Które słodycze są zdrowe, a które szkodliwe dla zdrowia. Korzyści z czekolady. Które słodycze są najbardziej szkodliwe i jak je zastąpić?

Nie tylko dzieci uwielbiają słodycze. Dorośli nie mają nic przeciwko samodzielnemu delektowaniu się słodyczami. I nie ma w tym nic złego – jeśli oczywiście to zjemy rozsądne ilości. Duże znaczenie ma także to, jakie słodycze spożywamy. Bo chociaż wszystkie zawierają niezdrowy cukier, niektóre słodycze są znacznie gorsze od innych. Warto o nich wiedzieć i jeść jak najmniej, aby zachować nie tylko sylwetkę, ale i zdrowie! Tak więc dzisiaj nasza strona przedstawia Waszą uwagę TOP 6 najbardziej szkodliwych słodyczy!

Dlaczego słodycze nam szkodzą? To proste: nadmiar cukru w ​​diecie zwiększa ryzyko zachorowania na wiele chorób – od otyłości i chorób z nią związanych po problemy psychiczne, próchnicę, cukrzycę, choroby układu sercowo-naczyniowego a nawet nowotwory. A jeśli wyleczenie wielu z tych chorób, próchnicy lub próchnicy zajmie wiele lat nadwaga pojawiają się bardzo szybko. Wyeliminowanie lub przynajmniej ograniczenie najbardziej szkodliwych słodyczy ze swojej diety polega na tym Najlepszym sposobem zadbaj o swoje zdrowie i sylwetkę.

TOP 6 najbardziej szkodliwych słodyczy

Taffy i rzep. Szczególnie niebezpieczne są toffi, batony i inne „toffi”, wszelkie lepkie karmelki, cukierki. Nie tylko dlatego, że są bardzo słodkie: owocowe toffi są nie mniej szkodliwe. Wszystkie te słodycze często zawierają wiele sztucznych dodatków, choć nie jest to nic nadzwyczajnego, gdyż większość słodyczy ma podobny skład. Ale nie tylko odkładają się w organizmie w postaci zbędnych złogów, ale także stwarzają doskonałe warunki do rozwoju bakterii w jamie ustnej.

Obraz kliniczny

Co lekarze mówią o odchudzaniu

Lekarz Nauki medyczne, Profesor Ryzhenkova S.A.:

Od wielu lat walczę z problemami związanymi z odchudzaniem. Często przychodzą do mnie kobiety ze łzami w oczach, które próbowały już wszystkiego, ale albo nie ma rezultatu, albo waga wraca. Mówiłam im, żeby się uspokoili, wrócili do diety i wykonali wyczerpujące treningi na siłowni. Dziś pojawiło się lepsze rozwiązanie – X-Slim. Możesz po prostu wziąć go jako suplement diety i schudnąć do 15 kg w ciągu miesiąca całkowicie naturalnie, bez diety i ćwiczeń. masa To jest całkowicie naturalne lekarstwo, który jest odpowiedni dla każdego, bez względu na płeć, wiek czy stan zdrowia. W tej chwili Ministerstwo Zdrowia prowadzi kampanię „Uratuj mieszkańców Rosji przed otyłością”, a każdy mieszkaniec Federacji Rosyjskiej i WNP może otrzymać 1 opakowanie leku ZA DARMO

Dowiedz się więcej >>

Cukier jest dla nich idealną pożywką. Wszystkie toffi, krówki i inne toffi „przyklejają się” do zębów i pozostają na nich jeszcze długo po ich zjedzeniu. Dlatego mikroorganizmy mają wystarczająco dużo czasu, aby przetworzyć cukier w kwas niszczący szkliwo. Jeśli jesz takie słodycze, musisz umyć zęby po ich zjedzeniu.

Paluszki kukurydziane, płatki i gofry. Może się tak wydawać płatki kukurydziane czy gofry, także do lodów, to zupełnie niewinna słodkość. Niestety, tak nie jest. Cząsteczki gofrów i popularnych paluszków kukurydzianych bardzo łatwo dostają się w przestrzenie międzyzębowe i pozostają tam na długi czas – zwykle na kilka godzin. Oznacza to, że bakterie odpowiedzialne za rozwój próchnicy mają dużo czasu. Ale próchnica to nie jedyne niebezpieczeństwo: 100 gramów zwykłe gofry w przypadku lodów to ponad 400 kilokalorii! A jeśli jeden gofr nie będzie problemem, bo waży tylko około 5 g, to gofry w formie batoników z nadzieniem lub paluszki kukurydziane jeszcze bardziej pożywne i to pomimo tego, że jemy ich o wiele więcej!

Lizaki, sople, twarde cukierki. Zawierają dużo cukru i sztucznych barwników, ale nie to odróżnia cukierki od innych słodyczy, ale ich szkodliwą twardość. Po pierwsze, rozpuszczają się powoli, dając bakteriom czas na przekształcenie cukrów w kwasy.
Ale to nie wszystko: lizaki stwarzają duże ryzyko mechanicznego uszkodzenia zębów lub dziąseł. Bardzo łatwo jest złamać ząb, na przykład podczas żucia cukierka.

Cukierki galaretkowe. Błędnie sądzimy, że słodko-smakołyki są najgorsze. Tymczasem kwaśne galaretki też zawierają sporo cukru, chociaż go nie czujemy, bo maskują go inne aromatyczne dodatki, które zresztą często też nie są obojętne dla naszego zdrowia.
Na przykład, kwas cytrynowy- często dodaje się go do kwaśnych galaretek, ale rozpuszcza szkliwo, zęby stają się słabsze i bardziej podatne na uszkodzenia. Należy również pamiętać, że słodycze, które przeżuwamy przez dłuższy czas, zazwyczaj długo zostają nam w zębach.

Piszą nasi czytelnicy

Temat: Schudłam 18kg bez diety

Od: Ludmiła S. ( [e-mail chroniony])

Do: Administracja witryny

Cześć! Nazywam się Ludmiła, chcę wyrazić moją wdzięczność Tobie i Twojej witrynie. Wreszcie udało mi się pozbyć zbędnych kilogramów. Prowadzę aktywny tryb życia, wyszłam za mąż, żyję i cieszę się każdą chwilą!

A oto moja historia

Od dziecka byłam raczej pulchną dziewczynką, w szkole ciągle mi dokuczano, nawet nauczyciele mówili, że jestem trochę puszysta... to było szczególnie okropne. Kiedy wszedłem na uniwersytet, przestali całkowicie zwracać na mnie uwagę, stałem się cichym, notorycznym, grubym studentem. Próbowałam wszystkiego, żeby schudnąć... Diety i wszelkiego rodzaju zielona kawa, płynne kasztany, odchudzające czekolady. Teraz już nawet nie pamiętam, ale ile pieniędzy wydałem na te wszystkie bezużyteczne śmieci...

Wszystko się zmieniło, gdy przypadkowo natknąłem się na artykuł w Internecie. Nawet nie masz pojęcia, jak bardzo ten artykuł zmienił moje życie. Nie, nie zastanawiaj się, nie ma ściśle tajnej metody na odchudzanie, o której krąży cały Internet. Wszystko jest proste i logiczne. W ciągu zaledwie 2 tygodni schudłam 7 kg. Łącznie 18 kg w 2 miesiące! Nabrałam energii i chęci do życia, więc zapisałam się na siłownię, żeby ujędrnić tyłek. I tak, w końcu znalazłam młodego mężczyznę, który teraz został moim mężem, kocha mnie do szaleństwa i ja jego też kocham. Przepraszam, że tak chaotycznie piszę, ale pamiętam wszystko z emocji :)

Dziewczyny, dla tych z Was, które próbowały różnych diet i metod odchudzania, ale nigdy nie udało im się pozbyć nadwagi, poświęćcie 5 minut i przeczytajcie ten artykuł. Obiecuję, że nie pożałujesz!

Przejdź do artykułu >>>

Guma do żucia. Jedni mówią, że to szkodzi, inni, że pomaga. Dentyści zalecają żucie gumy, ale tylko bez cukru, inne jej rodzaje, w tym rozpuszczalne, znajdują się na liście produktów niepożądanych. Łatwo zrozumieć dlaczego. Żujemy gumę przez długi czas i ponownie zapewniamy bakteriom duży, tymczasowy zapas pożywienia. Rozpuszczalne dziąsła, które teoretycznie nie wytrzymują tak długo do żucia jak inne, mają tendencję do przyklejania się do zębów, dlatego najlepiej ich unikać.

Zupełnie inna sytuacja jest w przypadku guma do żucia bez cukru. Przede wszystkim regulują poziom pH w jamie ustnej. Mają też jeszcze jedną dużą zaletę: dzięki nim zwiększa się produkcja śliny, która z kolei wypłukuje i rozpuszcza resztki jedzenia znajdujące się w jamie ustnej. Dlatego jeśli po zjedzeniu innych słodyczy nie mamy możliwości skorzystania ze szczoteczki do zębów, to warto chociaż żuć gumę.

Frytki. Nic dziwnego, że chipsy stały się symbolem niezdrowej żywności. Choć są niesłodzone, również mają swoje miejsce na naszej liście – bo zawierają też cukier i są dość kaloryczne, a przez wiele osób postrzegane są jako mniej szkodliwa alternatywa dla słodyczy. Nic nie może być dalej od prawdy! 100 gramów to około 500 kilokalorii. A taka mała porcja zwykle nie wystarczy, bo produkt ten jest bardzo kuszący. Większość „chipsomanów” pożera swój ulubiony przysmak, dopóki nie opróżni całego opakowania. A poza ogromną dawką kalorii i cukru, chipsy dostarczają organizmowi mnóstwo innych składników szkodliwe substancje- sól i sztuczne wzmacniacze smaku. Podobnie jak słodkie toffi, chipsy długo pozostają w ustach, zwiększając tym samym ryzyko rozwoju próchnicy.

„Niech żyją ciasta!
Każdy! Wszystkie rodzaje!
Puszek, piasek,
Chrupiące i soczyste.
Serniki Twarogowe,
Bułki i bułki.
I placki z makiem!”

Siergiej Michałkow

Wszystkie dzieci bez wyjątku mają prawdziwą ochotę na słodycze! Są gotowi jeść wszelkiego rodzaju słodycze w dzień i w nocy i często zgadzają się na ustępstwa w zamian za jeden cukierek. Na przykład zjedz miskę owsianki lub posprzątaj swoje zabawki.

Jednak większość rodziców stara się ograniczać ilość słodyczy w swoim dziecku dieta dzieci. W końcu jego nadmiar młodym wieku często prowadzi do różne choroby, a także ma zły wpływ na stan zębów.

A jednak nie należy całkowicie pozbawiać dziecka przyjemności jedzenia „słodyczy”! Dzieci muszą po prostu uzupełnić energię wydatkowaną podczas aktywnych zabaw, a także odżywić swoje komórki mózgowe. Słodycze doskonale radzą sobie z tym zadaniem, jednak jeśli dajesz je dziecku, powinieneś przestrzegać kilku zasad.

Zasady jedzenia słodyczy:

1. Słodycze można jeść wyłącznie po posiłku. A potem musisz przepłukać usta lub umyć zęby.
2. Nie rób ze słodyczy zakazanego owocu, w przeciwnym razie Twoje dziecko będzie miało jeszcze większą ochotę na „przynajmniej jednego cukierka”.
3. Podczas wizyty, w drodze wyjątku, pozwól mu zjeść słodki poczęstunek.

Teraz dowiedzmy się, które smakołyki są dobre dla dzieci i dlaczego.

Pianki i pianki marshmallow

Te słodycze można bezpiecznie podawać dzieciom powyżej 2 roku życia, ponieważ są uważane za najbardziej nieszkodliwe dla rosnącego organizmu.

Agar agar, ekstrahowany z czerwonych alg, jest bogaty w jod, żelazo i wapń.

Z nich wykonane są pianki marshmallow (podobnie jak pianki marshmallow). Puree z owoców, cukier i białka. Swoją najdelikatniejszą, zwiewną, kremową formę uzyskuje dzięki naturalnym zagęstnikom, takim jak agar-agar, żelatyna czy pektyna. Ale tłuszcze roślinne i zwierzęce, aromaty i barwniki syntetyczne nie są zawarte w piankach marshmallow, dzięki czemu są łatwo i szybko trawione.

Wiadomo, że pektyna doskonale usuwa odpady i toksyny z organizmu, obniża poziom cholesterolu i poprawia przemianę materii. Agar agar, otrzymywany z czerwonych alg, jest bogaty w jod, żelazo i wapń. A żelatyna korzystnie wpływa na włosy, skórę, mięśnie i naczynia krwionośne dziecka.

Marmolada

Kolejnym ulubionym słodyczem dzieci jest marmolada. Składem bardzo przypomina pianki marshmallow, gdyż zawiera także naturalne zagęstniki: żelatynę, pektynę czy agar-agar. Pozostałą część marmolady stanowią soki owocowe, syropy i cukier.

Przysmak ten uważany jest za lekki i dietetyczny. Można go podawać dzieciom od 2. roku życia, gdyż nie zawiera żadnych składników szkodliwe dodatki i tłuszcze.

A dzieci naprawdę uwielbiają ten rodzaj marmolady, np do żucia cukierki galaretkowe . Dzięki dodatkowi są grubsze i gęstsze wosk. Obecnie takie cukierki produkowane są w postaci różnych figurek lub zwierząt, z dodatkiem naturalny sok i witamina C.

Czekolada

Pediatrzy zalecają opóźnienie wprowadzenia czekolady do 4-5 roku życia. Dzieciom należy dać nabiał i Biała czekolada , ale lepiej unikać czerni. Przecież ten ostatni zawiera najwięcej proszku kakaowego, a niektóre dzieci są na niego uczulone.

A jednak czekolada jest zdrowa uczta! Zaleca się, aby uczniowie spożywali posiłek podczas egzaminów, aby pozbyć się stresu, a także poprawić odporność po chorobie. Przecież zawiera przeciwutleniacze, które pomagają przeciwstawić się różnym infekcjom i mają pozytywny wpływ układ odpornościowy i metabolizm.

Beza

Beza zawiera wyłącznie cukier i białko jajka, a co za tym idzie, jest całkowicie bezpieczny. Jego piękno polega na tym, że można go łatwo przygotować w domu: wystarczy ubić składniki na sztywną pianę i upiec w piekarniku formę małych ciasteczek.

A jeśli zachowasz ostrożność i nie rozgotujesz tego pysznego w piekarniku, wnętrze okaże się miękką i lepką masą. Podobnie jak guma do żucia, tylko zdrowa!

Suszone owoce

Każdy wie, że suszone owoce są korzystne zarówno dla dorosłych, jak i dzieci. Zawierają dużo witamin i mikroelementów, stymulują pracę układu sercowo-naczyniowego i przewodu pokarmowego.

Jeśli suszone owoce wyglądają pięknie, jasno i idealnie gładko, to prawdopodobnie dodano do nich jakąś „szkodliwość”.

Rodzynki, suszone morele, figi, suszone śliwki— to suszone owoce, które można podawać dzieciom już od 2. roku życia. I zwracaj na nie uwagę wygląd: Powinny być naturalne i bezpretensjonalne. Jeśli wyglądają pięknie, jasno i idealnie prosto, to prawdopodobnie dodano do nich jakąś „szkodliwość”.

Ale tym, czego nie należy kupować dzieciom, są owoce kandyzowane. Zawierają dużo cukru i mało składników odżywczych. Dodatkowo powstają z egzotycznych owoców, na które dziecko może być uczulone.

Co jeszcze można przypisać „właściwe” słodycze? To lody zrobione z wysokiej jakości mleko, konfitury i dżemy, miody. Wszystko to można stopniowo podawać dzieciom, jeśli nie są na nic uczulone.

I tu niezdrowe słodycze- są to wszelkiego rodzaju karmelki, lizaki, lody na patyku, gumy do żucia, słodka soda i inne bezużyteczne produkty. Dodają mnóstwo aromatów i sztucznych barwników, ale nie mają wartości odżywczych.

Możemy zatem stwierdzić, że słodycze w dużych ilościach są szkodliwe zdrowie dzieci nie należy jednak całkowicie chronić dziecka przed jego ulubionym ciastem lodowym. Ważne jest, aby nauczyć dziecko prawidłowego spożywania ulubionych smakołyków i wybierania tylko tych najzdrowszych.

Może wyrządzić szkody, zwłaszcza jeśli spożyjesz go w nadmiarze.

Według badań cukier może uzależniać tak samo jak papierosy. Bez słodkiej przekąski jego wielbiciele mogą odczuwać dyskomfort, stać się rozdrażnieni, a wahania nastroju są u nich częste.

Czy słodycze szkodzą organizmowi?

Naukowcy niedawno odkryli, że słodycze nadmierne użycie może powodować raka jelit. Dzieje się tak na skutek zwiększonej produkcji enzymów trzustkowych. Cukier tłumi układ odpornościowy i służy pożywka na grzyby, bakterie. Może to być szczególnie nieprzyjemne dla kobiet - niedogodności, takie jak drozd, na tym tle mogą pojawić się zupełnie nieoczekiwanie. W każdym razie miłośnicy słodyczy powinni zwracać większą uwagę na swoją dietę.

Słodycze to węglowodany, a węglowodany to glukoza. Jeśli jesz słodycze w dużych ilościach, zostaje mnóstwo niewykorzystanej glukozy, a organizm nie ma czasu jej przetworzyć. Stopniowo glukoza przekształca się w tłuszcze, które zaczynają gromadzić się w wątrobie, sercu i tkance podskórnej. W rezultacie jest dużo glukozy, która zaczyna obciążać trzustkę. Może to zaburzyć kwasowość jamy ustnej, co powoduje próchnicę zębów, a nawet prowadzić do cukrzycy.

Jakie zagrożenia niesie ze sobą niekontrolowane spożywanie słodyczy?

Odmiany słodkich produktów są szkodliwe na różne sposoby. Ciasteczka lub ciasta są często mocno aromatyzowane margaryną i innymi tłuszczami, które są dość szkodliwe nawet bez cukru. Batony wykonane z czekolady działają na organizm znacznie gorzej niż te w postaci batonów. Zawierają minimalne ilości czekolady, a cała reszta to wypełniacze, które są zarówno tłuste, jak i szkodliwe dla organizmu. O żuć cukierki o toffi można powiedzieć tylko tyle, że to prawdziwi zabójcy. Lepkie, lepkie słodycze przyklejają się do zębów i utknęły w szczelinach, skąd nie jest łatwo je wydostać. To prawdziwy raj dla rozwoju bakterii – z wielką przyjemnością zaczynają zjadać szkliwo.

Unikać Szkodliwe efekty cukier na organizm, możesz jeść różne. Mogą to być na przykład lizaki bez cukru. Mają prawie taki sam smak, ale osiąga się go za pomocą innych niż cukier składników. W aptekach sprzedawane są batony niskokaloryczne, wykonane na bazie miodu i naturalnych owoców.

Większość kobiet ma słabość do słodyczy i okresowo przechodzi na dietę lub obiecuje nie przejadać się słodyczami.

Obietnice są łamane, dieta utrzymuje się tylko przez kilka dni, a powodem tego jest nieodparta ochota na słodycze. Tak naprawdę wszystko nie jest tak dramatyczne i nie ma sensu całkowicie rezygnować ze słodyczy w trakcie diety. Musisz tylko dowiedzieć się, jak zdrowe lub bezużyteczne są Twoje ulubione smakołyki i ponownie rozważyć swoją „słodką” dietę. Zastąpienie jednego przysmaku innym nie jest takie trudne, ale zaoszczędzisz dobry humor, I szczupła sylwetka i nie będziesz musiał zaczynać diety od nowa.

Uwaga dla lubiących słodycze – zdrowe słodycze

Czekolada. Nie spiesz się, aby kupić pierwszą tabliczkę czekolady, którą spotkasz. Niestety w naszych czasach nie wszystko, co jest sprzedawane jako czekolada, faktycznie nią jest. Spójrz na skład produktu. Lista składników nie powinna zawierać proszku kakaowego i tłuszcz roślinny. Zawiera prawdziwą czekoladę, która jest brana pod uwagę przydatny produkt, musi być ziarno kakaowe i masło kakaowe (w skrajnych przypadkach starte kakao). Jeśli nadal masz wątpliwości co do naturalności produktu, możesz przeprowadzić kilka testów na zakupionym produkcie w domu. Wysokiej jakości czekolada nie tonie w zimnym mleku, rozpływa się w dłoniach, a po podgrzaniu zamienia się w jednolitą masę. Przed zakupem nie zapomnij sprawdzić daty ważności czekolady. Jeśli chodzi o ilość, nie daj się ponieść czekoladzie - tak produkt wysokokaloryczny i wystarczy zjadać jedną trzecią lub jedną czwartą 100-gramowego batonika dziennie.

Marmolada, pianki, pianki, dżem. Te przysmaki nie zawierają tłuszczu, białka, witamin i mają niską zawartość mikroelementów. Ale jest pektyna, a węglowodany i cukry oczywiście szybko się spalą, jeśli nie będziesz jeść słodyczy partiami. Dzień wystarczy, aby zjeść kilka marmolad lub dwa kawałki pianek marshmallow, jedną lub dwie łyżeczki dżemu. I dopiero po głównym posiłku i jednej rzeczy.

Miód. Zawartość kalorii w miodzie jest taka sama jak w cukrze - w 1 łyżeczce. około 40 k/cal. Ale w przeciwieństwie do bezużytecznego cukru, miód zawiera mikroelementy, witaminy i przeciwutleniacze. Ile miodu powinienem jeść dziennie? Dla diabetyków – łyżeczka co drugi lub dwa dni, dla osób na diecie – łyżeczka dziennie, dla tych, dla których problem nadwagi nie jest dokuczliwym problemem, można jeść więcej. Pamiętaj jednak, że miód jest silnym alergenem i lepiej się nim nie przejadać.

Suszone owoce. Po czekoladzie - to najlepsza uczta. W pełni naturalne produkty, bogaty w witaminy, błonnik, fruktozę, przeciwutleniacze, pektyny - dostępne są wszystkie przydatne substancje. Ale suszone owoce są dość bogate w kalorie - 100 gramów. od 250 do 300 k/cal. Należy pamiętać, że suszone owoce oznaczają rodzynki, suszone morele, śliwki, kawałki suszonego jabłka lub gruszki, ale nie owoce kandyzowane lub owoce kandyzowane o nienaturalnych „trujących” kolorach.

Szkodliwe słodycze – co wykluczyć ze swojej diety?

Cukier. Nie zawiera żadnych witamin, minerałów ani białek. Ale jest nadmiar węglowodanów i kalorii - na 100 gramów. prawie 400 k/cal.

Lizaki. Prawie w całości składają się z kalorii pochodzących z węglowodanów (96%) w 100 g. 380 k/kal.
Cola. W półtoralitrowej butelce 1500 k/cal – norma dzienna kalorii dla osób na diecie. Oczywiście nie można mówić o żadnych przydatnych substancjach.

Ciastka. Najlepsze ciasto- na tym będziesz gotować domowa kuchnia. Uważajcie na te kupne – nie zawsze są najświeższe, do śmietanki i ciast dodawane są tłuszcze transgeniczne, a kaloryczność po prostu przekracza wszelkie normy. Nawet jeśli ciasto ozdobione jest napisem „niskokaloryczne”, nie wierz własnym oczom. Co najmniej będzie zawierać 300 kalorii na 100 gramów.

Czy uważasz, że dozwolone porcje są za małe? Ale słodycze nie są głównym pożywieniem, ale przysmakiem, który należy zjeść po posiłku. Jeśli zjesz pełny posiłek, nie będziesz mieć ochoty na słodycze. Jeśli nadal masz ochotę na coś słodkiego, możesz zastosować kilka sprytnych trików.

• Włóż czekoladę do zamrażarki. Wystygnie, stwardnieje, a taki kawałek trzeba będzie długo gryźć – a to oznacza, że ​​przyjemność będzie trwać dłużej.
• Cukierki czekoladowe pokroić na małe kawałki i jeść każdy z osobna, powoli.
• Do napojów i potraw dodawaj przyprawy - cynamon i wanilię. Zmniejszają ochotę na słodycze.

Jeśli zdecydujesz się zerwać ze „słodką” dietą i pozwolić sobie na zbyt wiele, to nie dręczy Cię poczucie winy, ciesz się słodyczami, ale nie zapomnij dbać o swoją sylwetkę!

Chcąc latem schudnąć i zyskać elastyczną, ujędrnioną sylwetkę, wszyscy staramy się całkowicie wykluczać ze swojej diety słodycze. Jednak wszyscy miłośnicy słodyczy wiedzą, że jest to bardzo trudne i może nawet prowadzić do wahań nastroju i bólów głowy. Wszystko zależy od tego, co zawierają słodycze duża liczba cukier, który nasz organizm błyskawicznie przekształca w glukozę, która szybko przedostaje się do krwi. Dzięki temu nasz organizm nie musi przez długi czas przeciążać i ekstrahować glukozy z węglowodanów złożonych. Oczywiście jest mu to znacznie łatwiej i w przyszłości nadal będzie domagał się słodyczy.

Dodatkowo słodycze stymulują produkcję w mózgu hormonu szczęścia, co sprawia, że ​​każdy z nas lubi jeść różnorodne wyroby cukiernicze. Zgadzam się, bardzo trudno jest dobrowolnie pozbawić się tych regularnych małych radości. Czy trzeba to zrobić całkowicie? Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie, lekarze zalecają bowiem całkowite wyeliminowanie z diety produktów bogatych w cukier lub jego zamienniki, a psychologowie twierdzą, że takie ograniczenie może prowadzić do depresji i w efekcie załamania zdrowego odżywiania.

Warto wiedzieć, że nie wszystkie słodycze są równie szkodliwe, istnieją produkty spożywcze i słodycze, którymi można okresowo rozpieszczać się bez szkody dla sylwetki i ciała. Co to za słodycze i w jakich ilościach można je spożywać? Jakich słodyczy należy całkowicie unikać? skuteczne odchudzanie? W tym artykule szczegółowo przyjrzymy się najpopularniejszym szkodliwym smakołykom, ich wpływowi na organizm, a także opowiemy o zdrowych słodyczach, które można, a nawet trzeba jeść, aby w pełni funkcjonować organizm.

Szkodliwe słodycze

1. Gofry. Tego rodzaju Cukiernia zajmuje pierwsze miejsce wśród najbardziej szkodliwych produktów dla ciała i sylwetki. Do ich produkcji wykorzystuje się duże ilości tłuszczów trans, cukru, aromatów i wzmacniaczy smaku. Jeśli spojrzysz na ich skład, zobaczysz, że składają się prawie wyłącznie z różnych substancji chemicznych. Są bardzo kaloryczne i wyrządzają znaczne szkody sylwetce, nie dając uczucia sytości, co prowadzi do przejadania się. Jeśli chcesz schudnąć i zachować zdrowie, całkowicie przestań jeść ten szkodliwy słodycz.
2. Tabliczki czekolady. Te batony to prawdziwa bomba węglowodanowa. Zawierają ogromną ilość kalorii, składającą się głównie z szybkich węglowodanów i tłuszczów nasyconych. Ponadto zawierają dużo cukru, który nie zapewnia organizmowi żadnej korzyści, ale ma dużo kalorii. Regularnie spożywane tabliczki czekolady, zwłaszcza zamiast głównego posiłku, możesz zepsuć zęby, przybrać na wadze, a także pogorszyć trawienie.
3. Słodkie napoje gazowane. Każda słodka soda ma szkodliwy wpływ na sylwetkę i ciało jako całość. Oczywiście takie napoje nie zawierają naturalnych soków i witamin, lecz składają się z wody, cukru, aromatów, barwników i wzmacniaczy smaku. Ponadto są nasycane dwutlenkiem węgla, co zdaniem naukowców prowadzi do pojawienia się cellulitu. Słodkie napoje gazowane zawierają dużą ilość węglowodanów znajdujących się w stan ciekły, to znaczy są wchłaniane i wchłaniane przez organizm niemal natychmiast. Wiele osób błędnie uważa, że ​​jest to tylko napój i nie niesie ze sobą wielu kalorii, jednak tak nie jest. Wypijając jedną szklankę tego napoju zyskujesz tyle samo kalorii, co przy 4 czekoladki z tłustym nadzieniem. Marzysz o tym, żeby być szczupłym i zdrowym? Zapomnij na zawsze o słodkich napojach gazowanych!
4. Ciasta i ciastka. Wyroby cukiernicze takie jak ciasta i ciastka sprzedawane w sklepach zawierają duże ilości cukru, aromatów, barwników i konserwantów. A kremy, którymi są impregnowane, są wytwarzane na bazie roślinnych tłuszczów trans, które powodują otyłość i choroby onkologiczne. Jeżeli naprawdę kochasz te słodkości i nie możesz sobie odmówić ich na wakacjach, to przygotuj je samodzielnie w domu. Dzięki temu możesz dodać do nich minimalną ilość cukru i masła. Ciasta i ciastka lepiej przygotowywać ze zdrowych słodyczy, takich jak suszone owoce i miód, zgodnie z licznymi przepisami miłośników zdrowego odżywiania.
5. Czekolada mleczna i biała. Czekolada jest przydatna na wiele sposobów, dodaje energii i pomaga w funkcjonowaniu mózgu. Jednak mleczna i biała czekolada nie są korzystne, ponieważ zawierają minimalną ilość kakao, ale dużo masła kakaowego i cukru. W rezultacie z takiej tabliczki czekolady nie dostaniesz nic oprócz dodatkowe kalorie i w rezultacie nowe centymetry w talii. Rowniez bardzo niezdrowe słodycze są czekoladki różne wypełnienia. Z reguły nadzienia te są bardzo tłuste i bogate w kalorie. Jeśli nie wyobrażasz sobie życia bez cukierków czekoladowych, ogranicz ich spożycie do możliwego minimum - 1-2 cukierki kilka razy w tygodniu. Jeszcze lepiej, zrób własne cukierki z kakao, miodu, orzechów i suszonych owoców.
6. Karmel i lizaki. Jednymi z najbardziej szkodliwych dla całego organizmu rodzajów słodyczy są karmelki i cukierki. Produkowane są z cukru, barwników i aromatów. W związku z tym nie mają Wartość odżywcza, z wyjątkiem ogromna ilość puste węglowodany i kalorie. Ponadto takie słodycze mają szkodliwy wpływ na szkliwo zębów, powodując próchnicę. Z powodu wysoka zawartość cukier, oni regularne użytkowanie może powodować rozwój cukrzyca. Każdy, kto dba o swoją wagę i zdrowie, powinien całkowicie zrezygnować z jedzenia karmelu i słodyczy, a jeśli bardzo je kochasz, pozwól sobie na zjedzenie jednego karmelu bez cukru (dla diabetyków) 1-2 razy w tygodniu.

Zdrowe słodycze

Teraz już wiesz, jakich produktów spożywczych i słodyczy powinieneś całkowicie unikać, jeśli chcesz schudnąć i utrzymać osiągnięte rezultaty. Jednak niewiele osób może żyć całkowicie bez słodyczy, szczególnie te, które mają słabość do słodyczy. Całkowita odmowa U takich osób prędzej czy później ochota na słodycze doprowadzi do poważnego załamania, w wyniku czego dana osoba nie będzie już w stanie zjeść kilku słodyczy, a uspokoi się dopiero po całym pudełku lub ciastku. Naturalnie takie odchudzanie i powrót do zdrowia nie przyniesie pozytywnych rezultatów, a nawet może wyrządzić krzywdę. Z pomocą im przychodzą zdrowe słodycze, którymi można się cieszyć z umiarem, nie szkodząc zdrowiu i sylwetce.

1. Miód. Miód jest słusznie uznawany za bardzo przydatny produkt, ponieważ ma wiele przydatne właściwości i jest bogaty w witaminy, minerały i pierwiastki śladowe, np. potas, cynk, fosfor, witaminy z grupy B itp. Miód należy spożywać ostrożnie, ponieważ jest dość silny alergen. Ci, którzy pilnują swojej wagi, mogą słodzić desery miodem lub pić go w małych ilościach z herbatą, ponieważ zawiera dużo kalorii. Dietetycy uważają, że 1-2 łyżeczki miodu dziennie to dawka, która nie zaszkodzi Twojej sylwetce, a jednocześnie napełni Cię energią i witaminami. Ponadto miód doskonale poprawia odporność.
2. Suszone owoce. Suszone owoce cieszą się dużą popularnością wśród osób dbających o swoją sylwetkę. Ta naturalna słodycz jest bardzo zdrowa i stosowana z umiarem nie prowadzi do odkładania się złogów tłuszczu. Warto pamiętać, że suszone owoce zawierają dużo fruktozy, dlatego należy je spożywać po posiłku lub jako przekąskę rano. Nie myl owoców kandyzowanych z suszonymi, te pierwsze nie przynoszą żadnych korzyści, a cukru jest więcej niż potrzeba. Z suszonych owoców można przyrządzić pyszne i m.in zdrowe cukierki, którymi możesz cieszyć się przynajmniej codziennie, ale po trochu.
3. Ciemna czekolada. Okazuje się, że nie każda czekolada jest szkodliwa dla Twojej sylwetki i ciała. Ciemna czekolada zawiera minimum cukru i dużo kakao, które jest bogate przydatne substancje i wolne węglowodany. Ciemna czekolada dodaje energii, siły, wigoru, nasyca organizm i pomaga w pełnym funkcjonowaniu mózgu. Zawiera jednak dużą ilość kalorii, dlatego można go spożywać jedynie z umiarem, czyli 20 gramów dziennie. Taka ilość czekolady sprawi Ci przyjemność delektowaniem się ulubionym słodyczem, doda Ci energii, ale nie zwiększy dodatkowe centymetry w talii.
4. Domowy dżem. Przygotowanie dżemu na zimę odbywa się w celu konserwacji maksymalna korzyść owoce i jagody, aby później móc je otrzymać sezon zimny. Jeśli jednak dżem jest gotowany duża ilość cukier i również uległ długie gotowanie, to praktycznie nie ma z tego żadnych korzyści. To inna sprawa, jeśli dodasz półtora razy mniej cukru niż zwykle, a także gotujesz dżem przez 5 minut. W takim przypadku może być stosowany jako doskonała przekąska dietetyczna i źródło witamin. Zamiast cukru najlepiej pić herbatę z domowym dżemem rano i po południu. Kilka łyżek dżemu sprawi ci przyjemność i nie będzie przechowywana „w rezerwie” pod skórą.
5. Pianka, pianka. Ze wszystkich wyrobów cukierniczych pianki i pianki są uważane za najmniej szkodliwe dla sylwetki. Z pianki marshmallow sos jabłkowy wymieszać z ubitymi białkami, cukrem i żelatyną. Nie zawiera praktycznie tłuszczu i znacznie mniej węglowodanów niż inne słodycze. Poza tym białko jaja daje uczucie sytości już przy niewielkiej porcji tego przysmaku, przez co nie będziesz w stanie zjeść go dużo. Jeśli zjesz pół pianki dziennie, nie przytyjesz, ale będziesz się rozpieszczać. Zdrowszym słodyczem jest pianka marshmallow, ponieważ jest wytwarzana z różnych owoców i jagód, a zatem jest bogata w witaminy i kwasy owocowe. Pastylę możesz przygotować w domu bez dodatku cukru – dzięki temu będziesz mieć pewność o zaletach swojego deseru.
6. Marmolada. Ten przysmak powstaje z soków owocowych, cukru i pektyny. Oczywiście marmolada sprzedawana w sklepach zawiera dużo cukru i kalorii. Ponadto dużo aromatów, barwników i dodatki smakowe. Taka słodycz może spowodować znaczne szkody dla organizmu. Jeśli jednak przygotujesz marmoladę w domu, natychmiast zamieni się ona w zdrowy przysmak. Aby to zrobić, wystarczy wymieszać dowolne owoce lub sok jagodowy z żelatyną lub pektyną. Naturalna słodycz z soku wystarczy, aby uzyskać wymaganą ilość glukozy. Możesz cieszyć się tym deserem każdego dnia i nie bać się przybrania na wadze.

Wiedząc, które słodycze wykluczyć ze swojej diety, a które można spożywać w rozsądnych ilościach, możesz schudnąć bez odczuwania poważnych dolegliwości. Zdrowe słodycze, na który od czasu do czasu sobie pozwolisz, poprawi Ci nastrój, ale nie zaszkodzi Twojej sylwetce. Jedz prawidłowo, a zawsze będziesz szczupły, młody i zdrowy.