สมูทตี้ผักและผลไม้เพื่อสุขภาพ สมูทตี้ผักในเครื่องปั่น

และค็อกเทลที่ทำจากของขวัญสดใหม่จากสวนและสวนผลไม้ดีต่อสุขภาพมากกว่า "ชา" น้ำมะนาวเทียมและแม้แต่น้ำผลไม้ที่ซื้อจากร้านค้า ส่วนผสมจากธรรมชาติเกือบสิบเปอร์เซ็นต์ อย่างไรก็ตามผู้คนรู้เรื่องนี้ และรีบเตรียมค็อกเทลสำหรับตัวเอง - ผักผลไม้หรือผสม - พวกเขาหยุดด้วยความเกียจคร้านเท่านั้น

ในทางกลับกัน อย่ากระตือรือร้นจนเกินไป น้ำผลไม้ที่ดื่มเป็นลิตรไม่สามารถเร่งการฟื้นตัวหรือทำให้น้ำหนักลดลงในทันที แต่ด้วยวิธีนี้ คุณ "ปลูก" ท้องของคุณหรือทำให้โรคเรื้อรังบางอย่างรุนแรงขึ้น สมูทตี้ผักและผลไม้ดื่มในปริมาณไม่เกินสามแก้วต่อวัน อย่าแทนที่น้ำด้วย

เครื่องดื่มเพิ่มความกระปรี้กระเปร่า

ผู้ที่ดื่มค็อกเทลผักที่ปรุงตามสูตรนี้เป็นประจำจะมั่นใจได้ว่าผิวจะสดชื่นจากมัน ริ้วรอยเลียนแบบเล็ก ๆ จะหายไปและผิวจะสม่ำเสมอและมีเฉดสีอันสูงส่ง สำหรับค็อกเทล แตงกวาที่มีขนาดใหญ่ขึ้นฉ่ายฝรั่ง 2 ก้าน กระเทียม 1 กลีบ และขิงเล็กน้อย ผ่านเครื่องคั้นน้ำผลไม้ เครื่องเตรียมอาหาร หรือเครื่องปั่น หากต้องการเครื่องดื่มสามารถใส่เกลือได้แม้ว่าจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพก็ตาม

หากการจัดองค์ประกอบดูไม่น่าดึงดูดสำหรับคุณ คุณสามารถเตรียมองค์ประกอบอื่นๆ เพื่อจุดประสงค์เดียวกันได้ ค็อกเทลผักและผลไม้:

ต่อสู้กับความหนาวเย็น

สมูทตี้ผลไม้จะมีประโยชน์มากในการเอาชนะผลกระทบของอุณหภูมิร่างกายต่ำหรือโรคไวรัส โดยธรรมชาติแล้วพวกเขาไม่สามารถแทนที่ยาได้ แต่สามารถรองรับร่างกายได้อย่างสมบูรณ์และฟื้นฟูภูมิคุ้มกัน คุณสามารถใช้ตัวเลือกต่อไปนี้

1. ส้มปอกเปลือกลูกใหญ่ มะนาวครึ่งลูก และน้ำแร่หนึ่งในสี่แก้ว
2. ส้มโอ ส้มขนาดกลาง 2 ลูก และกีวี 3 ลูก แนะนำให้กรองค็อกเทลนี้
3. มีประสิทธิภาพมากในเรื่องนี้คือค็อกเทลผักที่ทำจากผักชีฝรั่งครึ่งหัวบีทขนาดกลาง (ควรมีใบ) แครอทสามหัวและผักชีฝรั่ง เขาได้รับคำแนะนำให้พักฟื้นจากเคมีบำบัดด้วยซ้ำ

เครื่องดื่มชนิดเดียวกันนี้สามารถป้องกันโรคได้

เราทำความสะอาดร่างกาย

ค็อกเทลผักยังช่วยขจัดสารพิษที่เป็นอันตรายได้ทุกชนิด ค็อกเทลโฮมเมดเพื่อการนี้เตรียมจากส่วนผสมที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น:

1. ใช้สองช้อนปอกเปลือกและสับ แง่งขิง, บีทรูทขนาดกลาง , แครอทขนาดเล็ก 4 หัว , แอปเปิ้ล 1 ลูก และน้ำ 1 แก้ว ส่วนประกอบจะถูกรวมเข้าด้วยกันเช่นเดียวกับค็อกเทลผักอื่น ๆ ในเครื่องปั่น แน่นอนว่าสูตรอาหารอนุญาตให้ใช้กับหน่วยครัวอื่น ๆ ได้ แต่สูตรนี้ให้ความสม่ำเสมอมากกว่า มวลถูกกรอง ระบายความร้อน และเมา
2. สำหรับค็อกเทลอื่นคุณจะต้อง: กะหล่ำปลี (ใบใหญ่ประมาณสามใบ), องุ่นเขียวหนึ่งถ้วย (ใช้พันธุ์ที่ไม่มีเมล็ดเช่นลูกเกดหรือนำออกล่วงหน้า), แตงกวา, แอปเปิ้ลขนาดเล็กและน้ำครึ่งแก้ว ผลิตภัณฑ์ถูกปั่นด้วยเครื่องปั่น เครื่องดื่มถูกกรอง - และพร้อมดื่ม

แน่นอนว่าสมูทตี้ผักและผลไม้เหล่านี้สามารถดื่มได้ - มันอร่อยมาก อย่างไรก็ตาม หากคุณตั้งเป้าหมายที่จะทำความสะอาดตัวเอง คุณต้องกินมันในขณะท้องว่างทุกวันเป็นเวลาสองสัปดาห์

ประโยชน์ของฟักทอง

ผักราคาไม่แพงนี้จะเป็นประโยชน์ต่อทุกคน ช่วยขจัดคอเลสเตอรอลที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกายทำให้กระบวนการในลำไส้เป็นปกติและมีผลสงบเงียบเล็กน้อย คนประเภทเดียวที่ควรหลีกเลี่ยงการเสนอ เครื่องดื่มฟักทอง- ผู้ป่วยโรคเบาหวาน

สูตรแรกสำหรับค็อกเทลผักฟักทองแนะนำให้ปรุงส่วนประกอบนี้ก่อนประมาณครึ่งกิโลกรัมหั่นเป็นชิ้น ๆ แล้วใส่ในเครื่องปั่นพร้อมกับมะเขือเทศสดขนาดใหญ่ คั้นน้ำจากเกรปฟรุ้ตทั้งลูกและมะนาวสองลูก หลังจากเจาะค็อกเทลจะปรุงรสด้วยอบเชยและน้ำผึ้งหนึ่งหรือสองช้อนโต๊ะ

สมูทตี้ฟักทองแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพ สำหรับเขาหนึ่งในสามของแก้วมันฝรั่งบดจากผักต้มหรืออบ, นมครึ่งหนึ่ง, ลูกจันทน์เทศบดเล็กน้อย, น้ำผึ้งหนึ่งช้อนและน้ำแข็ง ส่วนประกอบทั้งหมดจะถูกทำให้เป็นเนื้อเดียวกันด้วยเครื่องปั่น และสมูทตี้จะถูกเทลงในแก้วที่สวยงาม

และคุณสามารถเพลิดเพลินและได้รับประโยชน์ด้วยการทำค็อกเทลผักจากฟักทองกับส้ม ผักสดเจ็ดร้อยกรัมคั้นน้ำจากส้มสามลูกและขิงหนึ่งชิ้น ผสมของเหลวทั้งสองเข้าด้วยกัน เทลงในแก้วที่สวยงามและตกแต่งด้วยใบสะระแหน่

ตัวช่วยสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก

ความผิดพลาดเกิดจากผู้ที่เปลี่ยนมารับประทานนมเพียงอย่างเดียวเพื่อพยายามให้ได้น้ำหนักที่สมบูรณ์แบบ ประการแรกวิธีนี้จะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าเนื่องจากสมูทตี้ผักสำหรับการลดน้ำหนักนั้นไม่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างแน่นอน ประการที่สองการออกจากกระเพาะอาหารโดยไม่มีงานทำคุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระเพาะอย่างน้อยในไม่ช้า - และในอนาคตจะเป็นแผลในกระเพาะอาหาร

ค็อกเทลผักสำหรับการลดน้ำหนักไม่ควรทดแทนการรับประทานอาหาร พวกเขาทำหน้าที่แตกต่างกัน: พวกเขาค่อนข้างลดความอยากอาหารปรับปรุงการย่อยอาหารและให้วิตามินและแร่ธาตุแก่ร่างกายทำให้ง่ายต่อการทนต่อการ จำกัด อาหารและการกำจัดผลิตภัณฑ์บางอย่างจากเมนู น้ำผลไม้มีประโยชน์มากเมื่อสังเกตเห็น - ช่วยขจัดสารพิษที่สะสมออกจากร่างกายซึ่งเมื่อรับประทานอาหารที่ "หดตัว" สามารถเริ่มย่อยและเป็นพิษได้ อย่างไรก็ตามเป็นไปไม่ได้เลยที่จะดื่มโดยไม่เจือปนดังนั้นจึงขอแนะนำให้เตรียมค็อกเทลผักร่วมกับ น้ำแครอท. หรือผสม - บีทรูท - แอปเปิ้ล

ขึ้นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนัก

โรงงานแห่งนี้เหมาะสำหรับผู้ที่คืนร่างที่หายไป ที่ แคลอรี่ขั้นต่ำค็อกเทลคื่นฉ่ายที่ทำให้รู้สึกอิ่มเป็นเวลานานและเติมเต็มร่างกาย วิตามินที่จำเป็นแร่ธาตุและไฟเบอร์ จากแครอท แอปเปิ้ล ลำต้นมหัศจรรย์ และผักชีฝรั่ง ค็อกเทลผักจะถูกเคาะลงในเครื่องปั่น คุณสามารถทำให้มันมีรสชาติที่ละเอียดยิ่งขึ้นโดยตัดพาร์สลีย์ออกแล้วแทนที่ด้วยน้ำมะนาวและน้ำผึ้ง

อาหารเช้าที่เหมาะสมและอร่อย

ผู้ที่กลัวน้ำหนักเพิ่มสามารถเตรียมสมูทตี้ผักและผลไม้สำหรับมื้อแรกได้ พวกเขาเสริมสร้างร่างกาย สารสำคัญและสายสัมพันธ์ จะให้ความแข็งแกร่งสำหรับเช้าที่กระฉับกระเฉง และช่วยให้คุณใช้ชีวิตได้จนถึงมื้อเที่ยงโดยไม่มีปัญหาใดๆ พวกเขาจะเป็นกำลังใจให้คุณเพราะเป็นอาหารอันโอชะอย่างแท้จริง ลองยกตัวอย่างต่อไปนี้

1. เทนมไขมันต่ำหนึ่งแก้วลงในเครื่องปั่นและใส่แครอทก้อนเล็กลงไปพร้อมกับผักโขมหรือใบกะหล่ำปลีสองสามใบรวมทั้งน้ำแข็ง ในขณะที่คุณตีจนเนียน ให้ใส่ส้มฝาน แอปเปิ้ลเขียวฝาน และองุ่นขาวครึ่งแก้ว ในที่สุดลงทุนอะโวคาโดครึ่งลูกและกล้วย หลังจากการตีครั้งสุดท้าย อาหารเช้าจะถูกเทลงในแก้วที่สวยงามและตกแต่งด้วยใบสะระแหน่
2. สำหรับสมูทตี้นี้ ส่วนประกอบทั้งหมดจะใส่ลงในชามพร้อมกัน: ผักโขมหนึ่งแก้ว แตงกวาไร้ผิว ผักชีฝรั่ง (เฉพาะใบ) ก้านขึ้นฉ่าย และแอปเปิ้ลลูกเล็ก เพื่อกลิ่นและรสชาติ ให้เติมน้ำมะนาวสด 2 ช้อนโต๊ะ และความสนุกครึ่งช้อนชากับขิงขูด 1 ใน 3 ของช้อนโต๊ะ
3. ใจดีและ อาหารเช้าอร่อย: ใส่นมพร่องมันเนย 1 แก้ว ฟักทองต้ม 1/4 ถ้วยตวง และกล้วยครึ่งลูกลงในเครื่องปั่น เพิ่มรสชาติด้วยน้ำแข็งก้อน 4 ก้อนและอบเชย 1 หยิบมือ ตีจนเนียนและดื่มอย่างช้าๆ

ขนถ่ายอาหาร

หากคุณจัดวัน "ง่ายๆ" ให้ตัวเองโดยพยายามทำโดยไม่กินอะไรเลย ให้สมูทตี้ผักช่วยคุณได้ ในเครื่องปั่นแตงกวาบวบเล็กและเครื่องปรุงรสรวมกัน - เกลือพริกไทยแดงและผักชีเล็กน้อย ด้วยอาหารเช้าคุณจะไม่สังเกตว่าตอนเย็นกำลังใกล้เข้ามา และสำหรับมื้อเย็น คุณสามารถทำสมูทตี้จากบรอกโคลีสองแก้ว กะหล่ำปลีขาวครึ่งหนึ่ง ขึ้นฉ่ายฝรั่งหนึ่งในสี่ส่วน และแอปเปิ้ลสองผล อย่าลืมน้ำแข็ง!

ประโยชน์ที่ไม่อาจปฏิเสธได้

พวกเขาเรียกว่าสีเขียวสำหรับโทนสีหลักซึ่งให้พืชพรรณที่สดชื่นจากสวน บ่อยครั้งที่ผักชีฝรั่ง, หัวหอม, ผักโขม, ขึ้นฉ่ายและผักชีฝรั่งทำหน้าที่เหมือนกัน แต่ไม่มีใครห้ามไม่ให้คุณใช้อย่างอื่น โดยธรรมชาติแล้ว เรื่องนี้ไม่ได้จำกัดอยู่แค่ผักใบเขียวเท่านั้น ของขวัญในสวนอื่นๆ ก็ใส่ในค็อกเทลผักสีเขียวด้วย ข้อดีเมื่อเทียบกับเครื่องดื่มประเภทเดียวกันอื่นๆ มีดังต่อไปนี้:

1. องค์ประกอบที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโนและโปรตีน ซึ่งทำให้รู้สึกอิ่มโดยไม่มีอาการหนักท้องร่วมด้วย
2. ความอุดมสมบูรณ์ของธาตุและ เกลือแร่ร่วมกับคลอโรฟิลล์
3. การปรากฏตัวของสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่ประสบความสำเร็จในการต่อสู้กับปัจจัยที่เป็นอันตรายของโลกโดยรอบ
4. การกำจัดสารพิษออกจากสิ่งมีชีวิต
5. เอฟเฟกต์โทนิคที่เบาและไม่เป็นการรบกวน
6. ไม่มีข้อจำกัดในการใช้งาน: เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ เด็ก และสตรีมีครรภ์

บวก รสชาติที่ถูกใจวิวสวยและวิญญาณสูง

วิธีทำสมูทตี้สีเขียว

นำมวลสีเขียว: นอกเหนือจากพืชที่ระบุไว้แล้ว, ผักกาดหอมทุกชนิด, สีน้ำตาล (ระวังกระเพาะอาหาร), บีทรูทหรือ ยอดแครอท, ดอกแดนดิไลอันและใบตำแย ฯลฯ ผักและผลไม้ใส่ลงในเครื่องปั่นพร้อมกับผักและผลไม้ มีเพียงสองกฎที่ต้องปฏิบัติตาม:

1. มวลสีเขียวแบ่งออกเป็นสองส่วนผลไม้ - สามส่วน
2. ในค็อกเทลที่มีผักใบเขียวคุณไม่ควรผสมผักกับผลไม้ - ส่วนใหญ่มักจะไม่มีรส

หลังจากใช้งานเครื่องปั่นแล้ว มวลจะถูกเจือจางด้วยน้ำหรือน้ำผลไม้คั้นเอง สมูทตี้สีเขียวที่เตรียมสดใหม่เหมาะอย่างยิ่ง แต่ในสถานการณ์ที่รุนแรงสามารถ "อยู่รอด" ในตู้เย็นได้นานถึงสามวัน

สมูทตี้สีเขียวที่ดีที่สุด

ผู้ที่ยังไม่ได้ปรนเปรอตัวเองด้วยเครื่องดื่มดังกล่าวจะสนใจสูตรอาหารที่ได้รับการทดสอบและรับรองโดยผู้อื่นในขั้นต้น

สลัดค็อกเทล

โดยหลักการแล้วการเตรียมการของพวกเขาไม่ใช่เรื่องใหม่ ใช่และจานนี้สามารถรวมส่วนผสมใด ๆ รวมทั้ง สลัดปกติ. "ชิป" ทั้งหมดอยู่ในการออกแบบและการนำเสนอ กฎคือ:

1. ส่วนประกอบทั้งหมดถูกตัดอย่างประณีต
2. ผลิตภัณฑ์ไม่ได้ผสม แต่วางเป็นชั้น
3. ซอสมายองเนสหรือน้ำสลัดเทลงบน "ด้านบน" ของสไลด์ คนกินจะผัดอยู่แล้ว
4. สลัดค็อกเทล (ผักผลไม้เนื้อสัตว์ - ไม่สำคัญ) เสิร์ฟในแก้วหรือแก้ว และจะต้องได้รับการตกแต่งอย่างหรูหราอย่างแน่นอน!

สลัดผักกับลูกพลัม

หลอดถูกตัดสำหรับการเสิร์ฟหนึ่งครั้ง: แตงกวาสดแอปเปิ้ลและแครอท (อย่างละครึ่ง) ลูกพลัมขนาดเล็กสี่ลูก (นำเมล็ดออกล่วงหน้า) และมะเขือเทศครึ่งลูกหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ ผลิตภัณฑ์ถูกจัดเรียงด้วยวิธีนี้: แตงกวา - แครอท - แอปเปิ้ล - มะเขือเทศ สำหรับน้ำสลัดผสมครีมเปรี้ยวไขมันปานกลางสองช้อนโต๊ะ - น้ำมะนาวและ ผงน้ำตาล. ชิ้นบ๊วยติดอยู่ด้านบนพร้อมกับกิ่งก้านสีเขียวที่จัดวางอย่างมีศิลปะ

สลัดค็อกเทล "ฤดูร้อน"

สำหรับหนึ่งแก้วคุณจะต้อง: พริกหยวก (เพื่อความงามควรใช้สีเหลือง) โดยเอาผิวหนังออก แตงกวาดอง, มะเขือเทศขนาดใหญ่และสองช้อน ลำดับของการจัดวางไม่ได้มีความสำคัญพื้นฐานสิ่งสำคัญคือสลัดค็อกเทลผักลงท้ายด้วยถั่ว ราดด้วยครีมเปรี้ยวหรือ น้ำสลัด- แล้วแต่คุณจะชอบ ตกแต่งด้วยต้นไม้เขียวขจีและมะกอกฝาน

ค็อกเทลสลัดกะหล่ำปลี

กะหล่ำปลีบดเป็นเส้นบาง ๆ ถูด้วยเกลือเล็กน้อยแล้วใส่ลงในแก้วเป็นชั้นแรก ครั้งที่สองจะเป็น แตงกวาเค็ม, ตัดเป็นเส้น. ท็อปด้วยแอปเปิ้ลลูกบาศก์ คนรักเผ็ดสามารถแทนที่ด้วยลูกแพร์เพียงเลือกที่ไม่อ่อนเกินไป แครอทสดถูบนกระต่ายขูดขนาดกลางแล้ววางบนผลไม้ มายองเนสใช้เป็นไส้

อย่าขี้เกียจทำให้เป็นนิสัยในการเตรียมค็อกเทลผักสำหรับตัวคุณเองและครอบครัว อย่างที่คุณเห็นการเตรียมค็อกเทลผักไม่ใช่เรื่องยากใช้เวลาไม่นาน - และทะเลให้ประโยชน์และความสุข ใช่และสลัดค็อกเทลจะทำให้แขกของคุณในวันหยุดไม่เพียง แต่มีรสชาติ แต่ยังมีความสง่างามอีกด้วย

การทำอาหาร

สมูทตี้ผักและผลไม้: สูตร

ปราศจาก ผักสดและผลไม้ที่ร่างกายไม่สามารถทำได้โดยเฉพาะในฤดูหนาว วิธีที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณในช่วงเดือนที่อากาศหนาวเย็นเป็นเวลานานคือสมูทตี้ผักและผลไม้แสนอร่อย

แอปเปิ้ลและแครอททักทาย

แอปเปิ้ลและแครอท - มาก การผสมผสานที่มีประโยชน์ให้ทุกสิ่งที่ร่างกายต้องการ ท้ายที่สุดแล้วนี่คือคลังเก็บวิตามินธาตุอาหารเพคตินและสารต้านอนุมูลอิสระ ค็อกเทลดังกล่าวมีประโยชน์ต่อหัวใจและหลอดเลือดมีประโยชน์สำหรับโรคโลหิตจางและ อาหารลดน้ำหนัก. ใช้แครอทขนาดกลาง 3-4 หัว แอปเปิ้ลขนาดใหญ่ 2 ลูก และ 2 ช้อนโต๊ะ ล. รากขิงขูด เราผสมส่วนประกอบทั้งหมดในเครื่องปั่นให้เป็นเนื้อเดียวกันเทน้ำหนึ่งแก้วแล้วกรอง หากความหวานไม่เพียงพอคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งได้เล็กน้อย อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าคุณไม่ควรดื่มค็อกเทลในทางที่ผิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีความเป็นกรดเพิ่มขึ้น โรคกระเพาะ และแผลในกระเพาะอาหาร

บีทรูทรสส้ม

ค็อกเทลผักและผลไม้สูตรที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามดุลยพินิจของคุณไม่น่าจะทำได้หากไม่มีหัวบีท มันขาดไม่ได้สำหรับโรคของต่อมไทรอยด์และตับ, หลอดเลือดและความดันโลหิตสูง, เช่นเดียวกับการกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือด นอกจากนี้หัวบีทที่อุดมด้วยไฟเบอร์ยังช่วยทำความสะอาดลำไส้จาก สารอันตราย. เติมน้ำส้ม แครอท 2 หัว และขิง 1 ชิ้นลงในน้ำคั้นจากรากพืชครึ่งหนึ่ง ตามปกติเราบดส่วนผสมทั้งหมดด้วยเครื่องปั่นให้เป็นเนื้อเดียวกัน น้ำบีทรูทเป็นน้ำเดียวที่ไม่เมาทันทีหลังจากเตรียม แต่ยืนยันสองสามชั่วโมง สารระเหยที่เกิดขึ้นเมื่อทำปฏิกิริยากับโมเลกุลของออกซิเจนอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และวิงเวียนได้ สำหรับโรคเบาหวานและ โรคทางเดินปัสสาวะจากค็อกเทลควรละทิ้งอย่างสมบูรณ์

มหกรรมฟักทอง

ไม่เพียงชาร์จด้วยการมองโลกในแง่ดีเท่านั้น รูปร่างแต่ยังปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้, การทำงานของไต, ขจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกินออกจากร่างกาย, ป้องกันการพัฒนาของความดันโลหิตสูง, และมีผลสงบเงียบเล็กน้อย ลองทำอาหาร ค็อกเทลบำบัดด้วยผักและผลไม้ตามสูตรของเราและดูด้วยตัวคุณเอง เราต้องการฟักทองต้ม 600 กรัมซึ่งเราจะหั่นเป็นชิ้น ๆ แล้วใส่ลงไป มะเขือเทศสดน้ำส้มโอหนึ่งลูกและมะนาวสองลูก เราเปลี่ยนส่วนผสมทั้งหมดให้เป็นมวลเหมือนน้ำซุปข้นที่เป็นเนื้อเดียวกันในเครื่องปั่น เพิ่มอบเชยน้ำและน้ำผึ้งสองสามช้อนโต๊ะหากต้องการ เครื่องดื่มดังกล่าวจะเป็นประโยชน์กับทุกคนยกเว้นผู้ป่วยโรคเบาหวาน

ส้มลานตา

ซิตรัสที่สดใสฉ่ำคือทุกสิ่งของเรา พวกเขามีผลเสริมสร้างความเข้มแข็งโดยทั่วไปในร่างกายและเป็น วิธีการรักษาที่ดีป้องกันหวัด สารต้านอนุมูลอิสระช่วยเสริมสร้างผนังหลอดเลือดและกระตุ้นการเติบโตของเซลล์ใหม่ เพกตินช่วยขจัดสารพิษออกจากลำไส้ สำหรับค็อกเทลเพื่อสุขภาพ เราต้องการเกรปฟรุตหนึ่งผล ส้มสองสามผล และกีวีหนึ่งผล เพิ่มรากขิงขูดและผักใบเขียวลงในส่วนผสมของน้ำผลไม้เหล่านี้ เราผสมส่วนประกอบทั้งหมดในเครื่องปั่นและกรอง หากคุณมีความเป็นกรดสูงหรือมีแผลในกระเพาะอาหาร ไม่แนะนำให้ดื่มค็อกเทลดังกล่าว

ความห้าวหาญของมะเขือเทศ

อร่อยและ มะเขือเทศฉ่ำเหมาะสำหรับการสร้าง ค็อกเทลเพื่อสุขภาพจากผักและผลไม้ ไฟตอนไซด์ซึ่งอุดมไปด้วยมะเขือเทศป้องกันกระบวนการหมักในลำไส้ กรดอินทรีย์ "เริ่มต้น" กระบวนการเผาผลาญอาหาร นอกจากนี้น้ำผลไม้จาก มะเขือเทศสดต่อสู้กับอาการเมาค้างได้อย่างมีประสิทธิภาพ พื้นฐานของค็อกเทลของเราคือน้ำมะเขือเทศ (250 มล.) ซึ่งเราจะผสมกับน้ำเกรปฟรุ้ต 1 ลูกและมะนาวครึ่งลูก เพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะ ล. สีแดง พริกหยวกและผักชีฝรั่งสับละเอียด ข้อควรระวังในการดื่มค็อกเทลควรแสดงต่อผู้ป่วยที่เป็นโรคตับอ่อนอักเสบ ถุงน้ำดีอักเสบ และแผลในกระเพาะอาหาร

ไฟเขียวเพื่อสุขภาพ

ประโยชน์ของผักและผลไม้สีเขียวได้รับการกล่าวถึงซ้ำแล้วซ้ำอีกโดยแพทย์และนักโภชนาการ ผลไม้ดังกล่าวอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งหมายความว่าทำให้ร่างกายอิ่มน้ำและชำระล้างสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป ค็อกเทลผักและผลไม้เพื่อสุขภาพนั้นอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งชะลอกระบวนการชราในระดับเซลล์ ใช้กะหล่ำปลีใบใหญ่สามใบ องุ่นเขียวหนึ่งแก้ว แตงกวาหนึ่งผล และอีกผลเล็ก แอปเปิ้ลเขียว. เราเปลี่ยนส่วนผสมทั้งหมดให้เป็นเนื้อเดียวกันเติมน้ำ 100 มล. แล้วกรอง ห้ามดื่มค็อกเทลดังกล่าวสำหรับผู้ที่มีอาการลำไส้ใหญ่อักเสบ ความเป็นกรดสูง และโรคไต

ขึ้นฉ่ายมหัศจรรย์

– เพื่อนที่ดีที่สุดลดน้ำหนัก. ท้ายที่สุดมันรวมแคลอรี่ขั้นต่ำและสารที่มีประโยชน์สูงสุดเข้าด้วยกันอย่างกลมกลืนโดยเริ่มจากวิตามินซีและลงท้ายด้วยกรดนิโคตินิก ดังนั้นค็อกเทลผักและผลไม้ที่บ้านจากผักนี้จะมีประสิทธิภาพมาก แอปเปิ้ลลูกใหญ่และขึ้นฉ่ายสี่ก้านหั่นเป็นชิ้นแล้วเคาะให้เป็นเนื้อเดียวกัน จากนั้นเติมน้ำมะนาว น้ำ 100 มล. และน้ำผึ้ง 1 ช้อนคนให้เข้ากัน มันยังคงเขย่าค็อกเทลได้ดีอีกครั้ง โปรดจำไว้ว่าปริมาณของน้ำขึ้นฉ่ายฝรั่งในหนึ่งหน่วยบริโภคไม่ควรเกิน 100 มล. ไม่แนะนำให้ดื่มค็อกเทลสำหรับโรคกระเพาะการตั้งครรภ์และให้นมบุตร

เราหวังว่าคุณจะสนุกกับสูตรของเรา หากคุณรู้วิธีทำสมูทตี้ผักและผลไม้และมักจะทำที่บ้าน ลองแบ่งปันสูตรอาหารโปรดของคุณกับผู้อ่านคนอื่นๆ

สลัดผักเป็นแนวคิดที่คุ้นเคยและธรรมดา แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ทำค็อกเทลผัก แต่เปล่าประโยชน์

เหล่านี้เป็นส่วนผสมที่มีประโยชน์มากซึ่งไม่เพียง แต่ทำให้ร่างกายอิ่มด้วยวิตามินและองค์ประกอบที่มีประโยชน์ ตอบสนองความรู้สึกหิว แต่ยังทำความสะอาดและขจัดสารพิษ

เพื่อป้องกันไม่ให้สารพิษสะสมในร่างกาย คุณต้องทำความสะอาดลำไส้เป็นประจำ วิธีที่ง่ายที่สุดคือการดื่มน้ำผักปั่น (สมูทตี้) เป็นประจำ

สำหรับการเตรียมค็อกเทลคุณสามารถใช้ผักสีเขียว, สมุนไพร, ผลเบอร์รี่และผลไม้ ปริมาณไฟเบอร์สูงช่วยให้คุณทำความสะอาดลำไส้ของเศษอาหารที่ไม่ได้ย่อยได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนัก ในขณะที่ลำไส้ของคุณจะทำงานเหมือนเครื่องจักร

มาดูวิธีเตรียมสมูทตี้จากผักและสิ่งที่คุณต้องพิจารณาเพื่อให้ไม่เพียงอร่อย แต่ยังดีต่อสุขภาพด้วย

ค๊อกเทลคะน้าสีกับหัวบีทแครอทและขิง

ล้างหัวผักกาด กะหล่ำปลี แครอท และขิงให้สะอาด ปอกเปลือก

ในเครื่องปั่นให้ข้ามผักตามลำดับนี้: หัวบีท, แครอท, กะหล่ำปลี, ขิงจนได้มวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน

ในการรับ ส่วนผสมผักเพิ่มน้ำมะนาวหนึ่งลูกแล้วผสมให้เข้ากัน

ดื่มทันทีหลังจากเตรียม หากความสอดคล้องของค็อกเทลกลายเป็นความหนาคุณสามารถเจือจางด้วยน้ำต้มได้เล็กน้อย

สมูทตี้ขึ้นฉ่ายกับขิง

ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้น แตงกวา กระเทียม เซเลอรี่ ขิง

บดผักทั้งหมดในเครื่องปั่นหรือใช้เครื่องคั้นน้ำผลไม้ แล้วเทลงในแก้วทรงลึก

เพิ่มน้ำแข็งสองสามก้อนหรือเล็กน้อย น้ำเย็นถ้าค็อกเทลหนาเกินไป

ด้วยการใช้เครื่องดื่มจากขึ้นฉ่ายเป็นประจำผิวของคุณจะได้รับสีที่สม่ำเสมอรอยแดงและการระคายเคืองทั้งหมดจะหายไปและคุณจะรู้สึกได้ถึงโทนสีที่เพิ่มขึ้น

ค็อกเทลฟักทอง มะเขือเทศ และส้มโอ

สามารถเตรียมค๊อกเทลที่ผิดปกติ แต่ดีต่อสุขภาพอื่นได้จากเนื้อฟักทองและส้มโอด้วยการเพิ่มมะเขือเทศ

ส่วนผสมของส่วนผสมเหล่านี้ช่วยให้การทำงานของลำไส้ ไตเป็นปกติ และป้องกันการก่อตัว โล่คอเลสเตอรอลในภาชนะ

ในการเตรียมคุณต้องผสมเนื้อฟักทอง 600 กรัม มะเขือเทศ 1 ลูก เกรปฟรุต และน้ำมะนาว 2 ลูกในเครื่องปั่น

คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อเพิ่มความหวานให้กับส่วนผสมที่ได้ หากค็อกเทลออกมาหนาเกินไปควรเจือจางด้วยน้ำต้มสุก

สามง่ายและมาก สูตรอร่อยมิลค์เชค ทำเองได้ง่ายๆที่บ้าน!

ดื่มค๊อกเทลจากขึ้นฉ่าย ผักชีฝรั่ง และผักกาดหอม

ล้างผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง ขึ้นฉ่าย ผักกาดหอม หัวหอมให้สะอาดแล้วสับให้ละเอียด

ปอกแตงกวาแล้วปั่นผ่านเครื่องปั่น เพิ่มผักใบเขียวและแก้ว kefir จากนั้นตีส่วนผสมให้เข้ากัน

เทค็อกเทลผักสีเขียวที่ได้ลงในแก้วแล้วดื่มจนกว่าจะมีวิตามินและองค์ประกอบที่มีประโยชน์ทั้งหมดอย่างปลอดภัย

สมูทตี้แอปเปิ้ลและแครอท

สมูทตี้เพื่อสุขภาพอีกชนิดหนึ่งสามารถทำจากแอปเปิ้ลและแครอท เรียกได้ว่าเป็นคลังวิตามินจริงๆ ปริมาณสารอาหารไฟเบอร์สารต้านอนุมูลอิสระและเพคตินในปริมาณสูงมีผลดีต่อหลอดเลือดและ ระบบหัวใจและหลอดเลือดและยังมีประโยชน์อย่างมากสำหรับโรคโลหิตจางและน้ำเสียงที่ลดลงโดยทั่วไป

ค็อกเทลแครอทแอปเปิ้ลช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและช่วยให้คุณฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วหลังจากออกแรง

ในการเตรียมค็อกเทลคุณต้องใช้เวลา 3 แครอทสดและแอปเปิ้ลสุก 2 ลูก เพื่อตอกย้ำว่า คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์สามารถเพิ่มรากขิงขูด 1-2 ช้อนโต๊ะลงในค็อกเทล ผสมส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันในเครื่องปั่นให้เป็นเนื้อเดียวกัน กรองและเทลงในแก้ว

คุณสามารถเติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาเพื่อทำให้แครอทและแอปเปิ้ลปั่นมีรสหวานได้เล็กน้อย

คุณสามารถดูหนึ่งในตัวเลือกสำหรับการทำสมูทตี้แครอทแอปเปิ้ลในวิดีโอด้านล่าง:

ข้อห้ามเพียงอย่างเดียวในการ ใช้เป็นประจำค็อกเทลดังกล่าวเป็นโรคของระบบทางเดินอาหาร - โรคกระเพาะ, แผลหรือภาวะกรดเกิน

หัวผักกาดใน สดมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการฟื้นฟูตับต่อมไทรอยด์รวมทั้งลดความดันในความดันโลหิตสูง น่าเสียดายที่บีทรูทไม่สามารถรับประทานได้เหมือนแอปเปิ้ลหรือผลไม้อื่นๆ แต่สามารถใช้เป็น องค์ประกอบที่มีประโยชน์เพื่อเตรียมค็อกเทลผัก

ในการทำบีทรูทสมูทตี้ ให้นำบีทรูทชิ้นเล็กๆ ปอกเปลือกแล้วล้างให้สะอาด บดหัวบีทให้ละเอียดในเครื่องปั่นหรือเครื่องคั้นน้ำผลไม้ โดยใส่ส้ม 1 ลูก แครอท 1 ลูก และขิงขูด 1 ช้อน

ควรกรองมวลที่เป็นเนื้อเดียวกันที่เกิดขึ้นและปล่อยให้มันชงเล็กน้อย

คุณไม่ควรใช้ค็อกเทลดังกล่าวสำหรับโรคเบาหวานหรือโรคทางเดินปัสสาวะ

สามารถเพิ่มอะไรอีกในสมูทตี้สีเขียว?
คุณสามารถใช้ผักและผลไม้ผลเบอร์รี่

เพื่อเพิ่มคุณค่าค็อกเทลด้วยสารที่มีประโยชน์คุณสามารถเพิ่มเนยถั่วลงไปได้ เมล็ดแฟลกซ์,โยเกิร์ต,นม.

ในฤดูหนาวควรเพิ่มเครื่องเทศอุ่น ๆ แทนน้ำแข็ง พวกเขาจะยกระดับ กองกำลังป้องกันร่างกายและช่วยต่อต้านโรคหวัดและโรคติดเชื้อ

ปริมาณแคลอรี่ของค็อกเทลขึ้นอยู่กับส่วนผสมที่ใช้ ปริมาณแคลอรี่มาตรฐานของหนึ่งหน่วยบริโภคอยู่ที่ประมาณ 100 แคลอรี่ เนยถั่วหรือนมจะเพิ่มแคลอรีอีก 100 แคลอรี ดังนั้นคุณไม่ควรใช้ในทางที่ผิด

5 สูตรสมูทตี้ (วิดีโอ)

ด้านล่างนี้คุณสามารถดูวิดีโอวิธีทำสมูทตี้ในเครื่องปั่น 5 ค็อกเทลอร่อยและดีต่อสุขภาพจากผักและผลไม้ ดูและจำ!

ไม่มีข้อห้ามในการใช้ค็อกเทลผัก แต่ทุกอย่างต้องมีมาตรการ ไม่จำเป็นต้องงดอาหารแข็งและแทนที่อาหารปกติด้วยสมูทตี้ เพียงพอที่จะดื่มค็อกเทลวันละครั้งในมื้อเช้าหรือมื้อค่ำ เพียงพอสารอาหารและวิตามิน

วันที่ดีผู้ที่ชื่นชอบการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี คุณรู้หรือไม่ว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายด้วยความช่วยเหลือของสมูทตี้สีเขียว "วิเศษ"? และเราจะเตรียมพวกเขาจากส่วนผสมที่เรารู้จัก อย่าเพิ่งบอกสามีของคุณ 🙂 ดังนั้น เข้าครัวเตรียมค็อกเทลผักในเครื่องปั่นกันเถอะ ฉันมีสูตรอยู่ในร้านแล้ว

คุณสมบัติที่น่าทึ่งของค็อกเทลเหล่านี้ยากที่จะประเมินค่าสูงไป ของหวานเหล่านี้มีข้อดีมากมายเมื่อเทียบกับน้ำผลไม้ทั่วไป ผักและสมุนไพรที่ใช้ทำสมูทตี้มีใยอาหารเหลืออยู่ในเครื่องดื่มเหล่านี้ จึงจัดเป็นผลิตภัณฑ์ที่มี แคลอรี่เชิงลบ. "ทั้งหมดนี้หมายความว่าอย่างไร" - คุณถาม.

อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำจะแตกต่างกันเล็กน้อย ค่าพลังงาน. นั่นคือพวกเขามีแคลอรี่ฉาวโฉ่น้อย

อย่างไรก็ตาม สำหรับการแปรรูปอาหารดังกล่าว ร่างกายต้องใช้พลังงานเป็นจำนวนมาก เป็นผลให้ปรากฎว่าการกินผักและสมุนไพรร่างกายใช้แคลอรี่มากกว่าที่ได้รับ และนี่เป็นสิ่งที่ดีมากสำหรับการลดน้ำหนัก นอกจากนี้เคล็ดลับจากบทความ อาหารแคลอรีต่ำ จะช่วยคุณในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน

ข้อดีอีกประการของสมูทตี้ดังกล่าวคือไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังอร่อยอีกด้วย ของหวานดังกล่าวสามารถแทนที่ของว่างระหว่างวันหรือแม้แต่อาหารเช้าหรืออาหารเย็นได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้การรวมสมูทตี้ "สีเขียว" ไว้ในอาหารยังช่วยให้คุณเพิ่มปริมาณผักและผลไม้สดที่บริโภคได้

เพิ่งทราบ - เนื่องจากสมูทตี้ เนื้อหาสูงไฟเบอร์ควรเจือจางด้วยน้ำหรือ น้ำแข็งเกล็ดในอัตราส่วน 1:1 คุณจึงโหลดตับอ่อนน้อยลง

จากการศึกษาล่าสุด คุณต้องกิน "สด" 5 หน่วยบริโภคต่อวัน สิ่งนี้จะป้องกันการพัฒนาของโรคเรื้อรัง หากคุณใช้สมูทตี้ที่แตกต่างกันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง ร่างกายจะได้รับผักและผลไม้ในปริมาณที่ “สด” ตามต้องการ

ค็อกเทลบีทรูท

สุดยอดของหวานเพื่อสุขภาพนี้ ตัวเลือกที่ดีสำหรับ อาหารเย็นแบบเบา ๆ. มันจะช่วยให้ร่างกายเติมไอโอดีนตามสัดส่วนที่บริโภคต่อวัน นอกจากนี้ สมูทตี้ยังอุดมไปด้วยกรดโฟลิก ธาตุเหล็ก และเบทาอีน ส่วนประกอบเหล่านี้จะเร่งการเดินทางของออกซิเจนผ่านเซลล์เนื้อเยื่อและช่วยให้สมองเร็วขึ้น แต่เพคตินที่มีอยู่ในค็อกเทลจะช่วยต่อต้านและขจัดสารพิษที่สะสมระหว่างวัน

สำหรับเขาคุณจะต้อง:

• แครอทขนาดกลาง 1-2 แครอท
• ¼ หัวผักกาดขนาดกลาง
• รากขิงชิ้นเล็ก ๆ
• ส้ม.

ทำน้ำบีทรูททิ้งไว้สองสามชั่วโมง เพื่อนของฉันไม่เคยดื่มน้ำบีทรูทคั้นสดไม่ว่าในกรณีใด ๆ เมื่อโมเลกุลของน้ำบีทรูทสัมผัสกับอากาศ จะเกิดสารอันตรายขึ้น สารระเหย. การเข้าสู่ร่างกายอย่างรวดเร็วทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและคลื่นไส้ ดังนั้นเราจึงวางไว้ในตู้เย็นเป็นเวลา 2 ชั่วโมง

ในเครื่องปั่น ผสมเนื้อส้ม แครอทปอกเปลือก และขิงเข้าด้วยกัน จากนั้นเราจะรวมส่วนผสมทางความร้อนที่เกิดขึ้นเข้ากับส่วนผสม น้ำบีทรูทและเติมน้ำในปริมาณที่เท่ากัน

หากท่านต้องการรับ น้ำอัดลมในวันที่อากาศร้อน - ใส่ก้อนน้ำแข็งบด 🙂

มะเขือเทศปั่นเพื่อลดน้ำหนัก

มะเขือเทศเป็นที่รู้จักกันดีว่าอุดมไปด้วยโพแทสเซียม และองค์ประกอบนี้ทำให้การทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจเป็นปกติอย่างสมบูรณ์และยังช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำย่อย ไฟตอนไซด์ที่มีอยู่ในน้ำมะเขือเทศเร่งกระบวนการย่อยอาหาร น้ำมะเขือเทศยังอุดมไปด้วยกรดอินทรีย์ซึ่งกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญ ซึ่งหมายความว่าพวกมันช่วยลดน้ำหนัก

คุณต้องใช้:

• ส้มโอครึ่งลูก
• น้ำมะเขือเทศคั้นสดหนึ่งแก้ว
• ผักชีฝรั่งหนึ่งพวง
• น้ำ 1 แก้ว
• 1 ช้อนโต๊ะ พริกแดงหวาน

บดเยื่อกระดาษในเครื่องปั่น ผลไม้ที่แปลกใหม่และผักใบเขียว จากนั้นเราผสมมวลนี้กับ น้ำมะเขือเทศและพริกไทย ผสมทุกอย่างให้เข้ากันอีกครั้ง สมูทตี้พร้อมบริโภค

นอกจากนี้ของหวานนี้ยังช่วยเติมเต็มการขาดสารไอโอดีนในร่างกายและเร่งกระบวนการเผาผลาญ แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด ปรากฎว่าขึ้นฉ่ายสดช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศ ตรง เครื่องมือสำหรับทุกโอกาส 🙂

ตัวเลือกที่ 1:คุณต้องใช้น้ำขึ้นฉ่าย 50 มล. ไข่แดงและนม½ถ้วย เราผสมส่วนประกอบทั้งหมดเหล่านี้ในเครื่องปั่นแล้วตีจนโฟมปรากฏขึ้น คุณสามารถเพิ่มส่วนได้หากต้องการ ในหนึ่งหมอบคุณสามารถดื่มเครื่องดื่มที่มีคื่นฉ่ายซึ่งไม่ควรเกิน 100 มล.

ตัวเลือกที่ 2:นำแอปเปิ้ลเขียว 1-2 ก้านขึ้นฉ่าย ผักโขม 1 กำ น้ำ 150 มล. (หรือน้ำแข็งบด) เพื่อความเปรี้ยวใส่ 1 ช้อนโต๊ะ มะนาว. บดทุกอย่างในเครื่องปั่นแล้วเทใส่แก้ว

ตัวเลือกที่ 3:ฉันเขียนตัวเลือกนี้ในบทความแยกต่างหาก 🙂

นี่คืออีก วิดีโอที่น่าสนใจสูตรอาหาร:

แครอทปั่น

ความสดใหม่นี้เป็นแชมป์ที่แท้จริงในเนื้อหาของวิตามินแร่ธาตุที่ซับซ้อน มีประโยชน์มากต่อสมอง กล้ามเนื้อ สายตา ทำทั้งร่างกาย นี่เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ เราขายแครอทตลอดทั้งปี

ครั้งหนึ่งเธอติดแครอทมากจนกินวันละหลายชิ้น ไม่มีเครื่องปั่นและฉันกินมันดิบ อย่างใดฉันต้องไปหานักบำบัด เมื่อเธอเห็นมือเหลืองๆ ของฉัน เธอแทบจะตกจากเก้าอี้ คิดว่าฉันเป็นโรคดีซ่าน และปรากฎว่าแครอทเป็นสีย้อมที่ดีมาก ตั้งแต่นั้นมาฉันก็พยายามทำสมูทตี้ ค่อยๆ เพลิดเพลินกับขั้นตอนการกิน 🙂

คุณจะต้องการ:

• ส้ม;
• 2 ชิ้น แอปเปิ้ลเขียว (แบบย่า)
• 3 แครอทขนาดกลาง
• 1 เซนต์ น้ำแร่ที่ไม่มีก๊าซ (หรือน้ำ)

ล้างแอปเปิ้ลให้สะอาดแล้วปอกเปลือก ตัดรากพืชที่ปอกออกเป็นชิ้น ๆ แล้วนำส้มออกจากพาร์ติชัน

ขั้นแรก ใส่แครอทลงในเครื่องปั่นและสับ จากนั้นใส่ส่วนผสมที่เหลือและผสมให้เข้ากัน สำหรับเครื่องเทศ คุณสามารถเพิ่มขิงชิ้นเล็กหรือกำมือเล็กๆ วอลนัท. ทุกอย่างสมูทตี้พร้อมบริโภค

และนี่คือสูตรวิดีโออีกเวอร์ชันที่มีแครอท:

มีอีกมากมาย ตัวเลือกที่ดีค็อกเทลที่ช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน คุณสามารถค้นหาบางส่วนได้ในบทความ "สมูทตี้ลดน้ำหนักในเครื่องปั่น" ฉันคิดว่าคุณมีสูตรอาหารที่ได้รับการพิสูจน์แล้วมากมายในร้าน แบ่งปันครับเพื่อนๆ และสมัครรับข้อมูลอัปเดตเพื่อรู้ทุกสิ่งและสามารถทำได้ทุกอย่าง แล้วพบกันใหม่ค่ะคุณผู้อ่าน

นิเวศวิทยาของสิ่งมีชีวิต เครื่องดื่ม: สมูทตี้เหล่านี้ทำจากผลไม้และสมุนไพรในเครื่องปั่น มีประโยชน์เพราะมีคลอโรฟิลล์ คุณรู้เกี่ยวกับผลของคลอโรฟิลล์แล้ว แต่การมีอยู่ของคลอโรฟิลล์ไม่ใช่ข้อดีเพียงอย่างเดียว

สมูทตี้สีเขียวทำจากผลไม้และสมุนไพรในเครื่องปั่นมีประโยชน์เพราะมีคลอโรฟิลล์ คุณรู้เกี่ยวกับผลของคลอโรฟิลล์แล้ว แต่การมีคลอโรฟิลล์ไม่ได้เป็นเพียงข้อได้เปรียบของกรีนสมูทตี้เท่านั้น ประการแรกมีราคาถูกกว่าน้ำผลไม้สีเขียว

จากสีเขียวเป็นเรื่องยากมากที่จะได้รับ จำนวนมากน้ำผลไม้: สำหรับการผลิตหนึ่งแก้วคุณต้องมีจำนวนมาก สมูทตี้สีเขียวที่ทำในเครื่องปั่นต้องใช้ผักเพียงหยิบมือ - สองใบ

ประการที่สอง เมื่อเตรียมค็อกเทลสีเขียวในเครื่องปั่น สิ่งที่จำเป็นและ มีประโยชน์ต่อร่างกายเซลลูโลส.

ผักใบเขียวมีปริมาณไฟเบอร์มากที่สุดเซลลูโลสมีประจุเป็นบวก และสารพิษ สารพิษและการก่อตัวของโรคในร่างกายของเราจะมีประจุเป็นลบ เมื่อผ่านระบบทางเดินอาหารไฟเบอร์จะดึงดูดสิ่งสกปรกที่สะสมอยู่ทั้งหมด (บวกจะถูกดึงดูดไปที่ลบ) และเช่นเดียวกับฟองน้ำที่ดูดซับและกำจัดออกจากร่างกาย

สามารถเตรียมสมูทตี้สีเขียวกับผลไม้ได้จากนั้นพวกเขาก็กลายเป็นหวานและอร่อยมาก หากค็อกเทลไม่หวานหรือรู้สึกถึงรสชาติของผักใบเขียวคุณก็ต้องเพิ่มอีก ผลไม้หวานตัวอย่างเช่นกล้วย

คุณควรเริ่มดื่มกรีนสมูทตี้ทีละน้อยในช่วงหลายปีที่ผ่านมาการกินอาหารต้มผนังของอวัยวะของระบบทางเดินอาหารอ่อนแอลงกล้ามเนื้อสูญเสียนิสัยการทำงานไปโดยสิ้นเชิง แต่เพื่อย่อยไฟเบอร์ ต้องใช้พละกำลัง ต้องใช้กล้ามเนื้อที่แข็งแรง

ดังนั้นเพื่อให้ระบบทางเดินอาหารของคุณคุ้นเคยกับการทำงานเพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรงคุณต้องค่อย ๆ เพื่อไม่ให้มากเกินไป เช่นเดียวกับการออกกำลังกาย - การฝึกควรเริ่มต้นด้วยการพัฒนากล้ามเนื้ออย่างค่อยเป็นค่อยไป

เมื่อคุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อของระบบทางเดินอาหาร ปัญหาการย่อยอาหารก็จะหายไปเอง ระบบทางเดินอาหารจะทำงานเหมือนนาฬิกา ความหนักเบาหลังจากรับประทานอาหาร ปัญหาผิวจะหายไป น้ำหนักจะกลับมาเป็นปกติ และไม่สามารถอธิบายผลกระทบที่ยอดเยี่ยมของค็อกเทลสีเขียวได้ทั้งหมด

ในช่วงเดือนแรกให้ปฏิบัติตามบรรทัดฐานนี้ - สมูทตี้สีเขียวแสนอร่อย 1 แก้วต่อวัน

อัตราส่วนของผลไม้และผักใบเขียวควรจะอร่อยสำหรับคุณที่จะดื่ม

หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือน คุณสามารถเริ่มดื่มได้ 1.5 แก้วแล้วดูความตั้งใจ คุณสามารถแม้แต่วันละสองครั้งในปริมาณเล็กน้อย

ในเวลาไม่กี่เดือน ค็อกเทลสามารถดื่มได้ในพริบตา ปริมาณมาก. ฉันให้คำแนะนำเกี่ยวกับปริมาณค็อกเทลที่ได้รับเพราะมันมีรสชาติที่ยอดเยี่ยมจนคุณอยากจะดื่มในปริมาณมากในทันที

การดื่มค็อกเทลทุกวันเท่านั้นที่จะทำให้คุณมั่นใจในผลลัพธ์อันน่าอัศจรรย์

มันง่ายมากที่จะเตรียมพวกเขา หลังจากปั่นผักใบเขียวกับผลไม้และน้ำในเครื่องปั่นแล้ว จะต้องเทค็อกเทลลงในแก้วน้ำและล้างเครื่องปั่นด้วยน้ำ และนั่นคือทั้งหมด หากเครื่องปั่นใช้พลังงานต่ำ ผลไม้จะต้องถูกหั่นเป็นสี่ส่วนหรือชิ้นเล็กๆ และถ้าเครื่องปั่นของคุณมีมอเตอร์ที่ดีและแข็งแรง ก็สามารถหั่นผลไม้ออกเป็นซีกๆ เท่านั้น และคุณสามารถฉีกผักใบเขียวได้ด้วยมือของคุณ .

สีเขียวสำหรับค็อกเทลเหมาะสำหรับสีเขียวเข้มใด ๆ แต่วัชพืชและพืชป่ามีค่าเป็นพิเศษ: ดอกแดนดิไลอัน, ตำแย, เข็มสปรูซ

รายการผักเล็ก ๆ ที่เหมาะสำหรับอาหาร:

สลัดธรรมดา, สีน้ำตาล, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักชี, ขึ้นฉ่าย; สีเขียว "คม": แพงพวย, ผักนัซเทอร์ฌัม (คาปูชิน); ผักใบเขียว: ดอกแดนดิไลอัน; วัชพืช: หนูเจอร์บิล (mokrichnik), purslane, หญ้าชนิตหนึ่ง, quinoa, ตำแย, โรคเกาต์; ดอกไม้ที่กินได้: ผักนัซเทอร์ฌัม, โคลเวอร์สีแดง, ดอกดาวเรือง (ดอกดาวเรือง), ดอกเบญจมาศ ฯลฯ ใบเบอร์รี่: สตรอเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่ป่า, ใบลูกเกด, เช่นเดียวกับใบไม้ที่มักจะเก็บและทำให้แห้งสำหรับชา; "ยอด": ยอดแครอท, หัวไชเท้า, หัวบีท, กะหล่ำปลี kohlrabi"

ประโยชน์ของสมูทตี้สีเขียว:

• พวกเขาช่วยให้คุณกินผักใบเขียวจำนวนมากในรูปแบบดิบและไม่มีเกลือและน้ำมัน เมื่อคุณดื่มค็อกเทลสีเขียว คุณจะรู้สึกอย่างไร วัสดุที่มีประโยชน์กระจายทั่วตัว - "ดี" ชัดๆ!
• ค็อกเทลให้ความรู้สึกอิ่มนานและไม่หนักท้อง ดังนั้นจึงมีการบริโภคอาหารอื่น ๆ ที่ดีต่อสุขภาพน้อยลง
• มันอร่อยมากคุณสามารถแทนที่ด้วยของว่างในระหว่างวัน
• สมูทตี้สีเขียวย่อยง่ายและมีไฟเบอร์
• ง่ายต่อการเตรียม
• หลังจากผ่านไป 2-3 วัน "กับสมูทตี้สีเขียว" คุณเริ่มอยากกินผักใบเขียวมากขึ้นและโดยทั่วไปก็เรียบง่าย อาหารสุขภาพ. ตัวอย่างเช่นเราเริ่มดื่มชาน้อยลงแทนที่ด้วยน้ำเปล่า
• นอกเหนือจาก ความดีร่วมกันสมูทตี้สีเขียวเพื่อสุขภาพช่วยรักษาโรคต่าง ๆ ลดน้ำหนัก (หรือเพิ่มขึ้นหากจำเป็น)

สูตรสมูทตี้สีเขียว

สมูทตี้สีเขียวหวาน

"กล้วยปิ้งป่า"

• 2 ถ้วย quinoa, ต้นแปลนทิน, หนูเจอร์บิลหรือวัชพืชอื่น ๆ
• 1 กล้วย 1 มะม่วง น้ำ 2 ถ้วย

พุดดิ้งบลูเบอร์รี่

• ก้านผักชีฝรั่ง 1 ก้าน บลูเบอร์รี่สด 2 ถ้วย; 1 กล้วย น้ำ 2 ถ้วย

"แตงโม"

• ผักกาดหอม 8 ใบ; แตงโมสับ 5 ถ้วย 1 ถ้วยน้ำ.

“ความเอื้ออาทรสีเขียว”

• ผักกาดหอม 6-8 ใบ องุ่นแดง 1 ถ้วย ส้มขนาดกลาง 1 ลูก กล้วย 1 ลูก น้ำ 2 ถ้วย

"เปรี้ยวหวาน"

• ผักกาดหอมแดง 6-8 ใบ 4 แอปริคอต 1 กล้วย; บลูเบอร์รี่ 1/4 ถ้วย; น้ำ 2 ถ้วย

"หอม"

• ผักโขม 1/2 พวง; 4 แอปเปิ้ล มะนาว 1/2 ลูกพร้อมเปลือก น้ำ 2 ถ้วย; 1 กล้วย

"สะระแหน่"

• 4 ลูกแพร์สุก ใบผักกาดหอม 4-5 ใบ; สะระแหน่ 1/2 พวง; น้ำ 2 ถ้วย

"ราสเบอรี่ดรีม"

• 2 ลูกแพร์; ราสเบอร์รี่ 1 กำมือ; ใบผักกาดหอม 4-5 ใบ; น้ำ 2 ถ้วย

สมูทตี้สีเขียวไม่หวาน

ซุปรัสเซียง่าย ๆ

• ผักกาดหอมใบแดง 6 ใบ 1/2 มะนาว (น้ำผลไม้); หอมแดง 1/2 หัว; 2 ก้านผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่งสด 1/2 พวง น้ำ 2 ถ้วย; อะโวคาโด 1/4 ลูก

ซุปอิตาเลี่ยนง่าย ๆ

• ผักกาดหอม 5 ใบ; พวง 1/4 ใบโหระพาสด; 1 มะนาว (น้ำผลไม้); กระเทียม 3 กลีบ มะเขือเทศแห้ง 1/4 ถ้วย; น้ำ 2 ถ้วย

ซุปเขียวไทย

• ผักโขม 1/2 ถ้วย; ผักชี 1/2 พวง กระเทียม 1 กลีบ พริกหวานแดง 1/2 ลูก; 1/2 มะนาว (น้ำผลไม้); 3 มะเขือเทศ น้ำ 2 ถ้วย

สูตรที่นำมาจากหนังสือ "Green for Life" ของ V. Butenko

ค็อกเทลเพิ่มเติม

1. ค็อกเทลสีเขียวสำหรับผู้เริ่มต้นจาก Victoria Butenko:

• มะม่วง 1 ลูก ใบคะน้า 1 ถ้วย น้ำเปล่า

2. ค็อกเทลสีเขียว "Rocket Fuel" โดย Victoria Butenko:

• องุ่นเขียวหรือแดงไร้เมล็ด 2 ถ้วย กีวีสีทอง 3 ลูก ส้มสุกปอกเปลือก 1 ลูก ว่านหางจระเข้ 1 ใบ ผักกาดหอมแดง 5 ใบ น้ำ 2 ถ้วย

3. สมูทตี้ (ค็อกเทล) จากตระกูล Victoria Butenko:

4. ซูเปอร์กรีนสมูทตี้:

6. ค็อกเทลผลไม้:

• ผักกาดหอมแตงโม

7. สมูทตี้:

• ผักกาดหอม องุ่นแดง 1 ถ้วย ส้มขนาดกลาง 1 ลูก กล้วยน้ำว้า

9. พุดดิ้งเบอร์รี่:

10. เพียงมีประโยชน์:

• น้ำมะพร้าว

11. ค็อกเทลสีเขียวจาก Sergey Butenko:

• สับปะรดลูกเล็ก มะม่วงลูกใหญ่ ผักกาดโรเมน ขิงชิ้นเล็กหนึ่งลูก

12. ค็อกเทลยามเช้าจาก Victoria Butenko:

• ใบแดนดิไลออนสี่ใบ เซเลอรี่สองก้าน ขิงชิ้นเล็ก ลูกพีชสองลูก สับปะรดครึ่งลูก

13. ค็อกเทลถั่วงอกยามเช้าจาก Marina Gladkikh:

• ผสมถั่วงอกในเครื่องปั่นกับน้ำ

14. สูตรค็อกเทลจาก Marina Gladkikh:

• สามจุด ส้มหั่นฝอยผสมในเครื่องปั่นด้วย ชิ้นเล็กขิง.

• หนึ่งแอปเปิ้ลลูกแพร์หนึ่งใบต้นแปลนทิน ตำแย และดอกแดนดิไลอัน

• มะม่วงลูกแพร์หนึ่งลูกและผักใบเขียว

17. ค็อกเทลผักโขมและ Dandelion Leaf โดย Irina Seifert:

18. กรีนวอเตอร์เครสสมูทตี้:

19. ค็อกเทลสีเขียวเพื่อสุขภาพจาก Marina Gladkikh:

• ออกจาก สลัดผัก,
• แอปเปิ้ลหนึ่งผล,
• กล้วยสองลูก
• ใบขึ้นฉ่าย,
• น้ำ,
• รักมาก.

20. ค็อกเทลสีเขียวจาก Olga Happy:

• ส้ม ก้านขึ้นฉ่าย กะหล่ำปลีซาวอย!

21. กรีนค็อกเทลสปริงจาก Marina Gladkikh:

ด้วยความยินดีอย่างยิ่ง นำใบผักโขมเขียว ใส่ใบสะระแหน่ ต้นอ่อนทานตะวัน น้ำเปล่า และผสมกีวี 2 ลูก แอปเปิ้ล และกล้วย 1 ลูกลงในเครื่องปั่น

22. สูตรสำหรับสมูทตี้สีเขียวในวันหยุดเพื่อสุขภาพ:

• ใบผักกาดเขียว,
• แอปเปิ้ลหนึ่งผล,
• กล้วยสองลูก
• ใบขึ้นฉ่าย,
• ว่านหางจระเข้ชิ้นเล็ก ๆ หนึ่งชิ้น
• น้ำ,
• รักมาก.

Smoothie (ค็อกเทล) จากตระกูล Victoria Butenko:

• ใบผักโขม น้ำ สับปะรด และมะม่วงหนึ่งลูก

ซูเปอร์กรีนสมูทตี้:

• ใบผักโขม แตงกวา 1 ต้น ขึ้นฉ่ายฝรั่ง ผักชี น้ำเปล่า เกลือหรือไม่ก็ได้

แคลเซียมเชคสำหรับฟันและกระดูก:

• มะเขือเทศสองลูกและใบแดนดิไลออนพวงใหญ่ น้ำเปล่า เกลือตามชอบ

ค็อกเทลบำบัด:

• หนึ่งถ้วยธรรมชาติ น้ำแอปเปิ้ล, กล้วย, มะม่วง 1 ลูก, ว่านหางจระเข้ 1 ชิ้น, ผักใบเขียว, น้ำ

พุดดิ้งเบอร์รี่:

• ก้านขึ้นฉ่าย, ผลเบอร์รี่สดสองถ้วย (ไม่แช่แข็ง), กล้วย, น้ำ

สิ่งนี้จะเป็นที่สนใจของคุณ:

ค็อกเทลผักโขมกับใบดอกแดนดิไลออน

• 100 กรัม ใบผักโขม, ใบแดนดิไลออนในปริมาณที่เท่ากัน, กล้วย 3 ลูก, น้ำ 2 ถ้วย ผสมทุกอย่างในเครื่องปั่น เสร็จแล้ว!

กรีนวอเตอร์เครสสมูทตี้:

• 100 กรัม วอเตอร์เครส กล้วย 1 ลูก น้ำหนึ่งถ้วย

อร่อย! ทำอาหารด้วยความรัก!