คุณสามารถดื่มน้ำแร่ได้นานแค่ไหน คุณสามารถดื่มน้ำแร่ได้มากแค่ไหนต่อวัน: องค์ประกอบ, คุณสมบัติที่มีประโยชน์, คำแนะนำจากนักโภชนาการ

น้ำอัดลมเป็นเครื่องดื่มที่คนทุกวัยชื่นชอบตั้งแต่เด็กวัยเตาะแตะจนถึงคุณย่า ฟองอากาศที่เต็มไปด้วยหนามของคาร์บอนไดออกไซด์ในนั้นไม่ได้ทำให้ใครเฉย แต่น้ำอัดลมไม่เป็นอันตรายหรือควรจำกัดการใช้งานหรือไม่?

ประกอบด้วยอะไรบ้าง?

องค์ประกอบนั้นง่ายมาก ประกอบด้วยน้ำและคาร์บอนไดออกไซด์โดยตรง องค์ประกอบนี้มีน้ำอัดลมอย่างง่าย ภัยหรือประโยชน์จะเกิดแก่ร่างกาย - เป็นเรื่องของความขัดแย้งระหว่างผู้สนับสนุนและฝ่ายตรงข้ามอย่างต่อเนื่อง โภชนาการที่เหมาะสม. ทุกอย่างขึ้นอยู่กับชนิดของน้ำที่อยู่ในองค์ประกอบ อาจเป็นแบบเรียบง่าย เกลือแร่ หรือรสหวานด้วยการเติมสีย้อมและรสชาติ

น้ำมีสามประเภทขึ้นอยู่กับระดับความอิ่มตัวของคาร์บอนไดออกไซด์ นี่คือน้ำอัดลมเล็กน้อย น้ำอัดลมปานกลาง และน้ำอัดลมสูง ระดับของปริมาณคาร์บอนไดออกไซด์ในนั้นอยู่ที่ 0.2 ถึง 0.4 เปอร์เซ็นต์ตามลำดับ

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

มนุษย์รู้จักน้ำอัดลมธรรมชาติมาตั้งแต่สมัยโบราณ ในขั้นต้น มันถูกใช้เป็นยาเท่านั้น ท่านใดสนใจสามารถเข้ามาได้ที่ แหล่งธรรมชาติ, ตักน้ำและว่ายน้ำได้ ในศตวรรษที่ XVIII น้ำเริ่มรั่วไหลในระดับอุตสาหกรรม แต่เนื่องจากผู้ประกอบการดังกล่าวกลับกลายเป็นว่าไม่มีประโยชน์ เนื่องจากของเหลวถูกหายใจออกอย่างรวดเร็วและสูญเสียคุณสมบัติที่มีประโยชน์ส่วนใหญ่ไป จึงตัดสินใจทำคาร์บอเนตให้เป็นของเหลว

น้ำแร่อัดลมเท่านั้นที่สามารถส่งผลดีต่อร่างกาย อันตรายหรือประโยชน์ของผลิตภัณฑ์นี้จะขึ้นอยู่กับปริมาณและคุณภาพของเครื่องดื่มที่บริโภค โดยทั่วไป แพทย์จะกำหนดโดยธรรมชาติใน วัตถุประสงค์ทางการแพทย์. ไม่แนะนำให้ใช้เครื่องดื่มนี้ในทางที่ผิด แม้ว่าจะส่งเสริมการผลิตน้ำย่อยที่มีความเป็นกรดต่ำ รักษาสมดุลของด่าง กระตุ้นเอนไซม์ และป้องกันไม่ให้แคลเซียมถูกขับออกจากร่างกาย

นอกจากน้ำอัดลมธรรมชาติแล้ว เครื่องดื่มรสหวานที่มียา "ไบคาล", "สายัน" ก็มีประโยชน์ต่อร่างกายเช่นกัน)

อิทธิพลเชิงลบและข้อห้าม

น้ำที่ผ่านการอัดลมเทียมโดยการเติมคาร์บอนไดออกไซด์เข้าไปนั้นมีแหล่งกำเนิดสังเคราะห์และไม่ คุณค่าทางโภชนาการไม่ได้ดำเนินการในตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล

อันตรายของน้ำอัดลมต่อร่างกายมนุษย์เกิดจากก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ซึ่งมีอยู่ในผลิตภัณฑ์นี้ทำให้เกิดอาการท้องอืด เรอ และท้องอืด

เครื่องดื่มอัดลมที่มีน้ำตาลเป็นอันตรายต่อมนุษย์โดยเฉพาะ มีส่วนทำให้เกิดการหยุดชะงักของตับอ่อนและตับทำให้เกิดการหยุดชะงักของระบบต่อมไร้ท่อกระตุ้นการพัฒนา โรคเบาหวานและโรคร้ายแรงอื่นๆ

น้ำอัดลม อันตรายหรือผลประโยชน์ที่อยู่ในองค์ประกอบของน้ำ สามารถฟื้นฟูและสนับสนุนได้ สมดุลเกลือน้ำหรือทำลายมัน

น้ำแร่อัดลม

องค์ประกอบไมโครและมาโครที่มีประโยชน์ตลอดจนสารประกอบแร่ทำให้ผลิตภัณฑ์มีประโยชน์ต่อร่างกาย ควรสังเกตว่านอกเหนือจากระดับของคาร์บอเนตแล้วน้ำดังกล่าวสามารถมีแร่ธาตุต่างกันได้ "น้ำแร่" ที่อ่อนและปานกลางเหมาะสำหรับใช้ในชีวิตประจำวัน มันไม่เพียง แต่ดับกระหายได้อย่างสมบูรณ์แบบ แต่ยังทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยสารประกอบที่มีประโยชน์ แต่น้ำอัดลมที่มีแร่ธาตุสูงมีจุดประสงค์เพื่อใช้ในการรักษาโรค ควรบริโภคในปริมาณที่จำกัดเท่านั้น เนื่องจากเนื้อหา องค์ประกอบที่มีประโยชน์มันใหญ่พอสำหรับใช้ในชีวิตประจำวัน

น้ำแร่อัดลม อันตรายหรือผลประโยชน์ที่ขึ้นอยู่กับปริมาณของสารประกอบสำคัญในนั้น ย่อมมีคุณภาพดีกว่าเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลอย่างแน่นอน แต่มีข้อยกเว้นสำหรับทุกกฎ

น้ำอัดลมหวานๆ

เครื่องดื่มอัดลมสามารถช่วยได้ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับเนื้อหาของขวด น้ำอัดลมหวาน อันตรายหรือผลประโยชน์ที่เป็นประเด็นโต้แย้งระหว่างแพทย์ นักโภชนาการ และผู้ผลิต อาจมีวัตถุเจือปนอาหารเทียมหรือสารสกัดจากสมุนไพร

"ดัชเชส" และ "ทารากอน" มี tarragon ซึ่งเป็นยาขยายหลอดเลือดที่มีประสิทธิภาพ ปรับปรุงการทำงาน ระบบทางเดินอาหารและเพิ่มความอยากอาหาร น้ำอัดลม "สายัณห์" และ "ไบคาล" มีสารสกัดจากพืชลิวเซียซึ่งช่วยบรรเทาอาการเมื่อยล้า เพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อและทำให้ระบบประสาทเป็นปกติ

นอกเหนือจาก ส่วนผสมจากธรรมชาติ, องค์ประกอบของน้ำอาจมีวัตถุเจือปนอาหารที่เป็นอันตราย: สีย้อม, สารกันบูด, สารปรุงแต่งรส เครื่องดื่มอัดลมดังกล่าวสามารถทำให้ติดได้, ผื่นและปฏิกิริยาการแพ้, ความเสียหายต่อเยื่อบุกระเพาะอาหาร, ความเสียหายต่อเคลือบฟัน

อันตรายจากน้ำ "ฟู่" สำหรับเด็ก

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา นักโภชนาการและกุมารแพทย์ได้ส่งเสียงเตือน พ่อแม่เริ่มซื้อของให้ลูกมากขึ้นเรื่อยๆ ผลที่ตามมาของการกระทำที่ไม่ฉลาดนั้นชัดเจน: จำนวนเด็กชายและเด็กหญิงที่อ้วนขึ้นเรื่อยๆ ทุกปี การใช้โซดาในทางที่ผิดนำไปสู่อะไร? เพิ่มความตื่นเต้นง่าย, ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกและ ระบบต่อมไร้ท่อ,ฟันไม่ดี. ทั้งหมดนี้เป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ เท่านั้นที่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของน้ำอัดลมหวาน

นอกจากลูกๆ โซดาหวานควรงดเว้นสำหรับสตรีมีครรภ์ สตรีมีครรภ์ และผู้ที่กำลังดิ้นรน น้ำหนักเกิน, โรคของอวัยวะ ระบบทางเดินอาหารและผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้

น้ำอัดลม: อันตรายหรือประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก

ทุกคนรู้ดีว่าการรับประทานอาหารใด ๆ ขึ้นอยู่กับปริมาณของเหลวที่เพียงพอ กล่าวคือ น้ำสะอาด. มิฉะนั้นน้ำหนักจะยืนนิ่ง ไม่มีอาหารและ ค่าพลังงานน้ำอัดลมไม่ได้ดำเนินการ ไม่มีโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตเนื้อหาแคลอรี่ยังเป็นศูนย์

จะส่งเสริมการลดน้ำหนักในลักษณะเดียวกับ น้ำเปล่า. ของเหลวในกระเพาะอาหารเป็นที่รู้กันว่าทำให้คุณรู้สึกอิ่ม ดังนั้นจึงต้องเมาสำหรับผู้ที่มีปัญหาน้ำหนักเกินอย่างแข็งขัน ในเวลาเดียวกันอันตรายของน้ำอัดลมสามารถแสดงออกในความจริงที่ว่ามันทำให้เกิดอาการท้องอืดและท้องอืดซึ่งก็คือความรู้สึกไม่สบายในลำไส้ แต่ถ้าสิ่งนี้ไม่ทำให้เกิดความไม่สะดวกคุณสามารถลดน้ำหนักด้วยน้ำใด ๆ รวมถึงน้ำอัดลม

ควรสังเกตว่าเรากำลังพูดถึงน้ำอัดลมธรรมดาเท่านั้นโดยไม่ต้อง วัตถุเจือปนอาหาร: สารให้ความหวาน สารกันบูด รส สี มิฉะนั้น แทนที่จะลดน้ำหนัก คุณสามารถรับน้ำหนักเพิ่มได้เล็กน้อย

สรุป

เป็นการยากที่จะตอบคำถามอย่างชัดเจนว่าน้ำอัดลมจะนำอะไรมาสู่ร่างกาย อันตรายหรือผลประโยชน์จากการใช้น้ำอัดลม ก่อนอื่นเมื่อเลือกเครื่องดื่มนี้ คุณควรให้ความสนใจกับที่มาของเครื่องดื่มนี้: ธรรมชาติหรือสารสังเคราะห์ น้ำแร่ธรรมชาติมีธาตุที่มีประโยชน์ซึ่งช่วยในการรักษาร่างกาย โซดาโดยเฉพาะอย่างยิ่งหวานที่ได้รับมาไม่มีประโยชน์ จากการใช้เครื่องดื่มตามนั้นเราควรคาดหวังผลเสียเท่านั้นการเสื่อมสภาพของร่างกาย

แพทย์และครูฝึกออกกำลังกายทุกคนพูดพร้อมเพรียงกันว่าจะดื่มอะไรดี น้ำมากขึ้น. แถมติดเป็นนิสัยด้วยก็ดี ใช้ทุกวัน น้ำแร่.

หากร่างกายมีของเหลวไม่เพียงพอ กระบวนการเมตาบอลิซึมจะช้าลง ผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมจะถูกขับออกมาแย่ลง และสิ่งนี้นำไปสู่ฝันร้ายมากมายตั้งแต่ผิวที่ลอกเป็นขุยไปจนถึงปัญหาทางเดินอาหารที่รุนแรง การขาดของเหลวอาจเป็นสาเหตุของอาการบวมน้ำ - เซลล์ "เก็บ" ไว้ นั่นเป็นเหตุผลที่ คำแนะนำทั่วไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการจัดการกับการกินผิดปกติ การกินมากเกินไปอย่างเป็นระบบ และน้ำหนักเกิน มีดังนี้ ดื่มน้ำวันละ 30 กรัม ต่อน้ำหนักตัวทุก 1 กิโลกรัม (แต่ไม่เกิน 2 ลิตร) มีความแตกต่างกันนิดหน่อย: เรากำลังพูดถึงน้ำ (น้ำผลไม้ ชา น้ำซุป ฯลฯ สำหรับร่างกายไม่ใช่เครื่องดื่ม แต่เป็นอาหาร) ปัญหาเดียวคือการเลือกว่าจะดื่มอะไรดี เพราะนอกจากสารพิษและขยะอื่นๆ แล้ว "2 ลิตรต่อวัน" ในตำนานจะล้างร่างกายจากแร่ธาตุที่ไม่ฟุ่มเฟือยออกไปเลย ทางออกที่สมเหตุสมผลคือการดื่มน้ำแร่โดยส่งสิ่งที่ร่างกายต้องการ

เกลือเพื่อลิ้มรส

น้ำแร่มีสิทธิ์ถูกเรียกว่าของเหลวที่สกัดจากแหล่งใต้ดินที่จดทะเบียนอย่างเป็นทางการ โดยคงไว้ซึ่งเกลือชุดเดิม น้ำชนิดใดที่อยู่ในขวดควรเขียนไว้บนฉลาก มองหาคำว่า "การตกตะกอนที่ 180 องศา", "การทำให้เป็นแร่รวม" หรือ "ความเค็มทั้งหมด" ซึ่งล้วนมีความหมายเดียวกัน

ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับจำนวนองค์ประกอบทางเคมีและสารอื่น ๆ ที่ละลายในน้ำ ยาจะประกาศว่าเป็นยารักษา (เกลือ 10-15 กรัมต่อลิตร ดื่มเฉพาะตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น) คุณไม่ควรใช้น้ำที่ใช้รักษาโรคในทางที่ผิด - สิ่งนี้คุกคามการสะสมของเกลือและผลที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ น้ำปรุงยามีเกลือ 1-10 กรัมต่อลิตร ใช้ใน วัตถุประสงค์ในการป้องกันและไม่เหมาะกับการใช้งานถาวร

น้ำแร่ตั้งโต๊ะมีเกลือไม่เกิน 1 กรัมต่อลิตรสามารถดื่มได้ตลอดเวลา และคงจะดีถ้าครึ่งหนึ่งของ "2 ลิตรต่อวัน" เหล่านั้นเป็นเพียงน้ำดังกล่าว ด้วยทางเลือกอื่น ๆ คุณไม่สามารถฉลาดเกินไปและมุ่งเน้นไปที่รสนิยมของคุณเอง - เพียงแค่ดื่มน้ำแร่ที่ดูเหมือนว่าถูกใจคุณเป็นพิเศษ แต่ถ้าคุณตั้งใจจะเก็บน้ำแร่ไว้ใช้ถาวร เช่น เป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมลดน้ำหนักหรือหลักสูตรบำรุงรักษาโรคเรื้อรังใดๆ คุณต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

น้ำแร่จำแนกตามเกลือที่ประกอบด้วย:

• ไบคาร์บอเนต ( “อาร์คีซ”). ขอแนะนำสำหรับผู้ที่ใช้ชีวิตอย่างกระฉับกระเฉง ทารก และผู้ป่วยโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ เป็นอันตรายต่อโรคกระเพาะ
• ซัลเฟต ( "เอสเซนตูกิ№20"). แนะนำสำหรับปัญหาตับ มีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ มีข้อห้ามในเด็กและวัยรุ่นเนื่องจากซัลเฟตสามารถรบกวนการดูดซึมแคลเซียมและด้วยเหตุนี้การก่อตัวของกระดูก ด้วยเหตุผลเดียวกัน ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 50 ปี ที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุน ไม่ควรดื่ม
• คลอไรด์ ( "Essentuki №4", "อัคซู"). ควบคุมการทำงานของลำไส้ ทางเดินน้ำดีและตับ เป็นอันตรายต่อความดันโลหิตสูง
• แมกนีเซียม ( "นาร์ซาน", "เอรินสกายา"). ช่วยเรื่องท้องผูกและความเครียด ไม่แนะนำสำหรับพลเมืองที่มีแนวโน้มว่าจะไม่ย่อย
• ฟลูออรีน ( "Lazarevskaya", "โซซี"). แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์ ผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุน มีข้อห้ามในผู้ที่มีน้ำประปาฟลูออไรด์ที่บ้าน
• ต่อม ( "Marcial", "Polyustrovskaya"). บ่งชี้ถึงภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก ห้ามใช้ในแผลในกระเพาะอาหาร
• เปรี้ยว ( "ชมาคอฟสกายา"). แนะนำสำหรับความเป็นกรดต่ำของน้ำย่อย เป็นอันตรายต่อแผลเปื่อย
• โซเดียม ( "สมีร์นอฟสกายา", "นาร์ซาน"). ช่วยให้อาการท้องผูกและการย่อยอาหารไม่ดี ไม่แนะนำสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูงและผู้ที่รับประทานอาหารที่มีเกลือต่ำ
• แคลเซียม ( "สมีร์นอฟสกายา", "สลาฟยานอฟสกายา"). แนะนำสำหรับผู้ที่แพ้นม สตรีมีครรภ์ เด็ก และวัยรุ่น อาจลดความดันโลหิต ไม่มีข้อห้ามที่เข้มงวด

น้ำแร่ส่วนใหญ่มีเกลือจำนวนมาก ดังนั้นจึงจัดอยู่ในหลายชั้นได้ในเวลาเดียวกัน ตัวอย่างเช่น "Smirnovskaya" - โซเดียมแคลเซียม "Narzan" - โซเดียมแมกนีเซียม ฯลฯ อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องปรุงด้วย "น้ำแร่" ด้วยซ้ำ แม้แต่ในห้องอาหาร - เมื่อเกลือถูกต้ม พวกมันจะตกตะกอนและสามารถสร้างสารประกอบที่ร่างกายไม่ดูดซึม

มีหรือไม่มีฟองอากาศ?

น้ำแร่อัดลมและไม่มีก๊าซ หากคุณดื่มด้วยเหตุผลทางการแพทย์ เช่น "Essentuki 17" ที่อัดลมได้เท่านั้น คุณไม่มีทางเลือก หากไม่มีกรอบแข็ง ให้ตัดสินใจด้วยตัวเอง - รดน้ำ "ด้วยฟองสบู่" หรือไม่มี ประการแรกก๊าซสามารถเติมได้ตามธรรมชาติหรือเทียม ตัวเลือกที่สองดูน่าสงสัยสำหรับแพทย์ระบบทางเดินอาหาร: ก๊าซ "ที่ไม่ใช่เจ้าของภาษา" สามารถรบกวนการดูดซึมแร่ธาตุในน้ำได้ นอกจากนี้ยังมีความเห็นว่าโดยทั่วไปของเหลวอัดลมมีส่วนทำให้เกิดเซลลูไลท์ โดยวิธีการที่มันเกิดขึ้นจากก๊าซน้ำอัดลมธรรมชาติ โดยธรรมชาติหายไป และก่อนที่จะบรรจุขวด อีกครั้ง เทียมแล้ว เติมน้ำอีกครั้ง เมื่อพิจารณาจากทั้งหมดข้างต้นแล้ว ฉันอยากจะอยู่บนน้ำที่ปราศจากก๊าซ - ก๊าซบาปหรือโอ นาโตเนล

หากคุณยังคงเลือก "โซดา" อยู่ โปรดทราบ: ประการแรก ไม่เกิน 2 แก้วต่อวัน (ไม่เช่นนั้น เอฟเฟกต์หลักของแอปพลิเคชันจะเป็นการท้องบวม) ประการที่สอง ในโรคกระเพาะเรื้อรังที่มีความเป็นกรดและแผลเปื่อยสูง น้ำแร่จะเมาอย่างรวดเร็วเกือบในอึกเดียว และในจิบเล็กน้อยในจิบเล็กน้อยในความเป็นกรดปกติและต่ำ

ปัญหาที่ซับซ้อน

น้ำแร่ธรรมชาติที่แท้จริงต้องการการดูแลที่ละเอียดอ่อนจากผู้ที่บรรจุขวด แน่นอน, ตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบ- ดื่มน้ำจากแหล่งโดยตรง แต่เนื่องจากนาร์ซานไม่ไหลจากการแตะทุกครั้ง ให้กลับไปที่น้ำแร่บรรจุขวด

ของเหลวส่วนใหญ่ที่มีการประกาศ " น้ำแร่"เกิดดังนี้ ประการแรก น้ำจากบ่อบาดาล (ถ้าไม่ใช่จากแหล่งน้ำ) ได้รับการทำความสะอาดอย่างล้ำลึก การกรองดังกล่าวไม่เพียงแต่ขจัดทุกสิ่ง สิ่งสกปรกที่เป็นอันตรายแต่ในขณะเดียวกันก็กำจัดน้ำของทุกสิ่งที่มีประโยชน์ที่เกิดขึ้นในนั้น ในขั้นตอนที่สอง เกลือและแร่ธาตุอื่นๆ จะถูกเติมลงในน้ำ ทำให้องค์ประกอบทางเคมีอยู่ในสถานะใดก็ได้ แน่นอน ด้วยวิธีการนี้ เกลืออาจกลายเป็นมากหรือน้อยกว่าที่เราต้องการ และแม้ว่าจะมี "การเติม" มากเท่าที่จำเป็น ตัวอย่างเช่น สำหรับ Essentuki มันก็จะยังไม่เป็นสื่อ "ที่มีชีวิต" แต่เป็นเพียงสารละลายของเกลือ แน่นอนว่าไม่จำเป็นต้องรอผลการรักษาจากการใช้ของเหลวดังกล่าว

น่าเสียดายที่การระบุชนิดของน้ำที่อยู่ตรงหน้าคุณบนชั้นวางซุปเปอร์มาร์เก็ตเป็นเรื่องยาก ควรเน้นที่ผู้ผลิตที่มีชื่อเสียงและแหล่งที่มีชื่อเสียง ภาชนะแก้วที่รักษาคุณสมบัติของน้ำได้ดีกว่า และราคาค่อนข้างสูง สวยไปอีกแบบ ตัวเลือกที่ปลอดภัย- น้ำแร่ในท้องถิ่นซึ่งไม่สามารถปลอมแปลงได้ในเชิงเศรษฐกิจ อย่างไรก็ตามในภูมิภาคมอสโกมีแหล่งข้อมูลที่ดีพอสมควร - ใน Dorohovo, Monino, Tishkovo, Zvenigorod, Arkhangelsk, Erin, Istra และอื่น ๆ

หากเรากำลังพูดถึงผลิตภัณฑ์ที่สมบูรณ์ (อย่างน้อยก็ปลอดภัย) ข้อมูลต่อไปนี้ควรระบุไว้บนฉลาก:

• ชื่อน้ำ
• ชื่อและที่อยู่ติดต่อของผู้ผลิต
• องค์ประกอบทางเคมี
• องศาและวิธีการทำให้เป็นแร่
• ชื่อแหล่งที่มา
• กฎการจัดเก็บ
• ดีที่สุดก่อนวันที่

เพื่อตอบคำถามนี้ควรพิจารณารายละเอียดการจำแนกประเภทของน้ำแร่อย่างละเอียด น้ำแร่ตั้งโต๊ะมีระดับแร่ธาตุต่ำและไม่ จำนวนมากของส่วนประกอบที่ใช้งานทางชีวภาพ น้ำดังกล่าวสามารถใช้ได้อย่างต่อเนื่องโดยผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์โดยไม่มีข้อจำกัด

สำหรับโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดต่ำแนะนำให้ใช้น้ำแร่โซเดียมคลอไรด์ซึ่งใช้เวลานานในครึ่งแก้ว 30 นาทีก่อนมื้ออาหาร

น้ำแร่แบบโต๊ะบำบัดมีปริมาณแร่ธาตุ 1 ถึง 10 กรัมต่อลูกบาศก์เดซิเมตร เพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษาและป้องกันโรค อนุญาตให้ใช้น้ำในปริมาณที่จำกัด นั่นคือน้ำโต๊ะยาไม่เหมาะเป็นน้ำดื่ม

น้ำแร่บำบัดมีการสร้างแร่ธาตุในระดับสูงและมีส่วนประกอบทางชีวภาพจำนวนมาก ขอแนะนำให้ใช้น้ำดังกล่าวตามที่แพทย์กำหนดในปริมาณที่กำหนดในช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับการรักษาโรคเฉพาะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีไตหรืออวัยวะภายในอื่นๆ

หากเราดูองค์ประกอบไอออนิก เราสามารถแยกแยะน้ำแร่ได้หกประเภท: คลอไรด์ ไฮโดรคาร์บอเนต ซัลเฟต ของผสม ออกฤทธิ์ทางชีวภาพ และอัดลม น้ำแร่ทุกประเภทสามารถมีระดับแร่ธาตุที่แตกต่างกันและสำหรับการบำบัดและป้องกันโรคบางชนิด

องค์ประกอบของก๊าซและเนื้อหาของส่วนประกอบเฉพาะทำให้สามารถแบ่งน้ำแร่ออกเป็นซัลไฟด์ คาร์บอนิก ไนตริก ซิลิเซียส ไอโอดีน โบรมีน เหล็ก กัมมันตภาพรังสี และสารหนู

น้ำแคลเซียมคลอไรด์ที่มีแร่ธาตุสูงใช้สำหรับ โรคต่างๆตามใบสั่งแพทย์

วิธีการเลือกน้ำแร่

สำหรับการบริโภคอย่างต่อเนื่องทุกวันในปริมาณที่ไม่ จำกัด ให้เลือกน้ำแร่ตั้งโต๊ะ สามารถใช้ได้กับคนที่ไม่เป็นโรคเรื้อรัง

โดยทั่วไป น้ำแร่มีอยู่ในขวดพลาสติกหรือขวดแก้ว อัดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ล่วงหน้า น้ำดังกล่าวคงสภาพแร่ธาตุไว้เป็นเวลานาน ซึ่งช่วยให้สามารถบำบัดในพื้นที่ที่ไม่ใช่รีสอร์ทได้

เมื่อเลือกน้ำแร่ ให้อ่านฉลากอย่างละเอียด ถ้าแร่ธาตุอ่อนและขวดบอกว่าน้ำเป็นของห้องอาหาร ก็สามารถดื่มแทนน้ำปกติได้โดยไม่มีปัญหาสุขภาพ

น้ำอัดลมคือน้ำที่เสริมด้วยคาร์บอนไดออกไซด์ภายใต้ความกดดัน มีมากมายในตลาด หลากหลายแบรนด์และพันธุ์ต่างๆ: หวาน แร่ บรรจุขวดธรรมดา - ทั้งหมดอยู่ภายใต้คาร์บอนไนเซชัน - กระบวนการเสริมสมรรถนะของก๊าซ เครื่องดื่มส่วนใหญ่จะขายแบบพร้อมดื่ม และคุณสามารถทำโซดาหวานของคุณเองด้วยคาร์บอนไดออกไซด์แบบโฮมเมดและน้ำเชื่อมเบอร์รี่

ไม่ว่าคุณจะทำขึ้นเองหรือซื้อจากร้านค้า อาจเป็นองค์ประกอบเดียวกับน้ำประปาธรรมดา หรืออาจมีเกลือ ซิเตรตและไบคาร์บอเนตของโซเดียม โพแทสเซียม ไดโซเดียม ฟอสเฟต ขึ้นอยู่กับประเภทของน้ำและผู้ผลิต พวกเขาเพิ่มรสเค็มให้กับน้ำและมักใช้เป็นสารกันบูด บ่อยครั้งที่สารเหล่านี้มีอยู่ในน้ำในตอนแรก สิ่งนี้ใช้กับน้ำจากน้ำพุหรือบ่อน้ำบาดาล ถือว่ามีประโยชน์มากและช่วยบำบัดร่างกาย

เราทุกคนรักเครื่องดื่มอัดลมหวานตั้งแต่วัยเด็ก เครื่องดื่มเหล่านี้อร่อยและเป็นฟอง แต่อย่าคิดว่ามีประโยชน์ หลายปีที่ผ่านมาแพทย์ได้ค้นพบ จำนวนมากอันตรายจากการใช้งาน ดังนั้นคำถามหลักที่หลายคนสนใจคือ คุณดื่มน้ำอัดลมได้ไหม

ไม่ ใช้บ่อยไม่น่าจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของผู้ใหญ่ ปัญหาเริ่มต้นด้วยผู้ที่ใช้เครื่องดื่มเหล่านี้เป็นประจำใน ปริมาณมาก. และที่แย่กว่านั้นคือเมื่อคุณกีดกันตัวเองจากการดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพและดื่มน้ำอัดลมแทน มีเครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์ที่ดีต่อสุขภาพและดีต่อสุขภาพมากมายซึ่งควรค่าแก่การดื่มสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่

สารประกอบ

โซดาหวานทั้งหมดแม้ว่าจะมีรสชาติ กลิ่น และสีต่างกัน แต่ก็มีองค์ประกอบใกล้เคียงกัน คุณสามารถทำความคุ้นเคยกับขวดได้โดยพลิกขวดและอ่านส่วนประกอบซึ่งผู้ผลิตจำเป็นต้องระบุตามกฎหมาย
ส่วนใหญ่แล้ว คุณสามารถหาของแบบนี้ได้บนฉลาก ไม่ว่าจะเป็นโคล่าหรือน้ำมะนาว:

• รสธรรมชาติหรือรสเทียม
• กรด
• น้ำตาล (หรือสารให้ความหวานและสารให้ความหวาน)
• คาเฟอีน
• คาร์บอนไดออกไซด์

ทำไมมันคุ้มค่าที่จะยอมแพ้ต่อไป?

เครื่องดื่มเหล่านี้ไร้ค่าจริงๆ เหตุผลหลักในการปฏิเสธ สำหรับฉัน คือ การขาดประโยชน์โดยสมบูรณ์และ คุณค่าทางโภชนาการ. น้ำอัดลมนี้เต็มไปด้วยน้ำตาลและแคลอรีที่ว่างเปล่า

คาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วถือเป็นขยะและไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใดๆ ต่อร่างกายของคุณ โซดาปราศจากน้ำตาลยังไม่มีสิ่งนั้น เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพแตกต่างจากโซดาหวานที่มีสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุ สม่ำเสมอ น้ำธรรมดาสามารถให้แร่ธาตุและของเหลวแก่ร่างกายของคุณโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรีในอาหารของคุณ

และพวกเขาไม่ได้ช่วยอะไรร่างกายของคุณเลย โซดาปราศจากน้ำตาลยังไม่มีสิ่งนั้น เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพแตกต่างจากโซดาหวานที่มีสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุ แม้แต่น้ำเปล่าก็สามารถให้แร่ธาตุและของเหลวแก่ร่างกายของคุณได้โดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรีในอาหารของคุณ

ท้อง.

น้ำอัดลมผลิตโดยการเพิ่มก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ที่มีแรงดัน ส่งผลให้เกิดการก่อตัวของกรดคาร์บอกซิลิกที่อ่อนแอ เมื่อกลืนเข้าไปแล้วอาจทำให้เกิดอาการสะอึกและอาหารไม่ย่อย ด้วยความระมัดระวังมากขึ้นควรได้รับการปฏิบัติด้วยเครื่องดื่มดังกล่าว คนที่ทุกข์ทรมานจากแผลพุพอง โรคกระเพาะ หรือไส้เลื่อนของกระเพาะอาหารพวกเขาสามารถทำร้ายหรือทำให้อาการของคุณแย่ลงได้

ผลกระทบต่อผิวหนัง

ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดคือปริมาณน้ำตาลมาก ข่าวเกี่ยวกับความเป็นอันตรายไม่ใช่เรื่องใหม่และผิดปกติ แหล่งที่สำคัญที่สุดของน้ำตาลที่ไม่จำเป็นสำหรับคนในยุคของเราคือเครื่องดื่มและเรารู้ว่ามันส่งผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร

ทุกอย่างเริ่มแข็งแกร่งขึ้น กระบวนการอักเสบ. นอกจากนี้โซดาหวานจำนวนมากยังมีคาเฟอีน ผลข้างเคียงอย่างหนึ่งของการใช้คือภาวะร่างกายขาดน้ำ ซึ่งส่งผลต่อผิวของคุณเป็นหลัก
เนื่องจากขาดของเหลว ริ้วรอยสามารถปรากฏบนผิวหนังเมื่อเวลาผ่านไป เนื้อสัมผัสของผิวเสื่อมสภาพเริ่มดูหมองคล้ำและหย่อนคล้อยมีริ้วรอยและริ้วรอยปรากฏขึ้น

น้ำหวานเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ผิวหนังแก่ก่อนวัยเพราะจะทำให้ร่างกายผลิตผลิตภัณฑ์ที่มีการอักเสบ
ผลกระทบที่มองเห็นได้บนผิวหนังสามารถเทียบได้กับการสูบบุหรี่ ผลข้างเคียงผลกระทบของน้ำตาลบนผิวหนัง ซึ่งรวมถึงความหมองคล้ำ ความแห้งกร้าน และการผลิตเซลล์ที่ลดลง จะเหมือนกับผลของนิโคติน

แต่มีข่าวดี! การปฏิเสธที่จะใช้ในระยะเวลาอันสั้นจะทำให้สภาพของเธอกลับคืนมา หลังจากช่วงเวลาสั้นๆ คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้น

โรคอ้วน

น้ำหวานอัดลมมีส่วนช่วยในการพัฒนาโรคอ้วนและโรคเบาหวาน ประกอบด้วยฟรุกโตส น้ำเชื่อมข้าวโพดสารให้ความหวานที่เป็นอันตรายที่ส่งผลโดยตรงหรือโดยอ้อมต่อโรคอ้วน การบริโภคโซดามักเกี่ยวข้องกับการพัฒนาของโรคเบาหวานประเภท 2 เนื่องจาก เนื้อหาดีมากน้ำตาล แต่โซดาที่ไม่มีน้ำตาลล่ะ? ไม่มีความแตกต่างอย่างมากจากความเรียบง่าย

ใช้ในการผลิตอาหาร น้ำหวานเพิ่มความอยากอาหารซึ่งทำให้ลดน้ำหนักได้ยากขึ้น

ผลกระทบต่อฟันและกระดูก

น้ำอัดลมเป็นอันตรายต่อฟันของคุณ กรดในปากรวมกับแบคทีเรียเริ่มที่จะ อิทธิพลที่เป็นอันตรายบนเคลือบฟัน โซดาใด ๆ รวมทั้งโซดาอาหารมีกรดอยู่ในองค์ประกอบ พวกเขาเร่งการทำลายล้างและทำให้เกิดฟันผุกระตุ้นการละเมิดความสมบูรณ์ของฟัน นอกจากนี้น้ำหวานยังทำให้กระดูกของคุณอ่อนแออีกด้วย

โซดาที่ไม่มีแอลกอฮอล์แทบทั้งหมดมีฟอสฟอรัสและคาเฟอีน สารที่เชื่อกันว่ามีส่วนทำให้เกิดโรคกระดูกพรุน คนดื่มน้อยลงเมื่อดื่มโซดา เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ, ตัวอย่างเช่น . สิ่งนี้ทำให้กระดูกของคุณไม่ได้รับแคลเซียมในปริมาณมาก เนื่องจากขาดองค์ประกอบนี้ กระดูกของคุณจึงอ่อนแอและเปราะ

โซดาสามารถทำร้ายอวัยวะของคุณได้ การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบความเชื่อมโยงระหว่างการบริโภคโซดาหวานกับการเกิดโรคเรื้อรังบางชนิด ตับ ไต และหัวใจต้องทนทุกข์ทรมานจากผลกระทบของมัน

ผลข้างเคียงของตุ่มพอง

คาร์บอนไดออกไซด์ของน้ำมีมากมาย อิทธิพลด้านลบกับคน ผู้ที่มีอาการลำไส้แปรปรวนจะมีอาการท้องอืดและมีก๊าซเนื่องจาก CO2 นอกจากนี้ ก๊าซยังทำให้เกิดการหยุดชะงักของระบบย่อยอาหารและใน คนรักสุขภาพ. สำหรับผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหาร, โรคกระเพาะ, แผลและไส้เลื่อน, โซดามีข้อห้าม

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

โชคดีที่มีทางเลือกมากมาย โซดาที่เป็นอันตราย. อย่างน้อยก็ไม่เป็นอันตรายและมีประโยชน์มากมาย

น้ำ

นี่คือที่สุด เครื่องดื่มที่ดีที่สุดที่เป็นไปได้ทั้งหมด มันฟรีอย่างสมบูรณ์และไหลจาก faucet ของคุณและไม่มีแคลอรี ถ้าคุณชอบน้ำอัดลมจริงๆ ก็มี น้ำแร่นานาชนิดที่มีให้เลือกมากมาย. พวกเขารวมถึงที่แตกต่างกันมากมาย ส่วนประกอบไมโครที่ช่วยย่อยอาหารและร่างกายโดยรวม

น้ำอัดลม หรือที่เรียกว่าน้ำแร่หรือน้ำขวด เป็นน้ำประปาธรรมดาหรือน้ำธรรมชาติจากแหล่งพิเศษที่ไม่มีน้ำตาล ซึ่งเสริมด้วยคาร์บอนไดออกไซด์ทางอุตสาหกรรม ไม่มีการเติมน้ำตาล แคลอรี หรือคาเฟอีนในระหว่างการสร้าง
การดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับ สุขภาพดีและน้ำแร่ก็ทำหน้าที่ได้อย่างสมบูรณ์แบบ

การรักษาระดับของเหลวในร่างกายให้เป็นปกติช่วยลดความเสี่ยงของอาการท้องผูก และยังจำเป็นสำหรับ ดำเนินการตามปกติหัวใจและไต ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย และปรับปรุงสภาพผิวของคุณ เติมมะนาวฝานหนึ่งลงในน้ำเพื่อเพิ่มคุณประโยชน์ น้ำที่มีมะนาวมีประโยชน์มากมายจากส้มนี้ รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากด้วย!

น้ำผลไม้

เราหมายถึงน้ำผลไม้คั้นสดจากธรรมชาติหรือที่ซื้อมา โดยมีปริมาณน้ำตาลต่ำ คุณยังสามารถกินผลไม้ที่มีของเหลวมาก ๆ ซึ่งคุณจะได้รับเส้นใยที่ดีต่อสุขภาพ - ไฟเบอร์

น้ำนม

เป็นอีกเรื่องที่สำคัญและ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพโดยเฉพาะสำหรับเด็ก นมหนึ่งแก้วมี 120 แคลอรีและส่วนประกอบสำคัญ 9 ชนิด สารอาหาร. ค่าใช้จ่ายของนมหนึ่งลิตรค่อนข้างเป็นประชาธิปไตย

ชา

คุณชอบชาแบบไหน - เขียว, ดำ, สมุนไพร - มีทั้งหมด ระดับสูงสารต้านอนุมูลอิสระที่ปกป้องร่างกายของคุณจากความเสียหายที่เกิดขึ้น อนุมูลอิสระ. ช่วยป้องกันโรคจำนวนมากและป้องกันการแก่ก่อนวัย

ข้อสรุป

ด้วยตัวเองน้ำ รูปแบบบริสุทธิ์ไม่ส่งผลต่อสุขภาพและร่างกายของคุณ การใช้น้ำอัดลมอาจมีผลเสียมากมาย สามารถเพิ่มอาการของโรคลำไส้แปรปรวน กระตุ้นท้องอืดเนื่องจากก๊าซในทางเดินอาหาร ในทางกลับกัน มีหลักฐานว่าโซดาช่วยในการต่อสู้กับอาการท้องผูกในผู้ใหญ่และเด็ก

สำหรับน้ำหวาน ความเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณมีมากขึ้น มันช่วยลดความหนาแน่นและความแข็งแรงของกระดูกและฟันของคุณอย่างมาก และน้ำตาลจำนวนมากที่มีอยู่ในนั้นส่งผลต่อการเผาผลาญและโรคอ้วนของคุณ

อย่างไรก็ตาม คุณสามารถบริโภคโซดาหวานได้โดยไม่มีปัญหา ทั้งหมด ผลเสียส่งผลกระทบต่อเมื่อคุณดื่มมันอย่างต่อเนื่องในปริมาณมาก หากคุณใช้มัน ในบางกรณี ไม่มีอะไรที่คุกคามสุขภาพของคุณและคุณสามารถเอาใจตัวเองและครอบครัวด้วยพวกเขา

ดูสิ่งนี้ด้วย:

บ่อยครั้งที่ซื้อน้ำเพื่อดับกระหายเราไม่เข้าใจองค์ประกอบของมันเสมอไปเว็บไซต์ยืนยัน แร่ธาตุ โต๊ะ หรือแค่น้ำบริสุทธิ์ - สำหรับเราแล้วแทบไม่มีความแตกต่างเลย ตราบใดที่มันเติมเต็มเรา ความชื้นที่ให้ชีวิตโดยเฉพาะช่วงหน้าร้อน อย่างไรก็ตาม น้ำบางชนิดที่เราเคยใช้อย่างไม่เลือกปฏิบัติเป็นยาและควรใช้อย่างเคร่งครัดตามวัตถุประสงค์เท่านั้น ไม่ใช่เมื่อคุณต้องการดื่มเพียงอย่างเดียว มาดูกันว่าน้ำแร่คลาสสิกคืออะไร

น้ำแร่คืออะไร

การบริโภคน้ำแร่ที่ไม่สามารถควบคุมได้สามารถเปรียบเทียบได้กับการบริโภคยาเพื่อวัตถุประสงค์อื่น และการกระทำที่คุณแทบจะไม่สามารถจินตนาการได้ ก่อนที่คุณจะซื้อน้ำแร่ตามเกณฑ์รายสัปดาห์ในซูเปอร์มาร์เก็ต อย่างน้อยควรทำความคุ้นเคยกับว่ามันจะเป็นอันตรายต่อคุณหรือไม่

มีอยู่ วิทยาศาสตร์ทั้งหมดที่กำลังศึกษาอยู่ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์น้ำแร่และผลกระทบต่อร่างกายของเรา เรียกว่าบัลนีโอโลยี จากการวิจัยของผู้เชี่ยวชาญ ได้มีการแนะนำการใช้น้ำแร่ภายในและภายนอก

น้ำแร่ส่งผลต่อร่างกายเราอย่างไร

สามารถกำหนดคุณสมบัติการรักษาของน้ำได้:

• องค์ประกอบ,
• ปริมาณ.
• วิธีการใช้งาน

ตัวอย่างเช่น น้ำที่มีไบคาร์บอเนตระบุปัญหากับ ระบบสืบพันธุ์กล่าวคือเมื่อ urolithiasisและโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์สำหรับทารกและผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนัก อย่างไรก็ตาม หากคุณประสบปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร โดยเฉพาะโรคกระเพาะ ไม่ควรรับประทาน

น้ำที่มีคลอไรด์ไอออนมีความเป็นกรดต่ำจึงเหมาะสม นอกจากนี้ยังสามารถเมาเพื่อกระตุ้นกระบวนการไหลออกของน้ำดี

• น้ำหนักเกินและโรคอ้วน
• โรคตับอักเสบเรื้อรัง,
• โรคเบาหวาน,
• โรคของระบบทางเดินอาหาร

มันมีผลเป็นยาระบายเล็กน้อยเนื่องจากการทำงานของตับและถุงน้ำดีถูกเปิดใช้งานร่างกายจะกำจัดของเสีย อย่างไรก็ตามไม่ได้กำหนดไว้สำหรับวัยรุ่นและเด็กเนื่องจากไม่อนุญาตให้ดูดซึมแคลเซียมซึ่งจำเป็นตามอายุ

• ขจัดปัญหาทางเดินอาหาร,
• ฟื้นฟูลำไส้ ไต และถุงน้ำดี
• การปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญ
• การกระตุ้นการหลั่งของลำไส้เล็ก
• ปรับปรุงการทำงานของกระเพาะอาหารและตับอ่อน

ข้อห้ามในการดื่มน้ำนี้คือความดันโลหิตสูง

แพทย์มักจะบอกว่าคุณไม่ควรดื่มน้ำแร่อย่างไม่สามารถควบคุมได้

แม้แต่น้ำเปล่าที่ใช้เป็นยาก็ควรบริโภคไม่เกิน 30 วัน จากนั้นให้หยุดพักสั้นๆ เป็นเวลา 3-6 เดือน

และคุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับการดื่มน้ำแร่แบ่งปันความคิดเห็นของคุณบนเว็บไซต์