Ako dlho môžete piť minerálnu vodu. Koľko minerálnej vody môžete piť denne: zloženie, užitočné vlastnosti, rady odborníkov na výživu

Sýtená voda je nápoj, ktorý milujú všetky generácie, od batoliat až po babičky. Bodavé bublinky oxidu uhličitého v ňom nenechali nikoho ľahostajným. Je však sýtená voda taká neškodná alebo treba jej používanie obmedziť?

Z čoho pozostáva?

Zloženie je veľmi jednoduché. Obsahuje priamo vodu a oxid uhličitý. Toto zloženie má jednoduchú sýtenú vodu. Poškodenie alebo úžitok z toho bude pre telo - to je predmetom pokračujúcich sporov medzi zástancami a odporcami správnej výživy. Všetko závisí od toho, aký druh vody je v zložení. Môže byť jednoduchý, minerálny alebo sladký s prídavkom farbív a príchutí.

V závislosti od úrovne nasýtenia oxidom uhličitým je voda troch typov. Ide o mierne sýtenú, stredne sýtenú a vysoko sýtenú vodu. Úroveň obsahu oxidu uhličitého v ňom je od 0,2 do 0,4 percenta, resp.

Užitočné vlastnosti

Prírodná sýtená voda je človeku známa už od staroveku. Spočiatku sa používal len ako liek. Kto má záujem, môže prísť prírodný zdroj, čerpať vodu a dokonca v nej plávať. V XVIII storočí sa voda začala rozlievať v priemyselnom meradle. Keďže sa však takéto podnikanie ukázalo ako nerentabilné, pretože kvapalina sa rýchlo vydýchla a stratila väčšinu svojich užitočných vlastností, rozhodlo sa o jej umelom sýtení.

Len sýtená minerálna voda môže mať pozitívny vplyv na organizmus. Poškodenie alebo prínos tohto produktu bude závisieť od množstva a kvality spotrebovaného nápoja. Všeobecne platí, že prírodný predpisuje lekár v liečebné účely. Neodporúča sa zneužívať tento nápoj, napriek tomu, že podporuje tvorbu žalúdočnej šťavy s nízkou kyslosťou, udržuje alkalickú rovnováhu, aktivuje enzýmy a zabraňuje vyplavovaniu vápnika z tela.

Okrem prírodnej sýtenej vody môžu byť pre telo užitočné aj sladké nápoje na báze liečivého "Bajkal", "Sayan").

Negatívny vplyv a kontraindikácie

Voda, ktorá bola umelo sýtená oxidom uhličitým, je syntetického pôvodu a nie je nutričná hodnota nenesie v sebe. To platí najmä pre sladené nápoje.

Poškodenie sýtenej vody pre ľudské telo spočíva v tom, že oxid uhličitý, ktorý je prítomný v tomto produkte, spôsobuje plynatosť, grganie a nadúvanie.

Pre človeka sú obzvlášť škodlivé sladené sýtené nápoje. Prispievajú k narušeniu pankreasu a pečene, spôsobujú poruchy v endokrinnom systéme, vyvolávajú vývoj cukrovka a iných závažných ochorení.

Sýtená voda, ktorej poškodenie alebo prínos spočíva v jej zložení, môže buď obnoviť, alebo podporiť rovnováha voda-soľ alebo to zlomiť.

Minerálna perlivá voda

Užitočné mikro a makro prvky, ako aj minerálne zlúčeniny robia produkt užitočným pre telo. Treba poznamenať, že okrem úrovne karbonizácie môže mať takáto voda rôznu mineralizáciu. Slabá a stredná „minerálna voda“ je vhodná na každodenné použitie. Nielenže dokonale uhasí smäd, ale aj nasýti telo užitočnými zlúčeninami. Ale sýtená voda s vysokým stupňom mineralizácie je určená na použitie na liečebné účely. Mala by sa konzumovať iba v obmedzenom množstve, pretože obsah užitočné prvky je dostatočne veľká na každodenné použitie.

Sýtená minerálna voda, ktorej škodlivosť alebo úžitok závisí od množstva dôležitých zlúčenín v nej, je určite kvalitnejšia ako sladené nápoje. Ale z každého pravidla existujú výnimky.

Sladká perlivá voda

Sýtené nápoje môžu byť užitočné. Všetko závisí od obsahu fľaše. Sladká perlivá voda, ktorej škodlivosť alebo úžitok je predmetom sporov medzi lekármi, odborníkmi na výživu a výrobcami, môže obsahovať umelé prísady do potravín alebo výťažky z liečivých bylín.

"Duchess" a "Estragon" obsahujú estragón, ktorý je účinným vazokonstriktorom, zlepšuje prácu zažívacie ústrojenstvo a zvyšuje chuť do jedla. Šumivá voda "Sayan" a "Baikal" obsahuje extrakt z rastliny leuzea, ktorá pomáha zmierniť únavu, zvýšiť svalovú aktivitu a normalizovať nervový systém.

Okrem toho prírodné zložky, zloženie vody môže obsahovať aj škodlivé potravinárske prísady: farbivá, konzervačné látky, látky zvyšujúce chuť. Takéto sýtené nápoje môžu byť návykové, vyrážky a alergické reakcie, poškodenie žalúdočnej sliznice, poškodenie zubnej skloviny.

Poškodenie „šumivej“ vody pre dieťa

V posledných rokoch bijú na poplach odborníci na výživu a pediatri. Rodičia čoraz viac začali kupovať svojim malým deťom Dôsledky takéhoto nerozumného konania sú zrejmé: počet obéznych chlapcov a dievčat každým rokom neustále narastá. K čomu môže viesť zneužívanie sódy? Zvýšená nervová vzrušivosť, problémy s kosťami a endokrinné systémy, zlé zuby. To všetko je len malá časť toho, čo môže telu sladkej perlivej vody uškodiť.

Okrem detí sladká sóda by mali byť vylúčené tehotné ženy a dojčiace matky, ako aj ľudia, ktorí s ňou zápasia nadváhu, ochorenia orgánov gastrointestinálny trakt a alergikov.

Sýtená voda: poškodenie alebo prínos pre chudnutie

Každý vie, že každá diéta je založená na dostatočnom príjme tekutín, a to čistá voda. V opačnom prípade bude váha stáť. Žiadne jedlo a energetická hodnota sýtená voda nenesie. Neobsahuje bielkoviny, tuky a sacharidy, jeho obsah kalórií je tiež nulový.

Podporí chudnutie rovnakým spôsobom ako obyčajná voda. Je známe, že tekutina v žalúdku vyvoláva pocit sýtosti. Preto sa musí piť nevyhnutne pre tých, ktorí aktívne bojujú s nadváhou. Zároveň sa poškodenie sýtenej vody môže prejaviť v tom, že spôsobuje nadúvanie a plynatosť, to znamená určité nepohodlie v črevách. Ale ak to nespôsobí nepríjemnosti, potom môžete schudnúť s akoukoľvek vodou, vrátane vody sýtenej oxidom uhličitým.

Treba si uvedomiť, že hovoríme len o obyčajnej perlivej vode, bez prídavné látky v potravinách: sladidlá, konzervačné látky, príchute, farbivá. V opačnom prípade si namiesto chudnutia môžete zarobiť pár kíl navyše.

Zhrnutie

Je ťažké jednoznačne odpovedať na otázku, čo sýtená voda telu prinesie, poškodí alebo prinesie úžitok z jej používania. Po prvé, pri výbere tohto nápoja by ste mali venovať pozornosť tomu, aký má pôvod: prírodný alebo syntetický. Prírodná minerálna voda obsahuje užitočné stopové prvky, ktoré prispievajú k ozdraveniu organizmu. Sóda, najmä sladká, umelo získaná, nemôže byť užitočná. Od používania nápojov na jeho základe by sa mali očakávať iba negatívne dôsledky, zhoršenie tela.

Všetci lekári a fitness inštruktori nahlas a jednotne hovoria o tom, čo piť viac vody. Navyše bude fajn, ak sa z toho stane zvyk každodenné použitie minerálka.

Ak telo nemá dostatok tekutín, metabolické procesy sa spomaľujú, metabolické produkty sa horšie vylučujú. A to vedie k rôznym nočným morám, od šupinatej kože až po vážne tráviace problémy. Nedostatok tekutín môže byť dokonca príčinou edému – bunky ho „ukladajú“. Preto všeobecné odporúčania, obzvlášť dôležité pre tých, ktorí sa chcú vysporiadať s nepravidelným stravovaním, systematickým prejedaním sa a nadváhou, sú nasledovné: vypite 30 gramov vody denne na každý kilogram telesnej hmotnosti (ale nie viac ako 2 litre). Existuje nuansa: hovoríme o vode (šťavy, čaje, bujóny atď. pre telo, nie nápoj, ale jedlo). Jediným problémom je vybrať si, čo piť, pretože legendárne „2 litre denne“ spolu s toxínmi a inými odpadkami vyplavujú z tela vôbec nie nadbytočné minerály. Logickým východiskom je piť minerálnu vodu, ktorá telu pošle to, čo potrebuje.

Soľ podľa chuti

Minerálna voda má právo byť nazývaná kvapalinou vyťaženou z oficiálne registrovaného podzemného zdroja so zachovaným pôvodným súborom solí. Aký druh vody je vo fľaši, by malo byť napísané na etikete. Hľadajte slová „usadenie pri 180 stupňoch“, „úplná mineralizácia“ alebo „úplná slanosť“ – všetky znamenajú to isté.

Podľa toho, koľko chemických prvkov a iných látok bolo rozpustených vo vode, je vyhlásená za liečivú (10-15 g solí na liter, pije sa len podľa pokynov lekára). Nemali by ste zneužívať liečivé vody - hrozí to usadzovaním solí a inými dosť nepríjemnými následkami. Liečivé stolové vody obsahujú 1-10 g solí na liter, používajú sa v preventívne účely a nie sú vhodné na trvalé používanie.

Stolová minerálna voda neobsahuje viac ako 1 gram solí na liter, možno ju piť kedykoľvek. A bolo by fajn, keby polovica z tých „denných 2 litrov“ bola práve takáto voda. Ani s výberom nemôžete byť príliš múdri a zamerať sa na svoj vlastný vkus – stačí piť minerálku, ktorá sa vám zdá obzvlášť príjemná. Ak však máte v úmysle vybrať si určitý bazén minerálnych vôd na trvalé použitie, napríklad ako súčasť programu na zníženie hmotnosti alebo udržiavacieho kurzu pre akékoľvek chronické ochorenie, musíte sa poradiť s odborníkom.

Minerálne vody sú klasifikované podľa solí, ktoré obsahujú:

• Bikarbonát ( "Arkhyz"). Odporúča sa ľuďom, ktorí vedú aktívny životný štýl, dojčatám a pacientom s cystitídou. Škodlivý pri gastritíde.
• síran ( "Essentuki №20"). Odporúča sa pri problémoch s pečeňou, má mierne laxatívny účinok. Je kontraindikovaný u detí a dospievajúcich, pretože sírany môžu interferovať s absorpciou vápnika, a tým aj s tvorbou kostí. Z rovnakého dôvodu by ho nemali piť ženy nad 50 rokov, ktorým hrozí osteoporóza.
• chlorid ( "Essentuki №4", "Aksu"). Reguluje činnosť čriev žlčových ciest a pečeň. Škodlivý pri vysokom krvnom tlaku.
• horčík ( "Narzan", "Erinskaya"). Pomáha pri zápche a strese, neodporúča sa občanom so sklonom k ​​tráviacim ťažkostiam.
• fluór ( "Lazarevskaja", "Soči"). Odporúča sa pre tehotné ženy, ľudí trpiacich osteoporózou. Kontraindikované u tých, ktorí majú doma fluoridovanú vodu z vodovodu.
• žľazový ( "Marcial", "Polyustrovskaya"). Indikované pri anémii z nedostatku železa. Kontraindikované pri peptickom vredu.
• Kyslé ( "Shmakovskaya"). Odporúča sa pri nízkej kyslosti žalúdočnej šťavy. Škodlivý pre vredy.
• sodík ( "Smirnovskaya", "Narzan"). Pomáha pri zápche a zlom trávení, neodporúča sa hypertonikom a tým, ktorým je predpísaná diéta s nízkym obsahom soli.
• vápnik ( "Smirnovskaya", "Slavyanovskaya"). Odporúča sa pri intolerancii mlieka, tehotným ženám, deťom a dospievajúcim. Môže znížiť krvný tlak. Neexistujú žiadne prísne kontraindikácie.

Väčšina minerálnych vôd obsahuje veľké množstvo solí, a preto patria do niekoľkých tried súčasne. Napríklad "Smirnovskaya" - sodík-vápnik, "Narzan" - sodík-horčík atď. Mimochodom, nemusíte ani variť na „minerálnej vode“, dokonca ani v jedálni - keď sa soľ uvarí, vytvorí sa zrazenina a môžu tvoriť zlúčeniny, ktoré telo neabsorbuje.

S bublinkami alebo bez?

Minerálna voda je sýtená a bez plynu. Ak zo zdravotných dôvodov pijete napríklad „Essentuki 17“, ktorá môže byť len sýtená, nemáte na výber. Ak nie sú takéto pevné rámy, rozhodnite sa pre seba - voda "s bublinami" alebo bez. Po prvé, plyn môže byť prírodný alebo umelo pridaný. Druhá možnosť sa gastroenterológom zdá pochybná: „nepôvodný“ plyn môže narúšať vstrebávanie minerálov v samotnej vode. Okrem toho existuje názor, že vo všeobecnosti akákoľvek sýtená tekutina prispieva k vzniku celulitídy. Mimochodom, stáva sa, že z prírodného perlivého vodného plynu prirodzene zmizne. A pred plnením do fliaš sa opäť, už umelo, opäť pridáva do vody. Berúc do úvahy všetko vyššie uvedené, rád by som sa pozastavil nad vodou bez plynu - sin gas alebo eau naturelle.

Ak si napriek tomu vyberiete "sódu", všimnite si: po prvé, nie viac ako 2 poháre denne (inak bude hlavným účinkom aplikácie opuchnuté brucho). Po druhé, pri chronickej gastritíde s vysokou kyslosťou a vredmi sa minerálna voda pije rýchlo, takmer na jeden hlt, a pri normálnej a nízkej kyslosti pomaly, malými dúškami.

Komplexná problematika

Skutočná prírodná minerálna voda vyžaduje jemné zaobchádzanie od tých, ktorí ju fliašujú. Samozrejme, perfektná možnosť- pite vodu priamo zo zdroja. Ale, keďže Narzan netečie z každého kohútika, vráťme sa k balenej minerálke.

Väčšina kvapalín, ktoré sú deklarované „ minerálka sa rodia takto: najprv sa voda z artézskej studne (studne, ak nie z vodovodu) podrobí hĺbkovému čisteniu. Takáto filtrácia nielenže odstráni všetko škodlivé nečistoty, no zároveň zbavuje vodu všetkého užitočného, ​​čo sa v nej náhodou nachádzalo. V druhej fáze sa do vody pridávajú soli a iné minerály, čím sa chemické zloženie upraví do akéhokoľvek stavu. Samozrejme, s týmto prístupom sa môže ukázať, že solí je viac alebo menej, ako by sme chceli. A aj keď je „náplne“ presne toľko, koľko je potrebné, napríklad pre Essentuki, stále to nebude „živé“ médium, ale jednoducho roztok solí. Samozrejme, nie je potrebné čakať na terapeutický účinok z použitia takejto tekutiny.

Bohužiaľ je ťažké určiť, aká voda je pred vami v regáli supermarketu. Stojí za to zamerať sa na známych výrobcov a známe zdroje, sklenené nádoby, ktoré lepšie zachovávajú vlastnosti vody, a pomerne vysokú cenu. Ešte jedna pekná bezpečná možnosť- miestna minerálna voda, ktorú jednoducho nie je ekonomicky výhodné falšovať. Mimochodom, v moskovskom regióne je dosť slušných zdrojov - v Dorohove, Monine, Tiškove, Zvenigorode, Arkhangelsku, Erine, Istre atď.

Ak hovoríme o kompletnom (aspoň bezpečnom) produkte, na etikete by mali byť uvedené nasledujúce informácie:

• Názov vody
• Meno a kontakty na výrobcu
• Chemické zloženie
• Stupeň a spôsob mineralizácie
• Názov zdroja
• Pravidlá skladovania
• Dátum minimálnej trvanlivosti

Na zodpovedanie tejto otázky stojí za to podrobne zvážiť klasifikáciu minerálnych vôd. Stolová minerálna voda má nízky stupeň mineralizácie a nie veľké množstvo biologicky aktívne zložky. Takúto vodu môžu nepretržite používať úplne zdraví ľudia bez obmedzení.

Pri gastritíde sprevádzanej nízkou kyslosťou sa odporúčajú minerálne vody s chloridom sodným, ktoré sa užívajú dlhodobo v pol pohári 30 minút pred jedlom.

Terapeutická stolová minerálna voda má mineralizáciu 1 až 10 g na kubický dm. Na terapeutické a profylaktické účely je povolené používať takúto vodu v obmedzených množstvách. To znamená, že stolová liečivá voda nie je vhodná ako pitná voda.

Terapeutická minerálna voda má vysoký stupeň mineralizácie a obsahuje veľké množstvo biologicky aktívnych zložiek. Odporúča sa používať takúto vodu len tak, ako to predpísal lekár v predpísanej dávke počas vhodného obdobia liečby konkrétneho ochorenia. to platí najmä pre tých, ktorí majú obličky alebo iné vnútorné orgány.

Ak sa pozrieme na iónové zložky, môžeme rozlíšiť šesť tried minerálnych vôd: chloridové, hydrokarbonátové, síranové, zmiešané, biologicky aktívne a sýtené. Všetky triedy minerálnych vôd môžu mať rôzne stupne mineralizácie a na liečbu a prevenciu určitých chorôb.

Zloženie plynu a obsah špecifických zložiek umožňuje deliť minerálnu vodu na sulfidovú, uhličitú, dusičnú, kremičitú, jódovú, brómovú, železnatú, rádioaktívnu a arzénovú.

Používajú sa chloridové vody s vysokým stupňom mineralizácie rôzne choroby na lekársky predpis.

Ako si vybrať minerálnu vodu

Pre denný stály príjem v neobmedzenom množstve zvoľte stolové minerálne vody. Môžu ho užívať ľudia, ktorí netrpia chronickými ochoreniami.

Minerálna voda je v zásade dostupná v plastových alebo sklenených fľašiach, vopred sýtených oxidom uhličitým. Takáto voda si dlhodobo zachováva mineralizáciu, čo umožňuje úpravu v nerekreačných priestoroch.

Pri výbere minerálnej vody si pozorne prečítajte etiketu. Ak je mineralizácia slabá a na fľaši je napísané, že voda patrí do jedálne, môžete ju bez zdravotných problémov piť namiesto bežnej vody.

Sýtená voda je voda, ktorá je pod tlakom obohatená oxidom uhličitým. Na trhu sú desiatky rôznych značiek a odrody: sladké, minerálne, obyčajné fľaškové - to všetko podlieha karbonizácii - procesu obohacovania plynu. Väčšina nápojov sa predáva pripravená na pitie a môžete si vyrobiť vlastnú sladenú sódu s domácimi karbonizátormi a sirupmi z bobúľ.

Či už si vyrábate vlastnú alebo kupujete v obchode, môže mať rovnaké zloženie ako obyčajná voda z vodovodu, alebo môže obsahovať soli, citrát a hydrogénuhličitan sodný, draslík, fosforečnan sodný, v závislosti od typu vody a výrobcu. Vode dodávajú slanú chuť a často sa používajú ako konzervačné látky. Často sú všetky tieto látky pôvodne obsiahnuté vo vode. Týka sa to vody z prameňov alebo artézskych studní. Považuje sa za veľmi užitočné a liečivé pre telo.

Všetci už od detstva milujeme sladké sýtené nápoje. Tieto nápoje sú lahodné a šumivé, ale nepredpokladajte, že sú prospešné. V priebehu rokov lekári zistili veľké množstvoškody z ich používania. Hlavná otázka, ktorá zaujíma mnohých, môžete piť sýtenú vodu?

nie časté používanie nepravdepodobné, že by poškodili zdravie dospelého človeka. Problémy začínajú u tých, ktorí tieto nápoje neustále používajú veľké množstvá. A ešte horšie je, keď sa zbavíte pitia zdravých nápojov a namiesto toho vypijete trochu sódovky. Existuje veľa zdravých a zdravých nealkoholických nápojov, ktoré sa oplatí piť dospelým aj deťom.

Zlúčenina

Všetka sladká sóda, hoci sa navzájom líšia chuťou, vôňou a farbou, má približne rovnaké zloženie. Zoznámiť sa s ním môžete jednoducho tak, že fľašu otočíte a prečítate si jej zloženie, ktoré je výrobca povinný uviesť zo zákona.
Najčastejšie na etikete, či už koly alebo limonády, nájdete niečo takéto:

• Prírodné alebo umelé príchute
• Kyselina
• Cukor (alebo sladidlá a sladidlá)
• kofeín
• Oxid uhličitý

Prečo sa vôbec oplatí vzdať sa?

Tieto nápoje sú naozaj bezcenné. Hlavným dôvodom odmietnutia, ako pre mňa, je úplný nedostatok akejkoľvek výhody a nutričná hodnota. Táto perlivá voda je nabitá tonami cukru a prázdnymi kalóriami.

Rýchle sacharidy sú považované za nezdravé a neprinášajú vášmu telu žiaden úžitok. Ani sóda bez cukru to nemá. Zdravé nápoje na rozdiel od sladkej sódy obsahujú živiny, vitamíny a minerály. Dokonca obyčajná voda môže poskytnúť vášmu telu minerály a tekutiny bez pridania ďalších kalórií do vašej stravy.

A nerobia dobre vášmu telu. Ani sóda bez cukru to nemá. Zdravé nápoje na rozdiel od sladkej sódy obsahujú živiny, vitamíny a minerály. Dokonca aj obyčajná voda môže poskytnúť vášmu telu minerály a tekutiny bez pridania ďalších kalórií do vašej stravy.

Žalúdok.

Sýtená voda sa vyrába pridaním stlačeného oxidu uhličitého. To má za následok tvorbu slabých karboxylových kyselín. Po požití môžu spôsobiť čkanie a tráviace ťažkosti. So zvýšenou opatrnosťou by sa malo zaobchádzať s takýmito nápojmi. ľudia trpiaci vredmi, gastritídou alebo herniou žalúdka. Môžu poškodiť alebo zhoršiť váš stav.

Účinok na pokožku

Najväčším problémom je obrovský obsah cukru. Správy o jeho škodlivosti nie sú ničím novým a nezvyčajným. Najdôležitejším zdrojom zbytočného cukru pre človeka v našej dobe sú v prvom rade nápoje a vieme, ako to ovplyvňuje vaše telo.

Všetko je stále silnejšie zápalové procesy. Tiež veľké množstvo sladkej sódy obsahuje kofeín. Jedným z vedľajších účinkov jeho užívania je dehydratácia celého organizmu, ktorá postihuje predovšetkým vašu pokožku.
Kvôli nedostatku tekutín sa môžu na pokožke časom objaviť vrásky. Zhoršuje sa textúra pleti, začína pôsobiť matne a ochabne, objavujú sa jemné linky a vrásky.

Sladká voda je faktorom starnutia pokožky, pretože spôsobuje, že telo produkuje zápalové produkty.
Viditeľný efekt na pokožke sa dá dokonca prirovnať k fajčeniu. Vedľajšie účinkyÚčinky cukru na pokožku, vrátane matnosti, suchosti a zníženej tvorby buniek, sú rovnaké ako účinky nikotínu.

Ale je tu dobrá správa! Odmietnutie použitia v pomerne krátkom čase obnoví jej stav. Po krátkom čase si všimnete zmeny k lepšiemu.

Obezita

Sladká voda sýtená oxidom uhličitým prispieva k rozvoju obezity a cukrovky. Obsahuje fruktózu kukuričný sirup, škodlivé sladidlá, ktoré priamo alebo nepriamo ovplyvňujú obezitu. Konzumácia sódy je často spojená s rozvojom cukrovky 2. typu v dôsledku skvelý obsah cukor.Ale čo sóda bez cukru? Neexistujú žiadne výrazné rozdiely od jednoduchých.

Používa sa pri výrobe diét sladká voda zvýšiť chuť do jedla, čo sťažuje chudnutie.

Vplyv na zuby a kosti

Sýtená voda poškodzuje zuby. Kyselina v ústach v kombinácii s baktériami začína zhubný vplyv na zubnej sklovine. Akákoľvek sóda, vrátane diétnej sódy, obsahuje vo svojom zložení kyseliny. Urýchľujú deštrukciu a spôsobujú kaz, čo spôsobuje narušenie integrity zubov. Sladká voda navyše oslabuje vaše kosti.

Prakticky všetka nealkoholická sóda obsahuje fosfor a kofeín, látky, o ktorých sa predpokladá, že prispievajú k rozvoju osteoporózy. Ľudia pijú menej, keď pijú sódu zdravé nápoje, napríklad . To pripraví vaše kosti o ďalšiu dávku vápnika. Kvôli nedostatku tohto prvku sú vaše kosti slabé a krehké.

Sóda môže poškodiť vaše orgány. Nedávne štúdie zistili súvislosť medzi konzumáciou sladkej sódy a rozvojom určitých chronických ochorení. Jeho vplyvom trpí pečeň, obličky, srdce.

Vedľajšie účinky pľuzgierov

Karbonizácia vody má veľa negatívne vplyvy na ľuďoch. Ľudia so syndrómom dráždivého čreva pociťujú nadúvanie a plynatosť v dôsledku CO2. Okrem toho plyny spôsobujú narušenie tráviaceho systému a in zdravých ľudí. Pre ľudí s ochorením gastrointestinálneho traktu, gastritídou, vredmi a herniou je sóda kontraindikovaná.

Zdravé nápoje

Našťastie existuje veľa alternatív škodlivá sóda. Aspoň neškodia a mnohé z nich sú aj užitočné.

Voda

Toto je najviac najlepší nápoj zo všetkých možných. Je úplne zadarmo a tečie z vášho kohútika a nenesie žiadne kalórie. Ak máte naozaj radi perlivú vodu, potom existuje obrovský výber rôznych minerálnych vôd. Zahŕňajú veľa rôznych mikrokomponenty ktoré pomáhajú vášmu tráveniu a celému telu.

Sýtená voda – známa aj ako minerálna alebo balená voda, je obyčajná vodovodná alebo prírodná voda zo špeciálneho zdroja bez cukru, priemyselne obohatená oxidom uhličitým. Pri jeho tvorbe sa nepridáva cukor, kalórie ani kofeín.
Pitie správneho množstva tekutín je životne dôležité dobré zdravie a minerálna voda robí svoju prácu dokonale.

Udržiavanie normálnej hladiny tekutín v tele znižuje riziko zápchy a je tiež potrebné pre normálna operácia srdce a obličky, regulujú telesnú teplotu a zlepšujú stav vašej pokožky. Pridajte plátok citróna do vody pre ďalšie výhody. Voda s citrónom má všetky výhody tohto citrusu, vrátane veľkého množstva antioxidantov!

Ovocný džús

Máme na mysli prírodné čerstvo vylisované šťavy alebo kupované, s nízkym obsahom cukru. Môžete jesť aj ovocie, ktoré obsahuje veľa tekutín, z ktorých navyše získate zdravú vlákninu – vlákninu.

Mlieko

Je to ďalšia dôležitá a zdravý nápoj hlavne pre deti. Pohár mlieka obsahuje 120 kalórií a deväť základných živiny. Náklady na liter mlieka sú celkom demokratické.

Čaj

Aký čaj preferujete - zelený, čierny, bylinkový - všetky obsahujú vysoký stupeň antioxidanty, ktoré chránia vaše telo pred poškodením voľné radikály. Predchádza tak veľkému množstvu chorôb a chráni pred predčasným starnutím.

závery

Sama od seba, voda čistej forme neovplyvňuje vaše zdravie a telo. Používanie sýtenej vody môže mať mnohé negatívne dôsledky. Môže zvýšiť príznaky syndrómu dráždivého čreva, vyvolať nadúvanie v dôsledku plynov v tráviacom trakte. Na druhej strane sa našli dôkazy, že sóda pomáha v boji proti zápche u dospelých a detí.

Čo sa týka sladkej vody, riziká pre vaše zdravie sú oveľa väčšie. Veľmi znižuje hustotu a pevnosť vašich kostí a zubov a obrovské množstvo cukru, ktoré obsahuje, ovplyvňuje váš metabolizmus a obezitu.

Bez problémov však môžete konzumovať sladenú sódu. Všetky Negatívne dôsledky ovplyvniť, keď ho pijete neustále vo veľkých množstvách. Ak ich používate, ako v zriedkavých prípadoch, nič neohrozuje vaše zdravie a môžete nimi rozmaznávať seba a svoju rodinu.

Pozri tiež:

Keď často kupujeme vodu, aby sme uhasili smäd, nie vždy rozumieme jej zloženiu, potvrdzuje stránka. Minerálna, stolová alebo len čistená voda – pre nás v tom nie je prakticky žiadny rozdiel, pokiaľ nás napĺňa životodarná vlhkosť najmä v horúcom období. Niektoré druhy vody, ktoré sme zvyknutí používať bez rozdielu, sú však liečivé a mali by sa používať výlučne na určený účel, a nie vtedy, keď sa chcete len napiť. Poďme zistiť, čo je klasická minerálna voda.

Čo je minerálna voda

Nekontrolovaná konzumácia minerálnej vody sa dá porovnať s konzumáciou liekov na iné účely a úkonmi, ktoré si len ťažko dokážete predstaviť. Predtým, ako si kúpite týždennú normu minerálky v supermarkete, bolo by dobré sa aspoň oboznámiť s tým, či vám neuškodí.

Existuje celá veda ktorá študuje prospešné vlastnosti minerálne vody a ich vplyv na náš organizmus. Volá sa to balneológia. Na základe výskumu, ktorý vykonali odborníci, sa uvádzajú odporúčania na používanie minerálnej vody zvnútra aj zvonku.

Ako minerálne vody ovplyvňujú naše telo

Liečivé vlastnosti vody možno určiť:

• zloženie,
• dávkovanie.
• spôsob použitia.

Napríklad voda obsahujúca hydrogénuhličitan je indikovaná pri problémoch s genitourinárny systém, teda kedy urolitiáza a cystitída. Je tiež užitočný pre dojčatá a tých, ktorí sa intenzívne venujú fyzickej aktivite. Ak však trpíte problémami s gastrointestinálnym traktom, najmä zápalom žalúdka, potom ho radšej neužívajte.

Pri nízkej kyslosti je vhodná voda obsahujúca chloridové ióny. Okrem toho sa môžu opiť, aby sa aktivoval proces odtoku žlče.

• nadváha a obezita,
• chronická hepatitída,
• cukrovka,
• ochorenia gastrointestinálneho traktu.

Pôsobí mierne laxatívne, vďaka čomu sa aktivujú funkcie pečene a žlčníka, telo sa zbavuje odpadových látok. Nie je však predpísaný pre dospievajúcich a deti, pretože neumožňuje vstrebávanie vápnika, ktoré je v ich veku nevyhnutné.

• odstránenie tráviacich problémov,
• obnova čriev, obličiek a žlčníka,
• zlepšenie metabolických procesov,
• stimulácia sekrécie tenkého čreva,
• zlepšiť činnosť žalúdka a pankreasu.

Kontraindikácie pri užívaní tejto vody sú hypertenzia.

Lekári čoraz častejšie hovoria, že minerálne liečivé vody by ste nemali piť nekontrolovane.

Dokonca aj liečivá stolová voda by sa nemala konzumovať dlhšie ako 30 dní a potom si urobte krátku prestávku na 3-6 mesiacov.

A čo si myslíte o odbere minerálnej vody, podeľte sa o svoj názor na stránke.