Najlepšie vitamínové koktaily na udržanie imunity. Vitamínový kokteil na imunitu posilní obranyschopnosť organizmu

ľudia hľadajú prírodný liek na posilnenie obranyschopnosti organizmu. Zmes sušeného ovocia na zvýšenie imunity sa v tomto smere osvedčila už dlho. Okrem suchého ovocia sa podľa receptúry do lieku pridáva med a orechy. Ostatné ingrediencie sa líšia, ale základ je vždy rovnaký.

Takáto zmes sa považuje za sklad vitamínov. Zmes orechov a sušeného ovocia na imunitu sa odporúča konzumovať dlhodobo. Nepredpokladajte, že za mesiac vaše telo všetko doplní potrebné komponenty a látok. Všetky orgány a systémy potrebujú ochranu. Preto musíte liek používať neustále, s krátkymi prestávkami. Osobitnú pozornosť je potrebné venovať ochrane tela v mimosezónnom období, kedy vás môže prechladnutie poriadne zaskočiť.

Pôsobenie sušeného ovocia

Sušené ovocie s medom na imunitu a to nielen preto, že zvyšujú ochranu a zvyšujú hladinu hemoglobínu, poskytujú nával sily, majú pozitívny vplyv na srdce a cievny systém nasýtiť telo draslíkom.

Obzvlášť potrebná a užitočná je zmes obsahujúca orechy. S pridaním medu a citrónu droga získava skvelá chuť a obohacuje orgány a každý systém o vitamíny. Varenie sladká pasta, ktorá zahŕňa sušené ovocie, je pomerne jednoduchá úloha a nevyžaduje veľa času a peňazí. To je dobrá pomôcka pre vitamínové prípravky a drahé minerálne komplexy z lekárne. Okrem toho sa liek odporúča na dlhodobé užívanie.

Mnohí povedia, že sú sebavedomejší v prostriedkoch z lekárne, ale vlastnoručne vyrobená vitamínová zmes nie je o nič menej zdravá a chutná. Verí sa, že tým chutnosť môže nahradiť váš obľúbený cukrík alebo koláč. To dáva nástroju výhodu. Jeho pitím s čajom si nevšimnete, ako ste nasýtení. dôležité prvky bez ujmy na zdraví.

Odborníci na výživu nikdy nezľahčujú výhody sušeného ovocia. Tento produkt odporúčajú zaradiť do stravy, keďže patrí k zložkám zdravej výživy, nehovoriac o prevencii prechladnutia, keďže obsahuje veľa vitamínov a mikroelementov. Výhody sušeného ovocia pre imunitu sa vysvetľujú prítomnosťou pektínu v nich, minerálne soli, organické kyseliny, vláknina. Každé sušené ovocie obsahuje celý rad dôležitých látok. Po zvážení tohto zloženia je možné poznamenať, že sladkosť medu a hrozienok dobre dopĺňa kyselina citróna, sušených marhúľ alebo / a sliviek. Prítomnosť orechov dáva liečivej droge zvláštne vnímanie chuťovými pohárikmi.

Sušené marhule obsahujú veľké množstvo draslík a horčík so železom, vápnik, vitamíny skupiny B, sacharóza s glukózou, fruktóza. Kyseliny organického pôvodu a pektín prispievajú k rýchlej eliminácii toxínov a iných škodlivé látky. Ak máte choré srdce, sušené marhule sú nepostrádateľným produktom. Zlepšuje nielen výkon kardiovaskulárneho systému, ale tiež pomáha zlepšiť videnie, posilňuje obranyschopnosť. Predpokladá sa, že táto zložka prispieva k zachovaniu vlasov, nechtov a robí ich silnejšími.
Sušené slivky. Toto ovocie je celkom užitočné pre črevá. Obsahuje kyseliny (jablčná, citrónová, šťaveľová, salicylová) vlákninu. Z minerálnych prvkov sú prítomné: železo s draslíkom, sodík, vápnik, fosfor. Vitamíny A, C, PP, skupina B. Užitočné pri hypertenzii, nádorových prejavoch, ochoreniach srdca a ciev. Sušené slivky majú dobrý vplyv na tráviaci systém, zlepšujú metabolické procesy.
Hrozienka sú celkom prospešné pre mozgové bunky. Ale okrem toho obsahuje železo s draslíkom, mangán, horčík, vlákninu, tiamín, vitamíny B. Zlepší zdravie trpiacej pečene, srdca, obličiek, gastrointestinálneho traktu. Organické kyseliny, ktoré sú obsiahnuté v zložení týchto sušených plodov, sú dôležité v procese posilňovania zubov a ďasien.
Orechy. Sú bohaté na polynenasýtené tuky. Preslávili sa tým najmä vlašské orechy. Je potrebné ich jesť denne. Antioxidanty v nich obsiahnuté niekoľkonásobne prevyšujú pôsobenie vitamínu E. Účinok tejto zložky predchádza srdcovým chorobám, rakovine a cukrovke. V kombinácii s medom akéhokoľvek druhu orechy nasýtia telo užitočnými látkami a aktivujú imunitný systém.
Citrón. Veľké (ale nie maximálne) množstvo vitamínu C. Kyselina dobre dopĺňa bohatú chuť medu s orechmi a umožňuje optimalizovať metabolické procesy, tonizuje a posilňuje telo. Zmes normalizuje hemoglobín a sprevádza elimináciu gastrointestinálnych ochorení.

Zmes sušeného ovocia na imunitu s prídavkom nenahraditeľné komponenty dobre sa vstrebáva, môže nahradiť škodlivé sladkosti a ak je to potrebné, pomáha orgánom a systémom zotaviť sa.

Späť na index

Príprava zdravej zmesi trvá niečo vyše 10 minút.

Veľkú pozornosť treba venovať kvalite surovín, najmä sušeného ovocia. Je lepšie, ak si ich vysušíte sami. Môžete si vziať nielen marhule a hrozienka, ale aj jablká, slivky, hrušky, tomel, dátumy atď.

Vezmite zmes sušené ovocie a skombinujte ho s drvenými orechmi (môžu byť celé), 0,5 litrom tekutého medu, 2-3 citrónmi. Samostatne treba spomenúť hrozienka. Do drogy si toho môžeš dať viac, napr biela odroda a tmavé. Je dôležité umyť, vysušiť a až potom dať do kompozície na imunitu.

Pre ďalší recept sušené ovocie potrebuje určitú odrodu. Budete potrebovať:

0,5 kg akýchkoľvek hrozienok.
500 g sušených marhúľ.
500 gr sliviek.
500 g orechov.
0,5 litra medu.
Veľký citrón.

Odstráňte kosti z citróna a nakrájajte ho na plátky spolu s kôrou. Všetko sušené ovocie prejdite cez mlynček na mäso. Pridajte tekutý med. Dôkladne premiešajte obsah a umiestnite do pohárov. Výrobok uchovávajte na chladnom mieste. Stojí za to použiť malú lyžicu (5-7 g) 3 krát pred jedlom.

Ešte podľa jedného receptu sa pripravuje sušená ovocná droga na imunitu. Vezmite:

200-250 g zmesi lieskových orechov, vlašských orechov, cédra, kešu;
20 gr tekvicové semiačka(nie vyprážané);
30 g slnečnicových jadier (nie vyprážaných);
200 g hrozienok;
100 gr sliviek;
100 g sušených marhúľ;
50 g fíg;
malá vtáčia čerešňa, ríbezle, horský popol alebo brusnice, brusnice;

Všetko musíte rozdrviť mixérom alebo prejsť cez mlynček na mäso. Hore je med. Pre chuť a vôňu pridajte vanilku. Hneď ako skončí prvá nádoba prostriedkov a druhá je na ceste, pripravíme novú porciu. Nestojí za to robiť príliš veľa. Je lepšie, ak sú ingrediencie čerstvé.

Okrem sušených fíg, sušených sliviek, sušených marhúľ, hrozienok, datlí je možné do produktu pridať. Mnohí neodporúčajú používať citrón, najmä s kôrou. Je to vec vkusu. Verí sa, že citrón je výborným ochrancom imunitného systému. A s dosť sladkými datľami príde jeho kyselina nazmar, ale užitočný materiál budú zachované.

Späť na index

Niektoré charakteristické črty

Rôzne zložky v zmesi sú vítané. Vylúčiť by sa mali len potraviny, na ktoré ste alergický. Napríklad najčastejšie nežiaduce reakcie tela sú pozorované na arašidoch. Pri orechoch musíte byť obzvlášť opatrní. Pri alergiách užívajte menej týchto látok a len jeden z druhov, t.j. používajte iba vlašské orechy alebo lieskové orechy, mandle.

Použitie tepelne upravených komponentov je neprijateľné. V niektorých receptoch sa odporúča, aby sa pred prípravou produktu sušené ovocie nalialo vriacou vodou, trvalo a vysušilo. Takáto činnosť je prípustná, pretože čistí surovinu od nečistôt a odstraňuje z nej toxické látky. Nenechávajte kosti v sušenom ovocí. Vymažte ich. Ale figy, datle a banány (ak ich v produkte používate) by sa nemali namáčať.

Citrónovú kôru je možné odstrániť, pretože dodáva horkú chuť. Niektorí lekári odporúčajú ohrievať orechy na panvici. V tomto prípade sa neoplatí okamžite nalievať med, pretože med pri zahriatí stráca svoje vlastnosti. Musí sa použiť čerstvý a väčšinou tekutý, pretože hmota zostávajúcich zložiek je dosť hustá. Na impregnáciu a zmäkčenie je vhodný májový med, tekutá pohánka. Kandizovaný med - voliteľné. Pred použitím sa neodporúča roztopiť med.

Zmes sa skladuje v chladničke veľmi dlho, ale lahodný produkt rýchlo zmizne, pretože sa dobre používa ako sladkosť. Nezneužívajte nápravu. Jedzte na lyžičke 2-3 krát, nie viac. Zmes má vysoký obsah kalórií, ľudia s nadváhu Odporúča sa jesť opatrne a na odporúčanie lekára.

Je dokázané, že obsah kalórií v lieku na 100 g je nasledujúci:

Kalórie - 350-400.
Tuky - asi 14 g.
Bielkoviny - viac ako 5 g.
Sacharidy - asi 50 g.

Za pár lyžíc finančných prostriedkov:

50-70 kcal;
1 g bielkovín;
viac ako 3 gramy tuku;
13 gramov sacharidov.

Zmes sušeného ovocia je užitočná aj pre deti, ale po 3-4 rokoch. Ale potrebujú znížiť dávku na lyžicu denne. Musíte to vziať na prázdny žalúdok. Pozorne si všímajte reakcie detské telo. Pri hnačke, alergických reakciách sa má užívanie prerušiť. Najlepšie je vopred si nechať poradiť od pediatra o dávkovaní, zložkách a ako dlho užívať svoj imunitný liek. Pre detský žalúdok sú niektoré jeho zložky príliš ťažké (slivky, vlašské orechy, lieskové orechy, mandle).

Neužívajte liek večer. Orechy so sušenými slivkami sú príliš ťažké na to, aby ich žalúdok strávil vo sne. Obzvlášť dôležité je užívanie lieku pre ľudí s nadmerným stresom (nielen fyzickým, ale aj psychickým), pre športovcov.

V prípade alergických reakcií na niektorú zo zložiek prípravku alebo na viacero z nich naraz sa odporúča ich nepoužívať alebo nahradiť inými prípravkami. Namiesto med urobí prirodzené ( vlastné varenie) džem z bobúľ alebo ovocia. Ale zmes dáva najväčší úžitok v kombinácii so suchým ovocím s citrónom a medom.

Bobule sú dobré čerstvé aj mrazené - na základe lahodných vitamínových plodov môžete variť zdravé koktaily pre imunitu.

Užitočná informácia

Čerstvé a mrazené bobule môžu byť použité na výrobu koktailov na posilnenie imunity. Uplatnenie nájde aj sušené ovocie - jednou zo zložiek nápoja sa stane nálev alebo odvar zo šípok, malín a iných bobúľ bohatých na vitamín C. Poskytnite najlepší účinok nasledujúce typy bobule:

Ďalšími komponentmi budú zelenina, zdravý zelený čaj, med, ovocie atď.

Koktail na imunitu na báze tomelu

Nakrájajte 20 g olúpaného koreňa zázvoru, presuňte do hrnca, pridajte 2 litre čistenej vody. Varte. Voňavý vývar necháme vychladnúť, precedíme, opäť zopakujeme cyklus zahrievania. Do odvaru vložte pár škoricových tyčiniek a nechajte 40-60 minút. Potom extrahujte škoricu, pridajte 200 g medu a premiešajte. Umyte tomel (budete potrebovať 8-10 kusov), nakrájajte na niekoľko kusov, vložte do hrnca, nechajte pri izbovej teplote 10-12 hodín a potom vložte nápoj do chladničky (vyberte tomel).

jahodový nápoj

200 g jahôd a banánu pretlačíme, hmotu ochutíme štipkou škorice. Zrieďte ju jablkovou šťavou.

banánové nápoje

1. Banán, jablko, kiwi a hrušku spracujte mixérom.

2. Urobte hruškové, kiwi, banánové pyré (1ks/2ks/1ks). Hmotu zriedime pomarančovou šťavou (500-700 ml) a pridáme 30 g ovsených vločiek.

Zdravé nápoje na báze kiwi

1. Vytlačte šťavu z ovocnej zmesi pozostávajúcej z pár kiwi, 500 g pomarančov a dvoch jabĺk. Pridajte asi 100 ml silného nálevu zo šípok.

2. Odšťavte pár kiwi, polovicu pomaranča, jablko, hrušku a štvrtinu grapefruitu. Pridajte 100 ml šípkového vývaru, lyžicu medu a 1 polievkovú lyžičku. tekvicové semienka a píniové oriešky.

Vitamínový koktail na imunitu zo suchých malín

2 polievkové lyžice varte suché bobule vriacou vodou, zahrievajte na miernom ohni asi 10 minút, nechajte vychladnúť. Z pár banánov pripravíme pyré, pridáme vychladnutý precedený vývar, dobre premiešame.

Koktaily na zvýšenie imunity na báze rakytníka

Pripravte si šťavu z 3 mrkiev, pár jabĺk. Pridajte 50 ml smotany a pomarančový džús.

Nápoj na báze čiernych ríbezlí, čučoriedok, malín

Vytlačte šťavu zo štvrtiny ošúpaného ananásu, veľké jablko, ošúpanú cviklu (asi 100 g) a 50 g špenátu. Do misky mixéra dáme banán a 50 g čučoriedok, čiernych ríbezlí, malín. Spracujeme, pridáme ľad a šťavu. Znova spracujte mixérom.

Recepty na vitamínové koktaily sú veselé ráno, more energie počas dňa a príjemný relaxačný rituál pred spaním. Pre nich nie je nič nemožné, bez ohľadu na to, akej úlohe čelíte - temperovať imunitný systém, uviesť telo do tónu alebo zlepšiť stav pokožky. MedAboutMe hovorí o tom najviac dôležité vitamíny pre ľudské zdravie a ponúka recepty na zdravé nápoje!

Vitamín A

Ide o celú skupinu látok podobných chemickou štruktúrou, ktoré možno rozdeliť na retinoidy (nachádzajú sa v živočíšnych produktoch) a karotenoidy – prekurzory (sú bohaté v rastlinnej potrave). Vitamín A pomáha udržiavať zrakovú ostrosť a zvyšuje odolnosť organizmu voči infekciám. Stimuluje tvorbu kolagénu, vyhladzuje jemné vrásky a pomáha vyrovnať sa s pigmentáciou na pokožke.

Kde je obsiahnutý?

V čerstvých bylinkách, mlieku, smotane, zelenej listovej zelenine, zelenom hrášku, syre, ovocí a zelenine v červenej a žltá farba.

Citrusové želé so šľahačkou

Citrón - 3 ks.
Voda - 2 litre.
Cukor - 5 lyžíc. l.
Škrob - 0,5 šálky.
Krém - 100 ml.
Mäta - 2-3 vetvičky na ozdobu.

S pomocou jemného strúhadla získajte citrónová kôra, vytlačte šťavu z citrónov. Varte 1,5 litra vody s 3 polievkovými lyžicami. lyžice cukru, pridajte výslednú kôru, udržiavajte na ohni 10 minút. Výslednú tekutinu preceďte, nalejte citrónovú šťavu, priveďte do varu. Škrob rozrieďte v polovici pohára vody, za stáleho miešania nalejte tenkým prúdom do sirupu. Odstráňte kissel z ohňa. Šľahačku zvlášť s 2 polievkovými lyžicami. lyžice cukru. Podávajte želé, každú porciu ozdobte "čiapkou" šľahačky.

Jahodové smoothie s mliekom

Banán - 1 ks.
Jablko - veľké, 1 ks.
Zelený hrach(čerstvé, mrazené) - 1 šálka.
Jahody (čerstvé, mrazené) - 1 šálka
Mlieko (jogurt bez prísad) - 1 šálka.

Všetky ingrediencie rozšľaháme v mixéri, môžeme ozdobiť lístkom mäty.

V roku 1990 vedci vyvinuli „zlatú ryžu“ obohatením produktu o vitamín A. Mohlo by sa to stať jedným z opatrení na prevenciu slepoty, nebyť predsudkov ľudí voči GMO. Kultúra bola zakázaná na predaj.

Vitamín K

Hrá kľúčovú úlohu v procese zrážania krvi. Pomáha tiež predchádzať otlakom pod očami, pocitom chronickej únavy, udržuje zdravé kosti a znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.

Kde je obsiahnutý?

V zelenej listovej zelenine, kvasené sójové výrobky, žihľava, tekvica, zelené paradajky, brokolica a žĺtky.

Čučoriedkové smoothie s brokolicou

Brokolicové pyré - 1 šálka.
Čučoriedky - 1,5 šálky.
Pomaranče - 2 ks.
Voda - 1,5 šálky.

Všetky ingrediencie rozmixujte v mixéri a pred podávaním pridajte do každého pohára dve kocky ľadu. Ak je smoothie príliš husté, pridajte vodu.

Vitamín C

Toto silný antioxidant zohráva kľúčovú úlohu pri prevencii starnutia organizmu a zachovaní jeho mladosti a krásy. varuje zápalové procesy, redukuje výskyt vrások a zlepšuje stav pleti. Nedostatok prispieva k zníženiu imunity a môže vyvolať rozvoj skorbutu.

Kde je obsiahnutý?

Takmer vo všetkých druhoch ovocia, bobúľ, byliniek a zeleniny. Sú plné divokej ruže, citrusov, brusníc, horského popola, paprika, Jahoda.

Citrusový jablkový koktail

Sladké jablko - 1 ks.
Oranžová - 3 ks.
Citrón - 1 ks.
Mandarínka - 3 ks.
Med - 1 polievková lyžica. lyžica.

V odšťavovači vytlačte šťavu zo všetkého ovocia, pridajte med a môžete podávať.

Voňavé smoothie s príchuťou punču

Červená paprika - pol.
Grapefruit - 1 veľký.
Oranžová - 2 ks.
Minerálka- pol pohára.
Ľad - voliteľné.

Všetky ingrediencie okrem ľadu rozmixujte v mixéri. Pred podávaním vložte do každého pohára pár kociek ľadu.

vitamín E

Hovorí sa mu „vitamín krásy“, pretože chráni a regeneruje pokožku. Telo si vitamín E nevyrába samo, preto ho treba prijímať s jedlom. Zvlášť dôležité je to robiť na jar a v lete – v období slnečnej aktivity sa pokožka stáva bezbrannou voči UV žiareniu a vitamín E pomáha posilňovať jej funkcie. Okrem iného má tento vitamín priaznivý vplyv na endokrinné a reprodukčný systém organizmu.

Kde je obsiahnutý? AT maslo, avokádo, špenát, tofu, semienka a orechy, rastlinné oleje.

Koktail "Ovocný raj"

Ľanové semienko - 2-3 lyžice. l.
Avokádo - polovica.
Banán - 1 ks.
Špenát - 1 zväzok.
Šťava z polovice citróna.
Voda - 1 l.

Ľanové semienko rozdrvíme v mažiari. Zvyšné ingrediencie rozmixujte v mixéri. Obe hmoty spojíme, ak treba, pridáme ešte vodu. Pite vychladené.

Vitamín B3

Poskytuje normálna práca zažívacie ústrojenstvo tela a tiež hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní krásy pokožky. Štúdie ukázali, že vitamín B3 je schopný zastaviť zápal a znížiť výskyt akné. Okrem iného pomáha prekonávať nespavosť a bolesti hlavy.

Kde je obsiahnutý?

V pivovarských kvasniciach, pšeničných klíčkoch, slnečnicových semienkach, arašidoch, pečeni, žĺtok, mlieko a zelená zelenina.

Mliečny koktail s arašidmi

Mlieko - 0,5 l.
Med - podľa chuti.
Kuracie vajcia - 2 ks.
Arašidy - hrsť.

V mixéri vyšľaháme mlieko čerstvé vajcia pridajte med podľa chuti. Podávajte ozdobenú každú porciu arašidmi a plátkom banánu.

Zelené smoothie s ovocím a zeleninou

Zelené jablko - 1 ks.
Šťava z polovice citróna.
Uhorky - 2 ks.
Naklíčené zrná pšenice - 2-3 lyžičky.

Všetky vyššie uvedené ingrediencie rozmixujte v mixéri, v prípade potreby pridajte vodu.

Vitamín D

Tento vitamín sa vytvára v ľudskom tele vystavením slnku, ale možno ho získať aj potravou. Pravda, z veľmi obmedzeného počtu produktov. Vitamín D je nevyhnutný pre rast a správny vývoj detí. S nedostatkom vitamínov klesá sila kostného tkaniva a zvýšiť riziko zlomenín. Dostatočný obsah vitamínu D je kľúčom k silnej imunite.

Kde je obsiahnutý?

V mlieku, vajciach, rastlinných olejoch a rybích olejoch.

Mliečny kokteil s jahodami alebo čokoládou

Mlieko - 1 sklo.
Krémová zmrzlina - 1 ks.
Čokoláda alebo jahody (čerstvé, mrazené) - 50 g.

V mixéri vyšľaháme mlieko so zmrzlinou. Jahody prekrojíme na polovicu alebo nastrúhame jemné strúhadločokoláda, pridajte do koktailu.

Čím dlhšie je muž na slnku, tým má vyššiu hladinu testosterónu. K tomuto záveru dospeli vedci po objavení súvislosti medzi mužským hormónom a slnečným vitamínom. D.

Vitamín P

Niekedy sa mu hovorí „hlavný ochranca“ kolagénu, bez ktorého nie je možná zdravá, elastická a hustá pokožka. Vitamín P stimuluje bunkové dýchanie, zvyšuje hustotu krvných ciev.

Kde je obsiahnutý?

V orechoch, semenách, citrusových plodoch, šípkach, čiernych ríbezliach, jarabinách, kapuste, hrozne, malinách, paradajkách, zelenom čaji a víne.

Piť "sibírske tajomstvo"

Vlašské orechy - 1 šálka.
Brusnice (čerstvé, mrazené) - 500 g.
Zelené jablká - 3 ks.
Cukor - 400 g.
Voda - 400 ml.
Zelený čaj- jeden pohár.

Orechy pomelieme na drobnú strúhanku, jablká aj so šupkou nakrájame na kocky. V samostatnej miske rozdrvte brusnice s cukrom. Pripravené suroviny dáme do hrnca, pridáme vodu a privedieme do varu. Nalejte do fľaše a podľa potreby pridajte jednu polievkovú lyžicu do šálky čaju.

Koktail "Červená jarabina" so zázvorom

Bobule jarabiny - 1,5 lyžice.
Jablko - 1 ks.
Koreň zázvoru - 4 cm.
Orechy - 0,5 lyžice.
Cukor - 0,5 šálky.
Škorica - 1 lyžička
Voda - 1,5 litra.

Jarabinu zalejeme vodou, privedieme do varu. Pridajte na kocky nakrájané jablko (bez šupky), nastrúhaný koreň zázvoru, cukor a škoricu. Opäť priveďte do varu, varte 5 minút a šľahajte mixérom. Precedíme a pri podávaní pridáme do každého pohára hrsť vlašské orechy.

Odborný komentár

Vlasy a nechty strácajú na atraktivite, keď nám chýba kremík, vápnik, zinok, kyselina listová, železo a vitamíny A, C, E, B3, B5, B6, B12. To všetko nájdeme v ovocí a zelenine. Napríklad všetky oranžové a žlté potraviny sú bohaté na vitamín A – sú to mrkva, žerucha, žltá paprika a tekvica. Najviac vitamínu C sa nachádza vo všetkých citrusových plodoch, ružičkový kel, divoká ruža, čierne ríbezle.

Vitamín E nájdete v špenáte, mangolde, papáje.

Vitamíny skupiny B sa ukrývajú v kapuste, brokolici, zemiakoch, mrkve, strukovinách, petržlene, paradajkách. Ale avokádo dodá telu riboflavín, meď, železo a potrebné polynenasýtené rastlinné tuky ktoré pomáhajú pokožke vyzerať skvele.

Silné svaly, zdravé kosti – viac sily

Na to, aby sme mali silu, je potrebné, aby sa do tela dostávali sacharidy a tých je veľa v cereáliách a chlebe z r. celozrnná múka. Tofu syr a sójové mlieko, nasýtený bielkovinami, železom, selénom, vápnikom a užitočnými aminokyselinami. Vlašské orechy, arašidy sú potraviny s vysokým obsahom bielkovín a rastlinné tuky užitočné pri nedostatku jódu a zlepšujú funkciu mozgu, pretože sú bohaté na mangán, fluór, selén.

So starostlivosťou o srdce

Strava každého človeka by mala obsahovať olej z ľanových semienok- nie je len zdrojom Omega-3, 6 a 9 mastných aminokyselín, selénu, fytosterolov. Tento produkt podporuje a posilňuje imunitný systém, zvyšuje elasticitu ciev a slúži ako prevencia infarktu.

Život nie je rovnaký bez bielkovín

Je známe, že bielkoviny sú hlavným stavebným materiálom pre nové bunky a rôzne hormóny, takže zásoby bielkovín treba neustále dopĺňať. K tomu pomôžu strukoviny – cícer, príp cícer, v ktorej je veľa bielkovín, kyselina listová, zinok, vitamíny B, B6. Šošovica, hrach, fazuľa sú skutočnými lídrami v obsahu bielkovín, zinku a rôznych vitamínov.

Všetky zelené sú užitočné

Každý vie, že zelenina je zdravá, ale nie každý si ju môže vychutnať s radosťou, pretože zelenina má špecifickú chuť. Najmä deti často od svojich rodičov počúvajú o výhodách zelene, ale neodvážia sa vložiť do úst stonku alebo dve. Výborným riešením sú zelené smoothies, v ktorých sa zeleň mieša s iným ovocím a zeleninou, a to natoľko, že chuť zelene ani necítite. Ale tieto koktaily obsahujú vlákninu, horčík, vápnik, sodík, fosfor a veľa vecí, ktoré potrebujeme. užitočné prvky. A zeleň nás tiež pomáha čistiť od toxínov, vysáva ich z tkanív ako vysávač a odvádza z tela von.

To si pamätajte najviac užitočné vitamíny- živé, a predsa - je dôležité ich správne kombinovať. Napríklad vitamín A nachádzajúci sa v mrkve je rozpustný v tukoch, čo znamená, že sa musí prijímať s olejom, ako je olivový olej, inak nebude užitočný. Výrobky obsahujúce kyselinu listovú (zelená zelenina) by sa nemali podrobovať tepelnej úprave, čím sa všetko stráca užitočné vlastnosti. To isté platí pre ovocie a zeleninu bohatú na vitamín C.

Smoothie Grónsko

Ingrediencie:

Avokádo - 40 g.
Pomaranč (ošúpaný) - 50 g.
Mäta so stonkou - 3 g.
Špenát so stopkou - 40 g.
Datle - 30 g.
Mandľové mlieko - 100 ml.
Čistená voda - 100 ml.

varenie:

Všetky ingrediencie posielame do mixéra a minútu šľaháme pri vysokej rýchlosti.

Každý z nás je v tej či onej miere náchylný na rôzne prechladnutia.

A ak často chytíte infekciu, má zmysel uvažovať o posilnení imunity.

Tým však známky oslabeného organizmu nekončia.

Môžete tiež pociťovať príznaky ako:

Rýchla únavnosť;
nespavosť;
ospalosť;
choroby;
olupovanie kože;
Lámavosť nechtov a vlasov.

Keď sa našli vyššie uvedené znaky, nie je potrebné bežať do lekárne a kupovať drahé lieky alebo sa objednať k lekárovi. Na začiatok môžete nezávisle posilniť svoje zdravie a to vám pomôže so zmesou na zvýšenie imunity.

Je to druh zmesi sušeného ovocia: sušené marhule, sladké hrozienka, zdravé slivky, jedinečné vlastnosti vlašských orechov.

Zvykom je tiež pridať do nej citrón a samozrejme med. Takúto zmes zvládne pripraviť každý sám. Áno, a súdiac podľa nákladov, vyjde to oveľa lacnejšie ako vitamínové komplexy zakúpené v lekárni.

Mnohých zrejme zaujíma otázka: „Prečo je nejaká zmes zo sušeného ovocia efektívnejšia lekárske prípravky? Odpoveď leží na povrchu. Koniec koncov, tento vitamínový koktail pozostáva výlučne z prírodných zložiek, ktoré obsahujú veľa pozitívnych vlastností.

Avšak nielen tento koktail možno nazvať užitočným, ale aj. Táto rastlina je určite v každej domácnosti. Hovorí sa mu aj domáci lekár, vďaka čomu sa dá vyhnúť mnohým chorobám.

Aby ste sa ochránili pred prechladnutím, stačí zmiešať 100 gramov aloe, 500 gramov vlašských orechov, 300 gramov medu a 1 pomaranč do homogénnej hmoty. Táto zmes sa odporúča uchovávať v chladničke. A mali by ste si vziať dezertnú lyžičku 3 krát denne.

Imunitná zmes zázvoru môže posilniť vitalita, dodáva silu a energiu, podporuje chudnutie.

Postačí aj samotný zázvor užitočná zložka, keďže obsahuje veľké množstvo esenciálne oleje, rôzne vitamíny a aminokyseliny. On má liečivé vlastnosti: normalizuje trávenie, zmierňuje nevoľnosť, riedi krv a dokonale bojuje proti prechladnutiu.

Najúčinnejším receptom na posilnenie imunity na báze zázvoru je nasledujúca zmes:

Vezmeme 400 g koreňa zázvoru, dôkladne ho očistíme a jemne nakrájame;
Jemne nakrájajte jeden citrón, zbavte ho semienok;
Vylejeme dovnútra litrová nádoba prísady, nalejte 250 g prírodného medu.
Zmes premiešajte, užívajte počas dňa jednu čajovú lyžičku zapitú vodou.

Stojí za zmienku, že zázvorová zmes je povolené pridávať do čaju, kaše alebo kompótu - podľa vlastného uváženia. Kontraindikácie na použitie sú žalúdočné vredy. Tehotné ženy, ale aj dojčiace matky si budú musieť dávať pozor na užívanie.

Nemenej populárne, efektívne a užitočné orechová zmes na imunitu.

Jeho príprava nie je úplná bez nasledujúcich zložiek:

hrozienka;
Tekvicové semiačka;
Sušené marhule;
Sušený drieň;
Píniové oriešky;
lieskový orech;
Kešu orechy;
Vlašské orechy;
Zlatá mandľa.

Sortiment nie je chudobný, každý druh sušeného ovocia a orieškov by však nemal byť prijatý viac ako sto gramov. Predpokladom pre výber surovín je, že orechy musia byť sušené, nie vyprážané.

Začnime s prípravou zmesi:

Nezabudnite opláchnuť všetky ingrediencie pod vodou;
Dávame čas na sušenie sušeného ovocia;
Nakrájame sušené marhule a hrozienka, pomelieme vybrané odrody orechov;
Zmiešajte ingrediencie, pridajte med;
Do vzniknutej zmesi vložíme škoricovú tyčinku, ktorá dodá vôňu a nasýti chuť.

Zmes je potrebné konzumovať 20 minút pred hlavným jedlom, polievkovú lyžicu denne. Deťom sa odporúča dávka jednej lyžice (čajovej lyžičky).

Je dôležité poznamenať, že imunita dieťaťa je najzraniteľnejšia s nástupom chladného počasia. Toto obdobie je charakterizované šírením infekcie a oslabením organizmu. Aby jarné beriberi neovplyvnilo imunitu vášho dieťaťa, stačí pripraviť lahodnú vitamínovú zmes zo sušeného ovocia.

Zázračný recept zmesi vyžaduje prítomnosť orechov, citrusových plodov, medu, sušeného ovocia. Všetky komponenty sú pomerne lacné, prirodzené a čo je najdôležitejšie - dostupné v každom ročnom období.

Nie je určený len na boj proti vírusom, ale zvyšuje hemoglobín v krvi, podporuje produktívnu prácu mozgu, posilňuje cievy a srdce, dodáva silu a vitalitu. Toto jedlo si dieťa veľmi obľúbi, pretože okrem toho, že je zdravé, je aj chutné.

Zloženie imunitnej zmesi pre dieťa musí nevyhnutne obsahovať vlašské orechy, sušené ovocie, prírodný med a samozrejme citrón hlavný zdroj vitamín C. Zvyšné zložky môžete pridať podľa chuti. Veľmi užitočné sú napríklad pomaranče, dátumy, figy, lieskové orechy.

Všetky zložky sú rozdrvené v rovnakých množstvách, zmiešané a naliate medom. Zmes sa vylúhuje a konzumuje pred jedlom (najlepšie čajová lyžička).

Výhody zmesí sušeného ovocia sú nepopierateľné. Vlastnosti každej zložky sa zdvojnásobia v kombinácii s inými stimulantmi imunity. Tak ber vitamínové zmesi potrebujú dospelí a deti. Buďte zdraví a dobrú chuť!

Elegancia a krása sú neoddeliteľne spojené s naším zdravím. Dobrá nálada, iskra v očiach, pozitívny prístup a energia závisia od stavu nášho zdravia a našej pohody. Na druhej strane, kľúčom k vynikajúcemu zdraviu je dobrý imunitný systém. Jeho posilňovaním pomáhame telu zotaviť sa z negatívne dôsledky znášal stresy a choroby, zmierňoval ho, naučil ho odolávať vírusom, obnovil jeho prirodzené ochranné funkcie.

Veľa sa o tom hovorilo a písalo Zdravé stravovanie, nutnosť príjmu vitamínov, dôležitosť dodržiavania spánkového režimu, správnej fyzickej aktivity a životosprávy vôbec. Chceme sa dotknúť témy zdravých a chutných vitamínových koktailov. CHCEM Vám ponúknuť výber 5 zmesí, ktorých receptúry obsahujú zložky, ktorých hlavnou úlohou je posilniť našu imunitu.

Posilňujúci koktail imunitný systém

Budete potrebovať: 4 jablká, 2 limetky, 15 jahôd, 1 lyžičku. škorica. Limetku ošúpeme a nakrájame na 4 časti, jablká nakrájame na plátky, pridáme jahody, všetky ingrediencie pretlačíme odšťavovačom, pridáme škoricu, všetko opäť premiešame. Užitočné vlastnosti koktailu: jablká obsahujú vápnik a horčík, ktoré majú priaznivý vplyv na funkciu mozgu; škorica aktivuje mozgovú aktivitu; jahody majú antioxidačné funkcie; limetka, ako všetky citrusové plody, čistí telo od toxínov, chráni pred infekciami a je účinným prostriedkom na potlačenie kašľa. Mimochodom, vitamín C je obsiahnutý v každej zo zložiek vybraných do kokteilu a spoločne dopĺňajú jeho zásoby v tele. Je to dôležité, pretože nedostatok vitamínu C vedie k podráždenosti, strate energie a anémii.

Smoothie z krvného cukru

Budete potrebovať: 1 banán, 3 diely hrušky. Zmiešajte ingrediencie, kým nevznikne tekutá kaša, užívajte po jedle. Nápoj je nenáročný na prípravu, chutný a ľahko stráviteľný, navyše sa mu veľmi dobre darí. dôležitá funkcia- reguluje obsah cukru v krvi a bráni jeho zvýšeniu po jedle.

Antioxidačný koktail

Budete potrebovať: 2 diely hrušky, 2 diely jablka, 3 diely manga, 2 diely mrkvy. Všetko dôkladne premiešame. Nepostrádateľný kokteil na očistu organizmu. Odstraňuje z tela toxíny a toxíny, ktoré sa v tele hromadia roky, narúšajú metabolizmus, metabolické procesy a neumožňujú telu plnohodnotne fungovať.

Nápoj vyrobený zo zelerovej, petržlenovej a mrkvovej šťavy

Budete potrebovať: 0,5 kg mrkvy, 0,5 kg zeleru, pár vetvičiek petržlenu. Prísady dôkladne opláchnite, nastrúhajte na veľmi jemnom strúhadle. Šťavu vytlačíme cez plátno alebo gázu, zriedime vodou, pridáme kryštálový cukor(podľa chuti), štipku soli, premiešame a pred použitím posypeme nadrobno nasekanou petržlenovou vňaťou. Kokteil sa odporúča pri prechladnutí, na obnovenie zraku a prevenciu očných chorôb, na reguláciu metabolizmu, na zníženie cholesterolu a na zlepšenie pleti.

studený koktail a nadváhu so zázvorom

Budete potrebovať: 1 lyžička. nasekaný koreň zázvoru, med, citrón. Rozdrvený koreň zázvoru nalejte pohárom vriacej vody. Keď nápoj dosiahne izbová teplota, pridajte med a citrón podľa chuti. Postupujte presne podľa tohto poradia, neponáhľajte sa a nemiešajte všetky ingrediencie naraz, pretože med pridaný do vriacej vody stratí všetku svoju prospešné vlastnosti. Koktejl možno vtipne nazvať „Pre dvoch zajacov“. Je aktuálna aj v boji s nádchou, ktorá oslabuje náš imunitný systém, a v boji s tak ťažko kontrolovateľnou nadváhou, najmä v zime.

Takže si vyberte recept, ktorý sa vám páči, urobte si zásoby potrebné prísady, vychutnajte si chuť užitočné zmesi a buďte zdraví! Veď čím lepšie sa cítime, tým lepšie vyzeráme.

Páčil sa vám článok? Zdieľaj to

Vytlačiť článok