Enerji içeceklerinin zararları abartılıyor mu? Enerji içeceklerinin kullanımından kaynaklanan zarar, modern toplumun belasıdır.

Enerji zorunda kalan insanlar arasında popülerdir. uzun zaman aktif faaliyetlerde bulunmak. Bu insanlar, kötü şöhretli içeceklerde bulmaya çalıştıkları güç eksikliğinden dolayı görevleri tamamlamak için zamanları yoktur.

Sorun, bundan kaynaklanan zararın yanlış anlaşılmasında yatmaktadır, çünkü yetenekli pazarlamacılar tarafından oluşturulan “güçlendirilmiş canlandırıcı bir kokteyl” nasıl zarar verebilir? Yine de tıp bu tür sıvılara kesinlikle olumsuz davranır. Gerçeği anlamak için gerçek artıları ve eksileri tartmaya değer.

Ne olduğunu

Enerji vücudun aktif çalışmasını teşvik etmeyi amaçlayan alkolsüz içeceklerdir. Temel amaçları, yorgunluk hissetmeden zihnin ve vücudun maksimum verimle çalışmasını sağlamaktır.

1938'de mucizevi bir tedavi ortaya çıktı. Daha sonra, sporcuları teşvik etmek için kullanılan Lukozade adlı ilk canlandırıcı içecek yaratıldı. İkincisi mükemmel sonuçlar gösterdi, ancak daha sonra hastaneye kaldırıldı. Gıda zehirlenmesi. çok üzerinde uzun vadeliürün durduruldu.

Ancak, 1994 yılında Redbull ortaya çıktı, kendi markasını yarattı ve piyasada en çok aranan enerji içeceklerinden biri haline gelen görünüşte yüksek kaliteli ürünler. Zehirlenme olmadı, bu nedenle diğer şirketler yavaş yavaş ortaya çıktı ve "pastadan paylarını" umut verici yeni bir niş içinde almak istediler. Bugün, canlandırıcı kokteyller üreten yüzden fazla marka var. Ve bunlar sadece BDT'deki en ünlüler.

Video: Enerji içecekleri zarar ve yarar sağlar.

Birleştirmek

Herhangi bir enerji içeceğinin etkisi, ana bileşenleri olan bileşimlerine doğrudan bağlıdır:

• kafein;
• ginseng;
• guarana;
• taurin;
• B vitaminleri;
• Şeker.

Ek bileşenler, tatlar, lezzet arttırıcılar genellikle her üreticinin ürünleri için farklıdır. Yararlı bir şey taşımadıkları ve aynı şekerin aşırı miktarda şeker hastalığına ve damar sorunlarına yol açtığı açıktır.

Malzemelerin etkisini anlamak için, her biri hakkında daha ayrıntılı bilgi edinmeniz gerekir.

Kafein

Kafein, psikoaktif ve tonik özellikleriyle uzun zamandır bilinmektedir. Bir kişinin yorgunluğun farkında olmadığı, merkezi sinir sistemi ile iletişimi baskılayan adenosin içerir. Kafeinin etkisi altında enerji kaynaklarını destekleyen ve hatta artıran adrenalin üretilir. zihinsel aktivite.

Kahvenin dezavantajları, merkezi sinir sisteminin tükenmesi, huzursuz uyku veya uykusuzluk, fiziksel bağımlılık, kardiyovasküler sistem ile ilgili problemlerde yatmaktadır. Bunun olmasını önlemek için günde iki veya üç küçük fincan kahve veya bir kutu enerji içeceği içmeniz yeterlidir.

taurin

Taurin, sistein ve metionin metabolizması sonucu üretilen bir amino asittir. Gıdalarda (özellikle et ve balıkta) bulunur, bu nedenle bir kişi bilinçsizce bile günde gerekli miktarda madde tüketir.

Enerji içeceklerinde günlük 400 mg/l doz dikkate alındığında taurin konsantrasyonu 3180 mg/l'yi aşmaktadır. Bu amino asit vücuda zararsızdır, ancak bir enerji içeceği bileşeni olarak, herhangi bir faydası olmadan "yer alır".

Pazarlamacılara göre, "beyin aktivitesinin hızlı uyarılması ve hücre zarları için kullanışlılığı" nedeniyle eklenir. Ama aslında, bu tür yüksek sesle sözler için bilimsel kanıt bulunamadı.

ginseng

Ginseng özü fiziksel dayanıklılığı arttırır, ruh halini ve insan hafızasını geliştirir, psikomotor aktiviteyi, zihinsel aktiviteyi uyarır. Genel olarak bu çok faydalı bitki, birçok çaya, çeşitli sıvılara eklenir.

Eksileri hakkında konuşmaya gerek yok. Sadece laboratuvar çalışmaları sırasında bilim adamlarının ginseng kullanımının hem olumlu hem de olumsuz yanlarını doğrulayamadığı veya çürütemediği gerçeği dikkate alınabilir.

B vitaminleri

Enerji içecekleri ayrıca günlük dozu %360-2000 oranında aşan B grubu vitaminleri de içerir. Ancak, kalbinizi kapmamalısınız, çünkü gereksiz vitaminler “klasik” şekilde atılır ve vücudu etkilemez. olumsuz etki. Ancak içeceklerdeki varlıkları taurin ile aynı şekilde haklı değildir.

Ayrıca, tüketicinin yönlendirildiği "yem" rolünü de oynarlar. Sonuçta, hepimiz “vitaminler” kelimesini duyduktan sonra ürünü faydalı buluyoruz, değil mi? Pazarlamacılar bunu ustaca manipüle ederler. Ne yazık ki, istenen etki beklenmiyor.

guarana

Guarana, Amazon sarmaşığının tohumlarından elde edilen bir kafein analoğudur. Bu maddenin özellikleri kafeinin özelliklerine benzer, sadece etkinliği birkaç kat daha yüksektir. Yaklaşık bir hesaplama için 40 mg kafein 1 g guaranaya eşittir.

Enerji üreticileri, etkiyi uzatmak ve mümkün olduğunca güçlü kılmak için her iki bileşeni de birleştirir. Bu simbiyoz sayesinde vücut yorulmadan 5 saate kadar uyanık kalabilir. Ama sonra tam elbise içinde inecek ve sizi hareket halindeyken uykuya dalmaya zorlayacak.

Fayda

Enerji içeceklerinin hiç faydalı olmadığı söylenemez, aksi takdirde bu kadar talep görmezlerdi. “İçin” ana argümanı, beynin aktif çalışmasına, ilham kaynaklarına neşelenme ve “erişim bulma” fırsatıdır.

Böyle bir etkinin elde edildiği zamanı memnun eder. Neredeyse anında gelir ve en az üç saat sürer. Örneğin, kahve veya çay o kadar etkili değildir, çünkü 15 dakika sonra etki etmeye başlarlar ve bir saatten fazla olmayan bir güç katarlar.

Başka bir artı kullanım kolaylığıdır. Sadece bir kutu açın ve araba kullanırken bile için. Kahve genellikle sıcak tüketilir, bu nedenle bu tür hileler onunla çalışmaz - bir termos yardımcı olmadıkça. Her durumda, enerji içeceği kahve, çay veya özel ilaçlardan çok daha iyi canlanır.

Zarar ve kontrendikasyonlar

Enerji içeceklerinin zararları faydalarından daha fazladır. Patladığında tüm vücut sistemlerine zarar veren küçük bir bomba gibidirler. Bu, birçok zararlı veya anlamsız içerik içeren karbonatlı bir tatlıdır.

En azından, böyle bir kokteyl çürük oluşumuna, kan şekerinde bir artışa ve bağışıklığın azalmasına yol açar. Sonuçları kötü sağlık, düşük performans, güç kaybı, sinirlilik ve depresyon olan sinir sistemini tüketir.

• gastrit, pankreatit, ülser ile;
• Yaşlı insanlara;
• hamile kadın;
• artan uyarılabilirlik ve uyku bozuklukları ile;
• çocuklar ve gençler;
• hastalıklardan muzdarip kardiyovasküler sistemin, glokom, basınç sorunları;
• kafeine duyarlılık ile.

Aşırı enerji içeceği tüketiminin yan etkileri arasında çarpıntı, uzuvlarda titreme, yorgunluk ve uyuşukluk bulunur. Ve aşırı doz kalp durmasına ve ölüme veya komaya yol açar.

Bilim adamları, "öldürücü" dozun 15-25 kutu sıvı olduğunu bulmuşlardır. Fark, vücudun dayanıklılığına, canlandırıcı kokteyllerin alınma sıklığına, hatta kişinin ağırlığına bağlıdır. Bu nedenle, acilen neşelenmeye ihtiyacınız olsa bile, enerjiye yaslanmamalısınız.

Sağlığa zarar vermeden nasıl kullanılır

Tüm uyarılara rağmen enerji içecekleri sağlığa zarar vermeden içilebilir. Bunu yapmak için, maddenin günlük dozuna uymak yeterlidir - 2-3 kutu. Bunu aşmazsanız ve "iksir" aldıktan sonra vücudun iyileşmesine izin verirseniz, etkisi nötralize edilecektir.

Spor yaptıktan sonra kullanmamalısınız çünkü basınç tehlikeli seviyelere yükselecektir. Enerji içeceği alındıktan sonra 3-5 saat içerisinde kafein içeren diğer içeceklerin içilmesi de istenmeyen bir durumdur.

Enerji içecekleri ile alkolü karıştırmayın. Kokteylin etkisi tüm engellemeleri ortadan kaldırsa, zihni rahatlatsa, vücudu tonlasa da - bunların hepsi sadece ilk birkaç saatte olur. O zaman beyinde bir arıza olur, basınç yükselir, hatta hipertansif bir kriz mümkündür.

sonuçlar

Enerji içecekleri hala yarardan çok zarar veriyor. Öz, eylem ilkelerinde yatmaktadır, çünkü enerji getirmezler, ancak onu vücudun kaynaklarından alırlar, onları olduğu gibi önceden alırlar. Bu nedenle, gelecekte, mucize etkisi geçtiğinde, zihin yavaşlamaya başlar ve vücut çaresiz bir yorgunluk, ilgisizlik, uyuşukluk hisseder.

Sık kullanılan canlandırıcı içecekler sebep olur çeşitli hastalıklar, ve aşırı doz - ölüme veya komaya. Enerji içeceklerinin verdiği zararı azaltmak için günde en fazla iki veya üç kutu içmeye değer. Bu durumda kahve, çay veya kafein içeren diğer sıvıların içilmesi istenmez.

"Enerji içeceği içmek mümkün mü?" sorusunun cevabı. - Evet, pillerinizi acilen şarj etmeniz gerektiğinde. Ancak bunu haftada en az bir kez yapmanız tavsiye edilir, böylece vücudun “kendini temizlemesi” için zaman olur. Her gün kullanmak enerji kokteylleri yasaktır. Ve doğru zamanda durmak için kendi refahınızı izlemek önemlidir.

Bu gönderi için etiket yok.

Gençler yeni ve modern olan her şeyi severler, doğaları böyledir. Son on buçuk yılda, piyasada yaşlıların satın almaktan en çok korktuğu parlak alüminyum kutu enerji içecekleri (Red Bull, Rockstar, vb.) ortaya çıktı. Bu sıvılar kafein ve diğer canlandırıcı maddeler açısından zengindir ve bunların tüketimi kan basıncını yükseltebilir. Güçlü genç sağlıklarını umut eden erkekler ve kızlar, sonuçlardan korkmuyorlar. Ama boşuna.

Red Bull kafana nasıl vurdu?

2013 yılında Kanada'da (Ontario) doktorlar ve fizyologlar, orta ve yüksek okullarda on bin öğrenciyle yapılan bir anketin sonuçlarına dayalı bir çalışma yürüttüler. İki soru soruldu:

Düzenli olarak "enerji içecekleri" tüketiyor musunuz?

Beyin hasarı yaşadınız mı?

İlk bakışta, bu iki gerçeğin birbiriyle hiçbir ilgisi yoktur. Kim bilir ne içiyor, kim içiyor? Bir kişi bir tür soda içtiyse (evet, hatta örneğin Coca-Cola bile) ve sonra düşerse veya kavga ederse, o zaman birinin diğerinin sonucu olduğu söylenebilir mi?

Ancak istatistikler amansız şeylerdir. Öğrencilerin yüzde 22'si o yıl travmatik beyin hasarı yaşadıklarını bildirdi. Başka bir %6'lık ise geçmişte başlarına geldiğini söyledi. Bu yaralanmaların çoğu, gençler spor yaparken meydana geldi.

Enerji içeceği tüketimi ile sarsıntı arasında bir bağlantı var mıydı? Evet. Bilim adamları, tüm hafta boyunca düzenli olarak onları tüketen gençlerin, onları hiç içmeyenlere kıyasla daha yüksek (beş kat!) kafa travması geçirme şansına sahip olduklarını bulmuşlardır.

Enerji ve rejenerasyon

Araştırmacılar, bunun gibi içeceklerin vücudun travma sonrası kendini iyileştirme yeteneğini etkilediğini söylüyor.

enerji içecekleri, yüksek konsantrasyonlarda kafein içeren Red Bull ve Rockstar gibi kimyasal bileşim vücudun fizyolojik sıvıları (öncelikle kan). Bu değişiklikler, beyin de dahil olmak üzere tüm organların yenilenme özelliklerini azaltır. Bu özellikle fizyolojisi ve sinir sistemi henüz oluşum halinde olan ergenler için tehlikelidir. Bu, çalışmaya katılan Toronto'daki St. Michael Hastanesinde beyin cerrahı olan Dr. Michael Cusimano'nun görüşüdür.

Enerji içecekleri içmenin bir kişinin başka bir travmatik beyin hasarı alma şansını artırması da mümkündür ve büyük olasılıkla. Araştırmacılar, sağlığa zararlı bir ürünün üretiminde tonik bileşim üreticilerini doğrudan suçlamaktan kaçınıyor, ancak yine de belirli bir riske işaret ediyorlar.

Neyi ne etkiler?

Enerji içeceği tüketen kişilerin kafa yaralanmalarına yatkın hale getiren başka faktörlere de maruz kalmaları olasıdır. Bazen önceki yaralanmaların sonuçlarından kurtulmak için sarhoş olurlar.

Genel olarak riskli davranışlara yatkın genç insanlar için bu ürünün çekiciliğini değerlendirmek de zordur. Sevdikleri için içip içmedikleri açık bir soru olarak kalır. heyecan ya da tam tersine, özel atılganlık gösterme arzusu onları tam olarak enerji içeceklerine teşvik eder. Katılımcılardan bazıları sadece spor yaparken değil, bisikletten düşerek veya kavga sırasında da yaralandı.

Enerji içeceği tüketiminin insan ruhu üzerindeki etkisini belirlemek için şu anda ek araştırmalar devam etmektedir.

İnsan her zaman sürekli bir hareket makinesi icat etmek istemiştir ve şimdi, öyle görünüyor ki, çözüm zaten bulundu, yorgunluk varsa, güç yoksa veya herhangi bir şey yapma arzusu yoksa - bir enerji içeceği içmeniz gerekir, canlanır, güç verin, çalışma potansiyelini artırın.

"Enerji içeceği" üreticileri, ürünlerinin yalnızca fayda sağladığını iddia ediyor - sadece bir kavanoz mucize içeceği ve bir kişi yine taze, neşeli ve verimli. Ancak birçok doktor ve bilim adamı, vücuda zararlı olduğunu savunarak bu tür içeceklere karşı çıkıyor. Enerjinin vücutta nasıl çalıştığını görelim. İçlerinde daha çok ne var, iyi mi kötü mü?

Enerji içeceklerinin bileşenleri:

Şu anda onlarca farklı isim üretiliyor ancak çalışma prensipleri ve kompozisyonları yaklaşık olarak aynı.

Her şeyden önce, enerji içecekleri beyin aktivitesini uyaran kafein içerir.

• Bir başka vazgeçilmez bileşen - yağ asitlerini oksitler.
• Matein - Bu madde Güney Amerika "eşinden" elde edilir, açlık hissini yatıştırır ve kilo vermeyi destekler.
• Doğal tonikler ginseng ve guarana tonu, aktive savunma kuvvetleri vücut, laktik asidi hücrelerden uzaklaştırır ve karaciğeri temizlemeye yardımcı olur.
• Glikoz ve sinir sistemi ve beynin işleyişini normalleştirenler de dahil olmak üzere temel vitamin kompleksi.
• Enerji içecekleri ayrıca insan sirkadiyen ritminden sorumlu olan melatonin ve güçlü bir antioksidan olan taurin içerir.

Ek olarak, enerji içeceklerinin bileşimi karbonhidratları içerir: glikoz, sakaroz, fruktoz, ayrıca tatlandırıcılar, boyalar, tatlandırıcılar ve besin takviyeleri. Bu ek inklüzyonlar genellikle kendi içlerinde zararlıdır ve içeceğin bileşiminde olduklarından vücuda doğal olarak zarar verebilirler.

Enerji içecekleri ne zaman içilir ve enerji içecekleri vücudu nasıl etkiler:

Enerji içecekleri gerektiğinde neşelenmek, odaklanmak, beyni uyarmak için kullanılır.

• Geleneksel olanı aldıktan sonra canlandırıcı etki birkaç saat sürer ve enerji içeceği 4-5'ten sonra, ancak daha sonra refahta keskin bir bozulma olur (uykusuzluk, baş ağrısı, depresyon).
• Tüm enerji içecekleri karbonatlıdır, bu da neredeyse anında hareket etmelerini sağlar, ancak diğer yandan soda diş çürümesine neden olur, şeker seviyesini yükseltir ve vücudun savunmasını azaltır.

Ayrıca okuyun:

alkolün zararı

• Enerji içecekleri kan şekerini ve kan basıncını yükseltir.
• İçeceğin kendisi vücudu enerji ile doyurmaz, ancak vücudun iç rezervleri pahasına hareket eder, yani bir enerji içeceği içtikten sonra, kendinizden “krediyle” güç almış gibisiniz.
• Enerji içeceğinin etkisi geçtikten sonra uykusuzluk, sinirlilik, yorgunluk ve depresyon başlar.
• Çok miktarda kafein sinir sistemini tüketir ve bağımlılık yapar.
• Bir enerji içeceğinden aşırı B vitamini alımı kalp atış hızını artırır ve uzuvlarda titremelere neden olur.
• Hemen hemen her enerji içeceği yüksek kalorilidir.
• Aşırı dozda enerji içeceği yan etkilere neden olabilir: psikomotor ajitasyon, sinirlilik, depresyon ve kalp ritmi bozuklukları.

Enerji içeceklerini kafeinli içeceklerle karıştırmak.

Yorgunluğu gidermek için bir içecek içmeye başlamadan önce, enerji içeceklerinin yararları ve zararları göz önünde bulundurulması gereken ilk şeydir. Birçok insan gücünü yenilemek için enerji içeceklerini kullanmaya başlar, ancak çok az insan vücuda yapılabilecek olası sonuçları ve zararları düşünür. Bazıları teşvik edilebilir soğuk ve sıcak duş, diğerleri - spor ve birisi hayatlarını kafeinsiz hayal edemez. Enerji içeceklerini tercih etmeden önce, ne getirdiklerini anlamaya değer - fayda mı yoksa zarar mı?

enerji nedir

Güç mühendisi meşrubat hangi performansı teşvik eder. Aynı zamanda, dikkate alınmalıdır ki aşırı kullanım enerji, vücut için zararlı sonuçlarla tehdit eder, bu nedenle izin verilen günlük dozu aşmamanız önerilir.

Ana amaç, vücudun çok daha hızlı çalışmasını sağlamaktır, ancak etkisi geçtikten sonra yorgunluk başlar. Bazı insanların bazı bileşenlere karşı kişisel hoşgörüsüzlüğü olduğu göz önüne alındığında, satın almadan önce kompozisyonu dikkatlice incelemek ve özellikleri dikkate almak en iyisidir.

Enerjinin çalışma prensibi

Enerji içeceklerinin kadın ve erkek vücudu üzerindeki etkisi benzerdir. Enerji içecekleri kafein ve glikoz içeriği nedeniyle canlandırıcı bir etkiye sahiptir. Çoğu enerji içeceği karbonatlı olarak sınıflandırıldığından, etkisi mümkün olduğunca çabuk başlar.

Sporcular için üreticiler, vücut üzerinde heyecan verici bir etkiye sahip olan özel enerji kokteyllerini satışa sunuyor ve şeker, vitamin ve inositol varlığı buna katkıda bulunuyor.

Etki, içki içildikten 10 dakika sonra tam anlamıyla ortaya çıkar. Aç karnına kullanırsanız etkisi daha hızlı gelir.

4 saat boyunca kuvvetli bir durum gözlenir. Enerji içeceğinin etkisi bittikten sonra yorgunluk ortaya çıkar, yatma arzusu vardır, bu nedenle bazı durumlarda hem faydaları hem de faydaları dikkate almaya değer. yan etkiler.

Önemli! Bu içeceği içmeye başlamadan önce, hem zarar hem de fayda getirebileceği için enerji içeceklerinin vücut ve özellikleri üzerindeki etkisini hesaba katmak gerekir.

Enerji içeceklerinin bileşimi

İçeceklerin etkisi büyük ölçüde bileşime neyin dahil edildiğine bağlıdır:

• kafein;
• ginseng;
• guarana;
• taurin;
• Şeker;
• B vitaminleri.

Kural olarak, üreticiye bağlı olarak, özellikler, bileşenler, tatlar, lezzet arttırıcılar farklılık gösterecektir. Bu bileşenlerin vücuda fayda sağlamadığını anlamak önemlidir. Aşırı tüketimi diyabet ve damar sorunlarına yol açabilir.

Dikkat! 100 g başına enerji içeceğinin kalori içeriği 49 kcal'dir.

Kafein

Kafeinin özellikleri, tonik etkisi ile her zaman ünlü olmuştur. Kafein, merkezi sinir sistemi ile iletişimi baskılamanıza izin veren adenosin içerir, bunun sonucunda bir kişi yorgunluğu pek fark etmez.

Kafeinin etkisi altında, enerji rezervlerini ve zihinsel aktiviteyi korumanın ve arttırmanın mümkün olduğu adrenalin üretimi başlar. Ana dezavantaj, merkezi sinir sisteminin tükenmesi, uykusuzluk, bağımlılık ve kalp problemlerinin ortaya çıkmasıdır.

Tavsiye! Önlemek olası zarar Vücut için gün içerisinde 3 fincan kahveden veya 1 kutu enerji içeceğinden fazla içmemeniz gerekmektedir.

taurin

Taurin, sistein ve metionin metabolizması sırasında üretilen bir amino asittir. Bu maddeler et ve balıkta bulunduğundan yemek sırasında izin verilen günlük dozu bilinçsizce tüketmek mümkündür.

Taurinin günlük dozu 400 mg/l olup, içerdiği enerji 3180 mg/l'dir. Bu amino asitler tamamen zararsızdır. Taurin ilavesi, beyin aktivitesinin hızlı uyarılmasıyla açıklanır.

ginseng

Ginseng'in özelliklerinin yardımıyla fiziksel gücü, dayanıklılığı artırabilir, hafızayı geliştirebilir ve zihinsel aktiviteyi uyarabilirsiniz. Sayesinde verilen bitki oldukça faydalıdır, çok sayıda içeceğe ve bitki çaylarına eklenir.

Ginseng vücuda fayda sağlar, zarar vermez, bu nedenle pratikte hiçbir dezavantajı yoktur.

B vitaminleri

Daha önce de belirtildiği gibi, enerji içecekleri, miktarı izin verilenleri aşan B vitaminleri içerir. Günlük ödenek%360'dan %2000'e kadar. Bu içeceğin kötüye kullanılması, vücudun zehirlenmesine ve bunun sonucunda karaciğerde ciddi sorunlara neden olabilecek hipervitaminoza yol açabilir. Bu yüzden çok miktarda vitaminin vücuda fayda sağlayacağını düşünmemelisiniz.

guarana

Guarana, Amazon asmalarının tohumlarından elde edilen bir kafein analoğudur. Guarana'nın özellikleri, kafeinin özelliklerine benzer, fark, tüketimin artan etkinliğidir. Karşılaştırıldığında, 40 mg kafein 1 g guarana'nın yerini alıyor.

Enerji içeceğinin özelliklerini daha etkili hale getirmek için üreticiler hem kafein hem de guarana ekler. Bu sayede güç mühendisi 5-6 saat hareket edebilir.

Levokarnitin

Levocarnitine, enerji içeceğinde bulunan ana amino asittir. İnsan vücudunda, sırayla yağ metabolizmasında yer alan karnitin sentezlenir, ancak bu, kilo vermek için bir enerji içeceği kullanmanız gerektiği anlamına gelmez.

Levocarnitine ayrıca kan dolaşımını uyarmaya yardımcı olur, kan pıhtılarının oluşmasını önler ve fiziksel efordan sonra gücün geri kazanılmasına yardımcı olur. Sonuç olarak, sadece vücuda fayda sağladığını güvenle söyleyebiliriz.

Zararlı ve tehlikeli enerji nedir

İçecek içerken izin verilen dozları gözlemlemeye değer, ancak enerji içeceklerinin insan vücuduna verdiği zararı unutmayın. Kafeinin özellikleri olumsuz etkiler gergin sistem zamanla tüketin. Yavaş yavaş, performans azalır, yorgunluk ortaya çıkar. Aşırı tüketimi kalp ve böbrek hastalıklarına yol açar.

• hamile kadın;
• 18 yaşın altındaki kişiler;
• Yaşlı insanlara;
• kardiyovasküler hastalıkları olan insanlar;
• uyku bozukluğunda.

Uyarı! Enerji içeceklerinin uzun süreli kullanımı ile bağımlılıktan kaçınılamaz.

Enerji içeceği aşırı doz belirtileri

saat Sık kullanılan kaçınmak yan etkiler enerji ve aşırı doz neredeyse imkansızdır. Doz aşımı belirtileri şunlardır:

• zehirlenme;
• cilt kırmızı olur;
• basınç yükselir;
• oryantasyon bozukluğu ortaya çıkar;
• asiri terleme;
• uykusuzluk belirir;
• saldırganlık;
• bayılma.

AT bu durum kurbanı derhal ilk alacağı tıbbi bir tesise teslim etmek gerekir. Tıbbi bakım ve gastrik lavaj yapın. Bundan sonra, maddelerin kana emilmesini önleyen bir damlalık yerleştirilir.

Enerji içeceklerinin kullanımına kontrendikasyonlar

Alkolsüz enerji içecekleri sadece fayda sağlamakla kalmayıp aynı zamanda vücuda da zarar verdiğinden, bir takım kontrendikasyonlar vardır:

• 18 yaşından küçüklere enerji içecekleri önerilmez. Bunun nedeni, çocukların vücudunun henüz güçlü olmaması, kalbin büyüme aşamasında olmasıdır ve bu içeceklerin kullanımı ölümcül olabilir;
• hamilelik ve emzirme döneminde;
• hipertansiyondan muzdarip kişiler diyabet, gastrit, mide ülseri.

Canlandırıcı ürünler satın almaya başlamadan önce, özelliklerini dikkate almalısınız ve tıbbi muayeneden geçmek ve doktorunuza danışmak en iyisidir.

enerjinin faydaları nelerdir

Bir enerji içeceğinin özellikleri sadece zararlı değil, aynı zamanda faydalıdır. Çoğu zaman, enerji basitçe gereklidir:

• kamyoncular;
• geceleri çalışan insanlar;
• oturumlar sırasında öğrenciler;
• raporları gönderirken ofis çalışanları;
• gece kulübü severler.

Enerji içeceklerinin faydaları şu şekildedir:

• zihinsel aktiviteyi arttırır;
• fiziksel aktiviteyi arttırır;
• bileşim vücuda zarar vermeyen bir vitamin kompleksi içerir;
• birkaç saat boyunca verimliliği artırmak;
• neşelendirmek.

Bu faydalara rağmen, aşırı tüketimin sonuçlarını unutmayınız.

Enerji içecekleri sağlığa zarar vermeden nasıl kullanılır?

Düzenli enerji kullanımı sağlığa zararlı olmasına rağmen vücuda zarar vermeden içilebilir. Bunun için dikkate alınması gereken günlük doz 2 kutuyu geçmemelidir. Vücuda iyileşmesi için zaman verirseniz, yan etkilerden kaçınılabilir.

Günde kaç tane enerji içeceği içebilirsiniz

Rusya'da bir enerji içeceğinin günlük tüketim standartlarını dikkate alırsak, sınır 500 ml, yani yaklaşık 150-160 mg kafeindir. Bir fincan kahvede yaklaşık olarak ne kadar bulunur. Üretici, sağlığa zarar vermeden günde ne kadar enerji içilebileceğini kavanozda belirtir.

Yaş sınırı dışında herhangi bir satış kısıtlaması getirilmediği göz önüne alındığında, içeceği bankada belirtilen bilgileri dikkate alarak düşüncesizce değil, akıllıca tüketmek gerekir.

Dikkat! Enerji içeceklerini kullanmanın sonuçlarının her zaman farkında olmalısınız.

Sıkça Sorulan Sorular

Süresi dolmuş enerji içecekleri içebilir misiniz? – Hayır, çünkü zehirlenmeye yol açabilir. Enerji içeceği, diğerleri gibi bir üründür.

“Gençler enerji içeceği içebilir mi?” - Enerji içeceği alkolsüz ise bu sağlığa hiçbir zararı olmayacağı anlamına gelmez. 18 yaşın altındaki kişiler için önerilmez.

“13 yaşından küçük çocuklar enerji içeceği içebilir mi?” - Gençlerin kullanımına izin verilmediğini göz önünde bulundurursak, özellikle çocuklar kullanımından fayda görmeyecektir.

“Hamilelikte enerji içecekleri içmek doğru mu?” - Çocuğun sağlığına zarar verebileceği için imkansızdır.

18 yaşından küçük enerji içecekleri içebilir misin?

Gençlerin ve çocukların enerji içeceği kullanmasına izin verilmemesi gerektiğini anlamak önemlidir. Çoğu zaman, gençler bu içecekleri canlılık ve ek enerji yüküne ihtiyaç duydukları için değil, yalnızca yetişkin gibi görünmek için satın alırlar.

Enerji içeriğinde bulunan kafein, bir ergene fazla zarar vermez ancak yetişkinlerin aksine çok daha küçük dozlarda tüketilebilir. Şüphesiz içeceklerin de payı vardır. faydalı maddeler ve vitaminler, ancak aşırı dozda alınması beklenen sağlık yararlarını sağlamayacaktır.

Tavsiye! Enerji içeceğinin bir gencin vücudunu bireysel özellikler nedeniyle farklı şekillerde etkilediği göz önüne alındığında, çocuklara içecek verilmesi önerilmez.

Antrenmandan önce enerji içeceği içilir mi?

Bildiğiniz gibi, özellikleri nedeniyle enerji, vücudun rezervlerini harekete geçirerek güç verir. Birkaç saat sonra güç kaybolur, yorgunluk, uyuşukluk ve bazı durumlarda uykusuzluk başlar.

Ancak, tüm eksikliklere rağmen, enerji içecekleri, yardımlarıyla dayanıklılığı önemli ölçüde artırabilecekleri için kuvvet antrenmanından önce tüketilir. İçeceğin çok miktarda vitamin içerdiğine dikkat etseniz bile, dayanıklılığı artırmanın yanı sıra pratik olarak vücuda fayda sağlamazlar.

Önemli! Enerji içeceklerinin sağlığa zararlı olduğu anlaşılmalıdır, bu nedenle dikkatli kullanılmalıdır.

Hamileler enerji içeceği içebilir mi?

Birçok insan, bir kadının hamilelik sırasında ürün seçimine ne kadar dikkatli yaklaştığını bilir ve Emzirme, özelliklerini, yararlarını ve zararlarını dikkate alır. Bu nedenle bu dönemde enerji içeceği kullanımını tamamen ortadan kaldırmaya değer.

Değerlendirilebilir olumsuz etki hamile bir kadının vücudunda enerji içecekleri, bunun sonucunda annenin ve doğmamış çocuğun kalp ritmi bozulur.

Araba kullanırken enerji içeceği içebilir misiniz?

Sürüş sırasında enerji içeceklerinin kullanılması, daha fazla dikkat gerektiren ayrı bir konudur. Bu içecekleri araç kullanırken içip içmeyeceğiniz konusunda net bir cevap vermek mümkün değil.

Daha önce de belirtildiği gibi, herhangi bir enerji içeceği birkaç saat etki eder, bundan sonra artan yorgunluk başlar, sürücü uykuya dalmaya başlar ve bu da kaza riskinin artmasına neden olur. Örneğin, sürücü yolun bitmesine bir saatten fazla kalmadığını ve yolda durmadan zamanında gelmesi gerektiğini fark ederse, enerji içeceği içebilirsiniz, ancak bundan sonra bir enerji içeceği içebilirsiniz. tamamen rahatlamak gerekir. Yol daha uzun sürerse, canlandırıcı içecekler içmeyi bırakmalı ve kendinizi ve diğer yol kullanıcılarını tehlikeye atmadan dinlenmeyi tercih etmelisiniz.

Enerji içeceklerinin kullanımını hukuk açısından değerlendirecek olursak, bunlar için geçerli değildir. alkollü ürünler. Günlük olarak alkolsüz enerji içecekleri tüketseniz bile, sürücü bunu yapamadığı için bunun için ceza alma hakları yoktur. alkol sarhoşluğu. Ancak yorgunluğa ve uyuşukluğa neden olan alkolsüz bir içeceğin bile onarılamaz sonuçlara yol açabileceğini her zaman bilmelisiniz.

Enerjinin yerini ne alabilir

İçilen bir kutu enerji içeceği, içerdiği kafein miktarı açısından 14 kutu kolaya eşdeğerdir. Her zaman potansiyel zararın farkında olmalısınız. Örneğin, aşırı doz varsa, beklenen canlılık yerine, konvülsiyonların eşlik ettiği yetersiz bir durum elde edebilirsiniz.

Enerji içeceğinin canlandırıcı özellikleri diğer ürünlerle kolaylıkla değiştirilebilir. Örneğin, en popüler seçenek kahvedir. Kahve içmek uykuyu çabucak uzaklaştırabilir, ancak aşırı tüketim zararlıdır - sinir sisteminin tükenmesi, yükselme tansiyon.

Tadı değil etkisi ilk sıradaysa, kahve kolayca değiştirilebilir. soğuk su yorgunluğu mükemmel bir şekilde giderir ve uyuşukluğu ortadan kaldırır. Suya 1 tatlı kaşığı limon suyu veya bal eklerseniz etkinliğini arttırabilirsiniz.

Çikolata yardımıyla pillerinizi birkaç saat şarj edebilirsiniz. Akşamları uykuya dalmak oldukça zor olacağı için çikolatanın sabah tüketilmesi tavsiye edilir. Çünkü bu ürün yüksek kalorili, günlük oran 30 gr'ı geçmemelidir.

Görüldüğü gibi çok sayıda alternatifler, neşelenmeye yardımcı olacak ve aynı zamanda vücuda zarar vermeyecek, sadece fayda sağlayacaktır.

Çözüm

Enerji içeceklerinin yararları ve zararları kıyaslanamaz, özellikle de o buluşmayı tamamen düşündüğünüzde. sağlıklı kişi neredeyse imkansız. Enerji içecekleri vücudun saatlerce stres altında çalışmasına neden olarak kaynakları tüketir. Sadece mülklere odaklanmak değil, sonuçları, zararları ve faydaları her zaman hesaba katmak gerekir.

Oldukça yakın zamanda icat edildi. Ancak insanlık, neşelendirmek için yüzyıllardır malzemelerini kullanıyor.

Kesinlikle herkes enerji içeceği içer: işlerini akşam bitirmesi gereken ofis çalışanları; sınava hazırlanırken öğrenciler; uzun süredir yolda olan sürücüler ve sadece bir enerji içeceğinin tadını sevenler. Neşe ve bir güç dalgası - enerji içeceğinin mucizevi bir içecek olduğunu düşünerek bu insanların elde etmek istedikleri şey budur.

Sadece küçük bir kavanoz - ve enerji tekrar taşar. Bu mucize içeceğin üreticileri, enerji içeceğinin herhangi bir zararı olmadığını, vücuda etkisinin sıradan çayla kıyaslanabilir olduğunu iddia ediyor.

Ama biri için olmasa da her şey iyi olurdu. Dağıtımı sınırlamak istiyorlar. Bu, enerji içeceklerinin çok da zararsız olmadığı anlamına mı geliyor? Sonra sorular ortaya çıkıyor: "Enerji içecekleri içmek mümkün mü? Enerji içecekleri içmenin sonuçları - bunlar nedir?" Bu makalede tartışılacaktır.

Enerji kaynakları nasıl ortaya çıktı?

İnsanlar sinir sistemlerini sürekli uyardılar. Örneğin, Asya ve Çin'de her zaman içtiler güçlü çay, Orta Doğu'da - kahve, Afrika'da kola fıstığı yediler.

20. yüzyılın sonunda Asya'da bir enerji içeceği icat edildi. O sırada Hong Kong'da bulunan Avusturyalı Dietrich Matesich, tarifini bağımsız olarak geliştirdi ve satış için üretmeye başladı. Yeni içecek hızla popülerlik kazandı. Şu anda, "Red Bull" enerji pazarının %70'ini ele geçirdi.

Hangi ülkeler enerji içeceklerinin satışına izin veriyor?

• Danimarka, Fransa ve Norveç'te enerji içecekleri sadece eczanelerde bulunur;
• Rusya'da okulda enerji içeceklerinin satışı yasaktır, etikete kontrendikasyonlar ve yan etkiler yazılmalıdır;
• ABD'de alkollü enerji içecekleri satmak yasa dışıdır.

Birçok ülke enerji içeceklerinin satışını şimdiden yasaklamaya başladı. Örneğin, İrlanda'da bir sporcu, üç kutu enerji içeceği içtiği için antrenmanda öldü.

İsveç'te de üzücü olaylar yaşandı. gençler karışık alkollü içecekler ve enerji, sonuç olarak öldüler.

Enerji içeceklerinin bileşimi

• Kafein. Şüphesiz, bu en popüler enerji içeceğidir. Milyonlarca insan enerji artışı için kahve içiyor. Tüm enerji içecekleri kafein içerir. Bu bileşen mükemmel bir uyarıcıdır.100 mg kafein zihinsel uyanıklığı artırır ve 250 mg kardiyovasküler dayanıklılığı artırır. İstenilen etkiyi elde etmek için üç kutu enerji içeceği içmeniz gerekir, ancak bu günlük dozu aşıyor.
• Taurin. İnsan kaslarında bulunan bir amino asittir. Kalbin çalışmasını iyileştirir, ancak son zamanlarda doktorlar bu hipotezi çürütmeye başladı. Bazı doktorlar, taurinin insan vücudu üzerinde hiçbir etkisi olmadığını iddia ediyor. Bir enerji bankası bu maddenin 300 ila 100 mg'ını içerir.
• Karnitin. İnsan hücrelerinde bulunur. Yorgunluğu azaltır ve dayanıklılığı artırır. Bu element vücut yağını yakabilir ve vücuttaki metabolik süreçleri iyileştirebilir.
• Ginseng ve guarana. Bunlar şifalı bitkilerdir. İnsan vücudu üzerinde tonik bir etkiye sahiptirler. Guarana tıpta kullanımını buldu: laktik asidi dokulardan uzaklaştırarak kas ağrısını hafifletir. Guarana karaciğeri temizler ve aterosklerozu önler.
• B vitaminleri Bu bileşenler bir kişi için basitçe gereklidir. Onlar sayesinde insan beyni ve sinir sistemi düzgün çalışır. B vitamini eksikliği insan sağlığını olumsuz etkileyebilir. Enerji içeceği üreticileri, bu grubun vitaminlerini alırsanız, çok sayıda, o zaman zihinsel yetenekler önemli ölçüde gelişecektir. sadece pazarlama hilesi. Fazla B vitamini insan vücudunu olumsuz etkiler.
• melatonin. Bu madde insan vücudunda bulunur. Biyoritmlerden sorumludur.
• Matein. Bu madde açlık hissini azaltmaya yardımcı olur ve yağ yakıcı etkiye sahiptir.

Enerji içeceği kullanmanın artıları ve eksileri

Bilim adamları, enerji içeceklerinin zararlı mı yoksa faydalı mı olduğu konusunda genel bir sonuca varamadılar. Bazıları onları sıradan limonata olarak algılarken, bazıları ise düzenli olarak enerji içeceği kullanırsanız vücudunuza zarar verebileceğinize inanır.

profesyoneller

1. Enerji içeceklerinin seçimi çok büyük. Herkes kendi zevkine ve tercihlerine tam olarak cevap verecek bir enerji içeceği bulabilir. Bazı içecekler meyve aromalı olabilirken bazıları sade olabilir. Vitamin içeriği yüksek içecekler var ve yüksek oranda kafein içeriği var.
2. Enerji içecekleri moralinizi yükseltebilir dakika, zihinsel uyanıklığı da hızla geliştirebilirler.
3. öğrenciler, işkolikler, sürücüler ve sporcular için gerçek bir cankurtaran.
4. Birçok enerji içeceği glikoz ekledi ve çeşitli vitaminler. Glikoz güç ve enerji verir ve vitaminlerin faydaları kesinlikle herkes tarafından bilinir.
5. Enerji içeceği yaklaşık 4 saat sürer, bu da bir fincan kahvenin etkisinden 2 kat daha uzundur. Üstelik enerji içecekleri kahveden çok daha hızlı etki etmeye başlar.
6. Enerji içeceklerinin kullanımı kolaydır: Onları her zaman çantanızda veya arabanızda tutabilirsiniz. Enerji her zaman elinizin altında!

eksiler

• Enerji içecekleri kesinlikle belirtilen doza göre tüketilmelidir: günde en fazla iki kutu. Daha fazla içerseniz, kan şekeri ve basıncında bir artış garanti edilir.
• Enerji içeceklerine eklenen tüm vitaminler, vitaminlerin yerini tutmaz. doğal ürünler ve multivitamin komplekslerinden.
• Kalp hastalığı olanlar, yüksek veya düşük tansiyonu olanlar enerji içeceği içmemelidir.
• Enerjik - hiç değil mucize içki. Kişiye enerji vermez. Bu içecek sadece vücuda onu nereden alacağını gösterir. Enerji içecekleri sadece neşenin kapısını açan anahtardır. Basitçe söylemek gerekirse, güç mühendisleri bize güç vermezler, sadece kendi enerjimizi rezervlerden alırlar. Bu içecek rezervlerdeki son gücü aldıktan sonra kişi sinirli ve yorgun hale gelir.
• Herhangi bir enerji içeceğinde bulunan kafein, insan sinir sistemini tüketir. Enerji içeceği 4 saat çalışır, ancak bu süreden sonra kişinin dinlenmeye ihtiyacı vardır. Ayrıca kafein bağımlılık yapabilir.
• Bir enerji içeceğine eklenen büyük dozlarda kafein ve glikoz bir kişiye zarar verebilir.
• Bazıları, günlük dozu büyük ölçüde aşan inanılmaz miktarda B vitamini ekler. Normu aşmak, kas titremelerine ve hızlı kalp atış hızına neden olabilir.
• Kafein idrar söktürücü özelliklere sahiptir. Bu nedenle, güç yüklerinden sonra enerji içecekleri içmek yasaktır, çünkü vücut zaten ter yoluyla çok fazla sıvı kaybetmiştir.
• Bazı enerji içeceklerine glukuronolakton ve taurin eklenir. Bu maddeler içecekte gerçekçi olmayan büyük dozlarda bulunur. Örneğin, taurin günlük normu 10 kat ve glukuronolakton - 250'ye kadar aşıyor! Bilim adamları, bu dozun insanlar için ne kadar güvenli olduğunu henüz çözemediler. Bu konu hakkında araştırmalar yapılıyor.

Enerji içeceklerinin yan etkileri

saat düzenli kullanım Enerji içeceklerinin aşağıdaki yan etkilerini fark edebilirsiniz:

• taşikardi - artan kalp hızı, bir kişi için norm dakikada 60 atımdır, ancak taşikardi ile 90 veya daha fazla kalp atışı gözlenebilir;
• psikomotor ajitasyon - çeşitli şekillerde ifade edilebilen kaygı: kontrolsüz motor huzursuzluktan çeşitli cümleleri ve sesleri sebepsiz yere bağırmaya kadar;
• artan sinirlilik - yorgunluk, geceleri uyku eksikliği ve gün boyunca uyuşukluk, sinirlilik ve sık görülen baş ağrıları, tüm bu semptomlar doğrudan aşırı sinirliliği gösterir;
• depresyon - neşe eksikliği, olan her şeye kayıtsızlık, düşünme bozukluğu.

Enerji içeceği içmenin doğru yolu nedir?

Enerji içeceklerinin eksilerinin artılarından çok daha fazla olduğu görülebilir. Ama yine de, herkesin bir enerji içeceği olmadan yapamayacağı bir durum olabilir. Bunu yapmak için, kendinizi korumak için enerji içeceklerinin kullanımının tüm varsayımlarını incelemeniz gerekir. Olumsuz sonuçlar.

• Günde en fazla iki kutu enerji! Günlük bir doz kafein içerirler, bunu aşmak kesinlikle yasaktır.
• Enerji içeceği içtikten sonra dinlenmeniz gerekir. Bunun tam bir uyku olması arzu edilir.
• Spor yükünden sonra enerji içeceği içmek yasaktır. Yukarıda bahsedildiği gibi, enerji içeceği vücuttan suyu uzaklaştırır. Ayrıca, spor eğitimi gibi enerji içecekleri tansiyonu yükseltir;
• Aşağıdaki hastalıkların varlığında enerji içeceği içemezsiniz: hipertansiyon, kalp hastalığı ve glokom. Uykusuzluk çekiyorsanız ve kafein intoleransınız varsa enerji içecekleri içmek de yasaktır.
• Çocuklara ve gençlere enerji veremezsiniz. Bazı insanlar "Çocuklar enerji içeceği içebilir mi?" diye soruyor. Sonuçlar çok hoş olmayabilir, bu nedenle erkeklerin bu içeceği sunmaması daha iyidir.
• Enerji içeceği içtikten sonra 5 saat içinde çay veya kahve içmek yasaktır.
• Enerji içecekleri ve alkol birbirine karışmaz. Enerji içeceği kan basıncını yükseltir ve bazen alkol bu içeceğin etkisini artırır. Sonuç olarak, bir hipertansif kriz kazanabilirsiniz.

Enerji İçecekleri Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

1. Süresi dolmuş bir enerji içeceği içebilir miyim? Yasaktır. En azından zehirlenmekle tehdit ediyor. Bu da diğerleri gibi bir üründür. Kendinizi riske atmaktansa yeni bir kavanoz enerji içeceği almak daha iyidir.
2. Gençler enerji içeceği içebilir mi? Enerji içeceği alkol içermiyorsa, bu güvensiz olduğu anlamına gelmez. 15-16 yaş arası kişilerin bu içeceği içmeleri önerilmez.
3. 13 yaşından küçük çocuklar enerji içeceği içebilir mi? Gençler enerji içeceği içmemeliyse, çocuklar için daha da fazla. Bu içecek büyüyen bir organizmanın sinir sistemini olumsuz etkileyebilir.
4. Hamileler enerji içeceği içebilir mi? Yasaktır. Hamile kadınların besleyici bir diyet yemeleri ve kafein içeren gıdalardan kaçınmaları daha iyidir. Enerji içeceklerini oluşturan maddeler fetüse zarar verebilir.
5. Sınavdan önce enerji içeceği içebilir miyim? Olabilmek. Sadece bu ürünü kullanmak için talimatları izleyin.
6. Antrenmandan önce enerji içeceği içebilir miyim? Küçük miktarlarda. Antrenmandan sonra enerji içeceği içmek yasaktır.
7. 18 yaşından küçük enerji içecekleri içebilir misiniz? Mağaza, 18 yaşından küçüklere enerji içeceği satabiliyor ancak bu onların tüketilebileceği anlamına gelmiyor. Enerji içeceklerinin etiketlerindeki vicdani üreticiler, "18 yaşın altındaki kişiler tarafından kullanılması yasaktır" diyor.

Hangi marka enerji içecekleri bulunabilir?

• Kırmızı boğa.
• Yakmak.
• Adrenalin Koşusu.

Bunlar en popüler alkolsüz enerji içecekleridir.

Ayrıca mağazanın raflarında alkollü enerji içeceklerini bulabilirsiniz. Bunları içmek kesinlikle yasaktır! Bir enerji içeceğinin bileşiminde alkol görürseniz, onu bir kenara koyun, sağlığınıza dikkat edin.

Alkolsüz enerji içecekleri arasındaki fark nedir?

Listelenen enerji içeceklerinden hangisinin vücuda en az zarar verdiği hakkında birkaç söz söylemeye değer.

• Red Bull, bir kaşık dolusu şekerli bir fincan kahveye bileşim ve eylem bakımından benzer bir içecektir.
• Yanık - bu içeceğe eklendi büyük miktar guarana, teobromin ve kafein.
• Adrenalin Rush, tüm enerji içeceklerinin en güvenlisidir. Yaygın bir şifalı bitki olan ginseng yardımıyla canlandırıcı bir etkiye sahiptir.

Sonuç olarak

Hangi içeceği tercih ederseniz edin, bunların sadece bir fincan kahvenin karbonatlı analogları olduğunu hatırlamakta fayda var. Enerji içecekleri vücuda zarar verebilir.

Enerji içeceklerinin bir parçası olan vitaminler ve maddeler meyve sularında, meyvelerde ve çikolatada bulunur.

Belki bir bardak güçlü içmek daha iyidir ve kokulu kahve Bir parça bitter çikolata ile vücudunuzu enerji içecekleri ile nasıl zehirlersiniz?