Sağlıklı bir enerji içeceği nasıl yapılır? Hızlı doğal "enerji

Yılın herhangi bir zamanında ve özellikle de vücudumuzun zayıfladığı ve özel korumaya ihtiyaç duyduğu sonbahar-kış döneminde sağlıklı, dinç ve enerjik olmamız sizin ve benim için ne kadar önemli. Yardım için doğal ilaçlara dönelim.

Bugün sizlerle enerji içecekleri olmadan nasıl neşelenebileceğinizi konuşacağız. Kafein ile aynı canlandırıcı özelliklere sahip ama aynı zamanda sağlık ve sinir sisteminiz için tamamen güvenli ürünleri dikkatinize sunuyorum.

doğal enerji tamamen zararsızdır, kafein içermez ve çok kolay hazırlanır - sadece beş dakikanızı alır.

Kimyasal bazlı enerji içecekleri her zaman faydalı değildir, hatta zararlıdır, bu yüzden doğal olanları kullanın. doğal ilaçlar bu size neşe, enerji ve mükemmel sağlık verecektir. Ve en önemlisi - sağlığın korunmasına ve korunmasına yardımcı olun!

Sabahları kendinizi nasıl neşelendirirsiniz

glikoz

Sabah yorgunluğumuzun çok önemli bir nedeni, uyuşukluk, kandaki glikoz eksikliğidir.

Bu nedenle, vücudun hızlı bir şekilde uyanması için: sabahları aç karnına 1-2 glikoz hapı yiyebilirsiniz.

içme suyu veya meyve suyu

sade su, aynı zamanda vücut hücrelerinin aktivitesi ve uyanmanız üzerinde de büyük bir etkiye sahip olacaktır.

Uyanır uyanmaz bir bardak su veya en sevdiğiniz meyve suyunu için. Bu, vücudunuzun daha aktif çalışmaya başlamasına yardımcı olacaktır.

Sabahları ve gerekirse gün içinde tedbirli davranarak kendinizi neşelendirmeye çalışın, doğal ilaçlar. Zaten kafein kullanmaya karar verdiyseniz, sadece taze çekilmiş, doğal kahvede olanı tercih edin.

Bitter çikolatayı kakao, çikolatanın kendisi ile mükemmel şekilde canlandırır katı halde tüketilmelidir.

Yararlı ve vitamin açısından çok zengin kuşburnu suyu, limon balsamı ile siyah çay.

Şimdi size doğal canlandırıcı ilaçlar hakkında daha fazla bilgi vereceğim ve her biriniz zevkinize ve vücuda daha uygun olanı seçeceksiniz.

Yeşil çay

Kesmek için harika bir alternatif günlük kullanım kahve ve kafein. Yeşil çay içmeye başlayabilirsiniz.

Yeşil çay, sabah sarhoş, mükemmel tonlar, neşe ve enerji verir. Çay vücudun aktivitesini uyarır, size gerekli olan besinler sabaha kadar devam eden durumdur.

limon toniği

Çok kullanışlı canlandırıcı içecek, tüm önemli vücut sistemlerinin çalışmasını aktive eder.

Limon toniği - tarif:

AT içme suyu, bir bardak su, bir çay kaşığı ekleyin limon suyu ve bir çay kaşığı bal. Her şeyi iyice karıştırıp içiyoruz.

Tonik hazırlamak için kaynamış su alın, tercihen biraz ılık, ancak sıcak değil.

Kontrendikasyonlar: limonlu içecek Mide sorunları olan kişiler için uygun değildir gastrointestinal sistem.

Zencefil çayı

Zencefil sadece bir mucizedir - beynimizin daha aktif çalışmaya başlaması sayesinde vücudun kan dolaşımını iyileştiren bir çare. Bu özellikle bilgi çalışanları için önemlidir.

Zencefil çayı- Tarif:

Deriden küçük bir zencefil kökü soyun, rendeleyin ve bir bardak kaynar su dökün. Çayın 3-5 dakika demlenmesine izin verin. Hemen kaynar su dökmeden önce biraz taze nane ekleyebilirsiniz. Ve içecek biraz soğuduğunda, bir çay kaşığı bal - tatmak için.

Berry-narenciye püresi

Güne meyveli bir kahvaltı ile başlayın.

Bu yemek tüm organizmanın durumunu iyileştirir, bu da daha hızlı uyanacağınız ve daha aktif hissedeceğiniz anlamına gelir.

Berry-narenciye püresi - tarif:

• Kızılcık veya tatmak için diğer meyveler - 200 gram.
• Portakal posası, çekirdeksiz - 200 gram.

Meyveleri ve portakalı bir kıyma makinesinden atlıyoruz veya bir blender ile püre haline getiriyoruz. Tatlandırın - biraz bal ekleyin.

Yulaf lapasına 1-2 yemek kaşığı ekleyerek kahvaltıda yiyin.

Taze (taze sıkılmış meyve suları)

Taze sıkılmış doğal meyve suları kahve yerine harika yol tüm gün boyunca olumlu bir ruh hali ve enerji ile şarj edin.

Sabahınız hoş bir sulu lezzetle başlasın, lezzetli içecek muhteşem koku ile taze meyveler.

Taze sıkılmış portakal suyu özellikle yararlıdır, C vitamini açısından zengindir - mükemmel şekilde canlandırır ve tüm gün boyunca sizi enerji ile doldurur.

eleutherokok

Eleutherococcus canlandırıcı bir etkiye sahiptir, tüm vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, dayanıklılığını arttırır. Ayrıca uyuşukluğu giderir, bağışıklık sistemini güçlendirir ve zihinsel aktiviteyi arttırır. Neden doğal enerji içeceği?

Bunun nedeni, Eleutherococcus'un biyolojik olarak içermesidir. aktif maddeler, - hangi bilim adamlarının eleutherosidler dediği.

Son araştırmalar eleutherococcus'un sürekli yorgunluk sendromundan muzdarip insanlar üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu göstermiştir.

Sporcular antrenmandan sonra da bu doğal enerji hakkında olumlu konuşurlar.

Schisandra chinensis

Schisandra chinensis, doğanın bize verdiği en iyi doğal enerji içeceğidir.

Limon otu bazlı müstahzarların kullanımından sonra canlandırıcı etki, yaklaşık 35-40 dakika sonra kademeli olarak artar. Ancak, etkisi 5 saat kadar sürer.

Lemongrass Chinese, verimliliği artırır, uykuyu ve duygusal durumu normalleştirir.

Artık enerji içecekleri olmadan nasıl neşeleneceğinizi biliyorsunuz. sana diliyoruz sağlık ve sağlık!

Sporcular için doğal enerji, içeceğin göreceli güvenliği ve düşük maliyeti nedeniyle talep edilen sporda ve günlük yaşamda büyüyen bir eğilimdir. Sentetik enerji içecekleri her zaman vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahip değildir, hemen hemen tüm çeşitlerin ciddi yan etkileri vardır. Vücut için doğal olan doğal kökenli maddeler insanlar tarafından çok daha iyi tolere edilir ve minimum sağlık riskleri taşır.

Enerjinin yerini ne alabilir?

Doğal enerjiler, güçte, enerjide bir artış sağlar ve psiko-duygusal durumu iyileştirir. Doğal kaynaklı güçlendiriciler daha az etkilidir, ancak daha güvenlidir ve etki daha kararlı ve kolayca tahmin edilebilir. Doğal enerji içeceklerinin bileşimindeki faydalı mikro elementlerin bolluğu nedeniyle sağlığınızı iyileştirebilir ve vücudunuzu vitaminlerle zenginleştirebilirsiniz. Tüm enerji içecekleri ve yapıldıkları bitkiler, erişilebilir bir biçimde eser elementler içerir.

Birçok doğal enerji içeceği çabuk etki eder, bazı bitkiler ise neredeyse anında etki verir.

Çoğu zaman, enerji, aşağıdaki etkilerin meydana geldiği otlar ve meyveler ile değiştirilebilir:

Kural olarak, acemi sporcular özel takviyeler almaktan korkarlar - protein, kazanç, amino asitler ve diğerleri.

• enerji miktarını arttırmak;
• hastalıklara karşı korunmak için bağışıklık fonksiyonunun iyileştirilmesi;
• ruh hali ve konsantrasyon kalitesinin uyarılması;
• güç göstergelerinde artış;
• dayanıklılık üzerinde faydalı etki;
• kas kütlesi gelişiminin hızlanması;
• eğitimin etkinliğini artırmak;
• sıkı çalışmadan sonra vücudun en hızlı iyileşmesi.

Yukarıdaki eylemlerin tümü, vücudun rezerv yeteneklerinin kullanımı veya vücudun tükenmesi ile ilişkili değildir, aksine, faydalı elementlerin yenilenmesi nedeniyle ortaya çıkarlar.

Nispeten zararsız uyarıcılar çay, zencefil, ginseng, mate, narenciye ve diğer çeşitli yiyeceklerdir.

Doğal bir enerji içeceği nasıl ve neyden yapılır?

ginseng

Genellikle, ginseng tentürü özellikle bu bitkinin birçok hastalık için kullanıldığı Çin'de sıklıkla kullanılır.

Ginseng'in etkisi iyi araştırılmıştır, 8 ile iyi bilinen bir adaptojendir. Yararlı etkiler:

Ginseng, doğal kaynaklı kaliteli bir enerji içeceğidir.

• şiddetli yorgunluğu ortadan kaldırır;
• bağışıklık sistemini güçlendirir;
• render faydalı etki kalp üzerinde;
• sinir sisteminin normal durumunu geri yükler;
• susuzluğu iyi giderir;
• sahip olmak büyük fayda için solunum sistemi;
• sindirim fonksiyonunu normalleştirir;
• cildi geri yükler.

Bir eczaneden tentür satın alabilir veya kendiniz hazırlayabilirsiniz. Yaparken kullanmaya değer klasik tarif votka üzerinde.

Yemek pişirme:

1. Kök iyice yıkanır ve ardından kurutulur.
2. Ginseng, duygusal bir durum oluşana kadar ince doğranmış olmalıdır, bunu bir blender ile yapmak daha iyidir.
3. Karışımdan 100 gr seçmek, bir cam kaba dökmek ve 1 litre votka dökmek gerekiyor.
4. İnfüzyon işlemi 1 ay sürer, 2-3 günde 1 kez sıklıkta karışımı sallamanız gerekir.

eleutherococcus özü

Ekstrakt şeklinde eleutherococcus, yalnızca bir kişinin fiziksel refahı üzerinde değil, aynı zamanda zihinsel yetenekleri de geliştirir. Dozaj gözlenirse, nadiren olumsuz reaksiyonlar meydana gelir. Astronotlar, tüm sporcular ve yüksek konsantrasyona ihtiyaç duyan çalışmalara katılan insanlar için fon alımına izin verilir.

Çoğu sporcu bu ürünün kalitesini zaten takdir etmiştir.

Bitkinin ana eylemleri:

• motor aktiviteyi arttırır;
• reflekslerin hızını arttırır;
• uyarır zihinsel aktivite;
• fiziksel performansı artırır;
• uyuşukluğu ortadan kaldırır;
• işitsel ve görsel reseptörleri keskinleştirir;
• metabolizmayı normalleştirir;
• adaptojenik bir etkiye sahiptir;
• iştahı iyileştirir.

İlacın tek dezavantajı hızlı bir etkisinin olmamasıdır, antrenmandan hemen önce alınması enerjide bir artışa yol açmaz. Aletin tüm potansiyeli, uzun süreli kullanımla ortaya çıkar.

Ekstraktı sıvı halde 15-50 damla dozunda kullanmaya değer, kullanımı günde 2-3 kez tekrarlamanız gerekir. Konsantrasyon, kullanım amacına ve kişinin durumuna bağlıdır. 1 aylık bir kursu aşmayın.

Limon otu (Çin, Uzak Doğu)

Tentürlerin hazırlanmasında limon otu, yani yapraklar veya meyveler kullanılır. Bitki, serebral korteksin en etkili uyarıcılarından biridir. Araç, konsantre olamama veya zayıf hissettiğinizde mükemmeldir.

Çin limon otu güçlü bir adaptojen bitkidir

Schisandra'nın basınç üzerinde önemli bir etkisi vardır, tentür sırasıyla kan basıncını arttırır, hipertansif hastaların canlandırıcı bir içecekten kaçınması daha iyidir. İlacın kan basıncı üzerinde neredeyse anlık bir etkisi vardır.

Sıvıyı standart dozda kullanmanız gerekir - yemeklerden önce 20-30 damla. Günde tekrar sayısı - 2-3 kez.

Aralia Mançurya

Tentürün şöhreti, kandaki şeker konsantrasyonu üzerinde bir etki yarattı, çare onu düşürür ve adaptojenik bir etkiye sahiptir. Genel bir güçlendirici etkiye sahiptir ve vücudu bir bütün olarak tonlandırır. Alındığında iştahın arttığı unutulmamalıdır.

Araçların etkisi:

• artan bağışıklık aktivitesi;
• sakinleştirici bir etkiye sahiptir;
• strese karşı direnci arttırır;
• enerji metabolizmasını aktive eder;
• vücudun toksinlere karşı savunmasını uyarır.

Bağışıklık sistemini güçlendiren, metabolik süreçleri iyileştiren birçok aralosit içerir.

Altın kök (Rhodiola rosea)

Rhodiola'nın ekstrakt veya kapsül şeklinde kullanılması tavsiye edilir. Aracın çok çeşitli etkileri vardır, özellikle asteni ve solunum sistemi hastalıkları için etkilidir. Bu madde şiddetli yorgunluğu ortadan kaldırır ve kalp, beyin ve akciğerlerin durumunu normalleştirir. Antidepresan olarak çok az etkisi vardır. Tentür günde 2 kez 20-25 damla uygulanır, kurs 3 haftadır.

cazibesi yüksek

İlaç, güç ve enerji miktarını artıran bir tentür şeklinde satılmaktadır. Zamaniha, zayıflık, depresif veya depresif olmak için kullanılır. Refahın bozulduğu sonbaharın sonlarında, kışın ve ilkbaharın başlarında daha sık kullanılır. Etki türüne göre, tentür ginseng ile karşılaştırılabilir.

1 ay boyunca sıvı tüketin. Günde 60-120 damla, 2-3 doza bölünerek alabilirsiniz. Etki hemen değil, birkaç gün sonra gelir. Bir kişi bir güç dalgası yaşar, performans artar ve aşırı sinirlilik ortadan kalkar. Neşe, uyku süresinde% 40 azalma ile bile gelir.

Maral kökü (leuzea sophloroid)

Altay tıbbı büyük ölçüde bir depo kullanımı ile ilişkilidir. faydalı unsurlar- doğal bir adaptojen olan maral kökü.

Bitkinin ana aktif bileşenleri fitoekdisonlardır.

İlacı kullanırken, bir dizi olumlu etki meydana gelir:

• hava değişikliklerine karşı artan direnç;
• bağışıklık güçlendirilir;
• hafızanın kalitesi uyarılır ve tentür de dikkatin odaklanmasına yardımcı olur;
• kaslara kan akışını hızlandırır;
• artışlar canlılık ve enerji depolama.

amplifikasyon için enerji etkisi kök, çilek yaprağı, ahududu, kuş üzümü, kekik ve kantaron çiçeklerinden bir koleksiyon hazırlanması tavsiye edilir. İçecek güçlü bir tonik etkiye sahip olacak, metabolizmayı geri kazanmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olacak.

"Pantokrin" - geyik boynuzlarından bir ilaç

İlaç "Pantokrin" boynuzları temelinde hazırlanır - bunlar henüz keratinize olmak için zamanı olmayan boynuzlardır. Hem canlı hem de ölü geyiklerden kesilebilirler.

Aracın birçok farmakolojik özelliği vardır:

• fermantasyon reaksiyonlarının seyrini hızlandırır;
• minerallerin metabolizmasını geri yükler;
• nörolojik sistemi olumlu etkiler;
• vücudun hastalığa karşı direncini arttırır;
• performans göstergelerini artırır;
• sindirim sürecini uyarır;
• düşük tansiyonu normalleştirir;
• iskelet kası tonusunu iyileştirir.

Vücuttaki minerallerin metabolizmasını geri yükler

Daha sık "Pantokrin" tabletleri ve özü şeklinde kullanın. Madde yemekten 30-40 dakika önce tüketilir. Standart dozun günde 2-3 kez alınması tavsiye edilir. Kabul süresi 2-3 haftadır.

Yeşil çay

Çay kahveden daha az canlandırıcı olamaz, sırasıyla sabahları alınmalıdır. İçecek mükemmel bir tonik etkiye sahiptir, motor aktiviteyi arttırır, beslenmeyi kas dokularına geri kazandırır. Günde 2-4 bardak içilmesi tavsiye edilir. Derslerden önce, içeceğin harekete geçmesi için 1 saatlik bir aralığa dayanmanız gerekir.

Mat

İçeceğin kökeni Güney Amerika'dır, özellikle Brezilya ve Arjantin'de popülerdir. İnfüzyonun bileşimi birçok faydalı mineral ve vitamin içerir, ancak yerel halk özel tadı nedeniyle içeceği sever.

Kompozisyon matein içerir - bu benzersiz bileşen, adaptojenler sınıfına aittir. Doğru kullanıldığında, içeceğin besleyici ve biraz canlandırıcı etkisi vardır ve risk yan etkiler eksik. Eşin etkisi kahveden daha güçlü değildir, ancak içinde olumsuz etkiler hariç tutulur: titreme, taşikardi ve uykusuzluk.

Vitaminler, organik asitler, bioflavonoidler, tanenler açısından zengindir.

İçeceğin faydalı bir özelliği kas gevşemesidir, bu antrenmandan sonra önemlidir, ancak antrenmandan önce içemezsiniz. Mate ortadan kaldırır kolesterol plakları, açlık hissini bastırır ve zihinsel aktiviteyi arttırır. Çoğu zaman, tüketilen yiyecek miktarını kademeli olarak azaltmak için sıvı kullanılır.

Çay, alttan başlayarak yavaş yavaş su ilave edilerek içilmelidir. Demleme sayısı 3 kata kadar. Madde hızla fermente olmaya başlar ve acı hale gelir, bu da uzun süreli depolamanın imkansızlığına yol açar.

Zencefil

Zencefil kökü, beynin daha aktif çalıştığı yüksek kaliteli kan dolaşımını uyarır ve kaslar bir güç dalgası yaşar ve harika sonuçlar gösterebilir.

Yemek pişirmek için ihtiyacınız olan:

1. Kabuğu kökünden çıkarın.
2. Zencefili ince bir rende üzerine rendeleyin.
3. Hammaddeyi bir bardağa koyun ve kaynar su dökün.
4. Et suyu 3-5 dakika demlenir ve sonunda tadı iyileştirmek için bal ve nane ekleyebilirsiniz.

Süt serumu

İçeceğin olumlu bir tonik etkisi vardır, ona bitki eklemeye gerek yoktur. Serumu aldıktan sonra, bir immünomodülatör etki meydana gelir. Vücut, A ve C'nin yanı sıra B grubundan çok sayıda vitamin alır. Sinir sisteminin durumunu iyileştiren ve azaltan çok sayıda magnezyum tuzu içerir. Negatif etki stres ile. Doktorlar, stres hormonlarını baskıladığı ve serotonin salınımını uyardığı için depresyon dönemlerinde sıklıkla peynir altı suyu kullanımını önermektedir.

Bir yetişkinin bu sıvıdan 0,5 ila 1 litre içmesi yeterlidir. Etkisi, 3 günden itibaren kullanıldığında uzun vadede gelir.

narenciye

Birçok gelişmiş ülkenin sakinleri sabahları portakal veya greyfurt suyu içmeyi sever, bunun bir nedeni var - içerdikleri büyük miktar C vitamini, tüm gün boyunca enerjiyi arttırır. Kabuğundan hazırlanan uçucu yağlar, yatıştırıcı gergin sistem ve aşırı uyarmayı ortadan kaldırır.

Maksimum etki için meyveyi soymanız ve 5 dakika aromasının tadını çıkarmanız gerekir, ancak o zaman yemeniz gerekir. Kullanımla geciktirmeye değmez, en yüksek C vitamini konsantrasyonu ilk 10 dakika içindedir.

Bugün evde doğal enerji içecekleri yapmak için tarifleri tartışacağız, çünkü yaşam hızımız 50 yıl önce insanlar için tipik olandan önemli ölçüde farklı. Büyük bir şehirde yaşam, bir insandan maksimum enerji gerektirir, pek çok insan böyle çılgın bir hıza dayanmak için modern konserve enerji içeceklerine başvurur. Ancak son yazımızda da söylediğimiz gibi bu tür içecekler faydadan çok zarar verir.

Alternatif ve çok daha az zararlı bir çare, şuruplardan yapılan enerji içecekleridir. Doğal içerik, size bir canlılık yükü verebilir ve iyi ruh hali ihtiyaç duyulduğunda.

Doğal Enerji İçeceği Tarifleri

Doğal enerji içecekleri için birçok tarif var. Popülerlikleri, vücuda gerekli enerjiyi hızlı bir şekilde sağlama yeteneğinde yatmaktadır. Hem yetişkinler hem de çocuklar için kesinlikle güvenli olan doğal bileşenler içerirler.

Okulda geçen yoğun bir günün ardından çocuklarına ekstra enerji vermek isteyen anneler için işte birkaç tarif.

Tarif 1

Malzemeler - bir yumurta, bir muz, bir bardak yağsız süt, aynı miktarda yoğurt, bir bardak buz, bir çorba kaşığı peynir altı suyu proteini ve aynı miktarda buğday tohumu.

Yemek pişirme: tüm malzemeleri bir blender ile iyice karıştırın ve enerji içeceği kullanıma hazır. Yoğurt az yağlı veya normal kullanılabilir. Kalori ve vitamin enerjisi eklemek istiyorsanız, örneğin çilek gibi meyveler veya meyveler ekleyin. İçecek ayrıca soğutulmuş olarak da servis edilebilir.

Tarif 2

Malzemeler - yarım su bardağı Greyfurt Suyu, aynı miktarda limon şerbeti ve Portakal suyu, bir bardak hazır nane çayı.

Yemek pişirme: De olduğu gibi önceki tarif, tüm malzemelerin bir karıştırıcıda karıştırılması gerekir ve doğal enerji içeceği tüketilmeye hazırdır ve size gerekli enerjiyi sağlar.

Tarif 3

Malzemeler - bir muz, dört kuru incir, bir su bardağı su ve bir yemek kaşığı bal.

Yemek pişirme: bir muz, bal ve incir alın ve bir karıştırıcıya koyun, oraya bir bardak su dökün ve her şeyi iyice çırpın. Muz sevmiyorsanız, onları kuru üzüm veya hurma ile değiştirebilirsiniz, bu da iki katına çıkar. besin değeri doğal enerji.

Erken kalkanlar için doğal enerji içeceği

Birçok insan sabah işe gider, ancak çoğu sabah erken kalkmayı zor bulur. Özellikle dışarıda yağmur yağdığında veya kar yağdığında kendilerinde yeterli enerji ve gücü hissetmezler.Özellikle bu kategorideki insanlar için evde kendiniz yapabileceğiniz doğal enerji içecekleri tarifleri geliştirilmiştir.

Bu tür içecekler, yeni bir iş gününe doğru ilerlemek için çok hızlı bir şekilde bir güç dalgası hissetmenize ve iyi bir ruh hali içinde olmanıza izin verecektir. Bu ev yapımı enerji içeceklerinin hazırlanması sadece birkaç dakika sürecektir.

Yemek tarifi

Birleştirmek: 2 su bardağı pişmiş doğal kahve, 2 yemek kaşığı tereyağı.

Yemek pişirme: blendera koyun Tereyağı ve kahveyi dökün, kabarık köpük oluşana kadar çırpın, istenirse biraz şeker ve tarçın ekleyin.

içki çok var hassas tat ve aynı zamanda çok canlandırıcı.

Sporcular için doğal enerji içeceği

Bazı insanlar işini bitirdikten sonra eve değil, fitness merkezine gider. Fiziksel aktiviteye aktif olarak katılmak için, bu tür insanların elbette ek enerjiye ihtiyacı vardır. Antrenman iki ila üç saat arasında yapılırsa, vücudun belirli miktarda suya, şekere ve tuza ihtiyacı vardır. Bu nedenle, dikkatinize doğal spor (enerji) enerji içecekleri için üç tarif verilmiştir.

Birleştirmek: 3 litre süzülmüş su, 600 ml taze sıkılmış portakal veya limon suyu, 3 gram tuz ve 50 gram şeker.

Yöntem 1: bir litre suyu alıp biraz ısıtıyoruz, suya bir gram tuz ve 50 gram şeker koyuyoruz. Her şeyi iyice karıştırın ve bir şişeye dökün. Elektrolit seviyelerini korumak ve kan kompozisyonunu stabilize etmek için bu içecek gün boyunca içilmelidir.

Yöntem 2: Bu doğal enerji içeceği antrenman sırasında tüketilmelidir. 700 ml suya 200 ml portakal suyu ve 1 gram tuz ekleyin. Her şeyi iyice karıştırın. Enerji içeceği ekşi bir tada sahip olurken, tuz hissedilmeyecektir.

Yol 3: bir litre su, 400 ml portakal suyu ve bir gram tuz, hepsini iyice karıştırın ve fitness merkezinde egzersiz yaptıktan sonra tüketin.

Evde spor salonu için enerjik

Sert spor yapanlar için spor salonu eğitmenlerinin önerdiği harika bir ev yapımı enerji içeceği yapacaktır.

ev yapımı enerji içeceği tarifi

Birleştirmek:üç torba güçlü siyah çay, soğuk kaynamış su ve yirmi tablet askorbik asit.

0.25 litre çay yapmak için çay poşetlerinin üzerine kaynar su dökün, soğumaya bırakın. Daha sonra çayı bir şişeye dökün ve soğuk ekleyin. kaynamış su hacim 0,5 litreye ulaşacak şekilde, elde edilen içeceğe askorbik asit tabletleri ekleyin ve C vitamini eriyene kadar çalkalayın.

Sporcular için evde enerji içeceklerini buzdolabına koyun ve uzun bir antrenmandan yarım saat önce alın. Sporculara mükemmel bir şekilde enerji verir ve ek bileşenlerin aranmasını gerektirmez.

doğal enerji

Herhangi birimiz bir noktada yorgun hissediyoruz ve önümüzde önemli bir toplantı, ilginç bir olay, karlı bir anlaşmanın sonuçlandırılması vb. Elbette, en iyi şekilde görünmek istersiniz. Ya enerji yoksa? Doğal enerji içecekleri kurtarmaya geliyor!

Dikkatiniz, hiçbir şeyle karıştırılması bile gerekmeyen bazı "enerjilere" sunulacak, bunlar bize doğa tarafından verildi. Bazıları eski insanların hayatta kalmasına yardımcı oldu.

Kahve ve sıcak çikolata

Ünlü doğal enerji içecekleri kahve ve sıcak çikolata aynı zamanda demir, çinko, magnezyum, B ve C vitaminleri içeren doğal antioksidanlardır.

Gerçekten de, burada bir fincan taze demlenmiş kahve veya sıcak içtikten sonra, kişi bir güç ve enerji dalgası hisseder, zihni temizlenir ve ruh hali düzelir.

Bu doğal enerji kaynakları, vücudun metabolik süreçleri üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve bir kişinin bağışıklığına büyük güç verir. Sağlığınıza zarar vermemek için günde ya sıcak çikolata yeterlidir.

Guarana ve Maca (Peru ginsengi)

Bu şifalı bitkilerle bir enerji içeceği yapıyorsanız, bunları tek tek kullanmak veya örneğin bir smoothie'de birleştirmek en iyisidir. Maca, tiroid bezine iyot sağlama konusunda mükemmel bir yeteneğe sahiptir, sabahları mükemmel şekilde canlandırır ve dünyadaki en güçlü afrodizyaklardan biridir.

Guarana en iyi çay olarak içilir. Tüm vücudu mükemmel şekilde tonlandırır. Aynı zamanda, bir enerji içeceğinin parçası olarak minimum miktarda kullanılmalıdır, çünkü içinde bulunandan iki kat daha fazla kafein içerir. kahve çekirdekleri. Bu bitki, onların yanı sıra enerji özellikleri, ayrıca kullanılır Geleneksel tıp birçok hastalık ile.

kırmızı biber

Bu ürün, bir kişiyi migrenden kurtararak beyin hücrelerine kan sağlama yeteneğine sahip olduğundan, aspirinin doğal bir analoğu olarak kabul edilir.

Yerba mate ve gotu kola kökü

Yerba mate, enerji artırıcı bir çay olarak kullanılır. Bu bitki genellikle yeşil altın veya tanrıların içeceği olarak adlandırılır ve hepsi onun sayesindedir. mucizevi özellikler, sadece ses ve enerji vermekle kalmaz, aynı zamanda insan vücudunu iyileştirir ve gençleştirir. yaprak çay mate kilo vermek isteyenlere de yardımcı olacaktır fazla ağırlık, enerji sizi terk etmeyecek, bu da zevkle kilo vermenizi sağlayacaktır.

Gotu kola kökü, zihinsel çalışma yapanlara yardımcı olan bir çay olarak da alınır. Bitki beyin aktivitesini mükemmel şekilde uyarır.

Yorgunluk anında herhangi bir kişi kendi yolunda gücünü geri kazanır. Bazıları temel fiziksel aktiviteye veya sadece biraz egzersize başvurur, diğerleri ise enerji içecekleri kullanır.

Serbest enerji eksikliği yaşıyorsanız ve aynı zamanda sağlığınızı korumak ve uzun bir yaşam sürmek istiyorsanız, o zaman sizin için en iyi şarj, kimyasal ve diğer içermeyen ev yapımı doğal enerji içeceklerini hazırlamak olacaktır. zararlı maddeler, bu nedenle, size dilediğimiz gibi en zor görevleri bile çözmek için size faydalar, iyi bir ruh hali ve bol miktarda ücretsiz enerji getirecekler.

Doğal enerji içecekleri alındığında vücudun enerjisini artıran, yorgunluğu ve uyuşukluğu gideren doğal maddelerdir.

Doğal enerji, faydalı özellikler

En yaygın enerji içeceği kahvedir. İçerisinde bulunan kafein sinir sistemini aktif olarak etkiler ancak bu etki hızla geçer. Doğal enerji çok daha verimli bitki kökenli- Eleutherococcus, ginseng, Çin manolya asması.

Bu genellikle doğal bir enerji ve adaptojen olarak kullanılan bir bitkidir. Eleutherococcus, yabani olarak yetişen ve Uzak Doğu'daki tarlalarda yetişen dikenli bir çalıdır.

Eleutherococcus'un Faydaları

Güçlü bir adaptojen olarak eleutherococcus, vücudun stresli durumlar, soğuk algınlığı ve diğer hastalıklarla savaşmasına yardımcı olurken, komplikasyon olasılığı önemli ölçüde azalır. Eleutherococcus, kan şekeri seviyelerini düşürdüğü için diyabetik koleksiyonun bir parçasıdır.

Eleutherococcus almak görüşü iyileştirir, eleutherococcus kanser tedavisine yardımcı olur, kemoterapinin etkileriyle hızlı bir şekilde başa çıkmanıza izin verir. Eleutherococcus, cilt lezyonlarının hızlı iyileşmesine katkıda bulunur, kandaki kolesterol seviyesini etkiler. Grip salgınları sırasında tavsiye edilir. günlük alım eleutherococcus.

Eleutherococcus almak için kontrendikasyonlar

Hipertansiyon ve ateroskleroz gibi hastalıklarınız varsa, o zaman ne yazık ki Eleutherococcus, iyileştirici özelliklerine rağmen sizin için kontrendikedir.

Bu efsanevi bir doğal enerji içeceğidir. Ancak bir şey var. Uzak Doğu'daki yabani ginseng nüfusu pratik olarak yok edilir ve bu da fiyatında bir artışa neden olur. Yabani ginsengin muazzam maliyeti, sahte ginseng endüstrisini doğurdu. Ek olarak, ginseng'in tüm uygun müstahzarları, kremleri ve merhemleri, endüstriyel bir şekilde yetiştirilen ginseng hücrelerinin biyokütlesinden yapılır.

ginsengin faydaları

Ginseng hücrelerinin biyokütlesinden yapılan hazırlıklar bile vücudun canlılığını arttırır, geri dönüşü sağlar. erkek gücü, karaciğer ve akciğer fonksiyonlarını iyileştirir, kan şekerini düşürür.

Ginseng kullanımı için kontrendikasyonlar

Eleutherococcus ile aynıdırlar.

Eleutherococcus kadar sık ​​kullanılmayan, ancak ondan daha kötü olmayan mükemmel bir doğal uyarıcı. Eczanelerde tentür şeklinde satılır.

Schisandra chinensis'in Faydaları

Enerji seviyelerini arttırır, gücü arttırır, bir kişinin beyin ve sinir sisteminin aktivitesini uyarır. Yorgunluğun üstesinden gelmek için çok iyi. Ağır yüklerin taşınmasına yardımcı olur. Entelektüel çalışma yapan kişiler için önerilir.

Schisandra chinensis kontrendikasyonları

Bu hipertansiyon ve artan sinir uyarılabilirliğidir.

Süper gıdalar ve enerji içecekleri

"Süper gıda" olarak satılan birçok ürünün, sağlık ve güç kazanımlarında gözle görülür bir sonuç elde etmek için aslında yıllarca tüketilmesi gerekir - etki istikrarlı ve öngörülebilir. Süper gıdalar, sağlığın gözle görülür şekilde iyileştirilmesine yardımcı olur, çünkü bu ürünler şunları içerir: çok sayıda faydalı vitaminler, mineraller ve diğer maddeler ve kolay sindirilebilir ve doğal formda... Aslında pek çok sebze ve meyve özellikle ham haliyle süper besinlerdir. Ama her zaman bir insan bu kadar uzun süre dayanamaz! Bazen işte "iş telaşı", spor yükleri veya stresin yanı sıra soğuk algınlığı Daha radikal yöntemler gerektirir.

Ne yapmalı - bir doz C vitamini (adaptojen) almak veya kahve içmek (enerji içeceği)? Ancak hızlı veya bazen neredeyse anında sonuç veren sağlıklı, vegan yiyecekler var - enerji artışı, soğuktan korunma, iyileştirilmiş ruh hali ve konsantre olma yeteneği. Üstelik, vücutta yıpranma ve yıpranma olmadan, ancak yalnızca beslenmesinden dolayı. Esas olarak kahve veya guarana (aslında kahvedir) içeren "kavanozdan" kimyasalın aksine ne tür doğal, zararsız ve aynı zamanda uygun fiyatlı "enerjiye" sahibiz? Belki Rusya Federasyonu'nda büyüyen Rus adaptojenleri olan “bizim” bile vardır? Var! Yabancı olanlar iyi mi: örneğin Güney Amerika ve Çin'den? Hadi anlamaya çalışalım!

Enerji içecekleri ve adaptojenler

Bugün bahsedeceğimiz şeye “adaptojenler” demek daha doğru olur. Bu biraz bilimsel terim, aslında, doğrudan konuya yöneliktir: Bunlar, vücudun olumsuz, beklenmedik faktörlere uyum sağlamasına yardımcı olan maddelerdir. Söyle, soğukta hastalanma. Veya “çantaları taşıyın! Yani, örneğin, durum fantastik olmaktan uzak: sabahları bulutluydu, koşuya çıktı, parka koştu - yağmura yakalandım (ayrıca karla birlikte) ... Ne yapmalıyım? "Adaptasyon" eksikliğinden üşütmemek için doğal bir adaptojen (veya "kimyasal" - C vitamini!) alabilirsiniz. Ama genellikle doğal yemek daha iyidir! Ve tam olarak ne - metinde biraz daha aşağıya bakın.

Spor ve fitness ile uğraşan insanların bakış açısından - onlarla aynı yoldayız! - adaptojenler, dayanıklılığı artıran, vücudu tonlandıran, merkezi sinir sistemini uyaran ve vücudu olumsuz çevresel faktörlerden (örneğin aynı yağmur ve kar gibi) korumaya yardımcı olan maddelerdir.

Vejetaryenler ve "omnivorlar" tarafından kullanılan enerji içeceklerinin çoğu, bitki kökenli vegandır. Ancak uyanıklığı tamamen kaybetmeye gerek yok, çünkü. istisnalar vardır - örneğin, iyi bilinen enerji içeceği (adaptojen) pantokrin canlı veya öldürülmüş geyiğin kesilmiş boynuzlarından (keratinize olmayan boynuzlardan) elde edilir - bu hiç etik bir ürün değildir.

Ayrıca, bir yandan, bir dizi tipik adaptojen özelliğine sahip doğal bir vegan ürün olan ve hatta bazen ilaç olarak kullanılan (baş ağrıları veya güç kaybı dahil) kahve içmek istenmez. , ancak diğer yandan, düzenli kullanımda istenmeyen bir durumdur, tk. kahveden gelen canlılık 40 dakikadan fazla sürmez ve daha sonra 2-3 saat boyunca bir "geri dönüş" verir, "sonuçta" darı vücudu yorar ve yorar ve özellikle büyük dozlarda. Ek olarak, kafein vücuttan sıvıyı uzaklaştırır, ki bu çoğu zaman istenmeyen bir durumdur (örneğin, enürezis hastası değilseniz). Üstelik kahveye zayıf ama kalıcı bir bağımlılık oluşuyor! Ona ihtiyacın var mı?

("Kara listenin" birkaç temsilcisi daha - materyalin sonuna bakın). Neyse ki, bu kara koyunlar uygun fiyatlı, sağlıklı ve %100 vegan adaptojenler okyanusunda sadece bir damla! Bu günlerde, pek çok bitkisel "enerji" veya adaptojen, bilim adamları tarafından iyi bir şekilde incelendi ve onlarca yıldır sporcular, fitness tutkunları ve hasta ve güçsüz insanlar tarafından gözle görülür sonuçlarla denendi. Ve şimdi ülkemizde satın alınabiliyor ve sağlık yararları için kullanılabiliyorlar.

En iyi "yerli" bitki enerjisi (büyüyen ve bizden hasat edilen):

· Ginseng (tentür) - "Ginseng", en iyi - veya en azından en çok çalışılan ve bilinen - adaptojen olan "her şey için" uzun zamandır bilinen bir Çin ilacıdır. Bitkinin kökü kullanılır. Çin'de 7 hakkında konuşuyorlar faydalı özellikler ginseng: yorgunluğu giderir ve vücudu güçlendirir, kalbe iyi gelir, sinirleri yatıştırır, susuzluğu giderir, akciğerlere, sindirime ve cilde iyi gelir.

Eleutherococcus (öz): eksi - faydalı eylem uzun süreli kullanımla ortaya çıktı - kurs; artılar - sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel performansı da iyileştirir, normal bir dozajla hiçbir yan etkisi yoktur. Bu kanıtlanmış ürün, Rus kozmonotları, Olimpiyat sporcuları, dağcılar, zor ve tehlikeli mesleklerdeki uzmanlar tarafından düzenli olarak alınır.

Zamaniha (tentür) - canlılık verir, güç kaybı ve depresyon durumunda kullanılır, genel durumu ve ruh halini iyileştirmek için soğuk mevsimde kullanmak mantıklıdır,

Rhodiola (özü veya kapsüller) - ayrıca "Rhodiola rosea" veya "altın kök", faydalı bitkiİle birlikte geniş bir yelpazede hareketler. Özellikle solunum sistemi hastalıklarına ve genel olarak soğuk algınlığına, astenik rahatsızlıklara yardımcı olur, yorgunluğu giderir, kalbe, akciğerlere ve beyne iyi gelir. Hafif antidepresan. Sadece alkol bazlı bir tentür olarak değil, aynı zamanda kapsüller, toz veya kuru hammaddeler şeklinde de satın alınabilir.

Leuzea (öz) - "maral kökü". Esas olarak Altay ve Sibirya'da yetişir. Hem genel bir tonik olarak hem de uykusuzluk, alkolizm için kullanılır. diyabet. Erkekler için vazodilatör ve afrodizyaktır.

Aralia (tentür) - "Aralia Mançurya", genel adaptojenik etkiye ek olarak yüksek kan şekerini azaltma yeteneği ile bilinir. Onarıcı, tonik. Dikkat: iştahı artırır!

Sporcu olmayanlar için biraz daha az arzu edilir/etkili:

Schisandra chinensis (tentür): olumsuz yanı, çok canlandırıcı olmasıdır;

Sterculia (tentür). Eksileri: çok güçlü değil, kafein içeriyor. Artı - soğuk dönemde soğuk algınlığının önlenmesi.

Bu enerji içeceklerinden bazıları sadece vücudu güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda gözle görülür şekilde canlandırır, bu nedenle uykuya dalma sorunlarından kaçınmak için sabahları alınmalıdır. BT:

ginseng,

Schisandra Çince,

Aralia tentürü,

cazibe tentürü,

Leuzea özü,

Sterculia tentürü

Diğer ülkelerden egzotik enerji içecekleri:

· Mate (mate, yerbamate) - aslen Arjantin, Brezilya ve Paraguay'dan gelen ve yerel halk arasında oldukça popüler olan bir içecek. İnsan vücudu için gerekli birçok vitamin ve mineralin yanı sıra bir adaptojen olan özel bir madde olan matein içerir. AT makul miktarlar Bu besleyici ve biraz canlandırıcı içecek, kahve ile ilişkili yan etkilere neden olmaz: titreme, kalp çarpıntısı, uykuya dalma güçlüğü - etkisi daha zayıf olmasa da. Kasları gevşetir, bu nedenle spor yapanlar için ilgi çekicidir (antrenmandan önce değil, sonra). Kolesterolü düşürür. Açlık hissini köreltir: Günde tüketilen yiyecek miktarını sorunsuz bir şekilde azaltmak için kullanılabilir. Yüksek zihinsel stres için faydalıdır. Kuru hammaddeler uygun demleme ve kullanım gerektirir.

Ashwagandha ("beygir gücü") bir Ayurvedik adaptojendir. Tonlar uykudan mahrum bırakmadan, hatta sinirleri yatıştırır. Vücudun şiddetli cüruflanması için önerilmez. Uzmanların açıklamak için saatler harcayabileceği birçok kullanım alanı vardır. Ayurveda'nın en güçlü "ihracat" hazırlıklarından biri. Ojas'ı (sattvik enerji) artırır.

· Kedi pençesi ("una de gato") - Amazon ve Peru ormanlarından bir liana. Sadece bir adaptojen değil, aynı zamanda iyi çare soğuk algınlığı ve grip önlenmesi için. Bir afrodizyaktır.

· Zanthoxylum, Japonya'da (bonsai yapımında kullanılır), Güneydoğu Amerika Birleşik Devletleri'nde ve Çin'de yetişen bir ağacın kabuğudur. Diğer adaptojenlere özgü genel güçlendirici ve tonik etkiye ek olarak dişler, diş etleri ve ağız mukozası için faydalıdır. Doğu'da baharat ("Sichuan biberi") olarak kullanılır ve Güney Çin'de ("hua-zhao" olarak) ginseng'den daha iyi bilinir ve besin takviyesi olarak kullanılır.

Suma kökü (Brezilya ginsengi) etkili bir adaptojendir. Merkezde büyüyen çalı asması ve Güney Amerika. Bağışıklık sistemini güçlendirir, Kronik Yorgunluk Sendromunu (CFS) hafifletir, başka faydalı özelliklere sahiptir.

Catuaba (Guarani dilinden çevrilmiştir - "Hint gücünü veren şey") - eski zamanlardan beri modern Brezilya Kızılderilileri tarafından bir tonik ve güçlü bir afrodizyak (erkekler ve kadınlar için kullanılır) olarak bilinir. Aynı zamanda sahip olmadığı yan etkiler ve orta derecede sakinleştirici bir etkiye sahiptir: sinirlilik, stres ile yardımcı olur.

· Betel (tembul fındık) doğal enerji içeceği olarak önerilmez. onun düzenli kullanım bir takım olumsuz yan etkileri vardır ve bağımlılık yapar. Hindistan'da yaygın olan betel'in düzenli olarak çiğnenmesi, sinir sistemini tüketiyor gibi görünüyor ve aynı zamanda bir kişiyi çekici yapmıyor. dış görünüş("zombi"): parlak kırmızı, iltihaplı diş etleri ve dudaklar, farklı yönlere çıkan dişler, kan damarları patlamış kırmızı gözler, ani vücut hareketleri ve parmaklarda şiddetli titreme. Belki de betel (en azından kireçle birleştiğinde) Ojas'ı tüketir. Bunu "her gün için" bir adaptojen olarak kabul etmeye değmez.

Ayrıca doğal bir adaptojen olan kola cevizi (Colaacuminat) da bir öncelik değildir. Kafein içerir! Sinir sistemini heyecanlandırır. Adındaki tesadüfün aksine, Coca-Cola içeceğinin modern (gizli) bileşiminde neredeyse kesinlikle yer almamaktadır.

Daha az arzu edilen bir başka doğal enerji içeceği de guaranadır. Özü birçok enerji ve spor içeceğinde bulunur. Guarana'nın ana etken maddesinin hafif toksik bir madde olan kafein olduğunu ve guarana tanelerinde kahve çekirdeklerine göre 2 kat daha fazla olduğunu hatırlamakta fayda var.

Yukarıdaki bitkisel adaptojenler listesi elbette eksiksiz olduğunu iddia etmiyor! Öznel olarak en ilginç ve "bizimle" mevcut olan seçildi. Diğer etkili doğal adaptojenleri biliyorsanız, bulgularınızı ve deneyimlerinizi yorumlarda paylaşın! Ek olarak, bilim tarafından doğrulanmamış, noni gibi "tartışmalı" adaptojenler ve goji meyveleri ve diğer benzerleri gibi güçlü ve kanıtlanmış, ancak "yavaş" adaptojenler listelenmez - bunlar daha doğru bir şekilde süper gıdalar olarak sınıflandırılır. Etik nedenlerle, ne "kanlı" adaptojenler, ne de böceklerden (yarsagubma - cordyceps dahil) ve arıcılıktan elde edilenler "hit geçit törenimize" dahil edilmedi.

KISITLAMALAR. Doğal adaptojenler güvenli ve faydalıdır - ancak elbette önerilen dozlara uymak önemlidir. Bu adaptojenlerin herhangi birinin 1 aydan uzun süre kullanılmaması gerektiğini unutmayın. vücutta birikebilirler. Bitki adaptojenleri bir kursta ve tercihen bir doktora danıştıktan sonra alınır: dahil kontrendikasyonlar vardır. hamilelik gibi, sıcaklık ve bulaşıcı hastalıklar ve diğerleri - paketi veya her ilacın kullanım talimatlarını kontrol edin. Genel olarak, bitkisel adaptojenlerin genellikle çok az yan etkisi vardır veya hiç yoktur (ve meydana gelenler semptomatiktir ve hızla geçer) ve kazayla yüksek dozlarda alındığında toksik değildir.

Alexey Sokolovsky