सबसे अच्छा वजन घटाने और कैलोरी गिनने वाला ऐप। मुफ्त ऑनलाइन कैलोरी कैलकुलेटर

हमारा कैलकुलेटर उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है जो एक लचीले आहार का पालन करते हैं, या केवल एक लचीले आहार पर स्विच करना चाहते हैं।

एक लचीले आहार का मूल सिद्धांत यह है कि आप लगभग कुछ भी खा सकते हैं, जब तक कि निम्नलिखित शर्तें पूरी हों:

• दैनिक कैलोरी सेवन के अपने व्यक्तिगत स्तर का पालन करना आवश्यक है;
• प्रोटीन वसा कार्बोहाइड्रेट का सही अनुपात।

यही है, आपको अपने शरीर को कैलोरी की सही मात्रा और प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट (बीजेयू) के आवश्यक अनुपात का एक स्थिर सेवन प्रदान करना चाहिए, लेकिन इन तत्वों और ऊर्जा के स्रोतों को अंतहीन खाद्य पदार्थों द्वारा दर्शाया जा सकता है और बर्तन।

लचीले आहार का उपयोग करते समय, आप न केवल खपत की गई कुल कैलोरी की गणना करते हैं, बल्कि आपको BJU के अनुपात को भी प्रबंधित करने की आवश्यकता होती है।

उदाहरण के लिए, आप अपना संपूर्ण कैलोरी बजट नाश्ते के पेनकेक्स पर खर्च कर सकते हैं, लेकिन याद रखें कि आपको प्रदान करने की आवश्यकता है सही मात्रावसा और प्रोटीन। और आश्चर्य न करें कि दोपहर के भोजन के समय आप थकान महसूस कर सकते हैं - आपने सभी कार्बोहाइड्रेट का उपयोग कर लिया है और अब आपके पास कोई ऊर्जा नहीं बची है।

अपनी उम्र, ऊंचाई, वजन, लिंग और स्तर के आधार पर अपने दैनिक कैलोरी सेवन और इष्टतम मैक्रोन्यूट्रिएंट अनुपात की गणना करने के लिए शारीरिक गतिविधिइस कैलकुलेटर का उपयोग करें। वजन कम करने, वजन बनाए रखने या मांसपेशियों के निर्माण में मदद करने के लिए लचीले आहार के लिए इन परिणामों का उपयोग करें।

शारीरिक गतिविधि स्तर

उच्च स्तर की शारीरिक गतिविधि के साथ उच्च कैलोरी व्यय होता है। जली हुई कैलोरी को सटीक रूप से नियंत्रित करने के लिए (और इसलिए खपत के लिए आवश्यक दैनिक कैलोरी की गणना करें), आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि आप खेल में कितनी कैलोरी जलाते हैं: इसके लिए हमारा उपयोग करें।

कम कैलोरी सेवन के साथ बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि से मांसपेशियों में अपचय हो सकता है मांसपेशियों का ऊतक), जो बदले में चयापचय और वजन घटाने को धीमा कर देता है। कैलोरी कम होने पर आमतौर पर 3 दिन बाद मेटाबॉलिज्म धीमा होने लगता है।

वजन घटाने और वसा हानि का हमेशा एक ही मतलब नहीं होता है: मांसपेशियों के नुकसान के कारण वजन कम हो सकता है, जबकि वसा ऊतक की मात्रा समान रहती है। ऐसा होने से रोकने के लिए, मैक्रोन्यूट्रिएंट्स - BJU के इष्टतम अनुपात की गणना करना महत्वपूर्ण है।

अपनी नई जीवनशैली में नियमित व्यायाम को शामिल करने से कैलोरी की कमी होने पर भी मांसपेशियों के स्तर को बनाए रखने में मदद मिलती है।

लेकिन याद रखें:

• शरीर की कुल ऊर्जा खपत का 5-25% शारीरिक गतिविधि पर खर्च होता है, और यह न केवल विशेष फिटनेस कक्षाएं हैं, इसमें चलना, हमारी दैनिक गतिविधियाँ करना आदि शामिल हैं;
• भोजन के पाचन पर लगभग 10% ऊर्जा खर्च की जाती है;
• लगभग 60-80% ऊर्जा शरीर की बुनियादी महत्वपूर्ण गतिविधियों पर खर्च होती है।

इसलिए, शारीरिक गतिविधि निश्चित रूप से वजन कम करने की प्रक्रिया में मदद करेगी, लेकिन फिर भी, सबसे महत्वपूर्ण बात कैलोरी की मात्रा को सीमित करना है।

इसके अलावा, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि शरीर प्रति दिन सीमित संख्या में कैलोरी खर्च कर सकता है, यह अनिश्चित काल तक काम नहीं कर सकता है, भले ही हम इसमें लगातार नई ऊर्जा फेंकते हों। इसलिए, यदि आप आज खेलों पर बहुत अधिक कैलोरी खर्च करते हैं, तो शरीर दैनिक कैलोरी व्यय का अनुकूलन करता है और खर्च करता है कम कैलोरीअन्य प्रक्रियाओं के लिए। नतीजतन, इस दिन का कुल दैनिक कैलोरी खर्च कल की तुलना में बहुत अधिक नहीं होगा।

शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए शारीरिक गतिविधि अपने आप में बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन इससे हम अपने दैनिक ऊर्जा व्यय का अधिकतम 5-25% नियंत्रित कर सकते हैं।

बहुत कम कैलोरी होने पर क्या होता है? क्या आप सिर्फ डाइटिंग करके अपना वजन कम कर सकते हैं?

बेहद कम कैलोरी की मात्रा के साथ, मांसपेशी अपचय शुरू होता है, मांसपेशियां पिघलती हैं, और तदनुसार, शरीर अपनी मुख्य जीवन गतिविधि पर कम ऊर्जा खर्च करना शुरू कर देता है। यानी आपका बेसल मेटाबॉलिज्म कम हो जाता है। और इसका मतलब यह है कि जैसे ही आप अपने सामान्य आहार पर लौटते हैं, आप न केवल अपना वजन वापस पा लेंगे, बल्कि और भी हासिल कर लेंगे। इसलिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है:

वजन कम करते समय, शारीरिक गतिविधि शुरू करना अनिवार्य है, इससे कैलोरी की मात्रा कम करने या इसे बढ़ाने के साथ-साथ मांसपेशियों को कम करने में मदद मिलेगी, जिसका अर्थ है बेसल चयापचय में वृद्धि। यह आपको अधिक प्रभावी ढंग से वजन कम करने में मदद करेगा और जब आप अपने नियमित आहार पर लौटेंगे तो वजन बढ़ने से रोकेंगे।

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स: प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट

गिलहरी

प्रोटीन नए ऊतकों के विकास के साथ-साथ क्षतिग्रस्त ऊतकों की मरम्मत के लिए भी महत्वपूर्ण हैं, ठीक ऐसा ही व्यायाम करते समय होता है।

गिलहरी तुम्हारी होनी चाहिए सबसे अच्छा दोस्तयदि आप मांसपेशियों को हासिल करना या बनाए रखना चाहते हैं।

लेकिन प्रोटीन केवल मांसपेशियां नहीं हैं, वे तृप्ति की भावना भी हैं जो आपको अपने आहार से चिपके रहने में मदद करेंगे।

प्रोटीन स्रोत: अंडे, दूध, पनीर, दही, पनीर, मांस, मछली, नट्स, बीन्स, मटर, दाल, सोयाबीन और अन्य फलियां।

वसा

वसा को अक्सर गलती से राक्षस बना दिया जाता है।

वसा आपके शरीर को आकार देने के लक्ष्य को प्राप्त करने में बहुत सहायक हो सकता है, वे हार्मोन को भी प्रभावित करते हैं - बहुत कम वसा शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है।

लचीले आहार में सभी कैलोरी का 25% वसा से आता है। इसे बाद में समायोजित किया जा सकता है, लेकिन यह प्रारंभिक अनुपात जैसा दिखता है।

वसा स्रोत: जतुन तेल, नारियल का तेल, प्राकृतिक मूंगफली का मक्खनऔर दूसरे नट बटर, एवोकैडो, बादाम, अखरोट, काजू, लाल मछली, मैकेरल, अंडे की जर्दी।

कार्बोहाइड्रेट

आपका शरीर ग्लूकोज बनाने के लिए कार्बोहाइड्रेट का उपयोग करता है, जो हमारे शरीर का पसंदीदा ईंधन या ऊर्जा स्रोत है। वे ही हैं जो हमें सक्रिय रहने के लिए संभव बनाते हैं।

फाइबर, जिस पर नज़र रखना ज़रूरी है अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो यह भी कार्बोहाइड्रेट का एक स्रोत है, लेकिन इसमें कैलोरी नहीं होती है।

कार्बोहाइड्रेट के स्रोत: प्रतिरुपये और अनाज, रोटी, अनाज, पास्ता, आलू, फल, सब्जियां, आटा उत्पाद।

कार्बोहाइड्रेट सरल और जटिल होते हैं।

काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स

जटिल कार्बोहाइड्रेट अधिक धीरे-धीरे अवशोषित होते हैं, जिसका अर्थ है कि उनके प्रसंस्करण के दौरान जारी ऊर्जा शरीर द्वारा समान रूप से अपनी महत्वपूर्ण गतिविधि में वितरित की जाती है, बिना वसा भंडार में बदल जाती है। और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि जटिल कार्बोहाइड्रेट से ऊर्जा समान रूप से 3-4 घंटों के भीतर निकलती है, जिसका अर्थ है कि इस समय शरीर में पर्याप्त ऊर्जा होगी और उसे अतिरिक्त भोजन की आवश्यकता नहीं होगी।

आमतौर पर जटिल कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ साधारण लोगों की तुलना में गहरे रंग के होते हैं।

उदाहरण — जई, भूरे रंग के चावल, स्टार्च वाली सब्जियां, साबुत गेहूँ की ब्रेड।

सरल कार्बोहाइड्रेट

सरल कार्बोहाइड्रेट बहुत जल्दी अवशोषित हो जाते हैं, शरीर के पास उनका उपयोग करने का समय नहीं होता है और वे वसा के भंडार में चले जाते हैं। इसके अलावा, शरीर एक छोटे से फटने के रूप में ऊर्जा प्राप्त करता है, और फिर एक ब्रेकडाउन होता है।

उदाहरण — सफेद चावल, सफ़ेद ब्रेड, कुकीज़ और मिठाई।

आवृत्ति और सेवारत आकार

एक भोजन के लिए एक बड़ा हिस्सा, भले ही दैनिक कैलोरी का सेवन देखा गया हो, वसा के जमाव को भड़का सकता है।

यह सरल कार्बोहाइड्रेट के आत्मसात के समान सिद्धांत के अनुसार होता है: बहुत सारी कैलोरी, बहुत सारी ऊर्जा तुरंत शरीर में प्रवेश करती है, शरीर के पास इसका उपयोग करने का समय नहीं हो सकता है, और फिर ऊर्जा का कुछ हिस्सा शरीर में जमा किया जा सकता है। वसा का रूप।

यदि दैनिक राशनज़बरदस्ती घुस आना बड़ी मात्राछोटे हिस्से - तब प्रत्येक भोजन में कम कैलोरी प्राप्त होगी जिसे शरीर अधिक संभावना अवशोषित करेगा। मे भी ये मामलापाचन अंगों पर भार कम हो जाता है - पेट, अग्न्याशय, आदि।

इसके अलावा, किसी भी सक्रिय गतिविधि से पहले खाने की सिफारिश की जाती है (शारीरिक: उदाहरण के लिए, टहलने से पहले, या काम पर जाने से ठीक पहले, या मानसिक भी - मानसिक गतिविधि में वृद्धि के साथ, शरीर भी अधिक ऊर्जा खर्च करता है)। लेकिन आपको सोफे पर लेटना नहीं चाहिए और न ही खाना खाने के बाद सोना चाहिए।

वसा हानि के लिए कैलोरी

एक राय है कि एक पाउंड वसा 3,500 कैलोरी के बराबर होता है, इसलिए 500 कैलोरी की दैनिक कमी से आपको प्रति सप्ताह एक पाउंड वसा से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

वास्तव में, सब कुछ बिल्कुल सही नहीं है।

सामान्य तौर पर, जैसे-जैसे व्यक्ति अपना वजन कम करना शुरू करता है, शरीर का ऊर्जा व्यय धीरे-धीरे कम होता जाता है। इसका मतलब है कि आप अनिवार्य रूप से अपने आप को एक पठार के स्तर पर पाएंगे - वजन घटाने को रोकना। भोजन की मात्रा जो पहले वजन घटाने का कारण बनी, एक दिन वजन बनाए रखने की ओर ले जाएगी। चेतावनी क्या आती है:

हमेशा अपने दैनिक कैलोरी सेवन को "सामान्य वजन घटाने" के स्तर पर लक्षित करने का प्रयास करें।

स्तर "अत्यधिक वजन घटाने की दर" स्वास्थ्य के लिए सबसे चरम और खतरनाक है। त्वरित प्रभाव की आशा में इसे तुरंत स्विच करने का प्रयास न करें। अंतिम परिणाम आप जो चाहते हैं उसके विपरीत हो सकता है। यह विकल्प सबसे अधिक प्रदान करता है कम स्तरकैलोरी का सेवन, जिसे आम तौर पर माना जा सकता है। इसे नियम के बजाय अपवाद के रूप में देखा जाना चाहिए। उपवास के माध्यम से इससे छुटकारा पाने की तुलना में वसा को जलाना स्वास्थ्यप्रद है।

वजन घटाने का पठार - क्यों जब आप कैलोरी की मात्रा कम करते हैं, तो वजन कम होना बंद हो जाता है

समय के साथ, शरीर कम कैलोरी की मात्रा के अनुकूल हो जाता है।

शरीर ऊर्जा का अधिक कुशलता से उपयोग करना शुरू कर देता है - यह चयापचय को धीमा कर देता है, इसलिए यह कम वसा जलता है। यही कारण है कि कई वजन घटाने के लिए एक पठार (रोक) प्राप्त करते हैं।

इस स्तर पर, चयापचय को तेज करने का एकमात्र विकल्प है:

• कार्डियो में वृद्धि, शक्ति प्रशिक्षण,
• "भ्रामक" भोजन का उपयोग (अर्थात समय-समय पर आहार में उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करना);
• कैलोरी की संख्या में आवधिक परिवर्तन (तथाकथित "ज़िग-ज़ैग" आहार - हमारे कैलकुलेटर में उपयोग किया जाता है, दिन के हिसाब से कैलोरी की मात्रा की विस्तृत गणना में); संपर्क
• मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के अनुपात में परिवर्तन।

महत्वपूर्ण:

केवल शारीरिक गतिविधि के अभाव में कैलोरी की संख्या को कम करने से चयापचय धीमा हो जाएगा, और जिस क्षण आप "सामान्य" आहार पर लौटेंगे, वजन वापस आ जाएगा। एक्सरसाइज पर ज्यादा ध्यान देने की कोशिश करें।

धीरे-धीरे खाना सीखें - अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग तेजी से खाते हैं उनका वजन अधिक होता है।

ज़िगज़ैग डाइट

अधिक जानकारी के लिए प्रभावी वजन घटाने"ज़िग-ज़ैग" सिद्धांत के अनुसार आहार का पालन करने की अनुशंसा की जाती है, अर्थात, कैलोरी सेवन के स्तर के अनुसार वैकल्पिक दिनों के लिए आवश्यक है - कभी-कभी आदर्श से कम, फिर आदर्श से अधिक, औसत को छोड़कर कैलोरी की गणना की गई संख्या। यह शरीर को कम कैलोरी की मात्रा के अनुकूल होने और चयापचय को धीमा करने से रोकता है।

कैलोरी कैलकुलेटरएक निःशुल्क एप्लिकेशन है जो आपको एक बड़े डेटाबेस का उपयोग करके अपने भोजन की दैनिक कैलोरी गणना रखने की अनुमति देगा पोषण का महत्वउत्पादों, अपना खुद का जोड़ने के विकल्प के साथ। कैलोरी कैलकुलेटर एप्लिकेशन को लगातार इंटरनेट कनेक्शन की आवश्यकता नहीं होती है, इसलिए यह कैलोरी कैलकुलेटर वास्तव में मोबाइल है - आप दिन के दौरान खाने वाली हर चीज की कैलोरी सामग्री की गणना कर सकते हैं जब कंप्यूटर तक पहुंच नहीं होती है या जब इंटरनेट कनेक्शन नहीं होता है।

कैलोरी कैलकुलेटर की विशेषताएं

• अपने दैनिक कैलोरी सेवन की गणना करें। नाम के पहले अक्षर से किसी उत्पाद की खोज करके, आप किसी भी दिन के लिए अपने आहार में जो भी खाते हैं उसे जल्दी से जोड़ सकते हैं। आप किसी उत्पाद के बारकोड को कैमरे से स्कैन करके भी ढूंढ सकते हैं। आहार में उत्पाद या नुस्खा जोड़ने के लिए, उसके वजन को जानना पर्याप्त है - कार्यक्रम उत्पाद के पोषण मूल्य (प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की सामग्री) की गणना स्वयं करेगा। फ़ोन की स्क्रीन को बाएँ और दाएँ स्क्रॉल करके, आप कल या कल के लिए एक आहार का चयन कर सकते हैं और इसे संपादित कर सकते हैं, भविष्य के लिए अपने मेनू की योजना बना सकते हैं।
• उस उत्पाद का पोषण मूल्य और कैलोरी सामग्री खोजें जिसमें आप रुचि रखते हैं। कार्यक्रम में उपलब्ध खाद्य कैलोरी तालिका में 1000 से अधिक खाद्य पदार्थों की जानकारी होती है। साथ ही, तालिका को इंटरनेट के माध्यम से नियमित रूप से अपडेट किया जाता है। आप उत्पादों के पोषण मूल्य के बारे में जानकारी बदल सकते हैं - सभी दिनों के लिए आहार की कैलोरी सामग्री स्वचालित रूप से पुनर्गणना की जाएगी। फ़ोन का "खोज" बटन सूची में किसी उत्पाद या नुस्खा को उसके नाम के पहले अक्षर से ढूंढना आसान बनाता है।
• भोजन की कैलोरी सामग्री की गणना करें। आप अपना खुद का जोड़, संपादित और हटा सकते हैं खाना पकाने की विधि. कैलोरी कैलकुलेटर प्रोग्राम आपको अपने भोजन की कैलोरी सामग्री की गणना को स्वचालित करने की अनुमति देता है। भोजन को आपके आहार में उसी तरह शामिल किया जाता है जैसे एक साधारण उत्पाद।
• अपनी आहार डायरी के साथ डेटा सिंक्रनाइज़ करें।

कैलोरी काउंटर (मेरी फिटनेस पाल) Android के लिए एक लोकप्रिय सुविधाजनक कैलोरी काउंटर है। जिससे आप भोजन के दौरान खपत कैलोरी की संख्या की गणना कर सकते हैं। इसके लिए धन्यवाद, आप अपने आहार को समायोजित करेंगे और हासिल करने में सक्षम होंगे अच्छा परिणामवजन घटाने में।

कैलोरी काउंटर के संचालन का सिद्धांत सरल है। आरंभ करने के लिए, उपयोगकर्ता को अपने फेसबुक अकाउंट का उपयोग करके पंजीकरण या एप्लिकेशन में लॉग इन करना होगा। फिर अपने मापदंडों को भरें: आयु, लिंग, वजन और एक लक्ष्य निर्धारित करें (वांछित वजन जिसके लिए आप प्रयास कर रहे हैं। जब आप खाते हैं (नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात का खाना या एक अतिरिक्त भोजन), तो भोजन को चिह्नित करना और लिखना न भूलें। इस तरह आप देख सकते हैं कि आपने कितनी कैलोरी पहले ही खा ली है और आज खाने के लिए कितनी बची है।

यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं या अपना वर्तमान वजन बनाए रखना चाहते हैं, तो उपयोगकर्ता के अनुकूल इंटरफेस के साथ इस एप्लिकेशन की मदद से आप अपने स्वास्थ्य का ख्याल रख सकते हैं। कैलोरी के अलावा शारीरिक व्यायाम भी रिकॉर्ड करें। किसी भी समय प्राप्त और खर्च की गई कैलोरी की प्रतिदिन जांच करें और आहार बनाएं। कैलोरी व्यायाम के दौरान शरीर द्वारा उपयोग की जाने वाली ऊर्जा है। भोजन ग्रहण करते समय कैलोरी बहाल करें। बेशक, यदि कोई व्यक्ति जितना खर्च करता है उससे कम कैलोरी का सेवन करता है, तो वह अपना वजन कम करने या वर्तमान को बनाए रखने में सक्षम होगा। आपके द्वारा लिए गए उत्पादों और ग्राम की संख्या दर्ज करें। एप्लिकेशन के खाद्य डेटाबेस में किसी भी देश और विश्व व्यंजनों से 6,000,000 से अधिक आइटम शामिल हैं।

की सुविधाएं कैलोरी काउंटर एंड्रॉयड के लिए:

• 6 मिलियन से अधिक उत्पादों के लिए खाद्य आधार;
• डेटाबेस में आसान उत्पाद खोज के लिए बारकोड स्कैनर;
• तीन मोड (वजन कम करें, वजन बढ़ाएं, वजन बनाए रखें);
• डेटा दर्ज करने का लचीला तरीका;
• आहार कैलेंडर;
• शारीरिक गतिविधि के लिए लेखांकन;
• 350 से अधिक अभ्यास;
• अपने स्वयं के व्यायाम बनाने की क्षमता;
• नुस्खा पोषण कैलकुलेटर;
• अनुस्मारक सेट करने की क्षमता;
• दोस्तों को आमंत्रित करें और उनके साथ परिणाम और उपलब्धियां साझा करें;
• शक्ति प्रशिक्षण और कार्डियो पर सांख्यिकी;
• उत्पाद आधार लगातार अद्यतन किया जाता है;
• खपत और खर्च की गई कैलोरी और पोषक तत्वों का दैनिक सारांश;
• कैलोरी और प्रमुख पोषक तत्वों पर आँकड़े: प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, चीनी और कोलेस्ट्रॉल।

कैलोरी की गिनती के लिए आवेदन के साथ, आप गतिशीलता में अपने वजन में बदलाव देख सकते हैं। जो लोग अपने वजन की सावधानीपूर्वक निगरानी करते हैं वे आवेदन के बिना नहीं कर सकते। उपयोगिता शरीर के वजन, आयु, जीवन शैली, लिंग और अन्य मापदंडों को ध्यान में रखती है, साथ ही कार्यक्रम आपके लक्ष्य के आधार पर प्रति दिन कैलोरी की दर है: वजन कम करना, बनाए रखना या बढ़ाना। MyFitnessPal के साथ वजन कम करें, जिसने 40 मिलियन से अधिक उपयोगकर्ताओं की मदद की है।

Android के लिए कैलोरी काउंटर मुफ्त डाउनलोड करें,नीचे दिए गए लिंक का पालन करें।

आधुनिक मोबाइल एप्लिकेशन न केवल गैजेट के उपयोगकर्ता का मनोरंजन करते हैं, बल्कि उसे अपने स्वास्थ्य और विशेष रूप से वजन की निगरानी करने में भी मदद करते हैं। फिटनेस हमेशा अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई में परिणाम नहीं लाता है, इसलिए एथलीटों को भी कैलोरी के संदर्भ में उत्पादों को देखना होगा, न कि स्वादिष्ट. कैलोरी की गणना, साथ ही एक प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाना, एक आहार डायरी रखना और वजन कम करने के लिए अन्य कदम उठाने से मोबाइल एप्लिकेशन को मदद मिलेगी, जिनका वर्णन समीक्षा में किया गया है।

Android उपयोगकर्ताओं को ऐसे कार्यक्रमों पर ध्यान देना चाहिए:

एक साथ वजन कम करें

कीमत: फ्री

यह एप्लिकेशन एक वास्तविक वजन घटाने वाला विश्वकोश है; इस एप्लिकेशन की जानकारी न केवल इंटरनेट पर, बल्कि कागज के स्रोतों में भी लंबे समय तक एकत्र की गई थी। उपयोगकर्ताओं के लिए यह विशेष रूप से सुखद है कि यह उपयोगी Android प्रोग्राम पूरी तरह से निःशुल्क है।

ऐप के साथ " एक साथ वजन कम करें» उपयोगकर्ता कर सकते हैं:

1. के लिये मिलें बड़ी रकमआहार - क्रेमलिन, किफायती, एटकिंस और ऐलेना मालिशेवा आहार।
2. विटामिन, ट्रेस तत्वों और जैविक पूरक पर लेख पढ़ें।
3. कई कार्यात्मक कैलोरी कैलकुलेटर में से एक का उपयोग करें (अनुभाग "गणना") - यह आपको आहार का पालन करने में मदद करेगा।
4. अपनी वजन घटाने की डायरी को ग्राफिकल रूप में डिजाइन करें - यह आपको वजन घटाने की गतिशीलता को ट्रैक करने और आहार की प्रभावशीलता के बारे में निष्कर्ष निकालने की अनुमति देगा।
5. विस्तृत कैलोरी तालिका का अध्ययन करें, जिसमें 25 हजार से अधिक शामिल हैं विभिन्न उत्पादऔर तैयार भोजन।

एप्लिकेशन की केवल एक खामी है - घुसपैठ विज्ञापन, हालांकि, 2 मिलियन उपयोगकर्ताओं के अनुसार, यह कोई बड़ी समस्या नहीं है। आप चाहें तो प्रोग्राम के पेड वर्जन को इंस्टॉल करके विज्ञापनों से छुटकारा पा सकते हैं।

मेरा वजन घटाने के कोच

कीमत: फ्री

Android स्मार्टफोन के लिए आवेदन मेरा वजन घटाने के कोचएक प्रेरक कार्य के रूप में इतना अधिक सूचनात्मक प्रदर्शन नहीं करता है: प्रत्येक उपयोगकर्ता को एक "ग्राफिक" बॉडी (अवतार) प्राप्त होता है, जिसके उदाहरण पर वह देखता है कि वर्तमान आहार के परिणामस्वरूप उसका अपना शरीर कैसे बदलता है।

इस वजन घटाने वाले ऐप के बारे में और क्या दिलचस्प है?

1. प्रेरक फोटो संग्रह. आवेदन में आदर्श आंकड़ों के मालिकों की तस्वीरों की एक पूरी गैलरी है। आप एक लक्ष्य वजन निर्धारित कर सकते हैं और देख सकते हैं कि जब यह पहुंच जाएगा तो शरीर कैसा होगा।
2. समारोह "मुसीबत का इशारा भूख"पुष्टि करता है कि ऐप डेवलपर्स के पास हास्य की एक बड़ी भावना है। यदि उपयोगकर्ता, ऊब से बाहर, बहुत अधिक खाने का इरादा रखता है, तो उसे "एसओएस" बटन दबाना चाहिए, और स्क्रीन पर एक टिप दिखाई देगी, जो आपको याद दिलाती है कि भोजन आपको खुश नहीं करेगा - एक दोस्त को कॉल करने से आपको सामना करने में मदद मिलेगी अधिक प्रभावी ढंग से लालसा।
3. अनुस्मारक समारोह -उसके लिए धन्यवाद, गैजेट का मालिक यह कभी नहीं भूलेगा कि परिणाम रिकॉर्ड करने के लिए उसे प्रशिक्षित करने या खुद को तौलने का समय आ गया है।

आप Google Play पर एप्लिकेशन के सशुल्क और निःशुल्क (प्रो) संस्करण भी पा सकते हैं मेरा वजन घटाने के कोच- फ्री वर्जन में कैलोरी काउंटर और वेट लॉस ग्राफ जैसे फीचर उपलब्ध नहीं हैं।

IPhone के लिए सबसे अच्छा वजन घटाने वाले ऐप्स

AppStore में, आप कई एप्लिकेशन पा सकते हैं जो निश्चित रूप से आपको सिखाएंगे कि अपने शरीर की देखभाल कैसे करें और अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाएं:

कीमत: मुफ़्त+

आईफोन के लिए टॉप रेटेड कैलोरी काउंटिंग ऐप है। प्रोग्राम को इंस्टॉल करते समय एंथ्रोपोमेट्रिक डेटा (वजन, ऊंचाई) को सटीक रूप से निर्दिष्ट करके, उपयोगकर्ता व्यक्तिगत कैलोरी सेवन का पता लगाएगा जिसे वजन कम करने के लिए दिन-ब-दिन देखा जाना चाहिए। अधिक वज़न. एप्लिकेशन के डेवलपर्स का दावा है कि इसमें कई विशेषताएं हैं जो इसे अपने प्रतिस्पर्धियों से एक कदम आगे जाने की अनुमति देती हैं:

1. एप्लिकेशन में सबसे बड़ा खाद्य डेटाबेस है - इसमें 4 मिलियन से अधिक व्यक्तिगत उत्पाद और व्यंजन शामिल हैं। डेटाबेस को नियमित आधार पर अपडेट किया जाता है।
2. कार्यक्रम में एक बारकोड स्कैनर शामिल है, जो इसे खोजना आसान बनाता है वांछित उत्पादडेटाबेस में।
3. एप्लिकेशन प्रोग्राम वेबसाइट के साथ सिंक्रनाइज़ है, इसलिए आप कंप्यूटर और मोबाइल फोन दोनों से आहार डायरी भर सकते हैं।
4. कार्यक्रम पूरी तरह से Russified है, iPhones 3 और 4 पीढ़ियों पर भी पूरी तरह से काम करता है, और इस सब के लिए यह मुफ़्त है।
5. कैलोरी काउंटिंग ऐप न केवल iPhone और iPad पर, बल्कि Apple वॉच पर भी इंस्टॉल किया गया है।

एप्लिकेशन के नुकसान हैं: सबसे पहले, यह केवल iOS 8 या बाद के उपकरणों पर स्थापित है, और दूसरी बात, इस एप्लिकेशन के भुगतान किए गए संस्करण (विज्ञापनों के बिना) के लिए उपयोगकर्ता को एक पैसा खर्च करना होगा - इसकी कीमत 749 रूबल है।

फैट सीक्रेट द्वारा कैलोरी काउंटर

कीमत: मुफ़्त+

« कैलोरी काउंटर» डेवलपर से मोटा गुप्त – योग्य प्रतियोगीआवेदन पत्र। इस कार्यक्रम के साथ, आप उपयोगकर्ता के दैनिक आहार में शामिल सभी उत्पादों की कैलोरी सामग्री का पता लगा सकते हैं।

एप्लिकेशन कई उपकरण प्रदान करता है जो आपको अपना लक्ष्य प्राप्त करने में मदद करेंगे - वजन कम करने के लिए या, इसके विपरीत, इसे प्राप्त करें:

से ऐप मोटा गुप्त, समान कार्यक्षमता के बावजूद, अधिक प्रसिद्ध एक पर कई फायदे हैं: सबसे पहले, इसे मुफ्त में डाउनलोड किया जा सकता है (कोई प्रो और लाइट संस्करण नहीं), और दूसरी बात, यह आईओएस 7 के साथ भी संगत है।

वजन कम करने का रहस्य यह है कि आप जितनी कैलोरी बर्न करते हैं, उससे अधिक कैलोरी बर्न करें। लेकिन सबसे अच्छा तरीकाखाए और खर्च की गई कैलोरी गिनना - मोबाइल एप्लिकेशन का उपयोग करना। हम आज उनमें से सबसे सुविधाजनक के बारे में बात करेंगे।

ये सभी ऐप काफी हद तक एक ही तरह से काम करते हैं: आप इंगित करते हैं कि आपने क्या खाया और कितना, साथ ही साथ आपने कौन से खेल अभ्यास किए और कितना किया। कुछ एप्लिकेशन सबसे प्रभावी वजन घटाने के लिए आहार बनाने और खेल कार्यक्रम पेश करने में सक्षम हैं।

लाइफसम का नारा अजीब है - "मोटा खाओ - वजन कम करो।" इसे आप भ्रमित न होने दें, ऐप डेवलपर्स को पता है कि वे किस बारे में बात कर रहे हैं। लाइफसम एक विशिष्ट लक्ष्य (त्वरित वजन घटाने या कोमल) के लिए खाद्य पदार्थों का चयन करने में मदद करता है और सेवन को अनुकूलित करता है पोषक तत्वशारीरिक परिश्रम के दौरान। आपको अपने आप को विभिन्न प्रकार के उत्पादों में सीमित करने की आवश्यकता नहीं है, भाग का आकार महत्वपूर्ण है। ऐप Android उपयोगकर्ताओं के लिए Google की फिटनेस सेवा Google Fit के साथ संगत है।

कैलोरी भी Google फिट के साथ समन्वयित होती है, इसलिए आपको अपना शारीरिक गतिविधि डेटा दर्ज करने की आवश्यकता नहीं है - ऐप स्वचालित रूप से सीखता है कि आप कितने किलोमीटर चले या दौड़े और आपने कितनी कैलोरी बर्न की। खाए गए खाद्य पदार्थों की जानकारी मैन्युअल रूप से दर्ज करनी होगी, लेकिन आप ग्राफ पर स्पष्ट रूप से देखेंगे कि आपका वजन कम हो रहा है या मोटा हो रहा है।

FatSecret का एप्लिकेशन वजन घटाने वाले Android उपयोगकर्ताओं के बीच सबसे लोकप्रिय में से एक है। इसमें वह सब कुछ है जो आपको चाहिए: खाद्य पोषण संबंधी जानकारी, उत्पाद बारकोड स्कैनर, आहार व्यंजनों, एक डायरी व्यायाम, वजन परिवर्तन ग्राफ और प्रगति इतिहास।

कैलोरी कैलकुलेटर सबसे क्रूर इंटरफ़ेस वाला ऐप है। यह आपको दिखाता है कि आपके वर्तमान वजन, ऊंचाई, उम्र और लिंग के बारे में जानकारी के आधार पर वजन कम करने के लिए आपको कितनी कैलोरी का उपभोग करने की आवश्यकता है। इसमें कोई जटिल ढेर नहीं हैं, लेकिन लगभग कोई दृश्यता भी नहीं है।

वजन कम करने के लिए एक साथ आवेदन मुख्य रूप से विभिन्न पोषण संस्थानों से इष्टतम आहार का चयन करने के लिए है। इसके अलावा, इसमें सलाह शामिल है उचित पोषणऔर अपने आप को अच्छे शारीरिक आकार में रखने के साथ-साथ बॉडी मास इंडेक्स वाली तालिका भी।