Najlepsze koktajle witaminowe dla utrzymania odporności. Koktajl witaminowy na odporność wzmocni obronę organizmu

ludzie szukają naturalne lekarstwo wzmocnić obronę organizmu. Mieszanka suszonych owoców w celu zwiększenia odporności pod tym względem sprawdza się od dawna. Oprócz suszonych owoców, zgodnie z recepturą, do leku dodaje się miód i orzechy. Pozostałe składniki są różne, ale podstawa jest zawsze taka sama.

Taka mieszanka jest uważana za magazyn witamin. Mieszankę orzechów i suszonych owoców na odporność zaleca się spożywać przez długi czas. Nie zakładaj, że za miesiąc Twój organizm uzupełni wszystko niezbędne komponenty i substancje. Wszystkie narządy i układy potrzebują ochrony. Dlatego musisz stale używać środka zaradczego, z krótkimi przerwami. Ważne jest, aby zwracać szczególną uwagę na ochronę organizmu poza sezonem, kiedy przeziębienie może Cię zaskoczyć.

Działanie suszonych owoców

Suszone owoce z miodem na odporność i nie tylko, ponieważ zwiększają ochronę i podnoszą poziom hemoglobiny, zapewniają przypływ sił, mają pozytywny wpływ na serce i układ naczyniowy nasycić organizm potasem.

Szczególnie potrzebna i przydatna jest mieszanka zawierająca orzechy. Z dodatkiem miodu i cytryny lek nabywa świetny gust i wzbogaca w witaminy narządy i każdy układ. Gotowanie słodka pasta, który obejmuje suszone owoce, jest dość prostym zadaniem i nie wymaga dużo czasu i pieniędzy. To dobra pomoc dla preparatów witaminowych i drogich kompleksów mineralnych z apteki. Co więcej, środek zalecany jest do długotrwałego stosowania.

Wielu powie, że są bardziej pewni środków z apteki, ale własnoręcznie przygotowana mieszanka witamin jest nie mniej zdrowa i smaczna. Uważa się, że przez smakowitość może zastąpić Twój ulubiony cukierek lub ciasto. Daje to narzędziu przewagę. Pijąc go z herbatą, nie zauważysz, jak jesteś nasycony. ważne elementy bez szkody dla zdrowia.

Dietetycy nigdy nie bagatelizują zalet suszonych owoców. Zalecają włączenie tego produktu do diety, ponieważ należy on do składników zdrowej diety, nie mówiąc już o profilaktyce przeziębień, ponieważ zawiera dużo witamin i mikroelementów. Korzyści z suszonych owoców dla odporności tłumaczy się obecnością w nich pektyn, sole mineralne, kwasy organiczne, błonnik. Każdy suszony owoc zawiera cały zestaw ważnych substancji. Po rozważeniu tej kompozycji można zauważyć, że słodycz miodu i rodzynek dobrze uzupełnia kwas cytrynowy, suszone morele lub/i suszone śliwki. Obecność orzechów nadaje lekowi szczególnego postrzegania przez kubki smakowe.

1. Suszone morele zawierają duża ilość potas i magnez z żelazem, wapń, witaminy z grupy B, sacharoza z glukozą, fruktoza. Kwasy pochodzenia organicznego i pektyny przyczyniają się do szybkiej eliminacji toksyn i innych szkodliwe substancje. Jeśli masz chore serce, suszone morele są niezbędnym produktem. Poprawia nie tylko wydajność układu sercowo-naczyniowego, ale także pomaga poprawić widzenie, wzmacnia obronę. Uważa się, że ten składnik przyczynia się do zachowania włosów, paznokci i wzmacnia je.
2. Śliwki. Ten owoc jest bardzo przydatny dla jelit. Zawiera błonnik kwasowy (jabłkowy, cytrynowy, szczawiowy, salicylowy). Z obecnych pierwiastków mineralnych: żelazo z potasem, sodem, wapniem, fosforem. Witaminy A, C, PP, grupa B. Przydatne przy nadciśnieniu, objawach nowotworowych, chorobach serca i naczyń krwionośnych. Suszone śliwki mają dobry wpływ na układ pokarmowy, poprawiają procesy metaboliczne.
3. Rodzynki są bardzo korzystne dla komórek mózgowych. Ale oprócz tego zawiera żelazo z potasem, manganem, magnezem, błonnikiem, tiaminą, witaminami z grupy B. Poprawi zdrowie cierpiącej wątroby, serca, nerek, przewodu pokarmowego. Kwasy organiczne zawarte w składzie tych suszonych owoców są ważne w procesie wzmacniania zębów i dziąseł.
4. Orzechy. Są bogate w tłuszcze wielonienasycone. Są z tego szczególnie znani orzechy włoskie. Muszą być spożywane codziennie. Zawarte w nich przeciwutleniacze są kilkakrotnie silniejsze niż działanie witaminy E. Działanie tego składnika zapobiega chorobom serca, nowotworom i cukrzycy. W połączeniu z miodem dowolnego rodzaju orzechy nasycają organizm użytecznymi substancjami i aktywują układ odpornościowy.
5. Cytrynowy. Duża (ale nie maksymalna) ilość witaminy C. Kwas dobrze uzupełnia bogaty smak miodu z orzechami i pozwala zoptymalizować procesy metaboliczne, tonizuje i wzmacnia organizm. Mieszanka normalizuje poziom hemoglobiny i towarzyszy eliminacji dolegliwości żołądkowo-jelitowych.

Mieszanka suszonych owoców na odporność z dodatkiem niezastąpione komponenty dobrze się wchłania, może zastąpić szkodliwe słodycze i, jeśli to konieczne, pomaga odzyskać narządy i układy.

Powrót do indeksu

Przygotowanie zdrowej mieszanki zajmuje nieco ponad 10 minut.

Dużą uwagę należy zwrócić na jakość składników, zwłaszcza suszonych owoców. Lepiej, jeśli sam je wysuszysz. Możesz wziąć nie tylko morele i rodzynki, ale także jabłka, śliwki, gruszki, persymony, daktyle itp.

Weź miksturę suszone owoce i połącz z pokruszonymi orzechami (może być w całości), 0,5 litra płynnego miodu, 2-3 cytryny. Rodzynki należy wymienić osobno. Możesz dodać go więcej do leku, na przykład biała odmiana i ciemny. Ważne jest, aby go umyć, wysuszyć i dopiero potem włożyć do kompozycji dla odporności.

Do następny przepis suszone owoce potrzebują pewnej odmiany. Będziesz potrzebować:

1. 0,5 kg dowolnych rodzynek.
2. 500 gr suszonych moreli.
3. 500 gr suszonych śliwek.
4. 500 gr orzechów.
5. 0,5 litra miodu.
6. Duża cytryna.

Usuń kości z cytryny i pokrój w plasterki wraz ze skórką. Wszystkie suszone owoce przepuścić przez maszynkę do mięsa. Dodaj płynny miód. Dokładnie wymieszaj zawartość i ułóż w słoikach. Przechowuj produkt w chłodnym miejscu. Niewielką łyżeczkę (5-7 g) warto stosować 3 razy przed posiłkami.

Lek suszonych owoców na odporność jest również przygotowywany według jeszcze jednego przepisu. Brać:

• 200-250 gr mieszanki orzechów laskowych, orzechów włoskich, cedru, orzechów nerkowca;
• 20 gr nasiona dyni(niesmażony);
• 30 gr pestek słonecznika (niesmażonych);
• 200 gr rodzynek;
• 100 gr suszonych śliwek;
• 100 gr suszonych moreli;
• 50 gr fig;
• mała czeremcha, porzeczka, jarzębina lub żurawina, żurawina;

Musisz wszystko zmielić blenderem lub przejść przez maszynkę do mięsa. Powyżej jest miód. Dodaj wanilię dla smaku i zapachu. Jak tylko skończy się pierwszy słoik środków, a drugi będzie w drodze, przygotowujemy nową porcję. Nie warto robić zbyt wiele. Lepiej, jeśli składniki są świeże.

Oprócz suszonych fig do środka można dodać suszone śliwki, suszone morele, rodzynki, daktyle. Wielu nie zaleca używania cytryny, zwłaszcza ze skórką. To kwestia gustu. Uważa się, że cytryna jest doskonałym obrońcą układu odpornościowego. A z dość słodkimi daktylami jego kwas się zepsuje, ale użyteczny materiał zostaną zachowane.

Powrót do indeksu

Niektóre charakterystyczne cechy

Różnorodność składników mieszanki jest mile widziana. Należy wykluczyć tylko pokarmy, na które jesteś uczulony. Na przykład najczęściej niepożądane reakcje organizmu obserwuje się na orzeszkach ziemnych. Z orzechami trzeba być szczególnie ostrożnym. W przypadku alergii zażywaj mniej tych substancji i tylko jeden z rodzajów, tj. używaj tylko orzechów włoskich lub orzechów laskowych, migdałów.

Niedopuszczalne jest stosowanie elementów poddanych obróbce cieplnej. W niektórych przepisach zaleca się, aby przed przygotowaniem produktu suszone owoce zalać wrzącą wodą, nalegać i wysuszyć. Takie działanie jest dopuszczalne, ponieważ oczyszcza surowiec z brudu i eliminuje z niego toksyczne substancje. Nie zostawiaj kości w suszonych owocach. Usuń ich. Ale fig, daktyli i bananów (jeśli używasz ich w produkcie) nie należy moczyć.

Skórkę z cytryny można usunąć, ponieważ nadaje gorzki smak. Niektórzy lekarze zalecają podgrzanie orzechów na patelni. W takim przypadku nie warto od razu wylewać miodu, ponieważ miód traci swoje właściwości po podgrzaniu. Musi być używany świeży i głównie płynny, ponieważ masa pozostałych składników jest dość gęsta. Majowy miód, płynna kasza gryczana nadaje się do impregnacji i zmiękczania. Miód kandyzowany - opcjonalnie. Nie zaleca się rozpuszczania miodu przed użyciem.

Mieszanka jest bardzo długo przechowywana w lodówce, ale pyszny produkt szybko znika, bo dobrze sprawdza się jako cukierek. Nie nadużywaj środka. Jedz na łyżce 2-3 razy, nie więcej. Mieszanka jest wysokokaloryczna, osoby z nadwaga Zaleca się spożywanie go ostrożnie i za radą lekarza.

Udowodniono, że zawartość kalorii w leku na 100 g jest następująca:

1. Kalorie - 350-400.
2. Tłuszcze - około 14 gr.
3. Białka - powyżej 5 gr.
4. Węglowodany - około 50 gr.

W kilku łyżkach funduszy:

• 50-70 kcal;
• 1 g białek;
• ponad 3 gramy tłuszczu;
• 13 gramów węglowodanów.

Mieszanka suszonych owoców jest również przydatna dla dzieci, ale po 3-4 latach. Ale muszą zmniejszyć dawkę do łyżki dziennie. Musisz go wziąć na pusty żołądek. Zwróć szczególną uwagę na reakcje ciało dziecka. W przypadku biegunki, reakcji alergicznych należy przerwać stosowanie. Najlepiej wcześniej zasięgnąć porady pediatry na temat dawkowania, składników i czasu przyjmowania leku na układ odpornościowy. Dla żołądka dziecka niektóre jego składniki są zbyt ciężkie (śliwki, orzechy włoskie, orzechy laskowe, migdały).

Nie bierz lekarstwa wieczorem. Orzechy ze śliwkami są zbyt ciężkie, aby ich żołądek mógł je strawić we śnie. Szczególnie ważne jest stosowanie leku u osób z nadmiernym stresem (nie tylko fizycznym, ale także psychicznym), dla sportowców.

W przypadku wystąpienia reakcji alergicznych na którykolwiek ze składników produktu lub na kilka z nich jednocześnie, zaleca się nie używać ich lub zastępować innymi produktami. Zamiast miód zrobi naturalny ( własne gotowanie) dżem z jagód lub owoców. Ale mieszanka daje najwięcej korzyści w połączeniu z suszonymi owocami z cytryną i miodem.

Jagody są dobre zarówno świeże, jak i mrożone – na bazie pysznych witaminowych owoców można ugotować zdrowe koktajle na odporność.

Przydatna informacja

Świeże i mrożone jagody można wykorzystać do przygotowania koktajli wzmacniających odporność. Zastosowanie znajdą również suszone owoce – napar lub wywar z dzikiej róży, malin i innych jagód bogatych w witaminę C stanie się jednym ze składników napoju. Zapewnij najlepszy efekt następujące typy jagody:

Dodatkowymi składnikami będą warzywa, zdrowa zielona herbata, miód, owoce itp.

Koktajl na odporność na bazie persimmon

Pokrój 20 g obranego korzenia imbiru, przełóż do rondla, dodaj 2 litry oczyszczonej wody. Gotować. Niech pachnący bulion ostygnie, odcedź, powtórz cykl ogrzewania ponownie. Do wywaru wrzuć kilka pałeczek cynamonu i pozostaw na 40-60 minut. Następnie wyekstrahować cynamon, włożyć 200 g miodu i wymieszać. Umyj persimmon (potrzebujesz 8-10 sztuk), pokrój na kilka kawałków, włóż do rondla, pozostaw w temperaturze pokojowej na 10-12 godzin, a następnie włóż napój do lodówki (wyjmij persimmon).

napój truskawkowy

Przecier 200 g truskawek i banana, dopraw masę szczyptą cynamonu. Rozcieńczyć sokiem jabłkowym.

napoje bananowe

1. Zmiksuj w blenderze banana, jabłko, kiwi i gruszkę.

2. Zrób puree z gruszek, kiwi i bananów (1 szt./2 szt./1 szt.). Rozcieńczyć masę sokiem pomarańczowym (500-700 ml) i dodać 30 g płatków owsianych.

Zdrowe napoje na bazie kiwi

1. Wyciśnij sok z mieszanki owoców składającej się z kilku kiwi, 500 g pomarańczy i dwóch jabłek. Dodaj około 100 ml mocnego naparu z dzikiej róży.

2. Wyciśnij sok z kilku kiwi, połowy pomarańczy, jabłka, gruszki i ćwiartki grejpfruta. Dodaj 100 ml bulionu z dzikiej róży, łyżkę miodu i 1 łyżkę. pestki dyni i orzeszki pinii.

Koktajl witaminowy na odporność z suchych malin

2 łyżki stołowe zaparzyć suche jagody wrzącą wodą, podgrzewać na małym ogniu przez około 10 minut, ostudzić. Przygotuj puree z kilku bananów, dodaj schłodzony odcedzony bulion, dobrze wymieszaj.

Koktajle na podniesienie odporności na bazie rokitnika

Przygotuj sok z 3 marchewek, kilku jabłek. Dodaj 50 ml śmietany i soku pomarańczowego.

Napój na bazie czarnej porzeczki, jagód, malin

Wyciśnij sok z ćwiartki obranego ananasa, duże jabłko, obrane buraki (ok. 100 g) i 50 g szpinaku. Do miski blendera wrzuć banana i 50 g jagód, czarnej porzeczki, malin. Przetwarzaj, dodaj lód i sok. Zrób ponownie blenderem.

Przepisy na koktajle witaminowe są wesoły poranek, morze energii w ciągu dnia i przyjemny rytuał relaksujący przed snem. Dla nich nie ma rzeczy niemożliwych, bez względu na to, przed jakim zadaniem stoisz – hartowanie układu odpornościowego, doprowadzenie ciała do tonacji czy poprawa kondycji skóry. MedAboutMe mówi o większości ważne witaminy dla zdrowia człowieka i oferuje przepisy na zdrowe napoje!

Witamina A

To cała grupa substancji o podobnej budowie chemicznej, które można podzielić na retinoidy (występujące w produktach zwierzęcych) oraz karotenoidy – prekursory (są bogate w pokarmy roślinne). Witamina A pomaga w utrzymaniu ostrości wzroku i zwiększa odporność organizmu na infekcje. Stymuluje produkcję kolagenu, niweluje drobne zmarszczki i pomaga uporać się z przebarwieniami na skórze.

Gdzie jest zawarty?

W świeżych ziołach, mleku, śmietanie, zielonych warzywach liściastych, zielonym groszku, serze, owocach i warzywach w kolorze czerwonym i żółty kolor.

Galaretka cytrusowa z bitą śmietaną

• Cytryna - 3 szt.
• Woda - 2 litry.
• Cukier - 5 łyżek. l.
• Skrobia - 0,5 szklanki.
• Krem - 100 ml.
• Mięta - 2-3 gałązki do dekoracji.

Z pomocą drobnej tarki zdobądź skórka cytrynowa, wycisnąć sok z cytryn. Zagotuj 1,5 litra wody z 3 łyżkami. łyżki cukru, dodać powstałą skórkę, podpalić przez 10 minut. Odcedź powstały płyn, wlej sok z cytryny, zagotuj. Rozcieńczyć skrobię w pół szklanki wody, wlać cienkim strumieniem do syropu ciągle mieszając. Usuń kisiel z ognia. Śmietanę ubić osobno z 2 łyżkami. łyżki cukru. Podawać galaretkę, dekorując każdą porcję „czapką” z bitej śmietany.

Koktajl truskawkowy z mlekiem

• Banan - 1 szt.
• Jabłko - duże, 1 szt.
• Zielony groszek(świeży, mrożony) - 1 szklanka.
• Truskawki (świeże, mrożone) - 1 szklanka
• Mleko (jogurt bez dodatków) - 1 szklanka.

Ubij wszystkie składniki w blenderze, możesz udekorować listkiem mięty.

W 1990 roku naukowcy opracowali „złoty ryż”, wzbogacając produkt witaminą A. Mógłby on stać się jednym ze środków zapobiegania ślepocie, gdyby nie uprzedzenia ludzi wobec GMO. Kultura została zakazana na sprzedaż.

Witamina K

Odgrywa kluczową rolę w procesie krzepnięcia krwi. Pomaga również uniknąć siniaków pod oczami, uczucia chronicznego zmęczenia, utrzymuje zdrowe kości i zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia.

Gdzie jest zawarty?

W zielonych warzywach liściastych, sfermentowanych produkty sojowe, pokrzywa, dynia, zielone pomidory, brokuły i żółtka.

Koktajl jagodowy z brokułami

• Puree z brokułów - 1 szklanka.
• Jagody - 1,5 szklanki.
• Pomarańcze - 2 szt.
• Woda - 1,5 szklanki.

Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze i dodaj dwie kostki lodu do każdej szklanki przed podaniem. Jeśli koktajl jest zbyt gęsty, dodaj wodę.

Witamina C

Ten silny przeciwutleniacz odgrywa kluczową rolę w zapobieganiu starzeniu się organizmu oraz zachowaniu jego młodości i urody. ostrzega procesy zapalne spłyca zmarszczki i poprawia kondycję skóry. Niedobór przyczynia się do obniżenia odporności i może wywołać rozwój szkorbutu.

Gdzie jest zawarty?

Prawie we wszystkich owocach, jagodach, ziołach i warzywach. Przesycone są dziką różą, cytrusami, żurawiną, jarzębiną, papryka, Truskawka.

Koktajl Cytrusowo Jabłkowy

• Słodkie jabłko - 1 szt.
• Pomarańczowy - 3 szt.
• Cytryna - 1 szt.
• Mandarynka - 3 szt.
• Miód - 1 łyżka. łyżka.

W sokowirówce wyciśnij sok ze wszystkich owoców, dodaj miód i możesz podawać.

Pachnące smoothie o smaku ponczu

• Czerwona papryka - połowa.
• Grejpfrut - 1 duży.
• Pomarańczowy - 2 szt.
• Woda mineralna- pół szklanki.
• Lód - opcjonalnie.

Zmiksuj wszystkie składniki z wyjątkiem lodu w blenderze. Przed podaniem włóż do każdej szklanki kilka kostek lodu.

Witamina E

Nazywana jest „witaminą piękna”, ponieważ chroni i regeneruje skórę. Organizm sam nie wytwarza witaminy E, dlatego należy ją przyjmować z pożywieniem. Szczególnie ważne jest to wiosną i latem – w okresie aktywności słonecznej skóra staje się bezbronna przed promieniowaniem UV, a witamina E pomaga wzmocnić jej funkcje. Witamina ta ma między innymi korzystny wpływ na gospodarkę hormonalną i układ rozrodczy organizm.

Gdzie jest zawarty? W masło awokado, szpinak, tofu, nasiona i orzechy, oleje roślinne.

Koktajl „Owocowy raj”

• Siemię lniane - 2-3 łyżki stołowe. l.
• Awokado - połowa.
• Banan - 1 szt.
• Szpinak - 1 pęczek.
• Sok z połowy cytryny.
• Woda - 1 l.

Zmiażdż nasiona lnu w moździerzu. Resztę składników zmiksuj w blenderze. Połącz obie masy, w razie potrzeby dodaj więcej wody. Pij schłodzony.

Witamina B3

Zapewnia normalna praca układ trawienny ciała, a także odgrywa ważną rolę w utrzymaniu piękna skóry. Badania wykazały, że witamina B3 jest w stanie powstrzymać stany zapalne i zmniejszyć pojawianie się trądziku. Między innymi pomaga przezwyciężyć bezsenność i bóle głowy.

Gdzie jest zawarty?

w drożdżach piwnych, kiełkach pszenicy, ziarnach słonecznika, orzeszkach ziemnych, wątrobie, żółtko, mleko i zielone warzywa.

Koktajl mleczny z orzeszkami ziemnymi

• Mleko - 0,5 l.
• Miód - do smaku.
• Jaja kurze - 2 szt.
• Orzeszki ziemne - garść.

Ubij mleko w blenderze świeże jajka dodaj miód do smaku. Podawaj udekoruj każdą porcję orzeszkami ziemnymi i plasterkiem banana.

Zielone smoothie z owocami i warzywami

• Zielone jabłko - 1 szt.
• Sok z połowy cytryny.
• Ogórki - 2 szt.
• Porośnięte ziarna pszenicy - 2-3 łyżeczki.

Zmiksuj wszystkie powyższe składniki w blenderze, w razie potrzeby dodając wodę.

Witamina D

Witamina ta jest wytwarzana w ludzkim organizmie poprzez ekspozycję na słońce, ale można ją również pozyskać z pożywienia. To prawda, z bardzo ograniczonej liczby produktów. Witamina D jest niezbędna do wzrostu i prawidłowego rozwoju dzieci. Przy niedoborze witamin siła spada tkanka kostna i zwiększają ryzyko złamań. Odpowiednia zawartość witaminy D jest kluczem do silnej odporności.

Gdzie jest zawarty?

W mleku, jajach, olejach roślinnych i olejach rybnych.

Koktajl mleczny z truskawkami lub czekoladą

• Mleko - 1 szklanka.
• Lody kremowe - 1 szt.
• Czekolada lub truskawki (świeże, mrożone) - 50 g.

W blenderze ubić mleko z lodami. Pokrój truskawki na pół lub zetrzyj na tarce dobra tarka czekolada, dodaj do koktajlu.

Im dłużej mężczyzna przebywa na słońcu, tym wyższy poziom testosteronu. Naukowcy doszli do tego wniosku po odkryciu związku między męskim hormonem a witaminą słoneczną. D.

Witamina P

Bywa nazywany „głównym protektorem” kolagenu, bez którego zdrowa, elastyczna i gęsta skóra jest niemożliwa. Witamina P stymuluje oddychanie komórkowe, zwiększa gęstość naczyń krwionośnych.

Gdzie jest zawarty?

W orzechach, nasionach, owocach cytrusowych, owocach dzikiej róży, czarnych porzeczkach, jarzębinach, kapuście, winogronach, malinach, pomidorach, zielonej herbacie i winie.

Pij „syberyjski sekret”

• Orzechy włoskie - 1 szklanka.
• Żurawina (świeża, mrożona) - 500 g.
• Zielone jabłka - 3 szt.
• Cukier - 400 g.
• Woda - 400 ml.
• Zielona herbata- jeden kubek.

Orzechy zmielić na drobne okruchy, jabłka ze skórką pokroić w kostkę. W osobnej misce zmiel żurawinę z cukrem. Przygotowane składniki wkładamy do rondla, dolewamy wodę i doprowadzamy do wrzenia. Wlać do butelki i w razie potrzeby dodać jedną łyżkę stołową do filiżanki herbaty.

Koktajl „Czerwony ashberry” z imbirem

• Jagody jarzębiny - 1,5 łyżki.
• Jabłko - 1 szt.
• Korzeń imbiru - 4 cm.
• Orzechy - 0,5 łyżki.
• Cukier - 0,5 szklanki.
• Cynamon - 1 łyżeczka
• Woda - 1,5 litra.

Jarzębinę zalać wodą, zagotować. Dodaj pokrojone w kostkę jabłko (bez skórki), starty korzeń imbiru, cukier i cynamon. Ponownie zagotuj, gotuj przez 5 minut i ubij mikserem. Odcedź, dodając garść do każdej szklanki podczas serwowania orzechy włoskie.

Komentarz eksperta

Włosy i paznokcie tracą swoją atrakcyjność, gdy brakuje nam krzemu, wapnia, cynku, kwasu foliowego, żelaza oraz witamin A, C, E, B3, B5, B6, B12. To wszystko znajdziemy w owocach i warzywach. Na przykład wszystkie pomarańczowe i żółte pokarmy są bogate w witaminę A – są to marchew, persimmons, żółta papryka i dynia. Najwięcej witaminy C znajduje się we wszystkich owocach cytrusowych, brukselki, dzika róża, czarna porzeczka.

Witaminę E można znaleźć w szpinaku, boćwinie, papai.

Witaminy z grupy B ukryte są w kapuście, brokułach, ziemniakach, marchwi, roślinach strączkowych, pietruszce, pomidorach. Ale awokado daje organizmowi ryboflawinę, miedź, żelazo i niezbędne wielonienasycone tłuszcze roślinne które pomagają skórze wyglądać świetnie.

Silne mięśnie, zdrowe kości – więcej siły

Aby mieć siłę, konieczne jest, aby węglowodany dostały się do organizmu, a jest ich wiele w zbożach i chlebie z mąka pełnoziarnista. Ser tofu i mleko sojowe, nasycony białkiem, żelazem, selenem, wapniem i użytecznymi aminokwasami. Orzechy włoskie, orzeszki ziemne to pokarmy bogate w białko i tłuszcze roślinne przydatne przy niedoborze jodu i poprawiają pracę mózgu, ponieważ są bogate w mangan, fluor, selen.

Z troską o serce

Dieta każdej osoby powinna obejmować olej lniany- to nie tylko źródło aminokwasów omega-3, 6 i 9, selenu, fitosteroli. Produkt wspiera i wzmacnia układ odpornościowy, zwiększa elastyczność naczyń krwionośnych, zapobiega zawałom serca.

Życie nie jest takie samo bez białka

Wiadomo, że białka są głównym materiałem budulcowym dla nowych komórek i różnych hormonów, dlatego zapasy białka muszą być cały czas uzupełniane. Pomogą w tym rośliny strączkowe - ciecierzyca lub ciecierzyca, w którym jest dużo białka, kwasu foliowego, cynku, witamin B, B6. Soczewica, groch, fasola to prawdziwi liderzy w zawartości białka, cynku i różnych witamin.

Wszystkie zielenie są przydatne

Wszyscy wiedzą, że zielenie są zdrowe, ale nie każdy może się nimi cieszyć z przyjemnością, ponieważ zielenie mają specyficzny smak. Zwłaszcza dzieci często słyszą od rodziców o zaletach zieleni, ale nie mają odwagi włożyć do ust łodygi lub dwóch. Doskonałym rozwiązaniem są zielone koktajle, w których zielenie miesza się z innymi owocami i warzywami tak bardzo, że nawet nie czuje się smaku zieleni. Ale te koktajle zawierają błonnik, magnez, wapń, sód, fosfor i wiele potrzebnych nam rzeczy. przydatne elementy. A zielenina pomaga również oczyścić nas z toksyn, wysysa je z tkanek jak odkurzacz i usuwa je z organizmu.

Pamiętaj, że najbardziej przydatne witaminy- żyć, a jednak - ważne jest, aby je poprawnie połączyć. Na przykład witamina A znajdująca się w marchwi jest rozpuszczalna w tłuszczach, co oznacza, że ​​musi być spożywana z olejem, takim jak oliwa z oliwek, w przeciwnym razie nie będzie przydatna. Produkty zawierające kwas foliowy (zielone warzywa) nie powinny być poddawane obróbce cieplnej, która traci wszystko przydatne cechy. To samo dotyczy owoców i warzyw bogatych w witaminę C.

Smoothie Greenlandia

Składniki:

• Awokado - 40 g.
• Pomarańcza (obrana) - 50 g.
• Mięta z łodygą - 3 g.
• Szpinak z szypułką - 40 g.
• Daktyle - 30 g.
• Mleko migdałowe - 100 ml.
• Woda oczyszczona - 100 ml.

Gotowanie:

Wszystkie składniki wysyłamy do blendera i ubijamy na wysokich obrotach przez minutę.

Każdy z nas, w takim czy innym stopniu, jest podatny na różne przeziębienia.

A jeśli często łapiesz infekcję, warto pomyśleć o wzmocnieniu swojej odporności.

Jednak oznaki osłabienia organizmu na tym się nie kończą.

Mogą również wystąpić objawy, takie jak:

• Szybka męczliwość;
• Bezsenność;
• senność;
• dolegliwości;
• peeling skóry;
• Kruchość paznokci i włosów.

Po znalezieniu powyższych znaków nie trzeba biegać do apteki i kupować drogich leków ani umawiać się na wizytę u lekarza. Na początek możesz samodzielnie wzmocnić swoje zdrowie, a to pomoże ci dzięki mieszance zwiększającej odporność.

Jest to rodzaj mieszanki suszonych owoców: suszonych moreli, słodkich rodzynek, zdrowe suszone śliwki, wyjątkowe właściwości orzechów włoskich.

Zwyczajowo dodaje się do niej cytrynę i oczywiście miód. Każdy może samodzielnie przygotować taką mieszankę. Tak, a sądząc po kosztach, wyjdzie znacznie taniej niż kompleksy witaminowe kupowane w aptece.

Wielu prawdopodobnie interesuje pytanie: „Dlaczego jakaś mieszanka z suszonych owoców jest bardziej skuteczna?” preparaty medyczne? Odpowiedź leży na powierzchni. W końcu ten koktajl witaminowy składa się w całości z naturalnych składników, które zawierają wiele pozytywnych właściwości.

Jednak nie tylko ten koktajl można nazwać użytecznym, ale także. Ta roślina z pewnością jest w każdym domu. Nazywany jest także lekarzem domowym, dzięki czemu można uniknąć wielu chorób.

Aby uchronić się przed przeziębieniem, wystarczy zmieszać 100 gramów aloesu, 500 gramów orzechów włoskich, 300 gramów miodu i 1 pomarańczę na jednolitą masę. Ta mieszanka jest zalecana do przechowywania w lodówce. I powinieneś wziąć łyżkę deserową 3 razy dziennie.

Mieszanka imbiru może wzmocnić witalność, dodaje siły i energii, wspomaga odchudzanie.

Sam imbir wystarczy użyteczny składnik, ponieważ zawiera duża liczba olejki eteryczne, różne witaminy i aminokwasy. on ma właściwości lecznicze: normalizuje trawienie, łagodzi nudności, rozrzedza krew i doskonale zwalcza przeziębienia.

Najskuteczniejszą receptą na wzmocnienie odporności na bazie imbiru jest następująca mieszanka:

• Bierzemy 400 g korzenia imbiru, dokładnie go myjemy i drobno siekamy;
• Pokrój drobno jedną cytrynę, pozbądź się pestek;
• Wylewamy się w litrowy słoik składniki, zalać 250 g naturalnego miodu.
• Mieszaj, używaj przez cały dzień jednej łyżeczki, popijając wodą.

Warto to zauważyć mieszanka imbirowa dozwolone jest dodawanie do herbaty, owsianki lub kompotu - według własnego uznania. Przeciwwskazaniami do stosowania są wrzody żołądka. Kobiety w ciąży, a także matki karmiące piersią będą musiały uważać na stosowanie.

Nie mniej popularny, skuteczny i użyteczny mieszanka orzechów na odporność.

Jego przygotowanie nie jest kompletne bez następujących składników:

• Rodzynki;
• Nasiona dyni;
• Suszone morele;
• Suszony dereń;
• Orzechy sosnowe;
• Orzech laskowy;
• Orzechy nerkowca;
• Orzechy włoskie;
• Złoty migdał.

Asortyment nie jest ubogi, jednak każdy rodzaj suszonych owoców i orzechów należy spożywać nie więcej niż sto gramów. Warunkiem doboru składników jest to, aby orzechy były suszone, a nie smażone.

Zacznijmy przygotowywać miksturę:

• Pamiętaj, aby spłukać wszystkie składniki pod wodą;
• Dajemy czas suszeniu suszonych owoców;
• Kroimy suszone morele i rodzynki, mielimy wybrane odmiany orzechów;
• Wymieszaj składniki, dodając miód;
• Do powstałej mieszanki wkładamy laskę cynamonu, która doda aromatu i nasyci smak.

Mieszankę należy spożywać 20 minut przed głównym posiłkiem, łyżka stołowa dziennie. Dzieciom zaleca się porcję jednej łyżki (łyżeczki).

Należy zauważyć, że odporność dziecka jest najbardziej wrażliwa wraz z nadejściem chłodów. Okres ten charakteryzuje się rozprzestrzenianiem się infekcji i osłabieniem organizmu. Aby wiosenne beri-beri nie wpłynęło na odporność Twojego dziecka, wystarczy przygotować pyszną mieszankę witamin z suszonych owoców.

Cudowna receptura mieszanki wymaga obecności orzechów, owoców cytrusowych, miodu, suszonych owoców. Wszystkie komponenty są dość niedrogie, naturalne i co najważniejsze – dostępne o każdej porze roku.

Jest przeznaczony nie tylko do zwalczania wirusów, podnosi poziom hemoglobiny we krwi, wspomaga produktywną pracę mózgu, wzmacnia naczynia krwionośne i serce oraz dodaje siły i witalności. Dziecku bardzo spodoba się to danie, bo oprócz tego, że jest zdrowe, jest też smaczne.

Skład mieszanki odpornościowej dla dziecka musi koniecznie zawierać orzechy włoskie, suszone owoce, naturalny miód i oczywiście cytryna główne źródło witamina C. Pozostałe składniki można dodać do własnego gustu. Na przykład bardzo przydatne są pomarańcze, daktyle, figi, orzechy laskowe.

Wszystkie składniki są kruszone w równych ilościach, mieszane i polane miodem. Mieszanka jest podawana i spożywana przed posiłkami (najlepiej łyżeczka do herbaty).

Korzyści płynące z mieszanek suszonych owoców są niezaprzeczalne. Właściwości każdego składnika podwajają się w połączeniu z innymi stymulatorami odporności. Więc weź mieszanki witamin, dorośli i dzieci potrzebują. Bądź zdrowy i smacznego!

Elegancja i piękno są nierozerwalnie związane z naszym zdrowiem. Dobry humor błyszczą w oczach, pozytywne nastawienie i energia zależą od stanu naszego zdrowia i samopoczucia. Z kolei kluczem do doskonałego zdrowia jest dobry układ odpornościowy. Wzmacniając ją, pomagamy organizmowi wyzdrowieć z negatywne konsekwencje znosić stresy i choroby, łagodzić je, uczyć odporności na wirusy, przywracać jej naturalne funkcje ochronne.

Wiele zostało powiedziane i napisane zdrowe odżywianie, potrzebę przyjmowania witamin, znaczenie przestrzegania wzorców snu, prawidłowej aktywności fizycznej i ogólnego stylu życia. Chcemy poruszyć temat zdrowych i smacznych koktajli witaminowych. CHCĘ zaproponować Ci wybór 5 mieszanek, których receptury zawierają składniki, których głównym zadaniem jest wzmocnienie naszej odporności.

Koktajl wzmacniający układ odpornościowy

Potrzebne będą: 4 jabłka, 2 limonki, 15 truskawek, 1 łyżeczka. cynamon. Limonkę obrać i pokroić na 4 części, jabłka pokroić w plastry, dodać truskawki, wszystkie składniki przepuścić przez sokowirówkę, dodać cynamon, wszystko ponownie wymieszać. Przydatne właściwości koktajlu: jabłka zawierają wapń i magnez, które korzystnie wpływają na pracę mózgu; cynamon aktywuje aktywność mózgu; truskawki mają funkcje przeciwutleniające; limonka, jak wszystkie owoce cytrusowe, oczyszcza organizm z toksyn, chroni przed infekcjami i jest skutecznym środkiem przeciwkaszlowym. Nawiasem mówiąc, witamina C zawarta jest w każdym ze składników wybranych do koktajlu i razem uzupełniają jego zapasy w organizmie. Jest to ważne, ponieważ niedobór witaminy C prowadzi do drażliwości, utraty energii i anemii.

Koktajl z cukrem we krwi

Potrzebujesz: 1 banana, 3 części gruszki. Składniki mieszać do uzyskania płynnej zawiesiny, przyjmować po posiłkach. Łatwy w przygotowaniu, smaczny i lekkostrawny napój, również bardzo dobrze się spisuje. ważna funkcja- reguluje zawartość cukru we krwi, zapobiegając jej podnoszeniu się po jedzeniu.

Koktajl przeciwutleniający

Potrzebne będą: 2 części gruszki, 2 części jabłka, 3 części mango, 2 części marchewki. Wszystko dokładnie wymieszaj. Niezastąpiony koktajl do oczyszczania organizmu. Usuwa z organizmu toksyny i toksyny, które gromadzą się w organizmie latami, zaburzając metabolizm, procesy metaboliczne i nie pozwalając organizmowi w pełni funkcjonować.

Napój z soku z selera, pietruszki i marchwi

Potrzebne będą: 0,5 kg marchewki, 0,5 kg selera, kilka gałązek pietruszki. Dokładnie opłucz składniki, zetrzyj na bardzo drobnej tarce. Wycisnąć sok przez ściereczkę lub gazę, rozcieńczyć wodą, dodać cukier granulowany(do smaku), szczyptę soli, przed użyciem wymieszać i posypać drobno posiekaną natką pietruszki. Koktajl polecany przy przeziębieniach, przywróceniu wzroku i zapobieganiu chorobom oczu, regulacji przemiany materii, obniżeniu poziomu cholesterolu, poprawie cery.

zimny koktajl i nadwaga z imbirem

Będziesz potrzebował: 1 łyżeczka. posiekany korzeń imbiru, miód, cytryna. Zalej zmiażdżony korzeń imbiru szklanką wrzącej wody. Kiedy napój osiągnie temperatura pokojowa, dodać do smaku miód i cytrynę. Postępuj dokładnie w tej kolejności, nie spiesz się i nie mieszaj wszystkich składników na raz, ponieważ miód dodany do wrzącej wody traci wszystkie swoje korzystne cechy. Koktajl można żartobliwie nazwać „Za dwa zające”. Ma on również znaczenie w walce z przeziębieniem, które osłabia nasz układ odpornościowy, oraz w walce z nadwagą, którą tak trudną do opanowania, zwłaszcza zimą.

Wybierz więc przepis, który Ci się podoba, zaopatrz się niezbędne składniki, ciesz się smakiem przydatne mieszanki i bądź zdrowy! W końcu im lepiej się czujemy, tym lepiej wyglądamy.