Sú škody energetických nápojov prehnané? Škody spôsobené používaním energetických nápojov sú metlou modernej spoločnosti

Energia sú obľúbené medzi ľuďmi, ktorí sú k tomu nútení dlho zapojiť sa do aktívnych činností. Títo ľudia nemajú čas na splnenie úloh kvôli nedostatku sily, ktorú sa snažia nájsť v notoricky známych nápojoch.

Problém spočíva v nepochopení škodlivosti z toho, pretože ako môže uškodiť „opevnený povzbudzujúci kokteil“ vytvorený skúsenými obchodníkmi? A napriek tomu medicína zaobchádza s takýmito tekutinami prísne negatívne. Aby sme si uvedomili pravdu, stojí za to zvážiť skutočné klady a zápory.

Čo to je

Energia sú nealkoholické nápoje zamerané na stimuláciu aktívnej práce organizmu. Ich hlavným cieľom je, aby myseľ a telo fungovali maximálne efektívne bez pocitu únavy.

V roku 1938 sa objavil zázračný liek. Potom vznikol prvý povzbudzujúci nápoj s názvom Lukozade, ktorý slúžil na stimuláciu športovcov. Posledný menovaný ukázal vynikajúce výsledky, no potom skončil v nemocnici s otrava jedlom. Na veľmi dlhý termín produkt bol prerušený.

V roku 1994 sa však objavil Redbull, ktorý vytvoril vlastnú značku a zdanlivo kvalitné produkty, ktoré sa stali jedným z najvyhľadávanejších energetických nápojov na trhu. Nedošlo k žiadnym otravám, a tak postupne vznikali ďalšie korporácie, ktoré si želali získať svoj „kúsok koláča“ v novom sľubnom výklenku. Dnes existuje viac ako sto značiek, ktoré vyrábajú povzbudzujúce koktaily. A to sú len tie najznámejšie v SNŠ.

Video: Energetické nápoje škodia a prospievajú.

Zlúčenina

Pôsobenie akýchkoľvek energetických nápojov priamo závisí od ich zloženia, ktorého hlavnými zložkami sú:

• kofeín;
• Ženšeň;
• guarana;
• taurín;
• vitamíny skupiny B;
• cukor.

Doplnkové komponenty, príchute, zvýrazňovače chuti sú zvyčajne u produktov každého výrobcu iné. Je jasné, že nenesú nič užitočné a nadmerné množstvo toho istého cukru vedie k cukrovke a cievnym problémom.

Aby ste pochopili pôsobenie zložiek, musíte sa o každej z nich dozvedieť podrobnejšie.

kofeín

Kofeín je už dlho známy pre svoje psychoaktívne a posilňujúce vlastnosti. Obsahuje adenozín, ktorý potláča komunikáciu s centrálnym nervovým systémom, vďaka čomu si človek neuvedomuje únavu. Pod vplyvom kofeínu vzniká adrenalín, ktorý podporuje a dokonca zvyšuje energetické zdroje, ako aj duševnej činnosti.

Nevýhody kávy spočívajú vo vyčerpaní centrálneho nervového systému, nepokojnom spánku či nespavosti, fyzickej závislosti, problémoch s kardiovaskulárnym systémom. Aby sa to nestalo, stačí vypiť maximálne dve alebo tri malé šálky kávy alebo jednu plechovku energetického nápoja denne.

taurín

Taurín je aminokyselina produkovaná ako výsledok metabolizmu cysteínu a metionínu. Nachádza sa v potravinách (najmä v mäse a rybách), takže človek aj nevedome spotrebuje denne potrebnú dávku látky.

V energetických nápojoch koncentrácia taurínu presahuje 3180 mg / l, berúc do úvahy dennú dávku 400 mg / l. Táto aminokyselina je pre telo neškodná, no ako zložka energetického nápoja jednoducho „prebieha“ bez akéhokoľvek úžitku.

Pridáva sa kvôli „rýchlej stimulácii mozgovej aktivity a užitočnosti pre bunkové membrány,“ podľa marketérov. V skutočnosti však neboli nájdené vedecké dôkazy pre takéto hlasné slová.

Ženšeň

Ženšenový extrakt zvyšuje fyzickú vytrvalosť, zlepšuje náladu a ľudskú pamäť, stimuluje psychomotorickú aktivitu, duševnú aktivitu. Vo všeobecnosti je to veľmi užitočná rastlina, ktorý sa pridáva do mnohých čajovín, rôznych tekutín.

O mínusoch sa netreba baviť. Do úvahy možno brať len fakt, že počas laboratórnych štúdií sa vedcom nepodarilo potvrdiť ani vyvrátiť pozitívne aj negatívne stránky užívania ženšenu.

vitamíny skupiny B

Energetické nápoje obsahujú aj vitamíny skupiny B, ktorých množstvo prevyšuje dennú dávku o 360% -2000%. Nechytajte sa však za srdce, pretože zbytočné vitamíny sa vylučujú „klasickým“ spôsobom a neovplyvňujú telo. negatívny vplyv. Ale ich prítomnosť v nápojoch nie je odôvodnená rovnakým spôsobom ako taurín.

Zohrávajú tiež úlohu „návnad“, na ktorých je spotrebiteľ navedený. Koniec koncov, každý z nás, keď počul slovo „vitamíny“, považujeme produkt za užitočný, však? Marketéri s tým šikovne manipulujú. Žiaľ, požadovaný efekt sa neočakáva.

Guarana

Guarana je analóg kofeínu, extrahovaný zo semien amazonskej liany. Vlastnosti tejto látky sú podobné ako u kofeínu, len účinnosť je niekoľkonásobne vyššia. Pre približný výpočet sa 40 mg kofeínu rovná 1 g guarany.

Výrobcovia energie kombinujú obe zložky, aby predĺžili účinok a aby bol čo najsilnejší. Vďaka tejto symbióze môže telo zostať bdelé až 5 hodín bez pocitu únavy. Ale potom zostúpi v úplných šatách, čo vás prinúti zaspať na cestách.

úžitok

Nedá sa povedať, že energetické nápoje nie sú vôbec užitočné, inak by sa nestali tak žiadanými. Hlavným argumentom „pre“ je možnosť rozveseliť sa a „nájsť prístup“ k aktívnej práci mozgu, zdrojom inšpirácie.

Poteší čas, za ktorý sa takýto efekt dosiahne. Prichádza takmer okamžite a trvá najmenej tri hodiny. Napríklad káva alebo čaj nie sú také účinné, pretože začnú pôsobiť po 15 minútach a dodajú energiu nie dlhšie ako hodinu.

Ďalším plusom je jednoduchosť použitia. Stačí otvoriť plechovku a piť, dokonca aj počas jazdy. Káva sa väčšinou konzumuje horúca, takže s ňou takéto triky nefungujú – pokiaľ nepomôže termoska. V každom prípade energetický nápoj povzbudí oveľa lepšie ako káva, čaj alebo špeciálne lieky.

Škody a kontraindikácie

Škody spojené s energetickými nápojmi prevažujú nad výhodami. Sú ako malá bomba, ktorá pri výbuchu poškodí všetky telesné systémy. Ide o sýtenú sladkosť, ktorá obsahuje množstvo škodlivých alebo nezmyselných prísad.

Takýto koktail vedie minimálne k tvorbe zubného kazu, zvýšeniu hladiny cukru v krvi a zníženiu imunity. Vyčerpáva nervový systém, čoho dôsledkom je zlý zdravotný stav, znížená výkonnosť, strata sily, podráždenosť, depresia.

• s gastritídou, pankreatitídou, vredom;
• Pre starých ľudí;
• tehotná žena;
• so zvýšenou excitabilitou a poruchami spánku;
• deti a dospievajúci;
• trpiaci chorobami kardiovaskulárneho systému, glaukóm, problémy s tlakom;
• s citlivosťou na kofeín.

Vedľajšie účinky nadmernej konzumácie energetických nápojov zahŕňajú búšenie srdca, tras končatín, únavu a ospalosť. A predávkovanie vedie k zástave srdca a smrti alebo kóme.

Vedci zistili, že „zabijácka“ dávka je 15-25 plechoviek tekutiny. Rozdiel závisí od vytrvalosti tela, frekvencie užívania povzbudzujúcich koktailov, dokonca aj od hmotnosti človeka. Preto by ste sa nemali opierať o energiu, aj keď sa naliehavo potrebujete rozveseliť.

Ako používať bez poškodenia zdravia

Napriek všetkým upozorneniam sa energetické nápoje dajú piť bez ujmy na zdraví. K tomu stačí dodržať dennú dávku látky - 2-3 plechovky. Ak ho neprekročíte a umožníte telu zotaviť sa po užití „lektvaru“, jeho účinok sa neutralizuje.

Nemali by ste ho používať po športovaní, pretože tlak stúpne na nebezpečnú úroveň. Je tiež nežiaduce piť ďalšie nápoje obsahujúce kofeín do 3-5 hodín po užití energetického nápoja.

Nemiešajte energetické nápoje a alkohol. Hoci účinok kokteilu odstraňuje akékoľvek zábrany, uvoľňuje myseľ, tónuje telo - to všetko sa deje len v prvých hodinách. Potom dôjde k poruche v mozgu, tlak stúpa, dokonca je možná hypertenzná kríza.

závery

Energetické nápoje stále spôsobujú viac škody ako úžitku. Podstata spočíva v ich princípe pôsobenia, pretože neprinášajú energiu, ale odoberajú ju zo zdrojov tela, berú ich, ako keby, vopred. Preto v budúcnosti, keď zázračný efekt pominie, myseľ sa začne spomaľovať a telo pociťuje zúfalú únavu, apatiu, ospalosť.

Časté používanie povzbudzujúce nápoje vedie k rôzne choroby a predávkovanie - smrť alebo kóma. Na zníženie škôd spôsobených energetickými nápojmi sa oplatí piť maximálne dve alebo tri plechovky denne. V tomto prípade je nežiaduce piť kávu, čaj alebo iné tekutiny obsahujúce kofeín.

Odpoveď na hlavnú otázku "Je možné piť energetické nápoje?" - Áno, keď súrne potrebujete dobiť baterky. Je však vhodné to robiť aspoň raz týždenne, aby telo malo čas sa „prečistiť“. Každý deň na použitie energetické koktaily je zakázané. A je dôležité sledovať svoju vlastnú pohodu, aby ste sa zastavili v správnom čase.

Žiadne značky pre tento príspevok.

Tínedžeri milujú všetko nové a moderné, taká je ich povaha. V poslednom desaťročí a pol sa na trhu objavili svetlé hliníkové plechovky energetických nápojov (Red Bull, Rockstar atď.), ktorých kúpu sa starší ľudia najčastejšie boja. Tieto tekutiny sú bohaté na kofeín a iné povzbudzujúce zložky a ich konzumácia môže zvýšiť krvný tlak. Chlapci a dievčatá, ktorí dúfajú v ich silné mladé zdravie, sa neboja následkov. Ale márne.

Ako ťa trafil Red Bull do hlavy?

V roku 2013 vykonali lekári a fyziológovia v Kanade (Ontário) štúdiu na základe výsledkov prieskumu medzi desiatimi tisíckami študentov stredných a vysokých škôl. Boli položené dve otázky:

Konzumujete pravidelne „energetické nápoje“?

Zažili ste poranenie mozgu?

Na prvý pohľad tieto dve skutočnosti nemajú nič spoločné. Kto vie čo a kto pije? Dá sa tvrdiť, že ak človek vypil nejakú sódu (áno, aj napríklad Coca-Colu) a potom spadol alebo sa pobil, tak jedno bolo výsledkom druhého?

Ale štatistiky sú neúprosné veci. 22 percent študentov uviedlo, že v tom roku mali traumatické poranenie mozgu. Ďalších 6 % uviedlo, že sa im to už v minulosti stalo. Väčšina týchto zranení sa stala počas športovania tínedžerov.

Existovala súvislosť medzi konzumáciou energetických nápojov a otrasmi mozgu? Áno. Vedci zistili, že tínedžeri, ktorí ich pravidelne konzumujú celý týždeň, majú vyššiu (päťkrát!) šancu, že si zrania hlavu v porovnaní s tými, ktorí ich nepijú vôbec.

Energia a regenerácia

Nápoje ako tieto ovplyvňujú schopnosť tela liečiť sa po traume, tvrdia vedci.

Energetické nápoje, ako sú Red Bull a Rockstar, ktoré obsahujú vysoké koncentrácie kofeínu, môžu ovplyvniť chemické zloženie fyziologické tekutiny tela (predovšetkým krv). Tieto zmeny znižujú regeneračné vlastnosti všetkých orgánov, vrátane mozgu. Toto je obzvlášť nebezpečné pre dospievajúcich, ktorých fyziológia a nervový systém sú stále v štádiu formovania. Toto je názor doktora Michaela Cusimana, neurochirurga z Nemocnice sv. Michala v Toronte, ktorý sa na štúdii podieľal.

Je tiež možné a vysoko pravdepodobné, že pitie energetických nápojov môže zvýšiť šance človeka na ďalšie traumatické poranenie mozgu. Vedci sa pri výrobe zdraviu nebezpečného produktu zdržiavajú priamych obvinení výrobcov z tonizačných kompozícií, upozorňujú však na isté riziko.

Čo ovplyvňuje čo?

Je možné, že ľudia, ktorí konzumujú energetické nápoje, sú vystavení aj iným faktorom, ktoré ich robia náchylnými na poranenia hlavy. Niekedy sú opití, aby sa zbavili následkov predchádzajúcich zranení.

Ťažko posúdiť aj atraktivitu tohto produktu pre mladých ľudí, ktorí majú sklony k rizikovému správaniu vo všeobecnosti. Otvorenou otázkou zostáva, či pijú preto, že milujú vzrušenie alebo naopak, túžba ukázať osobitý šmrnc im navodzuje práve energetické nápoje. Niektorí z opýtaných sa zranili nielen pri športovaní, ale aj pri páde z bicykla či pri bitke.

V súčasnosti prebieha ďalší výskum s cieľom zistiť vplyv konzumácie energetických nápojov na ľudskú psychiku.

Človek vždy chcel vynájsť perpetuum mobile a teraz, zdá sa, už bolo nájdené riešenie, ak je únava, sila alebo chuť niečo robiť - treba piť energetický nápoj, povzbudí to, dať silu, zvýšiť pracovný potenciál.

Výrobcovia „energetických nápojov“ tvrdia, že ich produkty prinášajú len výhody – stačí jeden téglik zázračného nápoja a človek je opäť svieži, veselý a výkonný. Mnohí lekári a vedci sú však proti takýmto nápojom a tvrdia, že sú pre telo škodlivé. Pozrime sa, ako energia pôsobí na telo. Čo je v nich viac, dobré alebo zlé?

Zloženie energetických nápojov:

V súčasnosti sa vyrábajú desiatky rôznych názvov, ale ich princíp fungovania a zloženie sú približne rovnaké.

V prvom rade energetické nápoje obsahujú kofeín, ktorý stimuluje mozgovú činnosť.

• Ďalšia nenahraditeľná zložka – oxiduje mastné kyseliny.
• Mateín – Táto látka sa získava z juhoamerického „mate“, tlmí pocit hladu a podporuje chudnutie.
• Prírodné toniká ženšen a tón guarany, aktivujú obranné sily telo, odstráni kyselinu mliečnu z buniek a pomôže vyčistiť pečeň.
• Glukóza a komplex základných vitamínov, vrátane tých, ktoré normalizujú fungovanie nervového systému a mozgu.
• Energetické nápoje obsahujú aj melatonín, ktorý je zodpovedný za ľudský cirkadiánny rytmus, a taurín, silný antioxidant.

Okrem toho zloženie energetických nápojov zahŕňa sacharidy: glukózu, sacharózu, fruktózu, ako aj príchute, farbivá, príchute a výživové doplnky. Tieto dodatočné inklúzie sú často samé osebe škodlivé a keďže sú v zložení nápoja, môžu prirodzene poškodiť telo.

Kedy pijú energetické nápoje a ako energetické nápoje ovplyvňujú telo:

Energetické nápoje sa používajú v prípade potreby na povzbudenie, sústredenie, stimuláciu mozgu.

• Povzbudzujúci účinok po užití tradičného trvá niekoľko hodín a po energetickom nápoji 4-5, ale potom dôjde k prudkému zhoršeniu pohody (nespavosť, bolesť hlavy, depresia).
• Všetky energetické nápoje sú sýtené, čo im umožňuje pôsobiť takmer okamžite, no na druhej strane sóda spôsobuje zubný kaz, zvyšuje hladinu cukru a znižuje obranyschopnosť organizmu.

Prečítajte si tiež:

Škody spôsobené alkoholom

• Energetické nápoje zvyšujú hladinu cukru v krvi a krvný tlak.
• Samotný nápoj nenasýti telo energiou, ale pôsobí na úkor vnútorných zásob tela, to znamená, že po vypití energetického nápoja akoby ste si zobrali silu „na úver“.
• Po odznení účinku energetického nápoja sa dostaví nespavosť, podráždenosť, únava a depresia.
• Veľké množstvo kofeínu vyčerpáva nervový systém a je návykové.
• Nadmerný príjem vitamínu B z energetického nápoja zvyšuje srdcovú frekvenciu a spôsobuje tras končatín.
• Takmer každý energetický nápoj má vysoký obsah kalórií.
• Predávkovanie energetickými nápojmi môže spôsobiť vedľajšie účinky: psychomotorickú agitáciu, nervozitu, depresiu a poruchy srdcového rytmu.

Miešanie energetických nápojov s kofeínovými nápojmi.

Výhody a poškodenia energetických nápojov sú prvou vecou, ​​ktorú je potrebné zvážiť predtým, ako začnete piť nápoj na zmiernenie únavy. Mnoho ľudí začne používať energetické nápoje na obnovenie svojej sily, ale len málo ľudí premýšľa o možných dôsledkoch a škodách, ktoré môžu telu spôsobiť. Niektorí môžu byť povzbudení studená a horúca sprcha, iní - šport, a niekto si nevie predstaviť svoj život bez kofeínu. Pred uprednostňovaním energetických nápojov stojí za to pochopiť, čo prinášajú - prospech alebo škodu?

Čo je energia

Energetický inžinier je nealkoholický nápojčo povzbudzuje výkon. Zároveň treba brať do úvahy, že nadmerné používanie energie hrozia škodlivými následkami pre telo, preto sa odporúča neprekračovať prípustnú dennú dávku.

Hlavným cieľom je, aby telo pracovalo oveľa rýchlejšie, no po odznení účinku sa dostaví vyčerpanie. Vzhľadom na to, že niektorí ľudia majú osobnú neznášanlivosť na niektoré zložky, je najlepšie si pred kúpou dôkladne preštudovať zloženie a vziať do úvahy vlastnosti.

Princíp fungovania energie

Účinok energetických nápojov na organizmus mužov a žien je podobný. Energetické nápoje majú povzbudzujúci účinok vďaka obsahu kofeínu a glukózy. Keďže väčšina energetických nápojov je klasifikovaná ako sýtené, jeho pôsobenie začína čo najrýchlejšie.

Pre športovcov výrobcovia uvádzajú do predaja špeciálne energetické koktaily, ktoré majú na organizmus vzrušujúci účinok a k tomu prispieva prítomnosť cukru, vitamínov a inozitolu.

Účinok nastáva doslova 10 minút po vypití nápoja. Ak ho použijete nalačno, účinok sa dostaví rýchlejšie.

Silný stav sa pozoruje 4 hodiny. Po skončení pôsobenia energetického nápoja sa dostaví únava, túžba ísť spať, takže v niektorých prípadoch stojí za zváženie výhody aj vedľajšie účinky.

Dôležité! Predtým, ako začnete piť tento nápoj, je potrebné vziať do úvahy účinok energetických nápojov na telo a jeho vlastnosti, pretože môže priniesť škodu aj úžitok.

Zloženie energetických nápojov

Účinok nápojov do značnej miery závisí od toho, čo je súčasťou zloženia:

• kofeín;
• Ženšeň;
• guarana;
• taurín;
• cukor;
• vitamíny skupiny B.

Spravidla sa v závislosti od výrobcu budú vlastnosti, komponenty, príchute, zvýrazňovače chuti líšiť. Je dôležité pochopiť, že tieto zložky neprospievajú telu. Nadmerná konzumácia môže viesť k cukrovke a cievnym problémom.

Pozor! Kalorický obsah energetického nápoja na 100 g je 49 kcal.

kofeín

Vlastnosti kofeínu boli vždy známe svojim tonizujúcim účinkom. Kofeín obsahuje adenozín, ktorý vám umožňuje potlačiť komunikáciu s centrálnym nervovým systémom, v dôsledku čoho si človek takmer nevšimne únavu.

Vplyvom kofeínu začína produkcia adrenalínu, vďaka ktorému je možné udržiavať a zvyšovať energetické zásoby a duševnú aktivitu. Hlavnou nevýhodou je vyčerpanie centrálneho nervového systému, výskyt nespavosti, závislosti a srdcových problémov.

Poradte! Zabrániť možné poškodenie pre telo potrebujete vypiť maximálne 3 šálky kávy počas dňa alebo 1 plechovku energetického nápoja.

taurín

Taurín je aminokyselina, ktorá vzniká pri metabolizme cysteínu a metionínu. Keďže tieto látky sa nachádzajú v mäse a rybách, je možné nevedomky konzumovať prípustnú dennú dávku počas jedla.

Denná dávka taurínu je 400 mg/l, energeticky obsahuje 3180 mg/l. Tieto aminokyseliny sú úplne neškodné. Pridanie taurínu sa vysvetľuje rýchlou stimuláciou mozgovej aktivity.

Ženšeň

Pomocou vlastností ženšenu môžete zvýšiť fyzickú silu, vytrvalosť, zlepšiť pamäť a stimulovať duševnú aktivitu. Vďaka daná rastlina celkom užitočné, pridáva sa do veľkého množstva nápojov a bylinkových čajov.

Ženšen prináša telu výhody, nie škody, takže nemá prakticky žiadne nevýhody.

vitamíny skupiny B

Ako už bolo spomenuté, energetické nápoje obsahujú vitamíny B, ktorých množstvo presahuje prípustné množstvo denný príspevok od 360 % do 2000 %. Zneužívanie tohto nápoja môže viesť k hypervitaminóze, v dôsledku čoho môže dôjsť k intoxikácii tela a v dôsledku toho k vážnym problémom s pečeňou. Preto by ste si nemali myslieť, že veľké množstvo vitamínov telu prospeje.

Guarana

Guarana je analógom kofeínu, ktorý sa získava zo semien amazonského viniča. Vlastnosti guarany sú podobné vlastnostiam kofeínu, rozdielom je zvýšená účinnosť konzumácie. Na porovnanie, 40 mg kofeínu nahradí 1 g guarany.

Aby boli vlastnosti energetického nápoja efektívnejšie, výrobcovia pridávajú kofeín aj guaranu. Vďaka tomu môže energetik pôsobiť 5-6 hodín.

levokarnitín

Levokarnitín je hlavnou aminokyselinou obsiahnutou v energetickom nápoji. V ľudskom tele sa syntetizuje karnitín, ktorý sa zase podieľa na metabolizme tukov, ale to vôbec neznamená, že na chudnutie musíte používať energetický nápoj.

Levokarnitín tiež pomáha stimulovať krvný obeh, zabraňuje vzniku krvných zrazenín a pomáha obnoviť silu po fyzickej námahe. Vo výsledku môžeme pokojne povedať, že telu len prospieva.

Aké sú škodlivé a nebezpečné energie

Pri pití nápojov sa oplatí dodržiavať prípustné dávky, ale nezabudnite na poškodenie, ktoré energetické nápoje majú na ľudskom tele. Vlastnosti kofeínu nepriaznivo ovplyvňujú nervový systémčasom ju vyčerpať. Postupne klesá výkonnosť, objavuje sa únava. Nadmerná konzumácia vedie k ochoreniam srdca a obličiek.

• tehotná žena;
• osoby mladšie ako 18 rokov;
• Pre starých ľudí;
• ľudia s kardiovaskulárnymi ochoreniami;
• pri poruche spánku.

POZOR! Pri dlhodobom užívaní energetických nápojov sa závislosti nedá vyhnúť.

Príznaky predávkovania energetickým nápojom

O časté používanie vyhnúť sa vedľajšie účinky energie a predávkovanie je takmer nemožné. Príznaky predávkovania sú:

• otravy;
• koža sa stáva červenou;
• tlak stúpa;
• dochádza k dezorientácii;
• nadmerné potenie;
• objavuje sa nespavosť;
• agresivita;
• mdloby.

AT tento prípad je potrebné ihneď doručiť postihnutého do zdravotníckeho zariadenia, kde ho prijme ako prvé zdravotná starostlivosť a urobiť výplach žalúdka. Potom sa umiestni kvapkadlo, ktoré zabraňuje vstrebávaniu látok do krvi.

Kontraindikácie používania energetických nápojov

Keďže nealkoholické energetické nápoje prinášajú nielen výhody, ale aj poškodenie tela, existuje množstvo kontraindikácií:

• energetické nápoje sa neodporúčajú osobám mladším ako 18 rokov. Je to spôsobené tým, že telo detí ešte nie je silné, srdce je v štádiu rastu a použitie týchto nápojov môže byť smrteľné;
• počas tehotenstva a laktácie;
• osoby trpiace hypertenziou cukrovka, gastritída, žalúdočný vred.

Pred nákupom povzbudzujúcich produktov musíte vziať do úvahy ich vlastnosti a najlepšie je absolvovať lekársku prehliadku a poradiť sa so svojím lekárom.

Aké sú výhody energie

Vlastnosti energetického nápoja sú nielen škodlivé, ale aj prospešné. Energia je často jednoducho potrebná:

• kamionisti;
• ľudia pracujúci v noci;
• študenti počas stretnutí;
• kancelárskych pracovníkov pri podávaní správ;
• milovníkov nočných klubov.

Výhody energetických nápojov sú nasledovné:

• zvyšuje duševnú aktivitu;
• zvyšuje fyzickú aktivitu;
• kompozícia obsahuje komplex vitamínov, ktoré nepoškodzujú telo;
• zvýšiť účinnosť na niekoľko hodín;
• rozveseliť sa.

Napriek týmto benefitom nezabúdajte na následky nadmernej konzumácie.

Ako používať energetické nápoje bez poškodenia zdravia

Napriek tomu, že pravidelná spotreba energie je zdraviu škodlivá, dá sa piť bez poškodenia organizmu. Na to je potrebné vziať do úvahy, že denná dávka by nemalo presiahnuť 2 plechovky. Ak dáte telu čas na zotavenie, môžete sa vyhnúť vedľajším účinkom.

Koľko energetických nápojov môžete denne vypiť

Ak vezmeme do úvahy normy pre dennú spotrebu energetického nápoja v Rusku, potom je limit 500 ml, to znamená asi 150-160 mg kofeínu. Koľko približne obsahuje hrnček kávy. Výrobca na nádobe uvádza, koľko energie je možné vypiť denne bez poškodenia zdravia.

Vzhľadom na to, že neboli stanovené žiadne obmedzenia predaja, s výnimkou vekovej hranice, je potrebné nápoj konzumovať nie bezmyšlienkovito, ale múdro, berúc do úvahy informácie uvedené na banke.

Pozor! Vždy by ste si mali byť vedomí dôsledkov užívania energetických nápojov.

Často kladené otázky

Môžete piť energetické nápoje po expirácii? – Nie, pretože to môže viesť k otrave. Energetický nápoj je produkt ako väčšina ostatných.

"Môžu mať tínedžeri energetické nápoje?" - Ak je energetický nápoj nealkoholický, tak to neznamená, že nedôjde k ujme na zdraví. Neodporúča sa osobám mladším ako 18 rokov.

"Môžu deti mladšie ako 13 rokov piť energetické nápoje?" - Ak vezmeme do úvahy, že je zakázaný pre tínedžerov, tak z jeho používania nebudú mať prospech najmä deti.

"Je v poriadku piť energetické nápoje počas tehotenstva?" - Je to nemožné, pretože to môže poškodiť zdravie dieťaťa.

Môžete piť energetické nápoje do 18 rokov?

Je dôležité pochopiť, že tínedžeri a deti by nemali mať dovolené používať energetické nápoje. Tínedžeri často kupujú tieto nápoje nie preto, že by potrebovali energiu a energiu, ale len preto, aby vyzerali ako dospelí.

Kofeín, ktorý je obsiahnutý v energii, tínedžerovi veľmi neškodí, no dá sa na rozdiel od dospelých konzumovať v oveľa menších dávkach. Svoj podiel na tom majú bezpochyby nápoje užitočné látky a vitamíny, ale ich predávkovanie neprinesie očakávané zdravotné benefity.

Poradte! Vzhľadom na to, že energetický nápoj v dôsledku individuálnych charakteristík ovplyvňuje telo tínedžera rôznymi spôsobmi, neodporúča sa podávať nápoj deťom.

Môžete piť energetické nápoje pred tréningom?

Ako viete, vďaka svojim vlastnostiam energia dáva silu aktiváciou zásob tela. Po niekoľkých hodinách elán zmizne, nastupuje únava, ospalosť, v niektorých prípadoch aj nespavosť.

Napriek všetkým nedostatkom sa však energetické nápoje konzumujú pred silovým tréningom, pretože s ich pomocou môžu výrazne zvýšiť výdrž. Aj keď venujete pozornosť skutočnosti, že nápoj obsahuje veľké množstvo vitamínov, okrem zvýšenia vytrvalosti prakticky neprinášajú telu výhody.

Dôležité! Je potrebné pochopiť, že energetické nápoje sú zdraviu škodlivé, preto by sa mali používať opatrne.

Môžu tehotné ženy piť energetické nápoje?

Mnoho ľudí vie, ako starostlivo žena pristupuje k výberu produktov počas tehotenstva a dojčenie, zohľadňuje ich vlastnosti, výhody a škody. Preto sa v tomto období oplatí úplne vylúčiť používanie energetických nápojov.

Malo by sa brať do úvahy negatívny vplyv energetické nápoje na tele tehotnej ženy, v dôsledku čoho je narušený srdcový rytmus matky a nenarodeného dieťaťa.

Môžete piť energetické nápoje počas jazdy?

Samostatnou témou, ktorá si vyžaduje zvýšenú pozornosť, je používanie energetických nápojov počas jazdy. Nedá sa jednoznačne odpovedať, či tieto nápoje môžete piť počas jazdy alebo nie.

Ako už bolo spomenuté, akýkoľvek energetický nápoj pôsobí niekoľko hodín, po ktorých sa dostaví zvýšená únava, vodič začne zaspávať, čím sa zvyšuje riziko nehody. Napríklad, ak si vodič uvedomí, že do konca trasy nezostáva viac ako hodina a je potrebné prísť načas bez zastavenia na ceste, potom môžete piť energetický nápoj, ale potom už treba sa úplne uvoľniť. Ak cesta trvá dlhšie, potom by ste mali prestať piť povzbudzujúce nápoje a dať prednosť odpočinku bez toho, aby ste seba a ostatných účastníkov cestnej premávky vystavili nebezpečenstvu.

Ak uvažujeme o používaní energetických nápojov, z pohľadu zákona sa na ne nevzťahujú alkoholické výrobky. Aj keď denne konzumujete energetické nápoje bez alkoholu, nemajú za to právo na pokutu, keďže vodič nie je schopný intoxikácia alkoholom. Vždy by ste si však mali uvedomiť, že aj nealkoholický nápoj, ktorý spôsobuje únavu a ospalosť, môže viesť k nenapraviteľným následkom.

Čo môže nahradiť energiu

Jedna plechovka vypitého energetického nápoja sa z hľadiska obsahu kofeínu rovná 14 plechovkám Coly. Vždy by ste si mali byť vedomí možného poškodenia. Napríklad, ak dôjde k predávkovaniu, potom namiesto očakávanej vivacity môžete získať neadekvátny stav, ktorý je sprevádzaný kŕčmi.

Povzbudzujúce vlastnosti energetického nápoja možno ľahko nahradiť inými výrobkami. Napríklad najobľúbenejšou možnosťou je káva. Pitie kávy môže rýchlo zahnať spánok, ale nadmerná konzumácia škodí – vyčerpanie nervovej sústavy, zdvíhanie krvný tlak.

Ak je na prvom mieste efekt, nie chuť, potom sa dá káva jednoducho nahradiť studená voda ktorý dokonale zmierňuje únavu a odstraňuje ospalosť. Ak do vody pridáte 1 čajovú lyžičku citrónovej šťavy alebo medu, môžete zvýšiť účinnosť.

Pomocou čokolády dokážete dobiť baterky aj niekoľko hodín. Čokoláda sa odporúča konzumovať ráno, pretože večer sa po nej bude dosť ťažko zaspávať. Pretože tento produkt vysokokalorické, denná sadzba by nemala presiahnuť 30 g.

Ako vidno, je ich veľké množstvo alternatívy, čo pomôže rozveseliť a zároveň telu neprinesie škodu, ale len úžitok.

Záver

Výhody a škody energetických nápojov sú neporovnateľné, najmä keď to stretnutie vezmete do úvahy úplne zdravý človek takmer nemožné. Energetické nápoje prinútia telo pracovať v strese niekoľko hodín, čím sa vyčerpávajú zdroje. Vždy je potrebné počítať s následkami, škodou a prospechom, nesústreďovať sa len na vlastnosti.

Vynájdený pomerne nedávno. Ale ľudstvo používa ich prísady po stáročia na povzbudenie.

Energetické nápoje pijú úplne všetci: úradníci, ktorí musia večer dokončiť prácu; študenti počas prípravy na skúšku; vodiči, ktorí sú na cestách už dlho, a práve tí, ktorí majú radi chuť energetického nápoja. Veselosť a príval sily – to chcú títo ľudia dosiahnuť, považujúc energetický nápoj za zázračný nápoj.

Stačí malý téglik – a energia opäť pretečie. Výrobcovia tohto zázračného nápoja tvrdia, že energetický nápoj nespôsobuje žiadnu škodu, jeho účinok na organizmus je porovnateľný s bežným čajom.

Ale všetko by bolo v poriadku, nebyť jedného ale. Chcú obmedziť distribúciu. Znamená to, že energetické nápoje nie sú až také neškodné? Potom vyvstávajú otázky: "Je možné piť energetické nápoje? Dôsledky pitia energetických nápojov - aké sú?" O tom sa bude diskutovať v článku.

Ako sa objavili zdroje energie?

Ľudia neustále stimulovali svoj nervový systém. Napríklad v Ázii a Číne sa vždy pilo silný čaj, na Blízkom východe - káva, v Afrike jedli orechy kola.

Koncom 20. storočia bol v Ázii vynájdený energetický nápoj. Rakúšan Dietrich Matesich, ktorý bol vtedy v Hong Kongu, nezávisle vyvinul svoj recept a začal ho vyrábať na predaj. Nový nápoj rýchlo získal popularitu. V súčasnosti „Red Bull“ zachytil 70 % energetického trhu.

Ktoré krajiny povoľujú predaj energetických nápojov?

• v Dánsku, Francúzsku a Nórsku nájdete energetické nápoje len v lekárňach;
• v Rusku je predaj energetických nápojov v škole zakázaný, na etikete musia byť napísané kontraindikácie a vedľajšie účinky;
• V USA je nezákonné predávať alkoholické energetické nápoje.

Mnoho krajín už začalo zakazovať predaj energetických nápojov. Napríklad v Írsku zomrel jeden športovec na tréningu, pretože vypil tri plechovky energetických nápojov.

Aj vo Švédsku došlo k smutným udalostiam. dospievajúci zmiešaní alkoholické nápoje a energie, v dôsledku toho zomreli.

Zloženie energetických nápojov

• kofeín. Bezpochyby ide o najobľúbenejší energetický nápoj. Milióny ľudí pijú kávu, aby získali energiu. Všetky energetické nápoje obsahujú kofeín. Táto zložka je výborným stimulantom, 100 mg kofeínu zvyšuje duševnú bdelosť a 250 mg zlepšuje kardiovaskulárnu vytrvalosť. Na dosiahnutie požadovaného efektu je potrebné vypiť tri plechovky energetických nápojov, čo však presahuje dennú dávku.
• taurín. Je to aminokyselina nachádzajúca sa v ľudských svaloch. Zlepšuje prácu srdca, no nedávno začali lekári túto hypotézu vyvracať. Niektorí lekári tvrdia, že taurín nemá na ľudský organizmus vôbec žiadny vplyv. Jedna energetická banka obsahuje od 300 do 100 mg tejto látky.
• karnitín. Nachádza sa v ľudských bunkách. Znižuje únavu a zvyšuje vytrvalosť. Tento prvok je schopný spaľovať telesný tuk a môže zlepšiť metabolické procesy v tele.
• Ženšen a guarana. Sú to liečivé rastliny. Majú tonizujúci účinok na ľudský organizmus. Guarana našla svoje využitie v medicíne: zmierňuje bolesti svalov tým, že odstraňuje kyselinu mliečnu z tkanív. Guarana čistí pečeň a zabraňuje ateroskleróze.
• Vitamíny B. Tieto zložky sú pre človeka jednoducho potrebné. Vďaka nim funguje ľudský mozog a nervový systém správne. Nedostatok vitamínov B môže nepriaznivo ovplyvniť ľudské zdravie. Výrobcovia energetických nápojov ubezpečujú, že ak dostanete vitamíny tejto skupiny v vo veľkom počte, potom sa mentálne schopnosti výrazne zlepšia. Je to len marketingový trik. Nadbytok vitamínu B negatívne ovplyvní ľudský organizmus.
• melatonín. Táto látka sa nachádza v ľudskom tele. Je zodpovedný za biorytmy.
• Matein. Látka pomáha utlmiť pocit hladu a pôsobí pri spaľovaní tukov.

Výhody a nevýhody používania energetických nápojov

Vedci nedospeli k všeobecnému záveru, či sú energetické nápoje škodlivé alebo prospešné. Niektorí ich vnímajú ako obyčajnú limonádu, iní zas veria, že pravidelnou konzumáciou energetických nápojov môžete svojmu telu uškodiť.

klady

1. Výber energetických nápojov je obrovský. Každý si môže nájsť energetický nápoj, ktorý bude plne vyhovovať jeho chutiam a preferenciám. Niektoré nápoje môžu byť s ovocnou príchuťou, zatiaľ čo iné môžu byť obyčajné. Sú nápoje s vysokým obsahom vitamínov a sú s vysokým obsahom kofeínu.
2. Energetické nápoje vám môžu zdvihnúť náladu minút, sú tiež rýchlo schopné zlepšiť duševnú bdelosť.
3. je skutočným záchrancom pre študentov, workoholikov, vodičov a športovcov.
4. Mnoho energetických nápojov má pridanú glukózu a rôzne vitamíny. Glukóza dodáva silu a energiu a výhody vitamínov sú známe úplne každému.
5. Energetický nápoj trvá približne 4 hodiny, čo je 2-krát dlhšie ako účinok šálky kávy. Energetické nápoje navyše začnú pôsobiť oveľa rýchlejšie ako káva.
6. Energetické nápoje sú pohodlné na používanie: môžete ich mať vždy v taške alebo aute. Energia je vždy po ruke!

Mínusy

• Energetické nápoje by sa mali konzumovať prísne v súlade s predpísanou dávkou: nie viac ako dve plechovky denne. Ak pijete viac, potom je zaručené zvýšenie hladiny cukru v krvi a tlaku.
• Všetky vitamíny, ktoré sa pridávajú do energetických nápojov, nenahradia vitamíny z prírodné produkty a z multivitamínových komplexov.
• Energetické nápoje by nemali piť ľudia s ochorením srdca a tí, ktorí trpia vysokým alebo nízkym krvným tlakom.
• Energický - vôbec nie zázračný nápoj. Nedodá to človeku energiu. Tento nápoj len ukazuje telu, odkiaľ ho získať. Energetické nápoje sú len kľúčom, ktorý otvára dvere k veselosti. Zjednodušene povedané, energetici nám silu nedodajú, našu vlastnú energiu získavajú len zo zásob. Potom, čo tento nápoj vytiahne zo zásob posledné sily, človek sa stáva podráždeným a unaveným.
• Kofeín, ktorý je obsiahnutý v akomkoľvek energetickom nápoji, vyčerpáva ľudský nervový systém. Energetický nápoj pôsobí 4 hodiny, no po tejto dobe si už človek potrebuje len oddýchnuť. Okrem toho môže byť kofeín návykový.
• Obrovské dávky kofeínu a glukózy pridané do energetického nápoja môžu človeku uškodiť.
• Niektorí pridávajú neskutočné množstvo vitamínu B, ktoré vysoko prevyšuje dennú dávku. Prekročenie normy môže spôsobiť chvenie svalov a rýchly srdcový tep.
• Kofeín má diuretické vlastnosti. Preto je po silovom zaťažení zakázané piť energetické nápoje, pretože telo už stratilo veľa tekutín potením.
• Glukuronolaktón a taurín sa pridávajú do niektorých energetických nápojov. Tieto látky sú v nápoji obsiahnuté v neskutočne veľkých dávkach. Napríklad taurín prekračuje dennú normu 10-krát a glukuronolaktón až 250! Vedci zatiaľ neprišli na to, aká bezpečná je táto dávka pre ľudí. Na túto tému prebieha výskum.

Vedľajšie účinky energetických nápojov

O pravidelné používanie Môžete si všimnúť nasledujúce vedľajšie účinky energetických nápojov:

• tachykardia - zvýšená srdcová frekvencia, norma pre osobu je 60 úderov za minútu, ale s tachykardiou možno pozorovať 90 alebo viac úderov srdca;
• psychomotorická agitácia - úzkosť, ktorá môže byť vyjadrená rôznymi spôsobmi: od nekontrolovaného motorického nepokoja až po vykrikovanie rôznych fráz a zvukov bez dôvodu;
• zvýšená nervozita – únava, nedostatok spánku v noci a ospalosť cez deň, podráždenosť a časté bolesti hlavy, všetky tieto príznaky priamo svedčia o nadmernej nervozite;
• depresia - nedostatok radosti, ľahostajnosť ku všetkému, čo sa deje, zhoršené myslenie.

Aký je správny spôsob pitia energetických nápojov?

Je vidieť, že nevýhod energetických nápojov je oveľa viac ako kladov. Ale predsa sa každému môže stať, že sa bez energetického nápoja jednoducho nezaobíde. Aby ste to urobili, musíte si preštudovať všetky postuláty používania energetických nápojov, aby ste sa ochránili negatívne dôsledky.

• Nie viac ako dve plechovky energie denne! Obsahujú dennú dávku kofeínu, je prísne zakázané ju prekračovať.
• Po vypití energetického nápoja si treba oddýchnuť. Je žiaduce, aby to bol úplný spánok.
• Po športovej záťaži je zakázané piť energetické nápoje. Ako už bolo spomenuté vyššie, energetický nápoj odstraňuje vodu z tela. Okrem toho energetické nápoje, ako napríklad športový tréning, zvyšujú krvný tlak;
• Energetické nápoje nemôžete piť v prítomnosti nasledujúcich chorôb: hypertenzia, srdcové choroby a glaukóm. Zakázané je aj pitie energetických nápojov, ak trpíte nespavosťou a neznášate kofeín.
• Nemôžete dať energiu deťom a dospievajúcim. Niektorí ľudia sa pýtajú: „Môžu deti piť energetické nápoje?“. Následky nemusia byť veľmi príjemné, preto je pre chlapov lepšie tento nápoj neponúkať.
• Do 5 hodín po vypití energetického nápoja je zakázané piť čaj alebo kávu.
• Energetické nápoje a alkohol sa nemiešajú. Energetický nápoj zvyšuje krvný tlak a alkohol občas zvyšuje účinok tohto nápoja. V dôsledku toho môžete získať hypertenznú krízu.

Často kladené otázky o energetických nápojoch

1. Môžem piť energetický nápoj po expirácii? Je zakázané. Prinajmenšom hrozí otrava. Je to produkt ako každý iný. Je lepšie kúpiť si nový téglik energetického nápoja, ako sa vystaviť riziku.
2. Môžu tínedžeri piť energetické nápoje? Ak energetický nápoj neobsahuje alkohol, neznamená to, že je nebezpečný. Osobám vo veku 15-16 rokov sa neodporúča piť tento nápoj.
3. Môžu deti do 13 rokov piť energetické nápoje? Ak by tínedžeri nemali piť energetické nápoje, tak ešte viac pre deti. Tento nápoj môže negatívne ovplyvniť nervový systém rastúceho organizmu.
4. Môžu tehotné ženy piť energetické nápoje? Je zakázané. Tehotným ženám je lepšie jesť výživnú stravu a vyhýbať sa potravinám obsahujúcim kofeín. Látky, ktoré tvoria energetické nápoje, môžu poškodiť plod.
5. Môžem piť energetický nápoj pred skúškou? Môcť. Postupujte podľa pokynov na používanie tohto produktu.
6. Môžem piť energetický nápoj pred tréningom? V malom množstve. Po tréningu je zakázané piť energetický nápoj.
7. Môžete piť energetické nápoje do 18 rokov? Predajňa môže predávať energetické nápoje osobám mladším ako 18 rokov, ale to neznamená, že ich možno konzumovať. Svedomití výrobcovia na etiketách energetických nápojov uvádzajú: "Zakázané používanie osobám mladším ako 18 rokov."

Aké značky energetických nápojov nájdete?

• Červený býk.
• Spáliť.
• Nával adrenalínu.

Toto sú najobľúbenejšie nealkoholické energetické nápoje.

V regáloch obchodu nájdete aj alkoholické energetické nápoje. Je prísne zakázané ich piť! Ak v zložení energetického nápoja vidíte alkohol, tak ho odložte, starajte sa o svoje zdravie.

Aký je rozdiel medzi nealkoholickými energetickými nápojmi?

Stojí za to povedať pár slov o tom, ktorý z uvedených energetických nápojov poškodzuje telo najmenej.

• Red Bull je nápoj podobný zložením a účinkom ako šálka kávy s lyžičkou cukru.
• Burn - pridáva sa do tohto nápoja veľké množstvo guarana, teobromín a kofeín.
• Adrenaline Rush je najbezpečnejší zo všetkých energetických nápojov. pôsobí povzbudzujúco pomocou ženšenu, ktorý je bežnou liečivou rastlinou.

Na záver

Bez ohľadu na to, aký nápoj uprednostňujete, stojí za to pamätať, že ide len o sýtené analógy šálky kávy. Energetické nápoje môžu telu škodiť.

Vitamíny a látky, ktoré sú súčasťou energetických nápojov, nájdete v džúsoch, ovocí a čokoláde.

Myslite, že možno je lepšie vypiť pohár silného a voňavá káva s kúskom tmavej čokolády, ako otráviť telo energetickými nápojmi?