ค็อกเทลวิตามิน, ประโยชน์, สูตรอาหาร น้ำผักผลไม้ปั่นเพื่อสุขภาพ

ในฤดูหนาว การรักษาภูมิคุ้มกันกลายเป็นหนึ่งในภารกิจเร่งด่วนที่สุด เพราะโรคภัยไข้เจ็บจะเอาชนะเราได้ เป็นไปได้ไหมที่จะรักษาภูมิคุ้มกันเพื่อให้เป็นที่พอใจและอร่อย? แน่นอนคุณทำได้ แต่สูตรอาหารที่ดีที่สุดจะช่วยเราในเรื่องนี้ ค็อกเทลฤดูหนาวซึ่งทำให้ร่างกายของเราอิ่มด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีคุณค่า ทำให้มันต้านทานต่อการติดเชื้อ ง่ายต่อการเตรียม ไม่ยุ่งยาก และสนุกสนาน และผลลัพธ์ที่ได้ก็น่าทึ่ง และนั่นหมายความว่าคุณควรลองสูตรดังกล่าวอย่างแน่นอน


ค็อกเทล "สี่ผู้ยิ่งใหญ่"


ค็อกเทลนี้เป็นคลังเก็บที่แท้จริงของวิตามินซีและเค, วิตามินบี, เบต้าแคโรทีน, ไบโอติน, กรดโฟลิค, เช่นเดียวกับแมกนีเซียม, เหล็ก, ฟอสฟอรัส, ซีลีเนียมและสังกะสีที่จำเป็นต่อร่างกายของเรา นอกจากนี้ยังประกอบด้วย กรดแอปเปิ้ลเพคติน ไลโอนีน และทริปโตเฟน การอยู่ร่วมกันเช่นนี้ไม่เพียงแต่ทำให้ได้รับสารที่มีคุณค่าเท่านั้น แต่ยังทำให้ร่างกายสะอาดและเติมพลังด้วยพละกำลังและพลังงานอีกด้วย

ส่วนผสม: แอปเปิ้ล 2 ลูก มะนาว 3 ลูก องุ่นดำไร้เมล็ด 20-25 ลูก แอปริคอต 3 ลูก

ปอกเปลือกมะนาวแล้วหั่นเป็นสี่ส่วน หั่นแอปเปิ้ลเป็นชิ้น ๆ ผ่าครึ่งแอปริคอต ผสมให้เข้ากันแล้วผ่านเครื่องคั้นน้ำผลไม้ ของคุณอร่อยและ ค็อกเทลเพื่อสุขภาพพร้อม.

ค็อกเทลที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

ค็อกเทลแก้วนี้นอกจากจะมีส่วนประกอบที่สำคัญมากมายแล้ว ยังสามารถเติมพลังให้เราได้ทั้งวันอีกด้วย เขาสามารถยอดเยี่ยมและ อาหารว่างเพื่อสุขภาพหรือแม้แต่อาหารเช้า อร่อยและมีคุณค่าต่อร่างกาย

ส่วนผสม: แครอท 1-2 หัว, แอปเปิ้ล 1 ลูก, กล้วย 1 ลูก, ส้ม 1 ลูก, ข้าวโอ๊ต 30 กรัม, 700 กรัม น้ำส้ม.

บดแอปเปิ้ล แครอท และส้ม ที่ปอกเปลือกและปอกเปลือกก่อนหน้านี้โดยใช้เครื่องปั่น ใส่ข้าวโอ๊ตและกล้วยสับลงในส่วนผสม เทน้ำส้มและผสมให้เข้ากันอีกครั้งในเครื่องปั่น


บูมวิตามิน

ค็อกเทลเพียงแก้วเดียวจะทำให้ร่างกายของคุณอิ่มด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์อย่างเต็มประสิทธิภาพ เมล็ดพืชและถั่วที่เป็นส่วนหนึ่งของมันให้ประโยชน์ต่อเล็บ ผม และผิวหนังของเรา และยังเร่งกระบวนการเมตาบอลิซึมอีกด้วย

ส่วนผสม: ลูกแพร์ครึ่งลูก, แอปเปิ้ลและกีวี, ส้ม 2-3 ชิ้น, ส้มโอ 2 ชิ้น, ถั่วไพน์ 1 ช้อนโต๊ะและเมล็ดทานตะวันดิบในปริมาณที่เท่ากัน, น้ำซุปโรสฮิป 100 มล., น้ำผึ้งครึ่งช้อนชา

บดผลไม้ เมล็ดพืช และถั่วในเครื่องปั่น เติมน้ำซุปโรสฮิปและน้ำผึ้งลงไป แล้วบดทุกอย่างให้ละเอียดอีกครั้ง


ค็อกเทล "เยาวชน"

เครื่องดื่มนี้คือ ยาอายุวัฒนะจริงอ่อนเยาว์ เนื่องจากส่วนประกอบทั้งหมดอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและธาตุที่มีประโยชน์ต่อความงามของเรา นอกจากนี้ยังเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากส่วนประกอบเป็นผลิตภัณฑ์ที่เรียกว่า "แคลอรี่เชิงลบ"

ส่วนผสม: แอปเปิ้ล 1 ลูก แตงกวา 1 ลูก ผักชีลาว 2 ก้าน ขึ้นฉ่ายฝรั่ง 200 กรัม มะนาว 1 ลูก

บดส่วนผสมทั้งหมด ผสมให้เข้ากันแล้วผ่านเครื่องคั้นน้ำผลไม้


เทพนิยายผลไม้


ค็อกเทลดังกล่าวสามารถเป็นการเริ่มต้นวันใหม่ที่น่ารื่นรมย์และดีต่อสุขภาพ ซึ่งจะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับคุณเป็นเวลานาน ทำให้ร่างกายของคุณอิ่มเอิบด้วยพลังอันทรงพลังในการต่อสู้กับการติดเชื้อ

ส่วนผสม: ผลเบอร์รี่แช่แข็ง 60 กรัม, น้ำผลไม้ 150 มล., โยเกิร์ตธรรมชาติ 1 ช้อนโต๊ะ, น้ำผึ้งเหลว 1 ช้อนชา

นำผลเบอร์รี่ใส่เครื่องปั่นเทน้ำผลไม้ใส่โยเกิร์ตและน้ำผึ้ง เขย่าให้เข้ากันแล้วดื่มได้เลย

ค็อกเทลผักชีฝรั่ง


ผักชีฝรั่งเป็นผู้บันทึกเนื้อหาของวิตามินซีและเป็นผู้รับผิดชอบในการรักษาภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ผักชีฝรั่งยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้อย่างสมบูรณ์แบบซึ่งหมายความว่าสำหรับสาว ๆ ทุกคนที่ดูแลตัวเองเครื่องดื่มนี้สามารถเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดได้

ส่วนผสม: ผักชีฝรั่งหนึ่งพวง, น้ำ 500 มล., มะนาว 1 ลูก, น้ำตาล 50 กรัม, น้ำแข็งก้อนสองสามก้อน

บดมะนาวและสมุนไพรในเครื่องปั่น จากนั้นเติมน้ำและน้ำตาล เทใส่แก้วและเติมน้ำแข็งหากต้องการ

ค็อกเทลบีทรูท


บีทรูทเป็นแหล่งรวมของวิตามิน ดังนั้นมันจึงมักกลายเป็นองค์ประกอบหลักในสูตรค็อกเทลกระตุ้นภูมิคุ้มกัน เช่น อันนี้

ส่วนผสม: บีทรูท 1 หัว, แครอท 1 หัว, เซเลอรี่ 1 ก้าน, น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ, น้ำมะนาว 1-2 ช้อนชา, น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา

ใช้คั้นน้ำผลไม้ ทำหัวบีท แครอท และขึ้นฉ่ายสด จากนั้นเติมน้ำมะนาว น้ำผึ้ง และ น้ำมันมะกอก.

ทุกคนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของวิตามินโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับประโยชน์ของวิตามินที่เข้าสู่ร่างกายไม่ได้อยู่ในรูปแบบสังเคราะห์ในรูปของยาเม็ดและยาอม แต่เป็นแบบธรรมชาติพร้อมกับอาหาร ผักและผลไม้ได้รับการยอมรับว่าเป็นผู้จัดหาวิตามินที่ดีที่สุดให้กับร่างกาย และน้ำผลไม้ที่มีวิตามินเข้มข้นสามารถเติมเต็มความต้องการของร่างกายได้อย่างแท้จริง

อย่างไรก็ตาม น้ำผลไม้มีข้อเสียหลายประการ ได้แก่ ขาดสารอับเฉา (ไฟเบอร์) ซึ่งทำให้ร่างกายทรุดโทรมและทำให้น้ำผลไม้ห่างไกลจากแหล่งวิตามินในอุดมคติ ค็อกเทลวิตามิน - ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับน้ำผลไม้แบบดั้งเดิม

ประโยชน์ของวิตามินเชค

ข้อได้เปรียบหลักและความแตกต่างระหว่างค็อกเทลวิตามินและน้ำผลไม้คือการเก็บรักษาสารอับเฉาทั้งหมดที่พบในผักและผลไม้ การมีไฟเบอร์ทำให้วิตามินเชคมีความพึงพอใจมากกว่าน้ำผลไม้ แน่นอนคุณมีความอยากอาหารเพิ่มขึ้นหลังจากรับประทานผักธรรมชาติหรือ น้ำผลไม้: กรดผลไม้ทำให้เกิดน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร ค็อกเทลวิตามินให้อาหารกระเพาะอาหาร - ไฟเบอร์ทำให้อิ่มนาน

ค็อกเทลวิตามินมีน้ำหนักเบาและดูดซึมได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ทำให้ระบบทางเดินอาหารมากเกินไป การใช้วิตามินค็อกเทลให้ความเบาอิ่มด้วยพลังงาน ค็อกเทลวิตามินมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อ่อนแอจากโรคหรือผู้สูงอายุ

แทนที่มื้ออาหารด้วยค็อกเทลวิตามิน คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายและง่ายดาย ความรู้สึกหิวจะไม่ทรมานและร่างกายจะได้รับสารที่จำเป็นทั้งหมด

ค็อกเทลวิตามินช่วยให้คุณอิ่มตัวร่างกายด้วยวิตามินในแบบที่ไม่สามารถทำได้ด้วยการรับประทานอาหารปกติ เป็นเรื่องยากที่จะรับประทานพาร์สลีย์หรือขึ้นฉ่ายฝรั่งครั้งละ 100 กรัม และคุณสามารถใส่ผักใบเขียวจำนวนมากในค็อกเทลวิตามินแล้วดื่มได้อย่างง่ายดายโดยไม่รู้สึกไม่สบาย

ประโยชน์ของวิตามินเชค

วิตามินเชคให้วิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี ข้อได้เปรียบที่สำคัญอีกประการของค็อกเทลวิตามินคือธรรมชาติที่มีองค์ประกอบหลายอย่าง คุณสามารถสร้างค็อกเทลที่มีคุณสมบัติบางอย่างที่สามารถเติมพลังหรือในทางกลับกัน บรรเทา เพิ่มภูมิคุ้มกัน ช่วยลดน้ำหนักหรือกำจัดอาการไอ


นอกจากผักผลไม้และสมุนไพรแล้ว ค็อกเทลวิตามินอาจรวมถึงผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว น้ำมันพืชซึ่งทำให้ค็อกเทลอุดมด้วยแร่ธาตุและให้รสชาติที่เข้มข้น

ข้อเสียของวิตามินเชค

ความอิ่มตัวของวิตามินสูงสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ในผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเป็นได้ ก เนื้อหาสูงกรดอินทรีย์ - ทำให้กำเริบ โรคระบบทางเดินอาหารท้องอืดหรืออาหารไม่ย่อย ดังนั้นควรใช้วิตามินค็อกเทลอย่างค่อยเป็นค่อยไปหากมีโรคประจำตัว ระบบทางเดินอาหารแผลในกระเพาะอาหารหรือกระเพาะที่มีกรดของน้ำย่อยสูง

ควรจำไว้ว่าวิตามินค็อกเทลจะให้ประโยชน์สูงสุดเท่านั้น สดจึงไม่ต้องเตรียมตัวล่วงหน้า

สูตรค็อกเทลวิตามิน

ค็อกเทลช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวหนังและหลอดเลือด

ควรสังเกตว่า น้ำบีทรูท- ออกฤทธิ์ทางชีวภาพและใช้ใน ปริมาณมากอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและอาการใจสั่นได้ คุณต้องทำความคุ้นเคยกับมันทีละน้อยก่อนอื่นให้เจือจางน้ำผลไม้ด้วยน้ำแล้วค่อยๆเพิ่มปริมาณน้ำผลไม้

ค็อกเทลผลไม้โทนิค

ค็อกเทลนี้ไม่เพียง แต่ให้โทนสีที่สมบูรณ์แบบเท่านั้น แต่ยังช่วยกระตุ้นอีกด้วย ระบบภูมิคุ้มกันช่วยในการรับมือกับ หวัดในช่วงที่มีโรคระบาด พวกเขาใช้ผลไม้ฉ่ำที่อุดมไปด้วยวิตามินในองค์ประกอบใด ๆ : ส้ม

ค็อกเทลสำหรับภูมิคุ้มกัน - อาหารอร่อยและประโยชน์ต่อสุขภาพ ในการทำค็อกเทลคุณต้องมีผลิตภัณฑ์ที่ธรรมดาที่สุด ยิ่งไปกว่านั้นกระบวนการสร้างค็อกเทลนั้นน่าทึ่ง - มีที่ว่างสำหรับจินตนาการซึ่งญาติและเพื่อน ๆ จะได้รับการชื่นชม
ฟรุตตี้วิตามินรวมเชค
คุณจะต้อง: แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, กีวี - ครึ่งหนึ่งของผลไม้แต่ละชิ้น, ส้ม - สองหรือสามชิ้น, ส้มโอ - สองชิ้น, น้ำซุปโรสฮิป - 100 มล., น้ำผึ้งเหลว - ครึ่งช้อนชา ถั่วไพน์และเมล็ดทานตะวัน - อย่างละหนึ่งช้อนโต๊ะ
ใช้เครื่องปั่นเพื่อบดและผสมถั่ว เมล็ดพืช และผลไม้ เติมน้ำผึ้งและน้ำซุปโรสฮิปลงในส่วนผสมที่เป็นเนื้อเดียวกันแล้วย้ายอีกครั้ง
ค็อกเทลธรรมชาติหนึ่งแก้วเป็นวิตามินและแร่ธาตุสำหรับวัน เมล็ดและถั่วมีบทบาทสำคัญในมัน พวกเขาจะปรับปรุงการเผาผลาญช่วยรักษาสุขภาพผิวผมและเล็บ
ค็อกเทล "ป้องกันโรคหวัด"
คุณจะต้อง: มะนาวหนึ่งลูก, กระเทียมหนึ่งหัว, น้ำผึ้ง - สองช้อนโต๊ะ, น้ำต้ม - ไม่เกินหนึ่งลิตร
หั่นมะนาวเป็นชิ้นเล็ก ๆ (1/3 ชิ้นหนา 5 มม.) กระเทียมจะต้องบดและสับละเอียด ใส่มะนาวและกระเทียมลงไป ขวดลิตรเติมน้ำผึ้งเหลวแล้วเท น้ำอุ่น. ปิดฝาขวดให้แน่นแล้วเขย่า วางในตู้เย็น หลังจากสองวันค็อกเทลจะพร้อม
ค็อกเทลอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ
คุณจะต้อง: แครอท - หนึ่งหรือสองชิ้น, ส้ม, กล้วย, แอปเปิ้ล - ผลไม้อย่างละหนึ่งชิ้น, ส้มสด (ไม่มีสารเติมแต่งและสารให้ความหวาน) - 700 กรัม, ข้าวโอ๊ต - ประมาณ 30 กรัม
บดผลไม้ที่ปอกเปลือก ยกเว้นกล้วย ในเครื่องปั่น จากนั้นใส่กล้วยที่ปอกเปลือก, เกล็ด, เทน้ำผลไม้สดแล้วผสมอีกครั้ง
“มีวิตามินและแคลอรี่เพียงพอในค็อกเทล อาหารเช้าเต็มรูปแบบสำหรับผู้ที่กำลังไดเอท ค็อกเทล "เยาวชนและความสามัคคี"
คุณจะต้อง: แอปเปิ้ล, แตงกวา - หนึ่งอย่าง, ผักชีฝรั่งสองสามก้าน, ก้านผักชีฝรั่ง - 200 กรัม, มะนาว - หนึ่งชิ้น
หลังจากบดและผสมส่วนผสมแล้ว ให้นำไปผ่านเครื่องคั้นน้ำผลไม้
ผลิตภัณฑ์ในค็อกเทลเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ องค์ประกอบการติดตามในองค์ประกอบดูแลความงามของผู้หญิง นี่คือค็อกเทลแคลอรีต่ำที่ชื่นชอบมากที่สุดในบรรดาผู้ที่ติดตามตัวเลข
ค็อกเทล "วิตามินซี"
คุณจะต้อง: ผักชีฝรั่ง - หนึ่งพวง, มะนาวหนึ่งลูก, น้ำตาล - ไม่เกิน 50 กรัม, น้ำ - 500 มล., น้ำแข็งสองก้อน (ไม่จำเป็น)
สับผักชีฝรั่งและมะนาวด้วยเครื่องปั่น ใส่น้ำตาลและน้ำ (อุ่นพอให้น้ำตาลละลาย) หลายคนชอบค็อกเทลนี้แช่เย็นมากกว่าดังนั้นจึงแนะนำให้เพิ่มก้อนน้ำแข็งสองสามก้อน
ผักชีฝรั่งเป็น "ซัพพลายเออร์" ชั้นนำของวิตามินซีในร่างกายของเรา และยังมีผลกระทบที่ยอดเยี่ยมต่อกระบวนการเมตาบอลิซึม
ค็อกเทลบีทรูทกระตุ้นภูมิคุ้มกัน
คุณจะต้อง: หัวบีทและแครอท - อย่างละหนึ่งก้านผักชีฝรั่ง น้ำผึ้งดอกไม้- หนึ่งช้อนโต๊ะคั้นสด น้ำมะนาว- สองสามช้อนชา น้ำมันมะกอก - หนึ่งช้อนชา
ทำน้ำแครอท บีทรูท และขึ้นฉ่ายฝรั่งโดยใช้เครื่องคั้นน้ำผลไม้ ใส่ส่วนผสมที่เหลือลงไปผัด
ค็อกเทล "วิตามินอี"
คุณจะต้อง: นม (พาสเจอร์ไรส์, ไขมัน 3.2%) - หนึ่งแก้ว, กล้วยครึ่งลูก, สตรอเบอร์รี่ห้าลูก, ไอศกรีมหนึ่งลูก, และน้ำเชื่อมหรือแยมสองสามช้อนโต๊ะ เป็นการดีกว่าที่จะซื้อน้ำเชื่อมที่ร้านขายยา เช่น จากแครนเบอร์รี่หรือโรสฮิป คุณสามารถใช้แยมโฮมเมด
ส่วนผสมทั้งหมดจะถูกบดและผสมในเครื่องปั่น ไม่แนะนำให้เพิ่ม มิลค์เชคผักหรือผลไม้รสเปรี้ยวเพราะจะทำให้นมเปรี้ยวเร็ว
ค็อกเทลเหมาะสำหรับมื้อกลางวันหรือน้ำชายามบ่าย เขาเตรียมตัวอย่างรวดเร็ว รสหวานและสีสันสดใสถูกใจเด็กๆ เป็นพิเศษ

ค็อกเทลวิตามินเป็นโอกาสที่ดีในการปรับปรุงภูมิคุ้มกันสำหรับตัวคุณเองและลูกของคุณ ปรุงจากน้ำผักและผลไม้ เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการดื่มเครื่องดื่มดังกล่าวคือฤดูใบไม้ผลิ ตอนนั้นเองที่ร่างกายต้องการวิตามินค็อกเทลสูงสุด

ด้วยการจิบค็อกเทลวิตามินใหม่ ๆ คุณจะรู้สึกท่วมท้นไปด้วยอารมณ์เชิงบวก อ่อนแอในช่วงฤดูหนาว ร่างกายก็ร้องขอความช่วยเหลือ สิ่งที่คุณต้องทำคือแนะนำค็อกเทลที่มีวิตามินในอาหารประจำวันของคุณ ง่ายต่อการเตรียมแม้ที่บ้าน กฎหลักคือควรเป็นค็อกเทลที่ปรุงสดใหม่ที่สามารถดื่มได้ในแต่ละครั้ง

หากคุณกำลังเตรียมค็อกเทลสำหรับเด็กคุณสามารถเพิ่มส่วนประกอบของนมลงในน้ำผลไม้และผลเบอร์รี่แบบดั้งเดิม โยเกิร์ตชีสกระท่อมที่ใช้กันมากที่สุด หลากสี เครื่องดื่มชูกำลังด้วยรสชาติและกลิ่นหอมที่แตกต่างกันจะตกแต่งเมนูของคุณ การบริโภคค็อกเทลวิตามินเป็นประจำจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน เพิ่มพลัง และเติมพลัง

วิตามินค็อกเทลมีประโยชน์อย่างไร?

คุณสมบัติที่โดดเด่นของค็อกเทลวิตามินคือการดูดซึมที่รวดเร็วและง่ายดาย ใช้พลังงานน้อยมากในการดูดซึมผลิตภัณฑ์ที่ทำขึ้นเป็นเครื่องดื่ม ปริมาณ วิตามินที่เป็นประโยชน์และอนุภาคแร่ธาตุมีขนาดเล็กมากจนไม่สามารถรับประทานผักและผลไม้เทียบเท่าวิตามินและแร่ธาตุในคราวเดียวได้

คุณสามารถเตรียมค็อกเทลวิตามินเพื่อป้องกันโรคเฉพาะได้ โดยใช้ เครื่องดื่มวิตามินคุณสามารถปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ ส่งผลดีต่อการมองเห็น อวัยวะในระบบทางเดินหายใจ ต้องขอบคุณเครื่องดื่มที่มีวิตามินช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ ปรับปรุงการทำงานของไต และลดความดันโลหิต

ค็อกเทลวิตามินช่วยให้ฟิตและส่งเสริมการลดน้ำหนัก สร้างขึ้นตามสูตรพิเศษ วิตามินค็อกเทลสำหรับการลดน้ำหนักไม่เพียงแต่ให้คุณมีพลังงานและพละกำลัง แต่ยังช่วยให้คุณอดอาหารได้อย่างสบายอีกด้วย

เพื่อการสลายไขมันที่ดีขึ้น ขอแนะนำให้ใช้อาหารเช่นขึ้นฉ่ายและขิงในองค์ประกอบของเครื่องดื่ม คอมเพล็กซ์วิตามินในแก้วเดียวจะช่วยปรับปรุงโครงสร้างผิว ผม และเล็บ คุณจึงสามารถปรับสมดุลของสารอาหารในร่างกายได้

เครื่องดื่มที่ทำจากแครอท ผักโขม แอปเปิ้ล ผักชีฝรั่ง และหัวบีทที่เติมไข่ขาวจะช่วยให้ร่างกายอิ่มเอิบและระงับความหิว

วิตามินค็อกเทลในช่วงเวลาใดของวันที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก?

หากคุณเพิ่งตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักขอแนะนำให้ดื่มค็อกเทลครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร การฝึกนี้จะทำให้ร่างกายสามารถย่อยอาหารได้ดีขึ้น เมื่อเริ่มมื้ออาหาร น้ำย่อยในกระเพาะอาหารจะเริ่มผลิตแล้วและคุณจะไม่กินมากเกินไป เมื่อเวลาผ่านไป ค็อกเทลวิตามินสามารถแทนที่มื้ออาหารอย่างใดอย่างหนึ่ง เช่น อาหารเช้าหรืออาหารเย็นได้อย่างสมบูรณ์

หากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ให้ปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการของคุณ การลดน้ำหนักทำให้ร่างกายเครียด การบริโภคที่คมชัด จำนวนมากวิตามินสามารถนำไปสู่การแพ้ได้หากคุณมีใจโอนเอียงดังกล่าว วันถือศีลอดเป็นประโยชน์แก่ปวงชนโดยทั่วกัน. แต่ในกรณีพิเศษ อาจเกิดอาการแพ้อย่างรุนแรงเมื่อรวมผลิตภัณฑ์หลายอย่างที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตรายทั้งหมดเข้าด้วยกัน

เมื่อสร้างค็อกเทลวิตามินสำหรับเด็กคุณไม่ควรผสมส่วนประกอบมากเกินไป ข้อกำหนดเบื้องต้นคือเด็กไม่มีปัญหาทางเดินอาหาร การมีอาการแพ้ผลิตภัณฑ์อย่างน้อยหนึ่งอย่างที่ทำขึ้นเป็นค็อกเทลวิตามินก็เพียงพอที่จะไม่ให้เด็ก

น้ำผลไม้จาก ผักสดและผลไม้มีประโยชน์มากที่สุด ดังนั้นคุณต้องแน่ใจว่าได้ล้างผักและผลไม้ให้สะอาดก่อนรับประทาน หากจำเป็นคุณสามารถเทน้ำเดือดลงไปได้ ใส่ใจเป็นพิเศษในการล้างผลเบอร์รี่

เพื่อไม่ให้เคลือบฟันเสียหายให้เด็กดื่มเครื่องดื่มผ่านหลอด ห้ามให้เด็กดื่มค็อกเทลหลังอาหารเย็นหรือก่อนนอน

และต่อไป:

  • Vita (วีต้า) ในภาษาลาติน แปลว่า ชีวิต วิตามินจำเป็นต่อการดำรงชีวิตของร่างกาย
  • ค็อกเทลวิตามินถือเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ความแข็งแรง ความงาม ความเยาว์วัย
  • ค็อกเทลวิตามินเป็นยา
  • ในการทำความสะอาดและขนถ่ายร่างกาย ค็อกเทลที่ทำจากส่วนผสมของน้ำแครอท บีทรูท แอปเปิ้ล หรือขึ้นฉ่ายฝรั่งก็เหมาะสม ส่วนประกอบหลักคือแครอท 80%
  • คุณต้องการยกเลิกการโหลดทั้งหมดหรือไม่ - ดื่มค็อกเทล แตงกวาดองขึ้นอยู่กับ kefir และในหนึ่งชั่วโมงโลกจะสั่นสะเทือนจากการปลดปล่อยอันทรงพลังของคุณ
  • ปริมาณรายวันค็อกเทลวิตามินเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและ ระบบประสาทและยังช่วยฟื้นจากคืนพายุฝน
  • การรักษาที่ดีที่สุดจากการขาดวิตามินในฤดูใบไม้ผลิ - การใช้ค็อกเทลวิตามินอย่างเป็นระบบ (เราทุกคนรู้วิธีการรักษาที่ดีสำหรับภาวะซึมเศร้าและภาวะซึมเศร้าใช่ไหม?)
  • ด้วยความช่วยเหลือของค็อกเทลวิตามินทำให้ง่ายต่อการรีเซ็ต น้ำหนักเกินเนื่องจากใช้แทนของว่างได้อย่างสมบูรณ์แบบจึงใช้แทนของหวาน ต้นขาของคุณชอบวิตามินเชค และแน่นอนว่าถังของคุณชอบวิสกี้
  • การผสมผสานของวิตามินกับองค์ประกอบขนาดเล็กในค็อกเทลช่วยส่งเสริมการสร้างผิวใหม่ - รักษาความยืดหยุ่นไว้
  • แอปเปิ้ล แอปริคอต มะนาว และองุ่นเป็นสี่ตัวเลือกที่ดีสำหรับค็อกเทลวิตามิน
  • เครื่องดื่มที่เตรียมจากพวกเขาจะช่วยให้ร่างกายมีวิตามินซี, บี, เค, กรดโฟลิก, ไบโอติน, แคลเซียม, เหล็ก, แมกนีเซียม, สังกะสีและอื่น ๆ ทำความสะอาดสารพิษและสารพิษ
  • ค็อกเทลจะให้ประโยชน์สูงสุดหากคุณดื่มทันทีหลังจากเตรียม
  • ในการทำให้ค็อกเทลเย็นลง คุณสามารถเติมผิวเลมอนหรือกรดซิตริกลงไปได้
  • ใน ค็อกเทลผักแทนที่จะใส่เกลือควรใส่ผักชีฝรั่งหรือขึ้นฉ่าย
  • ค็อกเทลที่มีเนื้อหามากมาย น้ำแอปเปิ้ลจะช่วยกำจัดโรคโลหิตจาง เหน็บชา ชำระล้างสารพิษในร่างกาย
  • ค็อกเทลที่มีส่วนประกอบของน้ำส้มจะช่วยเติมเต็มร่างกายด้วยวิตามินซี ช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรง และทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ
  • ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานสามารถได้รับประโยชน์จากน้ำฟักทอง

ฤดูใบไม้ผลิมาแล้วถึงเวลาพยุงร่างกายของคุณอ่อนแอลง ฤดูหนาวที่ยาวนานอาหารเพื่อสุขภาพและวิตามิน

วันนี้เราจะมาพูดถึงคุณประโยชน์ของน้ำผลไม้ปั่นกัน

คำว่า "สมูทตี้" - มาจากสมูทตี้ภาษาอังกฤษ - ซึ่งแปลว่า "ดีต่อสุขภาพ"

ผลไม้ปั่น

ส่วนประกอบหลักของสมูทตี้ค็อกเทลคือผลเบอร์รี่และผลไม้ และบางครั้งก็เป็นผักด้วย

ในการเตรียมค็อกเทล - สมูทตี้ส่วนใหญ่มักใช้โยเกิร์ตหรือนมธรรมชาติและหากเตรียม สูตรอาหารมังสวิรัติสมูทตี้แล้วพวกเขาจะขึ้นอยู่กับถั่วเหลืองหรือ กะทิ. น้ำผึ้งธรรมชาติใช้เพื่อทำให้ค็อกเทลผลไม้มีรสหวาน

ประโยชน์ของสมูทตี้

  • สมูทตี้อุดมไปด้วยวิตามินและ สารที่เป็นประโยชน์ในความหมายที่แท้จริงของคำคือคลังอาหารของวิตามินที่มีประโยชน์และธาตุอาหารรองสำหรับร่างกายของเรา
  • นอกจาก, ค็อกเทลผลไม้ทำความสะอาดร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ สารพิษที่เป็นอันตรายและตะกรัน
  • เสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ, ฟื้นฟูความแข็งแรง, ให้ความมีชีวิตชีวาและพลังงานตลอดทั้งวัน;
  • สมูทตี้ผลไม้มีผลดีต่อผิวป้องกันการเกิดริ้วรอยที่ไม่พึงประสงค์
  • มิราเคิล - ค็อกเทลช่วยลดน้ำหนักและทำให้น้ำหนักเป็นปกติ

วิธีทำสมูทตี้

  1. ในการเตรียมสมูทตี้ คุณต้องผสมส่วนผสมทั้งหมดสำหรับค็อกเทลในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสม
  2. จากนั้นเติมน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อลิ้มรสและเย็น
  3. ดื่มสิ่งนี้ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพแช่เย็นเท่านั้น

เก็บสมูทตี้ไว้ในตู้เย็น แต่ไม่เกินสองวัน

สูตรน้ำผลไม้ปั่น

ฉันขอเสนอสูตรวิตามินค็อกเทลผลไม้เพื่อสุขภาพที่สามารถเตรียมได้อย่างง่ายดายและง่ายดายเพื่อรักษาสุขภาพของคุณ

ปั่นกับข้าวโอ๊ต

สูตรนี้เป็นเพียงแนวคิดที่ดีสำหรับอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ!

การทำอาหาร:

  1. เทข้าวโอ๊ตกับนมร้อน ปิดฝาทิ้งไว้ 15 นาที
  2. กล้วย, กีวี, สตรอเบอร์รี่ - ปอกเปลือกผลไม้แล้วหั่นเป็นชิ้น ๆ
  3. เพิ่มข้าวโอ๊ตกับนมลงในผลไม้ - บดเป็นก้อนในเครื่องปั่นจนเนียน

เท ค็อกเทลสำเร็จรูปลงในแก้ว โรยช็อกโกแลตขูดด้านบน

อาหารเช้าพร้อมแล้ว!

สมูทตี้ผลไม้อบแห้ง

อีกหนึ่งสูตรอาหารเช้าที่รวดเร็ว ดีต่อสุขภาพ และอร่อย

ส่วนผสมในการทำอาหาร:

  • นม - 2 ถ้วย;
  • เกล็ดข้าวโอ๊ต - 3 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำผึ้งธรรมชาติ - 1 ช้อนชาหรือ 1 ช้อนโต๊ะ
  • ปริมาณน้ำผึ้งขึ้นอยู่กับความหวานของคุณ
  • แอปริคอตแห้ง - ครึ่งแก้ว
  • ลูกเกดดำ - ครึ่งแก้ว

การทำอาหาร:

  1. ผลไม้แห้ง - ล้างลูกเกดและแอปริคอตแห้งให้ดีแล้วเติม น้ำร้อน(น้ำ1แก้ว).
  2. เทข้าวโอ๊ตกับนมร้อนแล้วทิ้งไว้ใต้ฝาประมาณ 10-15 นาที
  3. เมื่อผลไม้แห้งนิ่ม ให้ใส่ข้าวโอ๊ตกับนมลงไป แล้วปั่นจนเนียนในเครื่องปั่น

จากนั้นเติมน้ำผึ้งลงในค็อกเทล เย็นและสามารถเสิร์ฟเป็นอาหารเช้าได้

สัปปะรดปั่น


สวย ใบสั่งยาวิตามินสำหรับมื้อเช้าของเด็กๆ

ส่วนผสมในการทำอาหาร:

  • น้ำส้ม - ครึ่งแก้ว
  • น้ำสับปะรด - ครึ่งแก้ว
  • กล้วย - กล้วยครึ่งลูก
  • สับปะรด - หนึ่งแก้ว

การทำอาหาร:

  1. หั่นสับปะรดและกล้วยเป็นชิ้นเล็กๆ แช่แข็งในช่องแช่แข็ง
  2. ผสมในเครื่องปั่นสีส้มและ น้ำสัปปะรด, ใส่ผลไม้แช่แข็ง.
  3. บดผลไม้กับน้ำผลไม้จนเนียนแล้วเทค็อกเทลลงในแก้ว

สตรอเบอร์รี่ปั่น


มาก อาหารเช้าอร่อยกับสตรอเบอร์รี่และโยเกิร์ตรสธรรมชาติ

ส่วนผสมในการทำอาหาร:

ชอบบทความ? แบ่งปัน
พิมพ์บทความ
สูงสุด