¿Qué esconde el mundo bananero de la gente? Mascarilla para pieles secas. ¿Son saludables los plátanos secos?

Los plátanos hace tiempo que dejaron de ser una fruta exótica. En invierno siguen siendo, junto con las naranjas y las mandarinas, la forma más sencilla de diversificar la dieta. Sin embargo, no todos saben que en su tierra natal, las frutas amarillas no se perciben como un postre o merienda, sino como una comida completa, más como papas que como un manjar. Los beneficios y daños de los plátanos están asociados con las características de la composición. Cualquiera que incluya habitualmente estas frutas tropicales en su menú debe conocer estos matices.

Los plátanos son nativos de la isla de Ceilán. Y, contrariamente al estereotipo popular, crecer no en palmeras altas, pero sobre pequeños arbustos que rara vez superan la altura humana. Los frutos silvestres son verdes, amargos e inadecuados para la alimentación, todavía se conservan en su tierra natal, donde los animales se alimentan de ellos.

Sin embargo, la costumbre de muchos herbívoros, incluidos los grandes como los elefantes, de comer estos frutos, atrajo la atención de la gente hace unos diez mil años. Más tarde, las frutas comenzaron a cultivarse, en condiciones artificiales, por lo que cambiaron las cualidades de apariencia y sabor.

Hasta la fecha, las siguientes variedades son las más comunes:

Dedo de señora: frutos pequeños con una cáscara de color amarillo brillante.
Gros Michel: grandes frutos amarillos con un alto contenido de azúcar y almidón, una vez fue el más común, pero ahora el número ha disminuido debido a enfermedades de las plantas.
Cavendish enano- la variedad más resistente al frío, frutos de tamaño mediano, con piel fina, es fácil de transportar, por lo que a menudo se trae en invierno a nuestras latitudes.
Cavendish gigante- Los frutos son más grandes y dulces, pero toleran peor los cambios de temperatura.
Robusta es una variedad resistente a enfermedades y hongos, que ahora también nos traen a menudo.

La variedad importa en términos de composición química. Hay tipos donde práctico sin azúcar, pero hay mucho almidón: rara vez aparecen en los estantes de las tiendas porque no son populares. Un plátano típico, que se puede comprar durante todo el año, se llama "postre" y contiene la siguiente composición por cada 100 g de producto:

proteína - de 1,2 a 1,88 g;
grasas - de 0,015 a 0,39 g;
carbohidratos - de 19,3 a 25,9 g;
fibra - de 0,30 a 1,06 g.

Los plátanos se valoran dondequiera que se cultiven porque contienen muchos oligoelementos necesarios para la salud humana.

Los micronutrientes beneficiosos incluyen:

calcio;
fósforo;
magnesio;
vitaminas del grupo B, en particular, B1 y B2;
betacaroteno;
vitaminas del grupo PP;
vitamina C.

Para muchos de estos oligoelementos, los plátanos lideran en comparación con otras frutas, por ejemplo, contienen la mayor cantidad calcio y magnesio, y la cantidad de vitaminas B es comparable solo a los productos de levadura. Debido a su composición química, muchos nutricionistas recomiendan las bananas como fuente de vitaminas durante todo el año, especialmente porque estas frutas toleran bien el transporte sin perder sus cualidades beneficiosas.

calorías de plátano

El valor energético de un plátano depende de la variedad y madurez. El contenido relativo y la proporción de almidón y carbohidratos también pueden diferir. Como regla general, las frutas de postre se traen a nuestro país, que contienen una gran cantidad de fructosa, pero al mismo tiempo relativamente poco almidón.

En casa, por el contrario, las especies llamadas "plátanos" son mucho más comunes, son frutas sin azúcar, muy saciantes y utilizadas por la población local de la misma manera que usamos las papas. Se acostumbra freír tales plátanos, cocinar con miel, cocinar una variedad de platos principales.

Los plátanos son más ricos en calorías: el valor energético en forma madura puede alcanzar las 156 kcal por 100 g.

Los postres ordinarios contienen por 100 g:

verde - alrededor de 110 kcal;
maduro - de 64 a 100 kcal;
seco - 300 kcal.

Un contenido calórico más preciso es fácil de determinar por su cuenta. Dado que casi todas las variedades que se ofrecen en las tiendas son variedades de postre, tendrán azúcar como fuente de energía, lo que significa: cuanto más dulce es el plátano, más calorías tiene. Por ejemplo, los pequeños "dedos de dama" que pueden sentirse casi empalagosos se distinguen por un mayor valor de energía.

A pesar del contenido calórico relativamente alto, el plátano sigue siendo un producto dietético. Los nutricionistas modernos clasifican audazmente la energía contenida en estas frutas como "útil" o "de calidad". El producto también tiene la capacidad de saturar y, debido al contenido de almidón, lo hace de manera más eficiente que las frutas sin almidón con un contenido calórico similar, como las cerezas maduras o los melocotones.

Otra razón para considerar el plátano como un producto dietético, a pesar de su alto contenido calórico, es su bajo índice glucémico. Es cierto que esta característica se aplica principalmente a las frutas inmaduras con piel verde, y en las amarillas maduras, la cantidad de azúcares es mucho mayor.

Las mujeres, especialmente las que siguen dietas, suelen rechazar esta fruta por considerarla demasiado dulce y con muchas calorías. Esta es una opinión errónea: los beneficios de los plátanos son demasiado grandes como para excluirlos por completo de su menú sin razón suficiente.

Entre los principales beneficios para la mujer:

Una alta concentración de vitaminas, una fruta cubre la necesidad de microelementos del grupo B en un 30-40%.
Los plátanos son ricos en antioxidantes. El uso constante de frutas garantiza la prolongación de la juventud, se utilizan para el propósito previsto y también se preparan máscaras, lociones y cremas para la piel.
Los plátanos ayudan a prevenir la anemia y la deficiencia de magnesio. Se recomienda su consumo durante la menstruación, inmediatamente después de ella, para restablecer el equilibrio. Las frutas para mujeres embarazadas son extremadamente útiles debido al magnesio.
Existe un beneficio separado de los plátanos para la lactancia, ya que las frutas son hipoalergénicas, no representan un riesgo para el bebé, pero mejoran la composición de la leche materna.
El plátano es único porque contiene dopamina, lo que aumenta la producción de serotonina, la "hormona de la felicidad". Las frutas ayudan a sobrellevar el estrés, mejoran el estado de ánimo.

El contenido calórico en términos de la dieta diaria no es tan alto. Incluso con las dietas más estrictas, puede permitirse una o dos frutas medianas al día, especialmente porque satisfacen instantáneamente su hambre y lo ayudan a no "soltarse" con delicias más dañinas.

No todos los hombres consumen regularmente frutas amarillas. Y completamente en vano: los beneficios de los plátanos para los hombres son obvios, no es menos que si las frutas tropicales se incluyen en la dieta femenina.

Los plátanos pueden:

Mejorar la calidad del esperma. Los oligoelementos contenidos mejoran la motilidad de los espermatozoides, por lo que este alimento se recomienda para parejas que desean tener un bebé.
Los plátanos son muy útiles para las de los hombres. quien practica deportes, especialmente los tipos de potencia. Esta es una gran alternativa natural a las barritas para la recuperación de energía, además, te costarán mucho menos.
Combinado con proteínas y aminoácidos plátanos ayudar a construir masa muscular. Necesitas usarlos por separado.
Incluye regularmente fruta en tu dieta reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, infarto de miocardio y accidente cerebrovascular.

Los hombres pueden elegir frutas verdes para su menú si no les gusta el sabor dulce de las maduras. Los chips de plátano también están hechos de estas frutas que, a diferencia de las papas fritas, no contienen carcinógenos nocivos, grasas y, por lo tanto, pueden clasificarse como una dieta saludable.

Menu de niños debe incluir plátanos. Los alimentos complementarios con esta fruta se pueden iniciar temprano, mucho antes que la mayoría de las frutas y verduras debido a su baja alergenicidad y facilidad de uso. El único "pero": es recomendable introducir plátanos después de que el niño ya esté acostumbrado a comer verduras sin azúcar, de lo contrario, el bebé comenzará a portarse mal y exigirá solo su comida "dulce" favorita.

Entre las razones por las que el banano se considera una de las frutas más saludables para los niños se encuentran las siguientes:

Es ideal para el desayuno, sobre todo si el niño tiene que ir a la guardería o al colegio. Los plátanos activan el cerebro debido al alto contenido de carbohidratos y dopamina. El bebé que ha comido la fruta estará activo, vigoroso y asimilará bien el nuevo material. Exactamente por la misma razón, no se debe dar fruta antes de acostarse: el bebé estará demasiado enérgico toda la noche.
Los plátanos son excelentes sustitutos de dulces poco saludables como dulces o pasteles. A diferencia de los productos de confitería inútiles y, a menudo, dañinos, esta fruta le proporcionará un conjunto completo de vitaminas. El bebé no lo rechazará, porque los plátanos no tienen el sabor agrio o amargo que tienen las manzanas o las naranjas.
Los plátanos se transportan bien, esta es su propiedad natural. En relación a la alimentación de los niños, significa que no se utilizan compuestos químicos para el transporte, lo que significa que las frutas están seguras en la mesa del niño.
Los plátanos casi nunca causan reacciones negativas en el tracto digestivo.
Las frutas garantizan que incluso en invierno y en condiciones de falta de fuentes de vitaminas, el niño no desarrollará beriberi, permanecerá activo y enérgico.

Los pediatras recomiendan alimentar con plátanos a partir de los seis meses. Para los niños mayores, especialmente para los escolares, un desayuno con una fruta indispensable es una excelente regla para una dieta saludable y un régimen adecuado. Además, debido al hecho de que al comer, se pela la piel, es bueno darle plátanos al niño que va a la escuela. Incluso si un estudiante es demasiado perezoso para lavarse las manos sin la supervisión de un adulto, la posibilidad de contraer bacterias patógenas por la boca es mucho menor que si fuera una manzana o una pera en lugar de esta fruta.

Los beneficios del plátano para la dieta de las mujeres en posición son evidentes. Durante el embarazo, el cuerpo necesita una mayor cantidad de vitaminas, especialmente a menudo hay un deterioro en el cabello y las uñas: estas son las consecuencias de la falta de vitaminas B. Las frutas tropicales pueden corregir fácilmente este desequilibrio.

Además, tienen los siguientes efectos beneficiosos:

mejorar la condición del hígado, ayudar a que el mismo órgano se desarrolle en el feto;
contribuir a la normalización de la presión arterial;
mejorar el estado de ánimo;
no tienen un olor pronunciado, por lo que pueden recomendarse para la toxicosis;
aliviar el estreñimiento debido al alto contenido de fibra.

Durante el embarazo, muchos notan letargo, pérdida de fuerza, falta de voluntad para moverse. plátanos ayudar a sobrellevar los síntomas desagradables, mejorar el fondo emocional. Garantizan que será posible evitar el beriberi y la anemia. El magnesio contenido en las frutas no solo mejora la función cardíaca, sino que también contribuye al desarrollo normal del niño. Las mujeres que prefieren estos frutos, por regla general, soportan más fácilmente las peculiaridades de su posición.

El daño de los plátanos

Hablar del "daño" de los plátanos, por supuesto, no vale la pena. Esta es una fruta saludable que se puede incluir de manera segura en una dieta basada en los principios de una nutrición adecuada. Sin embargo, también hay desventajas, el daño de los plátanos puede estar en tales matices:

Alto contenido de azúcar. Las personas con diabetes deben limitar significativamente el uso de estas frutas, aunque no es necesario eliminarlas por completo. Es recomendable que los diabéticos elijan frutas verdes.
Contenido calórico y composición.- Si una persona sigue una dieta baja en carbohidratos, entonces se pueden prohibir los plátanos, ya que una fruta agota por completo el límite diario de carbohidratos.
Enfermedad inflamatoria intestinal- por un lado, los plátanos tienen un efecto beneficioso sobre este órgano, pero con patologías existentes, como procesos inflamatorios crónicos, pueden aumentar el dolor y la fermentación.
Algunas personas tienen una intolerancia individual a las frutas, aunque este es un caso muy raro.

Hablando de los beneficios y daños de los plátanos, se debe tener en cuenta que el efecto positivo en el cuerpo es mucho mayor. Lo principal es recordar las características de este alimento, el efecto de las frutas en el cuerpo y distribuirlas adecuadamente en su dieta diaria. Es útil comer plátanos para el desayuno, luego, durante la cena, son indeseables.

Los plátanos han sido un producto alimenticio durante mucho tiempo, cuando no había ningún hombre. Todos hemos visto repetidamente, en programas sobre animales, de viaje o en el zoológico, con qué placer comen plátanos nuestros ancestros biológicos, los monos. Los beneficios y daños de los frutos de esta planta herbácea perenne para la salud del cuerpo son un tema importante.

La textura agradable, el olor delicado y la capacidad de saciar rápidamente el hambre hacen que la fruta sea muy popular. Si la fruta refuta la regla de que todo lo saludable no es sabroso, si es posible consumir frutas diariamente y qué vitaminas contiene un plátano, lo consideraremos más a fondo.

En contacto con

Las frutas forman la base de la dieta en varios países. El fruto se cosecha verde y maduro. Se utiliza tanto en fresco como para cocinar diversos platos. Se fríen, se hierven, se hornean, se secan y se secan. Para las regiones tropicales, estas frutas amarillas son el artículo de exportación clave. Una de las razones de una distribución tan amplia son los beneficios de las bananas para el cuerpo.

Los plátanos no solo son un alimento sabroso, sino también extremadamente saludables.

Compuesto

La cantidad de componentes útiles en la composición depende de la etapa de su madurez y variedad. La fruta contiene una gran cantidad de proteínas. En 100 gramos de frutas maduras hay aproximadamente 1,9 gramos, en las verdes un poco menos: 1,1. Los líderes en la cantidad de proteínas son las frutas secas. En ellos, el contenido del componente alcanza los 3,5 gramos. Al estudiar los beneficios de los plátanos y sus daños, vale la pena señalar que las frutas son ricas en carbohidratos, lo que no siempre es bueno. Según la variedad, la cantidad oscila entre los 19 y los 84 gramos. La grasa en las frutas, por el contrario, es pequeña: de 0,02 a 1,4 gramos.

Tabla 1. Los principales nutrientes de un plátano

Nombre	Cantidad por 100 g	Beneficios y papel en el organismo.
Celulosa	0,3-4,5g	Fibras que no son digeridas por las enzimas del cuerpo, pero que son descompuestas por la microflora intestinal beneficiosa
Calcio	3,2-50 mg	Beneficioso en la formación de los huesos del esqueleto. Regula la contracción muscular, participa en la síntesis de hormonas y neurotransmisores en el organismo
Fósforo	16-65 mg	Participa en la formación del esqueleto, cabello y uñas. Incluido en compuestos orgánicos importantes para el cuerpo.
Hierro	0,4-2,7 mg	Necesario para la síntesis de hemoglobina. La anemia se desarrolla cuando hay una falta de hierro en el cuerpo.
betacaroteno	0,06-45 mg	Fuerte antioxidante. Apoya la inmunidad del cuerpo. Nocivo para los fumadores cuando se consume en exceso
Potasio	0,6-2,8 mg	Proporciona contracciones musculares en el cuerpo. Apoya el equilibrio ácido-base y agua.

¿Qué vitaminas contiene?

Las propiedades beneficiosas de un plátano están determinadas en gran medida por las vitaminas que componen la fruta. La fruta amarilla es rica en vitaminas B, vitamina C y ácido nicotínico.

Tabla 2. Vitaminas que determinan los beneficios y daños de las frutas para el cuerpo.

Nombre	Beneficios para el cuerpo	daño al cuerpo
vitamina B1	Asegura el funcionamiento normal del músculo cardíaco. Participa en la formación de otros músculos del cuerpo.	En exceso, puede provocar un shock anafiláctico por daño en los mastocitos.
vitamina B2	Promueve la síntesis de glóbulos rojos. Necesario para la formación del epitelio, cabello, uñas.	El exceso no dañará el cuerpo. La vitamina no puede acumularse, se excreta con la orina.
Vitamina PP (ácido nicotínico)	Es un componente importante para el curso normal del metabolismo. Participa en la formación de una serie de enzimas. Beneficia a la glándula tiroides	El consumo excesivo conlleva alteraciones del ritmo cardíaco, función hepática incorrecta. El daño puede manifestarse en violaciones del tracto digestivo.
Vitamina C	Un poderoso antioxidante, involucrado en el proceso metabólico, es extremadamente importante para el cuerpo.	Dañará la absorción de vitamina B12 por parte del cuerpo. Puede causar cálculos renales en hipervitaminosis

Al responder a la pregunta de si los plátanos son saludables, es importante centrarse en su cantidad. El consumo excesivo de cualquier producto puede dañar el organismo.

calorías

El valor nutricional de una fruta está determinado por el número de calorías. De ellos depende la cantidad de energía que recibe una persona después de consumir la fruta como alimento. El contenido calórico, así como la utilidad del plátano para el cuerpo, varía según la variedad, el estado de madurez y la forma de procesamiento.

Tabla 3. Contenido calórico y beneficios de las frutas

Los beneficios del banano para el cuerpo humano son significativos. Sin embargo, es bastante difícil llamarlo un producto dietético debido a su alto contenido calórico.

Características beneficiosas

Los frutos contienen triptófano, que interviene en la síntesis de la serotonina. Mejora el estado de ánimo, reduce las consecuencias de las experiencias para el cuerpo, aumenta la eficiencia. Además, el consumo combinado de triptófano con antidepresivos conduce a un aumento de la eficacia de los fármacos.

En lo que se beneficia de los plátanos, su consistencia juega un papel importante. La textura viscosa y el alto contenido en fibra tienen un efecto limpiador y envolvente. El consumo de frutas contribuye a la normalización de las heces, limpia eficazmente el cuerpo y tiene un efecto beneficioso sobre la digestión.

Los beneficios de las frutas para el corazón los aporta el potasio, que forma parte de la composición. El elemento es necesario para el trabajo del corazón y la regulación de la presión arterial. El consumo de potasio promueve el adelgazamiento de la sangre y previene la formación de coágulos de sangre. Sin embargo, un exceso del mineral puede ser perjudicial.

El calcio en los plátanos beneficiará a los huesos y músculos. Es esencial para los niños en crecimiento. El alto contenido de proteínas hace que la fruta sea una parte importante de la dieta para aquellos que buscan desarrollar músculo. La fruta es una gran opción de snack. Restaurará rápidamente la energía, ayudará a hacer frente a las tareas intelectuales y aliviará la fatiga.

¿Cuáles son mejores?

En los estantes de las tiendas hay frutas de diferentes tamaños, madurez y variedades. Qué plátanos son más saludables depende de lo que exactamente una persona quiera obtener al consumir la fruta.

¿Verde o maduro (amarillo)?

Las frutas maduras son altas en calorías, altas en proteínas y altas en contenido de humedad. Además, solo las frutas de postre maduras contienen un precursor de la vitamina A, el betacaroteno, que aporta beneficios.

Según las estadísticas, los hombres son más propensos a sufrir enfermedades cardiovasculares. Representantes del sexo fuerte mayores de 45 años y sí representan un grupo de riesgo. El plátano, cuyos beneficios para la salud se describen anteriormente, tiene un efecto beneficioso sobre el corazón. Para problemas digestivos, también se recomienda incluir esta fruta. Sin embargo, en caso de diarrea, los plátanos verdes están prohibidos. Se viola la proporción de beneficio y daño en este caso: pueden provocar malestar intestinal.

La fruta es una fuente de calcio, que es necesario para el cuerpo del niño para el crecimiento y desarrollo. El ácido ascórbico tiene un efecto tónico, mejora la inmunidad. La fruta es adecuada para una merienda o para recuperarse después de una dura lección. Cuando se consume en exceso, causa daño, por ejemplo, a veces provoca alergias.

Las opiniones de los expertos sobre el uso de frutas durante la lactancia difieren. El daño de los plátanos para un niño puede deberse a la introducción temprana en la dieta de una madre lactante. Si el niño no ha llegado a un mes, debe abstenerse de consumir el feto. Además, a veces los productores procesan las bananas para el transporte. La proporción de beneficio y daño para el cuerpo no estará a favor de este último.

¿Es bueno o malo para el cuerpo?

Se sabe que algunos alimentos son mejores para comer por la mañana, mientras que otros, incluso con un refrigerio nocturno, no harán daño.

Para el desayuno

Una comida matutina puede darle energía para todo el día. Muchos nutricionistas recomiendan comer plátanos en el desayuno. ¿Es realmente útil o no? Consumir fruta por la mañana no solo te permitirá no sentir hambre durante mucho tiempo, sino que también te dará buen humor. Además, el cuerpo tendrá tiempo suficiente para absorber todos los nutrientes.

La avena con rodajas de plátano y miel es un gran comienzo para el día.

Por la noche

Es mejor optar por una comida más ligera que comer plátanos por la noche. ¿Es bueno o malo comer fruta amarilla y acostarse? Desafortunadamente, la fruta se digiere durante mucho tiempo. La digestión intensiva sin duda afectará la calidad del sueño. La glucosa y la fructosa tienen un efecto tonificante. Si quieres dormir bien, entonces debes comer fruta con beneficios al día siguiente.

en ayunas

Puedes comer plátanos grandes y pequeños con el estómago vacío. El beneficio es que la fruta satisface rápidamente el hambre y facilita la actividad intelectual del cuerpo. Su textura envolvente no daña el tracto gastrointestinal y su sabor suave no provoca sed. Se pueden llevar frutas en el camino y, si es necesario, comer plátanos con el estómago vacío. Los beneficios y daños aquí se modifican en la dirección de la primera.

para el corazón

Los efectos beneficiosos sobre el sistema cardiovascular ya se han discutido anteriormente. Incluso los cardiólogos incluyen estos frutos amarillos en la dieta de sus pacientes. Qué nutrientes en un plátano juegan un papel importante en la función cardíaca:

potasio: proporciona el paso de los impulsos y las contracciones del corazón;
calcio: necesario para el trabajo rítmico del corazón y es importante para la contractilidad;
ácido nicotínico: promueve la vasodilatación y la normalización de la presión en el cuerpo.

Solo un especialista puede determinar si los plátanos son buenos para el corazón en un caso particular. En ausencia de contraindicaciones, el consumo razonable de la fruta no hará daño.

para el higado

A este cuerpo le gustaba la fruta exótica. El alto contenido en fibra ayuda a limpiar el organismo y facilita el trabajo del hígado. Sin embargo, una cantidad excesiva de frutas en la dieta conduce a una ingesta significativa de fructosa en el cuerpo, lo que daña el organismo. Si los plátanos son buenos para el hígado depende de la cantidad en la dieta.

El plátano será útil no solo para el hígado, sino también para todo el cuerpo.

para el estomago

Los beneficios y daños dependen del estado de salud y las características del cuerpo. Los plátanos son útiles para el estómago de una persona sana o con enfermedades crónicas. Las patologías agudas obligan a excluir al feto de la dieta. Con una úlcera, pancreatitis aguda o colecistitis, la fruta puede ser dañina. Se puede lograr un buen efecto laxante comiendo kéfir con un plátano. Los beneficios y daños dependen de las indicaciones.

¿Cuánto debes comer por día?

Se indicó anteriormente qué son los plátanos, los beneficios y los daños, cuánta fruta necesita comer: la siguiente pregunta. Para mantener la belleza y la salud del cuerpo femenino, basta con un feto al día. Para un niño, la cantidad va de ½ a un todo. Para el cuerpo masculino: no más de 2-3 frutas.

¿Puedes comer todos los días?

Algunos amantes de un producto exótico están listos para comerlo todo el tiempo. ¿Es bueno comer plátanos todos los días? En ausencia de contraindicaciones y sujeto a una cantidad razonable, es posible la inclusión diaria en la dieta.

Puede agregar plátanos grandes y pequeños a la dieta de su bebé. Beneficio y daño en este caso depende de algunos criterios.

Está prohibido dar fruta a los bebés menores de 6 meses.

En algunos casos, los alimentos complementarios comienzan más tarde, a partir de los 8 meses. Lo mejor es consultar primero con su pediatra.

¿Puede ser perjudicial para el organismo?

El consumo excesivo sin duda afectará a la figura. Además, la fruta dañará a los diabéticos. Es mejor que coman frutas verdes, que contienen menos azúcares. Para las personas alérgicas, el consumo de un producto exótico puede provocar un aumento de las reacciones alérgicas existentes en el organismo o la aparición de nuevos síntomas.

Daño traerá y plátanos verdes en grandes cantidades. A menudo causan indigestión y diarrea.

Los beneficios y daños de un plátano son ampliamente conocidos, incluso para la terapia contra la tos. En este caso, la fruta actúa como ingrediente adicional en la elaboración de diversos remedios caseros. El plátano le permite mejorar el sabor y hacer que el medicamento sea atractivo incluso para los niños. El beneficio también radica en la textura envolvente. Ayuda a aliviar los dolores de garganta y calma la tos.

La miel en sí misma es un producto maravilloso para el cuerpo. Contiene una gran cantidad de glucosa, fructosa y sacarosa. Es rico en vitaminas del complejo B, ácidos ascórbico y fólico, betacaroteno, etc. La miel es bastante eficaz para el tratamiento de la tos. Es mejor mezclar con el producto plátanos grandes o mini triturados.

Los beneficios y daños aquí no siempre son predecibles. Algunas variedades de miel pueden causar alergias y agravar la condición. Para preparar remedios caseros, debe comprar solo miel de alta calidad. En presencia de impurezas biológicas o químicas, no traerá beneficios al cuerpo, sino daño.

Puedes moler un plátano en un puré, o simplemente puedes servirlo en rodajas con miel.

La leche tibia se ha utilizado para la terapia en el hogar desde la antigüedad. Se le agrega aceite, miel, refrescos. También se puede utilizar el cóctel de Plátano y Leche. El beneficio del producto es una textura agradable, una gran cantidad de nutrientes y un sabor agradable.

Para la terapia, es necesario tomar solo un producto recién preparado. Después de estar de pie, tal cóctel solo causará daño. Por ejemplo, puede causar indigestión. Beber un cóctel es por la mañana o por la tarde, puedes consumir leche y plátanos en ayunas. El beneficio y el daño para el paciente en este caso seguirán siendo los mismos.

vídeo útil

En muchos países, el banano es una de las principales fuentes de nutrición; por ejemplo, solo en Ecuador, el consumo anual de este producto es de 73,8 kg per cápita (a modo de comparación, en Rusia esta cifra es de 7,29 kg). Las variedades comestibles de bananos se dividen condicionalmente en dos grupos principales: de postre, que se utilizan principalmente en forma cruda o seca, y plátanos (o plátanos), que requieren un tratamiento térmico antes de su uso. La pulpa de las variedades de postre tiene un sabor muy dulce, contiene una gran cantidad de carbohidratos, vitamina C y algunos minerales necesarios para el cuerpo:

Conclusión

Al evaluar estas frutas exóticas, el daño y sus beneficios juegan un papel importante, qué vitaminas hay en un plátano, qué minerales contiene la fruta.
El consumo dosificado, por supuesto, tendrá un efecto positivo en el cuerpo.
La fruta puede ser dañina solo si hay contraindicaciones, sobrepeso o cuando se come en grandes cantidades.

El plátano es una de las primeras frutas que la gente comenzó a comer, y veamos los beneficios de los plátanos para los hombres.

Anteriormente, esta fruta se consideraba exótica y pocos podían comprarla, pero ahora las bananas se venden en todas las tiendas y tienen un precio muy asequible. Se sabe que las frutas son fuentes de vitaminas y los plátanos no son una excepción.

Esta fruta crece en casi todas las regiones tropicales del mundo, y los frutos se cosechan cuando aún están verdes. Esto se hace para que los frutos maduren durante el transporte a otros países. A veces, también se pueden encontrar en las tiendas sin madurar, pero puedes comprarlos sin miedo, en casa madurarán rápidamente. Se puede almacenar hasta cinco días, siguiendo algunas recomendaciones.

Lo mejor es poner las frutas en papel y guardar en el frigorífico. Al mismo tiempo, la cáscara aún puede oscurecerse, pero la pulpa permanecerá igual de elástica y dulce.

Beneficio y daño

Comer plátanos puede traer tanto beneficios como daños al cuerpo. En gran medida, esto depende de la elección de los plátanos, por ejemplo, no es recomendable comer plátanos verdes. El hecho es que los plátanos verdes contienen mucho almidón, que no se procesa en el intestino delgado y provoca la formación de gases.

que son utiles

La principal ventaja de los plátanos es su hipoalergenicidad, lo que permite que incluso los niños los usen. Los plátanos contienen una gran cantidad de potasio, que tiene un efecto beneficioso sobre el funcionamiento del sistema cardiovascular y los músculos.

También le permite eliminar el exceso de líquido del cuerpo, lo que ayuda a eliminar el edema. También contienen sustancias tan útiles como magnesio, hierro, sodio, fósforo y calcio, que son importantes para la salud de los hombres.

Esta fruta contiene muchas vitaminas, entre ellas la vitamina C, que protege al organismo de las infecciones.

La fruta es la mejor opción de snack porque es muy nutritiva. Comer un bocadillo de plátano puede obtener un impulso de energía y buen humor, además de beneficiar a su cuerpo.

Mejoran la memoria, ayudan a combatir el estrés, así como el insomnio. Gracias a las vitaminas que contienen estas frutas, tienen un efecto positivo sobre el cabello y la piel. La piel se vuelve más suave y firme, y se reduce el número de acné.

Mejora la digestión y ayuda con el estreñimiento, así como con la acidez estomacal. También son útiles para las mujeres durante la menstruación, esto reducirá el dolor y el sangrado.

Daño al cuerpo masculino.

El plátano es una de las frutas con más calorías, por lo que es mejor que las personas con sobrepeso lo excluyan de la dieta. Asimismo, esta fruta acelera la coagulación de la sangre, por lo que está contraindicada para personas con varices. No le dé a niños menores de tres años, porque su estómago no está listo para digerir ese alimento.

Enfermedades en las que los plátanos están contraindicados:

isquemia cardiaca;
tromboflebitis;
aumento de la coagulación de la sangre.

Como escoger

Para obtener el máximo beneficio de los plátanos para el cuerpo, debe elegirlos correctamente. Solo los plátanos verdes pueden dañar el cuerpo. Pero, si ya ha adquirido frutos verdes, entonces no hay de qué preocuparse, porque en un par de días tendrán tiempo de madurar en casa. Al elegir los plátanos, debe prestar atención a la cáscara, debe tener un color amarillo dorado.

Si la cáscara se ha oscurecido y tiene manchas negras, significa que la fruta se almacenó incorrectamente. Hay mucha azúcar en tales frutas, no dañarán el cuerpo, pero ya han perdido una parte significativa de sus propiedades beneficiosas.

Los beneficios de los plátanos para el cuerpo de un hombre.

Los plátanos pueden eliminar los coágulos de sangre en los vasos sanguíneos humanos, incluidos los del cerebro. Por lo tanto, el consumo regular de plátanos evitará un accidente cerebrovascular. También elimina el colesterol del cuerpo, que es la causa de muchas enfermedades masculinas.

Cómo afectan los plátanos a la potencia masculina

El mayor beneficio de los plátanos se manifiesta en la mejora de la potencia, especialmente efectivo para hombres mayores. Esta fruta mejora la calidad del esperma al aumentar el número de espermatozoides, lo que tiene un efecto beneficioso sobre la capacidad de reproducir descendencia.

Además, el uso de plátanos mejora la potencia, la erección se vuelve notablemente más larga. También es un excelente afrodisíaco tanto para hombres como para mujeres.

Para lograr un efecto positivo, es necesario saber cuantos bananos debo comer. Se cree que lo mejor es consumir una fruta cada tres días.

Los plátanos te ayudan a dejar de fumar

Los científicos han descubierto que los plátanos te ayudan a dejar de fumar. Se realizó un estudio en el que los fumadores consumían tres plátanos al día, y como resultado empezaron a fumar la mitad. Esto se explica por la presencia de vitamina B, magnesio y potasio en esta fruta. La principal sustancia que hace que una persona se vuelva adicta al tabaco es la dopamina. Y los plátanos contienen triptófano, que reduce la adicción y también produce la hormona de la felicidad: la serotonina. Gracias a estas sustancias, es más fácil que cualquiera deje de fumar.

Datos interesantes del banano:

es una planta a base de hierbas. Mucha gente piensa que esta fruta crece en los árboles, o más bien en las palmeras, pero en realidad no es así. La palma de plátano es una hierba, y se considera un árbol solo porque tiene un tronco denso y largo.
no es una fruta. De hecho, un plátano es una baya.
casi todos los arbustos de banano descienden de un solo arbusto que se encuentra en el sur de Asia.
hay alrededor de mil especies de esta fruta, pero solo seis de ellas se pueden comer.
Cavendish es la variedad de plátano más famosa. De hecho, las bananas Gros Michel son mucho más sabrosas, pero esta variedad fue destruida casi por completo en el siglo pasado.
radioactivo. Contienen potasio y el isótopo potasio-40.
Hay plátanos que parecen manzanas. Esta variedad se llama Goldfinger, y se distribuye únicamente en Australia.
La mayor cantidad de plátanos se consume en el país africano: Uganda.
Traducido del árabe, la palabra significa "dedo".

Los plátanos han sido durante mucho tiempo una fruta común en casi todos los países. Su dulce sabor y suave textura cautivan a grandes y pequeños, y su precio asequible y sus beneficiosas propiedades permiten su consumo diario. Los plátanos se pueden consumir tanto crudos como utilizados en la preparación de diversos postres.

¿Qué pasa si comes dos plátanos al día?

El plátano es una fruta tropical muy conocida que hace tiempo que dejó de ser exótica para los rusos. Estamos tan acostumbrados que ni siquiera pensamos en lo que

Solicitud

La fruta de ultramar se usa no solo en la cocina, sino también en medicina y cosmetología. Además, la superficie interna de su cáscara limpia bien la superficie de los zapatos de cuero negro, reemplazando la esponja habitual. Pero aún así, ¿cuáles son los beneficios y los daños de los plátanos?

El valor nutricional

El plátano, como la mayoría de las frutas, es rico en minerales y vitaminas. Es una excelente fuente de potasio, magnesio, vitaminas A, E, PP, B (especialmente B6). Contiene fibra y azúcares naturales. Además, es rico en ácido ascórbico, lo que significa que ayuda a aumentar la inmunidad. El plátano es un producto dulce rico en hidratos de carbono, 100 g de los cuales contienen 90 kilocalorías. Como ves, los beneficios del plátano para el organismo son innegables.

Platos de plátano

La mayoría de las veces, la fruta actúa como un plato independiente, que satisface perfectamente el hambre y es muy adecuada para bocadillos rápidos. Pero los expertos culinarios logran cocinar delicias gourmet con la fruta y también la agregan a ensaladas, pasteles y platos calientes. La lista de platos posibles será interminable. Estos son plátanos fritos y rellenos, ensaladas de frutas y cócteles, panqueques y pasteles, muffins y donas, mermeladas y helados, suflés y cremas. Gracias a los plátanos, los platos de carne de res, cerdo y pollo adquieren un sabor dulce original.

Aplicación en cosmetología.

El plátano es un producto de belleza natural para el cuidado del rostro. La forma más fácil es cortar la fruta en círculos, poner en la cara durante diez a quince minutos. Un remedio popular popular es una máscara de plátano, para cuya preparación es necesario amasar la fruta hasta obtener una papilla homogénea y agregar una cucharada de crema o leche. Aplique la mezcla preparada sobre la piel limpia, sostenga durante unos 15 minutos, luego enjuague con agua. La mascarilla mejora el color, nutre y refresca el rostro.

¿Los plátanos son saludables? que dice la medicina

Los cardiólogos sugieren comer plátanos a las personas con enfermedades del sistema cardiovascular para fortalecer el músculo cardíaco. Con la exacerbación de ciertas enfermedades del aparato digestivo, los gastroenterólogos recomiendan usar estas frutas como un alimento moderado. En la medicina popular, la cáscara de plátano se usa para tratar quemaduras e inflamaciones en la piel.

El daño de los plátanos

No creas que una deliciosa fruta tropical es solo buena. Y el daño de los plátanos también ocurre en ciertos casos. En primer lugar, debe nombrar una alergia, cuya causa puede ser el feto, como, de hecho, la mayoría de las frutas. Además, no es recomendable para diabéticos por su alto contenido en azúcar y para personas que buscan perder peso. Se sabe que un plátano hace que la sangre sea más viscosa, por lo que está contraindicado para quienes hayan tenido un derrame cerebral en un futuro cercano. La fruta, consumida en grandes cantidades, puede causar hinchazón. No es deseable beber plátanos con agua y comer con el estómago vacío. Las frutas verdes contribuyen a la indigestión debido a su contenido de almidón. Como puede ver, los beneficios superan a los beneficios. Y el daño de los plátanos radica solo en el uso inadecuado.

Buen día, queridos amigos e invitados del blog. Recientemente, se ha desarrollado un culto a un estilo de vida saludable y una nutrición adecuada. Y es bastante lógico que la gente tenga cada vez más preguntas sobre las cualidades beneficiosas y dañinas de muchos productos. Nuestro tema de hoy serán los plátanos: los beneficios y los daños de su uso.

En nuestro país, un plátano se considera una baya exótica. Sí, sí, es una baya, no una fruta, como solíamos pensar. No hay tantas variedades en nuestros estantes, hay alrededor de 400 en el mundo Sin embargo, puedes encontrar fácilmente plátanos pequeños, frutas con sabor a manzana, con menos frecuencia rojas o negras.

Voy a disipar otro mito, los frutos no crecen en las palmeras, sino en una planta herbácea perenne con poderosas hojas macizas. Los frutos crecen en países cálidos y todavía están verdes.

Se nos entregan a baja temperatura en cámaras especiales y maduran en cámaras de gas, y solo luego llegan a los estantes. Siga leyendo sobre la mejor manera de elegir las frutas, en qué forma comerlas y qué aportan en sí mismas: beneficio o daño.

Beneficio y daño para el cuerpo.

Los beneficios de las frutas son evidentes e innegables. Este es un excelente refrigerio para las personas que no siguen una dieta estricta, abundante y nutritivo. Los plátanos tienen una composición rica, están llenos de vitaminas y oligoelementos necesarios para una persona. Veamos cuáles son los beneficios de las bayas exóticas amarillas:

Normaliza la presión, es decir, la disminuye. Si quieres beneficiarte de las frutas, come al menos un plátano al día.
Ahora puede encontrar gastritis en cada segundo, y la mayoría de los productos irritan aún más las paredes del estómago. Un plátano para el estómago y todo el tracto gastrointestinal se beneficiará, ya que envuelve las paredes del estómago sin irritarlo.
Tiene un efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular, gracias al caroteno.
El uso de frutas es la prevención del cáncer, también se muestra que se agregan a la dieta para la enfermedad por radiación.
Mejora el metabolismo del agua del cuerpo, ayuda a lidiar con el edema. Para ello se puede agradecer la presencia de potasio, que además normaliza el equilibrio ácido-base. Los expertos aconsejan comer solo 2 plátanos medianos al día para obtener la ingesta diaria de potasio.
Un plátano es bueno para el hígado, también gracias al potasio. Mejora el metabolismo y favorece la absorción de proteínas.
La "fruta" amarilla ayuda a los fumadores a abandonar la adicción y deshacerse de la adicción a la nicotina.
La presencia de vitaminas B en la composición asegura un aspecto saludable para las uñas, el cabello y la piel. La fruta es útil para comer, actuará desde el interior. También se añade a diversas mascarillas, no es raro encontrarlo en la composición de cremas, champús y otros cosméticos. Te permite mantener la juventud y estar siempre en buena forma.
La baya ayuda a sobrellevar la depresión, mejora el estado de ánimo. El aumento de los niveles de serotonina ayuda a combatir las migrañas. El feto se recupera rápidamente, así que manténgase en buenos términos con los atletas.
Usar un número grande la fruta puede causar somnolencia.

Además de las propiedades útiles, existen limitaciones y contraindicaciones:

Los plátanos verdes sin madurar tienen un alto contenido de almidón. Esto tiene un efecto perjudicial en el cuerpo y, en particular, en el tracto gastrointestinal, comienza un proceso intensivo de formación de gases. Aunque el azúcar en los plátanos verdes es mucho menor.
Excluya las bayas de la dieta para diabéticos, debido al alto contenido de azúcar.
Por la misma razón, el plátano no debe ser consumido por personas que tengan problemas de peso.
En casos raros, puede ocurrir una reacción alérgica.
Vale la pena evitar el uso del producto en personas con enfermedad coronaria y tromboflebitis.

Debe recordarse que un plátano no es una varita mágica ni píldoras, es solo una "fruta" útil. Así que no esperes resultados instantáneos.

Los beneficios y daños de los plátanos para las mujeres.

Ya has visto que una fruta exótica es buena para el organismo en su conjunto. Las mujeres encontrarán al menos 3 puntos positivos más:

El trasfondo hormonal de una mujer es más inestable e impredecible que el de los hombres. Esto es especialmente notable antes de los "días críticos", las mujeres en este momento se caracterizan por una fuerte irritabilidad y cambios repentinos de humor. Los plátanos pueden mejorar el estado de ánimo de una mujer durante este período.
Se sabe que los representantes de la hermosa mitad de la humanidad dedican más tiempo al cuidado personal que los hombres. El plátano es un gran ayudante en esta área. Se puede añadir a la dieta y nutrirá el cuerpo desde el interior. Se puede agregar a formulaciones para el hogar, el cabello y el cuerpo. Después de usar cosméticos naturales de plátano, la piel se volverá agradable y aterciopelada, y el cabello lucirá saludable.
Los amantes de la "fruta" no tienen problemas en la vida íntima, porque aumenta el nivel de oxitocina. Si comes la fruta con regularidad, la dama siempre tendrá una atracción saludable por el sexo opuesto.

Durante el embarazo

Las futuras madres tratan su dieta con especial temor. Después de todo, ahora son responsables no solo de su salud, sino también de la nueva vida que crece en su interior. Los plátanos durante el embarazo no solo son posibles, sino también necesarios. Es cierto que su elección debe tratarse con especial atención.

La baya es muy nutritiva y tiene una rica composición. Su gran ventaja es que puedes comerlo en la calle, solo necesitas quitarle la piel. Es muy conveniente para las futuras madres, porque pasan mucho tiempo al aire libre.

¿Qué otras ventajas hay:

La "fruta" salva de la toxicosis en las primeras etapas del embarazo, viene al rescate de muchos. No tiene un olor fuerte y desagradable.
El potasio ayuda con la hinchazón, que es un problema común durante el embarazo.
La vitamina B6 forma el sistema circulatorio del feto.
La vitamina C mejora la inmunidad, fortalece los vasos sanguíneos, que es la prevención de las venas varicosas y el sangrado de las encías. La vitamina C contribuye a la absorción de calidad del hierro.
El ácido fólico forma el sistema nervioso del feto, también se encuentra en las verduras.
El plátano ayudará a las futuras madres a sobrellevar la acidez estomacal y posibles problemas gastrointestinales (estreñimiento).
El zinc afecta el desarrollo de las papilas gustativas del bebé.
Durante el embarazo, la mujer necesita especialmente calcio, el plátano es una excelente fuente de este elemento.

Se recomienda comer un par de plátanos al día, sin embargo, el consumo excesivo del producto puede provocar la aparición rápida de kilos de más. Simplemente coma plátanos con leche con cuidado y, en general, debe rechazar las frutas verdes. De lo contrario, vale la pena adherirse a las contraindicaciones generales.

Para los hombres

En primer lugar, el uso regular de "fruta" afecta la mejora de la función reproductiva de los hombres. Mejora la erección, la duración de las relaciones sexuales y la calidad del esperma. El trabajo del sistema nervioso también está mejorando, lo que le permite evitar problemas psicológicos de manera íntima.

Además, la fruta es nutritiva y revela mucha fuerza, por lo que será útil agregarla a la dieta masculina. Los platos con plátano traicionarán vivacidad.

Beneficios y perjuicios para los niños.

Ya hemos dicho más de una vez que la "fruta" amarilla es muy nutritiva. El hierro, el flúor, el potasio, el magnesio y el sodio en la composición ayudan a formar tejidos musculares y óseos, son útiles para el cerebro y otros sistemas del niño.

El almidón se convierte en glucosa, que es tan necesaria para un organismo en crecimiento. Las vitaminas B tienen un efecto positivo sobre el sistema nervioso y mejoran el sueño. La fibra ayuda a eliminar los productos de descomposición del cuerpo y mejora el funcionamiento del tracto digestivo. Los plátanos mejoran la concentración, lo que es útil para los niños mayores.

Se recomienda alimentar a los bebés con “frutas” exóticas a partir de los 9 meses y después de que el niño haya probado frutas de nuestro clima y puré de verduras. Evite los plátanos verdes y mezcle con leche con cuidado.

calorías

El contenido calórico de las bayas exóticas es alto: alrededor de 120 kcal por fruta mediana (seca - 300 kcal). Tal fruta contiene casi 30 gramos de carbohidratos, y casi la mitad de ellos son azúcar, solo 1,5 gramos de proteína y el doble de fibra.

La fruta tiene un índice glucémico bajo, pero no es tan fácil para ellos comer, porque después de sentirse llenos, pronto aparece una nueva ola de hambre debido al alto contenido de azúcar. Esto también sucede debido a las condiciones de transporte y maduración artificial del producto. Parte de los hidratos de carbono complejos, debido a las condiciones de maduración, se transforman en azúcares de alto índice glucémico.

para bajar de peso

Incluso si hay dietas de plátano, la "fruta" amarilla no es la mejor herramienta para perder peso. Está claramente contraindicado en dietas proteicas, bajas en carbohidratos y otras rígidas. Una fruta contiene aproximadamente el 40% de la ingesta diaria de carbohidratos.

Si te preocupa el estado de tu figura, es mejor comer plátanos por la mañana, momento en el que se absorberán mejor. Recuerda que el alimento vivo y natural en forma de plátano es mucho más saludable que tus chocolates y dulces favoritos.

Si le resulta muy difícil renunciar a los dulces, reemplácelos con plátanos. No debe conducirse a sí mismo a un marco muy estricto, después de dietas estrictas, el cuerpo experimenta un estrés muy fuerte y luego gana aún más masa, además no se descartan averías.

plátanos para diabéticos

Las personas con diabetes deben agregar frutas exóticas a su dieta con precaución. Los diabéticos no deben abandonar por completo la "fruta", solo deben limitar su cantidad. Además, es útil para el trabajo del músculo cardíaco y tiene muchas propiedades positivas.

Los expertos aconsejan comer "fruta" por separado de otros alimentos, sin beber gran cantidad agua. Lo mejor es beber un vaso de agua media hora antes de comer una golosina.

También puedes preparar un delicioso batido agregando limón, manzanas o kiwi al manjar. A los diabéticos se les ofrece comer plátanos hervidos, se hierven directamente en la cáscara.

Acérquese con cuidado a la elección de los plátanos, no coma frutas verdes, el almidón es difícil de excretar del cuerpo. ¡Reemplace el chocolate y otros dulces artificiales por naturales y sea saludable!

Cáscara de plátano

La cáscara de la "fruta" no es menos útil que él mismo, aunque se usa con mayor frecuencia para uso externo. Veamos su utilidad:

Para secar la cáscara, corte la parte dura. Seque la piel no al sol ni en el horno, debe estar en un área oscura pero bien ventilada. Si la cáscara se volvió negra e incluso oscura, no se puede usar. Por lo tanto, no use la piel de frutas demasiado maduras.

plátanos secos

Las frutas secas tienen los mismos beneficios que las frescas, pero el contenido calórico de las frutas secas aumenta aproximadamente 3 veces. Esto sugiere que para las personas que están perdiendo peso, los plátanos secos están contraindicados. Pero para aquellos que se dedican a la actividad mental, son simplemente indispensables para "congelar el gusano".

Los plátanos secos son fáciles de hacer en casa. Pelarlos y cortar cada parte en 4, poner en una bandeja para hornear y poner en el horno durante 5 horas a una temperatura de 40 grados. Las frutas pequeñas se pueden poner en una bandeja para hornear sin cortar.

Cuando se complete el secado, coloque las frutas secas en una bolsa, puede almacenarlas durante aproximadamente un año. Las frutas secas se pueden comer directamente de la bolsa, se pueden agregar a los platos caseros. ¿Habéis probado alguna vez la compota de plátano?

Para el desayuno

Para que el día transcurra positiva y productivamente, es imprescindible desayunar, y el desayuno debe ser nutritivo y rico. El plátano, como cualquier otra fruta, se debe comer por la mañana, para poder sacarle el máximo partido. Ayudará a mejorar la concentración y el ánimo, y esto es muy importante por la mañana.

Agregue plátanos a su dieta por la mañana al menos un par de veces a la semana. Puede hacer batidos, batidos, agregarlos a los cereales o hacer deliciosos platos con ellos y otras frutas.

recetas de banano

Receta #1

La mayoría de las veces, los postres y pasteles están hechos de plátanos, y esto es comprensible porque es dulce. Quiero contarles acerca de una bebida que promueve el sueño rápido y el sueño profundo.

Para prepararlo, necesitamos un plátano con canela. Hierva un litro de agua y luego agregue un plátano picado, debe hervir durante 10 minutos. Luego cuele el caldo y agréguele canela al gusto. Tome la bebida resultante una hora antes de acostarse.

Receta #2

Quiero ofrecer una ensalada interesante y abundante con plátanos y pollo.

Ingredientes:

pechuga de pollo - 1 pieza,
manzana - 1 pieza,
plátano - 1 pieza,
queso duro - 100 gr.,
sal, mayonesa, pimienta - al gusto.

Hervir la pechuga y enfriar un poco, y luego desmontarla en pedazos. Ralla el queso y la manzana en un rallador grueso y corta el plátano en aros. Luego combine todos los ingredientes, agregue sal, mayonesa de pimienta negra al gusto. La ensalada original está lista, ¡buen provecho!

Como escoger

No es difícil elegir un plátano real y saludable en la tienda, aunque no crecen con nosotros:

Preste atención a la forma, la fruta útil no está acanalada, sino aerodinámica.
La piel del plátano debe ser mate y suave.
El color ideal de las bayas comestibles es un tinte amarillo verdoso que indica que la fruta no está madura y el negro indica un producto demasiado maduro.
Si encuentra puntos negros, esto indica la madurez máxima del producto y el contenido máximo de azúcar. Estos frutos no se pueden almacenar.
Los puntos negros indican condiciones de almacenamiento inadecuadas, pudrición. Es mejor rechazar tal producto.
El color gris indica que el producto está congelado.
Los plátanos sin transgénicos ni químicos tienen un sabor natural, de lo contrario se parece a la paja.

Si compraste frutas verdosas, déjalas madurar. Es mejor no guardar los plátanos en el refrigerador, déjalos en un lugar fresco y oscuro. También puedes congelar frutas.

Para hacer esto, límpielos y congélelos en una bandeja para hornear enteros o picados. Puede almacenar plátanos congelados durante 3-4 meses en una bolsa de plástico en el congelador.

Video - datos interesantes sobre los plátanos

Entonces, hoy hablamos sobre los plátanos, los beneficios y los daños en diferentes áreas son obvios para usted. Ahora ya sabes cómo elegirlos, almacenarlos y cómo funcionan. Utilice este conocimiento al máximo y manténgase saludable. Buena suerte y nos vemos en la próxima publicación del blog. Deje comentarios, suscríbase a las actualizaciones y a nuestro grupo, y comparta con amigos en las redes sociales.

¿Te gustó el artículo? Compártelo

Imprimir artículo