เมนูอาหารเด็กที่โรงเรียน อาหารกลางวันที่โรงเรียน

ที่โรงเรียน เด็กๆ ไม่เพียงแต่สื่อสารกับเพื่อนฝูง มีส่วนร่วมในช่วงค่ำของโรงเรียน และมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่สนุกสนานอื่นๆ เด็กนักเรียนยังคงแทะหินแกรนิตของวิทยาศาสตร์อย่างแข็งขัน เรียนหนังสือเรียน และเขียนเรียงความหลายสิบเรื่องในหัวข้อที่มีความสำคัญทางสังคม ทั้งหมดนี้ต้องใช้ต้นทุนทางจิตและพลังงานสูง นั่นคือเหตุผลที่ร่างกายของเด็กและวัยรุ่นต้องการวิตามินและสารอาหารที่ไม่เหมือนใคร

ในช่วงต้นปีการศึกษาใหม่ KitchenMag ได้เผยแพร่ไปแล้วซึ่งจะต้องอยู่ในอาหารของนักเรียนทุกคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคุณ เราตัดสินใจที่จะเสริมด้วยห้าตัวเลือกสำหรับอาหารกลางวันแสนอร่อยและดั้งเดิม ที่จะช่วยให้บุตรหลานของคุณเรียนเป็นเวลาห้าวัน

1. บร็อคโคลี่หั่นเต๋า

กะหล่ำปลีและไม่ใช่แค่บร็อคโคลี่เท่านั้นที่ต้องรวมอยู่ในอาหารของนักเรียน พันธุ์ทั้งหมดมีสารที่มีประโยชน์และธาตุ ตัวอย่างเช่น โปรตีน น้ำตาล ไฟเบอร์ แมงกานีส ฟอสฟอรัส แคลเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินบี PP อย่างไรก็ตาม กะหล่ำปลีมีวิตามินซีมากกว่าส้มและมะนาวหลายเท่า และบรอกโคลีมีวิตามินเคหายากซึ่งมีผลดีต่อการทำงานของสมอง

สีขาว, บรัสเซลส์, ปักกิ่ง, สี - ทดลองและเลือกความหลากหลาย นอกจากนี้ยังมีพื้นที่เพียงพอสำหรับจินตนาการ กะหล่ำปลีสามารถกินดิบเพิ่มในสลัดและซุป, ตุ๋น, อบ, ยัดไส้, นึ่ง

มันฝรั่งเป็นเครื่องเคียงที่ดี อุดมไปด้วยแป้งและสามารถให้พลังงานได้ตลอดทั้งวัน นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กนักเรียนที่นอกเหนือไปจากกิจกรรมทางจิตแล้วยังไปเล่นกีฬาและเข้าชั้นเรียนพละ นอกจากนี้ มันฝรั่งยังมีสารอื่นๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกเป็นจำนวนมาก

วัตถุดิบ:

• บรอกโคลี 500 กรัม
• หัวหอม 1 ชิ้น
• ไข่ 1-2 ชิ้น
• ชีส 100 กรัม
• แป้ง 2 ช้อนโต๊ะ. ล.
• เกลือ 1 หยิบมือ
• พริกไทยดำ 1 หยิก
• แครกเกอร์บด 100 กรัม
• น้ำมันมะกอก 100 มล.

วิธีทำอาหาร:

1. ทำความสะอาดและสับหัวหอม จากนั้นนำไปทอดไฟกลาง 5 นาที
2. ในขณะที่หัวหอมทอด ให้ล้างกะหล่ำปลีและจัดเรียงเป็นช่อดอก
3. จากนั้นใส่กะหล่ำปลีลงในหัวหอมและเคี่ยวเป็นเวลา 10 นาที
4. เทเนื้อหาของกระทะลงในเครื่องปั่น ใส่ไข่ เกลือ พริกไทย แล้วตีจนเนียน จากนั้นใส่ชีสที่นั่นหลังจากถูบนเครื่องขูดที่ละเอียด
5. ค่อยๆเพิ่มแป้งผสม มวลไม่ควรหนาเกินไป
6. ปั้นเป็นชิ้นเล็กๆ คลึงเป็นเกล็ดขนมปังแล้วทอดด้วยไฟปานกลางจน สีน้ำตาลทอง.

2. ริซอตโต้กับดอกกะหล่ำและอัลมอนด์

ตามใจลูกของคุณและปรุงอาหารอิตาเลียนสำหรับมื้อกลางวัน ส่วนผสมหลักริซอตโต้คือข้าวและเนื้อหรือ ซุปผัก. มีหลายสูตรสำหรับจานนี้ ดังนั้น เนื้อสัตว์ อาหารทะเล เห็ด ผัก หรือผลไม้สามารถทำหน้าที่เป็นสารตัวเติมได้ โดยทั่วไป เมื่อเตรียมรีซอตโต้ คุณสามารถแสดงจินตนาการและผสมส่วนผสมที่ต้องการในสัดส่วนใดก็ได้

เพิ่ม สูตรดั้งเดิมหมายเหตุผิดปกติ: ใช้เป็นส่วนผสมเพิ่มเติม กะหล่ำและอัลมอนด์ คุณรู้อยู่แล้วทุกอย่างเกี่ยวกับประโยชน์ของกะหล่ำปลี แต่ทำไมอัลมอนด์ถึงมีประโยชน์? ถั่วทุกชนิดเป็นโกดัง วิตามินที่มีประโยชน์และแร่ธาตุ อัลมอนด์ก็ไม่มีข้อยกเว้น ประกอบด้วยวิตามิน A, E, กลุ่ม B, โพแทสเซียม, ฟอสฟอรัส, ทองแดง, เหล็ก อัลมอนด์กระตุ้น กิจกรรมทางจิตปรับปรุงการทำงานของลำไส้และ ระบบทางเดินอาหาร. นอกจากนี้ถั่วนี้บรรเทา ระบบประสาท.

วัตถุดิบ:

• กะหล่ำ 1 หัวเล็ก
• อัลมอนด์ 0.3 ถ้วย
• ข้าวอาร์โบริโอ 1.5 ถ้วย
• น้ำสต๊อกไก่ 4 ถ้วย
• บรีชีส 150 กรัม
• โหระพา 3 ก้าน
• เนย 1 ช้อนโต๊ะ ล.
• น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ. ล.
• เกลือเพื่อลิ้มรส

วิธีทำอาหาร:

1. หั่นอัลมอนด์เป็นชิ้นเล็กๆ แล้วนำไปทอดในกระทะที่อุ่นและแห้งเป็นเวลา 3 นาที คนตลอดเวลา
2. ชีสคัท เป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อยและล้างกะหล่ำดอกให้แห้งแล้วแบ่งเป็นช่อดอก
3. อุ่นเนยในกระทะและ น้ำมันมะกอกบนไฟปานกลาง ผัดกะหล่ำปลีจนเป็นสีเหลืองทองเป็นเวลา 15 นาที เกลือและโอนไปยังชาม
4. ต้มน้ำซุปด้วยใบโหระพา
5. ในกระทะที่ผัดกะหล่ำปลีให้ใส่ส่วนที่เหลือ น้ำมันพืช, เพิ่มข้าวและปรุงอาหารเป็นเวลา 1 นาที จากนั้นเทน้ำซุปร้อนหนึ่งทัพพี ปรุงอาหารจนน้ำซุปดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์ ค่อยๆเทน้ำซุปและปรุงอาหารกวนประมาณ 20 นาที
6. ใส่อัลมอนด์ กะหล่ำดอก และชีสลงในริซอตโต้ ผสมและแบ่งเป็นชาม

3. หม้อฟักทอง

ทุกคนรู้ดีว่าเด็กนักเรียนเป็นคนเลือกมากและมีทัศนคติที่รับผิดชอบต่อเมนูอย่างมาก ทั้งที่โรงเรียนและที่บ้าน เมื่อเตรียมหม้อตุ๋นฟักทองแล้วคุณจะชอบนักชิมที่พิถีพิถันที่สุด หม้อปรุงอาหารตัวเองเป็นอย่างมาก อาหารว่างซึ่งอันที่จริงสามารถจัดเป็นของหวานได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันมีฟักทองหวาน

ออเรนจ์บิวตี้ - มาก สินค้าที่มีประโยชน์. ดังนั้นในองค์ประกอบของมันจึงมีเพคตินแร่ธาตุวิตามิน T และ K ที่หายากรวมถึง C วิตามินเกือบทั้งหมด เอมีนของกลุ่ม B, E, PP และยังมีเบตาแคโรทีนที่มีประโยชน์มากกว่าในแครอท วัสดุที่มีประโยชน์ซึ่งมีอยู่ในฟักทองช่วยบรรเทาระบบประสาทและทำให้การทำงานเป็นปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในชั้นเรียนอาวุโสเมื่อนักเรียนกังวลเกี่ยวกับการผ่านการสอบปลายภาคและการเข้าศึกษาในสถาบันอุดมศึกษา

วัตถุดิบ:

• ฟักทอง 500 กรัม
• แอปเปิ้ล 150 กรัม
• ไข่ 2 ชิ้น
• เนย 150 กรัม
• แป้งเซมะลีเนอร์ 0.5 ถ้วย
• น้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ. ล.
• วานิลลินเพื่อลิ้มรส
• เกลือเพื่อลิ้มรส
• โซดาหรือผงฟู 1 หยิก

1. ปอกเปลือกและหั่นฟักทองเป็นชิ้น ๆ ใส่ในกระทะเทน้ำปิดฝาแล้ววางบนเตาเพื่อปรุงอาหารประมาณ 15-20 นาที เมื่อฟักทองครางอ่อน สะเด็ดน้ำ เติมเกลือแล้วบดด้วยเจ้าชู้
2. ทิ้งฟักทองไว้ให้เย็น ล้างแอปเปิ้ลปอกเปลือกและขูดบนเครื่องขูดหยาบ
3. ตีไข่ น้ำตาล และเกลือด้วยเครื่องปั่น
4. ใส่ฟักทองแช่เย็น, แอปเปิ้ลขูด, เนยนิ่ม, เซโมลินา, วานิลลาลงในชามแล้วผสมทุกอย่าง ใส่ไข่ที่ตีแล้ว ค่อยๆ ผสมลงในแป้ง
5. วางจานอบด้วยกระดาษรองอบ, จารบีด้วยน้ำมันแล้วใส่แป้งลงไป ใส่แม่พิมพ์ในเตาอบที่อุ่นถึง 200 องศาแล้วอบประมาณ 30 นาที

4. ซูเฟล่มันฝรั่งกับชีส

ซูเฟล่มันฝรั่งกับชีสเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับมื้อกลางวันที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับเด็กนักเรียน นอกจากจะเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการแล้ว มันฝรั่งยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย ประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด ร่างกายมนุษย์. ที่ จำนวนมากมันฝรั่งประกอบด้วยแร่ธาตุ: โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส โซเดียม แคลเซียม แมกนีเซียม เหล็ก สังกะสี และที่สำคัญที่สุดคือพวกมันย่อยง่าย

เพิ่มเป็น ส่วนประกอบเพิ่มเติมไปจนถึงซูเฟล่ชีส เขาสามารถให้จานใหม่ได้อย่างสมบูรณ์ รสชาติดั้งเดิมและกลิ่นหอม ชีสประกอบด้วยวิตามิน A, B, C, D, E, PP นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งโปรตีนที่สำคัญสำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนาของร่างกาย นอกจากนี้ยังย่อยได้ง่ายกว่าผลิตภัณฑ์นม ชีสยังช่วยกระตุ้นความอยากอาหารและปรับปรุงการย่อยอาหาร ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็กวัยเรียน

วัตถุดิบ:

• แป้ง 0.5 ช้อนโต๊ะ ล.
• ไข่ 3 ชิ้น
• มันฝรั่ง 700 กรัม
• พาเมซานขูด 100 กรัม
• เกลือเพื่อลิ้มรส
• นม 300 มล
• เนย 1 ช้อนโต๊ะ ล.
• มัสตาร์ดเม็ดเล็ก 1 เซนต์ ล.

วิธีทำอาหาร:

1. ปอกมันฝรั่งหั่นเป็น 3-4 ส่วนเทน้ำเค็มเดือดแล้วนำไปต้ม ต้มจนนิ่มประมาณ 15-20 นาที สะเด็ดน้ำ
2. ใส่หม้อกับมันฝรั่งบนกองไฟอย่างน้อย 2-3 นาทีเพื่อให้แห้งดี บดมันฝรั่งเป็นน้ำซุปข้น ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย
3. เตรียมซอสเบชาเมล: ละลายในกระทะ เนย, ใส่แป้งลงไปผัดสักครู่ ค่อยๆเทนมและปรุงอาหารต่อโดยคนตลอดเวลาด้วยไฟอ่อน ๆ ประมาณ 7-9 นาทีจนซอสข้น จากนั้นเชื่อมต่อกับ half ชีสขูด, ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ทิ้งไว้และปล่อยให้เย็น
4. แยกไข่แดงออกจากไข่ขาว ผสมมันฝรั่งบดกับซอสเบชาเมล ไข่แดง และมัสตาร์ด ในชามที่สะอาด ตีไข่ขาวจนตั้งยอดและเพิ่มส่วนผสม
5. เปิดเตาอบที่ 200 องศา กะ มวลเสร็จลงในจานอบที่ทาไขมันและโรยพาร์เมซานที่เหลือไว้ด้านบน นำเข้าอบ 30-35 นาที จนซูเฟล่ขึ้นและเป็นสีน้ำตาลทอง เสิร์ฟทันที

5. ซุปปลาคื่นฉ่าย

อาหารของนักเรียนสมัยใหม่ไม่สามารถจินตนาการได้หากไม่มีอาหารร้อน ซุปเป็นรายการบังคับในเมนูสำหรับเด็กและวัยรุ่น ประการแรกช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหารมีผลดีต่อกระเพาะอาหารและป้องกันปัญหาสุขภาพที่หลีกเลี่ยงไม่ได้กับภาวะทุพโภชนาการเช่นโรคกระเพาะ

ลองทำอาหารเที่ยง ซุปปลา. เมนูนี้นอกจากจะอร่อยแล้วยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย อุดมไปด้วยวิตามิน. อย่าสับสนระหว่างซุปปลากับซุปปลา สามารถใส่ส่วนผสมอะไรก็ได้ แต่ตัวหลักแน่นอนว่าเป็นสีขาว ปลาทะเล. มันนุ่มและละมุนมากทำให้อร่อยและ ซุปเข้มข้น. และไม่ควรพูดถึงประโยชน์ของปลาที่มีต่อสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโต ปลาอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งเหนือสิ่งอื่นใด มีหน้าที่ในการเจริญเติบโตและพัฒนาการของร่างกายและกระดูกของเด็กตามปกติ

วิธีทำอาหาร:

1. ทำอาหาร น้ำซุปปลา. ล้างเนื้อปลาหั่นเป็นชิ้น ชิ้นแบ่งใส่หม้อต้มน้ำแล้วต้ม นำโฟมออก ลดความร้อนและเคี่ยวเป็นเวลา 7 นาที จากนั้นนำปลาออกจากกระทะแล้วกรองน้ำซุป
2. ล้างผักชีฝรั่งและหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ ปอกหัวหอมและแครอท ตัดหัวหอมเป็นวงครึ่งและแครอทเป็นเส้น ล้างผักใบเขียวแห้งและสับ
3. ตั้งน้ำมันพืชในกระทะ ผัดหัวหอม แครอท และขึ้นฉ่ายในกระทะเป็นเวลา 5 นาที เพิ่มมวลที่เกิดขึ้นลงในน้ำซุปปลาปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรสและปรุงอาหารเป็นเวลา 7 นาที
4. นำปลากลับเข้าไปในหม้อและปรุงอาหารต่ออีก 3 นาที จากนั้นนำซุปออกจากเตา โรยด้วยสมุนไพร แล้วปล่อยให้ต้มใต้ฝาเป็นเวลา 10 นาที

สำหรับเด็กวัยเรียนและผู้ใหญ่เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องปฏิบัติตามหลักการของการมีสุขภาพที่ดี โภชนาการที่มีเหตุผล: ความสมดุล ความพอดี และความหลากหลาย ในช่วงเวลานี้ร่างกายจะเติบโตและพัฒนาอย่างแข็งขัน ซึ่งหมายความว่าอาหารที่บริโภคควรชดเชยพลังงานสำรองอย่างเต็มที่และให้ร่างกายที่กำลังเติบโตด้วยองค์ประกอบขนาดเล็ก มาโครองค์ประกอบและ

อาหารกลางวันเป็นมื้อสำคัญที่สองของวันหลังอาหารเช้า มันสำคัญที่เด็กจะได้รับอาหารกลางวันที่บ้านหรือที่โรงเรียน โดยปกติจะมีการจัดอาหารร้อนที่โรงเรียน คุณสามารถทำความคุ้นเคยกับเมนูและตัดสินใจว่าจะเหมาะกับลูกของคุณหรือไม่ อาหารจานร้อนสำหรับเด็กระหว่างที่อยู่ที่โรงเรียนเป็นหนึ่งในเงื่อนไขในการรักษาสุขภาพและความสามารถในการเรียนรู้และดูดซึมเนื้อหาอย่างมีประสิทธิภาพ หากนักเรียนรับประทานอาหารกลางวันที่บ้าน หน้าที่ในการปรับสมดุลอาหารจะตกอยู่ที่ผู้ปกครอง

ดังนั้นสิ่งที่ควรเป็นอาหารกลางวันทั้งที่บ้านและที่โรงเรียน:

คอร์สแรก

อาหารเย็นมื้อแรกที่สำคัญที่สุดคือซุป เป็นการดีกว่าที่น้ำซุปจะเป็นผักหรืออย่างน้อยก็ไขมันต่ำและไม่อิ่มตัวหากปรุงด้วยเนื้อสัตว์ ไม่รวมซุปปรุงอาหารบนกระดูก หลากหลายเมนูและซุปที่ยอดเยี่ยม

ซุป - อาหารจานเดียวเพื่อการย่อยอาหารของเรา การกินซุปสำหรับมื้อกลางวันช่วยเพิ่มการบีบตัวและทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ นอกจากผักแล้ว องค์ประกอบของจานต้องประกอบด้วย ผักนานาชนิด, ผักชีฝรั่งซึ่งจะทำให้ร่างกายของเด็กอิ่มตัวด้วยวิตามิน

บางครั้งเด็กก็ไม่ค่อยเต็มใจที่จะกินซุป ที่นี่มีความจำเป็นอยู่แล้วที่จะต้องทดลองกับรสนิยมคุณสามารถทำซุปบดเพิ่ม croutons แห้งลงไป สำหรับสาวๆ คุณสามารถใช้เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ โดยการตั้งชื่อซุปผัก เช่น ซุปความงาม มันก็เป็นอย่างนั้นแหละ โภชนาการที่เหมาะสมส่งผลดีต่อรูปลักษณ์เท่านั้น

คอร์สที่สอง

ถัดมาที่สอง ต้องมีเนื้อหรือ จานปลา. ถ้าเราพูดถึงการกินเพื่อสุขภาพ การนึ่งหรืออบอาหารเหล่านี้ในเตาอบก็เหมาะ ยอดเยี่ยมด้วยฟังก์ชั่นการทำอาหาร อาหารสุขภาพผู้เล่นหลายคนยังรับมือได้

สิ่งที่จะทำหน้าที่เป็นเครื่องเคียง? ถวายข้าวกับผักหรือ สตูว์ผัก. นักโภชนาการไม่แนะนำให้ใส่มันฝรั่งและพาสต้าในเครื่องเคียง ดังนั้นเราจึงให้ความสำคัญกับผัก แต่อนุญาตให้ใช้จำนวนเล็กน้อย มันฝรั่งบดหรือพาสต้า ควรเลือกมักกะโรนีจาก พันธุ์ดูรัมข้าวสาลีและอย่าต้ม พาสต้าที่ปรุงอย่างเหมาะสมควรแน่นเล็กน้อย

จานที่สองควรตอบสนองความต้องการของเด็กนักเรียนในโปรตีนจากสัตว์เนื่องจากความต้องการโปรตีนจากสัตว์เพิ่มขึ้นตามความเครียดทางจิตใจ ด้วยการขาดโปรตีน, การทำงานมากเกินไป, ประสิทธิภาพที่ลดลง, ผลการเรียนที่ไม่ดีอาจเกิดขึ้นได้

ด้วยการฝึกอบรมจำนวนมากความต้องการวิตามิน macroelements และ microelements ก็เพิ่มขึ้นเช่นกันการขาดซึ่งนำไปสู่การละเมิดกระบวนการเจริญเติบโตการลดลงของความสนใจและภูมิคุ้มกันบกพร่องในเด็ก ขอแนะนำให้เพิ่มสลัดลงในจานร้อน ผักสดตัวอย่างเช่น จากกะหล่ำปลี แครอท หรือน้ำส้มสายชู

หลักสูตรที่สาม

และส่วนประกอบที่สามของอาหารเย็นคือ ผลไม้สดหรือแห้ง หรือจะชงชาก็ได้

ในองค์กร รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพนักเรียนต้องคำนึงถึงต้นทุนต่อวัน:

• เมื่ออายุ 7 ถึง 11 ปีใช้ 1300 ถึง 1550 kcal ต่อวัน
• เมื่ออายุ 11 ถึง 14 ปีใช้ 1600 ถึง 1850 กิโลแคลอรีต่อวัน
• เมื่ออายุ 14 ถึง 18 ปี ใช้ 2,000 ถึง 2500 กิโลแคลอรีต่อวัน

เมื่อคำนวณเกณฑ์อายุเฉลี่ยสำหรับส่วนสูงและน้ำหนักของเด็กแน่นอนว่าจำเป็นต้องคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของการพัฒนา พึงระลึกไว้เสมอว่าเมื่อนักเรียนเยี่ยมชมส่วนกีฬา มวลพลังงานของอาหารจะต้องเพิ่มขึ้น 300 กิโลแคลอรี นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องเพิ่มแคลอรี่หากเด็กอยู่ในโรงเรียนด้วยการศึกษาเชิงลึกในเรื่องใดเรื่องหนึ่ง

ไม่หรูหรา แต่เป็นสิ่งจำเป็น จับตาดูเมนูของบุตรหลานอย่างใกล้ชิดเพราะในวัยนี้คุณสามารถปลูกฝังนิสัยการกินเพื่อสุขภาพที่จะยังคงอยู่ในอนาคต!

ในหมายเหตุ

• รีวิวอาหารพกพาสำหรับเด็กก่อนวัยเรียน!
• เมนูอาหารกลางวันวันอาทิตย์ของครอบครัว

อาหารค่ำหลังเลิกเรียน

• พิซซ่ามันฝรั่งอบ
• รีวิวลูกชิ้นกุ้งกับข้าวโพด!
• รีวิว ไก่ในซอสมัสตาร์ดทาร์รากอน!
• รีวิวพิซซ่าไก่!
• พาสต้า Tagliatelle กับลูกชิ้น
• ปลากับเปลือกมะนาวและมันฝรั่ง
• รีวิวแท่งปลาทำเอง!
• รีวิวปลาแท่งงาดำ!
• รีวิว สปาเก็ตตี้มะเขือม่วงและขนมปังกรอบ!
• ปลาคอดเมดิเตอร์เรเนียนอบกับผัก รีวิว!
• ขนมปังปิ้งมะเขือม่วง

ไปโรงเรียนกับคุณ

• แถบแอปริคอทกับรีวิวมูสลี่!
• รีวิวซาลาเปาน้ำผึ้งและมูสลี่!
• รีวิวสแน็คคัพเค้ก!
• รีวิวคัพเค้กในถ้วยวาฟเฟิล!
• คัพเค้กกับอินทผลัมและกล้วย
• คัพเค้กแครนเบอร์รี่กับเมล็ดงาดำ รีวิว!
• รีวิวไก่แท่งกรอบชีส!
• รีวิวลูกไก่งาดำ!
• ข้อเสนอแนะถึงโรงเรียน!
• พัฟเพสตรี้รีวิวไฟจราจร!
• รีวิวแท่งหวานมูสลี่และผลไม้แห้ง!
• รีวิวไส้กรอกม้วน!
• รีวิวฟิกเกอร์ชีส!
• รีวิวอาหารเช้าโรงเรียน!
• รีวิวขนมปังอาหารเช้า Shropshire!

อาหารค่ำครอบครัว

• หม้อตุ๋นมันฝรั่งกับชีส รีวิว!
• ไก่อบสมุนไพร
• ลิงกวินี่ (พาสต้า) รีวิวโบโลเนส!
• แซลมอนอบถั่วเขียวและบวบ รีวิว!
• สตูว์เนื้อวัวผักกับคูสคูส (ratatouille) รีวิว!
• รีวิวรากูท์ไก่ไวน์ขาวและเห็ด!
• รีวิวริซอตโต้กับแซลมอนและผักชีลาว!
• พายผักเมดิเตอร์เรเนียน

ทั้งหมดที่ชื่นชอบมากที่สุด

สูตรอาหารสำหรับเด็กนักเรียนจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ปกครองที่เอาใจใส่และจะช่วยเตรียมอาหารเช้า อาหารกลางวัน และอาหารเย็นของเด็กนักเรียนอย่างเหมาะสม หลักสูตรของโรงเรียนสมัยใหม่ค่อนข้างสมบูรณ์และซับซ้อน นอกจากนี้ เด็กๆ ที่ร่าเริงสนุกสนานในช่วงพักเบรก และร่างกายที่กำลังเติบโตจำเป็นต้องฟื้นฟูแคลอรีที่สูญเสียไป

อย่างไรก็ตาม ผู้ปกครองส่วนใหญ่ไม่ได้ถามคำถามนี้อย่างจริงจังและไม่เตรียมอาหารเช้าสำหรับนักเรียน แต่จำกัดตัวเองให้ส่งลูกไปโรงเรียนเพียงให้เงินจำนวนหนึ่งเป็นอาหารว่าง เป็นผลให้นักเรียนในช่วงพักใหญ่ถูก จำกัด ให้กินพายและซาลาเปาแห้ง และที่แย่กว่านั้น - มันฝรั่งทอด แครกเกอร์ และน้ำมะนาว นักโภชนาการยืนยันว่าอาหารดังกล่าวไม่เป็นที่ยอมรับสำหรับเด็กและอาจก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อสิ่งมีชีวิตที่กำลังพัฒนา

อาหารมื้อแรกคือตอนเช้า และก่อนไปโรงเรียน ลูกน้อยต้องการสารอาหารที่ดี สำหรับอาหารเช้าสำหรับนักเรียน คุณต้องกินอะไรที่ดีต่อสุขภาพและอร่อย ในกรณีนี้ จานไม่ควรหนักและมีไขมันมากเกินไป อาจเป็นไข่เจียว โจ๊ก ปลา ไข่ต้ม, สลัดผัก.

อย่าลืมว่าคุณจะทำอาหารอะไรให้ลูกกับคุณได้บ้าง อาหารเพื่อสุขภาพ. อาจรวมถึงมัฟฟินกับอินทผลัมและกล้วยหรือขนมปังกับน้ำผึ้ง หนึ่งใน อาหารเลิศรสคือ เบอร์รี่เคิร์ด จานนี้ไม่เพียง แต่เป็นอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็กนักเรียนเท่านั้น แต่ยังเป็นอาหารว่างที่ดีในช่วงพักระหว่างบทเรียน สูตรดังกล่าวสำหรับเด็กนักเรียนจะใช้เวลาไม่นานจากแม่ นอกจากจานจะออกมาอร่อยแล้ว ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย

นักเรียนหลังเลิกเรียนต้องการอาหารเย็นที่ครบถ้วนและสมดุล ดีสำหรับการฟื้นฟูความแข็งแรงหลังการทำงานจิต หม้อมันฝรั่งกับชีส สตูว์เนื้อวัวผัก, ริซอตโต้แซลมอนหรือไก่อบสมุนไพร เมนูตอนเย็นควรเสริมด้วยนม โกโก้ น้ำผลไม้ หรือผลไม้แช่อิ่มโฮมเมด

โภชนาการที่เหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพของเด็ก