สูตรสำหรับกะหล่ำปลีตุ๋นกับไก่ กะหล่ำปลีตุ๋นไก่

การปรุงอาหารกะหล่ำปลีตุ๋นเริ่มต้นด้วยการเตรียมเนื้อสัตว์ เราล้างและทำให้เนื้อไก่แห้งหั่นเป็นก้อนขนาดกลางโรยด้วยพริกไทยเกลือและเครื่องเทศอื่น ๆ ตามรสนิยมของคุณ คนให้เข้ากัน ทิ้งไว้ประมาณ 10-15 นาที

เราตั้งกระทะให้ร้อนและหลังจากนั้นก็เทน้ำมันลงไปจุ่มเนื้อในน้ำมันร้อนแล้วทอดจนเป็นสีทองอ่อนบนไฟร้อนปานกลาง

ในขณะที่ไก่กำลังทอด คุณต้องปอกหัวหอมและแครอท เราถูแครอทบนเครื่องขูดขนาดกลางสับหัวหอมอย่างประณีต

ใส่ผักในกระทะ เนื้อไก่. ผ่านไป 3-4 นาที แล้วปิด

ล้างและสับกะหล่ำปลี ไม่จำเป็นต้องสับให้ละเอียดมากเพราะสามารถไหม้ได้เร็วจึงควรหั่นเป็นเส้นที่มีความหนาปานกลาง

ต่อไปในความสวย กระทะขนาดใหญ่รวมเนื้อและกะหล่ำปลีหั่นฝอยหนึ่งในสาม อย่าเทกะหล่ำปลีทั้งหมดลงในกระทะทันทีเพราะวิธีนี้จะทำให้ปริมาณลดลงอย่างมากเติมน้ำ 50 มล. เคี่ยวประมาณ 3-4 นาที

เพิ่มกะหล่ำปลีอีกหนึ่งในสาม ผัด, เคี่ยวประมาณ 3-4 นาทีบนไฟร้อนปานกลาง, เติมน้ำเล็กน้อย (น้ำเดือด) ถ้าจำเป็น

เพิ่มกะหล่ำปลีที่สามสุดท้ายผสม ดูว่าเราได้กะหล่ำปลีเท่าไหร่? แต่ถ้าพวกเขาเพิ่มทุกอย่างพร้อมกัน มันจะ "ลดลง" และระดับเสียงจะลดลงเกือบ 2 เท่า (ตรวจสอบแล้ว!) เราต้มต่อไปอีก 10 นาที

ตอนนี้คุณสามารถปรุงรสกะหล่ำปลีตุ๋นด้วยพริกไทยและเกลือ ในขั้นตอนเดียวกันใส่มะเขือเทศและ ใบกระวาน.

ผัดและเคี่ยวต่ออีก 5-7 นาทีบนไฟอ่อน เราลองจานเพื่อลิ้มรสถ้ามันขมเพราะวางมะเขือเทศคุณสามารถเพิ่มน้ำตาลหนึ่งช้อนโต๊ะ

เสิร์ฟจานร้อนบนโต๊ะหรืออุ่นอีกครั้งหากเย็นแล้ว ตกแต่งด้วยสมุนไพร - อาจเป็นกระเทียมหอม ผักชีฝรั่ง และผักชีฝรั่ง

เนื้อไก่ โดยเฉพาะเนื้อขาว - เนื้อหรือเต้านม - มีโปรตีนที่ย่อยง่ายจำนวนมาก กะหล่ำปลีพันธุ์ต่างๆ รวมทั้งและอุดมไปด้วยธาตุ วิตามินและ กะหล่ำปลีและไก่ตุ๋นจนสุกเป็นอาหารโปรตีนแคลอรีสูงที่ดีต่อสุขภาพและเป็นส่วนประกอบที่คุ้มค่า เมนูอาหารมุ่งเป้าไปที่การลดน้ำหนักโดยไม่สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ

ให้เราพิจารณารายละเอียดสูตรหลักพร้อมรูปถ่ายและวิธีการทำกะหล่ำปลีตุ๋นกับไก่การใช้จานนี้ในการปฏิบัติด้านอาหารและส่วนผสมเพิ่มเติมที่สามารถรวมไว้ในองค์ประกอบได้

สูตรพื้นฐานและตัวเลือกอาหาร

ชุดมาตรฐานผลิตภัณฑ์ - เนื้อไก่, กะหล่ำปลี, ซอสมะเขือเทศ, เครื่องเทศ, น้ำมันพืช- อนุญาตให้มีตัวเลือกในการใช้กะหล่ำดอกแทนกะหล่ำปลีขาว รวมถึงการแช่แข็ง และแทนที่จะวางมะเขือเทศหรือเพิ่มเข้าไป

ไม่ว่าในกรณีใด ส่วนผสมจะถูกเลือกอย่างระมัดระวัง เนื้อไก่ทางที่ดีควรซื้อไม่แช่แข็ง แต่แช่เย็น แผ่นสีเขียวด้านบนด้วย กะหล่ำปลีขาวควรถอดออก ฤดูหนาว กะหล่ำปลีสุกบางครั้งก็มีรสขม เพื่อขจัดความขมขื่นนี้ให้ลวกในน้ำเดือดหลังจากตัด

แช่แข็ง กะหล่ำควรมีน้ำหนักเบาไม่มีที่ติ เฉพาะผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเท่านั้นที่ไม่ได้รับการแช่แข็งซ้ำ ๆ ซึ่งทำให้คุณภาพของสินค้าแย่ลงอย่างมาก

ถ้า วางมะเขือเทศขายใน กระป๋องดีบุกคุณต้องตรวจสอบอายุการเก็บรักษาและตรวจดูให้แน่ใจว่าองค์ประกอบนั้นมีเพียงวางมะเขือเทศ น้ำ และเกลือ ที่ เหยือกแก้ว รูปร่างและ ความหนาสม่ำเสมอการประเมินนั้นง่ายกว่า แต่แม้ในภาชนะดังกล่าว คุณต้องใส่ใจกับรายการส่วนผสมและการปฏิบัติตามวันหมดอายุ

ครีมเปรี้ยวสำหรับเมนูอาหารต้องมี ปริมาณไขมันไม่เกิน 15%.

เครื่องเทศสำหรับไก่และกะหล่ำปลีมีช่อที่อุดมไปด้วย:

สูตรพื้นฐาน:

• กะหล่ำปลีกิโลกรัม
• เนื้อไก่หรืออกไก่ครึ่งกิโลกรัมปราศจากกระดูกและผิวหนัง
• วางมะเขือเทศสองช้อนโต๊ะ
• น้ำมันพืชสองช้อนโต๊ะ
• พริกไทยดำ;
• เกลือ.

การทำอาหาร:

• ล้างไก่ ตากให้แห้ง หั่นเป็นชิ้นสามสี่เซนติเมตร
• ปล่อยกะหล่ำปลีจากใบบนสีเขียวล้างสับ
• อุ่นน้ำมันพืชในกระทะที่มีผนังหนาเบา ๆ เป็นเวลาห้านาทีทอดไก่สับลงไปด้วยคนให้เข้ากัน
• ใส่กะหล่ำปลีลงในกระทะ เติมน้ำเล็กน้อย ลดความร้อนและเคี่ยวเป็นเวลายี่สิบนาที
• พริกไทย เกลือ พอประมาณ ใส่ วางมะเขือเทศและเคี่ยวปิดแน่นอีกครั้งอีก 20 นาที

ปริมาณแคลอรี่ของกะหล่ำปลีตุ๋นกับไก่อยู่ที่ประมาณ 90 กิโลแคลอรีในหนึ่งร้อยกรัม

เพื่อลดปริมาณแคลอรี่ลง 10 หน่วยและนำกะหล่ำปลีตุ๋นกับไก่ให้เป็นไปตามข้อกำหนดของอาหารส่วนใหญ่อย่างสมบูรณ์การทอดจึงถูกกำจัดอย่างสมบูรณ์ ในตัวเลือกการทำอาหารนี้ ไก่จะตุ๋นด้วยน้ำปริมาณเล็กน้อยหรือใส่ในกระทะพร้อมกับกะหล่ำปลีทันที

นอกจากนี้ยังสามารถปรุงกะหล่ำปลีตุ๋นกับไก่ได้ ในเตาอบ, ใช้เตาอั้งโล่แบบปิดได้ - เครื่องปิ้งขนมปัง และอุปกรณ์ทนความร้อนที่คล้ายกัน ในกรณีนี้ด้านล่างของแม่พิมพ์หล่อลื่นด้วยน้ำมันพืชวางไก่สับวางกะหล่ำปลีเกลือและขูดเล็กน้อยไว้ด้านบนซึ่งปล่อยให้น้ำออก ทุกอย่างถูกทาด้วยมะเขือเทศวางโรยด้วยเครื่องเทศปิดฝาให้แน่นแล้วส่งไปที่เตาอบเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่ง

ตัวเลือกกะหล่ำดอกแช่แข็งประกอบด้วยไก่ต้มห้านาที จากนั้นวางและล้าง แต่กะหล่ำดอกไม่ละลายน้ำแข็งจะถูกส่งไปยังกระทะและผัดเล็กน้อย มาพร้อมไก่ เครื่องเทศ นิดหน่อย ซุปผัก. บริษัท ไก่และกะหล่ำปลีทั้งหมดเคี่ยวในกระทะเปิดเป็นเวลา 20 นาทีหลังจากนั้นเติมครีมเปรี้ยวจะถูกนำไปต้มภายใต้ฝาปิดแน่นด้วยไฟอ่อน

ฝึกควบคุมอาหาร

ตามองค์ประกอบของมันกะหล่ำปลีตุ๋นกับไก่โดยเฉพาะอย่างยิ่งปรุงโดยไม่ต้องทอดเบื้องต้นเป็นแหล่งโปรตีนแคลอรี่ต่ำวิตามิน microelements และเส้นใย ดังนั้นจานนี้ บำรุงกล้ามเนื้อพร้อมกัน รักษาและทำความสะอาดร่างกายโดยไม่ต้องให้แคลอรีมากเกินไป ลักษณะดังกล่าวเหมาะสมที่สุดสำหรับอาหารของผู้ที่ต้องการกำจัด น้ำหนักเกินรักษาและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

อุปกรณ์เสริมที่ดี

ส่วนผสมที่มีแคลอรีต่ำที่ดีต่อสุขภาพต่อไปนี้จะช่วยเพิ่มคุณค่าและความหลากหลายให้กับกะหล่ำปลีตุ๋นและไก่:

• ผัก - ,

แคลอรี่: 757
เวลาทำอาหาร: 40
โปรตีน/100g: 6
คาร์บ/100กรัม: 6

จากกะหล่ำปลีทั่วไปคุณสามารถปรุงแคลอรี่ต่ำได้มากมายและมาก อาหารอร่อยและแปรผันอย่างชำนาญ ส่วนผสมเพิ่มเติมและเครื่องเทศ คุณจะได้ของจริง ผลงานชิ้นเอกของอาหาร. กะหล่ำปลีเข้ากันได้ดีกับข้าว ถั่ว มันฝรั่ง และเนื้อสัตว์ ตัวอย่างของหนึ่งในตัวเลือกประจำวันที่ดีต่อสุขภาพและง่ายต่อการเตรียมเหล่านี้คือกะหล่ำปลีตุ๋นกับ อกไก่.

สำหรับ 6 ที่ อาหารพร้อมทานต้องการส่วนผสมต่อไปนี้:
กะหล่ำปลีขาวขนาดกลาง - 1 ชิ้น;
แครอทขนาดกลาง - 2 ชิ้น;
หัวหอมขนาดกลาง - 1 ชิ้น;
อกไก่ - 1 ชิ้น;
น้ำมันพืชกลั่นเล็กน้อย - ประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ ล. ช้อน;
วางมะเขือเทศ - 20-30 กรัม
เกลือและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส

สูตรภาพวันนี้: กะหล่ำปลีตุ๋นกับไก่

วิธีทำอาหารที่บ้าน

เราจัดเตรียมสินค้าตามสูตรอร่อย อาหารไดเอทจากกะหล่ำปลีตุ๋นและไก่



ขั้นแรกให้ทำความสะอาดล้างและสับหัวหอม จากนั้นเราก็ล้างแครอท ล้างด้วยน้ำ แล้วหั่นเป็นชิ้น เครื่องขูดหยาบ. เนื้อไก่ยังต้องล้างทำให้แห้งและหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ



บริสุทธิ์ กะหล่ำปลีขาวสับด้วยเครื่องปั่นหรือสับด้วยมีดด้วยตนเอง





เราตั้งกระทะบนเตาเทน้ำมันพืชลงไปและเมื่ออุ่นขึ้นให้เทหัวหอมที่เตรียมไว้แครอทและอกไก่ลงไป ตุ๋นผักและเนื้อสัตว์ด้วยไฟปานกลางประมาณ 3-4 นาที คนเป็นครั้งคราว



ตอนนี้ใส่กะหล่ำปลีสับในเครื่องปั่นในกระทะ เพิ่ม อกตุ๋นกับผักรวมทั้งเกลือผสมและเคี่ยวต่อไป คุณสามารถเพิ่มน้ำ



หลังจากผ่านไป 15 นาที เติมซอสมะเขือเทศและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส อีกครั้งผสมทุกอย่างให้ละเอียดและหลังจากนั้น 5 นาทีก็เอากะหล่ำปลีตุ๋นออกจากเตา



กะหล่ำปลีตุ๋นสำเร็จรูป อกไก่จัดเรียงเป็นส่วนๆและตกแต่งด้วยใบโหระพาหอม เท่านี้ก็เสร็จเรียบร้อย จานอิสระซึ่งไม่ต้องใช้เครื่องเคียงและสารเติมแต่งใดๆ ทุกอย่างชัดเจนและเรียบง่าย
จำได้ว่าครั้งสุดท้ายที่เรารับประทานอาหารค่ำ

เพื่อนฉันทำอาหารวันนี้ - เป็นกะหล่ำปลีตุ๋นกับไก่และมะเขือเทศ สิ่งที่ไม่ธรรมดาคืออาหารที่ปรุงตามสูตรนี้สามารถแทนที่ทั้งจานแรกและจานที่สองได้ในเวลาเดียวกัน กะหล่ำปลีตุ๋นอาหารเนื่องจากปรุงโดยไม่ใช้น้ำมันและไม่ต้องทอด แต่ จำนวนมากของมะเขือเทศในจานสร้างสีสันที่น่าพึงพอใจและทำให้ตาพอใจ

กะหล่ำปลีตุ๋นกับไก่และมะเขือเทศ: สูตรอาหาร

สำหรับสูตรที่ผมใช้ น่องไก่. ผมว่าไม่อ้วนเท่า ขาไก่และไม่แห้งจนเกินไป มะเขือเทศควรรับประทานในขนาดที่เล็กที่สุด ฉันใช้ (ประเภทของความหลากหลาย " นิ้วนาง”) คุณสามารถลองกับมะเขือเทศเชอรี่ ถ้าว่างเท่านั้น มะเขือเทศลูกใหญ่แล้วหั่นเป็น 2 หรือ 4 ส่วนขึ้นอยู่กับขนาด แต่ห้ามบด

การพูดนอกเรื่องโคลงสั้น ๆ

ฉันอดอาหารมาสามวันแล้ว ตอนกลางคืนฉันต้องการดื่มน้ำไปที่ตู้เย็นแล้วทุกอย่างก็ราวกับอยู่ในหมอก - ฉันตื่นขึ้นเมื่อฉันล้างช็อกโกแลตแท่งด้วย Borscht

วัตถุดิบ:

• ชิ้นไก่ (ฉันใช้น่องไก่) คุณสามารถเอาเนื้อไก่, อกไก่หรือขาไก่) 4 ชิ้น
• 5 -20 ชิ้น (ปริมาณขึ้นอยู่กับขนาดของมะเขือเทศและรสชาติของคุณ)
• กะหล่ำปลีขาวหั่นเป็น ½ หัวเล็ก
• กะหล่ำดอก (หั่นเป็นดอกแล้วหักเล็กน้อย) คุณสามารถใช้แช่แข็งได้ กะหล่ำ) 250gr.
• เขียวหวาน พริกหยวก 1 พีซี
• กระเทียม 5 กลีบ
• พริกไทยดำ
• ขิงขูด 1 ช้อนชา ไม่จำเป็น
• ใบกระวาน 2 ชิ้น
• ออลสไปซ์ดำ 3-4 ชิ้น
• เนยแข็งขูดสำหรับโรย (ไม่จำเป็น)

วิธีการเคี่ยวกะหล่ำปลีกับเนื้อไก่และมะเขือเทศ

• เกลือ พริกไทยต้นขาไก่ โรยด้วยกระเทียมสับละเอียด ทิ้งไว้ 10 นาทีเพื่อยืน
• ในหม้อน้ำกระทะหรือกระทะลึกเปลี่ยนน่องไก่เทน้ำเล็กน้อยใส่ขิงขูด สตูว์เนื้อไก่ด้วยไฟอ่อนภายใต้ฝาปิดเป็นเวลา 15 นาที
• จากนั้นใส่กะหล่ำดอก กะหล่ำปลีขาวสับ และเขียวหั่นเต๋า พริกหยวก. เคี่ยวบนไฟอ่อน. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าจานไม่ไหม้ เติมน้ำถ้าจำเป็น ฉันชอบมันตอนที่กะหล่ำปลียังแข็งอยู่เล็กน้อยสุกไม่สุก ในขั้นตอนนี้ คุณสามารถลองกะหล่ำปลีตุ๋นแล้วนำไปผัดกับเกลือและเครื่องเทศ
• ก่อนเตรียมพร้อม 5 นาที ใส่มะเขือเทศ ออลสไปซ์ ถั่วลันเตา และใบกระวาน เมื่อปิดไฟ ปล่อยให้จานยืนเป็นเวลา 10 นาทีโดยปิดฝา ก่อนเสิร์ฟ โรยกะหล่ำปลีตุ๋นกับไก่และมะเขือเทศกับผักชี (หรือผักอื่น ๆ ) แล้วขูด เครื่องขูดละเอียดชีส (ควรใช้พาเมซาน)

ทานให้อร่อย!

Olga Dekker

ขอให้เป็นวันที่ดีถึงคุณผู้อ่านบล็อกของฉันที่รัก วันนี้บนโต๊ะของคุณอาจดูอร่อยมากและ มื้อใหญ่- กะหล่ำปลีตุ๋นกับอกไก่

5 กฎของโภชนาการที่เหมาะสมจาก Olga Dekker

แม้แต่คนที่จู้จี้จุกจิกที่สุด - ทันทีที่พวกเขาใส่ช้อนแรกเข้าปาก - พวกเขาจะดีใจกับมัน! ..

และคุณรู้หรือไม่ว่าฉันชอบอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้เป็นการส่วนตัว? ใช่ทั้งหมด! ปรุงง่ายมาก ออกมาอร่อยมาก ไม่รบกวนการทรงตัวเลย :)

ก่อนเตรียมของน่าอร่อยนี้และ อาหารแคลอรี่ต่ำฉันเสนอให้ฟังคู่หูที่มีเสน่ห์ของ Whitney Houston และ Mariah Carey - When You Believe

ได้แรงบันดาลใจ? คุณพร้อมไหม? เอาล่ะ มาเริ่มทำอาหารกันเลย ตามไป สูตรละเอียดพร้อมรูปถ่าย...

สงสัยว่ากะหล่ำปลีตุ๋นง่าย ๆ จะทำให้มีความสุขที่โต๊ะหรือไม่ ..

ใช้เวลา 30 นาที แล้วความสงสัยของคุณจะหมดไป! กะหล่ำปลีสามารถร้องเพลงสรรเสริญเป็นเวลานาน แต่อย่าร้องดีกว่า แต่ให้เอาเนื้อไก่ออกดีกว่า :)

เราจะต้อง:

สูตรอาหาร:

แม้แต่นักชิมที่เชี่ยวชาญมากก็ยินดีที่จะทานกะหล่ำปลีตุ๋นเป็นอาหารกลางวัน!

ยังไงดี? ทำให้แน่ใจว่ามัน จานวิเศษอยู่ในหมวด "ง่ายกว่าง่าย" หรือไม่?

ฉันพูดอะไร! ลองทำดูแล้วรับรองว่าอร่อยไม่แพ้กัน :)

ต้นกำเนิดของกะหล่ำปลีตุ๋นนั้นมาจากเยอรมัน และถ้าคุณต้องการเพิ่ม "สำเนียงเยอรมัน" ของอาหารค่ำของคุณให้เข้มข้นขึ้น ..

ใส่แอปเปิ้ลที่หั่นเป็นแว่นหรือผลจูนิเปอร์ ยี่หร่า ผิวเปลือก หรือแยมเปรี้ยว เช่น ลิงกอนเบอร์รี่

และแน่นอนว่าเพื่อจุดประสงค์เดียวกัน คุณสามารถใช้เคล็ดลับคลาสสิก - add กะหล่ำปลีดองแทนความสด หรือรวมกันในอัตราส่วน 50x50

แคลอรี่

คุณไม่คิดว่าฉันจะลืมบอกคุณเกี่ยวกับเนื้อหาแคลอรี่ของอาหารที่ยอดเยี่ยมของเรา?

ตามที่ฉันสัญญาไว้จะทำให้คุณพอใจ: ใน 100 กรัม - 89.14 kcal!

• โปรตีน - 8.76 กรัม

• ไขมัน - 4.39 กรัม

• คาร์โบไฮเดรต - 4.11 กรัม

อย่างไรก็ตาม ในกะหล่ำปลีมีสารที่มีประโยชน์มากมาย

โดยเฉพาะกรดแอสคอร์บิก - ในรูปของแอสคอร์บิเกนซึ่งมีฤทธิ์ต้านเนื้องอก

นอกจากนี้ยังไม่สูญเสียคุณสมบัติระหว่างการหมักหรือระหว่างการอบชุบด้วยความร้อน

เข้มแข็งขึ้น คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของจานของเรา เสิร์ฟคู่กับ ...

คุณรู้วิธีการเลือกหัวกะหล่ำปลีที่มีคุณภาพหรือไม่? มันต้องแน่น มิฉะนั้นหมายความว่าผักไม่มีเวลาสุกและจะมีประโยชน์เพียงเล็กน้อยจากมัน

เรามาพักดนตรีกันไหม?

Listen now to ไมเคิล โบลตัน - Said I Loved You...But I Lied

กะหล่ำปลีตุ๋นกับอกไก่สามารถปรุงได้บ่อยมาก ...

และครอบครัวของคุณจะไม่เดาว่าคุณใช้สูตรเดียวกัน คุณถาม: เป็นไปได้อย่างไร!

และง่ายมาก! คุณเพียงแค่ต้องเปิดจินตนาการของคุณและทุกครั้งที่ใช้กะหล่ำปลีประเภทต่างๆ: บรอกโคลี, กะหล่ำดาว, ปักกิ่ง, กะหล่ำปลีแดง, กะหล่ำดอก, ซาวอย ...

ช่างเป็นพระพรที่มีมากมายในโลกนี้ใช่ไหม?

และด้วยการเติมหัวหอมหรือเห็ด มะเขือเทศหรือข้าวโพด ซาวครีมหรือถั่ว คุณก็จะได้ส่วนผสมที่มากขึ้น - ใหม่เสมอ :)

แน่นอนว่าคุณมีสูตรสำหรับกะหล่ำปลีตุ๋น ...

ล่าสุดที่คุณหรือผู้ที่สืบทอดจากรุ่นสู่รุ่น... โปรดแบ่งปันพวกเขากับฉันและผู้อ่านคนอื่น ๆ ในความคิดเห็น :)

สุขภาพและ อารมณ์ดีถึงพวกคุณทุกคน Olga Dekker

5 ตำนานการลดน้ำหนัก รับฟรีจากนักโภชนาการชื่อดัง Olga Dekker

เลือกผู้ส่งสารที่สะดวกรับ

ป.ล. คุณต้องการกำจัดคอมเพล็กซ์และปอนด์พิเศษหรือไม่?

ในกรณีนี้ คุณต้องการคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญระดับเฟิร์สคลาส ลดน้ำหนักด้วยการกินของอร่อย! นี่เป็นหนึ่งในหลักการสำคัญของโปรแกรมลดน้ำหนักของฉันโดยไม่ต้องอดอาหารและฝึกฝน

ลองนึกภาพ: คุณผอมลงและอ่อนกว่าวัยด้วยความช่วยเหลือที่น่ารับประทานและ หลากหลายเมนู... ล่อใจ? จากนั้นอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับโปรแกรมลดน้ำหนักที่ไม่เหมือนใครนี้

ป.ล. ติดตามหน้าของฉัน @olgadekker บน Instagram และเรียนรู้มากมายเกี่ยวกับเคล็ดลับในการลดน้ำหนักและโภชนาการที่เหมาะสม :)