Emzirirken kahve içmek mümkün mü? Emzirme döneminde kafeinsiz kahve. Bebek üzerindeki etkisi

Taze aromalı kahve- birçok kadının zayıflığı. Bu içecekten vazgeçmek kolay değil çünkü yeni bir güne başlamak çok güzel. Peki ya bir kız çocuk doğurduysa ve emziriyorsa kahveye ne dersiniz? K, ama aynı zamanda emzirme sırasında da. Bugün size kahve içip içemeyeceğinizi anlatacağız. Emzirme ve anne ve bebeği için hangi biçimin en güvenli olduğu.

Emzirirken kahve içmek: mümkün mü?

Emziren bir annenin sadece kahveye ihtiyacı var gibi görünüyor - bir bardak içecek yorgunluğu, uyuşukluğu giderecek ve bebeğin hayatının ilk aylarında gereksiz olmayacak canlılık verecektir. Ancak gerçekte durum o kadar basit değil. Kafein bir yetişkin için faydalı olup refahı artırırken, maddenin küçük bir miktarı bile bir çocuk için zararlıdır.

Tıbbi standartlara göre, sağlıklı kişi Günde 4 fincan kahve içmek kabul edilebilir. Bu miktar 400 mg kafeine karşılık gelir (orta sertlikte bir içeceğin ortalama fincanı 100 mg kafein içerir). Emziren bir anne bu kadar miktarda kahve içebilir mi? Açık cevap hayır. Emzirme döneminde izin verilen maksimum günlük norm kafein miktarı 1 fincan kahveye denk gelen 100 mg’ı geçmemelidir.

Bir notta! Kahve, bebek 4-5 haftalık olmadan önce annenin diyetinde görünebilir. Bebeğin vücudunun bu ürüne tepkisi izlenerek içecek emzirme sırasında yavaş yavaş menüye dahil edilmelidir.

Emziren anneler için kahvenin faydaları

İÇİNDE makul miktarlar Organik kahve anneler için bile faydalı olabilir. Kızarmış kahve çekirdekleri Bu içeceği zengin, hoş kokulu ve aynı zamanda düşük kalorili yapan 300'den fazla farklı temel bileşik içerir.

• Kahve çekirdekleri karbonhidrat açısından zengindir. Bu maddeler vücut için enerji açısından değerlidir. İçeceğe dahildirler basit şekerler(fruktoz, sükroz) ve kompleks polisakkaritler (lif, selüloz, pektin maddeleri). Karbonhidratlar beyindeki sinir hücrelerinin beslenmesi için vazgeçilmez bir temeldir.
• Kahve, her insanın vücudu ve özellikle emziren anneler için önemli olan çeşitli mineraller içerir: fosfor, magnezyum, demir, kalsiyum ve potasyum. Bu inorganik elementler kas sisteminin stabil çalışmasını sağlar, kemiklerin bir parçasıdır ve beynin, kan damarlarının ve kalp kasının işleyişini aktif olarak düzenler.

Not! İçecek, kahve bileşeninin toplam ağırlığının yaklaşık% 1-1,5'ini içerir. Ama bu bile değil büyük miktar insan vücudu üzerindeki tonik etkisini göstermeye yetecek kadar.

Kafeinin bebeğe etkisi - emzirme döneminde kahve neden tehlikelidir?

Emziren anneler için kahvenin tehlikeleri hakkındaki sayısız tartışmanın tümü birkaç ifadeye dayanmaktadır:

• Kafein uyarılabilirliğin artmasına neden olur ve zararlıdır. gergin sistem bebek;
• Yaşamın ilk yıllarında kafein çocuğun vücudundan atılmaz, bu da birikmesine yol açar - ve bu bebek için çok tehlikelidir;
• Hazır kahve, bebekte alerjik reaksiyona neden olabilecek boyalar ve koruyucu maddeler içerir;
• Kahve, kalsiyumun vücutta emilmesini önler ve onu destekler. hızlı yayın emziren bir anne için kabul edilemez.

Önemli! Tüm yasaklara rağmen DSÖ, hamile ve emziren annelerin kahve içmesini yasaklamıyor; miktarı yalnızca günde 3 fincanla sınırlandırıyor. Aynı zamanda sağlık kuruluşu, içeceğin sertliğini, doğallığını ve süt gibi bileşenlerin ilavesini açıklığa kavuşturmuyor.

Emzirme döneminde kahve içmek için 5 kural

En sevdiğiniz içeceğe belirsiz bir süre için kesin bir "hayır" demek oldukça zordur. Birçok anne kahveden vazgeçmemeye ve yavaş yavaş günde birkaç fincan kahve içmeye karar verir. İşte emzirme döneminde kahvenin etkilerini en aza indirebilmeniz için bazı ipuçları.

Hazır kahveden kaçının

Yalnızca kavrulmuş çekirdeklerden kişisel olarak hazırladığınız kahveyi için. İçeceğiniz içeceğin kalitesinden ancak bu şekilde emin olabilirsiniz.

Kafeini azaltın

200 ml içecekteki kafein miktarını azaltmak için yemek pişirmekten kaçınmanız gerekir. Öğütülmüş kahvenin üzerine kaynar su döküp demlenmesine izin vermeniz yeterli.

Sabahları kahve iç

Emziren bir annenin tüketmesi en güvenli kahve içmek sabahları, tercihen bebeği besledikten hemen sonra. Bir sonraki emzirmede anne sütündeki kafein konsantrasyonu önemli ölçüde azalacaktır.

1 bardak kahve + 1 bardak su

Kahve idrar söktürücü bir içecektir; vücuttan sıvıyı uzaklaştırır ve oldukça hızlı bir şekilde dehidrasyona neden olabilir. Emziren bir anne için sıvı dengesini korumak çok önemlidir, bu nedenle bir fincan kahve içtikten sonra mutlaka bir bardak temiz su içmelisiniz.

Kalsiyum alımınızı artırın

Sabah kahvenizle içtiğiniz kalsiyumun tamamı vücut tarafından emilmeyecektir. Kahve severler ayrıca diyetlerine süzme peynir, kefir, yoğurt ve peynir eklemelidir. Emziren anneler genellikle doğumdan sonra kalsiyum eksikliğinden muzdariptir ve eğer kahveyi seviyorlarsa, iki kat yenilenmesi gerekir.

Emzirme döneminde kahve: ne değiştirilmeli?

Her aklı başında anne bunun kendisi için daha güvenli olup olmayacağını merak edebilir. anne sütü diğer malzemelerle seyreltilmişse içilir mi? Yoksa kafeinsiz kahveyi mi tercih edersiniz? Kesinlikle zararsızdır? Bu gerçekten öyle mi, anlamaya çalışalım.

Sütlü kahve (kremalı)

Bariz faydalarına rağmen sütlü kahve bir fincandan daha zararlı olabilir sade kahve. Gerçek şu ki inek sütü proteini sıklıkla bebeklerde alerjiye neden olur. Yaşamın ilk aylarında bebeklerin enzim sistemi onu sindiremez, vücut bu proteini ememez ve zayıflık ortaya çıkar. Emziren bir anne, yalnızca çocuğun alerjisi yoksa, sağlıklıysa ve iyi gelişiyorsa kahveyi sütle seyreltebilir.

Kafeinsiz kahve

Cesaret verici adı "kafeinsiz" olan ekşi bir içecek hala kafein içeriyor, aksi takdirde kahve olmazdı. Bunun bir tür pazarlama aldatmacası olduğu ortaya çıktı. Kafeini kahveden çıkarma teknolojisi çok karmaşıktır; ham madde birçok işlem aşamasından geçer (kimyasal olanlar dahil) ve sonuç en fazla değildir kullanışlı ürün. Ve bu durumda minimum miktarda kafein bulunsa da, içeceğe pek sağlıklı denemez, bu nedenle bu kahve emziren anneler için önerilemez.

Hindiba

Hindiba adı verilen bitkinin kökünden yapılan bir içecek uzun süredir kahve yerine kullanılmaktadır. Kökler kurutulur, kavrulur ve sonuç, tadı ve rengi benzer bir içecek olur. Hindibanın emziren anneler için en büyük avantajı, çabuk hazırlanması (çözünür olması), kafein içermemesi, alışkanlık yaratmaması ve antioksidan açısından zengin olmasıdır. Ancak hindiba “aynı” canlılığı vermez.

Kahve parlak bir içecektir, zengin tat canlandırır ve güç verir. Bu içeceğin sevenler nüfusun herhangi bir kategorisinde bulunabilir. Emziren kadınlar bir istisna değildir. Emzirme döneminde kahvenin ne kadar zararlı veya faydalı olduğunu anlamadan önce bileşimini ve vücut üzerindeki etkisini anlamanız gerekir.

Tahıllar birçok faydalı madde içerir:

1. kafein merkezi sinir sistemini uyarır;
2. B3, A, D, E vitaminleri;
3. proteinler;
4. amino asitler;
5. mineraller (potasyum, magnezyum, kalsiyum).

İçeceğin faydaları aşağıdaki gibidir:

• düşük tansiyonu olan kişiler için endikedir;
• migrene yardımcı olur;
• bir antioksidandır;
• kas gerginliğini hafifletir;
• tonlar;
• idrar söktürücü etkisi vardır.

Çeşitli tatlar

Önemli olan emzirme döneminde ne tür kahvenin seçildiğidir. Doğal kahve çekirdeklerine bağlı kalmak daha iyidir. Taze öğütülmüş olmaları tavsiye edilir.

Çoğu uzman kahve içmemeniz gerektiği sonucuna varıyor. Bileşiminde yer alan bazı maddelerin etkisi vardır. çocuk vücudu zararlı etkiler.

Kafein emilmez ve bebeğin vücudu tarafından zayıf bir şekilde atılır.. Biriktiği için sinir sisteminin işleyişini bozar. Çocuk gergin ve heyecanlı hale gelir. Uykuyla ilgili sorunlar var. Ancak bu yalnızca bir kadının içkiyi içtiği durumlarda geçerlidir. Büyük miktarlar. Üstelik diğerleri gibi Yeni ürün Kahve alerjik reaksiyonu tetikleyebilir.

Kafein bir yetişkinin vücudundan birkaç saat içinde elimine edilir. Bebeğin vücudunda hareket etmeyi bırakması çok daha uzun sürer. Ürüne karşı reaksiyon yalnızca kullanımın ilk günlerinde değil, sonraki haftalarda da ortaya çıkabilir. Sonrasında bir yaşındaÇocuğun vücudu bu içeceği işlemeyi öğrenecektir.

Çocuğunuza herhangi bir ilaç reçete edilirse, diyette kahvenin bulunduğu konusunda doktoru uyarmalısınız. Pek çok ilaç kafein içerir ve aşırı dozdan kaçınmak için doktorunuz bunu dikkate alacaktır.

Bu içeceği içmekten neden sakınmalısınız? Emzirme döneminde kahvenin zararları şunlardır:

• heyecanlanma artar, çocuk kaprisli hale gelir, kötü uyur ve uykuya dalmakta zorluk çeker;
• bazen deri döküntüsü şeklinde alerjik bir reaksiyon ortaya çıkar;
• çocuk çok fazla sıvı kaybedebilir ve bu da dehidrasyona neden olabilir;
• sıvı kaybına bağlı olarak kabızlık meydana gelebilir;
• kalsiyum ve diğer önemli maddelerin kaybı.

Sütlü kahve, kafeinin çocuğun vücudundaki zararlı etkilerini azaltacaktır. Alım sırasında kaybedilen kalsiyumu yeniler bu içeceğin. Sütün kafein seviyesini azalttığı yanılgısıdır. Ancak sütlü kahvenin şekersiz içilmesi gerekir çünkü bu kombinasyon aynı zamanda kalsiyum kaybına da katkıda bulunur.

Kahve ve emzirme: asıl mesele zarar vermemek

Bebeklik dönemi bu tür içecekler için en iyi zaman değildir. Sabaha kahvesiz başlamak zor geliyorsa bazı kurallara uyarak çocuğun vücuduna zarar verme riskini azaltabilirsiniz.

1. İçeceğin kaynatılması gerekiyor çünkü hazır kahve bol miktarda kafein içerir.
2. Kafeini azaltmak için kaynatamazsınız, ancak üzerine kaynar su döküp demlenmesini sağlayabilirsiniz.
3. İçeceğin içme sıklığı 2-3 günde bir bardağı geçmemelidir.
4. Bebeği besledikten sonra sabahları içki içmek daha iyidir. Bir sonraki beslemede sütteki kafein konsantrasyonu azalacaktır. Tamamen ortadan kaybolacağını ummanın bir anlamı yok. Bir çocuğu beslemek 5 saatten daha sık yapılır - bu tam olarak kafeinin bir yetişkinin vücudundan uzaklaştırılması için gereken süredir.
5. Kafein içeren diğer ürünlerle (koyu ve koyu) aynı anda kahve içmeyin. Beyaz çikolata, kakao, yeşil ve siyah çay, Coca-Cola ve diğer benzer içecekler).
6. Kafein, kalsiyumun vücuttan atılmasını teşvik eder, bu nedenle peynir, kefir, süzme peynir gibi gıdaların tüketimini artırmalısınız.
7. Kahveyle birlikte daha fazla sıvı içtiğinizden emin olun. Bunun nedeni kafeinin dehidrasyona yol açmasıdır.
8. Çocuğun alerjisi yoksa kahve sütle seyreltilebilir.

Çocuğun doğumundan sonraki ilk üç ayda bu içecekten kaçınmak daha iyidir. Bu süre zarfında bebeğin sindirim sisteminin yeni koşullara uyum sağlamak için zamanı olacaktır. Ürün çocuğun hasta olduğu bir zamanda uygulanmamalıdır. soğuk algınlığı, diş çıkarma veya başka herhangi bir düzensizlik.

Emzirirken kahve hindibanın yerini alabilir, bitki çayı veya infüzyon. Hindiba en sevdiğiniz içeceğin tadına en çok benzeyenidir. Sinirlere faydalıdır sindirim sistemi, metabolizmayı geliştirir. Ayrıca içine biraz kahve ekleyebilirsiniz.

Kahve içip içmeme kararı kadının kendisi tarafından verilmektedir. Bir çocuk doktoru yalnızca çocuğun vücuduna verilen zararı azaltacak önerilerde bulunabilir. Yeni doğmuş bir bebeğin sinir bozukluklarından muzdarip olması ve kötü uyuması durumunda sağlığını riske atmaya değmez.

Birçok insan için kahve, geleneksel olarak sabaha içtikleri içecektir. Neşelenme arzusu özellikle genç bir anne için uykusuz gecelerin ardından ortaya çıkar. Ancak burada şu soru ortaya çıkıyor: "Emzirirken kahve içmek mümkün mü?" Bunu kahve içen bir kadına sorarsanız elbette “Evet” diyecektir. Bu içeceği içmekten kaçınan birine sorarsanız cevap olumsuz olacaktır. Sonuçta, genç bir annenin özel bir diyete uyması, diyetten çıkarması gerekir. çok sayıda bebeğe zarar vermeyecek şekilde ürünler. Sağlıklı yiyecekler yemeli. Ancak herkes cesaret verici iksiri reddedemez. Böyle bir durumda ne yapmalı?

Mitler ve gerçeklik

Emzirme döneminde kafeinli içeceklerin yararları ve zararları hakkında bazı efsaneler vardır.

Efsane 1: Kafein içermemesi koşuluyla kahve içilmesine izin verilir.

Aslına bakılırsa, bir miktar kafein içerse de sonuçta kahve o kadar da güçlü değildir. Daha az kafein olmasına rağmen kolesterol listelerin dışındadır.

Efsane 2: “Çocuğumu çeşitli yiyeceklerle tanıştırmak için kahve içerim!”

Kahve severler için tipik bir bahane. Genç anne, yaşamının ilk iki yılında çocuğunun vücudunun bu kadar ağır bir içkiyi kaldıramayacağını unutur. Kahve bir yetişkinin vücudundan 10 saatte, bir çocuğun vücudundan ise bir haftada atılır.

Efsane 3. Çocuk gerginleşecek, kötü uyuyacak ve gelişimi yavaşlayacak.

Bu aynı zamanda bir kurgudur. Kahve bebeğin uykusunu, gelişimini ve sinirlerini etkilemez.

Annem hala bu içeceği içmeyi bırakamıyorsa, taze öğütülmüş bütün çekirdeklerden yapılan doğal kahveyi tercih etmek daha iyidir çünkü buradaki kafein içeriği endüstriyel kahveden daha azdır.

Dikkat: Hiçbir durumda kullanmayın. yeşil kahve en küçük dozlarda bile. Bir çocuğa siyah bir çocuktan daha fazla zarar verme kapasitesine sahiptir.

Kafeinin etkisi

Kafeinin bebekler üzerindeki etkisi uzun zamandır fark ediliyor. Bebeğin vücudu bunu ememez veya kaldıramaz aromatik içecek, kafein birikecektir. Bir annenin düzenli ve bol miktarda kahve içmesi, daha sonra çocuğun sağlığını olumsuz yönde etkileyecektir.

Kahve ayrıca alerjik reaksiyonu tetikleyebilir. Bu nedenle emzirmeden sonraki ilk saatlerde reaksiyonun görünümünü izlemelisiniz.

Dikkat: Kafein ayrıca çikolata, bitter veya yeşil çay, kakao. Ancak emzirme bu gıdalardan kaçınmak için önemli bir neden olarak görülmemektedir.

Emziren bir kadının kahve içmesine izin verilir, bu onu daha önce olduğu gibi etkileyecektir, asıl önemli olan izin verilen sınırlara uymak ve çocuğun nasıl tepki vereceğini dikkatlice izlemektir.

Kafein ürünleri galerisi

Dr. Komarovsky kafeinin etkileri üzerine

Tanınmış bir doktor, kahve içmenin üç sorunlu yönüne dikkat çekiyor:

• bir fincan kahveden sonra bile alerjik reaksiyon ve dışkı sorunları;
• çocuğun vücuduna sütle giren kafein, uykuyu bozar ve çocukta kaygıya yol açar;
• Annelere reçete yazıldığı durumlar var ilaçlar kafein içeren. Emziren bir anne bu tür ilaçlarla birlikte kahve içerse doz aşımı mümkündür.

Anne, kafeinli içeceklerden vazgeçerek bazı sorunlardan kaçınacak, kendisi de endişelenmeyecek ve bebeği rahatsız etmeyecektir.

İçmek mi içmemek mi?

Her anne kahve içip içmeyeceğine kendisi karar verir. Doktorların günde bu içeceğin 750 ml'den fazla içilmemesini tavsiye ettiği akılda tutulmalıdır (miktar, aynı zamanda kafein içeren çikolata ve çay dikkate alınarak verilir).

Genç annelerin kadın forumlarındaki yorumlarını inceleyerek, "Kahve içmek mi, içmemek mi?" sorusuna üç ortak cevap belirleyebiliriz:

• Çocukta alerjiye neden olmamak ve onun için günlük bir rutin (yemek yeme, uyanma, uyku zamanı) oluşturmamak için emzirmenin ilk aylarında kahve içilmesi tavsiye edilmez;
• Gerçekten istiyorsanız sabahları beslendikten sonra bir fincan sade kahve yudumlayabilirsiniz. Ve bu kadarı yeterli;
• bir yıl, bir buçuk yıl bekleyin. Bir çocuğun kahveye ihtiyacı yoktur; bu sadece bir kadının kaprisi ve kafein bağımlılığıdır.

Çok sayıda kahve türü vardır: kafeinsiz, hazır, doğal, arpa, sütle seyreltilmiş vb. Ancak bunlardan yalnızca birkaçının emziren bir anne tarafından kullanılması tavsiye edilir. İçecek taze öğütülmüş tahıllardan demlenmeli ve tamamen doğal olmalıdır. Anında içemezsiniz. Çok büyük bir kafein içeriğine sahiptir ve birkaç kez kimyasal olarak işlenmiştir. Kafeinsiz kahveye de izin verilir, ancak yalnızca küçük porsiyonlarda. Bu durumda kadın dilerse süt ilave edebilir.

Kullanım kuralları

Kahve içmenin sonuçlarını en aza indirmek için uyulması gereken kurallar vardır:

1. Yalnızca kendi hazırladığınız çekirdeklerden kahve için.
2. Kafein yüzdesini azaltmak için fasulyeleri kaynatmak yerine üzerine kaynar su döküp demlenmesine izin vermek daha iyidir.
3. Günde bir fincandan fazla içmeyin.
4. Kahveyi yalnızca emzirmeden sonra ve yalnızca sabahları için, böylece ikinci beslenmede kahvenin bir kısmı annenin vücudundan çoktan atılmış olur.
5. Diğer kafein içeren ürünlerin tüketimini en aza indirin.
6. Diyetinize kalsiyum içeriği yüksek yiyecekleri (peynir, kefir, süzme peynir) ekleyin, çünkü kahve bu elementi vücuttan uzaklaştırır ve hamilelik sırasında çocuk kendisi için büyük miktarda vitamin alarak kadının vücudunu zayıflatır.
7. Susuz kalmamak için her fincan kahve için bir fincan su için.

Emzirme döneminde kahve içmek mümkün mü (video)

Emzirme döneminde kahve içmeyle ilgili endişeler, içindeki kafein varlığından kaynaklanmaktadır. Küçük dozlarda bile kafeinin sinir sistemi üzerinde uyarıcı etkisi olduğuna inanılmaktadır. Ancak sadece kahvede değil aynı zamanda diğer bazı ürünlerde de bulunur:

• yeşil ve siyah çay – yeşil çay, siyah çaydan daha fazla kafein içerir;
• kakao;
• bitter ve sütlü çikolata;
• Coca Cola.

Gördüğünüz gibi en sevdiğiniz çay ve kakao bile kafein içeriyor ancak sadece emzirme döneminde kahve annelerin temkinli olmasına neden oluyor. Şimdi emzirme döneminde kahve içip içemeyeceğinize ve bunun çocuğu nasıl etkilediğine dair efsanelere ve gerçeklere bakalım.

Emzirirken kahve içmek – efsaneler ve gerçekler

Emziren bir annenin kahve içip içemeyeceğine dair birkaç yaygın efsane vardır:

1. Emzirme döneminde kahve içebilirsiniz, ancak yalnızca kafeinsiz, sözde "kafeinsiz kahve". Bu elbette bir yanılgıdır - böyle bir içecekte kafein sadece daha küçük miktarlarda bulunur. Ancak bilim adamları hala "hafif" kahvenin yararları hakkında tartışıyorlar çünkü içindeki kolesterol içeriğinin arttığına dair kanıtlar var.
2. Emziren bir anne kahve içmemelidir ancak çay, özellikle yeşil çay kısıtlama olmaksızın tüketilebilir. Bu bir efsanedir, çünkü çay aynı zamanda sinir sistemi üzerinde uyarıcı etkisi olan tein adı verilen kafeini de içerir.
3. Emzirme döneminde kahve içebilirsiniz çünkü bebeğinizi emziren bir annenin yediği tüm yiyeceklere alıştırmanız gerekir. Bu nedenle kendinizi sınırlamamalı, dilediğiniz kadar tüketmelisiniz. Doğal olarak bu yaklaşım son derece istenmeyen bir yaklaşımdır, temelsizdir, oysa Amerikalı doktorların kafeinin bebekler üzerindeki etkisine dair gerçek çalışmaları vardır.

Bilim adamları, yaşamın ilk yılında bir çocuğun vücudunun pratik olarak kafeini emmediğini gösteren bir dizi çalışma yürüttüler. Bu yetenek yalnızca yaşamın ikinci yılında ortaya çıkar. Bir yetişkinin kafeini vücuttan atması 10 saate kadar sürüyorsa, bir aylık çocuk için yedi gün yeterli değildir.

Şu tarihte: Sık kullanılan Emziren bir anne tarafından kahve içildiğinde, çocuğun vücudunda kafein birikecek ve birçok doktora göre bu, sinir sisteminin oluşumunu olumsuz yönde etkileyecektir. Huzursuz ve sinirli hale gelir ve ayrıca aşırı kafeinle alerjik reaksiyonlar da mümkündür.

Ancak tüm doktorlar emzirme döneminde kahveden tamamen kaçınılması gerektiği görüşünde değildir. Gerçek şu ki, kafein içeriği farklı şekiller kahveler farklılık gösterir ve emziren annelere ne tür kahve içebileceklerini tavsiye ederseniz aşağıdaki verilere dayanmalısınız:

Yukarıdakilerin tümünü analiz ettikten sonra her anne emzirirken kahve içip içmeyeceğine kendisi karar verecektir. Şunu da ekleyelim eğer sabahları gerçekten neşelenmek istiyorsanız bir fincan olsun doğal kahve tanelerde, kullanımdan kısa bir süre önce dikkatlice öğütülür. Ve tabii ki, bebeğinizin tepkisini dikkatle izlemelisiniz - eğer huzursuz olursa, kötü uyursa veya çabuk uyanırsa, şimdilik kahve içmeyi ertelemek daha iyidir.