Hučanka dusená v rúre. Jedlá z korušky, v rúre

Popis

Huňáčik v rúre je lahodný, rýchly a chrumkavý snack. Takýchto rýb je možné konzumovať nespočetné množstvo, pretože tento proces je veľmi návykový. V tomto receptúre nebudeme smažiť, ale pečieme ryby, takže sa ukáže, že je menej kalorické. Citrónová šťava dodá chuti príjemnú a osviežujúcu kyslosť.

Naše podrobné recept krok za krokom s fotografiou vám povie, ako uvariť korušku na plechu v rúre, ak takéto jedlo pripravujete prvýkrát. Veľmi chutné, jednoduché a rýchle na prípravu doma. Čo je na tom, že rybu nemusíme čistiť, odstraňovať vnútornosti a odrezávať hlavu. Táto pečená ryba je ideálna na večeru. Ak sa podáva s prílohou, najlepšie sa s ňou kombinujú drvené zemiaky.

Začnime variť!

Ingrediencie


  • (1 kg)

  • (toľko, koľko potrebujete na pečenie)

  • (chuť)

  • (chuť)

  • (chuť)

  • (koľko treba piecť)

Kroky varenia

    Keďže ryby budeme variť bez prílohy, osobitnú pozornosť treba venovať hlavnej zložke. Capelin sa predáva v obchodoch v niekoľkých verziách. Potrebujeme celú rybu.

    Táto miniatúrna ryba nevyžaduje žiadne čistenie ani pitvanie. Vo všeobecnosti tam nie je čo čistiť. A zaberie to veľa času. Mnohí, naopak, majú veľmi radi varené vnútornosti korušky, najmä kaviár. Keď je ryba rozmrazená, dobre ju umyte pod tečúcou vodou, položte na čistý rovný povrch, dochuťte soľou, korením a posypte čerstvá šťava citrón.

    Na pečenie potrebujeme rastlinný olej bez zápachu, keďže ho spotrebujeme veľa a ryba by nemala nasať pach oleja. Olej nalejte na čistý, suchý plech tak, aby vystúpil asi 2-3 milimetre nad dno formy.

    Preosejte múku do hlbokej misy. Ak nechcete soliť a koreniť každú rybu zvlášť, môžete múku osoliť a okoreniť. Rybu obalíme z každej strany v múke.

    Predhrejte rúru na 200 stupňov. Rybu rozložíme na spodok plechu tak, aby sa navzájom neprekrývali. Pošleme ho do rúry a pečieme hodinu, kým sa neuvarí. Korušku polárnu nie je potrebné otáčať, len skontrolovať pripravenosť.

    Hotová huňáčik poľný získa príjemný zlatý odtieň a navyše bude úžasne lahodne voňať. Podávame jedlo a podávame ho na stôl.

    Capelin pečený v rúre je pripravený.

    Dobrú chuť!

Nie veľa žien v domácnosti rád varí ryby, najmä malé - vyžaduje si to veľa času a úsilia a potom naozaj nechcete umývať panvicu sporákom od tuku. Existuje však veľmi jednoduchý spôsob, ako uvariť šťavnatú rybu bez použitia Vysoké číslo olejov. Recept na huňáčik v rúre - dar z nebies pre každú gazdinku!

Čo je to za rybu - korušku poľnú?

Je to malá morská ryba, veľmi lacná. Zvyčajne ho gazdinky varia len zriedka, pretože tento druh sa u nás nepovažuje za pochúťku. Ale v skutočnosti by sa zdalo, jednoduchá ryba dá sa variť veľmi chutne. V stredomorských krajinách vedia o chuťové vlastnosti koruškovca, a preto ho jedzte s veľkým potešením. Najbežnejším spôsobom varenia v Grécku je vyprážanie v cestíčku s parmezánom a korením. Často sa podáva aj bez prílohy - len posypané citrónová šťava. A budeme hovoriť o tom, ako sa v rúre vyrába vyprážaný korušok.

Jednoduchý recept na vyprážanú koruškovinu

Na jeho prípravu potrebujeme nasledujúce ingrediencie:

Neuvádzame konkrétny počet produktov, pretože všetko je pre každého individuálne a závisí od preferencií chuti a množstva rýb, ktoré chcete variť.

Z inventára potrebujeme plech na pečenie a alobal alebo rukáv na pečenie.

Recept na varenie krok za krokom.


Ako môžete vidieť, korušok v rúre je veľmi jednoduchý na prípravu! A aká aróma sa šíri po dome - zbláznite sa! Kde lepšia vôňa horiaci olej. Ryba pečená v rúre je tradičný recept a každý ju má rád, no bolo by skvelé doplniť večeru nielen kyslou smotanou.

Kyslá smotanová omáčka na ryby

Najjednoduchšia omáčka, pravdepodobne známa mnohým ženám v domácnosti. Je ideálny pre vyprážané ryby!

Ingrediencie:

  • Kyslá smotana - pohár;
  • Čerstvý kôpor - 50 gr;
  • Zelená cibuľa - 50 g;
  • soľ;
  • Mleté čierne korenie;
  • Citrónová šťava.

Umyte a nakrájajte zeleninu a potom zmiešajte všetky produkty. Tu to je kyslá smotanová omáčka k rybám! Môžete pridať trochu majonézy alebo jemne nastrúhaného cesnaku. Hlavnou vecou nie je preháňať to s korením, aby ste nedostali presýtenú chuť.

Je potrebná garniža? A ak je to potrebné, aký druh?

Vďaka jeho zvláštna chuť a dostupnosť lahodný kaviár vo vnútri nie je korušok často obložený vôbec. Ak ste však toľko rýb nevarili a jednoducho nie ste zvyknutí jesť niečo „nahé“, môžete si napríklad otvoriť ryžu ako prílohu. Je to viac-menej tradičná verzia zásoba korušky polárnej. Aby ryža nebola suchá, môžete ju pred podávaním preliať zvyškami tuku a oleja z plechu na pečenie alebo podávať na stôl „redšiu“ omáčku. Tiež vhodné pre všetky druhy rýb - od varených až po vyprážané - vyberiete si.

Huňáčik poľný je lacná a nevýrazne vyzerajúca ryba. Postoj k nemu v Rusku je nejednoznačný. Niektorí ľudia sa na to pozerajú zboku, radšej to kúpia pre domácich miláčikov. Tí, ktorí vedia, že koruškovina je v mnohých krajinách všeobecne uznávanou pochúťkou, sa k nej správajú úplne inak. Ak varíte korušku v rúre, som si istý, že názor prvého sa zmení priamo na opačný. Capelin zručne varené v rúre, s korením a zlato-hnedá- je to naozaj chutné. Veriť a overovať.

Povinné: Huňáčik poľný sa predáva mrazený. To však neznamená, že by to malo byť s vonkajšími chybami. Celé a bacuľaté. Neberte si inú.

Jednou z pekných vecí na dobre uvarenom koruškovi je, že sa ľahko konzumuje – môžete ho jesť priamo s kosťami. Nielen chutné, ale aj pohodlné. Ale lepšie o tom hlavnom.

Ako variť korušku v rúre?

(prvý spôsob)

Produkty:

  • Huňáčik poľný - 1 kg
  • Základom je soľ a korenie. Môžete pridať koriander hotové korenie pre ryby, citrónová šťava.
  • Rastlinný olej - 1-2 lyžice

varenie:

Prirodzene, najprv je potrebná príprava. Ryba je malá, úloha je namáhavá.

Teraz krok za krokom. Aby ryba nezhorkla, určite ju dôkladne očistite. Na začiatok sa odreže hlava, potom sa opatrne rozreže brucho a odstránia sa vnútornosti. Odstráňte nielen ich, ale aj čierny film, ktorý je vo vnútri brucha korušky. Keď je všetko potrebné množstvo korušky vyčistené týmto spôsobom, bez toho, aby ste boli leniví, opláchnite každú rybu jednotlivo. Ak sa pokazíte, môžete pokaziť chuť jedla nepríjemnou horkosťou.

Počas varenia sa vaša rúra zohreje na 180 stupňov.

Rybu osolíme podľa chuti, podľa potreby pridáme korenie.

Korušku rozložte na plech na pečenie po jeho zakrytí silikónovou podložkou (pre nedostatok ju môžete vymastiť zeleninový olej). Posypte rybu asi 1 polievkovou lyžicou. zeleninový olej.

V predhriatej rúre položte plech na pečenie na strednú priečku a nechajte tam 15 minút.

Nemožno to nechať bez dozoru. Pravidelne kontrolujte, či sa neprevarí. Pri pečení korušky pamätajte, že pečené ryby by nemali byť príliš suché.

Pre netrpezlivejších dám ďalší recept.

Capelin pečený v rúre - druhý spôsob

Produkty:

  • Zloženie je podobné - koruškovina, soľ, korenie, rastlinný olej a múka na obaľovanie.

Začnime variť:

Berieme korušku poľnú. Umyte, osoľte podľa chuti, korenie a citrónová šťava dodajú pikantnosť. Nečistíme, nevykuchávame. Celý.

Plech na pečenie prikryjeme fóliou a namažeme rastlinným olejom. Stačí hladina 2-3 milimetre. Olej by mal byť bez zápachu. Ak nie je fólia, môžete to urobiť bez nej.

Rybu ponorte do múky.

Vyložte na plech.

Korušku poľnú do rúry predhriatej na 200 stupňov na 15-20 minút. Netreba prevracať.

veľmi miluješ morská ryba, ale ceny "hryzú"? Existuje skvelá alternatíva- korušák poľný je jednou z najdostupnejších a najlacnejších možností. Je skvelá pre diétne jedlo, pretože v 100 g čerstvý produkt neobsahuje viac ako 150 kcal. A pečené v rúre má oproti vyprážanému veľa výhod.

Po príprave korušky polárnej podľa nasledujúce recepty, získate výbornú rybu, zvonku chrumkavú a zlatistú, no zároveň šťavnatú a jemnú vo vnútri. Presvedčte sa sami!

Vyprážaný korušok v rúre podľa receptu s fotografiou

Kuchynské náradie: rúra, plech na pečenie, alobal, silikónová kefa, hlboká miska, papierové utierky, kuchynská chňapka.

Ingrediencie

Pravidlá pre výber vysokokvalitnej korušky polárnej

  • Čerstvá koruška má čierne zreničky a je dobre viditeľná, aj keď je zamrznutá. Ak pod ľadom nie sú viditeľné oči, môže byť zatuchnutý.
  • Čerstvé, má striebornosivú farbu, bez tmavých škvŕn, brucho je vždy svetlejšie ako chrbtová časť.
  • Ak je ryba zabalená, musíte skontrolovať neporušenosť balenia, ako aj to, či sú na ňom dvojité cenovky, ktoré môžu naznačovať uplynutú trvanlivosť.
  • Ak je to skôr chladený ako mrazený koruškovec, mali by ste venovať pozornosť chvostu. Nemalo by chýbať ani suché.
  • Pozor si treba dať na to, či sa v mrazenej brikete nenachádza poškodená ryba alebo jej zvyšky. To môže znamenať, že technológia skladovania bola pokazená, bola niekoľkokrát rozmrazená a je zastaraná.

Varenie krok za krokom

  1. Rybu rozmrazte a opláchnite pod tečúcou studenou vodou. Položte na papierové utierky, aby ste vysušili.
  2. Plech vyložte fóliou a zaistite boky.

  3. Nalejte na fóliu 1 polievkovú lyžičku. l. rastlinný olej bez zápachu a pomocou silikónovej kefy ho dôkladne rozotrite po celom povrchu plechu. Je to potrebné, aby budúci koruškovec na povrchu nevyschol.

  4. Nalejte ½ stohu. pšeničná múka v hlbokej miske pridajte 1 lyžičku. soľ, ½ lyžičky. Mleté čierne korenie.

  5. Voliteľne môžete polievku obohatiť o 1 lyžičku. suchá citrónová tráva - je skvelá pre všetky ryby. Zmiešať.

    Ale nezáleží na tom, ak vo svojej kuchyni nemáte také vzácne korenie. Dokonale nahradí citrónovú šťavu pridanú do rýb v záverečnej fáze.



  6. Pred vyprážaním korušky v rúre musíte rúru zahriať na 200 ° C. Kým sa rúra zohrieva, orestovanú rybu zrolujeme, jemne otrasieme zvyšnú múku a koreniny, aby sa prebytočná suchá zmes pri pečení nepripálila.

  7. Rybu poukladáme vedľa seba na alobalom vystlaný a olejom vymastený plech.

  8. Rybu pečieme 15 minút. Po uplynutí tejto doby vyberte plech na pečenie a nezabudnite si na ruku nasadiť kuchynskú rukavicu, aby ste sa nepopálili. Rybu namažte rastlinným olejom pomocou rovnakej silikónovej kefy a vložte do rúry na ďalších 8-10 minút v režime horného grilu. Vďaka tejto jednoduchej manipulácii sa dosiahne efekt chrumkavej chutnej kôrky s krásnou zlatou farbou.

  9. Vyberte plech z rúry. Vložte rybu na tanier. Ako dresing poslúži citrónová šťava. Je potrebné ju prekrojiť na polovicu, odstrániť kosti a hotovú opečenú rybu pokvapkať šťavou z 1 polovice citróna. Dodá jedlu jedinečnú pikantnú a sviežu chuť.

Video recept na varenie vyprážanej korušky v rúre

Pomocou nasledujúceho videa sa podrobne naučíte, ako chutne variť korušku v rúre, a určite sa s týmto jednoduchým procesom ľahko vyrovnáte.

Capelin pečený v rúre s kyslou smotanou a cibuľou, podľa receptu s fotografiou

Čas na prípravu: 1 hodina.
Porcie: 4.
Kalórie: 145-150 kcal/100 g.
Kuchynské náradie: rúra, smaltovaný alebo keramický pekáč, dve dosky na krájanie (na ryby a na cibuľu), nôž, silikónová kefa, držiak na hrniec.

Ingrediencie

Kroky varenia

  1. Pripravte ryby. Za týmto účelom ho rozmrazte, očistite od hláv a vnútorností pomocou noža a dosky na krájanie. Umyte a vysušte.

  2. Olúpte 5 cibúľ z plevy a nakrájajte na polkruhy s hrúbkou asi 2-3 mm na samostatnej doske.

  3. V 1 zásobníku. kyslá smotana pridajte ½ lyžičky. soľ, pol lyžičky mletého čierneho korenia. Dôkladne premiešať.

  4. Rastlinný olej (pol hrnčeka) nalejte do pekáča a silikónovou kefou rovnomerne rozotrite po celom povrchu.

  5. Na dno dáme hrubú vrstvu nakrájanej cibule. Vzhľadom na túto cibuľu a citrónovú šťavu je možné odstrániť špecifické zlý zápach neodmysliteľnou súčasťou korušky polárnej.

  6. Na cibuľovú vrstvu pevne poukladáme všetky ošúpané ryby.

  7. Citrón nakrájajte na polovicu, odstráňte semená. Rybu pokvapkáme šťavou z polovice citróna.

  8. Silikónovou kefou dobre pretrieme povrch ryby. zálievka z kyslej smotany s korením.

  9. Pečieme pri 200°C 20-25 minút, ak sme formu vložili do predhriatej rúry. V opačnom prípade je potrebných aspoň 30 minút.

    Je dôležité mať na pamäti, že ak sa používa keramická nádoba na pečenie, musí sa nainštalovať do studenej rúry a až potom zapnúť, pretože od r. vysoká teplota keramika sa môže zlomiť. Toto neplatí pre kovové formy. Sú umiestnené v predhriatej požadovanú teplotu rúra.

  10. Je potrebné pozorovať, aby sa ryba stala krásnou zlatou farbou, potom bude pripravená.

Video recept na varenie korušky v rúre s kyslou smotanou a cibuľou

Ak máte stále nejaké otázky týkajúce sa varenia, použite video nižšie.

Diétny recept na pečené korušky

Čas na prípravu: 20-30 minút.
Porcie: 6
Kalórie: 95-100 kcal/100 g
Kuchynské náradie: rúra, plech na pečenie, papier na pečenie.

Ingrediencie

Varenie krok za krokom


Video recept na varenie diétneho pečeného koruškovca

Jednoduché a dostupné krok za krokom proces varenie je popísané vo videu nižšie.

Dobre vedieť

  • Ak chcete rozmraziť korušku polárnu, musíte ju umiestniť do chladničky, kým sa úplne nerozmrazí. Možno to nie je najviac rýchly spôsob, ale umožní rybe nestratiť svoj tvar a zachovať si užitočné vlastnosti.
  • Ak je bruško rýb mierne zväčšené, je to znak prítomnosti kaviáru.. Je pozoruhodné, že je celkom ľahké rozpoznať takú korušku poľnú podľa absencie spodnej plutvy, ktorá sa nachádza pod chvostom. Toto je znak ženy a s najväčšou pravdepodobnosťou je v nej kaviár.
  • Tí, ktorí nemajú radi horkosť, by mali vyčistiť korušku zvnútra: sú to oni, ktorí vytvárajú tento nepríjemný pocit.

Možnosti podávania a zdobenia

Keďže je to pekné jednoduché občerstvenie, potom sa podáva jednoducho na plochom tanieri. V blízkosti rýb môžete opatrne rozložiť krúžky nakrájaných olív alebo olív, tenké plátky citrón. Zhora môžete posypať čerstvé jemne nakrájané zelené. K sójovej omáčke sa hodí ryba.

Ďalšie recepty na ryby

  • Možno máte záujem urobiť to chrumkavé? Tento jednoduchý recept vám pomôže pochopiť zložitosť varenia tohto jedla.
  • Ak máte čas, môžete si uvariť chutné voňavé.
  • Skvelá možnosť chutné a výdatné jedlo, najmä ak sa hostia náhle objavili neočakávane - toto.
  • Pomocou receptu si môžete spestriť denné menu.

Dá sa s istotou povedať, že akonáhle použijete tieto recepty na varenie korušky v rúre, s najväčšou pravdepodobnosťou sa vzdáte klasického vyprážania. A hlavné výhody misky: diétne a neškodné, bezpečnosť väčšiny užitočných stopových prvkov a absencia nepríjemné pachy v kuchyni - dajte ju na rovnakú úroveň ako väčšina najlepšie jedlá rodinný stôl. Nie je totiž nič jednoduchšie, ako uvariť celú porciu ryby naraz a ponechať si ju užitočné vlastnosti a bez zašpinenia ďalšieho riadu!

Ďakujeme za váš záujem o tieto recepty.. Možno máte nejaké pripomienky k procesu varenia alebo návrhy, ako smažiť korušku v rúre? Prosím, napíšte o tom do komentárov.

Rybie mäso je bohaté na živiny. Huňáčik obyčajný znižuje cholesterol a saturuje telo jódom, ktorý je dôležitý pre fungovanie štítnej žľazy.

Capelin je vyprážaný, varený a údený. Huňáčik v rúre má chutnú kôrku, ale zachováva všetko užitočný materiál. Ryba patrí k nízkokalorické potravinyčo je dôležité pre každého, kto dodržiava zdravú výživu.

Huňáčik obyčajný je lacný a rýchlo pripravený. S takýmto jedlom sa vyrovná aj neskúsená hosteska.

Jednoduchý korušok v rúre

Huňáčik v chrumkavej kôrke môže byť súčasťou obeda či večere pre vašu rodinu, alebo poslúži ako občerstvenie k pivu pre spoločnosť futbalových fanúšikov.

zlúčenina:

  • korušák poľný - 0,5 kg;
  • citrón - 1 ks;
  • strúhanka - 3 polievkové lyžice;
  • olej - 1 polievková lyžica;
  • soľ korenie.

varenie:

  1. Korušku polárnu rozmrazte, opláchnite a odstráňte hlavy a vnútornosti.
  2. Rybu osolíme, pridáme mletú papriku a polejeme citrónovou šťavou. Tým sa utlmí špecifický zápach, ktorý nie každý má rád.
  3. Na rošt položte pergamen a namažte ho tenkou vrstvou rastlinného oleja.
  4. Každú rybu rozvaľkáme v strúhanke a rozložíme na papier.
  5. Pečieme vo vyhriatej rúre asi štvrť hodiny, aby sme rybu nepresušili.
  6. Dáme na tanier a podávame horúce so zemiakmi alebo len tak ako občerstvenie k pivu.

Huňáčik v rúre s kôrou strúhanka pečené s minimálnym množstvom oleja. Jedlo sa považuje za diétne.

Capelin v rúre s cibuľou a zemiakmi

A toto jedlo môže slúžiť ako kompletný obed alebo večera pre vašu rodinu.

zlúčenina:

  • korušák poľný - 600 gr.;
  • cibuľa - 1 ks;
  • zemiaky - 3-4 ks;
  • mrkva - 1 ks;
  • olej - 1 polievková lyžica;
  • soľ, korenie.

varenie:

  1. Rybu treba rozmraziť, očistiť vnútro a žiabre.
  2. Ošúpte a umyte zeleninu. Mrkvu nakrájame na plátky, cibuľu na pol krúžky.
  3. Zemiaky je možné nakrájať na okrúhle plátky, alebo ak sú hľuzy veľké, potom na polovice a potom na tenké plátky.
  4. Zemiaky a mrkvu je potrebné najskôr uvariť v malom množstve vody so soľou, nie však dlhšie ako päť minút.
  5. V hlbokom pekáči, vymastenom olejom, dáme cibuľu.
  6. Na vrch položte vrstvu zemiakov a mrkvy. V prípade potreby môžete zeleninu trochu osoliť.
  7. Vo vhodnej miske korušky osolíme, okoreníme, pridáme trochu kurkumy a dôkladne premiešame.
  8. Rybu položte v hustej vrstve na zeleninu a pošlite ju horúcu rúru asi pol hodiny.
  9. Rybu položte do stredu veľkého taniera, obklopte ju zeleninou, alebo podávajte po častiach.

Miska môže byť ozdobená nasekanými bylinkami, olivami a plátkami citróna.

Capelin v rúre so zemiakmi a syrom

Vyprážaný korušok v rúre sa rýchlo pečie a vďaka podávaniu v porciovaných obálkach je toto jedlo obzvlášť elegantné.

zlúčenina:

  • korušák poľný - 10 ks;
  • tvrdý syr - 50 g;
  • zemiaky - 5-6 ks;
  • kyslá smotana - 2 polievkové lyžice;
  • olej - 1 polievková lyžica;
  • soľ, korenie.

varenie:

  1. Huňáčik sa musí umyť a nakrájať na filé.
  2. Zemiaky uvaríme v šupke, ošúpeme a nakrájame na plátky.
  3. Rybu osolíme a obalíme v múke. Na rozpálenej panvici rýchlo opečte z oboch strán do zlatista.
  4. Obálky zrolujte z hrubej fólie alebo použite malé porciované panvice podľa počtu osôb.
  5. Položte rybu, prikryte ju plátkami zemiakov. Potrieme kyslou smotanou a posypeme strúhaným syrom.
  6. Pečieme v predhriatej rúre, kým sa neobjaví lahodná kôrka.

Podávame horúce s zeleninový šalát plnené olivový olej a citrónovou šťavou.

Šproty z korušky v rúre

Toto jedlo sa pripravuje takmer bez oleja, ale ukazuje sa, že je podobné konzervám vyrobeným v pobaltských krajinách.

zlúčenina:

  • korušák poľný - 1 kg;
  • čierny čaj - 0,5 šálky;
  • bobkový list- 3-4 kusy;
  • korenie - 15 ks;
  • olej - 1 polievková lyžica;
  • soľ.

varenie:

  1. Umyte korušku a odrežte hlavy. Vnútorné strany sú tiež lepšie vypitvané.
  2. Osolíme a necháme asi pol hodiny odležať.
  3. Uvarte veľmi silný čaj.
  4. Na panvicu alebo hlboký plech položte vrstvu rýb a pridajte bobkový list a korenie.
  5. Navrch položte druhú vrstvu korušky.
  6. Nalejte čaj a pridajte trochu rastlinného oleja.
  7. Prikryjeme pokrievkou alebo fóliou a vložíme do rúry na minimálnu teplotu asi na hodinu.
  8. Potom odstráňte veko a pripravte misku do pripravenosti.
  9. Vychladíme a podávame.

Toto jedlo naozaj chutí ako slávna konzerva, no oveľa zdravšie, pretože ryba v oleji nepláva.

zlúčenina:

  • korušák poľný - 1 kg;
  • cibuľa - 3 ks;
  • majonéza - 100 g;
  • olej - 1 polievková lyžica;
  • soľ, korenie.

varenie:

  1. Capelin je potrebné rozmraziť a umyť. Ak natrafíte na rybu s kaviárom, tak vnútornosti nevyberáme. Ale hlavy sa dajú odrezať.
  2. Cibuľu ošúpeme a nakrájame na tenké kolieska.
  3. Veľký plech na pečenie vymastíme olejom a položíme naň vrstvu cibule.
  4. Položte ryby tesne na vrch v jednej vrstve. Osolíme, posypeme mleté ​​čierne korenie. Môžete pridať korenie na ryby.
  5. Namažte majonézou a pošlite do rúry predhriatej na strednú teplotu asi hodinu.
  6. Zlatá kôrka vám povie, kedy je čas vybrať korušku polárnu.
  7. Podávame horúce s varené zemiaky na ozdobu, alebo len tak zelený šalát ak chcete ľahšiu večeru.

Ryby môžu byť ozdobené olivami a plátkami citróna.

Vyskúšajte jeden z receptov navrhnutých v článku. Pripravte si toto rozpočtové ryby na večeru alebo obed a vaši blízki získajú veľa užitočných stopových prvkov a mastných aminokyselín. Toto jedlo osloví aj tých, ktorí nemajú veľmi radi ryby a morské plody. Dobrú chuť

Páčil sa vám článok? Zdieľaj to
Vytlačiť článok
Hore