Haşlanmış kuru kayısı kalorisi. Kuru kayısıların kalori içeriği, faydalı özellikleri

Çekirdeksiz kuru kayısılara kuru kayısı denir. Kayısı üretimi için güneşte özel yerlerde altı ila sekiz gün kurutulur. Bir kilogram almak için üç veya dört kilogram almanız gerekir. taze meyve kayısı.

İyi kuru kayısı temiz, iri, orta sertlikte ve elastik olmalıdır. Kuru kayısılar çok parlak, doygun turuncu renk, daha sonra, büyük olasılıkla, iyileştirmek için özel kimyasallarla işlendi. sunum. Doğal kuru kayısılar soluk, hafif grimsi bir renge sahiptir. Ürün sert bir kıvama ve şarap tadına sahipse, işleme veya depolama teknolojisi ihlal edilmiş demektir.

Kuru kayısının bileşimi ve faydaları

Kuru kayısı, kurutma sırasında bile içinde çok sayıda eser elementin korunması bakımından değerlidir. Kuru kayısıda çok fazla vitamin yoktur, ancak taze kayısıdan daha fazla mineral vardır. 1717 miligram potasyum, 160 miligram kalsiyum, 146 miligram fosfor, 105 miligram magnezyum, 17 miligram sodyum ve 3.2 miligram demir içerir. Kuru kayısı ayrıca birçok organik asit, B5 vitamini, pektin içerir ve bunları etkili bir şekilde giderebilir. insan vücudu radyonüklidler ve ağır metaller. Kuru kayısıların tatlılığı, içindeki yüksek glikoz, fruktoz ve sakaroz içeriği ile açıklanır, ancak bu rakamı etkilemeyecektir. Kuru kayısılarda toplam şeker miktarı yüzde 80'i geçebilir.

Zayıf görme, kansızlık, kalp hastalığı ve genel güçlenme için kuru kayısı yemek tavsiye edilir. Kuru kayısı saçları güçlendirir ve cildi gençleştirir, sert tümörleri yumuşatır ve kan damarlarındaki tıkanıklıkları giderir. Kuru kayısının içerdiği bitki lifleri bağırsakları temizler. Ayrıca kuru kayısının içerdiği maddeler hemoglobini artırarak kalbi güçlendirir. Kuru kayısı bol miktarda magnezyum içerdiğinden kansızlık ve kansızlık için faydalıdır. hipertansiyon. İçindeki sodyum ve potasyum tuzlarının baskınlığı onu bir diyet ürünü yapar.

Kuru kayısı birçok hastalığın tedavisinde yardımcı olur:

Pulmoner ve bağırsak yetmezliği de dahil olmak üzere kalp ve kan damarlarının hastalıkları için günde 40 ila 50 gram kuru kayısı tüketilmesi tavsiye edilir;

Herhangi bir köken, özellikle böbrek şişkinliği ile, günde 100 ila 120 gram kuru kayısıyı iki dozda yemeniz önerilir: kahvaltıdan bir saat sonra ve akşam yemeğinden bir saat önce;

Tiroid bezinin işleyişini normalleştirmek için - günde 5-7 adet kuru kayısı;

Hipertansiyon ile;

Kabızlık için: 50 gram kuru kayısıyı 100 gram kaynar suda haşlayın, 15-20 dakika ısrar edin. Islatılmış kuru kayısı yiyin ve kalan sıvıyı için;

Çocuklarda büyüme gecikmesi ile - günde 10-12 adet kuru kayısı;

Yüksek vücut sıcaklığında: 100 gram kuru kayısıyı 200 gram suda kaynatın, biraz soğutun ve hastanın içmesine izin verin, ardından ılık bir battaniyeye sarın ve terletmesine izin verin.

Kilo kaybı için kuru kayısı

Kuru kayısı kalori içeriğine rağmen kilo vermeye yardımcı olabilir. Çok lezzetli bir müshil hapı gibi davranır.

Kilo kaybı için önerilir oruç günleri kuru kayısı Akşam 150 gram kuru kayısı 1,5 litre kaynar suda haşlanır. Gün boyunca, tüm meyveleri yemelisiniz (şişecekler, hacim ve besin değeri kazanacaklar, ancak bu kalori içeriğini etkilemeyecek) ve buharda pişirildikleri tüm sıvıyı içmelisiniz. Sıvıyı içmeden önce ısıtmak daha iyidir - bu nedenle hızlı bir şekilde tokluk hissi verecektir. Ve akşamları son bardak sıvıya bir çay kaşığı bal ekleyin.

Kuru kayısı, çekirdeksiz kayısı meyvelerinin kurutulmasıyla elde edilen popüler bir kuru meyvedir. 20. yüzyıla kadar Osmanlı, İran ve Rus imparatorluklarında kuru kayısı yaygındı. Daha sonra ABD'nin Kaliforniya eyaleti ve Türkiye en büyük kuru kayısı üreticisi oldu. Kuru kayısı mükemmel kaynak lif ve mineraller ve ayrıca içerir yeterli kaloriler ve karbonhidratlar.

100 gram kuru kayısı kalori içeriği 241 kcal'dir.

3.5 g ağırlığındaki 1 adet kuru kayısı kalori içeriği 8 kcal'dir.

Bakanlığa göre Tarım 100 gram kuru kayısı 241 kalori, 0,51 gram yağ ve 3,39 gram protein içerir. Ancak bu rakamlar kurutma teknolojisine bağlı olarak birkaç noktada değişebilir. Yetişkin erkekler için önerilen alım miktarı günde iki bardak, kadınlar için bir buçuk bardak kuru meyvedir.

Kuru kayısı ve taze kayısıların kalori içeriğindeki fark açıktır. Bir kase taze kayısı 74 kalori ve 14,3 gram şeker içerir. Bir kase kuru kayısı 313 kalori ve 69,5 gram şeker içerir.

Kuru kayısının yararları ve zararları

gelince besin değeri, tüm kurutulmuş meyveler eşit derecede faydalı değildir. Kuru üzüm gibi bazıları şeker bakımından yüksek ve besin açısından çok düşüktür (demir dışında). Kuru kayısı gibi diğerleri daha besleyicidir. Göz, kemik ve diş sağlığı ile endokrin bezlerinin fonksiyonlarını sürdürmesi için gerekli olan yeterli miktarda A vitamini içerir. Kuru kayısının bir parçası olan sodyum ve potasyum, vücut sıvılarının asit-baz dengesi ve kanın ozmotik basıncının korunması için gereklidir.

kuru kayısı kuru meyve çeşitleri arasında en faydalı olanlardan biridir. Kolesterolü düşürmeye, kabızlığı gidermeye ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olabilecek pektin veya çözünür lif bakımından yüksektir. Kuru kayısı, kalp sağlığı için gerekli olan çok miktarda potasyum ve yüksek konsantrasyonda karotenoid içerir. Karotenoidler, vücudu oksidatif hasardan koruyabilen antioksidanlardır. serbest radikaller kanser ve diğer hastalıklara yakalanma riskini artırır.

Kuru meyveler genellikle daha fazla kalori ve şeker içerir. taze meyveler. Bunun nedeni, kurutma işlemi sırasında suyun buharlaşmasının yanı sıra işleme sırasında tatlı bir tat vermek için şeker eklenmesidir. Bu nedenle diyet yapan kişilerin kuru kayısıları ölçülü tüketmeleri gerekmektedir.

Kurutulmuş meyvelerin bir diğer dezavantajı ise işleme sırasında besin değerlerinin önemli bir kısmının kaybıdır.. Bilgi etikette yoksa, bir üreticinin kuru meyveyi nasıl ele aldığını söylemek zor. Birçok şirket artık kükürt dioksit ekliyor kurutulmuş meyveler renk ve tadı korumak için. Bununla birlikte, bu konsantrenin eklenmesi aynı zamanda bazı besinlerözellikle tiamin. Bazı şirketler, olası mikropları öldürmek ve kurutma işlemini hızlandırmak için meyveleri işlemeden önce kaynatıp kaynatmaktadır. Ne yazık ki, bu yöntem kuru kayısılardan elde edilen diğer besin maddelerinin yanı sıra C vitaminini "havaya sokar".

Kalori veya enerji değeri - Bu, gıda nedeniyle insan vücudunda biriken ve tüketilmesi nedeniyle tüketilen enerji miktarıdır. fiziksel aktivite. Ölçü birimi kilokaloridir (bir kilogram suyu bir santigrat derece yükseltmek için gereken enerji miktarı). Bununla birlikte, bir kilokalori genellikle sadece bir kalori olarak adlandırılır. Bu nedenle kalori dediğimizde çoğu durumda kilokaloriyi kastediyoruz. Tanımı vardır - kcal.

besin değeri- üründeki karbonhidrat, yağ ve protein içeriği.

Kimyasal bileşim- üründeki makro elementlerin ve mikro elementlerin içeriği.

vitaminler- için gerekli organik bileşikler Büyük miktarlar insan yaşamını sürdürmek için. Eksikliklerinin vücut sağlığı üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Vitaminler yiyeceklerde az miktarda bulunur, bu nedenle bir kişinin ihtiyaç duyduğu tüm vitaminleri almak için yiyecek gruplarını ve türlerini çeşitlendirmeniz gerekir.

Muhtemelen herkes kuru kayısı yemenin iyi olduğunu bilir. Ancak herkesin onu yemesi iyi midir ve fayda sağlaması için nasıl doğru bir şekilde yenir? Bu makale tüm bu soruların cevaplarını sağlayacaktır.

Kuru kayısı kalori içeriği nedir

Sıradan kuru kayısıların kalori sayısı ve besin değeri çikolatadakinden çok farklıdır. Birincisi, bunun nedeni çikolatanın kurutulmuş meyvenin kendisinden çok daha besleyici olması ve farklı protein, karbonhidrat ve yağ göstergelerine sahip olmasıdır. Ayrıca, 1 adet ağırlığı. çikolatada çikolatasızdan çok daha fazla. Bu nedenle, çikolatadaki ürünün bir birimi, çikolata olmadan normal olanın kalori içeriğini önemli ölçüde aşıyor.

Bu verilere dayanarak, çikolatadaki bu tatlılığın diyet amaçlı olmadığı sonucuna varabiliriz. bebek maması veya düşük yağlı diyetler, çünkü ürünün çikolata içeriği besin değerini büyük ölçüde değiştirir.

Vücut için kompozisyon ve faydalar

Kurutulan kayısılara göre bileşimi farklılık gösterebilir. Kurutma işlemi sırasında zayıf bir şekilde yok edilen, diğer vitaminler hakkında söylenemeyecek olan A vitamini içerir. A vitaminine ek olarak, B vitamini de korunur.Kuru kayısı ayrıca eser elementler içerir: bakır ve demir ile amino asitler.

Kuru kayısı çok tatlı kuru meyve. Tatlılığı, çok fazla fruktoz içermesinden kaynaklanmaktadır. Bu nedenle kandaki şeker miktarı sorunu olanlar ve şeker hastaları tarafından kullanılmasına izin verilir, ancak sınırlı miktarlarda yenebilir ve kullanmadan önce doktorunuzla konuşmanız tavsiye edilir.

Bileşiminde çok sayıda ve bitkisel lifler Bağırsakları temizlemeye yardımcı olurlar. Ayrıca bilim adamlarına göre, düzenli kullanım yemek için kaliteli ürün böbrek hastalığı, tümörler ve damar hastalıklarının önlenmesidir.

Bu kuru meyveyi oluşturan elementler, vücudun yeni kırmızı kan hücreleri oluşturmasına yardımcı olur, bu da kan kalitesini artırır, önleyici bir önlem görevi görür ve ayrıca anemi ve düşük hemoglobin gibi hastalıkları tedavi eder.

Bu kuru meyve az da olsa hala vitamin içeriyor olsa da, ondan hazırlanan bir infüzyon veya kompostonun yanı sıra, beriberi önlemek ve hipovitaminozu tedavi etmek için ilkbaharda tüketilmesi tavsiye edilir.

Kullanım ve olası zarar için kontrendikasyonlar

Dikkatle ve küçük miktarlarda, bu ürün hipotansiyondan muzdarip olanlar tarafından yenilmelidir, yani Indirgenmiş basınç. Baskıyı biraz azaltabildiğinden, büyük olasılıkla bu tür insanlara yarardan çok zarar verecektir. Sindirim sorunları yaşayan veya midesi zayıf olan kişiler için bu kuru meyveyi seçerken ve tüketirken dikkatli olunmalıdır. Bu, bu ürünün müshil özellikleri ile açıklanmaktadır.

Tabii ki, tamamen kullanmayı reddetmemelisiniz, ancak yine de büyük miktarlarda yarardan çok zarar verebilir. Şeker hastalarının kuru kayısı yemelerine izin verilmesine rağmen, bunları çok miktarda tüketmemeleri gerekir. Ülser on iki parmak bağırsağı ya da mide kuru kayısı kullanmayı reddetme sebebi olmalıdır.

Kalitesiz kuru kayısılar da zarar verebilir. Bazen üreticiler, yalnızca karakteristik olan doğal olmayan turuncu rengi korumak adına taze kayısı, kurutulmak yerine, “doğal ile aynı” da olsa yapay boyaların kullanımına başvururlar. Ayrıca, doğal olmayan bir kokuya sahip bir ürün tehlikeli olabilir. Bu mutlaka çürük kayısı kokusu değildir, sadece belirgin bir doğal koku olabilir. Gerçek şu ki, esterler kurutma sırasında uçucu hale gelir. Bu da, doğal koşullarda kurutulduğunda hafif bir kokuya sahip olması gerektiği anlamına gelir.

Kuru kayısı ile kilo vermek için birçok seçenek vardır. Örneğin, kuru kayısı dahil tüm tatlıları kuru meyvelerle değiştirebilirsiniz. Elbette bu şekilde çok fazla kilo vermek mümkün olmayacak ancak figürü ve vücudu iyi durumda tutmak çok iyi olacaktır.

Kuru kayısılarda oruç günü düzenleyebilirsiniz. Böyle bir gün için iki bardak kuru kayısı gereklidir. Oruç gününün arifesinde, akşamları ölçülen kuru kayısı miktarını yıkamanız, soğutulmuş olarak dökmeniz gerekir. kaynamış su ve bütün gece bırakın. Bu eylem meyvelerin şişmesini sağlar ve ayrıca oruç günü menüsünde de yer alan bir infüzyon oluşturur. Sabahları meyvelerin rahatsız olduğu tüm suyu içmeniz gerekir. Meyvelerin kendileri 6 parçaya bölünmeli ve gün boyunca periyodik olarak tüketilmelidir.

Ayrıca, oruç günü kuru kayısılarda tüketilen sıvı miktarını artırmak zorunludur, en az ve tercihen 3 litreden fazla olmalıdır. Bu miktara karbonatsız su dahildir, bitkisel çaylarşekersiz.

Ancak her organizmada tüketilen çok miktarda kuru kayısıya verilen tepki farklı olduğundan dikkatli olunmalıdır. Bu nedenle, bazıları oruç günlerinde şişkinlik ve hatta şiddetli hazımsızlık kaydetti. Bunun nedeni, vücudun kuru kayısılara bireysel reaksiyonunun güçlü bir müshil ve idrar söktürücü etkiye sahip olmasıdır. Bu nedenle, hafta sonları, tatilde kuru kayısılarda oruç günü geçirmek ve nadiren yapmak daha iyidir.

Kuru kayısı üzerinde de çeşitli diyetler vardır. Örneğin 5 gün için tasarlanmış bir mono diyet var. Bu beş gün boyunca 5 kilodan kurtulmaya yardımcı olduğuna inanılıyor. Bu diyetin menüsündeki ana yemek kuru kayısı püresidir. Şu şekilde hazırlanır: 300 gr kuru kuru kayısı suda ıslatılır, ardından 1/2 litre kayısı suyu dökülerek blenderdan geçirilir. Bu şekilde elde edilen püre günde 4 öğüne bölünerek tüketilmelidir. Bu durumda, ana resepsiyon, uykudan hemen sonra sabah yapılmalıdır.

Diyet sırasında sınırsız miktarda saf karbonatsız su içebilir ve yeşil çayşekersiz. Ancak, önlemlerin farkında olun. Örneğin, vücut için ciddi sonuçlarla dolu olduğu için 5 günden fazla böyle bir diyete oturamazsınız.

Çok faydalı olmasına rağmen, vücudun bu kadar çok ihtiyaç duyduğu tüm madde setini içermez. Ek olarak, kuru kayısıya bireysel tepki her insan için farklıdır ve bu kadar büyük miktarda kullanıldığında, vücut uyku bozukluğu, mide rahatsızlığı veya sağlık durumunun kötüleşmesi ile reaksiyona girebilir. Bu bir diyet sırasında gerçekleşirse, onu acilen durdurmanız ve proteinli yiyecekleri tercih ederek menüyü çeşitlendirmeniz gerekir.

güneşte kurutulmuş doğal yol kayısıların doğal, turuncu, ancak hafif gri bir rengi vardır. Ek olarak, meyveler hafif bir kayısı kokusuna sahiptir.

O iyi kalite yumuşak, orta derecede elastik ve tüm meyveler için yaklaşık olarak aynı renge sahip olmalıdır. Kendi aralarında, birbirine yapışmamalı veya ıslak olmamalıdır. Doğal olmayan parlak turuncu bir renk veya karakteristik bir koku da dahil olmak üzere güçlü bir koku, kullanıma işaret eder. Büyük bir sayı boyalar ve tatlar. Kuru kayısı herhangi bir kullanım gerektirmeyen bir ürün olduğu için ek bileşenlerörneğin koruyucular veya boyalar, bu tür kuru kayısıları satın almaktan kaçınmak daha iyidir.

Pişirmede kuru kayısı

Bu kuru meyve yemek pişirmede çok geniş bir kullanım alanına sahiptir. Yetişkinler ve çocuklar, öğünler arasında atıştırmalıklarda zevkle yer, çoğu kahvaltıda yulaf ezmesine ekler. Ayrıca taraftarlar sağlıklı beslenme kuru kayısıları yemeklerin ve özellikle salataların kompozisyonlarında kullanmayı severler. Kuru kayısı ile et, güveç veya fırında pişirebilirsiniz. Başta meyve ve tatlılar olmak üzere birçok salataya da eklenebilir. Kuru meyvelerin çok tatlı bir temsilcisi olduğu için çeşitli tatlılarda kullanılmıştır. Bu nedenle kek, kek yapımında ve süslemede, sufle yapımında vb. kullanılır.

Aşağıdaki videoda kuru meyvelerin yararları ve zararları hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz:

Dolayısıyla bu kuru meyve birçok fayda sağlayabilecek bir gıda ürünüdür. Ancak, kullanımından zarar görebilecek olanlar var. Bu kullanımdan zarar görmemek için lezzetli ürün ve vücuda maksimum fayda sağlayın, her şeyin ölçülü olarak iyi olduğunu her zaman hatırlamalısınız!

Temas halinde

Kuru meyvelerin, özellikle kuru kayısıların faydaları, beslenme uzmanları tarafından tartışılmıyor. Kuru kayısı uygun pişirme ve depolama, vitamin ve minerallerin çoğunu korur, kışın gerekli taze ürün kıtlığı olduğunda. Ancak kuru kayısının yararları ve zararlarına ek olarak, kilo veren kişiler genellikle kalori içeriği ile ilgilenmektedir.

Kuru kayısı kalori içeriği

Kuru kayısılar çekirdekleri çıkarılarak kurutulur. Kuru kayısı da dahil olmak üzere herhangi bir kuru meyvenin kalori içeriği, diyet yapanlar için yeterince yüksektir. Örneğin 100 gr kuru üzüm 260-280 kcal içerir. Kalori 1 adet. kuru kayısı - 19-22 ve bu kuru meyvenin 100 g'ı 230-270 kcal içerir (kayısı çeşidine bağlı olarak). Kuru kayısıların bu kadar yüksek kalorili içeriği, yüksek karbonhidrat içeriğinden kaynaklanmaktadır -% 55 ila 60.

Kuru kayısının yararları ve zararları

Kuru kayısıdan alacağınız kalori, faydasını bilenleri korkutmayacaktır. Vitamin ve mineral bileşenlerin kütlesi, beriberi ve mikro ve makro elementlerin eksikliğini önler. Bu kuru meyvelerde bulunan pektin ve organik asitler, ağır metallerin, toksinlerin ve radyonüklidlerin uzaklaştırılmasına katkıda bulunur. Doktorlar, anemi, kabızlık, kötü huylu ve iyi huylu tümörler, ateroskleroz, kalp hastalığı için diyete kuru kayısı dahil edilmesini önerir.

Kuru kayısı da güzellik için faydalıdır. Kurutulmuş meyvenin zengin bileşimi cildin durumunu iyileştirir, gençliği geri kazandırır ve ona hassas bir ışıltı verir. Yüksek kalori içeriğine rağmen kuru kayısı kilo vermek için de faydalıdır. Daha enerjik "ağır" tatlıları, kekleri, hamur işlerini ve diğer tatlıları bu kokulu kuru meyvelerle değiştirirseniz, bu formlarınızı olumlu yönde etkileyecektir.

Güneşte kurutulan kuru kayısılar maksimum faydaya sahiptir. çeşitli kimyasallarla hazırlanmış vücuda zarar verebilir. Doğru kuru kayısılar kahverengimsi bir renk tonuna ve hafif bir parlaklığa sahiptir, doğal olmayan turuncu bir renk ve parlaklık "kimyasal" kuru meyvelerin karakteristiğidir.

Kuru kayısı fazla tüketildiğinde zararlıdır çünkü. bağırsak rahatsızlıklarına neden olabilir. Doktorlar kuru kayısıları ve düşük tansiyonu kötüye kullanmamalarını tavsiye ediyor, çünkü. onu daha da düşürür.

Kilo kaybı için kuru kayısı

Kuru kayısı kokulu portakal meyveleri sayesinde kilo vermeye yardımcı olur. yüksek içerik Bağırsakları temizleyen ve kandaki fazla kolesterolü uzaklaştıran lifler. aktif maddeler Bu kurutulmuş meyvenin bir parçası olan, metabolizmanın aktivasyonuna katkıda bulunur ve iştahı azaltır. Kuru kayısı kompostosu iyi bir idrar söktürücü etkiye sahiptir ve dokulardaki fazla sıvıyı giderir.

Kilo kaybı için normal atıştırmalıklar yerine kuru kayısı yenebilir. 2-3 çilek güçlü açlığı gidermeye yardımcı olur, metabolizmayı açık tutar yüksek seviye ve sakince tam bir yemek için bekleyin. Kuru kayısıları meyve veya sebze salataları, su üzerinde yulaf ezmesi, balık veya et ile pişirin.

Beslenme uzmanları, vücudu boşaltmak için kullanılabilecek kuru kayısı kullanarak bir mono-diyet bile geliştirdiler. Bir günlük mono diyet için 300-400 gr kuru kayısı ve kayısı suyuna ihtiyacınız olacak. Bir püre elde etmek için kuru meyveler yıkanmalı, bir blender ile doğranmalı ve az miktarda kayısı suyu dökülmelidir. Kuru kayısı püresinin ortaya çıkan kısmı 5-6 doza bölünerek gün boyunca yenilmelidir. İçme rejimi mono diyet sırasında - 3 litre saf su bir günde. Bu tür bir boşaltmayı ayda bir kez 5 günden fazla gözlemleyebilirsiniz.

Kilo verme diyeti sırasında birçok kişi, vücuda faydalı olacak ve kilo verme sürecine müdahale etmeyecek uygun bir tatlı seçeneği bulmaya çalışır. Genellikle böyle diyet tatlısı en kolay ve en uygun seçenek olduğunu düşünerek kullanın. Bu doğru mu ve kuru kayısılarda kaç kalori olduğunu bu makaleden öğreneceksiniz.

100 gram kuru kayısı kalori içeriği

Kuru kayısı veya kuru kayısı, oldukça yüksek olan bir üründür. besin değeri. Kurutma ile elde edildiğinden ürünün yoğunluğu artar ve aynı zamanda içinde bulunan tüm maddeler konsantre olur.

Ortalama olarak, kuru kayısıların kalori içeriği 100 g ürün başına 215 kcal'dir. Bu, elbette, kurabiye veya tatlılardan daha azdır, ancak yüksek şeker içeriği nedeniyle, öğleden sonra böyle bir incelik tüketmek için kilo vermek önerilmez.

1 kuru kayısı kaç kaloridir?

Diyetle bile bu kuru meyvelerden kaç tanesini yiyebileceğinizi belirlemek için 1 adet kuru kayısının kalori içeriğini dikkate almalısınız - ve bu yaklaşık 15 kcal'dir. Böylece, kalorileri "ayırmamak" için günde 2-4 şeyi karşılayabilirsiniz.

Bu arada kuru kayısı, gün ortasında yorgunluğun bastırdığı bir ara öğün için ideal. Çayla birlikte birkaç parça yiyin - ve bir enerji dalgalanması ve artan konsantrasyon hissedeceksiniz. Üstelik açlık hissini bir süre daha ortadan kaldıracak, ekstra yüksek kalorili ve zararlı “atıştırmalıklar” olmadan akşam yemeğini rahatlıkla bekleyebilirsiniz.

Çikolatalı kalorili kuru kayısı

Birçoğu, sıradan tatlıların kalorilerinin çok yüksek olduğundan ve kilosunu izleyen bir kadının diyetine uygun olmadığından, ancak çikolatada kuru kayısı olduğundan emindir - mükemmel tatlı. konuşmak gerekirse hakkında kimyasal bileşim ve miktar faydalı maddeler Tabii ki önde gelen kuru meyveler. Ancak bu lezzetlerdeki kalori içeriği, sıradan orta şekerli tatlılarla yaklaşık olarak aynı olacaktır, çikolatadaki kuru kayısıların enerji değeri 350 kcal'dir, bunun sadece 3 gr protein, 12 gr yağ ve 53.65 gr karbonhidrattır.

Böylece çikolatada kuru kayısı diyet tatlılığı düşünülemez. Kendinize tatlı bir şey vermeye karar verirseniz, o zaman sıradan olmasına izin verin ve sadece vücuttaki metabolik süreçler özellikle çok çalıştığında ve fazla enerjinin yağ hücreleri şeklinde depolanmasına izin vermeyecekken. Bu hem kilo vermede hem de korumada önemli bir ilkedir ve ihlalleri kiloyu hızla etkileyebilir.