ชาที่สงบเงียบคืออะไร? สมุนไพรสำหรับชา สูตรเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อการนอนหลับที่ดี

ทุกวันที่ คนทันสมัยเต็มไปด้วยความเครียดทุกประเภท เร็วกว่า เร็วกว่า! เรากำลังวิ่งไปที่ไหนสักแห่งตลอดเวลา พบกับความตึงเครียด ความกลัว ความผิดหวัง

บางคนไม่ทนต่อจังหวะชีวิตและ "หมดไฟ" ปัญหาสุขภาพปรากฏขึ้น คนรู้สึกแย่ลงเรื่อย ๆ อันเป็นผลมาจากการที่เขาได้รับความเครียดส่วนใหม่และตกอยู่ในวงจรที่ไม่สามารถออกไปได้

โดยธรรมชาติแล้วมันเป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกหนีจากปัญหาและปัจจัยที่น่ารำคาญทั้งหมด (ถ้าคุณไม่คิดว่าชีวิตเป็นฤาษีเป็นตัวเลือก) มีทางออกทางเดียวคือปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมเพื่อเพิ่มความมั่นคงทางจิตใจของคุณ

โหมด, โภชนาการ, การคิดเชิงบวก, ความสามารถในการผ่อนคลายและบรรเทาความตึงเครียดทางประสาทที่สะสมอย่างเหมาะสม

เนื่องจากไซต์นี้เป็นไซต์การทำอาหารเราจะพิจารณาการใช้งานที่นี่ วัตถุเจือปนอาหารเพื่อให้การทำงานของระบบประสาทเป็นปกติ และสำหรับกรณีนี้ การดื่มชาก็เหมาะสมแล้ว

ประโยชน์ของชาเพื่อการผ่อนคลาย

ชาที่ผ่อนคลายเป็นเพียงส่วนผสมของพืชหลายชนิดที่ให้ยากล่อมประสาท ( ยากล่อมประสาท แต่ไม่มีผลสะกดจิต) ออกฤทธิ์ต่อระบบประสาทส่วนกลาง ดังนั้นจึงสามารถเรียกว่า "ชาสมุนไพร"

ประโยชน์ของเครื่องดื่มดังกล่าวคืออะไร?

คุณสมบัติหลักอยู่ในชื่อ "Soothing ... "

หลังจากวันที่วุ่นวาย ชาสมุนไพรนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและคลายความกังวล

การดื่มก่อนเข้านอนช่วยให้หลับสบายขึ้น เป็นวิธีการรักษาตามธรรมชาติและปลอดภัยสำหรับอาการนอนไม่หลับ

ปรับความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ

องค์ประกอบของชา

สมุนไพรชนิดใดที่มักพบในชาคลายเครียด?

• ไธม์
• มาเธอร์เวิร์ต
• สะระแหน่
• กระโดด
• ออริกาโน่
• สาโทเซนต์จอห์น
• วาเลอเรี่ยน
• ลาเวนเดอร์
• ดอกคาโมไมล์ยา

แน่นอนว่าพืชแต่ละชนิดมีลักษณะเฉพาะของตัวเอง แต่โดยทั่วไปแล้วทั้งหมดข้างต้นมีคุณสมบัติเป็นยากล่อมประสาทและผ่อนคลาย สมุนไพรเหล่านี้สามารถดื่มได้ทั้งแบบแยกส่วนและเป็นส่วนหนึ่งของชาสมุนไพร แนะนำให้ใช้อย่างหลังเนื่องจากส่วนประกอบเสริมซึ่งกันและกัน

ข้อห้ามและผลข้างเคียง

อาจมีอันตรายใด ๆ จากการดื่มชา, ข้อห้าม, ผลข้างเคียงคืออะไร?

ใช่ เนื่องจากพืชที่ใช้ทำชามีสารออกฤทธิ์หลายชนิดบางคนอาจแพ้ส่วนผสมบางอย่าง

ไม่สามารถถูกทำร้ายได้ ชาที่ผ่อนคลาย. สองสามแก้วต่อวันก็เพียงพอแล้ว

เราแต่ละคนอาจมีปฏิกิริยาของตนเองต่อสารที่อยู่ในนั้น สมุนไพรโอ้. คนหนึ่งอาจไม่รู้สึกอะไร ในขณะที่อีกคนหนึ่งจะได้รับ "ยาเกินขนาด" และผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์มากมาย

เวลาที่ดีที่สุดในการดื่มชาเพื่อผ่อนคลายคือ ในตอนเย็นหรือก่อนนอน.

คุณไม่สามารถดื่มชาดังกล่าวก่อนทำงานที่ต้องการความเข้มข้นและความเร็วในการตอบสนอง อย่าขับรถหลังจากดื่มชา

ทั้งหมดนี้เกิดจากความจริงที่ว่าผลกระทบอาจมากเกินไปหรือคาดเดาไม่ได้: อาการง่วงนอนที่เพิ่มขึ้น, ความไม่ตั้งใจ ฯลฯ

สูตรชาที่ผ่อนคลาย

สูตรนี้ไม่ใช่สูตรเดียวที่ถูกต้อง พืชจำนวนมาก สูตรอาหารมากมาย เลือกทดลองลอง

เตรียมส่วนผสมของสมุนไพรในสัดส่วนต่อไปนี้:

• โหระพา 1 ช้อนชา
• มาเธอร์เวิร์ต 1 ช้อนชา
• ออริกาโน 1 ช้อนชา
• สะระแหน่ 1 ช้อนชา
• กระโดด 1 ช้อนชา

ผสมและใส่ในบรรจุภัณฑ์ ถุง กล่องที่แน่นหนา

ในการเตรียมชาเพื่อผ่อนคลายคุณเพียงแค่ใช้ส่วนผสมนี้ 2 ช้อนชาแล้วเท 200 มล. น้ำเดือด. จำเป็นต้องใส่เป็นเวลา 10 นาทีเพื่อให้สารมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ผ่านจากสมุนไพรเข้าสู่การแช่

ดื่มได้ทั้งร้อนและเย็น

เป็นที่น่าสังเกตว่ารสชาติและกลิ่นหอมของชาที่ผ่อนคลายนั้นเหมือนกัน ชาสมุนไพรเฉพาะเจาะจงมาก บางคนอาจไม่ชอบ

คุณไม่จำเป็นต้องชงชาเพื่อการผ่อนคลายของคุณเอง คุณสามารถซื้อสำเร็จรูปได้ที่ร้านขายยาทุกแห่ง การเตรียมสมุนไพร.
มีราคาถูก ประหยัดเวลา (คุณไม่จำเป็นต้องเก็บเกี่ยวและทำให้วัตถุดิบแห้ง) และมีสัดส่วนของส่วนประกอบที่ปลอดภัย

สามารถให้ชาแก่เด็กได้หรือไม่? แน่นอน! สูตรในบทความนี้เหมาะสำหรับเด็ก

มีเพียงคุณเท่านั้นที่จะต้องให้ชานี้ในปริมาณครึ่งหนึ่งของผู้ใหญ่เพื่อไม่ให้มีผลกดประสาทมากเกินไปต่อร่างกายของเด็ก

ชาสงบเงียบ-15 สูตรที่ดีที่สุดมาทำกินกันเอง

ชีวิตที่ยากลำบากของเรามักเกี่ยวข้องกับความเครียด ความตึงเครียด และความเหนื่อยล้าเรื้อรังไม่รู้จบ ในการทำให้ระบบประสาทเป็นระเบียบ บ่อยครั้งที่จำเป็นต้องใช้มาตรการที่จริงจังหลายอย่าง: ทำให้กิจวัตรประจำวันเป็นปกติ ดำเนินการหลักสูตรจิตบำบัด ทำการฝึกอัตโนมัติและโยคะ และอื่น ๆ อีกมากมาย แต่บางครั้งก็เพียงพอที่จะผ่อนคลายด้วยชาสมุนไพรธรรมดาสักถ้วย ...

ยอมรับว่านี่เป็นวิธีสงบเงียบที่เรียบง่าย นุ่มนวล เป็นธรรมชาติและน่ารื่นรมย์ ชาที่ผ่อนคลายจะช่วยบรรเทาอาการหงุดหงิดและความกังวลใจที่เพิ่มขึ้น ช่วยอาการอ่อนเพลียทางประสาทและอาการนอนไม่หลับ

ชาผ่อนคลาย - สูตรง่ายๆ:

ชาระงับประสาท – 1

- รากสืบ - 50 กรัม

- กรวยกระโดด - 50 กรัม

ใช้เวลา 1 ช้อนโต๊ะ ผสมเทน้ำเดือดหนึ่งแก้วทิ้งไว้ 20 นาทีกรอง ดื่มครั้งละ ½ ถ้วย วันละ 2 ครั้ง หรือ 1 แก้วตอนกลางคืน

ชาผ่อนคลาย - 2

- รากสืบ - 50 กรัม

- หญ้าสะระแหน่ - 50 กรัม

ใช้เวลา 1 ช้อนโต๊ะ ผสมเทน้ำเดือดหนึ่งแก้วทิ้งไว้ 30 นาทีกรอง ดื่ม ½ ถ้วย วันละ 2 ครั้ง ในคอลเลกชันคุณสามารถป้อนผลไม้โป๊ยกั๊กหรือผักชีฝรั่ง

ชาผ่อนคลาย - 3

- รากสืบ - 50 กรัม

- หญ้ามาเธอร์เวิร์ต - 50 กรัม

- สมุนไพรเลมอนบาล์ม - 50 ก.

เท 1 ช้อนโต๊ะ ผสมกับน้ำเดือด 1 ถ้วยตวง ทิ้งไว้ 20 นาที กรองออก ดื่ม 1 ช้อนโต๊ะ วันละ 3 ครั้งก่อนอาหาร

ชาผ่อนคลาย - 4

— ชาเขียว- 1 ช้อนชา

- กรวยกระโดด - 1 ช้อนชา

- สมุนไพรมาเธอร์เวิร์ต - 1 ช้อนชา

- น้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส

เทส่วนผสมของสมุนไพรกับน้ำเดือด 2 ถ้วย ทิ้งไว้ 10 นาที เติมชาเขียว ทิ้งไว้อีก 5 นาที กรอง ดื่มกับน้ำผึ้ง ½ ถ้วย วันละ 3 ครั้ง

ชาผ่อนคลาย - 5

- ชาเขียว - 2 ช้อนชา

- หญ้าสาโทเซนต์จอห์น - 1 ช้อนชา

- สมุนไพรบาล์มมะนาว - 1 ช้อนชา

- ดอกเหลือง - 1 ช้อนชา

เทส่วนผสมของสมุนไพรกับน้ำเดือด 2 ถ้วยตวง ยืนยัน 10 นาที เพิ่มชาเขียวและทิ้งไว้อีก 5 นาที เพิ่มน้ำผึ้ง ดื่ม ½ ถ้วย 3-4 ครั้งต่อวัน

ชาผ่อนคลาย - สูตรที่ซับซ้อน:

คอลเลกชันใจเย็น - 1

- สมุนไพรออริกาโน - 1 ช้อนโต๊ะ

- หญ้าสาโทเซนต์จอห์น - 1 ช้อนโต๊ะ

- ดอกคาโมไมล์ยา - 1 ช้อนโต๊ะ

- น้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส

1 ช้อนชา ผสมเทน้ำเดือดหนึ่งแก้ว ทิ้งไว้ 15 นาที กรอง เติมน้ำผึ้ง ดื่ม 1 แก้ว 2 ครั้งต่อวัน

คอลเลกชันใจเย็น - 2

- ชาเขียว - 2 ช้อนชา

- สมุนไพรออริกาโน - 1 ช้อนโต๊ะ

- ดอกดาวเรือง - 1 ช้อนโต๊ะ

- หญ้าสาโทเซนต์จอห์น - 1 ช้อนชา

- น้ำผึ้ง - 1 ช้อนชา

ส่วนผสมของสมุนไพรเทน้ำเดือด 0.5 ลิตรทิ้งไว้ 15 นาทีกรอง เพิ่มน้ำผึ้ง ดื่ม ½ ถ้วย 3 ครั้งต่อวัน

คอลเลกชันใจเย็น - 3

- หญ้าคัดวีด - 1 ช้อนโต๊ะ

- ดอกคาโมไมล์ - 1 ช้อนชา

1 ช้อนโต๊ะ ผสมเทน้ำเดือดหนึ่งแก้วยืนยันในอ่างน้ำเป็นเวลา 15 นาทีเย็นกรอง ดื่ม ½ ถ้วย 3 ครั้งต่อวัน

คอลเลกชันใจเย็น - 4

- สมุนไพรออริกาโน - 3 ช้อนโต๊ะ

- ดอก Hawthorn - 2 ช้อนโต๊ะ

- สมุนไพรโคลเวอร์หวาน - 2 ช้อนโต๊ะ

- รากสืบ - 1 ช้อนโต๊ะ

1 ช้อนโต๊ะ ผสมเทน้ำเดือด 1 แก้วทิ้งไว้ 30 นาทีกรอง ดื่มครั้งละ ½ ถ้วย วันละ 3 ครั้งก่อนอาหาร

คอลเลกชันใจเย็น - 5

- รากสืบ - 1 ช้อนโต๊ะ

- กรวยกระโดด - 1 ช้อนโต๊ะ

- ใบสะระแหน่ - 1 ช้อนโต๊ะ

- สมุนไพรมาเธอร์เวิร์ต - 1 ช้อนโต๊ะ

- สะโพกกุหลาบ (บด) - 1 ช้อนโต๊ะ

1 ช้อนโต๊ะ เทส่วนผสมของสมุนไพรกับน้ำเดือด 1 แก้วทิ้งไว้ 30 นาทีแล้วกรอง ดื่ม ½ ถ้วย วันละ 2 ครั้ง

คอลเลกชันใจเย็น - 6

- หญ้าสาโทเซนต์จอห์น - 1 ช้อนโต๊ะ

- ดอกคาโมไมล์ - 1 ช้อนโต๊ะ

- สมุนไพรออริกาโน - 1 ช้อนโต๊ะ

- ใบสะระแหน่ - 1 ช้อนโต๊ะ

- กรวยกระโดด - 1 ช้อนโต๊ะ

- รากสืบ - 1 ช้อนโต๊ะ

ใช้เวลา 1 ช้อนโต๊ะ ผสม เทน้ำเดือด 1 ถ้วย แช่ในอ่างน้ำ 15 นาที กรอง ดื่มน้ำอุ่น ½ ถ้วย วันละ 2-3 ครั้ง

คอลเลกชันใจเย็น - 7

- ใบสะระแหน่ - 1 ช้อนโต๊ะ

- สมุนไพรบาล์มมะนาว - 1 ช้อนโต๊ะ

- สมุนไพรมาเธอร์เวิร์ต - 1 ช้อนโต๊ะ

หญ้าออริกาโน - 1 ช้อนโต๊ะ,

- ดอกฮอว์ ธ อร์น - 1 ช้อนโต๊ะ

- รากสืบ - 1 ช้อนโต๊ะ

1 ช้อนโต๊ะ เทส่วนผสมด้วยน้ำเดือดหนึ่งแก้วทิ้งไว้ 30 นาทีแล้วกรอง ดื่ม ½ ถ้วย วันละ 2-3 ครั้ง

ชาสำหรับเด็ก:

ชาสำหรับเด็กเพื่อการผ่อนคลาย - 1

- ดอกคาโมไมล์ยา - 50 กรัม

- หญ้าออริกาโน - 50 กรัม

- สมุนไพรเลมอนบาล์ม - 50 ก.

1 ช้อนโต๊ะ ผสมเทน้ำเดือด 1 ถ้วย ทิ้งไว้ 15 นาที กรอง ให้เด็ก 1-3 ช้อนชา (ขึ้นอยู่กับอายุ) วันละ 3 ครั้ง ก่อนอาหาร

ชาเด็กผ่อนคลาย - 2

- ผลไม้ยี่หร่า - 1 ช้อนโต๊ะ

- ดอกคาโมไมล์ - 1 ช้อนโต๊ะ

- ใบสะระแหน่ - 1 ช้อนโต๊ะ

1 ช้อนโต๊ะ ส่วนผสมเทน้ำเดือด 1/2 ถ้วยใส่ในอ่างน้ำเป็นเวลา 20 นาทีกรอง ให้ 1 ช้อนชา วันละ 2 ครั้งหรือตอนกลางคืน

ชาสำหรับเด็กผ่อนคลาย - 3

- ใบสะระแหน่ - 2 ช้อนโต๊ะ

- รากสืบ - 1 ช้อนโต๊ะ

- กรวยกระโดด - 1 ช้อนโต๊ะ

1/2 ช้อนโต๊ะ เทน้ำเดือด 1/2 ถ้วยลงบนส่วนผสมของสมุนไพร ทิ้งไว้ 20 นาที กรองออก ให้เด็ก 1-3 ช้อนชา วันละ 2 ครั้ง

การเตรียมสมุนไพรทั้งหมดมักจะมีผลต่อระบบประสาทค่อนข้างชัดเจน ดังนั้นควรปฏิบัติตามปริมาณที่แนะนำและให้ความสนใจกับความทนทานต่อส่วนประกอบแต่ละชนิด หลักสูตรการรักษาด้วยสมุนไพรธรรมชาติอาจใช้เวลา 2-3 สัปดาห์ แต่ก็สามารถใช้สูตรข้างต้นได้หากจำเป็น

ชีวิตของพวกเราส่วนใหญ่เต็มไปด้วยความเครียด ความวิตกกังวลและความกังวลอย่างต่อเนื่อง ทั้งหมดนี้นำไปสู่ความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว หลายคนรู้สึกอ่อนเพลียแม้ในตอนเช้า เพื่อหลีกเลี่ยงปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์นี้คุณต้องสั่งระบบประสาท ผู้ช่วยที่ยอดเยี่ยมในเรื่องนี้คือชาที่ผ่อนคลาย เครื่องมือนี้พร้อมกับ โหมดที่เหมาะสมวันโยคะและการฝึกอัตโนมัติจะอารมณ์ดีอยู่เสมอ

ชาที่สงบเงียบเป็นวิธีธรรมชาติ เรียบง่าย และน่ารื่นรมย์ที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย นอกจากนี้ยังมีผลอ่อนต่อร่างกาย มันจะช่วยกำจัดความกังวลใจที่เพิ่มขึ้น หงุดหงิด นอนไม่หลับ และความเหนื่อยล้าทางประสาท

มีมากมาย สูตรพื้นบ้านการปรุงอาหารด้านล่างเป็นที่นิยมมากที่สุด

สามารถเตรียมชาเพื่อการผ่อนคลายได้ด้วยวิธีต่อไปนี้: ผสมรากวาเลอเรี่ยน 50 กรัมและกรวยฮอปในปริมาณที่เท่ากัน จากนั้นเทผลิตภัณฑ์ที่ได้ด้วยน้ำต้มสุก 1 แก้ว จากนั้นปล่อยให้ชงเป็นเวลาอย่างน้อย 20 นาที ขอแนะนำให้ดื่มยาครึ่งแก้ววันละสองครั้งหรือหนึ่งแก้วก่อนเข้านอน

คุณยังสามารถผสมสมุนไพรสะระแหน่ในสัดส่วนที่เท่ากัน (แต่ละต้น 50 กรัม) ควรแช่ผลิตภัณฑ์ที่ได้ซึ่งเต็มไปด้วยน้ำต้มสุกหนึ่งแก้วเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงแล้วกรองผ่านตะแกรง (คุณสามารถใช้ผ้ากอซ) และใช้เวลาครึ่งแก้ววันละสองครั้ง คุณสามารถเพิ่มผักชีฝรั่งหรือโป๊ยกั๊กในคอลเลกชันดังกล่าว

ที่พบมากที่สุดอย่างหนึ่งคือ สูตรต่อไป: ผสมสมุนไพรมาเธอร์เวิร์ต 50 กรัม รากวาเลอเรี่ยนและสมุนไพรเลมอนบาล์มในปริมาณที่เท่ากัน มวลที่ได้จะต้องเทลงในน้ำเดือดหนึ่งแก้วแล้วปล่อยทิ้งไว้ยี่สิบนาทีแล้วจึงกรอง ขอแนะนำให้ดื่มหนึ่งช้อนชาก่อนอาหารสามครั้งต่อวัน

ชาที่ทำให้ระบบประสาทสงบลงได้ด้วยวิธีนี้: เติมน้ำผึ้งเล็กน้อยลงในส่วนผสมของชาเขียวและสมุนไพรมาเธอร์เวิร์ต (ส่วนผสมทั้งหมดอย่างละ 1 ช้อนชา) แล้วเทน้ำเดือดประมาณ 200 มล. ทำให้มวลและความเครียดเย็นลงดื่มครึ่งแก้ววันละสามครั้ง

สำหรับเด็กจะใช้สูตรต่อไปนี้: ผสม 50 กรัมกับเลมอนบาล์มในปริมาณที่เท่ากัน มวลที่ได้จะต้องเทน้ำเดือดหนึ่งแก้วทิ้งไว้สิบห้านาทีจากนั้นกรองด้วยผ้าขาวม้า คุณสามารถให้ชานี้กับเด็กสองสามช้อนชา (ตั้งแต่หนึ่งถึงสามขึ้นอยู่กับอายุ) วันละสามครั้งพร้อมมื้ออาหาร

อีกวิธีในการเตรียมเครื่องดื่มคลายเครียดสำหรับเจ้าตัวเล็กคือการผสมผลยี่หร่า สะระแหน่ (ใบ) และดอกคาโมมายล์อย่างละ 1 ช้อนโต๊ะ จากนั้นเทน้ำเดือด 50 มิลลิลิตรแล้วแช่ในอ่างน้ำอย่างน้อยยี่สิบนาที ต้องกรองมวลที่ได้และให้ช้อนชาวันละสองครั้งหรือก่อนนอนทันที

ค่าธรรมเนียมทั้งหมด ต้นกำเนิดของพืชมีผลอย่างมากต่อระบบประสาทของมนุษย์ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องไม่เกินปริมาณที่แนะนำและคำนึงถึงการแพ้ส่วนประกอบใดส่วนประกอบหนึ่งที่เป็นไปได้ แนะนำให้ใช้ชาเพื่อการผ่อนคลายไม่เกินสามสัปดาห์ นอกจากนี้ยังได้รับอนุญาตให้ใช้ครั้งเดียว ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติในกรณีที่จำเป็น.

หากคุณไม่มีเวลาเตรียม คุณสามารถซื้อชาผ่อนคลายได้ที่ร้านขายยา หนึ่งในวิธีการเหล่านี้คือชุดยากล่อมประสาท "Altai Doctor" ช่วยในการรับมือกับความหงุดหงิด วิตกกังวล นอนไม่หลับ ชานี้ผสมผสานการเสริมสร้างความเข้มแข็งและฤทธิ์ต้านอาการซึมเศร้า ประกอบด้วยมาเธอร์เวิร์ต ฮอป คาโมมายล์ และวาเลอเรี่ยน ส่วนประกอบเหล่านี้ทำหน้าที่สงบเงียบได้อย่างสมบูรณ์แบบโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

โปรดจำไว้ว่าก่อนใช้วิธีการรักษาใด ๆ ข้างต้น คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ

ถือเป็นชาที่สงบเงียบ ตัวเลือกที่ดีพักผ่อนจากวันทำงานที่แสนวุ่นวาย ช่วยให้ผ่อนคลาย ลืมเรื่องเครียดและประสาทเกิน นอกจากนี้ยังให้บริการ อิทธิพลในเชิงบวกสำหรับร่างกายทั้งหมด หากคุณไม่เริ่มด้วยตัวเองเพื่อให้เกิดความสงบและความสมดุลก็เพียงพอที่จะพยายามบรรเทาอาการของคุณด้วยชาธรรมชาติธรรมดา

สงบจิตใจด้วยไฟโตเทอราพี

ธรรมชาติดูแลผู้คน ให้คุณเพลิดเพลินกับชาที่ปรุงจากสมุนไพรได้ไม่ยากนัก แต่มีประโยชน์ ชาสมุนไพรเพื่อการผ่อนคลายถือเป็นทางเลือกแทนยา จึงควรทิ้งไว้ในภายหลัง

มีพืชจำนวนมากที่มีฤทธิ์กดประสาทและสงบเงียบ ใช้ทำเครื่องดื่มเพื่อการผ่อนคลายได้สำเร็จ ใช้:

1. สาโทเซนต์จอห์น มันแตกต่างกันตรงที่มีผลสงบเงียบเล็กน้อยและช่วยเพิ่มระดับการต้านทานความเครียด
2. หมา. มันมีผลยากล่อมประสาทที่ดีเยี่ยม ในกรณีส่วนใหญ่จะใช้เป็นส่วนประกอบเพิ่มเติม
3. สะระแหน่. มันมีผลสะกดจิต, ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ, ช่วยให้หลับและเพิ่มระดับของความต้านทานต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียด
4. ยาดอกคาโมไมล์ นอกจากผลที่สงบแล้วยังช่วยขจัดปรากฏการณ์ของกระบวนการอักเสบ
5. กระโดด. มีผลกดประสาทและยากันชัก
6. ลาเวนเดอร์. พืชนี้เป็นที่รู้จักสำหรับมัน คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มันถูกมอบให้ กลิ่นที่ยอดเยี่ยมและช่วยกำจัดผลกระทบของความเครียดและอาการทางประสาทที่มากเกินไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ

อะไรกันแน่ที่จะ ตัวเลือกที่ดีที่สุดการจัดการความเครียดขึ้นอยู่กับคุณ

สิ่งที่ต้องเลือก - ชาหรือยาเพื่อผ่อนคลาย

คำตอบสำหรับคำถามนี้ดูเหมือนชัดเจน แม้ว่าอุตสาหกรรมยาได้สร้างขึ้นมากมาย เงินดีไม่สามารถเปรียบเทียบกับการรักษาด้วยสมุนไพรได้เนื่องจากนำไปสู่การก่อตัว จำนวนมากผลข้างเคียงและผลกระทบ สำหรับชาสมุนไพรที่ทำให้ระบบประสาทสงบนั้นมีประโยชน์มากมาย นี่คือความปลอดภัยเป็นหลักเนื่องจากไม่มีผลเสียต่อตับและไม่นำไปสู่การเสพติด (ตัวอย่างเช่น เมื่อเทียบกับยานอนหลับ)

นอกจากนี้ชายังมี รสชาติที่ถูกใจและกลิ่นหอมและยังมีฤทธิ์ผ่อนคลายและช่วยให้สุขภาพดีขึ้นอีกด้วย หลายคนชอบดื่มชามากกว่าชาเขียวจีนหรือชาดำ ด้านบวกของการใช้คือความจริงที่ว่าพวกเขาไม่มีคาเฟอีน ดังนั้นจึงไม่มีผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงาน ความดันโลหิต.

นอกเหนือจากคุณสมบัติเชิงบวกที่ระบุไว้แล้ว ควรสังเกตด้วยว่าชาผ่อนคลายสามารถใช้ในการเตรียมโลชั่น อ่างอาบน้ำบำบัด และการสูดดม ซึ่งไม่สามารถพูดถึงยาเม็ดได้

เครื่องดื่มดังกล่าวสามารถดื่มได้เป็นเวลานาน สมุนไพรสำหรับทำชาผ่อนคลายมีราคาไม่แพงเพราะราคาค่อนข้างสมเหตุสมผล

ลักษณะของชาที่หาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป

ก่อนอื่นจำเป็นต้องให้ความสำคัญกับความจริงที่ว่าเพื่อให้ได้ผลการรักษาที่ดีที่สุดคุณต้องใช้ชาเป็นประจำ คุณสมบัตินี้อธิบายได้จากความจริงที่ว่าพวกมันมีความสามารถในการสะสมในร่างกาย สำหรับเด็ก ส่วนใหญ่มักจะเป็นชาที่หาซื้อได้ตามร้านขายยา ดังนี้

1. ฮิป ทำจากส่วนผสมของสมุนไพรคาโมมายล์และ ดอกมะนาวช่วยเพิ่มการนอนหลับตอนกลางคืน คุณสามารถมอบให้กับเด็กอายุตั้งแต่สี่เดือนขึ้นไป ส่วนประกอบของชาไม่ใส่น้ำตาล
2. Nipp ราตรีสวัสดิ์ มันถูกใช้สำหรับเด็กโต มันมีผลยากล่อมประสาทที่แข็งแกร่ง ส่วนประกอบของชาประกอบด้วยส่วนผสมต่างๆ เช่น ไธม์ เลมอนบาล์ม และชบา
3. ฉันห้าม Bayushki ชานอนหลับทำจากดอกคาโมไมล์ยี่หร่าและบาล์มมะนาว ช่วยกำจัดความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับอาการตื่นเต้นมากเกินไปรวมถึงอาการจุกเสียดและท้องผูกทำให้การทำงานของระบบย่อยอาหารดีขึ้น

ผู้ใหญ่ใช้สิ่งเหล่านี้ ชาที่ผ่อนคลายเกี่ยวกับสมุนไพรจากร้านขายยา เช่น:

1. การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ ประกอบด้วยสาโทสมุนไพร สาโทเซนต์จอห์น เลมอนบาล์ม และใบสะระแหน่ ด้วยองค์ประกอบนี้ การรักษาจึงช่วยกำจัดความหงุดหงิด โรคประสาท และอาการปวดศีรษะ มันทำให้กิจกรรมของระบบประสาทส่วนกลางเป็นปกติช่วยให้หลับและปรับปรุงการนอนหลับ
2. หยุดความเครียด การใช้ชาสามารถเพิ่มความต้านทานต่อความเครียด กำจัดอาการนอนไม่หลับ วิตกกังวล และปวดศีรษะ เนื่องจากความจริงที่ว่าหยุดความเครียดไม่มีสมุนไพรที่มีรสขมในองค์ประกอบจึงสามารถใช้ได้แม้ในผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์
3. เจ็ดสมุนไพรเพื่อความสงบ น้ำดอกไม้และสมุนไพร องค์ประกอบประกอบด้วยพืช 7 ชนิด ได้แก่ rooibos, ออริกาโน, มิ้นต์, บาล์มมะนาว, มาเธอร์เวิร์ต, ตะไคร้, ใบแบล็กเบอร์รี่
4. ไฟโต-ที "กุญแจสุขภาพ".

ชาสมุนไพรเตรียมที่บ้าน

ชาสมุนไพรถือว่าปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับความผิดปกติของระบบประสาทและอวัยวะและระบบอื่นๆ ในการเตรียมชาที่บ้าน แนะนำให้เก็บสมุนไพรในฤดูใบไม้ผลิ ฤดูร้อน หรือฤดูใบไม้ร่วง

โปรดทราบว่าคุณจะไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงในทันที เพื่อความสำเร็จ ผลในเชิงบวกจะใช้เวลามาก สมุนไพรทั่วไปที่ใช้ในการชงชาที่บ้านคือ:

1. ยาดอกคาโมไมล์ ชาดอกคาโมไมล์กอปรด้วยความสามารถในการมีผลสงบและผ่อนคลาย นอกจากนี้ยังช่วยฟื้นฟูพลังงาน ขจัดความหดหู่และความวิตกกังวล
2. เมลิสซ่า. ขจัดอาการปวดบริเวณศีรษะลดระดับความหงุดหงิดคืนความแข็งแรง โปรดทราบว่าการดื่มชาเป็นเวลานานอาจทำให้ค่าความดันโลหิตเพิ่มขึ้นได้
3. วาเลอเรี่ยน. โรงงานแห่งนี้ทุกคนรู้จักกันดีว่ามีความสามารถในการปรับความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ ขจัดความตึงเครียดตามธรรมชาติและความหงุดหงิดได้อย่างสมบูรณ์แบบ
4. ลาเวนเดอร์. ช่วยเพิ่มการนอนหลับและการหลับรวมทั้งเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อความเครียด ชาที่ผ่อนคลายนี้เหมาะที่จะดื่มก่อนนอน ข้อเสียเพียงอย่างเดียวคือชาที่ทำจากสมุนไพรนี้มีรสขม
5. แซลลี่บาน เพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อปัจจัยแวดล้อมที่ระคายเคืองและยังมีผลทำให้ระบบประสาทส่วนกลางสงบลง ห้ามมิให้สตรีมีครรภ์รวมทั้งให้นมบุตร
6. หญ้าเวโรนิก้า. ช่วยกำจัดความผิดปกติของประสาทที่คงอยู่เป็นเวลานาน
7. ขิง. ชาขิงเพิ่มความสามารถในการรองรับของร่างกายฟื้นฟูพลังงานสำรองและความแข็งแรงที่สำคัญอย่างรวดเร็วซึ่งเป็นผลมาจากความเครียด
8. ลินเด็น ชาลินเด็นเป็นแนวหน้าในการต่อสู้กับความหงุดหงิดและ อิทธิพลเชิงลบสถานการณ์ที่ตึงเครียด ดื่มเป็นประจำ ชาดอกเหลืองเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อปัจจัยลบ
9. สาโทเซนต์จอห์น เฉพาะดอกไม้ของพืชที่เก็บตั้งแต่ปลายเดือนมิถุนายนถึงกลางเดือนกรกฎาคมเท่านั้นที่เหมาะสำหรับการชงชา ช่วยทำให้ระบบประสาทมีความทนทานต่อสถานการณ์ตึงเครียด

สมุนไพรแต่ละชนิดมีผลพิเศษต่อร่างกาย ต้องคำนึงถึงสิ่งนี้เมื่อชงชาเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ ตัวอย่างเช่น ก่อนวันทำงานที่วุ่นวาย ควรดื่มชาที่เตรียมจากมะกรูดหรือดอกคาโมไมล์ ในสถานการณ์เช่นนี้ ชาเขียวก็เหมาะสมเช่นกัน

หากคุณมีอาการนอนไม่หลับ อารมณ์ซึมเศร้า หรือระดับความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น ขอแนะนำให้เลือกดื่มชาลาเวนเดอร์ วาเลอเรี่ยน ฮ็อป หรือชามิ้นต์

ชาที่มีฤทธิ์กดประสาท

การแช่ที่เตรียมขึ้นจากสมุนไพรที่มีฤทธิ์กดประสาทมีข้อห้ามขั้นต่ำเมื่อเปรียบเทียบกับ ยา. คุณสามารถปรุงโดยใช้ส่วนผสมเดียวหรือหลายอย่าง

พืชต่อไปนี้มีคุณสมบัติเป็นยากล่อมประสาทที่ดีที่สุด:

• Valerian - มีผลผ่อนคลายช่วยให้ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจเป็นปกติ
• Hops - ขจัดความเจ็บปวดในหัวใจ กระเพาะอาหาร และลำไส้
• หญ้าสุนัข - ช่วยกำจัดอารมณ์ซึมเศร้า
• ลาเวนเดอร์ - ช่วยกำจัดอาการนอนไม่หลับและทำให้การนอนหลับดีขึ้น
• Chamomile officinalis ช่วยขจัดอาการของกระบวนการอักเสบและความเครียดจากแหล่งกำเนิดทางจิต
• มิ้นท์ - เร่งการนอนหลับและช่วยต่อสู้กับผลกระทบด้านลบของสถานการณ์ที่ตึงเครียด
• สาโทเซนต์จอห์น - ช่วยกำจัดความคิดครอบงำ ความวิตกกังวล และความกลัว
• ชาเขียว - เนื่องจากมีฟลาโวนอยด์และสารต้านอนุมูลอิสระจึงช่วยเอาชนะความเครียดและเพิ่มระดับประสิทธิภาพ

ชาที่เตรียมตามสูตรต่อไปนี้มีผลสงบเงียบ:

1. ผสมรากวาเลอเรี่ยน มาเธอร์เวิร์ต และเลมอนบาล์มในปริมาณที่เท่ากัน หลังจากนั้นใช้เวลา 1 ช้อนโต๊ะ ล. ผสมและเท 250 มล. น้ำเดือดและเดือด แนะนำให้ดื่มชา 3 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 1 ช้อนโต๊ะ ล.
2. ใช้เวลา 2 ช้อนชา ชาเขียวและผสมกับ 1 ช้อนชา เลมอนบาล์ม สาโทเซนต์จอห์น และดอกเหลือง เทส่วนผสมลงใน 0.5 ลิตร ทิ้งน้ำเดือดไว้ประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมง จากนั้นเติมน้ำผึ้งแล้วดื่ม
3. ผสม valerian officinalis 50 กรัมและสะระแหน่กับเมล็ดผักชีฝรั่งเล็กน้อย เทส่วนผสมลงใน 250 มล. น้ำเดือดทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมง หลังจากนั้นยาจะถูกกรองและดื่มครึ่งแก้ววันละสองครั้ง
4. ผสมหญ้ามาเธอร์เวิร์ต สะระแหน่ วาเลอเรี่ยน และโรสฮิปในปริมาณที่เท่ากัน เทน้ำเดือด 1 แก้ว แล้วทิ้งไว้ 30 นาที ดื่ม½ถ้วยวันละสองครั้ง

อาการไม่พึงประสงค์และข้อห้าม

แม้ว่าชาเพื่อการผ่อนคลายจะมีมากมาย คุณสมบัติเชิงบวกมันสามารถนำไปสู่ผลข้างเคียง เนื่องจากมีส่วนประกอบของแทนนินและฟลาโวนอยด์จึงจำเป็นต้องเข้าใจว่าส่วนประกอบเหล่านี้สามารถก่อให้เกิดการแพ้และปฏิกิริยาการแพ้ของแต่ละบุคคลได้

สำหรับข้อห้ามอาจแตกต่างกันเช่น:

1. การดื่มชาที่ปรุงจากออริกาโนและวาเลอเรี่ยนนั้นเป็นอันตรายต่อหญิงตั้งครรภ์ เพราะสมุนไพรเหล่านี้อาจทำให้สุขภาพโดยรวมแย่ลงได้
2. ผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับอวัยวะ ของระบบหัวใจและหลอดเลือดโดยทั่วไปห้ามดื่มชาระงับประสาท เนื่องจากจะทำให้ความดันโลหิตและหัวใจเต้นช้าลดลง

ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับคำเตือนต่อไปนี้:

1. ไม่แนะนำให้ดื่มชายากล่อมประสาทร่วมกับยานอนหลับ เพราะอาจเพิ่มผลการรักษาของยาได้
2. ไม่แนะนำให้ดื่มชาที่มีผลสงบหากงานเกี่ยวข้องกับความต้องการสมาธิหรือขับรถ

เวลาที่ดีที่สุดในการดื่มชาเพื่อผ่อนคลายคือตอนเย็นก่อนเข้านอน ความคิดเห็นของผู้ที่ดื่มชาเพื่อการผ่อนคลายเป็นเพียงแง่บวกเท่านั้น สิ่งที่จะหยุดการเลือกส่วนบุคคลขึ้นอยู่กับผู้ป่วย หากจำเป็น แนะนำให้ปรึกษาแพทย์

ปัญหา ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง อดนอน ทั้งหมดนี้ทำให้ระบบประสาทโหลดและไม่อนุญาตให้คุณสนุกกับชีวิตอย่างเต็มที่ สมุนไพรที่มีฤทธิ์กดประสาทจะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และทนต่อความเครียดได้ การแช่สมุนไพรธรรมชาติสามารถทำได้แม้กระทั่งทารกที่บางครั้งมีปัญหาในการนอนหลับเนื่องจากระบบประสาทที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะ

ชาสมุนไพร

ผู้ใหญ่และเด็กต้องเผชิญกับความเครียดทางร่างกายและจิตใจที่เพิ่มขึ้น ความเครียดอย่างต่อเนื่องทำให้เกิดปัญหากับการนอนหลับ สมาธิ และอารมณ์ น่าเสียดายที่ไม่มีเวลาพักผ่อนอย่างเต็มที่เสมอไป - ด้วยการนอนหลับที่ยาวนาน มื้ออาหารปกติ และการเดิน ในกรณีนี้ ชาที่ผ่อนคลายจะช่วยปลดปล่อยระบบประสาท

การแสวงหาอุดมคติ ความปรารถนาที่จะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดเป็นแรงจูงใจที่ดี แต่บางครั้งความตั้งใจดีก็นำไปสู่โรคประสาทและความวิตกกังวล ชาที่ทำให้ระบบประสาทสงบลงเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการรักษาที่ซับซ้อนของโรคดังกล่าว:

• จังหวะและอิศวร;
• ดีสโทเนียพืช;
• อาการจุกเสียดในลำไส้
• โรคประสาท, ฮิสทีเรีย;
• ปฏิกิริยาตอบสนองเกินในเด็ก
• ความดันโลหิตสูง;
• นอนไม่หลับ.

สมุนไพรที่ใช้งานอยู่

การแช่สมุนไพรบางชนิดมีผลกดประสาทที่สดใสมีข้อห้ามขั้นต่ำซึ่งแตกต่างจาก ยา. คุณสามารถชงเครื่องดื่มจากส่วนผสมเดียวหรือเตรียมคอลเลกชันที่ผ่อนคลาย

ผลยากล่อมประสาทจะเด่นชัดที่สุดหลังจากรับประทานพืชต่อไปนี้:

• Valerian officinalis. การแช่รากที่ชงแล้วทำให้ผ่อนคลายทำให้เกิดอาการง่วงนอนทำให้ความดันโลหิตและจังหวะการเต้นของหัวใจเป็นปกติ
• กระโดด. บรรเทาอาการตะคริว ปวดเส้นประสาทในหัวใจ กระเพาะอาหาร และลำไส้
• มาเธอร์เวิร์ต. ออกจากที่หนีบและกระตุก, ภาวะซึมเศร้า
• ลาเวนเดอร์. ช่วยให้หลับสบาย ทำให้หลับสบาย ยาวนาน
• ดอกคาโมไมล์. ขจัดอาการอักเสบ ความเครียดทางจิตใจ
• สะระแหน่. ทำให้การนอนหลับเป็นปกติคลายความเครียด
• สาโทเซนต์จอห์น. ดอกไม้มีฤทธิ์อ่อน - คลายความกังวล ความกลัว เพิ่มความต้านทานต่อความเครียด
• ชาเขียว. มีฟลาโวนอยด์และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเครียดและเพิ่มประสิทธิภาพ

สมุนไพรรวม

พืชทำให้ อิทธิพลที่แตกต่างกันในร่างกาย: บางส่วนผ่อนคลายและขับกล่อม บางส่วนคลายความเครียดและเพิ่มประสิทธิภาพ เมื่อรวบรวมคอลเลกชันที่สงบเงียบด้วยตัวคุณเองให้เริ่มจากผลลัพธ์ที่ต้องการ: เพื่อการทำงานที่มีประสิทธิภาพโดยไม่มีความตึงเครียดให้ใช้ชาเขียว, มะกรูด, ดอกคาโมไมล์, มิ้นต์

เพื่อการนอนหลับอย่างเต็มที่และกำจัดความรู้สึกวิตกกังวล ชาผ่อนคลายจากวาเลอเรี่ยน, ลาเวนเดอร์, มาเธอร์เวิร์ต, ฮอปโคน, ชะเอมเทศ, ไวโอเล็ตจะมีประโยชน์ ในการรักษาโรคหัวใจ, เพื่อทำให้จังหวะและความดันเป็นปกติ, ใช้ฮ็อป, ลาเวนเดอร์

ข้อห้าม

อย่าลืมความเป็นไปได้ ผลข้างเคียง การแช่สมุนไพรโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังเตรียมชาสำหรับเด็ก แม้จะมีความเป็นธรรมชาติและมีประโยชน์ แต่ส่วนผสมของสมุนไพรก็สามารถทำให้เกิดอาการแพ้ได้

ชุด, โรสฮิป, สืบ, ยี่หร่า, ดอกคาโมไมล์, ลินเด็นเหมาะสำหรับเด็ก ชาสะระแหน่มีข้อห้ามสำหรับทารกอายุต่ำกว่า 3 ปี

ฤทธิ์ระงับประสาทของพืชอาจทำให้ง่วงนอนมากเกินไป ความจำเสื่อม และสมาธิสั้นลง Valerian สามารถบดบังการมองเห็นของคุณ - อย่าดื่มชาที่ผ่อนคลายจากรากนี้ก่อนขับรถ สาโทเซนต์จอห์นเพิ่มความไวต่อแสงอัลตราไวโอเลต - ในฤดูร้อนอาจทำให้ผิวไหม้ได้

สูตรสำหรับผู้ใหญ่

ต่อไปนี้คือสูตรอาหารที่คุณสามารถเตรียมชาเพื่อผ่อนคลายได้ง่ายๆ:

• ผสมรากสืบ, มาเธอร์เวิร์ต, เลมอนบาล์มในสัดส่วนที่เท่ากัน ใช้เวลา 1 ช้อนโต๊ะ ล. ผสมเทน้ำเดือดหนึ่งแก้วทิ้งไว้อุ่น ๆ 20 นาที บริโภค 1 ช้อนชา สามครั้งต่อวัน
• ตวงออกมา2ช้อนชา ใบชา (สีเขียว) 1 ช้อนชา ใบเลมอนบาล์ม, สาโทเซนต์จอห์น, ดอกลินเด็น เทน้ำเดือด 2 ถ้วยใส่สมุนไพร ทิ้งไว้ 10 นาที ใส่ใบชา กรองหลังจาก 5 นาที
• ใส่สาโทเซนต์จอห์น ดอกคาโมมายล์ ออริกาโน สะระแหน่ หนึ่งช้อนเต็ม ผสมให้เข้ากัน กด 1 ช้อนชา คอลเลกชันเทถ้วยน้ำเดือด เก็บไว้ 15 นาทีในที่อุ่น ๆ เติมน้ำผึ้ง
• เทลงในภาชนะขนาด 50 กรัม ใบสืบและใบสะระแหน่ เมล็ดผักชีฝรั่งเล็กน้อย เทน้ำเดือด 1 ถ้วยตวงลงไป 1 ช้อนโต๊ะ ล. ผสม กรองหลังจาก 30 นาที ดื่มครึ่งถ้วยวันละสองครั้ง
• รับส่วนแบ่งเท่ากันของ motherwort, hop, rose hips, mint, valerian เทน้ำเดือด 1 ถ้วยลงไป 1 ช้อนโต๊ะ ล. พืชค้างไว้ 30 นาที ดื่มครั้งละครึ่งแก้ว วันละ 2 ครั้ง

สูตรอาหารสำหรับทารก

ชาที่ผ่อนคลายสำหรับเด็กจะช่วยรับมือกับอาการง่วงนอน กระสับกระส่าย หงุดหงิดง่ายในทารก สำหรับทารก เลือกค่าธรรมเนียมที่ไม่มีสารให้ความหวาน สี และรสชาติเทียม เริ่มต้นด้วยเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมเดียวเพื่อดูว่าคุณตอบสนองต่อผลิตภัณฑ์ใหม่อย่างไร

ยี่หร่าซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของชาผ่อนคลายสำหรับทารกจะทำให้ทารกสงบ ทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติ และลดปริมาณของก๊าซ ดอกคาโมมายล์จะผ่อนคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาภาวะ hypertonicity มีฤทธิ์ต้านจุลชีพ

ลองดื่มชาสำหรับเด็กที่มีโคนฮอป 1 ส่วนและวาเลอเรี่ยน 2 ส่วน ใบสะระแหน่ เทน้ำเดือด 120 มล. ต่อ 1 ช้อนชา ผสมค้างไว้ 20 นาที ให้ใส่ 2-3 ช้อนโต๊ะในระหว่างวันและตอนกลางคืน

ชาผ่อนคลายสำหรับเด็กจากเลมอนบาล์ม, คาโมไมล์, ออริกาโนในปริมาณเท่า ๆ กันนั้นมีประสิทธิภาพ เทน้ำเดือด 1 ถ้วยตวงลงไป 1 ช้อนโต๊ะ ล. ผสมแช่ไว้ 15 นาที ดื่มทารกวันละ 3 ครั้งด้วยเครื่องดื่มหนึ่งช้อนชา

การแช่สมุนไพรมีผลสะสมเพื่อผลลัพธ์ที่เด่นชัด รับประทานเป็นประจำในหลักสูตร 2-3 สัปดาห์