Sizi daha iyi hissettirmeyen yiyecekler. İşte en sağlıklı, düşük kalorili sebzelerin bir listesi. Kadınlar "şişmanlanır" ve çok fazla kalori içeren yiyeceklerden

Kilo vermek için yemekten tamamen vazgeçmeniz gerektiğini düşünüyor musunuz? Neyse ki, durum böyle değil! Bu makaleyi okuyun ve hangi yiyeceklerin yağ tutmadığını öğreneceksiniz. Bu, şekil hakkında endişelenmemeniz için menünüzü oluşturmanıza yardımcı olacaktır.

Çoğumuz kızlar bu kalıbı çocukluktan beri fark ettik: eğer yemek sağlıklıysa, o zaman çok tatsız, yine de lezzetli yemek ve bulaşıklar herhangi bir fayda sağlamaz ve hatta örneğin dişlere veya mideye zarar verebilir.

Bunun gerçekte böyle olup olmadığı hala tartışmalıdır. Figüre zarar açısından böyle bir kuralın neredeyse kusursuz çalıştığını düşünüyor musunuz? Say, havadar hamur işleri, tatlı çikolata, iştah açıcı patates kızartmasıçok lezzetli ama bu ürünlerden sonraki figürün hacmi gözümüzün önünde artıyor. Formda kalmak için, yalnızca en tatsız ve iştah açıcı olmayanla yetinmeniz gerekir: bu tür yiyecekleri çok fazla yemek imkansız, çok tatsız! Bunun gerçekten böyle olup olmadığını görelim. Hangi ürünlerin daha iyi hale gelmediğini ve bunları sınırsız miktarda yiyip yiyemeyeceğinizi öğrenin.

Hangi yiyeceğin yağ almadığını nasıl anlayabilirim?

Sorun yaşayan her insan kilolu, Ne tür yiyeceklerin şişmanlatmadığını bilmek isterim. İştahı artan kişiler muhtemelen bu tür ürünlerin kısıtlama olmaksızın yenebileceğini beklemektedir.

Aslında, hiçbir koşulda, belki de sadece sudan şişmanlayamazsınız. Herhangi bir yiyeceğin, fazlası vücut yağının oluşumuna neden olabilecek kalorisi vardır. Örneğin çoğu diyet, veya, diyette bir azalmaya dayanır. yüksek kalorili yiyecekler. Yani bir kilo çikolata mı yoksa bir ton çikolata mı yersiniz? marul- sonuç aynı olacak: daha iyi olacaksınız.

Ancak günde 1000 kilo yeşil salata tüketecek insan yok denecek kadar azdır değil mi? Bu nedenle, sizi şişmanlatmayan yiyecekler için en fazlasını kabul edeceğiz. düşük kalorili yiyecekler makul sınırlar içinde yenir.

Hangi yiyecekler yağ almaz: en düşük kalorili yiyeceklerin listesi

Sizi şişmanlatmayan besinlere öncelikle ürünleri dahil etmelisiniz. bitki kökenliçok fazla lif içeren. Ürünün kalori içeriği ne kadar düşük olursa, o kadar fazla içerir. diyet lifi. Gerçek şu ki, lif karbonhidratların ve yağların emilimini yavaşlatır. Tabii ki meyve ve sebze gibi ürünlerden bahsediyoruz. Her zaman bilmek isteyenlerin diyetinde olmalılar.

En düşük kalorili sebzeler şunlardır:

• salatalıklar;

• Kuşkonmaz;

• turp;

• domates;

• lahana (beyaz lahanadan brokoli'ye kadar);

• kereviz;

• ıspanak;

• kabak.

Meyveler, yağ almadıkları yiyeceklere de atfedilebilir. Üzüm ve muzun kalori içeriğini herkes bilir ama karpuz, greyfurt, elma, hurma, portakal kilo alımına katkıda bulunmaz. Şekil ve meyveler için yararlıdır, örneğin yaban mersini, kiraz, böğürtlen, çilek.

Hangi hayvansal gıda yağ almaz

Kilo vermek için hayvansal gıdaları tamamen terk etmeniz gerektiğini düşünmeye değmez. Elbette mayonezli kızarmış domuz eti bu rakama fayda sağlamayacaktır. Ama tavşan eti, beyaz tavuk eti, yağsız dana eti ve hindi kilo vermek isteyenlere kesinlikle zarar vermez. Ana şey yemek yapmak et yemekleriözel bir şekilde: kızartmayın, fırında veya buharda pişirin.

Bu arada, sözde sakatat (bu karaciğer, böbrekler, kalp, dildir) diyetteki etin yerini başarıyla alacaktır: düşük kalorili ve lezzetlidirler.

Süt ürünlerini unutmayın düşük içerik yağ. Örneğin, yağsız peynir açlığı mükemmel bir şekilde tatmin eder, vücudu kalsiyum ve proteinle doyurur ve şekle hiç zarar vermez. Doğal (katkı maddesi içermeyen) yoğurt, sindirimi iyileştirir ve ayrıca ağırlığı hiç etkilemez.

Diyetteki bitki besinlerini balık ve deniz ürünleri ile desteklemek en iyisidir. BT benzersiz ürünler kurtarmanın çok zor olduğu. Çok fazla deniz ürünü yiyen Japonlar nadiren obezdir. Levrek, yengeç, sazan, pisi balığı, pollock, pisi balığı, turna levreği, kalamar ve karides - bu ürünler çok uzun süre listelenebilir. Ancak gerçek şu ki: balık ve deniz ürünleri düşük kalorili ve çok sağlıklı!

"En güvenli" tatlılar

Peki ya tatlı diş? İyileşemeyeceğiniz tatlılar var mı? Ne yazık ki diyabetik tatlılar bile size aynı kiloyu garanti edemez. Ancak, en az kaloriye sahip tatlılar var. Bunlar marshmallow, marshmallow ve marmelattır. Bu ürünlerden küçük bir porsiyonu öğle yemeğinden önce pişmanlık duymadan yiyebilirsiniz.

Gece geç saatlerde yenen hemen hemen her yiyeceğin yağ olarak depolanabileceğini unutmamalıyız. Gerçek şu ki, vücudumuzun gece boyunca yiyeceklerden gelen enerjiyi kullanmak için zamanı yoktur. Yani sadece ne yediğimiz ve ne kadar yediğimiz değil, ne zaman yediğimiz de büyük rol oynuyor.

Özetle, şu yiyeceklerden yağ almadıklarını söyleyebiliriz:

• Düşük kalorili;
• belirli bir şekilde pişirilmiş (yağ eklenmemiş);
• doğru zamanda yenir.

Şişmanlamamayı hayal edenler, belirli bir ürünün ağırlığı nasıl etkilediğinin farkında olmalıdır. Bu nedenle, bugün "Sorunsuz Kilo Ver" kilo verme portalında hangi ürünlerin sizi şişmanlattığından bahsediyoruz.

Tabii ki, her insanın bireysel özelliklere sahip olduğunu anlıyoruz. Bu nedenle kesin bir cevap olamaz. tek ürün farklı insanlar farklı algılanır. Ancak bugün, her halükarda ne tür yiyeceklerin hızlı kilo almanıza neden olduğundan bahsedeceğiz. Ayrı ayrı, kadınların ne tür yiyeceklerden, hangi tür erkeklerden daha şişman olduğunu anlatacağız.

Hangi ürün sizi kesinlikle şişmanlatır?

Kilo alımına katkıda bulunan ana ürünlerin bir listesine bakalım:

• yağlar ve çeşitli kökenlerden,
• sosisler, sosisler, domuz pastırması, yağlı tabakalı etler,
• - sedir ve yer fıstığı,
• yulaf ezmesi, karabuğday lapası,
• tatlı lor ve Lor ve tüm sert çeşitler peynir,
• zeytin,
• balık havyarı,
• unlu Mamüller,
• tatlılar,
• Kekler,
• füme etler,
• cips,
• lokantalarda hızlı bir atıştırma için ürünler.

Size hangi yiyecekleri yiyip şişmanlamayacağınızı daha fazla söyleyeceğimizi düşünüyorsanız, o zaman ne yazık ki hayal kırıklığına uğramanız gerekecek. Hiçbir şeyi fazla yiyemezsin. Ölçüyü bilmiyorsanız, örneğin bir şeye yaslanıp diğerini dışlarsanız, herhangi bir yiyecekten daha iyi olabilir ve sağlığınızı kötüleştirebilirsiniz.

Aksine şişmanlamak istiyorsanız, örneğin kilo eksikliği çekiyorsanız, o zaman yukarıda listelenen ürünlere yaslanmamalısınız. Bu durumda diyet de bir beslenme uzmanı ile ayarlanmalıdır.

Bacaklar neden şişmanlamaya başlar?

Bazen her şey normalmiş gibi görünür ama sahilde bacaklarınız dolgunlaştığı için kendinizi rahatsız hissedersiniz. Bundan kaçınmak için, hangi yiyeceklerin bacaklarınızı şişmanlattığını anlamanız gerekir. Hepsi kızarmış ve etli. Bunun yerine, ürünü kızarmış ve kabuklu değil, çift kazanda kaynatılmış veya pişirilmiş balıkla değiştirin.

Ayrı olarak, kalçaların ne zaman şişmanladığından bahsetmeye değer. Kadınlar doğal olarak bu bölgede kilo alırlar. Burada toksik maddeleri biriktiren ve nötralize eden hücreler ortaya çıkar. Vücut ciddi şekilde cüruflandığında, sözde uyluklarda çok fazla yağ birikintisi belirir.

Artık site, kadınların hangi ürünlerden hızla şişmanlamaya başladığını daha ayrıntılı olarak anlatacak.

kadın beslenmesi

Yaşı ne olursa olsun tüm kadınlar ince ve güzel olmayı hayal eder. Ancak tartıdaki sayı ve aynadaki yansıma hayal kırıklığı yaratabilir ve öylece pes etmenize neden olabilir.

Özellikle sağlıksız bir şey yemezsem ne olur? Hangi yiyeceklerin kadınları şişmanlattığını anlamasalar da bu soru sıklıkla kendilerine sorulur. Ve şimdi bunun hakkında konuşacağız.

Beslenmeden bahsetmeden önce buna odaklanmak istiyorum. Gerizekalı yememeli ve tüm bunları zayıflatıcı diyetlerle değiştirmemelisiniz. Arka arkaya birkaç gün fazla yemek yiyebileceğinizi ve ardından bir gün su ve ekmek üzerine oturabileceğinizi düşünmeyin - ve süper olur. Bu, sağlık dahil olmak üzere zararlıdır, iç organların işleyişini önemli ölçüde bozar, metabolizmayı bozar.

Bu nedenle, çoğu kişi için paradoksal gelebilir, ancak bazı ürünlerde kendinizi bu kadar sınırlamaya değmez. Dengeli bir diyet yemelisiniz.

Ama yine de en çok hangi yiyeceklerden şişmanladığınızın bir cevabı var. Her kadın bunu bilir ama muhtemelen aksini düşünmeye çalışır. Bir pastayı veya bir parça turtayı ne kadar hızlı yersem, vücudum için o kadar az zararlı olur. Ama ne yazık ki, durum kesinlikle böyle değil. Pastayı reddetmelisin ama tatlılardan meyveleri tercih et.

Bir kadının çantasında genellikle ne olduğunu ne kadar çabuk öğrenebilirsiniz? Çikolata veya şeker. Anında, kaçarken yutulur, ancak daha sonra, özellikle açlık hissi tatmin edilmediği için hızla tekrar yemek istersiniz. Bazen daha sonra bile gün içinde bir şeyler yediğinizi hatırlamak zordur. Öyleyse herkese söyle: bu nedir? Bütün gün hiçbir şey yemiyorum ve şişmanlıyorum. Ama aslında - bir çikolata var, işte cips, bir parça patates kızartması var - ve işte bu, süreç devam ediyor, kilo almaya başlıyorsunuz.

Kendinizi bu tür yanlış beslenme davranışlarından koruyabilir ve bu şekilde kilo almayı bırakabilirsiniz: gün içinde yediğiniz her ürünü özel bir ürüne ekleyin. Belki bir dahaki sefere ambalajı açmaya başladığınızda, bu "günahın" kağıda yazılması gerektiğini hatırlayın ve şekeri bir kenara bırakın, ha? Bakıyorsun - ve büyük bir hızla kilo almayacaksın.

erkekler için beslenme

Hangi yiyeceklerin erkekleri şişmanlattığını konuşalım. Genel olarak, tüm insanlar aynı yiyeceklerden ve özellikle de yenen miktardan muzdariptir. Bütün sorun, insanlığın güçlü yarısının temsilcilerinin büyük porsiyonlarda yemek yemeyi sevmesidir.

Artı, fast food erkekler için çok tehlikelidir çünkü tadı ve istediklerini çabucak elde edebilmeleri gerçeğini severler. Tam olarak bu tür erkek zayıflıklarına odaklansa bile, McDuck kendinize yemek sipariş etme, arabayla gelme fırsatı sunuyor, dışarı çıkmanıza bile gerek yok!

Artı et, ama mümkün olduğu kadar iyi kızartılmış. Her şey yoluna girecek, ama bir adam biraz hareket ederse, bu sadece onun aleyhine çalışır.

Tehlikeli durumlar: "kilit" üzerindeki ağız

Ayrı olarak, hangi ürünlerden çok, neden şişmanladıklarından da bahsetmek istiyorum.

Kilo alımı genellikle bir dizi durumla ilişkilendirilir.

1. adet dönemi. Adet sırasında ve onlardan bir hafta önce kızlar genellikle çok yemeye başlar. Evet, bunun tamamen farkındalar ama beslenmeyi kontrol etmek imkansız. Ve şimdi midenin dolgunlaştığını görüyor gibisin, ama düşünüyorsun: bu her zaman adet görmede böyledir, bu yüzden bitecekler - ve ben basını pompalayacağım. Ve gönül rahatlığıyla yiyin. Ama “bu günler” geçer, bir daha antrenmana başlamazsın, kilo alırsın ve kendine “kahvaltı” yaparsın.
2. Stresli durum. Bazen, elbette, insanlar stres zamanlarında tam tersine zayıflarlar. Ancak çoğu zaman ciddi bir duygusal kargaşa yaşayanlar, kendilerini yemekle “sevmeye” çalışırlar. Ve oldukça hızlı bir şekilde şişmanlamaya başlar. Bu arada, bu özellikle erkekler için geçerlidir.
3. Diyetten sonra. Bu sefer özellikle tehlikelidir. Görünüşe göre zor bir testi tamamladınız, hatta sonucu gördünüz ve bunun her zaman böyle olacağını düşünüyorsunuz. Ve kutlamak için "bayram" yapmaya başlarsınız. Her şeyde önce kendinizi sınırlamanıza ve ardından midenizi yüklemenize gerek yok. Bu sadece figür için değil, genel olarak sağlık için de tehlikelidir.
4. Bayram. Bayram aşırı yeme ile dolu. Masa tam anlamıyla tabaklarla dolu ve siz mevcut olan her şeyi ve daha fazlasını denemek istiyorsunuz.
5. Sevilen biriyle ayrılmak. Kendimi yemekle memnun etmek istiyorum.
6. önemli bir olaydan önce. Genellikle insanlar gerginleşir ve normalden daha fazla yemeye başlar.
7. Gebelik. Bir kadın kendini kontrol etmeyi bırakır ve kelimenin tam anlamıyla "iki kişilik yemeye" başlar, bu da kilo alımına yol açar. Ancak bu bebek için tehlikelidir ve doğum yaptıktan sonra forma dönmesi çok daha zor olacaktır.

Lezzetli yemek ve kilo almamak nasıl?

• Meyveler keklerden ve diğer tatlılardan daha iyidir, ancak bunlara, özellikle üzümlere, muzlara kapılmamalısınız. Onlardan da iyileşme riski var.
• Kaba buğdaydan yapılan ekmekle lahana salatası yiyin. Bu lezzetli ve besleyici olacak.
• Atıştırmalık olarak bir avuç badem alın.
• zevk almak için kızarmış yiyecekler, yapışmaz bir tava kullanın.
• Mayonez kullanmadan tatlandırmak için kendi soslarınızı yapın.

Böylece, hangi yiyeceklerin hızla şişmanladığını öğrendik ve bunun neden olduğunu anladık. Bir yiyeceği dışlamak ve diğerine yaslanmak değil, genel olarak beslenme yaklaşımını değiştirmek önemlidir.

Kendi görünüşünüzü iyileştirmek tamamen normal bir olgudur. İyi bir figür, çekiciliğin temelidir, ancak herkes onu uygun seviyede tutamaz. için atıştırmalıklar hızlı el, tatlı tutkusu, orta derecede yüksek kalori eksikliği, ancak sağlıklı yiyecek mideyi bozar ve vücudun istenmeyen bölgelerine fazla kilo vererek figürü olumsuz etkiler.

Hızlı kilo almaya gerek yoksa, günlük alım karbonhidratlar 11 ile 20 gr arasında olmalıdır.Sıcaklar kızışınca çok az kişi bu hesapları tutar ve gazoz içme ve dondurma yeme isteği yoğunlaşır.

Düzenli beslenme sağlığın anahtarıdır ve Güzel figür. Ana öğünler arasında ara öğünler olmak üzere günde üç öğün olmalıdır. Tüm yararsız yiyecekler diyetten çıkarılmalıdır.

Hiç şekerleme, karbonatlı ve alkollü içecekler Vücut hücrelerinde biriken ve kilo alımına katkıda bulunan rafine karbonhidratlarda bol miktarda bulunur. sahip olmak isteyen Ince şekilçok miktarda bal, kuru üzüm, hurma, reçel, marmelat kullanımının reddedilmesi tavsiye edilebilir.

Ancak bu olayın hızından ahenk artmayacağı için çok sevdiğiniz tatlı yiyeceklerden birdenbire vazgeçmemelisiniz. Aksine, kendiliğinden bir diyet fazla kilo verebilir.

Neden daha iyi olabileceğini bilmeyen insanlar bu diyeti uygulamalıdır:
- kahvaltıda fındıklı yulaf lapasının bir kısmını yiyin ve onu tereyağlı ve peynirli bir sandviçle kakao ile yıkayın;
- öğle yemeği veya ikinci kahvaltı, sosis, yoğurt ve meyve suyu içeren bir sandviçten oluşmalıdır;
- tam bir yemek çorba ile temsil edilir. et suyu, yulaf lapası, makarna veya patates püresi ve garnitür olarak uygun et veya balık;
- hafif ikindi atıştırmalığı şunlardan oluşur: sebze salatası ve yoğurt;
- akşam yemeği için, yüksek oranda yağ ile yıkanmış jambon ve domatesli omlet pişirebilirsiniz.

Neden tüm diyetler başarısız oluyor?

Takip ederken kilo alımı yok özel diyetler kalıtsal yatkınlık nedeniyle olabilir. Ailede çok ince akrabalar varsa, torunlardan herhangi birinin genleri, hızlı enerji yakma özelliğine sahip olabilir.

Aşırı zayıflığın nedeni skolyoz olabilir. Patolojik süreç omurganın özel kısımlarını etkilediğinde, gastrointestinal sistem ve tiroid bezi.

Sindirim sisteminin ihlali, kilo alımını etkileyen başka bir faktördür. Ayrıca iki açıdan da incelenebilir. Bazı insanlarda sindirim süreci çok hızlı gerçekleşebilirken, bazılarında ise tam tersine yiyecekler emilmek için acele etmez.

Bunun bir açıklaması var mı? Evet ve bu süreçte suçlamak

Figürün uyumu konusunda ciddi endişe duysanız bile, istediğiniz kadar yiyebileceğiniz yiyecekler var - bunlar lif bakımından zengindir. Düşük kalorili. Böylece, büyüme riski olmadan sindirimi doyurur ve iyileştirirler.

Bu tür ürünlerin bir listesini derledik. Lütfen dikkat - sadece bu yiyecekleri yemeniz gerektiğini söylemiyoruz. Doğal olarak, diyetimiz dengeli olmalı ve karbonhidratları, proteinleri ve yağları içermelidir. Ancak bu ürünler, fazla çaba harcamadan uyumu doyurabilir ve koruyabilir.

Patlamış mısır

Patlamış mısırı yağsız ve şekersiz pişirirseniz (örneğin biraz tuz ekleyin), şekle zarar vermeden yiyebilirsiniz. Bu durumda patlamış mısırın kalori içeriği porsiyon başına sadece 31 kcal olacaktır. (Diyetetikte bir porsiyon yaklaşık olarak bir avuç veya bir bardağa sığan, yani yaklaşık 200 ml kadardır.)

Kereviz

Kereviz saplarının %95'i sudur. Dökülmeye yardımcı olur fazla ağırlık ve diüretik etkisi nedeniyle vücudu detoksifiye etmek.

Patlıcan

yanında közde patlıcan yemek eşsiz tat Vicdan azabı çekmeden istediğiniz kadar yapabilirsiniz. Ne de olsa ızgarada yağsız pişmiş bir porsiyon patlıcan sadece 24 kcal içerir.

Portakal, greyfurt ve mandalina

Çok fazla kazanmamak için çoğu zaman çok fazla meyve yemek tavsiye edilmez ancak bu turunçgiller için geçerli değildir. Sindirimi düzenleyen ve doğal kilo kaybını destekleyen lif açısından zengindirler. Ayrıca lif, tokluk hissinin korunmasına yardımcı olur ve açlık hissini bastırır, bu da kolaylaştırılır. çok sayıda su. Flavonoid naringenin kilo alımını önler ve karaciğerin fazla yağı işlemesine yardımcı olur. C vitamini ciltte doğal kollajen oluşumunu teşvik eder, elastikiyetine olumlu etki eder ve selüliti daha az fark edilir hale getirir.

karpuz ve kavun

Dilim başına sadece 60-70 kcal (kavun biraz daha fazladır) - günlerce bile yenebilirler. Karpuzlar ve kavunlar vücuttaki fazla sıvının atılmasına ve iyi doyurulmasına yardımcı olur.

Deniz yosunu

Deniz yosunu (kelp ve diğerleri), tiroid bezinin düzgün çalışmasına yardımcı olan en zengin iyot kaynağıdır, bu da hormonal arka planın düzene gireceği ve ağırlığın normal kalacağı anlamına gelir.

Kabak

Bir porsiyon kabak sadece 42 kcal içerir. Normalleştiriyorlar su-tuz dengesi vücutta ve bu kilo vermek isteyenler için en önemli faktördür. Kabak, çok miktarda lif ve sıvı içerdikleri için bağırsak hareketliliğini artırır. Ayrıca kabak yardımıyla ikinci derslerin kalori içeriğini azaltabilirsiniz.

salatalıklar

Kilo almayı planlayanlar için vazgeçilmez bir sebze - şişkinlikle savaşmaya ve sağlık yararları ile kilo vermeye yardımcı olur.

Pancar

pancar - büyük kaynak eser elementler, özellikle yağ yakımını destekleyen, kasların çalışmasına yardımcı olan ve kan şekeri seviyelerini düzenleyen manganez. Basitçe pişirilebilir, salatalara çiğ ve haşlanmış halde ve meyve sularına konulabilir. Ortalama bir porsiyonda sadece 40 kalori vardır.

Yumurtalar

Açlıktan eziyet çekiyorsanız, gece bile günün herhangi bir saatinde yenebilirler ve tek bir gram bile almazsınız. Tabii ki, haşlanmış kızartmadan daha iyidir.

Bir ananas

Lezzetli meyve kilo vermek isteyenlerin gerçek dostudur. İçerisinde bulunan bromelain aktif olarak yağları parçalar ve proteinlerin sindirilmesine yardımcı olur.

elma ve erik

Bir elmada sadece 50 kcal vardır, tokluk hissi verir ve bağırsak fonksiyonlarını düzenler. Erik, kalp ve kan damarlarının sağlığını destekleyen potasyumun yanı sıra C vitamini açısından da zengindir.

roka ve salata

Marul ve roka, kilo ile yenebilen mükemmel folik asit kaynaklarıdır. Bir marul yaprağında sadece 3 kalori vardır.

Meyveler: kuş üzümü, kızılcık, çilek

Kuş üzümü ve kızılcıktaki yüksek miktardaki C vitamini vücudun yağ yakmasına yardımcı olur. Frenk üzümü ayrıca idrar söktürücü bir özelliğe sahiptir, yani vücuttaki fazla sudan kurtulmaya yardımcı olur, bu da şişliği unutmanızı sağlar ve ekstra santimetre belde Çilekler mükemmel beslenme özellikleri, sindirimi artırır ve kalp ve kan damarlarının sağlığını korur.

lahana, brokoli, karnabahar

Her çeşit ve türden lahana, zayıf kızların müttefikidir. Dilimlenmiş bir kısımda lahana sadece 7 kcal ve aynı zamanda ondan birçok yemek pişirebilirsiniz: çorbalar, salatalar, ana yemekler, meyve suyu karışımlarına ve smoothie'lere ekleyin. Tabii örneğin sadece lahanaya yaslanıp günde 3 defa yememelisiniz çünkü içerdiği maddeler emilim için iyotla rekabet eder. Ve bunun için ihtiyacımız var normal operasyon tiroid bezi. Ancak haftada birkaç kez menüye dahil edebilirsiniz.

Ve son olarak, birkaç güzel haber daha.

Kilo vermek (veya sadece formda kalmak) istiyorsanız, akşam yemeğini yatmadan 3-4 saat önce yemeniz önemlidir. Böylece, sürekli olarak 23: 00'da yatarsanız, rakama halel getirmeksizin 19: 00'da akşam yemeği yiyebilir ve gece yarısı ise, o zaman son randevu yemek saat 20:00'de kabul edilmektedir.