3,7 na 5

Morele są uprawiane przez człowieka od ponad 6000 lat. W tłumaczeniu z łaciny nazwa owocu oznacza „jabłko ormiańskie”. Rzeczywiście, w Armenii pojawiła się jedna z pierwszych plantacji drzew morelowych. Ale mniej więcej w tym samym czasie zaczęto uprawiać morele w Chinach i Indiach.

Zawartość kalorii w morelach jest niska, a zawartość przydatne substancje całkiem wysoki. Jednocześnie owoc ma przyjemny aromat, wyrafinowany smak. Dlatego w starożytności morela była podawana jako deser, a także była używana do poprawy trawienia, leczenia chorób nerek, dolegliwości serca, anemii i wzmocnienia układu odpornościowego.

Udowodniono, że regularne włączanie do diety rozsądna ilość morele, które mają bardzo mało kalorii, pomagają zapobiegać rakowi żołądka, płuc, przełyku, gardła, Pęcherz moczowy. Uważa się, że wystarczy codziennie spożywać 6-8 kawałków świeżych lub suszonych owoców.

Ile kalorii ma morela

Zawartość kalorii w miąższu moreli wynosi, w zależności od odmiany, od 41 do 48 kcal na 100 g. Około 86% masy miąższu moreli to woda. Udział węglowodanów stanowi 9-11%. Zawartość tłuszczu jest znikoma: nie więcej niż 0,1%. Białka stanowią około 1%. W moreli jest dużo błonnika. Stanowią średnio 2,1% całkowitej masy miąższu owoców. niskokaloryczne morela jest częściowo spowodowana znaczną zawartością błonnika.

Masa średniej moreli wynosi 26-28 g. Jedna świeża morela zawiera nie więcej niż 11-12 kalorii, a zawartość kalorii w suszonych morelach jest oczywiście wyższa. Rzeczywiście, po wysuszeniu tracą znaczną część masy - z powodu wody, która nie zawiera kalorii. W konsekwencji koncentracja składników odżywczych i składników odżywczych w suszonych morelach jest wyższa.

Po raz pierwszy w starożytnej Persji zebrano morele do wykorzystania w przyszłości przez suszenie i suszenie. W tym czasie handluj suszone morele był jednym z głównych dochodów skarbu państwa.

Dziś suszone owoce z moreli wyróżnia się zwykle obecnością lub brakiem pestki, a także stopniem wysuszenia.

Najmniejsze, zawierające minimum wilgoci, morele z kamieniem nazywane są morelami. To najtańszy rodzaj suszu. Zwykle używa się go tylko do robienia kompotów.

Tylko lekko wysuszone, duże, wyselekcjonowane owoce nazywane są szeptami. Pieczenie może być z kością lub bez. Tak przygotowana kaloryczność moreli jest najniższa wśród suszonych owoców..

Suszone morele przecięte na pół z usuniętym pestką nazywane są suszonymi morelami. Aby poprawić konserwację, suszone morele są traktowane dwutlenkiem siarki.

Kaisa jest przygotowywana na tej samej zasadzie co suszone morele, ale morela nie jest krojona na połówki, ale suszona w całości, ale z wyciśniętym kamieniem.

Zawartość kalorii w suszonych morelach (suszona morela lub kais) wynosi około 240 kcal na 100 g produktu. Ile kalorii ma suszona morela, jeśli mamy na myśli jeden owoc? Kaisa waży około 18 g i zawiera około 30 kcal.

Diety morelowe

Ponieważ morela zawiera niewiele kalorii i korzystne witaminy i minerały - wystarczy, to słusznie można go zaklasyfikować jako produkt dietetyczny.

Opracowano nawet kilka wariantów rozładowywania diet morelowych, które w stosunkowo krótkim czasie pozwalają rozstać się ze znaczną ilością zbędnych kilogramów.

Pierwsza wersja diety na bazie niskokalorycznych moreli.

Przeznaczony jest na 3 dni. W każdym z trzy dni dostarczył to samo jedzenie. Cały dzienna racja to puree z pulpy 500 g świeże morele i 300 g suszonych moreli. kalorie przecier morelowy będzie mniej niż 1000 kcal. Powstały puree zaleca się spożywać w ciągu dnia w 4-6 dawkach. Pomiędzy posiłkami można pić niesłodzone Zielona herbata, zwykłe filtrowane lub niegazowane woda mineralna bez granic.

niskokaloryczne morele pozwalają rozstać się z 2-4 kilogramami w 3 dni nadwaga . W trakcie diety skuteczne oczyszczanie nie tylko jelita, ale całe ciało. Taką dietę można stosować raz w miesiącu, w okresie obfitości dojrzałych moreli.

Druga wersja diety morelowej.

Ta dieta jest przeznaczona na 5 dni. Morele są jednym z najważniejszych, ale nie jedynym składnikiem.

Pierwszy dzień.

Śniadanie - filiżanka niesłodzonej kawy, 100 g niskotłuszczowego twarogu, 200-300 g świeżych moreli. Drugie śniadanie - kawałek suszonego chleb otrębowy z kawałkiem sera, herbata bez cukru. Obiad - zupa z puree warzywnego, sałatka z świeże warzywa z sokiem z cytryny i oliwą z oliwek 200 g moreli. Przekąska - świeżo wyciśnięty sok z dowolnego owocu, 200 g moreli. Kolacja - 100 g o niskiej zawartości tłuszczu jogurt naturalny, Sałatka owocowa.

Drugi dzień.

Śniadanie - 200 g świeżych moreli, 100 g ugotowany ryż bez soli i oleju. Zawartość kalorii w morelach jest niska, a ilość spożywanego pokarmu znaczna, dzięki czemu uczucie sytości jest zapewnione na długi czas. Drugie śniadanie - Herbata lub kawa bez cukru, kromka chleba z serem. Obiad - sałatka z ogórka i selera z zielone cebule, 200 ml bulionu warzywnego, 100 g gotowanej lub grillowanej ryby, niesłodzonej herbaty. Przekąska - 150-200 g świeżych moreli. Obiad - pieczona cukinia- około 200 g, 150-200 g świeżych moreli, świeżo wyciśnięty sok warzywny.

Trzeci dzień.

Śniadanie - jajko na twardo, niesłodzona herbata, 200 g świeżych moreli. Drugie śniadanie - pół szklanki niskotłuszczowego jogurtu naturalnego. Obiad - 150-200 g świeżych moreli, płynna zupa jarzynowa, 150-200 g gotowanej bieli mięso z kurczaka. Przekąska - 150-200 g moreli. Zawartość kalorii w morelach jest dość niska, więc porcję można zwiększyć do 300 g. Kolacja - niskotłuszczowy kefir, Sałatka owocowa.

Czwarty dzień.

Śniadanie - kromka chleb żytni, sałatka z moreli i innych owoców, mniej więcej tyle samo kalorii, co morela, taka jak brzoskwinia, pomarańcza, ananas. Drugie śniadanie - niesłodzona herbata, tosty z serem. Obiad - gotowana ryba, bulion warzywny(200 ml), sałatka ze świeżych warzyw. Przekąska - 200 g świeżych moreli. Kolacja - 150-200 g świeżych ugotowanych moreli kalafior lub brokuły, niesłodzony, świeżo wyciśnięty sok.

Piąty dzień.

Śniadanie - herbata, 150 g ugotowany ryż ze śliwkami. Drugie śniadanie to kromka chleba zbożowego z szynką (niskotłuszczowa). Obiad - bulion z kurczaka bez skóry, porcja warzyw gotowanych na parze. Przekąska - 200 g moreli. Kolacja - sałatka świeży ogórek z selerem, koperkiem i pietruszką, 150-200 g moreli.

Pięciodniowa dieta pozwala nie cierpieć z powodu głodu, aby w pełni zachować wydolność. Ale ze względu na to, że kaloryczność moreli i innych produktów składających się na dietę jest dość niewielka, w ciągu 5 dni diety można łatwo pozbyć się 2-4 kilogramów.

morele bogaty w witaminy i minerały takie jak: witamina A – 29,7%, beta-karoten – 32%, witamina C – 11,1%, potas – 12,2%, krzem – 16,7%, kobalt – 20%, mangan – 11%, miedź – 14 %

Korzyści z moreli

• Witamina A odpowiada za prawidłowy rozwój, funkcje rozrodcze, zdrowie skóry i oczu oraz utrzymanie odporności.
• B-karoten jest prowitaminą A i ma właściwości antyoksydacyjne. 6 mikrogramów beta-karotenu odpowiada 1 mikrogramowi witaminy A.
• Witamina C uczestniczy w reakcjach redoks, funkcjonowania układ odpornościowy wspomaga wchłanianie żelaza. Niedobór prowadzi do kruchych i krwawiących dziąseł, krwotoków z nosa z powodu zwiększonej przepuszczalności i kruchości naczyń włosowatych.
• Potas jest głównym jonem wewnątrzkomórkowym biorącym udział w regulacji gospodarki wodnej, kwasowej i elektrolitowej, bierze udział w procesach impulsów nerwowych, regulacji ciśnienia.
• Krzem wchodzi jako składnik strukturalny w skład glikozaminoglikanów i stymuluje syntezę kolagenu.
• Kobalt jest częścią witaminy B12. Aktywuje enzymy metaboliczne Kwasy tłuszczowe i metabolizm kwasu foliowego.
• Mangan uczestniczy w tworzeniu kości tkanka łączna, wchodzi w skład enzymów biorących udział w metabolizmie aminokwasów, węglowodanów, katecholamin; niezbędny do syntezy cholesterolu i nukleotydów. Niewystarczającemu spożyciu towarzyszy opóźnienie wzrostu, zaburzenia w układ rozrodczy, zwiększona kruchość tkanka kostna, zaburzenia metabolizmu węglowodanów i lipidów.
• Miedź wchodzi w skład enzymów, które wykazują aktywność redoks i biorą udział w metabolizmie żelaza, stymuluje wchłanianie białek i węglowodanów. Uczestniczy w procesach dostarczania tlenu do tkanek ludzkiego ciała. Niedobór objawia się naruszeniami formacji układu sercowo-naczyniowego i szkielet, rozwój dysplazji tkanki łącznej.

ukryj więcej

Kompletny przewodnik po najbardziej przydatne produkty możesz zobaczyć w aplikacji

Morele pojawiają się na półkach marketów od połowy lipca. W sezonie morelowym są używane jako świeży, więc gotują z nich zimowe przygotowania- dżemy, dżemy, kompoty itp. Niska kaloryczność moreli oraz ich bogaty skład sprawiają, że są one bardzo korzystne zarówno dla zdrowia, jak i sylwetki.

Zawartość kalorii w morelach zależy od ich zawartości składniki odżywcze. Morele zawierają białka, niewielką ilość kwasów tłuszczowych, błonnik pokarmowy(błonnik), woda, ale głównym źródłem kalorii w morelach są węglowodany. Morele zawierają zarówno węglowodany proste, jak i złożone – fruktozę, glukozę, skrobię, pektyny itp. Dzięki nim nasycają organizm energią, tonizują, a dzięki błonnikowi wspomagają trawienie, zwalczają zaparcia i działają oczyszczająco na organizm, usuwając żużle, toksyny i nadmiar cholesterolu.

Morele zawierają witaminę PP, która wzmacnia naczynia krwionośne, biotynę (witamina H), która poprawia stan włosów i paznokci, antyoksydanty - witaminy A i E oraz immunomodulator - witaminę C. Owoce te zawierają również witaminy z grupy B usprawniające pracę system nerwowy, które zwiększają odporność na stres, normalizują przemianę materii oraz przyczyniają się do dobrego funkcjonowania wszystkich narządów i układów organizmu.

Morele są bogate w wapń i fluor, który wzmacnia kości i szkliwo, magnez, który bierze udział we wszystkich procesach syntezy w organizmie, fosfor, który stymuluje aktywność mózgu, potas, który wzmacnia układ sercowo-naczyniowy oraz żelazo, które zapobiega anemii. Ponadto owoce te są bogate w niezbędny do funkcjonowania tarczycy jod, a także chlor, siarkę, cynk, chrom, mangan, miedź i inne. niezbędne dla ciała mikro i makroelementy. Zawierają również kwasy organiczne, które promują rozkład tkanki tłuszczowej i poprawiają wchłanianie składników odżywczych z pożywienia w organizmie.

Smak i właściwości odżywcze tego produktu są dość wysokie, a zawartość kalorii w morelach jest bardzo mała.

Ile kalorii ma morele

Jak wspomniano powyżej, głównym źródłem kalorii w morelach są węglowodany. Im więcej prostych węglowodanów (glukozy, fruktozy) w owocach, im są słodsze, tym wyższa kaloryczność moreli. Niedojrzałe morele zawierają mniej kalorii, ale są agresywne w stosunku do błony śluzowej żołądka i jelit. Zawartość kalorii w dojrzałych morelach, choć wyższa, jest zdrowsza i smaczniejsza. Podobnie jak wszystkie owoce i warzywa, morele zawierają dużo wody, błonnika i węglowodanów, a podobnie jak wszystkie owoce i warzywa, morele są bardzo niskokaloryczne – dlatego spożywając pokarmy roślinne tak łatwo tracą dodatkowe kilogramy.

Zawartość kalorii w morelach wynosi 44 kcal na 100 g. 1 średnia morela (około 25-27 g) zawiera 10-12 kcal. Zaledwie kilka owoców może zaspokoić głód i dodać sił, dlatego morele idealnie nadają się latem na obfitą, smaczną, a przy tym niskokaloryczną przekąskę.

Zawartość kalorii suszonych moreli (suszone morele) wynosi 232 kcal na 100 g. Ten suszony owoc jest taki sam jak świeże owoce, bardzo przydatne, podczas diety mogą zastąpić zwykłe wysokokaloryczne i szkodliwe słodycze- słodycze, ciastka itp. Nie należy obawiać się, ile kalorii ma suszona morela: ich kaloryczność jest wciąż mniejsza niż kaloryczność słodyczy czy ciasteczek, a przyniosą znacznie więcej korzyści dla ciała i sylwetki. Ponadto kalorie zawarte w suszonych morelach przy umiarkowanym spożyciu tego suszu w całości zamienią się w energię i nie będą odkładały się na bokach, ponieważ ich źródłem nie są szkodliwe tłuszcze ani sacharoza, ale glukoza i fruktoza, które są przydatne i łatwo przyswajalny przez organizm.

Korzyści z moreli

Morele mają wiele zalet zdrowotnych. Leczą niestrawność i biegunkę, są skuteczne w anemii, a także zmniejszają intensywność chorób skóry i zapobiegają tworzeniu się komórek nowotworowych. Morele usuwają toksyny z organizmu, a także normalizują poziom cukru we krwi i cholesterolu. Przyczyniają się do normalizacji czynności jelit, poprawiają trawienie, zmniejszają arytmię, poprawiają stan pacjenta z astmą oskrzelową. Ze względu na niską kaloryczność moreli i zawartość w nich kwasów organicznych, owoce te zaleca się włączyć do diety na otyłość. W medycynie i kosmetologii służy do aktywacji procesów regeneracyjnych, a także jako środek antyseptyczny. olej morelowy. Jest skuteczny w choroby skórne i mechaniczne uszkodzenia skóry, a także trądzik.

Morele mają jednak przeciwwskazania – ich stosowanie jest niepożądane u osób cierpiących na cukrzyca, a przejadanie się może powodować niestrawność.

dieta morelowa

Niska kaloryczność moreli oraz obecność w ich składzie kwasów i innych substancji przyczyniających się do nasilenia procesów metabolicznych i rozpadu tkanki tłuszczowej sprawiły, że produkt ten doskonale nadaje się do żywienia podczas diet odchudzających. Oprócz niskiej kaloryczności moreli i ich zdolności do aktywowania rozkładu tłuszczów, mają kolejną broń przeciwko dodatkowym kilogramom - wysoka zawartość błonnik, który usuwa z organizmu wszelkie toksyny i normalizuje trawienie, dzięki czemu pokarm jest lepiej wchłaniany, a jelita pracują jak w zegarku.

Owoce te są tak skuteczne w odchudzaniu, że opracowano nawet specjalną dietę morelową.

Przez 3-5 dni na tej diecie możesz pozbyć się 3-6 kg, oczyszczając organizm i przyspieszając procesy metaboliczne. Jednak osoby z zapaleniem żołądka, cukrzycą i niedrożnością jelit nie mogą stosować diety na morele.

Dzienna porcja tej diety składa się z 500-800 g moreli. Dozwolone jest również używanie zupy jarzynowe, sałatki (bez majonezu i innych tłustych sosów - można dodać tylko .) sok cytrynowy, pachnące zioła a niektóre Oliwa z oliwek). Do diety można również włączyć chude mięso i ryby gotowane na parze, a także gotowane lub gotowane na parze zielone warzywa (cukinia, kapusta, brokuły, seler), sery o niskiej zawartości tłuszczu, gotowane jajka, niewielka ilość chleba żytniego. Podczas diety morelowej możesz pić niesłodzone herbaty, naturalne soki bez dodatku cukru, wywary ziołowe i czystej wody bez gazu. Spożycie soli podczas diety morelowej należy ograniczyć do 2-3 g dziennie - jest to konieczne do usunięcia nadmiaru wody z organizmu, zatrzymywanej w tkankach przez znajdującą się tam sól.

Oprócz tej diety możesz również przeprowadzić dni postu na tym produkcie - w taki dzień możesz zjeść do 1 kg moreli, podczas gdy musisz pić dużo wody. Takie dni postu pomagają oczyścić organizm i usunąć toksyny i toksyny, a także nadmiar cholesterolu i soli. Ze względu na niską kaloryczność moreli w ciągu dnia zużyjesz tylko 400-450 kcal., co oznacza, że ​​organizm w warunkach braku zasobów energetycznych rozpocznie procesy spalania tkanki tłuszczowej. Spędzając tylko jeden taki dzień rozładunku w tygodniu, bo sezon letni Możesz łatwo pozbyć się 7-8 zbędnych kilogramów.

Jeśli podobał Ci się ten artykuł, zagłosuj na niego:(27 głosów)

Próbując dobrze się odżywiać i przestrzegać diety, czasami naprawdę chcesz zadowolić się czymś smacznym. Oczywiście nie mówimy o ciastach i ciastach. Są nie tylko biedni przydatne elementy ale także wysokokaloryczne.

Jak zastąpić słodycze podczas diety

Co zrobić, jeśli naprawdę chcesz słodyczy? W tej sytuacji pomóż różne owoce, jagody i suszone owoce. Ale nie daj się ponieść emocjom i jedz wszystko bez oglądania porcji i wyboru. Warto się zastanowić ile kalorii mają morele, jabłka, banany. Nie wszystkie owoce nadają się do diety. Nawet jeśli dana osoba nie przestrzega ścisłych zasad przy wyborze jedzenia, a jedynie monitoruje kalorie, nie powinna dać się ponieść tym samym bananom. Ten rodzaj owoców jest bardzo kaloryczny.

Trudno wyobrazić sobie lato bez dojrzałe wiśnie i morele. Nie odmawiaj sobie przyjemności korzystania z prezentów tego sezonu. Ale zanim rzucisz się na półki z produktami, musisz dowiedzieć się, ile kalorii mają wiśnie i morele. Pomoże to poprawnie obliczyć, ile gramów produktu można spożyć dziennie, aby nie wpłynęło to negatywnie na figurę.

Przydatne właściwości wiśni

Czereśnie kochane są nie tylko za pyszny smak, ale także za korzystne cechy. Jest używany od dawna w cele zapobiegawcze ponieważ zapobiega wielu chorobom. Wynika to przede wszystkim z wysokiej zawartości kwasu askorbinowego.

Wiśnie to doskonały przysmak, ponieważ mają bogaty słodki smak. Jednocześnie zawiera substancje, które pomagają wzmocnić serce i naczynia krwionośne.

W okresie odchudzania istnieje duże ryzyko, że organizm cierpi na beri-beri i brak minerałów. Bogata w witaminy kompozycja sprawia, że ​​jagoda jest niezastąpiona podczas odchudzania.

Kalorie wiśni

Pomimo składu bogatego w minerały i witaminy ta jagoda jest niskokaloryczna. Sto gramów produktu zawiera tylko 50 kilokalorii, w jednej jagodzie – 2,5, w łyżce stołowej produktu – 15. A dla tych, którzy zdecydują się zjeść szklankę wiśni, trzeba wiedzieć, że jej kaloryczność to 95 kcal.

Przydatne właściwości moreli

Morele mają niepowtarzalny smak. To sprawia, że świetna alternatywa inne gadżety.

Oprócz tego, że owoc ten jest pyszny, ma również bogatą kompozycję pierwiastków śladowych. Dzięki zawartemu w nim żelazu morela jest doskonałym pomocnikiem w walce z anemią. Produkt bogaty w wapń dobrze stymuluje serce. Zapobiega również powstawaniu nowotworów w różnych narządach. Obecne w moreli fosfor i magnez pomagają poprawić pamięć i sprawność umysłową.

Ile kalorii ma morele

Na początek zastanów się, ile kalorii ma świeże morele. Ich Wartość odżywcza waha się od 41 do 55 kilokalorii na sto gramów produktu. W skład produktu wchodzą białka, tłuszcze i węglowodany.

Morela to dietetyczny środek pomocniczy. Po dowiedzeniu się, ile kalorii jest w morelach, wielu spieszy się, aby włączyć je do swojej diety. Racjonalność tej decyzji potwierdza również fakt, że owoc zawiera pektyny i błonnik. To zapobieganie zaparciom i gwarancja prawidłowej perystaltyki.

Wartość odżywcza produktu jest niewielka, a wysoka zawartość błonnika sprawia, że ​​organizm zużywa dużo energii na jego przyswajanie. To pozwala nam uznać morelę za idealną na dni postu.

Chociaż sama morela nie pomaga schudnąć, waga jest nadal zmniejszona. Wynik ten osiąga się dzięki efektowi przeczyszczającemu. Następuje szybkie oczyszczenie organizmu, w wyniku którego następuje rozpad tkanki tłuszczowej.

Jeśli regularnie stosujesz kompoty i soki z tego owocu, a w miarę możliwości jesz świeże morele, zauważysz przyspieszenie metabolizmu lipidów i stopniową utratę zbędnych kilogramów.

Istnieją specjalne mono-diety, których głównym składnikiem jest morela. Menu tej diety oparte jest na daniach z tego produktu. Najczęściej jest to świeżo wyciśnięty sok, sałatka, zupa puree.

Nawet niezależnie od tego, ile kalorii ma świeże morele, aby osiągnąć wynik, konieczne jest, aby masa spożywanego jedzenia nie przekraczała 1,5 kg.

Czasami, aby nieco urozmaicić dietę, dopuszcza się niewielką ilość suszonych moreli.

Dieta i suszone owoce

Morele na półkach sklepów pojawiają się niekonsekwentnie. Świetna opcja w sezonie zimowym suszone owoce, w ta sprawa suszone morele.

Dla miłośników suszonych moreli ważne jest, aby wiedzieć, ile kalorii jest w suszonych morelach. W zależności od rodzaju, sto gramów produktu może zawierać od 180 do 240 kilokalorii. To znacznie więcej niż świeży owoc. Usprawiedliwiającą okolicznością jest to, że wystarczy zjeść tylko kilka kawałków, aby zaspokoić głód. Liczba kilokalorii w jednej rzeczy to 30, czyli nie tak dużo.

Ile kalorii w morelach z kompotu

Kompot morelowy dobrze gasi pragnienie, a przy tym ma niepowtarzalny smak. Jest niskokaloryczny. Kompot może mieć Wartość odżywcza Od 48 do 90 kilokalorii, w zależności od zawartości cukru. Aby maksymalnie zredukować ich ilość, można ogólnie usunąć cukier z kompozycji napoju.

Niezależnie od formy, w jakiej morela jest używana, przynosi wielka korzyść ciało. Biorąc pod uwagę, ile kalorii jest w morelach, możesz spokojnie włączyć je do swojej diety.

Kalorie w moreli i kalorie w morelach suszonych (morele suszone) to zupełnie inne rzeczy. Ze względu na to, że wilgoć odparowuje z owocu podczas procesu suszenia, staje się on swego rodzaju „koncentratem”, a jego kaloryczność dramatycznie wzrasta. Na 100 gramów produktu przypada 215 kalorii, a waga jednej sztuki została zmniejszona do 7 gramów.

Na każdy kawałek suszonych moreli przypada 15 kalorii. Różnica nie jest tak duża, ale przy stosowaniu produktu w duże ilości daje się poznać.

Właściwa dieta morelowa

Sezon letni jest idealny na odchudzanie, bo właśnie w tym czasie mamy dostęp do maksymalna ilość lekkie warzywa i owoce, które z łatwością można wykorzystać do zmniejszenia całkowitej kaloryczności diety, co nieuchronnie prowadzi do utraty wagi. Przyjrzyjmy się więc kilku opcjom odpowiedniej diety morelowej, dzięki której schudniesz 1 kilogram tygodniowo. Możesz go używać, aż osiągniesz i skonsolidujesz pożądany rezultat.

Przykładowa dieta na dzień:

1. Śniadanie: jajecznica, herbata.
2. Drugie śniadanie: 5 moreli.
3. Obiad - dowolna zupa z warzywami (szpinak, kapusta, brokuły, pokrzywa itp.).
4. Popołudniowa przekąska: 5 moreli.
5. Kolacja: ryba, piersi z kurczaka lub wołowina z lekką stroną świeżych lub duszonych warzyw.

Podczas takiej diety ważne jest, aby przed każdym posiłkiem wypić szklankę wody, a także co najmniej 2-3 szklanki pomiędzy nimi. Ostatnie przyjęcie jedzenie - nie później niż 3-4 godziny przed snem. Pamiętaj, aby nie dodawać do swojej diety wysokokalorycznych przekąsek – ciastek, słodyczy, serów, kanapek itp. W ten sposób szybko uzyskasz wyniki.

Dieta: 3 dni na morelach

Jest opcja rozładowywanie diety z morelami, które można wykorzystać przed ważnym wydarzeniem, aby szybko rozpędzić żołądek. Wyniki długoterminowe ta opcja, w przeciwieństwie do pierwszej, nie.

Tak więc dieta na każdy z trzech dni:

1. Śniadanie - pół paczki twarogu beztłuszczowego, 3 morele.
2. Drugie śniadanie - 5 moreli.
3. Obiad - pół paczki twarogu beztłuszczowego, 3 morele.
4. Przekąska - szklanka beztłuszczowego kefiru.
5. Kolacja - szklanka beztłuszczowego jogurtu.

Ta dieta jest łatwiej tolerowana, jeśli pijesz 2 litry wody dziennie. Surowo zabrania się dołączania innych produktów lub wybierania opcji beztłuszczowych.

W kontakcie z