Batidos saludables de frutas y verduras. Batidos verdes en licuadora: recetas saludables

Buen día, mis queridos admiradores de un estilo de vida saludable. ¿Sabías que puedes perder peso fácilmente con la ayuda de batidos verdes "mágicos"? Y los prepararemos con ingredientes que conocemos. Simplemente no le digas a tu esposo 🙂 Por lo tanto, vayamos a la cocina y cocinemos. batidos de verduras Tengo las recetas en la licuadora.

Las sorprendentes propiedades de estos cócteles son difíciles de sobrestimar. Estos postres tienen muchas ventajas en comparación con los jugos comunes. Las verduras y las hierbas que se usan para hacer batidos contienen fibra, que queda en estas bebidas. Por lo tanto, se clasifican como productos con caloría negativa. "¿Qué significa todo esto?" - usted pregunta.

Los alimentos bajos en calorías son ligeramente diferentes valor energético. Es decir, tienen pocas calorías notorias.

Sin embargo, para el procesamiento de tales alimentos, el cuerpo tiene que gastar mucha energía. Como resultado, resulta que al comer verduras y hierbas, el cuerpo gasta más calorías de las que recibe. Y esto es muy bueno para bajar de peso. Además, los consejos del artículo te ayudarán en la lucha contra los kilos de más.

Otra ventaja de estos batidos es que no solo son saludables, sino también deliciosos. Dichos postres pueden reemplazar fácilmente los refrigerios durante el día, o incluso el desayuno o la cena. Además, la inclusión de batidos "verdes" en la dieta permite aumentar la cantidad de consumidos vegetales frescos y frutas

Solo tenga en cuenta que los batidos debido al alto contenido de fibra deben diluirse con agua o hielo picado en una proporción de 1:1. Entonces cargas menos tu páncreas.

Según estudios recientes, debe comer 5 porciones "frescas" por día. Esto evitará el desarrollo de enfermedades crónicas. Si usa diferentes batidos al menos 2 veces al día, el cuerpo recibirá la porción "fresca" requerida de vegetales y frutas.

coctel de remolacha

Este Postre Súper Saludable gran opción Para Cena liviana. Ayudará al organismo a reponer la porción de yodo consumida al día. Además, este batido es rico en hierro, así como en betaína. Estos componentes acelerarán el viaje del oxígeno a través de las células de los tejidos y ayudarán a que llegue más rápido al cerebro. Pero las pectinas que contiene el cóctel ayudarán a neutralizar y eliminar las toxinas acumuladas durante el día.

Para él necesitarás:

1-2 zanahorias medianas de raíz;
¼ medio;
pieza pequeña raíz de jengibre;
naranja.

Haz jugo de remolacha y déjalo por unas horas. Mis amigos, nunca, bajo ninguna circunstancia, tomen jugo de remolacha recién exprimido. Cuando las moléculas de jugo de remolacha entran en contacto con el aire, se forman sustancias peligrosas. volátiles. Su rápida entrada en el cuerpo contribuye a los mareos y las náuseas. Por lo tanto, lo metemos en el frigorífico durante 2 horas.

En una licuadora, mezcle la pulpa de una naranja, las zanahorias peladas y el jengibre. Luego combinamos la mezcla termonuclear resultante con la sedimentada Jugo de remolacha y agregue aproximadamente el mismo volumen de agua.

Si quieres recibir refresco en un día caluroso, ponga cubitos de hielo picado 🙂

Batido de tomate para adelgazar

Los tomates son conocidos por ser ricos en potasio. Y este elemento normaliza perfectamente el trabajo del músculo cardíaco y también estimula la producción de jugo gástrico. Los fitoncidios contenidos en el jugo de tomate aceleran el proceso de digestión. El jugo de tomate también es rico en ácidos orgánicos, que activan el metabolismo, lo que significa que ayudan a perder peso.

Necesitas tomar:

medio pomelo;
un vaso de jugo de tomate recién exprimido;
un manojo de perejil;
1 vaso de agua;
1 cucharada pimiento rojo dulce.

Moler la pulpa en una licuadora. fruta exótica y verdes Luego mezclamos esta masa con jugo de tomate y pimienta Mezclar todo bien de nuevo. El batido está listo para ser consumido.

Además, este postre ayuda a suplir la deficiencia de yodo en el organismo y acelera los procesos metabólicos. Pero eso no es todo. Resulta que el apio fresco también aumenta el deseo sexual. Straight, una herramienta para todas las ocasiones 🙂

Opción 1: necesitas tomar 50 ml de jugo de apio, yema de huevo y ½ taza de leche. Mezclamos todos estos componentes en una licuadora y los batimos hasta que aparezca espuma. Puedes aumentar la porción si lo deseas. En una sentadilla, puede beber una bebida, cuyo contenido de apio no debe ser superior a 100 ml.

Opcion 2: tome una manzana verde, 1-2 tallos de apio, un manojo de espinacas, 150 ml de agua (o hielo picado). Para la acidez, agregue 1 cucharada. limón. Moler todo en una licuadora y verter en vasos.

Opción 3: esta es mi opcion 🙂

Aquí está otro video interesante receta:

batido de zanahoria

Este fresco es un verdadero campeón en el contenido del complejo de vitaminas y minerales. Es muy útil para el cerebro, los músculos, los ojos y todo el cuerpo. Esta es una excelente opción para bajar de peso. También vendemos zanahorias. todo el año.

Una vez se enganchó tanto a las zanahorias que comía varias piezas al día. Entonces no había licuadoras y lo comía crudo. De alguna manera tuve que ir a un terapeuta. Cuando vio mis manos amarillas, casi se cae de la silla. Pensé que tenía ictericia. Y resultó que las zanahorias son un muy buen colorante. Desde entonces he estado tratando de hacer batidos, disfrutando poco a poco el proceso de comer 🙂

Necesitará:

naranja;
2 piezas manzanas verdes (tipo abuela)
3 zanahorias medianas;
1 er. agua mineral sin gas (o agua).

Enjuague bien las manzanas y pélelas. Corte los tubérculos pelados en rodajas y libere los cítricos de las particiones.

Primero, coloque las zanahorias en una licuadora y pique. Luego agregue el resto de los ingredientes y mezcle bien. Para darle sabor, puede agregar un trozo pequeño de jengibre o un puñado pequeño. nueces. Todo, el batido está listo para ser consumido.

Y aquí hay otra versión de la video receta con zanahorias:

Hay muchos más excelentes opciones cócteles que ayudan a deshacerse de los kilos de más. Puedes encontrar algunos de ellos en el artículo "". Creo que también tienes muchas recetas probadas en la tienda. Compartan, amigos. Y saberlo todo y poder hacerlo todo. Hasta pronto, lectores.

Al incluir batidos verdes en tu dieta diaria, inmediatamente sentirás su efecto mágico en tu salud. Después de todo, son mucho más útiles para cuerpo humano propiedades frente a los zumos recién exprimidos, así como de hortalizas o cócteles de frutas. Esto es en primer lugar:

el suministro de fibra al organismo, que contribuye a digestión adecuada, pronta eliminación de toxinas del cuerpo y, como resultado de todo esto, la pérdida de kilos de más y el fortalecimiento del sistema inmunológico;
tales bebidas contienen sustancias mucho más valiosas para el cuerpo (vitaminas K, así como C y A, minerales, ácido fólico, calcio, hierro, clorofila y otros) y al mismo tiempo tienen un valor energético mucho más bajo en comparación con los cócteles de dulce frutas y;
la presencia de antioxidantes en su composición protege al cuerpo de las influencias ambientales agresivas, el envejecimiento prematuro y también contribuye a la prevención del cáncer;
una ración de un batido verde es capaz de aportar a nuestro organismo un tercio de la cantidad total recomendada por los expertos sustancias útiles contenido en verduras y frutas;
tomando tales bebidas por la mañana (antes de la primera comida), no solo ayudamos a limpiar y desintoxicar el cuerpo, sino que también lo alimentamos de manera efectiva con sustancias valiosas, porque, como saben, el cuerpo las absorbe mejor a partir de alimentos líquidos cuidadosamente triturados. , una de las opciones en las que se encuentra son los batidos verdes;
por la presencia de aminoácidos y proteínas, las bebidas verdes son muy nutritivas, pueden reemplazar una de las comidas diarias;
los batidos verdes son especialmente útiles para las generaciones más jóvenes, las mujeres que esperan un bebé y las personas mayores de edad; activan las defensas del organismo contra virus, resfriados y otras enfermedades;
el agradable sabor de tales bebidas le dará muchas emociones positivas al beberlas y un gran estado de ánimo.

Posibles contraindicaciones

A pesar de los muchos beneficios para la salud, los batidos verdes aún pueden tener algunas contraindicaciones. En primer lugar, se debe excluir su uso para las personas que tienen una intolerancia individual a los productos que componen la bebida. En este caso, puede reemplazar los productos que causan una reacción negativa en el cuerpo con otros ingredientes al preparar la bebida. Además, la bebida debe tomarse con precaución para aquellos que tienen contraindicaciones para tomar vitamina K, que es tan rica en verduras.

Como con cualquier comida o bebida, los batidos verdes deben moderarse. Esto es especialmente cierto para las personas con problemas digestivos y otros problemas de salud, así como para las que toman medicamentos.

Por tanto, si decides introducir bebidas verdes en tu menú diario, no olvides consultar a tu médico antes de empezar a tomarlas y averiguar si tienes alguna contraindicación para su uso.

La composición de las bebidas.

Las recetas de batidos verdes le darán la oportunidad de experimentar sus efectos beneficiosos en el cuerpo incluso en invierno, cuando la elección de verduras, frutas y verduras no es tan diversa como en verano. En este caso, las frutas que están disponibles todo el año te ayudarán: repollo, remolacha, zanahoria, así como verduras, bayas y frutas preparadas congeladas del verano. Por supuesto, los ingredientes para tal bebida en fresco mucho mejor que congelado. Pero en ausencia de una alternativa, puede usar frutas y verduras del congelador.

Frutas y bayas que son adecuadas para hacer batidos verdes: manzanas, cítricos, arándanos, peras, kiwi, uvas, fresas, plátanos, piña y otros.

Las verduras más utilizadas en las bebidas verdes son el pepino, las hojas de col, pimiento, tomates y otros.

En los batidos verdes, puede usar las siguientes verduras: lechuga, perejil, albahaca, menta, hojas de apio, rúcula, cilantro, espinacas, eneldo. Además, en la preparación de tales bebidas, se pueden usar plantas medicinales como la ortiga, las hojas de diente de león y las puntas de los tubérculos, como las zanahorias y las remolachas.

Se recomienda usar verdes para usar verde oscuro (contiene cantidad máxima sustancias beneficiosas). Al tomar una bebida todos los días, los expertos aconsejan alternar las verduras utilizadas, preparándolas según diferentes recetas.

La proporción ideal de verduras o frutas y verduras en una bebida es una proporción de 3:2, es decir, tres partes de frutas o verduras y dos partes de verduras. Al mismo tiempo, no se recomienda usar frutas y verduras en un cóctel.

¿Qué otros componentes se pueden incluir en la composición de tal bebida? Se trata de agua o zumos recién exprimidos (sin ellos, el cóctel puede resultar demasiado espeso). Se puede utilizar en pequeñas cantidades para un mayor valor nutricional. mantequilla de maní o yogur natural. Tampoco dolerá, lo que le dará saciedad a la bebida, y el cóctel en sí tendrá más gran beneficio para la salud debido a la presencia en la composición de la semilla de lino de una sustancia tan valiosa como el Omega-3.

Si en el verano sería apropiado usar hielo al preparar cócteles verdes, en invierno, se pueden agregar al cóctel especias como el jengibre picado y la canela para un efecto de calentamiento. De esta manera, no solo ayudaremos al organismo a resistir resfriados y diversos virus, sino que, gracias a las propiedades del jengibre, mejoraremos la digestión y potenciaremos la depuración del organismo, y gracias a las propiedades de la canela, estaremos capaz de normalizar los niveles de azúcar en la sangre.

Cómo utilizar

Recomendado por expertos tarifa diaria el uso de tales cócteles - 2-3 porciones por día. Al mismo tiempo, para evitar reacciones negativas del cuerpo a sus componentes, es mejor comenzar a tomarlos con una pequeña porción por día. Es recomendable beberlos antes de una comida (esto contribuirá a la saciedad y, como resultado, a una disminución del apetito durante una comida posterior), o en lugar de una comida.

Es aconsejable beber este tipo de bebidas inmediatamente después de haberlas preparado. Pero si es necesario, se pueden almacenar durante algún tiempo en el refrigerador (hasta 2 días).

Recetas de batidos verdes en casa

Hacer batidos verdes en una licuadora de acuerdo con las recetas a continuación no le llevará mucho tiempo ni requerirá mucho esfuerzo. ¡Todo se hace de manera muy simple y rápida! Para hacer esto, coloque los componentes preparados en el recipiente de la licuadora, enciéndalo y, literalmente, en un minuto, ¡la bebida estará lista! Tiene la oportunidad de convencerse de ello preparando bebidas según nuestras recetas.

batido de repollo

Ingredientes de la bebida:

- repollo blanco picado - 100 gramos;
- brócoli finamente picado - 200 gramos;
- tallo de apio picado - 50 gramos;
- jugo de manzana - 0.5 tazas o 2 manzanas verdes;
- agua - si es necesario.

Antes de empezar a preparar esto bebida saludable, que contiene col, lea las siguientes recomendaciones:

Antes de agregar el repollo a una bebida, es recomendable picarlo con una licuadora, mientras se agrega un poco de líquido. Y solo entonces puedes agregar el resto de los componentes.
Si usted o sus hijos no son grandes fanáticos del repollo, puede suavizar el sabor de la verdura poniéndola en una bolsa antes de usarla en el congelador.

Batido verde de plátano y manzana

Para dos bebidas necesitarás:

manzana verde - 1 pieza;
plátano - 1 pieza;
repollo blanco rallado o col rizada (puede usar espinacas en lugar de repollo) - 1 taza;
perejil - 0.5 tazas;
agua - medio vaso.

Bebida energética de Victoria Butenko

El conocido investigador y autor de muchos libros sobre las propiedades de las plantas verdes llamó a este cóctel "Rocket Fuel".

Cocinando ingredientes:

uvas (preferiblemente sin hueso) - 2 tazas;
kiwi - 3 piezas;
naranja - 1 pieza;
una hoja de aloe vera;
hojas de lechuga roja - 5 piezas;
agua - 400 mililitros.

coctel tropical

Ingredientes:

naranja pelada - 1 pieza;
plátano - 1 pieza;
Corte dentro piezas pequeñas piña - 100 gramos;
hojas de espinaca picadas o lechuga romana - 200 gramos;
agua (si es necesario).

Batido verde con remolacha

Para prepararlo necesitas:

1 remolacha cruda pequeña, cortada en trozos
espinacas o repollo picado - 200 gramos;
1 pimiento, picado (preferiblemente rojo)
raíz de jengibre picada - 0.5 cucharaditas;
jugo de limón - 0.5 cucharaditas;
sal y pimienta para probar;
agua, si es necesario.

Las recetas de batidos verdes en una licuadora le serán útiles tanto en verano como en invierno. hecho en casa de productos naturales Lo sorprenderán con su profundidad de sabor, facilidad de preparación y, lo más importante, invaluables beneficios para la salud.

Ecología de la vida. Bebidas: Estos batidos se hacen con frutas y hierbas en una licuadora. Son buenos porque contienen clorofila. Ya conoces el efecto de la clorofila. Pero la presencia de clorofila no es la única ventaja

Los batidos verdes están hechos de frutas y hierbas en una licuadora.Son buenos porque contienen clorofila. Ya conoces el efecto de la clorofila. Pero la presencia de clorofila no es la única ventaja de los batidos verdes. Primero, son más baratos que los jugos verdes.

Desde el green es muy difícil llegar un gran número de jugo: para la producción de un vaso se necesita una gran cantidad. Un batido verde hecho en una licuadora requiere solo un puñado: dos verduras.

En segundo lugar, a la hora de preparar un cóctel verde en una licuadora, un paso muy necesario y beneficioso para el cuerpo celulosa.

Las verduras son las más ricas en contenido de fibra. La celulosa tiene una carga positiva, y las toxinas, las toxinas y las formaciones que causan enfermedades en nuestro cuerpo tienen una carga negativa. Al pasar por el tracto gastrointestinal, la fibra atrae toda la suciedad acumulada (el más atrae al menos) y, como una esponja, al absorberla, la elimina del cuerpo.

Los batidos verdes se pueden preparar con frutas. Entonces resultan muy dulces y sabrosos. Si el cóctel resulta no tener azúcar o se siente el sabor de las verduras, solo necesita agregar uno más fruta dulce, plátano, por ejemplo.

Debes empezar a beber batidos verdes poco a poco. Después de muchos años de comer alimentos hervidos, las paredes de los órganos tracto gastrointestinal se debilitó, los músculos perdieron por completo el hábito de trabajar. Pero para digerir la fibra se necesita fuerza, se necesitan músculos fuertes y fuertes.

Por lo tanto, para acostumbrar a su tracto gastrointestinal a trabajar, para fortalecer sus músculos, debe hacerlo gradualmente, para no sobrecargarlo. Esto es lo mismo que con la actividad física: el entrenamiento debe comenzar con el desarrollo gradual de los músculos.

Cuando fortalece los músculos del tracto gastrointestinal, los problemas de digestión desaparecerán por sí solos. El tracto gastrointestinal funcionará como un reloj, la pesadez después de comer, los problemas de la piel desaparecerán, el peso se normalizará y todos los maravillosos efectos de los cócteles verdes no se pueden describir.

Durante el primer mes, siga esta norma: 1 vaso de un delicioso batido verde por día.

La proporción de frutas y verduras debe ser tal que sea sabroso para usted beberlo.

Después de un mes, puede comenzar a beber 1.5 vasos, y luego mire a voluntad, puede incluso dos veces al día una pequeña cantidad.

En unos meses, los cócteles se pueden beber en una forma muy grandes cantidades. Doy recomendaciones sobre la cantidad de cócteles que se toman porque saben tan bien que inmediatamente querrás beber una gran cantidad.

Solo bebiendo cócteles a diario, puedes estar convencido de su efecto milagroso.

Es muy fácil prepararlos. Después de que las verduras con frutas y agua se desplacen en una licuadora, el cóctel debe verterse en una taza y la licuadora debe enjuagarse con agua. Y eso es. Si la licuadora tiene poca potencia, la fruta deberá cortarse en cuartos o en trozos más pequeños, y si su licuadora tiene un motor bueno y fuerte, entonces la fruta solo se puede cortar en mitades y las verduras se pueden rasgar con las manos. .

Las verduras para cócteles son adecuadas para cualquier verde oscuro, pero las malezas y las plantas silvestres son de particular valor: dientes de león, ortigas, agujas de abeto.

Una pequeña lista de verduras aptas para la comida:

verduras de ensalada comunes, acedera, perejil, eneldo, cilantro, apio; verduras "aguda": berros, hojas de capuchina (capuchino); verduras amargas: diente de león; malas hierbas: jerbo (mokrichnik), verdolaga, alfalfa, quinua, ortiga, gota; flores comestibles: capuchina, trébol rojo, caléndulas (caléndulas), crisantemos, etc. hojas de bayas: fresa, fresa silvestre, hojas de grosella, así como aquellas hojas que generalmente se recolectan y se secan para el té; "copas": cogollos de zanahorias, rábanos, remolachas, coles de colinabo"

Beneficios de los batidos verdes:

Le permiten comer una cantidad significativa de verduras en su forma cruda y sin sal ni aceite. Cuando bebes un cóctel verde, sientes físicamente cómo las sustancias útiles se esparcen por todo el cuerpo, ¡obviamente son "para siempre"!
Los cócteles dan sensación de saciedad durante mucho tiempo y sin pesadez en el estómago. En consecuencia, se consumen menos otros alimentos menos saludables.
Son realmente sabrosos, puedes sustituirlos por snacks durante el día.
Los batidos verdes son fáciles de digerir y contienen fibra.
Son fáciles y rápidos de preparar.
Después de unos días "en batidos verdes", comienza a querer comer más verduras y, en general, simples comida saludable. Por ejemplo, comenzamos a beber muchos menos tés, reemplazándolos con agua corriente.
Aparte de bien común para la salud, los batidos verdes ayudan a curar muchas enfermedades, reducir el peso (o aumentar, si es necesario).

recetas de batidos verdes

Batidos verdes dulces

"BANANGO SALVAJE"

2 tazas de quinua, plátano, jerbo u otra hierba.
1 plátano; 1 mango; 2 tazas de agua

PUDÍN DE ARÁNDANO

1 tallo de apio; 2 tazas de arándanos frescos; 1 plátano; 2 tazas de agua

"SANDÍA"

8 hojas de lechuga romana; 5 tazas de sandía picada; 1 taza agua.

"GENEROSIDAD VERDE"

6-8 hojas de lechuga romana, 1 taza de uvas rojas 1 naranja mediana, 1 plátano; 2 tazas de agua

"DULCE Y AMARGO"

6-8 hojas de lechuga roja; 4 albaricoques, 1 plátano; 1/4 taza de arándanos; 2 tazas de agua

"FRAGANTE"

1/2 manojo de espinacas; 4 manzanas; 1/2 lima con piel; 2 tazas de agua; 1 plátano

"MENTA"

4 peras maduras; 4-5 hojas de lechuga cadete; 1/2 manojo de menta; 2 tazas de agua

"SUEÑO DE FRAMBUESA"

2 peras; 1 puñado de frambuesas; 4-5 hojas de lechuga cadete; 2 tazas de agua

Batidos verdes sin azúcar

SOPA RUSA FÁCIL

6 hojas de lechuga de hoja roja; 1/2 limón (jugo); 1/2 cebolla morada; 2 tallos de apio; 1/2 manojo de eneldo fresco; 2 tazas de agua; 1/4 aguacate.

SOPA ITALIANA FÁCIL

5 hojas de lechuga cadete; 1/4 manojo albahaca fresca; 1 limón (jugo); 3 dientes de ajo; 1/4 taza de tomates secos; 2 tazas de agua

SOPA VERDE TAILANDESA

1/2 taza de espinacas; 1/2 manojo de cilantro; 1 diente de ajo; 1/2 pimiento rojo dulce; 1/2 limón (jugo); 3 tomates; 2 tazas de agua

Recetas tomadas del libro de V. Butenko "Green for Life"

Más cócteles

1. Cóctel verde para principiantes de Victoria Butenko:

un mango, una taza de hojas de col rizada, agua.

2. Cóctel verde "Rocket Fuel" de Victoria Butenko:

2 tazas de uvas verdes o rojas sin pepitas 3 kiwis golden 1 naranja madura pelada 1 hojita de aloe vera 5 hojas de lechuga roja 2 tazas de agua

3. Batido (cóctel) de la familia de Victoria Butenko:

4. Súper Batido Verde:

6. Cóctel de frutas:

lechuga, sandía.

7. Batidos:

lechuga, una taza de uvas rojas, una naranja mediana, plátano, agua.

9. Pudín de bayas:

10. Simplemente útil:

jugo de coco.

11. Cóctel verde de Sergey Butenko:

una piña pequeña, un mango grande, lechuga romana, un trozo pequeño de jengibre.

12. Cóctel matutino de Victoria Butenko:

cuatro manojos de hojas de diente de león, dos tallos de apio, un trozo pequeño de jengibre, dos duraznos, media piña.

13. Cóctel de brotes de guisantes de la mañana de Marina Gladkikh:

mezcle los brotes de guisantes en una licuadora con agua.

14. Receta de cóctel de Marina Gladkikh:

Tres puntos naranjas mezcladas en una licuadora con un pequeño trozo de jengibre.

una manzana, una pera, hojasplátano, ortiga y diente de león.

un mango, una pera y cualquier verdura.

17. Cóctel de espinacas y hojas de diente de león de Irina Seifert:

18. Batido de berros verdes:

19. Bienestar de cóctel verde de Marina Gladkikh:

hojas ensalada verde,
una manzana,
dos plátanos,
hojas de apio,
agua,
mucho amor.

20. Cóctel verde de Olga Happy:

¡Naranja, tallo de apio, col rizada!

21. Cóctel verde Primavera de Marina Gladkikh:

Con la mayor alegría, tome hojas de espinaca verde, agregue unas hojas de menta, brotes de girasol, agua y mezcle en una licuadora con 2 kiwi, una manzana y un plátano.

22. Receta para un batido verde saludable para las fiestas:

hojas de lechuga verde,
una manzana,
dos plátanos,
hojas de apio,
un pequeño trozo de aloe vera,
agua,
mucho amor.

Batido (cóctel) de la familia de Victoria Butenko:

hojas de espinaca, agua, piña y un mango.

Súper Batido Verde:

hojas de espinaca, un pepino, tallos de apio, cilantro, agua, sal opcional.

Batido de calcio para dientes y huesos:

dos tomates y un manojo grande de hojas de diente de león, agua, sal al gusto.

Cóctel curativo:

una taza natural jugo de manzana, plátano, un mango, un pequeño trozo de aloe, cualquier verdura, agua.

Budín de bayas:

tallos de apio, dos tazas de bayas frescas (no congeladas), plátano, agua.

Esto te será de interés:

Cóctel de espinacas con hojas de diente de león

100 gramos hojas de espinaca, la misma cantidad de hojas de diente de león, 3 plátanos, 2 tazas de agua. Mezcla todo en una licuadora y ¡listo!

Batido de berros verdes:

100 gramos berros, un plátano, una taza de agua.

¡Buen provecho! ¡Cocinando con amor!

Buen día, mis queridos admiradores de un estilo de vida saludable. ¿Sabías que puedes perder peso fácilmente con la ayuda de batidos verdes "mágicos"? Y los prepararemos con ingredientes que conocemos. Simplemente no le digas a tu esposo 🙂 Entonces, vayamos a la cocina y preparemos cócteles de verduras en una licuadora, tengo las recetas guardadas.

Las sorprendentes propiedades de estos cócteles son difíciles de sobrestimar. Estos postres tienen muchas ventajas en comparación con los jugos comunes. Las verduras y las hierbas que se usan para hacer batidos contienen fibra, que queda en estas bebidas. Por lo tanto, se clasifican como alimentos con calorías negativas. "¿Qué significa todo esto?" - usted pregunta.

Los alimentos bajos en calorías tienen poco valor energético. Es decir, tienen pocas calorías notorias.

Otra ventaja de estos batidos es que no solo son saludables, sino también deliciosos. Dichos postres pueden reemplazar fácilmente los refrigerios durante el día, o incluso el desayuno o la cena. Además, la inclusión de batidos "verdes" en la dieta le permite aumentar la cantidad de verduras y frutas frescas consumidas.

Solo tenga en cuenta: los batidos, debido al alto contenido de fibra, deben diluirse con agua o hielo molido en una proporción de 1: 1. Entonces cargas menos tu páncreas.

coctel de remolacha

Este postre súper saludable es una gran opción para una cena ligera. Ayudará al organismo a reponer la porción de yodo consumida al día. Además, este batido es rico en ácido fólico, hierro y betaína. Estos componentes acelerarán el viaje del oxígeno a través de las células de los tejidos y ayudarán a que llegue más rápido al cerebro. Pero las pectinas que contiene el cóctel ayudarán a neutralizar y eliminar las toxinas acumuladas durante el día.

Para él necesitarás:

1-2 zanahorias medianas de raíz;
¼ de remolacha mediana;
un pequeño trozo de raíz de jengibre;
naranja.

Haz jugo de remolacha y déjalo por unas horas. Mis amigos, nunca, bajo ninguna circunstancia, tomen jugo de remolacha recién exprimido. Cuando las moléculas de jugo de remolacha entran en contacto con el aire, se forman sustancias volátiles peligrosas. Su rápida entrada en el cuerpo contribuye a los mareos y las náuseas. Por lo tanto, lo metemos en el frigorífico durante 2 horas.

En una licuadora, mezcle la pulpa de una naranja, las zanahorias peladas y el jengibre. Luego combinamos la mezcla termonuclear resultante con jugo de remolacha sedimentado y agregamos aproximadamente la misma cantidad de agua por volumen.

Si quieres tomar un refresco en un día caluroso, pon cubitos de hielo picado 🙂

Batido de tomate para adelgazar

Necesitas tomar:

medio pomelo;
un vaso de jugo de tomate recién exprimido;
un manojo de perejil;
1 vaso de agua;
1 cucharada pimiento rojo dulce.

Molemos la pulpa de una fruta exótica y hierbas en una licuadora. Luego mezcle esta masa con jugo de tomate y pimienta. Mezclar todo bien de nuevo. El batido está listo para ser consumido.

Opción 3: Escribí esta opción en un artículo separado 🙂

Aquí hay otra receta de video interesante:

batido de zanahoria

Necesitará:

naranja;
2 piezas manzanas verdes (tipo abuela)
3 zanahorias medianas;
1 er. agua mineral sin gas (o agua).

Enjuague bien las manzanas y pélelas. Corte los tubérculos pelados en rodajas y libere los cítricos de las particiones.

Primero, coloque las zanahorias en una licuadora y pique. Luego agregue el resto de los ingredientes y mezcle bien. Puede agregar un pequeño trozo de jengibre o un pequeño puñado de nueces para condimentarlo. Todo, el batido está listo para ser consumido.

Y aquí hay otra versión de la video receta con zanahorias:

Hay muchas más opciones excelentes para cócteles que ayudan a deshacerse de los kilos de más. Puedes encontrar algunos de ellos en el artículo "Batidos adelgazantes en una licuadora". Creo que también tienes muchas recetas probadas en la tienda. Compartan, amigos. Y suscríbete a las actualizaciones para saberlo todo y poder hacer todo. Hasta pronto, lectores.

Las ensaladas de verduras son un concepto familiar y mundano. Pero no todo el mundo cocina cócteles de verduras. Pero en vano.

Estas son mezclas muy útiles que no solo saturan el cuerpo con vitaminas y microelementos útiles, satisfacen la sensación de hambre, sino que también limpian y eliminan toxinas.

Para evitar que las toxinas se acumulen en el cuerpo, debe limpiar los intestinos con regularidad. La forma más sencilla de hacerlo es beber batidos de verduras (smoothies) con regularidad.

Para la preparación de cócteles, puede usar vegetales verdes, hierbas, bayas y frutas. alto contenido La fibra le permite limpiar eficazmente los intestinos de los restos de alimentos no digeridos, lo que ayuda a promover la pérdida de peso, mientras que sus intestinos funcionarán como un reloj.

Averigüemos cómo preparar batidos de vegetales y qué debe tener en cuenta para que no solo sean sabrosos, sino también saludables.

Cóctel de col rizada de colores con remolachas, zanahorias y jengibre

Enjuague bien las remolachas, el repollo, las zanahorias y el jengibre, pélelos.

En una licuadora, saltee las verduras en este orden: remolacha, zanahoria, repollo, jengibre hasta obtener una masa homogénea.

en lo recibido mezcla de verduras agregue el jugo de un limón y mezcle bien.

Beber inmediatamente después de la preparación. Si la consistencia del cóctel resultó ser espesa, puede diluirlo un poco con agua hervida.

Batido de apio con jengibre

Pelar y cortar en trozos pepino, ajo, apio, jengibre.

Muela todas las verduras en una licuadora o use un exprimidor, luego vierta en un vaso hondo.

Agregue un par de cubitos de hielo o un poco agua fría si el cóctel es demasiado espeso.

Con el uso regular de tal bebida de apio, su piel adquirirá un color uniforme, todo el enrojecimiento y la irritación desaparecerán y sentirá un aumento general del tono.

Cóctel de calabaza, tomate y pomelo

Se puede preparar otro cóctel inusual pero muy saludable a partir de la pulpa de calabaza y toronja con la adición de tomates.

Una mezcla de estos ingredientes ayuda a normalizar el funcionamiento de los intestinos, riñones y previene la formación placas de colesterol en vasos.

Para prepararlo, debes mezclar en una licuadora 600 g de pulpa de calabaza, un tomate, toronja y el jugo de dos limones.

Para endulzar la mezcla resultante, puedes agregar un poco de miel. Si el cóctel salió demasiado espeso, debe diluirse con agua hervida limpia.

Tres sencillos y muy deliciosa receta batidos que puedes hacer fácilmente en casa!

Beber cóctel de apio, perejil y lechuga

Enjuague bien el eneldo, el perejil, el apio, la lechuga, la cebolla y córtelos.

Pelar el pepino y pasar por una batidora. Agregue verduras y un vaso de kéfir allí, luego bata la mezcla adecuadamente.

Vierta el cóctel de vegetales verdes resultante en vasos y beba hasta que contenga todas las vitaminas y elementos útiles con total seguridad.

Batido de manzana y zanahoria

Se puede hacer otro batido saludable con manzanas y zanahorias. Realmente se puede llamar un verdadero almacén de vitaminas. El alto contenido de nutrientes, fibra, antioxidantes y pectinas tiene un efecto positivo en los vasos sanguíneos y sistema cardiovascular, y también es muy útil para la anemia y una disminución general del tono.

El cóctel de zanahoria y manzana mejora la inmunidad y te permite recuperarte rápidamente después del esfuerzo físico.

Para preparar un cóctel, necesitas tomar 3 zanahorias frescas y 2 manzanas maduras. para reforzarlo propiedades útiles Se pueden agregar 1-2 cucharadas de raíz de jengibre rallada al cóctel. Mezcle bien todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener una masa homogénea, cuele y vierta en un vaso.

Puedes agregar una cucharadita de miel para endulzar un poco tu batido de zanahoria y manzana.

Puedes ver una de las opciones para hacer un batido de zanahoria y manzana en el siguiente video:

La única contraindicación para Uso regular tal cóctel es una enfermedad del tracto gastrointestinal: gastritis, úlceras o hiperacidez.

Las remolachas frescas son extremadamente útiles para normalizar el funcionamiento del hígado, la glándula tiroides y también para reducir la presión en la hipertensión. Desafortunadamente, las remolachas no se pueden comer como las manzanas u otras frutas. Pero se puede usar como componente útil para preparar un cóctel de verduras.

Para hacer un batido de remolacha, tome una remolacha pequeña, pélela y enjuáguela bien. Muela bien las remolachas en una licuadora o exprimidor, agregando una naranja, una zanahoria y una cucharada de jengibre rallado.

La masa homogénea resultante se debe filtrar y dejar reposar un poco.

No debe usar un cóctel de este tipo para la diabetes o la urolitiasis.

¿Qué más se puede agregar a los batidos verdes?
Puedes usar cualquier verdura y fruta, bayas.

Para enriquecer el cóctel con sustancias útiles, puede agregarle mantequilla de nuez, Semilla de lino, yogur, leche.

En invierno, en lugar de hielo, es mejor agregar especias calientes. ellos levantarán fuerzas defensivas cuerpo y ayudan a resistir los resfriados y las enfermedades infecciosas.

El contenido calórico del cóctel depende de los ingredientes utilizados. El contenido calórico estándar de una porción es de aproximadamente 100 calorías. Mantequilla de maní o la leche sumará otras 100 calorías, por lo que no debes abusar de ellas.

5 recetas de batidos (vídeo)

A continuación puede ver un video sobre cómo hacer batidos en una licuadora. 5 sabroso y cócteles saludables de verduras y frutas. ¡Mira y recuerda!

No existen contraindicaciones para el uso de tales cócteles de verduras, pero todo necesita una medida. No es necesario que renuncies a los alimentos sólidos y sustituyas por completo tu dieta habitual por batidos. Suficiente para beber un cóctel una vez al día en el desayuno o la cena para obtener suficiente nutrientes y vitaminas.

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