Jak se rozveselit? Osvěžující nápoje. Fyzická cvičení. Únavový syndrom: jak se rozveselit

Únava má nepříjemný zvyk hromadit se a přeměňovat se v takzvaný „únavový syndrom“. A káva v boji proti tomuto syndromu z nějakého důvodu nefunguje a spánek nepomáhá. Co dělat? Obrátili jsme se na staré i moderní postupy a zvolili ty nejjednodušší, nejúčinnější a nekomplikované způsoby. Takže, začněme.

Voda

Voda, jak víte, je základem všeho živého, nedovolí vám zemřít žízní a zachrání vás od hladu. Voda má však ještě jednu důležitou vlastnost – schopnost naplňovat energií. Je skvělá v tom, že pomáhá rozveselit. V našem těle je přibližně 9 bilionů mozkových a nervových buněk. Všichni spolu neustále a aktivně „komunikují“, díky čemuž myslíme, pohybujeme se, prožíváme řadu emocí a vjemů, jedním slovem žijeme.

A voda dává buňkám práci, je to ona, kdo vyrábí elektřinu pro přenos nervových vzruchů. Sklenice vody je tedy tím nejlepším tonickým nápojem, který dokáže vyvést mozek z ospalého stavu, pomoci tělu se rozveselit a zapomenout na únavový syndrom.

Co dělat: pít vodu. Musíte to dělat po celý den a je lepší začít ráno. Například podle filozofie ájurvédy pití ráno na lačný žaludek teplá voda s plátkem citronu navodí náladu na celý den.

Voda by se však neměla jen pít, ale i vylévat. Jednoduchý a osvědčený způsob, jak ráno porazit únavový syndrom, je brát studenou a teplou sprchu. Není nutné nahrazovat vroucí vodu proudem ledu, teplotní rozdíl může být malý, hlavní je dosáhnout výsledků a dát tělu příjemný pocit. Další možností je ponořit se do osvěžující koupele s studená voda. Stačí pár minut a únava zmizí.

Masáž

Příliš líní cvičit ráno, ale často a jednou, zvláště pokud jste zaspali. Ale vždy se dá najít minuta na masáž uší. Navíc je to jeden z nejúčinnějších způsobů, jak se rozveselit. Na ušní boltce existuje více než 170 biologicky aktivních bodů, reflexně spojených se všemi částmi a orgány těla. Masáž zlepší krevní oběh a aktivuje nervový systém.

Co dělat: Masáž můžete provádět přímo v posteli, ihned po probuzení. Chcete-li to provést, palcem a ukazováčkem musíte nejprve hníst horní část ucha, poté se postupně přesunout k laloku. Dobré je také tahat se za uši nahoru a do stran. Taková masáž je také užitečná během dne, zejména pro ty, kteří vedou sedavý způsob života. Pomáhá odstraňovat stagnaci krve ve vnitřních orgánech.

aromaterapie

Esenciální oleje jsou skutečně zázračné: když je potřeba, zklidní, když je potřeba, povzbudí. Existují stovky různých esencí a všechny ovlivňují psychiku. Hlavní je proto vybrat si tu správnou vůni a umět ji používat.

Nejlepší je například rozveselit citrusové tóny ale anýz, muškátový oříšek a pačuli přispívají k úspěchu v podnikání. Jalovec aktivuje kreativní a obchodní vlastnosti a rozmarýn, borovice a máta peprná, jejich vůně zvyšují účinnost.

Pro zvýšení účinku lze olej přimíchat do různých kompozic. Důležité je pouze je neaplikovat dovnitř čistá forma na kůži mohou vysoce koncentrované rostlinné esence způsobit popáleniny tkání. Aroma lze inhalovat nebo smícháním oleje s krémem aplikovat na pokožku – pak se jeho účinek projeví nejen na úrovni čichu a reakcí nervových buněk, ale i přes kůži.

Co dělat: přidejte pár kapek oleje hotový krém nebo tělové máslo. Olivový, mandlový, broskvový, kokosový, sezamový a dokonce i olej z hroznová semena. Můžete si také domluvit aromaterapeutická sezení během dne, k tomu je třeba nanést trochu aromatického oleje na kapesník a inhalovat.

Jídlo

Odborníci na výživu věří, že vyvážená snídaně pomůže porazit únavový syndrom. Britští vědci sestavili seznam takových produktů. Podle jejich názoru jsou v tomto obzvláště úspěšná červená jablka - jedno z nich, konzumované ráno, podporuje probuzení, obohacuje tělo o vitamíny a vlákninu. Seznam také zahrnuje ořechy, kuřecí maso, ryby, ovesné vločky a čaj.

Co dělat: vytvořte si vlastní nabídku produktů, které dodají maximální náboj živosti.

Čaj

Pro rozveselení není nutné pít kávu, v této věci uspěl i čaj. Nejoblíbenějšími druhy čaje jsou zelený a černý. Oba pocházejí ze stejné rostliny, ale různými způsoby. Zelený čaj na rozdíl od černého prakticky neprochází fermentací – technickým zpracováním, které dává nápoji určitou barvu a vůni. Předpokládá se, že zachovává více užitečných látek.

Lidé však trpí snížený tlak, černý čaj je vhodnější než zelený. I když kterýkoli z nich posiluje duševní aktivitačlověka, rozveselí a přiměje vás ustoupit od záchvatu zvaného „únavový syndrom“.

Povzbuzující účinek čaje lze umocnit přidáním citronu, pomerančové kůry, brusinek, listů černého rybízu, šípků nebo máty a také koření, jako je zázvor, kardamom, skořice, černý pepř nebo muškátový oříšek.

Co dělat: smíchat jednu část mléčný oolong, jeden a půl dílu zeleného čaje s kořenem ženšenu a jeden díl pu-erhu. Nechte působit 5 minut. Tento nápoj vás okamžitě povzbudí. Stejně jako zázvor je tento lék schopen překonat únavový syndrom. Můžete jej přidat jak v černé, tak i v barvě zelený čaj, stačí si vzít čerstvý kořen, nastrouhejte nebo nakrájejte na tenké tyčinky.

Na jeden šálek čaje stačí 5 g zázvoru. Můžete zalít čajem a poté přelít do termosky, nechat 15 minut louhovat a scedit. Pro ostrou chuť můžete do čaje přidat špetku chilli papričky nebo pár kousků citrusových plodů.

O odbornících

Rimma Mojsenko, lékař nejvyšší kategorie, fyzioterapeut a výživový poradce, zakladatel centra estetické medicíny „Rimmarita“.

Boris Ragozin- Praktikující ajurvédu. Více podrobností na webu.

A žádný z nich neobsahuje kávu ani energetické nápoje.

Některé z těchto 27 způsobů jsou vhodnější na víkend, ale většinu lze aplikovat na pracovišti.

1. Zasportovat si v poledne.

Když zasáhne odpolední únava, proveďte cvičení. To pomůže zvýšit produktivitu a úspěšně dokončit úkoly.

2. Jezte čokoládu.

Obsahuje kofein, ale to není jediný důvod, proč je pamlsek energizující. Flavonoidy obsažené v čokoládě zvyšují mozkovou aktivitu a zlepšují náladu.

3. Vyspi se. Nebraňte se ospalosti.

Studie ukázaly, že optimální délka denního spánku je 10-20 minut. A dostanete náboj vivacity na celý den. Tak krátký denní spánek přitom neovlivní vaši noční touhu spát – snadno usnete.

4. Projděte se. Vyjděte z budovy.

Nejlepší je, když je poblíž park. 20 minut na čerstvém vzduchu a budete se cítit mnohem svěžejší. Jak se vám líbí tento způsob dobíjení baterek?

5. Jezte včas.

Pravidelná zdravá jídla (včetně svačin) mohou zlepšit mozkovou aktivitu. Pamatujte však, že nedostatek spánku nás nutí jíst, i když nemáme hlad, takže pochopte, jak se cítíte, když máte chuť něco žvýkat. V každé nepochopitelné situaci je lepší nejprve vypít sklenici vody.

6. Zajistěte si komplexní sacharidy.

Nevíte, jak si natankovat? Komplexní sacharidy (obiloviny, luštěniny, zelenina a listová zelenina) jsou skvělou volbou. Glukóza, kterou obsahují, je potravou pro mozek. Sacharidy způsobí, že se budete cítit bdělejší. Bylo vědecky dokázáno, že ti, kdo konzumují málo sacharidů, jsou náchylní ke změnám nálad a zapomnětlivosti.

7. Pijte nápoje bez cukru.

Vědci dokázali, že po vypití nápoje s cukrem můžete dostat ze svých sil za hodinu. Cukr má přibližně stejný účinek jako kofein! Po nárůstu živosti - snížení tónu!

8. Smějte se.

Smích je zabiják stresu. Navíc je to povzbuzující. (Tento tip použijte jako záminku k návštěvě YouTube během příští půl hodiny.)

9. Otevřete závěsy.

Umělé osvětlení se slunečnímu záření nevyrovná. Je v naší přirozenosti zůstat vzhůru, když je venku světlo, takže denní světlo je to, co potřebujeme!

10. Něco žvýkej.

Místo toho, abyste přikývli, snězte bonbóny nebo žvýkejte žvýkačku. Vědci tvrdí, že žvýkání zbystří pozornost a zlepšuje náladu.

11. Přemýšlejte více.

Může se to zdát obtížné, když jsou oční víčka naplněna olovem, ale tím, že zrychlíme práci mozku, pomůžeme tělu vzpružit! Pilné myšlení (například rychlé čtení, brainstorming ve skupině nebo přemýšlení o novém nápadu) vám umožní pocítit příval energie.

12. Protahujte se.

Jen pár doušků, aniž byste opustili stůl, již bude stačit.

13. Dejte si studenou sprchu.

14. Několikrát se zhluboka nadechněte.

Hluboké dýchání a zvedání bránice způsobí, že krev proudí rychleji vašimi žilami, což vám zase dodává energii.

15. Získejte rostlinu.

V dusné a stísněné kanceláři pokojová rostlinačistí vzduch od těkavých organických sloučenin, které mohou způsobit vyčerpávající alergie a bolesti hlavy.

16. Pijte více vody.

Někdy při cvičení v posilovně nebo při běžných domácích pracích zapomínáme pít vodu v požadovaném množství. Ale i mírná dehydratace může vést k ospalosti, mějte proto vodu neustále po ruce.

17. Zpívejte nahlas.

Zpěv vyžaduje kontrolu dechu. Zazpívejte si písničku a načerpejte spoustu kyslíku, který uvolní další energii (neplést s adrenalinem, který vzniká na pódiu karaoke baru). A také podle výzkumů silněji stoupá tón toho, kdo zpívá, než těch, kteří jen poslouchají.

18. Zapněte světlo.

Pouhý pobyt v jasně osvětlené místnosti může způsobit, že se budete cítit mnohem bdělejší. Pro ty, kteří se snaží zůstat vzhůru u nudného filmu, je tato rada bohužel k ničemu.

19. Komunikujte.

Výzkumy ukazují, že ti, kteří s ostatními moc nemluví, se cítí nešťastní a v důsledku toho špatně spí. Ti, kteří si při práci v kanceláři povídají, se cítí bdělejší.

20. Zesilte hudbu.

Jen slyšet motiv nestačí. Při hlasitém poslechu hudby a dokonce i vyklepávání rytmu nohou s větší pravděpodobností najdete sílu se soustředit.

21. Nastavte teplotu.

Když je v místnosti příliš chladno, tělo říká mozku: "Čas spát." Oblékněte si svetr nebo najděte způsob, jak zvýšit teplotu, abyste se zbavili ospalosti.

22. Sedněte si blíže k oknu.

Usínáte na schůzkách nebo hodinách? Přibližte se k oknu. Sluneční světlo, čerstvý vzduch a dokonce zajímavý pohled dokáže překonat rozptýlení.

23. Přivoňte k citronu.

Říká se, že vdechováním určitých pachů můžete ovládat svou náladu (něco jako aromaterapie). ALE éterické oleje Bylo prokázáno, že citron má stimulační účinek.

24. Obklopte se červenou.

Je spojena s vítězstvím a sebevědomím. Podívejte se na červenou a fialovou (nebo noste tyto barvy), abyste se cítili lépe.

25. Seďte rovně.

Pokud sedíte u počítače shrbení, únava vás přepadne rychleji. Čas od času zkontrolujte, zda sedíte pohodlně, jaké pocity máte v ramenou, krku a zádech. Pokud cítíte nepohodlí - narovnejte se, narovnejte ramena, dívejte se přímo před sebe, mírně se ohněte v dolní části zad a získáte nejen přísun energie, ale také se budete cítit jistěji.

26. Dělejte něco zajímavého.

Naplánujte si zajímavé aktivity na nejspalejší čas dne (obvykle 15:00). Je dokázáno, že únava není cítit, pokud děláte něco zajímavého.

27. Vstaň od stolu.

Někdy se zdá, že je lepší neměnit polohu, abyste nebyli rozptylováni, ale ve skutečnosti se na samotný úkol soustředíte jen část času a zbytek času se jen díváte na monitor. K rozveselení a vymýšlení nového řešení často stačí jen vstát od stolu.

Voda

Co dělat: pít vodu. Musíte to dělat po celý den a je lepší začít ráno. Například podle filozofie ájurvédy ranní pití teplé vody s plátkem citronu nalačno naladí na celý den.

Voda by se však neměla jen pít, ale i vylévat. Jednoduchý a osvědčený způsob, jak ráno porazit únavový syndrom, je dát si kontrastní sprchu. Není nutné nahrazovat vroucí vodu proudem ledu, teplotní rozdíl může být malý, hlavní je dosáhnout výsledků a dát tělu příjemný pocit. Další možností je ponořit se do osvěžující studené vodní lázně. Stačí pár minut a únava zmizí.

Masáž

Příliš líní cvičit ráno, ale často a jednou, zvláště pokud jste zaspali. Ale vždy se dá najít minuta na masáž uší. Navíc je to jeden z nejúčinnějších způsobů, jak se rozveselit. Na ušních boltcích je více než 170 biologicky aktivních bodů, reflexně spojených se všemi částmi a orgány těla. Masáž zlepší krevní oběh a aktivuje nervový systém.

aromaterapie

Například citrusové tóny pomáhají nejlépe rozveselit, ale anýz, muškátový oříšek a pačuli přispívají k úspěchu v podnikání. Jalovec aktivuje kreativní a obchodní vlastnosti a rozmarýn, borovice a máta pomohou vymazat únavový syndrom ze života, jejich vůně zvyšují účinnost.

Pro zvýšení účinku lze olej přimíchat do různých kompozic. Důležité je pouze neaplikovat je v čisté formě na pokožku, vysoce koncentrované rostlinné esence mohou způsobit popáleniny tkání. Aroma lze inhalovat nebo smícháním oleje s krémem aplikovat na pokožku – pak se jeho účinek projeví nejen na úrovni čichu a reakcí nervových buněk, ale i přes kůži.

Co dělat: přidejte pár kapek oleje do hotového krému nebo tělového másla. Jako základ je vhodný olivový, mandlový, broskvový, kokosový, sezamový a dokonce i hroznový olej. Můžete si také domluvit aromaterapeutická sezení během dne, k tomu je třeba nanést trochu aromatického oleje na kapesník a inhalovat.

Jídlo

Odborníci na výživu věří, že vyvážená snídaně pomůže porazit únavový syndrom. Britští vědci sestavili seznam takových produktů. Podle jejich názoru jsou v tomto obzvláště úspěšná červená jablka - jedno z nich, konzumované ráno, podporuje probuzení, obohacuje tělo o vitamíny a vlákninu. Na seznamu byly také ořechy, kuřecí maso, ryby, ovesné vločky a čaj.

Co dělat: vytvořte si vlastní nabídku produktů, které dodají maximální náboj živosti.

Čaj

Pro lidi trpící nízkým krevním tlakem je však vhodnější černý čaj než zelený. I když kterýkoli z nich zvyšuje duševní aktivitu člověka, rozveseluje a ustupuje záchvatu zvanému „únavový syndrom“.

Co dělat: smíchejte jeden díl mléčného oolongu, jeden a půl dílu zeleného čaje s kořenem ženšenu a jeden díl pu-erhu. Nechte působit 5 minut. Tento nápoj vás okamžitě povzbudí. Stejně jako zázvor je tento lék schopen překonat únavový syndrom. Můžete ho přidat do černého i zeleného čaje, stačí vzít čerstvý kořen, nastrouhat nebo nakrájet na tenké tyčinky.

O odbornících

Rimma Mojsenko, lékař nejvyšší kategorie, fyzioterapeut a výživový poradce, zakladatel centra estetické medicíny „Rimmarita“.

Boris Ragozin- Praktikující ajurvédu. Více podrobností na webu.

Je vědecky dokázáno, že každou hodinu a půl až dvě hodiny dochází ke změně aktivity v lidském mozku. V takových chvílích náš výkon klesá na cca 20 minut. Chcete-li se v práci rozveselit a být neustále v dobré kondici, existuje několik pravidel.

Pokud se jich budete držet, pak bude práce radostí, žádná ospalost a únava.

PRAVIDLO 1

Začněte svůj den s zdravá snídaně. Ovesné vločky jsou moc dobré. Obsahuje vlákninu a komplexní sacharidy. Je to přirozený způsob, jak se vypořádat se stresem a depresí. Vaříme v mléce, přidáme sušené ovoce, med a ořechy.

PRAVIDLO 2

Nezapomeňte na ranní cvičení. K probuzení těla stačí udělat pár dřepů a strečink, nebo si uvařit snídani při hudbě a tanci.

PRAVIDLO 3

Pomáhá rozveselit v práci pomerančový džus. to skutečný nález pro Sony. Jak víte, tato šťáva obsahuje velký počet vitamín C, který naplňuje tělo energií. Můžete také použít citronovou nebo limetkovou šťávu zředěnou vodou a přidat led. Takový nápoj je v létě velmi relevantní: povzbudí a osvěží!

PRAVIDLO 4

Nejlepší svačina je banán. Rychle obnoví energetickou hladinu vašeho těla. Proto je ovocem číslo 1 pro všechny sportovce. Ale nezapomeňte na kalorický obsah banánu.

instagram.com/milena.para

PRAVIDLO 5

Konzumovat sezónní zeleniny a ovoce jsou přírodní stimulanty a vitamíny.

PRAVIDLO 6

Vzdejte se vydatných a vydatných jídel, protože po jídle si chcete vždy zdřímnout a v práci takovou příležitost bohužel nemáte. Takže nejlepší na oběd. lehká polévka a malá příloha.

PRAVIDLO 7

Pijte hodně tekutin, ale nesnažte se tonizovat kávou. Dva šálky denně budou stačit. Po obědě pomůže zelená nebo zelená k rozveselení v práci. bylinkový čaj, nejlépe - nebalené, ale skutečné archy. Můžete přidat pár koření, jako je skořice, zázvor, kardamom. Tento čaj je vhodný pro každý den, kdy není nálada.

PRAVIDLO 8

Často dochází k únavě kvůli nedostatku kyslíku. Během oběda se proto projděte, pokud to není možné, tak vyvětrejte místnost, ve které se nacházíte.

PRAVIDLO 9

Samomasáž je dalším tipem, jak se zbavit „kancelářského“ stresu. Proveďte lehkou masáž prstů, začněte malíčkem, promasírujte krk a ušní boltce. Postavte se na špičky a snažte se v této poloze vydržet co nejdéle.

PRAVIDLO 10

Ženšen pomáhá při únavě a slabosti. Říká se mu elixír nekonečné síly. Těm, kteří trpí chronickou únavou, se doporučuje podstoupit celou léčebnou kúru: užívejte ženšenovou tinkturu 10-15 kapek půl hodiny před jídlem po dobu 3 týdnů.

Pokud je to možné, dodržujte tato pravidla a nedojde k chronické únavě. A pamatujte, že máte náladu na celý den. Čtěte proto užitečné knihy, sledujte zajímavé filmy, komunikujte častěji s kolegy a dejte na pracoviště více květin.

Tvrdá práce, dlouhé pracovní dny, neustálý nedostatek spánku, dlouhé cesty za volantem auta – to vše vede k tomu, že se stáváme pomalými, ospalými a zlomenými jako hlemýždi.

Proto tento článek obsahuje 11 z nejvíce efektivní způsoby rozveselit se a znovu získat schopnost produktivně pracovat a soustředit se.

1.Čerstvý vzduch a fyzická aktivita

I krátká dvacetiminutová procházka na čerstvém vzduchu může dodat sílu a obnovit jasnost mysli. Tok čerstvý vzduch a fyzická aktivita zmírňuje ospalost a povzbuzuje. Pokud nemáte příležitost na krátkou procházku, můžete dělat fyzická cvičení. Je lepší, když se jedná o silová cvičení, například kliky.

2. Čokoláda

Přírodní hořká čokoláda obsahuje nejen kofein, který pomáhá zmírnit únavu, ale také flavonoidy, které povznášejí a zlepšují náladu. mozková činnost. Proto odborníci doporučují používat přírodní čokoláda studenti a školáci během zasedání a zkoušek.

3. Jídlo

Nepochybně příliš tlusté a vydatné jídlo způsobuje ospalost, ale prázdný žaludek také vede k poruše. Pro ostražitost se doporučuje jíst potraviny bohaté na sacharidy (brambory a moučné pokrmy). Takové jídlo vás vrátí do pracovního stavu a obnoví funkce mozku.

4. Vůně citrusů

Ukazuje se, že aroma čerstvě oloupaného citronu, mandarinky nebo pomeranče obsahuje esenciální oleje, které mají povzbuzující účinek na lidský organismus. Pokud vás tedy čeká dlouhá cesta autem nebo namáhavá práce vyžadující intenzivní pozornost po dobu několika dní, může se vám pár pomerančů po ruce hodit. Zvláště dobré citrusová kůra protože je docela dlouho zachovává vůni, i když trochu zaschne.

5. Denní spánek

Denní spánek je skvělý nástroj, který pomáhá zmírnit ospalost a cítit se svěží po zbytek dne. Nejlepší je, když délka spánku je od deseti minut do půl hodiny. Pokud máte pevné nervy, snadno si touto metodou rozveselíte i v práci. Požádejte kolegu, aby vás po určité době vzbudil. A pokud vás nemá kdo vzbudit, použijte starý klíčový trik: posaďte se na židli, položte ruku na opěrku a držte v ní těžký svazek klíčů. Když tvrdě spíte, vaše ruka se uvolní, klíče z ní vyklouznou a spadnou na podlahu a vydají hlasitý zvuk, který vás probudí právě ve správný čas.

6. Hlasitý zpěv nebo křik

Nahlas zpívaná písnička vás může na chvíli rozveselit. Pokud vás to jen „vypne“ a je to zcela nesnesitelné, použijte osvědčenou metodu - křičte. Můžete se i pohádat na něčí adresu. Nadávejte například vládě nebo šéfům, kteří vás nutí pracovat, když si opravdu chcete odpočinout.

7. Práce

Náš mozek potřebuje pravidelný odpočinek. Pokud neustále nedostáváme dostatek spánku, a pak neposkytujeme mozku dostatečnou zátěž, pak bude hledat volný čas a sám se vypne. Proto můžete povzbudit své vlastní tělo, poskytnout si naléhavou práci a čím více, tím lépe. Je pravda, že musíte znát míru, jinak to není daleko od vyčerpání.

8. Příjemná činnost

Když si opravdu chcete odpočinout, ale žádná taková příležitost není - tohle je prostě nejvíc skvělý čas zaměstnat svůj mozek něčím příjemným, o co máte upřímný zájem. V tento případ ospalost mizí do pozadí.

9. Správné využití času

Biorytmy nejsou jen výmyslem anglických vědců, ale realitou, která skutečně ovlivňuje naši produktivitu a pohodu. Proto je potřeba naslouchat svému tělu. U každého člověka se v určitou denní dobu produktivita snižuje, nebo naopak zvyšuje. Pokud vidíte, že se v osm hodin večer cítíte unavení a přetížení – odpočívejte a pokud v jedenáct v noci máte „druhý dech“, pak je hřích toho nevyužít. Je nutné plánovat si práci a svůj vlastní den s ohledem na své biorytmy, odpočívat v okamžicích „úpadku“ vlastní aktivity a pracovat v okamžicích jejího „vzestupu“. Pak můžete svůj vlastní čas využít naplno.

10. Regulace teploty vzduchu

Příčina únavy a ospalosti může být příliš vysoká nebo příliš vysoká nízká teplota v pokoji. Pokud je příliš chladno, tělo začne utrácet mnoho energie na zahřátí, což snižuje fyzickou a mozkovou výkonnost. Pokud je příliš teplo, tělo se začne intenzivně ochlazovat, aby nedošlo k přehřátí. Proto optimální teplotu pro lidi - od 18 do 25 stupňů Celsia. S takovými teplotní režimčlověk má možnost plně se soustředit na řešení naléhavých problémů.

Příliv studeného vzduchu, na rozdíl od všeobecného přesvědčení, neoživuje. Je ale důležité vědět, že nedostatek kyslíku způsobuje ospalost.

11. Změna zaměstnání

Monotónnost také vede k ospalosti a únavě. Proto je nutné pravidelně měnit povolání. Pokud např. potřebujete na dlouhou dobuřiďte, pravidelně zastavujte a protahujte si nohy. A během zkoušky můžete jít na záchod. I takové krátké přestávky vybíjejí mozek a dělají ho veselejším.

Líbil se vám článek? Sdílej to

Vytisknout článek