สมูทตี้ผลไม้เพื่อสุขภาพ. สมูทตี้ผัก. สูตรสมูทตี้ผักสำหรับการลดน้ำหนัก

วันที่ดีผู้ที่ชื่นชอบการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี คุณรู้หรือไม่ว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายด้วยความช่วยเหลือของสมูทตี้สีเขียว "วิเศษ"? และเราจะเตรียมพวกเขาจากส่วนผสมที่เรารู้จัก อย่าเพิ่งบอกสามีของคุณ 🙂 ดังนั้น เข้าครัวเตรียมค็อกเทลผักในเครื่องปั่นกันเถอะ ฉันมีสูตรอยู่ในร้านแล้ว

คุณสมบัติที่น่าทึ่งของค็อกเทลเหล่านี้ยากที่จะประเมินค่าสูงไป ของหวานเหล่านี้มีข้อดีมากมายเมื่อเทียบกับน้ำผลไม้ทั่วไป ผักและสมุนไพรที่ใช้ทำสมูทตี้มีใยอาหารเหลืออยู่ในเครื่องดื่มเหล่านี้ จึงจัดเป็นผลิตภัณฑ์ที่มี แคลอรี่เชิงลบ. "ทั้งหมดนี้หมายความว่าอย่างไร" - คุณถาม.

อาหารแคลอรีลบมีค่าพลังงานเพียงเล็กน้อย นั่นคือพวกเขามีแคลอรีฉาวโฉ่น้อย

อย่างไรก็ตาม สำหรับการแปรรูปอาหารดังกล่าว ร่างกายต้องใช้พลังงานเป็นจำนวนมาก เป็นผลให้ปรากฎว่าการกินผักและสมุนไพรร่างกายใช้แคลอรี่มากกว่าที่ได้รับ และนี่เป็นสิ่งที่ดีมากสำหรับการลดน้ำหนัก นอกจากนี้เคล็ดลับจากบทความจะช่วยคุณในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน

ข้อดีอีกประการของสมูทตี้ดังกล่าวคือไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังอร่อยอีกด้วย ของหวานดังกล่าวสามารถแทนที่ของว่างระหว่างวันหรือแม้แต่อาหารเช้าหรืออาหารเย็นได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้การรวมสมูทตี้ "สีเขียว" ไว้ในอาหารยังช่วยให้คุณเพิ่มปริมาณผักและผลไม้สดที่บริโภคได้

เพียงจำไว้ว่า - สมูทตี้ที่มีไฟเบอร์สูงจะต้องเจือจางด้วยน้ำหรือ น้ำแข็งเกล็ดในอัตราส่วน 1:1 คุณจึงโหลดตับอ่อนน้อยลง

จากการศึกษาล่าสุด คุณต้องกิน "สด" 5 หน่วยบริโภคต่อวัน สิ่งนี้จะป้องกันการพัฒนาของโรคเรื้อรัง หากคุณใช้สมูทตี้ที่แตกต่างกันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง ร่างกายจะได้รับผักและผลไม้ในปริมาณที่ “สด” ตามต้องการ

ค็อกเทลบีทรูท

สุดยอดของหวานเพื่อสุขภาพนี้ ตัวเลือกที่ดีสำหรับ อาหารเย็นแบบเบา ๆ. มันจะช่วยให้ร่างกายเติมไอโอดีนตามสัดส่วนที่บริโภคต่อวัน นอกจากนี้ สมูทตี้ยังอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและเบทาอีน ส่วนประกอบเหล่านี้จะเร่งการเดินทางของออกซิเจนผ่านเซลล์เนื้อเยื่อและช่วยให้สมองเร็วขึ้น แต่เพคตินที่มีอยู่ในค็อกเทลจะช่วยต่อต้านและขจัดสารพิษที่สะสมระหว่างวัน

สำหรับเขาคุณจะต้อง:

• แครอทขนาดกลาง 1-2 แครอท
• ¼ กลาง;
• ชิ้นเล็กแง่งขิง;
• ส้ม.

ทำน้ำบีทรูททิ้งไว้สองสามชั่วโมง เพื่อนของฉันไม่เคยดื่มน้ำบีทรูทคั้นสดไม่ว่าในกรณีใด ๆ เมื่อโมเลกุลของน้ำบีทรูทสัมผัสกับอากาศ จะเกิดสารอันตรายขึ้น สารระเหย. การเข้าสู่ร่างกายอย่างรวดเร็วทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและคลื่นไส้ ดังนั้นเราจึงวางไว้ในตู้เย็นเป็นเวลา 2 ชั่วโมง

ในเครื่องปั่น ผสมเนื้อส้ม แครอทปอกเปลือก และขิงเข้าด้วยกัน จากนั้นเราจะรวมส่วนผสมของเทอร์โมนิวเคลียร์เข้ากับน้ำบีทรูทที่ตกตะกอนแล้วเติมน้ำในปริมาณที่เท่ากันโดยปริมาตร

หากคุณต้องการดื่มน้ำอัดลมในวันที่อากาศร้อน - ใส่ก้อนน้ำแข็งบด 🙂

มะเขือเทศปั่นเพื่อลดน้ำหนัก

มะเขือเทศเป็นที่รู้จักกันดีว่าอุดมไปด้วยโพแทสเซียม และองค์ประกอบนี้ทำให้การทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจเป็นปกติอย่างสมบูรณ์และยังช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำย่อย ไฟตอนไซด์ที่มีอยู่ในน้ำมะเขือเทศเร่งกระบวนการย่อยอาหาร น้ำมะเขือเทศยังอุดมไปด้วยกรดอินทรีย์ซึ่งกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญ ซึ่งหมายความว่าพวกมันช่วยลดน้ำหนัก

คุณต้องใช้:

• ส้มโอครึ่งลูก
• น้ำมะเขือเทศคั้นสดหนึ่งแก้ว
• ผักชีฝรั่งหนึ่งพวง
• น้ำ 1 แก้ว
• 1 ช้อนโต๊ะ พริกแดงหวาน

เราบดเนื้อผลไม้และผักใบเขียวในเครื่องปั่น จากนั้นผสมมวลนี้กับน้ำมะเขือเทศและพริกไทย ผสมทุกอย่างให้เข้ากันอีกครั้ง สมูทตี้พร้อมบริโภค

นอกจากนี้ของหวานนี้ยังช่วยเติมเต็มการขาดสารไอโอดีนในร่างกายและเร่งกระบวนการเผาผลาญ แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด ปรากฎว่าขึ้นฉ่ายสดช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศ ตรง เครื่องมือสำหรับทุกโอกาส 🙂

ตัวเลือกที่ 1:คุณต้องใช้น้ำขึ้นฉ่าย 50 มล. ไข่แดงและนม½ถ้วย เราผสมส่วนประกอบทั้งหมดเหล่านี้ในเครื่องปั่นแล้วตีจนโฟมปรากฏขึ้น คุณสามารถเพิ่มส่วนได้หากต้องการ ในหนึ่งหมอบคุณสามารถดื่มเครื่องดื่มที่มีคื่นฉ่ายซึ่งไม่ควรเกิน 100 มล.

ตัวเลือกที่ 2:นำแอปเปิ้ลเขียว 1-2 ก้านขึ้นฉ่าย ผักโขม 1 กำ น้ำ 150 มล. (หรือน้ำแข็งบด) เพื่อความเปรี้ยวใส่ 1 ช้อนโต๊ะ มะนาว. บดทุกอย่างในเครื่องปั่นแล้วเทใส่แก้ว

ตัวเลือกที่ 3:นี่คือตัวเลือกของฉัน🙂

นี่คืออีก วิดีโอที่น่าสนใจสูตรอาหาร:

แครอทปั่น

ความสดใหม่นี้เป็นแชมป์ที่แท้จริงในเนื้อหาของวิตามินแร่ธาตุที่ซับซ้อน มีประโยชน์มากต่อสมอง กล้ามเนื้อ สายตา ทำทั้งร่างกาย นี่เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ เราขายแครอทตลอดทั้งปี

ครั้งหนึ่งเธอติดแครอทมากจนกินวันละหลายชิ้น ไม่มีเครื่องปั่นและฉันกินมันดิบ อย่างใดฉันต้องไปหานักบำบัด เมื่อเธอเห็นมือเหลืองๆ ของฉัน เธอแทบจะตกจากเก้าอี้ คิดว่าฉันเป็นโรคดีซ่าน และปรากฎว่าแครอทเป็นสีย้อมที่ดีมาก ตั้งแต่นั้นมาฉันก็พยายามทำสมูทตี้ ค่อยๆ เพลิดเพลินกับขั้นตอนการกิน 🙂

คุณจะต้องการ:

• ส้ม;
• 2 ชิ้น แอปเปิ้ลเขียว (แบบย่า)
• 3 แครอทขนาดกลาง
• 1 เซนต์ น้ำแร่ที่ไม่มีก๊าซ (หรือน้ำ)

ล้างแอปเปิ้ลให้สะอาดแล้วปอกเปลือก ตัดรากพืชที่ปอกออกเป็นชิ้น ๆ แล้วนำส้มออกจากพาร์ติชัน

ขั้นแรก ใส่แครอทลงในเครื่องปั่นและสับ จากนั้นใส่ส่วนผสมที่เหลือและผสมให้เข้ากัน สำหรับเครื่องเทศ คุณสามารถเพิ่มขิงชิ้นเล็กหรือกำมือเล็กๆ วอลนัท. ทุกอย่างสมูทตี้พร้อมบริโภค

และนี่คือสูตรวิดีโออีกเวอร์ชันที่มีแครอท:

มีอีกมากมาย ตัวเลือกที่ดีค็อกเทลที่ช่วยกำจัด กิโลกรัมพิเศษสนช คุณสามารถค้นหาบางส่วนได้ในบทความ "" ฉันคิดว่าคุณมีสูตรอาหารที่ได้รับการพิสูจน์แล้วมากมายในร้าน แบ่งปันครับเพื่อนๆ และรู้ทุกสิ่งและสามารถทำทุกอย่างได้ แล้วพบกันใหม่ค่ะคุณผู้อ่าน

คุณควรดื่มค็อกเทลหรือไม่? ใช่แน่นอน! พวกเขามีประโยชน์และมีคุณค่ามากจากมุมมองทางโภชนาการ - เว้นแต่จะมีการเติมสารปรุงแต่งรสหวานหรือน้ำตาลลงไป พวกเขาสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้หรือไม่? ใช่ โดยเฉพาะสีเขียว พวกเขาสามารถแทนที่อาหารเต็มมื้อได้หรือไม่? ทุกอย่างขึ้นอยู่กับส่วนผสมที่ใช้ทำ มีคำถามและคำตอบมากมาย แต่มีข้อสรุปเดียวคือค็อกเทล วิธีที่สมบูรณ์แบบเติมเต็มเมนูประจำวันของคุณด้วยสารอาหารที่จำเป็น อาหารเชคสูตรดีเป็นวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ให้พลังงานแก่ตัวเอง และทำให้เส้นผม ผิวหนัง และเล็บของคุณดูดีขึ้น เนื่องจากช่วยขจัดสารพิษและเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ

แม้ว่าจะประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ที่ต่างกัน (ท้ายที่สุดแล้วค็อกเทลจัดทำขึ้นโดยมีส่วนประกอบอย่างน้อยสองอย่าง) แต่ก็ถือได้ว่าเป็นอาหารมื้อเดียวเนื่องจากเมนูประจำวันประกอบด้วยเครื่องดื่มเท่านั้น

ส่วนประกอบของค็อกเทลที่ประกอบเป็นเมนูอาหารที่เหมาะสมนั้นขึ้นอยู่กับประเภทที่คุณเลือก คุณเท่านั้นที่จะตัดสินใจดื่มได้ ค็อกเทลผลไม้หรือผักเท่านั้น น้ำผักและผลไม้หรือ - ซึ่งมีความหลากหลายและเป็นตัวเลือกที่สมเหตุสมผลที่สุดอยู่แล้ว - ส่วนประกอบที่ทำจากผลิตภัณฑ์ที่อยู่ในกลุ่มต่างๆ (เช่น เติมนม ถั่ว หรือรำ)

การรับประทานอาหารที่มีสมูทตี้ผักเป็นอาหารที่เข้มงวดที่สุดและต้องมีเจตจำนงที่แข็งแกร่ง ทั้งหมด ส่วนประกอบเพิ่มเติมซึ่งเราตัดสินใจแนะนำจะช่วยให้สามารถทำความสะอาดได้ตามปกติหนึ่งสัปดาห์หรือสองสัปดาห์ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้จะส่งผลต่อผลสุดท้าย นั่นคือ เราสามารถลดน้ำหนักได้ช้าลง แต่ในขณะเดียวกันก็ป้องกันการขาดสารอาหารได้ สารอาหาร. ทุกอย่างขึ้นอยู่กับสิ่งที่เราต้องการบรรลุ

หากคุณสนใจเป็นหลัก การสูญเสียอย่างรวดเร็วหลายกิโลกรัม ทางออกที่ดีที่สุดคือสมูทตี้ผัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งผักสีเขียว พวกเขาไม่จัดหา จำนวนมากแคลอรี่และทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะ อาหารดังกล่าวมีแคลอรี่ต่ำมาก - ในคุณสมบัตินี้มีความลับของประสิทธิภาพอยู่และน่าเสียดายที่เป็นข้อเสีย ไม่ให้สารอาหารที่สำคัญ เช่น โปรตีนและไขมัน (และวิตามินที่ละลายได้ในพวกมัน) อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและคลื่นไส้ได้เนื่องจากปริมาณคาร์โบไฮเดรตขั้นต่ำใน เมนูประจำวันเป็นต้น นอกจากนี้แม้จะมีประสิทธิผลจริง แต่เราต้องคำนึงถึงความจริงที่ว่าเรากำลังรอผลโยโย่

คนจะได้รับพลังงานมากขึ้นหากเขาฝึกฝนการรับประทานอาหารผักและผลไม้ผสม ท้ายที่สุดแล้วผลไม้ให้วิตามินและคาร์โบไฮเดรตแก่ร่างกายของเรา ต้องขอบคุณพวกเขา เราจึงมีพลังงานมากพอที่จะเล่นกีฬา (และเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น) และทำทุกสิ่งที่ประกอบกันเป็นหน้าที่ประจำวันของเรา: ไปทำงาน ไปโรงเรียน ฯลฯ นอกจากนี้ เราไม่ต้องโทษตัวเองถึงอาการวิงเวียนศีรษะและคลื่นไส้จนทนไม่ได้ อาหารประเภทผักและผลไม้ก็มีแคลอรีต่ำเช่นกัน แต่ก็ไม่เข้มงวดเท่าก่อนหน้านี้

สำหรับอาหารที่ประกอบด้วยค็อกเทลผลไม้เท่านั้นก็สามารถเป็นอาวุธที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับกิโลกรัมที่มากเกินไป แต่ต้องมีเงื่อนไขว่าเมนูมีรูปแบบที่ดีนั่นคือค็อกเทล "ถูกต้อง"

กฎสำหรับค็อกเทล

น้ำตาลที่พบในผลไม้จะถูกดูดซึมได้ช้ากว่าน้ำตาลทรายขาว แต่ถ้าเรากินมากเกินไปก็จะทำร้ายตัวเองและรูปร่างของเราเท่านั้น ค็อกเทลที่ทำจากลูกพลัม แอปริคอต บลูเบอร์รี่ แอปเปิ้ล สตรอเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ป่า ราสเบอร์รี่ หรือจากผลไม้ตามฤดูกาลและเบอร์รี่ที่มีความเข้มข้นต่ำ ดัชนีน้ำตาลและค่าพลังงานที่แตกต่างกันค่อนข้างต่ำคุณสามารถดื่มได้ทั้งวันและจะไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น - ตรงกันข้าม แต่การผสมกล้วย ลูกแพร์ เชอร์รี่ ลูกฟิก ฯลฯ เข้าด้วยกันจะไม่ได้ผลอีกต่อไป น่าเสียดายที่ผลไม้เหล่านี้เป็นแหล่งที่อุดมสมบูรณ์มาก น้ำตาลอย่างง่ายและยังมีแคลอรี่มากกว่าอีกด้วย หากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักด้วยอาหารค็อกเทล ให้เลือกผลไม้จากกลุ่มแรก

ทางออกที่ดีที่สุดคือการเตรียมค็อกเทลจากหลากหลาย ส่วนผสมต่างๆ. เป็นมูลค่าการจดจำว่าอาหารนี้สามารถประสานงานอย่างเต็มที่กับคำแนะนำพื้นฐานสำหรับการลดน้ำหนัก: ในตอนเช้าและก่อนอาหารกลางวันมีประโยชน์ในการดื่มค็อกเทลผักผลไม้และผักและผลไม้ที่จะเพิ่มพลังงานให้กับเรา และในตอนบ่ายและตอนเย็น - ค็อกเทลผักและโปรตีนจากผัก (เช่นโยเกิร์ตธรรมชาติ, ชีส, kefir เป็นต้น) ทั้งในครั้งแรกและครั้งที่สองคุณสามารถเพิ่มเมล็ดพืชและถั่ว กะทิเมล็ดแฟลกซ์และอะโวคาโดเพื่อให้ร่างกายได้รับไขมันที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ที่ดีจะมีน้ำพุมากมาย เส้นใยอาหารและแมกนีเซียม นั่นคือ จมูกข้าวสาลี

ดังนั้นอาหารค็อกเทลที่อุดมด้วยจะไม่อนุญาตให้เรากำจัดน้ำหนักส่วนเกินในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ ยิ่งไปกว่านั้น ผลลัพธ์จากมุมมองนี้จะน่าประทับใจน้อยกว่าในกรณีของการรับประทานอาหารที่มีผักอย่างเคร่งครัด อย่างไรก็ตามเธอควรได้รับการตั้งค่า ใช่ การลดน้ำหนักจะไม่รวดเร็วนัก แต่หลังจากนั้น โยโย่เอฟเฟ็กต์จะไม่ถูกคุกคาม นอกจากนี้อาหารประเภทนี้ยังมี อิทธิพลที่ดีที่สุดต่อผิวหนัง ผม และเล็บ เพราะมีสารอาหารเพียงพอ ดังนั้นคุณไม่ต้องกลัวว่าหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ผิวจะถูกปกคลุมด้วยสิวและเริ่มมีลักษณะเช่นนี้ กระดาษ parchmentผมจะร่วงเป็นกำมือและเล็บจะหัก

นี่เป็นเพียงข้อมูลพื้นฐาน - ขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์เฉพาะที่รวมอยู่ในค็อกเทล ควรรวมอยู่ในอาหารประจำวันแม้ในกรณีที่ไม่มีความปรารถนาที่จะนั่งทานอาหารค็อกเทลที่เต็มเปี่ยม สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของเราเท่านั้น

ค็อกเทล - อะไร เมื่อไร เพื่อใคร

การทำและดื่มเชคเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการเพิ่มพลังงานและสารอาหารให้กับตัวคุณเองอย่างรวดเร็ว สามารถเลือกส่วนประกอบได้ ตามความชอบหรือขึ้นอยู่กับความต้องการของร่างกาย อย่างไรก็ตามไม่มีใครยกเว้นอีกคนหนึ่ง รายการด้านล่างคือผลิตภัณฑ์ที่สามารถใช้เพื่อสร้างสูตรที่เหมาะสำหรับงานเหล่านี้หรือจำเป็นในบางสถานการณ์ แน่นอนว่ามีเพียงเท่านี้ ตัวเลือกที่เป็นไปได้ไม่ใช่กฎ เนื่องจากอาจไม่สามารถรวมส่วนผสมทั้งหมดจากองค์ประกอบที่แนะนำบางอย่างได้ จากนั้นคุณต้องเลือกส่วนประกอบที่ร่างกายต้องการและ / หรือกลิ่นและรสชาติที่เข้ากันแม้ว่าจะอยู่ในกลุ่มที่แตกต่างกันก็ตาม

ดังนั้น:

- หากคุณต้องการ "เพิ่มพลังงาน" อย่างรวดเร็ว - กล้วย (หรือผลไม้อื่นๆ เนื้อหาสูงน้ำตาล), อัลมอนด์, กะทิ, ลูกเกด และผลไม้แห้งอื่นๆ สีเขียว หรือ ชาขาว, กาแฟ, น้ำผึ้ง;

- เมื่อมีความตั้งใจที่จะกำจัดสารพิษในร่างกาย - แอปริคอตแห้ง, กล้วย, มะเขือเทศ, แตงกวา, ผักใบเขียว, อะโวคาโด, ตำแย, น้ำมะนาว, ขิง, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง (มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ, ล้างพิษ );

- สำหรับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน - นมถั่วเหลือง, เต้าหู้, มะเดื่อ (มีไฟโตเอสโตรเจนซึ่งช่วยบรรเทาอาการไม่พึงประสงค์ของวัยหมดประจำเดือน), เมล็ดงา, เมล็ดงาดำ, ผลิตภัณฑ์จากนม (มีแคลเซียมจำนวนมาก ซึ่งหมายความว่าป้องกันกระดูกอ่อนและโรคกระดูกพรุน) ชาเขียว(เร่งการเผาผลาญและป้องกันการเพิ่มน้ำหนักที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน);

- สำหรับการลดน้ำหนัก - ผักโขม บรอกโคลี ผักกาดหอม บวบ พริกหยวกฯลฯ (มีแคลอรีต่ำและมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ) โยเกิร์ตไขมันต่ำ, kefir, บัตเตอร์มิลค์ (เป็นฐานแคลอรี่ต่ำที่เหมาะสำหรับค็อกเทล), กาแฟ, ผู่เอ๋อ, ชาเขียว, น้ำมะนาว, ส้มโอ, พริก, อบเชย, ขิง, พริกไทยดำ (เร่งการเผาผลาญและจัดหาสารต้านอนุมูลอิสระ);

- หลังการฝึก - โยเกิร์ต, ชีสที่เป็นเนื้อเดียวกัน, คีเฟอร์, หางนม (เป็นแหล่งโปรตีนที่อุดมไปด้วย), กล้วย (คืนค่าไกลโคเจนในกล้ามเนื้อ);

- เพื่อฟื้นฟูแบคทีเรียในลำไส้ - โยเกิร์ตธรรมชาติและ kefir, กระเทียม, กะหล่ำปลีดอง, น้ำผลไม้ กะหล่ำปลีดอง, แตงกวาเปรี้ยว (เหล่านี้เป็นโปรไบโอติกตามธรรมชาติหรือพรีไบโอติก);

- เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน - น้ำมะนาว, ส้มโอ, ลูกเกดดำ, chokeberry, กีวี, ปาปริก้า (ให้วิตามินซีจำนวนมาก), กระเทียม, หัวหอม (ยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติ);

- ต่อต้านความเครียดและเพื่อเสริมสร้างกิจกรรมทางปัญญา - เมล็ดฟักทอง, ถั่วงอกและรำข้าวสาลี (เป็นแหล่งแมกนีเซียมที่อุดมไปด้วย), เลมอนบาล์ม (สงบ), วอลนัท(กระตุ้นสมาธิและความจำ);

- สำหรับ ราตรีสวัสดิ์- เลมอนบาล์ม (บรรเทา), ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ เมล็ดฟักทอง(มีทริปโตเฟนซึ่งถูกเผาผลาญในร่างกายเป็นเมลาโทนินซึ่งมีหน้าที่ในการนอนหลับที่เหมาะสม)

- สำหรับ ผิวสวย- หางม้า แพนซี่ ชาขาว (ลดเลือนริ้วรอย สิว ฯลฯ) แครอท (เป็นแหล่งแคโรทีนอยด์สูงให้ผิว สีสวย), มะเขือเทศ (ให้โพแทสเซียมที่ทำหน้าที่ล้างสารพิษออกจากร่างกาย), อะโวคาโด, เมล็ดแฟลกซ์ (ให้ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ), เมล็ดฟักทอง (แหล่งสังกะสีที่อุดมสมบูรณ์);

- จากโรคโลหิตจาง - หัวผักกาดดิบ ผักคะน้า, ผักโขม (ให้ธาตุเหล็กในปริมาณมาก, ส่งเสริมการสร้างเม็ดเลือด)

อย่างที่คุณเห็นค็อกเทลเนื่องจากผลิตภัณฑ์เกือบทั้งหมดสามารถนำมาใช้ได้จึงมีประโยชน์ในการต่อสู้กับ จำนวนมากความเจ็บป่วยและปัญหา สารประกอบเหล่านี้สามารถนำติดตัวไปทำงานหรือไปโรงเรียนได้ และแม้แต่คนที่มีงานยุ่งมากก็มีโอกาสที่จะไม่หยุดดื่ม ยิ่งกว่านั้นสำหรับเขาแล้วพวกเขาเหมาะอย่างยิ่ง อาหารว่างเพื่อสุขภาพและให้การรับประกันว่าคน ๆ หนึ่งจะไม่ไปพักกลางวันเพื่อซื้อของจากอาหารจานด่วน

ค็อกเทลที่สมบูรณ์แบบ

ค็อกเทลดังกล่าวข้างต้นสามารถเตรียมได้จากเกือบทุกอย่าง (อันที่จริงสิ่งที่มีค่าที่สุดคือกลุ่มอาหารที่แตกต่างกัน) อย่างไรก็ตามในทางปฏิบัติคนที่ไม่เคยเมาอาจไม่รู้ รูปแบบพื้นฐานสำหรับการรวบรวมเครื่องดื่มหลายองค์ประกอบมีดังนี้:

• ฐาน (ประมาณ 1 ถ้วย);
• ผักใบเขียว (1-2 ถ้วย)
• ผลไม้หรือแหล่งน้ำตาลอื่น ๆ (กำมือ);
• แหล่งไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
• เป็นทางเลือก - สารเติมแต่งบางชนิด (เช่น สารให้ความหวาน)

ดังนั้นฐานสำหรับค็อกเทลสามารถเป็นได้: น้ำ - ต้มหรือแร่ น้ำมะพร้าว,กะทิ,ชาเขียว, ชาผลไม้, นมวัวหรือผัก น้ำผลไม้ (เช่น ส้ม) คีเฟอร์ โยเกิร์ตธรรมชาติหรือบัตเตอร์มิลค์

ผักที่เหมาะสำหรับค็อกเทล ได้แก่ ผักโขม คะน้า ผักกาดหอม (โรมัน ภูเขาน้ำแข็ง ฯลฯ) บวบ บรอกโคลี แตงกวา เซเลอรี สาหร่ายสไปรูลินา (นี่คือสาหร่าย ไม่ใช่ผัก แต่สามารถทดแทนได้)

ผลไม้และผลเบอร์รี่ที่เหมาะสำหรับค็อกเทลโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ได้แก่ กล้วย แอปเปิ้ล สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ส้ม มะม่วง สับปะรด กีวี ผลไม้แห้ง (ไม่ควรใส่น้ำตาลและไม่ได้รับกำมะถัน)

แหล่งที่มาของไขมันในค็อกเทลสามารถเป็นได้: เมล็ดแฟลกซ์ น้ำมันลินสีด, อะโวคาโด, งา, งาดำ, ฟักทองหรือเมล็ดทานตะวัน, มะพร้าวขูด, ถั่ว (วอลนัท, อัลมอนด์, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, ถั่วบราซิล, แมคคาเดเมีย, ไพน์นัท ฯลฯ)

ควรใช้ในการทำค็อกเทล เหตุผลที่แตกต่างกัน) สินค้าดังต่อไปนี้: แครอท ฟักทอง เมล็ดเจีย พริกไทย (ไม่เฉพาะสีเขียว) มิลค์ทิสเซิล น้ำมะนาวหรือน้ำมะนาว น้ำมันมะพร้าว น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล, โกจิเบอร์รี่ , น้ำผึ้ง , โกโก้

ค็อกเทลที่มีตัวแทนอย่างน้อยหนึ่งคนของแต่ละกลุ่มจะกลายเป็น "ระเบิด" วิตามินและสารอาหารที่แท้จริง อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าหากการเพิ่มส่วนประกอบบางอย่างไม่เป็นที่ยอมรับสำหรับเราสิ่งนี้ไม่ได้หมายความว่าโดยหลักการแล้วเราไม่สามารถดื่มค็อกเทลได้! สิ่งสำคัญคือการเรียนรู้จากประสบการณ์ของคุณและดึงแรงบันดาลใจจากการทำอาหารจากทุกที่ ด้วยแนวทางที่ถูกต้อง อีกไม่นาน เราก็จะมีเป็นของตัวเอง สูตรของตัวเองค็อกเทลที่เหมาะกับความต้องการของแต่ละคน

แพทย์คนใดจะบอกคุณว่าสมูทตี้เป็นเครื่องดื่มผักและผลไม้และสมูทตี้ที่ทำจากของขวัญสดใหม่จากสวนและสวนผลไม้ ดีต่อสุขภาพมากกว่า "ชา" เทียม น้ำมะนาว และแม้แต่น้ำผลไม้ที่ซื้อตามร้านค้า ซึ่งมีส่วนผสมจากธรรมชาติเกือบสิบเปอร์เซ็นต์ อย่างไรก็ตามผู้คนรู้เรื่องนี้ และรีบเตรียมค็อกเทลสำหรับตัวเอง - ผักผลไม้หรือผสม - พวกเขาหยุดด้วยความเกียจคร้านเท่านั้น

ในทางกลับกัน อย่ากระตือรือร้นจนเกินไป น้ำผลไม้ที่ดื่มเป็นลิตรไม่สามารถเร่งการฟื้นตัวหรือทำให้น้ำหนักลดลงในทันที แต่ด้วยวิธีนี้ คุณ "ปลูก" ท้องของคุณหรือทำให้โรคเรื้อรังบางอย่างรุนแรงขึ้น สมูทตี้ผักและผลไม้ดื่มในปริมาณไม่เกินสามแก้วต่อวัน อย่าแทนที่น้ำด้วย

เครื่องดื่มเพิ่มความกระปรี้กระเปร่า

ผู้ที่ดื่มค็อกเทลผักที่ปรุงตามสูตรนี้เป็นประจำจะมั่นใจได้ว่าผิวจะสดชื่นจากมัน ริ้วรอยเลียนแบบเล็ก ๆ จะหายไปและผิวจะสม่ำเสมอและมีเฉดสีอันสูงส่ง สำหรับค็อกเทล แตงกวาขนาดใหญ่ ขึ้นฉ่ายฝรั่ง 2 ก้าน กระเทียม 1 กลีบ และขิงเล็กน้อย จะถูกส่งผ่านเครื่องคั้นน้ำผลไม้ เครื่องเตรียมอาหาร หรือเครื่องปั่น หากต้องการเครื่องดื่มสามารถใส่เกลือได้แม้ว่าจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพก็ตาม

หากองค์ประกอบดูไม่น่าดึงดูดสำหรับคุณ คุณสามารถเตรียมค็อกเทลผักและผลไม้อื่นๆ เพื่อจุดประสงค์เดียวกัน:

• พริกหยวกเขียวสามลูก, แครอทขนาดกลางหกหัว, กะหล่ำปลีเล็กน้อย, ผักโขมและใบหัวผักกาด
• ผู้ชื่นชอบผลไม้สามารถทำเครื่องดื่มด้วยสตรอเบอร์รี่แปดลูกและองุ่นสองกิ่ง - ดำหรือเขียว แต่ไม่ใช่สีชมพู

ต่อสู้กับความหนาวเย็น

สมูทตี้ผลไม้จะมีประโยชน์มากในการเอาชนะผลกระทบของอุณหภูมิร่างกายต่ำหรือโรคไวรัส โดยธรรมชาติแล้วพวกเขาไม่สามารถแทนที่ยาได้ แต่สามารถรองรับร่างกายได้อย่างสมบูรณ์และฟื้นฟูภูมิคุ้มกัน คุณสามารถใช้ตัวเลือกต่อไปนี้

1. ส้มปอกเปลือกลูกใหญ่ มะนาวครึ่งลูก และน้ำแร่หนึ่งในสี่แก้ว
2. ส้มโอ ส้มขนาดกลาง 2 ลูก และกีวี 3 ลูก แนะนำให้กรองค็อกเทลนี้
3. มีประสิทธิภาพมากในเรื่องนี้คือค็อกเทลผักที่ทำจากผักชีฝรั่งครึ่งหัวบีทขนาดกลาง (ควรมีใบ) แครอทสามหัวและผักชีฝรั่ง เขาได้รับคำแนะนำให้พักฟื้นจากเคมีบำบัดด้วยซ้ำ

เครื่องดื่มชนิดเดียวกันนี้สามารถป้องกันโรคได้

เราทำความสะอาดร่างกาย

ค็อกเทลผักยังช่วยขจัดสารพิษที่เป็นอันตรายได้ทุกชนิด ค็อกเทลโฮมเมดเพื่อการนี้เตรียมจากส่วนผสมที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น:

1. ใช้สองช้อนปอกเปลือกและสับ แง่งขิง, บีทรูทขนาดกลาง , แครอทขนาดเล็ก 4 หัว , แอปเปิ้ล 1 ลูก และน้ำ 1 แก้ว ส่วนประกอบจะถูกรวมเข้าด้วยกันเช่นเดียวกับค็อกเทลผักอื่น ๆ ในเครื่องปั่น แน่นอนว่าสูตรอาหารอนุญาตให้ใช้กับหน่วยครัวอื่น ๆ ได้ แต่สูตรนี้ให้ความสม่ำเสมอมากกว่า มวลถูกกรอง ระบายความร้อน และเมา
2. ค็อกเทลอื่นจะต้อง: กะหล่ำปลี (ใบใหญ่ประมาณสามใบ) องุ่นเขียวหนึ่งถ้วย (ใช้พันธุ์ที่ไม่มีเมล็ดเช่นลูกเกดหรือนำออกล่วงหน้า) แตงกวาแอปเปิ้ลลูกเล็กและน้ำครึ่งแก้ว ผลิตภัณฑ์ถูกปั่นด้วยเครื่องปั่น เครื่องดื่มถูกกรอง - และพร้อมดื่ม

แน่นอนว่าสมูทตี้ผักและผลไม้เหล่านี้สามารถดื่มได้ - มันอร่อยมาก อย่างไรก็ตาม หากคุณตั้งเป้าหมายที่จะทำความสะอาดตัวเอง คุณต้องกินมันในขณะท้องว่างทุกวันเป็นเวลาสองสัปดาห์

ประโยชน์ของฟักทอง

ผักราคาไม่แพงนี้จะเป็นประโยชน์ต่อทุกคน ช่วยขจัดคอเลสเตอรอลที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกายทำให้กระบวนการในลำไส้เป็นปกติและมีผลสงบเงียบเล็กน้อย คนประเภทเดียวที่ควรหลีกเลี่ยงการเสนอ เครื่องดื่มฟักทอง- ผู้ป่วยโรคเบาหวาน

สูตรแรกสำหรับค็อกเทลผักฟักทองแนะนำให้คุณต้มส่วนประกอบนี้ประมาณครึ่งกิโลกรัมหั่นเป็นชิ้น ๆ แล้วใส่ในเครื่องปั่นที่มีขนาดใหญ่ มะเขือเทศสด. คั้นน้ำจากเกรปฟรุ้ตทั้งลูกและมะนาวสองลูก หลังจากเจาะค็อกเทลจะปรุงรสด้วยอบเชยและน้ำผึ้งหนึ่งหรือสองช้อนโต๊ะ

สมูทตี้ฟักทองแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพ สำหรับเขาหนึ่งในสามของแก้วมันฝรั่งบดจากผักต้มหรืออบ, นมครึ่งหนึ่ง, ลูกจันทน์เทศบดเล็กน้อย, น้ำผึ้งหนึ่งช้อนและน้ำแข็ง ส่วนประกอบทั้งหมดจะถูกทำให้เป็นเนื้อเดียวกันด้วยเครื่องปั่น และสมูทตี้จะถูกเทลงในแก้วที่สวยงาม

และคุณสามารถเพลิดเพลินและได้รับประโยชน์ด้วยการทำค็อกเทลผักจากฟักทองกับส้ม ผักสดเจ็ดร้อยกรัมคั้นน้ำจากส้มสามลูกและขิงหนึ่งชิ้น ผสมของเหลวทั้งสองเข้าด้วยกัน เทลงในแก้วที่สวยงามและตกแต่งด้วยใบสะระแหน่

ตัวช่วยสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก

ความผิดพลาดเกิดจากผู้ที่เปลี่ยนมารับประทานนมเพียงอย่างเดียวเพื่อพยายามให้ได้น้ำหนักที่สมบูรณ์แบบ ประการแรกวิธีนี้จะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าเนื่องจากสมูทตี้ผักสำหรับการลดน้ำหนักนั้นไม่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างแน่นอน ประการที่สองการออกจากกระเพาะอาหารโดยไม่มีงานทำคุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระเพาะอย่างน้อยในไม่ช้า - และในอนาคตจะเป็นแผลในกระเพาะอาหาร

สมูทตี้ผักสำหรับการลดน้ำหนักไม่ควรทดแทนมื้ออาหาร พวกเขาทำหน้าที่แตกต่างกัน: พวกเขาค่อนข้างลดความอยากอาหารปรับปรุงการย่อยอาหารและให้วิตามินและแร่ธาตุแก่ร่างกายทำให้ง่ายต่อการทนต่อการ จำกัด อาหารและการกำจัดผลิตภัณฑ์บางอย่างจากเมนู น้ำบีทรูทมีประโยชน์มากเมื่อรับประทานอาหารต่อไปนี้ - ช่วยขจัดสารพิษที่สะสมไว้ออกจากร่างกายซึ่งเมื่อรับประทานอาหารที่ "หดตัว" สามารถเริ่มย่อยและเป็นพิษได้ อย่างไรก็ตามเป็นไปไม่ได้เลยที่จะดื่มโดยไม่เจือปนดังนั้นจึงขอแนะนำให้เตรียมค็อกเทลผักร่วมกับ น้ำแครอท. หรือผสม - บีทรูท - แอปเปิ้ล

ขึ้นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนัก

พืชชนิดนี้เป็นเพียงมานาจากสวรรค์สำหรับผู้ที่คืนร่างที่หายไป ที่ แคลอรี่ขั้นต่ำค็อกเทลคื่นฉ่ายที่ทำให้รู้สึกอิ่มเป็นเวลานานและเติมเต็มร่างกาย วิตามินที่จำเป็นแร่ธาตุและไฟเบอร์ จากแครอท แอปเปิ้ล ลำต้นมหัศจรรย์ และผักชีฝรั่ง ค็อกเทลผักจะถูกเคาะลงในเครื่องปั่น คุณสามารถทำให้มันมีรสชาติที่ละเอียดยิ่งขึ้นโดยตัดพาร์สลีย์ออกแล้วแทนที่ด้วยน้ำมะนาวและน้ำผึ้ง

อาหารเช้าที่เหมาะสมและอร่อย

ผู้ที่กลัวน้ำหนักเพิ่มสามารถเตรียมสมูทตี้ผักและผลไม้สำหรับมื้อแรกได้ พวกเขาเสริมสร้างร่างกาย สารสำคัญและสายสัมพันธ์ จะให้ความแข็งแกร่งสำหรับเช้าที่กระฉับกระเฉง และช่วยให้คุณใช้ชีวิตได้จนถึงมื้อเที่ยงโดยไม่มีปัญหาใดๆ พวกเขาจะเป็นกำลังใจให้คุณเพราะเป็นอาหารอันโอชะอย่างแท้จริง ลองยกตัวอย่างต่อไปนี้

1. เทนมไขมันต่ำหนึ่งแก้วลงในเครื่องปั่นและใส่แครอทก้อนเล็กลงไปพร้อมกับผักโขมหรือใบกะหล่ำปลีสองสามใบรวมทั้งน้ำแข็ง ในขณะที่คุณตีจนเนียน ให้ใส่ส้มฝาน แอปเปิ้ลเขียวฝาน และองุ่นขาวครึ่งแก้ว ในที่สุดลงทุนอะโวคาโดครึ่งลูกและกล้วย หลังจากการตีครั้งสุดท้าย อาหารเช้าจะถูกเทลงในแก้วที่สวยงามและตกแต่งด้วยใบสะระแหน่
2. สำหรับสมูทตี้นี้ ส่วนประกอบทั้งหมดจะใส่ลงในชามพร้อมกัน: ผักโขมหนึ่งแก้ว แตงกวาไร้ผิว ผักชีฝรั่ง (เฉพาะใบ) ก้านขึ้นฉ่าย และแอปเปิ้ลลูกเล็ก เพื่อกลิ่นและรสชาติให้เพิ่มสดสองช้อนโต๊ะ น้ำมะนาวและเทความสนุกครึ่งช้อนชากับขิงขูดหนึ่งในสามช้อน
3. อาหารเช้าแสนอร่อยและอร่อย: ใส่นมพร่องมันเนย 1 แก้ว ฟักทองต้ม 1/4 ถ้วยตวง และกล้วยครึ่งลูกลงในเครื่องปั่น เพิ่มรสชาติด้วยน้ำแข็งก้อน 4 ก้อนและอบเชย 1 หยิบมือ ตีจนเนียนและดื่มอย่างช้าๆ

ขนถ่ายอาหาร

หากคุณจัดวัน "ง่ายๆ" ให้ตัวเองโดยพยายามทำโดยไม่กินอะไรเลย ให้สมูทตี้ผักช่วยคุณได้ ในเครื่องปั่นแตงกวาบวบเล็กและเครื่องปรุงรสรวมกัน - เกลือพริกไทยแดงและผักชีเล็กน้อย ด้วยอาหารเช้าคุณจะไม่สังเกตเห็นว่าวันอดอาหารใกล้เข้ามาแล้ว และสำหรับมื้อเย็น คุณสามารถทำสมูทตี้จากบรอกโคลีสองแก้ว กะหล่ำปลีขาวครึ่งหนึ่ง ขึ้นฉ่ายฝรั่งหนึ่งในสี่ส่วน และแอปเปิ้ลสองผล อย่าลืมน้ำแข็ง!

สมูทตี้สีเขียว: ประโยชน์ที่ปฏิเสธไม่ได้

พวกเขาเรียกว่าสีเขียวสำหรับโทนสีหลักซึ่งให้พืชพรรณที่สดชื่นจากสวน บ่อยครั้งที่ผักชีฝรั่ง, หัวหอม, ผักโขม, ขึ้นฉ่ายและผักชีฝรั่งทำหน้าที่เหมือนกัน แต่ไม่มีใครห้ามไม่ให้คุณใช้อย่างอื่น โดยธรรมชาติแล้ว เรื่องนี้ไม่ได้จำกัดอยู่แค่ผักใบเขียวเท่านั้น ในผัก ค็อกเทลสีเขียวใส่ของขวัญสวนอื่น ๆ ข้อดีเมื่อเทียบกับเครื่องดื่มประเภทเดียวกันอื่นๆ มีดังต่อไปนี้:

1. องค์ประกอบที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโนและโปรตีน ซึ่งทำให้รู้สึกอิ่มโดยไม่มีอาการหนักท้องร่วมด้วย
2. อุดมไปด้วยแร่ธาตุและเกลือแร่ พร้อมด้วยคลอโรฟิลล์
3. การปรากฏตัวของสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่ประสบความสำเร็จในการต่อสู้กับปัจจัยที่เป็นอันตรายของโลกโดยรอบ
4. การกำจัดสารพิษออกจากสิ่งมีชีวิต
5. เอฟเฟกต์โทนิคที่เบาและไม่เป็นการรบกวน
6. ไม่มีข้อจำกัดในการใช้งาน: เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ เด็ก และสตรีมีครรภ์

บวก รสชาติที่ถูกใจวิวสวยและวิญญาณสูง

วิธีทำสมูทตี้สีเขียว

นำมวลสีเขียว: นอกเหนือจากพืชที่ระบุไว้แล้ว, ผักกาดหอมทุกชนิด, สีน้ำตาล (ระวังกระเพาะอาหาร), บีทรูทหรือ ยอดแครอท, ดอกแดนดิไลอันและใบตำแย ฯลฯ ผักและผลไม้ใส่ลงในเครื่องปั่นพร้อมกับผักและผลไม้ มีเพียงสองกฎที่ต้องปฏิบัติตาม:

1. มวลสีเขียวแบ่งออกเป็นสองส่วนผลไม้ - สามส่วน
2. ในค็อกเทลที่มีผักใบเขียวคุณไม่ควรผสมผักกับผลไม้ - ส่วนใหญ่มักจะไม่มีรส

หลังจากใช้งานเครื่องปั่นแล้ว มวลจะถูกเจือจางด้วยน้ำหรือน้ำผลไม้คั้นเอง สมูทตี้สีเขียวที่เตรียมสดใหม่เหมาะอย่างยิ่ง แต่ในสถานการณ์ที่รุนแรงสามารถ "อยู่รอด" ในตู้เย็นได้นานถึงสามวัน

สมูทตี้สีเขียวที่ดีที่สุด

ผู้ที่ยังไม่ได้ปรนเปรอตัวเองด้วยเครื่องดื่มดังกล่าวจะสนใจสูตรอาหารที่ได้รับการทดสอบและรับรองโดยผู้อื่นในขั้นต้น

1. ค็อกเทลรสเผ็ด มะเขือเทศ 5 ลูกคิดเป็นมะนาวครึ่งลูก ผักชีฝรั่ง 1 พวงผสมกับผักชีฝรั่ง กระเทียม 1 กลีบ และน้ำ 1 แก้ว น้ำสามารถแทนที่ด้วยน้ำผลไม้: มะเขือเทศหรือส่วนผสมของพริกหยวกและน้ำบีทรูท
2. หมายเหตุส้ม. ผักกาดหอมเป็นสีเขียว ในชุดประกอบด้วยแครอท 2 หัวและส้ม 1 ลูกที่ไม่มีผิว และใช้น้ำจากรากขิงชิ้นเล็กๆ เป็นเครื่องปรุงรส เจือจางด้วยน้ำหรือน้ำส้มเจือจาง
3. ค็อกเทลที่ไม่ธรรมดา ส่วนผสมหลักไม่น่าแปลกใจ - มะเขือเทศสี่ลูกและผักชีฝรั่งผักชีฝรั่ง แต่ควรเจือจางด้วยน้ำเกลือระบายออกจากกะหล่ำปลีดองและเจือจางด้วยน้ำในปริมาณที่เท่ากัน หากเห็นว่าเปรี้ยวให้เติมน้ำตาลเล็กน้อย
4. ค็อกเทล "วาไรตี้". ที่นี่คุณต้องการผักใบเขียวที่แตกต่างกันมาก: สีน้ำตาลเล็กน้อย ตำแยอ่อน ผักโขมและผักชีฝรั่ง มะเขือเทศห้าลูกและแตงกวาหนึ่งลูกใช้เป็นส่วนประกอบของผัก ในแบบดั้งเดิมจะเจือจางด้วยน้ำ แต่ฉันคิดว่าน้ำมะเขือเทศก็เหมาะสมเช่นกัน
5. "เชื้อเพลิงจรวด". ทำไมค็อกเทลถึงมีชื่อเช่นนี้จึงยากที่จะพูด แต่เป็นที่นิยมมากสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก สำหรับเขาองุ่นสามแก้ว (มี), กีวีสามลูก, ส้มที่ไม่มีเมล็ดและเปลือก, ใบว่านหางจระเข้, ผักกาดหอมห้าหรือหกใบ, สีแดงโดยเฉพาะอย่างยิ่ง - ทั้งหมดนี้สำหรับน้ำสองแก้ว
6. สุดยอดผักใบเขียว มันจะต้องมีก้านขึ้นฉ่ายสามชิ้นพร้อมพวง - ผักชีและผักโขมรวมถึงแตงกวา ไม่แนะนำให้เปลี่ยนน้ำ (แก้ว) แต่คุณสามารถทดลองได้
7. ผลไม้สีเขียวสุดยอด การผสมผสานที่น่าสนใจ: ใช้ผักใบเขียว "plebeian" (นั่นคือวัชพืชที่กินได้: ตำแย, quinoa, ต้นแปลนทิน) และผลไม้แปลกใหม่ - มะม่วงและกล้วย (สามารถแทนที่ด้วยลูกแพร์)

สลัดค็อกเทล

โดยหลักการแล้วการเตรียมการของพวกเขาไม่ใช่เรื่องใหม่ ใช่และจานนี้สามารถรวมส่วนผสมใด ๆ รวมทั้ง สลัดปกติ. "ชิป" ทั้งหมดอยู่ในการออกแบบและการนำเสนอ กฎคือ:

1. ส่วนประกอบทั้งหมดถูกตัดอย่างประณีต
2. ผลิตภัณฑ์ไม่ได้ผสม แต่วางเป็นชั้น
3. ซอสมายองเนสหรือน้ำสลัดเทลงบน "ด้านบน" ของสไลด์ คนกินจะผัดอยู่แล้ว
4. สลัดค็อกเทล (ผักผลไม้เนื้อสัตว์ - ไม่สำคัญ) เสิร์ฟในแก้วหรือแก้ว และจะต้องได้รับการตกแต่งอย่างหรูหราอย่างแน่นอน!

สลัดผักกับลูกพลัม

หลอดถูกตัดสำหรับการเสิร์ฟหนึ่งครั้ง: แตงกวาสด, แอปเปิ้ลและแครอท (ครึ่งหนึ่งของทุกอย่าง) ลูกพลัมขนาดเล็กสี่ลูก (นำเมล็ดออกล่วงหน้า) และมะเขือเทศครึ่งลูกหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ ผลิตภัณฑ์ถูกจัดเรียงด้วยวิธีนี้: แตงกวา - แครอท - แอปเปิ้ล - มะเขือเทศ สำหรับน้ำสลัดผสมครีมเปรี้ยวไขมันปานกลางสองช้อนโต๊ะน้ำมะนาวหนึ่งช้อนและน้ำตาลผง ชิ้นพลัมติดอยู่ด้านบนพร้อมกับกิ่งก้านสีเขียวที่จัดวางอย่างมีศิลปะ

สลัดค็อกเทล "ฤดูร้อน"

สำหรับหนึ่งแก้วคุณจะต้อง: พริกหยวก(เพื่อความสวยงามควรใช้สีเหลือง) เมื่อลอกผิวออก แตงกวาดองมะเขือเทศลูกใหญ่และถั่วลันเตาสองช้อนโต๊ะ ลำดับของการจัดวางไม่ได้มีความสำคัญขั้นพื้นฐานสิ่งสำคัญคือสลัดค็อกเทลผักลงท้ายด้วยถั่ว ราดด้วยครีมเปรี้ยวหรือ น้ำสลัด- แล้วแต่คุณจะชอบ ตกแต่งด้วยต้นไม้เขียวขจีและมะกอกฝาน

ค็อกเทลสลัดกะหล่ำปลี

กะหล่ำปลีบดเป็นเส้นบาง ๆ ถูด้วยเกลือเล็กน้อยแล้วใส่ลงในแก้วเป็นชั้นแรก ครั้งที่สองจะเป็น แตงกวาเค็ม, ตัดเป็นเส้น. ท็อปด้วยแอปเปิ้ลลูกบาศก์ คนรักเผ็ดสามารถแทนที่ด้วยลูกแพร์เพียงเลือกที่ไม่อ่อนเกินไป แครอทสดถูบนกระต่ายขูดขนาดกลางแล้ววางบนผลไม้ มายองเนสใช้เป็นไส้

อย่าขี้เกียจทำให้เป็นนิสัยในการเตรียมค็อกเทลผักสำหรับตัวคุณเองและครอบครัว อย่างที่คุณเห็นการเตรียมค็อกเทลผักไม่ใช่เรื่องยากใช้เวลาไม่นาน - และทะเลให้ประโยชน์และความสุข ใช่และสลัดค็อกเทลจะทำให้แขกของคุณในวันหยุดไม่เพียง แต่มีรสชาติ แต่ยังมีความสง่างามอีกด้วย

ค็อกเทลเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มยอดนิยม มีรสชาติอร่อย ดีต่อสุขภาพ และเตรียมง่าย การบริโภคที่ถูกต้องช่วยยืดอายุความเยาว์วัย สุขภาพ และความงาม ค็อกเทลเป็นเครื่องดื่มที่เรียบง่ายปรุงจากเกือบทุกอย่างซึ่งทำให้น่าสนใจยิ่งขึ้น

อาหารสั่น

เริ่มจากสิ่งที่ทำให้ผู้หญิงทุกคนตื่นเต้นและบ่อยครั้งแม้แต่เด็กผู้หญิง - รูปร่าง ผู้หญิงสมัยใหม่จะทรมานความซับซ้อนและการละเมิดแบบใดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการและได้รับร่างกายที่สวยงาม อย่างไรก็ตาม ในการแสวงหาความงาม เรามักจะลืมไปว่ามีสิ่งที่สำคัญกว่านั้น นั่นคือสุขภาพ แต่อย่ายอมแพ้ในทันที ถอนหายใจหนัก ๆ ทิ้งความฝันแห่งความสามัคคีไว้ในอดีต ค็อกเทลจะเป็นเครื่องมือที่ช่วยให้คุณอิ่มท้องและผอมเพรียว

การไดเอทเชคเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักส่วนเกิน และยังเป็นวิธีที่ดีอีกด้วย วิธีที่อร่อยเสริมสร้างร่างกายของคุณด้วยวิตามินดังนั้นจึงเหมาะสำหรับการรักษาสุขภาพ

ค็อกเทลดังกล่าวขึ้นอยู่กับโยเกิร์ตธรรมชาติ, นมถั่วเหลือง, kefir แคลอรี่ต่ำ, ผลไม้, เครื่องเทศ, เครื่องเทศ นั่นคือเหตุผลที่เครื่องดื่มเหล่านี้เผาผลาญไขมันได้ เนื่องจากมีผลิตภัณฑ์ที่เร่งการเผาผลาญ

เรานำเสนอค็อกเทลไดเอทที่ง่ายและรวดเร็วให้คุณเลือกเล็กน้อยเพื่อเตรียม คว้าเครื่องปั่น สินค้าที่จำเป็นและปัด

Smoothie "Kiwi - Apple": อาหารเช้าเบาๆ

• กีวี - 1 ชิ้น;
• แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น;
• นม - 120 มล.
• ซีเรียล- 25 กรัม
• มะนาว - 1/3 ชิ้น;
• น้ำผึ้ง - 15 กรัม
• อบเชยบดสะระแหน่สด

1. ผสมเกล็ดกับนมร้อนแล้วทิ้งไว้สองสามนาทีปล่อยให้เย็นและบวม
2. ตอนนี้ใส่แอปเปิ้ลที่ปอกเปลือกแล้วผสมในเครื่องปั่นจนน้ำซุปข้น
3. จากนั้นโรยด้วยอบเชยป่นเล็กน้อย
4. จากนั้นปอกเปลือกกีวีหั่นแล้วเติมน้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะบดในเครื่องปั่นจนเป็นครีม
5. ทำน้ำซุปข้นสองครีม เราใส่ไว้ในภาชนะ, แสงแรก (เกล็ด, แอปเปิ้ล), ใส่สีเขียว (กีวี) ในชั้นที่สอง, ประดับด้วยกิ่งสะระแหน่และค็อกเทลก็พร้อม อร่อย!

ค็อกเทลวิตามิน "Citrus Bomb"

เราทุกคนรู้ว่าส้มอุดมไปด้วยวิตามินซี ดังนั้นจึงทำให้การเผาผลาญโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรตเป็นปกติ และช่วยรักษาภูมิคุ้มกัน สิ่งที่คุณต้องมีคือมะนาวสองสามลูก ส้มสองสามลูก ส้มโอหนึ่งลูก เพียงบีบน้ำจากผลไม้ผสม

ค็อกเทลกับขิงและน้ำผึ้ง

ช่วยเร่งการเผาผลาญส่งผลต่อจุลินทรีย์ในลำไส้ ที่ การใช้งานที่ถูกต้องมันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 4 กิโลกรัมต่อสัปดาห์โดยที่คุณไม่ทานอาหารที่มีไขมันและให้ร่างกายได้ออกกำลังกาย

วัตถุดิบ:

• 0.5 ลิตร 1% kefir;
• ขิงบดหนึ่งช้อนชา
• อบเชยบด

เราผสมส่วนผสมทั้งหมด (ใส่น้ำผึ้งและอบเชยเพื่อลิ้มรส) ปล่อยให้มันชงเป็นเวลา 10 นาที ผสมทุกอย่างในเครื่องปั่น ค็อกเทลควรดื่มหนึ่งแก้วสามครั้งต่อวัน

ค็อกเทลสำหรับเด็ก

ลูกคือความสุขของเรา และ "ความสุข" นี้ถามอะไรเราบ่อยที่สุด? ถูกต้องสิ่งที่อร่อย ใช่และเป็นไปได้ไหมที่จะปฏิเสธไม่มีอะไรน่าสมเพชสำหรับเด็ก ปัญหาคือไม่ใช่ว่าทุกอย่างที่รสชาติดีจะดีต่อสุขภาพ แต่ไม่มีปัญหาดังกล่าวที่จะเป็นไปไม่ได้ที่จะไม่แก้ไขด้วยความคิดที่ดี นี่คือที่ที่เครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยมเช่นค็อกเทลมาช่วย เกือบทุกอย่างสามารถอยู่ในองค์ประกอบได้ดังนั้นปัญหาเรื่องความอร่อยและดีต่อสุขภาพจึงหายไปเอง

"มิลค์เชคคลาสสิค"

• นม 500 กรัม
• ไอศกรีม 100 กรัม
• น้ำตาลเพื่อลิ้มรส)

ผสมส่วนผสมทั้งหมดแล้วตีในเครื่องปั่นจนเป็นฟอง มันง่ายมากที่จะกระจายมันด้วยสารเติมแต่งต่าง ๆ (ช็อคโกแลต, ผลไม้, ผลเบอร์รี่) ที่คุณเลือกและรสชาติ

ค็อกเทลแตงโม

วัตถุดิบ:

• แตงโม 200 กรัม
• มะนาว (มะนาว) ครึ่ง;
• 1 เซนต์ ล. ซาฮาร่า

ผสมส่วนผสมทั้งหมด ใส่เครื่องปั่น ตีจนเนียน

ค็อกเทล "ข้าวโอ๊ตบดในช็อกโกแลต"

เหมาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กและไม่ชอบซีเรียล

ที่จำเป็น:

• ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ
• อบเชยครึ่งช้อนชา
• น้ำตาล 2 ช้อนโต๊ะ ล.;
• โกโก้ 2 ช้อนโต๊ะ
• นม 1 ลิตร

1. แยกแก้วนมใส่ส่วนที่เหลือบนเตา
2. ใส่น้ำตาลและโกโก้ลงในนมที่เท ผัดเพื่อให้ไม่มีก้อนและเพิ่มนมหลักผสม
3. ทันทีที่เดือดเทข้าวโอ๊ตและปรุงด้วยไฟอ่อนประมาณ 3-4 นาที
4. จากนั้นปิดเตาและปล่อยให้เครื่องดื่มของเราชงเป็นเวลา 10 นาที
5. เททุกอย่างลงในเครื่องปั่นและตีจนเนียน

ค็อกเทลนี้สามารถเสิร์ฟได้ทั้งแบบแช่เย็นหรืออุ่น

ค็อกเทล "เป่าเย็น"

มีประโยชน์แน่นอนในสภาพอากาศหนาวเย็น

วัตถุดิบ:

• นม 250 กรัม
• แยมราสเบอร์รี่ 3 ช้อนโต๊ะ
• อบเชย (เพื่อลิ้มรส);
• โกโก้ - เนย 0.5 ช้อนชา

ขั้นแรก ใส่แยมราสเบอร์รี่ลงในภาชนะ จากนั้นเติมนมอุ่น ๆ แล้วเติมเนยโกโก้ครึ่งช้อนชา คน เมื่อน้ำมันละลาย โรยอบเชยด้านบน เท่านี้ก็พร้อมดื่ม

ค็อกเทลเบอร์รี่

ฤดูร้อนกำลังจะสิ้นสุดลง ความหนาวเย็นและความหนาวเย็นรออยู่ข้างหน้า ถึงเวลาแล้วที่ควรได้รับวิตามินด้วยความกระตือรือร้นสองเท่า ใช่ และบางครั้งความร้อนก็ทำให้รู้สึกเหนื่อยล้า ดังนั้นคุณต้องการบางสิ่งที่เติมพลังและความสดชื่น เครื่องดื่มเบอร์รี่ผู้ช่วยคนแรกในธุรกิจนี้ ที่นี่คุณควรให้ความสนใจกับค็อกเทลประเภทหนึ่งเช่นสมูทตี้ - หนาและอร่อยทำจากผลเบอร์รี่น้ำแข็งและผลไม้บดในเครื่องปั่นโดยเติมนมน้ำผึ้งโยเกิร์ต

สมูทตี้กับอัลมอนด์และลูกเกดดำ

• ลูกเกดดำ 250 กรัม
• อัลมอนด์ 2 ช้อนโต๊ะ
• คีเฟอร์ 500 มล.
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำ 1 ช้อนโต๊ะ;

ขั้นแรก ผสมลูกเกดและอัลมอนด์ในเครื่องปั่น จากนั้นใส่ kefir, น้ำแข็ง, น้ำผึ้ง เราผสมทุกอย่างให้เข้ากัน จากนั้นเติมน้ำหนึ่งแก้วตีจนเกิดฟอง ค็อกเทลพร้อมแล้ว

เบอร์รี่ระเบิด

• บลูเบอร์รี่ 100 กรัม
• ลูกเกด (แดง, ดำ, ขาวตามความชอบของคุณคุณสามารถทำได้ทั้งหมดในคราวเดียว) 50 กรัม
• ราสเบอร์รี่ 100 กรัม
• เชอร์รี่ 100 กรัม
• มะยม 100 กรัม
• น้ำครึ่งแก้ว

สูตรง่าย ๆ ผสมผลเบอร์รี่ทั้งหมดในเครื่องปั่น เติมน้ำแข็ง จากนั้นเติมน้ำแล้วตีจนเกิดฟอง

สมูทตี้ "วิตามินก้า"

• กล้วย 1 ชิ้น;
• มะนาว 1 ชิ้น;
• กีวี 4 ชิ้น;

1. ล้างมะนาวหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ เอาเมล็ดออก
2. ปอกกล้วยแล้วหั่นเป็นก้อน
3. ปอกเปลือกกีวี
4. บดส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่น ใส่น้ำแข็ง แล้วตีจนข้น

ค็อกเทลดังกล่าวให้ความสดชื่นมากและยังช่วยตอบสนองความหิวของคุณชั่วขณะหนึ่ง

กลับไปเพิ่มเติม ดูคลาสสิกค็อกเทล

"เพลงราสเบอร์รี่"

คุณจะต้องการ:

• ราสเบอร์รี่ 200 กรัม
• แบล็กเบอร์รี่ 100 กรัม
• โยเกิร์ตสด 100 กรัม

ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น ตีจนเกิดฟอง

เบอร์รี่ค็อกเทล "ฤดูร้อน"

• สตรอเบอร์รี่ (เพื่อลิ้มรส);
• บลูเบอร์รี่ (เพื่อลิ้มรส);
• คีเฟอร์ 200 กรัม
• น้ำตาล 100 ก

ปั่นสตรอเบอร์รี่กับน้ำตาลในเครื่องปั่นจนเนียนแล้วเทใส่แก้ว ตี kefir บลูเบอร์รี่และน้ำตาล ค่อยๆ เทส่วนผสมที่ได้ลงบนสตรอเบอร์รี่ สามารถดื่มได้ทันทีหรือแช่เย็น

เมื่อเราพูดถึงค็อกเทลเบอร์รี่อย่าลืมว่านอกจากวิตามินและความสดชื่นแล้วยังมีแอลกอฮอล์อีกด้วย เครื่องดื่มดังกล่าวจะ นอกจากนี้ที่ดีสำหรับงานปาร์ตี้หรือตารางวันหยุด เมื่อใช้ร่วมกับผลเบอร์รี่แอลกอฮอล์จะไม่เป็นอันตราย แต่นุ่มนวลกว่า ด้วยสูตรอาหารมากมายคุณจึงสามารถทำค็อกเทลได้ทุกรสนิยม

"แซงเกรีย"

• ไวน์แดง 1 ลิตร
• น้ำแอปเปิ้ลใส 2 ลิตร
• กีวี 1 ชิ้น;
• องุ่น 100 กรัม
• กล้วย 1 ชิ้น;
• ส้มเขียวหวาน 1 ชิ้น;
• อบเชย 2 แท่ง

1. เราทำความสะอาดกีวีจากเปลือกหั่นเป็นชิ้น เราทำเช่นเดียวกันกับกล้วย
2. หั่นส้มแมนดารินเป็นชิ้นพร้อมกับปอกเปลือก
3. เราใส่ผลไม้ที่หั่นแล้วลงในภาชนะ ผ่าครึ่งองุ่น ใส่อบเชย
4. เพิ่มน้ำผลไม้และไวน์
5. ปล่อยให้เครื่องดื่มชงเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที

พร้อม "Sangria" เทลงในเหยือกพร้อมกับผลไม้

ค็อกเทล "แฟน"

• ไวน์โต๊ะขาว 400 มล.
• แครนเบอร์รี่ 50 กรัม
• ราสเบอร์รี่ 50 กรัม
• ลูกเกด 50 กรัม
• น้ำแร่ (เพื่อลิ้มรส);
• น้ำตาล 100 ก

ผลเบอร์รี่ผสมกับเครื่องปั่น, เติมน้ำตาล, ผสมจนละลาย เติมน้ำแร่และผสมอีกครั้ง พร้อม. คุณสามารถเพิ่มน้ำแข็งเพื่อลิ้มรส

ค็อกเทลผัก

ผลเบอร์รี่เป็นสิ่งที่ดีนมและโยเกิร์ตด้วย แต่เมื่อเราเริ่มพูดถึงประโยชน์ต่อสุขภาพ เราก็ไม่ควรลืมเรื่องผัก เมื่อถึงเวลาผักที่ฉ่ำและสุกจะขอให้เรามาที่โต๊ะ แต่เราจะกินในรูปแบบใดก็เป็นอีกคำถามหนึ่ง คุณสามารถนึ่งทอดและต้มได้ แต่จะดีกว่าและมีประโยชน์มากกว่าในการทำค็อกเทลจากพวกเขาซึ่งไม่เพียง แต่ให้รสชาติที่ถูกใจ แต่ยังมีวิตามินมากมายปรับปรุงการย่อยอาหาร ระบบภูมิคุ้มกัน.

"ค็อกเทลฟักทอง"

วัตถุดิบ:

• ฟักทอง 300 กรัม
• นม 2 ถ้วย;
• เกล็ดข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
• อบเชยบด (เพื่อลิ้มรส)

ปอกเปลือกฟักทองหั่นเป็นก้อนแล้วบดในเครื่องปั่นจนเป็นฟอง เพิ่มน้ำผึ้งนมและซีเรียลลงในน้ำซุปข้นแล้วตีอีกครั้ง พร้อม.

ค็อกเทลแตงกวา

ที่จำเป็น:

• แตงกวา;
• ขิง (เล็กน้อย);
• ผักชีฝรั่ง.

ผสมทุกอย่างในเครื่องปั่นจนเนียนพร้อม เครื่องดื่มนี้ช่วยปรับปรุงสีผิวและช่วยให้คุณดูอ่อนกว่าวัย

ค็อกเทลแครอท

เครื่องดื่มเป็นสากลเนื่องจากอิทธิพลของมันขยายไปถึงอวัยวะภายในทั้งหมด จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีสายตาไม่ดี

• แครอทต้ม 2 ชิ้น;
• คื่นฉ่าย 30 กรัม
• บลูเบอร์รี่ 100 กรัม
• น้ำมะนาว 30 มล.
• น้ำมะเขือเทศ 250 มล.
• เกลือ (เพื่อลิ้มรส);
• พริกไทย (ดำเพื่อลิ้มรส)

ผสมทุกอย่างในเครื่องปั่นจนเนียน

ให้ความสนใจกับค็อกเทลเช่นดีท็อกซ์ซึ่งจะช่วยให้เราทำความสะอาดร่างกายและกำจัดสารพิษและสารพิษออกจากร่างกาย

ค็อกเทลดีท็อกซ์ "แตงกวากับหัวไชเท้า"

• แตงกวา 1 ชิ้น (ขนาดกลาง);
• หัวไชเท้า 100 กรัม
• โยเกิร์ต 100 กรัม
• คีเฟอร์ 1% 100 กรัม
• เกลือ (เพื่อลิ้มรส);
• พวงของผักชีฝรั่ง

เราล้างผักทำความสะอาดหัวไชเท้าหั่น แตงกวาปอกเปลือกหั่น บดทุกอย่างในเครื่องปั่น เรากระจายน้ำซุปข้นในภาชนะใส่โยเกิร์ตและ kefir ลงไปผสม

ค็อกเทลผักโขม

เครื่องดื่มนี้ช่วยปรับการทำงานของลำไส้ให้เป็นปกติ ในองค์ประกอบของมันมีเคราติน, เหล็ก, วิตามินจำนวนมาก ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:

• 1 แตงกวา
• มะนาวครึ่งลูก
• ผักขม 100 กรัม
• แตงโม 1 ชิ้น

ปั่นส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นจนละเอียด

ขึ้นฉ่ายกับแครอท

• คื่นฉ่าย 2-3 ก้าน;
• 1 แอปเปิ้ล
• 1 แครอท
• 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง.

หั่นแอปเปิ้ล แครอท และขึ้นฉ่ายเป็นชิ้น ๆ แล้วตีในเครื่องปั่น เติมน้ำผึ้งและน้ำแร่หากต้องการ

แพทย์คนใดจะบอกคุณว่าสมูทตี้เป็นเครื่องดื่มผักและผลไม้และสมูทตี้ที่ทำจากของขวัญสดใหม่จากสวนและสวนผลไม้ ดีต่อสุขภาพมากกว่า "ชา" เทียม น้ำมะนาว และแม้แต่น้ำผลไม้ที่ซื้อตามร้านค้า ซึ่งมีส่วนผสมจากธรรมชาติเกือบสิบเปอร์เซ็นต์ อย่างไรก็ตามผู้คนรู้เรื่องนี้ และรีบเตรียมค็อกเทลสำหรับตัวเอง - ผักผลไม้หรือผสม - พวกเขาหยุดด้วยความเกียจคร้านเท่านั้น

ในทางกลับกัน อย่ากระตือรือร้นจนเกินไป น้ำผลไม้ที่ดื่มเป็นลิตรไม่สามารถเร่งการฟื้นตัวหรือทำให้น้ำหนักลดลงในทันที แต่ด้วยวิธีนี้ คุณ "ปลูก" ท้องของคุณหรือทำให้โรคเรื้อรังบางอย่างรุนแรงขึ้น สมูทตี้ผักและผลไม้ดื่มในปริมาณไม่เกินสามแก้วต่อวัน อย่าแทนที่น้ำด้วย

เครื่องดื่มเพิ่มความกระปรี้กระเปร่า

ผู้ที่ดื่มค็อกเทลผักที่ปรุงตามสูตรนี้เป็นประจำจะมั่นใจได้ว่าผิวจะสดชื่นจากมัน ริ้วรอยเลียนแบบเล็ก ๆ จะหายไปและผิวจะสม่ำเสมอและมีเฉดสีอันสูงส่ง สำหรับค็อกเทล แตงกวาขนาดใหญ่ ขึ้นฉ่ายฝรั่ง 2 ก้าน กระเทียม 1 กลีบ และขิงเล็กน้อย จะถูกส่งผ่านเครื่องคั้นน้ำผลไม้ เครื่องเตรียมอาหาร หรือเครื่องปั่น หากต้องการเครื่องดื่มสามารถใส่เกลือได้แม้ว่าจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพก็ตาม

หากองค์ประกอบดูไม่น่าดึงดูดสำหรับคุณ คุณสามารถเตรียมค็อกเทลผักและผลไม้อื่นๆ เพื่อจุดประสงค์เดียวกัน:

ต่อสู้กับความหนาวเย็น

สมูทตี้ผลไม้จะมีประโยชน์มากในการเอาชนะผลกระทบของอุณหภูมิร่างกายต่ำหรือโรคไวรัส โดยธรรมชาติแล้วพวกเขาไม่สามารถแทนที่ยาได้ แต่สามารถสนับสนุนร่างกายและฟื้นฟูภูมิคุ้มกันได้อย่างสมบูรณ์ คุณสามารถใช้ตัวเลือกต่อไปนี้

1. ส้มปอกเปลือกลูกใหญ่ มะนาวครึ่งลูก และน้ำแร่หนึ่งในสี่แก้ว
2. ส้มโอ ส้มขนาดกลาง 2 ลูก และกีวี 3 ลูก แนะนำให้กรองค็อกเทลนี้
3. มีประสิทธิภาพมากในเรื่องนี้คือค็อกเทลผักที่ทำจากผักชีฝรั่งครึ่งหัวบีทขนาดกลาง (ควรมีใบ) แครอทสามหัวและผักชีฝรั่ง เขาได้รับคำแนะนำให้พักฟื้นจากเคมีบำบัดด้วยซ้ำ

เครื่องดื่มชนิดเดียวกันนี้สามารถป้องกันโรคได้

เราทำความสะอาดร่างกาย

ค็อกเทลผักยังช่วยขจัดสารพิษที่เป็นอันตรายได้ทุกชนิด ค็อกเทลโฮมเมดเพื่อการนี้เตรียมจากส่วนผสมที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น:

1. รากขิงปอกเปลือกและสับสองช้อนโต๊ะ, บีทรูทขนาดกลาง, แครอทขนาดเล็กสี่แครอท, แอปเปิ้ลและน้ำหนึ่งแก้ว ส่วนประกอบจะถูกรวมเข้าด้วยกันเช่นเดียวกับค็อกเทลผักอื่น ๆ ในเครื่องปั่น แน่นอนว่าสูตรอาหารอนุญาตให้ใช้กับหน่วยครัวอื่น ๆ ได้ แต่สูตรนี้ให้ความสม่ำเสมอมากกว่า มวลถูกกรอง ระบายความร้อน และเมา
2. ค็อกเทลอื่นจะต้อง: กะหล่ำปลี (ใบใหญ่ประมาณสามใบ) องุ่นเขียวหนึ่งถ้วย (ใช้พันธุ์ที่ไม่มีเมล็ดเช่นลูกเกดหรือนำออกล่วงหน้า) แตงกวาแอปเปิ้ลลูกเล็กและน้ำครึ่งแก้ว ผลิตภัณฑ์จะถูกปั่นด้วยเครื่องปั่น เครื่องดื่มจะถูกกรอง - และพร้อมที่จะดื่ม

แน่นอนว่าสมูทตี้ผักและผลไม้เหล่านี้สามารถดื่มได้ - มันอร่อยมาก อย่างไรก็ตาม หากคุณตั้งเป้าหมายที่จะทำความสะอาดตัวเอง คุณต้องกินมันในขณะท้องว่างทุกวันเป็นเวลาสองสัปดาห์

ประโยชน์ของฟักทอง

ผักราคาไม่แพงนี้จะเป็นประโยชน์ต่อทุกคน ช่วยขจัดคอเลสเตอรอลที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกายทำให้กระบวนการในลำไส้เป็นปกติและมีผลสงบเงียบเล็กน้อย คนประเภทเดียวที่ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มฟักทองที่มีให้คือผู้ป่วยโรคเบาหวาน

สูตรแรกสำหรับค็อกเทลผักฟักทองแนะนำให้ปรุงส่วนประกอบนี้ก่อนประมาณครึ่งกิโลกรัมหั่นเป็นชิ้น ๆ แล้วใส่ในเครื่องปั่นพร้อมกับมะเขือเทศสดขนาดใหญ่ คั้นน้ำจากเกรปฟรุ้ตทั้งลูกและมะนาวสองลูก หลังจากเจาะค็อกเทลจะปรุงรสด้วยอบเชยและน้ำผึ้งหนึ่งหรือสองช้อนโต๊ะ

สมูทตี้ฟักทองแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพ สำหรับเขาหนึ่งในสามของแก้วมันฝรั่งบดจากผักต้มหรืออบ, นมครึ่งหนึ่ง, ลูกจันทน์เทศบดเล็กน้อย, น้ำผึ้งหนึ่งช้อนและน้ำแข็ง ส่วนประกอบทั้งหมดจะถูกทำให้เป็นเนื้อเดียวกันด้วยเครื่องปั่น และสมูทตี้จะถูกเทลงในแก้วที่สวยงาม

และคุณสามารถเพลิดเพลินและได้รับประโยชน์ด้วยการทำค็อกเทลผักจากฟักทองกับส้ม ผักสดเจ็ดร้อยกรัมคั้นน้ำจากส้มสามลูกและขิงหนึ่งชิ้น ผสมของเหลวทั้งสองเข้าด้วยกัน เทลงในแก้วที่สวยงามและตกแต่งด้วยใบสะระแหน่

ตัวช่วยสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก

ความผิดพลาดเกิดจากผู้ที่เปลี่ยนมารับประทานนมเพียงอย่างเดียวเพื่อพยายามให้ได้น้ำหนักที่สมบูรณ์แบบ ประการแรกวิธีนี้จะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าเนื่องจากสมูทตี้ผักสำหรับการลดน้ำหนักนั้นไม่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างแน่นอน ประการที่สองการออกจากกระเพาะอาหารโดยไม่มีงานทำคุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระเพาะอย่างน้อยในไม่ช้า - และในอนาคตจะเป็นแผลในกระเพาะอาหาร

สมูทตี้ผักสำหรับการลดน้ำหนักไม่ควรทดแทนมื้ออาหาร พวกเขาทำหน้าที่แตกต่างกัน: พวกเขาค่อนข้างลดความอยากอาหารปรับปรุงการย่อยอาหารและให้วิตามินและแร่ธาตุแก่ร่างกายทำให้ง่ายต่อการทนต่อการ จำกัด อาหารและการกำจัดผลิตภัณฑ์บางอย่างจากเมนู น้ำบีทรูทมีประโยชน์มากเมื่อรับประทานอาหารต่อไปนี้ - ช่วยขจัดสารพิษที่สะสมไว้ออกจากร่างกายซึ่งเมื่อรับประทานอาหารที่ "หดตัว" สามารถเริ่มย่อยและเป็นพิษได้ อย่างไรก็ตามเป็นไปไม่ได้เลยที่จะดื่มโดยไม่เจือปนดังนั้นจึงแนะนำให้เตรียมค็อกเทลผักร่วมกับน้ำแครอท หรือผสม - บีทรูท - แอปเปิ้ล

ขึ้นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนัก

พืชชนิดนี้เป็นเพียงมานาจากสวรรค์สำหรับผู้ที่คืนร่างที่หายไป ด้วยปริมาณแคลอรี่ขั้นต่ำของคื่นฉ่ายค็อกเทลที่ทำให้รู้สึกอิ่มเป็นเวลานานและเติมวิตามินแร่ธาตุและไฟเบอร์ที่จำเป็นต่อร่างกาย จากแครอท แอปเปิ้ล ลำต้นมหัศจรรย์ และผักชีฝรั่ง ค็อกเทลผักจะถูกเคาะลงในเครื่องปั่น คุณสามารถทำให้มันมีรสชาติที่ละเอียดยิ่งขึ้นโดยตัดพาร์สลีย์ออกแล้วแทนที่ด้วยน้ำมะนาวและน้ำผึ้ง

อาหารเช้าที่เหมาะสมและอร่อย

ผู้ที่กลัวน้ำหนักเพิ่มสามารถเตรียมสมูทตี้ผักและผลไม้สำหรับมื้อแรกได้ พวกเขาจะเสริมสร้างร่างกายด้วยสารและสารประกอบที่จำเป็นให้ความแข็งแรงในตอนเช้าและช่วยให้คุณมีชีวิตอยู่จนถึงมื้อกลางวันโดยไม่มีปัญหาใด ๆ พวกเขาจะเป็นกำลังใจให้คุณเพราะเป็นอาหารอันโอชะอย่างแท้จริง ลองยกตัวอย่างต่อไปนี้

1. เทนมไขมันต่ำหนึ่งแก้วลงในเครื่องปั่นและใส่แครอทก้อนเล็กลงไปพร้อมกับผักโขมหรือใบกะหล่ำปลีสองสามใบรวมทั้งน้ำแข็ง ในขณะที่คุณปั่นจนเนียน - เพิ่มส้มฝาน แอปเปิ้ลเขียวฝาน และองุ่นขาวครึ่งแก้ว ในที่สุดลงทุนอะโวคาโดครึ่งลูกและกล้วย หลังจากการตีครั้งสุดท้าย อาหารเช้าจะถูกเทลงในแก้วที่สวยงามและตกแต่งด้วยใบสะระแหน่
2. สำหรับสมูทตี้นี้ ส่วนประกอบทั้งหมดจะใส่ลงในชามพร้อมกัน: ผักโขมหนึ่งแก้ว แตงกวาไร้ผิว ผักชีฝรั่ง (เฉพาะใบ) ก้านขึ้นฉ่าย และแอปเปิ้ลลูกเล็ก เพื่อกลิ่นและรสชาติ ให้เติมน้ำมะนาวสด 2 ช้อนโต๊ะ และความสนุกครึ่งช้อนชากับขิงขูด 1 ใน 3 ของช้อนโต๊ะ
3. อาหารเช้าแสนอร่อยและอร่อย: ใส่นมพร่องมันเนย 1 แก้ว ฟักทองต้ม 1/4 ถ้วยตวง และกล้วยครึ่งลูกลงในเครื่องปั่น เพิ่มรสชาติด้วยน้ำแข็งก้อน 4 ก้อนและอบเชย 1 หยิบมือ ตีจนเนียนและดื่มอย่างช้าๆ

ขนถ่ายอาหาร

หากคุณจัดวัน "ง่ายๆ" ให้ตัวเองโดยพยายามทำโดยไม่กินอะไรเลย ให้สมูทตี้ผักช่วยคุณได้ เครื่องปั่นรวมแตงกวาบวบเล็กและเครื่องปรุง - เกลือพริกไทยแดงและผักชีเล็กน้อย ด้วยอาหารเช้าคุณจะไม่สังเกตเห็นว่าวันอดอาหารใกล้เข้ามาแล้ว และสำหรับมื้อเย็น คุณสามารถทำสมูทตี้จากบรอกโคลีสองแก้ว กะหล่ำปลีขาวครึ่งหนึ่ง ขึ้นฉ่ายฝรั่งหนึ่งในสี่ส่วน และแอปเปิ้ลสองผล อย่าลืมน้ำแข็ง!

สมูทตี้สีเขียว: ประโยชน์ที่ปฏิเสธไม่ได้

พวกเขาเรียกว่าสีเขียวสำหรับโทนสีหลักซึ่งให้พืชพรรณที่สดชื่นจากสวน บ่อยครั้งที่ผักชีฝรั่ง, หัวหอม, ผักโขม, ขึ้นฉ่ายและผักชีฝรั่งทำหน้าที่เหมือนกัน แต่ไม่มีใครห้ามไม่ให้คุณใช้อย่างอื่น โดยธรรมชาติแล้ว เรื่องนี้ไม่ได้จำกัดอยู่แค่ผักใบเขียวเท่านั้น ของขวัญในสวนอื่นๆ ก็ใส่ในค็อกเทลผักสีเขียวด้วย ข้อดีเมื่อเทียบกับเครื่องดื่มประเภทเดียวกันอื่นๆ มีดังต่อไปนี้:

1. องค์ประกอบที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโนและโปรตีน ซึ่งทำให้รู้สึกอิ่มโดยไม่มีอาการหนักท้องร่วมด้วย
2. อุดมไปด้วยแร่ธาตุและเกลือแร่ พร้อมด้วยคลอโรฟิลล์
3. การปรากฏตัวของสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่ประสบความสำเร็จในการต่อสู้กับปัจจัยที่เป็นอันตรายของโลกโดยรอบ
4. การกำจัดสารพิษออกจากสิ่งมีชีวิต
5. เอฟเฟกต์โทนิคที่เบาและไม่เป็นการรบกวน
6. ไม่มีข้อจำกัดในการใช้งาน: เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ เด็ก และสตรีมีครรภ์

บวกกับรสชาติที่ถูกใจ รูปลักษณ์ที่สวยงาม และอารมณ์ที่เบิกบาน

วิธีทำสมูทตี้สีเขียว

นำมวลสีเขียว: นอกเหนือจากพืชที่ระบุไว้แล้วผักกาดทุกประเภท, สีน้ำตาล (ระวังท้อง), หัวบีทหรือแครอท, ดอกแดนดิไลอันและใบตำแย ฯลฯ กรีนถูกโหลดลงในเครื่องปั่นพร้อมกับใด ๆ ผักและผลไม้ มีเพียงสองกฎที่ต้องปฏิบัติตาม:

1. มวลสีเขียวแบ่งออกเป็นสองส่วนผลไม้ - สามส่วน
2. ในค็อกเทลหนึ่งแก้วที่มีผักใบเขียวคุณไม่ควรผสมผักกับผลไม้ - ส่วนใหญ่มักจะไม่มีรส

หลังจากใช้งานเครื่องปั่นแล้ว มวลจะถูกเจือจางด้วยน้ำหรือน้ำผลไม้คั้นเอง สมูทตี้สีเขียวที่เตรียมสดใหม่เหมาะอย่างยิ่ง แต่ในสถานการณ์ที่รุนแรงสามารถ "อยู่รอด" ในตู้เย็นได้นานถึงสามวัน

สมูทตี้สีเขียวที่ดีที่สุด

ผู้ที่ยังไม่ได้ปรนเปรอตัวเองด้วยเครื่องดื่มดังกล่าวจะสนใจสูตรอาหารที่ได้รับการทดสอบและรับรองโดยผู้อื่นในขั้นต้น

สลัดค็อกเทล

โดยหลักการแล้วการเตรียมการของพวกเขาไม่ใช่เรื่องใหม่ ใช่ และอาหารจานนี้สามารถใส่ส่วนผสมอะไรก็ได้ เช่น สลัดทั่วไป "ชิป" ทั้งหมดอยู่ในการออกแบบและการนำเสนอ กฎคือ:

1. ส่วนประกอบทั้งหมดถูกตัดอย่างประณีต
2. ผลิตภัณฑ์ไม่ได้ผสม แต่วางเป็นชั้น
3. ซอสมายองเนสหรือน้ำสลัดเทลงบน "ด้านบน" ของสไลด์ คนกินจะผัดอยู่แล้ว
4. เสิร์ฟสลัดค็อกเทล (ผักผลไม้เนื้อสัตว์ - ไม่สำคัญ) ในแก้วหรือแก้ว และจะต้องได้รับการตกแต่งอย่างหรูหราอย่างแน่นอน!

สลัดผักกับลูกพลัม

หลอดถูกตัดสำหรับการเสิร์ฟหนึ่งครั้ง: แตงกวาสด, แอปเปิ้ลและแครอท (ครึ่งหนึ่งของทุกอย่าง) ลูกพลัมขนาดเล็กสี่ลูก (นำเมล็ดออกล่วงหน้า) และมะเขือเทศครึ่งลูกหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ ผลิตภัณฑ์ถูกจัดเรียงด้วยวิธีนี้: แตงกวา - แครอท - แอปเปิ้ล - มะเขือเทศ สำหรับน้ำสลัดผสมครีมเปรี้ยวไขมันปานกลางสองช้อนโต๊ะน้ำมะนาวหนึ่งช้อนและน้ำตาลผง ชิ้นพลัมติดอยู่ด้านบนพร้อมกับกิ่งก้านสีเขียวที่จัดวางอย่างมีศิลปะ

สลัดค็อกเทล "ฤดูร้อน"

สำหรับหนึ่งแก้วคุณจะต้อง: พริกหยวก (เพื่อความงามจะดีกว่าถ้าใช้สีเหลือง) โดยเอาผิวหนังออก, แตงกวาดอง, มะเขือเทศขนาดใหญ่และถั่วลันเตาสองช้อนโต๊ะ ลำดับของการจัดวางไม่ได้มีความสำคัญขั้นพื้นฐานสิ่งสำคัญคือสลัดค็อกเทลผักลงท้ายด้วยถั่ว แต่งด้วยครีมเปรี้ยวหรือน้ำสลัด - ตามที่คุณต้องการ ตกแต่งด้วยต้นไม้เขียวขจีและมะกอกฝาน

ค็อกเทลสลัดกะหล่ำปลี

กะหล่ำปลีบดเป็นเส้นบาง ๆ ถูด้วยเกลือเล็กน้อยแล้วใส่ลงในแก้วเป็นชั้นแรก ที่สองจะเป็นแตงกวาเค็มเล็กน้อยหั่นเป็นเส้น ท็อปด้วยแอปเปิ้ลลูกบาศก์ คนรักเผ็ดสามารถแทนที่ด้วยลูกแพร์เพียงเลือกที่ไม่อ่อนเกินไป แครอทสดถูบนกระต่ายขูดขนาดกลางแล้ววางบนผลไม้ มายองเนสใช้เป็นไส้

อย่าขี้เกียจทำให้เป็นนิสัยในการเตรียมค็อกเทลผักสำหรับตัวคุณเองและครอบครัว อย่างที่คุณเห็นการเตรียมค็อกเทลผักไม่ใช่เรื่องยากใช้เวลาไม่นาน - และทะเลให้ประโยชน์และความสุข ใช่และสลัดค็อกเทลจะทำให้แขกของคุณในวันหยุดไม่เพียง แต่มีรสชาติ แต่ยังมีความสง่างามอีกด้วย

ค็อกเทลสลิมมิ่งในเครื่องปั่น สูตรสมูทตี้สีเขียว

เมื่อเร็ว ๆ นี้ได้กลายเป็นมาก ค็อกเทลยอดนิยมสำหรับการลดน้ำหนักปรุงในเครื่องปั่น เครื่องดื่มนี้มีหลายประเภท ในบทความของเราเราจะพิจารณาความแตกต่าง วิตามินเชคบางชนิดจะมาจากผัก ในขณะที่บางชนิดจะมาจากผลไม้

ใครก็ตามที่ต้องการลดน้ำหนักเพิ่มอีกสองสามปอนด์ควรจดบันทึกสูตรอาหารเหล่านี้ ค็อกเทลสำหรับการลดน้ำหนักในเครื่องปั่นนั้นจัดทำขึ้นอย่างรวดเร็ว และมักจะออกมาอร่อยและดีต่อสุขภาพ

ด้วยกีวี

ค็อกเทลเผาผลาญไขมันแบบโฮมเมดนี้จะดึงดูดผู้ที่รัก ผลไม้ที่แปลกใหม่เรียกว่ากีวี ผลไม้ก็มี คุณสมบัติเฉพาะช่วยลดน้ำหนัก กระบวนการจัดการกับ น้ำหนักเกินเครื่องดื่มดังกล่าวจะผ่านไปโดยไม่มีปัญหา

ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:

• ผักชีฝรั่ง 7 ก้าน, สะระแหน่;
• น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา
• กีวี่;
• มะนาวสองวง
• น้ำ 100 มล.

การเตรียมค็อกเทลสำหรับการลดน้ำหนักในเครื่องปั่น:

1. ก่อนอื่นให้ปอกกีวี จากนั้นหั่นผลไม้เป็นชิ้นๆ
2. โยนลงในเครื่องปั่นบด
3. จากนั้นใส่มะนาว
4. หลังจาก - ผักชีฝรั่ง, น้ำผึ้ง, น้ำและสะระแหน่ แล้วบดอีกครั้ง ดื่มเครื่องดื่มภายในยี่สิบนาทีเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดตะกอน

น้ำขิงมะนาว

หากคุณกำลังมองหาค๊อกเทลสำหรับทำความสะอาดแล้วล่ะก็อันนี้ก็เพียงพอแล้ว มันมีประโยชน์ประกอบด้วยส่วนประกอบจากธรรมชาติเท่านั้น ในการเตรียมคุณต้องมีรากขิง 1 ชิ้น มะนาว 1 ลูก น้ำ 200 มล.

ก่อนอื่น ปอกขิง เติมของเหลวลงไป ให้เวลาเขาปรับตัว. จากนั้นบีบน้ำจากมะนาว จากนั้นกรองขิง เติมน้ำ น้ำสะอาด. ที่นี่คุณมีเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ เตรียมโดยไม่ต้องใช้เครื่องปั่น เครื่องดื่มนี้ช่วยดับกระหายได้อย่างสมบูรณ์แบบ ไม่แนะนำให้ใช้มากกว่าสองครั้งต่อสัปดาห์

กับขึ้นฉ่าย

คุณควรลองค็อกเทลทำความสะอาดอะไรอีก ตัวอย่างเช่นจากขึ้นฉ่าย ผลิตภัณฑ์นี้ขาดไม่ได้ในกระบวนการลดน้ำหนักนอกจากนี้ยังมีวิตามินมากมาย องค์ประกอบที่มีประโยชน์.

ในการเตรียมเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ คุณต้องใช้ขึ้นฉ่ายฝรั่งหนึ่งก้านและผักใบเขียวเล็กน้อยเพื่อลิ้มรส โยนส่วนผสมที่สับแล้วลงในเครื่องปั่น บดจนเรียบ ดื่มทันที

แตงโม-ส้มโอ

แน่นอนว่าแตงโมมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก เกรปฟรุ้ตยังช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน ทำไมไม่รวมส่วนผสมเหล่านี้และปรุงอาหาร เครื่องดื่มอร่อย? ในการสร้างคุณต้องมีแตงโม 500 กรัมและน้ำเกรพฟรุตสามร้อยมล. ผสมส่วนผสมทั้งสองนี้ในเครื่องปั่น เพียงเท่านี้ค็อกเทลก็พร้อมแล้ว

กับผักโขม

คุณสามารถทำเครื่องดื่มผักเพื่อสุขภาพจากผักโขม จำเป็นต้องมีหนึ่งมัด ใช้ได้ทั้งแบบสดและแบบแช่แข็ง คุณจะต้องมี แอปเปิ้ลเขียว. หั่นแอปเปิ้ลและผักโขม ตีด้วยเครื่องปั่น ที่นี่คุณมีค็อกเทลไดเอทแสนอร่อย

Kefir กับขิง

เป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ดีทีเดียว เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นวันใหม่ ขิงจะไหม้ แคลอรี่พิเศษ, กระตุ้นกระบวนการเผาผลาญ, ให้ความร่าเริง ต้องยืนยัน Kefir กับขิง จากนั้นค็อกเทลจะได้รับรสชาติที่เต็มเปี่ยมในขณะที่ไม่สูญเสียกลิ่นและคุณสมบัติ

ในการปรุงอาหารคุณต้อง:

• ขิงฝาน (ประมาณสองคูณสองซม.);
• kefir 200 มล.

การทำอาหาร:

1. ก่อนอื่นเตรียมส่วนผสม
2. ปอกขิงสักชิ้นแล้วล้างใต้น้ำ
3. ถูต่อไป เครื่องขูดละเอียด.
4. จากนั้นเพิ่มใน kefir
5. จากนั้นผสมให้เข้ากันทิ้งไว้ประมาณสี่สิบนาที หากต้องการ คุณสามารถรอเพิ่มได้ เช่น 60 นาที
6. จากนั้นกรอง kefir เพียงเท่านี้เราก็สรุปได้ว่าเครื่องดื่มของเราพร้อมแล้ว คุณต้องใช้ในขณะท้องว่าง

สีเขียว

สมูทตี้สีเขียวสำหรับการลดน้ำหนักนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังอร่อยอีกด้วย เครื่องดื่มทำความสะอาดร่างกายและขจัดสารพิษ ด้วยคุณสมบัติเหล่านี้จึงช่วยลดน้ำหนักได้

แอปเปิ้ลและองุ่นมีกรดมากมายที่จำเป็นต่อการชำระล้าง

ในการเตรียมเครื่องดื่มคุณจะต้อง:

• น้ำหนึ่งแก้ว องุ่น;
• แอปเปิ้ลเขียวสองลูก
• ผักใบเขียว (ผักกาดหอม ผักโขม ดอกแดนดิไลออน และสะระแหน่)

การทำอาหาร:

1. ล้างส่วนประกอบทั้งหมดก่อน จากนั้นปล่อยให้น้ำไหลออก
2. ตัดแอปเปิ้ลเป็นชิ้น ๆ เอาเมล็ดออก
3. นำองุ่นออกจากกิ่ง แล้วเอากระดูกออก
4. จากนั้นใส่แอปเปิ้ล ผักใบเขียว และองุ่นลงในโถปั่น เทน้ำหนึ่งแก้วไว้ด้านบน
5. บดให้เป็นเนื้อเดียวกัน ดื่มตอนท้องว่างในตอนเช้า

ขึ้นฉ่าย+แอปเปิ้ล

กระบวนการทำอาหารนั้นใช้เวลาไม่นาน แต่เครื่องดื่มจะให้วิตามินแก่ร่างกายมากมาย นอกจากนี้ค็อกเทลยังช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร

• แอปเปิ้ลเขียวหนึ่งผล
• สองเซนต์ ช้อนน้ำมะนาว
• สองชิ้น. ก้านผักชีฝรั่ง
• รากขิงขูดละเอียดหนึ่งช้อนชา

เตรียมเครื่องดื่ม:

1. ล้างแอปเปิ้ล ปอกเปลือก เอาแกนออก
2. บีบน้ำออกจากเยื่อกระดาษ
3. บดผักชีฝรั่งในเครื่องปั่น
4. รวมมวลของขึ้นฉ่าย, น้ำแอปเปิ้ล, เพิ่มน้ำมะนาว, ขิง (ขูดล่วงหน้า) ปัดด้วยเครื่องปั่น เครื่องดื่มพร้อมแล้ว

ด้วยส้มโอและสับปะรด

เครื่องดื่มนี้สามารถดื่มได้ไม่เพียง แต่ในขณะท้องว่างเท่านั้น แต่ยังสามารถดื่มหลังอาหารได้อีกด้วย

ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:

• ส้มโอครึ่งลูก
• สับปะรดสี่วง
• ช้อนชา น้ำผึ้ง.

การทำอาหาร:

1. ขั้นแรก ผสมส่วนผสมทั้งหมดนอกเหนือจากน้ำแข็งในเครื่องปั่น
2. หากค็อกเทลอิ่มตัวเกินไปให้เจือจางด้วยน้ำเล็กน้อย จากนั้นใส่น้ำแข็ง เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพพร้อมแล้ว

ส้มโอมะนาวกับขิง

ส่วนประกอบทั้งหมดมีประโยชน์ในค็อกเทลนี้ ช่วยต่อสู้กับแคลอรี่ส่วนเกินและยังปกป้องระบบภูมิคุ้มกันในช่วงฤดูใบไม้ร่วงฤดูหนาว

ในการสร้างเครื่องดื่มคุณจะต้อง:

• ขิง 50 กรัม
• เกรฟฟรุ๊ต;
• มะนาวด้วยความเอร็ดอร่อย
• น้ำผึ้งบางส่วน

การทำอาหาร:

1. ขั้นแรกให้ปอกเปลือกส้มโอแล้วหั่นเป็นชิ้น
2. ขูดขิงบนกระต่ายขูด
3. หั่นมะนาวเป็นชิ้นเล็กๆ
4. ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น ถัดไปเพิ่มน้ำผึ้ง
5. แล้วผัดอีกครั้ง จากนั้นเติมน้ำ

เบอร์รี่

ตอนนี้เราจะบอกคุณถึงวิธีการเตรียมตัว ค็อกเทลเบอร์รี่. เครื่องดื่มนี้เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ

• สตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่และราสเบอร์รี่ 150 กรัม + ผลเบอร์รี่สำหรับตกแต่ง
• แอปเปิ้ลขนาดใหญ่หนึ่งผล
• น้ำแอปเปิ้ลสองร้อยมิลลิลิตร
• น้ำผึ้งเหลว (1 ช้อนชา)

การเตรียมเครื่องดื่มเบอร์รี่หอม:

1. ล้างผลเบอร์รี่และผลไม้ก่อน
2. จากนั้นปอกเปลือกแอปเปิ้ล หั่นเป็นสี่ส่วนในขณะที่ตัดแกนออก
3. จากนั้นหั่นเนื้อเป็นชิ้นใหญ่
4. แยกก้านออกจากผลเบอร์รี่
5. จากนั้น บดแอปเปิ้ลฝาน เบอร์รี่ และน้ำผึ้งด้วยเครื่องปั่นให้เป็นน้ำซุปข้น สะเด็ดน้ำตามที่คุณไป หลังจากค็อกเทลเบอร์รี่ เทใส่ถ้วยแล้วดื่มได้เลย

ด้วยความเขียวขจี

นี้ เครื่องดื่มวิตามินรักษาร่างกายเติมพลัง พลังชีวิตพลังงาน เตรียมพร้อม ค็อกเทลเพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนักในเครื่องปั่น. มันสว่างมากมีกลิ่นหอม

คุณต้องใช้อย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์ เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เล่นกีฬา

ในการเตรียมเครื่องดื่มคุณจะต้อง:

• สมุนไพรสด 120 กรัม (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักโขม, arugula);
• น้ำ 150 มล.
• บัควีทสีเขียวแตกหน่อครึ่งแก้ว

การเตรียมเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ:

1. ขั้นแรกให้นำบัควีทงอกครึ่งแก้ว (อาจจะมากกว่านั้นเล็กน้อย)
2. ล้างสมุนไพรสดให้สะอาด
3. แล้วใช้มือฉีกเป็นชิ้นๆ
4. จากนั้นใส่ชามบัควีทเทน้ำ
5. จากนั้นตีทุกอย่างให้ละเอียดด้วยเครื่องปั่น ส่วนผสมทั้งหมดควรเป็นเนื้อเดียวกัน หากต้องการน้ำเพิ่มระหว่างการผสม ให้เติมเพียงเล็กน้อย เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพของเราพร้อมดื่มทันที คุณสามารถเพิ่มผลไม้เพื่อรสชาติที่ถูกใจยิ่งขึ้น

หากคุณกำลังมองหาวิตามินเชค ลองดูนี่สิ มีองค์ประกอบที่มีประโยชน์มากมาย ขอให้ทุกท่านเจริญอาหาร!

บทสรุป

ตอนนี้คุณรู้วิธีเตรียมสมูทตี้เพื่อลดน้ำหนักแล้ว เครื่องดื่มเหล่านี้ไม่เพียงช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน แต่ยังให้วิตามินจำนวนมากแก่ร่างกายอีกด้วย ดังนั้นกระบวนการลดน้ำหนักจึงเกิดขึ้นโดยไม่มี ความพยายามพิเศษ. พอใจอะไรอีก? แน่นอนว่ารสชาติของเครื่องดื่ม เกือบทั้งหมดมีกลิ่นหอมน่ารับประทานและน่าลิ้มลอง

ค็อกเทลปั่นเพื่อสุขภาพ

ทุกคนรู้ว่าเครื่องปั่นออกแบบมาเพื่อบด ผลิตภัณฑ์ต่างๆเช่นเดียวกับการทำมันบด แป้งโด ครีมเปรี้ยว และค็อกเทล ในฤดูร้อนค็อกเทลปั่นไม่เพียงช่วยดับกระหาย แต่ยังทำให้ร่างกายมีวิตามินมากมาย ผักและผลไม้สดผสมกับน้ำตาล ครีม และส่วนผสมอื่นๆ สามารถให้กำลังวังชาได้ตลอดทั้งวัน

มีทั้งออกซิเจน กรีน ไม่มีแอลกอฮอล์และ ค็อกเทลที่มีแอลกอฮอล์สำหรับเครื่องปั่น ในบทความนี้เราจะพิจารณาสูตรอาหารสำหรับการเตรียมอาหาร

ค็อกเทลออกซิเจนทำจากผลเบอร์รี่ เช่น lingonberries, sea buckthorn, blueberry, สตรอเบอร์รี่ และอื่น ๆ เครื่องดื่มเหล่านี้ดีสำหรับการขจัดสารพิษและ สารอันตรายจากร่างกายที่เกิดขึ้นจากการเผา

หนึ่งร้อยกรัม ผงน้ำตาลผสมกับผลไม้หนึ่งร้อยกรัมเติมนมหรือครีมห้าสิบกรัมแล้วตีทุกอย่างให้เข้ากันในเครื่องปั่น

สำหรับนมที่ไม่สมบูรณ์ให้ใช้น้ำตาลสองช้อนโต๊ะ, ไอศกรีมห้าสิบกรัม, กาแฟหกกรัม, น้ำครึ่งแก้ว นมผสมกับน้ำซุปกาแฟ, แช่เย็น, ไอศกรีม, น้ำตาลและน้ำและทุกอย่างจะถูกตีให้เข้ากันในเครื่องปั่น

สมูทตี้ผลไม้ในเครื่องปั่น

1. มูสสตรอเบอร์รี่

วิปปิ้งโปรตีนสามชนิดลงในโฟมที่สูงชันเพิ่มครึ่งแก้ว น้ำตาลทรายและสตรอเบอร์รี่สับสามร้อยกรัมแล้วผสมให้เข้ากัน

2. เครื่องดื่มแอปเปิ้ลราสเบอร์รี่

หนึ่ง แอปเปิ้ลขนาดเล็กนำแกนออกแล้วบดในเครื่องปั่น จากนั้นผสมราสเบอร์รี่สามสิบกรัมและนมที่ไม่สมบูรณ์หนึ่งแก้ว

สมูทตี้สีเขียวสำหรับเครื่องปั่นมีความโดดเด่นด้วยเนื้อหาของคลอโรฟิลล์การเตรียมของพวกเขาต้องใช้สีเขียวที่อุดมด้วยไฟเบอร์จำนวนเล็กน้อยซึ่งช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย เครื่องดื่มดังกล่าวจัดทำขึ้นด้วยการเพิ่มผลไม้ซึ่งทำให้หวานและอร่อยมาก

ผสม quinoa, gerbil และ psyllium สองถ้วยกับกล้วย 1 ลูก มะม่วง 1 ลูก และน้ำ 2 ถ้วยในเครื่องปั่น

2. ดื่ม "แตงโม"

ปั่นผักกาดหอม 8 ใบ แตงโมฝาน 5 ถ้วย และน้ำ 1 ถ้วยในเครื่องปั่นจนเนื้อเนียน

3. "เชื้อเพลิงจรวด".

ผสมองุ่นเขียว 2 แก้ว กีวี 3 ลูก ส้มปอกเปลือก 1 ลูก ว่านหางจระเข้ 1 ใบ ผักกาดแดง 5 ใบ และน้ำ 2 ถ้วยตวง ผสมและสับ

ค็อกเทลผสมแอลกอฮอล์ปั่นต้องมีส่วนน้อย เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในองค์ประกอบของมัน

1. "สายลมยามค่ำคืน".

ปอกเปลือกทับทิมหนึ่งลูกบีบน้ำจากเมล็ดซึ่งควรเป็นหนึ่งร้อยห้าสิบกรัม น้ำแข็งที่บดล่วงหน้าในเครื่องปั่นจะถูกใส่ในแก้วที่เตรียมไว้ จากนั้นเทน้ำทับทิมลงไปและเทแชมเปญลงไปด้านบน

2. "เช้า Amaretto"

Amaretto ห้าสิบกรัม, ลูกพีชสับละเอียดหนึ่งแก้ว, น้ำแอปเปิ้ลสองแก้วผสมในเครื่องปั่นและตีให้เข้ากัน เทเครื่องดื่มลงในแก้วและเสิร์ฟทันที

3. "ผู้หญิงสีน้ำตาล".

ใส่วอดก้าสองช้อนสองช้อนลงในเครื่องปั่น เหล้าครีมเหล้ารัมสองช้อนสองช้อน กาแฟลิเคียว, กะทิ 50 กรัม และน้ำแข็ง 1 แก้วครึ่ง ตีต่อประมาณ 2 นาที แล้วเทใส่แก้ว

ดังนั้นการใช้เครื่องปั่นเพื่อผสมส่วนผสม (เรารู้สูตรค็อกเทลอยู่แล้ว) ไม่เพียงแต่คุณจะได้เครื่องดื่มชั้นเยี่ยมเท่านั้น แต่ยังได้รับประสบการณ์ที่ยากจะลืมเลือนจากการดื่มอีกด้วย นอกจากนี้เครื่องดื่มดังกล่าว (ไม่มีแอลกอฮอล์) ยังช่วยให้คุณเติมวิตามินจำนวนมากในร่างกายมนุษย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูใบไม้ผลิเมื่อขาดแคลน ควรสังเกตว่าผลไม้สำหรับทำค็อกเทลสามารถนำมาทั้งสดและแช่แข็งซึ่งไม่ส่งผลกระทบต่อพวกเขา คุณภาพรสชาติและคุณสมบัติที่มีประโยชน์

สมูทตี้สีเขียวเพื่อสุขภาพ: สูตรการทำอาหาร

สมูทตี้สีเขียวซึ่งมีสูตรผลไม้ผักและสมุนไพรหลายชนิดได้รับการออกแบบมาสำหรับผู้ที่ดูแลสุขภาพและ รูปร่าง. หนึ่งในผู้คิดค้นเครื่องดื่มที่ไม่ธรรมดากลุ่มแรกคือ Victoria Butenko ซึ่งอ้างว่าสามารถช่วยผู้คนได้อย่างถาวรจากอาการนอนไม่หลับ ปัญหาการย่อยอาหาร ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง ฯลฯ เพียงแก้วเดียวของยาวิเศษนี้ให้พลังงานเพิ่มเติม ความแข็งแรง และปรับปรุงการเผาผลาญอย่างมีนัยสำคัญ

นอกจากนี้ Victoria Butenko ซึ่งจะมีการนำเสนอสูตรค็อกเทลสีเขียวด้านล่างรับรองว่าเป็นเช่นนั้น เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอุดมไปด้วยวิตามินและธาตุที่สำคัญ คุณสามารถดื่มได้ทุกวัยและทุกมื้อ พวกมันทั้งอร่อยและหลากหลาย แถมยังทำง่ายอย่างน่าประหลาดใจ จนเข้ากับจังหวะชีวิตของทุกคนได้อย่างง่ายดาย

ค็อกเทลสีเขียว Butenko: สูตรและหลักการพื้นฐานในการเตรียม

ก่อนที่ฉันจะแสดงวิธีทำเครื่องดื่มที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ ควรสังเกตว่าเกือบทั้งหมดทำในเครื่องปั่นด้วยมีดที่คม นอกจากนี้หลักการของการผสมส่วนผสมอย่างรวดเร็วมีความสำคัญอย่างยิ่งในการเตรียมค็อกเทลดังกล่าว สามารถคิดค้นส่วนผสมของเครื่องดื่มได้เอง ในขณะเดียวกันค็อกเทลสีเขียวเพื่อสุขภาพซึ่งเป็นสูตรที่เรียบง่ายอย่างน่าประหลาดใจไม่ต้องใช้ผลิตภัณฑ์จากต่างประเทศและจากต่างประเทศ ในทางตรงกันข้าม ยิ่งผัก ผลไม้ และพืชต่างๆ เติบโตใกล้ที่อยู่อาศัยของคุณมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งถูกย่อยเร็วขึ้นและง่ายขึ้นเท่านั้น และยังให้ประโยชน์ต่อร่างกายมากขึ้นอีกด้วย

สูตรสมูทตี้สีเขียวด้วยส่วนผสมที่สดใหม่

นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าค็อกเทลสีเขียวซึ่งเป็นสูตรที่เกี่ยวข้องกับการใช้เท่านั้น อาหารสดไม่มีจำนวนที่แน่นอนของส่วนประกอบบางอย่าง นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าควรเพิ่มลงในโถปั่นเพื่อรสชาติและความรู้สึกภายในเท่านั้น ด้วยวิธีนี้คุณเท่านั้นที่จะทำเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยที่เหมาะกับร่างกายของคุณมากที่สุด

ค็อกเทลเพื่อสุขภาพ

สวัสดีตอนบ่ายที่รักผู้อ่านคอลัมน์ "ลดน้ำหนักด้วยกัน"!

วันนี้เราจะพูดถึงเครื่องดื่มผักและผลไม้หรือค็อกเทลตามพวกเขา

เมื่อเร็ว ๆ นี้ขนมเหล่านี้ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ ดังนั้นจึงควรพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อนี้และพิจารณาเครื่องดื่มที่ไม่สำคัญอย่างใกล้ชิด))) ความจริงก็คือส่วนผสมของผลไม้, ผลไม้และผลเบอร์รี่, ผัก, ผักและผลไม้ ฯลฯ มีประโยชน์ทุกที่ทุกเวลาเมื่อหลายศตวรรษก่อน เมื่อเครื่องเทศ เครื่องเทศ สารเติมแต่ง และสารปรุงแต่งรสชาติปรากฏขึ้นในชีวิตของเรา ผลไม้ง่ายๆและผักก็น่าเบื่อพวกเขาต้องการเกลือราดซอสหรือนมข้นแล้ว หัวบีทง่ายๆหรือกีวีหลายคนไม่กินในรูปแบบธรรมชาติตามปกติอีกต่อไป ดังนั้นค็อกเทล ทางเลือกที่ดีเพิ่มสิ่งที่เราไม่เคยกินคนเดียว นอกจากนี้เครื่องดื่มเหล่านี้ยังดีต่อสุขภาพและอุดมไปด้วยสารอาหารอย่างเหลือเชื่อ พวกเขาเป็นใคร? นี่คือคลังสินค้า สารที่มีประโยชน์, องค์ประกอบไมโครและมาโคร)))

พวกคุณหลายคนได้พยายาม 100% ที่จะแส้ตัวเองหรือเลี้ยงตัวเองด้วยค็อกเทลที่มีส่วนผสมของนมหรือนมเปรี้ยวด้วยการเติมผลเบอร์รี่และผลไม้ใช่ไหม? ดังนั้นเพื่อเป็นของว่างเพื่อไม่ให้ "กิน" ช็อคโกแลตและคุกกี้ระหว่างมื้ออาหารเครื่องดื่มดังกล่าวมีประโยชน์และมีประสิทธิภาพมาก สามารถเตรียมที่บ้าน เทลงในกระติกน้ำร้อนหรือเชคเกอร์ และพกติดตัวไปได้ทุกที่ จินตนาการในสูตรที่นี่ไม่มีขีด จำกัด ..... เรานำส่วนที่เป็นของเหลว (น้ำผลไม้, นม, kefir, โยเกิร์ต, หางนม, นมอบหมัก, เครื่องดื่มผลไม้หรือน้ำเปล่า) เพิ่มผลไม้, เบอร์รี่, ผัก ฯลฯ ที่ คำขอร้องของคุณ. และตีทุกอย่างด้วยเครื่องปั่น เครื่องผสม หรือแม้แต่เครื่องเขย่าแบบมือถือ เพื่อเพิ่มความเย็นคุณสามารถเพิ่มน้ำแข็งได้ อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวสามารถแช่แข็งและทุบเป็นก้อนได้))) นอกจากนี้ อบเชย วานิลลิน และเครื่องเทศรสเผ็ดจะช่วยคุณได้ หากคุณเป็นแฟน เครื่องดื่มผักและสมุนไพรและอะไรก็ตาม…. ลงสูตรในคอมเม้นท์เลย

แต่ทุกคนสนใจว่าคุณจะลดน้ำหนักด้วย "นักพูด" ในมือได้อย่างไร? นี่คือกฎหลักซึ่งอยู่ในระดับสูง คุณค่าทางโภชนาการมีแคลอรี่ขั้นต่ำ เราดูแคลอรีของผลไม้ เบอร์รี่ และผักในตารางแคลอรีแล้วเลือกอะไรน้อยไป!!! ผลเบอร์รี่ที่ดีขึ้น, ลูกพลัม (อืม, ผลไม้แห้ง, คุณยังสามารถเพิ่มสองสามอย่างเพื่อเพิ่มความหนาแน่นของเครื่องดื่ม), แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, ลูกพลับ, องุ่นเขียวแครอท แตงกวา และพริก…. เช่น คิดออกใช่มั้ย นอกจากนี้การทิ้งแคลอรี่ส่วนเกินและน้ำตาลที่ไม่จำเป็นออกจากเครื่องดื่มไม่ควรทำกับน้ำผลไม้และโยเกิร์ต แต่ใช้กับนมเปรี้ยวและผลิตภัณฑ์นมที่มีปริมาณไขมันขั้นต่ำ !!! นอกจากนี้ฉันแนะนำให้ใช้ขึ้นฉ่ายและผักชีฝรั่งขิงอบเชยลูกพรุนและแอปริคอตแห้งกีวีส้มโอพลัมมะเดื่อผลเบอร์รี่ในสูตร ทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยในการสร้างระบบเผาผลาญของคุณเพื่อการเผาผลาญไขมันที่ดีขึ้น!!! หากคุณใช้เครื่องดื่มในตอนเช้าคุณสามารถเพิ่มข้าวโอ๊ตบดหนึ่งกำมือหรือ เกล็ดข้าวสาลี. ดังนั้นคุณจะพึงพอใจมากขึ้น อร่อยขึ้น สุขภาพดีขึ้น และเย็นขึ้นในหลาย ๆ ด้าน)))

หากคุณเตรียมเครื่องดื่มหลัง 16.00 น. โดยหลักการแล้วควรหลีกเลี่ยงการเพิ่มซีเรียลเพราะจะทำให้การเผาผลาญช้าลง เราใช้นมปราศจากไขมัน 100% คุณสามารถเพิ่มนกได้ 2-3 ช้อนโต๊ะ ชีสกระท่อม 1% พิจารณาอาหารค่ำที่ดีในแก้วจากนั้นพวกเขาก็บิดห่วงเพื่อความฝันที่กำลังจะมาถึงและขอให้โชคดี))) นั่นคือสิ่งที่ต้องการ ง่าย น่าสนใจ ใหม่ และมีประโยชน์)))

และสุดท้าย สองสามตัวเลือก:

ค็อกเทลเกรปฟรุ้ต

ส้มโอ 1 ผล + 100 มล ดื่มโยเกิร์ต+ ชาเขียว 100 มล. + หัวขิงปอกเปลือกพลาสติก คุณสามารถเพิ่ม 1-2 กรัม น้ำตาลวานิลลาเพราะค็อกเทลมีรสชาติค่อนข้างเผ็ด

ค็อกเทลเกรปฟรุ้ตเมาแทนมื้อกลางวันหรือของว่างยามบ่ายอย่างแรกจะให้วิตามินที่จำเป็นแก่ร่างกายและประการที่สองจะเตรียมไว้สำหรับอาหารจานหลัก - กระตุ้นการเผาผลาญ ฉันชอบสมูทตี้ส้มโอ!

กีวีแอปเปิ้ลสมูทตี้

แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก + กีวี 1 ลูก + โยเกิร์ตเหลวไขมันต่ำ 150 กรัม

ค็อกเทลที่ดีต่อสุขภาพซึ่งสามารถจัดประเภทเป็นสมูทตี้สีเขียวได้แล้ว มากที่สุดแห่งหนึ่ง ค็อกเทลที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก แคลอรีต่ำแต่อุดมด้วยวิตามิน

ค็อกเทลผัก.

แครอทต้ม 2 หัว + ก้านขึ้นฉ่าย 30 กรัม + แครนเบอร์รี่ 100 กรัม + น้ำมะนาว 20 มล. + 250 มล. น้ำมะเขือเทศ+ เกลือและพริกไทยดำ

หนึ่งในสมูทตี้ผักที่ดีต่อสุขภาพ

หากคุณมีคำถามหรือข้อสงสัยเกี่ยวกับการเลือกส่วนผสมและการเตรียม - อย่าลังเลที่จะเขียนในการสนทนา!

ขอให้ทุกคนโชคดีสำหรับ POSITIFFFFFFFFF แสนอร่อย))))))))))))