Najzdrowsze napoje dla organizmu. Najzdrowsze napoje dla naszego żołądka
Woda
Niektórym łatwiej jest pić wodę temperatura pokojowa. A może należysz do tych, którzy lubią lodowatą „studniową” wodę? Ta preferencja nie jest zbyt zdrowa: picie nadmiernych ilości zimna woda może pogorszyć problemy trawienne. Jeśli używasz wody z kranu, kup filtr.
Przydatne jest dodanie soku do wody świeża cytryna jest znanym środkiem dezynfekującym i czyszczącym. Dodanie niewielkiej ilości soku z ogórka do czystej wody również działa bardzo orzeźwiająco.
Jeśli pijesz woda mineralna V celów leczniczych, to prawdopodobnie znasz jego odmiany. Proste użycie wody mineralnej różni się od schematu terapeutycznego tym, że nie jest tak rygorystyczne.
Wyrób sobie zdrowy nawyk picia szklanki wody zaraz po zaśnięciu.
Mleko i mleko fermentowane
Jeśli trzymasz się filozofii zdrowe odżywianie, to prawdopodobnie wybierasz mleko i napoje mleczne fermentowane o zawartości tłuszczu nie większej niż 1-1,5%.
Mleko zawiera wapń i białko. Świetna alternatywa dla krowy lub kozie mleko Jest mleko sojowe. Ten zdrowy napój jest szczególnie odpowiedni dla wegetarian, osób z nietolerancją laktozy i osób z przewlekłą infekcją cholewki drogi oddechowe(zatoki lub ucho), astma.
Nie powinieneś poświęcać kefiru (ryazhenka, matsoni, jogurt do picia itp.). 1 szklanka sfermentowany napój mleczny codziennie - klucz do zdrowia Twoich jelit.
Jeśli chodzi o wybór jedzenia i napojów, większość ludzi kieruje się tym prosta zasada: smaczne, wygodne i szybkie. Jednak nie zawsze taki wybór jest korzystny dla naszego zdrowia. Większość dostępnych na rynku napojów zawiera wiele konserwantów, dodatki chemiczne, cukier lub jego zamienniki. Dano nam jednak jedno ciało na resztę życia i w naszej mocy jest utrzymać jego siłę, siłę i wigor. Niech dbanie o własne zdrowie stanie się Twoją główną motywacją, aby zdrowe napoje słusznie zajęły należne im miejsce w Twojej diecie.
Jakie napoje są zdrowe?
Aby odpowiedzieć na pytanie, które napoje są zdrowe, zwracamy uwagę na definicję amerykańskich badaczy: „Zdrowy napój to płyn zawierający dużą ilość witamin i mikroelementów niezbędnych do utrzymania równowagi w organizmie człowieka, zdolny do wzmocnienia układu odpornościowego systemu i zasilenie go energią.”
Przede wszystkim nasz organizm każdego dnia potrzebuje zwyczajnego jedzenia. czysta woda, bez których po prostu nie możemy istnieć. Oprócz, korzystny wpływ Mleko, kefir, serwatka i czerwone wino mają właściwości zdrowotne.
Serwatka doskonale orzeźwia w upalny dzień, tonizuje, pozytywnie wpływa na funkcjonowanie układu trawiennego, zawiera dużo potasu, wapnia, fosforu i witamin z grupy B. Czerwone wino zawiera antyoksydanty, a z umiarem jest dobre dla zdrowia : To promuje normalna operacja serce i żołądek, a także rozrzedza krew, zmniejszając ryzyko udaru mózgu. Mleko uzupełnia zapasy wapnia i fosforu w organizmie, wzmacniając układ kostny. Ale kefir jest niezbędny w rozwiązywaniu problemów trawiennych.
Niewątpliwie herbata to zdrowy napój, najważniejsze jest jej prawidłowe przygotowanie. Zielona herbata znana jest ze swoich zdolności poprawiających metabolizm, zapobiegających rozwojowi cukrzycy, rozkładających tłuszcze, usuwających toksyny, ujędrniających, poprawiających odporność, łagodzących stres i odświeżających cerę. Lekarze zalecają, abyśmy pili co najmniej 5 filiżanek zielonej herbaty dziennie. Melisa, mięta i cytryna pomogą urozmaicić znajomy smak. Hibiskus to prawdziwa skarbnica antyoksydantów, które są kluczem do Twojej młodości. Poprawia pracę wątroby, obniża poziom cholesterolu i wzmacnia naczynia krwionośne. O czym możemy powiedzieć ziołowe herbaty– w zależności od ich składu, mogą być przydatne przy różnych chorobach.
Wśród soków naturalnych szczególne miejsce zajmują granat, jabłko, marchew, winogrona, jagoda i żurawina. Spektrum ich działania jest bardzo szerokie, począwszy od podwyższania poziomu hemoglobiny, witaminizacji, regulacji funkcjonowania wszystkich układów organizmu, a skończywszy na poprawie stanu skóry, paznokci, włosów, zębów, odmłodzeniu organizmu i korekcie wagi.
Najzdrowszy napój
Zdrowe napoje, których przepisy Ci zaproponujemy, są niezwykle proste w przygotowaniu, niedrogie i bardzo skuteczne.
- Herbata imbirowa to napój młodości. Kawałek imbiru o długości 4-5 cm obiera się, kroi i zalewa litrem wrzącej wody. Musisz gotować imbir przez 10 minut, a następnie odcedzić. Aby poprawić smak i dodać aromatu, można dodać sok z cytryny.
- Sok z jednej cytryny i sok z 1 kg marchwi rozcieńcza się 300 ml gotowana woda temperaturze pokojowej i dodaj kilka łyżek miodu. Napój ten należy pić w ciągu dnia, aby się nie zepsuł.
- Napój dyniowy może uspokoić nerwy i przywrócić zdrowy sen. Do soku z jednej cytryny i jednej pomarańczy dodać cukier. Do wody dodać pokrojoną w kostkę dynię i gotować przez 10 minut, następnie dodać słodki sok z cytrusów i doprowadzić do wrzenia (ale nie gotować). Gdy ostygnie, zmiel mieszaninę za pomocą blendera. Rezultatem jest gęsty, ale bardzo zdrowy napój.
Najzdrowszy napój to przede wszystkim naturalny napój, który nie zawiera składników mogących niekorzystnie wpłynąć na Twoje zdrowie. Warto jednak pamiętać, że napoje korzystne dla jednych osób, na innych mogą mieć negatywny wpływ. Przyczyną tego mogą być cechy indywidualne lub obecność pewnych problemów zdrowotnych. Na przykład picie kwaśnych soków może pogorszyć istniejące zapalenie żołądka, ale mleko nie. najlepsza opcja dla osób, którym brakuje enzymów trawiennych mleczny cukier. Nawet zwykła czarna herbata nie jest odpowiednia dla każdego: może pogorszyć zaparcia, jeśli masz taką tendencję lub zwiększyć już wysokie ciśnienie. Zatem we wszystkim potrzebna jest mądrość, umiar i indywidualne podejście.
Mamy nadzieję, że Ty i Twoi bliscy będziecie cieszyć się tym prostym, ale smacznym i zdrowym napojem:
- 3 szklanki wody
- Po 1 filiżance płatków owsianych i suszonych jabłek
- 6 łyżek l. Miód
- kilka plasterków cytryny do smaku
Jabłka i płatki owsiane opłucz pod bieżącą wodą, zalej wrzątkiem i zagotuj. Odstaw bulion w ciepłe miejsce na 3 godziny. Pół godziny przed zakończeniem procesu infuzji dodać skórkę z cytryny. Gotowy napój odcedź, dodaj miód i sok z cytryny. Możesz sam wymyślić inne zdrowe napoje, łącząc swoje ulubione składniki i używając odrobiny wyobraźni.
Samir Becic wielokrotnie zdobywał tytuł najlepszego trenera personalnego na świecie, jest prawdziwym specjalistą w dziedzinie programów fitness i diet, propagatorem zdrowego stylu życia, zdrowego odżywiania i ćwiczenia fizyczne. Przeanalizowaliśmy jego rozwój i porady i oferujemy dziesięć najlepszych i najzdrowszych napojów.
1. Woda
Woda zawsze będzie na pierwszym miejscu, ponieważ jest podstawą życia. Woda bierze udział w trawieniu, łagodzi zatrucia, jest ważnym składnikiem krwi i jest niezbędna do wchłaniania witamin z grupy B i kwasu askorbinowego.
2. Sok z trawy pszenicznej
Napój ten jest jednym z najlepszych i najtańszych źródeł chlorofilu, białka i błonnika, ważnego dla zdrowego trawienia. Ponadto zawiera szeroką gamę witamin, minerałów i aminokwasów, w tym retinol, witaminy B12, C, E i K, a także wapń, potas, kwas foliowy i ryboflawinę.
3. Świeży sok warzywny
Świeży sok warzywny bez przesady można to nazwać sałatką w postaci płynnej. Może zawierać kilka rodzajów warzyw bogatych w witaminy i minerały. Napój ten doskonale łagodzi stany zapalne jelit i reguluje ich funkcjonowanie, oczyszcza organizm, a nawet może przyspieszyć metabolizm.
4. Woda kokosowa
Woda kokosowa - świetna alternatywa napoje sportowe, zawiera naturalne elektrolity i doskonale gasi pragnienie po długim treningu. Ponadto zawiera wiele przydatnych informacji dot system nerwowy magnez
5. Sok z cytryny
Sok z cytryny jest bogaty w kwas askorbinowy i jest bardzo korzystny dla zdrowia. układ odpornościowy. Wspomaga także trawienie i oczyszcza wątrobę. Aby przygotować orzeźwiające letni napój, wystarczy wymieszać sok z zimną wodą.
6. Sok z granatów
Czerpać korzyść z sok z granata nieoceniony. Wykazano, że ten bogaty w przeciwutleniacze napój pomaga zapobiegać stanom zapalnym, chorobom serca, rakowi płuc i rakowi prostaty. Zawsze sprawdzaj składniki na etykiecie, aby mieć pewność, co pijesz. czysty sok. Wielu producentów rozcieńcza napój innymi, mniej zdrowymi sokami i dodaje cukier.
7. Sok z buraków
Sok z buraków obniża ciśnienie krwi i zwiększa wytrzymałość. Badania wykazały, że sportowcy piją Sok z buraków przed treningiem trenuj o 16% dłużej.
8. Zielona herbata
Przyspiesza metabolizm i korzystnie wpływa na zdrowie zębów i dziąseł.
9. Kefir
Napój jest bogaty nie tylko w probiotyki, ale także wapń, magnez, białko i witaminę B12.
10. Herbata imbirowa
Imbir jest świetny do układ trawienny, jak również ciepła woda. Korzeń imbiru pomaga złagodzić nudności, choroba morska i zawiera związki przeciwzapalne, które mogą pomóc w leczeniu zapalenia stawów.
Człowiek nie może obejść się bez płynu, a każdy od dawna wie, że najzdrowsze dla nas napoje są świeżo wyciskane soki owocowe. Po pół godzinie lub godzinie ilość zawartej w nich witaminy C zmniejsza się o 30-50%. Ponadto eksperci zalecają spożywanie ich około godziny 7 rano, nawet przed posiłkami. W ten sposób efekt wykorzystania soków będzie maksymalny.
Ogólnie rzecz biorąc, soki owocowe poprawiają nastrój, dostarczają wielu witamin, poprawiają pracę narządów i usuwają toksyny. Efekt stosowania smacznych płynów nie pojawia się od razu, ale po 3-6 miesiącach. Ponadto wiele napojów zawiera także przeciwutleniacze, które zmniejszają wpływ na środowisko. Porozmawiajmy o dziesięciu najkorzystniejszych napojach dla ludzi.
Sok winogronowy. Napój ten jest wyjątkowy w swoich właściwościach. Zawiera dużo witamin z grupy B, które są przydatne zarówno dla paznokci, jak i włosów, a także zawiera kwas askorbinowy. W sok winogronowy wiele mikroelementów wzmacniających pamięć i zapobiegających rozwojowi choroby onkologiczne, utrzymuj elastyczność skóry.
Sok z granata. Napój jest bogaty w witaminy A, C, E, ale zawiera także sód, żelazo, fosfor, wapń i magnez. Sok polecany jest do picia osobom z problemami układu krążenia, pomaga w walce z anemią, anemią i nadciśnieniem. Sok z granatów jest skuteczny w walce z przeziębieniem, ale istnieją też przeciwwskazania. Napoju tego nie powinny pić osoby z wrzody trawienne i wysoką kwasowość.
Sok grejpfrutowy. Jest szczególnie przydatny po zmieszaniu z pomarańczą w proporcji 3:1. Napój ten znacząco poprawia odporność, co jest szczególnie ważne w walce z grypą. Sok łagodzi zmęczenie, aktywuje mózg i zmniejsza ryzyko miażdżycy i nadciśnienia. Napój zapobiega przybieraniu na wadze, zaleca się jego przyjmowanie w trakcie diet. Jednak i tutaj istnieją przeciwwskazania – soku nie powinny spożywać osoby z niskim poziomem wapnia i dużą kwasowością.
Sok truskawkowo-truskawkowy. Zaleca się stosować go przy przeziębieniach i chorobach układu sercowo-naczyniowego. Sok pomaga również utrzymać wagę, a także przywraca zaburzony metabolizm.
Sok żurawinowy. Szczególna wartość tego napoju leży w jego opozycji przeziębienia, ponieważ to naturalne lekarstwo obniża gorączkę, pomaga przy katarze i kaszlu. Sok usuwa toksyny i łagodzi zmęczenie. Napój żurawinowy jest doskonałym środkiem moczopędnym i nie usuwa z organizmu tak potrzebnego potasu.
Czerwone wino. Korzyści płynące z tego napoju są znane od dawna. Naukowcy udowodnili skuteczność wina w walce z rakiem, napój ten pomaga lepiej trawić pokarm. To nie przypadek, że zaleca się pić wino do posiłków, ale nie więcej niż 150 ml dziennie.
Sok marchwiowy. Napój ten jest wspaniałym lekarstwem, którego głównym bogactwem jest witamina A. Sok zawiera także witaminy C, D, E, B (B1, B2, B6, witaminy PP), K, a także wiele przydatnych mikroelementów - sód, potas, fosfor, wapń. Ale metale alkaliczne (takie jak magnez i wapń) pomagają oczyścić błonę śluzową żołądka. Tylko to jest recepcja magiczny napój Niemniej jednak należy ją ograniczyć, gdyż wątroba będzie się buntować. Można tego uniknąć mieszając sok marchwiowy i jabłko, które zawiera dużo witaminy C w stosunku 1 do 2. Mieszanka ta sprawdzi się przy przeziębieniach, chorobach wątroby, nerek i Pęcherz moczowy, miażdżyca. Po zażyciu poprawia się funkcjonowanie jelit i usuwane są toksyny z organizmu.
Mieszanka soków z buraków, jabłek i dyni. Napój ten znacząco oczyszcza organizm, usuwając z niego toksyny i sole. Wspomaga sok i trawienie, nie powodując przyrostu masy ciała. Mieszanka ta jest niezastąpiona dla osób cierpiących na nadciśnienie oraz osób mających problemy ze stawami.
Herbata. Eksperci zapewniają nawet, że ważna jest także różnorodność. Najważniejsze to gotować leczniczy napój samodzielnie, zamiast kupować koncentrat w butelce. Od czasów starożytnych wiadomo było, że herbata ma właściwości tonizujące i orzeźwiające. Walczy skutecznie infekcje wirusowe i choroby serca. Herbata zielona poprawia metabolizm, herbata porzeczkowa i malinowa działa przeciwgorączkowo, a herbata z dzikiej róży zawiera dużo witaminy C, która pomaga w walce z przeziębieniem. Nawet napój z ogonów wiśni ma działanie lecznicze, zwalcza ARVI, choroby nerek i stawów. Tradycyjna herbata Nie powinny go jednak nadużywać osoby cierpiące na choroby układu krążenia.
Sok jagodowy. Napój ten pomoże poprawić wzrok, a ponadto najlepsze lekarstwo zwalczać rozstrój żołądka. Wiadomo, że sok z jagód pomaga w walce z cukrzycą, nie tylko zapobiega chorobom dziąseł, ale także pozwala dłużej zachować młodość komórek, spowalniając ich starzenie.
Napoje są nie mniej ważny element nasze odżywianie. Wiele osób zwraca uwagę na jakość spożywanych przez siebie produktów. Często jednak zapomina się o napojach.
Czasem zdarza się, że picie wysokokalorycznych napojów typu cola, lemoniada, kolorowe napoje gazowane i napoje energetyczne sprawi, że wszystkie wysiłki podejmowane w procesie odchudzania staną się bezsensowne. Z drugiej strony wiele osób nie zwraca uwagi na ilość wypijanych płynów. Spożywanie niewielkiej ilości wody powoduje odwodnienie organizmu.