Dietetyczna kapuśniak to zdrowy sposób na odchudzanie. Dieta kapuśniak: szybki przepis na odchudzanie

Kochasz kapustę i nie rezygnujesz z kapuśniak? Niech twoja miłość przyniesie korzyści także twojemu ciału. Z pomocą tej diety możesz schudnąć, ale pamiętaj, że nie możesz na niej cały czas siedzieć i generalnie jest przeciwwskazana u dzieci i młodzieży. Jeśli naprawdę lubisz dietę kapuśniak, możesz stosować ją co trzeci tydzień: wtedy będzie bezpieczna i skuteczna.

Zupa z kapusty jest przygotowywana w następujący sposób: na sześć litrów zupy bierzemy jedną główkę kapusty, sześć średnich cebul, sześć marchewek, sześć piór zielone cebule, słoik pomidorów w własny sok(900 gramów), dwie zielone słodkie papryki, pięć łodyg selera, pietruszka, koperek, półtorej szklanki surowego brązowego ryżu, pieprz, sól. Kroimy warzywa, wkładamy do rondla, zalewamy zimna woda, gotować przez dziesięć minut, zamknąć pokrywkę, gotować na małym ogniu przez około godzinę. Ryż ugotuj osobno, dodaj go na samym końcu. Dodaj sól i pieprz według uznania.

Teraz wiesz, jak zrobić zupę, którą można spożywać w dowolnej ilości i o dowolnej porze. Poniżej powiemy Ci, co musisz zjeść z zupą.

Krytyka ze strony

Kolejna monodieta, która nie ma naukowego uzasadnienia. Stracisz tylko kilka swoich mięśni. Jak tylko powrócisz do swojej zwykłej diety, waga powróci i więcej z zainteresowaniem!

Wykreśl tę dietę ze swojej listy!

Zupa kapuśniak w większości przypadków jest głównym daniem specjalna dieta mające na celu szybką utratę wagi. W ramach tej diety można go spożywać o każdej porze (oczywiście poza nocą) i w dowolnych odpowiednich ilościach.

Bez uszczerbku dla zdrowia siedzenie na takiej zupie jest dozwolone przez tydzień. Po jego zakończeniu powinieneś zrobić sobie 2-tygodniową przerwę. Następnie możesz powtórzyć kurs. Jednak odpoczynek od diety nie oznacza całkowitego przejadania się i nadużywania słodyczy, smażonych i tłustych potraw. Posiłki w przerwie powinny być kompletne i zdrowe. Dieta wymaga wzbogacenia wystarczającoświeże owoce i warzywa. Wtedy dieta przyniesie pożądany efekt.

Z zastrzeżeniem wszystkich zasad, w ciągu zaledwie 7 dni spędzonych na kapuśniku można zrzucić około 3-8 kilogramów.

Naprawdę fantastyczne działanie kapuśniak i powodzenie diety tkwi w jej głównym składniku - kapuście. To warzywo doskonale zagłusza uczucie głodu, ma bardzo niską kaloryczność, a jego strawienie zajmuje dość dużo czasu.

Co ciekawe, prawie każdy kapuśniak do utraty wagi oprócz samej kapusty wliczony jest seler. Jest to niezbędny składnik dania, ponieważ pomaga dobrze zredukować wagę. Będąc w zupie zwiększa efekt spalania tłuszczu, jaki ma kapusta, a tym samym przyspiesza proces odchudzania. Pomyślnie uzupełnij pomidory danie, Papryka, marchewki i cebula- wzbogacają organizm w błonnik, który pomaga w jakościowym i terminowym oczyszczeniu jelit.

Przepis na to danie można trochę zmienić, ale tylko dostosowując proporcje. Dodaj do niej tłuszcz, ziemniaki lub gotuj rosół mięsny jest surowo zabronione.

Rano zaleca się gotowanie kapuśniak. Objętość przygotowanego dania powinna być taka, aby starczyło dokładnie do końca dnia. Jeśli Twoim celem jest zmniejszenie masy ciała, będziesz musiał zjeść miskę tej zupy, gdy poczujesz głód. Jednak liczba posiłków dziennie nie powinna przekraczać 6 razy.

Rosół z kapusty: zalety i różnice w stosunku do zupy

Główną różnicą między bulionem z kapusty a zupą jest ekstremalna prostota i dostępność pierwszego. Aby go przygotować, potrzebujesz 150-gramowego kawałka kapusty. Dla wygody należy go pokroić, wlać 3 standardowe szklanki czystej wody pitnej i gotować w niej przez 15 minut. Następnie powstały bulion należy schłodzić i przefiltrować do dowolnego dogodnego dla Ciebie pojemnika. Możesz go użyć od razu. Nie musisz niczego uruchamiać. Przyprawy i przyprawy nie są dozwolone. Nie możesz nawet soli i pieprzu. Nie jemy gotowanej kapusty. Potrzebny będzie tylko jeden bulion, na pewno ciepły.

Kiedy żołądek jest pełny wywar z kapusty, pojawia się przyjemne uczucie nasycenia. W tym samym czasie spożyłeś absolutne minimum kalorii. Tym wywarem możesz dowolnie zastąpić jeden wybrany przez siebie posiłek. Ponadto wywar ten charakteryzuje się łagodnym działaniem moczopędnym i przeczyszczającym. Pomaga więc jakościowo oczyścić jelita i ogólnie całe ciało.

Recenzje tych, którzy schudli, zawierają informacje, że na takim wywaru możesz stracić 2-3 kilogramy miesięcznie. Jeśli używasz tego wspaniałego środka przez 6 miesięcy, całkiem możliwe jest rozstanie się z 15 kilogramami. I to nie jest granica.

opcje gotowania

z selerem

to klasyczny przepis. Będziesz potrzebował: pół średniej kapusty, jednej papryki, pary świeże pomidory, 3 cebule i jeden mały pęczek selera.

Wszystkie wymienione składniki muszą być dokładnie umyte i drobno posiekane. Do rondelka (najlepiej emaliowanego) wlać około 2 litrów wody pitnej i poczekać, aż zacznie się gotować (nie zapomnij dodać soli). Następnie załaduj tam wszystkie przygotowane warzywa (nie dotyczy to jeszcze selera) i gotuj do miękkości. Ziele selera należy dodawać na końcu, gdy wszystko inne jest już ugotowane. Surowo zabrania się używania przypraw i jakiegokolwiek oleju, w przeciwnym razie nie będziesz w stanie schudnąć. Jeśli wolisz kremowe zupy, możesz zmiksować je blenderem.

Z brązowym ryżem

Potrzebne będą: mała kapusta, litrowy słoik pomidory zawijane we własnym sosie, 1,5 szklanki brązowego ryżu, kilka słodkich papryczek, kilka cebuli, 5 łodyg selera, kilka piór zielonej cebuli, koperek i pietruszka, przyprawy, które lubisz najbardziej (curry, kolendra, kminek lub inne ), sól - według upodobań smakowych.

Wszystko składniki roślinne należy pokroić w drobną kostkę, włożyć do rondla i zalać czystą woda pitna. Czekamy na gotowanie. Następnie zmniejsz ogień do najniższego i gotuj warzywa, nie przykrywając patelni, aż będą miękkie (powinny wystarczyć na 30 minut). Oddzielnie gotuj do w pełni przygotowany brązowy ryż i połącz go z gotowane warzywa w rondlu. Dodajemy tam przyprawy (lepiej wybrać naturalne, ziołowe) i zioła. Gotuj wszystko razem przez kilka minut. Zupa jest gotowa.

z fasolą

Będziesz potrzebował: pół małej kapusty, jednej słodkiej papryki, 3 marchewek, 3 cebuli, jednej standardowej szklanki młodej fasoli, kilku pomidorów (można zastąpić szklanką świeżej sok pomidorowy), mała pęczek zielonej cebuli, a także seler.

Wszystkie składniki muszą być dokładnie umyte i drobno posiekane. Zbierz czystą wodę pitną do rondla, podpal ją, poczekaj, aż się zagotuje i posolić wodę. Następnie musisz załadować do niego przygotowane warzywa i gotować je na małym ogniu, aż będą w pełni ugotowane. Następnie dodaj posiekany seler i zieloną cebulę i zdejmij z ognia.

Jak kapuśniak wpływa na organizm

Pozytywnie:

Negatywny:

zupa nie jest w stanie dostarczyć organizmowi pełnej gamy wszystkich niezbędnych substancji;
ciągłe używanie tego dania szybko się nudzi;
mogą wystąpić wzdęcia.

ciąża i karmienie piersią;
niedokrwistość;
problemy z przewodem pokarmowym.

Krótkie podsumowanie

Jeśli zdecydowałeś się użyć kapuśniak do odchudzania, nie powinieneś przyjmować tak bezpretensjonalnej diety, jak banalny przymus odmawiania jedzenia, które jest tak pożądane i znajome. W końcu chcesz otrzymywać nie tylko pozytywne, ale i bardzo dobry wynik. Najlepiej pomyśleć, że masz wspaniałą okazję, aby schudnąć i nadbudować. A wszystko to dzięki najzwyklejszej kapuście.

Ponieważ kapuśniak jest bardzo lekkie danie i możesz go jeść bez żadnych ograniczeń. Głód, jak wspomniano powyżej, ci nie zagraża. Dzięki temu po zakończeniu diety organizm nie będzie spieszył się z uzupełnianiem zmarnowanych zapasów tłuszczu, co oznacza, że utracona waga nie powróci. To prawda, że zanim zaczniesz go używać, konieczne jest dokładne rozważenie korzyści i szkód związanych z tym daniem.

Chociaż współczesne standardy piękna coraz bardziej odchodzą od standardu chudego Twiggy, marzenia o odchudzaniu nie opuszczają naszych kobiet. Wciąż poszukujemy skutecznych cudownych diet, które pomogą Ci w łatwy sposób schudnąć i zbudować wagę. Co więcej, chcemy jak najszybciej osiągnąć taki wynik. Często stosuje się najbardziej egzotyczne metody lub metody opracowane w klinikach medycznych.

Nawiasem mówiąc, te ostatnie są w rzeczywistości bardzo skuteczne, ponieważ opierają się na znajomości anatomii człowieka i praw metabolizmu. To prawda, że celem odchudzania w tym przypadku jest wyłącznie poprawa zdrowia lub wskazanie medyczne. Tutaj na przykład kapuśniak na odchudzanie. Prawdziwe autorstwo dieta kapuściana dziś to już nie ma znaczenia. Najprawdopodobniej przepis na kapuśniak wymyślili europejscy lekarze i został stworzony w celu przygotowania otyłych pacjentów do operacji chirurgicznych.

Celem tej diety jest skuteczna i szybka utrata wagi. Zauważ, że skuteczność tej metody odchudzania jest wyższa, im wyraźniejszy jest stopień otyłości. Oznacza to, że im więcej waży osoba, tym szybciej schudnie na tej diecie. Jednak kapuśniak na odchudzanie to przede wszystkim dieta terapeutyczna. Nie da się jej codziennie spożywać przez długi czas, ponieważ organizm zacznie tracić ilość kalorii i minerałów niezbędnych do normalnego życia.

Głównym celem tej diety jest szybkie schudnięcie na krótki czas. Zupa z kapusty na odchudzanie jedzenie niskokaloryczne?. Dlatego efekt osiąga się dość szybko. Jednak po powrocie do poprzedniej diety waga może powrócić tak szybko, jak ją opuściła. Ponadto codzienna dieta na okres diety składa się głównie z tej zupy i jest uzupełniana tylko kilkoma dozwolonymi pokarmami. Dlatego dieta jest uważana za surową i „głodną”. Czy jesteś gotowy narażać swoje ciało na stres głodowy? Jeśli jesteś gotowy, oferujemy Ci kilka przepisów na kapustę na odchudzanie i podstawowe zasady diety kapuścianej.

przepisy na kapuśniak

Dwa najbardziej popularny przepis ta zupa to tylko wskazówka. Połączenie produktów w tym danie dietetyczne może być inny. Więc możesz wymyślić ekskluzywny przepis, według którego zostanie przygotowana kapuśniak.

Zupa kapuśniak z pomidorami

Składniki:

cebula - 6 głów;
pomidory świeże lub konserwowe - 2-3 sztuki;
zieleniny selera - 1 pęczek;
bulion warzywny - 1 kostka;

Gotowanie:

Kostkę bulionową rozpuszczamy we wrzącej wodzie (około sześciu litrów). Drobno posiekaj kapustę, oczyść paprykę z nasion i pokrój w paski. Cebulę myjemy i kroimy na półpierścienie lub też siekamy. Umyj i posiekaj warzywa. Pomidory są uwalniane ze skóry, a także krojone w małych kawałkach. Z pomidory z puszkiłatwo schodzi. Ale świeże pomidory należy najpierw oblać wrzącą wodą. Przygotowane składniki doprawiamy do gotującego się bulionu i gotujemy zupę, aż warzywa w niej zmiękną. Dopraw solą i przyprawami. Zdejmij ugotowaną zupę z ognia i pozostaw do zaparzenia na dziesięć do piętnastu minut.

Zupa kapuśniak z fasolą

Składniki:

kapusta biała - 1 średnia głowa;
cebula - 6 głów;
marchewki -6 sztuk;
zieleniny selera - 1 pęczek;
Papryka bułgarska (zielona) - 2 strąki;
korzeń selera - 1 sztuka;
pomidory - 5 sztuk;
fasolka szparagowa - pół kilo;
kostka bulionowa - 1 sztuka;
przyprawy i sól - według własnego gustu.

Gotowanie:

Ten przepis na kapuśniak jest przeznaczony na sześć litrów ukończony produkt. Dlatego bierzemy patelnię odpowiedniej wielkości, wlewamy do niej wodę i podpalamy. Gdy woda się gotuje, przygotowujemy warzywa: myjemy cebulę, marchewkę i korzeń selera, usuwamy pestki z papryki i skórkę z pomidorów. Przygotowane warzywa kroimy i doprawiamy wrzątkiem. Gotuj je do miękkości i dodaj kostkę bulionową do zupy. W razie potrzeby dopraw zupę solą i przyprawami.

Jak widać, składy kapuśniak niewiele się różnią. Niektóre elementy mogą zostać wymienione. Na przykład pomidory można zastąpić sokiem pomidorowym, ziołami i korzeniem selera - seler naciowy, zielone fasolki- zwykły. Wskazane jest całkowite porzucenie soli przyprawowej. Nie możesz też włożyć kostki do zupy.

Zupa przygotowana według tych przepisów praktycznie nie zawiera tłuszczu, dzięki czemu efekt odchudzania osiąga się szybko. niskokaloryczne dieta zmusza organizm do uzupełniania deficytu energetycznego kosztem własnych rezerw (złoża tłuszczu). Zawarte w warzywach węglowodany nie pozwalają na spadek poziomu cukru we krwi, dzięki czemu stan zdrowia w okresie diety nie ulega pogorszeniu.

zasady diety kapusty

Kapuśniak na odchudzanie to nie jedyne danie, które można spożywać podczas diety. Jakie pokarmy, w jakich kombinacjach iw jakiej kolejności można dodać do diety? Musisz go uzupełnić w dni diety.

Pierwszy dzień- każdy świeże owoce i jagody z wyjątkiem bananów;

Drugi dzień- dowolne zielone warzywa papryka, ogórki, cukinia) świeże lub konserwowe; wyjątek - zielony groszek i fasola. Wieczorem można zjeść jedną bulwę pieczonych ziemniaków.

Trzeci dzień diety- dowolne warzywa i owoce z wyjątkiem skrobiowych (banany, ziemniaki).

Czwarty dzień- także warzywa i owoce, plus banan i odtłuszczone mleko (nie więcej niż jedna szklanka).

Piąty dzień- uwzględnij w swojej diecie gotowana ryba, kurczak lub wołowina (nie więcej niż pięćset gramów dziennie). Z mięsem możesz nawet ugotować samą kapustę, aby schudnąć. Możesz też jeść świeże pomidory.

Szósty dzień- jeść gotowana wołowina, Sałatka Ze świeżej Kapusty, Pomidorów, Ogórków I Papryki.

siódmy dzień- do codziennego menu dołączamy gotowany brązowy ryż i świeżo wyciskany sok owocowy.

Przez wszystkie siedem dni można pić wodę w nieograniczonych ilościach, soki od świeże warzywa, herbata i kawa bez cukru. Należy całkowicie zrezygnować z napojów alkoholowych i gazowanych, pieczywa w dowolnej postaci oraz tłuszczów.

Nie określono również liczby posiłków. Lepiej jednak jeść częściej, ale mniej. Objętość samej zupy spożywanej dziennie również nie powinna przekraczać rozsądna ilość. Litr zupy dziennie wystarczy na żołądek. Jeśli chodzi o uczucie głodu, to będzie. Jednak jesteś już na to gotowy. Więc ugotuj zupę, zjedz ją i schudnij dla zdrowia!

Zupa kapuśniak jest głównym składnikiem popularnego i skuteczna dieta na odchudzanie, które powinno trwać 7 dni. Przez tydzień na zupie możesz stracić od 5 do 8 dodatkowych kilogramów.
Zasada tej diety i podobnych diet obejmuje zupy jarzynowe opiera się na tym, że pierwsze danie daje uczucie szybkiego sytości i nie ma uczucia dotkliwego głodu. Powinien być spożywany jako śniadanie, obiad i kolacja. Sama kapusta zawiera substancje promujące spalanie tłuszczu.

Przepisów na przyrządzanie zupy jest kilka, ale liczba i nazwa składników nie są tu tak ważne, jak sam proces gotowania, kiedy gotowe danie zawiera minimum tłuszczów, węglowodanów i kalorii.

Przepisy na zupę z kapusty na odchudzanie

Przepis 1. Posiekaj główkę kapusty, 5 cebul, kilka pomidorów, 2 zielone papryczki, liście selera lub korzeń i wrzuć do wrzącej wody. Gotuj, aż warzywa będą miękkie. Sól podczas gotowania (najlepiej sól morska, co łagodzi obrzęki), dopraw pieprzem i (opcjonalnie). W gotowe jedzenie dodaj świeże zioła.

Przepis 2. Posiekaj średnią główkę kapusty, 2 marchewki, 2 cebule, 2 zielone papryki. Dodaj do garnka z wrzącą wodą, dopraw solą. Po 10 minutach wlej szklankę soku pomidorowego i gotuj, aż warzywa będą miękkie.

Przepis 3. Przeznaczony na 6 litrów zupy. Posiekaj kapustę, 6 marchewek, 6 cebuli, 2 zielone papryki, korzeń. Razem z tym wszystkim dodaj kilka garści fasoli (świeżej, mrożonej lub z puszki) do wrzącej wody. Dla ulepszenia smakowitość możesz dodać kostkę bulionową podczas gotowania zupy.

Kapuśniak można łączyć z innymi produktami w różne dni tygodnia:
- Poniedziałek: zupa + owoce (oprócz bananów). Banany są uważane za jedne z najbardziej wysokokalorycznych owoców, jednak jest jeden specjalny;
- Wtorek: zupa + warzywa świeże/puszkowane (oprócz groszku i strączkowych). Na obiad możesz dodać 1 pieczonego ziemniaka z kilkoma kroplami oleju roślinnego;
- Środa: zupa + owoce (oprócz bananów), warzywa (oprócz ziemniaków);
- Czwartek: zupa + owoce (możliwe 2 banany), warzywa (oprócz ziemniaków), szklanka odtłuszczonego mleka lub;
- Piątek: zupa + chude mięso gotowane / ryba / pierś z kurczaka - 500 g, pomidory;
- Sobota: zupa + gotowane chude mięso, surówka (z warzyw liściastych, papryki, pomidorów, ogórków);
- Niedziela: zupa + porcja dziki ryż(brązowy) z warzywami, sokiem owocowym.

Podczas takiej diety na kapuśniak:

- Móc:, niesłodzone bez mleka, soki warzywne, woda mineralna bez gazu w dowolnej ilości;
- to jest zabronione: alkohol, napoje gazowane, pieczywo oraz wszystkie produkty zawierające .

Kapusta, jakakolwiek jest (biała, kalafior, brokuły), zawiera substancję, która wpływa na hormony, które przyczyniają się do rozpadu złogów tłuszczu w różnych częściach ciała. Dlatego to warzywo, a zwłaszcza zupa z niego zrobiona, jest wspaniałym środkiem na odchudzanie.

Zupa kapuśniak - dlaczego jest dobra na odchudzanie?

Odchudzanie na kapuśniak to świetny wybór, ponieważ główny składnik Pokarm ma wiele korzyści zdrowotnych:

reguluje przemianę materii, co przyczynia się do utraty wagi;
oczyszcza organizm z produktów przemiany materii, nagromadzonych toksyn i żużli, soli metali ciężkich i wolnych rodników;
usuwa cały nadmiar wody z powodu zawartości soli potasowych, dzięki czemu waga stanie się jeszcze mniejsza, zwłaszcza jeśli wykluczysz użycie soli kuchennej;
wzmacnia ściany naczynia krwionośne i nie pozwala na gromadzenie się cholesterolu ze względu na obecność błonnika pokarmowego;
wyposaża ciało duża ilość witaminy (kwas askorbinowy, witaminy A i B, kwas foliowy) oraz pierwiastki śladowe (potas, fosfor, żelazo, cynk, siarka).

Oprócz właściwości użytecznych i moczopędnych brana jest pod uwagę kapusta produkt niskokaloryczny co również przyczynia się do utraty wagi.

Zasada diety kapuśniak

Jeśli przestrzeganie diety tylko na kapuśniakach jest bardzo trudne, możesz dodać do swojej diety inne pokarmy. Zupa pozostaje głównym produktem, ale jeden z dozwolonych produktów musi być dodawany codziennie. Schemat zasilania jest następujący:

1 dzień. Tylko kapuśniak.
2 dni. Owoce inne niż banany.
3 dni. Wszelkie gotowane (świeże) owoce i warzywa, z wyjątkiem bananów i ziemniaków.
Dzień 4. Odtłuszczony twarożek, fermentowane mleko pieczone i mleko.
Dzień 5. Mięso pieczone w piekarniku.
Dzień 6. Ryba na parze lub klopsiki.
Dzień 7. Ryż gotowany w wodzie, doprawiony oliwą z oliwek.

W trakcie diety konieczne jest odwiedzenie basenu, siłowni, spacery, poranne ćwiczenia.
Zaleca się przyjmowanie dodatkowych witamin z minerałami.
Nie powinieneś głodować. Przy najmniejszym poczuciu głodu trzeba zjeść kapuśniak.
Jedzenie powinno być spożywane równomiernie do 5-6 razy dziennie.
Musisz pić 2 litry czystej niegazowanej wody dziennie.
Podczas diety wszystkie produkty powinny być wyłącznie naturalne. Do zupy nie można dodawać majonezu, dozwolone są soki z cytryny i różne przyprawy.

Z doświadczenia z odchudzaniem zauważono, że w ciągu pierwszych 3 dni na kapuśniaku można pozbyć się 3 kg, ponieważ Nadmiar wody i obrzęk znika. Następnie prędkość nieznacznie spada, ale wynik nadal jest zauważalny - w ciągu tygodnia traci się do 5 kg, w ciągu 10 dni 7-8 kg. Dla utrwalenia wyników zaleca się powtórzenie tego typu żywienia po 2 tygodniach.

przepis na kapuśniak na odchudzanie

Do przygotowania 3 litrów kapuśniak potrzebny będzie następujący koszyk produktów:

Kapusta biała - 750 g
Pierś z kurczaka - 300 g
Świeże pomidory średniej wielkości - 10 szt.
Słodka papryka bułgarska - 6 szt.
Cebula - 2 szt.
Zieloni - 1 pęczek

Co robić?

Kucharz pierś z kurczaka, po pierwszym zagotowaniu spuścić wodę i dobrze wypłukać mięso.
Następnie ponownie wlej 2,5 litra wody i zagotuj.
Drobno posiekaj kapustę i dodaj do wody.
Lekko podsmaż cebulę olej roślinny i połóż na pokrojone pomidory i paprykę.
Po 2 minutach przełóż warzywa do wody i gotuj do miękkości.
Po przygotowaniu dodaj warzywa i wyłącz ogrzewanie po 1-2 minutach.

to Dzienna dieta. Wskazane jest codzienne gotowanie zupy, aby zachować witaminy. Jeśli ta objętość zupy nie wystarczy, przygotowuje się około 6 litrów.

Przepis na dietetyczną kapustę przedstawiono w filmie:

Zupa z wodorostów na odchudzanie

Ta zupa może spodobać się miłośnikom niebanalnych i oryginalnych potraw.

Koszyk produktów:

Suche wodorosty (wodorosty morskie) - 250 g
Sos sojowy - ½ łyżki.
Olej roślinny - 2 łyżki. l.
Woda ryżowa - 0,5 l
Sól dla smaku

Co robić?

Na początek namocz wodorosty w wodzie, aby były miękkie.
Opłucz kapustę w słonej wodzie, aż piana całkowicie zniknie.
Pokrój kapustę w paski i podsmaż na oleju roślinnym, aby była jeszcze bardziej miękka.
Następnie zalej kapustę wodą ryżową i dodaj sos sojowy, posolić i gotować jeszcze kilka minut do miękkości.

Zupa z wodorost jest danie koreańskie i nazywa się miyok-kuk. Z opcją jego przygotowania można znaleźć na filmie:

Zupa z kapusty i cebuli na odchudzanie

Ta zupa, choć łatwa w przygotowaniu i nie zawierająca wielu produktów, jest bardzo smaczna. Aby otrzymać 6 porcji zupy, potrzebujesz koszyka produktów:

Kapusta biała - 1 kg
Pierś z kurczaka z 1 kurczaka
Cebula - 1 kg
rafinowany olej słonecznikowy- 3-4 łyżki stołowe. l.
Zieloni - 1 pęczek

Co robić?

Drobno posiekaj cebulę i podsmaż na oleju roślinnym do miękkości i złoto-brązowy na wolnym ogniu.
W tym czasie zagotować mięso z kurczaka, spuścić pierwszą wodę, zalać świeżą wodą, doprowadzić do wrzenia.
Dodaj kapustę i cebulę, gotuj do miękkości.
Pod koniec gotowania zaleca się dodanie drobno posiekanej zieleniny.

zupa kalafiorowa na odchudzanie

Zdrowy kalafior zupa dietetyczna. Do jej przygotowania potrzebny będzie koszyk produktów:

Kwiatostany kapusty - 500 g
Marchewka - 1 szt.
Papryka bułgarska - 1 szt.
Cukinia - 150 g
Cebula - 1-2 cebule
Olej roślinny - 2 łyżki. l.
Zieloni - 1 pęczek

Co robić?

Kwiatostany kalafiora, paprykę i cukinię, pokrojoną w drobną kostkę włożyć do wrzątku.
Cebulę i marchew najlepiej podsmażyć na oleju roślinnym, a następnie dodać do zupy.
Pod koniec gotowania wlej zieleninę: bazylię, koperek, pietruszkę.
Zupę zaleca się podawać z odtłuszczoną kwaśną śmietaną.

Zupę kalafiorową można przygotować z kurczakiem. Przepis w następnym filmie:

Zupa na odchudzanie z kapusty i selera

Ta zupa pomaga nie tylko pozbyć się zbędnych kilogramów, ale także dzięki selerowi, usprawnia procesy metaboliczne w organizmie, usuwa nadmiar wody.

Przepis z kurczakiem z białego mięsa

Koszyk produktów:

Pierś z kurczaka z 1 kurczaka
Kapusta biała - 500 g
Seler - 6 łodyg
Papryka słodka - 3-4 szt.
Pomidory - 5 szt.
Cebula - 2 szt.
Olej roślinny - 2 łyżki. l.
Zieloni - 1 pęczek

Co robić?

Ugotuj kurczaka w 2,5 litra wody.
Rozdrobnij kapustę.
Usuń skórkę z pomidorów, blanszując je wrzątkiem. Następnie pokroić w kostkę, dodać do zupy razem z pieprzem.
Lekko podsmaż cebulę na oleju roślinnym i dodaj do zupy.
Pod koniec gotowania dodać pietruszkę, koperek i zieloną cebulkę.
zakochani pikantne zupy można wycisnąć kilka ząbków czosnku przez prasę do czosnku.

Przepis wegetariański

Koszyk produktów:

Kapusta biała - 500 g
Seler - 1 korzeń
Papryka bułgarska - 2 szt.
Marchewka - 1 szt.
Pomidory - 5 szt.
lub otręby - 3 łyżki. l.
Cebula - 1 szt.

Co robić?

Do ognia wlewamy 2,5 litra wody i dodajemy posiekaną kapustę, a następnie inne warzywa - paprykę, obrane pomidory, brązowy ryż lub otręby.
Cebulę podsmaża się na oleju, następnie na patelnię umieszcza się seler i marchew pokrojoną w drobną kostkę. Gotuj na patelni, aż warzywa będą miękkie i lekko zrumienione.
Wszystko dodaje się do wrzącej zupy.

W razie potrzeby na koniec dodawane są zielone.

Właściwe wyjście z diety

Aby utrzymać osiągnięty wynik, aby nadwaga nie powróciła, konieczne jest prawidłowe wyjście z diety:

Nie jedz chleba słodkie wypieki- to wszystko dotyczy łatwo przyswajalnych węglowodanów.
Wskazane jest spożywanie mniej tłustych potraw.
Główne produkty powinny zawierać błonnik - są to owoce, warzywa.
Jedz wolniej węglowodany - są to płatki zbożowe gotowane w wodzie.
Nie wolno nam zapominać o białkach zarówno zwierzęcych, jak i pochodzenie roślinne- To chude mięso, ryby, fasola, groch, soczewica.
Każdego dnia pożądane jest zwiększanie kalorii, dodając 50-70 dziennie. Nadal włączaj do swojej diety dania z kapusty.
Dozwolone jest stosowanie w niewielkich ilościach: marmolady, pianki marshmallow, kilku plastrów gorzkiej czekolady, suszonych owoców.
Pij świeżo wyciśnięty sok, kompoty i musy z owoców i jagód.

Wady diety i przeciwwskazania

U niektórych osób stolce mogą być zaburzone, może wystąpić biegunka i często obserwuje się wzdęcia jelit, którym towarzyszy kolka jelitowa. Mogą wystąpić bóle głowy, senność i obniżona wydajność. Bardzo często zdarzają się załamania, ponieważ nie każdy może przez cały dzień jeść tylko zupę, jest to zbyt monotonna dieta.

Przeciwwskazaniami do diety mogą być:

okres ciąży i laktacji;
choroby przewodu żołądkowo-jelitowego;
nadciśnienie;
zaburzenia endokrynologiczne;
reakcja alergiczna na kapustę;
starszy wiek;
menopauza i menopauza;
otyłość;
cukrzyca;
choroby wątroby i nerek;
niewydolność serca.

Tak więc kapuśniaki są nie tylko smaczne i zdrowe, ale także dobrze nasycają organizm, a ich niska kaloryczność jest zauważalnym plusem. Oprócz efektu utraty wagi uzdrowiony zostaje cały organizm, poprawia się metabolizm, nie ma stagnacji wody. Podczas diety nie musisz głodować. Spróbuj, może ta dieta jest właśnie dla Ciebie!

Podobał Ci się artykuł? Udostępnij to

Wydrukuj artykuł