Zostavenie obedového boxu pre študenta. Obedňačky do školy: originálne nápady a recepty na desiatu pre deti

"Dieťa by nemalo mať medzi jedlami viac ako štyri hodiny," hovorí Jekaterina Belová, odborník na výživu, zakladateľ Centra osobnej dietológie „Paleta výživy“. - Ak vaše dieťa z toho či onoho dôvodu neje v školskej jedálni, ale raňajkuje doma, jeho „pracovný deň“ sú len štyri vyučovacie hodiny a škola je na dosah ruky, potom mu v podstate nemôžete dať nič. občerstvenie. Alebo daj len nejaké ovocie (no, zrazu máš stále hlad). A fľašu pitná voda ak v triede nie je chladič. Ak vaše dieťa uteká do školy bez raňajok alebo ak má dlhý „pracovný deň“ a po ňom sú hodiny navyše, dajte mu so sebou obedár. Ak a ranná recepcia nie je jedlo a váš syn alebo dcéra sa vrátia domov až neskoro večer, jedlo v obedárni by malo vystačiť aspoň na dve desiaty.“

Čo všetko sa dá nazbierať do obedára pre študenta?

1. Sendvič. Samozrejme, užitočné: na obilnom chlebe. A najlepšie so syrom, polotvrdým, neštipľavým, s ľubovoľným obsahom tuku. „Soľ obsiahnutá v syre je prírodný konzervant,“ pripomína Jekaterina Belová. — Kvôli nej toto proteínový produkt nekazí sa tak rýchlo ako povedzme mäso alebo rezeň. A to je veľmi dôležité, za predpokladu, že obedár nie je uložený v chladničke, ale niekde v dobre vykúrenej triede a možno aj vedľa horúceho radiátora. V takejto klíme mäso vydrží nie viac ako dve hodiny. A to, čo jete, môže spôsobiť otravu. Ak je vaše dieťa dosť staré na to, aby to pochopilo, môžete mu pripraviť pečený sendvič. domáce bravčové mäso, plátky kuracieho alebo morčacieho mäsa. Ak je malý a/alebo roztrúsený, je najlepšie to neriskovať.“

Do toho istého syrového sendviča môžete po navlhčení vložiť pár listov šalátu alebo koliesok uhorky, aby chlieb nekysol. Ešte lepšie je nakrájať ošúpanú mrkvu, zeler, uhorku, Paprika- všetko, čo vaše dieťa miluje - a navyše zložiť samostatne na sendvič.

2. Mlieko s cookies. Sušienky, napríklad ovsené vločky, A dajte mu ultrapasterizované detské mlieko. „Jogurty sú „živé“, s krátkou trvanlivosťou, ktoré zvyčajne odporúčame deťom, výrobok, ktorý je veľmi citlivý na podmienky skladovania a jeden z naj.Takéto jogurty obsahujú vlastné baktérie. A škodliví „cudzinci“, ktorí do nich prenikli napríklad zo vzduchu s mierne poškodeným obalom, sa veľmi rýchlo množia.

Ak dieťa kategoricky neznáša mlieko alebo ho zle znáša, môžete mu dať nie najlepší z hľadiska výživy, ale bezpečnejší jogurt s dlhou trvanlivosťou (čítaj: s konzervačnými látkami). Alebo dobrú, päťdňovú, za predpokladu, že ju zje na prvej prestávke. Najlepšie sa o tom porozpráva so staršími deťmi. Môžete im tiež ponúknuť parfait do školy, pričom do malej, tesne uzavretej nádoby naskladajte vrstvy jogurtu, müsli a banánu. Opäť za predpokladu, že dezert zjete najneskôr o dve hodiny neskôr.

3. Ovocie, bobule, orechy. Najjednoduchším riešením je zmes orieškov a sušeného ovocia, ktorá vďaka kombinácii bielkovín a sacharidov dobre zasýti, no nemožno ju považovať za plnohodnotné jedlo, skôr za doplnok k „hlavnému jedlu“. Od čerstvého ovocia po školu je dobré dať dieťaťu niečo, čo sa nemusí umývať: banán, mandarínka (mimochodom, tá sa dá ľahko rozdeliť na plátky). Jablká, hrušky atď. umyte dom vopred.

"Môžete dať bobule do školy so sebou," hovorí Ekaterina Belova. - Mnohé z nich sú dnes skutočne v predaji po celý rok. Najlepšie je vybrať bobule s hrubou šupkou a nie príliš šťavnaté: maliny a jahody sa budú hrčať a tiecť rýchlejšie ako čučoriedky a hrozno. A baktérie milujú vlhkosť.

4. Vafle, palacinky, palacinky, pizza. Podobné jedlá je možné podávať aj v školskej jedálni. Mimochodom, podľa nášho odborníka budú v tomto prípade celkom dobré: výživa v detských vzdelávacích inštitúciách je prísne monitorovaná. Ak si ich však uvaríte sami, určite budete vedieť, že do pečenia išla zdravá obilná múka a cukry a oleje boli obmedzené na minimum.

"Je lepšie variť palacinky bez náplne," radí Ekaterina Belova. - Mäso, ako som povedal vyššie, je pomerne rýchlo sa kaziaci produkt. Zeleninové resp ovocná náplň môže unikať. Preto je najlepšie kúpiť si okrem vaflí alebo palaciniek aj malý téglik džemu, aký nájdete v hoteloch.

5. Cestoviny. Ak staviate obedár pre žiaka základnej školy, vyberte si cestoviny väčšie, aby sa v takom prípade dali jesť priamo rukami. A dajte svoje dieťa so sebou vlhčené obrúsky. Pre staršie dieťa sa môžu „rohy“ alebo „špirály“ zmiešať so strúhaným syrom typu parmezán.

Jedlo, ktoré je príjemnejšie na jedenie teplé, je najlepšie umiestniť do termoobedovky. Polievku môžete naliať do malej termosky so širokým hrdlom: vydrží aj niekoľko hodín.

Pri výbere obedového boxu nezabudnite skontrolovať, či je hermeticky uzavretý (deti aktovky hádžu, bijú sa s nimi), ale zároveň, či je pre dieťa ľahké ho otvoriť. V ideálnom prípade by mal byť s niekoľkými sekciami, nie objemnými, ale priestrannými.

„Napriek tomu zvážte kŕmenie svojho dieťaťa školskými raňajkami a obedmi,“ hovorí Ekaterina Belova. "Teplé jedlo je lepšie ako studené jedlo a dokonca aj staré jedlo bez chladničky."

Kompletné a správna výživa- zástava dobré zdravie veľa rokov. Žiaľ, nie vždy sa nám darí jesť načas a plnohodnotne, najmä u školákov, ktorí sú nútení tráviť väčšinu dňa vo vzdelávacej inštitúcii. Pomôže vyriešiť problém obedový box do školy.

Čo dať dieťaťu na desiatu a aby toto občerstvenie bolo užitočné? Túto otázku si kladú asi všetky mamičky, pokúsime sa na ňu čo najviac odpovedať v tomto článku.

Pravidlá zdravého stravovania pre študenta

Pred odchodom do školy musí dieťa zjesť teplé raňajky. Na raňajky je najlepšie dávať potraviny s obsahom škrobu – zemiaky, cestoviny a cereálie.

Naučte svoje dieťa jesť pomaly a nikdy ho nenúťte dojesť všetko, čo je na tanieri – malo by jesť toľko, koľko chce.

Odborníci na výživu neodporúčajú dávať dieťaťu balené džúsy, ak sa však rozhodnete so sebou do školy priniesť vrecúško s džúsom, dávajte pozor na nápisy – džús musí byť 100% prírodný a nesmie obsahovať žiadne konzervačné látky. Je potrebné poznamenať, že užívanie šťavy na prázdny žalúdok je nežiaduce, najmä pomarančový džús ktoré môžu dráždiť sliznicu žalúdka. Deti s nadváhou môžu dostať šťavu každých 10-14 dní.

Prestávka medzi jedlami u detí v školskom veku by nemala presiahnuť 4 hodiny, dlhá medzera môže viesť k stagnácii žlče. Je dobré, ak sa v škole organizuje plnohodnotné teplé jedlo, no ani táto príjemná skutočnosť nie vždy pomáha - dnes je počet detí, ktoré trpia tzv. rôzne choroby Gastrointestinálny trakt, ktorý nie je vhodný na jedlo zo stravovania. Aby ste sa vyhli zdravotným problémom, nedávajte dieťaťu do školy sladkosti, pečivo, čipsy a krekry. Nadbytok sladkostí vedie k narušeniu metabolických procesov a môže vyvolať rozvoj cukrovky.

Vzdať sa klobásové výrobky a sendviče s maslom.Úplne stačí, že dieťa môže jesť takýto sendvič na raňajky.

Školská desiata

Pre deti na základnej škole zvoľte svetlé školské obedové boxy rozdelená na niekoľko častí. Do takejto nádoby jednoducho umiestnite chlebíčky, sušené ovocie, zeleninu a ovocie. Pri výbere obedára dbajte na to, či sa ľahko otvára, pamätajte na to, že prestávka v škole trvá 10-15 minút, dieťa by nemalo strácať čas pokusom o otvorenie obalu. Keď pripravujete školský obed, nezabudnite, že deti sa radi delia s priateľmi! Hlavným pravidlom školského obedového boxu je, že čím menšia porcia, tým pestrejšia bude ponuka.

Čo môžete dať svojmu dieťaťu na desiatu do školy?

V prvom rade venujte pozornosť riadu, ktorý má vaše dieťa rád. Pamätajte však, že sa neodporúča kombinovať teplé a studené jedlo v jednom balení.

Je jasné, čo dať zemiaková kaša a parný rezeň v obedárni, je nepravdepodobné, že budeme môcť, ale urobiť sendvič alebo malé jednohubky s tými istými kotletami len plochejšie sme vždy schopní.
Namiesto párkov a rezňov môžete použiť varené alebo pečené mäso.
originálne a užitočný doplnok k takému jedlu bude kúsok tvrdého syra , slamky mrkvy, plátky uhorky a sladké a kyslé ovocie.
Zelenina je na nezaplatenie bohaté na vitamíny a užitočné stopové prvky. Vezmite svoje dieťa do školy s pečenou zeleninou a cereáliami.
Tvarohové koláče sú dobrou a zdravou maškrtou. Cheesecakes do školy je najlepšie piecť v rúre, vyhnete sa tak potrebe použitia Vysoké číslo maslo a samotné tvarohové koláče budú mať atraktívnu a chutnú zlatú kôrku.
Tvarohový kastról.
Ako občerstvenie môžete použiť aj ľahké krekry a sušienky. Vyhnite sa výrobkom s krémami a plnkami, ako aj krehkým koláčikom.
Ovocie je najlepšie, ak sú to jablká, hrušky, hrozno a banány.
Dokonale uspokojí pocit hladu a sušené ovocie, 50 – 70 gramov fíg, sušených marhúľ či hrozienok sú výbornou potravou pre mozog.
Orechy.
Zeler so smotanovým syrom a hrozienkami.
Bodky.
Jogurt, hlavne teraz je dostupný do školy, pitia, balenia.
Mäsové rolky (šunka, diétna klobása) so smotanovým syrom a bylinkami vo vnútri.
Vajcia natvrdo.
Syrové kocky.
Biela fazuľa s mrkvou s mini pita.
Müsli zo zŕn orechov a sušeného ovocia.
Ovocné pyré (najlepšie so smotanou) pre deti vo výhodnom balení.
Môžete si vyrobiť sendvič zo sušienok s tvarohovou vrstvou.

Môžete si vybrať termosku a striedať studené a teplé občerstvenie. Z takejto termosky je vhodné jesť tvaroh s bobuľami (džem), teplú kašu, čerstvý šalát.
Zapojte svoje dieťa do zbierania školského obedového boxu a majte ho vždy pri sebe. vlhčené obrúsky, aby mal možnosť vyčistiť si ruky pred a po maškrte. Najlepšie je, ak ide o antiseptické obrúsky bez ostrého a nepríjemného zápachu.
Okrem toho by batoh vášho dieťaťa mal mať vždy fľaša na pitnú vodu. Množstvo vody závisí od času stráveného v škole a veku vášho dieťaťa.

Čo robiť, ak dieťa nejedí školský obed „se sebou“

Krabica nebola dostatočne umytá.
Dieťaťu sa nepáči dizajn krabice.
Príliš suché jedlo. Pridajte omáčku alebo vložte pár koliesok paradajok.
Obed je nudný. Zmeňte ingrediencie každý deň.
Neznášam jedlo. Zostavte spolu detský obedový box, nechajte deti, nech si vyberú.
Nie je to priveľa? Ak áno, stačí zmenšiť porcie.
Je to nepríjemné jesť. Veľa detí nejedia domáce jedlo, keďže sa kvôli nepohodlnému baleniu boja zašpiniť.
Počas štúdia nemá čas hladovať. Uistite sa, že vaše dieťa má po príchode zo školy výdatné raňajky a dobre sa naje. Možno toto stačí?

Obedový box do školy: nápady na fotografie

Ľudia, ktorí sa rozhodnú priniesť si obed z domu do práce, čelia po týždni rovnakému problému. Nevedia, čo si majú dať do krabičky na obed. Sendviče a knedle sú unavené a nie je chuť zjesť včerajšie cestoviny. Lifehacker sa rozhodol diverzifikovať obsah vašich obedárov a urobil tento výber.

Amanda Quintana Bowles/Flickr.com

Onigiri sú Japonci ryžové guľky alebo plnené trojuholníky zabalené v nori. V krajine vychádzajúceho slnka sú veľmi obľúbené. Existuje veľa variácií a dokonca existujú aj špecializované obchody, ktoré predávajú iba onigiri.

klady: uspokojivý; široká škála zálievok.
Mínusy: jemnosti pri výbere a príprave ryže; lacné ingrediencie.
Priemerná doba varenia: 30 až 60 minút.

Ingrediencie

1 šálka sushi ryže;
2-3 listy nori;
200 g jemne soleného lososa;
100 g smotanového syra.

Varenie

Je lepšie vziať guľatozrnnú ryžu - je lepkavejšia. Musí sa dôkladne opláchnuť, kým voda nebude čistá. Umytú ryžu vložíme do vriacej vody a dusíme do mäkka. Uvarenú ryžu necháme chvíľu pod zatvoreným vekom.

Pripravte si náplň: rybu nakrájajte na malé kocky (uistite sa, že nie sú žiadne kosti) a zmiešajte so smotanovým syrom.

Keď ryža vychladne na teplotu, ktorá vám umožní držať ju v rukách, môžete začať s vyrezávaním. Položte vrstvu ryže na dlaň, na ňu malý kúsok polevy a stlačte ruku.

Slovo "onigiri" pochádza zo slovesa "nigiru", čo sa prekladá ako "stlačiť". Aby bola lopta rovnomernejšia, gúľajte ju medzi dlaňami. Trojuholníkové onigiri môžu byť vyrobené so širokým nožom.

Výslednú žemľu obaľte prúžkom riasy nori a vložte do obedárskej krabičky. Ak varíte večer, je lepšie nori zabaliť ráno, aby sa pokrm nerozmočil. Uchovávajte onigiri v chladničke.

Melissa Cuppett/Flickr.com

klady: zdravý; uspokojujúce.
Mínusy: mandľová múka a ľanovú múku nenájdete v žiadnom obchode.
Priemerná doba varenia: 30 až 60 minút.

Z nasledujúceho množstva produktov získate štyri porcie.

Ingrediencie

900 g kuracie prsia;
100 g mandľovej múky;
2 vajcia;
1 polievková lyžica ľanovej múky;
1 lyžička papriky;
½ lyžičky cesnakový prášok;
½ lyžičky soli;
½ lyžičky suchej petržlenovej vňate;
¼ lyžičky čierneho korenia.

Varenie

Ak vám na sacharidoch nezáleží, tak si pokojne dajte strúhanka. Pamätajte však, že obsah kalórií v miske sa zvýši. Tí, ktorí sledujú postavu, zmiešajte všetky suché prísady v hlbokej miske.

V samostatnej miske rozšľaháme vajcia. Zložte nakrájané kurací rezeň najprv do vaječnej zmesi a potom do múčnej zmesi. Kuracie mäso položte na plech pokrytý pergamenom a pečte v rúre predhriatej na 220 stupňov 20 minút.

Dá sa použiť ako ozdoba zelený hrach alebo fazuľa.

Shinya Suzuki/Flickr.com

Ramen - jedlo pšeničné rezance ktorý je veľmi populárny v ázijských krajinách. Medzi reštauráciami špecializujúcimi sa na ramen vládne vážna konkurencia. Ale okrem čerstvého ramena existuje aj instantný ramen. On je to, čo potrebujeme.

klady: lacné a veselé; uspokojujúce.
Mínusy: kalórie; dlhé varenie, ak nie sú pripravené kotlety.
Priemerná doba varenia: 60 až 120 minút.

Ingrediencie

1 balenie instantných rezancov;
kotleta na hamburger;
2 vajcia;
plátok čedaru;
1 polievková lyžica sladkej a pikantnej čili omáčky
zelená cibuľa a šalát;
olivový olej.

Varenie

Rezance uvaríme podľa návodu, osušíme a necháme mierne vychladnúť v cedníku. Preložíme do misy a na vrch polejeme rozšľahaným vajíčkom. Miešajte. Dve misky vysteľte rovným dnom s priemerom asi osem centimetrov Potravinová fólia a mastnotou zeleninový olej. Vložte do nich rezance, zabaľte fóliu a zatlačením akýmkoľvek ťažkým predmetom ich pošlite na hodinu do chladničky.

Opečenú slaninu vložte do pity (vhodné je rozdeliť ju na polovicu) spolu so šalátom a nakrájanými cherry paradajkami.

Rachelle @ Mami? Som hladný!/Flickr.com

Ak nimi doprajete kolegom, riskujete, že sami zostanete bez obeda.

Balíte si obedár do školy? Čo dávate svojmu dieťaťu najčastejšie ako desiatu? Možno je čas byť kreatívny? Zdieľame nápady.

www.everydayme.ru

Ako zostaviť obedár pre študenta

Pri balení desiaty pre svoje dieťa do školy nezabúdajte na pravidlo 2 „NIE“: „nie“ na silné pachy a „nie“ na odpadky.
Čo najviac zvážte chuťové preferencie dieťaťa. Postupne si zvykajte na nové produkty, „schovávajte“ ich do riadu.
Striedajte jedlá na občerstvenie, aby sa rovnaké jedlá neomrzeli.

eda.jofo.me

Všetka zelenina a ovocie sa musia umyť.
Jedlo by malo byť chutné, keď sa neohrieva.
Zapečatený obal, ale tak, aby ho dieťa bez námahy samo otvorilo. Je vhodné používať nádoby s priehradkami.

polinapolozok.ru

Na balenie výrobkov je lepšie používať nie vrecká, ale fóliu.
Všetko, čo sa dá, nakrájajte a zabaľte na malé porcie, aby ste to zjedli na jedno či dve sústa.
O vlhčené obrúsky sa určite postarajte.
Naučte žiaka umývať si ruky pred jedlom (nie vždy je to možné) alebo ich ošetrite špeciálnou dezinfekčnou tekutinou.
Nezabudnite na pitný režim (samostatná fľaša alebo malé vrecko na džús so slamkou).

1. Ovocie a bobule

Azda prvé, čo vám napadne pri otázke, čo dať dieťaťu do školy, je jablko. Ale deti to často nechcú brať užitočné ovocie, hovoria, že nemajú čas na prestávku. Existuje cesta von! Jablko je potrebné narezať, a aby nesčernelo a nestratilo atraktívny vzhľad, prelejte vriacou vodou a spojte polovice gumičkou.

cdn.fishki.net

Viete, prečo je celé jablko zdravšie ako nakrájané alebo nastrúhané?

Mnoho ľudí si myslí, že rez jablka zhnedne, pretože železo v ňom oxiduje. V skutočnosti nie je.
Polyfenoly sú oxidované rastlinné pigmenty ktoré sú silnými prírodnými antioxidantmi. Sú veľmi užitočné pre telo, ale je v nezoxidovanej forme. Preto je zdravšie zjesť celé jablko ako nakrájané alebo strúhané.

Banán je pomerne vysoko kalorické a na vitamíny bohaté ovocie. Ideálne na školský obed. Jedinou výhradou je, že pri stlačení a skladovaní narezaní rýchlo sčernie.

Ovocné špízy, jednohubky na špízoch sú proste dar z nebies na školskú desiatu. Nemusíte si ani nič brať rukami – zobúdzajte malý kúsok zubami a je to.

Veľmi vhodné na konzumáciu ovocné pyré v špeciálnom balení. Nie je potrebná ani lyžica a kedykoľvek môžete priskrutkovať vrchnák a dojesť vo vhodnom čase, napríklad pri najbližšej prestávke.

2. Sendviče

Prečo si nevezmete sendvič? Experimentujte s tvarmi a výplňami, „bábätko“ bude plné a plné energie.

www.uaua.info

Formičky na kučery, hriankovač, arašidovú pastu, ovocie, zelenina, orechy. Môžete sa so študentom večer porozprávať, „koho a s čím“ chce zajtra po hodine matematiky alebo ruštiny jesť. Brutálny apetít pomôže uspokojiť „brutálne chlebíčky“. Zjesť slona neznamená zabiť tam nejakého polomŕtveho červa.

www.uaua.info

Základom pre sendvič môže byť palacinka.

www.uaua.info

Mimochodom, sendviče nemusia byť vyrobené z výrobky z múky. Medzi okrúhle plátky jabĺk položte cereálnu, orechovú atď.

www.uaua.info

3. Orechy a sušené ovocie

babyzzz.ru

V deň, keď potrebujete zjesť hrsť orechov, sú to „batérie“ pre mozog. Usporiadajte svoje obľúbené maškrty v bunkách.

4tololo.ru

výdatné a zdravý snack- tyčinky s müsli, orechmi a sušeným ovocím.

4. Jogurt

Ak miestnosť nie je veľmi horúca, môžete bezpečne dať občerstvenie mliečne výrobky. Jediná vec, o ktorú sa oplatí starať, je vzduchotesné pohodlné balenie a jednorazová lyžička.

www.uaua.info

Suroviny vopred položte vo vrstvách do malej nádoby (aby dieťa mohlo jesť naraz), zakryte vekom. Pre takéto občerstvenie sú čerstvé alebo mrazené ovocie a bobule, obilniny, orechy dokonalé. Bez miešania vrstvite jogurt, ovocie, cereálie atď. Namiesto jogurtu môžete jednu vrstvu naplniť šľahačkou z plechovky.

5. Syr

Syr je produkt bohatý na vápnik, bielkoviny a vitamíny. Patrí do školského obedára. Ak dieťa nechce jesť syr na kúsky, „schovajte“ ho do chlebíčkov alebo ovocných špízov na špízoch.

6. Zelenina

So zeleninou na desiatu je to ťažšie, ale ak to dieťa naučíte, dá si to. V extrémnych prípadoch sa „schovajte“ do sendvičov. Kúsky mrkvy, sladkej papriky, uhorky, listový šalát, Čínska kapusta.

7. Smoothies

Žiadna cola ani voda z vodovodu! Môžete si dať so sebou nesýtenú vodu, uzvar, kompót, ovocný nápoj.

4tololo.ru

Skvelá možnosť vitamínový nápoj je smoothie. Pripravte šťavu z čerstvá zelenina a ovocie a dať dieťaťu do školy.

Nosia si vaše deti desiatu do školy so sebou? Ako poskladáte obedár? Aké jedlá dávate svojmu dieťaťu radšej do školy?

Akademický rok sa začal! A pre mamy a staré mamy (otcov a starých otcov) otázka „Čo dať svojmu milovanému dieťaťu jesť v škole? nadobúda osobitný význam. Vyváženosť a pestrosť – takto môžete charakterizovať stravovanie žiaka, aby ste mu pomohli vyrovnať sa s narastajúcou psychickou a fyzickou záťažou. Čo uvariť študentovi na obed do obedárskej krabičky, aby to zasýtilo aj zdravo? Ponúkame 5 nápadov na raňajky-obed a niekoľko životných trikov na stravovanie pre dieťa.

Čo dať? Ako?

Voda. Ak v triede nie je chladič, nezabudnite poskytnúť dieťaťu fľašu vody. Nie džús!

Zelenina. Uhorka, cherry paradajky, mrkva. Dajte tú zeleninu, ktorú má dieťa rád.

Ovocie. Sezónne. Nie veľmi mäkké. Jablko, banány, hrušky... Celé (malé) a nakrájané (v krabičke na obed). Sú zdravšie ako žemle z jedálne.

Sendviče. Možnosti - more, ale skúste sa zaobísť bez klobás a polotovarov. Základ - celozrnný chlieb. Olej a tvrdý syr, mäso - pečené alebo varené. Plátok uhorky, paradajky. Jedáva dieťa zeleninu? "Super, nezabudni to dať dole!"

Pekárenské výrobky. Prioritou je domov.

Sladkosti. rýchle sacharidy - skvelý zdroj doplnenie energie. Deti toho míňajú veľa. Na sladké občerstvenie je lepšie dať nejaké sladkosti a domáce sušienky. Marshmallow bude stačiť, marmeláda, marshmallow, horká čokoláda, sušienka. Nebuď príliš prísny. Bez ohľadu na to, ako obmedzujete dieťa, v kolektíve sa priateľ vždy podelí o jeho pochúťku. Hovorte o zdravom jedle, dávajte príklad. Uistite sa, že zjete všetko v obedárni, nielen sladkosti. Tu je dôležitá striedmosť.

Ako možnosť ponúkame:

Obedový box číslo 1

Sada potravín:

lavash - 1 ks.
kuracie filety - 100 g
tvaroh– 30 g
tvrdý syr - 20 g
maliny / čučoriedky / jahody - 200 g
banán - 1 ks.
cookie

Čo uvariť pre študenta na obed z týchto produktov:

Kuracie filé nakrájame na kúsky, vyklepeme. Smažte na miernom ohni 3-5 minút z každej strany.

Na pita chlieb natrieme tvaroh. Na vrstvu položte tvrdý syr a kuracie filety. Vyhrnúť. Nakrájajte na malé porcie. Umiestnite do priehradky krabičky na obed.

Ovocná zložka - malina, banán.

Vložte malé sušienky alebo slamky na občerstvenie do posuvných vreciek.

Obedový box číslo 2

Sada potravín:

lavash - 2 ks.
arašidové maslo - 20 g
džem - 25 g
sladká paprika - 150 g
varené vajce- 1 PC.
cookie

varenie:

Jeden pita chlieb natrieme arašidovým maslom. Džem - druhá vrstva. Zatvorte ďalšou vrstvou. Nakrájajte na 4 štvorcové kusy.

Sladká paprika nakrájaná na stredné tyčinky.

Suroviny dáme do nádoby + uvarené vajíčko. Sušienky sú ako občerstvenie.

Obedový box číslo 3

Sada potravín:

lavash - 1 ks.
prírodný jogurt - 40 g
tvrdý syr - 60 g
kuracie filety - 100 g
zelenina - podľa chuti
sladká paprika - 150 g
banán - 1 ks.
cookie

varenie:

Pita chlieb namažte jogurtom. Na vrstvu dáme syr, posypeme bylinkami.

Navrch poukladáme opečené kuracie kúsky.

Zrolovať rolku. Krájame na porcie.

Vložte do krabičky na obed. Pridajte sladkú papriku a syr. Navrch dáme banán a sušienky.

Obedový box číslo 4

Sada potravín:

cestoviny (v hotové) - 50 g
kuracie filety - 100 g
syr - 40 g
paradajky - 100 g
sladká paprika - 150 g
varené vajce - 1 ks.
jogurt - 30 g
jablko - 1 ks.
slamky/sušienky

varenie:

Cestoviny uvaríme do mäkka. Rozložte do misky.

Pridajte vyprážané a jemne nakrájané kuracie filé. Nastrúham syr. Pridajte jogurt a nakrájané paradajky. Premiešame.

Vložíme do priehradky obedárskej krabičky. Do druhej priehradky pridajte sladkú papriku a uvarené vajíčko. Ako občerstvenie pôjde jablko a slamka.

Obedový box číslo 5

Sada potravín:

cestoviny - 50 g (hotové)
paradajky - 100 g
syr - 35 g
tvaroh - 30 g
sladká paprika - 150 g
tvrdý syr - 30 g
zelenina - podľa chuti
banán - 1 ks.
cookie

varenie:

Hotové cestoviny, nakrájané paradajky a feta syr zmiešame na kocky, tvaroh v miske. Vložte do obedovej krabičky, posypte bylinkami. Do ďalšej priehradky dáme nahrubo nakrájanú sladkú papriku + syr. Banán a sušienky - na občerstvenie.

Výrobky, ktoré pôjdu do krabičky na obed, nakrájajte na malé kúsky, aby sa vám nerozpadli v rukách a aby bolo pre dieťa vhodné jesť.

Ukážte predstavivosť. Neustále obmieňajte kombinácie jedál obedového boxu. Nie je nič horšie ako monotónnosť. Namixujte svojmu dieťaťu obľúbené (zdravé) jedlo. Pridajte svoje možnosti. Experimentujte. A nenechajte sa zaskočiť otázkou, čo uvariť školákovi na obed.

Mimochodom, pre rodičov sme pripravili aj článok krok za krokom s receptami na obedové krabičky do práce. Môžete ju vidieť.

Páčil sa vám článok? Zdieľaj to

Vytlačiť článok