Hamile kadınlar için bitter çikolata. Hamileliğin erken ve geç dönemlerinde çikolata yemek mümkün mü?

Siyah, beyaz, sütlü, gözenekli, fındıklı ve - yalnızca çikolata bu kadar çeşitliliğe sahip olabilir. Bu şekerleme ürünü Hemen hemen her kadın, özellikle de hamile kadınlar onu yemeyi sever. Peki anne adayları ve bebekleri için faydalı mıdır?

Fayda

• Çikolata, çikolata ağacından kakao çekirdeklerinin işlenmesiyle elde edilen tereyağına dayanmaktadır. Bu fasulyeler teobromin ve kafein açısından zengindir.
• Teobromin merkezi uyarabilir gergin sistem ve kalp aktivitesi. Muhtemelen çikolata yedikten sonra bir canlılık dalgasının ortaya çıkmasının nedeni budur.
• Teobromin ayrıca böbrek epitelini tahriş ederek üretilen idrar miktarını da artırır, bu da idrara çıkmayı artırır ve bu da bir dereceye kadar savaşmaya yardımcı olur.
• Teobromin genişleme yeteneğine sahiptir kan damarları, arterleri güçlendirir ve sonuç olarak azaltır. Hamile bir kadının yemek yemesi durumunda kanıtlanmıştır. Haftada 1 bar bitter çikolata Böylece doğum sırasında ve sonrasında komplikasyon riski neredeyse %70 oranında azalır.
• Kafein tıpta baş ağrılarına, migrene çare olarak, fiziksel ve zihinsel performansı artırmak için kullanılır. Genellikle hamilelik sırasında hamile kadınlar gün boyunca uykululuk hissi yaşarlar. Çikolata vücudunuzu çalışır durumda tutmak için oldukça yeterli olacaktır.

Zarar ve olası kontrendikasyonlar

Ancak bu inceliğin pek çok zararlı etkisi de bulunmaktadır.

• Çikolata bol miktarda yağ ve şeker içerir, bu nedenle aşırı tüketimi aşırı kiloya (obezite) neden olur ve gelişme riskini önemli ölçüde artırır.
• Modern üreticiler genellikle çikolata eklenir zararlı kirlilikler trans yağ türüne göre: palmiye ve hindistancevizi yağı.
• Çikolata ürünleri genellikle çeşitli aromalar içerir ve besin takviyelerişüpheli kökenli.

Hamilelik sırasında çikolata yemenin kontrendikasyonları esas olarak kalori içeriği ve yüksek şeker içeriği ile ilgilidir, bu nedenle çikolata çikolatası olanlara tavsiye edilmez. diyabet ve sorunlar kilolu. Ayrıca kakao ürünlerindeki oksalat içeriğinin yüksek olması nedeniyle çikolatanın engelli kişiler için önerilmemektedir. ürolitiazis ve buna karşı bir tutkum var.

Tatlıya düşkün olanların en sevdiği lezzet çikolatadır. Ancak hamile anneler, kendilerine veya doğmamış bebeğe zarar verebileceğine inanarak çoğu zaman bu tatlıyı reddederler. Öyle mi? Hamilelikte çikolata yemek mümkün müdür ve bu anne ve çocuğun sağlığını nasıl etkiler?

Çikolatanın faydaları nelerdir?

Çikolata - lezzetli ikram tüm tatlı severlerin keyif kaynağı. Her anne adayı, birkaç parça çikolatanın verebileceği küçük bir neşeye ihtiyaç duyabilir. Ayrıca kadın ve bebek sağlığına fayda sağlayabilecek maddeler içerir. Bunlar şunları içerir:

• Flavonoidler. Bunlar antioksidan özelliğe sahip olan ve bağışıklık sistemini güçlendiren maddelerdir. Hücrelerin yaşlanma sürecini yavaşlatabilirler ve sağlık üzerinde faydalı bir etkiye sahip olabilirler. anne adayı.
• Endorfinler. Bu, mutluluk hormonlarının bir benzeridir, bu nedenle ruh halinizi iyileştirmeleri ve stresten kurtulmanıza yardımcı olmaları garanti edilir. Hamile kadınlar genellikle hormonal değişiklikler nedeniyle ruh halinde değişimler yaşarlar ve birkaç parça çikolata sağlığınızı düzene sokmanıza yardımcı olacaktır.
• Teobromin. Kalbi uyarır ve kan basıncını korur. Hamile anneler genellikle hipotansiyondan muzdariptir ve biraz çikolata onların canlanmasına ve daha iyi hissetmelerine yardımcı olacaktır. Ayrıca düz kasların gevşemesine neden olur ve bu da bazı verilere göre kadınlarda preeklampsinin önlenmesine yardımcı olur. Daha sonra.
• Vitaminler, makro ve mikro elementler. Anne ve fetüsün normal işleyişi için gereklidirler.

Bazı çalışmalar, bir kadının hamilelik sırasında ılımlı çikolata tüketiminin bebekte istikrarlı bir duygusal durumun oluşmasına katkıda bulunduğunu doğrulamaktadır. Bu büyük olasılıkla çikolatanın ruh halinizi iyileştirme yeteneğinden kaynaklanmaktadır.

Ancak tüm bu ifadelerin yalnızca yüksek kaliteli, katkı maddesi içermeyen bitter veya sütlü çikolata için ve ölçülü tüketildiği takdirde geçerli olduğunu aklımızda tutmalıyız. Beyaz çikolata, şeker veya kakao çekirdeği içeren içecekler farklı bir bileşime sahiptir ve o kadar faydalı olmayabilir.

Çikolatanın zararı

Bunu tüm çikolata severler hatırlamalı güçlü alerjen. Aşırı tüketimi anne ve bebekte aşırı duyarlılığın gelişmesine yol açabilir. Hamilelik sırasında vücudun işleyişinin değiştiği ve hatta sıklıkla değiştiği akılda tutulmalıdır. tanıdık ürünler alerjik reaksiyonlara neden olur. Bu nedenle çikolata gibi riskli bir lezzete karşı son derece dikkatli olmanız gerekiyor.

Herkesin favori tatlısının bir diğer dezavantajı da nispeten yüksek kafein içeriğidir. Bu madde canlandırır ve canlandırır, ancak aynı zamanda kan basıncını yükseltebilir ve fetüsün kan akışını olumsuz yönde etkileyebilir. Bu nedenle şunu dikkate almak gerekir: izin verilen doz Kafein günde 120-150 mg'dır.

Bazı anne adaylarında çikolata mide yanmasına neden olur. Eğer onlardan biriyseniz, bu ürünü diyetinizden çıkarın.

Tüm çikolata türlerinin bol miktarda şeker içerdiğini unutmayın. Hamilelik sırasında aşırı tatlılar, obeziteye ve gebelik diyabetine doğrudan giden bir yoldur.

Hamilelik sırasında neden çikolata istersiniz?

Hamile kadınların bazen gerçekten ama gerçekten çikolata istemesinin en basit nedeni, onun lezzetli olması ve birkaç dakikalık gerçek keyif vermesidir. Pek çok kadının tatlıya düşkün olduğu bir sır değil; onlar için çikolata kendilerini memnun etmenin ve şımartmanın kolay bir yoludur.

Çikolatayı özlemenin başka nedenleri de olabilir:

• Enerji eksikliği. Hamilelik sırasında kadınlar sıklıkla güç kaybı ve uyuşukluk hissederler. Kafein ve teobromin içeren tatlı bir bar bu sorunu hızlı bir şekilde çözmeye yardımcı olur, bu yüzden vücudumuz çikolataya çekilir.
• Depresyon hali. Bu genellikle hamile annelerin başına gelir ve çikolata neşelenmeye ve biraz neşelenmeye yardımcı olur.
• Kesin eksikliği yararlı maddeler. Çikolata çok miktarda demir, magnezyum ve diğer elementleri içerir. Bu nedenle bu tatlıdan keyif alma arzusu, diyetteki bazı minerallerin eksikliğinin bir göstergesi olabilir.

Garip ve takıntılı tat tercihlerinin hamile kadınlar için alışılmadık bir durum olmadığını ve çikolatanın bunların en sıra dışı olmaktan uzak olduğunu unutmayın.

Kadınların kız çocuk beklerken aşırı tatlı sevgisine sahip olduklarına dair bir efsane uzun süredir var. Bu bir peri masalından başka bir şey değil, fetüsün cinsiyeti kadının tat tercihlerini hiçbir şekilde etkilemez.

Çikolatayı aşırı kullanmamak için onu başka ürünlerle değiştirmeyi deneyebilirsiniz. Çikolata anne adayını neşelendirmenin bir yoluysa bunun yerine yürüyüş yapmak, ilginç bir film izlemek veya aromaterapi seansı yapılabilir. Enerji eksikliği olanlar geleneksel çikolatayı kuru meyveli barla değiştirmelidir. Ve eğer bir eksiklik varsa besinler, vitaminler ve mineraller, diyetinizi ayarlamalı veya doktorunuzdan bir vitamin ve mineral kompleksi yazmasını istemelisiniz.

Hamilelikte çikolata yemek mümkün mü?

Çikolata anne adayları için en sağlıklı gıda ürünü olmasa da zehir de değildir. Anne adayı bu incelik olmadan hayatı hayal edemiyorsa elbette kendine böyle bir keyif verebilir. Ancak tüketilen tatlının orantı duygusunu ve kalitesini de unutmamanız gerekiyor. Kendinizi iyi hissetmek ve sağlığınıza zarar vermemek için 50 gramdan fazla tüketmemeniz tavsiye edilir. iyi çikolata bir günde.

Bilmek kaliteli ürünçeşitli kriterlere göre mümkündür:

• Bileşim, kalıpta doğal kakao ürünlerinin yokluğunu maskelemek için tasarlanmış boyaları, aromaları veya diğer maddeleri içermez.
• Çikolata karakteristik bir tıklamayla kırılır ve hamuru gibi parçalanmaz veya yoğrulmaz.
• Kiremit elinizde çok çabuk erir ve yüzeyi yapışkan bir hamur haline gelmek yerine yağlı hale gelir.

İzin verilen çikolata miktarı aynı zamanda hamilelik aşamasına ve anne adayının ne kadar kilo aldığına da bağlıdır. Bu nedenle tatlıya olan tutkunuzu mutlaka doktorunuza anlatmalısınız. Hakkında konuşacak izin verilen miktarlarçikolata.

Hamilelikte bitter çikolata

Kakao ürünleri içeriği yüksek olan bitter çikolatanın sütlü çikolatadan ve özellikle beyaz çikolatadan daha sağlıklı olduğu düşünülmektedir. Damarları güçlendirmeye, kalbi uyarmaya ve hamile kadınlarda kan basıncının yükselmesini önlemeye yardımcı olan en fazla teobromini içeren bitter çikolatadır. Ayrıca genellikle daha az şeker ve yapay katkı maddesi içerir.

Çikolatanın hamilelik üzerindeki etkisine ilişkin az sayıda çalışma, bar civarında yemek yiyen kadınların bitter çikolata haftada, son üç aylık dönemde komplikasyonlar çok daha az görülür.

Ancak bitter çikolatanın yalnızca besin maddelerini değil aynı zamanda kafeini de yüksek konsantrasyonda içerdiğini unutmayın. Bu nedenle kullanırken sağlığınızı kontrol etmeniz, rahim basıncını ve tonunu izlemeniz gerekir.

Hamilelikte beyaz çikolata

Beyaz çikolata en yararsız ve hatta zararlı ikramlardan biridir. Kakao yağı, süt, şekerin yanı sıra çok sayıda dolgu maddesi, koyulaştırıcı ve tatlandırıcı katkı maddeleri. En kaliteli ve en pahalı beyaz çikolata bile kusursuz bir bileşime sahip olamaz ve orta ve düşük fiyat kategorisindeki barlara çikolata bile denemez. Daha çok şeker karışımı. bitkisel yağlar, süt ürünleri ve koyulaştırıcı.

Tek artı Beyaz çikolata– kafein yokluğu. Düşük yapma tehdidi nedeniyle kafein içeren ürünleri tüketmesi yasak olan anne adayları için uygundur.

Doğal beyaz çikolata, bazı B vitaminlerinin yanı sıra potasyum ve fosfor gibi bazı mineralleri de içerir. Ancak acıdan çok daha azı var. Ancak beyaz çikolata süt nedeniyle daha fazla yağ ve daha fazla şeker içerdiğinden kalori içeriği daha yüksektir. En kaliteli ürün bile basit bir anlık keyif kaynağıdır ve ekstra kalori. Ve ucuz fayanslar vücudu en fazla olmadan bile doyurabilir faydalı takviyeler Böylece hamilelik sırasında ara sıra beyaz çikolataya izin verebilirsiniz, eğer gerçekten istiyorsanız.

Yüksek kaliteli bir beyaz çikolata seçmek zor değildir - yalnızca doğal ve anlaşılır içerikler içerir, erime noktası düşüktür, hassas aroma ve mide bulandırıcı tatlılığın eksikliği. Ucuz taklit beyaz çikolata genellikle zayıf bir şekilde erir, ağızda bile erimez, damakta yapışkan, yağlı bir kaplama bırakır, çok parlak beyaz bir renge, rahatsız edici bir aromaya ve mide bulandırıcı bir tada sahiptir.

Hamilelikte sıcak çikolata

Sıcak çikolatanın yararları veya zararları, hazırlanma yöntemine bağlıdır. Bir parça kaliteli bitter çikolata alıp sıcak sütte çözerseniz böyle bir içecek anne adayına kesinlikle zarar vermez. Süt ve kakao ürünlerinden elde edilen faydalı maddeler karışacak ve 100 g başına kalori miktarı azalacaktır.

Yapmak sıcak çikolata daha az kalorili olduğundan süt suyla önceden karıştırılabilir. Daha besleyici bir içecek isteyenler ise içine krema ve şeker ekleyebilirler. Ancak baharatları aşırı kullanmamalısınız. Birçoğunun, örneğin tarçının, kürtaj etkisi vardır.

Hamileliğin erken döneminde çikolata

Çikolata yemenin kesin yasağı erken aşamalar Hamilelik söz konusu değildir ancak bazı doktorlar bunu önermemektedir. Birkaç sebep var:

• Çikolata kafein içerir Büyük miktarlar düşüklere neden olabilecek;
• Çikolata güçlü bir alerjendir ve bebek henüz plasenta tarafından zararlı maddelerden korunmamıştır.

Ancak bu, istisnasız herkesin bu tatlıdan vazgeçmesi gerektiği anlamına gelmez. Sağlıklı ve normal bir kadın tansiyon ve düşük yapma tehdidi olmadan birkaç parça çikolatanın zararı olmaz. Birçok insanın halsizlik ve uyuşuklukla baş etmesine yardımcı olur, hatta onları mide bulantısından kurtarır.

Gebeliğin sonlarında çikolata

Hamileliğin sonlarında çikolata da yasak değildir. İnternette sıklıkla bu ürünün erken doğuma, alerjiye, annede mide yanmasına, bebekte iskelet oluşumunun bozulmasına ve zayıflığa ve ayrıca birçok başka soruna neden olabileceğine dair bilgiler bulunmaktadır. Belki bir kadın düzenli olarak fazla çikolata yerse benzer bir şey olur, ancak 20-30 gram incelik normal gelişen hamileliği olan sağlıklı bir kadına kesinlikle zarar vermez.

Bu arada hamileliğin son haftalarında sadece çikolata değil, diğer yiyeceklerin yanı sıra yiyeceklerden uzak durulması da mide yanmasına neden olabilir. Bunun nedeni midenin rahim tarafından sıkıştırılıp desteklenmesi ve içindeki asidin yemek borusuna girebilmesidir.

Hamileliğin sonunda çikolata, ruh halinizi anlamanıza ve doğum öncesindeki gerginlikle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Endikasyonlar ve kontrendikasyonlar

Çikolata tüketmenin temel göstergesi anne adayının isteğidir. Kendinize gerçekten lezzetli bir şey ikram etmek istiyorsanız, geri durmayın. Önemli olan aşırıya kaçmamak ve birkaç parça yerine bütün bir bar yememek. Ayrıca çikolatayı da karşılayabilirsiniz:

• Güç ve zayıflığın kaybıyla;
• Şiddetli yorgunlukla;
• Kötü ruh hali ve ilgisizlik için.

Aşağıdaki durumlarda çikolatayı bırakmak daha iyidir:

• Anne adayının veya bebeğinin yakın akrabalarından birinin bu ürüne alerjisi olma eğilimi vardır;
• Çikolata yemek çocuğun davranışını olumsuz etkiler, örneğin çok hareketli hale gelir;
• Anne adayı çok çabuk kilo alıyor veya gebelik diyabetine yatkın;
• Bir kadın mide ekşimesi çekiyor.

Tatlıya düşkün tüm anne adayları, ondan yalnızca fayda alabilmek için çikolatayı nasıl doğru şekilde tüketeceklerini kesinlikle hatırlamalıdır:

• Tatlılar yerini almamalı normal yemek. Diyetinizi izlemek, sağlıklı beslenmek zorunludur ve sağlıklı yiyecek ve bir parça çikolata ancak hoş bir katkı olarak kullanılabilir.
• Bitter çikolatayı bar veya sıcak içecek şeklinde tüketerek tercih etmelisiniz.
• Yalnızca yüksek kaliteli doğal çikolatayı seçtiğinizden emin olun.

Bu kurallara uyarsanız ve dengeli beslenirseniz, en azından her gün en sevdiğiniz ikramla kendinizi memnun edebilecek ve kısıtlamalara maruz kalmayacaksınız.

Hamilelik sırasında çoğu anne adayının tatlılara karşı güçlü bir isteği vardır ve çikolata da bir istisna değildir.

Hamile kadınlar çikolata yiyebilir mi??

Çocuğu nasıl etkiler? Makalede bunun hakkında konuşacağız.

Olumlu duygular her insan için çok önemlidir; size yaşam sevincini hissettirir ve yaratırlar. iyi ruh hali. Hormonal seviyelerin aktif olarak değiştiği ve kadının sinirli, hassas, savunmasız hale geldiği hamilelik sırasında şefkat, sevgi ve bakım ihtiyacı büyük ölçüde artar.

Bir tane daha ayırt edici özellik Hamilelik, anne adayının çocukla yakından bağlantılı olması ve hamile kadının duygularının bebeği etkilemesidir. Bir kadın neşe ve mutluluk yaşarsa içindeki çocuk da kendisini çok iyi ve hoş hisseder.

Olumlu duyguları deneyimlemenin en kolay yolu tatlı bir şeyler yemektir!

Ve çoğu zaman hamile anneler çikolataya çok ilgi duyarlar. Hamile bir kadın 2-3 kalıp çikolata yiyebilir ve bunu fark etmeyebilir.

Çikolatanın faydaları nelerdir?

1. Bir kadının duygusal durumunu olumlu yönde etkiler.
2. Yorgunluk ve stresle baş etmeye yardımcı olur.
3. Beyin fonksiyonlarını uyarır harika içerik glikoz.
4. Vücudu serbest radikallerden korur.
5. Kanser ve kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olur.

Anne adayları en çok “Hamileler çikolata yiyebilir mi?” sorusunu sorarak kilo alma korkusu yaşarlar.

Anne olmaya hazırlanan her kadın, anneliğini yalnızca sağlıklı ürünlerle doldurmaya çalışır. Genellikle bu tür kısıtlamalar en popüler ikram olan çikolata için geçerlidir. Bilim adamlarının çikolatanın hamile kadınlar için uygun olup olmadığı konusundaki tartışması yıllardır sürüyor ve hala net bir cevap yok. Bu tartışmanın nedenlerine daha ayrıntılı olarak bakalım.

İkramların faydaları

Çikolata, 16. yüzyılın başında, tarifini Azteklerden keşfeden İspanyolların onu Avrupa'ya ilk kez getirmesiyle dünyaya keşfedildi. Uzun zamandır Lezzet, herhangi bir yabancı madde olmadan erimiş sıvı şeklinde içildi. İçeceğin güç vermesi, neşe hissi vermesi ve enerjiyle dolması nedeniyle şifalı olduğu düşünülüyordu. Bu etki, üretimi olan mutluluk hormonları - endorfin ve serotonin sayesinde mümkündür. insan vücuduçikolatayı uyarır.
Hamilelik sırasında çikolata istemenizin nedenlerinden biri de budur, çünkü anne adayının olumlu duygulara şiddetle ihtiyacı vardır.

Biliyor musun? İÇİNDE doğru koşullarçikolata faydalı özelliklerini kaybetmeden sonsuza kadar saklanabilir

Ayrıca Bu incelik hamile kadınlar için faydalıdır çünkü:

• flavonoidler içerir - güçlü doğal antioksidanlar bitki kökeni vücudu temizleyen zararlı etkiler ve ayrıca kardiyovasküler ve onkolojik hastalıkların iyi bir şekilde önlenmesidir. Anne adayında bulunan flavonoidler bağışıklık sistemini güçlendirir, vücut hücrelerini gençleştirir, bu da hastalıklarla mücadelede faydalıdır;
• Bu tatlıda B vitamini ve potasyumun yanı sıra;
• ikramdaki küçük dozlarda kafein hamile kadını iyi durumda tutar ve enerji artışı sağlar;
• Bileşiminde bulunan teobromin, kalp sisteminin işleyişini iyileştirir, kan damarlarını genişleterek artışı önler ve geç başlangıçlı (preeklampsi) olasılığını azaltır.

Hamilelik sırasında çikolata yiyen kadınların daha aktif ve amaçlı çocuklar doğurduğuna dair versiyonlar var ancak bunun bilimsel bir onayı yok.

Ne zararı olabilir?

Hamile kadınların beslenmesinde bu inceliğin varlığına karşı çıkanların kendi nedenleri var:

1. Bu ürün alerjenik bir ürün olarak sınıflandırılmıştır; kullanımı çocuklarda alerjik reaksiyona neden olabilir. Bu özellikle ailede zaten alerjiler olduğunda geçerlidir.
2. Hamile kadınların neden çikolata yememesi gerektiğine dair bir diğer argüman da yukarıda bahsedilen kafeinin bileşiminde bulunmasıdır. Normu aşarsanız, aşırı madde hamile bir kadında aşırı uyarılmaya ve sinir krizlerine yol açabilir ve daha sonraki aşamalarda erken hamileliğe neden olabilir.
3. Bu yüksek kalorili ürün bu da artışa yol açabilir. Hamilelik sırasında kadınların aşırı kilolu olma eğilimi artar ve Sık kullanılan bu gibi durumlarda yüksek şeker içeriğine sahip tatlılar, daha hızlı kilo alımına neden olacaktır.
4. Bu incelik bazı durumlarda hamile kadınların sıklıkla duyarlı olduğu kabızlığa neden olur.
5. Ayrıca, bu tatlının fazlalığı sıklıkla neden olur: bebeğe giden kan akışını azaltır ve sonuç olarak bebekte oksijen eksikliği olur.

Biliyor musun? İstatistikler, Nobel ödüllülerin sayısının daha fazla olduğu ülkelerde yaşadığını gösteriyor. yüksek seviye kullanmak çikolata ürünleri.

Hangi çikolatayı seçmek daha iyidir?

Tedavinin artıları ve eksileri kesinlikle türüne bağlıdır. Bazı modern çikolatalar durumu kötüleştirebilir olumsuz etki ancak doğru türde bitter çikolata vücutta maksimum fayda hamilelik sırasında.

Yaşamın bu önemli döneminde bir kadın süt ve beyaz çeşitlerden vazgeçmelidir - bileşimlerindeki safsızlıklar herhangi bir fayda sağlamaz. Kakao içeriği %78 veya daha fazla olan bitter çikolatayı seçmek daha iyidir.

Pek çok insan çikolatalı kekleri, yer mantarlarını, tatlıları veya kekleri sever - bu tatlılar da dokuz ay boyunca yasaklanmıştır: çok fazla kimyasal ve bebeğe zararlı madde içerirler. Ancak bu öneri ikramlar için geçerli değildir. ev üretimi.
Bileşimin ve hazırlama teknolojisinin doğallığından eminseniz, çikolata ürünlerinin tüketimi için saf haliyle ürünle aynı kurallar geçerlidir.

Ayrı olarak bitter çikolatayı vurgulamaya değer.Çok az insan onun gibi Gündelik Yaşam ancak hamilelik sırasında bu en güvenli tatlı türüdür - minimum miktarda şeker içerir ve çok nadiren alerjiye neden olur.

Önemli! Kullanmadan önce daima etiketteki içerikleri inceleyin; hamile kadınların ekstra koruyucu maddelere ve tatlandırıcılara ihtiyacı yoktur. Unutmayın, yüksek kaliteli bir ürün kuru bir tıklamayla kırılır, neredeyse hiç ufalanmaz ve ısıdan dolayı ellerinizde hızla erir. yüksek içerik kakao.

İhtiyati önlemler

Aldıktan doğru çeşitlilik, dozajlarına geçelim.

İlk üç aylık dönemde, eğer doktorlar tarafından herhangi bir kontrendikasyon yoksa, tedavinin düzenli olarak tadını çıkarabilirsiniz. Kesin normlar Hamilelikte ne kadar çikolata yiyebileceğiniz kişisel ihtiyaçlarınıza bağlıdır kadın vücudu, ancak kendinizi günde 40-50 gramla sınırlamak daha iyidir. Mide ekşimesi kendini göstermeye başlarsa tatlı miktarını 20-25 grama düşürün.
İkinci üç aylık dönemde, tedavinin haftada 3-4 kez, üçüncü üç aylık dönemde ise daha az sıklıkla tüketilmesi tavsiye edilir. Eksik glikoz sebzelerden elde edilebilir.

Hamilelik her kadının hayatında harika bir dönemdir ve çikolata ancak ona sadık kaldığınızda hazzı artıracaktır. basit öneriler kendi tercihine ve kullanımına göre.

Hamilelik sırasında kendinizi birçok yönden sınırlamanız gerekir. Favori yiyeceklerin tüketimi artık çoğu zaman minimuma indirilmiştir. Peki ya çikolata? Sonuçta bu iyi bir ruh halinin kaynağıdır. Pek çok kadın tatlılar, özellikle de çikolata olmadan yaşayamayacaklarını itiraf ediyor. Ne yapalım? İrade gösterin ve şekerden vazgeçin, şekerleme "antidepresan" tüketimini biraz azaltın veya belki umuduyla hayatınızda hiçbir şeyi değiştirmeyin? Hamile kadınların çikolata yiyip yiyemeyeceğini öğrenmeye çalışalım mı? Evet ise hangisi? Peki çikolata severlerin, doğmamış çocuklarının sağlığına zarar vermemek için neleri bilmesi gerekiyor?

Çikolata nedir?

Çikolata kakao çekirdeklerinden elde edilen bir üründür. Mağazalarımızın raflarında bitter (siyah) ve sütlü olmak üzere 2 ana çikolata çeşidini bulabilirsiniz. Kakao tozu içeriği bakımından farklılık gösterirler. Bitter çikolata %50'den fazlasını, sütlü çikolata ise yaklaşık %30'unu içerir.

Çikolata bize ne veriyor?

Çikolata hakkında ne biliyoruz? İşte yüzeyde yatan bilgiler: tatlı ürün Bu bize güç ve iyi bir ruh hali verir. Çikolatadaki kafein içeriği nedeniyle de benzer bir etkinin elde edildiğini hepimiz biliyoruz. Ancak ürün kafeinin yanı sıra vücudumuz için faydalı olan ve pek faydalı olmayan başka maddeler açısından da zengindir.

O halde gelin en sevdiğiniz lezzetin bileşimine parça parça bakalım. Çikolata hangi maddeleri içerir ve çikolata yediğimiz zaman vücudumuza ne gibi faydalar sağlayabilir?

• Çikolata flavonoidler içerir. Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olurlar.
• Çikolata, anne adayının ve bebeğin vücudu için gerekli olan demiri içerir.
• Ayrıca fetal beynin doğru gelişimi için magnezyum içerir.
• Çikolatanın içerdiği teobromin kalp fonksiyonunun iyileştirilmesine yardımcı olur. Bu sayede düz kaslar da gevşer ve kan basıncı dengelenir. Bu, mide bulantısı, yüksek tansiyon ve baş ağrıları ile ifade edilen preeklampsi - hamileliğin geç toksikozu riskini azaltır.
• Başka bir madde - triptofan - vücudumuzda özel hormonlar serotonin ve feniletilamin oluşturur. Bunlara mutluluk hormonları denir. Anne adayı çikolata yediğinde ruh hali iyileşir, stresin etkileri ortadan kalkar ve genel olarak stresli bir durumun etkisine yenik düşme olasılığı azalır. Bu, pek çok banal şeyin keskin ve acı verici bir şekilde algılandığı hamilelik sırasında önemlidir.

Hamilelik sırasında çikolatayı neden dikkatli yemelisiniz?

Her şeye rağmen faydalı özellikler Bu üründe bebeğinizi beklerken çikolataya dikkat etmeniz gerekiyor.

• Asıl tehlike kafeindir. Çok sayıda Anne adayının vücuduna giren bu madde, artan kan basıncının yanı sıra düşük veya erken doğum tehdidi de dahil olmak üzere daha ciddi sonuçlarla doludur.
• Çikolatanın kendisi alerjik bir üründür. Ayrıca alerjik reaksiyonları önleyen bir madde olan histaminin vücuttan atılmasını teşvik eder. Ve eğer annenin tükettiği çikolatanın bu özelliği ilk trimesterde doğmamış bebeği hiçbir şekilde etkilemiyorsa 2. trimesterden itibaren, benzer ürün bebeğe zarar vermeyecek şekilde sınırlandırılmalıdır.
• Aşırı çikolata tüketimi rahme giden normal kan akışını engeller ve bu da bebeğin besin eksikliğine neden olabilir. Bu onun normal büyümesi ve gelişimi için sorunlarla doludur.
• Ve başka bir sıkıntı mide ekşimesidir. Çikolata yemek durumu daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle mide yanmasına yatkınsanız mümkün olduğunca az çikolata yemek daha iyidir.

Lütfen tüm tehlikelerin aşağıdakilerle ilişkili olduğunu unutmayın: aşırı tüketimürün.

Hamile kadınlar ne kadar çikolata yiyebilir?

Çikolata hangi miktarlarda kullanışlı ürün zararlı hale mi geliyor? Bu bireyseldir. Anne adayının istekli olması durumunda kilolu, metabolizma sorunları var, çikolata açıkça ona göre değil.

Tansiyon düşüklüğü, kuvvet kaybı veya yorgunluk gibi durumlarda sabahları kahve ile birlikte az miktarda (3-4 dilim) tüketilmesi tavsiye edilir. Gün içinde kendinizi halsiz hissediyorsanız bir parça çikolata yiyebilirsiniz. Kelimenin tam anlamıyla harikalar yaratıyor: size anında güç ve iyi bir ruh hali veriyor.

Herhangi bir doktorun belirli bir rakam vermesi pek olası değildir. Genel olarak herhangi bir sağlık sorununuz yoksa çikolata yiyebilirsiniz. Bu tür sorunlar varsa, kaçınmak daha iyidir.

Günde 30 grama kadar - bu rakamı bulmayı başardım. Bu, 100 gramlık bir çubuğun veya birkaç küçük şekerin yaklaşık üçte biri kadardır. Doz size küçük mü görünüyor? Daha fazla tatlı istediğini mi hissediyorsun? Bir elma veya başka bir meyve yiyebilirsiniz: vücut, tatlıların bir kısmını zarar görmeden alacaktır.

Acı mı yoksa sütlü mü?

Bazen bitter çikolata Yanlışlıkla daha zararlı oldukları düşünülür ve süt sütü "hafif versiyon" olarak kabul edilir. İÇİNDE bu durumda Karşılaştırma kafein içeriğine dayanmaktadır. Süt ürünlerinde aslında daha az var. Ama içinde sütlü çikolata acıdan daha fazla şeker ve yağ. Yani “iki kötülük” ilkesine göre seçim yapmalısınız. Genel olarak bitter çikolata, daha doğal bir bileşime sahip olduğundan anne adaylarına tavsiye edilir (ambalajın üzerindeki içerikleri okuyun).

***

Çikolata, en yüksek kalitede bile olsa, zengin besin içeriğine rağmen anne adayının vücudu için ana kaynak değildir. Aktif bir yaşam tarzı sürdürürseniz ve doğru beslenirseniz, bir veya iki dilim çikolata size yalnızca fayda sağlayacaktır. Ancak hiçbir durumda onu kötüye kullanmamalısınız, stresi çikolatayla "yememelisiniz", bu durumda yarardan çok zarar olacaktır.