¿Son exagerados los daños de las bebidas energéticas? El daño por el uso de bebidas energéticas es el flagelo de la sociedad moderna
Energía son populares entre las personas que se ven obligadas a largo tiempo participar en actividades activas. Estas personas no tienen tiempo para completar las tareas debido a la falta de fuerza, que están tratando de encontrar en las bebidas notorias.
El problema radica en el malentendido del daño de esto, porque ¿cómo puede dañar un "cóctel vigorizante fortificado" creado por expertos en marketing? Y, sin embargo, la medicina trata estos líquidos de manera estrictamente negativa. Para darse cuenta de la verdad, vale la pena sopesar los pros y los contras reales.
Lo que es
Energía son refrescos destinados a estimular el trabajo activo del organismo. Su objetivo principal es hacer que la mente y el cuerpo funcionen con la máxima eficiencia sin sentirse cansados.
Una cura milagrosa apareció en 1938. Luego se creó la primera bebida tonificante llamada Lukozade, que se utilizaba para estimular a los deportistas. Este último mostró excelentes resultados, pero luego terminó en el hospital con comida envenenada. en un muy a largo plazo el producto fue descontinuado.
Sin embargo, en 1994 apareció Redbull, creando su propia marca y productos aparentemente de alta calidad que se han convertido en una de las bebidas energéticas más buscadas del mercado. No hubo envenenamientos, por lo que gradualmente surgieron otras corporaciones, deseosas de obtener su "trozo del pastel" en un nuevo nicho prometedor. Hoy en día, hay más de cien marcas que producen cócteles vigorizantes. Y estos son solo los más famosos de la CEI.
Video: Las bebidas energéticas dañan y benefician.
Compuesto
La acción de cualquier bebida energética depende directamente de su composición, cuyos componentes principales son:
- cafeína;
- ginseng;
- guaraná;
- taurina;
- vitaminas B;
- azúcar.
Los componentes adicionales, los sabores y los potenciadores del sabor suelen ser diferentes para los productos de cada fabricante. Está claro que no llevan nada útil, y una cantidad excesiva del mismo azúcar provoca diabetes y problemas vasculares.
Para comprender la acción de los ingredientes, debe conocer cada uno de ellos con más detalle.
Cafeína
La cafeína es conocida desde hace mucho tiempo por sus propiedades psicoactivas y tónicas. Contiene adenosina, que suprime la comunicación con el sistema nervioso central, por lo que una persona no se da cuenta de la fatiga. Bajo la influencia de la cafeína, se produce adrenalina, que apoya e incluso aumenta los recursos energéticos, así como actividad mental.
Las desventajas del café radican en el agotamiento del sistema nervioso central, sueño inquieto o insomnio, dependencia física, problemas con el sistema cardiovascular. Para evitar que esto suceda, basta con no beber más de dos o tres tazas pequeñas de café o una lata de bebida energética al día.
taurina
La taurina es un aminoácido producido como resultado del metabolismo de la cisteína y la metionina. Se encuentra en los alimentos (especialmente la carne y el pescado), por lo que una persona incluso inconscientemente consume la dosis necesaria de la sustancia por día.
En las bebidas energéticas, la concentración de taurina supera los 3180 mg/l, teniendo en cuenta una dosis diaria de 400 mg/l. Este aminoácido es inofensivo para el cuerpo, pero como componente de una bebida energética, simplemente "tiene lugar" sin ningún beneficio.
Se agrega debido a la "rápida estimulación de la actividad cerebral y la utilidad para las membranas celulares", según los especialistas en marketing. Pero, de hecho, no se ha encontrado evidencia científica para palabras tan fuertes.
Ginseng
El extracto de ginseng aumenta la resistencia física, mejora el estado de ánimo y la memoria humana, estimula la actividad psicomotora, la actividad mental. En general, esto es muy planta útil, que se añade a muchos tés, diversos líquidos.
No hay necesidad de hablar de los contras. Solo se puede tener en cuenta el hecho de que durante los estudios de laboratorio, los científicos no pudieron confirmar ni refutar los aspectos positivos y negativos del uso del ginseng.
vitaminas B
Las bebidas energéticas también contienen vitaminas del grupo B, cuya cantidad supera la dosis diaria en un 360% -2000%. Sin embargo, no debe agarrar su corazón, porque las vitaminas innecesarias se excretan de la manera "clásica" y no afectan el cuerpo. impacto negativo. Pero su presencia en las bebidas no se justifica de la misma forma que la taurina.
También desempeñan el papel de "cebos" a los que se dirige al consumidor. Después de todo, todos nosotros, después de haber escuchado la palabra "vitaminas", consideramos que el producto es útil, ¿verdad? Los especialistas en marketing hábilmente manipulan esto. Por desgracia, no se espera el efecto deseado.
Guaraná
El guaraná es un análogo de la cafeína, extraído de las semillas de la enredadera amazónica. Las propiedades de esta sustancia son similares a las de la cafeína, solo que la efectividad es varias veces mayor. Para un cálculo aproximado, 40 mg de cafeína equivalen a 1 g de guaraná.
Los productores de energía combinan ambos componentes para prolongar el efecto y hacerlo lo más fuerte posible. Gracias a esta simbiosis, el cuerpo puede permanecer despierto hasta 5 horas sin sentirse cansado. Pero luego ella descenderá vestida de gala, obligándote a quedarte dormido sobre la marcha.
Beneficio
No se puede decir que las bebidas energéticas no sirvan para nada, de lo contrario no se habrían vuelto tan demandadas. El principal argumento "a favor" es la oportunidad de animarse y "encontrar acceso" al trabajo activo del cerebro, fuentes de inspiración.
Satisface el tiempo por el cual se logra tal efecto. Llega casi al instante y dura al menos tres horas. Por ejemplo, el café o el té no son tan efectivos, porque comienzan a actuar a los 15 minutos, agregando vigor por no más de una hora.
Otra ventaja es la facilidad de uso. Simplemente abre una lata y bebe, incluso mientras conduces. El café generalmente se consume caliente, por lo que tales trucos no funcionarán con él, a menos que un termo ayude. En cualquier caso, la bebida energética tonifica mucho mejor que el café, el té o medicamentos especiales.
Daño y contraindicaciones.
El daño de las bebidas energéticas supera los beneficios. Son como una pequeña bomba, que al explotar provoca daños en todos los sistemas del cuerpo. Este es un dulce carbonatado, que contiene muchos ingredientes dañinos o sin sentido.
Como mínimo, tal cóctel conduce a la formación de caries, un aumento del azúcar en la sangre y una disminución de la inmunidad. Agota el sistema nervioso, cuyas consecuencias son mala salud, disminución del rendimiento, pérdida de fuerza, irritabilidad y depresión.
- con gastritis, pancreatitis, úlcera;
- a los viejos;
- mujeres embarazadas;
- con aumento de la excitabilidad y trastornos del sueño;
- niños y adolescentes;
- sufriendo de enfermedades del sistema cardiovascular, glaucoma, problemas de presión;
- con sensibilidad a la cafeína.
Los efectos secundarios del consumo excesivo de bebidas energéticas incluyen palpitaciones, temblores en las extremidades, fatiga y somnolencia. Y una sobredosis conduce a un paro cardíaco y muerte o coma.
Los científicos han descubierto que la dosis "asesina" es de 15 a 25 latas de líquido. La diferencia depende de la resistencia del cuerpo, la frecuencia con la que se toman cócteles vigorizantes, incluso el peso de la persona. Por lo tanto, no debe apoyarse en la energía, incluso si necesita animarse con urgencia.
Cómo usar sin dañar la salud.
A pesar de todas las advertencias, las bebidas energéticas se pueden beber sin dañar la salud. Para hacer esto, basta con cumplir con la dosis diaria de la sustancia: 2-3 latas. Si no lo supera y permite que el cuerpo se recupere después de tomar la "poción", su efecto se neutralizará.
No debes usarlo después de hacer deporte, porque la presión subirá a niveles peligrosos. Tampoco es deseable beber otras bebidas que contengan cafeína dentro de las 3 a 5 horas posteriores a la toma de la bebida energética.
No mezcles bebidas energéticas y alcohol. Aunque el efecto del cóctel elimina cualquier inhibición, relaja la mente, tonifica el cuerpo, todo esto sucede solo en las primeras horas. Entonces hay un mal funcionamiento en el cerebro, la presión aumenta, incluso es posible una crisis hipertensiva.
conclusiones
Las bebidas energéticas todavía hacen más daño que bien. La esencia radica en su principio de acción, porque no aportan energía, sino que la extraen de los recursos del cuerpo, los toman, por así decirlo, por adelantado. Por lo tanto, en el futuro, cuando pasa el efecto milagroso, la mente comienza a ralentizarse y el cuerpo siente fatiga desesperada, apatía, somnolencia.
Uso frecuente bebidas tonificantes lleva a varias enfermedades, y una sobredosis - hasta la muerte o el coma. Para reducir el daño de las bebidas energéticas, no vale la pena beber más de dos o tres latas por día. En este caso, no es deseable beber café, té u otros líquidos que contengan cafeína.
La respuesta a la pregunta principal "¿Es posible tomar bebidas energéticas?" - Sí, cuando necesites recargar pilas con urgencia. Pero es recomendable hacer esto al menos una vez a la semana, para que el cuerpo tenga tiempo de "limpiarse". Todos los días para usar cócteles energéticos esta prohibido Y es importante controlar su propio bienestar para detenerse en el momento adecuado.
No hay etiquetas para esta publicación.Los adolescentes aman todo lo nuevo y moderno, tal es su naturaleza. En la última década y media, han aparecido en el mercado latas de aluminio brillante de bebidas energéticas (Red Bull, Rockstar, etc.), que las personas mayores suelen tener miedo de comprar. Estos líquidos son ricos en cafeína y otros ingredientes vigorizantes, y su consumo puede elevar la presión arterial. Los niños y niñas, que esperan su salud joven y fuerte, no temen las consecuencias. Pero en vano.
¿Cómo te golpea Red Bull en la cabeza?
En 2013, en Canadá (Ontario), médicos y fisiólogos realizaron un estudio basado en los resultados de una encuesta a diez mil estudiantes de escuelas secundarias y superiores. Se hicieron dos preguntas:
¿Consumes regularmente "bebidas energéticas"?
¿Ha experimentado una lesión cerebral?
A primera vista, estos dos hechos no tienen nada que ver entre sí. ¿Quién sabe qué y quién bebe? ¿Se puede argumentar que si una persona bebió algún tipo de refresco (sí, incluso Coca-Cola, por ejemplo), y luego se cayó o se peleó, entonces uno fue el resultado del otro?
Pero las estadísticas son cosas inexorables. El 22 por ciento de los estudiantes informaron que sufrieron una lesión cerebral traumática ese año. Otro 6% dijo que les había pasado en el pasado. La mayoría de estas lesiones ocurrieron mientras los adolescentes practicaban deportes.
¿Hubo un vínculo entre el consumo de bebidas energéticas y las conmociones cerebrales? Sí. Los científicos han descubierto que los adolescentes que los consumen regularmente durante toda la semana tienen una mayor probabilidad (¡cinco veces!) de sufrir una lesión en la cabeza en comparación con aquellos que no los beben en absoluto.
Energía y regeneración
Bebidas como estas afectan la capacidad del cuerpo para curarse después de un trauma, dicen los investigadores.
Bebidas energizantes, como Red Bull y Rockstar, que contienen altas concentraciones de cafeína, pueden afectar composición química fluidos fisiológicos del cuerpo (principalmente sangre). Estos cambios reducen las cualidades regenerativas de todos los órganos, incluido el cerebro. Esto es especialmente peligroso para los adolescentes, cuya fisiología y sistema nervioso aún se encuentran en un estado de formación. Esta es la opinión del Dr. Michael Cusimano, neurocirujano del St. Michael's Hospital de Toronto, que participó en el estudio.
También es posible, y muy probable, que el consumo de bebidas energéticas aumente las posibilidades de que una persona sufra otra lesión cerebral traumática. Los investigadores se abstienen de acusar directamente a los fabricantes de composiciones tónicas en la fabricación de un producto peligroso para la salud, pero sin embargo señalan un cierto riesgo.
¿Qué influye en qué?
Es posible que las personas que consumen bebidas energéticas también estén expuestas a otros factores que las hacen propensas a sufrir lesiones en la cabeza. A veces se emborrachan para librarse de las consecuencias de lesiones anteriores.
También es difícil evaluar el atractivo de este producto para los jóvenes que son propensos a comportamientos de riesgo en general. Sigue siendo una pregunta abierta si beben porque aman emoción o, por el contrario, el deseo de mostrar un gallardo especial les induce precisamente a las bebidas energéticas. Algunos de los encuestados resultaron heridos no solo mientras practicaban deportes, sino también al caerse de una bicicleta o durante una pelea.
Actualmente se están realizando investigaciones adicionales para determinar el impacto del consumo de bebidas energéticas en la psique humana.
El hombre siempre ha querido inventar una máquina de movimiento perpetuo, y ahora, al parecer, ya se ha encontrado la solución, si hay fatiga, sin fuerzas o sin ganas de hacer nada: necesita tomar una bebida energética, se vigorizará, dar fuerza, aumentar el potencial de trabajo.
Los fabricantes de "bebidas energéticas" afirman que sus productos solo brindan beneficios: solo un frasco de una bebida milagrosa y una persona vuelve a estar fresca, alegre y eficiente. Sin embargo, muchos médicos y científicos se oponen a tales bebidas, argumentando que son perjudiciales para el organismo. Veamos cómo funciona la energía en el cuerpo. ¿Qué hay más en ellos, bueno o malo?
Ingredientes de las bebidas energéticas:
Actualmente, se producen docenas de nombres diferentes, pero su principio de funcionamiento y composición son aproximadamente los mismos.
En primer lugar, las bebidas energéticas contienen cafeína, que estimula la actividad cerebral.
- Otro componente indispensable - oxida los ácidos grasos.
- Mateína - Esta sustancia se obtiene del "mate" sudamericano, alivia la sensación de hambre y favorece la pérdida de peso.
- Tónicos naturales ginseng y guaraná tonificar, activar fuerzas defensivas cuerpo, elimina el ácido láctico de las células y ayuda a limpiar el hígado.
- Glucosa y un complejo de vitaminas esenciales, entre ellas las que normalizan el funcionamiento del sistema nervioso y del cerebro.
- Las bebidas energéticas también contienen melatonina, responsable del ritmo circadiano humano, y taurina, un poderoso antioxidante.
Además, la composición de las bebidas energéticas incluye carbohidratos: glucosa, sacarosa, fructosa, así como saborizantes, colorantes, saborizantes y suplementos nutricionales. Estas inclusiones adicionales a menudo son dañinas en sí mismas y, al estar en la composición de la bebida, pueden dañar el cuerpo de forma natural.
¿Cuándo toman bebidas energéticas y cómo afectan las bebidas energéticas al cuerpo?
Las bebidas energéticas se utilizan cuando es necesario para animar, concentrarse, estimular el cerebro.
- El efecto tonificante después de tomar la tradicional dura un par de horas, y después de la bebida energética 4-5, pero luego se produce un fuerte deterioro del bienestar (insomnio, dolor de cabeza, depresión).
- Todas las bebidas energéticas son carbonatadas, lo que les permite actuar casi al instante, pero por otro lado, las gaseosas provocan caries, aumentan los niveles de azúcar y reducen las defensas del organismo.
Lea también:
Daño del alcohol
- Las bebidas energéticas aumentan los niveles de azúcar en la sangre y la presión arterial.
- La bebida en sí no satura el cuerpo con energía, sino que actúa a expensas de las reservas internas del cuerpo, es decir, después de beber una bebida energética, parece que te has quitado fuerzas "a crédito".
- Después de que termine el efecto de la bebida energética, aparecerán el insomnio, la irritabilidad, la fatiga y la depresión.
- Una gran cantidad de cafeína agota el sistema nervioso y es adictiva.
- La ingesta excesiva de vitamina B de una bebida energética aumenta el ritmo cardíaco y provoca temblores en las extremidades.
- Casi todas las bebidas energéticas son altas en calorías.
- Una sobredosis de bebidas energéticas puede provocar efectos secundarios: agitación psicomotora, nerviosismo, depresión y alteraciones del ritmo cardíaco.
Mezclar bebidas energéticas con bebidas con cafeína.
Los beneficios y daños de las bebidas energéticas son lo primero que debe considerar antes de comenzar a tomar una bebida para aliviar la fatiga. Muchas personas comienzan a usar bebidas energéticas para renovar sus fuerzas, pero pocas personas piensan en las posibles consecuencias y daños que se pueden causar en el cuerpo. Algunos pueden animarse ducha fria y caliente, otros: deportes, y alguien no puede imaginar su vida sin cafeína. Antes de dar preferencia a las bebidas energéticas, vale la pena entender lo que aportan: ¿beneficio o daño?
Qué es energía
El ingeniero de potencia es refresco que fomenta el rendimiento. Al mismo tiempo, se debe tener en cuenta que uso excesivo la energía amenaza con consecuencias perjudiciales para el cuerpo, por lo que se recomienda no exceder la dosis diaria permitida.
El objetivo principal es hacer que el cuerpo trabaje mucho más rápido, pero una vez que el efecto desaparece, aparece el agotamiento. Teniendo en cuenta que algunas personas tienen intolerancia personal a algunos componentes, es mejor estudiar cuidadosamente la composición y tener en cuenta las propiedades antes de comprar.
El principio de funcionamiento de la energía.
El efecto de las bebidas energéticas en el cuerpo de hombres y mujeres es similar. Las bebidas energéticas tienen un efecto tonificante debido al contenido de cafeína y glucosa. Dado que la mayoría de las bebidas energéticas se clasifican como carbonatadas, su acción comienza lo más rápido posible.
Para los atletas, los fabricantes ponen a la venta cócteles energéticos especiales que tienen un efecto emocionante en el cuerpo, y la presencia de azúcar, vitaminas e inositol contribuye a esto.
El efecto se produce literalmente 10 minutos después de haber bebido la bebida. Si lo usa con el estómago vacío, el efecto llega más rápido.
Se observa un estado vigoroso durante 4 horas. Terminada la acción de la bebida energética aparece el cansancio, las ganas de ir a la cama, por lo que en algunos casos conviene tener en cuenta tanto los beneficios como efectos secundarios.
¡Importante! Antes de comenzar a tomar esta bebida, es necesario tener en cuenta el efecto de las bebidas energéticas en el cuerpo y sus propiedades, ya que puede traer tanto daño como beneficio.
Composición de las bebidas energéticas
El efecto de las bebidas depende en gran medida de lo que se incluye en la composición:
- cafeína;
- ginseng;
- guaraná;
- taurina;
- azúcar;
- vitaminas B.
Como regla general, dependiendo del fabricante, las propiedades, los componentes, los sabores y los potenciadores del sabor serán diferentes. Es importante entender que estos componentes no benefician al cuerpo. El consumo excesivo puede provocar diabetes y problemas vasculares.
¡Atención! El contenido calórico de la bebida energética por cada 100 g es de 49 kcal.
Cafeína
Las propiedades de la cafeína siempre han sido famosas por su efecto tónico. La cafeína contiene adenosina, que le permite suprimir la comunicación con el sistema nervioso central, por lo que una persona apenas nota fatiga.
Bajo la influencia de la cafeína, comienza la producción de adrenalina, gracias a la cual es posible mantener y aumentar las reservas de energía y la actividad mental. La principal desventaja es el agotamiento del sistema nervioso central, la aparición de insomnio, adicción y problemas cardíacos.
¡Consejo! Para prevenir posible daño para el cuerpo, no necesitas beber más de 3 tazas de café durante el día o 1 lata de bebida energética.
taurina
La taurina es un aminoácido que se produce durante el metabolismo de la cisteína y la metionina. Dado que estas sustancias se encuentran en la carne y el pescado, es posible consumir inconscientemente la dosis diaria permitida durante las comidas.
La dosis diaria de taurina es de 400 mg/l, en energía contiene 3180 mg/l. Estos aminoácidos son completamente inofensivos. La adición de taurina se explica por la rápida estimulación de la actividad cerebral.
Ginseng
Con la ayuda de las propiedades del ginseng, puede aumentar la fuerza física, la resistencia, mejorar la memoria y estimular la actividad mental. Gracias a planta dada bastante útil, se añade a un gran número de bebidas y tisanas.
El ginseng aporta beneficios al organismo, no daños, por lo que prácticamente no tiene inconvenientes.
vitaminas B
Como ya se mencionó, las bebidas energéticas contienen vitaminas B, cuya cantidad excede la permitida Subsidio diario del 360% al 2000%. El abuso de esta bebida puede provocar hipervitaminosis, como resultado de lo cual puede causar intoxicación del cuerpo y, como resultado, problemas graves con el hígado. Es por eso que no debe pensar que una gran cantidad de vitaminas beneficiará al cuerpo.
Guaraná
El guaraná es un análogo de la cafeína, que se extrae de las semillas de las vides amazónicas. Las propiedades del guaraná son similares a las propiedades de la cafeína, la diferencia es la mayor efectividad de su consumo. En comparación, 40 mg de cafeína reemplazan 1 g de guaraná.
Para hacer más efectivas las propiedades de la bebida energética, los fabricantes añaden tanto cafeína como guaraná. Gracias a esto, el ingeniero de potencia puede actuar durante 5-6 horas.
levocarnitina
La levocarnitina es el principal aminoácido contenido en la bebida energética. En el cuerpo humano, se sintetiza carnitina, que, a su vez, participa en el metabolismo de las grasas, pero esto no significa en absoluto que deba usar una bebida energética para bajar de peso.
La levocarnitina también ayuda a estimular la circulación sanguínea, previene la aparición de coágulos de sangre y ayuda a recuperar la fuerza después del esfuerzo físico. Como resultado, podemos decir con seguridad que solo beneficia al cuerpo.
¿Qué son las energías nocivas y peligrosas?
Al tomar bebidas, vale la pena observar las dosis permitidas, pero no se olvide del daño que las bebidas energéticas tienen en el cuerpo humano. Las propiedades de la cafeína afectan negativamente sistema nervioso agotarlo con el tiempo. Poco a poco, el rendimiento disminuye, aparece la fatiga. El consumo excesivo conduce a enfermedades cardíacas y renales.
- mujeres embarazadas;
- personas menores de 18 años;
- a los viejos;
- personas con enfermedades cardiovasculares;
- en la alteración del sueño.
¡Advertencia! Con el uso a largo plazo de bebidas energéticas, no se puede evitar la adicción.
Síntomas de una sobredosis de bebida energética
En uso frecuente para evitar efectos secundarios la energía y la sobredosis es casi imposible. Los síntomas de sobredosis son:
- envenenamiento;
- la piel se vuelve roja;
- la presión aumenta;
- sobreviene la desorientación;
- sudoración excesiva;
- aparece el insomnio;
- agresión;
- desmayo.
EN este caso es necesario llevar inmediatamente a la víctima a un centro médico, donde recibirá primero atención médica y hacer lavado gástrico. Después de eso, se coloca un gotero, que evita la absorción de sustancias en la sangre.
Contraindicaciones para el uso de bebidas energéticas
Dado que las bebidas energéticas sin alcohol aportan no solo beneficios, sino también daños al cuerpo, existen una serie de contraindicaciones:
- Las bebidas energéticas no se recomiendan para personas menores de 18 años. Esto se debe a que el cuerpo de los niños aún no es fuerte, el corazón está en etapa de crecimiento y el uso de estas bebidas puede ser fatal;
- durante el período de embarazo y lactancia;
- personas que sufren de hipertensión diabetes, gastritis, úlcera gástrica.
Antes de empezar a adquirir productos tonificantes, debes tener en cuenta sus propiedades, y lo mejor es someterte a un reconocimiento médico y consultar con tu médico.
¿Cuáles son los beneficios de la energía?
Las propiedades de una bebida energética no solo son dañinas, sino también beneficiosas. A menudo, la energía es simplemente necesaria:
- camioneros;
- personas que trabajan de noche;
- estudiantes durante las sesiones;
- trabajadores de oficina al presentar informes;
- amantes de la discoteca.
Los beneficios de las bebidas energéticas son los siguientes:
- mejora la actividad mental;
- aumenta la actividad física;
- la composición contiene un complejo de vitaminas que no dañan el cuerpo;
- aumentar la eficiencia durante varias horas;
- animar.
A pesar de estos beneficios, no te olvides de las consecuencias del consumo excesivo.
Cómo usar bebidas energéticas sin dañar la salud.
A pesar de que el uso regular de energía es perjudicial para la salud, se puede beber sin dañar el cuerpo. Para ello hay que tener en cuenta que dosis diaria no debe exceder de 2 latas. Si le das tiempo al cuerpo para que se recupere, se pueden evitar los efectos secundarios.
Cuantas bebidas energizantes se pueden tomar al dia
Si tenemos en cuenta los estándares para el consumo diario de una bebida energética en Rusia, entonces el límite es de 500 ml, es decir, alrededor de 150-160 mg de cafeína. Aproximadamente cuánto contiene una taza de café. El fabricante indica en el frasco cuánta energía se puede beber por día sin dañar la salud.
Teniendo en cuenta que no se han establecido restricciones de venta, excepto el límite de edad, entonces es necesario consumir la bebida no sin pensar, sino con prudencia, teniendo en cuenta la información que se indica en el banco.
¡Atención! Siempre debes ser consciente de las consecuencias del uso de bebidas energéticas.
Preguntas más frecuentes
¿Se pueden tomar bebidas energéticas caducadas? – No, porque puede dar lugar a una intoxicación. La bebida energética es un producto como la mayoría de los demás.
“¿Pueden los adolescentes tomar bebidas energéticas?” - Si la bebida energética no tiene alcohol, esto no significa que no habrá daños para la salud. No recomendado para personas menores de 18 años.
“¿Pueden los niños menores de 13 años tomar bebidas energéticas?” - Si tenemos en cuenta que no está permitido para adolescentes, entonces los niños, especialmente, no se beneficiarán de su uso.
“¿Está bien tomar bebidas energéticas durante el embarazo?” - Es imposible, ya que puede dañar la salud del niño.
¿Se pueden tomar bebidas energéticas menores de 18 años?
Es importante comprender que no se debe permitir que los adolescentes y los niños usen bebidas energéticas. A menudo, los adolescentes compran estas bebidas no porque necesiten una carga de vivacidad y energía adicional, sino solo para parecer adultos.
La cafeína, que está contenida en la energía, no representa mucho daño para un adolescente, pero puede consumirse en dosis mucho más pequeñas, a diferencia de los adultos. Sin duda, las bebidas tienen su parte sustancias útiles y vitaminas, pero una sobredosis de ellas no traerá los beneficios esperados para la salud.
¡Consejo! Dado que la bebida energética afecta el cuerpo de un adolescente de diferentes maneras debido a las características individuales, no se recomienda dar una bebida a los niños.
¿Se pueden tomar bebidas energéticas antes de hacer ejercicio?
Como sabes, por sus propiedades, la energía da fuerza a través de la activación de las reservas del organismo. Al cabo de unas horas desaparece el vigor, aparece el cansancio, la somnolencia y en algunos casos el insomnio.
Pero, a pesar de todas las deficiencias, las bebidas energéticas se consumen antes del entrenamiento de fuerza, ya que pueden aumentar significativamente la resistencia con su ayuda. Incluso si presta atención al hecho de que la bebida contiene una gran cantidad de vitaminas, además de aumentar la resistencia, prácticamente no aportan beneficios al cuerpo.
¡Importante! Debe entenderse que las bebidas energéticas son dañinas para la salud, por lo que deben usarse con precaución.
¿Pueden las mujeres embarazadas tomar bebidas energéticas?
Mucha gente sabe con qué cuidado una mujer aborda la elección de productos durante el embarazo y amamantamiento, tiene en cuenta sus propiedades, beneficios y perjuicios. Por eso vale la pena eliminar por completo el uso de bebidas energéticas en este período.
Debería ser considerado impacto negativo bebidas energéticas en el cuerpo de una mujer embarazada, como resultado de lo cual se altera el ritmo cardíaco de la madre y el feto.
¿Se pueden tomar bebidas energéticas mientras se conduce?
El uso de bebidas energéticas mientras se conduce es un tema aparte que requiere mayor atención. Es imposible dar una respuesta inequívoca sobre si puede tomar estas bebidas mientras conduce o no.
Como ya se mencionó, cualquier bebida energética actúa durante varias horas, después de lo cual aumenta la fatiga, el conductor comienza a quedarse dormido, lo que aumenta el riesgo de sufrir un accidente. Por ejemplo, si el conductor se da cuenta de que no queda más de una hora para el final de la ruta y hay una necesidad de llegar a tiempo sin detenerse en la carretera, entonces puede tomar una bebida energética, pero luego lo hará. necesita relajarse por completo. Si el camino toma más tiempo, entonces debe dejar de tomar bebidas tonificantes y dar preferencia al descanso, sin exponerse a usted y a otros usuarios de la carretera al peligro.
Si consideramos el uso de bebidas energéticas, desde el punto de vista de la ley, entonces no se aplican a productos alcohólicos. Aunque consumas bebidas energéticas sin alcohol a diario, no tienen derecho a multa por ello, ya que el conductor no puede Intoxicación alcohólica. Pero siempre debe tener en cuenta que incluso un refresco que causa fatiga y somnolencia puede tener consecuencias irreparables.
¿Qué puede reemplazar la energía?
Una lata de bebidas energéticas que se bebe equivale a 14 latas de Cola en términos de contenido de cafeína. Siempre debe ser consciente del daño potencial. Por ejemplo, si hay una sobredosis, en lugar de la vivacidad esperada, puede obtener un estado inadecuado, que se acompaña de convulsiones.
Las propiedades vigorizantes de la bebida energética se pueden reemplazar fácilmente con otros productos. Por ejemplo, la opción más popular es el café. Beber café puede ahuyentar rápidamente el sueño, pero el consumo excesivo es perjudicial: agotamiento del sistema nervioso, elevación presión arterial.
Si el efecto es en primer lugar, no el sabor, entonces el café se puede reemplazar fácilmente. agua fría que alivia perfectamente la fatiga y elimina la somnolencia. Si agrega 1 cucharadita de jugo de limón o miel al agua, puede aumentar la efectividad.
Con la ayuda del chocolate, puedes recargar las pilas durante varias horas. Se recomienda consumir chocolate por la mañana, ya que será bastante difícil conciliar el sueño por la noche. Porque este producto alto en calorías, la tasa diaria no debe exceder los 30 g.
Como puede verse, hay un gran número opciones alternativas, que ayudará a animar y al mismo tiempo no dañará el cuerpo, sino que solo se beneficiará.
Conclusión
Los beneficios y perjuicios de las bebidas energéticas son incomparables, especialmente cuando se considera que se reúnen por completo. persona saludable casi imposible. Las bebidas energéticas hacen que el cuerpo trabaje bajo estrés durante varias horas, agotando así los recursos. Siempre es necesario tener en cuenta las consecuencias, el daño y el beneficio, no centrándonos solo en las propiedades.
Inventado bastante recientemente. Pero la humanidad ha estado usando sus ingredientes durante siglos para animarse.
Absolutamente todo el mundo bebe bebidas energéticas: oficinistas que tienen que terminar su trabajo por la noche; estudiantes mientras se preparan para el examen; conductores que llevan mucho tiempo en la carretera y aquellos a los que les gusta el sabor de una bebida energética. Alegría y una oleada de fuerza: eso es lo que estas personas quieren obtener, considerando que la bebida energética es una bebida milagrosa.
Solo un frasco pequeño, y la energía se desborda nuevamente. Los productores de esta bebida milagrosa afirman que la bebida energética no causa ningún daño, su efecto en el cuerpo es comparable al del té común.
Pero todo estaría bien, si no fuera por uno pero. Quieren limitar la distribución. ¿Significa esto que las bebidas energéticas no son tan inofensivas? Entonces surgen preguntas: "¿Es posible tomar bebidas energéticas? Las consecuencias de beber bebidas energéticas, ¿cuáles son?" Esto será discutido en el artículo.
¿Cómo aparecieron las fuentes de energía?
La gente estimulaba constantemente su sistema nervioso. Por ejemplo, en Asia y China siempre bebían té fuerte, en el Medio Oriente - café, en África comían nueces de cola.
A finales del siglo XX, se inventó una bebida energética en Asia. El austriaco Dietrich Matesich, que entonces estaba en Hong Kong, desarrolló su receta de forma independiente y comenzó a producirla para la venta. nueva bebida rápidamente ganó popularidad. Actualmente, "Red Bull" ha captado el 70% del mercado energético.
¿Qué países permiten la venta de bebidas energéticas?
- en Dinamarca, Francia y Noruega, las bebidas energéticas solo se pueden encontrar en farmacias;
- en Rusia, la venta de bebidas energéticas en la escuela está prohibida, las contraindicaciones y los efectos secundarios deben estar escritos en la etiqueta;
- Es ilegal en los Estados Unidos vender bebidas energéticas alcohólicas.
Muchos países ya han comenzado a prohibir la venta de bebidas energéticas. Por ejemplo, en Irlanda, un atleta murió en un entrenamiento porque bebió tres latas de bebidas energéticas.
En Suecia también hubo tristes incidentes. adolescentes mixtos bebidas alcohólicas y energía, como resultado ellos murieron.
Composición de las bebidas energéticas
- Cafeína. Sin duda, esta es la bebida energética más popular. Millones de personas beben café para obtener un impulso de energía. Todas las bebidas energéticas contienen cafeína. Este componente es un excelente estimulante, 100 mg de cafeína aumentan el estado de alerta mental y 250 mg mejoran la resistencia cardiovascular. Para lograr el efecto deseado, debe beber tres latas de bebidas energéticas, pero esto excede la dosis diaria.
- taurina. Es un aminoácido que se encuentra en los músculos humanos. Mejora el trabajo del corazón, pero recientemente los médicos comenzaron a refutar esta hipótesis. Algunos médicos afirman que la taurina no tiene ningún efecto en el cuerpo humano. Un banco de energía contiene de 300 a 100 mg de esta sustancia.
- carnitina. Se encuentra en células humanas. Reduce la fatiga y aumenta la resistencia. Este elemento es capaz de quemar grasa corporal y puede mejorar los procesos metabólicos en el cuerpo.
- Ginseng y guaraná. Estas son plantas medicinales. Tienen un efecto tónico en el cuerpo humano. El guaraná ha encontrado su uso en la medicina: alivia el dolor muscular al eliminar el ácido láctico de los tejidos. El guaraná limpia el hígado y previene la aterosclerosis.
- Vitaminas B. Estos componentes son simplemente necesarios para una persona. Gracias a ellos, el cerebro humano y el sistema nervioso funcionan correctamente. La falta de vitaminas B puede afectar negativamente a la salud humana. Los fabricantes de bebidas energéticas aseguran que si obtienes vitaminas de este grupo en en numeros grandes, entonces las habilidades mentales mejorarán significativamente. Es solamente estratagema de marketing. Un exceso de vitamina B afectará negativamente al cuerpo humano.
- Melatonina. Esta sustancia se encuentra en el cuerpo humano. Es responsable de los biorritmos.
- Matein. La sustancia ayuda a calmar la sensación de hambre y tiene un efecto quemagrasas.
Pros y contras de consumir bebidas energéticas
Los científicos no han llegado a una conclusión general sobre si las bebidas energéticas son dañinas o beneficiosas. Algunos los perciben como limonada común, mientras que otros creen que si usa bebidas energéticas regularmente, puede dañar su cuerpo.
ventajas
- La elección de bebidas energéticas es enorme. Todos pueden encontrar una bebida energética que satisfaga plenamente sus gustos y preferencias. Algunas bebidas pueden tener sabor a frutas, mientras que otras pueden ser simples. Hay bebidas con un alto contenido de vitaminas, y las hay con un alto contenido de cafeína.
- Las bebidas energéticas pueden levantar el ánimo minutos, también pueden mejorar rápidamente el estado de alerta mental.
- es un verdadero salvavidas para estudiantes, adictos al trabajo, conductores y atletas.
- Muchas bebidas energéticas tienen glucosa añadida y varias vitaminas. La glucosa da fuerza y energía, y los beneficios de las vitaminas son absolutamente conocidos por todos.
- La bebida energética dura unas 4 horas, que es 2 veces más que el efecto de una taza de café. Además, las bebidas energéticas empiezan a actuar mucho más rápido que el café.
- Las bebidas energéticas son cómodas de usar: siempre puedes guardarlas en tu bolso o coche. ¡La energía está siempre a mano!
menos
- Las bebidas energéticas deben consumirse estrictamente de acuerdo con la dosis prescrita: no más de dos latas por día. Si bebe más, entonces se garantiza un aumento en el azúcar en la sangre y la presión.
- Todas las vitaminas que se agregan a las bebidas energéticas no reemplazarán las vitaminas de productos naturales y de complejos multivitamínicos.
- Las personas con enfermedades del corazón y las que sufren de presión arterial alta o baja no deben tomar bebidas energéticas.
- Enérgico - en absoluto bebida milagrosa. No le da energía a una persona. Esta bebida solo le muestra al cuerpo de dónde obtenerla. Las bebidas energéticas son solo la llave que abre la puerta a la alegría. En pocas palabras, los ingenieros de energía no nos dan fuerza, solo obtienen nuestra propia energía de las reservas. Después de que esta bebida haya agotado las últimas fuerzas de las reservas, la persona se vuelve irritable y cansada.
- La cafeína, que se encuentra en cualquier bebida energética, agota el sistema nervioso humano. La bebida energética funciona durante 4 horas, pero después de este tiempo, la persona solo necesita descansar. Además, la cafeína puede ser adictiva.
- Grandes dosis de cafeína y glucosa agregadas a una bebida energética pueden dañar a una persona.
- Algunos añaden una cantidad increíble de vitamina B, que supera con creces la dosis diaria. Superar la norma puede causar temblores musculares y frecuencia cardíaca rápida.
- La cafeína tiene propiedades diuréticas. Por lo tanto, después de las cargas de energía, está prohibido tomar bebidas energéticas, porque el cuerpo ya ha perdido mucho líquido a través del sudor.
- La glucuronolactona y la taurina se agregan a algunas bebidas energéticas. Estas sustancias están contenidas en la bebida en dosis irrealmente grandes. Entonces, por ejemplo, la taurina supera la norma diaria en 10 veces y la glucuronolactona, ¡hasta 250! Los científicos aún no han descubierto qué tan segura es esta dosis para los humanos. Se están realizando investigaciones sobre este tema.
Efectos secundarios de las bebidas energéticas
En Uso regular Puede notar los siguientes efectos secundarios de las bebidas energéticas:
- taquicardia: aumento de la frecuencia cardíaca, la norma para una persona es de 60 latidos por minuto, pero con taquicardia, se pueden observar 90 o más latidos cardíacos;
- agitación psicomotora - ansiedad que se puede expresar de varias maneras: desde una inquietud motora incontrolada hasta el grito de varias frases y sonidos sin motivo;
- aumento del nerviosismo: fatiga, falta de sueño por la noche y somnolencia durante el día, irritabilidad y dolores de cabeza frecuentes, todos estos síntomas indican directamente un nerviosismo excesivo;
- depresión: falta de alegría, indiferencia a todo lo que sucede, deterioro del pensamiento.
¿Cuál es la forma correcta de tomar bebidas energéticas?
Se puede ver que los contras de las bebidas energéticas son mucho más que los pros. Pero aún así, todos pueden tener una situación en la que simplemente no pueden prescindir de una bebida energética. Para hacer esto, debe estudiar todos los postulados del uso de bebidas energéticas para protegerse de consecuencias negativas.
- ¡No más de dos latas de energía al día! Contienen una dosis diaria de cafeína, está estrictamente prohibido excederla.
- Después de tomar una bebida energética, necesitas descansar. Es deseable que esto fuera un sueño completo.
- Está prohibido tomar bebidas energéticas después de una carga deportiva. Como se mencionó anteriormente, la bebida energética elimina el agua del cuerpo. Además, las bebidas energéticas, al igual que el entrenamiento deportivo, aumentan la presión arterial;
- No se pueden ingerir bebidas energéticas en presencia de las siguientes enfermedades: hipertensión, cardiopatías y glaucoma. También está prohibido tomar bebidas energéticas si sufres de insomnio y tienes intolerancia a la cafeína.
- No se puede dar energía a niños y adolescentes. Algunas personas preguntan "¿Pueden los niños tomar bebidas energéticas?". Las consecuencias pueden no ser muy agradables, por lo que es mejor que los chicos no ofrezcan esta bebida.
- Dentro de las 5 horas posteriores a la ingestión de la bebida energética, está prohibido tomar té o café.
- Las bebidas energéticas y el alcohol no se mezclan. La bebida energética aumenta la presión arterial y, en ocasiones, el alcohol aumenta el efecto de esta bebida. Como resultado, puede ganar una crisis hipertensiva.
Preguntas frecuentes sobre bebidas energéticas
- ¿Puedo tomar una bebida energética caducada? esta prohibido Al menos amenaza con envenenamiento. Es un producto como cualquier otro. Es mejor comprar un nuevo frasco de bebida energética que arriesgarse.
- ¿Pueden los adolescentes tomar bebidas energéticas? Si la bebida energética no contiene alcohol, esto no significa que no sea segura. No se recomienda que las personas de 15 a 16 años tomen esta bebida.
- ¿Los niños menores de 13 años pueden tomar bebidas energéticas? Si los adolescentes no deben tomar bebidas energéticas, más aún los niños. esta bebida puede afectar negativamente el sistema nervioso de un organismo en crecimiento.
- ¿Pueden las mujeres embarazadas tomar bebidas energéticas? esta prohibido Es mejor que las mujeres embarazadas consuman una dieta nutritiva y eviten los alimentos que contienen cafeína. Las sustancias que componen las bebidas energéticas pueden dañar al feto.
- ¿Puedo tomar una bebida energética antes de un examen? Poder. Simplemente siga las instrucciones para usar este producto.
- ¿Puedo tomar una bebida energética antes de hacer ejercicio? En pequeñas cantidades. Está prohibido beber una bebida energética después de un entrenamiento.
- ¿Se pueden tomar bebidas energéticas menores de 18 años? La tienda puede vender bebidas energéticas a menores de 18 años, pero esto no significa que se puedan consumir. Los fabricantes concienzudos en las etiquetas de las bebidas energéticas indican: "Prohibido su uso por personas menores de 18 años".
¿Qué marcas de bebidas energéticas se pueden encontrar?
- Toro rojo.
- Quemar.
- Subidón de adrenalina.
Estas son las bebidas energéticas sin alcohol más populares.
También en los estantes de la tienda puedes encontrar bebidas energéticas alcohólicas. ¡Está terminantemente prohibido beberlos! Si ve alcohol en la composición de una bebida energética, déjelo a un lado, cuide su salud.
¿Cuál es la diferencia entre las bebidas energéticas sin alcohol?
Vale la pena decir algunas palabras sobre cuál de las bebidas energéticas enumeradas daña menos el cuerpo.
- Red Bull es una bebida similar en composición y acción a una taza de café con una cucharada de azúcar.
- Burn - añadido a esta bebida gran cantidad guaraná, teobromina y cafeína.
- Adrenaline Rush es la más segura de todas las bebidas energéticas. tiene un efecto tonificante con la ayuda del ginseng, que es una planta medicinal común.
En conclusión
Cualquiera que sea la bebida que prefiera, vale la pena recordar que estos son solo análogos carbonatados de una taza de café. Las bebidas energéticas pueden dañar el cuerpo.
Las vitaminas y sustancias que forman parte de las bebidas energéticas se pueden encontrar en jugos, frutas y chocolate.
Piensa que tal vez es mejor beber una taza de fuerte y café fragante con un trozo de chocolate negro, ¿cómo envenenar tu cuerpo con bebidas energéticas?