Najužitočnejšie nápoje pre telo. Najužitočnejšie nápoje pre náš žalúdok
Voda
Pre niektorých ľudí je jednoduchšie piť vodu izbová teplota. Možno však patríte medzi milovníkov ľadovej „studničnej“ vody? Táto preferencia nie je veľmi zdravá: príliš veľa pitia studená voda môže zhoršiť tráviace problémy. Ak pijete vodu z vodovodu, zaobstarajte si filter.
Je užitočné pridať šťavu do vody čerstvý citrón Je to známy dezinfekčný a čistiaci prostriedok. Veľmi osviežujúce je aj pridanie malého množstva uhorkovej šťavy do čistej vody.
Ak pijete minerálka v liečebné účely, potom asi viete o jeho odrodách. Jednoduché použitie minerálnej vody sa líši od liečebného režimu, ktorý nie je taký prísny.
Zvyknite si vypiť pohár vody hneď po prebudení.
Mlieko a mliečne výrobky
Ak ste filozofujúci Zdravé stravovanie, potom si pravdepodobne vyberiete mlieko a kyslomliečne nápoje nie tučnejšie ako 1-1,5%.
Mlieko obsahuje vápnik a bielkoviny. Skvelá alternatíva pre kravu resp kozie mlieko je sójové mlieko. Tento zdravý nápoj je obzvlášť dôležitý pre vegetariánov, ľudí s intoleranciou laktózy, s chronickou infekciou zvršku dýchacieho traktu(nosová alebo ušná), astma.
Nemali by ste obetovať kefír (ryazhenka, matsoni, pitie jogurtu atď.). 1 pohár fermentovaný mliečny nápoj denne – kľúč k zdraviu vašich čriev.
Pokiaľ ide o výber jedál a nápojov, väčšina ľudí sa riadi podľa toho jednoduchý princíp: chutné, pohodlné a rýchle. Nie vždy je však táto voľba pre naše zdravie prospešná. Väčšina nápojov, ktoré sú na trhu, obsahuje množstvo konzervačných látok, chemické prísady, cukor alebo jeho náhrady. Telo je nám však dané na celý život a je v našich silách udržať si jeho silu, silu a elán. Nech je starostlivosť o vlastné zdravie vašou hlavnou motiváciou, aby zdravé nápoje vo vašom jedálničku právom zaujali svoje právoplatné miesto.
Aké nápoje sú dobré
Aby sme odpovedali na otázku, ktoré nápoje sú zdravé, dávame do pozornosti definíciu amerických vedcov: „Zdravý nápoj je tekutina obsahujúca veľké množstvo vitamínov a mikroelementov potrebných na udržanie rovnováhy v ľudskom tele, schopná posilniť imunitu. systém a energizovanie“.
V prvom rade naše telo potrebuje obyčajné čistá voda bez ktorých jednoducho nemôžeme existovať. okrem toho priaznivý účinok mlieko, kefír, srvátka, červené víno majú zdravotné benefity.
Sérum výborne osvieži v horúcom dni, tonizuje, priaznivo vplýva na činnosť tráviaceho systému, obsahuje veľa draslíka, vápnika, fosforu a vitamínov skupiny B. Červené víno obsahuje antioxidanty, s mierou prospieva zdraviu: podporuje normálna operácia srdca a žalúdka a riedi krv, čím sa znižuje riziko mŕtvice. Mlieko dopĺňa zásoby vápnika a fosforu v tele, posilňuje kostrový systém. Ale kefír je nevyhnutný pri riešení problémov s trávením.
Čaj je nepochybne zdravý nápoj, hlavná vec je správne ho pripraviť. Zelený čaj je známy svojou schopnosťou zlepšovať metabolizmus, predchádzať rozvoju cukrovky, odbúravať tuky, odstraňovať toxíny, tonizovať, zvyšovať imunitu, zmierňovať stres a osviežovať pleť. Lekári odporúčajú konzumovať aspoň 5 šálok zeleného čaju denne. Melissa, mäta a citrón pomôžu diverzifikovať zvyčajná chuť. Ibištek je skutočným pokladom antioxidantov, ktorý je kľúčom k vašej mladosti. Zlepšuje funkciu pečene, znižuje cholesterol a posilňuje cievy. Čo povedať o bylinkové čaje- v závislosti od zloženia môžu byť užitočné pri rôznych ochoreniach.
Medzi prírodnými šťavami zaujímajú osobitné miesto granátové jablko, jablko, mrkva, hrozno, čučoriedka a brusnica. Rozsah ich vplyvu je veľmi široký, od zvyšovania hladiny hemoglobínu, vitaminizácie, regulácie práce všetkých telesných systémov až po zlepšenie stavu pokožky, nechtov, vlasov, zubov, omladenie organizmu. a korekcia hmotnosti.
Najzdravší nápoj
Zdravé nápoje, ktorých recepty vám ponúkneme, sú mimoriadne jednoduché na prípravu, cenovo dostupné a veľmi efektívne.
- Zázvorový čaj je nápoj mladosti. Kúsok zázvoru dlhý 4-5 cm ošúpeme, nakrájame a zalejeme litrom vriacej vody. Zázvor povarte 10 minút, potom sceďte. Na zlepšenie chuti a arómy je možné pridať citrónovú šťavu.
- Šťava z jedného citróna a šťava z 1 kg mrkvy sa zriedi 300 ml prevarená voda izbovej teplote a pridajte pár polievkových lyžíc medu. Takýto nápoj by sa mal piť počas dňa, aby sa nezhoršil.
- Tekvicový nápoj je schopný upokojiť nervy a obnoviť zdravý spánok. Do šťavy z jedného citróna a jedného pomaranča pridáme cukor. Na kocky nakrájanú tekvicu zalejte vodou a varte 10 minút, potom pridajte sladkú citrusovú šťavu a priveďte do varu (ale nevarte). Po vychladnutí zmes rozdrvte mixérom. Vznikne hustý, ale veľmi zdravý nápoj.
Najužitočnejším nápojom je predovšetkým prírodný nápoj, ktorý neobsahuje žiadne zložky, ktoré môžu nepriaznivo ovplyvniť vaše zdravie. Je však potrebné pripomenúť, že nápoje, ktoré sú dobré pre niektorých ľudí, môžu negatívne ovplyvniť iných. Dôvodom môžu byť individuálne vlastnosti alebo prítomnosť určitých zdravotných problémov. Napríklad pitie kyslých štiav môže zhoršiť existujúcu gastritídu, zatiaľ čo mlieko nie najlepšia možnosť pre ľudí s nedostatkom enzýmov na trávenie mliečny cukor. Dokonca aj obyčajný čierny čaj nie je vhodný pre každého: môže zvýšiť zápchu, ak je taká tendencia, alebo ju už zvýšiť. vysoký tlak. Všetko teda chce múdrosť, striedmosť a individuálny prístup.
Dúfame, že vám a vašim blízkym bude chutiť tento jednoduchý, ale chutný a zdravý nápoj:
- 3 poháre vody
- 1 šálka ovsa a sušených jabĺk
- 6 čl. l. med
- pár plátkov citróna podľa chuti
Jablká a ovos opláchnite tečúcou vodou, zalejte vriacou vodou a priveďte do varu. Vývar necháme 3 hodiny lúhovať na teplom mieste. Pol hodiny pred koncom procesu infúzie pridajte citrónovú kôru. Hotový nápoj preceďte, pridajte med a citrónovú šťavu. K ďalším zdravým nápojom pre zdravie jednoducho prídete sami, keď skombinujete ingrediencie, ktoré máte radi a pripojíte trochu fantázie.
Samir Becic bol opakovane vyhlásený za najlepšieho osobného trénera na svete, je skutočným špecialistom v oblasti fitness programov a diét, propagátorom zdravého životného štýlu, zdravého stravovania a cvičenie. Analyzovali sme jeho vývoj a rady a prinášame desať najlepších a najzdravších nápojov.
1. Voda
Voda bude vždy na prvom mieste, pretože je základom života. Voda sa podieľa na trávení, zmierňuje intoxikáciu, je dôležitou zložkou krvi a je nevyhnutná pre vstrebávanie vitamínov B a kyseliny askorbovej.
2. Šťava z pšeničnej trávy
Tento nápoj je jedným z najlepších a cenovo najdostupnejších zdrojov chlorofylu, bielkovín a vlákniny, ktorá je dôležitá pre zdravé trávenie. Okrem toho obsahuje veľké množstvo vitamínov, minerálov a aminokyselín, vrátane retinolu, vitamínov B 12 , C, E a K, ako aj vápnika, draslíka, kyseliny listovej a riboflavínu.
3. Čerstvá zeleninová šťava
Čerstvé zeleninová šťava bez preháňania možno nazvať šalát v tekutej forme. Môže obsahovať niekoľko druhov zeleniny bohatých na vitamíny a minerály. Takýto nápoj dokonale zmierňuje zápaly v črevách a reguluje jeho prácu, prečisťuje telo a dokonca dokáže zrýchliť váš metabolizmus.
4. Kokosová voda
kokosové mlieko - skvelá alternatívašportové nápoje, obsahuje prírodné elektrolyty a je skvelý na uhasenie smädu po dlhom tréningu. Okrem toho obsahuje veľa užitočných nervový systém horčík.
5. Citrónová šťava
Citrónová šťava je bohatá na kyselinu askorbovú a je pre vás veľmi prospešná imunitný systém. Podporuje tiež trávenie a prečisťuje pečeň. Na prípravu osviežujúceho letný nápoj, šťavu stačí zmiešať so studenou vodou.
6. Šťava z granátového jablka
Prospech z šťava z granátového jablka neoceniteľné. Bolo dokázané, že nápoj bohatý na antioxidanty môže zabrániť zápalom, srdcovým chorobám, rakovine pľúc a prostaty. Vždy skontrolujte ingrediencie na etikete, aby ste sa uistili, že pijete. čistá šťava. Mnoho výrobcov nápoj riedi inými menej zdravými šťavami a pridáva cukor.
7. Repná šťava
Cviklová šťava znižuje krvný tlak a zlepšuje výdrž. Štúdie ukázali, že športovci, ktorí pijú cviklová šťava pred tréningom cvičte o 16 % dlhšie.
8. Zelený čaj
Zrýchľuje váš metabolizmus, priaznivo pôsobí na zdravie zubov a ďasien.
9. Kefír
Nápoj je bohatý nielen na probiotiká, ale aj na vápnik, horčík, bielkoviny a vitamín B12.
10. Zázvorový čaj
Zázvor je skvelý na zažívacie ústrojenstvo, ako aj teplá voda. Koreň zázvoru pomáha zmierniť nevoľnosť, morská choroba a obsahuje protizápalové zlúčeniny, ktoré môžu pomôcť pri artritíde.
Bez tekutiny sa človek nezaobíde a každý už dávno vie, že najužitočnejšie nápoje pre nás sú čerstvo vylisované ovocné šťavy. Po pol hodine či hodine sa v nich množstvo vitamínu C zníži o 30 – 50 %. Odborníci ich navyše odporúčajú užívať okolo 7. hodiny ráno aj pred jedlom. Takže účinok použitia štiav bude maximálny.
Vo všeobecnosti ovocné šťavy zlepšujú náladu, dávajú veľa vitamínov, zlepšujú fungovanie orgánov, odstraňujú toxíny. Účinok používania chutných tekutín sa nedostaví okamžite, ale po 3-6 mesiacoch. Mnohé nápoje navyše obsahujú antioxidanty, ktoré negujú vplyvy prostredia. Poďme sa rozprávať o desiatich najužitočnejších nápojoch pre človeka.
Hroznový džús. Tento nápoj je jedinečný svojimi vlastnosťami. Obsahuje veľa vitamínov skupiny „B“, ktoré sú užitočné pre nechty aj vlasy, obsiahnutá je aj kyselina askorbová. AT hroznový džús veľa stopových prvkov, ktoré posilňujú pamäť, bránia rozvoju onkologické ochorenia udržujte pokožku vláčnu.
Šťava z granátového jablka. Nápoj je bohatý na vitamíny A, C, E, ale obsahuje aj sodík, železo, fosfor, vápnik a horčík. Šťava sa odporúča piť ľuďom s problémami s kardiovaskulárnym systémom, pomáha v boji proti anémii, anémii a hypertenzii. Šťava z granátového jablka je účinná v boji proti prechladnutiu, existujú však kontraindikácie. Tento nápoj by ľudia nemali piť peptické vredy a vysoká kyslosť.
Grapefruitový džús. Užitočné je najmä pri zmiešaní s pomarančom v pomere 3:1. Takýto nápoj výrazne zlepšuje imunitu, čo je obzvlášť dôležité v boji proti chrípke. Zo šťavy odíde únava, aktivuje sa práca mozgu, znížia sa riziká aterosklerózy a hypertenzie. Nápoj neumožňuje ľuďom priberať na váhe, odporúča sa užívať s diétami. Existujú však aj kontraindikácie - nemôžete piť šťavu pre tých, ktorí majú nízky obsah vápnika a vysokú kyslosť.
Jahodová jahodová šťava. Odporúča sa používať pri prechladnutí, ochoreniach kardiovaskulárneho systému. Šťava tiež pomáha udržiavať váhu, okrem toho obnovuje narušený metabolizmus.
Brusnicová šťava. Zvláštna hodnota tohto nápoja je v jeho opozícii prechladnutia, pretože to prírodný liek znižuje horúčku, pomáha pri prechladnutí a kašli. Šťava odstraňuje toxíny a zmierňuje únavu. Brusnicový nápoj je výborným diuretikom, pričom sa z tela nevyplavuje prepotrebný draslík.
Červené víno. Výhody tohto nápoja sú už dlho známe. Vedci dokázali účinnosť vína v boji proti rakovine, tento nápoj pomáha lepšie stráviť jedlo. Nie náhodou sa odporúča užívať víno s jedlom, ale nie viac ako 150 ml denne.
Mrkvová šťava. Tento nápoj je úžasný liek, ktorého hlavným bohatstvom je vitamín A. V šťave sú tiež vitamíny C, D, E, B (B1, B2, B6, vitamíny PP), K, ako aj mnoho užitočných stopových prvkov - sodík, draslík, fosfor, vápnik. Ale alkalické kovy (rovnaký horčík a vápnik) pomáhajú čistiť žalúdočnú sliznicu. Len tu je recepcia čarovný nápoj napriek tomu by to malo byť obmedzené, pretože pečeň sa bude búriť. Tomu sa dá predísť zmiešaním mrkvová šťava a jablko, v ktorom je veľa vitamínu C v pomere 1 ku 2. Takáto zmes bude užitočná pri prechladnutí, ochoreniach pečene, obličiek a močového mechúra, ateroskleróza. Pri užívaní sa zlepší práca čriev, z tela sa odstránia toxíny.
Zmes štiav z cvikly, jabĺk a tekvice. Takýto nápoj výrazne čistí telo, odstraňuje z neho toxíny a soli. Podporuje šťavu a trávenie bez toho, aby spôsoboval priberanie. Táto zmes je nevyhnutná pre pacientov s hypertenziou a pre ľudí s kĺbovými problémami.
Čaj. Odborníci dokonca ubezpečujú, že odroda je taká dôležitá. Hlavná vec je variť liečivý nápoj urobte to sami, radšej ako kupovať koncentrát vo fľaši. O možnostiach čaju na tonizáciu a povzbudenie je známe už od staroveku. Úspešne bojuje vírusové infekcie a srdcové choroby. Zelený čaj zlepšuje metabolizmus, ríbezľový a malinový je dobrý antipyretikum a šípkový obsahuje veľa vitamínu C, ktorý pomáha poraziť prechladnutie. Aj nápoj z čerešňových chvostíkov pôsobí liečivo, bojuje proti SARS, ochoreniam obličiek a kĺbov. Tradičný čaj by nemali byť zneužívané osobami s kardiovaskulárnymi ochoreniami.
Čučoriedková šťava. Tento nápoj pomôže zlepšiť zrak, navyše je najlepší liek bojovať proti tráviacim ťažkostiam. Je známe, že čučoriedková šťava pomáha v boji proti cukrovke, nielenže predchádza ochoreniu ďasien, ale tiež udržuje bunky dlhšie mladé a spomaľuje ich starnutie.
Nápoje nie sú menšie ako dôležitý prvok naše jedlo. Mnoho ľudí venuje pozornosť kvalite produktov, ktoré konzumujú. Na nápoje sa však často zabúda.
Niekedy sa stáva, že konzumácia vysokokalorických nápojov, ako je cola, limonáda, farebné limonády a energetické nápoje, robiť zbytočné všetko úsilie vynaložené v procese chudnutia. Na druhej strane veľa ľudí nevenuje pozornosť množstvu tekutín, ktoré vypije. Pri konzumácii malého množstva vody dochádza k dehydratácii.