Las bebidas más útiles para el cuerpo. Las bebidas más útiles para nuestro estómago.
Agua
A algunas personas les resulta más fácil beber agua temperatura ambiente. ¿Pero tal vez usted se encuentra entre los amantes del agua helada de "pozo"? Esta preferencia no es muy saludable: beber demasiado agua fría puede exacerbar los problemas digestivos. Si bebes agua del grifo, consigue un filtro.
Es útil agregar jugo al agua. limón fresco Es un conocido desinfectante y limpiador. También es muy refrescante añadir una pequeña cantidad de jugo de pepino al agua limpia.
Si bebes agua mineral en fines medicinales, entonces probablemente conozcas sus variedades. El simple uso de agua mineral difiere del régimen de tratamiento, que no es tan estricto.
Adquiera el hábito de beber un vaso de agua justo después de despertarse.
Leche y productos lácteos
Si eres filosofico alimentación saludable, entonces probablemente elija leche y bebidas de leche agria que no superen el 1-1,5 % de grasa.
La leche contiene calcio y proteínas. Gran alternativa por vaca o leche de cabra es leche de soja. Esta bebida saludable es especialmente relevante para vegetarianos, personas con intolerancia a la lactosa, con una infección crónica de la parte superior tracto respiratorio(nasal u oído), asma.
No debes sacrificar kéfir (ryazhenka, matsoni, bebiendo yogur etc.). 1 vaso bebida de leche fermentada diariamente - la clave para la salud de sus intestinos.
Cuando se trata de opciones de alimentos y bebidas, la mayoría de las personas se guían por principio sencillo: delicioso, conveniente y rápido. Sin embargo, esta elección no siempre es beneficiosa para nuestra salud. La mayoría de las bebidas que hay en el mercado contienen muchos conservantes, Aditivos químicos, azúcar o sus sucedáneos. Sin embargo, el cuerpo se nos da uno para toda la vida, y está en nuestro poder mantener su fuerza, fortaleza y vigor. Deje que cuidar su propia salud sea su principal motivación para que las bebidas saludables en su dieta ocupen el lugar que les corresponde.
que bebidas son buenas
Para responder a la pregunta de qué bebidas son saludables, traemos a su atención la definición de investigadores estadounidenses: “Una bebida saludable es un líquido que contiene una gran cantidad de vitaminas y microelementos necesarios para mantener el equilibrio en el cuerpo humano, capaz de fortalecer el sistema inmunológico. sistema y energizante.”
En primer lugar, nuestro cuerpo necesita ordinario agua pura sin el cual simplemente no podemos existir. Además, efecto benéfico la leche, el kéfir, el suero, el vino tinto tienen beneficios para la salud.
El suero refresca perfectamente en un día caluroso, tonifica, tiene un efecto positivo en el funcionamiento del sistema digestivo, contiene una gran cantidad de potasio, calcio, fósforo y vitaminas B. El vino tinto contiene antioxidantes, con moderación es bueno para la salud: promueve operación normal el corazón y el estómago, y diluye la sangre, lo que reduce el riesgo de accidente cerebrovascular. La leche repone las reservas de calcio y fósforo en el cuerpo, fortaleciendo el sistema óseo. Pero el kéfir es indispensable para resolver problemas con la digestión.
Sin duda, el té es una bebida saludable, lo principal es prepararlo correctamente. El té verde es conocido por su capacidad para mejorar el metabolismo, prevenir el desarrollo de diabetes, descomponer grasas, eliminar toxinas, tonificar, aumentar la inmunidad, aliviar el estrés y refrescar el cutis. Los médicos recomiendan que consumamos al menos 5 tazas de té verde al día. Melissa, menta y limón ayudarán a diversificar gusto habitual. El hibisco es un verdadero tesoro de antioxidantes, que es la clave de tu juventud. Mejora la función hepática, reduce el colesterol y fortalece los vasos sanguíneos. que decir sobre tés de hierbas- dependiendo de la composición, pueden ser útiles en diversas enfermedades.
Entre los jugos naturales, un lugar especial lo ocupan la granada, la manzana, la zanahoria, la uva, el arándano y el arándano rojo. El rango de su influencia es muy amplio, desde aumentar el nivel de hemoglobina, vitaminación, regulación del trabajo de todos los sistemas del cuerpo y terminar con la mejora de la condición de la piel, uñas, cabello, dientes, rejuvenecimiento del cuerpo. y corrección de peso.
La bebida más saludable
Las bebidas saludables, cuyas recetas te ofrecemos, son sumamente fáciles de preparar, económicas y muy efectivas.
- El té de jengibre es la bebida de la juventud. Se pela un trozo de jengibre de 4-5 cm de largo, se corta y se vierte con un litro de agua hirviendo. Hervir el jengibre durante 10 minutos, luego colar. Se puede agregar jugo de limón para mejorar el sabor y el aroma.
- El jugo de un limón y el jugo de 1 kg de zanahorias se diluyen con 300 ml agua hervida temperatura ambiente y agregar un par de cucharadas de miel. Tal bebida debe beberse durante el día para que no se deteriore.
- La bebida de calabaza puede calmar los nervios y restaurar el sueño saludable. Agregue azúcar al jugo de un limón y una naranja. Vierta la calabaza cortada en cubitos con agua y hierva durante 10 minutos, luego agregue jugo de cítricos dulces y hierva (pero no hierva). Cuando esté frío, muele la mezcla con una licuadora. Resultará una bebida espesa, pero muy saludable.
La bebida más útil es, ante todo, bebida natural, que no contiene componentes que puedan afectar negativamente a su salud. Sin embargo, vale la pena recordar que las bebidas que son buenas para algunas personas pueden afectar negativamente a otras. La razón de esto puede ser características individuales o la presencia de ciertos problemas de salud. Por ejemplo, beber jugos ácidos puede exacerbar la gastritis existente, mientras que la leche no lo hace. la mejor manera para personas con falta de enzimas para la digestión azúcar de leche. Incluso el té negro común no es adecuado para todos: puede aumentar el estreñimiento si existe tal tendencia o aumentarlo ya. alta presión. Entonces todo necesita sabiduría, moderación y un enfoque individual.
Esperamos que a usted y a sus seres queridos les guste esta bebida simple, pero sabrosa y saludable:
- 3 vasos de agua
- 1 taza de avena y manzanas secas
- 6 arte. yo miel
- unas rodajas de limón al gusto
Enjuague las manzanas y la avena con agua corriente, vierta agua hirviendo y hierva. Deje que el caldo se infunda en un lugar cálido durante 3 horas. Media hora antes de finalizar el proceso de infusión, añadir la ralladura de limón. Cuele la bebida terminada, agregue miel y jugo de limón. Puede crear fácilmente otras bebidas saludables para la salud por su cuenta combinando los ingredientes que le gustan y conectando un poco de imaginación.
Samir Becic ha sido nombrado en repetidas ocasiones el mejor entrenador personal del mundo, es un verdadero especialista en el campo de los programas de fitness y dietas, un promotor de un estilo de vida saludable, una alimentación saludable y ejercicio. Analizamos sus desarrollos y consejos y te traemos diez de las mejores y más saludables bebidas.
1. agua
El agua siempre será lo primero, porque es la base de la vida. El agua interviene en la digestión, alivia la intoxicación, es un componente importante de la sangre y es necesaria para la absorción de vitaminas B y ácido ascórbico.
2. Jugo de pasto de trigo
Esta bebida es una de las mejores y más asequibles fuentes de clorofila, proteína y fibra, lo cual es importante para una digestión saludable. Además, contiene una gran variedad de vitaminas, minerales y aminoácidos, entre ellos retinol, vitaminas B 12 , C, E y K, así como calcio, potasio, ácido fólico y riboflavina.
3. Jugo de vegetales frescos
Nuevo jugo de vegetales sin exagerar se puede llamar una ensalada en forma líquida. Puede incluir varios tipos de vegetales ricos en vitaminas y minerales. Tal bebida alivia perfectamente la inflamación en los intestinos y regula su trabajo, limpia el cuerpo e incluso puede acelerar su metabolismo.
4. Agua de coco
agua de coco - gran alternativa bebidas deportivas, contiene electrolitos naturales y es ideal para calmar la sed después de un largo entrenamiento. Además, contiene muchos útiles sistema nervioso magnesio.
5. Jugo de limón
El jugo de limón es rico en ácido ascórbico y es muy beneficioso para su sistema inmunitario. También ayuda a la digestión y limpia el hígado. Para preparar un refrescante bebida de verano, simplemente mezcle el jugo con agua fría.
6. Jugo de granada
Beneficio de jugo de granada inestimable. Se ha demostrado que una bebida rica en antioxidantes puede prevenir la inflamación, las enfermedades cardíacas, el cáncer de pulmón y el cáncer de próstata. Siempre revise los ingredientes en la etiqueta para asegurarse de que está bebiendo. jugo puro. Muchos fabricantes diluyen la bebida con otros jugos menos saludables y le agregan azúcar.
7. Jugo de remolacha
El jugo de remolacha reduce la presión arterial y mejora la resistencia. Los estudios han demostrado que los atletas que beben Jugo de remolacha antes de entrenar, haz ejercicio un 16% más.
8. Té verde
Acelera su metabolismo, tiene un efecto beneficioso sobre la salud de los dientes y las encías.
9. Kéfir
La bebida es rica no solo en probióticos, sino también en calcio, magnesio, proteínas y vitamina B 12.
10. té de jengibre
El jengibre es genial para sistema digestivo, así como también agua tibia. La raíz de jengibre ayuda a aliviar las náuseas, mareo y contiene compuestos antiinflamatorios que pueden ayudar con la artritis.
Una persona no puede prescindir de líquido, y todos saben desde hace mucho tiempo que las bebidas más útiles para nosotros son las recién exprimidas. jugos de fruta. Después de media hora o una hora, la cantidad de vitamina C en ellos disminuye en un 30-50%. Además, los expertos recomiendan usarlos alrededor de las 7 de la mañana, incluso antes de las comidas. Entonces el efecto del uso de jugos será máximo.
En general, los jugos de frutas mejoran el estado de ánimo, aportan muchas vitaminas, mejoran el funcionamiento de los órganos, eliminan toxinas. El efecto del uso de líquidos sabrosos no llega de inmediato, sino después de 3 a 6 meses. Además, muchas bebidas contienen antioxidantes, que anulan los efectos del medio ambiente. Hablemos de las diez bebidas más útiles para una persona.
Jugo de uva. Esta bebida es única en sus propiedades. Contiene muchas vitaminas del grupo "B", que son útiles tanto para las uñas como para el cabello, también contiene ácido ascórbico. A jugo de uva muchos oligoelementos que fortalecen la memoria, previenen el desarrollo enfermedades oncológicas mantener la piel flexible.
Jugo de granada. La bebida es rica en vitaminas A, C, E, pero también contiene sodio, hierro, fósforo, calcio y magnesio. El jugo es recomendado para beber para personas con problemas en el sistema cardiovascular, ayuda a combatir la anemia, la anemia y la hipertensión. El jugo de granada es efectivo en la lucha contra los resfriados, pero existen contraindicaciones. Esta bebida no debe ser tomada por personas con úlceras pépticas y alta acidez.
Jugo de uva. Es especialmente útil cuando se mezcla con naranja en una proporción de 3:1. Tal bebida mejora significativamente la inmunidad, lo cual es especialmente importante en la lucha contra la influenza. La fatiga desaparecerá del jugo, se activará el trabajo del cerebro, disminuirán los riesgos de aterosclerosis e hipertensión. La bebida no permite que las personas aumenten de peso, se recomienda tomarla con dietas. Sin embargo, aquí también hay contraindicaciones: no puede tomar jugo para aquellos que tienen un bajo contenido de calcio y una alta acidez.
Jugo de fresa fresa. Se aconseja usarlo para resfriados, enfermedades del sistema cardiovascular. El jugo también ayuda a mantener el peso, además de restaurar el metabolismo dañado.
Jugo de arándano. El valor especial de esta bebida está en su oposición resfriados, porque remedio natural reduce la fiebre, ayuda con los resfriados y la tos. El jugo elimina toxinas y alivia la fatiga. La bebida de arándano es un excelente diurético, mientras que el potasio que tanto se necesita no se elimina del cuerpo.
Vino tinto. Los beneficios de esta bebida se conocen desde hace mucho tiempo. Los científicos han comprobado la eficacia del vino en la lucha contra el cáncer, esta bebida ayuda a digerir mejor los alimentos. No es casualidad que se recomiende tomar vino con las comidas, pero no más de 150 ml al día.
Jugo de zanahoria. Esta bebida es un medicamento maravilloso, cuya principal riqueza es la vitamina A. También en el jugo hay vitaminas C, D, E, B (B1, B2, B6, vitaminas PP), K, así como muchos oligoelementos útiles. - sodio, potasio, fósforo, calcio. Pero los metales alcalinos (el mismo magnesio y calcio) ayudan a limpiar la mucosa gástrica. Sólo aquí está la recepción. bebida magica sin embargo, debe ser limitado, ya que el hígado se rebelará. Esto se puede evitar mezclando jugo de zanahoria y manzana, en la que hay mucha vitamina C en una proporción de 1 a 2. Tal mezcla será útil para resfriados, enfermedades del hígado, riñones y Vejiga, aterosclerosis. Cuando se toma, el trabajo de los intestinos mejorará, las toxinas se eliminarán del cuerpo.
Una mezcla de jugos de remolacha, manzanas y calabazas. Tal bebida limpia significativamente el cuerpo, eliminando toxinas y sales. Promueve el jugo y la digestión sin causar aumento de peso. Esta mezcla es indispensable para pacientes hipertensos y para personas con problemas articulares.
Té. Los expertos incluso aseguran que la variedad es tan importante. Lo principal es cocinar. bebida curativa hágalo usted mismo, en lugar de comprar un concentrado en una botella. Desde la antigüedad se conocen las posibilidades del té para tonificar y tonificar. Él pelea con éxito infecciones virales y enfermedades del corazón. El té verde mejora el metabolismo, el té de grosella y frambuesa es un buen antipirético, y el té de rosa mosqueta contiene mucha vitamina C, que ayuda a combatir el resfriado. Incluso una bebida hecha con colas de cereza tiene un efecto curativo, combate el SARS, enfermedades de los riñones y las articulaciones. Té tradicional no debe ser abusado por personas con enfermedades cardiovasculares.
Jugo de arándanos. Esta bebida ayudará a mejorar la vista, además es el mejor remedio combatir la indigestión. Se sabe que el jugo de arándanos ayuda en la lucha contra la diabetes, no solo previene la enfermedad de las encías, sino que también mantiene las células jóvenes por más tiempo, ralentizando su envejecimiento.
Las bebidas no son menos de elemento importante nuestra comida. Muchas personas prestan atención a la calidad de los productos que consumen. Sin embargo, las bebidas a menudo se olvidan.
A veces sucede que el consumo de bebidas hipercalóricas como cola, limonada, refrescos de colores y bebidas energeticas, hacen sin sentido todos los esfuerzos realizados en el proceso de perder peso. Por otro lado, muchas personas no prestan atención a la cantidad de líquido que beben. Cuando consumes una pequeña cantidad de agua, se produce deshidratación.