Koľko šálok kávy môžete vypiť. V akom čase a koľkokrát môžete piť? Správna veľkosť šálky kávy

(1 hodnotenie, priemer: 5,00 z 5)

Mnoho ľudí ráno nie je proti vypitiu pohára povzbudzujúceho nápoja kávový nápoj rýchlejšie sa zobudiť zo spánku. Otázkou ale je, koľko šálok kávy denne si môžete dovoliť vypiť bez ujmy na zdraví. Všetci vieme, že aj tie najneškodnejšie potraviny v vo veľkom počte môžu byť škodlivé pre ľudské telo. Výnimkou nie je ani kávový nápoj, pretože obsahuje kofeín. Pri jeho nadmernom používaní sú príznaky bolesti hlavy, prerušenia činnosti srdca, nervového systému a trávenia.

• choroba gastrointestinálny trakt(vredy, gastritída);
• pankreatitída, diabetes mellitus;
• srdcovo-cievne ochorenia.

Kofeín a jeho vlastnosti

Avšak pre absolútne zdravého človeka existuje tiež denná dávka. Toto množstvo sa nerovná objemu šálok kávy za deň, ale obsahu kofeínu v nej. Takže napríklad ľudia, ktorí pijú silný kávový nápoj pripravený v turečtine, zatiaľ čo iní sú rozpustní a zriedení mliekom. Oba prípady predstavujú inú dávku kofeínu.

Norma kofeínu pre zdravého človeka, ktorá sa môže užívať raz, by nemala prekročiť 100-200 mg. Môžete ho používať denne, toto množstvo nie je viac ako 2-3 krát denne.

Kofeín je výborný psychostimulant. Jeho účinok na telo začína rýchlo. V krvi dosahuje svoju maximálnu hodnotu od pol hodiny do 1 hodiny, hneď ako sa skonzumuje.

Jeho pôsobenie je založené na stimulácii centrálneho nervového systému, ktorý následne:

• zlepšuje prácu srdca;
• zrýchľuje pulz a zrýchľuje dýchanie;
• rozširuje cievy(hlavne cievy muskuloskeletálneho systému, srdca, obličiek a mozgu);
• zlepšuje funkciu moču;

Pôsobenie kofeínu spôsobuje aktivitu iných telesných hormónov. Hormóny ako dopamín a serotonín sú hormóny potešenia, to znamená, že bojujú proti stresu. Výsledkom je, že konzumovaný kávový nápoj pomáha rozveseliť a má určitý povzbudzujúci účinok. Koľkokrát denne môžete použiť tento nápoj, je sporná záležitosť.

Dnes je lepšie piť prírodnú, čerstvo namletú kávu. Pretože neobsahuje veľa prísad, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú ľudský organizmus. Na trhu sa používajú nápoje, ktoré neobsahujú kofeín, nazývajú sa bezkofeínové. Ale napriek nízkemu obsahu kofeínu (1-2%) obsahuje rôzne prísady. Niektoré z nich sa považujú za škodlivé pre ľudí.

• prírodná káva je 350-650 mg/l;
• rozpustný asi 300-450 mg/l;
• Espresso kávový nápoj - 1500-2300 mg/l.

Tieto hodnoty sú približné.

Jedna čajová lyžička prírodnej kávy (s hmotnosťou 6-8 g) obsahuje asi 100-200 mg kofeínu. Zatiaľ čo lyžica rozpustného (1,8 g hmotnosti) obsahuje 57 mg kofeínu.

Norma kofeínu za deň by nemala byť väčšia ako 300 ml denne a 120 mg raz.

Hrnček na kávu a jej objem

Mnoho milovníkov kávy sa zaujíma o otázku, koľko šálok kávy možno vypiť denne? Aby ste to dosiahli, musíte sa rozhodnúť, čo znamená výraz „hrnček kávy“. Väčšina ľudí nie vždy používa špeciálne kávové náčinie. Niektorí používajú hrnčeky s veľkým objemom nad 300 ml. Ale kultúra pitia tohto nápoja zahŕňa štandardnú kávu, ktorej objem nie je väčší ako 100 ml. Záleží aj na druhu kávového nápoja. Napríklad Espresso sa podáva v malej miske s objemom len 35-40 ml.

Koľko kávy môžete vypiť za deň

V tejto otázke sa odborníci na výživu zhodujú, že jeho používanie by malo byť minimálne. Aj keď je norma pre každú osobu individuálna, stále musíte dodržiavať základné odporúčania.

Lekári sú toho názoru, že 1 šálku kávy denne môžete vypiť úplne pokojne.

Niektorí odborníci tvrdia, že môžete vypiť 3-4 šálky kávy denne (400 mg kofeínu). A táto dávka nemôže ublížiť zdravému človeku. Nepriaznivé účinky na ľudský organizmus môžu spôsobiť viac ako šesť šálok kávy denne.

Nemali by sa však zneužívať. Pretože v veľké množstvá, ako všetko Zdravé jedlá v potravinách, môže slúžiť ako „jed“. Niektoré zdroje to tvrdia smrteľná dávka kofeín sa rovná 10 gramom. Ak túto dávku prepočítame na litre, potom sa bude rovnať 4,5-5 litrom kávy.

Ak sa zvýši dávka kávy, človek môže pociťovať nespavosť, bolesť hlavy, podráždenosť a agresivita.

V končatinách môže byť chvenie. Nadmerné používanie káva, vzrušujúce nervový systém, potláča proces trávenia, zle ovplyvňuje prácu srdca.

Ako piť kávu

1. Kávu je lepšie piť ráno, po raňajkách alebo po niekoľkých hodinách, aby žalúdok nebol prázdny.
2. Nemali by ste k nej jesť čokoládu a rôzne sladké jedlá.
3. Pri chronických ochoreniach srdca alebo iných orgánov by ste sa o jeho užívaní mali poradiť s lekárom.
4. Je možné použiť prídavok mlieka, smotany, ktorá môže znížiť dávku kofeínu vďaka jeho čiastočnej neutralizácii.
5. Jedzte prírodné obilniny
6. Snažte sa nepiť kávu 5-6 hodín pred spaním, pretože to môže viesť k nespavosti.

Kávičkári sú úžasní ľudia.

Vyznačujú sa závideniahodnou živosťou, harmóniou a dlhovekosťou, na rozdiel od predtým rozšíreného názoru o nebezpečenstvách obilného nápoja.

Všetko je to o kvantite a kvalite.

Koľko kávy môžete vypiť denne: spočítajte šálky

Priemerné bezpečné ukazovatele normy schválené lekármi sú od sto do dvesto miligramov kofeínu naraz. Bezpečné sú tri čajové lyžičky prírodnej mletej kávy alebo dve polievkové lyžice instantnej kávy, ktoré môže obsahovať jedna šálka nápoja. Denná dávka sú dve až tri takéto šálky. To je otázka, koľko kávy môžete denne vypiť.

Musíte pochopiť rozdiel medzi bezpečnou dávkou kofeínu a výhodami skutočnej kávy. Áno, dve šálky instantného nápoja denne neprinesú telu veľa škody, ale ani od nich nemôžete očakávať žiaden úžitok.

Ďalšou vecou sú prírodné mleté ​​zrná správneho praženia. Práve teraz zalievaná káva môže byť skutočným elixírom. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia nezvyšuje, ale znižuje krvný tlak, normalizuje hmotnosť, zabraňuje stareckej demencii, rakovine a iným ochoreniam. Prekročenie odporúčanej dávky však môže byť zdraviu smrteľné.

Tu sú údaje, ktoré vedci získali pri štúdii obľúbeného obilného nápoja (hovoríme o prírodnej, nie mrazom sušenej káve v množstve 100 mg kofeínu na šálku).

1. Jedna šálka denne podporuje zdravé cievy, znižuje krvný tlak a neškodí.

2. Dve šálky denne môžu zabrániť Alzheimerovej chorobe – metle našej doby.

3. Tri šálky znižujú riziko rakoviny vaječníkov, bránia cholelitiáza. Na druhej strane už o troch šálkach kávy denne možno povedať, že predstavujú zdravotné riziko: toto množstvo kofeínu zvyšuje riziko infarktu.

5. Päť šálok denne podľa niektorých vedcov znižuje riziko ochorenia pečene, no prispieva k rozvoju osteoporózy.

6. Šesť pohárov je prehnané. Avšak v prírodná káva obsahuje antioxidačné látky, takže vedci naznačujú: 600 mg kofeínu môže chrániť pred rakovinou kože. Odplatou za predávkovanie je dehydratácia, syndróm dráždivého čreva, hypertenzná kríza, infarkty, psychické poruchy (strach, depresia a pod.).

Ak chcete odpovedať na otázku, koľko kávy môžete denne vypiť, stačí uviesť do súladu výhody a poškodenia nápoja s vaším zdravotným stavom. Napriek nepochybným výhodám kávovej diéty by ste ju nemali prekračovať bezpečná dávka kávu.

Vo všeobecnosti nápoj stimuluje činnosť mozgu a organizmu ako celku, chráni zuby pred kazom, urýchľuje metabolické procesy, zvyšuje účinnosť, rozširuje a spevňuje cievy, priaznivo pôsobí na pečeň, srdce, endokrinný systém.

Koľko kávy môžete denne vypiť: koľko je tam kofeínu?

Geniálny Balzac si nevedel predstaviť svoj život bez kávy a vypil každý deň ... aspoň 40 šálok povzbudzujúceho nápoja! Pre obyčajný človek toto množstvo kofeínu je skutočný jed. Koľko kávy môžete vypiť za deň? Tu je otázka, ktorá je naozaj dôležitá na nájdenie správnej odpovede.

V skutočnosti nie je potrebné počítať šálky, ale množstvo kofeínu obsiahnutého v porcii. Je to on, kto predstavuje zdravotné riziko. Preto je rozdiel, akú kávu piť: ohnivé espresso alebo vodnaté Americano. Tu je návod, ako vypočítať svoju dennú dávku (množstvá kofeínu sú na malú a veľkú strednú šálku):

Cappuccino - od 70 do 80 miligramov;

Espresso - od 80 do 135 miligramov;

domáca káva od Turkov - od 115 do 175 miligramov;

Rozpustný s kofeínom - od 65 do 100 miligramov;

Rozpustný bez kofeínu - nie viac ako 4 miligramy.

Množstvo kofeínu je ovplyvnené mnohými ďalšími faktormi, od odrody až po spôsob prípravy nápoja. Existujú spôsoby, ako znížiť váš kofeínový faktor. Najbežnejšie a najchutnejšie - stačí pridať mlieko do nápoja. Vďaka mliečnej zložke sa účinok kofeínu stáva menej agresívnym.

Koncentrácia kofeínu sa zníži, ak pijete vodu ihneď po šálke kávy. Preto v dobré kaviarne a reštaurácie spolu s kávou vždy podávajú pohár vody.

skvelý spôsob zníženie hladiny kofeínu domáce varenie obilná káva po turecky - použitie na sypanie zŕn horúca voda. Čiapočka peny stúpa rýchlejšie, uvoľňuje sa menej kofeínu. Nápoj môžete dodatočne precediť cez sitko, aby nezostal hustý.

Koľko kávy môžete vypiť denne: úplný zákaz?

Aké je riziko človeka, ktorý pije kávu? Minimálne sa u neho môže vyvinúť chronická nespavosť, bolesť hlavy, tras rúk, zvýšená podráždenosť a únava. To všetko sú príznaky otravy kofeínom.

Úplný zákaz kávy by sa mal zaviesť pre ľudí s diagnózou závažných ochorení: cukrovka, žalúdočné vredy, gastritída, pankreatitída, akékoľvek ochorenia kardiovaskulárneho systému, hypertenzia.

Instantný kávový nápoj - nie najviac najlepšia voľba a pre absolútne zdravých ľudí. Nielenže nie užitočné látky, minerálne látky, triesloviny, vitamíny, organické kyseliny, triesloviny. Ide o to, že iba štvrtinu takéhoto produktu možno považovať za skutočnú kávu. Všetko ostatné sú konzervanty, farbivá, kukuričný škrob a iný potravinový odpad.

bez kofeínu instantná káva- vo všeobecnosti ide o nedorozumenie, pretože tam nie je ani kofeín, ale škodlivá chémia v potravinách je prítomná v hojnosti. Ak nie je na výber, potom je lepšie kupovať drahšie odrody, vždy v sklenenej alebo kovovej nádobe.

Koľko kávy môžete vypiť za deň, ak áno instantný nápoj? Bezpečné množstvo je len jedna šálka instantnej kávy bez ohľadu na prítomnosť alebo neprítomnosť kofeínu.

Ľudia, ktorí majú veľmi radi kávu, sa žartom nazývajú milovníci kávy. A to všetko preto, že si svoj život bez tohto povzbudzujúceho nápoja nevedia predstaviť a dokážu ho vypiť na litre. Zo šálky čerstvo uvarenej aromatickej a lahodná káva je dosť ťažké odolať aj tým, ktorí k nemu nehoria spaľujúcou vášňou. A odborníci na výživu majú vo všeobecnosti pozitívny vzťah k tomuto produktu, pričom si to všimli nepopierateľný prínos pre telo, pretože obsahuje nielen kofeín, ale aj mnohé ďalšie biologicky účinných látok vrátane cenných a stopových prvkov. Ale ako viete, aj liek vo veľkých dávkach je jed. To isté platí pre kávu. Vôbec by sa to nemalo zneužívať, môže to, naopak, viesť k veľkým zdravotným problémom. Preto musíte vedieť, koľko kávy môžete denne vypiť. Veď aj keď sa vám zdá, že v tomto období ste toho vypili pomerne málo, v skutočnosti sa môže ukázať pravý opak.

Je možné piť veľa kávy bez následkov pre telo?

Mnoho ľudí si je istých, že káva im len prospieva, pomáha im ráno vstávať, dodáva energiu, zvyšuje efektivitu. A snaží sa posilniť pozitívny efekt začnite piť tento nápoj obrovské množstvá. Ale toto je úplne nesprávne. Prejedanie sa, aj keď je jedlo iba zdravé, vedie k obezite a vypité more kávy môže spôsobiť iba zdravotné problémy a všetky jeho výhody sú znížené na nič.

Niektorí veria, že ak pijete kávu bez kofeínu, môžete sa tomu vyhnúť negatívne dôsledky. Ale v takom nápoji je množstvo nie najviac užitočné doplnkyčo môže byť aj škodlivé.

Odborníci na výživu v otázke, koľko kávy môžete piť, dodržiavajú veľmi jasnú pozíciu - trochu. Hoci norma pre každého človeka môže byť iná, stále existujú odporúčania, ktoré by mali dodržiavať všetci milovníci kávy. A stojí za to pripomenúť, že zneužívanie nápoja môže viesť k bolestiam hlavy, migrénam, nepriaznivo ovplyvniť prácu kardiovaskulárneho a nervového systému a tiež spôsobiť rozvoj gastritídy, exacerbácie peptický vred a pankreatitída.

Koľko šálok kávy môžete vypiť denne?

Najpohodlnejšie je odmerať množstvo kávy vypitej za deň v šálkach. Pretože skutočným ukazovateľom by malo byť množstvo kofeínu skonzumovaného za deň, a keďže vieme, koľko je obsiahnuté v jednej šálke, dá sa to ľahko vypočítať. A to všetko závisí nielen od veľkosti riadu, ale aj od typu nápoja. Napríklad silné ristretto má viac kofeínu, zriedené Americano má o niečo menej kofeínu a cappuccino má takmer polovičný obsah kofeínu.

Aby ste pochopili, koľko šálok kávy môžete vypiť denne, musíte mať na pamäti, že dospelí by nemali konzumovať viac ako 100-120 mg kofeínu naraz alebo nie viac ako 300 mg denne. Teda priemerne tri šálky denne, záleží však od druhu nápoja, pretože šálka espressa môže obsahovať až 135 mg, šálka cappuccina – až 80 mg, šálka tureckej kávy – až 175 mg, okamžite - až 100 mg. Škodu kávy pre žalúdok môžete znížiť pridaním mlieka, ale ani takýto nápoj by sa nemal piť príliš veľa.

Koľkokrát denne a v akom čase môžem piť kávu?

Podľa odborníkov je lepšie piť kávu v prvej polovici dňa alebo aspoň pár hodín pred spaním, aby ste neskôr netrpeli nespavosťou a ráno si svoju opuchnutú tvár nepozerali do zrkadla. . Na raňajky by ste mali piť iba kávu s mliekom. A vo všeobecnosti na prázdny žalúdok na použitie silný nápoj veľmi neodporúčam. Na otázku, koľko kávy môžete denne vypiť, odborníci na výživu odpovedajú takto: nie viac ako tri stredné šálky alebo nie viac ako štyri malé. Nápoj by mal byť teplý alebo mierne horúci, ale v žiadnom prípade nie obarený alebo studený.

Pre mnohých ľudí je káva nevyhnutnou súčasťou raňajok. Niektorí ľudia si jednoducho nevedia predstaviť svoj život ranný pohár kávu. A to nie je prekvapujúce, pretože kofeín nie je len povzbudzujúci, ale aj návykový, z ktorého je ťažké sa zbaviť. Je potrebné?

Je káva škodlivá?

Informácie o nebezpečenstvách a výhodách kávy, ktoré možno nájsť na internete a knihách, sú rozporuplné. Niektorí tvrdia, že káva je nielen neškodná, ale aj zdravý nápoj, iní tvrdia, že látky v káve škodia nášmu organizmu. kto má pravdu? Vedci na túto otázku zatiaľ nevedia odpovedať, pretože kávové zrná obsahujú vo svojom zložení viac ako dvetisíc rôznych látok, z ktorých väčšina stále nie je úplne pochopená. Preto môžeme hovoriť o výhodách alebo škodách kávy iba podľa informácií, ktoré sú dnes dostupné. Zvážte najznámejšie látky, ktoré sú súčasťou pražených kávových zŕn.

Alkaloid kofeín	stimuluje nervový systém a srdce; podporuje odstraňovanie prebytočnej tekutiny z tela; na krátky čas zmierňuje únavu a ospalosť	zrýchľuje srdcovú frekvenciu môže spôsobiť nevoľnosť a zvracanie; spôsobuje závislosť; znižuje absorpciu vápnika; môže spôsobiť nespavosť
Kyselina chlorogenová	podieľa sa na výmene dusíka v tele; podieľa sa na štruktúre molekuly proteínu; má antioxidačný účinok na organizmus	prispieva k prudkému zníženiu hladiny cukru v krvi, preto môže spôsobiť kómu u ľudí s cukrovkou
Tanín	má antioxidačné vlastnosti	vo veľkých množstvách znižuje vstrebávanie železa
vitamíny	PP (kyselina nikotínová): znižuje cholesterol v krvi a podieľa sa aj na tvorbe bielkovín V 1 podieľa sa na mnohých procesoch v tele, vrátane metabolizmu sacharidov, vody a soli. V 2 prispieva k normalizácii tráviaceho traktu, pomáha udržiavať pokožku pružnú a elastickú.
Draslík	Zabezpečuje zachovanie horčíka v tkanivách srdca, čo umožňuje kardiovaskulárny systém pracovať správne.
Sodík	Podieľa sa na medzibunkovom metabolizme a tiež prispieva k normalizácii krátkodobej pamäte
Železo	Tento prvok sa podieľa na tvorbe hemoglobínu.

Lekársky výskum ukazuje, že pitie kávy s mierou znižuje riziko rakoviny pankreasu a pečene. Tento nápoj má tiež priaznivý vplyv na prácu mužov. reprodukčný systém zvýšením pohyblivosti spermií. Káva sa často konzumuje v starobe, aby sa zabránilo Parkinsonovej chorobe. Pre tých, ktorí športujú, môže tento nápoj znížiť bolesť svalov po tréningu.

Ako vidíme, káva môže byť užitočná, ale len vtedy, keď je správne použitie. Vo veľkých množstvách môže poškodiť telo. V žiadnom prípade by ho nemali piť ľudia trpiaci nasledujúcimi ochoreniami:

• ateroskleróza;
• hypertenzia;
• glaukóm;
• ischemická choroba srdca;
• ochorenia obličiek.

Tiež by ste nemali piť kávu pre tých, ktorí po jej vypití pociťujú nepohodlie.

Väčšina zdravý nápoj sa považuje za čerstvo uvarenú kávu z mletých zŕn. Instantná káva má nízke sadzby, pokiaľ ide o stupeň obsahu vitamínov a mikroelementov v nej. Ale v takomto nápoji je vysoká koncentrácia kofeínu, ktorý ovplyvňuje nervový systém. Instantná káva má navyše menej svetlá chuť a chuť ako mletá.

Teraz nájdete na pultoch kaviarní, ktoré neobsahujú kofeín. Ale skôr, než si kúpite takýto produkt, musíte vedieť, že je nemožné odstrániť kofeín bez organických rozpúšťadiel a oni zase tvoria nebezpečné chemické zlúčeniny, ktoré môžu spôsobiť rozvoj nádorov a rakoviny v žalúdku. Preto, ak máte individuálnu neznášanlivosť na kofeín, je lepšie prestať používať pochybné produkty.

Koľko šálok kávy môžete denne vypiť? Táto otázka zaujíma mnoho ľudí, ktorí sa považujú za závislých od tohto povzbudzujúceho nápoja. Nie je úplne správne merať množstvo jeho použitia v pohároch: po prvé, každý má iné poháre a po druhé, každý preferuje rôzne odrody kávové zrná (a líšia sa od seba vlastnosťami), po tretie, niektorí pijú kávu s rôznymi prísadami, ktoré tiež znižujú koncentráciu látok.

Bezpečné množstvo pre dospelého človeka je 400 miligramov kofeínu denne. Pre tínedžerov denná sadzba kofeín je 100 miligramov. Deti by tento nápoj nemali piť vôbec.

Ak pijete kávu viac, ako je predpísaná norma, môžete pociťovať: nespavosť, úzkosť, búšenie srdca, poruchy trávenia, svalové kŕče. Niektoré výskumy to ukazujú mužského tela náchylnejší na vedľajšie účinky kávy ako ženy.

Ako znížiť škodlivé účinky kávy na organizmus?

1. Nepite kofeínové nápoje nalačno.
2. Neodporúča sa používať povzbudzujúci nápoj na noc.
3. O cukrovka denne môžete skonzumovať 100 mg slabej kávy bez cukru.
4. Pri gastritíde môžete piť slabú kávu zriedenú mliekom alebo smotanou.
5. Káva je močopudný nápoj, preto pri jej pití nezabúdajte piť dostatok čistej vody denne.
6. Počas tehotenstva sa musí úplne opustiť.
7. Len kúpiť prírodný produkt vo vákuovom balení.

Ak je váš denný príjem kofeínu vyšší ako normálne a nedokážete ho sami znížiť, s najväčšou pravdepodobnosťou máte na kofeíne závislosť. Neprepadajte panike: je liečiteľná a bez zásahu odborníkov zvonku.

Takže boj proti závislosti od kofeínu je určený na 30 dní a zahŕňa 4 kroky.

Krok #1 „Pozorovanie“ (trvanie je 3 dni)

V prvých 3 dňoch od začiatku zbavovania sa závislosť na kofeíne musíte sa pozorne sledovať. Zaobstarajte si zápisník a evidujte si všetky produkty s kofeínom, ktoré ste počas dňa skonzumovali. Malo by byť zrejmé, že kofeín sa nachádza nielen v káve, ale aj v čaji, čokoláde a mnohých ďalších produktoch. Po identifikácii množstva kofeínu, ktoré sa denne dostáva do vášho tela, si môžete zostaviť plán postupného obmedzovania.

Krok č. 2 „Obmedzenie“ (trvanie je 5 dní)

Napríklad ste zistili, že denne vypijete asi 700 mg kávového nápoja. Každý deň musíte znížiť dávku o 100 mg, pričom za 5 dní vypijete maximálne 200 mg kávy. V tomto prípade by ste mali piť slabý nápoj zriedený mliekom alebo smotanou bez prísad.

Krok #3 „Závislosť“ (trvanie je 21 dní)

Vytvorenie návyku trvá 21 dní, preto by ste počas nasledujúcich 3 týždňov nemali konzumovať viac ako 200 mg kofeínu denne, vrátane kofeínu, ktorý sa nachádza v iných potravinách.

Ak sa nechcete kávy úplne vzdať, tak po 21 dňoch môžete ukončiť svoju kúru od kofeínu a pokračovať v živote bez zvyšovania dennej dávky kofeínu. Ak je vaším cieľom navždy sa vzdať kávy, mali by ste urobiť ešte jeden krok.

Krok #4" Úplné zlyhanie» (trvanie 2 dni)

Káva sa totiž z tela úplne vylúči do 24 hodín, takže minimálna ochranná lehota môže byť približne dva dni. Vyberte si pre seba dva dni v týždni, kedy môžete byť doma bez náročných duševných úloh a fyzickej práce.

Môže byť skvelou náhradou kávy bylinkový čaj(čierny a zelený čaj obsahuje aj kofeín). Pridajte do nej klinčeky, škoricu alebo zázvor, aby bola chuť jasná a bohatá.

Musíte sa pripraviť na to, že nasledujúci týždeň môže byť pre vás mimoriadne náročný: zažijete stres, depresiu, nervové vypätie. Akonáhle sa však vaše telo upokojí a zvykne si na nový život bez kávy, budete sa cítiť ľahko a veselo!

Kávu pijú každý deň milióny ľudí. V podstate sa tento nápoj konzumuje na povzbudenie. Vzhľadom na nedostatok spánku a zbesilé životné tempo bežného človeka je to pochopiteľné. Postupom času sa však na kávu vytvorili najkontroverznejšie názory a ľudia sa rozdelili na zarytých odporcov a obhajcov povzbudzujúceho nápoja.

Na základe najnovších výskumov zisťujeme, čo je v káve viac – škodí alebo prospieva, ako nápoj pôsobí na organizmus, s čím je lepšie ho piť a v akom množstve.

Zaujímavý fakt: Verí sa tomu kávovník objavili etiópski pastieri. Všimli si, že kozy, ktoré jedia kávu, sú príliš aktívne.

Výhody kávy

Tí, ktorí sú proti káve, jednoznačne podceňujú prospešné vlastnosti tento nápoj. Toto robí káva s naším telom.

• Znižuje riziko srdcovo-cievne ochorenia. Nespôsobuje výrazné zvýšenie tlaku. Mierne zvýšenie tlaku sa môže vyskytnúť u tých, ktorí zriedka pijú nápoj.
• Znižuje riziko onkologické ochorenia. Najmä hovoríme o léziách mozgu, pečene, hrudníka, kože, maternice.
• Dokáže predchádzať nasledujúcim ochoreniam: Alzheimerova choroba, cirhóza pečene, dna, cukrovka 2. typu.
• Čistá káva má nula kalórií. Len pravidelné pridávanie mlieka a cukru do nápoja vedie k ukladaniu tuku v tele.
• Káva zlepšuje výkon. To platí pre duševnú aj fyzickú prácu.

Treba poznamenať, že káva môže skutočne ublížiť, ak jej pijete príliš veľa. V nadmernom množstve môže mať takmer každý produkt škodlivý účinok.

Škodlivá káva

Od vedľajšie účinky káva sa najčastejšie označuje ako nasledovné.

• Zvýšená excitabilita.
• Káva je diuretikum. Len si treba spomenúť pitný režim a konzumovať dosť čistá voda hneď po šálke kávy.
• Káva má kontraindikácie: sú to niektoré choroby, ako aj problémy s metabolizmom kofeínu

Ako piť kávu

• Kávu je lepšie piť dve hodiny po prebudení, aby sa telo nezobudilo umelo. Káva vypitá na pozadí prirodzeného prebudenia bude mať účinnejší povzbudzujúci účinok.
• Je lepšie nepiť kávu pravidelne, ktorej teplota je vyššia ako 60⁰С.
• Môžete vypiť až päť šálok kávy denne.