โปรแกรมแคล การเลือกแอพนับแคลอรี่ที่ดีที่สุด

แต่ละคนเป็นรายบุคคลและแต่ละสูตรอาจมีข้อผิดพลาด คุณต้องเลือกสูตรที่เหมาะกับคุณ

เริ่มต้นด้วยค่าเฉลี่ยหรือสูตรที่ประมาณค่าเฉลี่ย หากผลลัพธ์ไม่ได้ผลตามที่คาดหวัง ให้ลองใช้ค่าต่อไปนี้: สำหรับการลดน้ำหนัก - ค่าที่ต่ำกว่า สำหรับการเพิ่มน้ำหนัก - ค่าที่สูงกว่า

สมการแฮร์ริส-เบเนดิกต์

อัตราการเผาผลาญพื้นฐานตามสูตรของ Harris-Benedict จะพิจารณาจากเพศ อายุ และขนาดของร่างกาย สมการนี้ได้รับการตีพิมพ์ครั้งแรกในปี พ.ศ. 2461 สูตรนี้เหมาะสำหรับชายและหญิงที่มีอายุมากกว่า 18 ปี

สูตรนี้มีข้อผิดพลาดค่อนข้างใหญ่ - จากข้อมูลของ Academy of Nutrition and Dietetics พบว่า 90% ของผลลัพธ์ตรงกับข้อมูลจริงถูกบันทึกไว้ใน 60% ของกรณีเท่านั้น นั่นคือใน 40% ของสถานการณ์ สมการสามารถแสดงข้อมูลที่ไม่ถูกต้อง และโดยหลักแล้วจะแสดงขึ้น นั่นคือจากการคำนวณอาจกลายเป็นว่าความต้องการแคลอรี่นั้นสูงเกินไปและคน ๆ หนึ่งก็เริ่มบริโภคแคลอรี่มากกว่าที่ต้องการจริง ๆ

สมการแฮร์ริส-เบเนดิกต์ใหม่

เนื่องจากข้อบกพร่องในสูตร Harris-Benedict พื้นฐาน จึงมีการเผยแพร่สมการที่อัปเดตในปี 1984 โรซาและชิซกัลทำการศึกษาในกลุ่มใหญ่ขึ้น โดยนำข้อมูลมาจากเอกสารวิจัยของแฮร์ริสและเบเนดิกต์ในปี พ.ศ. 2471-2478

สูตรนี้คำนึงถึงคุณสมบัติที่ในสูตรเก่านำไปสู่แคลอรี่ส่วนเกินอยู่แล้ว ดังนั้นสูตรนี้จึงถูกนำมาใช้บ่อยขึ้นเพื่อกำหนดอัตราการเผาผลาญพื้นฐานก่อนปี 1990

สูตร Mifflin - San Jeora

เมื่อเวลาผ่านไปวิถีชีวิตของผู้คนก็เปลี่ยนไป ผลิตภัณฑ์ใหม่ ๆ ปรากฏขึ้น ตารางอาหาร การออกกำลังกายเปลี่ยนไป มีการพัฒนาสูตรใหม่โดยไม่คำนึงถึงมวลกล้ามเนื้อของร่างกาย และยังคำนวณจากส่วนสูง น้ำหนัก และอายุอีกด้วย สมการนี้ใช้ในทางการแพทย์เพื่อหาแคลอรีตามอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน

จากการวิจัยของ American Dietetic Association พบว่าสูตร Mifflin-St. Jeor นั้นแม่นยำที่สุด พิจารณาจากแหล่งอื่น ว่าสูตรนี้มีความแม่นยำมากกว่าสูตร Harris-Benedict ถึง 5% แต่ยังสามารถให้ค่าสเปรดได้ถึง +-10% แต่สมการนี้ได้รับการทดสอบกับผู้ป่วยในกลุ่มคอเคเชียนเท่านั้น และดังนั้นจึงอาจไม่ถูกต้องสำหรับกลุ่มอื่น

สูตรเคตช์-แมคอาร์เดิล

สูตรนี้ไม่ได้มาจากน้ำหนัก แต่มาจากมวลกล้ามเนื้อติดมัน ดังนั้น สูตรนี้จึงไม่สนใจพลังงานที่ทุ่มเทให้กับการรักษาไขมัน และความแม่นยำสำหรับคนอ้วนนั้นต่ำกว่าคนที่มีร่างกายแข็งแรง

หากคุณมีรูปร่างที่ดี ผลลัพธ์ของสมการนี้จะแม่นยำเพียงพอสำหรับคุณ หากคุณเพิ่งก้าวไปสู่การพัฒนารูปร่างของคุณ ให้ใช้สูตร Mifflin-St. Jeor

สูตรของใคร

สูตรขององค์การอนามัยโลกใช้สูตร Schofield (เพศ อายุ น้ำหนัก) ที่ปรับตามส่วนสูงและกำลังใช้อยู่ เคยใช้มาแล้วใน คำแนะนำด้านอาหารสหรัฐอเมริกา. ขึ้นอยู่กับอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน ผลความร้อนของอาหาร การออกกำลังกายและการควบคุมอุณหภูมิ

ตามพื้นที่ร่างกาย

สูตรนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีอายุ 20 ปีขึ้นไป การใช้พลังงาน (หรืออัตราการเผาผลาญ) ขณะพักเป็นสัดส่วนกับพื้นที่ผิวกาย โดยปกติแสดงเป็นกิโลแคลอรีต่อตารางเมตรของพื้นที่ผิวกายต่อชั่วโมง (กิโลแคลอรี/ตร.ม./ม.) พื้นที่ผิวของร่างกายสามารถคำนวณได้จากส่วนสูงและน้ำหนักตัวของคุณ

การคำนวณแคลอรี่

ทำไมจึงต้องคำนวณจำนวนแคลอรี่ต่อวัน?

คำตอบนั้นง่าย - ในการคงน้ำหนัก เพิ่ม หรือลดน้ำหนัก คุณต้องรู้ว่าร่างกายของคุณบริโภคเข้าไปกี่แคลอรี หากคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณต้องใช้แคลอรี่มากกว่าที่คุณกินเข้าไป คุณจะได้รับแคลอรี่ก็ต่อเมื่อคุณกินหรือดื่มอะไร และคุณต้องใช้แคลอรี่อย่างต่อเนื่อง - สำหรับการทำงานของร่างกายสำหรับความเครียดทางร่างกายและจิตใจ

จำนวนแคลอรี่เฉลี่ยต่อวัน

โดยทั่วไปแล้ว ผู้หญิงต้องการพลังงาน 1,500-2,000 แคลอรีเพื่อรักษาน้ำหนัก สำหรับผู้ชายค่านี้มากกว่า - 2,000-2,500 แคลอรี่

ต้องใช้กี่แคลอรี่ในการลดน้ำหนักหรือเพิ่มมวล

โดยใช้ เครื่องคิดเลขออนไลน์คุณสามารถคำนวณความต้องการแคลอรีที่คุณต้องการสำหรับการดำรงอยู่ และคำนวณจำนวนแคลอรีสำหรับการลดน้ำหนัก การเพิ่มหรือการรักษาน้ำหนัก แคลอรี่คำนวณจากน้ำหนัก ส่วนสูง อายุ และกิจกรรม จากข้อมูลและน้ำหนักที่คุณต้องการ เครื่องคิดเลขจะคำนวณจำนวนแคลอรี่ที่คุณต้องบริโภคต่อวันเพื่อลด เพิ่ม หรือรักษาน้ำหนัก ตามกฎแล้ว การคำนวณทำได้หลายวิธีซึ่งจะแสดงช่วงโดยประมาณ สิ่งนี้ทำเพื่อลดข้อผิดพลาดของวิธีการคำนวณแต่ละวิธีให้น้อยที่สุด

แคลอรี่ขั้นต่ำต่อวันสำหรับการลดน้ำหนัก

การคำนวณจำนวนแคลอรี่แสดงในคอลัมน์ "การลดน้ำหนัก" "การลดน้ำหนักมาก" จะแสดงค่าแคลอรี่ขั้นต่ำที่เป็นไปได้สำหรับการอ้างอิง แต่ไม่แนะนำให้ใช้ หากคุณลดปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคเข้าไปให้ต่ำกว่าค่าต่ำสุด ร่างกายก็จะเริ่มเผาผลาญไขมันไม่เพียง แต่รวมถึงกล้ามเนื้อเพื่อรับพลังงานด้วย อัตราการเผาผลาญจะลดลงและแม้แต่แคลอรี่ส่วนเกินก็จะถูกเก็บไว้โดยร่างกาย นอกจากนี้ กล้ามเนื้อยังใช้พลังงานมากกว่าเซลล์ไขมันหลายเท่า ดังนั้นการเบิร์นกล้ามเนื้อจึงไม่ทำให้เกิดผลในเชิงบวก

ซิกแซกแคลอรี่

ผลลัพธ์ของการคำนวณรวมถึงตารางสำหรับการคำนวณแคลอรี่ตามวันที่เรียกว่า "ซิกแซก" มีความเชื่อกันว่า คะแนนสูงสุดได้มาจากการเปลี่ยนแปลงเนื้อหาแคลอรี่รายวันเล็กน้อยโดยสังเกตจากค่าเฉลี่ย

วิธีนับกิโลแคลอรี

หนึ่งกิโลแคลอรีคือหนึ่งพันแคลอรี หนึ่งแคลอรีคือพลังงานเท่าใดในการทำให้น้ำ 1 มิลลิลิตรร้อนขึ้น 1 องศา แต่ยังมีอาหารหรือ แคลอรี่อาหารเท่ากับหนึ่งกิโลแคลอรี บนบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์ สามารถระบุปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ได้ทั้ง "kkak" และ "cal" ซึ่งจะแสดงถึงกิโลแคลอรี

ตัวอย่างการคำนวณแคลอรี่

แอนนา พนักงานออฟฟิศ ลูกสองคน ทำงานบ้านเมื่อไม่ได้ทำงาน เขาไปเล่นกีฬาสามครั้งต่อสัปดาห์ ส่วนสูง 163 ซม. น้ำหนัก 65 กก. อายุ 35 ปี อยากลดน้ำหนักเหลือ 57 กก. ตามสูตรของ Mifflin-San Zheor การบริโภคแคลอรี่ต่อวันจะอยู่ที่ 1,833 กิโลแคลอรีโดยเฉลี่ยในปี 1918 ในการลดน้ำหนัก แอนนาจำเป็นต้องลดปริมาณแคลอรี่ต่อวันลงประมาณ 500 แคลอรีต่อวัน นั่นคือกิน 1,400 กิโลแคลอรี

คุณควรกินแคลอรี่เท่ากันหรือไม่?

คุณสามารถใช้จำนวนแคลอรี่เท่าเดิมต่อวัน หรือคุณสามารถขยับ 200-500 แคลอรี่ไปยังวันก่อนหน้าหรือวันถัดไปจากวันที่ฝึก นอกจากนี้หากน้ำหนักหยุดกะทันหัน (น้ำหนักที่ราบสูง) การกินแคลอรี่ตามรูปแบบซิกแซกจะช่วยเคลื่อนย้ายออกจากพื้น

คุณสามารถลดน้ำหนักด้วยอาหารเพียงอย่างเดียวได้หรือไม่?

คุณสามารถลดน้ำหนักได้ แต่โดยการลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวัน คนๆ หนึ่งจะสูญเสียไขมันไม่เพียง แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อด้วย พยายามดำเนินชีวิตที่กระฉับกระเฉง ออกกำลังกาย เพิ่มการออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ

อัตราการลดน้ำหนัก

อัตราการเพิ่มน้ำหนัก

เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อคือ 1 กก. ต่อเดือนสำหรับผู้ชาย และ 0.5 กก. ต่อเดือนสำหรับผู้หญิง การเพิ่มขึ้นอย่างมากจะนำไปสู่การเพิ่มกล้ามเนื้อไม่เพียง แต่ยังรวมถึงไขมันด้วย

คุณควรดื่มน้ำหรือไม่?

ใช้ น้ำบริสุทธิ์จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก

คำเตือน

การคำนวณทั้งหมดใช้สูตรทางคณิตศาสตร์และสถิติ แต่แพทย์เท่านั้นที่สามารถให้การประเมินและคำแนะนำที่ถูกต้องได้ โปรดปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มควบคุมอาหารหรือเปลี่ยนระดับการออกกำลังกาย

"Live healthy" - วลีนี้เป็นสโลแกนที่ได้รับการส่งเสริมโดยหลาย ๆ คนในปัจจุบัน คนสมัยใหม่ซึ่งไม่น่าแปลกใจเลย ตอนนี้ปัญหาของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอยู่ในสถานที่แรกเนื่องจากเมื่อเปรียบเทียบกับปีก่อน ๆ อัตราการเสียชีวิตของประชากรเริ่มเพิ่มขึ้นและอายุของโรคที่รู้จักในหมวดหัวใจและหลอดเลือดลดลงอย่างมาก: โรคต่างๆ ที่มีลักษณะเฉพาะ เฉพาะคนวัยเกษียณเท่านั้นที่ได้รับการวินิจฉัยในคนหนุ่มสาว ของคน

แอพนับแคลอรี่อันดับต้น ๆ

เหตุผลของแบบอย่างนี้ไม่ได้เป็นเพียงสถานการณ์ทางนิเวศวิทยาในโลกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพด้วย ซึ่งปัจจัยเหล่านี้คือข้อเท็จจริงที่ว่าผู้คนให้ความสนใจกับรูปแบบร่างกายและโภชนาการของพวกเขาไม่เพียงพอ ซึ่งส่งผลให้เกิดโรคอ้วนที่แตกต่างกันไป องศากับผลที่ตามมาทั้งหมด การมีชีวิตที่ "มีสุขภาพดี" ช่วยแก้ไขสถานการณ์นี้ และโปรแกรมที่ติดตั้งบนโทรศัพท์สามารถช่วยควบคุมสถานะของร่างกายของคุณได้ ในบทความนี้เราจะพิจารณาแอปพลิเคชันสำหรับการนับแคลอรี่ที่เกี่ยวข้องในปี 2018 รวมถึงคุณสมบัติการทำงาน การเลือกโปรแกรมที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเองโดยเฉพาะ

การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี การปฏิบัติตามอาหาร การเลือกชุดการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับร่างกายของคุณเป็นงานที่ก่อนหน้านี้แก้ไขได้ยาก คุณต้องผ่านผู้เชี่ยวชาญจำนวนมาก อ่านวรรณกรรมในปริมาณที่เหมาะสมและด้วยตนเอง บันทึกและควบคุมผลลัพธ์ของความพยายามของคุณ แกดเจ็ตสมัยใหม่ที่ดัดแปลงด้วยซอฟต์แวร์ Android หรือ iOS ไม่เพียง แต่เป็นอุปกรณ์ที่มีสไตล์และทันสมัยที่เพิ่มความนับถือตนเองและสถานะของเจ้าของเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอุปกรณ์ระดับมัลติฟังก์ชั่นด้วยการทำงานเต็มรูปแบบซึ่งผู้ใช้สามารถอำนวยความสะดวกในชีวิตของเขาได้อย่างมากในหลาย ๆ ทิศทาง หากต้องการใช้งานอุปกรณ์อย่างเต็มประสิทธิภาพ คุณเพียงแค่ต้องดาวน์โหลดและติดตั้งแอปพลิเคชัน "ถูกต้อง" และ "จำเป็น" ในอุปกรณ์นั้น

หากคุณต้องการมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ปรับอาหารของคุณ และทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาพที่สมบูรณ์ คุณต้องเลือกโปรแกรมที่มีประสิทธิภาพจากโปรแกรมที่มีอยู่มากมายบนเวิลด์ไวด์เว็บที่นับแคลอรี่และดำเนินการเพิ่มเติม คุณสมบัติที่มีประโยชน์. เมื่อเลือกโปรแกรม ควรพิจารณาประเด็นต่อไปนี้ที่สำคัญสำหรับการติดตั้ง:

1. การมีการคำนวณจำนวนแคลอรี่ที่อนุญาตให้บริโภคในแต่ละวัน การติดตั้งควรคำนวณข้อมูลเหล่านี้โดยอัตโนมัติตามตัวบ่งชี้การเริ่มต้นของผู้ใช้
2. การมีตัวนับแคลอรี่พร้อมเครื่องคิดเลขเพิ่มเติมสำหรับไขมันคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนที่บริโภค
3. การมีรายการอาหารและผลิตภัณฑ์มากมาย ยิ่งรายการใหญ่มากขึ้นเท่านั้น
4. การมีฟังก์ชั่นเสริมการออกกำลังกายรวมถึงรายการแบบฝึกหัดพื้นฐานพร้อมการคำนวณปริมาณแคลอรี่
5. ควบคุมการเปลี่ยนแปลงพารามิเตอร์น้ำหนักและปริมาตรของร่างกายโดยอัตโนมัติ
6. รูปแบบการรายงานด้วยภาพ: ไม่เพียงแต่เป็นตัวเลขเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกราฟด้วย ซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถประเมินและวิเคราะห์ไดนามิกด้วยภาพ

เมื่อเลือกโปรแกรม คุณควรคำนึงถึงความสามารถในการซิงโครไนซ์กับซอฟต์แวร์ที่มีอยู่ในอุปกรณ์พกพา พิจารณาโปรแกรมคำนวณแคลอรี่ยอดนิยมที่ออกแบบมาสำหรับอุปกรณ์ Android และ iOS รวมถึงการติดตั้งที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับแกดเจ็ตเวอร์ชันซอฟต์แวร์รุ่นใดรุ่นหนึ่งโดยเฉพาะ

แอปพลิเคชั่นสากล 5 อันดับแรก

แอปพลิเคชั่นนับแคลอรี่ TOP-5 เปิดโดยการติดตั้ง My FitnessPal ซึ่งครองตำแหน่งผู้นำในรายการจัดอันดับเกือบทั้งหมดของโปรแกรมในระดับนี้ซึ่งได้รับความไว้วางใจจากผู้บริโภคเนื่องจากฐานข้อมูลผลิตภัณฑ์ที่กว้างขวางกว่าหกพันรายการ หน่วยและมีการปรับปรุงเป็นประจำ การติดตั้งจะซิงโครไนซ์กับทั้งอุปกรณ์ Android และแกดเจ็ต iOS และโดดเด่นด้วยข้อดีด้านการทำงานดังต่อไปนี้:

1. ความสามารถในการสร้างอาหารแต่ละจานในปริมาณไม่ จำกัด
2. การรับรู้ผลิตภัณฑ์ด้วยรหัสสินค้า
3. ให้ข้อมูลทางสถิติแก่ผู้บริโภคเกี่ยวกับส่วนประกอบทางโภชนาการของอาหารที่บริโภค โดยแบ่งเป็นหมวดหมู่หลัก
4. การปรากฏตัวของแบบฝึกหัดความแข็งแรงของคลาสมาตรฐานและความเป็นไปได้ในการเพิ่มงานฝึกอบรมส่วนบุคคล
5. จัดทำรายงานในรูปแบบข้อมูลสถิติและแผนภาพเพื่อความชัดเจน

ตัวเลือกส่วนใหญ่จะนำเสนอต่อผู้บริโภคในเวอร์ชันฟรีซึ่งจะเพิ่มคะแนนของโปรแกรมและความนิยมต่อไป ผู้ใช้สามารถกรอกไดอารี่ได้ทั้งจากคอมพิวเตอร์โดยติดตั้งการติดตั้งบนนั้นและจากอุปกรณ์พกพา ในขณะที่คุณต้องมีการเข้าถึงอินเทอร์เน็ตเพื่อเปิดรายการผลิตภัณฑ์และแบบฝึกหัดซอฟต์แวร์

โปรแกรมนับแคลอรี่ Fat Secret ถือเป็นหนึ่งในการติดตั้งฟรีที่ดีที่สุดบนอุปกรณ์มือถือซึ่งไม่จำเป็นต้องสมัครสมาชิกจากผู้บริโภคและแตกต่างจากการไม่มีโฆษณาที่ล่วงล้ำ โปรแกรมนี้โดดเด่นด้วยการออกแบบที่มีสไตล์และในขณะเดียวกันก็ให้ข้อมูลและกระชับ ผสมผสานกับฟังก์ชันการทำงานที่หลากหลาย:

1. การเก็บไดอารี่ในโหมดเติมข้อความอัตโนมัติ
2. ความเป็นไปได้ของการซิงโครไนซ์กับเครือข่ายโซเชียลยอดนิยม
3. การยอมรับ จำนวนมากสินค้าตามรหัสสินค้า ชื่อ และรูปภาพ
4. การประเมินและวิเคราะห์เมนู รายงานในรูปแบบกราฟ
5. ควบคุมการออกกำลังกาย
6. การคำนวณคุณค่าทางโภชนาการของอาหารที่บริโภคล่าสุดพร้อมรายงานการเผาผลาญแคลอรี

โปรแกรม Lifesum ได้รับความไว้วางใจจากผู้ใช้เนื่องจากความกระชับ การเลือกสรรที่เหมาะสมในแอปพลิเคชัน สูตรมาตรฐานและการออกกำลังกายที่ช่วยนำไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี บ่อยครั้งที่การติดตั้งนี้ถูกเลือกโดยคนที่มีงานยุ่งซึ่งไม่มีเวลาประดิษฐ์ มื้ออาหารเพื่อสุขภาพและมีประสิทธิภาพ ออกกำลังกายอย่างไรก็ตามพวกเขาต้องการมีรูปร่างที่ดีดูแลสุขภาพอยู่เสมอ การติดตั้งจะคำนวณจำนวนแคลอรีที่ได้รับและเผาผลาญโดยอัตโนมัติ ซึ่งแตกต่างจากคำแนะนำสำหรับผู้บริโภคเกี่ยวกับการเลือกเมนูปัจจุบันหรือการออกกำลังกาย หาก ปันส่วนรายวันและโหลดไม่สอดคล้องกับบรรทัดฐาน เตือนคุณโดยอัตโนมัติถึงความจำเป็นในการชั่งน้ำหนักตัวเองหรือวัดปริมาตร แอปพลิเคชันให้บริการแก่ผู้บริโภคทั้งในเวอร์ชันฟรี พร้อมชุดตัวเลือกมาตรฐาน และในเวอร์ชันพรีเมียมของเวอร์ชันที่ต้องชำระเงินพร้อมฟังก์ชันเพิ่มเติม

แอพ Yasio เป็นหนึ่งในแอพนับแคลอรี่สากลห้าอันดับแรก แอปพลิเคชันนี้แสดงต่อผู้ใช้ในเวอร์ชันที่ต้องชำระเงินและฟรี เช่นในกรณีก่อนหน้า เวอร์ชันที่ต้องชำระเงินมีฟังก์ชันการทำงานที่กว้างกว่า ในเวอร์ชันฟรี โปรแกรมมีชุดฟังก์ชันที่เพียงพอ ช่วยให้คุณสามารถคำนวณแคลอรี่และสารอาหารที่ได้รับ ติดตั้งผลิตภัณฑ์ที่เป็นที่รู้จักในปริมาณที่เหมาะสม ตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงของสถานะของผู้ใช้ในโหมดการติดตามอาหารและการแสดง การออกกำลังกายที่แนะนำ เลือกปัจจุบันและหรือการเพิ่มของมวลกล้ามเนื้อขึ้นอยู่กับข้อมูลเริ่มต้นที่ป้อน ข้อเสียของแอปพลิเคชั่นคือการขาดความสามารถในการเพิ่มสูตรอาหารส่วนตัวซึ่งกระตุ้นความต้องการที่จะแนะนำการติดตั้งอาหารที่ไม่รู้จักในรูปแบบส่วนประกอบ

Dine4Fit เป็นอีกหนึ่งแอปนับแคลอรี่ที่ค่อนข้างได้รับความนิยมในหมู่เจ้าของอุปกรณ์พกพาทั้ง Android และ iOS แม้ว่าจะเป็นโปรแกรมที่ค่อนข้างใหม่ แอปพลิเคชันนี้แตกต่างจากแอนะล็อกตรงที่ฟังก์ชันการทำงานที่หลากหลาย ไม่เพียงคำนวณแคลอรี่เท่านั้น แต่ยังคำนวณองค์ประกอบย่อย วิตามิน ไขมันทรานส์ เกลือ และส่วนประกอบของคอเลสเตอรอลในผลิตภัณฑ์ที่มีชื่อเสียงส่วนใหญ่ จุดเด่นของโปรแกรมคือการมีอยู่ในนั้น คำแนะนำการปฏิบัติรวมถึงทิศทางการจัดเก็บและการเลือกผลิตภัณฑ์

มีการอัปเดตการติดตั้งทางออนไลน์เป็นประจำ และผลิตภัณฑ์ได้รับการจัดหมวดหมู่เพื่อให้ค้นหาได้ง่ายเมื่อคุณต้องการประเมินเนื้อหาแคลอรี่ นอกเหนือจากการหาเหตุผลเข้าข้างตนเองของโภชนาการแล้วแอปพลิเคชันยังมีส่วนสำหรับปรับการออกกำลังกายโดยเป็นที่รู้จักและมีประสิทธิภาพ ข้อเสียของการเปลี่ยนแปลงคือการขาดความสามารถในการเพิ่มสูตรอาหารส่วนบุคคลรวมถึงการใช้ทรัพยากรซึ่งทำให้สามารถติดตั้งโปรแกรมบนอุปกรณ์ที่มีพารามิเตอร์ทางเทคนิคที่เหมาะสมเท่านั้น เมื่อติดตั้งบนอุปกรณ์ที่ใช้พลังงานต่ำ การรอโหลดรายการจะนานขึ้น ซึ่งไม่สะดวกสำหรับเจ้าของเสมอไป

แอพสำหรับอุปกรณ์ Android

การติดตั้งข้างต้นจะซิงโครไนซ์อย่างสมบูรณ์กับแกดเจ็ตบนซอฟต์แวร์ใดๆ อย่างไรก็ตาม หากเจ้าของอุปกรณ์ไม่สามารถเลือกตัวเลือกที่ยอมรับได้สำหรับตัวเองจากโปรแกรมเหล่านี้ เขาจะสามารถเลือกแอปพลิเคชันโดยเน้นไปที่แอปพลิเคชันการนับแคลอรี่ที่ดีที่สุดที่ออกแบบมาโดยเฉพาะ สำหรับแอนดรอยด์ หนึ่งในการติดตั้งเหล่านี้ซึ่งเป็นที่นิยมอย่างมากในหมู่ผู้บริโภคคือแอพ Calorie Counter โปรแกรมนี้โดดเด่นด้วยอินเทอร์เฟซที่สะดวกและเรียบง่าย การมีฟังก์ชันพื้นฐานทั้งหมดที่ผู้ใช้มาตรฐานต้องการ และไม่จำเป็นต้องมีการเข้าถึงอินเทอร์เน็ตอย่างต่อเนื่องเพื่อใช้งานแอปพลิเคชันในโหมดแอ็คทีฟ โปรแกรมนี้โดดเด่นด้วยการมีรายการผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม ความสามารถในการเพิ่มสูตรอาหารของคุณเอง และการนับแคลอรี่ด้วยการกระจายอัตโนมัติเป็นหมวดหมู่

สำหรับผู้ชื่นชอบอินเทอร์เฟซที่สว่างและมีสีสัน การแสดงภาพที่ยอดเยี่ยมกับพื้นหลังของความสูงสุด ผู้พัฒนาขอเสนอตัวนับแคลอรี่ Easy Fit การดำเนินการที่สร้างสรรค์ของโปรแกรมดึงดูดผู้ใช้ด้วยรูปภาพและกราฟิกที่สดใสและมีสีสันในขณะที่แอปพลิเคชันไม่แตกต่างกันในด้านค่าใช้จ่ายสูงไม่จำเป็นต้องใช้เป็นประจำซึ่งช่วยให้สามารถติดตั้งได้แม้ในอุปกรณ์ที่มีคุณสมบัติทางเทคนิคน้อยที่สุด ข้อเสียของการติดตั้งคือการไม่มีผลิตภัณฑ์บางอย่างในนั้นที่ชาวรัสเซียคุ้นเคยเนื่องจากโปรแกรมนี้ดำเนินการโดยนักพัฒนาต่างประเทศซึ่งกระตุ้นความจำเป็นในการแนะนำอิสระในโหมดแมนนวล

SIT 30 เป็นแอปพลิเคชั่นที่มีโลโก้ เต่าทองดึงดูดผู้บริโภคด้วยการออกแบบและฟังก์ชันการทำงานที่ซับซ้อนแต่ขรึม รูปแบบประกอบด้วยอาหารและอาหารที่หลากหลายสถิติสำหรับการปรับน้ำหนักให้เป็นปกติเตือนคุณถึงความจำเป็นในการกินหรือออกกำลังกาย จุดเด่นของโปรแกรมคือความสามารถในการเพิ่มสูตรอาหารโดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของการเตรียมการและการรักษาความร้อนซึ่งแสดงอยู่ในเนื้อหาแคลอรี่

แอพ 3 อันดับแรกสำหรับ iOS

โปรแกรมคำนวณแคลอรี่รวมอยู่ใน TOP-3 ของแอพพลิเคชั่นที่กระชับ ใช้งานได้จริง และเหมาะสมที่สุดสำหรับคนที่ยุ่ง การติดตั้งมีอินเทอร์เฟซที่เรียบง่ายและไม่สุภาพ ส่งสัญญาณให้ผู้บริโภคทราบตามข้อมูลเริ่มต้นของเขาเกี่ยวกับน้ำหนัก อายุ และเพศ เกี่ยวกับจำนวนแคลอรี่ที่เขาสามารถบริโภคหรือต้องเผาผลาญเพื่อให้ร่างกายและสภาพร่างกายกลับสู่ปกติ

โปรแกรมนับแคลอรี่ภายใต้ชื่อที่ชัดเจน "เราลดน้ำหนักด้วยกัน" ซึ่งกำหนดวัตถุประสงค์ของการติดตั้งได้รับการยอมรับจากผู้เชี่ยวชาญว่าเป็นหนึ่งในแอพพลิเคชั่นที่ดีที่สุดสำหรับ iPhone โปรแกรมนี้ให้คุณเลือกอาหารที่เหมาะสมที่สุดสำหรับ หมวดหมู่ที่แตกต่างกันคนตามดัชนีน้ำหนักและกิจกรรมทางกาย นอกจากนี้การติดตั้งยังมีหลากหลาย เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์จากนักโภชนาการชั้นนำ แบบฝึกหัดที่คัดสรรมาอย่างดี โปรแกรมพิเศษสำหรับนักเพาะกาย

แอปพลิเคชั่นอื่นที่ได้รับความนิยมจากเจ้าของผลิตภัณฑ์ Apple คือการติดตั้ง DiaLife ซึ่งโดดเด่นด้วยการนับแคลอรี่และการวิเคราะห์อาหารโดยละเอียด โปรแกรมนี้ใช้งานง่ายข้อมูลทั้งหมดถูกจัดหมวดหมู่ซึ่งช่วยให้คุณป้อนข้อมูลที่จำเป็นได้อย่างรวดเร็วและควบคุมอัตราส่วนของส่วนประกอบที่ได้รับและเผาโดยร่างกาย นักพัฒนาให้ความสนใจเป็นพิเศษกับส่วนกิจกรรม: รูบริกประกอบด้วยหมวดหมู่ 12 หมวดที่คำนวณการเผาผลาญแคลอรีไม่เพียงแค่ขณะออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเวลาทำงานบ้านและทำงานด้วย DiaLife ได้รับการจัดอันดับจากผู้บริโภคว่าเป็นแอปนับแคลอรี่ที่เข้มงวดและแม่นยำที่สุด

สรุป

ตัวนับแคลอรี่แต่ละตัวที่นำเสนอในบทความเป็นรูปแบบที่คุ้มค่าสำหรับผู้ที่ต้องการปรับปรุงสุขภาพโดยปฏิบัติตามกฎกับพื้นหลังของกิจกรรมที่เหมาะสม โปรแกรมอนุญาตให้ใช้รูปแบบอัตโนมัติในการเลือกอาหารและโหลดที่เหมาะสม แสดงไดนามิกของการฟื้นตัวของบุคคลด้วยภาพ และอนุญาตให้ระบุสถานการณ์ที่ขัดขวางการปรับน้ำหนักให้เป็นมาตรฐาน

สามารถดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน Android ทั้งหมดได้จาก Play Market ในขณะที่มีการนำเสนอการติดตั้งที่มีไว้สำหรับอุปกรณ์ iOS โดยเฉพาะ เต็มรูปแบบบน AppStore แอปพลิเคชันที่ดาวน์โหลดจะช่วยหลีกเลี่ยงการเสียเวลาไปกับการคำนวณแคลอรี่ของอาหารที่บริโภค การออกกำลังกายที่จำเป็นเพื่อกำจัดสิ่งเหล่านี้ และช่วยให้คุณใช้เวลาที่บันทึกไว้เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพ เราขอให้คุณโชคดีในการบรรลุรูปร่างในอุดมคติของคุณ!

คลิก "ถูกใจ" และอ่านโพสต์ที่ดีที่สุดบน Facebook

ไม่ว่าคุณจะจัดการเพื่อใช้พลังงานที่ได้รับจากอาหาร ไม่ว่าคุณจะต้องการจำกัดโภชนาการหรือเพิ่มการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มและรักษาน้ำหนักที่เหมาะสม แอปพลิเคชันตัวนับแคลอรี่จะตอบคำถามเหล่านี้ แอปพลิเคชั่นที่ง่ายที่สุดเหล่านี้แสดงความสมดุลของการกิน / การใช้จ่ายและกระตุ้นให้ไม่กินพายที่สอง คนที่ทำงานได้มากกว่าจะบอกคุณอย่างชัดเจนถึงวิธีการเปลี่ยนอาหาร นั่นคือสิ่งที่กินเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ และสิ่งที่คุณขาดการออกกำลังกาย มาลองระบุกัน แอพที่ดีที่สุดสำหรับการนับแคลอรี่

แอปนับแคลอรี่ – ทีมงาน Aporta Blog แนะนำ

#1 เครื่องนับแคลอรี่ MyFitnessPal - All-In-One

เมื่อคุณติดตั้งแอปเครื่องคำนวณแคลอรี่และสร้างบัญชีแล้ว คุณจะต้องป้อนอายุ เพศ ส่วนสูง น้ำหนัก ไลฟ์สไตล์ และเป้าหมายการติดตามแคลอรี่ จากข้อมูลเหล่านี้ โปรแกรมจะแจ้งจำนวนแคลอรี่ที่คุณควรได้รับและใช้จ่ายต่อวัน (ตัวอย่างเช่น MyFitnessPal ผู้เขียนรีวิวนี้ซึ่งเป็นผู้นำในการดำเนินชีวิตด้วยคอมพิวเตอร์ กำหนดแคลอรี่ 1,760 แคลอรี เพื่อให้ตรงกัน คุณต้องกินเพื่อสุขภาพ ข้าวต้ม เนื้อสัตว์และผัก และขนมปังทุกชนิดให้น้อยลง ) ตอนนี้เราจดบันทึกแคลอรี่: เราเพิ่มมื้ออาหารและการออกกำลังกาย

ข้อดี

แอพนับแคลอรี่สำหรับ iPhone, อุปกรณ์ Android และ Windows Phone
ซิงโครไนซ์กับพีซี: ไดอารี่ของคุณสามารถดูและแก้ไขบนคอมพิวเตอร์ได้
คุณสามารถแลกเปลี่ยนข้อมูลกับเพื่อน ๆ และบรรลุเป้าหมายร่วมกันได้ เช่น เครือข่ายสังคมฟิตเนส
การจัดการที่เรียบง่าย ฐานข้อมูลขนาดใหญ่ของผลิตภัณฑ์และอาหาร (5,000,000 รายการ) รวมถึงประเภทของการออกกำลังกาย (มากกว่า 350) ซึ่งคุณสามารถเลือกสิ่งที่คุณกินในวันนี้และวิธีที่คุณฝึกฝน
ความสามารถในการทำอาหารของคุณเองและการออกกำลังกาย
เครื่องสแกนบาร์โค้ด.
เครื่องนับก้าวที่จะช่วยให้คุณคำนวณปริมาณพลังงานที่คุณเผาผลาญได้แม่นยำยิ่งขึ้น
ความสามารถในการกำหนดเป้าหมายสำหรับน้ำหนัก (เพิ่ม รักษา ลด) โภชนาการ (แคลอรี่ ความสมดุลของไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรต) ปริมาณ คุณภาพ และระยะเวลาของการฝึกอบรม ตลอดจนคำนึงถึงปริมาณน้ำที่คุณดื่ม
เป้าหมายทางโภชนาการสามารถขยายไปถึงองค์ประกอบระดับจุลภาคและมาโครได้

ข้อเสีย

เข้าไปในจานและเข้าสู่การค้นหา สินค้าที่ต้องการหรือสูตรอาหาร คุณจะได้รับ +100500 ชื่อพร้อมน้ำหนัก แคลอรี สารเติมแต่ง เนื้อแน่น ฯลฯ ที่แตกต่างกัน คุณสามารถเลือกสิ่งที่คล้ายกับสิ่งที่คุณกิน แต่ถ้าคุณต้องการความแม่นยำ คุณยังคงต้องค้นหาเนื้อหาแคลอรี่ในส่วนของคุณ และเพิ่มอาหารใหม่
กับ มื้ออาหารง่ายๆทุกอย่างจะง่ายตามลำดับ แต่ด้วยการคำนวณอาหารที่ซับซ้อนกว่าไก่ต้มคุณจะต้องเหงื่อออกแม้จะมีความสะดวกสบายในการคำนวณก็ตาม แต่เกือบทุกแอปพลิเคชันไม่มีข้อเสียเหล่านี้ (นอกจากนี้แอนะล็อกมักไม่มีประเภทอาหารและอิสระในการเพิ่มสูตรของตัวเอง)

บรรทัดล่างสุด: ตัดสินจากจำนวนการติดตั้ง ความเรียบง่ายและฟังก์ชันการทำงาน MyFitnessPal คือถ้าไม่ใช่แอปพลิเคชันที่ดีที่สุดสำหรับการนับแคลอรี่ ถ้าอย่างนั้นก็เป็นหนึ่งในนั้น

#2 Lifesum Calorie Counter – อาหารและเคล็ดลับ

นี่คือแอปนับแคลอรี่สำหรับอุปกรณ์ Android และ iPhone หลักการเหมือนกัน: สร้างโปรไฟล์ ตั้งเป้าหมาย เริ่มเก็บไดอารี่แคลอรี่ แอปพลิเคชันจะให้ผลลัพธ์ การมีฐานข้อมูลแบบฝึกหัดและผลิตภัณฑ์มากมาย เครื่องสแกนบาร์โค้ด และประโยชน์อื่นๆ

โปรแกรมกำหนดวันที่ที่คุณจะบรรลุเป้าหมายซึ่งทำหน้าที่เป็นแรงจูงใจเพิ่มเติม
มีการให้คะแนนผลิตภัณฑ์แต่ละรายการ แอปพลิเคชันจะประเมินว่าคุณรับประทานอาหารได้ดีเพียงใด ดื่มน้ำเพียงพอหรือไม่ และคุณใช้ชีวิตในแต่ละวันได้ดีเพียงใดในแง่ของการออกกำลังกาย
หากคุณป้อนข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ (เช่น โดยการสแกนบาร์โค้ด) Lifesum จะบอกคุณว่าจะกินอะไรเพื่อให้บรรลุเป้าหมายรายวันของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณอ้วนเกินไปในมื้อกลางวัน แอปพลิเคชันจะแนะนำผักใบเขียวสำหรับมื้อเย็น
Lifesum เข้ากันได้กับแอพออกกำลังกายและรองรับอาหารยอดนิยม

ข้อเสียคือมีคุณลักษณะมากมายในเวอร์ชันที่ต้องชำระเงิน

อย่างไรก็ตาม คุณจะได้รับข้อเสนอให้จ่ายเงินเพิ่มสำหรับฟังก์ชันต่างๆ ไม่เพียงที่นี่เท่านั้น ใช่ และในรูปแบบฟรี Lifesum เป็นสิ่งที่สะดวกต่อการปฏิบัติตาม โภชนาการที่เหมาะสมต่อสู้กับวิถีชีวิตประจำที่และการดื่มน้ำไม่เพียงพอ

แอพนับแคลอรี่ที่ดีที่สุด

#3 Calorie Counter PRO MyNetDiary – ผลิตภัณฑ์ไหนดีกว่ากัน

แอปพลิเคชันสำหรับ iOS และ Android นั้นเหมาะสำหรับทุกคน: นี่คือการวิเคราะห์โดยละเอียดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกิน คำแนะนำเกี่ยวกับอาหารและการออกกำลังกาย การวิเคราะห์ความคืบหน้าของคุณเป็นประจำ และการวางแผนการรับประทานอาหาร

คุณลักษณะอย่างหนึ่งของโปรแกรมคือการเปรียบเทียบผลิตภัณฑ์: แอปพลิเคชันจะบอกคุณว่าผลิตภัณฑ์ใดมีสุขภาพที่ดีกว่า แคลอรี่น้อยลง, ไขมัน ฯลฯ

การป้อนอาหารเป็นเรื่องง่าย แถมยังมีบริการถ่ายรูปอาหารด้วย: หากผลิตภัณฑ์ไม่อยู่ในฐานข้อมูล คุณต้องถ่ายรูปฉลากด้านหน้าและคำอธิบายองค์ประกอบด้านหลัง (โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต) และผู้พัฒนาแอปพลิเคชันเองจะเพิ่มผลิตภัณฑ์ลงในฐานข้อมูล แต่ทุกอย่างบน ภาษาอังกฤษ)) ดังนั้นหากคุณมีความแปรปรวนกับภาษาอังกฤษ และคุณไม่อายกับชุดผลิตภัณฑ์ต่างประเทศ ยินดีต้อนรับสู่ Calorie Counter PRO MyNetDiary

#4 ตารางแคลอรี่ - คำนึงถึงการเผาผลาญ

แอปนับแคลอรี่ส่วนใหญ่จะนับเฉพาะกิจกรรมทางกายเป็นลบ แต่ถ้าคุณจำบทเรียนวิชาชีววิทยาในโรงเรียนมัธยมตอนพักได้ ร่างกายของเราก็ใช้พลังงานเช่นกัน แน่นอนว่านี่คือน้ำตาเมื่อเทียบกับการออกแรงกาย แต่ถ้าคุณติดตามแคลอรี่คุณควรติดตามอย่างเต็มที่

คุณสมบัติของแอปพลิเคชั่นตารางแคลอรี่คือการคำนวณแคลอรี่ที่แม่นยำยิ่งขึ้นรวมถึงการบริโภค silushka ของเราสำหรับการเผาผลาญและกิจกรรมทางจิต

ตารางแคลอรี่สำหรับอุปกรณ์ Android และโทรศัพท์ Windows จะคำนวณรายได้ / การบริโภคของคุณเป็นกิโลแคลอรีและกิโลจูลและมีผลิตภัณฑ์รัสเซียเพียงพอในฐานข้อมูล แต่แอปพลิเคชันต้องการการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต

#5 DietaDiary.com เครื่องคำนวณแคลอรี่ - เครื่อง BJU

Calorie Calculator เป็นแอปพลิเคชั่นสำหรับ Android ที่ดูเหมือนจะเหมาะสมที่สุดสำหรับโภชนาการที่เหมาะสม มีสิ่งที่แอปพลิเคชันส่วนใหญ่ขาด - การคำนวณ BJU โดยอัตโนมัติ

คุณสมบัติของตัวนับคือการคำนวณโปรตีน / ไขมัน / คาร์โบไฮเดรตโดยอัตโนมัติ: คุณเพียงแค่ต้องระบุน้ำหนักของผลิตภัณฑ์

แอปพลิเคชันจาก DietaDiary.com แยกแยะการใช้งานจากอุปกรณ์ต่าง ๆ รวมถึงคอมพิวเตอร์ การคำนวณเนื้อหาแคลอรี่ของอาหารโดยอัตโนมัติ การป้อนข้อมูลง่าย ๆ ในไดอารี่ และการแก้ไขสูตรอาหาร สิ่งหนึ่ง: แอปพลิเคชันไม่คำนึงถึงการบริโภคแคลอรี่ คุณจะต้องดาวน์โหลด Google Fit หรืออะไรทำนองนั้นแยกต่างหาก

วิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพคือการทำให้โภชนาการเป็นปกติ และเพื่อให้โภชนาการเป็นปกติจำเป็นต้องนับโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต (BJU) รวมถึงแคลอรี่ด้วย

ทำไมการดาวน์โหลด Calorie Counter สำหรับ Android จึงคุ้มค่า

แคลอรีคือพลังงานที่ใช้ไปเมื่อร่างกายใช้พลังงานไปกับการออกกำลังกาย หรือได้รับเมื่อได้รับจากอาหาร แน่นอนถ้าคุณใช้จ่ายมากกว่าที่ได้รับบุคคลนั้นจะเริ่มลดน้ำหนัก

นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องการตัวนับแคลอรี่สำหรับ Android ด้วยฐานข้อมูลขนาดใหญ่ ทำให้คำนวณปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับจากอาหารที่บริโภคเข้าไป สะดวกมากเนื่องจากมีข้อมูลมากมายเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ในนั้น คุณเพียงแค่ต้องเลือกผลิตภัณฑ์ของคุณและป้อนจำนวนกรัมที่คุณถ่าย

ดาวน์โหลด Calorie Counter สำหรับ Android ฟรี จะช่วยให้ผู้คนคำนวณ เบี้ยเลี้ยงรายวันแคลอรี่สำหรับการลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักอย่างช้าๆ รักษาน้ำหนัก หรือเพิ่มมวล ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น อายุ ส่วนสูง น้ำหนักปัจจุบัน ไลฟ์สไตล์ โปรแกรมดังกล่าวจะช่วยอำนวยความสะดวกในการทำงานของผู้ที่ควบคุมปริมาณโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตในอาหารอย่างมีนัยสำคัญ คุณสามารถวางแผนเมนูสำหรับวันล่วงหน้าได้

ตัวนับแคลอรี่ของ Android ไม่เพียงใช้โดยผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงนักกีฬาและผู้ที่ดูแลสุขภาพด้วย ในตอนแรก นี่อาจดูเหมือนเป็นธุรกิจที่น่าเบื่อมากที่ต้องใช้การคำนวณอย่างจริงจัง อาจเหนื่อยเกินไป เสียสมาธิ และใช้เวลานาน แต่ทันทีที่มันกลายเป็นนิสัยขั้นตอนดังกล่าวจะหยุดลง และคนที่คุ้นเคยกับอาหารของเขาจะรู้อยู่แล้วว่าเขาได้รับหรือใช้จ่ายไปกี่แคลอรี่ เป็นเรื่องของเวลา

สิ่งนี้มีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลร่างกาย ดูแลสุขภาพ และมีชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุขด้วยการตั้งค่าโภชนาการที่เหมาะสม เธอจะพัฒนานิสัยการกินที่ถูกต้องเพราะเธอจะต้องรายงานตัวเองโดยไม่อยู่ในหัวซึ่งคุณสามารถซ่อนความจริงบางอย่างจากตัวคุณเองได้ ข้อเท็จจริงทั้งหมดจะปรากฏต่อหน้าต่อตาคุณ

โปรแกรมนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับนักกีฬา ผู้อดอาหาร และผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักให้ถึงจุดหนึ่ง โปรแกรมมีปฏิทินในตัวซึ่งทุกวันคุณต้องป้อนจำนวนอาหารและผลิตภัณฑ์ที่แน่นอน มันจะช่วยให้คุณสมดุลอาหารของคุณ อาหารหรือผลิตภัณฑ์แต่ละชนิดมีค่าแคลอรี่ที่แน่นอน ดังนั้นคุณจึงสามารถเข้าใจได้ว่าอาหารประเภทใดจำเป็นต้องแยกออกจากอาหารหรือแทนที่ด้วยอาหารชนิดอื่น

ซอฟต์แวร์ทำงานบนพื้นฐานของ "OS" จาก Microsoft - Calorie Calculator สามารถดาวน์โหลดได้ฟรีสำหรับ Windows 7, 8, Vista และ XP สถานะการพัฒนาแชร์แวร์กำหนดข้อ จำกัด บางประการสำหรับเวอร์ชันฟรี - อนุญาตให้คุณป้อนรายการได้สูงสุด 300 รายการ หากต้องการใช้เครื่องคิดเลขนี้อย่างถาวร คุณต้องซื้อรหัสลิขสิทธิ์ คุณสามารถดาวน์โหลดโปรแกรม Calorie Calculator ได้ฟรีเพื่อทำความคุ้นเคยกับหลักการทำงานและฟังก์ชันการทำงาน

ความเป็นไปได้:

• การวิเคราะห์รายละเอียดของโภชนาการและน้ำหนัก
• กราฟที่แม่นยำของไดนามิกของการเปลี่ยนแปลงน้ำหนัก
• ตารางการบริโภคโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต
• ข้อมูลเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์และอาหารมากกว่า 600 รายการ

หลักการทำงาน:

ในหน้าต่างการทำงานของโปรแกรม คุณจะเห็นปฏิทิน ปุ่มสำหรับเพิ่มและลบอาหารและผลิตภัณฑ์ รวมถึงปุ่มสำหรับคำนวณแคลอรี่ การวัดน้ำหนัก และกราฟไดนามิกสำหรับช่วงเวลาที่เลือก คุณสามารถเพิ่มอาหารหรือผลิตภัณฑ์ในอาหารของคุณโดยใช้ปุ่ม "เพิ่มอาหารในเมนู" หรือ "เพิ่มผลิตภัณฑ์ในเมนู" หลังจากนั้น คุณสามารถคลิกที่ "กราฟ" และดูจำนวนกิโลแคลอรีที่ได้รับ โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตที่บริโภค ตลอดจนพลวัตของการเปลี่ยนแปลงน้ำหนัก

ข้อดี:

• โปรแกรมที่ง่ายและสะดวก
• ความสามารถในการดาวน์โหลดเครื่องคิดเลขแคลอรี่ฟรี
• คำอธิบายโดยละเอียดของงานในโปรแกรม
• เมนูในภาษารัสเซีย

ข้อเสีย:

• ในเวอร์ชันฟรี คุณสามารถป้อนได้สูงสุด 300 รายการเท่านั้น

เครื่องคำนวณแคลอรี่มีข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับเนื้อหาแคลอรี่ของอาหารและอาหาร กิน คำอธิบายโดยละเอียดปริมาณโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตซึ่งจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมอาหารขึ้นอยู่กับพารามิเตอร์เหล่านี้

ตัวอย่างเช่น เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ นักกีฬาจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง และผู้ที่ควบคุมอาหารควรหลีกเลี่ยง อาหารแคลอรีสูงที่มีไขมันสูง เราขอแนะนำให้ดาวน์โหลด Calorie Calculator ฟรีโดยไม่ต้องส่ง SMS ให้กับทุกคนที่ไม่สนใจอาหารเพื่อสุขภาพ