แอพลดน้ำหนักและนับแคลอรี่ที่ดีที่สุด เครื่องคิดเลขแคลอรี่ออนไลน์ฟรี

เครื่องคิดเลขของเราออกแบบมาสำหรับผู้ที่ทานอาหารแบบยืดหยุ่น หรือเพียงแค่ต้องการเปลี่ยนไปทานอาหารแบบยืดหยุ่น

หลักการพื้นฐานของการรับประทานอาหารแบบยืดหยุ่นคือคุณสามารถรับประทานได้เกือบทุกอย่าง ตราบใดที่ตรงตามเงื่อนไขต่อไปนี้:

• จำเป็นต้องปฏิบัติตามระดับการบริโภคแคลอรี่ในแต่ละวันของคุณ
• อัตราส่วนที่ถูกต้องของโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรต

นั่นคือคุณต้องให้ร่างกายของคุณได้รับปริมาณแคลอรี่ที่ถูกต้องและอัตราส่วนโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรต (BJU) ที่จำเป็น แต่แหล่งที่มาขององค์ประกอบและพลังงานเหล่านี้สามารถแสดงได้ด้วยอาหารและ จาน.

เมื่อใช้อาหารที่ยืดหยุ่น คุณไม่เพียงแค่นับจำนวนแคลอรี่ทั้งหมดที่บริโภคเข้าไปเท่านั้น แต่คุณยังต้องจัดการอัตราส่วนของ BJU ด้วย

ตัวอย่างเช่น คุณสามารถใช้งบประมาณแคลอรี่ทั้งหมดไปกับแพนเค้กอาหารเช้า แต่จำไว้ว่าคุณต้องเตรียมให้เพียงพอ ปริมาณที่เหมาะสมไขมันและโปรตีน และไม่ต้องแปลกใจว่าในช่วงพักกลางวันคุณอาจรู้สึกเหนื่อย - คุณใช้คาร์โบไฮเดรตหมดแล้วและตอนนี้คุณก็ไม่เหลือพลังงานแล้ว

เพื่อคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวันและอัตราส่วนสารอาหารหลักที่เหมาะสมตามอายุ ส่วนสูง น้ำหนัก เพศ และระดับของคุณ การออกกำลังกายใช้เครื่องคิดเลขนี้ ใช้ผลลัพธ์เหล่านี้สำหรับการรับประทานอาหารแบบยืดหยุ่นเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนัก รักษาน้ำหนัก หรือสร้างกล้ามเนื้อ

ระดับการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายในระดับสูงมาพร้อมกับค่าใช้จ่ายแคลอรี่ที่สูงขึ้น ในการควบคุมแคลอรีที่เผาผลาญได้อย่างแม่นยำ (และคำนวณแคลอรีที่จำเป็นสำหรับการบริโภคในแต่ละวัน) คุณต้องกำหนดจำนวนแคลอรีที่คุณเผาผลาญในการเล่นกีฬา: ใช้ของเราสำหรับสิ่งนี้

การออกกำลังกายมากเกินไปรวมกับปริมาณแคลอรี่ที่ต่ำสามารถนำไปสู่การสลายตัวของกล้ามเนื้อ (การสลายของ เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ) ซึ่งจะทำให้การเผาผลาญช้าลงและการลดน้ำหนัก การเผาผลาญมักจะเริ่มช้าลงหลังจากผ่านไป 3 วันเมื่อแคลอรี่ลดลง

การลดน้ำหนักและการสูญเสียไขมันไม่ได้มีความหมายเหมือนกันเสมอไป: น้ำหนักสามารถหายไปได้เนื่องจากการสูญเสียกล้ามเนื้อ ในขณะที่ปริมาณของเนื้อเยื่อไขมันยังคงเท่าเดิม เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องคำนวณอัตราส่วนที่เหมาะสมของธาตุอาหารหลัก - BJU

การผสมผสานการออกกำลังกายเป็นประจำเข้ากับไลฟ์สไตล์ใหม่ของคุณจะช่วยรักษาระดับมวลกล้ามเนื้อแม้ในขณะที่ร่างกายขาดแคลอรี

แต่จำไว้:

• 5-25% ของการใช้พลังงานทั้งหมดที่ร่างกายใช้ในการออกกำลังกาย และนี่ไม่ใช่แค่คลาสออกกำลังกายพิเศษเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเดิน ทำกิจกรรมประจำวัน ฯลฯ
• พลังงานประมาณ 10% ใช้ในการย่อยอาหาร
• ประมาณ 60-80% ของพลังงานถูกใช้ไปกับกิจกรรมพื้นฐานที่สำคัญของร่างกาย

ดังนั้นการออกกำลังกายจะช่วยในกระบวนการลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน แต่อย่างไรก็ตามสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการจำกัดปริมาณแคลอรี่

ยิ่งไปกว่านั้น ควรระลึกไว้เสมอว่าร่างกายสามารถใช้แคลอรีได้จำกัดต่อวัน ไม่สามารถทำงานได้อย่างไม่มีกำหนด แม้ว่าเราจะส่งพลังงานใหม่เข้าไปอย่างต่อเนื่องก็ตาม ดังนั้น หากวันนี้คุณใช้แคลอรีไปกับการเล่นกีฬาเป็นจำนวนมาก ร่างกายจะปรับค่าใช้จ่ายและแคลอรีในแต่ละวันให้เหมาะสม แคลอรี่น้อยลงไปสู่กระบวนการอื่นๆ เป็นผลให้ค่าใช้จ่ายแคลอรี่รวมประจำวันของวันนี้จะไม่มากไปกว่าเมื่อวาน

การออกกำลังกายมีความสำคัญมากในตัวมันเองสำหรับทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต แต่ด้วยกิจกรรมนี้เราสามารถควบคุมได้สูงสุด 5-25% ของการใช้พลังงานในแต่ละวันของเรา

จะเกิดอะไรขึ้นหากมีแคลอรี่น้อยเกินไป? คุณสามารถลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารได้หรือไม่?

ด้วยปริมาณแคลอรี่ที่ต่ำมาก การเผาผลาญของกล้ามเนื้อจึงเริ่มต้นขึ้น กล้ามเนื้อจะละลาย และด้วยเหตุนี้ ร่างกายจึงเริ่มใช้พลังงานน้อยลงในกิจกรรมหลักของชีวิต นั่นคือการเผาผลาญพื้นฐานของคุณลดลง และนี่หมายความว่าทันทีที่คุณกลับไปรับประทานอาหารตามปกติ คุณจะไม่เพียงแต่น้ำหนักขึ้นเท่านั้น แต่ยังเพิ่มขึ้นอีกด้วย ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก:

เมื่อลดน้ำหนักจำเป็นต้องแนะนำการออกกำลังกายซึ่งจะช่วยให้ไม่สูญเสียมวลกล้ามเนื้อในขณะที่ลดปริมาณแคลอรี่หรือเพิ่มขึ้นซึ่งหมายถึงการเพิ่มการเผาผลาญพื้นฐาน วิธีนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่อคุณกลับไปรับประทานอาหารตามปกติ

ธาตุอาหารหลัก: โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต

กระรอก

โปรตีนมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อใหม่ เช่นเดียวกับการซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหาย ซึ่งเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกาย

กระรอกควรเป็นของคุณ เพื่อนที่ดีที่สุดหากคุณต้องการเพิ่มหรือรักษามวลกล้ามเนื้อ

แต่โปรตีนไม่ได้เป็นเพียงกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังให้ความรู้สึกอิ่มที่จะช่วยให้คุณควบคุมอาหารได้

แหล่งโปรตีน: ไข่, นม, ชีส, โยเกิร์ต, คอทเทจชีส, เนื้อสัตว์, ปลา, ถั่ว, ถั่ว, ถั่วลันเตา, ถั่วลันเตา, ถั่วเลนทิล, ถั่วเหลืองและพืชตระกูลถั่วอื่นๆ

ไขมัน

ไขมันมักถูกปีศาจทำลายโดยไม่ได้ตั้งใจ

ไขมันมีประโยชน์อย่างมากในการบรรลุเป้าหมายรูปร่างของคุณ ไขมันยังส่งผลต่อฮอร์โมนอีกด้วย ไขมันที่น้อยเกินไปอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้

25% ของแคลอรี่ทั้งหมดในอาหารที่ยืดหยุ่นมาจากไขมัน สิ่งนี้สามารถปรับเปลี่ยนได้ในภายหลัง แต่นี่คือลักษณะของสัดส่วนเริ่มต้น

แหล่งไขมัน: น้ำมันมะกอก, น้ำมันมะพร้าว, เป็นธรรมชาติ เนยถั่วและคนอื่น ๆ เนยถั่ว, อะโวคาโด, อัลมอนด์, วอลนัท,มะม่วงหิมพานต์,ปลาแดง,ปลาทู,ไข่แดง.

คาร์โบไฮเดรต

ร่างกายของคุณใช้คาร์โบไฮเดรตเพื่อสร้างกลูโคส ซึ่งเป็นเชื้อเพลิงหรือแหล่งพลังงานที่ร่างกายต้องการ พวกเขาเป็นสิ่งที่ทำให้เรายังคงกระตือรือร้น

ไฟเบอร์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจับตามองหากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดี ก็เป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตเช่นกัน แต่ไม่มีแคลอรี

แหล่งที่มาของคาร์โบไฮเดรต: ถึงรูปีและซีเรียล ขนมปัง ซีเรียล พาสต้า,มันฝรั่ง,ผักผลไม้,ผลิตภัณฑ์จากแป้ง

คาร์โบไฮเดรตนั้นเรียบง่ายและซับซ้อน

คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน

คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจะถูกดูดซึมได้ช้ากว่า ซึ่งหมายความว่าพลังงานที่ปล่อยออกมาในระหว่างกระบวนการจะถูกกระจายโดยร่างกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อกิจกรรมที่สำคัญโดยไม่เปลี่ยนเป็นไขมันสำรอง และที่สำคัญกว่านั้นพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจะถูกปล่อยออกมาอย่างสม่ำเสมอภายใน 3-4 ชั่วโมง ซึ่งหมายความว่าตลอดเวลานี้ร่างกายจะมีพลังงานเพียงพอและไม่ต้องการอาหารเพิ่มเติม

โดยปกติแล้วอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจะมีสีเข้มกว่าอาหารธรรมดา

ตัวอย่าง — ข้าวโอ้ต, ข้าวกล้อง, ผักแป้ง,ขนมปังโฮลวีต.

คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว

คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวถูกดูดซึมเร็วเกินไป ร่างกายไม่มีเวลาใช้จนหมด และกลายเป็นไขมันสำรอง นอกจากนี้ร่างกายยังได้รับพลังงานในรูปแบบของการระเบิดสั้น ๆ แล้วมีการสลาย

ตัวอย่าง — ข้าวสีขาว, ขนมปังขาวคุกกี้และขนมหวาน

ความถี่และขนาดที่ให้บริการ

ส่วนใหญ่สำหรับมื้อเดียวแม้ว่าจะสังเกตปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันก็สามารถกระตุ้นให้เกิดการสะสมของไขมันได้

สิ่งนี้เกิดขึ้นตามหลักการที่คล้ายกับการดูดซึมของคาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย: แคลอรี่จำนวนมาก พลังงานจำนวนมากเข้าสู่ร่างกายทันที ร่างกายอาจไม่มีเวลาใช้ทั้งหมด และจากนั้น ส่วนหนึ่งของพลังงานสามารถฝากไว้ใน รูปแบบของไขมัน

ถ้า ปันส่วนรายวันบุกเข้าไป ปริมาณมากส่วนเล็ก ๆ - แต่ละมื้อจะได้รับแคลอรี่น้อยลงซึ่งร่างกายจะดูดซึมได้มากขึ้น นอกจากนี้ใน กรณีนี้ภาระในอวัยวะย่อยอาหารลดลง - กระเพาะอาหาร ตับอ่อน ฯลฯ

นอกจากนี้ แนะนำให้กินก่อนทำกิจกรรมใดๆ (ทางร่างกาย: เช่น ก่อนเดินหรือก่อนไปทำงาน หรือแม้แต่ทางจิต - เมื่อมีกิจกรรมทางจิตเพิ่มขึ้น ร่างกายก็จะใช้พลังงานมากขึ้นด้วย) แต่คุณไม่ควรนอนบนโซฟาหรือนอนหลับหลังรับประทานอาหาร

แคลอรี่สำหรับการลดไขมัน

มีความเห็นว่าไขมัน 1 ปอนด์เท่ากับ 3,500 แคลอรี่ ดังนั้นการขาดดุล 500 แคลอรี่ต่อวันจะช่วยให้คุณกำจัดไขมันได้ 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์

ในความเป็นจริงทุกอย่างไม่ถูกต้อง

โดยทั่วไป การใช้พลังงานของร่างกายจะค่อยๆ ลดลงเมื่อบุคคลเริ่มลดน้ำหนัก ซึ่งหมายความว่าคุณจะพบว่าตัวเองอยู่ในจุดที่ราบสูงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ - หยุดการลดน้ำหนัก ปริมาณอาหารที่เคยนำไปสู่การลดน้ำหนักจะนำไปสู่การคงน้ำหนักในวันหนึ่ง คำเตือนมาจากอะไร:

พยายามตั้งเป้าหมายให้ปริมาณแคลอรี่ต่อวันของคุณอยู่ในระดับ "การลดน้ำหนักปกติ" เสมอ

ระดับ "Extreme Weight Loss Rate" เป็นระดับที่รุนแรงและเป็นอันตรายต่อสุขภาพมากที่สุด อย่าพยายามเปลี่ยนทันทีโดยหวังว่าจะได้ผลอย่างรวดเร็ว ผลลัพธ์ที่ได้อาจตรงกันข้ามกับที่คุณต้องการ ตัวเลือกนี้ให้ได้มากที่สุด ระดับต่ำปริมาณแคลอรี่ซึ่งโดยทั่วไปสามารถพิจารณาได้ ควรมองว่าเป็นข้อยกเว้นมากกว่ากฎ การเผาผลาญไขมันดีต่อสุขภาพมากกว่าการกำจัดด้วยการอดอาหาร

ที่ราบสูงลดน้ำหนัก - ทำไมเมื่อคุณลดปริมาณแคลอรี่ น้ำหนักจึงหยุดลง

เมื่อเวลาผ่านไป ร่างกายจะปรับให้เข้ากับปริมาณแคลอรี่ที่ลดลง

ร่างกายเริ่มใช้พลังงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น - การเผาผลาญช้าลงดังนั้นจึงเผาผลาญไขมันน้อยลง นั่นคือเหตุผลที่หลายคนประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก (หยุด) ที่ราบสูง

ในขั้นตอนนี้ ทางเลือกเดียวคือการเร่งการเผาผลาญโดย:

• เพิ่มคาร์ดิโอ ฝึกความแข็งแรง
• การใช้อาหาร "หลอกลวง" (เช่น แนะนำอาหารแคลอรีสูงเป็นระยะ ๆ )
• การเปลี่ยนแปลงจำนวนแคลอรี่เป็นระยะ (อาหารที่เรียกว่า "ซิกแซก" - ใช้ในเครื่องคิดเลขของเราในการคำนวณโดยละเอียดของปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวัน) ลิงค์
• การเปลี่ยนแปลงสัดส่วนของธาตุอาหารหลัก

สำคัญ:

การลดจำนวนแคลอรี่ในกรณีที่ไม่มีการออกกำลังกายเท่านั้นที่จะทำให้การเผาผลาญช้าลง และเมื่อคุณกลับไปรับประทานอาหาร "ปกติ" น้ำหนักก็จะกลับมา พยายามใส่ใจกับการออกกำลังกายให้มากขึ้น

เรียนรู้ที่จะกินช้าๆ - การศึกษาพบว่าคนที่กินเร็วมักจะมีน้ำหนักเกิน

อาหารซิกแซก

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม การลดน้ำหนักอย่างได้ผลขอแนะนำให้รับประทานอาหารตามหลักการ "ซิกแซก" นั่นคือจำเป็นต้องสลับวันตามระดับของปริมาณแคลอรี่ - บางครั้งก็น้อยกว่าเกณฑ์ปกติจากนั้นจึงมากกว่าเกณฑ์ปกติโดยปล่อยให้ค่าเฉลี่ย จำนวนแคลอรี่ที่คำนวณได้ สิ่งนี้จะป้องกันไม่ให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับปริมาณแคลอรี่ที่ลดลงและทำให้การเผาผลาญช้าลง

เครื่องคำนวณแคลอรี่เป็นแอปพลิเคชั่นฟรีที่จะช่วยให้คุณสามารถนับแคลอรี่ของอาหารในแต่ละวันโดยใช้ฐานข้อมูลขนาดใหญ่ คุณค่าทางโภชนาการผลิตภัณฑ์พร้อมตัวเลือกในการเพิ่มของคุณเอง แอปพลิเคชัน Calorie Calculator ไม่ต้องการการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตตลอดเวลา ดังนั้นเครื่องคำนวณแคลอรี่นี้จึงเป็นอุปกรณ์เคลื่อนที่อย่างแท้จริง คุณสามารถคำนวณเนื้อหาแคลอรี่ของทุกสิ่งที่คุณกินในระหว่างวันเมื่อไม่มีคอมพิวเตอร์หรือเมื่อไม่มีการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต

คุณสมบัติของเครื่องคิดเลขแคลอรี่

• คำนวณปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันของคุณ ด้วยการค้นหาผลิตภัณฑ์ตามตัวอักษรตัวแรกของชื่อ คุณสามารถเพิ่มสิ่งที่คุณกินลงในอาหารของคุณในแต่ละวันได้อย่างรวดเร็ว คุณยังสามารถค้นหาผลิตภัณฑ์ด้วยการสแกนบาร์โค้ดด้วยกล้อง ในการเพิ่มผลิตภัณฑ์หรือสูตรอาหาร แค่รู้น้ำหนักของมัน - โปรแกรมจะคำนวณคุณค่าทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์ (เนื้อหาของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต) ด้วยตัวของมันเอง ด้วยการเลื่อนหน้าจอโทรศัพท์ไปทางซ้ายและขวา คุณสามารถเลือกอาหารสำหรับเมื่อวานหรือพรุ่งนี้และแก้ไขได้ วางแผนเมนูของคุณสำหรับอนาคต
• ค้นหาคุณค่าทางโภชนาการและเนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ที่คุณสนใจ ตารางแคลอรี่อาหารที่มีอยู่ในโปรแกรมประกอบด้วยข้อมูลเกี่ยวกับรายการอาหารมากกว่า 1,000 รายการ นอกจากนี้ยังมีการอัปเดตตารางเป็นประจำผ่านทางอินเทอร์เน็ต คุณสามารถเปลี่ยนข้อมูลเกี่ยวกับคุณค่าทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์ - ปริมาณแคลอรี่ของอาหารสำหรับทุกวันจะถูกคำนวณใหม่โดยอัตโนมัติ ปุ่ม "ค้นหา" ของโทรศัพท์ทำให้ง่ายต่อการค้นหาผลิตภัณฑ์หรือสูตรอาหารในรายการด้วยตัวอักษรตัวแรกของชื่อ
• คำนวณเนื้อหาแคลอรี่ของมื้ออาหาร คุณสามารถเพิ่ม แก้ไข และลบของคุณเองได้ สูตรทำอาหาร. โปรแกรม Calorie Calculator ช่วยให้คุณคำนวณเนื้อหาแคลอรี่ในมื้ออาหารของคุณโดยอัตโนมัติ อาหารจะถูกเพิ่มเข้าไปในอาหารของคุณด้วยวิธีเดียวกับผลิตภัณฑ์ง่ายๆ
• ซิงโครไนซ์ข้อมูลกับไดอารี่อาหารของคุณ

เคาน์เตอร์แคลอรี่ (เพื่อนฟิตเนสของฉัน) เป็นตัวนับแคลอรี่ยอดนิยมสำหรับ Android ซึ่งคุณสามารถคำนวณจำนวนแคลอรี่ที่บริโภคระหว่างมื้ออาหารได้ ด้วยเหตุนี้คุณจะปรับอาหารของคุณและสามารถทำได้ ผลลัพธ์ดีในการลดน้ำหนัก

หลักการทำงานของตัวนับแคลอรี่นั้นง่ายมาก ในการเริ่มต้น ผู้ใช้ต้องลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบแอปพลิเคชันโดยใช้บัญชี Facebook ของตน จากนั้นกรอกพารามิเตอร์ของคุณ: อายุ เพศ น้ำหนัก และตั้งเป้าหมาย (น้ำหนักที่ต้องการที่คุณต้องการ เมื่อคุณรับประทานอาหาร (อาหารเช้า กลางวัน เย็น หรือมื้ออื่น) อย่าลืมทำเครื่องหมายและจดรายการอาหาร ด้วยวิธีนี้คุณสามารถดูปริมาณแคลอรีที่คุณใช้ไปแล้วและปริมาณที่เหลือที่คุณกินในวันนี้

หากคุณต้องการลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักปัจจุบันของคุณ ด้วยความช่วยเหลือของแอปพลิเคชันนี้พร้อมอินเทอร์เฟซที่ใช้งานง่าย คุณสามารถดูแลสุขภาพของคุณได้ นอกจากแคลอรี่แล้วยังบันทึกการออกกำลังกายด้วย ตรวจสอบได้ตลอดเวลาที่ได้รับและใช้แคลอรี่ต่อวันและทำการควบคุมอาหาร แคลอรี่คือพลังงานที่ร่างกายใช้ระหว่างออกกำลังกาย เรียกคืนแคลอรี่เมื่อกินอาหาร แน่นอน ถ้าคนกินแคลอรี่น้อยกว่าที่เขาใช้ไป เขาก็จะสามารถลดน้ำหนักหรือคงน้ำหนักเดิมไว้ได้ ป้อนผลิตภัณฑ์และจำนวนกรัมที่คุณรับ ฐานข้อมูลอาหารของแอปพลิเคชันมีมากกว่า 6,000,000 รายการจากประเทศและอาหารทั่วโลก

คุณสมบัติของ Calorie Counter สำหรับ Android:

• ฐานอาหารสำหรับผลิตภัณฑ์มากกว่า 6 ล้านรายการ
• เครื่องสแกนบาร์โค้ดสำหรับค้นหาสินค้าในฐานข้อมูลได้ง่าย
• สามโหมด (ลดน้ำหนัก, เพิ่มน้ำหนัก, รักษาน้ำหนัก);
• วิธีที่ยืดหยุ่นในการป้อนข้อมูล
• ปฏิทินอาหาร
• การบัญชีสำหรับการออกกำลังกาย
• แบบฝึกหัดมากกว่า 350 แบบ;
• ความสามารถในการสร้างแบบฝึกหัดของคุณเอง
• เครื่องคิดเลขโภชนาการสูตร;
• ความสามารถในการตั้งเตือน;
• เชิญเพื่อนและแบ่งปันผลลัพธ์และความสำเร็จกับพวกเขา
• สถิติการฝึกความแข็งแรงและคาร์ดิโอ
• ฐานผลิตภัณฑ์ได้รับการปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง
• สรุปแคลอรี่ที่บริโภคและใช้จ่ายในแต่ละวันและสารอาหาร
• สถิติแคลอรี่และสารอาหารหลัก: โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ น้ำตาล และคอเลสเตอรอล

ด้วยแอปพลิเคชันสำหรับนับแคลอรี่ คุณสามารถสังเกตการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักของคุณเองในไดนามิก ผู้ที่ตรวจสอบน้ำหนักอย่างระมัดระวังไม่สามารถทำได้หากไม่มีแอปพลิเคชัน ยูทิลิตี้นี้คำนึงถึงน้ำหนักตัว อายุ ไลฟ์สไตล์ เพศ และพารามิเตอร์อื่น ๆ รวมถึงโปรแกรมคืออัตราแคลอรี่ต่อวันตามเป้าหมายของคุณ: ลด รักษา หรือเพิ่มน้ำหนัก ลดน้ำหนักด้วย MyFitnessPal ซึ่งช่วยเหลือผู้ใช้มากกว่า 40 ล้านคน

ดาวน์โหลด Calorie Counter ฟรีสำหรับ Androidตามลิงค์ด้านล่าง

แอปพลิเคชั่นมือถือสมัยใหม่ไม่เพียง แต่ให้ความบันเทิงแก่ผู้ใช้แกดเจ็ตเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เขาตรวจสอบสุขภาพและโดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำหนัก ฟิตเนสไม่ได้ให้ผลลัพธ์ในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินเสมอไป ดังนั้นแม้แต่นักกีฬาก็ต้องดูผลิตภัณฑ์ในแง่ของแคลอรี ไม่ใช่ ความอร่อย. การนับแคลอรี ตลอดจนการสร้างโปรแกรมการฝึก การจดบันทึกการรับประทานอาหาร และการทำขั้นตอนอื่น ๆ เพื่อลดน้ำหนักจะช่วยให้แอปพลิเคชั่นมือถือซึ่งอธิบายไว้ในบทวิจารณ์

ผู้ใช้ Android ควรให้ความสนใจกับโปรแกรมดังกล่าว:

ลดน้ำหนักด้วยกัน

ราคา: ฟรี

แอปพลิเคชั่นนี้เป็นสารานุกรมการลดน้ำหนักที่แท้จริง ข้อมูลสำหรับแอปพลิเคชันนี้ไม่เพียงรวบรวมบนอินเทอร์เน็ตเท่านั้น แต่ยังรวมถึงแหล่งกระดาษเป็นเวลานานด้วย เป็นที่น่ายินดีอย่างยิ่งสำหรับผู้ใช้ที่โปรแกรม Android ที่มีประโยชน์นี้ฟรีทั้งหมด

กับแอพ" ลดน้ำหนักด้วยกัน» ผู้ใช้สามารถ:

1. ทำความคุ้นเคยกับ จำนวนมหาศาลอาหาร - เครมลิน, เศรษฐกิจ, แอตกินส์และอาหาร Elena Malysheva
2. อ่านบทความเกี่ยวกับวิตามิน ธาตุ และอาหารเสริมทางชีวภาพ
3. ใช้หนึ่งในเครื่องคำนวณแคลอรี่ที่ใช้งานได้หลากหลาย (ส่วน "การคำนวณ") - สิ่งนี้จะช่วยให้คุณควบคุมอาหารได้
4. ออกแบบไดอารี่การลดน้ำหนักของคุณเองในรูปแบบกราฟิก - สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถติดตามการเปลี่ยนแปลงของการลดน้ำหนักและสรุปผลเกี่ยวกับประสิทธิภาพของอาหาร
5. ศึกษาตารางแคลอรี่โดยละเอียดซึ่งมีมากกว่า 25,000 รายการ ผลิตภัณฑ์ต่างๆและอาหารสำเร็จรูป

มีข้อเสียเพียงข้อเดียวของแอปพลิเคชัน - โฆษณาที่ล่วงล้ำ อย่างไรก็ตามจากผู้ใช้ 2 ล้านคนนี่ไม่ใช่ปัญหาใหญ่ หากต้องการ คุณสามารถกำจัดโฆษณาได้โดยติดตั้งโปรแกรมเวอร์ชันที่ต้องชำระเงิน

โค้ชลดน้ำหนักของฉัน

ราคา: ฟรี

แอปพลิเคชันสำหรับสมาร์ทโฟน Android โค้ชลดน้ำหนักของฉันทำหน้าที่ให้ข้อมูลไม่มากนัก: ผู้ใช้แต่ละคนจะได้รับร่างกาย "กราฟิก" (อวาตาร์) ตามตัวอย่างที่เขาเห็นว่าร่างกายของเขาเปลี่ยนแปลงอย่างไรอันเป็นผลมาจากการรับประทานอาหารในปัจจุบัน

แอพลดน้ำหนักนี้มีอะไรน่าสนใจอีกบ้าง?

1. คอลเลกชันภาพถ่ายที่สร้างแรงบันดาลใจ. แอปพลิเคชั่นประกอบด้วยแกลเลอรีรูปภาพทั้งหมดของเจ้าของตัวเลขในอุดมคติ คุณสามารถกำหนดน้ำหนักเป้าหมายและดูว่าร่างกายจะเป็นอย่างไรเมื่อถึง
2. การทำงาน "สัญญาณขอความช่วยเหลือ ความหิว"ยืนยันว่านักพัฒนาแอปมีอารมณ์ขันที่ยอดเยี่ยม หากผู้ใช้เบื่อและตั้งใจที่จะกินมากเกินไป เขาควรกดปุ่ม “SOS” และคำแนะนำจะปรากฏขึ้นบนหน้าจอเพื่อเตือนคุณว่าอาหารจะไม่ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น การโทรหาเพื่อนจะช่วยให้คุณรับมือกับ ความปรารถนาอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
3. ฟังก์ชั่นเตือน -ต้องขอบคุณเธอ เจ้าของแกดเจ็ตจะไม่มีวันลืมว่าถึงเวลาแล้วที่เขาต้องฝึกฝนหรือชั่งน้ำหนักตัวเองเพื่อบันทึกผลลัพธ์

คุณยังสามารถค้นหาแอปพลิเคชันเวอร์ชันเสียเงินและฟรี (Pro) ได้ใน Google Play โค้ชลดน้ำหนักของฉัน- ฟีเจอร์ต่างๆ เช่น ตัวนับแคลอรี่และกราฟลดน้ำหนักไม่มีให้ใช้งานในเวอร์ชันฟรี

แอพลดน้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับ iPhone

ใน AppStore คุณสามารถค้นหาแอปพลิเคชั่นมากมายที่จะสอนวิธีดูแลร่างกายและกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน:

ราคา: ฟรี+

เป็นแอปนับแคลอรีอันดับต้น ๆ สำหรับ iPhone ด้วยการระบุข้อมูลสัดส่วนร่างกาย (น้ำหนักส่วนสูง) อย่างแม่นยำเมื่อทำการติดตั้งโปรแกรม ผู้ใช้จะค้นหาปริมาณแคลอรี่ส่วนบุคคลที่ต้องปฏิบัติตามวันแล้ววันเล่าเพื่อลดน้ำหนัก น้ำหนักเกิน. ผู้พัฒนาแอปพลิเคชันอ้างว่ามีคุณสมบัติหลายอย่างที่ช่วยให้นำหน้าคู่แข่งไปหนึ่งก้าว:

1. แอปพลิเคชั่นนี้มีฐานข้อมูลอาหารที่ใหญ่ที่สุด - ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์และอาหารมากกว่า 4 ล้านรายการ มีการปรับปรุงฐานข้อมูลเป็นประจำ
2. โปรแกรมนี้มีเครื่องสแกนบาร์โค้ดซึ่งทำให้ง่ายต่อการค้นหา สินค้าที่ต้องการในฐานข้อมูล
3. แอปพลิเคชันจะซิงโครไนซ์กับเว็บไซต์ของโปรแกรม ดังนั้นคุณจึงสามารถกรอกไดอารีอาหารได้ทั้งจากคอมพิวเตอร์และจากโทรศัพท์มือถือ
4. โปรแกรมนี้เป็น Russified อย่างสมบูรณ์แบบ ทำงานได้อย่างสมบูรณ์แบบแม้ใน iPhone รุ่นที่ 3 และ 4 และทั้งหมดนี้ฟรี
5. แอปนับแคลอรี่ไม่ได้ติดตั้งเฉพาะบน iPhone และ iPad เท่านั้น แต่ยังติดตั้งบน Apple Watch ด้วย

แอปพลิเคชันมีข้อเสียประการแรกคือติดตั้งเฉพาะบนอุปกรณ์ที่มี iOS 8 หรือใหม่กว่าและประการที่สองเวอร์ชันที่ต้องชำระเงินของแอปพลิเคชันนี้ (ไม่มีโฆษณา) จะทำให้ผู้ใช้เสียเงินเล็กน้อย - มีค่าใช้จ่าย 749 รูเบิล

Calorie Counter โดย Fat Secret

ราคา: ฟรี+

« เคาน์เตอร์แคลอรี่» จากผู้พัฒนา อ้วน ความลับ – คู่แข่งที่สมน้ำสมเนื้อแอปพลิเคชัน. ด้วยโปรแกรมนี้ คุณสามารถค้นหาเนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่รวมอยู่ในอาหารประจำวันของผู้ใช้

แอปพลิเคชั่นมีเครื่องมือมากมายที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย - ลดน้ำหนักหรือเพิ่ม:

แอพจาก อ้วน ความลับแม้จะมีฟังก์ชันการทำงานที่คล้ายคลึงกัน แต่ก็มีข้อดีหลายประการเหนือที่รู้จักกันดี: ประการแรกสามารถดาวน์โหลดได้ฟรี (ไม่มีเวอร์ชัน Pro และ Lite) และประการที่สองคือเข้ากันได้กับ iOS 7

เคล็ดลับในการลดน้ำหนักคือการเผาผลาญแคลอรี่ให้มากกว่าที่คุณเผาผลาญไป ก วิธีที่ดีที่สุดนับแคลอรีที่กินและใช้ไป - โดยใช้แอปพลิเคชั่นมือถือ เราจะพูดถึงสิ่งที่สะดวกที่สุดในวันนี้

แอปทั้งหมดเหล่านี้ทำงานในลักษณะเดียวกัน: คุณระบุสิ่งที่คุณกินและปริมาณ รวมทั้งการออกกำลังกายที่คุณเล่นกีฬาประเภทใดและปริมาณเท่าใด แอปพลิเคชั่นบางตัวสามารถกำหนดอาหารและเสนอโปรแกรมกีฬาเพื่อการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพสูงสุด

สโลแกนของ Lifesum นั้นแปลก - "กินไขมัน - ลดน้ำหนัก" อย่าปล่อยให้คุณสับสน นักพัฒนาแอปรู้ว่าพวกเขากำลังพูดถึงอะไร Lifesum ช่วยเลือกอาหารสำหรับเป้าหมายเฉพาะ (ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหรืออ่อนโยน) และปรับปริมาณการบริโภคให้เหมาะสม สารอาหารในระหว่างการออกแรงทางกายภาพ คุณไม่จำเป็นต้องจำกัดตัวเองในผลิตภัณฑ์ที่หลากหลาย ขนาดส่วนเป็นสิ่งสำคัญ แอพนี้เข้ากันได้กับ Google Fit ซึ่งเป็นบริการฟิตเนสของ Google สำหรับผู้ใช้ Android

แคลอรี่ยังซิงค์กับ Google Fit คุณจึงไม่ต้องป้อนข้อมูลการออกกำลังกาย แอปจะเรียนรู้โดยอัตโนมัติว่าคุณเดินหรือวิ่งกี่กิโลเมตร และคุณเผาผลาญแคลอรีไปเท่าไร จะต้องป้อนข้อมูลเกี่ยวกับอาหารที่รับประทานด้วยตนเอง แต่คุณจะเห็นได้อย่างชัดเจนบนกราฟว่าคุณกำลังลดน้ำหนักหรืออ้วน

แอปพลิเคชั่นจาก FatSecret เป็นหนึ่งในแอปพลิเคชั่นยอดนิยมในหมู่ผู้ใช้ Android เพื่อการลดน้ำหนัก มีทุกสิ่งที่คุณต้องการ: ข้อมูลโภชนาการอาหาร เครื่องสแกนบาร์โค้ดผลิตภัณฑ์ สูตรอาหารไดอารี่ ออกกำลังกายกราฟการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักและประวัติความก้าวหน้า

เครื่องคิดเลขแคลอรี่เป็นแอพที่มีอินเทอร์เฟซที่โหดร้ายที่สุด โดยจะแสดงจำนวนแคลอรี่ที่คุณต้องบริโภคเพื่อเริ่มลดน้ำหนักโดยพิจารณาจากข้อมูลเกี่ยวกับน้ำหนัก ส่วนสูง อายุ และเพศในปัจจุบันของคุณ ไม่มีกองที่ซับซ้อน แต่ก็แทบไม่มีการมองเห็นเช่นกัน

แอปพลิเคชั่น Lose Weight Together มีไว้สำหรับเลือกอาหารที่เหมาะสมที่สุดจากสถาบันโภชนาการต่างๆ นอกจากนี้ยังมีคำแนะนำเกี่ยวกับ โภชนาการที่เหมาะสมและรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงพร้อมตารางดัชนีมวลกาย