Batidos saludables de frutas y verduras. Batidos de verduras en una licuadora

Y cócteles elaborados con regalos frescos de jardines y huertas, mucho más saludables que los "tés" artificiales, las limonadas e incluso los zumos comerciales, en los que ingredientes naturales apenas el diez por ciento. Sin embargo, la gente sabe esto. Y con prisas por prepararse un cóctel (vegetales, frutas o mixtos), solo los detiene su propia pereza.

Por otro lado, no seas demasiado celoso. Los jugos bebidos en litros no pueden de ninguna manera acelerar la recuperación o causar una pérdida instantánea de kilos de más. Más bien, con este enfoque, “plantas” tu estómago o exacerbas alguna enfermedad crónica. Los batidos de frutas y verduras se beben en una cantidad de no más de tres vasos al día. No reemplace el agua con ellos.

bebida rejuvenecedora

Quienes consumen regularmente un cóctel de verduras preparado según esta receta aseguran que la piel se vuelve fresca, desaparecen las pequeñas arrugas mímicas y la tez se vuelve uniforme y de un tono noble. para un coctel pepino grande, se pasan por un exprimidor, procesador de alimentos o licuadora dos tallos de apio, un diente de ajo y un poco de jengibre. Si se desea, se puede salar la bebida, aunque es más saludable prescindir de ella.

Si la composición no te pareció demasiado atractiva, puedes preparar otras para el mismo fin. cócteles de frutas y verduras:

luchando contra un resfriado

Los batidos de frutas te serán de gran utilidad para superar los efectos de la hipotermia o las enfermedades víricas. Naturalmente, no pueden reemplazar los medicamentos, pero pueden ayudar completamente al cuerpo y restaurar la inmunidad. Puede utilizar las siguientes opciones.

1. Una naranja grande pelada, medio limón y un cuarto de vaso de agua mineral.
2. Pomelo, dos naranjas medianas y tres kiwis. Este cóctel se recomienda para ser filtrado.
3. Muy eficaz en este sentido es un cóctel de verduras elaborado con un manojo de apio, media remolacha mediana (preferiblemente con hojas), tres zanahorias y perejil. Se le aconseja tomar incluso recuperándose de la quimioterapia.

Estas mismas bebidas pueden prevenir enfermedades.

Limpiamos el cuerpo

Un cóctel de verduras también ayudará mucho a eliminar todo tipo de toxinas dañinas. Los cócteles caseros para este propósito se preparan a partir de diferentes ingredientes. Por ejemplo, estos:

1. Tomar dos cucharadas de pelado y troceado raíz de jengibre, una remolacha mediana, cuatro zanahorias pequeñas, una manzana y un vaso de agua. Los componentes se combinan, como otros cócteles de verduras, en una licuadora. Las recetas, por supuesto, permiten el uso de otros muebles de cocina, pero este da una consistencia más uniforme. La masa se filtra, se enfría y se bebe.
2. Para otro cóctel necesitará: repollo (unas tres hojas grandes), una taza de uvas verdes (tome una variedad sin semillas, como las pasas, o sáquelas con anticipación), pepino, manzana pequeña y medio vaso de agua. Los productos se rompen con una licuadora, la bebida se filtra y está lista para beber.

Por supuesto, estos batidos de frutas y verduras se pueden beber así, son muy sabrosos. Sin embargo, si te fijas el objetivo de limpiarte, debes tomarlos con el estómago vacío todos los días durante dos semanas.

beneficios de la calabaza

Este vegetal económico beneficiará a cualquiera. Elimina el colesterol innecesario del cuerpo, normaliza los procesos en los intestinos y tiene un ligero efecto calmante. La única categoría de personas que debería evitar la propuesta bebidas de calabaza- diabéticos.

La primera receta de un cóctel de verduras con calabaza sugiere primero cocinar alrededor de medio kilo de este componente, cortarlo en trozos y ponerlo en una licuadora con un tomate fresco grande. Allí también se exprime el jugo de una toronja entera y dos limones. Después del ponche, el cóctel se aromatiza con canela y una o dos cucharadas de miel.

Delicioso y saludable batido de calabaza. Para él, se toma un tercio de un vaso de puré de papas de vegetales hervidos o al horno, la mitad de leche, un poco de nuez moscada triturada, una cucharada de miel y hielo. Todos los componentes se homogeneizan con una licuadora y el batido se vierte en un hermoso vaso.

Y puedes disfrutar y beneficiarte haciendo un cóctel de verduras de calabaza con naranja. Se hacen gramos de setecientos vegetales frescos, se exprime el jugo de tres naranjas y un trozo de jengibre (con exprimidor si se quiere una bebida más líquida, con batidora si se quiere más espeso). Ambos líquidos se mezclan, se vierten en un hermoso vaso y se adornan con una hoja de menta.

Ayuda para los que bajan de peso.

El error lo cometen aquellos que, en un esfuerzo por lograr la perfección del peso, cambian exclusivamente a la alimentación con savia. En primer lugar, de esta manera puede agotarse, ya que los batidos de verduras para bajar de peso no son nutritivos en absoluto. En segundo lugar, al dejar el estómago sin trabajo, corre el riesgo de tener al menos gastritis muy pronto, y en el futuro, una úlcera.

cócteles de verduras para la pérdida de peso no debe reemplazar la ingesta de alimentos. Actúan de manera diferente: reducen un poco el apetito, mejoran la digestión y aportan vitaminas y minerales al organismo, lo que hace más fácil soportar las restricciones alimentarias y la eliminación de determinados productos de la carta. El jugo es muy útil cuando se observa: elimina del cuerpo las toxinas acumuladas por él que, con una dieta "reducida", pueden comenzar a digerirse y envenenarlo. Sin embargo, es absolutamente imposible beberlo sin diluir, por lo que se recomienda preparar un cóctel de verduras en compañía de jugo de zanahoria. O mixto - remolacha-manzana.

Apio para bajar de peso.

Esta planta es simplemente para aquellos que devuelven la figura perdida. A calorías mínimas los cócteles de apio dejan una sensación de saciedad durante mucho tiempo y llenan el cuerpo vitaminas esenciales, minerales y fibra. De zanahorias, manzanas, tallos milagrosos y perejil, se derriba un cóctel de verduras en una licuadora; puedes darle un sabor más refinado eliminando el perejil y reemplazándolo con jugo de limón y miel.

Desayuno adecuado y sabroso.

Aquellos que tienen miedo de ganar kilos de más pueden preparar batidos de frutas y verduras para su primera comida. Enriquecen el cuerpo sustancias esenciales y conexiones, te darán fuerza para una mañana activa y te permitirán vivir hasta el almuerzo sin ningún problema. También te animarán, porque son realmente un manjar. Pruebe, por ejemplo, las siguientes composiciones.

1. Se vierte un vaso de leche baja en grasa en la licuadora y se colocan cubos de una zanahoria pequeña con un par de hojas de espinaca u col, más hielo. A medida que logra la suavidad, agregue rodajas de naranja, rodajas de manzana verde y medio vaso de uvas blancas. Finalmente, se invierten medio aguacate y un plátano. Después del batido final, el desayuno se sirve en un vaso estético y se adorna con una ramita de menta.
2. Para este batido se ponen en el bol todos los componentes a la vez: un vaso de espinacas, un pepino sin piel, perejil (sólo las hojas), un tallo de apio y una manzana pequeña. Para el aroma y el sabor, agregue dos cucharadas de jugo de limón fresco y vierta media cucharadita de ralladura con un tercio de cucharada de jengibre rallado.
3. abundante y sabroso desayuno: Pon un vaso de leche desnatada, un cuarto de taza de calabaza hervida y medio plátano medio en una batidora. Condimente todo con cuatro cubitos de hielo y una pizca de canela, bata hasta que quede suave y disfrute, bebiendo lentamente.

dieta de descarga

Si organiza para usted a veces días "fáciles", tratando de prescindir de la comida, deje que un batido de verduras lo ayude. En una licuadora, se combinan el pepino, el calabacín pequeño y los condimentos: un poco de sal, pimiento rojo y cilantro. Con tal desayuno, no notará cómo se acerca la noche. Y para la cena, puedes hacerte un batido con dos vasos de brócoli, la mitad de repollo blanco, un cuarto de apio y dos manzanas. ¡No olvides el hielo!

beneficio innegable

Se llaman verdes por el tono principal, que da la vegetación fresca del jardín. En la mayoría de los casos, el eneldo, la cebolla, las espinacas, el apio y el perejil actúan como tal, pero nadie le prohíbe usar ningún otro. Naturalmente, el asunto no se limita solo a las verduras: otros regalos de jardín también se ponen en un cóctel de vegetales verdes. Entre sus ventajas frente a otras bebidas similares se encuentran las siguientes:

1. Una rica composición de aminoácidos y proteínas, por lo que se produce una sensación de saciedad sin pesadez concomitante en el estómago.
2. abundancia de oligoelementos y sales minerales junto con la clorofila.
3. La presencia de antioxidantes naturales que combaten con éxito los factores nocivos del mundo circundante.
4. Eliminación de toxinas de los organismos.
5. Efecto tónico ligero y discreto.
6. Sin restricciones de uso: son aptos para ancianos, niños y mujeres embarazadas.

una ventaja sabor agradable, linda vista y buen humor.

Cómo hacer un batido verde

Se toma masa verde: además de las plantas ya enumeradas, todo tipo de lechuga, acedera (con cuidado para el estómago), remolacha o tapas de zanahoria, diente de león y hojas de ortiga, etc. Las verduras se cargan en una licuadora junto con cualquier verdura y fruta. Solo hay dos reglas a seguir:

1. La masa verde se toma en dos partes, frutas - tres.
2. En un cóctel con verduras, no debe mezclar verduras con frutas; la mayoría de las veces resulta insípida.

Después de trabajar con una licuadora, la masa se diluye con agua o jugos exprimidos personalmente. El batido verde recién preparado es ideal. Pero en situaciones extremas, puede "sobrevivir" en el refrigerador hasta por tres días.

Los mejores batidos verdes

Aquellos que aún no se han mimado con tales bebidas inicialmente estarán interesados ​​​​en recetas probadas y aprobadas por otras personas.

ensaladas cóctel

En principio, su preparación no es nada nuevo. Sí, y este plato puede incluir cualquier ingrediente, así como ensalada normal. Todo el "chip" está en el diseño y la presentación. Las reglas son:

1. Todos los componentes se cortan finamente.
2. Los productos no se mezclan, sino que se disponen en capas.
3. Se vierte salsa, mayonesa o aderezo en la "parte superior" del portaobjetos. El comensal ya lo removerá.
4. Una ensalada de cóctel (verduras, frutas, carne, no importa) se sirve en un vaso o un vaso. ¡Y asegúrate de estar elegantemente decorado!

Ensalada cóctel de verduras con ciruelas

Para una porción, se cortan pajitas: pepino fresco, manzana y zanahoria (la mitad de todo). Cuatro ciruelas pequeñas (las semillas se eliminan de antemano) y medio tomate se cortan en rodajas finas. Los productos se colocan en capas de esta manera: pepino - zanahoria - manzana - tomate. Para el aderezo, se mezclan dos cucharadas de crema agria medianamente grasa, una cucharada - jugo de limon y azúcar en polvo. Se adjuntan rodajas de ciruela en la parte superior, junto con ramitas de verduras dispuestas artísticamente.

Ensalada cóctel "Verano"

Para un vaso necesitarás: pimiento (para la belleza es mejor tomar amarillo) sin piel, pepinillos en vinagre, un tomate grande y dos cucharas El orden de disposición no es de importancia fundamental, lo principal es que la ensalada de cóctel de verduras termina con guisantes. Cubierto con crema agria o aderezo para ensaladas- El que tu prefieras. Decorado con vegetación y, opcionalmente, rodajas de aceitunas.

Cóctel de ensalada de repollo

El repollo se desmenuza en tiras muy finas, se frota con una pequeña cantidad de sal y se coloca en el vaso como primera capa. el segundo sera pepino salado, cortado en tiras. Cubra con cubos de manzana. Los amantes de los picantes pueden sustituirlo por una pera, solo elige una que no sea demasiado blanda. Las zanahorias frescas se frotan en un rallador mediano y se colocan encima de la fruta. La mayonesa se usa como relleno.

No sea perezoso, acostúmbrese a preparar cócteles de verduras para usted y su familia. Preparar cócteles de verduras, como puede ver, no es difícil, no lleva mucho tiempo, y el mar trae beneficios y placeres. Sí, y las ensaladas de cóctel complacerán a sus invitados en unas vacaciones no solo con sabor, sino también con su elegancia.

Cocinando

Batidos de frutas y verduras: recetas

Sin que vegetales frescos y frutas que el cuerpo no puede hacer, especialmente en invierno. la mejor manera Para mejorar tu salud durante los largos meses de frío hay deliciosos batidos de frutas y verduras.

Saludo de manzana y zanahoria

Manzana y zanahoria - muy combinación útil dándole al cuerpo todo lo que necesita. Después de todo, este es un verdadero almacén de vitaminas, oligoelementos, pectinas y antioxidantes. Tal cóctel tiene un efecto beneficioso sobre el corazón y los vasos sanguíneos, es útil para la anemia y comida dietetica. Tome 3-4 zanahorias medianas, 2 manzanas grandes y 2 cucharadas. yo raíz de jengibre rallada. Mezclamos todos los componentes en una licuadora en una masa homogénea, vertemos un vaso de agua y filtramos. Si no hay suficiente dulzura, puede agregar un poco de miel. Sin embargo, recuerde que no debe abusar de un cóctel de este tipo, especialmente con un aumento de la acidez, gastritis y úlceras estomacales.

Remolacha con sabor a naranja

Es poco probable que los cócteles de frutas y verduras, cuyas recetas se pueden cambiar a su discreción, funcionen sin remolacha. Es indispensable para las enfermedades de la glándula tiroides y el hígado, la aterosclerosis y la hipertensión, así como para estimular la hematopoyesis. Además, la remolacha rica en fibra limpia los intestinos de sustancias nocivas. Al jugo de la mitad del tubérculo, agregue el jugo de una naranja, dos zanahorias y un trozo de jengibre. Como de costumbre, derribamos todos los ingredientes con una licuadora en una masa homogénea. El jugo de remolacha es el único que no se bebe inmediatamente después de la preparación, sino que se insiste durante un par de horas. Las sustancias volátiles que se forman al interactuar con las moléculas de oxígeno pueden causar náuseas y mareos. para la diabetes y urolitiasis del cóctel debe abandonarse por completo.

extravagancia de calabaza

No solo cobra con su optimismo apariencia, pero también mejora la motilidad intestinal, la función renal, elimina el exceso de colesterol del cuerpo, previene el desarrollo de hipertensión y tiene un efecto calmante suave. intenta cocinar coctel curativo con frutas y verduras según nuestra receta y compruébelo usted mismo. Necesitaremos 600 g de calabaza hervida, que cortaremos en trozos y le agregaremos tomate fresco, jugo de una toronja y dos limones. Convertimos todos los ingredientes en una masa homogénea similar a un puré en una licuadora. Añade un poco de canela, agua y, si lo deseas, un par de cucharadas de miel. Tal bebida será útil para todos, con la excepción de los diabéticos.

Caleidoscopio de cítricos

Los cítricos jugosos y brillantes son nuestro todo. Tienen un efecto fortalecedor general sobre el cuerpo y son un buen remedio Prevención del resfriado. Los antioxidantes fortalecen las paredes de los vasos sanguíneos y estimulan el crecimiento de nuevas células. Las pectinas eliminan las toxinas de los intestinos. Para un cóctel saludable, necesitamos una toronja, un par de naranjas y un kiwi. Agregue raíz de jengibre rallada y verduras picadas a la mezcla de jugos de estas frutas. Mezclamos todos los componentes en una licuadora y filtramos. Si tiene mucha acidez o úlceras pépticas, no se recomienda beber un cóctel de este tipo.

pepita de tomate

Delicioso y tomates jugosos perfecto para crear cócteles saludables de frutas y verduras. Los fitoncidas, que son ricos en tomates, previenen los procesos de fermentación en los intestinos, los ácidos orgánicos "inician" los procesos metabólicos. También jugo de tomates frescos combate eficazmente la resaca. La base de nuestro cóctel será el zumo de tomate (250 ml), que mezclaremos con el zumo de un pomelo y medio limón. Agreguemos 1 cucharada. yo rojo pimiento y perejil finamente picado. Se debe tener precaución con un cóctel a pacientes con pancreatitis, colecistitis y úlceras estomacales.

Luz verde para la salud

Los beneficios de las verduras y frutas verdes han sido señalados repetidamente por médicos y nutricionistas. Estas frutas son ricas en fibra, lo que significa que saturan bien el cuerpo y lo limpian de todo lo superfluo. Los saludables cócteles de frutas y verduras a base de ellas son ricos en antioxidantes, que ralentizan el proceso de envejecimiento a nivel celular. Tome tres hojas grandes de col, un vaso de uvas verdes, un pepino y una pequeña manzana verde. Convertimos todos los ingredientes en una masa homogénea, añadimos 100 ml de agua y filtramos. Dichos cócteles están prohibidos para quienes padecen colitis, alta acidez y enfermedad renal.

apio milagroso

– mejor amiga Perder peso. Después de todo, combina armoniosamente un mínimo de calorías y un máximo de sustancias útiles, comenzando con vitamina C y terminando con ácido nicotínico. Por lo tanto, un cóctel de frutas y verduras en casa a partir de este vegetal resultará muy efectivo. gran Manzana y cuatro tallos de apio cortados en pedazos y golpeados en una masa homogénea. Luego agregue jugo de limón, 100 ml de agua y, si lo desea, una cucharada de miel a la mezcla. Queda por agitar bien el cóctel de nuevo. Recuerde que el volumen de jugo de apio en una porción no debe exceder los 100 ml. No se recomienda beber un cóctel de este tipo para la gastritis, el embarazo y la lactancia.

Esperamos que disfrutes de nuestras recetas. Si sabe cómo hacer batidos de frutas y verduras y, a menudo, los hace en casa, comparta sus recetas favoritas con otros lectores.

Las ensaladas de verduras son un concepto familiar y mundano. Pero no todo el mundo cocina cócteles de verduras. Pero en vano.

Estas son mezclas muy útiles que no solo saturan el cuerpo con vitaminas y microelementos útiles, satisfacen la sensación de hambre, sino que también limpian y eliminan toxinas.

Para evitar que las toxinas se acumulen en el cuerpo, debe limpiar los intestinos con regularidad. La forma más sencilla de hacerlo es beber batidos de verduras (smoothies) con regularidad.

Para la preparación de cócteles, puede usar vegetales verdes, hierbas, bayas y frutas. El alto contenido de fibra le permite limpiar eficazmente los intestinos de restos de alimentos no digeridos, lo que ayuda a promover la pérdida de peso, mientras que sus intestinos funcionarán como un reloj.

Averigüemos cómo preparar batidos de vegetales y qué debe tener en cuenta para que no solo sean sabrosos, sino también saludables.

Cóctel de col rizada de colores con remolachas, zanahorias y jengibre

Enjuague bien las remolachas, el repollo, las zanahorias y el jengibre, pélelos.

En una licuadora, saltee las verduras en este orden: remolacha, zanahoria, repollo, jengibre hasta obtener una masa homogénea.

en lo recibido mezcla de verduras agregue el jugo de un limón y mezcle bien.

Beber inmediatamente después de la preparación. Si la consistencia del cóctel resultó ser espesa, puede diluirlo un poco con agua hervida.

Batido de apio con jengibre

Pelar y cortar en trozos pepino, ajo, apio, jengibre.

Muela todas las verduras en una licuadora o use un exprimidor, luego vierta en un vaso hondo.

Agregue un par de cubitos de hielo o un poco agua fría si el cóctel es demasiado espeso.

Con el uso regular de tal bebida de apio, su piel adquirirá un color uniforme, todo el enrojecimiento y la irritación desaparecerán y sentirá un aumento general del tono.

Cóctel de calabaza, tomate y pomelo

Se puede preparar otro cóctel inusual pero muy saludable a partir de la pulpa de calabaza y toronja con la adición de tomates.

Una mezcla de estos ingredientes ayuda a normalizar el funcionamiento de los intestinos, riñones y previene la formación placas de colesterol en vasos.

Para prepararlo, debes mezclar en una licuadora 600 g de pulpa de calabaza, un tomate, toronja y el jugo de dos limones.

Para endulzar la mezcla resultante, puedes agregar un poco de miel. Si el cóctel salió demasiado espeso, debe diluirse con agua hervida limpia.

Tres sencillos y muy deliciosa receta batidos que puedes hacer fácilmente en casa!

Beber cóctel de apio, perejil y lechuga

Enjuague bien el eneldo, el perejil, el apio, la lechuga, la cebolla y córtelos.

Pelar el pepino y pasar por una batidora. Agregue verduras y un vaso de kéfir allí, luego bata la mezcla adecuadamente.

Vierta el cóctel de vegetales verdes resultante en vasos y beba hasta que contenga todas las vitaminas y elementos útiles con total seguridad.

Batido de manzana y zanahoria

Se puede hacer otro batido saludable con manzanas y zanahorias. Realmente se puede llamar un verdadero almacén de vitaminas. El alto contenido de nutrientes, fibra, antioxidantes y pectinas tiene un efecto positivo en los vasos sanguíneos y sistema cardiovascular, y también es muy útil para la anemia y una disminución general del tono.

El cóctel de zanahoria y manzana mejora la inmunidad y te permite recuperarte rápidamente después del esfuerzo físico.

Para preparar un cóctel, necesitas tomar 3 zanahorias frescas y 2 manzanas maduras. para reforzarlo propiedades útiles Se pueden agregar 1-2 cucharadas de raíz de jengibre rallada al cóctel. Mezcle bien todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener una masa homogénea, cuele y vierta en un vaso.

Puedes agregar una cucharadita de miel para endulzar un poco tu batido de zanahoria y manzana.

Puedes ver una de las opciones para hacer un batido de zanahoria y manzana en el siguiente video:

La única contraindicación para Uso regular tal cóctel es una enfermedad del tracto gastrointestinal: gastritis, úlceras o hiperacidez.

remolacha en nuevo extremadamente útil para la normalización del hígado, la glándula tiroides, así como para reducir la presión en la hipertensión. Desafortunadamente, las remolachas no se pueden comer como las manzanas u otras frutas. Pero se puede usar como componente útil para preparar un cóctel de verduras.

Para hacer un batido de remolacha, tome una remolacha pequeña, pélela y enjuáguela bien. Muela bien las remolachas en una licuadora o exprimidor, agregando una naranja, una zanahoria y una cucharada de jengibre rallado.

La masa homogénea resultante se debe filtrar y dejar reposar un poco.

No debe usar tal cóctel para la diabetes o la urolitiasis.

¿Qué más se puede agregar a los batidos verdes?
Puedes usar cualquier verdura y fruta, bayas.

Para enriquecer el cóctel con sustancias útiles, puede agregarle mantequilla de nuez, Semilla de lino, yogur, leche.

En invierno, en lugar de hielo, es mejor agregar especias calientes. ellos levantarán fuerzas defensivas cuerpo y ayudan a resistir los resfriados y las enfermedades infecciosas.

El contenido calórico del cóctel depende de los ingredientes utilizados. El contenido calórico estándar de una porción es de aproximadamente 100 calorías. Mantequilla de maní o la leche sumará otras 100 calorías, por lo que no debes abusar de ellas.

5 recetas de batidos (vídeo)

A continuación puede ver un video sobre cómo hacer batidos en una licuadora. 5 cócteles deliciosos y saludables de verduras y frutas. ¡Mira y recuerda!

No existen contraindicaciones para el uso de tales cócteles de verduras, pero todo necesita una medida. No es necesario que renuncies a los alimentos sólidos y sustituyas por completo tu dieta habitual por batidos. Suficiente para beber un cóctel una vez al día en el desayuno o la cena para obtener suficiente nutrientes y vitaminas.

Buen día, mis queridos admiradores de un estilo de vida saludable. ¿Sabías que puedes perder peso fácilmente con la ayuda de batidos verdes "mágicos"? Y los prepararemos con ingredientes que conocemos. Simplemente no le digas a tu esposo 🙂 Entonces, vayamos a la cocina y preparemos cócteles de verduras en una licuadora, tengo las recetas guardadas.

Las sorprendentes propiedades de estos cócteles son difíciles de sobreestimar. Estos postres tienen muchas ventajas en comparación con los jugos comunes. Las verduras y las hierbas que se usan para hacer batidos contienen fibra, que queda en estas bebidas. Por lo tanto, se clasifican como productos con caloría negativa. "¿Qué significa todo esto?" - usted pregunta.

Los alimentos bajos en calorías son ligeramente diferentes valor energético. Es decir, tienen pocas calorías notorias.

Sin embargo, para el procesamiento de tales alimentos, el cuerpo tiene que gastar mucha energía. Como resultado, resulta que al comer verduras y hierbas, el cuerpo gasta más calorías de las que recibe. Y esto es muy bueno para bajar de peso. Además, los consejos del artículo Platos bajos en calorías te ayudarán en la lucha contra los kilos de más.

Otra ventaja de estos batidos es que no solo son saludables, sino también deliciosos. Dichos postres pueden reemplazar fácilmente los refrigerios durante el día, o incluso el desayuno o la cena. Además, la inclusión de batidos "verdes" en la dieta le permite aumentar la cantidad de verduras y frutas frescas consumidas.

Solo tenga en cuenta: batidos debido a alto contenido la fibra debe diluirse con agua o hielo picado en una proporción de 1:1. Entonces cargas menos tu páncreas.

Según estudios recientes, debe comer 5 porciones "frescas" por día. Esto evitará el desarrollo de enfermedades crónicas. Si usa diferentes batidos al menos 2 veces al día, el cuerpo recibirá la porción "fresca" requerida de vegetales y frutas.

coctel de remolacha

Este Postre Súper Saludable gran opción por Cena liviana. Ayudará al organismo a reponer la porción de yodo consumida al día. Además, este batido es rico en ácido fólico, hierro y betaína. Estos componentes acelerarán el viaje del oxígeno a través de las células de los tejidos y ayudarán a que llegue más rápido al cerebro. Pero las pectinas que contiene el cóctel ayudarán a neutralizar y eliminar las toxinas acumuladas durante el día.

Para él necesitarás:

• 1-2 zanahorias medianas de raíz;
• ¼ de remolacha mediana;
• un pequeño trozo de raíz de jengibre;
• naranja.

Haz jugo de remolacha y déjalo por unas horas. Mis amigos, nunca, bajo ninguna circunstancia, tomen jugo de remolacha recién exprimido. Cuando las moléculas de jugo de remolacha entran en contacto con el aire, se forman sustancias peligrosas. volátiles. Su rápida entrada en el cuerpo contribuye a los mareos y las náuseas. Por lo tanto, lo metemos en el frigorífico durante 2 horas.

En una licuadora, mezcle la pulpa de una naranja, las zanahorias peladas y el jengibre. Luego combinamos la mezcla termonuclear resultante con la sedimentada Jugo de remolacha y agregue aproximadamente el mismo volumen de agua.

Si quieres recibir refresco en un día caluroso, ponga cubitos de hielo picado 🙂

Batido de tomate para adelgazar

Los tomates son conocidos por ser ricos en potasio. Y este elemento normaliza perfectamente el trabajo del músculo cardíaco y también estimula la producción de jugo gástrico. Los fitoncidios contenidos en el jugo de tomate aceleran el proceso de digestión. El jugo de tomate también es rico en ácidos orgánicos, que activan el metabolismo, lo que significa que ayudan a perder peso.

Necesitas tomar:

• medio pomelo;
• un vaso de jugo de tomate recién exprimido;
• un manojo de perejil;
• 1 vaso de agua;
• 1 cucharada pimiento rojo dulce.

Moler la pulpa en una licuadora. fruta exótica y verdes Luego mezclamos esta masa con jugo de tomate y pimienta Mezclar todo bien de nuevo. El batido está listo para ser consumido.

Además, este postre ayuda a suplir la deficiencia de yodo en el organismo y acelera los procesos metabólicos. Pero eso no es todo. Resulta que el apio fresco también aumenta el deseo sexual. Straight, una herramienta para todas las ocasiones 🙂

Opción 1: necesitas tomar 50 ml de jugo de apio, yema de huevo y ½ taza de leche. Mezclamos todos estos componentes en una licuadora y los batimos hasta que aparezca espuma. Puedes aumentar la porción si lo deseas. En una sentadilla, puede beber una bebida, cuyo contenido de apio no debe ser superior a 100 ml.

Opcion 2: tome una manzana verde, 1-2 tallos de apio, un manojo de espinacas, 150 ml de agua (o hielo picado). Para la acidez, agregue 1 cucharada. limón. Moler todo en una licuadora y verter en vasos.

Opción 3: Escribí esta opción en un artículo separado 🙂

Aquí está otro video interesante receta:

batido de zanahoria

Este fresco es un verdadero campeón en el contenido del complejo de vitaminas y minerales. Es muy útil para el cerebro, los músculos, los ojos y todo el cuerpo. Esta es una excelente opción para bajar de peso. Además, vendemos zanahorias todo el año.

Una vez se enganchó tanto a las zanahorias que comía varias piezas al día. Entonces no había licuadoras y lo comía crudo. De alguna manera tuve que ir a un terapeuta. Cuando vio mis manos amarillas, casi se cae de la silla. Pensé que tenía ictericia. Y resultó que las zanahorias son un muy buen colorante. Desde entonces he estado tratando de hacer batidos, disfrutando poco a poco el proceso de comer 🙂

Necesitará:

• naranja;
• 2 piezas manzanas verdes (tipo abuela)
• 3 zanahorias medianas;
• 1 er. agua mineral sin gas (o agua).

Enjuague bien las manzanas y pélelas. Corte los tubérculos pelados en rodajas y libere los cítricos de las particiones.

Primero, coloque las zanahorias en una licuadora y pique. Luego agregue el resto de los ingredientes y mezcle bien. Para darle sabor, puede agregar un trozo pequeño de jengibre o un puñado pequeño. nueces. Todo, el batido está listo para ser consumido.

Y aquí hay otra versión de la video receta con zanahorias:

Hay muchos más excelentes opciones cócteles que ayudan a deshacerse de los kilos de más. Puedes encontrar algunos de ellos en el artículo "Batidos adelgazantes en una licuadora". Creo que también tienes muchas recetas probadas en la tienda. Compartan, amigos. Y suscríbete a las actualizaciones para saberlo todo y poder hacer todo. Hasta pronto, lectores.

Ecología de la vida. Bebidas: Estos batidos se hacen con frutas y hierbas en una licuadora. Son buenos porque contienen clorofila. Ya conoces el efecto de la clorofila. Pero la presencia de clorofila no es la única ventaja

Los batidos verdes están hechos de frutas y hierbas en una licuadora.Son buenos porque contienen clorofila. Ya conoces el efecto de la clorofila. Pero la presencia de clorofila no es la única ventaja de los batidos verdes. Primero, son más baratos que los jugos verdes.

Desde el green es muy difícil llegar un gran número de jugo: para la producción de un vaso se necesita una gran cantidad. Un batido verde hecho en una licuadora requiere solo un puñado: dos verduras.

En segundo lugar, a la hora de preparar un cóctel verde en una licuadora, un paso muy necesario y beneficioso para el cuerpo celulosa.

Las verduras son las más ricas en contenido de fibra. La celulosa tiene una carga positiva, y las toxinas, las toxinas y las formaciones que causan enfermedades en nuestro cuerpo tienen una carga negativa. Al pasar por el tracto gastrointestinal, la fibra atrae toda la suciedad acumulada (el más atrae al menos) y, como una esponja, al absorberla, la elimina del cuerpo.

Los batidos verdes se pueden preparar con frutas. Entonces resultan muy dulces y sabrosos. Si el cóctel resulta no tener azúcar o se siente el sabor de las verduras, solo necesita agregar uno más fruta dulce, plátano, por ejemplo.

Debes empezar a beber batidos verdes poco a poco. A lo largo de los años de comer alimentos hervidos, las paredes de los órganos del tracto gastrointestinal se han debilitado, los músculos han perdido por completo el hábito de trabajar. Pero para digerir la fibra se necesita fuerza, se necesitan músculos fuertes y fuertes.

Por lo tanto, para acostumbrar a su tracto gastrointestinal a trabajar, para fortalecer sus músculos, debe hacerlo gradualmente, para no sobrecargarlo. Esto es lo mismo que con la actividad física: el entrenamiento debe comenzar con el desarrollo gradual de los músculos.

Cuando fortalece los músculos del tracto gastrointestinal, los problemas de digestión desaparecerán por sí solos. Tracto gastrointestinal funcionará como un reloj, la pesadez después de comer, los problemas de la piel desaparecerán, el peso se normalizará y todos los maravillosos efectos de los cócteles verdes no se pueden describir.

Durante el primer mes, siga esta norma: 1 vaso de un delicioso batido verde por día.

La proporción de frutas y verduras debe ser tal que sea sabroso para usted beberlo.

Después de un mes, puede comenzar a beber 1.5 vasos, y luego mire a voluntad, puede incluso dos veces al día una pequeña cantidad.

En unos meses, los cócteles se pueden beber en una forma muy grandes cantidades. Doy recomendaciones sobre la cantidad de cócteles que se toman porque saben tan bien que inmediatamente querrás beber una gran cantidad.

Solo bebiendo cócteles a diario, puedes estar convencido de su efecto milagroso.

Es muy fácil prepararlos. Después de que las verduras con frutas y agua se desplacen en una licuadora, el cóctel debe verterse en una taza y la licuadora debe enjuagarse con agua. Y eso es. Si la licuadora tiene poca potencia, la fruta deberá cortarse en cuartos o en trozos más pequeños, y si su licuadora tiene un motor bueno y fuerte, entonces la fruta solo se puede cortar en mitades y las verduras se pueden rasgar con las manos. .

Las verduras para cócteles son adecuadas para cualquier verde oscuro, pero las malezas y las plantas silvestres son de particular valor: dientes de león, ortigas, agujas de abeto.

Una pequeña lista de verduras aptas para la comida:

verduras de ensalada comunes, acedera, perejil, eneldo, cilantro, apio; verduras "aguda": berros, hojas de capuchina (capuchino); verduras amargas: diente de león; malas hierbas: jerbo (mokrichnik), verdolaga, alfalfa, quinua, ortiga, gota; flores comestibles: capuchina, trébol rojo, caléndulas (caléndulas), crisantemos, etc. hojas de bayas: fresa, fresa silvestre, hojas de grosella, así como aquellas hojas que generalmente se recolectan y se secan para el té; "copas": cogollos de zanahorias, rábanos, remolachas, coles de colinabo"

Beneficios de los batidos verdes:

• Le permiten comer una cantidad significativa de verduras en su forma cruda y sin sal ni aceite. Cuando bebes un cóctel verde, sientes físicamente cómo material útil esparcido por todo el cuerpo - ¡obviamente "para siempre"!
• Los cócteles dan sensación de saciedad durante mucho tiempo y sin pesadez en el estómago. En consecuencia, se consumen menos otros alimentos menos saludables.
• Son realmente sabrosos, puedes sustituirlos por snacks durante el día.
• Los batidos verdes son fáciles de digerir y contienen fibra.
• Son fáciles y rápidos de preparar.
• Después de unos días "en batidos verdes", comienza a querer comer más verduras y, en general, simples comida saludable. Por ejemplo, comenzamos a beber muchos menos tés, reemplazándolos con agua corriente.
• Aparte de bien común para la salud, los batidos verdes ayudan a curar muchas enfermedades, reducir el peso (o aumentar, si es necesario).

recetas de batidos verdes

Batidos verdes dulces

"BANANGO SALVAJE"

• 2 tazas de quinua, plátano, jerbo u otra hierba.
• 1 plátano; 1 mango; 2 tazas de agua

PUDÍN DE ARÁNDANO

• 1 tallo de apio; 2 tazas de arándanos frescos; 1 plátano; 2 tazas de agua

"SANDÍA"

• 8 hojas de lechuga romana; 5 tazas de sandía picada; 1 taza agua.

"GENEROSIDAD VERDE"

• 6-8 hojas de lechuga romana, 1 taza de uvas rojas 1 naranja mediana, 1 plátano; 2 tazas de agua

"DULCE Y AMARGO"

• 6-8 hojas de lechuga roja; 4 albaricoques, 1 plátano; 1/4 taza de arándanos; 2 tazas de agua

"FRAGANTE"

• 1/2 manojo de espinacas; 4 manzanas; 1/2 lima con cáscara; 2 tazas de agua; 1 plátano

"MENTA"

• 4 peras maduras; 4-5 hojas de lechuga cadete; 1/2 manojo de menta; 2 tazas de agua

"SUEÑO DE FRAMBUESA"

• 2 peras; 1 puñado de frambuesas; 4-5 hojas de lechuga cadete; 2 tazas de agua

Batidos verdes sin azúcar

SOPA RUSA FÁCIL

• 6 hojas de lechuga de hoja roja; 1/2 limón (jugo); 1/2 cebolla morada; 2 tallos de apio; 1/2 manojo de eneldo fresco; 2 tazas de agua; 1/4 aguacate.

SOPA ITALIANA FÁCIL

• 5 hojas de lechuga cadete; 1/4 manojo albahaca fresca; 1 limón (jugo); 3 dientes de ajo; 1/4 taza de tomates secos; 2 tazas de agua

SOPA VERDE TAILANDESA

• 1/2 taza de espinacas; 1/2 manojo de cilantro; 1 diente de ajo; 1/2 pimiento rojo dulce; 1/2 limón (jugo); 3 tomates; 2 tazas de agua

Recetas tomadas del libro de V. Butenko "Green for Life"

Más cócteles

1. Cóctel verde para principiantes de Victoria Butenko:

• un mango, una taza de hojas de col rizada, agua.

2. Cóctel verde "Rocket Fuel" de Victoria Butenko:

• 2 tazas de uvas verdes o rojas sin pepitas 3 kiwis golden 1 naranja madura pelada 1 hojita de aloe vera 5 hojas de lechuga roja 2 tazas de agua

3. Batido (cóctel) de la familia de Victoria Butenko:

4. Súper Batido Verde:

6. Cóctel de frutas:

• lechuga, sandía.

7. Batidos:

• lechuga, una taza de uvas rojas, una naranja mediana, plátano, agua.

9. Pudín de bayas:

10. Simplemente útil:

• jugo de coco.

11. Cóctel verde de Sergey Butenko:

• una piña pequeña, un mango grande, lechuga romana, un trozo pequeño de jengibre.

12. Cóctel matutino de Victoria Butenko:

• cuatro manojos de hojas de diente de león, dos tallos de apio, un trozo pequeño de jengibre, dos duraznos, media piña.

13. Cóctel de brotes de guisantes de la mañana de Marina Gladkikh:

• mezcle los brotes de guisantes en una licuadora con agua.

14. Receta de cóctel de Marina Gladkikh:

• Tres puntos mezcla de naranja rallada en una licuadora con pieza pequeña jengibre.

• una manzana, una pera, hojasplátano, ortiga y diente de león.

• un mango, una pera y cualquier verdura.

17. Cóctel de espinacas y hojas de diente de león de Irina Seifert:

18. Batido de berros verdes:

19. Bienestar de cóctel verde de Marina Gladkikh:

• hojas ensalada verde,
• una manzana,
• dos plátanos,
• hojas de apio,
• agua,
• mucho amor.

20. Cóctel verde de Olga Happy:

• ¡Naranja, tallo de apio, col rizada!

21. Cóctel verde Primavera de Marina Gladkikh:

Con la mayor alegría, tome hojas de espinaca verde, agregue unas hojas de menta, brotes de girasol, agua y mezcle en una licuadora con 2 kiwi, una manzana y un plátano.

22. Receta para un batido verde saludable para las fiestas:

• hojas de lechuga verde,
• una manzana,
• dos plátanos,
• hojas de apio,
• un pequeño trozo de aloe vera,
• agua,
• mucho amor.

Batido (cóctel) de la familia de Victoria Butenko:

• hojas de espinaca, agua, piña y un mango.

Súper Batido Verde:

• hojas de espinaca, un pepino, tallos de apio, cilantro, agua, sal opcional.

Batido de calcio para dientes y huesos:

• dos tomates y un manojo grande de hojas de diente de león, agua, sal al gusto.

Cóctel curativo:

• una taza natural jugo de manzana, plátano, un mango, un pequeño trozo de aloe, cualquier verdura, agua.

Budín de bayas:

• tallos de apio, dos tazas de bayas frescas (no congeladas), plátano, agua.

Esto te será de interés:

Cóctel de espinacas con hojas de diente de león

• 100 gramos hojas de espinaca, la misma cantidad de hojas de diente de león, 3 plátanos, 2 tazas de agua. Mezcla todo en una licuadora y ¡listo!

Batido de berros verdes:

• 100 gramos berros, un plátano, una taza de agua.

¡Disfrute de su comida! ¡Cocinando con amor!