Bağışıklığı korumak için en iyi vitamin kokteylleri. Bağışıklık için vitamin kokteyli vücudun savunmasını güçlendirecek

insanlar arıyor doğal ilaç vücudun savunmasını güçlendirmek için. Bu konuda bağışıklığı artırmak için kuru meyve karışımı uzun süredir kendini kanıtlamıştır. Kuru meyvelere ek olarak, tarife göre ilaca bal ve fındık eklenir. Malzemelerin geri kalanı değişir, ancak taban her zaman aynıdır.

Böyle bir karışım bir vitamin deposu olarak kabul edilir. Bağışıklık için kuruyemiş ve kuru meyve karışımının uzun süre tüketilmesi tavsiye edilir. Bir ay içinde vücudunuzun her şeyi yenileyeceğini varsaymayın. gerekli bileşenler ve maddeler. Tüm organ ve sistemlerin korunmaya ihtiyacı vardır. Bu nedenle, çareyi kısa aralarla sürekli kullanmanız gerekir. Soğuk algınlığının sizi şaşırtabileceği sezon dışında vücudu korumaya özellikle dikkat etmek önemlidir.

Kurutulmuş meyvelerin eylemi

Bağışıklık için ballı kuru meyveler, sadece korumayı arttırdıkları ve hemoglobin seviyelerini yükselttikleri için değil, güç dalgalanması sağlar, kalp üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve dolaşım sistemi vücudu potasyumla doyurun.

Fındık içeren bir karışım özellikle gerekli ve faydalıdır. Bal ve limon ilavesi ile ilaç kazanır harika tat organları ve her sistemi vitaminlerle zenginleştirir. Yemek pişirme tatlı macun Kurutulmuş meyveler içeren , oldukça basit bir iştir ve çok fazla zaman ve para gerektirmez. Bu, bir eczaneden vitamin müstahzarları ve pahalı mineral kompleksleri için iyi bir yardımcıdır. Ayrıca, çare uzun süreli kullanım için tavsiye edilir.

Birçoğu eczaneden daha emin olduklarını söyleyecektir, ancak kendi kendine yapılan bir vitamin karışımı daha az sağlıklı ve lezzetli değildir. tarafından olduğuna inanılıyor lezzetlilik en sevdiğiniz şeker veya pastanın yerini alabilir. Bu, araca bir avantaj sağlar. Çayın yanında içerek nasıl doyduğunuzu fark etmeyeceksiniz. önemli unsurlar sağlığa zarar vermeden.

Beslenme uzmanları kuru meyvenin faydalarını asla küçümsemezler. Bu ürünü diyete dahil etmenizi önerirler, çünkü sağlıklı bir diyetin bileşenlerine aittir, çok sayıda vitamin ve mikro element içerdiğinden soğuk algınlığının önlenmesinden bahsetmez. Kurutulmuş meyvelerin bağışıklığa faydaları, içlerinde pektin bulunmasıyla açıklanır, mineral tuzlar, organik asitler, lif. Her kuru meyve bir dizi önemli madde içerir. Bu kompozisyon göz önüne alındığında, bal ve kuru üzümlerin tatlılığının limon asidi, kuru kayısı ve / ve kuru erik ile iyi bir şekilde tamamlandığı not edilebilir. Fındıkların varlığı, tıbbi ilaca tat tomurcukları tarafından özel bir algı verir.

Kuru kayısı içerir büyük miktar demir ile potasyum ve magnezyum, kalsiyum, B vitaminleri, glikozlu sakaroz, fruktoz. Organik kökenli asitler ve pektin, toksinlerin ve diğer maddelerin hızla yok edilmesine katkıda bulunur. zararlı maddeler. Eğer hasta bir kalbiniz varsa kuru kayısı vazgeçilmez bir üründür. Sadece performansı iyileştirmekle kalmaz kardiyovasküler sistemin, aynı zamanda vizyonu geliştirmeye yardımcı olur, savunmayı güçlendirir. Bu bileşenin saçların, tırnakların korunmasına katkıda bulunduğuna ve onları daha güçlü hale getirdiğine inanılmaktadır.
Kuru erik. Bu meyve bağırsaklar için oldukça faydalıdır. Asitler (malik, sitrik, oksalik, salisilik) lifi içerir. Mevcut mineral elementlerden: potasyum, sodyum, kalsiyum, fosforlu demir. A, C, PP, B grubu vitaminleri. Hipertansiyon, tümör belirtileri, kalp ve kan damarlarının hastalıkları için faydalıdır. Kuru erik sindirim sistemi üzerinde iyi bir etkiye sahiptir, metabolik süreçleri iyileştirir.
Kuru üzüm beyin hücreleri için oldukça faydalıdır. Ancak bunun yanı sıra potasyum, manganez, magnezyum, lif, tiamin, B vitaminleri ile demir içerir.Acı çeken karaciğer, kalp, böbrekler, gastrointestinal sistem sağlığını iyileştirir. Bu kuru meyvelerin bileşiminde bulunan organik asitler diş ve diş etlerini güçlendirme sürecinde önemlidir.
Fındık. Çoklu doymamış yağlar açısından zengindirler. Özellikle bunun için ünlüler ceviz. Günlük olarak yenmeleri gerekir. İçerdikleri antioksidanlar, E vitamininin etkisinden birkaç kat daha fazladır. Bu bileşenin etkisi kalp hastalıklarını, kanseri ve diyabeti önler. Her türlü bal ile birlikte fındık, vücudu faydalı maddelerle doyurur ve bağışıklık sistemini harekete geçirir.
Limon. Büyük (ancak maksimum olmayan) miktarda C vitamini. Asit, balın zengin tadını fındıklarla iyi bir şekilde tamamlar ve metabolik süreçleri, tonları optimize etmenize ve vücudu güçlendirmenize olanak tanır. Karışım hemoglobini normalleştirir ve gastrointestinal rahatsızlıkların ortadan kaldırılmasına eşlik eder.

Bağışıklık için kuru meyve karışımı yeri doldurulamaz bileşenler iyi emilir, değiştirebilir zararlı tatlılar ve gerekirse organ ve sistemlerin iyileşmesine yardımcı olur.

Dizine geri dön

Sağlıklı bir karışım hazırlamak 10 dakikadan biraz fazla sürer.

Malzemelerin, özellikle kuru meyvelerin kalitesine çok dikkat edilmelidir. Kendin kurutursan daha iyi. Sadece kayısı ve kuru üzüm değil, elma, erik, armut, hurma, hurma vb.

karışımı al kurutulmuş meyveler ve ezilmiş fındık (bütün olabilir), 0,5 litre sıvı bal, 2-3 limon ile birleştirin. Kuru üzüm ayrı olarak belirtilmelidir. Daha fazlasını ilaca koyabilirsin, mesela beyaz çeşitlilik, ve karanlık. Yıkamak, kurutmak ve ancak bundan sonra bağışıklık için bileşime koymak önemlidir.

İçin sonraki tarif kurutulmuş meyvelerin belirli bir çeşide ihtiyacı vardır. İhtiyacın olacak:

0,5 kg herhangi bir kuru üzüm.
500 gr kuru kayısı.
500 gr kuru erik.
500 gr fındık.
0,5 litre bal.
Büyük limon.

Kemikleri limondan çıkarın ve kabuğuyla birlikte dilimler halinde kesin. Tüm kuru meyveleri bir kıyma makinesinden geçirin. Sıvı bal ekleyin. İçeriği iyice karıştırın ve kavanozlara yerleştirin. Ürünü soğuk bir yerde saklayın. Yemeklerden önce 3 defa küçük bir kaşık (5-7 gr) kullanılmasında fayda vardır.

Bağışıklık için kuru meyve ilacı da bir tarife göre hazırlanır. Almak:

200-250 gr fındık, ceviz, sedir, kaju karışımı;
20 gr kabak çekirdeği(kızartılmış değil);
30 gr ayçiçeği çekirdeği (kızartılmamış);
200 gr kuru üzüm;
100 gr kuru erik;
100 gr kuru kayısı;
50 gr incir;
biraz kuş kiraz, kuş üzümü, üvez veya kızılcık, kızılcık;

Her şeyi bir blender ile öğütmeniz veya bir kıyma makinesinden geçirmeniz gerekir. Yukarıda bal var. Tat ve koku için vanilya ekleyin. İlk kavanoz bitip ikincisi yolda olur olmaz yeni bir porsiyon hazırlıyoruz. Çok fazla yapmaya değmez. Malzemelerin taze olması daha iyidir.

Ürüne kuru incir, kuru erik, kuru kayısı, kuru üzüm, hurma eklenebilir. Birçoğu, özellikle lezzet ile limon kullanılmasını önermez. Bu bir zevk meselesi. Limonun mükemmel bir bağışıklık sistemi koruyucusu olduğuna inanılmaktadır. Ve oldukça tatlı hurmalarla asidi boşa gidecek, ama faydalı malzeme korunacaktır.

Dizine geri dön

Bazı karakteristik özellikler

Karışımdaki çeşitli bileşenler kabul edilir. Sadece alerjiniz olan yiyecekler hariç tutulmalıdır. Örneğin, yer fıstığında en sık vücudun istenmeyen reaksiyonları görülür. Özellikle fındık konusunda dikkatli olmalısınız. Alerji durumunda, bu maddelerden daha az ve türlerinden sadece birini, yani. sadece ceviz veya fındık, badem kullanın.

Isıl işlem görmüş bileşenlerin kullanımı kabul edilemez. Bazı tariflerde, ürünü hazırlamadan önce kuru meyvelerin kaynar su dökmesi, ısrar etmesi ve kurutması tavsiye edilir. Hammaddeyi kirden temizlediği ve ondan toksik maddeleri ortadan kaldırdığı için böyle bir harekete izin verilir. Kuru meyvelerde kemik bırakmayın. Onları sil. Ancak incir, hurma ve muz (eğer üründe kullanacaksanız) ıslatılmamalıdır.

Limon kabuğu rendesi acı bir tat verdiği için çıkarılabilir. Bazı doktorlar, fındıkları bir tavada ısıtmayı önerir. Bu durumda, bal ısıtıldığında özelliklerini kaybettiği için hemen bal dökmeye değmez. Kalan bileşenlerin kütlesi oldukça kalın olduğundan, taze ve çoğunlukla sıvı olarak kullanılmalıdır. Mayıs balı, sıvı karabuğday emprenye ve yumuşatma için uygundur. Şekerlenmiş bal - isteğe bağlı. Kullanmadan önce balın eritilmesi önerilmez.

Karışım buzdolabında çok uzun süre saklanır, ancak lezzetli ürün tatlı olarak iyi kullanıldığı için çabuk kaybolur. Çözümü kötüye kullanmayın. Bir kaşıkta 2-3 kez yiyin, daha fazla değil. Karışımın kalorisi yüksektir, insanlar kilolu Dikkatli ve doktor tavsiyesi üzerine tüketilmesi tavsiye edilir.

İlacın 100 g başına kalori içeriğinin aşağıdaki gibi olduğu kanıtlanmıştır:

Kalori - 350-400.
Yağlar - yaklaşık 14 gr.
Proteinler - 5 gr'ın üzerinde.
Karbonhidratlar - yaklaşık 50 gr.

Birkaç kaşık fonda:

50-70 kcal;
1 gr protein;
3 gramdan fazla yağ;
13 gram karbonhidrat.

Kurutulmuş meyvelerin bir karışımı da çocuklar için faydalıdır, ancak 3-4 yıl sonra. Ancak dozu günde bir kaşığa indirmeleri gerekiyor. Aç karnına almanız gerekir. Tepkilere çok dikkat edin çocuğun vücudu. İshal, alerjik reaksiyonlar ile kullanım kesilmelidir. Çocuk doktorunuzun dozaj, içerik maddeleri ve bağışıklık ilacınızı önceden ne kadar süre kullanacağınız konusunda tavsiyesini almak en iyisidir. Bir çocuğun midesi için bazı bileşenleri çok ağırdır (kuru erik, ceviz, fındık, badem).

Akşamları çare almayın. Kuru yemişler, midelerinin bir rüyada sindirmesi için çok ağırdır. İlacın aşırı stresli insanlar için (sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel) sporcular için kullanılması özellikle önemlidir.

Ürünün bileşenlerinden herhangi birine veya birkaçına aynı anda alerjik reaksiyon olması durumunda, bunların kullanılmaması veya başka ürünlerle değiştirilmesi tavsiye edilir. Onun yerine bal yapacak doğal ( kendi yemek pişirme) meyvelerden veya meyvelerden reçel. Ancak karışım, limon ve ballı kuru meyvelerle birlikte en fazla faydayı sağlar.

Meyveler hem taze hem de dondurulmuş iyidir - lezzetli vitamin meyvelerine dayanarak pişirebilirsiniz sağlıklı kokteyller bağışıklık için.

Kullanışlı bilgi

Bağışıklığı güçlendiren kokteyller yapmak için taze ve dondurulmuş meyveler kullanılabilir. Kuru meyveler de uygulama bulacaktır - kuşburnu, ahududu ve C vitamini açısından zengin diğer meyvelerin infüzyonu veya kaynatılması, içeceğin bileşenlerinden biri haline gelecektir. En iyi etkiyi sağlayın aşağıdaki türlerçilek:

Ek bileşenler sebzeler, sağlıklı yeşil çay, bal, meyveler vb.

Trabzon hurması bazlı bağışıklık için kokteyl

20 gr soyulmuş zencefil kökü kesin, bir tencereye aktarın, 2 litre arıtılmış su ekleyin. Kaynama. Kokulu et suyunu soğumaya bırakın, süzün, ısıtma döngüsünü tekrarlayın. Kaynamaya birkaç çubuk tarçın koyun ve 40-60 dakika bekletin. Ardından tarçını çıkarın, 200 gr bal koyun ve karıştırın. Trabzon hurmasını yıkayın (8-10 parçaya ihtiyacınız olacak), birkaç parçaya bölün, bir tencereye koyun, oda sıcaklığında 10-12 saat bekletin ve ardından içeceği buzdolabına koyun (hurmayı çıkarın).

çilekli içecek

200 gr çilek ve bir muzu püre haline getirin, kütleyi bir tutam tarçınla tatlandırın. Elma suyuyla seyreltin.

muzlu içecekler

1. Muz, elma, kivi ve armudu bir blender ile işleyin.

2. Armut, kivi, muz püresi yapın (1 adet/2 adet/1 adet). Kütleyi portakal suyu (500-700 mi) ile seyreltin ve 30 gr yulaf ezmesi ekleyin.

Kivi bazlı sağlıklı içecekler

1. Birkaç kivi, 500 gr portakal ve iki elmadan oluşan bir meyve karışımından suyu sıkın. Yaklaşık 100 ml güçlü kuşburnu infüzyonu ekleyin.

2. Birkaç kivi, yarım portakal, elma, armut ve çeyrek greyfurt suyunu sıkın. 100 ml kuşburnu suyu, bir kaşık bal ve 1 yemek kaşığı ekleyin. kabak çekirdeği ve çam fıstığı.

Kuru ahudududan bağışıklık için vitamin kokteyli

2 yemek kaşığı kuru meyveleri kaynar suyla demleyin, yaklaşık 10 dakika kısık ateşte ısıtın, soğumaya bırakın. Birkaç muzdan bir püre hazırlayın, soğutulmuş süzme suyu ekleyin, iyice karıştırın.

Deniz topalak dayalı bağışıklığı artırmak için kokteyller

3 havuçtan, birkaç elmadan meyve suyu hazırlayın. 50 ml krema ve portakal suyu ekleyin.

Frenk üzümü, yaban mersini, ahududu bazlı içecek

Soyulmuş bir ananasın dörtte birinin suyunu sıkın, büyük elma, soyulmuş pancar (yaklaşık 100 gr) ve 50 gr ıspanak. Bir blender kasesine bir muz ve 50 gr yaban mersini, siyah kuş üzümü, ahududu koyun. İşleyin, buz ve meyve suyu ekleyin. Bir blender ile tekrar işleyin.

Vitamin kokteylleri için tarifler neşeli sabah, gün boyunca bir enerji denizi ve yatmadan önce keyifli bir rahatlatıcı ritüel. Onlar için, hangi görevle karşı karşıya olursanız olun, hiçbir şey imkansız değildir - bağışıklık sistemini güçlendirmek, vücudu tonlamak veya cildin durumunu iyileştirmek. MedAboutMe en çok hakkında konuşuyor önemli vitaminler insan sağlığı için ve sağlıklı içecekler için tarifler sunuyor!

A vitamini

Bu, kimyasal yapıda benzer olan, retinoidlere (hayvansal ürünlerde bulunur) ve karotenoidlere - öncülere (bitkisel gıdalar açısından zengindir) bölünebilen bir grup maddedir. A vitamini görme keskinliğini korumaya yardımcı olur ve vücudun enfeksiyonlara karşı direncini artırır. Kollajen üretimini uyarır, ince kırışıklıkları siler ve ciltteki pigmentasyonla baş etmeye yardımcı olur.

Nerede bulunur?

Taze otlarda, sütte, kremada, yeşil yapraklı sebzelerde, bezelyede, peynirde, meyve ve sebzelerde kırmızı ve sarı renk.

Krem şanti ile narenciye jölesi

Limon - 3 adet.
Su - 2 litre.
şeker - 5 yemek kaşığı. ben.
Nişasta - 0,5 su bardağı.
Krem - 100 ml.
Nane - dekorasyon için 2-3 dal.

İnce bir rende yardımıyla limon kabuğu, limon suyunu sıkın. 1,5 litre suyu 3 yemek kaşığı ile kaynatın. yemek kaşığı şeker, elde edilen lezzeti ekleyin, 10 dakika ateşte tutun. Elde edilen sıvıyı süzün, limon suyunu dökün, kaynatın. Nişastayı yarım bardak su ile seyreltin, sürekli karıştırarak şuruba ince bir akım dökün. Kisseli ateşten alın. Kremayı 2 yemek kaşığı ile ayrı olarak çırpın. kaşık şeker. Her porsiyonu bir çırpılmış krema "kapağı" ile süsleyerek jöle servis yapın.

Sütlü çilekli smoothie

Muz - 1 adet.
Elma - büyük, 1 adet.
Bezelye(taze, dondurulmuş) - 1 su bardağı.
Çilek (taze, dondurulmuş) - 1 su bardağı
Süt (katkısız yoğurt) - 1 su bardağı.

Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda çırpın, bir nane yaprağı ile süsleyebilirsiniz.

1990'da bilim adamları ürünü A vitamini ile zenginleştirerek "altın pirinç" geliştirdiler. GDO'lara karşı insanların ön yargısı olmasa da körlüğü önlemeye yönelik önlemlerden biri olabilir. Kültür satışı yasaklandı.

K vitamini

Kanın pıhtılaşma sürecinde önemli bir rol oynar. Ayrıca göz altı morluklarını, kronik yorgunluk hissini önlemeye yardımcı olur, sağlıklı kemikleri korur ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltır.

Nerede bulunur?

Yeşil yapraklı sebzelerde, fermente edilmiş soya ürünleri, ısırgan otu, kabak, yeşil domates, brokoli ve yumurta sarısı.

Brokoli ile yaban mersini güler yüzlü

Brokoli püresi - 1 su bardağı.
yaban mersini - 1,5 su bardağı.
Portakal - 2 adet.
Su - 1,5 su bardağı.

Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda karıştırın ve servis yapmadan önce her bardağa iki buz küpü ekleyin. Smoothie çok kalınsa, su ekleyin.

C vitamini

Bu güçlü antioksidan vücudun yaşlanmasının önlenmesinde, gençliğinin ve güzelliğinin korunmasında kilit rol oynar. uyarır inflamatuar süreçler, kırışıklıkların görünümünü azaltır ve cilt durumunu iyileştirir. Eksiklik, bağışıklığın azalmasına katkıda bulunur ve iskorbüt gelişimine neden olabilir.

Nerede bulunur?

Hemen hemen tüm meyvelerde, meyvelerde, bitkilerde ve sebzelerde. Yabani gül, narenciye, kızılcık, üvez ile doludurlar, dolmalık biber, Çilek.

Narenciye Elma Kokteyli

Tatlı elma - 1 adet.
Turuncu - 3 adet.
Limon - 1 adet.
Mandalina - 3 adet.
bal - 1 yemek kaşığı. Bir kaşık.

Bir meyve sıkacağında, tüm meyvelerin suyunu sıkın, bal ekleyin ve servis yapabilirsiniz.

Yumruk aromalı kokulu smoothie

Kırmızı dolmalık biber - yarım.
Greyfurt - 1 büyük.
Turuncu - 2 adet.
Maden suyu- yarım bardak.
Buz - isteğe bağlı.

Buz hariç tüm malzemeleri bir karıştırıcıda karıştırın. Servis yapmadan önce her bardağa birkaç buz küpü koyun.

E vitamini

Cildi koruduğu ve yenilediği için "güzellik vitamini" olarak adlandırılır. Vücut kendi başına E vitamini üretmez, bu nedenle yiyeceklerle birlikte alınması gerekir. Bunu ilkbahar ve yaz aylarında yapmak özellikle önemlidir - güneş aktivitesi döneminde cilt UV ışınlarına karşı savunmasız hale gelir ve E vitamini işlevlerini güçlendirmeye yardımcı olur. Diğer şeylerin yanı sıra, bu vitaminin endokrin üzerinde yararlı bir etkisi vardır ve üreme sistemi organizma.

Nerede bulunur? AT Tereyağı, avokado, ıspanak, soya peyniri, tohumlar ve kuruyemişler, sebze yağları.

Kokteyl "Meyve Cenneti"

keten tohumu - 2-3 yemek kaşığı. ben.
Avokado - yarım.
Muz - 1 adet.
ıspanak - 1 demet.
Yarım limon suyu.
Su - 1 l.

Keten tohumunu bir havanda ezin. Malzemelerin geri kalanını bir karıştırıcıda karıştırın. Her iki kütleyi birleştirin, gerekirse daha fazla su ekleyin. Soğutulmuş iç.

B3 vitamini

sağlar normal iş sindirim sistemi vücut ve aynı zamanda cildin güzelliğinin korunmasında önemli bir rol oynar. Çalışmalar, B3 vitamininin iltihabı durdurabildiğini ve akne görünümünü azaltabildiğini göstermiştir. Diğer şeylerin yanı sıra, uykusuzluk ve baş ağrılarının üstesinden gelmeye yardımcı olur.

Nerede bulunur?

Bira mayası, buğday tohumu, ayçiçeği tohumu, yer fıstığı, karaciğer, yumurta sarısı, süt ve yeşil sebzeler.

Fıstıklı milkshake

Süt - 0,5 l.
Tadımlık bal.
Tavuk yumurtası - 2 adet.
Fıstık - bir avuç.

Sütü blenderdan geçirin taze yumurtalar tatmak için bal ekleyin. Her porsiyonu fıstık ve bir muz dilimi ile süsleyerek servis yapın.

Meyve ve sebze ile yeşil smoothie

Yeşil elma - 1 adet.
Yarım limon suyu.
salatalık - 2 adet.
Filizlenmiş buğday taneleri - 2-3 çay kaşığı.

Yukarıdaki tüm malzemeleri bir karıştırıcıda karıştırın, gerekirse su ekleyin.

D vitamini

Bu vitamin insan vücudunda güneşe maruz kalarak üretilir, ancak gıda yoluyla da elde edilebilir. Doğru, çok sınırlı sayıda üründen. D vitamini, çocukların büyümesi ve düzgün gelişimi için gereklidir. Vitamin eksikliği ile güç azalır kemik dokusu ve kırılma riskini artırır. Yeterli D vitamini içeriği, güçlü bağışıklığın anahtarıdır.

Nerede bulunur?

Süt, yumurta, bitkisel yağlar ve balık yağlarında.

Çilek veya çikolata ile milkshake

Süt - 1 bardak.
Kremalı dondurma - 1 adet.
Çikolata veya çilek (taze, dondurulmuş) - 50 gr.

Sütü dondurma ile blenderdan geçirin. Çilekleri ikiye bölün veya rendeleyin ince rendeçikolata, kokteyle ekleyin.

Bir erkek güneşte ne kadar uzun süre kalırsa, testosteron seviyeleri o kadar yüksek olur. Bilim adamları, erkeklik hormonu ve güneş vitamini arasındaki bağlantıyı keşfettikten sonra bu sonuca vardılar. D.

P vitamini

Bazen sağlıklı, elastik ve yoğun bir cildin imkansız olduğu kolajenin "ana koruyucusu" olarak adlandırılır. P vitamini hücresel solunumu uyarır, kan damarlarının yoğunluğunu arttırır.

Nerede bulunur?

Fındık, tohum, narenciye, kuşburnu, kuş üzümü, üvez, lahana, üzüm, ahududu, domates, yeşil çay ve şarapta.

"Sibirya sırrı" iç

ceviz - 1 su bardağı.
Kızılcık (taze, dondurulmuş) - 500 gr.
Yeşil elmalar - 3 adet.
Şeker - 400 gr.
Su - 400 ml.
Yeşil çay- bir bardak.

Somunları küçük kırıntılara öğütün, elmaları kabuğu ile küpler halinde kesin. Ayrı bir kapta kızılcıkları şekerle öğütün. Hazırlanan malzemeleri bir tencereye koyun, su ekleyin ve kaynatın. Bir şişeye dökün ve gerekirse bir fincan çaya bir çorba kaşığı ekleyin.

Zencefilli kokteyl "Kırmızı ashberry"

Üvez meyveleri - 1.5 yemek kaşığı.
Elma - 1 adet.
Zencefil kökü - 4 cm.
fındık - 0,5 yemek kaşığı.
Şeker - 0,5 su bardağı.
tarçın - 1 çay kaşığı
Su - 1,5 litre.

Rowan'ı suyla dökün, kaynatın. Doğranmış elma (kabuğu olmadan), rendelenmiş zencefil kökü, şeker ve tarçın ekleyin. Tekrar kaynatın, 5 dakika kaynatın ve bir blender ile çırpın. Servis yaparken her bardağa bir avuç ekleyerek süzün ceviz.

Uzman yorumu

Silikon, kalsiyum, çinko, folik asit, demir ve A, C, E, B3, B5, B6, B12 vitaminlerinden yoksun olduğumuzda saç ve tırnaklar çekiciliğini kaybeder. Bütün bunları meyve ve sebzelerde bulabiliriz. Örneğin, tüm turuncu ve sarı yiyecekler A vitamini açısından zengindir - bunlar havuç, hurma, sarı dolmalık biber ve balkabağıdır. C vitamininin çoğu tüm turunçgillerde bulunur, Brüksel lahanası, yabani gül, frenk üzümü.

E vitamini ıspanak, pazı, papayada bulunur.

B vitaminleri lahana, brokoli, patates, havuç, bakliyat, maydanoz, domateste gizlidir. Ancak avokado vücuda riboflavin, bakır, demir ve gerekli çoklu doymamış maddeyi verir. bitkisel yağlar cildin harika görünmesine yardımcı olur.

Güçlü kaslar, sağlıklı kemikler - daha fazla güç

Güç sahibi olmak için karbonhidratların vücuda girmesi gerekir ve bunların birçoğu tahıllarda ve ekmekte bulunur. tam tahıllı un. Tofu peyniri ve soya sütü, protein, demir, selenyum, kalsiyum ve faydalı amino asitlerle doymuş. Ceviz, yerfıstığı protein içeriği yüksek besinlerdir ve bitkisel yağlar manganez, flor, selenyum açısından zengin oldukları için iyot eksikliği için faydalıdır ve beyin fonksiyonlarını iyileştirir.

Kalp için özenle

Her insanın diyeti şunları içermelidir Keten tohumu yağı- Sadece Omega-3, 6 ve 9 yağ amino asitleri, selenyum, fitosterol kaynağı değildir. Bu ürün bağışıklık sistemini destekler ve güçlendirir, kan damarlarının elastikiyetini arttırır ve kalp krizlerinin önlenmesi görevi görür.

Proteinsiz hayat aynı değil

Proteinlerin yeni hücreler ve çeşitli hormonlar için ana yapı malzemesi olduğu bilinmektedir, bu nedenle protein rezervlerinin her zaman yenilenmesi gerekir. Baklagiller bu konuda yardımcı olacaktır - nohut veya nohut içinde çok fazla protein, folik asit, çinko, B, B6 vitaminleri bulunan. Mercimek, bezelye, fasulye protein, çinko ve çeşitli vitaminlerin içeriğinde gerçek liderlerdir.

Tüm yeşillikler yararlıdır

Yeşillerin sağlıklı olduğunu herkes bilir ama herkes keyifle tüketemez çünkü yeşilliklerin kendine has bir tadı vardır. Özellikle çocuklar, ebeveynlerinden yeşilliklerin faydalarını sıklıkla duyarlar, ancak ağızlarına bir iki sap atmaya cesaret edemezler. Mükemmel bir çözüm, yeşilliklerin diğer meyve ve sebzelerle karıştırıldığı, yeşilliklerin tadını bile hissetmediğiniz yeşil smoothie'lerdir. Ancak bu kokteyller lif, magnezyum, kalsiyum, sodyum, fosfor ve ihtiyacımız olan birçok şeyi içerir. faydalı unsurlar. Yeşiller ayrıca toksinlerden arınmamıza yardımcı olur, onları bir elektrik süpürgesi gibi dokulardan emer ve vücuttan uzaklaştırır.

Unutmayın ki en faydalı vitaminler- canlı ve henüz - onları doğru bir şekilde birleştirmek önemlidir. Örneğin havuçta bulunan A vitamini yağda çözünür, yani zeytinyağı gibi yağlarla alınması gerekir, aksi halde faydası olmaz. Folik asit (yeşil sebzeler) içeren ürünler ısıl işleme tabi tutulmamalıdır, bu da tüm özelliklerini kaybeder. faydalı nitelikler. Aynı durum C vitamini yönünden zengin meyve ve sebzeler için de geçerlidir.

güler yüzlü Grönland

İçindekiler:

Avokado - 40 gr.
Portakal (soyulmuş) - 50 gr.
Saplı nane - 3 gr.
Saplı ıspanak - 40 gr.
Tarihler - 30 gr.
Badem sütü - 100 ml.
Arıtılmış su - 100 ml.

Yemek pişirme:

Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya gönderiyoruz ve bir dakika yüksek hızda çırpıyoruz.

Her birimiz bir dereceye kadar çeşitli soğuk algınlığına eğilimliyiz.

Ve sık sık enfeksiyon kapıyorsanız, bağışıklığınızı güçlendirmeyi düşünmek mantıklıdır.

Ancak, zayıflamış bir vücudun belirtileri burada bitmiyor.

Ayrıca aşağıdaki gibi belirtiler de yaşayabilirsiniz:

Hızlı yorulma;
Uykusuzluk hastalığı;
uyuşukluk;
rahatsızlıklar;
cildin soyulması;
Tırnakların ve saçın kırılganlığı.

Yukarıdaki işaretler bulunduğunda, eczaneye koşmak ve pahalı ilaçlar satın almak veya bir doktordan randevu almak gerekli değildir. Başlangıç olarak, sağlığınızı bağımsız olarak güçlendirebilirsiniz ve bu, bağışıklığı artırmak için bir karışımla size yardımcı olacaktır.

Bir çeşit kuru meyve karışımıdır: kuru kayısı, tatlı kuru üzüm, sağlıklı kuru erik, ceviz özelliklerinde benzersiz.

Ayrıca limon ve tabii ki bal eklemek de gelenekseldir. Herkes böyle bir karışımı kendi başına hazırlayabilir. Evet ve maliyete bakılırsa, eczaneden satın alınan vitamin komplekslerinden çok daha ucuza çıkacak.

Birçoğu muhtemelen şu soruyla ilgileniyor: “Kuru meyvelerden yapılan bazı karışımlar neden daha etkilidir? tıbbi müstahzarlar? Cevap yüzeyde yatıyor. Sonuçta, bu vitamin kokteyli, birçok olumlu özellik içeren tamamen doğal bileşenlerden oluşur.

Ancak, sadece bu kokteyl değil, aynı zamanda faydalı olarak da adlandırılabilir. Bu bitki kesinlikle her evde bulunur. Ayrıca birçok hastalıktan kaçınmanın mümkün olduğu için ev doktoru olarak da adlandırılır.

Soğuk algınlığı enfeksiyonundan korunmak için 100 gram aloe, 500 gram ceviz, 300 gram bal ve 1 portakalı homojen bir kütle halinde karıştırmanız yeterlidir. Bu karışımın buzdolabında saklanması tavsiye edilir. Ve günde 3 defa bir tatlı kaşığı almalısınız.

Zencefil Bağışıklık Karışımı Güçlendirebilir canlılık, güç ve enerji verir, kilo vermeyi destekler.

Zencefilin kendisi yeterli faydalı madde içerdiğinden çok sayıda uçucu yağlar, çeşitli vitaminler ve amino asitler. O sahip iyileştirici özellikler: Sindirimi normalleştirir, mide bulantısını giderir, kanı inceltir ve soğuk algınlığı ile mükemmel şekilde savaşır.

Zencefil bazlı bağışıklığı güçlendirmenin en etkili tarifi şu karışımdır:

400 gr zencefil kökü alıyoruz, iyice temizliyoruz ve ince ince kıyıyoruz;
Bir limonu ince doğrayın, çekirdeklerinden kurtulun;
İçine döküyoruz litrelik kavanoz malzemeler, 250 g doğal bal dökün.
Karışımı karıştırın, gün boyunca bir çay kaşığı kullanın, suyla yıkayın.

şunu belirtmekte fayda var zencefil karışımıçay, yulaf lapası veya kompostoya eklenmesine izin verilir - kendi takdirinize bağlı olarak. Kullanım için kontrendikasyonlar mide ülseridir. Hamile kadınların yanı sıra emziren annelerin de kullanımına dikkat etmesi gerekecektir.

Daha az popüler, etkili ve kullanışlı değil bağışıklık için fındık karışımı.

Aşağıdaki bileşenler olmadan hazırlığı tamamlanmamıştır:

Kuru üzüm;
kabak çekirdeği;
Kuru kayısı;
Kuru kızılcık;
Çam fıstığı;
Fındık;
Kaju fıstığı;
Ceviz;
Altın badem.

Çeşitler zayıf değildir, ancak her tür kuru meyve ve kuruyemiş yüz gramdan fazla alınmamalıdır. Malzeme seçimi için bir ön koşul, kuruyemişlerin kızartılması değil kurutulmasıdır.

Karışımı hazırlamaya başlayalım:

Tüm malzemeleri su altında yıkadığınızdan emin olun;
Kurutulmuş meyveleri kurutmak için zaman veriyoruz;
Kuru kayısı ve kuru üzümleri kesiyoruz, seçilen fındık çeşitlerini öğütüyoruz;
Bal ekleyerek malzemeleri karıştırın;
Ortaya çıkan karışıma, aroma katacak ve tadı doyuracak bir tarçın çubuğu yerleştiriyoruz.

Karışımı ana yemekten 20 dakika önce, günde bir yemek kaşığı tüketmek gerekir. Çocuklara bir kaşık (çay kaşığı) porsiyon önerilir.

Çocuğun bağışıklığının, soğuk havaların başlamasıyla en savunmasız olduğunu not etmek önemlidir. Bu dönem, enfeksiyonun yayılması ve vücudun zayıflaması ile karakterizedir. Bahar beriberi çocuğunuzun bağışıklığını etkilememesi için kuru meyvelerden lezzetli bir vitamin karışımı hazırlamanız yeterlidir.

Karışımın mucize tarifi, fındık, narenciye, bal, kuru meyvelerin varlığını gerektirir. Tüm bileşenler oldukça ucuz, doğal ve en önemlisi - yılın herhangi bir mevsiminde mevcuttur.

Sadece virüslerle savaşmak için tasarlanmamıştır, kandaki hemoglobini yükseltir, beynin üretken çalışmasını destekler, kan damarlarını ve kalbi güçlendirir, güç ve canlılık verir. Çocuk bu yemeği gerçekten sevecek, çünkü sağlıklı olmasının yanı sıra lezzetli de.

Bir çocuk için bağışıklık karışımının bileşimi mutlaka ceviz, kuru meyveler, doğal bal ve tabii ki limon ana kaynak C vitamini. Kalan bileşenler zevkinize göre eklenebilir. Örneğin portakal, hurma, incir, fındık çok faydalıdır.

Tüm malzemeler eşit miktarlarda ezilir, karıştırılır ve bal ile dökülür. Karışım yemeklerden önce demlenir ve tüketilir (tercihen bir çay kaşığı).

Kuru meyve karışımlarının faydaları yadsınamaz. Her bir bileşenin özellikleri, diğer bağışıklık uyarıcıları ile birleştirildiğinde iki katına çıkar. Bu yüzden al vitamin karışımları, yetişkinler ve çocuklar gerekir. Sağlıklı ve afiyet olsun!

Zarafet ve güzellik, sağlığımızla ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır. İyi ruh hali, gözlerdeki ışıltı, olumlu bir tutum ve enerji, sağlığımızın ve refahımızın durumuna bağlıdır. Buna karşılık, mükemmel sağlığın anahtarı iyi bir bağışıklık sistemidir. Güçlendirerek, vücudun iyileşmesine yardımcı oluyoruz Olumsuz sonuçlar streslere ve hastalıklara katlanın, onu yumuşatın, virüslere direnmeyi öğretin, doğal koruyucu işlevlerini geri yükleyin.

Hakkında çok şey söylendi ve yazıldı sağlıklı beslenme, vitamin alma ihtiyacı, uyku düzenini gözlemlemenin önemi, uygun fiziksel aktivite ve genel olarak yaşam tarzı. Sağlıklı ve lezzetli vitamin kokteylleri konusuna değinmek istiyoruz. Tarifleri ana görevi bağışıklığımızı güçlendirmek olan malzemeler içeren 5 karışımdan oluşan bir seçki sunmak İSTİYORUM.

Güçlendirici kokteyl bağışıklık sistemi

İhtiyacınız olacak: 4 elma, 2 limon, 15 çilek, 1 çay kaşığı. tarçın. Kireci soyun ve 4 parçaya kesin, elmaları dilimler halinde kesin, çilekleri ekleyin, tüm malzemeleri bir meyve sıkacağından geçirin, tarçın ekleyin, her şeyi tekrar karıştırın. Kokteylin faydalı özellikleri: elmalar, beyin fonksiyonu üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan kalsiyum ve magnezyum içerir; tarçın beyin aktivitesini aktive eder; çileklerin antioksidan işlevleri vardır; Misket limonu, tüm turunçgiller gibi vücudu toksinlerden arındırır, enfeksiyonlara karşı korur ve etkili bir öksürük kesicidir. Bu arada, kokteyl için seçilen bileşenlerin her birinde C vitamini bulunur ve birlikte vücuttaki rezervlerini yeniler. Bu önemlidir çünkü C vitamini eksikliği sinirlilik, enerji kaybı ve kansızlığa yol açar.

Kan şekeri güler yüzlü

İhtiyacınız olacak: 1 muz, 3 parça armut. Malzemeleri sıvı bir bulamaç olana kadar karıştırın, yemeklerden sonra alın. Hazırlaması kolay, lezzetli ve kolay sindirilebilir bir içecek olmasının yanı sıra performansı da oldukça iyidir. önemli işlev- Kandaki şeker içeriğini düzenleyerek yemekten sonra yükselmesini engeller.

Antioksidan Kokteyl

İhtiyacınız olacak: 2 parça armut, 2 parça elma, 3 parça mango, 2 parça havuç. Her şeyi iyice karıştırın. Vücudu temizlemek için vazgeçilmez bir kokteyl. Vücutta yıllarca biriken, metabolizmayı, metabolik süreçleri bozan ve vücudun tam olarak çalışmasına izin vermeyen toksinleri ve toksinleri vücuttan uzaklaştırır.

Kereviz, maydanoz ve havuç suyundan yapılan içecek

İhtiyacınız olacak: 0,5 kg havuç, 0,5 kg kereviz, birkaç dal maydanoz. Malzemeleri iyice durulayın, çok ince bir rende üzerine rendeleyin. Suyu bir bez veya gazlı bezle sıkın, suyla seyreltin, ekleyin. toz şeker(tatmak için), bir tutam tuz, karıştırın ve kullanmadan önce ince kıyılmış maydanoz serpin. Kokteyl soğuk algınlığı için, görüşü geri kazandırmak ve göz hastalıklarını önlemek, metabolizmayı düzenlemek, kolesterolü düşürmek ve cildi iyileştirmek için tavsiye edilir.

soğuk kokteyl ve fazla ağırlık zencefil ile

İhtiyacınız olacak: 1 çay kaşığı. doğranmış zencefil kökü, bal, limon. Ezilmiş zencefil kökünü bir bardak kaynar su ile dökün. İçecek ulaştığında oda sıcaklığı, tatmak için bal ve limon ekleyin. Tam olarak bu sırayı takip edin, acele etmeyin ve tüm malzemeleri bir kerede karıştırmayın, çünkü kaynayan suya eklenen bal tüm özelliklerini kaybeder. faydalı özellikler. Kokteyl şaka olarak "İki tavşan için" olarak adlandırılabilir. Ayrıca bağışıklık sistemimizi zayıflatan soğuk algınlığına karşı mücadelede ve özellikle kış aylarında kontrolü çok zor olan aşırı kilolarla mücadelede de önemlidir.

Yani, beğendiğiniz tarifi seçin, stoklayın gerekli malzemeler, tadını çıkar faydalı karışımlar ve sağlıklı ol! Sonuçta, ne kadar iyi hissedersek, o kadar iyi görünürüz.

Makaleyi beğendiniz mi? Paylaş

Makaleyi yazdır