Citrónová voda: výhody, diéty, kontraindikácie. Výhody a poškodenie vody s citrónom na prázdny žalúdok. Čo dáva pri chudnutí

Takmer všetci odborníci na výživu jednomyseľne odporúčajú piť vodu ráno, aby pomohla telu hladko prejsť zo spánku do bdenia, naštartovala gastrointestinálny trakt a pripravila sa na nový deň. Existuje skvelý spôsob, ako splniť predpisy špecialistov a spríjemniť si procedúru ranného príjmu tekutín – voda s citrónom.

Čo obsahuje ovocie

Citrón je jedným z najobľúbenejších druhov ovocia. Len si to predstavte: ročne sa na svete urodí asi 14 miliónov ton tohto citrusu! Takáto láska k citrónom sa dá ľahko vysvetliť: tieto plody obsahujú veľa prvkov potrebných pre človeka. Ich dužina obsahuje:

Vitamíny A, B, B1, B2, E a P, ako aj vitamín C, ktorý sa považuje za zodpovedný za imunitný systém a celkový stav organizmu.
Železo, mangán, horčík, draslík, zinok, sodík a ďalšie užitočné makro- a mikroelementy. Napríklad citróny obsahujú veľa medi a bez nej nebude imunitný systém schopný normálne fungovať.
Pektín, vláknina a kyselina citrónová.

Príjemná vôňa citrusov pochádza z esenciálneho oleja, na ktorý je šupka bohatá. Je široko používaný v medicíne, pretože normalizuje krvný tlak, lieči bolesti hlavy a upokojuje nervový systém. Jedným slovom, celá lekárnička v jednom kúsku ovocia.

Citrón sa dá nielen jesť, ale aj používať v kozmeteológii. Jeho šťavou sa vybielia napríklad pehy a upravia sa exfoliačné nechty (stačí ich pravidelne utierať dužinou plodov).

Aké sú prospešné vlastnosti

Citrón je zásobárňou užitočných vitamínov a minerálov

Citrón je záchranca pre každého, komu záleží na svojom zdraví. To je dôvod, prečo ranný príjem pohára vody so šťavou z tohto citrusu pomôže vyhnúť sa mnohým problémom. Tu je niekoľko dôvodov, prečo pravidelne piť tento nápoj:

Citrón pomáha správnemu tráveniu. Vďaka tomu je kyselina citrónová, viaže sa na zvyšok prvkov a aktivuje sekréciu žalúdočnej šťavy. Preto je vhodné piť túto vodu nalačno.
Nápoj posilňuje imunitu, umožňuje rýchlo doplniť zásoby vitamínu C. Odporúča sa užívať pri prechladnutí a lekári často radia citrón pacientom, ktorí sú po operácii alebo sa na ňu len pripravujú.
Citrónový nápoj pomáha prečistiť telo: pečeň začne pracovať rýchlejšie a oslobodí telo od toxínov a toxínov. Citrus pôsobí ako antioxidant, bojuje proti voľným radikálom a zabraňuje predčasnému starnutiu.
Teplá voda s citrónom normalizuje krvný tlak. Jeden pohár denne pomáha zbaviť sa závažných príznakov hypertenzie.
Kombinácia vody s citrusovou šťavou pôsobí priaznivo na črevá: ranná porcia vám pomôže zabudnúť na nepravidelnú stolicu a zápchu.
Každodenné používanie nápoja výrazne zlepšuje stav pokožky, jej farbu a pružnosť, pretože telo dostáva potrebnú tekutinu a „nevysychá“.
Citrusová voda znižuje bolesť kĺbov a svalov, aktívne bojuje s kyselinou mliečnou.
Citrónový nápoj vďaka vysokému obsahu draslíka posilňuje nervový systém a zlepšuje náladu.
Ranný pohár vody s citrusovou šťavou je nepostrádateľným nástrojom na chudnutie: zlepšuje metabolizmus a pomáha spaľovať tuk.

Ako piť vodu s citrónom na prázdny žalúdok

Voda s citrónom sa odporúča užívať nalačno. Pohár takéhoto nápoja hodinu pred raňajkami telo nabudí a naštartuje svoju prácu. Samozrejme, môžete piť citrónovú vodu počas dňa, ale za najúčinnejší sa považuje skorý príjem tekutín. Aby toto ovocie malo prospech, je potrebné vziať do úvahy vlastnosti nápojov obsahujúcich jeho šťavu.

V prvom rade by ste mali venovať pozornosť teplote vody. Netreba piť vriacu vodu, ale ani studená voda nám nepomôže. Najlepšou voľbou by bol teplý nápoj - práve túto tekutinu telo najlepšie absorbuje. Rovnako dôležité je množstvo citrusovej šťavy. Niekedy si tí, ktorí chcú dosiahnuť všetko, okamžite vytlačia do pohára celý citrón. Nemalo by sa to robiť! Veľké množstvo kyseliny môže dráždiť žalúdok. Preto v pohári vody musíte vziať šťavu zo štvrtiny alebo polovice citrusu. Nápoj tiež pripravte tesne pred pitím.. Koncentrácia živín v čerstvo vylisovanej šťave bude väčšia a odstátá voda s citrónom môže byť trochu horká.

Ak vás nebaví piť nápoj v jeho čistej forme, skúste diverzifikovať „menu“ a pridať do receptu ďalšie prísady.

Med a zázvor pomôžu diverzifikovať štandardnú kombináciu vody a citrónu.

S medom

Pridajte lyžičku medu do pohára teplej vody s citrónom. Nápoj tak zlepší chuť, prinesie viac vitamínov a v zime aj zahreje. Vo vriacej vode stráca včelársky produkt svoje blahodarné vlastnosti, ale v teplej vode si zachováva všetky prospešné látky, ktoré posilňujú čistiaci účinok a pomáhajú citeľne rozveseliť. Pravda, s medom si treba dávať väčší pozor, ak ste naň alergický alebo máte vysokú hladinu cukru v krvi.

so zázvorom

Tento recept je vhodný najmä na chladné obdobie: do vriacej vody nasypte pár kúskov čerstvého koreňa zázvoru a po vychladnutí vody pridajte citrónovú šťavu. Zázvor hreje, posilňuje imunitu a pomáha v boji proti prechladnutiu, v kombinácii s citrusmi je to skutočne nepostrádateľná vec na zimné obdobie!

S mätou

Táto možnosť je ideálna na leto, pretože mäta má mierne chladivý efekt. Niekoľko listov rastliny zalejte vriacou vodou, počkajte, kým sa objaví charakteristická vôňa a pridajte citrónovú šťavu. Mäta normalizuje krvný tlak, obnovuje silu a obyčajnej kombinácii jednoducho dodáva zvláštnu chuť.

Tí, ktorí chcú schudnúť, nazývajú citrusový nápoj jedným z hlavných prvkov správnej výživy. Existuje dokonca aj špeciálna diéta založená na kvalitách tohto ovocia, ktoré sú užitočné pri chudnutí: citrón zlepšuje činnosť čriev, odstraňuje toxíny z tela a aktivuje spaľovanie tukov. Aby ste sa zbavili nadbytočných kilogramov, pite vodu s citrónom nielen ráno, ale aj počas dňa.

Existuje veľa receptov na prípravu nápoja na chudnutie, ale tu sú hlavné možnosti, ktoré doplnia tradičné ranné jedlo:

Šťavu z jedného citróna rozrieďte v litri čistej vody a pite počas dňa. Nezabúdajte ani na obyčajnú vodu, ktorú tiež treba zaradiť do stravy.
Pridajte citrónovú šťavu do čerstvo uvareného zeleného čaju (dve až tri polievkové lyžice na čajník). K rýchlejšiemu prečisteniu organizmu pomôže kombinácia dvoch antioxidantov.
Pripravte si nápoj s citrusmi, zázvorom a medom: v kanvici uvarte centimeter nadrobno nakrájaného koreňa zázvoru, pridajte šťavu z polovice citróna a lyžičku včelieho daru. Túto hrejivú zmes podporujúcu metabolizmus môžete piť namiesto čaju alebo kávy.

Zelený čaj s citrónom je ďalšou zdravou možnosťou nápoja pre tých, ktorí chcú schudnúť.

Takéto nápoje budú lahodným doplnkom dňa pôstu, čo je obzvlášť dôležité po sviatkoch, keď chcete dať svojmu telu trochu prestávky.

Citrón je užitočný počas tehotenstva, pretože v počiatočných štádiách pomáha ľahšie znášať toxikózu: toto ovocie normalizuje činnosť čriev a blokuje nadmernú tvorbu plynov. Okrem toho citrón v poslednom trimestri pomáha vyrovnať sa s opuchom.

Kto je kontraindikovaný piť

Pri liečbe citrónom nezabúdajte, že nemusí byť užitočný pre každého. Neodporúča sa zneužívať kyslý nápoj v nasledujúcich prípadoch:

Ak ste alergický na citrusové plody. Je lepšie vylúčiť citrón zo stravy a piť vodu s rovnakým zázvorom alebo mätou.
S peptickým vredom alebo gastritídou. Kyselina obsiahnutá v citróne môže zhoršiť stav: zvýšiť kyslosť, spôsobiť bolesť a kŕče. Okrem toho by si mal dávať pozor každý, kto mal alebo má nejaké žalúdočné problémy. Pred pitím citrónovej vody je najlepšie poradiť sa so svojím lekárom.

Ale aj u absolútne zdravých ľudí je dôležité nepreháňať to s množstvom citrónovej šťavy a ak sa objavia nejaké príznaky alergie alebo žalúdočnej nevoľnosti, dajte si pauzu od konzumácie citrusových plodov.

Voda s citrónom je nielen lahodným nápojom, ale aj zásobárňou liečivých vlastností. Zásobte sa týmto živým ovocím, prírodným medom a ďalšími zdravými doplnkami, aby ste si vytvorili nový zdravý návyk a čoskoro uvidíte výsledky.

Citrónová voda sa ľahko pripravuje a výhody jej pitia sú pre telo neoceniteľné.

Výhody citrónovej vody pre ľudské telo

Urýchľuje tráviaci proces vďaka schopnosti zvýšiť produkciu žalúdočnej šťavy.
Zvyšuje kyslosť, vďaka čomu sa vápnik lepšie vstrebáva.
Odstraňuje toxické látky z čriev.
Obsah pektínu v citrusoch, a to v ich kôre, dokáže udržiavať hladinu cukru v krvi na optimálnej úrovni.
Znižuje pocit hladu.
Pitie nalačno pomáha doplniť vodnú rovnováhu a zvýšiť účinnosť vstrebávania živín.
Priaznivo pôsobí na lymfatický tok v tele – prečisťuje ho.
Znižuje krvný tlak.
Dáva do poriadku pleť (zlepšuje sa farba a mizne akné).
Podporuje nasýtenie buniek kyslíkom.
Posilňuje kosti vďaka obsahu draslíka a horčíka.

Recepty s citrónovou vodou na chudnutie

Na chudnutie je dobrý každý z nižšie uvedených receptov. Môžete si vybrať ľubovoľné a po chvíli obdivovať svoju postavu v zrkadle. Samozrejme, musíte brať do úvahy pravidlá prijímania.

Musíte si vziať vodu rovnakej teploty, ako sa zvyčajne používa na čaj. Vložte tam plátky citróna.

Takúto vodu treba piť pomaly, lepšie je ráno nalačno. Počas dňa môžete zjesť pár plátkov citrusov na zlepšenie výsledku.

Z tejto metódy sa zlepšuje práca tráviaceho traktu a pozoruje sa zníženie telesnej hmotnosti.

Zmiešajte rovnaké pomery vody a citrónovej šťavy.

Takýto koktail, vypitý pol hodiny pred jedlom, pomáha lepšie stráviť jedlo. Dochádza totiž k zvýšeniu tvorby žalúdočnej šťavy a k zlepšeniu črevnej motility.

V mixéri pomelieme celý citrón aj s kôrou a kôrou. Výsledná zmes sa môže jednoducho pridať do vody ráno, popoludní a večer. To pomôže odstrániť toxické látky z tela.

Budete potrebovať citrónovú šťavu z polovice ovocia, pol pohára teplej vody. Lyžica medu zlepší zloženie (viac o tomto nápoji si prečítajte nižšie). Pite pred spaním alebo pol hodiny pred ranným jedlom.

Ak potrebujete rýchlo schudnúť, pomôže vám toto zloženie. Do pohára nálevu zo zeleného čaju pridajte plátok citróna a 5 ml jablčného octu. Pite nie viac ako trikrát denne.

Na varenie potrebujete citrón, zázvor (kúsok koreňa vo veľkosti slivky) a lyžičku medu. Citrus prekrojíme na polovicu a z jednej časti vytlačíme šťavu, druhú nakrájame na plátky. V kanvici zmiešame šťavu, plátky a nadrobno nakrájaný koreň. Všetko varte vriacou vodou, trvajte až 15 minút. Pridajte med.

Ak pijete tento nápoj počas celého dňa a jete diétne jedlá, môžete dosiahnuť dobré výsledky pri chudnutí.

Do roztopenej vody je potrebné pridať plátky citróna podľa chuti a piť počas dňa.

Voňavý a zdravý nápoj sa získava z tradičného zeleného čaju s prídavkom citrónového a lipového medu. Chutné aj dobré pre telo. Môžete piť celý deň.

Citrónová voda s medom na chudnutie

Odborníci na výživu hovoria, že musíte uprednostniť citrónový nápoj, konkrétne s medom. Je to všetko o schopnosti tohto včelieho produktu znížiť kyselinu v žalúdku z citróna. A samozrejme nesmieme zabúdať, že med je zásobárňou užitočných látok. Ale stojí za to pamätať, že vriaca voda neutralizuje všetku užitočnosť medu.

Aký je najlepší spôsob pitia citrónovej vody?

Okrem toho, že nápoj obohatí telo vitamínmi a živinami a zníži váhu, dokonale zvládne nasledujúce funkcie:

Účinne uhasiť smäd;
Zvýšte ukazovatele sily a sily;
Dá do poriadku nervový stav človeka;
Čistí pečeň, črevá, a preto normalizuje ich prácu;
Pomôže odstrániť celulitídu vďaka odvádzaniu vody z tkanív a schopnosti odbúravať tuk.
Ide o prevenciu rakoviny.

Citrónovo-medová diéta je určená na dva dni. Platí zásada, že za celý deň treba vypiť tri litre medovo-citrónového kokteilu. Výsledkom je pohár na každú hodinu.

Ak chcete získať takýto nápoj, musíte do šťavy z jedného citróna pridať lyžicu akéhokoľvek druhu medu, naliať liter vody a dobre premiešať. Nápoj musí byť teplý. Počas týchto dvoch dní by sa nemalo prijímať žiadne iné jedlo. Toto bude jediný zdroj energie.

Ale nezabudnite, že med je produkt, ktorý môže spôsobiť alergie a neznášanlivosť, čo znamená, že s ním musíte zaobchádzať opatrne.

Diéty s citrónovou vodou

Hneď je potrebné poznamenať, že účinok takejto stravy sa výrazne zvýši, ak pridáte fyzické cvičenia a správny prístup k výžive.

Diéta je navrhnutá na dva týždne. Ak sa nemôžete držať správnej výživy, potom stačí vylúčiť pekárenské a cukrárske výrobky.

Pri tejto diéte musíte prežiť citrón v 250 gramoch vody. Pite na lačný žalúdok. Aby ste si ušetrili zuby, musíte si vypláchnuť ústa roztokom sódy. Je lepšie použiť citrónový koktail cez slamku, ak je sklovina slabá.

Každý ďalší deň je potrebné zvýšiť porciu o jeden pohár. Niekedy to môže byť náročné, napríklad do štvrtého dňa vypite 4 poháre naraz. V tomto prípade je dovolené použiť čo najviac a zvyšok porcie rozdeliť na celý deň.

Siedmy deň diéty musíte vziať vodu v množstve 3 litre a šťavu z troch citrónov s lyžicou medu. Nepite naraz, ale na celý deň.

Na ôsmy deň je potrebné zapnúť odpočítavanie pohárov - už ich bude 6. Na deviaty deň - 5 atď., až do 13. dňa vrátane. V 14 rokoch musíte recept zopakovať na siedmy deň.

Citrónovú kôru možno počas diéty pridávať do rôznych jedál. Ide o šaláty, mäsové a rybie jedlá.

Pri takejto strave je zakázané jesť konzervy, polotovary, údeniny, potraviny s vysokým obsahom škrobu.

Pri citrónovej diéte netreba hladovať. Jedzte jedlo v malých porciách, žuvajte každé sústo, nespěchejte. Ak sa po jedle zdá, že nie je dostatok jedla, musíte počkať 16-20 minút. Toto je čas potrebný na pocit sýtosti.

Kefírovo-citrónová diéta

Milovníci kefíru si môžu vybrať takúto diétu na tri dni. Za deň by sa malo vypiť celkovo 2,5 litra citrónovej vody a jeden a pol litra nízkotučného fermentovaného mliečneho výrobku. Ráno musíte vypiť 0,5 litra vody s citrónovou šťavou. O hodinu neskôr pohár kefíru a tak sa striedajte až do večera. Na nočný boj s tukom si môžete pripraviť kokteil z citrónovej šťavy, kefíru a štipky škorice. Pite pred spaním.

Kontraindikácie citrónu

Citrón a jeho šťava sú agresívne pre sliznice, a preto sa neodporúčajú pri nasledujúcich ochoreniach a vlastnostiach:

gastritída, vred;
pálenie záhy;
zvýšená kyslosť;
hypotenzia (nízky krvný tlak).

Kontraindikácie medu:

alergie;
ochorenia gastrointestinálneho traktu;
obezita v posledných štádiách;
cukrovka.

Aj keď človek nemá uvedené choroby, konzultácia s odborníkom na výživu a lekárom nebude zbytočná. Pri snahe o ideálnu postavu je hlavnou vecou nepoškodzovať vaše zdravie.

Voda s citrónom ráno nalačno je ideálnym prostriedkom na prevenciu sezónnych ochorení, chudnutie, stimuláciu imunitného systému a metabolizmu. V kombinácii s citrónom sa stáva nielen chutným, ale aj mimoriadne zdravým. Tento citrus obsahuje esenciálny olej, ktorý má priaznivý vplyv na stav nervový systém prevencia únavy a depresie.

Užitočné vlastnosti

Samotná čistá voda pôsobí na ľudský organizmus liečivo. Jeho molekuly majú bipolárnu štruktúru, vďaka čomu sa voda stáva ideálnym rozpúšťadlom pre obrovské množstvo anorganické a organické látky. Vypitím pohára teplej vody ihneď po prebudení človek povzbudí telo, aby sa zbavilo toxínov a toxínov nahromadených počas noci.

Citrón dodáva vode ďalšie prospešné vlastnosti, a to:

Kyselina askorbová riedi krv, podporuje elasticitu ciev a kapilár. Čistí ich steny od cholesterolových plakov. Tým sa znižuje pravdepodobnosť vzniku kardiovaskulárnych ochorení a krvných zrazenín.
Kyselina citrónová rozpustená vo vode lieči poruchy metabolizmu minerálov. Rozpúšťa usadeniny soli v kĺboch, čím pomáha obnoviť ich pohyblivosť.
Kyselina citrónová zároveň napomáha vstrebávaniu stopového prvku vápnika, ktorý je dôležitý v prevencii osteoporózy.
Pohár vody s citrónom a medom na prázdny žalúdok normalizuje prácu gastrointestinálneho traktu. Tento úžasný liek pri pravidelnom používaní rozpúšťa fekálne kamene, lieči aj tú najtrvalejšiu zápchu a zabraňuje plynatosti.
Stimuluje aj žlčník, čím pomáha pečeni zbavovať sa toxínov.
Pravidelná konzumácia citrónovej vody posilňuje imunitný systém, znižuje pravdepodobnosť prechladnutia a vírusových ochorení, vďaka antiseptickým vlastnostiam citrónu.
Pleť sa čistí od akné, ktoré vzniká pri pomalom metabolizme a hromadení produktov látkovej premeny v tele.
Normalizuje sa acidobázická rovnováha ústnej dutiny, zmäkčuje sa plak, ničí sa cudzia patogénna flóra, čo pomáha nájsť svieži dych a snehobiely úsmev.
Na chudnutie je potrebná aj voda s citrónom nalačno, ktorá pomáha rozkladať tuky a premieňať ich na tepelnú energiu.
Citrónová voda, vypitá hneď ráno, zvyšuje tón tela. Vivacity sú udržiavané počas celého dňa. Tento nápoj môže úspešne nahradiť mnohým známu šálku kávy vďaka obsahu vitamínov P a C v citróne, ktoré vyrovnávajú reakcie nervového systému a bránia nadmernému prebudeniu.
Tiež voda s citrónom znižuje koncentráciu cukru v krvnej plazme, čo brzdí tvorbu tuku v tele.
Vďaka citrónovému esenciálnemu oleju telo zvyšuje syntézu serotonínu, ktorý neustále zlepšuje náladu. Citrónová voda nalačno sa preto odporúča najmä ľuďom s intenzívnou duševnou prácou, ako aj ženám v období menopauzy.
Zabraňuje rozvoju rakoviny, keďže citrón má antioxidačné vlastnosti, neutralizuje voľné radikály v tele.

Vodu s citrónom, určenú na každodenné použitie ihneď po prebudení, je možné kombinovať s medom a šťavou z aloe.

recepty na varenie

Aby voda s citrónom priniesla maximálny úžitok pred varením, odporúča sa vykonať nasledujúce kroky:

Citrón zalejte vriacou vodou a potom studenou vodou. Tým sa odstráni voskový film, ktorý výrobcovia aplikujú, aby ovocie zostalo čerstvé a zvýraznilo jeho prirodzenú vôňu.
Zmrazte vodu v mrazničke v chladničke a potom ju rozmrazte. Tradiční liečitelia veria, že týmto spôsobom sa zbaví cudzích programov a oficiálna medicína uznáva vysokú biologickú aktivitu roztopenej vody.
Čerstvý nápoj by sa mal pripraviť každé ráno, pretože skladovaním stráca svoje liečivé vlastnosti.
Voda sa musí zohriať na približne 40 stupňov. To uľahčí jeho prechod cez gastrointestinálny trakt. Studená voda musí byť predhriata predtým, ako vstúpi zo žalúdka do žalúdka, čo si vyžaduje čas a môže spôsobiť nepríjemné pocity pri grganí v žalúdku. A horká - zraňuje sliznicu úst a žalúdka.

Klasický recept

Vložte plátok citróna s kôrou do pohára;
Naplňte teplou vodou;
Nechajte 10 minút postáť.

Počas čakania si môžete urobiť dychové cvičenia alebo ľahké cvičenie. Takýto nápoj sa odporúča pri hypertenzii, keďže citrónová silica znižuje krvný tlak.

Recept s citrónovou šťavou

Do pohára vytlačte 10 ml (štvrtinu citróna) citrónovej šťavy;
Nalejte teplú vodu a premiešajte.

Takýto nápoj zvyšuje krvný tlak, zmierňuje pálenie záhy, lieči plynatosť, podporuje chudnutie.

Voda s nastrúhaným citrónom

Citrón nastrúhajte na jemnom strúhadle spolu s kôrou a kôrou;
Vložte lyžicu citrónového pyré do pohára;
Naplniť vodou;
Premiešame a necháme 5 minút odstáť.

Voda s medom a citrónom

Vložte dezertnú lyžicu medu do pohára;
Vytlačte štvrtinu citróna;
Nalejte teplú vodu, dôkladne premiešajte.

Tento nápoj sa nazýva hydromel alebo "slnko v pohári". Pomáha pri chudnutí a udržiavaní tela v dobrej kondícii.

Voda s medom, šťavou z aloe a citrónom

Pripravte nápoj rovnakým spôsobom ako predchádzajúci recept;
Pridajte 5 ml šťavy z aloe, premiešajte.

Táto voda sa pije nalačno pri vysokej fyzickej námahe, napríklad pred ranným behom a tiež na rýchle zvýšenie imunity. Pred výrobou šťavy by sa listy aloe mali uchovávať v chladničke najmenej jeden deň.

DÔLEŽITÉ! Šťavu z aloe a prípravky z nej by nemali užívať pacienti s rakovinou.

Pravidlá používania

Hlavnou podmienkou pre dosiahnutie maximálneho účinku citrónovej vody je metodickosť a pravidelnosť. Musíte tiež dodržiavať nasledujúce pravidlá:

Pite jedným dúškom, v malých dúškoch;
Raňajky - nie skôr ako 20 minút.
Nápoj by nemal byť príliš studený ani príliš horúci. Optimálna teplota je 40 stupňov.

Ako si dať vodu s citrónom nalačno, závisí aj od očakávaného výsledku. Na chudnutie je vhodné piť hydromel. Zníži chuť do jedla a zároveň dodá telu energiu. V ideálnom prípade by voda s medom a citrónom mala nahradiť raňajky a večeru na jeden týždeň.

A tí, ktorí chcú dramaticky zvýšiť tón tela a budovať svaly, musia piť citrónovú vodu s medom a šťavou z aloe na prázdny žalúdok. V tomto prípade by mali byť v strave zahrnuté orechy, čerstvý tvaroh a morské plody.

Harm

Citrónová voda, so všetkými svojimi nepochybnými výhodami, môže byť tiež škodlivá. Aby ste to dosiahli, stojí za to zvážiť výhody a nevýhody citróna s vodou na prázdny žalúdok, ako aj opatrenia na neutralizáciu škodlivých účinkov.

Citrónová šťava môže poškodiť zubnú sklovinu.
Prevencia: nápoj vypite slamkou alebo si vypláchnite ústa slabým roztokom sódy bikarbóny (pol čajovej lyžičky na pohár vody) po každom príjme citrónovej vody a potom si umyte zuby ako obvykle. Do týždňa bude dych sviežejší a zuby budú výrazne belšie.
Citrónová voda podporuje dehydratáciu.
Prevencia: pred raňajkami si dajte na jazyk niekoľko kryštálikov kuchynskej soli a počkajte, kým sa rozpustia. Počas dňa sa medzi jedlami odporúča vypiť aspoň 6 pohárov čistej vody. To platí najmä pre tých, ktorí schudnú.
Voda s citrónom nalačno môže poraniť sliznicu žalúdka.
Prevencia: Nepridávajte do vody veľa citrónovej šťavy. Ak sa objavia nepríjemné pocity, znížte množstvo citrónovej vody na polovicu pohára alebo do nej pridajte med.

Kontraindikácie

Hlavnou kontraindikáciou pri pití citrónovej vody nalačno je individuálna intolerancia, to znamená alergia na citrusové plody. Nápoj je tiež kontraindikovaný:

so žalúdočným alebo črevným vredom;
s ochorením žlčových kameňov;
s gastritídou počas exacerbácie;
s pankreatitídou.

S mimoriadnou opatrnosťou stojí za to použiť vodu s citrónom na prázdny žalúdok v prípade ochorenia obličiek. Treba si uvedomiť, že voda s citrónom nalačno je veľmi silným prostriedkom na ovplyvňovanie organizmu. Z tohto dôvodu sa pri jeho používaní oplatí počúvať svoje telo.

Staráme sa o zdravie: ako piť vodu s citrónom na prázdny žalúdok

Množstvo citrónovej šťavy sa vypočíta v závislosti od hmotnosti osoby. Niekto bude potrebovať šťavu zo štvrtiny ovocia a niekto bude musieť použiť polovicu.

Ako piť vodu s citrónom na prázdny žalúdok a prečo je to užitočné?

Výhody takéhoto nápoja sú nepopierateľné:

Normalizuje činnosť gastrointestinálneho traktu a pečene. Ak ho vypijete ráno pol hodiny pred raňajkami, pečeň sa prečistí. Po vypití sa nedostaví grganie ani pálenie záhy.
Zlepšuje činnosť kardiovaskulárneho systému. Dôvod je jednoduchý: citrónová voda čistí cievy a tepny.
Čistí krv, normalizuje hladinu cholesterolu a cukru. Užitočné pri hypertenzii, pretože má priaznivý vplyv na krvné cievy, vďaka čomu sú pružnejšie.
Odstraňuje škodlivé látky. To zase urýchľuje metabolizmus.
Pomáha pri prechladnutí, pretože aktivuje imunitný systém v boji proti infekcii.
Posilňuje imunitu. Je užitočné piť takýto nápoj ako profylaktikum na jar, v zime a na jeseň počas exacerbácie infekčných chorôb.
Má priaznivý vplyv na stav pokožky. Stane sa čistejšou, žiarivejšou a mladistvejšou.

Športových nadšencov a profesionálnych športovcov teší a inšpiruje, že voda s citrónom pomáha v boji s nadváhou, pretože zlepšuje metabolizmus a zvyšuje efektivitu cvičení.

Ako piť vodu s citrónom

Denný príjem vody s citrónom ráno je kľúčom k veselosti po celý deň. Je zaujímavé, že pohár takého nápoja povzbudí nie horšie ako káva a oveľa zdravšie. Citrón priaznivo pôsobí na nervovú sústavu a pomáha ovládať sa. Zloženie nápoja:

čistá pramenitá alebo filtrovaná teplá voda - ½ šálky;
šťava z polovice citróna.

Komponent dobre premiešajte a vypite 40-60 minút pred raňajkami. Ak je ťažké piť kyslú vodu, môžete pridať trochu prírodného medu.

Ako piť citrón na chudnutie

Citrón pomáha bojovať s nadváhou. Tu je niekoľko tipov na to:

Ráno vypite vodu s citrónom.
Jedzte plátok citróna niekoľkokrát počas dňa. To znižuje chuť do jedla.
Dobrým efektom je príjem zeleného čaju s citrónom a jablčným octom.

S vedomím, že voda s citrónom je veľmi užitočná, nezabudnite, že alergické reakcie na citrusové plody sú kontraindikáciou pitia takéhoto nápoja.

Vieme, že príroda nám poskytuje najspoľahlivejšie a najužitočnejšie prostriedky na udržanie zdravia, no nie vždy rozumieme, ako ich používať. Existuje mnoho jednoduchých spôsobov, ako zlepšiť svoje zdravie. Tieto prostriedky zahŕňajú pitie vody s citrónom na prázdny žalúdok.

Aké sú výhody vody s citrónom nalačno?

1. Prebudenie tela. Aj keď ráno vstaneme a prechádzame sa po byte, väčšina nášho tela naďalej spí. To platí aj pre tráviaci systém, ktorý nie je pripravený okamžite prijímať a tráviť potravu. Na zlepšenie situácie môžeme vypiť pohár vody s citrónom.

Vďaka tomu sa žalúdok prebudí, pankreas a pečeň začnú pracovať aktívnejšie. Citrónová šťava má choleretický účinok. Žlč prebúdza enzýmy pankreasu a čriev, čo je dôležité pre vstrebávanie potravy. Pohár takejto vody navyše zlepšuje vstrebávanie sacharidov a bielkovín, štiepenie tukov a ich vstrebávanie.

2. Zbavenie sa zápchy. Zvýšenie množstva žlče aktivuje črevnú motilitu. Vďaka tomu sa črevá zbavia zápchy, najmä ak vznikla v dôsledku použitia nedostatočného množstva tekutín. Uľahčenie vyprázdňovania vedie aj k tomu, že sa telo postupne zbavuje toxínov a obnovuje normálnu hmotnosť.

3. Zlepšený metabolizmus. Voda je potrebná pre všetky procesy v tele. Pohár vody nalačno pomáha zlepšiť metabolizmus a doplniť nedostatok tekutín.

4. Obnovenie normálnej hmotnosti. Voda s citrónom pomáha postupne znižovať hmotnosť alebo ju udržiavať na normálnej úrovni. Chudnutie uľahčuje aj to, že voda nalačno vedie k zrýchleniu a citrón znižuje hlad.

5. Nasýtenie tela užitočnými látkami. Takýto jednoduchý nápoj, ako je voda s citrónom, je schopný dať telu potrebné vitamíny, kyseliny a minerály ráno. To vedie k tomu, že sa zvyšuje úroveň imunity, zlepšuje sa stav nervového systému, zlepšuje sa funkcia mozgu a vstrebávanie železa.

6. Zlepšenie stavu pokožky. Ako viete, zápcha a nedostatok základných vitamínov a minerálov negatívne ovplyvňujú stav pokožky. Ranná dávka citrónovej šťavy rieši tento problém tým, že prečistí črevá a s nimi aj pokožku.

7. Čistenie krvných ciev. Teplá voda nalačno pomáha s cholesterolom.

8. Povznášajúca nálada. Vôňa citrónu pôsobí ako aromaterapia. Príjemné citrusy zlepšujú emocionálny stav, podporujú optimizmus.

Ako pripraviť vodu s citrónom?

♦ Na prípravu takého jednoduchého, ale úžasného nápoja si musíte vziať pohár teplej vody a vytlačiť do nej tretinu citróna. Mal by sa vypiť pol hodiny pred prvým jedlom.

♦ Nápoj môžete pripraviť inak. Za týmto účelom nalejte horúcu vodu do pohára a pridajte tam niekoľko plátkov citróna. Takýto nápoj by mal byť vylúhovaný a ochladený do teplého stavu.

Kontraindikácie. Výhody vody s citrónom na prázdny žalúdok sú zrejmé, ale aj taký zdravý nápoj má kontraindikácie.

♦ Nemali by ho užívať ľudia so zvýšenou kyslosťou žalúdka, závažnými ochoreniami tráviaceho traktu (vred, pankreatitída, erozíva, cholelitiáza).

♦ Nenechajte sa uniesť takýmto nápojom počas tehotenstva, pretože kyselina askorbová obsiahnutá v citróne zvyšuje tonus maternice.

Ak nemôžete piť vodu s citrónom, odporúča vám vypiť ráno pohár čistej teplej vody. Pomôže aj prebudiť telo a priaznivo naň pôsobiť.

Páčil sa vám článok? Zdieľaj to

Vytlačiť článok