Woda z cytryną dla głodnych. Prawidłowe spożycie wody z cytryną. Przygotuj wodę cytrynową z miodem
To jedna z najskuteczniejszych, bardzo przydatnych i niedrogich czynności, na którą może i powinien pozwolić sobie prawie każdy człowiek, aby poprawić zdrowie swojego organizmu.
Oto kilka powodów, dla których warto pić rano wodę cytrynową na pusty żołądek.
1. Wzmacnia układ odpornościowy. Cytryna jest bogata w witaminę C i potas. Pobudza mózg i układ nerwowy oraz reguluje ciśnienie krwi.
2. Napój wyrówna równowagę zasadową, gdyż kwas cytrynowy nie zwiększa kwasowości.
3. Pomaga walczyć nadwaga. Sok z cytryny zawiera pektynę, która pomaga organizmowi zwalczać głód, pomaga normalizować poziom cukru we krwi, a także oczyszcza, co ważne, drenaż limfatyczny. Dodatkowo udowodniono, że ludzie, którzy wspierają dieta alkaliczna, schudnąć znacznie szybciej.
4. Dzięki zawartości kwasu cytrynowego woda cytrynowa pobudza trawienie. Oddziałuje z innymi enzymami i kwasami i może łatwo stymulować wydzielanie soku żołądkowego i trawienie. Ciepła woda działa stymulująco przewód pokarmowy i perystaltyka.
5. Wątroba wytwarza więcej enzymów z wody cytrynowej/limonkowej niż jakikolwiek inny pokarm. Woda z cytryną oczyszcza wątrobę. Sok z cytryny pobudza wątrobę do uwalniania toksyn, a woda usuwa je poprzez układ wydalniczy.
6. Napój ten ma łagodne działanie moczopędne. Woda cytrynowa zwiększa częstotliwość oddawania moczu, co pomaga szybko oczyścić organizm, zachowując jednocześnie zdrowie dróg moczowych.
7. Oczyszcza skórę. Witamina C będąca częścią cytryny poprawia kondycję skóry, odmładzając ją dosłownie od wewnątrz organizmu. Właściwie mieszanka naturalny sok z cytryny z wodą działa na organizm jako środek przeciwstarzeniowy. Zmniejsza nawet liczbę zmarszczek, przebarwień skóry i trądziku, ponieważ toksyny są usuwane z krwi. Woda cytrynowa ma również niesamowite działanie lecznicze na blizny i małe blizny pooparzeniowe, pomagając im się zagoić.
8. Szklanka wody to walka z odwodnieniem organizmu, od samego rana wszystkie układy zaczną prawidłowo pracować, a przede wszystkim nadnercza, które wydzielają hormony. Organizm będzie przygotowany na stres i będzie mógł normalnie funkcjonować przez cały dzień.
9. Cytryna jest silny przeciwutleniacz. Woda cytrynowa jest niezbędna do prawidłowego metabolizmu, chroni organizm przed wolnymi rodnikami, usuwa cholesterol i wzmacnia układ odpornościowy oraz chroni nas przed przedwczesnym starzeniem.
10. Woda z cytryną oczyszcza krew. Woda cytrynowa pomaga oczyścić naczynia krwionośne i tętnice. Woda cytrynowa oczyszcza również samą krew. Tę właściwość roztworu wody z cytryną można wykorzystać w leczeniu groźnych chorób, takich jak cholera czy malaria. Woda cytrynowa/limonkowa może pomóc obniżyć ciśnienie krwi.
11. Cytryna niszczy komórki złośliwe w 12 nowotworach, w tym w raku piersi, prostaty i trzustki.
Woda cytrynowa to łatwy w przygotowaniu napój, który docenili już zwolennicy zdrowego stylu życia. Spożywana na ciepło i na pusty żołądek jest jednym z najbardziej przydatnych środków profilaktycznych, które mogą zapobiec dziesiątkom chorób i po prostu zwiększyć napięcie organizmu. Ciepła woda z sokiem z cytryny jest szczególnie skuteczna dla osób po ciężkich chorobach oraz w okresie zimowym, a także dla dzieci, osób starszych i kobiet w ciąży, które nie mają przeciwwskazań do jej przyjmowania. Spójrzmy na 8 głównych pozytywne właściwości drink
Cytryna to owoc zawierający mnóstwo witamin (z grupy B, A, P), a także mikroelementów (potas, wapń, magnez, sód, fosfor), karoten, kwas foliowy, pektyny, przeciwutleniacze i inne korzystne substancje. Woda rozcieńcza sok z cytryny, który nie każdy może przyjmować wewnętrznie. czysta forma, łagodzi jego agresywny smak, a rozpuszczając witaminy, sprzyja ich lepszemu wchłanianiu. Witamina C, zawarta w dużych ilościach w cytrynie, działa wzmacniająco siły ochronne organizmu, zwiększając jego odporność na wirusy i infekcje, co jest szczególnie cenne w okresie jesienno-zimowym. Należy pamiętać, że witamina C nie kumuluje się w komórkach, dlatego warto pić wodę z cytryną w celach profilaktycznych zalecane na co dzień.
Źródło: depozytphotos.com
Dobroczynne działanie na przewód pokarmowy to kolejna korzystna właściwość wody cytrynowej. Uważa się, że skład napoju zbliżony jest do soku żołądkowego, co umożliwia jego stosowanie przy zaburzeniach trawienia, takich jak nudności, wzdęcia i zaparcia. W celów leczniczych Musisz wypić szklankę wody z sokiem z cytryny na pusty żołądek, nie jedząc potem przez kolejne 15-20 minut. Metoda ma swoje przeciwwskazania: osoby cierpiące na zgagę, zapalenie błony śluzowej żołądka o wysokiej kwasowości i wrzody żołądka nie powinny pić na czczo wody z sokiem z cytryny ze względu na jej wpływ na błonę śluzową.
Źródło: depozytphotos.com
Oczyszczanie krwi, naczyń krwionośnych, tętnic
Najważniejszy składnik soku z cytryny – kwas askorbinowy – ma właściwość wzmacniania ścian naczyń krwionośnych, przywracania ich elastyczności, a także usuwa z ich powierzchni płytki cholesterolowe. Aby uzyskać lepszy efekt oczyszczający, uzdrowiciele zalecają dodanie do napoju miodu i odrobiny czosnku. Przydatny materiał zawarte w nich (adenozyna i allicyna) wpływają na zmniejszenie krzepliwości krwi, poprawiając tym samym jej płynność i zmniejszając ciśnienie w naczyniach.
Źródło: depozytphotos.com
W przypadku nadciśnienia można pić sok z dwóch dużych cytryn rozcieńczony wodą przez cały dzień. Produkt pomaga w początkowej i umiarkowanej fazie choroby. Pozwala obniżyć ciśnienie krwi o 10%. Po rozpoczęciu leczenia wodą cytrynową mierz ją codziennie za pomocą tonometru. ciśnienie tętnicze, a gdy się zmniejszy (co najprawdopodobniej nastąpi za 2-3 tygodnie), będziesz mógł zmniejszyć dawkę stosowanych leków hipotensyjnych lub (jeśli lek okaże się dla Ciebie bardzo skuteczny) całkowicie z nich zrezygnować.
Źródło: depozytphotos.com
Substancje przeciwutleniające zawarte w cytrynie stymulują usuwanie toksyn i wolnych rodników z krwi, komórek wątroby i innych narządów. Przyjemnym bonusem dla osób z nadwagą jest zdolność soku z cytryny do poprawy metabolizmu lipidów i poprzez rozkład tłuszczów, usunięcie ich z organizmu. Woda cytrynowa ogranicza głód i jest doskonała pomocniczy podczas stosowania diety odchudzającej.
Źródło: depozytphotos.com
Podczas leczenia przeziębienia należy zwrócić uwagę na właściwości soku z cytryny polegające na przywracaniu mechanizmów obronnych organizmu. Aby wzbogacić organizm w witaminy i obniżyć podwyższoną temperaturę ciała, zaleca się przygotowanie gorących wywarów z soku z cytryny, miodu, czosnku, mięty, szałwii, dodając sok do wody w miarę ostygnięcia napoju. Produkt należy pić kilka łyków 5-6 razy dziennie.
Czy trudno jest obudzić się rano? Zawsze wstawasz na niewłaściwej stopie? Czy czujesz się zmęczony i przygnębiony nawet po 8 godzinach snu? Spróbuj wypić szklankę rano na czczo. Będziesz zaskoczony, jak zmieni się Twoje samopoczucie!
Udowodniono, że dodanie zaledwie kilku kropli soku z cytryny nie tylko poprawia nastrój i poprawia trawienie, ale także nasyca organizm wszystkimi witaminami i minerałami niezbędnymi do prawidłowego funkcjonowania.
W pewnym sensie napój energetyczny nosi w sobie wielka korzyść dla całego ciała. Codzienny użytek Szklanka wody z dodatkiem soku z cytryny nie tylko tonizuje organizm, ale także pomaga usunąć toksyny i odpady oraz przywrócić funkcjonowanie wszystkich narządów wewnętrznych.
Zalety wody z sokiem z cytryny
- Dzięki obecności mikroelementów, takich jak wapń, magnez i potas, woda z sokiem z cytryny nawilża skórę i chroni organizm przed odwodnieniem.
- Napój ten pomaga zmniejszyć ból mięśni i stawów.
- Ciepła woda z cytryną pobudza wydzielanie soku żołądkowego i poprawia przemianę materii.
- Codzienne picie ciepłej wody z sokiem z cytryny stymuluje wątrobę, która usuwa toksyny i odpady z organizmu.
- Cytryna ma właściwości przeciwzapalne, które pomagają przeciwstawić się chorobom, takim jak ból gardła i infekcje drogi oddechowe, zapalenie migdałków.
- Woda z sokiem z cytryny, wypijana na pusty żołądek reguluje naturalny proces oczyszczanie jelit.
- Ciepły napój pomaga organizmowi rozpocząć proces metaboliczny.
- Cytryna jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga nie tylko zapobiegać starzeniu się organizmu, ale także wzmacnia układ odpornościowy.
- Dzięki wysoka zawartość potas, cytryna wzmacniają układ nerwowy, zmniejszają stany lękowe i pomagają zwalczać stres.
- Woda cytrynowa, naczynia krwionośne i tętnice.
- Ciepły napój pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Spożywane codziennie ciśnienie krwi spada o 10%.
- Picie wody z sokiem z cytryny nie tylko alkalizuje organizm, ale także pomaga poprawić równowagę pH. Im wyższe pH w organizmie, tym większa odporność na choroby wirusowe i zakaźne.
- Woda cytrynowa dzięki dużej zawartości witaminy C odmładza skórę, czyni ją jędrną i elastyczną.
- Dzięki rozcieńczeniu kwasu moczowego specjalnymi enzymami powstaje woda z sokiem z cytryny Najlepszym sposobem zwalczanie bólu stawów i dny moczanowej.
- Picie ciepłej wody z cytryną zalecane jest nawet kobietom w ciąży. Witamina C wzmacnia układ odpornościowy i kości nienarodzonego dziecka, pomaga w tworzeniu komórek mózgowych i układu nerwowego dziecka.
- Jeśli zmieszasz łyżeczkę soku z cytryny ze szklanką wody, możesz pozbyć się zgagi.
- Codzienne picie wody cytrynowej pomaga rozpuścić kamienie w trzustce, nerkach i pęcherzyku żółciowym.
- Woda z sokiem z cytryny łagodzi ból zęba i zapalenie dziąseł.
- Picie ciepłej wody z sokiem z cytryny na czczo pomaga zapobiegać nowotworom ze względu na jej zasadowe właściwości. Naukowcy udowodnili, że rak nie może rozprzestrzeniać się w środowisku zasadowym.
- I ostatni, być może jeden z najbardziej przyjemne właściwości Napój ten sprzyja szybkiej utracie wagi. Pektyny zawarte w cytrynie pomagają tłumić głód i szybciej spalać złogi tłuszczu!
Przepis na wodę cytrynową
Do tego potrzebne będzie ciepłe szkło woda pitna. Wyciśnij do niego połówkę cytryny lub limonki (lepiej i szybciej jest użyć sokowirówki). Spożywać rano na czczo, bez dodatku cukru i innych składników.
Jaki napój jest łatwy do przygotowania, niedrogi, rozświetla skórę, wspomaga trawienie i odchudzanie, a do tego jest pełen witaminy C? Nie, to nie jest cudowny eliksir z reklamy! To jest woda z cytryną.
Dobroczynne właściwości napojów z owocami cytrusowymi znane były już w starożytnym Rzymie, jednak badania nad konkretnymi korzyściami wody cytrynowej dla zdrowia człowieka zaczęto badać dopiero w ostatnich latach. Czy woda cytrynowa to naprawdę lekarstwo na wszystko, czy tylko kolejna nowa moda? Czy zdrowe jest picie wody z cytryną? Po co pić na pusty żołądek? Rozwiążmy to.
Cytryny są bardzo korzystne dla zdrowia człowieka, jest to jedna z... najlepsze źródła Witamina C. Jedna szklanka świeżego soku z cytryny zawiera 187 procent zalecanej dziennej dawki witaminy C, czyli więcej, niż potrafią pomarańcze! Cytryny zawierają także potas, magnez i miedź.
Przekonajmy się, jakie inne korzyści zdrowotne może zapewnić 1 szklanka świeżo wyciśniętej cytryny zmieszanej w szklance zwykła woda. Oto kilka faktów na temat Wartość odżywcza woda z cytryną:
- 61 kalorii;
- 3 gramy białka;
- 6 gramów cukru;
- 0 gramów tłuszczu;
- 112 mg witaminy C (187% z dzienna wartość);
- 303 mg potasu (9% ZDS);
- 31,7 mg kwasu foliowego (8% ZDS);
- 0,1 mg witaminy B6 (6% ZDS);
- 0,1 mg tiaminy (5% ZDS);
- 0,1 mg miedzi (4% d.n.);
- 1 gram błonnika (4% ZDS);
- 14,6 mg magnezu (4% ZDS);
- 0,4 mg witaminy E (2% ZDS).
Jakie korzyści dla organizmu ma woda z cytryną?
Pomimo prostoty tego napoju lista jego dobroczynnych właściwości jest po prostu imponująca! Nawet jeśli nie jesteś fanem zwykłej wody, poznanie wszystkich korzyści wody cytrynowej dla zdrowia, ciała i umysłu z pewnością sprawi, że sięgniesz po kolejną szklankę!
1. Wspomaga prawidłowe trawienie i oczyszczanie organizmu
Ponieważ struktura molekularna soku z cytryny jest podobna sok żołądkowy wspomaga wytwarzanie przez wątrobę żółci, która pomaga w przemieszczaniu pokarmu przez przewód pokarmowy. Ponadto woda cytrynowa łagodzi niestrawność i może pomóc w niestrawności.
Woda cytrynowa pomaga enzymom prawidłowo i szybko wykonywać swoją pracę, poprawiając w ten sposób pracę wątroby i eliminując toksyny. Napój cytrynowy Uważany jest za łagodny środek moczopędny, dlatego zauważalnie częściej będziesz odwiedzać toaletę. W ten sposób pomożesz układowi moczowemu szybko oczyścić organizm, a zarazem skórę, z wszelkich niepożądanych elementów.
2. Zwiększa ilość witaminy C w organizmie
Ponieważ organizm ludzki nie jest w stanie wytwarzać witaminy C, bardzo ważne jest, aby pozyskiwać ją z pożywienia i napojów. Na szczęście cytryny zawierają go w ogromnych ilościach.
Jakie są zalety witaminy C? Stymuluje produkcję białych krwinek niezbędnych do normalna operacja układ odpornościowy, co jest szczególnie ważne w okresie przeziębień i grypy. Witamina C jest przeciwutleniaczem i chroni komórki przed utlenianiem. Pij codziennie wodę z cytryną, a wtedy będziesz mieć pewność, że otrzymasz wymaganą dzienną dawkę tej dobroczynnej witaminy.
3. Odmładza skórę i leczy organizm
Przeciwutleniacze zawarte w witaminie C pełnią podwójne zadanie. Walczą ze szkodami wolne rodniki dzięki czemu skóra pozostaje świeża. Dzięki witaminie C organizm jest w stanie wyprodukować niezbędną ilość kolagenu, dzięki czemu skóra staje się elastyczna. Jedno z ostatnich badań opublikowanych w American Journal of Clinical Nutrition sugeruje, że regularne przyjmowanie witaminy C sprawia, że skóra wygląda młodziej i zmniejsza się liczba zmarszczek.
4. Pomaga stracić dodatkowe kilogramy
Regularne spożywanie wody z cytryną pomoże Ci pozbyć się zbędnych kilogramów. Dzieje się tak, ponieważ cytryny zawierają pektynę, rodzaj błonnika występującego w prawie wszystkich owocach. Pektyna przedłuża uczucie sytości, przez co ochota na podjadanie będzie Cię rzadziej odwiedzać, dlatego woda z cytrynami rano na pusty żołądek idealnie wpasuje się w każdą dietę. Czy wiesz, że już przy niewielkim niedoborze płynów w organizmie pojawiają się bóle głowy, uczucie zmęczenia i zły nastrój? Dlatego pij wodę z cytryną, aby zawsze mieć dobry nastrój i utrzymać wymagany poziom płynów w organizmie.
5. Zwiększa zasoby energii i poprawia nastrój
Zamiast porannej kawy wypij szklankę wody z cytryną, która pobudzi Cię i doda energii bardziej niż zwykła kofeina. Dlaczego? Nasz organizm czerpie energię z atomów i cząsteczek znajdujących się w pożywieniu. Kiedy ujemnie naładowane jony, takie jak te znajdujące się w cytrynach, dostaną się do przewodu pokarmowego, poziom energii w naturalny sposób wzrasta.
Oprócz tego sam zapach cytryny redukuje stres i poprawia nastrój. Nie zapomnij podać szklanki wody z cytryną zrzędliwemu koledze z pracy lub wiecznie niezadowolonemu członkowi rodziny.
Historia i ciekawostki na temat wody cytrynowej
Tu jest kilka interesujące fakty o wodzie cytrynowej i trochę historii: aż do X wieku cytryny używano wyłącznie jako rośliny ozdobne. Krucjaty w XI wieku sprowadziły tę roślinę do Europy, a cytryny przybyły do Nowego Świata na początku 1400 roku. W tamtych czasach szczególnie ceniono cytryny i inne owoce bogate w witaminę C ze względu na ich zdolność do zwalczania szkorbutu. Głównymi dostawcami cytryn są dziś USA, Włochy, Grecja, Hiszpania, Włochy i Turcja.
Sposobów wykorzystania cytryny jest wiele Życie codzienne. Oto kilka moich ulubionych:
Usuwa nieprzyjemny zapach w kuchni. Dodaj 1 szklankę soku z cytryny do zmywarki i włącz cykl „Płukanie”, który usunie brud i nieprzyjemny zapach. Chcesz pozbyć się nieprzyjemnego zapachu w kuchni? Dodaj skórkę z cytryny, laski cynamonu i goździki do rondla z wodą i odstaw. powolny ogień przez 15 minut.
Używaj regularnie olejek eteryczny cytrynowy. Wymieszaj olejek cytrynowy, sodę oczyszczoną i olej kokosowy i nałóż na zęby. Pozostaw na 2 minuty, wypłucz usta i ciesz się naturalnym efektem wybielania. Zmieszaj olejek eteryczny cytrynowy, sodę oczyszczoną i miód i umyj twarz tą mieszanką, aby naturalnie oczyścić i odżywić skórę. Potrzebujesz szybko przywrócić blask srebra przed wyjściem? Zwilż szmatkę olejkiem cytrynowym, aby usunąć nalot z biżuterii.
Jak prawidłowo używać cytryn i jak wybrać te właściwe
Oto kilka wskazówek, o których warto pamiętać kupując cytryny w sklepie:
- Na półkach sklepowych dostępne są trzy główne rodzaje cytryn: Eureka i Lizbona. Smakują kwaśno i cierpko. Cytryny Eureka mają grubą skórkę i niewiele nasion w środku. Cytryny lizbońskie mają gładszą skórkę i nie zawierają nasion. Cytryny Meyer są hybrydą pomarańczy i cytryny i mają głębszy kolor i więcej słodki smak i to jest główny powód jego popularności na półkach sklepowych.
- Kupując cytryny, wybieraj te w pełni zabarwione. żółty. Jeśli owoc jest jeszcze zielony, oznacza to, że nie jest w pełni dojrzały. Cytryny o cienkiej skórce są bardziej soczyste. Nie kupuj wiotkich, pomarszczonych lub nadmiernie twarde cytryny.
- Aby cytryny zachowały dłużej świeżość, przechowuj je szczelnie zamknięte. plastikowa torba w lodówce, a nie w temperaturze pokojowej.
- Do zrobienia woda cytrynowa bardzo szybko, wyciśnij sok z kilku cytryn i zamroź go w pojemniku na lód. Weź kilka kawałków lodu i sok z cytryny, wrzuć je do szklanki wody i ciesz się tym orzeźwiającym napojem w każdej chwili.
- Przygotowując wodę cytrynową, dodaj do niej sok ciepła woda lub do wody temperatura pokojowa. Najpierw dodaj sok z połowy cytryny, a następnie możesz eksperymentować. Zimna woda Nie zaleca się pić z cytryną.
- Wodę z cytryną możesz pić o każdej porze dnia, ale najlepiej zacząć od niej dzień. Korzyści płynące z wody z cytryną na pusty żołądek są bardzo duże. Pół godziny przed śniadaniem rano na pusty żołądek należy wypić szklankę wody z cytryną, co pomoże organizmowi lepiej się wchłonąć składniki odżywcze z jedzenia.
Przepisy na wodę cytrynową
Woda cytrynowa to wspaniały i niedrogi napój, ale jeśli chcesz doświadczyć korzyści płynących z cytryn w inny sposób, wypróbuj niektóre z moich ulubionych przepisów na wodę cytrynową.
Przepis na ciasto cytrynowe
Czas gotowania: 35 minut
SKŁADNIKI:
- 1 szklanka mąki owsianej
- 1/2 szklanki waniliowego białka serwatkowego
- ¼ łyżeczki soli morskiej
- ½ łyżeczki sody oczyszczonej
- 170 gramów soku z cytryny
- 4 białka
- 1/4 - 1/2 łyżeczki stewii
- 230 gramów musu jabłkowego
JAK GOTOWAĆ
- Rozgrzej piekarnik do 180 stopni.
- Nasmaruj formę do pieczenia o wymiarach 20x20 olejem kokosowym.
- Mieszać owsianka, białko serwatkowe, sól i soda oczyszczona.
- W drugiej misce wymieszaj sok cytrynowy, białka jaj, stewia i sos jabłkowy.
- Połączyć składniki w jednej misce i wymieszać.
- Wlać mieszaninę do formy i piec przez 25 minut.
Pieczony Kalafior Z Sokiem Z Cytryny
Czas gotowania: 45 minut
Porcje: 2–4
SKŁADNIKI
- 2 łyżki stołowe olej kokosowy
- 1 duża główka kalafiora, posiekana małe kawałki
- 1 ząbek czosnku, rozgnieciony w prasie czosnkowej
- Sok z 1/2 cytryny
- 1/2 łyżeczki soli morskiej
- Pietruszka do smaku
JAK ZROBIĆ:
- Nasmaruj blachę do pieczenia olejem.
- Wymieszaj w misce kalafior, czosnek i sól morska.
- Umieść mieszaninę na blasze do pieczenia.
- Piec 30-40 minut w temperaturze 220 stopni.
- Skropić sokiem z cytryny i udekorować natką pietruszki.
Sorbet cytrynowo-malinowy
Czas gotowania: 30–60 minut
SKŁADNIKI:
- 1 szklanka mrożonych malin
- 1/3 szklanki miodu
- 1/2 szklanki wody
- 1/2 łyżki soku z cytryny
PRZYGOTOWANIE:
- Wszystkie składniki ubić w blenderze na kremową masę.
- Powstałą masę zamroź w zamrażarce.
Woda z cytryną na czczo: korzyści i szkody
Choć woda z cytryną uznawana jest za najbezpieczniejszy napój, to jednak ma ona wady. Kwasy zawarte w cytrynach rozrzedzają szkliwo zębów. Aby temu zapobiec, pij wodę z cytryną rano przed szczotkowaniem zębów, ponieważ bakterie, które nagromadziły się w ciągu nocy, ochronią szkliwo zębów przed atakiem kwasu. Pij przez słomkę i przepłucz usta wodą proszek do pieczenia aby zneutralizować działanie kwasu cytrynowego.
Ważne jest, aby dać organizmowi czas na samooczyszczenie. Aby mu w tym pomóc, wiele osób stosuje poranną zasadę wypicia szklanki wody z cytryną. Jak skuteczna jest ta metoda i czy warto pić na czczo wodę z cytryną? O tym i wielu innych kwestiach porozmawiamy dzisiaj.
Pewnie każdy już o tym słyszał: szklanka wody z rana uruchamia pracę przewodu pokarmowego, przyspiesza metabolizm, oczyszcza z toksyn… Ale jak zawsze nie sięgając głębiej, nie dostaniemy więcej ważna informacja. W końcu jest też druga strona medalu – szklanka wody z cytryną na pusty żołądek może być szkodliwa. Zajmijmy się wszystkim w porządku.
Po co pić szklankę wody rano?
Woda z cytryną wspaniale gasi pragnienie i nasyca organizm niezbędnymi witaminami, minerałami i mikroelementami. Pomaga także przywrócić równowagę kwasowo-zasadową w organizmie, niezbędną do zapobiegania chorobom i pozbycia się nadwagi.
Kiedy się budzimy, tkanki naszego organizmu są odwodnione i potrzebują wody (dlatego wspomnieliśmy o cudownym ugaszaniu pragnienia) – aby wyprzeć toksyny i odmłodzić wszystkie komórki. Dzisiejszy poranny koktajl pomaga pozbyć się wewnętrznych toksyn oraz normalizuje pracę nerek i funkcje przewodu pokarmowego, sprawiając, że działają one maksymalnie efektywnie.
Na tym nie kończą się zalety tego napoju. Woda z cytryną wspomaga trawienie: sok z cytryny pobudza wydzielanie soku żołądkowego. Oczyszcza wątrobę: Sok z cytryny stymuluje uwalnianie toksyn z wątroby. Pomaga także zwalczać infekcje dróg oddechowych (jest to zasługa przeciwzapalnych właściwości cytryny).
Woda z cytryną reguluje naturalną motorykę jelit i wzmacnia układ odpornościowy (cytryna jest silnym antyoksydantem, chroni organizm przed wolnymi rodnikami).
Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego – wciąż chodzi o wodę cytrynową. Depresja i zwiększony lęk są często wynikiem braku potasu we krwi. Cytryna jest bogata w potas, który jest niezbędny system nerwowy wysyłać sygnały do serca.
Koktajl ten pomaga również obniżyć ciśnienie krwi. Jedna cytryna dziennie może pomóc obniżyć wysokie ciśnienie krwi o 10%.
Uwaga dla sportowców: zmniejsza bóle stawów i mięśni.
Działa alkalizująco na organizm (wypij ten napój bezpośrednio przed posiłkami, pomoże to utrzymać wysoki poziom pH. Jeśli Twoje pH jest w normie, organizmowi łatwiej jest walczyć z chorobami).
Poprawiona skóra będzie miłym dodatkiem (witamina C zawarta w cytrynie poprawia kondycję skóry, odmładzając organizm).
Woda z cytryną jest pomocnikiem w walce z nadwagą. Cytryny zawierają błonnik pektynowy, który tłumi głód.
Istnieje mocny argument, że woda z cytryną zapobiega nowotworom. Dzieje się tak dlatego, że cytryny są silnie zasadowym pokarmem. Liczne badania wykazały, że rak nie może rozwijać się w środowisku zasadowym. (Picie wody cytrynowej nie gwarantuje, ale jest to środek ostrożności, który można podjąć).
Przejdźmy do wad
Wszystkie powyższe właściwości mówią o wodzie z cytryną jako o swego rodzaju eliksirze młodości, urody i zdrowia. Ale mimo to porozmawiajmy o drugiej stronie medalu: ta metoda może być dość agresywna, jeśli cierpisz na którąkolwiek z następujących chorób:
- W przypadku chorób przewodu żołądkowo-jelitowego (wrzód lub zapalenie żołądka). Przyjmowanie takiego płynu na pusty żołądek może powodować ból brzucha u osób z dużą kwasowością.
- Osoby cierpiące na choroby nerek. Najważniejsze jest to, że witamina B, która jest częścią kwasu cytrynowego, ma silne działanie moczopędne.
- W obecności wrażliwego szkliwa. Kwas cytrynowy może powodować dyskomfort w jamie ustnej, ponieważ regularne stosowanie powoduje rozrzedzenie szkliwa zębów. Dentyści zalecają podczas kuracji wodą cytrynową stosowanie specjalnych wzmacniających past do zębów.
- Na zapalenie jamy ustnej. Jeśli masz rany w jamie ustnej powstałe w wyniku urazu lub choroby wirusowej, picie wody cytrynowej jest zabronione. Spowoduje to silne podrażnienie błony śluzowej.
- Jeśli jesteś uczulony na owoc cytrusowy. Często u ludzi po zażyciu duża ilość Kwaśne owoce mogą powodować wysypkę na ciele. Jeśli masz podobny problem np. z pomarańczami, to nie powinnaś często jeść cytryn. A fakt, że cytrynę rozcieńcza się wodą, nie zmienia istoty.
Unikać negatywne konsekwencje, udaj się na wizytę do gastroenterologa przed kursem długotrwałego stosowania.
Ksenia Kowalenko, specjalista od żywienia:
Absolutnie zgadzam się ze wszystkim, co zostało napisane powyżej. Wyjaśnię jedną kwestię: sok cytrynowy nie zawiera włókien pektynowych, ponieważ włókna pozostają w miąższu i skórce. Nie polecam pić więcej niż dwóch szklanek ani dodawać miodu. Miód na czczo podnosi poziom glukozy powyżej normy, a to z kolei wywołuje ochotę na słodycze przez cały dzień. Wodę z cytryną i miodem najlepiej pić pomiędzy śniadaniem a obiadem.
Urozmaicenie porannego rytuału
„Woda cytrynowa” nie zawsze musi być taka sama. W stałej, klasycznej wersji woda z cytryną może się znudzić, wtedy po prostu z niej rezygnujesz. Oferujemy kilka możliwości urozmaicenia porannego koktajlu.
Kiedy mówimy o wersja klasyczna mamy na myśli 1-2 plasterki cytryny, zalewamy wrzącą wodą (odstawiamy na 15 minut i oddajemy korzystne cechy, a następnie pić małymi łykami (w razie potrzeby rozcieńczyć zimną wodą). Ten lekki napój przeznaczony jest raczej dla osób cierpiących na problemy żołądkowo-jelitowe, ma także lekkie działanie tonizujące).
Jeśli nie masz problemów z przewodem pokarmowym, a chcesz ogłuszyć i rozbudzić organizm o poranku, możesz dodać do wody świeży sok z cytryny i szczyptę pieprz cayenne. W ten sposób na pewno uruchomisz swój metabolizm.
Dla osób lubiących słodycze można dodać miód do wody z cytryną (wystarczy 1 łyżeczka, aby uniknąć nadmiernego mdłości). Ta odmiana będzie miała podwójne działanie oczyszczające organizm i wzmocni odporność układu odpornościowego na wirusy.
Możesz dodać świeżości - do soku z cytryną wrzuć 5 listków mięty (o czym musisz pamiętać, aby szybciej uwolniły dobroczynne mikroelementy). Ta woda z cytryną idealna opcja uspokoić nerwy. Nie należy pić go często – powoduje senność.
Aby woda z cytryną była jeszcze zdrowsza, możesz dodać do niej liście zielonej herbaty.
Kilka liści zalać 200 ml wrzącej wody, odstawić na 10 minut, następnie wyjąć liście herbaty, a gdy płyn się ogrzeje, dodać sok z połowy cytryny. Napój szybko usunie toksyny, a koloryt skóry poprawi się już w ciągu tygodnia od wypicia tej herbaty na pusty żołądek.
Podstawowe zasady użytkowania
Przyjrzyjmy się krótko i na temat zasad oczyszczania wodą cytrynową.
Szklankę tej cudownej wody należy wypić rano, 20-30 minut przed posiłkiem. Tylko w ten sposób w organizmie zaczną się procesy metaboliczne, a składniki płynu zaczną działać zgodnie z przeznaczeniem.
Wypij tylko jedną szklankę płynu. Nie przesadź. Nie nadmiar jest ważny, ale regularność.
Wypij świeżo przygotowany napój, aby sok był świeżo wyciśnięty. Nie przygotowuj wody dzień wcześniej! Do rana nie pozostanie w nim ani jeden przydatny mikroelement.
Temperatura wody powinna wynosić 30-36 stopni, a temperatura pokojowa - 22-25 stopni, ale nie niżej. Zimny płyn na pusty żołądek może uszkodzić żołądek, a nawet spowodować skurcze.
Po przyjęciu tego płynu koniecznie zjedz. Dzięki wodzie z cytryną żołądek będzie intensywniej produkował sok żołądkowy, dlatego posiłek powinien być pełnowartościowy, a nie tylko filiżanką kawy czy herbaty. Opcje zdrowe śniadania dla Ciebie: słodycze fitness (pełne węglowodanów złożonych - czyli tyle, ile potrzebujesz na śniadanie), zdrowe ciasteczka bez cukru, owsianki, twarogu, dań z jajek.
Wodę lepiej pić przez słomkę: po pierwsze, w ten sposób szybciej się wchłania, a po drugie, dzięki temu kontakt z zębami jest minimalny.