Jedzenie, które nie poprawia samopoczucia. Oto lista najzdrowszych, niskokalorycznych warzyw. Kobiety tyją również od żywności zawierającej dużo kalorii.

Czy uważasz, że aby schudnąć, trzeba całkowicie zrezygnować z jedzenia? Na szczęście tak nie jest! Przeczytaj ten artykuł, a dowiesz się, które produkty spożywcze nie tuczą. Pomoże Ci to zaplanować jadłospis tak, abyś nie martwił się o swoją sylwetkę.

Wiele z nas, dziewcząt, zauważyło tę prawidłowość od dzieciństwa: jeśli jedzenie jest zdrowe, to jest jednak strasznie niesmaczne pyszne produkty a naczynia nie przynoszą żadnych korzyści, a nawet mogą zaszkodzić, powiedzmy, zębom lub żołądkowi.

Nadal można dyskutować, czy jest to prawdą. Czy uważasz, że pod względem szkody dla Twojej sylwetki ta zasada sprawdza się niemal bez zarzutu? Mówią, zwiewne wypieki, słodka czekolada, apetyczne smażone ziemniaki Są bardzo smaczne, ale objętość sylwetki po tych produktach rośnie na naszych oczach. Aby zachować formę, musisz zadowolić się tylko najbardziej mdłymi i nieapetycznymi: nie da się zjeść dużo takiego jedzenia, jest tak bez smaku! Przekonajmy się, czy tak jest naprawdę. Przekonajmy się, które pokarmy nie poprawiają Ci samopoczucia i czy możesz je jeść w nieograniczonych ilościach.

Jak zrozumieć, które jedzenie nie powoduje otyłości?

Każda osoba, która ma problemy z nadwaga, Chciałbym wiedzieć, jakie jedzenie nie powoduje otyłości. Osoby o wzmożonym apetycie prawdopodobnie oczekują, że takie pokarmy będą mogły być spożywane bez ograniczeń.

Tak naprawdę nie da się przybrać na wadze w żadnych okolicznościach, być może tylko od wody. Każdy pokarm zawiera kalorie, których nadmiar może powodować powstawanie złogów tłuszczu. Większość diet, na przykład, opiera się na redukcji w diecie wysokokaloryczne potrawy. Innymi słowy, zjesz kilogram czekolady czy tonę sałata- wynik będzie taki sam: poczujesz się lepiej.

Chyba jednak nie ma osoby, która dziennie zjada 1000 kilogramów zielonej sałaty, prawda? Dlatego za żywność, która nie tuczy, przyjmiemy jak najwięcej żywność niskokaloryczna, spożywane w rozsądnych granicach.

Jakie pokarmy nie tuczą: lista produktów o najniższej kaloryczności

Pokarmy, które nie powodują otyłości, to przede wszystkim żywność pochodzenie roślinne, które zawierają dużo błonnika. Zawartość kalorii w produkcie będzie tym niższa, im więcej go zawiera. błonnik pokarmowy. Faktem jest, że błonnik spowalnia wchłanianie węglowodanów i tłuszczów. Mówimy oczywiście o produktach spożywczych, takich jak owoce i warzywa. Powinny zawsze znajdować się w diecie tych, którzy chcą wiedzieć.

Warzywa najmniej kaloryczne to:

ogórki;

szparag;

rzodkiewka;

pomidory;

kapusta (dowolna, od kapusty po brokuły);

seler;

szpinak;

cukinia.

Owoce można również uznać za produkt, który nie powoduje otyłości. Wszyscy wiedzą o zawartości kalorii w winogronach i bananach, ale arbuzy, grejpfruty, jabłka, persymony i pomarańcze nie przyczyniają się do przyrostu masy ciała. Jagody, takie jak borówki, wiśnie, jeżyny i truskawki, są również dobre dla Twojej sylwetki.

Jaka żywność pochodzenia zwierzęcego nie tuczy?

Nie ma sensu myśleć, że aby schudnąć, trzeba całkowicie zrezygnować z karmy pochodzenia zwierzęcego. Oczywiście smażona wieprzowina z majonezem nie przyniesie korzyści Twojej sylwetce. Ale mięso królicze, białe mięso z kurczaka, chuda wołowina i indyk na pewno nie zaszkodzą tym, którzy chcą schudnąć. Najważniejsze to gotować Dania mięsne w szczególny sposób: nie smażyć, ale piec lub gotować na parze.

Nawiasem mówiąc, tak zwane produkty uboczne (są to wątroba, nerki, serce, język) z powodzeniem mogą zastąpić mięso w diecie: są niskokaloryczne i smaczne.

Nie zapomnij o produktach mlecznych niska zawartość tłuszcz Na przykład, odtłuszczony ser doskonale zaspokaja głód, nasyca organizm wapniem i białkiem i wcale nie szkodzi sylwetce. Jogurt naturalny (bez dodatków) poprawia trawienie, a przy tym w ogóle nie wpływa na wagę.

Produkty roślinne najlepiej uzupełniać w swojej diecie rybami i owocami morza. Ten unikalne produkty, z którego bardzo trudno się otrząsnąć. Japończycy, którzy jedzą dużo owoców morza, rzadko są otyli. Okonie, kraby, karpie, flądry, mintaje, halibuty, sandacze, kalmary i krewetki – lista tych produktów mogłaby zająć bardzo dużo czasu. Ale fakt pozostaje faktem: ryby i owoce morza są niskokaloryczne i bardzo zdrowe!

Najbezpieczniejsze słodycze

Ale co z tymi, którzy lubią słodycze? Czy są słodycze, od których nie można przybrać na wadze? Niestety, nawet desery dla diabetyków nie gwarantują, że Twoja waga pozostanie niezmieniona. Są jednak słodycze, które mają najmniej kalorii. Są to pianki marshmallow, marshmallows i marmolada. Możesz pozwolić sobie na zjedzenie niewielkiej porcji tych produktów przed obiadem bez wyrzutów sumienia.

Nie wolno nam zapominać, że prawie każdy pokarm spożywany późnym wieczorem może odłożyć się w postaci tłuszczu. Faktem jest, że nasz organizm nie ma czasu na wykorzystanie energii pochodzącej z pożywienia w ciągu nocy. Zatem nie tylko to, co jemy i ile jemy, odgrywa dużą rolę, ale także to, kiedy jemy.

Podsumowując, możemy powiedzieć, że nie tyjesz, jedząc produkty, które:

niskokaloryczne;
ugotowane w określony sposób (bez dodatku tłuszczu);
zjedzone „w odpowiednim czasie”.

Ci, którzy marzą o tym, aby nie przybrać na wadze, powinni dobrze rozumieć, jak dany produkt wpływa na wagę. Dlatego dzisiaj na portalu odchudzającym „Schudnij bez problemów” mówimy o tym, jakie pokarmy powodują tycie.

Oczywiście rozumiemy, że każda osoba ma indywidualne cechy. Dlatego nie może być jednoznacznej odpowiedzi. Jeden produkt różni ludzie postrzegane inaczej. Ale dzisiaj porozmawiamy o tym, jakie jedzenie powoduje, że szybko przybierasz na wadze. Opowiemy Ci osobno o tym, jakie pokarmy powodują tycie u kobiet i jakie pokarmy powodują tycie u mężczyzn.

Jaki produkt na pewno sprawi, że przytyjesz?

Przyjrzyjmy się liście głównych pokarmów sprzyjających przyrostowi masy ciała:

tłuszcze różnego pochodzenia,
kiełbasy, wędliny, boczek, tłuste mięsa,
– cedr, a także orzeszki ziemne,
płatki owsiane, kasza gryczana,
słodki twarożek i twaróg i to wszystko odmiany durum sery,
oliwki,
ikra rybna,
piekarnia,
słodycze,
ciastka,
wędliny,
frytki,
produkty na szybką przekąskę w lokalach gastronomicznych.

Jeśli myślisz, że w następnej kolejności powiemy Ci, jakie produkty możesz jeść i nie przybierać na wadze, to niestety będziesz zawiedziony. Nie można niczego przejadać. Jeśli nie wiesz, jak zachować umiar, to każde jedzenie może poprawić Ci samopoczucie, ale może też pogorszyć Twoje zdrowie, jeśli na przykład poprzestaniesz na jednej rzeczy, a wykluczysz inną.

Jeśli wręcz przeciwnie, chcesz przybrać na wadze, np. cierpisz na brak wagi, to nie powinieneś polegać na wyżej wymienionych produktach. W tym przypadku dietę również należy dostosować pod okiem dietetyka.

Co powoduje, że nogi tyją?

Czasami wszystko wydaje się być w porządku, ale na plaży czujesz się nieswojo, bo nogi stały się pełniejsze. Aby temu zapobiec, musisz zrozumieć, jakie pokarmy powodują otyłość nóg. Wszystko jest smażone i mięsiste. Zamiast tego zastąp produkt rybą, nie smażoną i ze skórką, ale gotowaną lub gotowaną w podwójnym bojlerze.

Warto osobno porozmawiać o tym, kiedy biodra przybierają na wadze. Kobiety w naturalny sposób przybierają na wadze w tym obszarze. Pojawiają się tu komórki gromadzące i neutralizujące substancje toksyczne. Kiedy ciało jest poważnie zżulowane, na biodrach pojawia się dużo złogów tłuszczu, tzw.

Teraz strona powie Ci bardziej szczegółowo, które pokarmy powodują, że kobiety szybko przybierają na wadze.

Żywienie kobiet

Wszystkie kobiety marzą o byciu szczupłą i piękną, niezależnie od wieku. Jednak liczba na skali i odbicie w lustrze mogą rozczarować i doprowadzić do zwykłej rezygnacji.

Co się stanie, jeśli nie zjem niczego szczególnie szkodliwego? To pytanie często zadają sobie kobiety, chociaż nie rozumieją, jakie pokarmy powodują u kobiet tycie. I o tym teraz porozmawiamy.

Zanim opowiem o żywieniu, chciałbym się na nim skupić. Nie należy jeść w porywach i zastępować to wszystko wyczerpującymi dietami. Nie myśl, że możesz przejadać się przez kilka dni z rzędu, a potem przez jeden dzień siedzieć na wodzie i chlebie - i będzie wspaniale. Jest to również szkodliwe dla zdrowia, znacząco zaburza funkcjonowanie narządów wewnętrznych i pogarsza metabolizm.

Dlatego dla wielu zabrzmi to paradoksalnie, ale nie należy się tak bardzo ograniczać w niektórych produktach. Musisz stosować zbilansowaną dietę.

Ale wciąż istnieje odpowiedź na pytanie, które pokarmy powodują największe otyłość. Każda kobieta o tym wie, ale prawdopodobnie próbuje myśleć odwrotnie. Im szybciej zjem ciastko lub kawałek ciasta, tym mniej będzie to szkodliwe dla mojej sylwetki. Ale to, niestety, jest całkowicie błędne. Należy unikać ciast, natomiast w przypadku deserów preferuj owoce.

Jak szybko dowiedzieć się, co kobieta zazwyczaj ma w torebce? Czekolada lub słodycze. Połyka się go w locie, w biegu, ale potem szybko chce się zjeść ponownie, zwłaszcza, że uczucie głodu nie jest zaspokojone. Czasami nawet później trudno jest pamiętać, że coś w ciągu dnia zjadłeś. Więc powiedz wszystkim: co to jest? Cały dzień nic nie jem i przybieram na wadze. Ale tak naprawdę – jest tabliczka czekolady, są chipsy, jest porcja frytek – i tyle, proces się rozpoczął, zaczynasz tyć.

Oto, jak możesz uchronić się przed takimi niezdrowymi zachowaniami żywieniowymi i przestać przybierać na wadze: dodaj każdy posiłek, który jesz w ciągu dnia, do specjalnego. Może następnym razem, gdy zaczniesz rozpakowywać opakowanie po cukierku, pamiętaj, że trzeba będzie spisać ten „grzech” na papierze i odłożyć cukierka na bok, co? Słuchaj, nie przybierzesz na wadze skokowo.

Odżywianie dla mężczyzn

Porozmawiajmy o tym, jakie pokarmy powodują otyłość u mężczyzn. Ogólnie rzecz biorąc, wszyscy ludzie cierpią z powodu tych samych pokarmów, a zwłaszcza z powodu ilości spożywanego jedzenia. Cały problem polega na tym, że przedstawiciele silniejszej połowy ludzkości uwielbiają jeść w dużych porcjach.

Poza tym fast foody są dla mężczyzn bardzo niebezpieczne, bo lubią smak i to, że szybko mogą dostać to, czego chcą. Nawet skupiając się na właśnie takich męskich słabościach, McDuck zapewnia możliwość zamówienia jedzenia dla siebie, podjeżdżając samochodem, nawet bez konieczności wysiadania!

Do tego mięso, i to jak najlepiej wysmażone. Wszystko byłoby dobrze, ale jeśli człowiek mało się rusza, to działa to tylko przeciwko niemu.

Niebezpieczne sytuacje: trzymaj gębę na kłódkę

Osobno chciałbym porozmawiać nie tyle o tym, jakie jedzenie, ale także o tym, dlaczego ludzie tyją.

Przyrost masy ciała często wiąże się z wieloma sytuacjami.

Okres menstruacji. Podczas menstruacji i na tydzień przed nią dziewczęta często zaczynają dużo jeść. Tak, są tego w pełni świadomi, jednak nie potrafią kontrolować swojego odżywiania. A teraz wydaje Ci się, że Twój brzuch stał się pulchniejszy, ale myślisz: tak zawsze jest z miesiączką, a kiedy się skończy, napompuję mięśnie brzucha. I możesz jeść do syta ze spokojem ducha. Ale „te dni” mijają, nie zaczynasz już trenować, waga rośnie, a Ty karmisz się „śniadaniami”.
Stresująca sytuacja. Czasami, wręcz przeciwnie, ludzie stają się chudsi podczas stresu. Często jednak osoby doświadczające poważnych problemów emocjonalnych próbują „pokochać” siebie jedzeniem. I dość szybko zaczyna tyć. Nawiasem mówiąc, mężczyźni szczególnie cierpią z tego powodu.
Po diecie. Ten czas jest szczególnie niebezpieczny. Wygląda na to, że ukończyłeś jakiś trudny test, widziałeś nawet jego wynik i myślisz, że tak będzie zawsze. I zaczynacie „ucztować” i świętować. Nie ma potrzeby najpierw ograniczać się we wszystkim, a potem obciążać żołądek. Jest to niebezpieczne nie tylko dla Twojej sylwetki, ale także dla całego zdrowia.
Wakacje. Wakacje są obarczone przejadaniem się. Stół dosłownie pęka od naczyń, a Ty chcesz spróbować wszystkiego, a nawet więcej.
Rozstanie z ukochaną osobą. Chciałbym zadowolić siebie, przynajmniej jedzeniem.
Przed ważnym wydarzeniem. Często ludzie denerwują się i zaczynają jeść więcej niż zwykle.
Ciąża. Kobieta przestaje się kontrolować i dosłownie zaczyna „jeść za dwoje”, co prowadzi do przyrostu masy ciała. Jest to jednak niebezpieczne dla dziecka, a po porodzie znacznie trudniej będzie mu wrócić do formy.

Jak smacznie jeść i nie przytyć?

Owoce są lepsze niż ciasta i inne słodycze, ale nie należy dać się im ponieść, zwłaszcza winogrona i banany. Istnieje również ryzyko wyzdrowienia od nich.
Jedz sałatkę z kapusty z gruboziarnistym chlebem pszennym. Dzięki temu będzie smaczne i pożywne.
Na przekąskę weź garść migdałów.
Cieszyć się smażone jedzenie, użyj patelni z powłoką nieprzywierającą.
Twórz własne sosy, aby nadać potrawom smak bez użycia majonezu.

Dowiedzieliśmy się więc, które pokarmy powodują szybki przyrost masy ciała i rozumiemy, dlaczego tak się dzieje. Ważne jest, aby nie wykluczać jednego jedzenia i opierać się na innym, ale ogólnie zmienić swoje podejście do odżywiania.

Poprawianie własnego wyglądu jest całkiem normalne. Dobra sylwetka to podstawa atrakcyjności, jednak nie każdemu udaje się ją utrzymać na odpowiednim poziomie. Przekąski włączone szybka ręka, zamiłowanie do słodyczy, brak umiarkowanej kalorii, ale zdrowe jedzenie psują żołądek i negatywnie wpływają na sylwetkę, odkładając dodatkowe kilogramy na niechciane partie ciała.

Jeśli nie ma potrzeby szybkiego przyrostu masy ciała, dzienna konsumpcja węglowodany powinny wynosić od 11 do 20 g Niewiele osób będzie trzymać się tych obliczeń, gdy jest gorąco i wzmaga się chęć napicia się napojów gazowanych i zjedzenia lodów.

Regularne odżywianie jest kluczem do zdrowia i piękna figura. Należy spożywać trzy razy dziennie z przekąskami pomiędzy głównymi posiłkami. Wszystkie niepotrzebne produkty spożywcze należy wykluczyć z diety.

Każdy Cukiernia, gazowane i napoje alkoholowe są bogate w rafinowane węglowodany, które osadzają się w komórkach organizmu i przyczyniają się do nadmiernego przyrostu masy ciała. Ci, którzy chcą mieć szczupła sylwetka Zalecane może być unikanie spożywania dużych ilości miodu, rodzynek, daktyli, dżemów i marmolady.

Nie należy jednak nagle rezygnować z ulubionych słodyczy, gdyż szybkość tego wydarzenia nie wpłynie na poprawę szczupłej sylwetki. Wręcz przeciwnie, spontaniczna dieta może spowodować dodatkowe kilogramy.

Osoby, które nie wiedzą dlaczego mogą przybierać na wadze powinny trzymać się następującej diety:
- na śniadanie zjedz porcję owsianki z orzechami i popij kakao oraz kanapkę z masłem i serem;
- obiad lub drugie śniadanie powinno składać się z kanapki z kiełbasą, jogurtem, sokiem;
- pełny lunch jest reprezentowany przez zupę bulion mięsny, owsianka, makaron lub tłuczone ziemniaki i jako dodatek do dania głównego zrobi się mięso lub ryba;
- lekka popołudniowa przekąska składa się z Sałatka warzywna i jogurt;
- na obiad można przygotować omlet z szynką i pomidorami, popijany dużą zawartością tłuszczu.

Dlaczego każda dieta zawodzi?

Podczas podążania nie następuje przyrost masy ciała specjalne diety można wytłumaczyć dziedziczną predyspozycją. Jeśli w rodzinie są zbyt szczupli krewni, geny któregokolwiek z potomków mogą mieć zdolność szybkiego spalania energii.

Skolioza może być przyczyną nadmiernej szczupłości. Kiedy proces patologiczny wpływa na określone części kręgosłupa, funkcjonowanie zostaje zakłócone przewód pokarmowy i tarczycy.

Kolejnym czynnikiem wpływającym na przyrost masy ciała są zaburzenia w przewodzie pokarmowym. Co więcej, można go oglądać z dwóch pozycji. U niektórych osób proces trawienia może zachodzić bardzo szybko, u innych wręcz przeciwnie, wchłanianie pokarmu nie spieszy się.

Czy jest na to wyjaśnienie? Tak, i jestem winny tego procesu

Są produkty, które możesz jeść do woli, nawet jeśli poważnie zależy Ci na szczupłej sylwetce – są bogate w błonnik i niskokaloryczna. Oznacza to, że nasycają i poprawiają trawienie bez ryzyka wzrostu boków.

Przygotowaliśmy listę takich produktów. Uwaga – nie mówimy, że powinieneś jeść wyłącznie te produkty. Naturalnie nasza dieta powinna być zbilansowana i zawierać węglowodany, białka i tłuszcze. Ale te produkty mogą Cię napełnić i utrzymać szczupłą sylwetkę bez większego wysiłku.

Prażona kukurydza

Jeśli gotujesz popcorn bez masła i cukru (dodaj np. odrobinę soli), to możesz go zjeść bez szkody dla sylwetki. Zawartość kalorii w popcornie w tym przypadku wyniesie tylko 31 kcal na porcję. (Porcja w dietetyce to mniej więcej tyle, ile mieści się w garści lub kubku, czyli około 200 ml.)

Seler

Łodygi selera składają się w 95% z wody. Pomaga się zresetować nadwaga i odtruwa organizm ze względu na działanie moczopędne.

Bakłażan

Ciesz się pieczonym bakłażanem z jego dodatkiem nieporównywalny smak Możesz robić co chcesz, bez wyrzutów sumienia. Przecież porcja bakłażana pieczonego na grillu bez oleju zawiera tylko 24 kcal.

Pomarańcze, grejpfruty i mandarynki

Aby nie przybrać na wadze, często nie zaleca się spożywania dużej ilości owoców, ale nie dotyczy to owoców cytrusowych. Są bogate w błonnik, który reguluje trawienie i wspomaga naturalną utratę wagi. Dodatkowo błonnik pomaga utrzymać uczucie sytości oraz tłumi uczucie głodu, do czego również się przyczynia duża liczba woda. Flawonoid naringenina zapobiega przyrostowi masy ciała i pomaga wątrobie przetwarzać nadmiar tłuszczu. Witamina C wspomaga powstawanie naturalnego kolagenu w skórze, pozytywnie wpływa na jej elastyczność i sprawia, że cellulit staje się mniej zauważalny.

Arbuz i melon

Tylko 60–70 kcal w plasterku (melon ma trochę więcej) – można je jeść przez cały dzień. Arbuzy i melony pomagają usunąć nadmiar płynu z organizmu i dobrze nasycić.

Wodorost

Wodorosty (kelp i inne) są bogatym źródłem jodu, który pomaga w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania tarczycy, co oznacza, że poziom hormonów będzie prawidłowy, a waga pozostanie prawidłowa.

Cukinia

Porcja dyni z cukinii zawiera tylko 42 kcal. Normalizują bilans wodno-solny w organizmie, a to jest najważniejszy czynnik dla tych, którzy chcą schudnąć. Cukinia poprawia motorykę jelit, ponieważ zawiera dużo błonnika i płynu. Ponadto za pomocą cukinii możesz zmniejszyć kaloryczność dań głównych.

Ogórki

Niezbędne warzywo dla osób planujących odchudzanie - pomaga zwalczyć obrzęki i schudnąć z korzyściami zdrowotnymi.

Buraczany

Burak - świetne źródło mikroelementy, w szczególności mangan, który wspomaga spalanie tłuszczu, wspomaga pracę mięśni i reguluje poziom cukru we krwi. Można go po prostu upiec, dodać do sałatek na surowo i gotowanych oraz do soków. Przeciętna porcja zawiera zaledwie 40 kcal.

Jajka

Można je jeść o każdej porze dnia, nawet w nocy, jeśli jesteś głodny i nie przytyjesz ani grama. Oczywiście, gotowane jest lepsze niż smażone.

Ananas

Ten pyszny owoc jest prawdziwym przyjacielem tych, którzy chcą schudnąć. Zawarta w nim bromelaina aktywnie rozkłada tłuszcze i pomaga trawić białka.

Jabłka i śliwki

Jedno jabłko zawiera tylko 50 kcal, daje uczucie sytości i reguluje pracę jelit. Śliwki są bogate w witaminę C i potas, który wspomaga zdrowie serca i naczyń krwionośnych.

Rukola i sałatka

Sałata i rukola są doskonałym źródłem kwasu foliowego, który można spożywać na kilogramy. Jeden liść sałaty zawiera tylko 3 kcal.

Jagody: porzeczki, żurawiny, truskawki

Duża ilość witaminy C zawarta w porzeczkach i żurawinie pomaga organizmowi spalać tłuszcz. Porzeczki mają również działanie moczopędne, co oznacza, że pomagają pozbyć się nadmiaru wody z organizmu, co pozwala zapomnieć o obrzękach i dodatkowe centymetry w talii. Truskawka ma doskonałe właściwości odżywcze, poprawia trawienie i utrzymuje zdrowie serca i naczyń krwionośnych.

Kapusta, brokuły, kalafior

Kapusta wszelkich odmian i rodzajów jest sprzymierzeńcem szczupłych kobiet. Pokrojona część kapusta tylko 7 kcal, a jednocześnie można z niego przygotować wiele dań: zup, sałatek, dań głównych, dodawać do mieszanek sokowych i koktajli. Oczywiście nie można np. polegać wyłącznie na kapuście i jeść jej 3 razy dziennie, gdyż zawarte w niej substancje konkurują z jodem o wchłanianie. A my tego potrzebujemy normalna operacja Tarczyca. Ale możesz włączyć go do menu kilka razy w tygodniu.

I na koniec kolejna dobra wiadomość

Jeśli chcesz schudnąć (lub po prostu zachować formę), ważne jest, aby zjeść kolację 3-4 godziny przed snem. Tak więc, jeśli zawsze kładziesz się spać o 23:00, to bez szkody dla sylwetki możesz zjeść kolację o 19:00, a jeśli o północy, to ostatnie spotkanie jedzenie jest akceptowane o godzinie 20:00.

Spodobał Ci się artykuł? Udostępnij to

Wydrukuj ten artykuł