ถั่วแมคคาเดเมียออสเตรเลีย: คุณสมบัติที่มีประโยชน์และข้อห้าม แมคคาเดเมีย (ถั่วออสเตรเลีย)

ต้นไม้เริ่มมีผลไม่เร็วกว่าปีที่เจ็ดของชีวิตและบางครั้งก็ถึงปีที่สิบ แม้ว่าพืชจะมีชีวิตอยู่ประมาณหนึ่งศตวรรษ

ถั่วแต่ละลูกมีรูปร่างเป็นลูกกลมๆ สมบูรณ์ มีเส้นผ่านศูนย์กลางประมาณ 1.5 - 2 ซม.

เมล็ดซ่อนอยู่ใต้เปลือกซึ่งค่อนข้างยากที่จะแยกออกจากถั่ว ความยากลำบากไม่เพียงเกี่ยวข้องกับการแยกเปลือกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการรวบรวมถั่วราคาแพงนี้ด้วย

ต้นไม้สามารถสูงได้ถึง 30 เมตรซึ่งเป็นขีด จำกัด สูงสุด

เมล็ดของต้นแมคคาเดเมียนั้นอุดมไปด้วยไขมันและอยู่ในเปลือกแข็ง และรสชาติก็หวานด้วยสีครีมและโครงสร้างที่ละเอียดอ่อน

ชนิด

แมคคาเดเมียในวงการวิทยาศาสตร์เรียกว่า Australian nut หรือ Macadamia ทั้งใบ โดยรวมแล้วมีเพียง 9 สายพันธุ์ในโลก แต่สามารถผลิตถั่วได้เพียง 2 สายพันธุ์เท่านั้น ผลไม้ที่กินได้- แมคคาเดเมียสามใบและทั้งใบ

มันเติบโตที่ไหน

มะคาเดเมียเป็นพืชตระกูล Protea ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าพื้นที่แห้งแล้งของทวีปออสเตรเลียและแอฟริกาใต้เป็นเงื่อนไขที่ดี นั่นคือเหตุผลที่ต้นมะคาเดเมียมีใบแข็งและเหนียว ถั่วนี้ได้รับการยอมรับว่าเป็นถั่วที่แพงที่สุดในบรรดาถั่วทั้งหมด เนื่องจากการสะสมของมันไม่เกินปริมาณคาเวียร์สีดำที่ผลิตได้

ปัจจุบันมะคาเดเมียปลูกได้ไม่เฉพาะในออสเตรเลียและแอฟริกาใต้เท่านั้น แต่ยังปลูกในเกือบทุกประเทศที่มีภูมิอากาศแบบเขตร้อนด้วย สิ่งนี้ช่วยลดต้นทุนของวอลนัทในตลาดโลกและเพิ่มความนิยม

วิธีเก็บถั่ว

จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ วอลนัทถูกเก็บเกี่ยวด้วยมือเท่านั้น ซึ่งเป็นเรื่องยากมาก และแม้แต่คนเก็บถั่วที่มีประสบการณ์ ก็ยังยากที่จะส่งถั่วที่เก็บได้ 150 กก. ต่อวันให้ผ่าน ตอนนี้งานนี้เป็นระบบอัตโนมัติและแม้แต่การทำความสะอาดน็อตก็ยังดำเนินการด้วยเครื่องจักร

ลักษณะเฉพาะ

แมคคาเดเมียเรียกได้ว่าเป็นแหล่งของฟอสฟอรัสซึ่งจำเป็นสำหรับทุกคน ทุกวันอย่างน้อย 800 มก. ของสารนี้ควรเข้าสู่ร่างกายมนุษย์ ฟอสฟอรัสมีหน้าที่อะไร?

• การเจริญเติบโตที่ถูกต้อง เนื้อเยื่อกระดูกและรักษาความสมบูรณ์;
• ความแข็งแรงของฟัน
• การดูดซึมวิตามินบีที่เหมาะสมและครบถ้วน
• การทำให้สมดุลของกรดเบสเป็นปกติ
• การทำงานที่ถูกต้อง ระบบประสาท;
• ทำงานปกติกล้ามเนื้อ;
• การแบ่งเซลล์;
• การถ่ายทอดลักษณะทางพันธุกรรมระหว่างการปฏิสนธิของเด็กและผลกระทบต่อไป

ไม่เพียงแต่ถั่วแมคคาเดเมียเท่านั้นที่อุดมไปด้วยฟอสฟอรัส แต่ยังมีผลิตภัณฑ์อื่นๆ อีกมากมาย แต่ยังมีหลายคนที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดฟอสฟอรัสในร่างกาย

ความจริงก็คือสำหรับการดูดซึมฟอสฟอรัสที่ดีจำเป็นต้องมีแคลเซียมแมกนีเซียมและวิตามินซีและในแมคคาเดเมียสารเหล่านี้ทั้งหมดจะรวมกันอย่างกลมกลืน ถั่วแมคคาเดเมียผสมผสานโพแทสเซียมและโซเดียมเข้าด้วยกันอย่างลงตัว ซึ่งมีประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด

วิธีการเลือกและสถานที่ซื้อ

การเลือกถั่วควรขึ้นอยู่กับการตรวจสอบเคอร์เนลอย่างรอบคอบ - ควรเป็น:

• แข็งแกร่ง;
• เนื้อ;
• ทั้งหมด.

หากคุณวางแผนที่จะซื้อแมคคาเดเมียที่ไม่ได้ปอกเปลือก น้ำหนักของถั่วจะมีความสำคัญเนื่องจากเปลือกหนาและหนาแน่น เมื่อคุณเห็นรอยแตกและรูในเปลือกหอย คุณควรปฏิเสธที่จะซื้ออย่างแน่นอน

สำหรับการจัดเก็บควรใช้ภาชนะที่มีฝาปิดสนิทซึ่งเมื่อใส่ถั่วแล้วควรใส่ในตู้เย็นหรือแม้แต่ใน ตู้แช่แข็ง. แมคคาเดเมียเป็นถั่วที่ค่อนข้างหายาก ดังนั้นจึงไม่มีให้รับประทานฟรีเหมือนถั่วอื่นๆ เราสามารถหวังได้เฉพาะศูนย์การค้าขนาดใหญ่ ร้านค้าออนไลน์ และสถานที่เฉพาะสำหรับการขายถั่ว เครื่องเทศ และสมุนไพร

คุณค่าทางโภชนาการและแคลอรี่

ต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม:

ถั่วยังมีส่วนประกอบดังต่อไปนี้: น้ำมันหอมระเหย โปรตีน ไฟเบอร์ น้ำตาล

องค์ประกอบทางเคมี

• กรด (palmitoleic, oleic, linoleic และ linolenic);
• วิตามินที่ซับซ้อนซึ่งกลุ่ม B, C, E และ PP โดดเด่น
• จำนวนมากแร่ธาตุที่มีค่ามากที่สุด ได้แก่ โพแทสเซียม โซเดียม แคลเซียม แมกนีเซียม ซีลีเนียม สังกะสี และฟอสฟอรัส

จากการศึกษาพบว่าแมคคาเดเมียมี สินค้าพิเศษ, หายากมาก. อะนาล็อกที่สามารถทำหน้าที่เป็นสารคล้ายขี้ผึ้งที่อยู่ในหัวของวาฬสเปิร์มเท่านั้น ผลิตภัณฑ์นี้มีอสุจิและไขมันบริสุทธิ์

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

• ไขมันที่ประกอบเป็นถั่วถือว่าดีต่อสุขภาพเพราะไม่มีคอเลสเตอรอล
• คุณลักษณะเฉพาะเพื่อลดคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี";
• ช่วยให้มังสวิรัติสามารถเติมธาตุเหล็กในผักได้
• ความสามารถในการควบคุมน้ำหนัก;
• ผลการฟื้นฟู

ข้อห้าม

สำหรับคนไม่มีข้อห้ามในการใช้ถั่วแมคคาเดเมียและน้ำมัน แต่สำหรับสุนัข ถั่วชนิดนี้เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่งเพราะจะทำให้ร่างกายอ่อนแอ รัฐนี้ใช้เวลาเพียงสองวัน สำหรับคนอื่น ๆ ถั่วแมคคาเดเมียเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีค่าที่สุด

แอปพลิเคชัน

สิ่งที่ควรทราบเป็นพิเศษคือน้ำมันแมคคาเดเมียซึ่งมีมูลค่าทั่วโลกและใช้กันอย่างแพร่หลายในด้านความงาม

ในการทำอาหาร

• จานอิสระ;
• ตกแต่งของหวาน
• สถานีบริการน้ำมัน
• พุดดิ้ง

สลัดความงามนานาชาติ

ธัญพืชในปริมาณสองช้อนโต๊ะเทน้ำเย็นครึ่งแก้วที่ผ่านกระบวนการเดือดหากเตรียมสลัดในตอนเย็น สามารถใช้ได้ น้ำร้อนหากไม่มีเวลาใส่เกล็ด ใส่แมคคาเดเมีย 3 เม็ด แอปเปิ้ลขูด 1 ลูก น้ำมะนาว ผลไม้แห้ง (1 ช้อนโต๊ะ) และน้ำผึ้งตามชอบ

Raffaello ของปูในเกล็ดมะพร้าวกับถั่วแมคคาเดเมีย

ต้มไข่ 3 ฟองบนกระต่ายขูด เราทำเช่นเดียวกันกับชีสแข็งและกระเทียมสองกลีบ เพิ่มมายองเนส (หรือครีมเปรี้ยว) จนกว่าเราจะได้ความสม่ำเสมอ วางหนา. จากนั้นเราบดบรรจุภัณฑ์แยกกัน เนื้อปูและเพิ่มสองสามช้อนโต๊ะ เกล็ดมะพร้าว. เราดำเนินการสร้าง rafaelok:

• เอามะกอกดำที่ไม่มีหิน
• ใส่ถั่วแมคคาเดเมียลงในมะกอกแต่ละลูก
• ม้วนมะกอกยัดไส้ในชีสกระเทียม
• ม้วนปูผสมมะพร้าว

ลูกบอลที่ได้จะถูกส่งไปในตู้เย็นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงเพื่อให้แข็งตัว

น้ำสลัดครีมเฮเซลนัท

ใส่ถั่วแมคคาเดเมีย 1 แก้วลงในเครื่องปั่นและบดให้เข้ากัน เติมน้ำไม่เกิน 100 มล. เพิ่ม 50 มล. ลงในส่วนผสมที่ได้ น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์, 150 มล น้ำมันมะกอกช้อนชา เกลือทะเล, เซจครึ่งช้อนโต๊ะและเครื่องเทศที่คุณชื่นชอบเพื่อลิ้มรส ปัดทุกอย่างให้ละเอียด

ดูวิดีโอต่อไปนี้จาก Live Healthy! เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของถั่วแมคคาเดเมีย

ในทางการแพทย์

• แน่นหน้าอก;
• โรคข้ออักเสบ;
• โรคหัวใจ;
• ปัญหาเกี่ยวกับระบบโครงร่าง
• โรคของอวัยวะที่มองเห็น
• สภาพผิวและเส้นผมไม่ดี
• ความแรงไม่เพียงพอ
• กิจกรรมของสมองไม่เพียงพอ
• ความดันโลหิตสูง;
• ดีสโทเนีย;
• เนื้องอกวิทยา

ที่ ใช้เป็นประจำมะคาเดเมียดิบ (ประมาณ 70 กรัม) สามารถกำจัดปัญหาทั้งหมดข้างต้นอย่างถาวร ลบอาการ เส้นเลือดขอดเส้นเลือดและเซลลูไลท์ที่ไม่สวยงาม

เมื่อลดน้ำหนัก

แมคคาเดเมียมีแคลอรีสูงเช่นเดียวกับถั่ว แต่สิ่งนี้ไม่ได้ป้องกันนักโภชนาการจากการแนะนำผลิตภัณฑ์นี้ อาหารลดน้ำหนัก. เหตุผลก็คือคุณสมบัติของสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีที่สุด พวกเขามีหน้าที่รับผิดชอบในการควบคุมการเผาผลาญไขมัน ไม่เพียงแต่กำจัดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังเสริมสร้างหลอดเลือดและโครงกระดูกของกล้ามเนื้ออีกด้วย ผิวที่ได้รับถั่วเป็นประจำ แต่ปานกลางจะได้รับความยืดหยุ่นและคืนความอ่อนเยาว์ มีแม้กระทั่งอาหารตามปริมาณของแมคคาเดเมียหรือน้ำมันจากมันเพราะมันทำให้กระบวนการทางสรีรวิทยาและการเผาผลาญเป็นปกติ

การเพาะปลูก

ความอยากที่จะปลูกแมคคาเดเมียไว้กินเองนั้นมีมาก แต่ก็มีให้ทั้งผู้ที่อาศัยอยู่ในละติจูดตอนใต้หรือเจ้าของสวนฤดูหนาว

เงื่อนไขหลักคืออย่าให้อุณหภูมิลดลงต่ำกว่าศูนย์

ถั่วที่มีคุณค่าสามารถปลูกได้โดยการเพาะเมล็ดหรือการต่อกิ่ง การเลือกตัวเลือกแรกต้องให้ความสนใจอย่างมากกับการเลือกวัสดุปลูก - ถั่ว มันไปโดยไม่บอกว่าเมล็ดกลมที่ไม่มีเปลือกไม่เหมาะสม - เฉพาะที่สุกดีและเพิ่งเก็บจากกิ่ง

เมื่อมีเมล็ดพันธุ์ดังกล่าว สิ่งแรกที่ต้องทำคือแช่ไว้ในน้ำหนึ่งวัน จากนั้นเลือกหม้อทรงสูงซึ่งเทดินทรายหรือดินเหนียวอ่อน ใส่ถั่วเพียงตัวเดียวในหม้อเดียวและปิดด้วยฟิล์มจนกว่าจะมียอดปรากฏขึ้น อุณหภูมิที่เหมาะสม - 23 องศา มะคาเดเมียอ่อนต้องเป็นรูปมงกุฎ (มุมมองมาตรฐาน) สิ่งสำคัญคือต้องจัดแสงคุณภาพสูง รดน้ำปริมาณมาก และฉีดพ่นเป็นประจำ

เมื่อย้ายเข้าไป พื้นโล่งคุณจะต้องขุดหลุมขนาดที่จะเป็นสองเท่าของระบบรูท

พยายามอย่าให้คอรากจมน้ำเพื่อหลีกเลี่ยงการเน่าของลำต้น

เมื่อเลือกสถานที่สำหรับการเจริญเติบโตของมะคาเดเมียอย่างถาวรให้เลือกสถานที่ที่มีแดดโดยไม่มีร่างจดหมาย การเตรียมการสำหรับฤดูหนาวประกอบด้วยการดัดและทำให้พืชอบอุ่น

ชื่อของถั่วนั้นมาจากนักพฤกษศาสตร์ชื่อเฟอร์ดินานด์ ฟอน มุลเลอร์ ซึ่งตั้งชื่อพืชที่น่าทึ่งและหายากเพื่อเป็นเกียรติแก่จอห์น แมคอดัม เพื่อนผู้ยิ่งใหญ่ของเขา ชาวอะบอริจินที่อาศัยอยู่ในออสเตรเลียได้ตั้งชื่อต้นไม้ที่เขียวชอุ่มตลอดปีนี้ให้แตกต่างออกไป ต้นวอลนัท: mullimbimbi, boomer และ kindal-kindal หากในโลกสมัยใหม่ถือว่าแมคคาเดเมียเรียบง่าย ถั่วแพงจากนั้นชาวออสเตรเลียก็ให้ความสำคัญกับเขา คุณสมบัติการรักษาและถือเป็นสิ่งศักดิ์สิทธิ์

ชื่อพฤกษศาสตร์:แมคคาเดเมียหรือถั่วออสเตรเลีย หรือ แมคคาเดเมียทั้งใบ (Macadamia integrifolia) อยู่ในสกุล Macadamia วงศ์ Proteaceae พืชชนิดนี้มีทั้งหมด 9 ชนิด แต่มีเพียง 2 ชนิดเท่านั้นที่มี ถั่วที่กินได้. นี่คือแมคคาเดเมียทั้งใบและสามใบ

ที่มาของแมคคาเดเมีย:ออสเตรเลีย.

แสงสว่าง:สดใสอุดมสมบูรณ์

ดิน:มัน, เป็นกรดเล็กน้อย, ระบายออก.

รดน้ำ:ปานกลาง.

ความสูงของต้นไม้สูงสุด: 15 ม.

อายุขัยเฉลี่ย:กว่า 100 ปี

ลงจอด:เมล็ดพันธุ์

มะคาเดเมีย - ไม้ต้นเมืองร้อน เขียวตลอดปี สูงได้ถึง 10-15 ม. มงกุฎมีลักษณะกลม กะทัดรัด รูปร่างปกติ ใบเป็นรูปไข่, ยาวหรือรูปไข่กลับ, สีเขียวเข้ม, มีลายตาข่าย, ยาวสูงสุด 30 ซม., กว้างสูงสุด 15 ซม., รวบรวมเป็นวง 3 ชิ้น, บางครั้ง 4 ชิ้น ดอกไม้เป็นกะเทย, เล็ก, ขาว, ม่วงหรือชมพู, เก็บในแปรงแขวนบาง ๆ ยาวประมาณ 25 ซม. ภายนอกมีลักษณะคล้ายกัน ติดอยู่กับก้านใบสั้น. การออกดอกเกิดขึ้นในต้นฤดูใบไม้ผลิ

ผลมีลักษณะทรงกลม ยอดเป็นรูปกรวย เส้นผ่านศูนย์กลาง 2-3 ซม. มีเมล็ด 1-2 เมล็ด เปลือกของผลไม้นั้นแข็ง, หนาแน่น, เป็นหนัง, สีน้ำตาลอมเขียว เมล็ดแมคคาเดเมียมีสีขาว รสหวาน รสชาติเหมือนเฮเซลนัท ไม่แยกออกจากเปลือก การสุกของผลไม้ใช้เวลาประมาณ 30 สัปดาห์ การเจริญเติบโตเต็มที่เกิดขึ้นในเดือนมีนาคมถึงกันยายน ใน เงื่อนไขที่ดีผลของต้นไม้สามารถอยู่ได้ตลอดทั้งปี

ด้านบนคือภาพถ่ายของมะคาเดเมีย และดูส่วนที่เหลือด้านล่างบทความนี้ในแกลเลอรีรูปภาพ

มะคาเดเมียเติบโตที่ไหนและอย่างไร (มีรูป)

มะคาเดเมียเติบโตที่ไหน? พืชชนิดนี้พบได้ในป่าในป่าเขตร้อนตั้งตามริมฝั่งอ่างเก็บน้ำ สามารถเติบโตได้ที่ระดับความสูงประมาณ 800 ม. จากระดับน้ำทะเล ชอบดินที่อุดมสมบูรณ์ เป็นกรดเล็กน้อย และมีการระบายน้ำดี ภายใต้สภาพธรรมชาติ แมลงผสมเกสรของต้นไม้นี้คือผึ้ง

ปลูกในออสเตรเลีย บราซิล อเมริกา แอฟริกาใต้ และประเทศอื่นๆ ที่มีภูมิอากาศแบบเขตร้อนและกึ่งเขตร้อน

ตัวเต็มวัยให้ผลผลิตสูง ได้ถั่วประมาณ 100 กิโลกรัมจากต้นเดียวทุกปี ระยะเวลาติดผลนานถึง 90-100 ปี

น้อยคนนักที่จะรู้ว่าแมคคาเดเมียเติบโตได้อย่างไร เนื่องจากพืชผลที่แปลกและแปลกใหม่นี้ปลูกในประเทศร้อนเป็นส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถปลูกมันที่บ้านได้เช่นกัน พืชในร่ม. เมื่อสร้างเงื่อนไขที่เหมาะสมสำหรับต้นไม้ มันจะพัฒนาได้ดีในสวนฤดูหนาว เรือนกระจก และห้องต่างๆ

ต้นแมคคาเดเมียต้องการแสงที่เพียงพอ แต่ไม่ควรโดนแสงแดดโดยตรง ใน เวลาที่อบอุ่นปีรู้สึกดี อากาศบริสุทธิ์สำหรับสิ่งนี้มันถูกนำออกไปในสวนหรือบนระเบียง แต่มักจะอยู่ในสถานที่ที่ได้รับการปกป้องจากลมเนื่องจากลมแรงสามารถทำลายกิ่งก้านที่เปราะบางของวอลนัทออสเตรเลียได้

พืชผลนี้ไม่ทนต่อความเย็นจัด อุณหภูมิต่ำกว่า + 3 ° C เป็นอันตรายต่อเธอ ในฤดูร้อน อุณหภูมิที่เหมาะสมอากาศ + 30 ° C ในฤดูหนาวในช่วงพักตัว + 15 ° C ทนแล้งได้ แต่เติบโตได้ดีที่สุดในดินชื้น ความเมื่อยล้าของน้ำและการขังของดินส่งผลเสียต่อพืชดังนั้นจึงแนะนำให้รักษาดินให้ชุ่มชื้นและป้องกันไม่ให้แห้ง

ปลูกต้นไม้ใหม่ตามต้องการ ใส่ปุ๋ยปีละ 2 ครั้ง สำหรับสิ่งนี้จะใช้ปุ๋ยที่มีฟอสฟอรัสและไนโตรเจน ในต้นฤดูใบไม้ผลิจะมีการสร้างมงกุฎ

วอลนัทออสเตรเลียขยายพันธุ์ด้วยเมล็ด

ถั่วแมคคาเดเมียและรูปถ่าย

ผลจะปรากฏในปีที่ 8-10 ของอายุของต้นไม้ ถั่วแขวนเป็นกระจุกยาว พวกเขารวบรวมด้วยมือ อย่างไรก็ตาม การปอกวอลนัตออสเตรเลียด้วยตนเองนั้นไม่สามารถทำได้ เนื่องจากเนื้อเมล็ดสัมผัสกับเปลือกแน่นมาก สำหรับสิ่งนี้จะใช้เทคนิคพิเศษ ด้วยเหตุนี้มะคาเดเมียจึงเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีราคาแพงที่สุดในโลก

วอลนัทออสเตรเลียสูง ความอร่อย. ใช้สดและทอด ประกอบด้วยน้ำมันหอมระเหย ไขมัน วิตามินบีและพีพี แคลอรีสูง ผลิตภัณฑ์ 100 กรัมมีประมาณ 700 กิโลแคลอรี

จากเมล็ดของมันจะได้รับน้ำมันจากอาหารประเภทสูงสุดซึ่งอยู่ในนั้น คุณค่าทางโภชนาการเปรียบได้กับน้ำมันมะกอก

ถั่วแมคคาเดเมียมีลักษณะอย่างไรสามารถดูได้จากภาพด้านบน

แมคคาเดเมียสามใบ

มะคาเดเมียสามใบ (Macadamia ternifolia) เป็นไม้ต้นหรือไม้พุ่มขนาดกลาง สูงประมาณ 5 ม. ใบเป็นรูปรี รูปขอบขนานหรือรูปใบหอก สีเขียวเข้ม เกลี้ยง ยาวได้ถึง 20 ซม. กว้างไม่เกิน 3 ซม. ม้วนเป็นวง เก็บได้ 3-4 ชิ้น ดอกมีขนาดเล็ก สีขาวหรือครีม ออกเป็นช่อกระจุก

Macadamia หรือ Australian nut เป็นพืชที่อยู่ในตระกูล Proteaceae บ้านเกิดของวัฒนธรรมนี้คือชายฝั่งตะวันออกของออสเตรเลีย แต่ก็พบได้ในศรีลังกา อินเดีย คิวบา หมู่เกาะแอนทิลลิสและฮาวาย และฝรั่งเศส ถั่วออสเตรเลียคือ ต้นไม้เขียวชอุ่มตลอดปีด้วยมงกุฏทรงเรียบร้อย ในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ มีความสูงถึง 16 เมตร ใบรูปไข่หนังสีเขียวเข้มรวบรวมเป็นวง 3-4 ชิ้น

พืชเริ่มบานในต้นเดือนมีนาคมและผลมะคาเดเมียเป็นถั่วทรงกลมที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 20 มม. รสชาติและกลิ่นหอมของถั่วคล้ายกับเฮเซลนัท นิยมบริโภคดิบและทอด ใช้ทำน้ำมันพืช อาหารทะเล ผลไม้ และ สลัดผัก. นอกจากนี้ถั่วแมคคาเดเมียยังใช้ในการแพทย์ทางเลือกเพื่อเป็นยาและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

ชนิดของแมคคาเดเมีย

แมคคาเดเมียมีเพียง 9 ชนิด และ 5 ชนิดสามารถพบได้ในออสเตรเลียเท่านั้น มีการปลูกสามประเภท:

• แมคคาเดเมีย เทอร์นิโฟเลีย;
• มะคาเดเมียเตตราฟิลลา;
• แมคคาเดเมียอินทิกรีโฟเลีย.

สองประเภทสุดท้ายบริโภคดิบ มีสวนวอลนัทของออสเตรเลียในฮาวาย แอฟริกาใต้ บราซิล แคลิฟอร์เนีย และออสเตรเลีย

ส่วนประกอบของถั่ว

องค์ประกอบทางเคมีมะคาเดเมีย ผลไม้มีหลากหลายมาก ประกอบด้วย โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ น้ำ น้ำตาลธรรมชาติ, น้ำมันหอมระเหยโปรตีน

องค์ประกอบของถั่วมีค่าสำหรับเนื้อหาของวิตามินของกลุ่ม A, B, C, E, PP เช่นเดียวกับธาตุต่างๆเช่น:

• แมกนีเซียม - ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด, ป้องกันการก่อตัวของนิ่วในไต, ปรับปรุง ระบบทางเดินหายใจ, ขจัดสารพิษและรังสี, เสริมสร้างเคลือบฟัน;
• เหล็ก - มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์ฮีโมโกลบินซึ่งการขาดสารนี้นำไปสู่การพัฒนาของโรคโลหิตจาง
• สังกะสี - ปกป้องร่างกายจากไวรัสและ หวัดและโรคภูมิแพ้
• โพแทสเซียม - ช่วยให้มั่นใจถึงกิจกรรมที่สำคัญของเนื้อเยื่ออ่อน
• ฟอสฟอรัส - ทำให้การทำงานของอวัยวะภายในและระบบประสาทเป็นปกติ
• ซีลีเนียม - ช่วยดูดซับไอโอดีนและสารที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ
• โซเดียม - รักษาสมดุลของเกลือน้ำในเซลล์ของร่างกาย
• ทองแดง - มีส่วนร่วมในกระบวนการรีดอกซ์

น้ำมันแมคคาเดเมียมีกรดปาล์มิโทเลอิกซึ่งพบได้ในผิวหนังของมนุษย์และพบได้น้อยมากในพืช นั่นคือเหตุผลที่วอลนัทของออสเตรเลียถูกนำมาใช้ในด้านความงามสำหรับการผลิตผลิตภัณฑ์ดูแลสำหรับผิวแห้งและ ผิวที่มีปัญหา. หลังจากใช้แล้วผิวจะ สีที่ดีต่อสุขภาพกลายเป็นนุ่มและอ่อนนุ่ม

ถั่วยังมีกรดไขมันอื่น ๆ :

• ลึกลับ - ครอบครอง คุณสมบัติต้านจุลชีพและยับยั้งการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคในลำไส้
• ไลโนเลนิก - ไม่อนุญาตให้เซลล์ไขมันสะสมในเนื้อเยื่อและหลอดเลือด เร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย
• arachidonic - วัสดุก่อสร้างที่สำคัญที่สุดสำหรับการสังเคราะห์โปรตีน ปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญในกระดูกและกล้ามเนื้อ
• สเตียริก - เสริมสร้างระบบประสาทและสร้างเซลล์สมอง
• Palmitic - กระตุ้นการผลิตคอลลาเจน อีลาสติน และกรดไฮยาลูโรนิก ซึ่งจำเป็นสำหรับการสร้างเซลล์ผิวใหม่
• โอเลอิก - ป้องกันการพัฒนาของโรคหัวใจและส่งเสริมการสังเคราะห์สารต้านอนุมูลอิสระ

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

ประโยชน์ต่อร่างกายของถั่วออสเตรเลียนั้นมีมากมายมหาศาล เขามีค่าสำหรับเขา คุณสมบัติทางยา. ถั่วมีสารบรรเทาอาการไมเกรน หากผู้สูงอายุกินเมล็ดแมคคาเดเมียเป็นประจำจะเสี่ยงต่อโรค โรคหัวใจและหลอดเลือด.

ถั่วมีสารประกอบที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ การใช้มะคาเดเมียช่วยชะลอกระบวนการชราของร่างกาย ลดความเสี่ยงในการเกิดเนื้องอกที่ไม่เป็นอันตรายและมะเร็ง

วอลนัทช่วยเสริมสร้างกระดูก ป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุนและโรคอื่นๆ ของเนื้อเยื่อกระดูก ส่วนประกอบของแมคคาเดเมียมีสารที่ส่งผลดีต่อการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง การใช้ผลไม้ 3-4 ชิ้นต่อวันคุณสามารถรับมือกับภาวะซึมเศร้า, โรคประสาท, อารมณ์แปรปรวน, ความหงุดหงิดที่เพิ่มขึ้น

สังกะสีและสารอื่นๆ ที่มีอยู่ในถั่วมีส่วนช่วยในการทำงานตามปกติ ระบบทางเดินปัสสาวะในผู้ชาย เพิ่มประสิทธิภาพและปรับปรุงองค์ประกอบของอุทาน ส่วนประกอบของแมคคาเดเมียทำให้หลอดเลือดแข็งแรง การบริโภคเมล็ดเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดเส้นเลือดขอด

ถั่วแมคคาเดเมียช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังจากออกแรงเป็นเวลานาน ความเจ็บป่วยที่ยืดเยื้อ ความเหนื่อยล้าทางจิตใจ วิตามินมีผลดีต่อการทำงานของข้อต่อ ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคข้ออักเสบและโรคอื่นๆ โรคข้อ. การบริโภคผลิตภัณฑ์เป็นประจำจะช่วยป้องกันการพัฒนาของโรคเหน็บชา สารประกอบที่มีอยู่ในนิวเคลียสช่วยกำจัดโลหะหนัก คอเลสเตอรอลส่วนเกิน สารพิษ และสารพิษออกจากร่างกายได้อย่างรวดเร็ว

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของผลไม้ช่วยลด ความดันเลือดแดง. นักโภชนาการแนะนำให้ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงรับประทานถั่วแมคคาเดเมีย 3-6 ชิ้นทุกวัน วิตามินบีเร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกายและลดความเสี่ยงของความล้มเหลวของการเผาผลาญ

อาณาจักรวอลนัทมีราชาชื่อแมคคาเดเมียซึ่งมีพื้นเพมาจากออสเตรเลีย ตัวแทนประเภทนี้มีราคาแพงที่สุดและมีแคลอรีสูงที่สุด ค่าใช้จ่ายสูงของผลิตภัณฑ์นี้สามารถอธิบายได้ด้วยความจริงที่ว่ามันยากที่จะเติบโต หลายคนที่สามารถลิ้มลองรสชาติของถั่วแมคคาเดเมียได้นั้นสนใจว่ามันมีประโยชน์อะไรบ้างและผลิตภัณฑ์นี้เป็นอันตรายหรือไม่

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของถั่วแมคคาเดเมีย

ถั่วแมคคาเดเมียคือขุมทรัพย์ของสารอาหารที่มีคุณค่า ผลิตภัณฑ์นี้เหมาะสำหรับไมเกรน ช่วยคลายความเมื่อยล้า ช่วยให้ผิวชุ่มชื่น รักษาแผลไฟไหม้ และขจัดคอเลสเตอรอลในเลือด แมคคาเดเมียยังเป็นแหล่งของแร่ธาตุอื่นๆ มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่มีไขมันสูง (ปริมาณไขมันของถั่วแมคคาเดเมียคือ 75.77 กรัม)

เมื่อพูดถึงประโยชน์ของถั่วแมคคาเดเมียแล้ว นักวิทยาศาสตร์ยืนยันว่าหากคุณกินเป็นประจำ ถั่วรักษาสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด มีการอ้างว่าช่วยลดน้ำหนักแม้ว่าจะมีแคลอรีสูงมากก็ตาม เนื่องจากคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ ผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์มากสำหรับโรคเหน็บชา มีส่วนช่วยในการรักษาโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ; ช่วยเรื่องโรคกระดูก

นอกจากนี้ยังใช้ถั่วแมคคาเดเมียเพื่อให้ได้ น้ำมันพืชซึ่งได้รับความนิยมเนื่องจากมีส่วนประกอบของวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นเอกลักษณ์ จำนวนมากกรดอะมิโนธรรมชาติที่จำเป็นซึ่งมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อร่างกายมนุษย์ ข้อดีคือการซื้อเนยถั่วนั้นสมจริงกว่าการซื้อ ผลไม้สด. วันนี้น้ำมันมะคาเดเมียสามารถหาซื้อได้ที่ร้านขายยาหรือร้านค้าเฉพาะทางเกือบทุกแห่ง

อาหารถั่วแมคคาเดเมีย

อาหารแฮมป์ตันมีชื่อเสียงในด้านถั่วแมคคาเดเมีย แม้ว่าอาหารดังกล่าวจะไม่ใช่อาหารที่ถูกที่สุด แต่ก็ส่งเสริมการลดน้ำหนัก การใช้ถั่วขนาดเล็กช่วยให้การเผาผลาญไขมันในร่างกายเป็นปกติและยังช่วยฟื้นฟูซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างเป็นธรรมชาติและราบรื่น

อันตรายของถั่วแมคคาเดเมีย

สำหรับอันตรายของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวไม่มีข้อห้าม ข้อยกเว้นคือการแพ้ส่วนบุคคลซึ่งมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคภูมิแพ้ มะคาเดเมียยังทำให้เกิด พิษรุนแรงในสุนัขซึ่งอาจถึงแก่ชีวิตได้

เนื่องจากมีไขมันสะสมมาก ค่าพลังงานสูงเหมือนถั่วทั้งหมด

• ปริมาณแคลอรี่ของแมคคาเดเมียต่อ 100 กรัมคือ 718 กิโลแคลอรี
• แคลอรี่ 1 ชิ้น - 16-20 กิโลแคลอรี
• ใน 100 กรัมจาก 35 ถึง 45 ชิ้น

มาดูกันว่าเท่าไหร่ สารอาหารที่มีอยู่ ใน 30 กรัม ถั่วดิบแมคคาเดเมีย.

เหล่านี้เป็นเพียง 9-12 ชิ้นที่กินได้โดยเฉลี่ยต่อวัน หลักที่สอง (%) คือเปอร์เซ็นต์ของค่าเฉลี่ย เบี้ยเลี้ยงรายวัน(DN) ด้วยอาหารที่สมดุล 2,000 กิโลแคลอรี

• เนื้อหาแคลอรี่ - 215 กิโลแคลอรี
• ไขมัน - 24 กรัม - 33%

ในจำนวนนี้ ไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (0.4 กรัม):

• กรดไขมันโอเมก้า 3 - 57.7 มก
• กรดไขมันโอเมก้า 6 - 363 มก

โปรตีน - 2 กรัมและองค์ประกอบของกรดอะมิโนที่ค่อนข้างแย่ซึ่งแย่กว่าวอลนัททั่วไปอย่างมาก

• คาร์โบไฮเดรต - 4 กรัม

ของพวกเขา ใยอาหาร- 2 กรัม - 10%

วิตามิน (รายละเอียด):

• วิตามินบี 1 (ไทอามีน) - 0.3 มก. - 22%
• วิตามินบี 6 - 0.1 มก. - 4%
• วิตามิน B2 และ B3 อย่างละ 3%
• วิตามินบี 5 - 2%
• วิตามิน C, E, B9 - 1% อย่างละ

แร่ธาตุ (รายละเอียด):

• แมงกานีส - 1.2 มก. - 58%
• ทองแดง - 0.2 มก. - 11%
• แมกนีเซียม - 36.4 มก. - 9%
• เหล็ก ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม - 6, 5 และ 3%
• แคลเซียม สังกะสี ซีลีเนียม อย่างละ 2 และ 1%

ไฟโตสเตอรอล - 32.5 มก

ถั่วมีประโยชน์อย่างไร

คำยกย่องที่แยกต่างหากสมควรได้รับองค์ประกอบของไขมันในถั่วที่แปลกใหม่

สาเหตุของความกระตือรือร้นคือกรดปาล์มิโทเลอิก

นี้ กรดไขมันที่มีอยู่ในของเรา ไขมันใต้ผิวหนังและศึกษาอย่างลึกซึ้ง สถานที่ของแอปพลิเคชันที่ประสบความสำเร็จคือ โภชนาการทางการแพทย์กับภาวะ metabolic syndrome และ prediabetes รวมถึงการลดน้ำหนักโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

เมตาบอลิกซินโดรมคืออะไร? นี่เป็นความผิดปกติทางเมตาบอลิซึมที่ไม่พึงประสงค์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการสลายการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และพิวรีนร่วมกับโรคอ้วนลงพุงและความดันโลหิตสูง

สิ่งสำคัญคือต้องคิดถึงการรับประทานอาหารของคุณหากคุณมีระดับความทนทานต่อกลูโคสในเลือดลดลง ("การเดิน" ของกลูโคสในเลือด) มีไขมันในเลือดต่ำ (แพทย์มีความกังวลเกี่ยวกับผลลัพธ์ของไขมันในเลือด) และ น้ำหนักเกินรอบเอวเป็นหลัก (ซึ่งนิยมเรียกกันว่า “หุ่นเป้า”)

กรดพาลมิโทเลอิกช่วยเพิ่มความไวของเนื้อเยื่อต่ออินซูลิน ยับยั้งการอักเสบ และปกป้องเบต้าเซลล์ของตับอ่อนที่สังเคราะห์ฮอร์โมนที่จำเป็นนี้

ในบรรดาวิตามินดึงดูดสายตา เนื้อหาสูงวิตามินบี 1 “ฮอร์โมนแห่งการมองโลกในแง่ดี” ซึ่งเรียกอย่างไม่เป็นทางการว่ามีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการแลกเปลี่ยนทุกประเภท ลักษณะเด่นของวิตามินบี 1 คือความสามารถในการลดไกลเคชั่นของโปรตีน กระบวนการนี้รองรับการอักเสบของระบบอย่างต่อเนื่อง ซึ่งในที่สุดจะนำเราไปสู่ความชราและความตาย

ดังนั้น geroprotector ที่ทรงพลังจึงเป็นโบนัสวิตามินหลักของแมคคาเดเมีย

วิตามินบีอื่นๆ เล็กน้อย ซึ่งนำโดยวิตามินบี 6 ซึ่งเป็นเมทิลเลเตอร์ที่แรงที่สุด ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นในการสังเคราะห์ดีเอ็นเอ

แมกนีเซียมทำงานร่วมกับเขาในทีมซึ่งในแมคคาเดเมียหนึ่งกำมือคิดเป็นเกือบ 10% ของ DV บทบาทที่สำคัญที่สุดของแมกนีเซียมคือสารสื่อประสาท และโดยทั่วไปแล้วแมกนีเซียมเกี่ยวข้องกับปฏิกิริยามากกว่า 300 ปฏิกิริยาในร่างกายของเรา รวมถึงในทรงกลมของฮอร์โมนด้วย

และแร่ธาตุที่โดดเด่นที่สุดในถั่วต่างถิ่นคือแมงกานีส ในแมคคาเดเมียนี้จะคล้ายๆ วอลนัท. การสังเคราะห์เซลล์เม็ดเลือดฮอร์โมนเพศและเนื้อเยื่อกระดูกอย่างเหมาะสมเกิดขึ้นจากการมีส่วนร่วมของแมงกานีส และการผสมผสานกับฟอสฟอรัส แคลเซียม และแมกนีเซียมทำให้มะคาเดเมียอยู่ในระดับมาก ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์เพื่อรักษาสภาพปกติของโครงกระดูก

ความเข้มข้นของทองแดงจะสังเกตเห็นได้ชัดเจน ซึ่งทำให้มะคาเดเมียเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการของผู้หญิง เด็ก และผู้คนภายหลังการเจ็บป่วยที่รุนแรง ทองแดงจำเป็นต่อการดูดซึมออกซิเจนในเนื้อเยื่อและแคลเซียมในกระดูก

โบนัสที่โดดเด่นของถั่วหลายชนิดคือไฟโตสเตอรอล แมคคาเดเมียเป็นผู้นำในด้านเนื้อหาและนำหน้าวอลนัทเล็กน้อย

ไฟโตสเตอรอลได้รับการศึกษาอย่างดีว่าเป็นสารที่ช่วยลดการดูดซึมของคอเลสเตอรอลในเซลล์ลำไส้ และได้รับการตรวจสอบอย่างแข็งขันสำหรับฤทธิ์ต้านมะเร็งและต้านการอักเสบ

ประโยชน์ต่อสุขภาพ 7 อันดับแรกของแมคคาเดเมีย

ดังนั้น, คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มะคาเดเมียเข้มข้นในเจ็ดพื้นที่:

1. การป้องกันหลอดเลือดและหัวใจจากหลอดเลือด
2. ฤทธิ์ต้านการอักเสบที่ไม่เฉพาะเจาะจงอันทรงพลังที่เพิ่มโอกาสของการมีอายุยืนยาว
3. การสนับสนุนในระดับปานกลางสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของระบบประสาทและสมอง
4. รักษามวลกระดูกในผู้ใหญ่และลดการอักเสบของข้อต่อในโรคไขข้อ;
5. การป้องกันกลุ่มอาการเมแทบอลิกและการสนับสนุนสิ่งมีชีวิตที่เป็นโรคแล้ว
6. ช่วยในการลดน้ำหนักที่ไม่เป็นอันตราย รวมทั้งเป็นแหล่งของใยอาหาร
7. การป้องกันมะเร็งโดยทั่วไปของการแปลที่แตกต่างกัน

อันตรายและข้อห้าม

ในกรณีของแมคคาเดเมียคุณประโยชน์สูงกว่ามาก อันตรายที่อาจเกิดขึ้น. และยังมีข้อห้ามหลายประการ:

• ความไวส่วนบุคคลต่อผลิตภัณฑ์
• เด็กอายุไม่เกิน 3 ปี (ประกันภัยต่อสำหรับผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่ไม่ได้มาจากละติจูดของเรา)
• โรคอักเสบเฉียบพลันของระบบทางเดินอาหารโดยเฉพาะในลำไส้
• อาหารไขมันต่ำที่แพทย์กำหนดด้วยเหตุผลทางการแพทย์

หากคุณแพ้ควรระวังการทดสอบครั้งแรกและในปริมาณเดียว

อย่างระมัดระวัง! แย่สำหรับสุนัข!

เก็บถั่วแมคคาเดเมียให้พ้นมือสุนัขที่คุณรัก: ผลิตภัณฑ์ทำให้เกิดพิษรุนแรง

กินเท่าไหร่ ชอบรสอะไร กินคู่กับอะไร

แมคคาเดเมียไม่แตกต่างจากเฮเซลนัทที่เราคุ้นเคยมากนัก ลองนึกภาพว่าคุณกำลังกัดเฮเซลนัทที่บอบบางและเปราะบาง และเราสามารถสรุปได้ว่าคุณได้ลิ้มรสนิวเคลียสของฮีโร่ของเราแล้ว

กินเท่าไหร่ต่อวัน?

ตามข้อจำกัดในการรับประทานต่อวัน แมคคาเดเมียยังไม่ใช่ถั่วที่โดดเด่น อย่างในกรณีของพี่น้องที่โด่งดัง อย่ากินเกิน 30 กรัมต่อวันซึ่งก็คือ 9-12 นิวเคลียส ขึ้นอยู่กับขนาด

มีค่ามากที่สุด ถั่วดิบแมคคาเดเมีย(โปรดทราบว่าเราได้อธิบายองค์ประกอบสำหรับ ผลิตภัณฑ์ดิบ). ดอง น้ำดื่มตอนกลางคืนและกินในตอนเช้า - ตัวเลือกที่ง่ายที่สุดสำหรับประโยชน์ต่อสุขภาพ

การปรุงอาหารได้ยึดถั่วไว้ในมือดังนั้นมันจึงถูกคั่วอย่างแข็งขันเช่นเดียวกับขนมอื่น ๆ ที่เหมาะกับของหวานและขนมหวานปรุงด้วยคาราเมลและช็อคโกแลต

เมล็ดที่เล็กกว่าและถูกบดกลายเป็นวัตถุดิบสำหรับการอัดขึ้นรูป น้ำมันที่มีค่าใช้ในน้ำสลัดและอาหารทะเล

หาซื้อได้ที่ไหนและเก็บอย่างไร

แมคคาเดเมียยังคงเป็นแขกที่หายากของเครือข่ายขนาดใหญ่ที่มีร้านค้าในกลุ่มชนชั้นสูง วิธีที่ง่ายที่สุดในการหาวอลนัทที่แปลกใหม่คือในร้านค้าเฉพาะขนาดเล็กที่ทำงานในลักษณะของ "ร้านขายของชำ" และในร้านค้าออนไลน์ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ.

เราเน้นรีวิวเกี่ยวกับผู้ขายจากนักชิมอาหารดิบ มังสวิรัติ และบุคคลอื่นๆ ที่มีทัศนคติที่ใส่ใจต่อโภชนาการ

เก็บแมคคาเดเมีย (แม้จะมีคำแนะนำอื่น ๆ ในเครือข่าย) ควรอยู่ในตู้เย็น ใช่และโดยทั่วไป เก็บได้นานมันสมเหตุสมผลแล้วที่จะเข้าใจสิ่งสำคัญ:

• เราจำกัดการเข้าถึงของออกซิเจนซึ่งออกซิไดซ์
• แช่เย็น (จนแข็งตัว)

เราเก็บถั่วอย่างไร?

เก็บถั่วแมคคาเดเมียในตู้เย็นในภาชนะที่มีอากาศถ่ายเท เหยือกแก้ว. หรือแช่แข็งลึกห่อด้วยกระดาษฟอยล์

เรายินดีหากคุณไม่มีคำถามเกี่ยวกับถั่วแมคคาเดเมีย คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ซึ่งได้รับการยกย่องอย่างแข็งขันจากผู้ที่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจากประเทศตะวันตก

หากคุณอ่านแล้วมีคำถาม คุณสามารถแสดงความคิดเห็นได้ เราตอบสนองต่อความสนใจของผู้อ่านของเราทันที เราขอให้คุณมีความสุขในวันที่สอดคล้องกับรสชาติและสุขภาพ!

ขอบคุณสำหรับบทความ (17)