ale ich výhody sú relatívne. Trvanlivosť takýchto štiav (spravidla sú to všetky šťavy v škatuliach známych značiek) je od šiestich mesiacov. To znamená, že sa tam pridávajú konzervačné látky a v najlepšom prípade to bude kyselina citrónová. Voľba zostáva na budúcej matke.

Existuje však aj limit na množstvo vypitého džúsu tehotnou ženou. Stáva sa, že pod vplyvom neznámej "tehotnej" túžby môže matka vypiť 2 - 3 litre šťavy. V tomto prípade môže test moču preukázať vysoký obsah solí alebo fosfátov. Na druhej strane pitie šťavy, aj keď vo veľkom množstve, už nie je ničím zaťažené.

Čaj a káva

Čierny a zelený čaj, prírodná a instantná káva obsahujú kofeín. Neustále používanie niekoľkých šálok silného čaju alebo kávy denne nastávajúcou matkou vedie k vzniku závislosti od kofeínu u dieťaťa. Jeho vzniku môžete zabrániť znížením sily nápojov. Okrem toho je lepšie nahradiť čierny a zelený čaj ovocným čajom a instantnú kávu prírodným mliekom.

Tento nápoj vyplavuje z tela vápnik a je tiež jedným z najsilnejších alergénov. Pre tehotné a dojčiace matky je lepšie nepiť.

Umiernené pitie červeného vína je dobré pre tehotné ženy. Vyhladzuje vrásky, znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení a obezity.

Pivo, alkoholické koktaily a destiláty

Zneužívanie alkoholu počas tehotenstva môže spôsobiť hrozbu potratu, ako aj výskyt alkoholového syndrómu. Deti s týmto syndrómom môžu mať nižšie IQ, zhoršenú pamäť a pozornosť.

Čo môže a koľko piť tehotná | Budete mať dieťa!

Čo môžete piť počas tehotenstva

Zdravie nenarodeného dieťaťa si vyžaduje, aby matka pila vždy len vodu šetrnú k životnému prostrediu. Bohužiaľ, domáce filtre čistia vodu nielen od škodlivých nečistôt, ale aj od užitočných minerálov. Okrem toho zlyhajú 3-krát rýchlejšie, ako je uvedené v pokynoch. Po niekoľkých dňoch používania sa v tomto filtri nahromadí také obrovské množstvo škodlivých nečistôt, že sa voda neprečistí, ale otrávi.

Prevarená voda z vodovodu tiež nie je užitočná, pretože je nasýtená mŕtvymi mikročasticami. Zmrznutá voda po roztopení už neobsahuje veľa živín, ktoré potrebujú tehotné ženy.

Aký druh vody môže piť tehotná žena?

Liečivá voda ako "Borjomi" alebo "Essentuki" nie je vhodná pre budúce mamičky, pretože obsahuje prebytok minerálnych solí, ktoré nie každý potrebuje a je užitočný. Takáto voda je predpísaná lekárom vo forme liečebného cyklu.

Na každodenné pitie pre tehotné ženy je potrebná stolová prírodná voda s nízkou mineralizáciou. V takejto vode sa v bežnej vodovodnej vode nenachádzajú žiadne škodlivé nečistoty, chlór a ťažké kovy. Stolová pitná voda priemyselnej výroby je šetrná k životnému prostrediu: čerpá sa z artézskej studne a prešla dodatočným čistením špeciálnymi filtrami, ktoré zanechávajú vo vode všetko užitočné a odstraňujú z nej všetko nepotrebné.

Pred kúpou stolovej pitnej vody by ste si mali všímať etiketu a nevyberať si vodu umelo mineralizovanú. Ide o obyčajnú vodu z vodovodu, ktorá bola najprv vyčistená od minerálnych solí a potom sa tam pridali aj tie.

Veľmi užitočná pre zdravie tehotnej ženy a jej nenarodeného dieťaťa je kyslíkom obohatená (okysličená) voda. Táto nádherná voda navyše dodáva kyslík do tela nastávajúcej matky o 10-30%. Jediná škoda je, že je to drahé, ale kvalita je mimo chvály.

Koľko piť počas tehotenstva

Keďže v tele tehotnej ženy neustále prebieha metabolizmus, tak vodu – hlavný zdroj energie – treba piť pravidelne, v množstve 2 litre denne. Je to minimum.

V lete, v horúčavách, alebo pri veľkej fyzickej aktivite, ako aj pri toxikóze, tráviacich ťažkostiach či teplote stúpa potreba vody úmerne zdravotnému stavu nastávajúcej mamičky. Čím vyššia je teplota vzduchu alebo tela, tým horší je stav tehotnej ženy, tým viac vody by sa malo piť.

Ak je so zdravím a počasím všetko v poriadku, tak obligátne 2 litre vody treba vypiť počas dňa v malých porciách.

V posledných mesiacoch tehotenstva (aby sa predišlo opuchom), pri neskorej toxikóze a pred pôrodom je potrebné znížiť pitie na 1-1,5 litra denne alebo toľko, koľko odporúča lekár.

Čo sa stane, keď nepijete dostatok vody

V tele nastávajúcej mamičky neustále prebiehajú intenzívne procesy spojené s delením buniek a na to potrebujete veľa vody, aby sa tieto procesy nespomalili.

Pri poruche alebo spomalení metabolizmu sa prebytočný tuk nespracováva a nevylučuje, ale ukladá sa pod kožu, ktorá sa vplyvom dehydratácie zvrásňuje a stráca pružnosť.

Ak nie je v tele tehotnej ženy dostatok vody, potom sa toxíny nevylučujú a znečisťujú najzraniteľnejšie orgány a to môže viesť k mutáciám na genetickej úrovni a riziku rakoviny.

Pri nedostatku vody krv hustne, hrozia krvné zrazeniny a to ovplyvňuje žily, ktoré sú už teraz každým mesiacom tehotenstva zaťažované viac a viac.

Tehotné ženy majú zvýšený sklon k zápche a pri znížení príjmu vody dochádza nielen k zápche, ale aj k tvorbe kameňov v črevách, obličkách či žlčníku.

Nedostatok vody v tehotenstve znižuje imunitu nielen matky, ale aj jej nenarodeného bábätka. A imunita je ochrana pred prechladnutím a imunita voči infekcii a vo všeobecnosti dobré zdravie.

Čo môže piť tehotná žena okrem vody

Tehotné ženy by nemali piť kávu a silný čaj pretože kofeín je jed pre malé detské srdce. Prečítajte si o tom v článku tehotenstvo a kofeín.

Čerstvo vylisované šťavy, kompóty a ovocné nápoje sa môžu piť v akomkoľvek množstve. Nezaškodia ani zeleninové šťavy, len nepite príliš veľa mrkvovej šťavy, pretože prebytok karoténu je pre bábätko nebezpečný.

Mlieko a mliečne výrobky sú užitočné pre tehotné ženy, najmä kyslomliečne: kefír, fermentované pečené mlieko, jogurt, mliečne koktaily sú tiež možné, ak sú vyrobené z prírodných surovín.

Hlavným nápojom pre budúcu mamičku by však mala byť chutná a kvalitná voda.

Čo môže tehotná žena robiť a čo nie?

Sex, opaľovanie, plávanie, pitie, užívanie vitamínov... čo je tehotné a čo nie?

Koľko by mala piť tehotná žena?

Od druhej polovice tehotenstva sa v tele mení metabolizmus voda-soľ. Všetko, čo vypijete, sa začne ukladať v tele. Navyše, čím viac soli v potravinách, tým viac vody sa hromadí. Ak sa do 20 týždňov hmotnosť tehotnej ženy pridá málo alebo vôbec, potom po 20 týždňoch začne rásť míľovými krokmi, a to nie je hmotnosť dieťaťa, ale voda.

Tekutina opúšťa krv, nevstupuje do dieťaťa a všetko zostáva v tkanivách vo forme edému. Od 20. týždňa je preto potrebné zmeniť pitný režim a stravu. Pamätajte, že hlavnou vecou nie je obmedziť tekutinu, ale vylúčiť zo stravy soľ a potraviny, ktoré obsahujú veľa soli. Nemusíte sa báť, úplne bez soli nezostanete, keďže je prítomná vo všetkých produktoch. Pri úplnom odmietnutí soli bude stačiť jesť šťavnaté jedlá, ovocie, zeleninu, trhový tvaroh, dokonca aj vodné melóny. Kvapalina v zložení celých plodov nejde do edému, ale ide do dieťaťa.

Myslíte si, že stačí obmedziť vodu a nezmeniť celú stravu? Toto je omyl. Po prvé, v podmienkach dehydratácie trpia obličky, vyvíja sa u nich infekcia. Po druhé, ako pri každej diéte, obmedzenie tekutín povedie k jej „odloženiu“ do rezervy. Odstráňte preto soľničku a nebudú žiadne problémy. Vyhýbanie sa soli vám v budúcnosti prospeje. Mnohé ženy si po pôrode všimli, že hoci už môžu jesť soľ, bežné jedlo sa im zdá dosť slané. A zníženie soli je vždy prospešné – v každom veku, v akomkoľvek zdravotnom stave.

Čomu sa treba počas tehotenstva vyhnúť?

• Mnoho moderných žien je zvyknutých piť silnú prírodnú kávu niekoľkokrát denne. Vyhnite sa tomuto zvyku počas tehotenstva, pretože kofeín zvyšuje krvný tlak. Z rovnakého dôvodu sa vzdajte silného čaju, ktorý rozširuje cievy mozgu a srdca. Pite odvar z divokej ruže.
• Obmedzte konzumáciu mäsa, nahraďte ho rybami – obsahuje jód a telo ho ľahko vstrebáva.
• V žiadnom prípade nefajčite! Nikotín môže pôsobiť na plod ako najsilnejší jed. Silné fajčenie môže spôsobiť celkovú otravu a v niektorých prípadoch aj potrat.
• Netreba však pripomínať, že najsilnejším a mimoriadne nebezpečným tkanivovým jedom pre normálny vývoj plodu je alkohol, ktorý by mal byť zo stravy tehotnej ženy vylúčený. Alkohol už v malom množstve pôsobí nepriaznivo na plod, najmä na jeho nervový systém.
• Ako už bolo spomenuté vyššie, obmedzte príjem sladkých a škrobových jedál, pretože to vedie k priberaniu a nadmerná plnosť môže sťažiť pôrod.
• Ďalšie dôležité pravidlo: je lepšie jesť pravidelne a jednoduché jedlo ako nepravidelne, ale vynikajúco.
• V posledných 3 mesiacoch tehotenstva sa najedzte, aby ste sa zasýtili, obmedzte potrebu jedla. A snažte sa úplne vyhnúť soli. Nesolené jedlo, samozrejme, nie je také chutné, ale zjete ho menej. Navyše, ak obmedzíte príjem soli (alebo sa jej úplne vyhnete), ušetríte si opuchy.

Sex v tehotenstve - je to možné alebo potrebné?

V tehotenstve by sa pár nemal ukrátiť o radosti zo sexuálneho života, hoci by si zároveň mal vyberať také polohy, ktoré nebudú príliš tlačiť na jej pohlavné orgány a vyvíjajúci sa plod.

Keď už hovoríme o sexuálnom živote počas tehotenstva, mali by sme sa riadiť pocitmi, ktoré žena zažíva v novom stave pre ňu. U mnohých je v prvej tretine tehotenstva príťažlivosť citeľne oslabená. Je to pravdepodobne spôsobené tým, že v priebehu storočí sa v ženskom tele vyvinul inštinkt chrániť plod pred možným zranením. Existujú prípady, keď nemierne sexuálne vzťahy v prvej tretine tehotenstva viedli k silnému krvácaniu a dokonca k potratu. Preto je v prvej tretine tehotenstva lepšie obmedziť sexuálny život na minimum.

Z rovnakého dôvodu by sa malo od sexuálnej aktivity upustiť v čase, keď žena mala menštruáciu pred tehotenstvom.

V druhej tretine tehotenstva má veľa žien zvýšenú sexuálnu túžbu: do tejto doby je plod dostatočne silný, už mu nehrozí nebezpečenstvo. Partneri by si však aj v tomto období mali dávať pozor, aby sa vyhýbali polohám, ktoré by mohli vyvíjať tlak na plod.

A napokon, v poslednej tretine tehotenstva sa u žien opäť oslabuje sexuálna túžba, čo sa vysvetľuje únavou organizmu. 5-6 týždňov pred očakávaným pôrodom by sa malo úplne opustiť pohlavný styk: telo nastávajúcej matky sa do tejto doby úplne prebudovalo a pripravuje sa na narodenie dieťaťa. Okrem toho sa zvyšuje riziko infekcie v pôrodných cestách.

Je možné počas tehotenstva užívať lieky a všetky druhy vitamínov?

Niektoré tehotné ženy sa sťažujú na zlý spánok, podráždenosť a iné neduhy, a preto si samy predpisujú prášky na spanie a sedatíva. Samoliečba je vo všeobecnosti neprijateľná, najmä počas tehotenstva. Užívajte len tie lieky a v dávkach, ktoré vám predpísal lekár.

Niektoré ženy tiež radi nezávisle užívajú všetky druhy vitamínov, vápnika, prípravkov železa, ktoré niekedy dávajú starostliví príbuzní. Vymenovanie týchto prostriedkov je vhodné, ak v tele ženy chýbajú tieto látky, ak nie je možné zaviesť tieto látky s jedlom. A opäť je na rozhodnutí lekára, či tieto lieky bude užívať alebo nie.

Existuje aj ďalší extrém, keď žena v obave z poškodenia užívaním liekov odmieta užívať aj tie, ktoré jej predpísal lekár. Ale keďže lekár stavia liečbu na základe týždenných pozorovaní vášho tela a študuje testy, mali by ste svojmu lekárovi dôverovať.

Buďte opatrní so všetkými druhmi liekov proti bolesti - poraďte sa so svojím lekárom.

Ako sa vyhnúť problémom so stolicou počas tehotenstva?

Kreslo by malo byť súčasne. Faktom je, že zápcha spôsobuje mimoriadne nepríjemné pocity u tehotných žien. Navyše, ak sa zvyšky nestrávenej potravy nevylučujú z tela každý deň, časť z nich sa vstrebáva do krvi, čo je pre telo mimoriadne škodlivé, keďže teraz sa tieto látky musia vylučovať obličkami, resp. záťaž padá na obličky. Oddeľovanie produktov rozpadu pre matku a dieťa už funguje s veľkými ťažkosťami.

Preto akonáhle sa objaví nutkanie na stolicu, v žiadnom prípade by nemali byť uhasené. Musíte ísť na toaletu a pokúsiť sa to urobiť súčasne.

Zápchu môže spôsobiť aj to, že žena pije málo tekutín. Norma pre zdravú ženu je 1,5-2 litrov.

Mnohé zápchy sú spôsobené veľkým množstvom múky alebo mlieka. Voda vypitá ráno nalačno uvoľní stolicu.

Neužívajte laxatíva! Môžu spôsobiť tonus maternice!

Aby ste sa vyhli zápche, viac sa hýbte, jedzte čerstvé ovocie so šupkou a zeleninou. Majte na pamäti, že niektoré druhy ovocia môžu spôsobiť zápchu.

Úlohu akejsi „metly“, ktorá vymetá obsah čreva, zohráva vláknina, čo znamená, že ju musíte použiť vo väčšom množstve.

Ak máte ťažkosti so stolicou, navštívte svojho lekára.

Čo môžu nosiť tehotné ženy?

O oblečení tehotnej ženy sa veľa baviť nebudeme, keďže v poslednej dobe majú obchody nepreberné množstvo oblečenia rôznych štýlov, strihov, pre každý vkus a farbu.

Oblečenie by malo byť voľné a neobmedzovať pohyb. Nemôžete nosiť tesné a nepohodlné, príliš teplé alebo naopak ľahké oblečenie, ktoré je mimo sezóny

.

Podprsenka by nemala narážať na telo a košíčky by nemali stláčať hrudník.

Aj tehotenské topánky by mali byť voľné a pohodlné. Nie je nutné nosiť ploché topánky, pri ktorých môžu vzniknúť ploché nohy, no podpätok by nemal byť vysoký. Pred spaním je užitočné natiahnuť a pomasírovať chodidlá, aby ste ich uvoľnili od napätia, ktoré sa nahromadilo počas dňa.

Dobrým cvikom na unavené nohy je zdvihnúť prstami na nohách vreckovku alebo ceruzku a položiť ju späť. Pár minút takýchto cvičení odstráni akúkoľvek únavu.

Je opaľovanie škodlivé pre tehotné ženy?

Tehotné ženy by mali tráviť vonku aspoň 2 hodiny denne. V lete je užitočné opaľovanie (dostávame vitamín E). Nenechajte sa však uniesť - ultrafialové lúče sú nebezpečné, môžete sa spáliť, takže na horúcom slnku nestrávte viac ako 5 minút. V nasledujúcich dňoch môžete predĺžiť čas strávený na slnku až na 20 minút.

Keďže, ako už bolo spomenuté, tehotné ženy sa ľahko potia, ráno si treba dať studenú sprchu a večer teplú sprchu, pričom nezabudnite najskôr položiť na dno vane gumenú podložku, aby sa nešmýkala. Horúce sprchy, ako horúce kúpele, sú pre tehotné ženy kontraindikované.

Môže tehotná žena plávať na otvorenej vode?

Ak je voda v jazierku čistá a teplá, môžete plávať, ale len v prítomnosti ľudí, ktorí vedia dobre plávať. V uzavretých vodných útvaroch bez prirodzených kanálov sa kúpanie neodporúča ani tehotným ženám, ani ženám, ktoré nedávno porodili dieťa, aby sa predišlo infekcii vnútorných pohlavných orgánov.

Z rovnakého dôvodu by ste si nemali preplachovať vagínu, aj keď si myslíte, že máte výtok. V tomto prípade musíte navštíviť lekára.

Všetky materiály zverejnené na stránke nie je možné reprodukovať ani používať akýmkoľvek spôsobom bez uvedenia aktívneho odkazu na hlavnú stránku webovej stránky pre ženy www.wewomen.info vedľa použitých materiálov.

Správna výživa tehotnej ženy je kľúčom k úspešnému pôrodu, udržaniu zdravia samotnej tehotnej ženy a narodeniu zdravého dieťaťa. Ale čo jesť počas tehotenstva, to vám povie pozorujúci lekár. Nie vždy by ste mali počúvať rady svojich blízkych, ktorí vám diétu odporúčajú pre svoje potreby.

Výživa pre tehotnú ženu

Je veľmi ťažké regulovať stravu tehotnej ženy v prvých mesiacoch termínu. V prvom trimestri môže žena zažiť závažnú toxikózu, a preto má vo všeobecnosti právo odmietnuť akékoľvek jedlo. V tomto období sú otravné aj niektoré úplne neagresívne pachy, o riadoch ani nehovoriac.

V priebehu času, keď toxikóza ustúpi a chuť do jedla sa vráti, vzniká ďalší problém - rýchly prírastok hmotnosti, s ktorým je veľmi ťažké bojovať. Kilá navyše vyvolávajú množstvo vážnych problémov, ktoré ženu po pôrode sprevádzajú. to:

• flebeuryzma;
• sklon k zápche;
• hemoroidy;
• zástava srdca;
• zlyhanie obličiek;
• poruchy pankreasu;
• sklon k vysokému krvnému tlaku.

Diéta, ktorú dozorujúci lekár schváli, môže ženu priviesť až k úplnej skľúčenosti. Tehotné jedlo nie je nikdy príliš chutné, aby „nezahrievalo“ chuť do jedla a zároveň nenasýtilo telo užitočnými látkami.

Od prvého trimestra veľkosti porcií určuje lekár. Teraz sa výživa tehotnej ženy bude líšiť podľa týždňov vývoja dieťaťa. Existuje množstvo potrebných produktov, ktoré je žiaduce neustále používať tehotnú ženu. Dominantnú úlohu zaujíma tvaroh a výrobky obsahujúce železo.

Zdravé jedlo pre tehotné ženy

Pred diskusiou o všetkých druhoch jedál pre tehotnú ženu by ste mali vziať do úvahy všeobecné pravidlá zostavovania stravy. Rastlinná strava by mala tvoriť ⅔ potravy zjedenej denne. Takýto jedálny lístok je najdôležitejší v posledných štádiách tehotenstva, minimálne dva až tri týždne pred pôrodom. Zelenina obsahuje veľké množstvo prostaglandínov, ktoré dodávajú pružnosť tkanivám pôrodných ciest.

Jedlá zo zeleniny majú priaznivý vplyv na fungovanie orgánov gastrointestinálneho traktu, odstraňujú zápchu a bránia rastu telesného tuku. Jesť zeleninové polievky a soté, tehotná žena nebude cítiť vysoké zaťaženie žalúdka a pankreasu, najmä ak sú pokrmy dusené bez použitia panvice.

Žiadna zelenina však nemôže nahradiť mäsové výrobky ani pre telo matky, ani pre nenarodené dieťa. Odmietanie mäsa počas tehotenstva je jednoducho zločin. Rastúce embryo jednoducho potrebuje bielkoviny živočíšneho pôvodu. Každý deň by malo byť do stravy tehotnej ženy zaradených až 100 gramov živočíšnych bielkovín. Ak sa v niektoré dni žena chce zaobísť bez mäsa, mala by ho nahradiť rybami.

Ovocie je samostatná položka. Samozrejme, nastávajúce mamičky, ktoré mali alergické problémy už pred počatím, by mali byť pri výbere ovocia v supermarketoch mimoriadne opatrné. Väčšina exotického ovocia je vopred ošetrená skvapalneným plynom alebo prijateľnými herbicídmi, aby bolo predajné na dlhšie obdobie.

Exotické ovocie, ktoré vstupuje na miestny trh, cestuje ďaleko z južných krajín. Doručenie niekedy trvá niekoľko dní až niekoľko týždňov. Ovocie a zelenina zo zahraničia sa väčšinou prepravuje po mori, keďže ide o najlacnejší druh donášky. Neodporúča sa kupovať ovocie a zeleninu predávané vo vákuovom balení pre tehotné ženy.

Treba tiež pamätať na to, že čerstvo pripravené jedlo je oveľa chutnejšie a zdravšie ako ohrievané a pripravené vopred. Preto je lepšie pripravovať jedlo pre tehotné ženy v malých porciách na jedlo. Potraviny ponechané cez noc v chladničke by sa nemali zakrývať plastovými vreckami a nemali by sa dlho uchovávať pod nylonovými viečkami. Môže sa v ňom množiť patogénna mikroflóra, ktorá je pre ľudské oko neviditeľná, no predstavuje vysoký stupeň nebezpečenstva pre zdravie.

Suché jedlo a "na cestách" by mali byť vylúčené. Nemôžete sa prejedať, rovnako ako dlho hladovať. Pocit smädu treba uhasiť hneď, ako sa objaví. Rovnako dôležité je, čo bude tehotná piť a v akých objemoch. Zvýšený príjem tekutín povedie k edému, ktorý spôsobí dýchavičnosť, upchatie žíl dolných končatín a naruší normálny krvný obeh. Nápoj by mal mať izbovú teplotu. Neodporúčajú sa sýtené, tonické a alkoholické nápoje. Jedlo by sa malo konzumovať pomaly, v uvoľnenej atmosfére a dôkladne žuť. Prudký vzduch môže spôsobiť dlhotrvajúce grganie, koliku a celkové nepohodlie.

Aké produkty sú potrebné

Užitočné varenie pre tehotnú ženu pozostáva z jedál pripravených takto:

• Varenie jedla v dvojitom kotli alebo pečenie v rúre. Toto je najužitočnejšia metóda tepelného spracovania výrobkov. Môžete piecť akékoľvek jedlo, od zeleniny po mäso a ryby. Na tento účel použite fóliu, polypropylénové balenie alebo pergamenový papier. Takže môžete variť diétne mäso a zachovať v ňom všetky užitočné látky.
• Jedlo varené spôsob hasenia. Táto možnosť zahŕňa dlhodobé dusenie jedla v uzavretej nádobe s malým prídavkom vody alebo rastlinného oleja. Mäso, zelenina a miešané jedlá sú veľmi chutné a výživné.
• Jedlo varené metóda vyprážania. Aby sa maximalizovalo zachovanie užitočných látok v potravinách, ktoré boli vyprážané na panvici, je potrebné smažiť zeleninu alebo mäso v malých kúskoch na horúcom povrchu bez pridania tuku. Na takéto jedlá je ideálna panvica wok, ktorá má tenké steny, ktoré sa zospodu rovnomerne zahrievajú k horným plochám. Plameň horáka by mal pokrývať celý povrch panvice, preto by mal byť horák široký.
• Jedlo varené v prírode na otvorenom ohni. Tento úplne prvý spôsob varenia v ľudskej spoločnosti si získava na popularite aj teraz. Pre budúcu mamičku je vhodné vyberať chudé kúsky mäsa alebo rýb. Na malé kúsky môžete vyprážať tekvicu, paradajky, cuketu, baklažán, zemiaky. Pred konzumáciou odstráňte kôrku vytvorenú počas vyprážania.

Z rastlinných potravín môžu tehotné ženy robiť všetko, individuálne s výnimkou toho, čo môže spôsobiť alergické reakcie. Treba byť opatrný pri konzumácii citrusových plodov, paradajok, jahôd a niektorých exotických plodov. Je lepšie naplniť šaláty nerafinovaným rastlinným olejom a snažiť sa nezneužívať soľ a horúce korenie. Soľ a korenie spôsobujú zvýšený pocit smädu, vyvolávajú opuchy a hromadenie nadváhy.

Výhody hovädzieho jazyka pre tehotné ženy

Hovädzí jazyk patrí k diétnym výrobkom pre nízky obsah buniek spojivového tkaniva. Jedlá z hovädzieho jazyka sú ľahko stráviteľné bez toho, aby vyvolávali hnilobné procesy v tráviacom systéme, čo je typické pre iné druhy mäsových výrobkov.

• podieľa sa na syntéze hormónov a aminokyselín;
• zlepšuje fungovanie nervového systému;
• odstraňuje anémiu;
• stabilizuje metabolizmus tukov a sacharidov;
• znižuje hladinu cholesterolu v krvi;
• zlepšuje funkcie pokožky.

V jedlách pripravovaných z hovädzieho jazyka vysoký obsah bielkovín a stopových prvkov, ktoré prispievajú k zlepšeniu činnosti pankreasu. Odborníci na výživu sa domnievajú, že tento produkt je schopný doplniť asi polovicu dennej potreby mikroelementov životne dôležitých pre telo dospelého človeka.

Lekári, ktorí pozorujú tehotné ženy, dôrazne odporúčajú zahrnúť do stravy jedlá z hovädzieho jazyka, ktoré eliminujú rozvoj anémie, žalúdočných vredov a nasýtia telo matky a nenarodeného dieťaťa užitočnými látkami.

Želé počas tehotenstva

Želatína obsiahnutá v želé nie je schopná ovplyvniť zrážanlivosť krvi. Preto môžu tehotné ženy jesť jedlá, v ktorých je želatína prítomná v plnom rozsahu. Na prípravu jedlej želatíny sa používa extrakt z agar-agaru tichomorských morských rias alebo chrupavky a šliach živočíšneho pôvodu. Chrupavkové tkanivá zvierat sú nasýtené prírodným kolagénom, ktorý spoľahlivo zabezpečí zdravie chrupky tehotnej ženy a vyvíjajúceho sa embrya.

Želatína je bohatá na glycín. Je to esenciálna aminokyselina pre telo. Je to vďaka nej, že človek cíti nával energie a duševnej aktivity. Zloženie želatíny obsahuje nasledujúce látky, ktoré ovplyvňujú fungovanie tráviaceho systému a srdcového systému:

• alanín;
• dikarboxylové kyseliny;
• peptidy;
• aktívne bielkoviny.

Niektoré druhy ovocia sa počas tehotenstva neodporúčajú konzumovať surové, pretože môžu spôsobiť grganie, poruchy stolice a pálenie záhy. Prípravou lahodného želé s prídavkom štiav alebo ovocných nápojov dokonale doplníte zásobu stopových prvkov a vitamínov v tele tehotnej ženy a spojíte tak užitočné s príjemným.

Jedlá s prídavkom želatíny musia lekári odporúčať tehotným ženám s nevyhnutným ohľadom na prácu čriev ich pacientov, pretože má mierne sťahujúci účinok.

Pivovarské kvasnice pre tehotné ženy

Pivovarské kvasnice priaznivo pôsobia na organizmus. Produkt vyrábajú farmakologické spoločnosti vo forme tabliet, kapsúl a suspenzií. Ide o skutočný sklad stopových prvkov a vitamínov, ktorý je výborným doplnkom stravy.

Kvasinky sú jednobunkové hubové organizmy, ktoré za určitých podmienok zostávajú nažive. Získavajú sa v procese pestovania nasledujúceho zloženia: slad, chmeľové šišky a pivná mladina. Po spojení komponentov začína fáza fermentácie, po ktorej nasleduje fermentácia.

Ženy počas tehotenstva majú často zdravotné problémy spôsobené nedostatkom živín v tele:

• zvýšená únava;
• krehkosť nechtových platničiek;
• vypadávanie vlasov na hlave;
• znížené imunitné funkcie;
• výskyt kožných vyrážok.

Pivovarské kvasnice sú predpísané pre tehotné ženy na udržanie tela v takom ťažkom období. Doplnok neobsahuje látky nebezpečné pre embryo a organizmus matky, preto ho odborníci bezpečne predpisujú ženám už od raných štádií počatia.

Pivovarské kvasnice sa vyznačujú týmto obsahom:

• Vitamíny B, P a D. Prispievajú k obnove funkcií nervového systému, kože, nechtových platničiek, vlasových folikulov.
• Fosfor. Obnovuje kostné tkanivo a stabilizuje fungovanie močového systému.
• Meď. Aktívne sa podieľa na rozklade tukov a uhľohydrátov a tiež stimuluje produkciu inzulínu.
• Draslík. Reguluje acidobázickú rovnováhu v tele a zlepšuje prenos nervových vzruchov.
• Vápnik. Vytvára štrukturálny materiál na bunkovej úrovni a vytvára zdravé základy zubov v embryu a kosti.
• Zinok. Zabezpečuje regeneráciu buniek mozgovej kôry.
• magnézium. Stimuluje metabolické procesy v tele, znižuje tremor, stabilizuje funkcie nervového systému.
• kremík. Prispieva k normálnemu vstrebávaniu vápnika v tele.
• Sodík. Podporuje elektrolytickú rovnováhu v tele ženy a embrya.
• Síra. Zlepšuje štruktúru pokožky, vlasov a nechtových platničiek.
• Selén. Neutralizuje nebezpečné produkty rozkladu, zvyšuje ochranné funkcie tela.

So všetkými prospešnými vlastnosťami pivovarských kvasníc však gynekológovia pristupujú k ich vymenovaniu opatrne. Aktívne enzýmy môžu vyvolať dysbiózu slizníc pohlavného traktu a narušenie orgánov močového systému. Preto lekár starostlivo skúma anamnézu tehotnej ženy a individuálne charakteristiky.

Esenciálne stopové prvky

Väčšinu potrebných stopových prvkov telo prijíma z potravy. Ide o jód, vápnik, železo, draslík, mangán, fosfor, selén, zinok. V prípadoch, keď sa prejavuje nedostatok užitočných látok zapojených do metabolických procesov, syntézy bielkovín, zlepšovania krvného obehu a trávenia, mali by ste navyše vziať potrebné stopové prvky. Morské plody, zelenina a ovocie sú obzvlášť bohaté na stopové prvky.

Počas tehotenstva ženskému telu často chýba železo. Nedostatok železa môže viesť k nezvratným procesom vo vývoji embrya. Žena by mala sledovať prvé príznaky nedostatku železa a kompenzovať ho. Takže najčastejšie príznaky nedostatku železa sú nasledovné:

• anémia;
• zvýšená únava;
• ospalosť;
• závraty;
• svalová slabosť;
• časté náhle tlkot srdca;
• sklon k podráždenosti;
• depresie;
• suchá koža;
• krehkosť nechtových platničiek;
• syndróm nepokojných nôh;
• dyspnoe;
• strata chuti do jedla;
• zápal alebo bolesť jazyka a pier.

Nedostatok železa vo väčšine prípadov vykompenzujete úpravou stravy. Tabuľka č. 1 uvádza potraviny s vysokým obsahom železa.

Tabuľka číslo 1. Výrobky obsahujúce železo a úroveň stopových prvkov v nich

sušené huby		Králičie mäso
bravčová pečeň
pšeničné otruby		Morčacie mäso
Pivovarské kvasnice
kakaový prášok
Hovädzia pečeň
Žĺtok		Brokolica
		Zemiak
čerstvé huby		Kuracie mäso
morská kapusta		Bielok

Ako správne užívať vitamíny

Tehotná žena by mala dostať celý komplex vitamínov potrebných pre telo. Z bobúľ si môžete kúpiť brusnice, maliny, ríbezle, čučoriedky. Všetky druhy ovocia obsahujú vitamín C, ktorý je dlhodobo dokonale zachovaný v ovocných nápojoch a bobuliach strúhaných s cukrom.

Plody možno konzumovať aj surové, ak tehotná žena netrpí zvýšenou sekréciou žalúdočnej šťavy a alergickými reakciami na niektoré z nich. Keď má žena pocit, že surové ovocie spôsobuje zvýšené podráždenie žalúdočnej sliznice, ideálne bude želé a ovocné kompóty. Jablká je možné piecť v rúre alebo v dvojitom kotli, šťavnaté ovocie možno použiť na prípravu náplní do tvarohových jedál.

Okrem ovocia sa vitamíny nachádzajú v mäse a mliečnych výrobkoch, zelenine, vnútornostiach. Najúplnejší zoznam základných vitamínov a potravín, ktoré ich obsahujú, je uvedený v tabuľke 2.

Tabuľka číslo 2. Esenciálne vitamíny rozpustné v tukoch počas tehotenstva

Názov vitamínu	účel
A (retinol + beta-karotén)	Vizuálne receptory, koža, sliznice	Pečeň, vajcia, maslo, mliečne výrobky
D (kalciferol)	Absorpcia vápnika, rast kostí a zubov	Vajcia, maslo, tvrdý syr, mlieko, tučné ryby
E (tokoferol)	prírodný antioxidant	Rastlinný olej, olivy, pšeničné klíčky
	Zrážanie krvi	Pečeň, cibuľa, špenát, uhorka, zelený hrášok, petržlen, kôpor
B1 (tiamín)	Metabolické procesy, nervová a svalová činnosť	Pečeň, srdce, jazyk, fazuľa, hrach, pivovarské kvasnice, celozrnné obilniny
B2 (riboflavín)	Metabolické procesy, činnosť srdca	Pečeň, srdce, červené mäso, obilné cereálie, mliečne výrobky, pivovarské kvasnice
B5 (kyselina pantoténová)	metabolické procesy	Hovädzie mäso, pečeň, vajcia, pivovarské kvasnice, obilniny
B6 (pyridoxín)	Metabolické procesy, tvorba hemoglobínu	Hovädzie, kuracie, bravčové mäso, pivovarské kvasnice, pečeň, obilniny
B8 (biotín)	Metabolické procesy, rast vlasov, nechtové platničky	Pečeň, vajcia, sušené ovocie, fazuľa, fazuľa, hrach, ryby
B9 (kyselina listová)	Delenie a rast buniek, vývoj kostného skeletu	Uhorka, špenát, petržlen, cuketa, slnečnicové semienka, šalát, tvrdý syr, celozrnné cereálie
B12 (kobalamín)	Tvorba červených krviniek, metabolické procesy	Hovädzie, kuracie, bravčové, ryby, pečeň, srdce, mliečne výrobky
C (kyselina askorbová)	Prírodný antioxidant, hojenie rán, odolnosť voči vírusovým infekciám	Väčšina ovocia a zeleniny
PP, B3 (niacín)	metabolické procesy	Hovädzie, kuracie, bravčové, riečne ryby, morské chudé ryby, pivovarské kvasnice, fazuľa, paprika, hrášok

Čo robiť a čo nerobiť

Každý organizmus je individuálny. Je možné, že strava jednej tehotnej ženy kategoricky nie je vhodná pre druhú. Charakteristiky každého organizmu ukážu, čo je žiaduce odmietnuť počas obdobia nosenia dieťaťa a na čo sa zamerať. Odborníci na výživu však vyvinuli špeciálne tabuľky pre tehotné ženy, ktorých rady by sa mali dodržiavať. V tabuľke č.3 sú uvedené najčastejšie používané potraviny a jedlá z nich v každodennom živote, ako aj výhody a možné škody pre tehotné ženy.

Tabuľka číslo 3. Odporúčané a nežiaduce potraviny pre tehotné ženy

Produkty
Chlieb a pekárenské výrobky	Chlieb s otrubami, celozrnný chlieb, krekry, slané pečivo	Pečivo z najvyšších tried múk, lístkové cesto a sýte pečivo
	Zeleninové polievky v nízkotučnom vývare, chudý boršč, červená repa	Mastné bujóny
	Chudé dusené alebo varené hovädzie mäso, králičie mäso, kuracie mäso bez kože	Tučné mäsá, domáce mastné klobásy, knedle, údená slanina, mäsové konzervy
	Nízkotučné druhy rýb (treska, merlúza, pelengas, ostriež, kapor, šafran treska, granadír)	Mastné ryby, údené, solené ryby, rybie konzervy, krabie tyčinky
Obilniny, obilniny, strukoviny	Pohánka, ryža, pšenica, jačmeň, kukurica, ovsené vločky	Krupicová kaša, jedlá s vysokým obsahom fazule, hrachu, fazule
	1-2 vajcia denne (varené alebo rozmiešané)	Vyprážané alebo surové
	Kyslomliečne výrobky, nízkotučný tvaroh, tvarohové koláče, kastról, jogurt, nízkotučná kyslá smotana, syr	Údené syry, surové mlieko
Ovocie zelenina	Varená zelenina, ovocie v kompóte alebo želé; brusnice, čučoriedky, orechy, tekvicové semienka	Červené ovocie a zelenina, v prípade alergie niektoré citrusové plody
Tuky a sladkosti	Oliva, slnečnica, kukurica a maslo, želé, džem, čokolády s mierou	Sladké pečivo s bohatou smotanou, príliš veľké porcie čokolády
Občerstvenie, korenie	Zeleninové šaláty, vinaigrette, zeleninový kaviár, ovocné šaláty	Ostré omáčky, chren, horčica, feferónka, ocot, soľ
	Malé množstvá prírodných štiav, ovocné želé, kompóty zo sušeného ovocia, nápoje z bobuľového ovocia, slabé čaje, šípkový vývar, harmančekový čaj	Alkoholické nápoje, silná káva a čaj, tonické nápoje s vysokým obsahom cukru a plynu

Výživa tehotnej ženy podľa mesiaca

V každom trimestri je potrebné zamerať sa na potraviny s vysokým obsahom kyseliny listovej, to prispieva k normálnemu vývoju plodu. Nie je vhodné obmedzovať sa v spotrebe vody. Pitie príliš veľkého množstva tekutín počas dňa a najmä v noci sa však neoplatí. Voda by mala byť čistená, bez farbív a umelých aróm, nesýtená. Neodporúča sa piť vodu v čase jedla alebo bezprostredne po jedle, je lepšie to urobiť pred jedlom a pár hodín po jedle.

V prvom trimestri si môžete naplánovať denný príjem potravy podľa tabuľky č. 4. Podľa toho, či sa vyskytnú alergické reakcie na rôzne druhy ovocia a zeleniny, by si mala každá žena regulovať ich konzumáciu sama alebo na základe rady ošetrujúceho lekára .

Tabuľka č.4. Odporúčaná denná strava pre tehotnú ženu v prvom trimestri

Deň v týždni		obed
pondelok	Pohánková alebo ryžová kaša (môžete pridať mlieko), čerstvá šťava (mrkva, jablko, pomaranč)	Puff s tekvicou alebo špenátom	Celozrnný muffin, hrachová polievka s brokolicou, šípkový čaj	jablko alebo mrkva	Dusené kura s ryžou alebo cestovinami, mätový čaj
	Otrubový chlieb s uhorkou alebo paradajkou a tvrdým syrom	Jogurt alebo kyslé mlieko	Špagety s tuniakom, cuketa s olivovým olejom	Tvarohový tvarohový koláč	Zemiaky pečené v rúre s fazuľou
	Ovsené vločky s mliekom, kefír	grapefruit alebo pomaranč	Chudé hovädzie kastról s fazuľou	Sušené marhule so sušenými slivkami	Zeleninový šalát s varenou ryžou, vajíčkami a sardinkami, paradajkovým alebo brusnicovým morom
	Tvarohové koláče s prídavkom nízkotučnej kyslej smotany, mrkvovej šťavy s dužinou	Šalát z bielej alebo červenej kapusty s olivovým alebo kukuričným olejom	Laminaria šalát s nerafinovaným slnečnicovým olejom, rybí koláč, kompót zo sušeného ovocia	banán alebo kiwi	Celozrnný chlieb, varené vajíčko, šalát, pečené mlieko alebo kefír
	Ovsená kaša vo vode alebo mlieku s prídavkom sušených marhúľ alebo sliviek, fermentovaného pečeného mlieka alebo jogurtu	Niekoľko vlašských orechov, dusené sušené ovocie	Varené cestoviny z tvrdej múky s nízkotučnou mäsovou omáčkou, mrkvovou alebo brusnicovou šťavou	Toast s maslom	Lavash s mäkkým alebo taveným syrom so zeleným, harmančekovým alebo šípkovým čajom
	Omeleta s malým množstvom zeleniny a šunkou, krutónmi, čerstvou pomarančovou alebo paradajkovou šťavou	Otrubový chlieb s chudým soleným lososom	Varené kuracie mäso, avokádový šalát, kyslé mlieko alebo kefír	Pár vlašských orechov alebo arašidov	Vinaigrette s otrubovým chlebom, solený sleď, fermentované pečené mlieko
nedeľu	Palacinky alebo palacinky s ovocím alebo džemom, jogurt	jablko alebo hruška	Otrubový chlieb, zeleninová polievka s kúskom chudého mäsa, kompót alebo zelený čaj	Mrkvový šalát s nízkotučnou kyslou smotanou	Varené alebo dusené kuracie mäso, varené zemiaky, mrkva alebo varená repa, mätový čaj

Tabuľka č. 5. Odporúčaný priemerný denný príjem potravy pre tehotné ženy v druhom trimestri

	Denná hodnota (g)
Pšeničný chlieb
ražný chlieb
Pšeničná múka
cestoviny alebo špagety
Zemiak
zeleninové jedlá
Čerstvé ovocie
Sušené ovocie
Výrobky zo sladkej múky
Ryby, morské plody
Nízkotučný tvaroh
Kyslá smotana, obsah tuku nie viac ako 10%
Mliečne výrobky
Maslo
Zeleninový olej
Tvrdé syry
Čierny čaj
jódovaná soľ
Prírodná káva

Tabuľka č. 6. Odporúčaný priemerný denný príjem potravy pre tehotné ženy v treťom trimestri

	Denná hodnota (g)
Ryby (varené alebo dusené)
Mäso (varené alebo pečené v rukáve bez kôrky)
Nízkotučný tvaroh
Mliečne výrobky
Nízkotučná kyslá smotana
Maslo
Rastlinný olej (kukuričný, slnečnicový, olivový)
Celozrnný chlieb
Biely chlieb vyrobený z prémiovej múky
Pohánka
Zemiak
Karfiol, biela kapusta alebo brokolica
Cibuľa
Uhorka paradajok
Sušené slivky, figy, sušené marhule, hrozienka

Tabuľka č. 7. Chemické zloženie potrebnej stravy na deň v druhom a treťom trimestri

Živiny	Denná hodnota (g)
Bielkoviny rastlinného pôvodu
Živočíšne bielkoviny
Živočíšne tuky
rastlinné tuky
Sacharidy
Celková denná energetická hodnota	2556 kilokalórií

Tabuľka č. 8. Odporúčaný počet jedál za deň s uvedením približných objemov

I trimester	II trimester	III trimester
Jedlá 4 krát	Jedlá 5 krát	Jedlá 6 krát
Objem raňajok 30% dennej kŕmnej dávky		Objem raňajok 20 % z dennej kŕmnej dávky
Objem druhých raňajok je 15 % z dennej kŕmnej dávky		Objem druhých raňajok je 10 % z dennej kŕmnej dávky
	Objem obeda 40% dennej kŕmnej dávky	Objem obeda 30% dennej kŕmnej dávky
		Objem druhého obeda je 10% z dennej dávky
	Objem večere 10% z dennej dávky	Objem občerstvenia 15 % dennej kŕmnej dávky
	Pár hodín pred spaním môžete vypiť pohár fermentovaných mliečnych výrobkov, čo predstavuje takmer 5% dennej stravy.	Objem večere 10% z dennej dávky
		Pár hodín pred spaním môžete vypiť pohár fermentovaných mliečnych výrobkov, čo predstavuje takmer 5% dennej stravy.

Záver

Pre každú tehotnú ženu je dôležité vedieť, ktoré potraviny by sa mali obmedziť a ktoré by sa mali počas tehotenstva na chvíľu úplne vzdať. Všetko, čo žena počas tohto obdobia robí, okamžite ovplyvňuje zdravie nenarodeného dieťaťa. Najzraniteľnejšia je žena samotná a plod počas prvého trimestra. Zvýšený obsah soli môže zvýšiť toxikózu, spôsobiť zvýšené opuchy, a preto by ste mali zo stravy vylúčiť korenené jedlá ochutené množstvom korenia a konzervovanej zeleniny a nahradiť ich čerstvou.

Vyprážané jedlo je nežiaduce nielen počas tehotenstva, ale aj v bežnom živote. Akonáhle tehotná žena obmedzí konzumáciu vyprážaných jedál, je možné okamžite zaznamenať zníženie silného pocitu smädu a zlepšenie trávenia. Vyprážané vyvoláva zápchu, zhoršenú funkciu pečene. Dnes existuje veľa spôsobov varenia „na pare“. Zároveň sa treba vyhýbať konzumácii tehotných potravín z mikrovlnky. Aj keď výrobky nie sú pokryté kôrou, ako pri vyprážaní, môžu spôsobiť veľké škody na tele matky a dieťaťa.

Nie každý dokáže úplne vylúčiť sladkosti zo svojho jedálnička. Malo by sa však chápať, že „rýchle uhľohydráty“ neprinášajú nikomu žiadny osobitný úžitok a dávajú telu iba kilá navyše.

Sýtené sladké nápoje majú vysoký obsah rôznych farbív, konzervantov, aróm, náhrad aróm. O alkohole sa vôbec nehovorí. Môže len zvýšiť toxikózu, dráždiť sliznice všetkých orgánov tráviaceho traktu a tiež spôsobiť nenapraviteľné poškodenie embrya.

Bibliografia

1. Sobolev A.N. "Výživa dojčiacej ženy", 2009
2. Yurkov A.S. "Denný príjem vitamínov tehotnými ženami", 2010.
3. Ivanskikh A.V. „Osobitosti výživy tehotných žien, rodiacich žien a dojčiacich matiek“, 2009

Počas tehotenstva sa žena musí vzdať mnohých známych vecí, vrátane niektorých nápojov. Napríklad káva a čaj obsahujú kofeín, čo je droga. Ich príliš časté používanie vedie k tomu, že takáto závislosť sa prenáša na dieťa.

Budúce matky sa často zaujímajú o otázku, ktoré nápoje počas tehotenstva môžu byť konzumované voľne.

Na tieto účely sa najlepšie hodí obyčajná voda, samozrejme, čistená. Môže byť minerálna alebo filtrovaná, no sóde sa treba vyhýbať. Po prvej polovici tehotenstva je obzvlášť dôležité piť dostatok vody. V tomto čase sa metabolizmus vody a soli v tele zvyšuje, budúca matka je neustále smädná.

Tekutiny môžete konzumovať koľko chcete, samozrejme, ak to nezakazuje ošetrujúci lekár. Môžete ísť na malý trik: pite po malých dúškoch, potom budete chcieť piť menej často.

Medzi odporúčané nápoje počas tehotenstva patria aj prírodné šťavy. Navyše šťavy z obalov nie sú na tieto účely vhodné, pretože obsahujú veľa konzervačných látok. Najlepšie je mať doma odšťavovač a zakaždým si vyrobiť čerstvo vylisovanú šťavu z ovocia alebo zeleniny. Vhodné sú aj ovocné nápoje, ktoré môžu byť vyrobené z kompótu, džemu, sušeného ovocia, džemu, mrazeného ovocia. Tieto nápoje obsahujú užitočné vitamíny a minerály.

Medzi zdravé nápoje v tehotenstve patria aj bylinkové čaje. Ale je lepšie nekupovať hotové formulácie vo vrecúškach v lekárňach. Užitočnejšie sú tie, ktoré si môžete uvariť sami z bylinných prípravkov, sušeného ovocia. Môžete si ich pripraviť ako obyčajný čaj – jednu čajovú lyžičku tejto zmesi zalejte vriacou vodou.

Môžete nájsť veľa informácií o užitočnosti určitých bylín a vybrať si tie, ktoré budú priaznivé pre telo nastávajúcej matky a dieťaťa. Vhodné sú napríklad čaje z listov čučoriedok, mäty, medovky, lipy, kaliny, malín, brusníc, ríbezlí, fialiek, hlohu, šípok, čerešní a iné. Hlavná vec je počúvať svoje vlastné pocity. Na ktorý odvar telo reaguje bez negatívnych následkov, môžu sa piť bez strachu.

Rovnaká bylinná zbierka by sa stále nemala piť neustále bez prestávky. Nápoj je lepšie meniť každé dva-tri dni. Malo by sa však pamätať na to, že zo všetkých nápojov, ktoré vstupujú do tela, by čistá voda mala tvoriť aspoň dve tretiny celkovej tekutiny.

Niekedy sa odporúča zahrnúť mlieko do nápojov pre tehotné ženy. Ale toto je produkt, s ktorým by ste si mali dávať pozor. Sú ľudia, ktorí majú alergické reakcie na laktózu v ňom obsiahnutú. Nasilu nastávajúce mamičky by ho nemali piť. Mlieko je možné konzumovať iba vtedy, ak si telo samo vyžaduje mlieko. Bude to užitočné aj pre vývoj plodu.

Zoznam nápojov pre tehotné ženy môže nepochybne zahŕňať fermentované mliečne výrobky: kefír, fermentované pečené mlieko, tekuté jogurty. Sú dokonca užitočnejšie ako mlieko a u väčšiny ľudí nespôsobujú alergické reakcie. Fermentované mliečne výrobky obsahujú veľa užitočných vitamínov a minerálov, ako sú vitamíny B2 a B12, vápnik, horčík, bielkoviny, draslík. Okrem toho obsahujú prospešné baktérie, ktoré zlepšujú vstrebávanie potravy, normalizujú činnosť žalúdka a čriev a zlepšujú v nich mikroflóru. A so zdravou mikroflórou sa imunita matky a dieťaťa posilní.

Po znalosti zdravých nápojov pre tehotné ženy by bolo užitočné zoznámiť sa s tými, ktoré je najlepšie vylúčiť zo stravy. To je v prvom rade káva, bez ktorej sa mnohí nezaobídu. Najlepšie je nekonzumovať ju vôbec, ale ak je závislosť príliš silná, potom sa môžete obmedziť na jednu šálku kávy denne. V tomto prípade by ste si mali vybrať prírodný, nerozpustný, má menej chemických prísad.

Niektorí si myslia, že kávu môžete nahradiť čajom a nebude to až také škodlivé. V skutočnosti nie je. Čaj obsahuje aj kofeín. Ak pijete čaj, potom by mal byť silne zriedený. Zároveň medzi čiernymi a inými odrodami čaju je lepšie zvoliť zelený. Prinajmenšom obsahuje užitočné stopové prvky. Treba ho však piť aj v zriedenej, nie koncentrovanej forme. Kakau sa treba vyhýbať, pretože môže spôsobiť silné alergie a tiež vyplavuje vápnik z tela.

Objem čistej vody spotrebovanej mladou matkou by mal byť približne dva a pol litra denne. Ale ak existujú Negatívne dôsledky, napríklad edém, môžete sa poradiť s lekárom, ako veľmi môžete obmedziť príjem vody.

Ak sa budúca matka v zásade drží správneho výberu nápojov, pije čistú vodu, džúsy, bylinkové odvary, potom si niekedy môže dovoliť piť to, čo naozaj chce, napríklad: kávu alebo čaj. Potom bude pre ňu ľahšie znášať dočasné obmedzenia.