Enerji içeceklerinden ölüm - ne zararları var? Vücut için zararlı enerji nelerdir: özellikleri, çeşitleri ve kontrendikasyonları

enerji içecekleri- karşılaştırmalı olarak son buluş insanlık. Bileşenleri, alüminyum kutuların icadından önceki yüzyıllardan beri canlandırıcı olarak kullanılsa da. Enerji toniklerinin icadı, seans sırasında öğrenciler, son günlerde çalışanlar, rekorlara giden fitness sporcuları, yorgun sürücüler ve gece kulüplerine gelen ziyaretçiler ve çok yorgun olan ama devam etmesi gereken herkes için her derde deva gibi görünüyor. neşeli bir zihin ve beden durumunda. Bir kavanoz içtim - ve artık başını sallamıyorsun, ama tekrar tekrar devam edebilirsin ...

Üreticiler, içeceklerinin yalnızca fayda sağladığını ve giderek daha fazla yeni çeşit ürettiğini iddia ediyor. Her şey bu kadar pembeyse, yasa koyucular neden mucizevi bir içeceğin dağıtımını kısıtlayan bir yasa çıkarmaya çalıştılar? Anlayalım.

Kafein. İstisnasız tüm "enerji"yi içerir. Uyarıcı görevi görür: 100 mg kafein uyarır zihinsel aktivite, 238 mg kardiyovasküler dayanıklılığı arttırır. Bu etkiyi elde etmek için en az üç kutu içmeniz gerekir, ancak "enerji içeceği" üreticileri günde 1-2 kutudan fazla tüketmemenizi önerir.

Taurin. Bir kavanoz ortalama 400 ila 1000 mg taurin içerir. depolanan bir amino asittir. kas dokuları. Kalp kasının işleyişini iyileştirdiğine inanılmaktadır. Ancak son zamanlarda doktorlar arasında taurinin herhangi bir etkisinin olmadığı yönünde görüşler ortaya çıkmıştır. insan vücudu.

Karnitin. Hızlı oksidasyonu destekleyen insan hücrelerinin bir bileşenidir. yağ asitleri. Karnitin metabolizmayı artırır ve kas yorgunluğunu azaltır.

Guarana ve ginseng. şifalı Bitkiler tonik özellikleri ile. Guarana yaprakları tıpta kullanılır: laktik asidi kas dokularından uzaklaştırır, fiziksel efor sırasında ağrıyı azaltır, aterosklerozu önler ve karaciğeri temizler. Ancak doktorlar, guarana ve ginseng'e atfedilen uyarıcı özelliklerin araştırmalarla doğrulanmadığına inanıyorlar.

B grubu vitaminleri. İhtiyaç var normal operasyon sinir sistemi ve özellikle beyin. Vücut bunların eksikliğini hissedebilir, ancak enerji içeceği üreticilerinin ikna etmeye çalıştığı gibi, dozu artırmak performansınızı, zihinsel yeteneklerinizi veya başka herhangi bir şeyi iyileştirmeyecektir.

melatonin. Vücutta bulunan ve kişinin günlük ritminden sorumludur.

Matein. Güney Amerika yeşilinin bir parçası olan madde Mate cayi. Ilex Paraguarensis yaprak dökmeyen ağaç özü, açlıkla savaşmaya yardımcı olur ve kilo kaybını destekler.

Enerji içecekleri: zarar mı yoksa fayda mı?

Gerçekler "için"

Sadece neşelenmeye veya beyni harekete geçirmeye ihtiyacınız varsa, enerji içecekleri bu amaçlar için harikadır.

İhtiyacınıza göre bir içecek bulabilirsiniz. Enerji içecekleri farklı ihtiyaçları olan insanlar için gruplara ayrılır: bazılarında daha fazla kafein, bazılarında vitamin ve karbonhidrat vardır. "Kahve" içecekleri, işkolik ve gece çalışan ya da okuyan öğrenciler için, "vitamin-karbonhidrat" içecekleri ise spor yapmayı tercih eden aktif kişiler için uygundur. boş zaman Spor salonunda.

Enerji içeceklerinde bir vitamin ve glikoz kompleksi vardır. Vitaminlerin faydalarından bahsetmeye gerek yok. Glikoz hızla kan dolaşımına emilir, oksidatif süreçlerde yer alır ve kaslara, beyne ve diğer hayati organlara enerji verir.

Kahve almanın etkisi enerji içeceklerinden 1-2 saat sürer - 3-4. Ek olarak, hemen hemen tüm enerji içecekleri gazlıdır, bu da etkilerini hızlandırır - bu, kahveden üçüncü farktır.

Ambalaj, aynı kahve veya çay ile her zaman mümkün olmayan her durumda (dans pisti, araba) enerji içeceklerini kullanmanıza izin verir.

Karşı gerçekler:

İçecekler kesinlikle dozda tüketilebilir. Maksimum - günde 2 kutu. Normu aşan bir içeceğin tüketiminin bir sonucu olarak, önemli bir artış tansiyon veya kan şekeri seviyeleri.

Fransa, Danimarka ve Norveç'te 2009 yılına kadar enerji içeceklerinin marketlerde satışı yasaktı, ilaç sayıldığı için sadece eczanelerden alınabiliyordu.

Tansiyonu veya kalp rahatsızlığı olan kişiler bu içeceklerden uzak durmalıdır.

Toniğin enerjiyle doyduğu görüşü kesinlikle yanlıştır. Kavanozun içindekiler bir anahtar gibi vücudun iç rezervlerinin kapısını açar. Yani banka enerji vermez, sizden emer. Bir kişi kendi kaynaklarını kullanır veya daha basit bir şekilde onları kendisinden ödünç alır. Borç, elbette, er ya da geç geri ödenmeli, yorgunluk, uykusuzluk, sinirlilik ve depresyon ile ödenmelidir.

Toniklerde bulunan kafein, herhangi bir uyarıcı ilaç gibi tükenir. gergin sistem. Etkisi ortalama üç ila beş saat sürer - bundan sonra vücudun bir molaya ihtiyacı vardır. Ayrıca, kafein bağımlılık yapar. Bununla birlikte, AB'nin yetkili organının güvenlik için olduğunu belirtmekte fayda var. Gıda Ürünleri alkolsüz tonik içecekler içme riskinin kahve içme riskini aşmadığı sonucuna varılan araştırmalar yapıldı - yine, ancak önerilen dozu aşmazsanız.

Şeker ve kafein içeren bir içecek gibi bir enerji içeceği genç bir vücut için güvenli değildir.

Birçok enerji içeceği içerir çok sayıda Kol ve bacaklarda kalp çarpıntısına ve titremeye neden olabilen B vitamini.

Fitness severler kafeinin iyi bir idrar söktürücü olduğunu unutmamalıdır. Bu nedenle, su kaybettiğimiz bir antrenmandan sonra bir içecek içmek imkansızdır.

Doz aşımı durumunda, olası yan etkiler: taşikardi, psikomotor ajitasyon, sinirlilik, depresyon.

Tonikler taurin ve glukuronolakton içerir. Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi (EFSA), Şubat 2009'da, alkolsüz tonik enerji içeceklerinde içerik olarak bu bileşenler hakkında bir görüş yayınladı. Enerji içeceklerinde içerdikleri miktarlarda taurin ve glukuronolaktonun insan sağlığı için güvenli olduğu ortaya çıktı. Bununla birlikte, bu takviyelerin kendi kontrendikasyonları da vardır: özellikle 18 yaş altı, şeker hastalarında uzun süreli kullanım (hastalığın alevlenmesi mümkündür).

Gördüğünüz gibi, "karşı" argümanlar "için" argümanlarından daha fazla. Yine de, hayatınızda bir kavanoz enerji içeceği içme ihtiyacı hissettiğiniz bir an (umarım tek seferlik) olması oldukça olasıdır. Bu durumda, sevgili vücudunuza zarar vermemeye yardımcı olan tonik kullanım kurallarını okuyun.

Kafein kandan 3-5 saat sonra ve hatta yarı yarıya atılır. Bu nedenle, bu süre zarfında tonikleri ve diğer kafeinli içecekleri (kahve, çay) karıştırmak imkansızdır - izin verilen dozu büyük ölçüde aşabilirsiniz.

Birçok içeceğin kalorisi yüksektir. Spor salonunda enerji içecekleri kullanıyorsanız, bunları yalnızca antrenmandan önce için. Planlarınız sadece gücü geri kazanmayı içeriyorsa ve kilo vermeyecekseniz, bu tür tonikleri derslerden önce ve sonra kullanabilirsiniz.

Tonikleri alkolle karıştırmayın (genellikle gece kulüplerine gelen ziyaretçiler tarafından yapıldığı gibi). Kafein kan basıncını yükseltir ve alkol ile birleştirildiğinde etkisi büyük ölçüde artar. Sonuç olarak, bir kişi kolayca hipertansif bir kriz yaşayabilir.

Sağlık ve tıp alanındaki uzmanlar, toniklerin güçlendirilmiş kahve ikamelerinden başka bir şey olmadığını, sadece sağlığa daha zararlı olduğunu savunuyorlar. ANCAK meyve suları ve birçok gıdada bulunan glikoz, ruhumuzu aynı seviyelere yükseltebilir. Yani tonik kullanıp kullanmamaya karar vermek size kalmış. Ama şimdi en sevdiğiniz çikolatayla (tonik yerine) pişmanlık duymadan bir fincan kahve içmek için bir nedenimiz var!

Tatyana POLYAK

Enerji içecekleri nispeten yakın zamanda ortaya çıktı ve neredeyse hemen pazarı fethetti. Öğrenciler ve ofis çalışanları, konsantrasyonlarını artırmak için onları içerken, sporcular ve işçiler tonlarını korumak için enerji içeceklerini kullanır. Görünüşe göre yorgunluk ve uyuşukluk için her derde deva bulundu. Ama her şey o kadar pembe değil. Enerji içeceklerinin insan vücuduna zararları zaten kanıtlanmıştır. Bu içecekleri diyetten tamamen çıkarmak veya nadiren ve çok dikkatli bir şekilde içmek daha iyidir.

Enerji içeceklerine hangi bileşenler dahildir?

Enerji içeceklerinin bileşimini okuyarak, çok faydalı oldukları sonucuna varabilirsiniz, çünkü zararlı bileşenler eksik. Çoğu zaman, enerji şunları içerir:

Kafein. Gerekli bileşen. Maddenin kardiyovasküler ve merkezi sinir sistemleri üzerinde uyarıcı etkisi vardır, böylece dayanıklılığı arttırır, konsantrasyonu arttırır ve yorgun hissetmeyi sağlar.

Taurin. Kaslarda depolanan bir amino asittir. Maddenin insan vücudu üzerindeki etkisi tam olarak araştırılmamıştır. Kalp kasının çalışmasını uyardığına inanılır, ancak bu kanıtlanmamıştır.

Karnitin. Bu madde sporcular arasında popülerdir. Yağ asitlerinin oksidasyonunu iyileştirir. Bu sayede metabolizma hızlanır, kas yorgunluğu azalır.

melatonin. Bir kişinin günlük biyoritmlerini düzenleyen vücut için önemli bir madde.

Matein. BT aktif madde bu da iştahı açar ve azaltır. Güney Amerika mate çayında bulunur.

Bitki bileşenleri - ginseng ve guarana. Bunlar doğal uyarıcılardır. bitki kökenli. Mükemmel bir şekilde tonlanırlar, yorgunluğu giderirler, fiziksel efor sırasında kas ağrısıyla başa çıkmaya yardımcı olurlar. Ayrıca, ginseng ve guarana karaciğeri temizleme yeteneği ile tanınır.

B grubu vitaminleri. Merkezi sinir sisteminin normal çalışması için gereklidirler. B vitaminlerinin eksikliği beynin işleyişini, refahı, saç ve tırnakların durumunu olumsuz etkiler.

Bireysel olarak, enerji içeceklerinin içeriği zararlı değil, tam tersi. Ancak içeceklerdeki kombinasyonları ve yüksek konsantrasyonları vücuda ciddi zararlar verebilir.

Enerji İçecekleri Neden Bu Kadar Popüler Oldu?

Enerjiler neredeyse anında hareket eder. Hızlı bir şekilde neşelenmeniz, konsantre olmanız, yorgunluğu ve uyuşukluğu gidermeniz gerekiyorsa, ihtiyacınız olan şey bir kavanoz içkidir. Ayrıca, enerji içeceklerinin yelpazesi geniştir ve her alıcı, amaçlarına en uygun bileşimi kolayca seçebilir.

Yüksek konsantrasyonda kafein içeren içecekler, zihinsel çalışma yapan kişiler tarafından seçilir. Ve vitamin ve karbonhidrat içeren bileşimler, sporcuların gücünü mükemmel şekilde destekler. Tonikler anında canlanır (bu gazla sağlanır) ve maruz kalma süresi diğer kafeinli içeceklerin iki katıdır.

Sıklıkla unutulan bir başka artı da uygun paketlemedir. Bir kavanoz içeceği çantanızda taşımak, elinizde tutmak ve açık içki dışarı sıçramaz. Bir fincan çay veya kahvenin böyle bir faydası yoktur. Buna ek olarak, enerji içeceklerinin zararları genellikle küçümsenir ve birçok insan içeceklerin nispeten güvenli olduğunu düşünür.

Enerji içeceklerinin zararları: neden onları reddetmelisiniz?

Enerji içecekleri insan vücudu üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir. 2009 yılına kadar, birkaç ülke (örneğin, Fransa, Danimarka, Norveç) onları ücretsiz satıştan men etti. Tonikleri sadece eczanede satın almak mümkündü, çünkü kabul edildiler. ilaçlar, kesinlikle dozda kullanıldı, ideal olarak - bir doktor tavsiyesi üzerine.

Enerjiler tüm organları ve sistemleri etkiler:

Kan basıncını yükseltin. Güvenli değildir ve hipertansif hastalar kesinlikle yasaktır.

Kan şekeri seviyelerini yükseltin. Bu endokrin bezlerinin işlev bozukluğuna yol açar.

Genel tonu azaltın. Enerjiler yalnızca kısa vadeli bir canlılık dalgası verir ve ardından bir durgunluk başlar. Bu kendini sinirlilik, halsizlik, depresyon, uykusuzluk, artan yorgunluk şeklinde gösterir.

Sinir sistemini tüketin.İçecekler güç katmaz, sadece vücudu ek enerji tüketimine teşvik ederler.

Çarpıntı ve titremeye neden olur. B vitaminlerinin eksikliği sinir sisteminin fonksiyonlarını baskılar, ancak fazlalığı daha iyi değildir. Doz aşımı titremeye, kontrolsüz motor aktiviteye yol açar.

Dehidrasyona yol açarlar. Enerji içeceklerinin birçok bileşeni, böbreklerin durumunu olumsuz yönde etkileyen idrar söktürücü özelliklere sahiptir, su-tuz dengesi organizma.

Diyabet semptomlarını şiddetlendirin. Enerji içecekleri ölçülü olarak hastalığa neden olmamakla birlikte, şeker hastalarının durumunun bozulmasına katkıda bulunurlar.

Doktorlar, enerji içeceklerinin büyük miktarlarda sistematik kullanımının onkolojiyi tetikleyebileceğine, obeziteye, kan pıhtılarının ortaya çıkmasına ve hatta epilepsiye neden olabileceğine inanıyor. Yüzde yüz bilimsel kanıt olmamasına rağmen, kendinizi gereksiz risklere maruz bırakmamak için enerji içeceklerini bırakmaya değer.

Enerji içecekleri Sinir, kardiyovasküler ve sinir sistemini uyaran maddeler içeren gazlı içecekler endokrin sistem insan vücudu, bir güç ve canlılık dalgası etkisi yaratır.

Enerji içecekleri (uyarıcılar)
İzotonikler (spor katalizörleri)

Enerji içecekleri çok sayıda şirket tarafından üretilir, ancak yalnızca etiketlerde farklılık gösterirler, çok sayıda bileşim neredeyse aynıdır:

Kafein
taurin
ginseng
Limon otu
guarana
B2, B5, B6, B12, C, PP Vitaminleri
melatonin
matein

izotonik nedir

İzotonikler piyasada iki şekilde sunulmaktadır - sıvı ve toz halinde. Ve bileşimlerinin formülleri birbirinden çok farklıdır. Çoğu zaman izotonik içeceklerde (izo-ozmotik olarak da adlandırılırlar) aşağıdaki bileşenler bulunur:

Şeker
mineral tuzlar
Asit Regülatörü
C, E, B1 Vitaminleri
maltodekstrin
beta karoten
Tatlandırıcı katkı maddeleri
Gıda boyası

İnsan kan plazmasına benzer özel bir formülle, fiziksel efor sırasında sıvı, mineral, tuz ve vitamin eksikliğini yoğun bir şekilde telafi eden bileşenler içeren İzotonik İçecekler veya kuru karışımlar.

Zarar

Enerji içeceklerinin vücuda etkisi

Birçok insan, bir enerji içeceği içerek vücudunun enerji kaynaklarını doldurduğuna inanır. Aslında öyle değil. Enerji içeceği sadece sinir, kardiyovasküler ve endokrin sistemlerini uyarır. Sonuç olarak, stres yaşayan insan vücudu, artan bir yükle çalışmaya başlar, kan dolaşımına yüksek dozda adrenalin salarak öfori veya hiperaktivite etkisine neden olur. Bu durumda, vücudun aşınma direnci düşer ve iç organların kaynağı önemli ölçüde azalır.

Enerji içeceklerinin sürekli kullanımıyla, bir kişi iç vücut rezervlerini tüketir ve sinir sistemini baskılar, bu da aşağıdakilere yol açabilir:

Yıkmak
uykusuzluk hastalığı
sinirlilik
depresyon
ölümcül sonuç

Enerji içeceklerinin bileşimi

Bileşiminde çok miktarda B vitamini bulunan birçok enerji içeceği, kalp çarpıntısına ve uzuvlarda titremelere neden olur.

Enerji içeceklerindeki kafein miktarı sağlığınıza zararlı olabilir. Bir kavanoz enerji içeceği tüketildikten sonra 3-5 saat içerisinde kafein vücuttan atılır ve sonrasında vücudun dinlenmeye ihtiyacı vardır. Şu anda kahve, çay ya da başka bir kavanoz enerji içerseniz, o zaman gündüz izin verilen doz kafein birkaç kez aşılacaktır ve bu, basınçta, taşikardide bir artışa veya azalmaya neden olabilir.

Enerji içeceklerindeki taurin miktarı Günlük ödenek yüzlerce kez. Doz aşımı durumunda, şunlara neden olabilir:

Karın ağrısı
Ülserin alevlenmesi
Gastrit
aritmi
Kardiyak aktivitede kesintiler

Bu nedenle bazı ülkelerde enerji içeceklerinin satışı yasaklanmıştır.

Bazı enerji içecekleri, bileşimde farklı yazım varyasyonlarıyla "örtülü" olan glukuronolakton içerir. Bu ilaç ABD Savunma Bakanlığı tarafından geliştirilmiştir. Vietnam Savaşı sırasında Amerikan askerleri üzerinde denendi. İlacın asıl amacı askerlerin moralini yükseltmekti. Test sonucunda, glukuronolaktonun insan vücudunu basitçe yok ederek beyin tümörlerine ve karaciğerde ilerleyici siroza neden olduğu ortaya çıktı. Sonuç olarak, ilaç tehlikeli bir kimyasal olarak yasaklandı.

Kafein bağımlılık yapar. Bu nedenle "şarj" sevenler bir süre sonra günlük içtikleri enerji içeceği kutu sayısını artırmaya başlar ve bazıları alkol içeren enerji içeceklerine geçer.

Alkol ile birlikte kafein kalbe en güçlü darbeyi verir. Gerçek şu ki, bu iki maddenin çok yönlü bir etkisi var. Alkolün depresan etkisi vardır ve kafeinin tonik etkisi vardır, bunun sonucunda kalp uyum sağlayamaz ve yanlış ritimde çalışmaya başlar.

Enerji içeceğinin bir parçası olan kafein, güçlü bir idrar söktürücü etkiye sahiptir. Genellikle, bir enerji içeceği içtikten sonra, insanlar su içmezler, çünkü enerji içeceği sadece gücü geri kazanmak için değil, aynı zamanda susuzluğu gidermek için de kullanılır. Aslında sonuç tam tersi. Vücut susuz kalmış.

ATP sentezi için gerekli bir karbonhidrat olan D-riboz, aşırı uyarılmaya ve kas ağrısına yol açabilir.

Yapay olarak sentezlenen D6, B12, C vitaminleri gastrointestinal rahatsızlıklara neden olabilir ve C vitamini de alerjiye neden olur.

Ginseng aşırı uyarılmaya ve yüksek tansiyona neden olabilir.

çünkü Büyük bir sayı enerji içeceklerinin içerdiği şekerler ve asitler, kullanımları ağızdaki asit-baz dengesini bozduğu gibi diş minesini de tahrip eder.

izotoniğin zararları

İzotonikler, bileşimdeki belirli bileşenlere karşı bireysel hoşgörüsüzlük dışında vücuda zarar vermez.

Fayda

enerji içeceklerinin faydaları

Enerji içecekleri merkezi sinir sistemini uyarır, dolaşım sistemi ve endokrin, bir güç dalgasına, neşe hissine, yorgunluk eksikliğine neden olur, düşünce süreçlerini iyileştirir.

Enerji içeceklerinde bulunan bir dizi vitamin ve bitkisel içerik olan glikoz, vücuttaki oksidasyon sürecini hızlandırarak kaslara ve iç organlara ekstra güç verir.

Bir enerji içeceği içtikten sonra, tonik etkisi bir fincan kahveden iki kat daha uzun sürer ve gazlar nedeniyle bir enerji içeceği içtikten hemen sonra bir enerji dalgalanması hissi hissedilir.

Enerji içeceği, kompakt ve kullanışlı ambalajı sayesinde uygun olan her yerde tüketilebilir.

izotoniğin faydaları

İzotonikler, ağır fiziksel efor sırasında vücuttaki sıvı kayıplarını hızla yeniler.

İzotonik kullanımı vücuda bir karbonhidrat kompleksi sağlar, egzersiz sırasında glikojen depolarını yeniler ve B1 vitamini vücutta meydana gelen metabolizmada ve karbonhidratların asimilasyon sürecinde yer alır.

Ayrıca izotonikler, aktif terleme sırasında kaybedilen ve kasların normal çalışması için gerekli olan kalsiyum ve magnezyumun telafisine katkıda bulunur. Yani izotonik, kasların hayati mineralleri yenilemesine yardımcı olur, dayanıklılığı artırmaya, gücü artırmaya, krampları önlemeye ve egzersiz sonrası iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olur.

İzotonik içeceklerin bir parçası olan koruyucu vitamin C, E ve beta-karoten üretimi sınırlar. serbest radikaller spor aktiviteleri sırasında.

Enerji içecekleri içmek

Enerji içeceklerini içerken alkolle karıştırmayın. Bu, basınçta keskin bir sıçramaya neden olacak ve hipertansif bir krize yol açabilir.

12 yaşından küçük çocukların enerji içeceği kullanmasına izin vermeyin ve 18 yaşından küçük gençleri bunlardan korumaya çalışın. Enerji içecekleri büyüyen ve gelişen vücuda zarar verir.

Spor antrenmanından sonra enerji içeceği içmeyin. Bu, vücudun dehidrasyonuna, kan basıncının artmasına neden olur.

Sıcakta enerji içeceklerini kullanmaktan kaçınmak daha iyidir. saat Yüksek sıcaklık bitkisel ve kardiyovasküler sistemler zaten tam kapasite çalışıyor, vücudun sıcaklığını dengelemeye çalışıyor ve enerji içeceği vücuttaki süreçleri hızlandırıyor, daha da ısıtıyor. Ek olarak, enerji içecekleri çoğunlukla soğuk satılır, bu da vücut sıcaklık değişikliklerinden stres yaşamaya başladığında durumu daha da kötüleştirir. Tüm bu faktörler, hipertonik veya hipotonik eğimli vejetatif krizlere neden olabilir.

Günde iki kutudan fazla enerji içeceği tüketmeyin ve bunu haftada iki defadan fazla yapmayın.

Enerji içeceği içtikten sonra aşırı doz mağduru olmamak için 5-6 saat kafein içeren içecekler (kahve, çay vb.) içmeyin.

Bir enerji içeceği içtikten sonra vücudunuzu dinlendirdiğinizden emin olun.

Enerji içecekleri tüketmek kesinlikle yasaktır: yaşlılar, hamile veya emzikli kadınlar, glokom, hipertansiyon hastaları, kardiyovasküler hastalıklar, artan uyarılabilirlik. Uyku bozuklukları, sinir bozuklukları ve kafeine karşı bireysel hoşgörüsüzlüğü olan insanlar.

Aktif olarak spor yapıyorsanız veya ağır fiziksel efor yaşıyorsanız, İzotonik kullanabilirsiniz. Vücudun hızlı iyileşmesine katkıda bulunurlar ve neredeyse hiç kontrendikasyonları yoktur.

Enerji zorunda kalan insanlar arasında popülerdir. uzun zaman aktif faaliyetlerde bulunmak. Bu insanlar, kötü şöhretli içeceklerde bulmaya çalıştıkları güç eksikliğinden dolayı görevleri tamamlamak için zamanları yoktur.

Sorun, bundan kaynaklanan zararın yanlış anlaşılmasında yatmaktadır, çünkü yetenekli pazarlamacılar tarafından oluşturulan “güçlendirilmiş canlandırıcı bir kokteyl” nasıl zarar verebilir? Yine de tıp bu tür sıvılara kesinlikle olumsuz davranır. Gerçeği anlamak için gerçek artıları ve eksileri tartmaya değer.

Ne olduğunu

Enerji vardır alkolsüz içecekler vücudun aktif çalışmasını teşvik etmeyi amaçlamaktadır. Temel amaçları, yorgunluk hissetmeden zihnin ve vücudun maksimum verimle çalışmasını sağlamaktır.

1938'de mucizevi bir tedavi ortaya çıktı. Daha sonra, sporcuları teşvik etmek için kullanılan Lukozade adlı ilk canlandırıcı içecek yaratıldı. İkincisi mükemmel sonuçlar gösterdi, ancak daha sonra hastaneye kaldırıldı. Gıda zehirlenmesi. çok üzerinde uzun vadeliürün durduruldu.

Ancak, 1994 yılında Redbull ortaya çıktı, kendi markasını yarattı ve piyasada en çok aranan enerji içeceklerinden biri haline gelen görünüşte yüksek kaliteli ürünler. Zehirlenme olmadı, bu nedenle diğer şirketler yavaş yavaş ortaya çıktı ve "pastadan paylarını" umut verici yeni bir niş içinde almak istediler. Bugün, canlandırıcı kokteyller üreten yüzden fazla marka var. Ve bunlar sadece BDT'deki en ünlüler.

Video: Enerji içecekleri zarar ve yarar sağlar.

Birleştirmek

Herhangi bir enerji içeceğinin etkisi, ana bileşenleri olan bileşimlerine doğrudan bağlıdır:

kafein;
ginseng;
guarana;
taurin;
B vitaminleri;
Şeker.

Ek bileşenler, tatlar, lezzet arttırıcılar genellikle her üreticinin ürünleri için farklıdır. Yararlı bir şey taşımadıkları ve aynı şekerin aşırı miktarda şeker hastalığına ve damar sorunlarına yol açtığı açıktır.

Malzemelerin etkisini anlamak için, her biri hakkında daha ayrıntılı bilgi edinmeniz gerekir.

Kafein

Kafein, psikoaktif ve tonik özellikleriyle uzun zamandır bilinmektedir. Bir kişinin yorgunluğun farkında olmadığı, merkezi sinir sistemi ile iletişimi baskılayan adenosin içerir. Kafeinin etkisi altında, zihinsel aktivitenin yanı sıra enerji kaynaklarını destekleyen ve hatta artıran adrenalin üretilir.

Kahvenin dezavantajları, merkezi sinir sisteminin tükenmesi, huzursuz uyku veya uykusuzluk, fiziksel bağımlılık, kardiyovasküler sistem ile ilgili problemlerde yatmaktadır. Bunun olmasını önlemek için günde iki veya üç küçük fincan kahve veya bir kutu enerji içeceği içmeniz yeterlidir.

taurin

Taurin, sistein ve metionin metabolizması sonucu üretilen bir amino asittir. Gıdalarda (özellikle et ve balıkta) bulunur, bu nedenle bir kişi bilinçsizce bile günde gerekli miktarda madde tüketir.

Enerji içeceklerinde günlük 400 mg/l doz dikkate alındığında taurin konsantrasyonu 3180 mg/l'yi aşmaktadır. Bu amino asit vücuda zararsızdır, ancak bir enerji içeceği bileşeni olarak, herhangi bir faydası olmadan "yer alır".

Pazarlamacılara göre, "beyin aktivitesinin hızlı uyarılması ve hücre zarları için kullanışlılığı" nedeniyle eklenir. Ama aslında, bu tür yüksek sesle sözler için bilimsel kanıt bulunamadı.

ginseng

Ginseng özü fiziksel dayanıklılığı arttırır, ruh halini ve insan hafızasını geliştirir, psikomotor aktiviteyi, zihinsel aktiviteyi uyarır. Genel olarak bu çok faydalı bitki, birçok çaya, çeşitli sıvılara eklenir.

Eksileri hakkında konuşmaya gerek yok. Sadece laboratuvar çalışmaları sırasında bilim adamlarının ginseng kullanımının hem olumlu hem de olumsuz yanlarını doğrulayamadığı veya çürütemediği gerçeği dikkate alınabilir.

B vitaminleri

Enerji içecekleri ayrıca günlük dozu %360-2000 oranında aşan B grubu vitaminleri de içerir. Ancak, kalbinizi kapmamalısınız, çünkü gereksiz vitaminler “klasik” şekilde atılır ve vücudu etkilemez. olumsuz etki. Ancak içeceklerdeki varlıkları taurin ile aynı şekilde haklı değildir.

Ayrıca, tüketicinin yönlendirildiği "yem" rolünü de oynarlar. Sonuçta, hepimiz “vitaminler” kelimesini duyduktan sonra ürünü faydalı buluyoruz, değil mi? Pazarlamacılar bunu ustaca manipüle ederler. Ne yazık ki, istenen etki beklenmiyor.

guarana

Guarana, Amazon sarmaşığının tohumlarından elde edilen bir kafein analoğudur. Bu maddenin özellikleri kafeinin özelliklerine benzer, sadece etkinliği birkaç kat daha yüksektir. Yaklaşık bir hesaplama için 40 mg kafein 1 g guaranaya eşittir.

Enerji üreticileri, etkiyi uzatmak ve mümkün olduğunca güçlü kılmak için her iki bileşeni de birleştirir. Bu simbiyoz sayesinde vücut yorulmadan 5 saate kadar uyanık kalabilir. Ama sonra tam elbise içinde inecek ve sizi hareket halindeyken uykuya dalmaya zorlayacak.

Fayda

Enerji içeceklerinin hiç faydalı olmadığı söylenemez, aksi takdirde bu kadar talep görmezlerdi. “İçin” ana argümanı, beynin aktif çalışmasına, ilham kaynaklarına neşelenme ve “erişim bulma” fırsatıdır.

Böyle bir etkinin elde edildiği zamanı memnun eder. Neredeyse anında gelir ve en az üç saat sürer. Örneğin, kahve veya çay o kadar etkili değildir, çünkü 15 dakika sonra etki etmeye başlarlar ve bir saatten fazla olmayan bir güç katarlar.

Başka bir artı kullanım kolaylığıdır. Sadece bir kutu açın ve araba kullanırken bile için. Kahve genellikle sıcak tüketilir, bu nedenle bu tür hileler onunla çalışmaz - bir termos yardımcı olmadıkça. Her durumda, enerji içeceği kahve, çay veya özel ilaçlardan çok daha iyi canlanır.

Zarar ve kontrendikasyonlar

Enerji içeceklerinin zararları faydalarından daha fazladır. Patladığında tüm vücut sistemlerine zarar veren küçük bir bomba gibidirler. Bu, birçok zararlı veya anlamsız içerik içeren karbonatlı bir tatlıdır.

En azından, böyle bir kokteyl çürük oluşumuna, kan şekerinde bir artışa ve bağışıklığın azalmasına yol açar. Sonuçları kötü sağlık, düşük performans, güç kaybı, sinirlilik ve depresyon olan sinir sistemini tüketir.

gastrit, pankreatit, ülser ile;
Yaşlı insanlara;
hamile kadın;
artan uyarılabilirlik ve uyku bozuklukları ile;
çocuklar ve ergenler;
hastalıklardan muzdarip kardiyovasküler sistemin, glokom, basınç sorunları;
kafeine duyarlılık ile.

Aşırı enerji içeceği tüketiminin yan etkileri arasında çarpıntı, uzuvlarda titreme, yorgunluk ve uyuşukluk bulunur. Ve aşırı doz kalp durmasına ve ölüme veya komaya yol açar.

Bilim adamları, "öldürücü" dozun 15-25 kutu sıvı olduğunu bulmuşlardır. Fark, vücudun dayanıklılığına, canlandırıcı kokteyllerin alınma sıklığına, hatta kişinin ağırlığına bağlıdır. Bu nedenle, acilen neşelenmeye ihtiyacınız olsa bile, enerjiye yaslanmamalısınız.

Sağlığa zarar vermeden nasıl kullanılır

Tüm uyarılara rağmen enerji içecekleri sağlığa zarar vermeden içilebilir. Bunun için takip etmeniz yeterli günlük doz maddeler - 2-3 kutu. Bunu aşmazsanız ve "iksir" aldıktan sonra vücudun iyileşmesine izin verirseniz, etkisi nötralize edilecektir.

Spor yaptıktan sonra kullanmamalısınız çünkü basınç tehlikeli seviyelere yükselecektir. Enerji içeceği alındıktan sonra 3-5 saat içerisinde kafein içeren diğer içeceklerin içilmesi de istenmeyen bir durumdur.

Enerji içecekleri ile alkolü karıştırmayın. Kokteylin etkisi tüm engellemeleri ortadan kaldırsa, zihni rahatlatsa, vücudu tonlasa da - bunların hepsi sadece ilk birkaç saatte olur. O zaman beyinde bir arıza olur, basınç yükselir, hatta hipertansif bir kriz mümkündür.

sonuçlar

Enerji içecekleri hala yarardan çok zarar veriyor. Öz, eylem ilkelerinde yatmaktadır, çünkü enerji getirmezler, ancak onu vücudun kaynaklarından alırlar, onları olduğu gibi önceden alırlar. Bu nedenle, gelecekte, mucize etkisi geçtiğinde, zihin yavaşlamaya başlar ve vücut çaresiz bir yorgunluk, ilgisizlik, uyuşukluk hisseder.

Canlandırıcı içeceklerin sık tüketilmesi, çeşitli hastalıklar, ve aşırı doz - ölüme veya komaya. Enerji içeceklerinin verdiği zararı azaltmak için günde en fazla iki veya üç kutu içmeye değer. Bu durumda kahve, çay veya kafein içeren diğer sıvıların içilmesi istenmez.

"Enerji içeceği içmek mümkün mü?" sorusunun cevabı. - Evet, pillerinizi acilen şarj etmeniz gerektiğinde. Ancak bunu haftada en az bir kez yapmanız tavsiye edilir, böylece vücudun “kendini temizlemesi” için zaman olur. Her gün kullanmak enerji kokteylleri yasaktır. Ve doğru zamanda durmak için kendi refahınızı izlemek önemlidir.

Bu gönderi için etiket yok.

Enerji içeceği, beyin aktivitesini uyaran ve canlandırıcı bir enerji içeceğidir. Artan gerilim ve enerji eksikliği ile kişi vücudu güçlendirmek için ek uyarıcılara başvurur. Enerji içeceklerinin zararları nelerdir? Enerji içeceklerinden kaynaklanan zarar, bileşimde yer alan bileşenlerden kaynaklanmaktadır.

Kompozisyon insan vücudunu nasıl etkiler?

Enerji içeceklerinin bileşenleri:

. Zihinsel uyarır ve fiziksel aktivite. Kalp atış hızını arttırır ve sinir sistemini heyecanlandırır. Enerjide ne kadar kafein var? Gösterge, bir fincan kahvede aynı içerik olan 80 ila 150 gram arasında değişir.
Şeker, . Beyin konsantrasyonunu geliştirir.
Taurin. Konsantre olmaya yardımcı olur, verimliliği artırır ve minerallerin emilimini destekler. Çocuklar ve yetişkinler için çoğu vitamine dahildir.
L-karnitin. Metabolik süreçleri hızlandırır ve kalp ve kan damarlarının durumunu olumlu yönde etkiler.
Glukuronolakton. Sindirim sistemini temizler ve toksinleri vücuttan uzaklaştırır.
Guarana ve ginseng kökü. Canlandırıcı, ancak yararlı, yetkili doz dikkate alındığında, içki kötüye kullanılırsa uyku bozulur.
Matein. Obezite ile mücadelede kullanılır, iştahı azaltır.
B grubu vitaminleri sinir sistemini stabilize eder.

Enerji sektörü şunları içerir: faydalı unsurlar, ama bu sürekli sarhoş olabilecekleri anlamına mı geliyor? Yoksa güç mühendislerinden sadece zarar mı var?

Enerji Nasıl Çalışır?

Bir enerji içeceğinin etkisini göstermesi ne kadar sürer? Bir şişe kokteyl içtikten sonra on dakika sonra canlandırıcı bir etki ortaya çıkıyor. Açken içerseniz daha hızlı gelir.

Bir enerji içeceği ne kadar sürer? Süre dört saattir ve bundan sonra ters durum gözlemlenir: sinirsel uyarılabilirlik ve güç kaybı.

Enerji içeceklerinin zararları nelerdir?

Enerji içeceklerinin zararları uzun zamandır kanıtlanmıştır. aşırı kullanım kafein ve şeker bağımlılığı kök salmakta ve dozu artırmak zehirlenmeye yol açmaktadır. Sık sık enerji içeceği içerseniz ne olur?

İçeceklerin zararları:

Su-tuz dengesinin ihlali;
bağımlılık yapıcı;
Vücudun enerji rezervlerinin tükenmesi;
Kronik hastalıkları olan kişilerin durumunun bozulması;
Sık idrara çıkma, temel eser elementlerin vücuttan uzaklaştırılması;
Sindirim sistemi üzerinde olumsuz etki;
dişlerin durumunun bozulması;

Enerji içecekleri gençlere zararlıdır, şok dozda şeker ve kafein alındığında ciddi sonuçlar ortaya çıkar. Kimler enerji içeceği içmemeli?

Kontrendike kullanım:

On sekiz yaşın altındaki çocuklar;
Hamile ve emzikli kadınlar;
Hipertansiyon, glokom hastaları, diyabet, gastrit, mide ülseri, depresyon ve kardiyovasküler hastalıklar.

Enerji içecekleri kan basıncını arttırır, kan şekerini etkiler ve yorgunluğa neden olur. Kullanırken dikkatli olmak önemlidir.

Bu içeceklerin faydaları var mı?

Talep etmek canlandırıcı içecekler solmaz, belki de enerjiler sadece zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda fayda sağlar mı? Ne gibi olumlu etkileri var?

Enerji içeceklerinin faydaları:

Canlandırıcı bir etki ve çalışma yeteneğinde bir artış;
Kahveye bir alternatif, ancak nadir durumlarda tüketildiğinde faydalıdır;
Bileşimdeki vitaminler;

Canlandırıcı içecekler farklı şekiller. Sporcular vitaminli ve karbonhidratlı enerji içeceklerini, öğrenciler ise kafein kullanmaktadır. Akıllıca kullanılırlarsa bu tür enerji içeceklerinin faydaları vardır.

Enerjik olarak, günde en fazla iki kutu ve haftada birkaç defadan fazla içemezsiniz. saat daha fazla, vücutta şekerde keskin bir sıçrama ve kan basıncında bir artış var, bu da ciddi sonuçlara yol açıyor. Olumsuz etkiyi etkisiz hale getirmenin birkaç yolu vardır. Enerji içeceklerinin zararları nasıl azaltılır?

Enerji içecekleri nasıl içilir:

Bir sonraki kutuyu almak arasındaki arayı gözlemleyin;
Sporculara antrenmandan önce değil, antrenmandan önce içki içilmesine izin verilir;
İçeceğin bitiminden sonra yorgunluk görünebilir, üç ila dört saat dinlenmelisiniz;
Enerji içeceklerinin alkolle etkileşimine izin vermeyin, ilaçlar ve kafeinli içecekler.

Doz aşımı belirtileri nelerdir

Enerji içeceklerinin aşırı kullanımı ile zehirlenme belirtileri ortaya çıkabilir. Doz aşımı olduğu nasıl anlaşılır?

Zehirlenme belirtileri:

ciltte kızarıklık, kızarıklık veya kaşıntı;
Hipertansiyon;
Baş dönmesi;
Karında akut ağrı;
Baş ağrısı;
şişkinlik;
vücut ısısında artış;
Kusmak;
Güçlü terleme;
huzursuz uyku;
Sinirlilik ve agresif davranış;
sık gevşek dışkı;
Artan kalp atış hızı;
vücudun dehidrasyonu;
Bayılma durumu.

Doz aşımı belirtileri görülürse, arayın ambulans. Bol su için ve midenizi yıkayın. Adsorbe edici ilaçların kullanılması yararlı olacaktır, örneğin:, -sti, lactofiltrum.

Zehirlenmek mümkün mü ve sonuçları nelerdir?

Günlük tüketimde, iki kutudan fazla miktarda bir içecekle zehirlenme mümkündür. Aşırı dozda enerji içeceğine ne sebep olur?

Enerjiyi kötüye kullanırsanız ne olur:

Uyku bozukluğu, kabuslar;
Depresif durumlar, saldırganlık, şüphecilik;
Kalbin çalışmasının bozulması;
Azaltılmış bağışıklık;
kilo alımı, diyabet;
kan damarlarının tıkanması (tromboz, ateroskleroz);

sağ ile içme modu ve dengeli beslenme enerji içeceklerine gerek kalmayacak.

Video: enerji içeceklerinin zararı (şok)

Makaleyi beğendiniz mi? Paylaş

Makaleyi yazdır