พายกับกะหล่ำปลีตุ๋นโดยไม่มียีสต์ พายกับกะหล่ำปลีที่ไม่มียีสต์และไข่บน kefir ในเตาอบ สูตรแป้งสำหรับพายกะหล่ำปลี

ผสม 2 ส่วนผสม ผสมให้เข้ากันแล้วใส่ทุกอย่างลงในแม่พิมพ์ เป็นไปได้ว่าไม่มีชิ้น เราสามารถใส่มาร์มาเลดตามรสชาติที่ต้องการลงไปในแต่ละส่วนหรือบนหน้าเค้กเพื่อเพิ่มสีสันและสวยงามยิ่งขึ้น เรามีแล้ว! เราก็ได้แต่สูดฟัน!

มาเลยสำหรับชีสเค้กและโยเกิร์ตของเรา! หากคุณมีข้อจำกัดในการบริโภคเกลือสูง ขอแนะนำให้ทำพายปลาซาร์ดีนด้วยสูตรอาหารหวานและดีต่อสุขภาพหรือทั้งสองอย่าง เนื่องจากประโยชน์ที่เรามีคือปริมาณโซเดียมที่ต่ำกว่ามาก และสามารถปรุงปลาซาร์ดีนด้วยน้ำมันมะกอกเท่านั้น

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

ล้างมะเขือเทศ เอาเปลือกและเมล็ดออก หั่นหัวหอมเป็นชิ้นบางๆ สะเด็ดน้ำมันปลาซาร์ดีน ตุนไว้ ในเครื่องปั่น ผสมส่วนผสมแป้งทั้งหมด รอจนแป้งเป็นเนื้อเดียวกัน เทลูกเกดลงในเตาอบประมาณ 30 นาทีหรือจนเป็นสีเหลืองทอง นำพายปลาซาร์ดีนออกจากเตาอบ ปล่อยให้เย็น แล้วหั่นเป็นสี่เหลี่ยม เซอร์ซาร์ดิเนียพายมาด้วย

• วางแป้งลงในน้ำมันมะกอกกับเนยแล้วโรยด้วยแป้ง
• เทซาร์ดีน หัวหอม และมะเขือเทศไว้ด้านบน

คุณค่าทางโภชนาการเป็นไปตามการคำนวณทางทฤษฎี

ไม่ได้ทำการทดสอบในห้องปฏิบัติการ ตามมาด้วยหลายคนที่ต้องการลดน้ำหนัก เนื่องจากหลายคนเชื่อว่าคาร์โบไฮเดรตและกลูเตนส่วนเกินอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ ด้วยเหตุนี้จึงมีการปรับเปลี่ยนสูตรอาหารมากมายเพื่อลดคาร์โบไฮเดรตและเพิ่มโปรตีน

สูตรอาหารหลายอย่าง เช่น เค้กและพาย มักใช้แป้งจำนวนมาก และเป็นการยากที่จะลดคาร์โบไฮเดรตลง อย่างไรก็ตาม มีส่วนผสมบางอย่างที่สามารถใช้ทดแทนได้ แป้งสาลีเช่น แป้งอัลมอนด์และถั่ว รำข้าวโอ๊ต ดอกกะหล่ำ บรอกโคลี หรือผักโขม ซึ่งสามารถใช้เป็นฐานพาสต้าได้

สูตรพายคาร์โบไฮเดรตต่ำ

ด้านล่างเราได้แบ่งปันสูตรกับ เนื้อหาต่ำ น้ำเค็มเพื่อให้คุณปรุงอาหารที่บ้านและได้รับประโยชน์จากทั้งหมด สารอาหาร. ตรวจสอบ ตัวเลือกต่างๆแป้งและท็อปปิ้ง! ล้างและตัด กะหล่ำเป็นชิ้นใหญ่แล้วนึ่งจนสุก ตีด้วยเครื่องผสมและเพิ่มรำและผ้าขาวและผสมให้เข้ากัน ในภาชนะ เตรียมไส้ ใส่ไก่ที่ปรุงและสับแล้ว แครอท ฝัก และผักชีฝรั่ง แล้วผสม

สูตรทาร์ตแป้งอัลมอนด์แคลอรี่ต่ำ

หล่อลื่นจานและเทแป้งดอกกะหล่ำครึ่งหนึ่งปิดด้านล่างและด้านข้าง ใส่ไส้ใส่เต้าหู้และปิดด้วยแป้งอีกครึ่งหนึ่ง แปรง ไข่แดงลงบนพายแล้วอบประมาณ 30 นาที ซอสมะเขือเทศ ½ ถุง 1 กระป๋อง ปลาทูน่าเบา, หัวหอมสับ ½ ลูก, มะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า ½ ลูก, มะกอกเขียวสับ 2 ช้อนโต๊ะ, กุ้งขูด 300 กรัม ตีส่วนผสมทั้งหมดสำหรับแป้งในเครื่องปั่น ยกเว้นยีสต์ เมื่อแป้งเข้ากันดีแล้ว ใส่ยีสต์ลงไป แล้วผสมด้วยช้อน

ทากระทะเคลือบสารกันติดและสะเด็ดน้ำ ผสมในจาน ซอสมะเขือเทศกับปลาทูน่าผอมแห้ง กระจายซอสบนแป้งด้วยช้อน เนื่องจากแป้งบาง ซอสทูน่าจะจม ซึ่งเป็นเรื่องปกติ แบ่งก้อนมะเขือเทศ มะกอกสับ และหัวหอมสับ ปิดท้ายด้วยชีสขูดและโรยด้วยออริกาโน อบในเตาอบเป็นเวลา 35 นาทีที่ 230 องศา

สูตรพายแป้งเกาลัดแคลอรี่ต่ำ

สำหรับแป้ง ให้ผสมแป้ง ชีสขูด ไข่และเนย ผสมให้เข้ากัน แยกแป้งออกครึ่งหนึ่งแล้วปิดด้านล่างและด้านข้างของถาดอบกลมที่ทาน้ำมันไม่ติด รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในไส้และเทแป้ง ปิดด้วยแป้งที่เหลือแล้วอบนานสูงสุด 30 นาที อย่าให้เป็นสีน้ำตาลมากกว่านี้เพราะแป้งจะไหม้ได้

สูตรพายรำข้าวโอ๊ตแคลอรี่ต่ำ

ผสมส่วนผสมแป้งทั้งหมดจนเข้ากัน เปิดเตาอบที่ 150 องศาเพื่ออุ่น ทาเนยที่ถาดสี่เหลี่ยมแล้วเทแป้งลงไป นำเข้าอบประมาณ 15 นาที หัวหอมใส่เกลือ ใส่เนื้อ ใส่เห็ด ปรุงรสด้วยหญ้าฝรั่น เกลือ และรสเขียวหวาน เทไส้ลงบนขนม ห่อด้วยชีสตามชอบ แล้วอบต่ออีก 20 นาที

สูตรพายบวบคาร์โบไฮเดรตต่ำ

ปิดไข่ แป้งข้าวโอ๊ตปรุงรสด้วยเกลือเล็กน้อย คลุกเคล้าให้เข้ากันแล้วเทลงในพิมพ์ที่เป็นมันเยิ้มและแป้ง อบ 15 นาที. ในขณะเดียวกัน ผัดหัวหอมในน้ำมันมะกอก ใส่มะเขือเทศ ซูกินี และผัดอย่างรวดเร็ว ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส เทแป้งแล้วนำเข้าเตาอบอีก 10 นาที

สูตรพายพาสต้าบรอกโคลีแคลอรี่ต่ำ

หั่นบรอกโคลีเป็นชิ้นใหญ่แล้วนึ่งจนนิ่ม ตีในเครื่องผสม ใส่ไก่สับครึ่งหนึ่งและหัวหอมลงไป แล้วตีต่ออีกเล็กน้อย ใส่สีขาวปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยแล้วผัด ทาแม่พิมพ์และเทแป้งครึ่งหนึ่งปิดด้านล่างและด้านข้าง ตั้งชั้นกับไก่ฝอยที่เหลือ คอทเทจชีส และแครอทสับ ปิดด้วยแป้งอีกครึ่งหนึ่ง นำเข้าอบประมาณ 30 นาที หรือจนสุกเหลือง

สูตรพายคาร์โบไฮเดรตต่ำ

ตัดเห็ดและทากระทะด้วยน้ำมันเล็กน้อยและโชยุ ล้างผักโขมในน้ำไหล เอาใบออกและทิ่มด้วยปลายมีด ผัดริคอตต้าด้วยส้อมจนแตก ผสมผักโขมกับริคอตต้า เพิ่มเห็ดเค็มและเพื่อลิ้มรส รวมไข่และผสมให้เข้ากัน เปิดเตาอบที่อุณหภูมิปานกลางและปล่อยให้ร้อนขึ้นเป็นเวลา 10 นาที จาระบีถาดอบและเทส่วนผสมที่สำรองไว้ อบเบา ๆ เป็นเวลา 30 นาที

สูตรพายกะหล่ำปลีแคลอรี่ต่ำ

ผสมส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน ยกเว้นไวท์ชีสและฝนเล็กน้อย น้ำมันมะกอก. หลังจากเวลานี้ให้เพิ่ม ชีสขาวและกลับไปที่เตาอย่างรวดเร็ว

สูตรไก่งวงเห็ดคาร์โบไฮเดรตต่ำ

ใส่ไส้ด้านบน ปิดท้ายด้วยมอสซาเรลลาและออริกาโน อบครึ่งชั่วโมงในเตาอบขนาดกลาง พร้อมเสิร์ฟ เราได้พูดคุยเกี่ยวกับการทำอาหารสีขาวไปแล้วเมื่อปีที่แล้ว นั่นคือการเตรียมแป้งที่ไม่ยัดไส้เพื่อไม่ให้แฉะและนิ่มเกินไปเมื่อพร้อมสำหรับพาย ด้วยสูตรพายกะหล่ำปลีนี้อีกครั้งที่เราใช้ในการปรุงอาหารดังนั้นคุณจะต้องใช้สองกำมือ ผักแห้งเพื่อให้ก้น "ตะกร้า" แป้งไม่บวม

แป้งเนยปรุงรสด้วยปาปริก้ารมควันและออริกาโน แต่ไม่ได้เป็นส่วนประกอบสำคัญต่อความสำเร็จของสูตร ดังนั้นอย่าลังเลที่จะปรุงรสขึ้นอยู่กับรสนิยมของคุณ หากคุณต้องการเพิ่มรสชาติให้ลองเพิ่มไส้ผีเสื้อแช่แข็งลงในกระทะ! ส่วนผสมเบชาเมล

ขั้นแรกเตรียมแป้งโดยผสมส่วนผสมแห้ง น้ำมันมะพร้าวแล้วคนให้เข้ากันจนส่วนผสม "ร่วน" แล้วเติมน้ำในที่สุด นวดจนได้องค์ประกอบที่ยืดหยุ่น ผสมแป้งและ รูปร่างกลม. วางจานอบแบบไม่ติดกระทะที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางประมาณ 25 ซม. แล้วทำเป็นตะกร้า ใช้ส้อมเจาะจากด้านล่าง ปิดด้วยกระดาษกันติด เทถั่วแห้งเพื่อบีบด้านล่างขณะทำอาหาร ปรุงอาหารใน เตาอบร้อนที่ 190° เป็นเวลา 20 นาที

เมื่อแป้งกำลังอบ ให้เตรียมเบชาเมล: เทแป้งและเนยลงในกระทะแล้วตั้งไฟปานกลาง ปรุงแป้งในเนยประมาณสองนาที จากนั้นเติมนมอุ่น ค่อยๆ คนด้วยแส้เพื่อไม่ให้จับตัวเป็นก้อน เทนมลงไปจนล้นเบชาเมล ความสม่ำเสมอของครีม. นำหม้อออกจากไฟแล้วใส่ตะแกรง จันทน์เทศความร้อนเค็มและมอสซาเรลล่าทอดหั่นเป็นชิ้น

นำแป้งโดว์ออกจากเตาอบ นำถั่วแห้งและกระดาษที่ไม่ติดกระดาษออก เทซอสครึ่งหนึ่งลงในเมล็ดตะกร้าที่ปรุงแล้ว ใส่ยอดกะหล่ำปลีนึ่ง ปิดซอสที่เหลือ แล้วโรยด้วยเกล็ดยีสต์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ นำเข้าเตาอบประมาณ 10 นาที ย่างด้านบนของตะแกรงเป็นเวลา 2 นาทีสุดท้าย นำออกจากเตาอบและพัก 10 นาทีก่อนเสิร์ฟ