İnanılmazlar: beyaz, yeşil, kırmızı ve siyah bektaşi üzümü ve bunların faydalı özellikleri. Bektaşi üzümü: faydalı özellikleri ve kullanımları

Altın çilek– geleneksel tıp tariflerinde kullanım için meyvelerin ve yaprakların faydalı özellikleri ve kontrendikasyonları, bileşimi, bektaşi üzümü ve meyve suyunun kalori içeriği, kaynatma, infüzyonu - bunların hepsi sağlık web sitesinde.

Bektaşi üzümü - fotoğraf, açıklama, büyüdüğü yer

Bektaşi üzümü çalısı, Avrupa ve Amerika'nın farkına varmasından önce bile eski zamanlardan beri bizim tarafımızdan bilinmektedir. 11. yüzyılın Kiev Rus döneminde manastırda, bahçelerde yetiştirildi ve Bersenya, Agryz, Kryzh, Agrust olarak adlandırıldı.

Eski çalı tarlalarının yerlerine (yabancıların sonuçlarına göre - bizim “Rus kiraz eriklerimiz”, “kuzey üzümlerimiz”) Bersenevsky deniyor, örneğin Moskova'da Bersenevskaya set var.

Yüzyıllar boyunca yeni ıslah ve hibrit çeşitler geliştirildi.

Bahçecilikle uğraşan ve seven hemen hemen herkesin arsasında bektaşi üzümü çalıları vardır. Ve bu anlaşılabilir bir durumdur - rekor miktarda C vitamini ve demir içeren lezzetli, sağlıklı bir meyve, iyi bir hasat ve ekimden sonraki üçüncü yılda meyve vermeye başlar.

Bektaşi üzümü çok yıllık dikenli bir çalıdır, bazen yüksekliği bir buçuk metreye kadar ulaşır.

Çalı yüksek verimiyle ünlüdür ve uzun süre meyve verebilir. Bektaşi üzümü meyveleri oval benzeyen dikdörtgen bir şekle sahiptir ve oldukça büyüktür. Bazen meyvelerin kabuğunda küçük kıllar bulunur.

Mayıs ayında, Haziran başında çiçek açar ve meyveler Temmuz-Ağustos aylarında ortaya çıkar.

Mevcut çeşit kataloğu, tadı ve rengi farklı olan yeşil, sarı, beyaz, kırmızı olmak üzere etkileyici sayıda ürün içermektedir. Bektaşi üzümü taze olarak tüketilebildiği gibi komposto, konserve ve reçel şeklinde de tüketilebilmektedir. Lezzetli turtalar ve meyvelerle dolu turtalar pişirin.

Çalı bektaşi üzümü ailesine ve ““ cinsine aittir. İnsanlara faydalı olan kuş üzümünden çok daha fazla madde içerir.

Tesis çok geniş bir alana yayılmaktadır, dağıtım alanları Avrupa, Afrika, Amerika, Asya, Kafkaslar, Ukrayna, Rusya'dır. İngiltere'de şarap sıklıkla yapılıyordu; bu meyve üzümden daha çok talep görüyordu.

Tıbbi amaçlar için çalının yaprakları toplanır ve kurutulur. Taze bektaşi üzümlerinin saklanması dondurucuda bile uzun sürmez. Güneşte kurutmak daha iyidir, tadı kuru üzüm gibi olur ve et soslarına eklenebilir.

Bektaşi üzümü bitkisinin kimyasal bileşimi, kalori içeriği

Sulu meyvenin birçok temel maddesi vardır, bu nedenle yüz gramı şunları içerir:

• 0.650 gr protein;
• 0,180 gr yağ;
• 9.080 gr karbonhidrat;
• 1.200 g organik asit;
• 3.400 g diyet lifi;
• 84.620 gr su;
• 0,557 gr kül.

Aynı zamanda birçok temel mikro element içerir: çinko - 0,09 mg, iyot - 0,910, nikel - 6,790, bakır - 130,750, krom - 0,920, demir - 0,790, molibden - 12,145, flor - 12,780, manganez - 0,450.

Makroelementler: sodyum - 22.500, potasyum - 259, 885, klor - 0,960, kükürt - 17.830, kalsiyum - 21.900, fosfor - 27.900 mg, magnezyum - 8.790 mg.

Bersen meyveleri ve yaprakları tüm bu faydalı unsurları tam olarak içerir.

Bektaşi üzümünün kalori içeriği yüz gram başına 45,9 kcal'dir.

Bektaşi üzümü ana tıbbi özellikleri

• Taş oluşumunu önleyen diüretikler;
• choleretic;
• müshil ilaçlar;
• antioksidan;
• hemostatik;
• hipotansif;
• onarıcı;
• immün sistemi uyarıcı;
• sakinleştiriciler;
• temizlik;
• antienflamatuvar;
• yenileyici;
• antibakteriyel;
• detoksifikasyon;
• metabolizmanın normalleştirilmesi.

Bektaşi üzümünün faydalı özellikleri

Çalı meyvelerinin düzenli tüketimi kişinin sağlığını önemli ölçüde iyileştirebilir. Bektaşi üzümünün vücuda faydaları açıktır:

• vitamin eksikliği;
• iç kanama;
• kabızlık;
• artrit;
• obezite;
• cilt hastalıkları.

Meyveler katkıda bulunur

• sinir sistemini güçlendirmek;
• yüksek tansiyonun azaltılması;
• kan damarlarının duvarlarının güçlendirilmesi;
• üreme sisteminin iyileştirilmesi;
• gevşekliğin restorasyonu;
• kanserin önlenmesi;
• hematopoietik süreçler;
• oral mukoza zarlarının tedavisi;
• genitoüriner sistemin iyileştirilmesi;
• menopozun başlangıcı olan PMS semptomlarının hafifletilmesi;
• kan kolesterolünün azaltılması;
• diş minesinin güçlendirilmesi.

Bektaşi üzümü içindeki faydalı maddelerin içeriği nedeniyle radyonüklitlerin, toksinlerin, çürüme ürünlerinin ve ağır metallerin ortadan kaldırıldığı belirtilmektedir.

Bektaşi üzümü tüberküloz tedavisinde de faydalı olacaktır.

Bitkinin bir parçası olan B vitamini grubu metabolizmayı hızlandırmaya, sinir sistemini güçlendirmeye, uykuyu normalleştirmeye yardımcı olacaktır. Hamile bir kadının yaşam kalitesini artıracak ve sağlıklı bir fetüsün oluşmasına yardımcı olacaktır.

Meyvelerde yeterli miktarda bulunan antioksidanlar dokuların yaşlanmasını yavaşlatır, cildi iyileştirir, tümörlerin ortaya çıkmasını önler.

Bektaşi üzümü yapraklarının geleneksel tıp tariflerinde kullanımı

Bektaşi üzümü yaprakları da insan sağlığına şifa verici katkı sağlar. İlaçlarla birlikte kaynatma, tentür, çaylar çeşitli hastalıkları hafifletir.

• Tüberküloz için

Bir avuç kurutulmuş yaprak bir litre çok sıcak suya dökülür, bir saat demlenmeye bırakılır ve süzülür. Yemeklerden önce bütün gün iç.

• Diüretik etki için

Yaprakları parmağınızın üzerine bir bardağa dökün, içine kaynar su dökün, 50 dakika bekletin, iki saat arayla 100 gram infüzyonu içirin.

• Bakterisidal, hemostatik, antiinflamatuar kaynatma

Yapraklar (iki yemek kaşığı) bir bardak kaynar suya dökülür, 15 dakika kaynatılır, süzülür. Bu kaynatma yaraları tedavi etmek için kullanılabilir.

• Baş ağrıları için

Bir çay kaşığı ham madde kaynar su ile dökülür, kaynatma demlenir, kırk dakika sarılır. Ağrı geçene kadar gün boyu kullanın.

• Kilo vermek isteyenler için infüzyon:

Yemeklerden önce içilir. Yarım bardak kuru yaprak alın ve bir litrelik kaba kaynar su dökün. Kırk dakika bekletin, süzün ve bir bardak içirin.

Kuru çiğ yapraklar, kahve yerine sıradan çay gibi demlenebilir.

• Diş hastalıkları, diş eti iltihabı,

Durulamalarla tedavi edilen kaynatma zengin olmalıdır. Üç yemek kaşığı yaprak 200 gram suda kaynatılır, 15 dakika kaynatılır, ince bir süzgeçten süzülür ve günde birkaç kez durulanır.

• Saç sağlığı

Saç sağlığınızı iyileştirmek, saç dökülmesini önlemek ve doğal rengini korumak için çalı yapraklarının kaynatılmasıyla durulamanız gerekir. Yüz gram hammadde kaynar su ile dökülür ve iki saat bekletilir.

• Artrit için

Taze ve temiz yapraklar (30 adet) 200 gram sıcak su ile dökülür. Bir saat bekletin ve kaynatmayı birkaç doza bölün. Gün boyunca en fazla üç kez almayın.

Böbreklerin ve karaciğerin bektaşi üzümü ile iyileştirilmesi ve tedavisi için, obezitenin ve prensip olarak vücuttaki metabolik bozuklukların tedavisi için - 1,5-2 ay - en az 2 haftalık bir kurs gereklidir.

Bektaşi üzümü kullanımı

İki yemek kaşığı meyvenin üzerine yarım litre kaynar su dökün ve bir termos içinde bırakın. İnfüzyonu bir gün önce içmelisiniz, bal ekleyebilirsiniz.

• İyi mide fonksiyonu için

Bir bardak sıcak su ve bir çorba kaşığı çilek kaynatılır, ardından kısık ateşte on dakika kadar kaynatılır. Süzün, soğutun, günde dört bardak içirin.

Midede sık görülen iltihaplanmalar için bektaşi üzümü köklerinin kaynatılması kullanılır.

• Yüz cildi için sağlıklı yaşam maskesi

Meyvelerin ortasını çıkarın, yüz gramı kremayla karıştırın, böylece kalınlık ekşi kremaya benzesin. Yüzünüze uygulayın ve 30 dakika bekletin, ılık suyla durulayın ve kremayı uygulayın.

Bektaşi üzümü suyu hazırlanışı

İlaç olarak kullanılabilir veya sadece zevk için içilebilir. Elde etmek üzere en yüksek miktar bektaşi üzümü suyu, meyveler ısıtılmalıdır. Yıkanır, ince kıyılır, bir kaseye konur ve ateşe verilir, neredeyse kaynama noktasına getirilir.

Meyve sıkacağınız varsa bektaşi üzümü suyunu sorunsuz bir şekilde alabilirsiniz. Yardımı ile kum böbreklerden ve mesaneden oldukça başarılı bir şekilde çıkarılır. Suyu balla seyreltirseniz boğaz ağrısına mükemmel bir çare elde edersiniz.

Beş litre meyve suyu elde etmek için on kilogram meyveye ihtiyacınız olacak.

Bektaşi üzümü kaynatma(bir bardak kaynar suya bir çorba kaşığı olgun yumuşak meyveler, 10 dakika kısık ateşte tutun) müshil olarak kullanılır. Bu kaynatmadan günde 4 defa 100 ml içmeniz gerekir.

Dışarıdan, ağrıyı, kaşıntıyı ve inflamatuar reaksiyonu hafifleten bu kaynatmayı, zehirli bitkilerden erizipel ve yanıklar için losyonlar yapmak için kullanabilirsiniz.

Bektaşi üzümü kontrendikasyonları, zarar

Bireysel hoşgörüsüzlük, alerjiler, ülserlerin alevlenmesi, aşındırıcı gastrit, böbrek hastalıkları bitki meyvelerinin tüketiminin yasaklanmasıdır. Yüksek karbonhidrat içeriğinden dolayı şeker hastasıysanız meyvelere kendinizi kaptırmamalısınız.

Ağrılı semptomlardan kaçınmak için bu meyveleri ölçülü olarak kullanmanız gerekir. Bağırsaklar çok güçlü değilse (kronik kolit, enterokolit), fazla yemek yemeniz halinde ishal meydana gelebilir.

En iyi seçenek, meyve verme döneminde herhangi bir biçimde stoklamak olacaktır. Ve tabii ki gelecek yıla kadar besin ve vitamin stoklamak için istediğiniz miktarda taze tüketin.

Eğer kilo probleminiz varsa meyve tüketmekle bu sorun çözülecektir. Çocukların böyle bir meyveyi yemesi de faydalı olacaktır; komposto pişirebilir ve çocukları unlu mamullerle şımartabilirsiniz.

Yetişkinler de şiş kebabını onunla marine etmeyi deneyebilir, tadı unutulmaz olacak ve tarifini isteyecekler ama bu sizin sırrınız olsun.

Bu dikenli çalı çok yıllık bitkinin popülaritesi, meyvelerinin kimyasal bileşimi tarafından belirlenen faydalı özellikleriyle açıklanmaktadır. Bektaşi üzümünün temel faydası, mikro elementler ve vitaminler açısından zengin olmasıdır. Bektaşi üzümündeki vitaminler şunlardır: B grubu (B1, B2, B3, B6, B9), A, C, E. Meyveler birçok makro ve mikro element içerir: potasyum, fosfor, sodyum, kükürt, magnezyum, iyot, manganez, çinko , demir , krom vb. Eşsiz bir dizi organik asit içerirler: askorbik, malik, tartarik, sitrik, folik.

Meyveler gibi yapraklar da birçok faydalı madde içerir: bektaşi üzümünün vücut için faydalarını belirleyen flavonoidler ve antosiyaninler, pektinler ve tanenler. Bektaşi üzümünün diğer faydalı özellikleri pektin gibi maddeleri içerir. Değerleri, insanın çevresel açıdan güvenli olmayan bir ortama maruz kalması nedeniyle biriken ağır metallerin vücuttan aktif olarak uzaklaştırılmasında yatmaktadır.

Bektaşi üzümünün bazı hastalıklarda vücuda faydaları

Uzmanlar, bektaşi üzümünün aşağıdaki patolojik durumlar için yararlılığına dikkat çekiyor:

• Mesane ve karaciğer iltihabı;
• Anemi;
• Kanamalar;
• Cilt iltihabı;
• Ağır metaller ve radyonüklitlerle zehirlenme;
• Neoplazmalar;
• Damar hastalıkları.

Bektaşi üzümü kullanma yolları

• Yüz derisinin durumunu iyileştirmek, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve ayrıca kilo verirken bir ila bir buçuk ay boyunca günde bir veya iki avuç çilek yemelisiniz;
• Kabızlığı gidermek ve vücudun önleyici temizliği için günde 6-7 kez doğal bal ilavesiyle bektaşi üzümü kaynatma almalısınız;
• Mide ağrısı için ve aynı zamanda kolleretik bir ajan olarak, günde 5-6 kez yarım bardak bir termosta hazırlanan bektaşi üzümü infüzyonunu alın;
• Soğuk algınlığı ve boğaz ağrısı için günde iki bardak taze sıkılmış bektaşi üzümü suyunu bal ilavesiyle içmeli veya gargara yapmalısınız;
• Cilt iltihapları ve yanıklar için, bitkinin meyvelerinden elde edilen karışımın etkilenen yüzeye nazikçe sürülmesi yardımcı olacaktır;
• Obezite, artrit, osteokondroz ve tüberkülozun karmaşık tedavisinde kurutulmuş veya taze bektaşi üzümü yapraklarından hazırlanan özel bir infüzyon kullanılır.

Bektaşi üzümü insan vücudu için başka ne iyidir?

Doktorlar anemi, kronik kabızlık ve skolyozdan muzdarip insanlara bektaşi üzümünü diyetlerine dahil etmelerini tavsiye ediyor. Zümrüt meyveler, büyük kan damarlarını ve kılcal damarları güçlendirmek için mükemmel bir çözümdür. Bektaşi üzümünün faydalı özellikleri boğaz ağrısını ve ürolitiazisi hafifletmeye yardımcı olur. Serotonin açısından zengin olan bektaşi üzümünün faydası, bu sevinç hormonunun vücuda girdiğinde tümör hastalıklarına karşı koruma sağlamasıdır.

Antioksidan olan biyoflavonoidler damar duvarlarını güçlendirir, bu da bektaşi üzümünün kalp kası ve damar sistemi sağlığına faydalarını belirler. Eşsiz meyveler, anti-sklerotik ve hipotansif özelliklere sahip maddeler içerir, bu da onu ateroskleroz ve hipertansiyon için kullanmayı mümkün kılar. Bektaşi üzümü başka ne işe yarar? Vücuda girdiğinde nitratları toplar ve boşaltım sistemi yoluyla ürik asit şeklinde vücuttan atılır. Böylece bektaşi üzümü kanı zararlı maddelerden temizler.

Bektaşi üzümü faydaları ve diyabet için kontrendikasyonlar

Diyabetli hastalar için düşük GI'ye (hipoglisemik indeks) sahip meyveler ve meyveler tavsiye edilir. Bu meyveler bektaşi üzümü içerir. Şeker hastaları için oldukça kabul edilebilir olan az miktarda fruktoz içerir. Bektaşi üzümü şeker hastası bir kişinin vücudu için başka ne iyidir? Gerçek şu ki, bitkinin meyveleri, diyabetli hastalar için gerekli olan büyük miktarda krom içeriyor. Bu eser element pankreasta insülin üretimini uyarır. Bu nedenle bu tür hastaların kandaki insülin seviyelerini stabilize etmek için bektaşi üzümü tüketmeleri gerekir. Bektaşi üzümünde bulunan vitaminler, özellikle C vitamini ve lif, diyabetli bir kişinin vücudu tarafından besinlerin emilimini arttırır. Ancak bektaşi üzümü yalnızca sağlığa fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda zarar da verebilir. Bunu önlemek için hastaların doktorlarına danışmaları gerekmektedir.

Bektaşi üzümünün kadınlara faydaları nelerdir?

Olgun bektaşi üzümlerinden elde edilen kaynatma ve kompostolar, bir kadının vücudu üzerinde olumlu etkisi olan birçok faydalı madde içerir. Refahı iyileştirmeye ve adet düzensizlikleriyle ilişkili olumsuz olaylardan kurtulmaya yardımcı olurlar. Ayrıca bektaşi üzümü içecekleri menopoz sırasında hormonal seviyeleri normalleştirir. Ateroskleroz, hipertansiyon, anemi ve zayıf kan damarlarından muzdarip kadınlar için faydalıdır. Bektaşi üzümü, kadın cinsel organlarında ve meme bezindeki tümörlerin önlenmesi için gereklidir.

Ayrıca kozmetolojide yararları ve zararları iyi çalışılmış olan bektaşi üzümü ev kozmetiğinde de kullanılmaktadır: tüm cilt tipleri için maskeler, tonikler ve keseler. Meyveler ve yaprakların kaynatılması sağlıklı saçlar için faydalıdır, güçlendirir ve iyileştirir.

Bektaşi üzümünün hamile kadınların sağlığı açısından yararlarını ve zararlarını not etmek gerekir. Bektaşi üzümünün hamilelikte faydaları nelerdir? Birincisi, hem kadın hem de fetüs için çok miktarda vitamin gereklidir. Hamile kadınlar herhangi bir kontrendikasyon yoksa bu bitkinin meyvelerini sınırsız olarak tüketebilirler. İkincisi, bektaşi üzümü, fetüsün gelişimi için kadın vücudundan tüketimini yenileyecek makro ve mikro elementler açısından zengindir. Üçüncüsü, meyveler, fetal sinir sisteminin normal gelişimi için gerekli olan büyük miktarda folik asit içerir. Bektaşi üzümünün hamile bir kadının vücudu için ne kadar faydalı olduğunu öğrendikten sonra, olası zararını ve ne zaman alınmaması gerektiğini belirtmekte fayda var:

• Mide ve duodenumun peptik ülseri varlığı;
• Kronik kabızlık;
• Bektaşi üzümüne karşı bireysel hoşgörüsüzlük.

Kontrendikasyonlar

Bektaşi üzümü faydalı özellikler sergilerken aynı zamanda kontrendikasyonları da vardır. Bektaşi üzümü tüketiminde ölçülü olunmasının temel nedeni yandaş hastalıkların varlığıdır. Bektaşi üzümü belirli faydalar gösterirken, hastada gastrit veya peptik ülser varsa şeker hastalığına da zarar verebilir. Sağlıklı bektaşi üzümünün bir takım kontrendikasyonları vardır. Bunlar kronik gastrointestinal hastalıklardır - enterit, kolit, hepatit. İshaliniz veya bektaşi üzümüne karşı alerjik reaksiyonunuz varsa bu bitkinin meyvelerini yememelisiniz. Bektaşi üzümü yapraklarının kaynatılmasını kullanırken de dikkatli olmalısınız. Bu içecek orta derecede idrar söktürücü etkiye sahiptir ve doğal bir idrar söktürücüdür.

Dikenli bir bektaşi üzümüne yaklaşmak kolay olmayabilir, ancak çiziklerin ödülü, mikro ve makro elementler, vitaminler ve organik asitlerle dolu lezzetli, tatlı ve ekşi bir meyve olacaktır. İster olgun ister olgunlaşmamış bektaşi üzümü yerseniz yiyin, faydalı özellikleri azalmayacaktır. Ve dondurulduğunda bile bektaşi üzümü taze olanlardan daha aşağı değildir, bu nedenle kışın vücudunuzu canlı vitaminlerle şımartmak için onları ileride kullanmak üzere hazırlayabilirsiniz.

Bektaşi üzümünün faydaları ve iyileştirici özellikleri

Bektaşi üzümü B vitaminleri, E vitamini, A, PP içerir. Bağışıklık için gerekli olan C vitamini içeriği açısından bektaşi üzümü kuş üzümünden sonra ikinci sıradadır. Ayrıca bektaşi üzümü iyot, potasyum, demir, çinko, kalsiyum, magnezyum, molibden, manganez, bakır, fosfor, sodyum, flor, nikel ve kükürt açısından da zengindir. Diyet lifi, organik asitler, pektinler, disakkaritler ve monosakkaritler içerir.

Beslenme konusunda endişeleriniz varsa kalori içeriği Bektaşi üzümü diyetinizde hak ettiği yeri alacaktır çünkü 100 gr çilek sadece 44 kcal içerir. Kilo vermek için ana ürün olarak bektaşi üzümü kullanarak oruç günleri düzenlemek yeterlidir. Ana kalori içeriği ve vitamin konsantrasyonu meyvelerin kabuğundan, özellikle olgun olanlardan gelir.

Bektaşi üzümünün faydalı özellikleri hakkında video

Zengin mineral bileşimi ve çok sayıda en önemli vitamin sayesinde bektaşi üzümü aşağıdaki iyileştirici özelliklere sahiptir:

• vücuttaki metabolik süreçler üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir;
• kan dolaşımını iyileştirir;
• kan damarlarını güçlendirir;
• choleretic ve diüretik etkiye sahiptir;
• vücudu radyoaktif maddelerin etkilerinden korur;
• kanserin gelişmesini önler;
• pektinler ağır metal tuzlarını ve radyonüklitleri uzaklaştırır;
• ateroskleroz, hipertansiyon ve kardiyovasküler hastalık riskini en aza indirir;
• felçleri ve kalp krizlerini önler, sonuçlarını tedavi eder;
• hormonal fonksiyonları normalleştirir;
• sinir sistemini güçlendirir;
• vücutta yağ yakımını teşvik eder;
• iç kanamaları önler;
• bağışıklığı arttırır;
• kuvvet ve kuvvet verir.

Kadınlar, özellikle de hamile kadınlar, diyetlerine zümrüt meyveleri eklemelidir.

Obezite, kronik kabızlık (meyveler çok fazla lif içerir), mesane ve böbrek hastalıkları, artan damar geçirgenliği ve anemiden muzdarip olanlara bektaşi üzümü tavsiye edilir. Kadınlar, özellikle de hamile kadınlar, diyetlerine zümrüt meyveleri eklemelidir.

Bektaşi üzümünün hamile kadınlara faydaları nelerdir? "İlginç bir durumda" olan birçok kadının duyarlı olduğu anemi ile oldukça iyi başa çıkıyor. Buna ek olarak, hamilelik sırasında böbrekler üzerinde çok fazla stres oluşur ve bektaşi üzümü yemek olası böbrek problemlerini önlemeye yardımcı olur ve aynı zamanda vücuttan fazla sıvının atılmasına yardımcı olur, bu da genellikle hamile kadınlarda bacakların şişmesine neden olur.

Bektaşi üzümü kullanma yolları

Tatlı ve ekşi meyveler kendi başlarına iyidir, tazedir. Ancak bektaşi üzümünü bu şekilde yemekten sıkıldıysanız, ondan komposto, meyve suyu, reçel, reçel, marmelat yapabilir, krep ve turtaların dolgusu olarak kullanabilir veya güveç, yulaf lapası ve sosa ekleyebilirsiniz.

Bektaşi üzümü reçeli hakkında video

Demir eksikliği, hipovitaminoz, kanama, kronik kabızlık ve metabolik bozukluklar için bektaşi üzümü kaynatma şeklinde tüketilir. Anemi ve deri döküntüleri için ballı bektaşi üzümü suyu da faydalı olacaktır. Olgunlaşmamış meyvelerin suyu, çilleri ve yaşlılık lekelerini ortadan kaldırmak için mükemmel bir çözümdür - cildinizi her gün meyve suyuyla yağlamanız yeterlidir. Meyve mevsiminde birkaç kez, püre haline getirilmiş olgunlaşmamış bektaşi üzümü maskesini yüz derisine uygulamak faydalıdır. Maskeyi yüzünüzde 20 dakika bekletin ve ardından soğuk suyla yıkayın.

Bektaşi üzümü gibi bir meyveye aşina olmayan birini bulmak zordur. Çocukluğundan beri herkes tarafından biliniyor.

Bektaşi üzümü reçelinin tadını çıkarmayı kim sevmez?

Her ev hanımı bundan kış için kaç farklı hazırlık hazırlayabilir?

Ancak bu meyve sadece tat özellikleri nedeniyle sevilmiyor. Aynı zamanda yararlı olduğu da ortaya çıkıyor.

Bektaşi üzümünün tanınmış anavatanı Kanada'dır. Avrupa'da ilk olarak 13. yüzyılda Fransa'da ortaya çıktı ve oradan farklı ülkelerdeki yolculuğuna başladı.

İlk başta sadece korunma amaçlı kullanıldı.

Rusya'daki bazı yetiştiricilere göre bektaşi üzümü manastır bahçelerinde yetiştiriliyordu. Ancak bektaşi üzümü ülkemizde ancak 19. yüzyılda yaygınlaştı.

Ülkemizde farklı alanlarda iyi yetişmektedir. Bektaşi üzümü sürgünlerle ekilirse, üçüncü yılda zaten meyve vermeye başlarlar.

5-6 yaşlarında tam meyve verme zamanı başlar. Verimlilik çeşide ve tarım teknolojisine bağlıdır ve çalı başına ortalama 5-10 kg'dır.

Bektaşi üzümü nedir - kısa botanik bilgi

Bektaşi üzümü, şu anda Frenk Üzümü cinsinde kabul edilen Bektaşi Üzümü familyasından bir bitki türüdür. Vikipedi

Çalı bitkiler grubuna aittir.

Kök sürgünlerinin oluşumu için malzeme toprak seviyesinin altında bulunan tomurcuklardır.

Her yıl oluşturulurlar.

Bitki ışık talep ediyor. Çalı gölgeli bir yerde ise sürgünler incelir ve uzar.

Sayıları son derece fazladır. Bazıları genellikle kurur. Bu tür dallar meyve vermeyi bırakır.

Bu nedenle bektaşi üzümü bahçede iyi aydınlatılmış yerlere yerleştirilmelidir.

Üstelik sıcaklığı seviyor. Yazın soğuk geçmesi durumunda meyve olgunlaşması gecikir ve çeşitli hastalıklar ortaya çıkabilir.

Bektaşi üzümü dalları dikenlidir. Doğru, çeşitler artık az sayıda dikenle veya dikensiz olarak yetiştiriliyor.

Çalı ömrü açısından dayanıklıdır. Çalı bir buçuk metre yüksekliğe ulaşabilir. İyi aydınlatma ile meyve verme süresi 10 yıla kadar çıkabilir.

Bektaşi üzümü kimyasal bileşimi

Bektaşi üzümü çeşitli bir kimyasal bileşime sahiptir. Pek çok farklı madde içerir, bunların niceliksel içerikleri de çok değişkendir.

1. Çileklerin tadı şeker içeriğinin zenginliğine göre belirlenir. Meyvelerde yaklaşık %13 oranında bulunurlar.
2. Bektaşi üzümü daha az miktarda organik asit içerir. İçeriği% 3'e ulaşabilir.
3. Bitki serotonin içerir. Vücudun ürettiği bir hormon gibidir. Ve buna sevinç hormonu diyorlar.
4. Bektaşi üzümü zengin bir mineral bileşimine sahiptir. Farklı miktarlarda bulunan çeşitli mikro elementlerin içeriği ile temsil edilir. Mineral paletinin çoğu demir ve potasyum içerir. Çok miktarda fosfor içerir. Kalsiyum biraz daha küçük miktarlarda bulunur. Bektaşi üzümü, erkek sağlığı için gerekli bir element olan çok miktarda çinko içerir.
5. Bektaşi üzümünün vitamin içeriği de zayıf değildir. C, P vitamini içerir. Çoğu kırmızı meyveli çeşitlerde bulunur. Benzer bir bileşim aynı zamanda A vitamini ve folik asit ile de temsil edilir.
6. Bektaşi üzümü P-aktif maddeler açısından çok zengindir. Radyonüklitleri ve ağır metal tuzlarını vücuttan uzaklaştırma işleviyle tanınırlar.
7. Bektaşi üzümünün %85'i sudur.

Bektaşi üzümü meyvesi - bitkinin faydalı özellikleri

Bektaşi üzümünün faydaları tamamen tesadüfi değildir. İçeriğe göre belirlenir Büyük miktarlar vücut için son derece önemli ve gerekli olan maddeler.

Bektaşi üzümü hem yetişkinler hem de çocuklar için eşit derecede faydalı bir meyvedir.

Bektaşi üzümünün birçok etkisi var ama yine de özellikle neye yardımcı olduğunu bulmanız mı gerekiyor?

1. Pigmentasyon ve saç büyümesine ilişkin faydalı özelliklere sahiptir. Sonuç olarak saçlar güçlenir ve parlaklığı artar. Bu etki bektaşi üzümünün karoten ve demir içermesinden kaynaklanmaktadır.
2. Ayrıca bektaşi üzümü vücutta serbest radikallerin oluşumunu engelleyen ve hücresel düzeyde vücutta yaşlanma sürecini önleyen antioksidan özelliklere sahiptir. Kadınlar için doğal olarak bu, sürekli çözmeye çalıştıkları en acı verici sorunlardan biridir.
3. Kataraktınız veya miyopiniz varsa bektaşi üzümü yardımcı olabilir. Bu etki, içinde bulunan karoten ve A vitamini ile ilişkilidir.
4. Bektaşi üzümünün etkilerinden biri idrar söktürücü etkisi ile ifade edilir. Bu sayede vücut fazla sudan mahrum bırakılır ve bununla birlikte toksinler ve atıklar da ortadan kaldırılır.
5. Bektaşi üzümü lif açısından zengindir. Bu bir balast maddesidir ve o olmadan sindirim süreçleri normal şekilde ilerleyemez. Mide suyunun üretimini uyarır. Bektaşi üzümü bağırsaklar için de oldukça faydalıdır.
6. Bektaşi üzümü, kalp ve kan damarlarında patolojilerin gelişmesini önler. Kalbin kas lifleri güçlenir ve daha esnek hale gelir.
7. Bektaşi üzümü, fazla miktarda kötü kolesterolün vücuttan atılmasına yardımcı olan büyük miktarda krom içerir. Bu, aterosklerotik plakların oluşumunu ve bunların kan damarlarının duvarlarında birikmesini önlemeye yardımcı olur. Bütün bunlar felç ve kalp krizlerinin önlenmesi açısından önemli olan kan akışının artmasına yardımcı olur. Bektaşi üzümü aynı zamanda kan basıncına da yardımcı olacaktır.
8. Bektaşi üzümü diyabet geçmişi olan insanlara yardımcı olur. Bektaşi üzümünün düzenli tüketimi kan şekeri seviyenizi izin verilen değerleri aşmayacak seviyelerde tutmanıza olanak tanır.
9. Bektaşi üzümündeki önemli çinko içeriği erkekler için önemlidir. Bu element, erkek cinsiyet hormonu olan testosteronun sentezinde aktif rol alır.
10. Bektaşi üzümü antibakteriyel etkiye sahip olabilir. Bu, bulaşıcı hastalıklara karşı korunmasıdır. Böyle bir koruyucu etkinin mekanizması, vücudun çeşitli bulaşıcı hastalıklara karşı direncinin artmasıyla ilişkilidir.
11. Bektaşi üzümü yemek iştahı artırır. Bu sayede vücutta nitrojen metabolizması normalleştirilir. Bu, kilo vermeye değil, tam tersine kilo almaya karar verenler için faydalı olacaktır.
12. Bektaşi üzümü vücuttaki metabolik süreçleri normalleştirmeye yardımcı olur. Antibiyotiklerin ve diğer ilaçların kontrolsüz kullanımı, kötü alışkanlıklar ve kötü ekoloji, karaciğerde toksin birikmesine katkıda bulunur. Bektaşi üzümü yemek onları gidermeye yardımcı olacaktır.
13. Hafif bir sakinleştirici etkisi vardır. Bu meyveleri yemek sizi sakinleştirir ve rahatlamanıza yardımcı olur.
14. Bektaşi üzümü, kanser hücrelerinin gelişimini engelleme yeteneğine sahiptir.

Bektaşi üzümü hamilelik için iyi midir?

Hamilelik sırasında birçok kadın bektaşi üzümü yemeyi sever. Limon gibi ekşi bir şeye mükemmel bir alternatiftir.

Bu yapılabilir mi, yapılamaz mı? Kullanımı için özel bir kısıtlama yoktur.

Vücuda faydalı çok sayıda madde içerir. Bu nedenle hem kadın hem de doğmamış bebek için eşit derecede faydalı olacaktır. Elbette her şey makul sınırlar içinde olmalıdır.

Bektaşi üzümünün mide salgısını arttırdığını asla unutmamalıyız. Bu nedenle mide ülseri öyküsü olan hamile kadınların bektaşi üzümü yemekten kaçınması daha iyidir.

Bektaşi üzümü meyveleri - kullanım yöntemleri

Bektaşi üzümünden kışa yönelik her türlü hazırlığı yapabilirsiniz.

Komposto, reçel olabilir. Bektaşi üzümü suyunu muhafaza edebilir ve kışın saf haliyle kullanabilirsiniz.

• Bektaşi üzümü suyu

Bektaşi üzümü suyu elde etmek için olgunlaşmamış meyveleri kullanmak daha iyidir.

Önce meyveler yıkanmalıdır. O zaman ezilmeleri gerekiyor. Bu durumda ahşap mutfak eşyaları kullanmak daha iyidir.

Bu durumda bektaşi üzümü suyuyla herhangi bir reaksiyon oluşmayacaktır. Ortaya çıkan meyve suyu bir elek ile filtrelenmelidir. Daha sonra meyve suyu kavanozlara dökülür. Her litre meyve suyuna iki küçük limon koymanız gerekir. İlk önce ayrı parçalara kesilmeleri gerekir.

Kavanozların üzeri selofanla kapatılarak sıcak bir yerde 2 hafta bekletilir. Sonuç olarak meyve suyu hafifleşir

Daha sonra meyve suyu süzülür ve birkaç dilim limon ilave edilerek şişelenir. Şişelerin koyu camdan yapılmış olması daha iyidir.

Meyve suyu hazırlamanın son adımı şişelerin kapağını sıkıca kapatmaktır. Bu formda meyve suyu 1 yıl saklanabilir.

• Bektaşi üzümü kompostosu

Bektaşi üzümü kompostosu çok lezzetli ve sağlıklı olacak. Hazırlamak için bektaşi üzümü çeşitlerini hafif meyvelerle almak daha iyidir.

Tamamen olgunlaşmış olmaları gerekir. Meyveler kavanozlara konur ve şurupla doldurulur. Hazırlamak için litre suya 2 kg şeker alın.

Bu miktarın 9 litrelik kavanozlara doldurulması gerekmektedir. Şurup üzerlerine eşit şekilde dağıtılmalıdır. Bundan sonra kavanozlar 15 dakika sterilize edilmelidir.

• Bektaşi Üzüm Reçeli

Bektaşi üzümü reçeli çok lezzetli ve aromatiktir. Bu aynı zamanda meyveleri kışa hazırlamanın yollarından biridir.

Aynı zamanda bektaşi üzümünün tüm faydalı özellikleri de korunur.

Bektaşi üzümü meyvesi - kullanıma kontrendikasyonlar

Bektaşi üzümü yemek için bir takım kısıtlamalar vardır:

• Mide ülseri olan kişiler tarafından kullanılmamalıdır.
• Kullanımının sınırlamaları ishalin eşlik ettiği kolit ve enterittir.
• Böbrek taşı olan kişiler bektaşi üzümünü dikkatli tüketmelidir.

Bektaşi üzümü yiyin ve sağlıklı olun!

Herkese selamlar! Geçen gün bektaşi üzümü aldım, çocukluğumda onları ne kadar sevdiğimi hatırladım ve onlar hakkında bir makale yazmaya karar verdim. Bektaşi üzümünün insan vücudu için bileşiminin ve faydalı özelliklerinin ne olduğunu, tıbbi özelliklerini ve kontrendikasyonlarını öğrenelim.

Bektaşi üzümü - tatlı meyvenin yararları ve zararları benzersiz bileşiminden kaynaklanmaktadır. Bitkinin bir meyvesi vitaminler, mikro elementler ve ek besinler içerir. Meyvenin düzenli kullanımı birçok hastalıktan kurtulmanıza ve cildin durumunu iyileştirmenize olanak sağlar. Bektaşi üzümü kozmetoloji, tıp ve yemek pişirmede yaygın olarak kullanılmaktadır.

Makaleden öğreneceksiniz:

Bektaşi üzümü yararları ve zararları: meyvenin tanımı

Bektaşi üzümü (lat. Ríbes úva-crísp), Frenk üzümü cinsinin Bektaşi üzümü ailesine ait bir bitkidir. Meyvenin ilk sözleri 19. yüzyılda ortaya çıktı; botanik literatüründe bu meyvenin daha önce "kryzh" olarak adlandırıldığı belirtiliyor.
Bektaşi üzümü yararları ve zararları

Azerbaycanlılar buna “Rus Alchasy” diyorlar. Meyvenin ilk tanımı De natura stirpium kitabında kayıtlıdır. Bu Janon Ruel tarafından yapıldı. Bitkinin bir illüstrasyonu Leonart Fuchs'un Bitkilerin Tanımı Üzerine Unutulmaz Yorumlar adlı kitabında yer alıyordu.

17. yüzyılın başında İngiltere'de farklı çeşitlerde meyveler yaratıldı. 1852 yılına gelindiğinde uzmanlar bitkinin yaklaşık 1000 çeşidini kaydetmişti. Meyveler 11. yüzyılda Rusya'da ortaya çıktı. Meyve 19. yüzyılda yaygınlaştı. Zamanla Almanya'da popüler oldu. Alman yetiştiriciler bektaşi üzümü ve siyah kuş üzümü melezi yarattılar.

Habitat: bektaşi üzümünün yetiştiği yer

Bektaşi üzümü Batı Avrupa'ya aittir; ilk ekimleri burada kaydedildi. Zamanla meyve Kuzey Afrika'da ortaya çıktı. Bugün meyveler Kafkasya, Ukrayna, Asya ve Avrupa'da dağıtılmaktadır.

Çalılar Rusya Federasyonu'nda, özellikle Tver, Smolensk, Yaroslavl, Vladimir ve Ryazan bölgelerinde yetişiyor. Moskova ve Leningrad bölgelerinde büyük meyve tarlaları bulabilirsiniz.

Bitkinin fiziksel özellikleri

Bektaşi üzümü bir kuzey üzümüdür. 1-1.2 metre yüksekliğinde alçak çalılarla temsil edilir. Bugüne kadar bu bitkinin 1.500 çeşidi bilinmektedir. Meyveleri iri olup yeşil, kehribar veya kırmızımsı renktedir.

Bitkinin yaprakları saplı veya yuvarlak olup, boyları 6 cm'yi geçmez. Çiçekleri biseksüel, yeşil veya kırmızı renktedir. Çiçeklenme mayıs ayında gerçekleşir.

Bitkinin meyveleri özellikle değerlidir. Yenirler, kozmetolojide ve yemek pişirmede kullanılırlar. Meyvelerin tadı ekşi, hoş bir aroma ile ayırt edilirler.

Meyve bileşimi: vitaminler ve mikro elementler

Bitki faydalı vitaminler ve mikro elementler içerir. Meyve B grubunun bileşenlerine, özellikle B1, B2, B6 ve B9'a dayanmaktadır. Ayrıca A, C, E ve PP vitaminlerini de içerir. Vücut üzerinde olumlu etkileri vardır ve bağışıklık sisteminin işleyişini iyileştirirler.

Bektaşi üzümünde bulunan makro ve mikro elementler:

• ütü;
• kalsiyum;
• potasyum;
• magnezyum;
• bakır;
• sodyum;
• kükürt;
• florin;
• fosfor.

Ek bileşenler arasında organik asitler, disakkaritler, monosakkaritler ve diyet lifi bulunur. Birlikte insan vücudu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptirler ve genel durumu iyileştirmeye yardımcı olurlar.

Besin değeri ve kalori içeriği

Bitkinin besin değeri proteinler, yağlar ve karbonhidratlarla temsil edilir. Meyve, 100 g ürün başına 0,7 g protein, 0,2 g yağ, 9,1 g karbonhidrata dayanmaktadır. Kalori içeriği 100 g başına 43 kcal'dir.

Bektaşi üzümü: vücuda yararları ve zararları

Bektaşi üzümü, insan vücudu üzerinde faydalı etkisi olan faydalı bileşenler içerir. Eşsiz bileşimi nedeniyle bitki aşağıdaki faydalı özelliklere sahiptir:

• antioksidan;
• antienflamatuvar;
• antitümör;
• anti-sklerotik;
• gençleştirici;
• yenileyici.

Kadınlar için faydalı özellikler meyvenin bileşiminden kaynaklanmaktadır. Meyvelerin düzenli kullanımı genel durumunuzu normalleştirmenize, toksinleri vücuttan atmanıza ve kan damarlarını güçlendirmenize olanak tanır. Bu, varisli damarlardan muzdarip kadınlar için faydalıdır. Berry hormonal seviyeleri normalleştirmeye ve üreme sisteminin durumunu iyileştirmeye yardımcı olur. Bektaşi üzümü kullanımı - kadınlar için faydalar B ve C vitaminlerinin varlığından kaynaklanmaktadır.

Bitki erkekler için de faydalıdır. Kardiyovasküler hastalıkları ve aterosklerozu önlemeye yardımcı olur. Düzenli kullanım vücuttaki kolesterol seviyesini düşürür. Olgun meyvelerin belirgin bir antitümör etkisi vardır. Sağlığa faydası genitoüriner sistemin işleyişinin normalleşmesinde yatmaktadır. Erkekler için çilek yemek prostatitin en iyi önlenmesidir.

Berry çocuklar için daha az yararlı değildir. Tatlı ve besleyici meyveler yemek beyin aktivitesini geliştirebilir. Çocuğun aktif büyüme döneminde bitkinin meyvelerini tüketmesi gerekir. Bu iskelet sistemini güçlendirecektir.

Tatlı meyvelerin tıbbi özellikleri

Bektaşi üzümü vücut için faydalı bileşenlerin gerçek bir deposudur. Uzun zamandır birçok hastalığın ortadan kaldırılmasında kullanılmaktadır. Bektaşi üzümünün tıbbi özellikleri aşağıdaki gibidir:

• müshil;
• diüretik;
• choleretic;
• antitümör;
• anti-alerjik;
• hemostatik;
• onarıcı.

Bektaşi üzümü, özellikle miyokard enfarktüsü, ateroskleroz, hipertansiyon ve varisli damarlar olmak üzere kardiyovasküler sistem hastalıklarını ortadan kaldırmak için kullanılır. Karaciğer ve mesane ile ilgili problemleriniz varsa meyve tüketmek gerekir.

Bektaşi üzümü çayı ve kaynatma, soğuk algınlığını, vücudun bulaşıcı lezyonlarını ve gribi ortadan kaldırmak için yaygın olarak kullanılır. Hazırlanmak için birkaç meyve kuvvetli kaynar su ile dökülür ve demlenir. Meyveler günde 3 defa sıradan çay şeklinde tüketilmelidir.

Tentür vücudun inflamatuar lezyonları için faydalıdır. Bir avuç bektaşi üzümü şekerle kaplanmalı ve ardından meyvelerin üzerine 2-3 cm alkol dökülmelidir. Ortaya çıkan tentür% 30 su ile seyreltilir. Enflamatuar süreçleri ortadan kaldırmak ve ağzı durulamak için alınır.

Bektaşi üzümü suyunun faydası bağışıklık sisteminin koruyucu fonksiyonlarını normalleştirmektir. Meyve suyu en iyi vitamin ve canlandırıcı ilaç olarak kabul edilir. Taze sıkılmış ve rendelenmiş meyvelerin tüketilmesi vücuda olumlu etki yapar. Sindirim sisteminin işleyişini normalleştirmek için günde 3 defa bir çorba kaşığı meyve içeceği yeterlidir.

Bektaşi üzümü birçok hastalığın tedavisinde kullanılmaktadır. İyileştirici özellikleri eski zamanlarda tespit edilmiştir. O zamandan beri bitki birçok halk tarifinin temelini oluşturdu.

Kozmetolojide kullanın

Bektaşi üzümü kozmetolojide nasıl faydalıdır? Bitki bazlı maskeler yüz cildini, tüm vücudu ve saçları onarmak için yaygın olarak kullanılmaktadır. Yararlı bileşenler yaşlanma sürecini durdurmaya, yenileyici özellikleri hızlandırmaya ve cildi vitaminlerle doyurmaya yardımcı olur.

Bektaşi üzümünün düzenli kullanımının kadınlar için faydalı olduğu yıllar süren araştırmalarla kanıtlanmıştır. Meyveli maskeler yüzün cildini besler, nemlendirir ve doyurur. Kırışıklıklarla savaşırlar, sivilce ve sivilcelerden kurtulurlar.

Bektaşi üzümü ile kaynatma saç restorasyonuna yardımcı olur. Bukleleri parlak ve sağlıklı hale getirirler. Tıbbi amaçlar için kullanmak, bölünmüş uçları ortadan kaldırmanıza olanak sağlar.

Bektaşi üzümü: mutfakta kullanımlar

Günde kaç tane çilek yiyebilirsin? Bu konuda özel bir kısıtlama yoktur. Meyveler saf haliyle veya mutfak yemeklerinin temeli olarak yenebilir. Meyveler marmelat, reçel, komposto ve et ve balık ürünlerine yönelik sosların hazırlanmasında kullanılır. Dondurulmuş ürün turtalar ve turtalar için uygundur.

Kontrendikasyonlar

Vücuda olan yararları ve zararları doğrudan meyvenin bileşimi ile ilgilidir. Bitkinin bileşenlerinin vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahip olması dikkat çekicidir ancak aynı zamanda bazı hastalıkların seyrini de ağırlaştırabilirler.

Kullanıma kontrendikasyonlar: diyabet, böbrek hastalıkları, alerjik reaksiyonlar ve kronik enterokolit. Meyveler hamilelik sırasında dikkatli kullanılmalıdır. Emzirme döneminde meyvelerin az miktarda tüketilmesi tavsiye edilir.

Yazlık evde büyümenin özellikleri

Kendi yazlığınızda faydalı bir bitki yetiştirebilirsiniz. Bunu yapmak için toprağı uygun şekilde hazırlamanız gerekir. Çalılar tınlı veya kumlu toprağı sever. Bitkinin aydınlık ve güneşli yerlere dikilmesi tavsiye edilir. Yabancı otları gidermek için toprak ön işleme tabi tutulur.

En uygun ekim zamanı Eylül sonu - Ekim başıdır. Bu, bitkinin ilk dondan önce normal şekilde kök salmasını sağlayacaktır. Çalı dikkatlice izlenmeli ve dallar doğru şekilde kesilmelidir. Hasat miktarı ve bitkinin kendisinin sonraki kaderi buna bağlıdır. Ayrıca toprak fosforla gübrelenebilir. Tüm çiçeklenme dönemi boyunca çalılar bol miktarda sulanır.

Hazırlama ve saklama

Bitki herhangi bir biçimde saklanabilir. Faydalı özelliklerini korumak için meyvelerin şeker veya balla birlikte öğütülmesi ve cam kavanozlarda paketlenmesi tavsiye edilir. Bu formda meyveler 6-12 ay buzdolabında saklanır. Günde ne kadar şekerlenmiş meyve yenebileceği kişinin isteğine bağlıdır. Önleyici ve tedavi edici amaçlar için günde 3 defa bir çorba kaşığı yeterlidir.

Bektaşi üzümü - kışa hazırlık

Bitkinin meyveleri hoş ekşi bir tada sahiptir. Eşsiz bileşimleri nedeniyle yemek pişirme, tıp ve kozmetolojide yaygın olarak kullanılmaktadırlar. Düzenli meyve tüketimi, vücudu temel vitaminler ve mikro elementlerle doyurmanıza olanak sağlar.