Nejlepší nápoj na uhašení žízně je. Jaký je nejlepší nápoj na uhašení žízně? Kolik vody můžete vypít? Jak uhasit žízeň: nápoje, účinné způsoby a doporučení

V horku letní dny, když teplo přesahuje průměr, je zvláště důležité udržovat vodní rovnováhu těla. K tomuto účelu jsou na každém kroku kiosky s chlazenými nápoji, jejichž sortiment uspokojí každého. Které nápoje ale zaženou žízeň, a které naopak přimějí pít ještě více tekutin? Pojďme na to přijít.

Nápoje, které uhasí vaši žízeň

1. Voda. První přírodní živel, který uhasí žízeň. Poměrně často, když je teplota vzduchu příliš vysoká, musíte pít více vody, než je průměrná denní norma, a to může způsobit otoky končetin.
2. Minerální voda. Pro tělo je docela užitečné, pokud se jedná o přírodní vodu z hluboké studny, jejíž číslo je uvedeno na láhvi. Léčivou minerální vodu předepisuje lékař a v určitém množství ji můžete pít.
3. Čaj. Vynikající lék uhasit svou žízeň. Čaj se odedávna pije výhradně horký. Obyvatelé Střední Asie používají čaj, aby se zachránili před horkem. Horký čaj podporuje pocení a když se pot začne odpařovat, tělo se přirozeně ochladí. Nyní je zvykem pít ledový čaj, jak jsme prostě zvyklí na studené nápoje v horkých dnech. Pití studeného čaje není o nic méně užitečné než čaj horký, protože obsahuje velké množství užitečných látek.

Důležité

Připravte si vlastní ledový čaj ochlazením uvařeného horkého čaje. Hotový ledový čaj, který je nabízen v obchodech je pravidelné pití s přídavkem chemické přísady, což jen zvýší pocit žízně.

1. Limonáda. Za starých dobrých časů se limonáda sladila vodou. citronová šťáva. Tento nápoj je skvělým stimulantem. imunitní systém a uhasit žízeň.

Důležité

Nyní jsou v prodeji sycené limonády, které přidávají barviva, příchutě a kyselina citronová. Takový nápoj nejenže neuhasí vaši žízeň, ale může způsobit i zažívací potíže.

1. Freshies. Přírodní čerstvě vymačkané šťávy dokonale uhasí žízeň a dodají tělu energii díky obsaženým vitamínům.

Důležité

Odborníci na výživu doporučují jíst čerstvé džusy ráno, než vyjdou ven. Nepijte více než jednu sklenici čerstvý džus den, může způsobit pálení žáhy. Aby se zabránilo pálení žáhy, může být šťáva zředěna vodou.

1. Kompot. Docela účinný nápoj na uhašení žízně. Kompot obsahuje hodně prospěšné vitamíny. Kompot můžete pít teplý i studený. Na tělo má podobný účinek jako čaj.

Důležité

Studený kompot je užitečný nejen v čerstvý. Bohaté na vitamíny, které také dokážou uhasit vaši žízeň.

1. Kefír. Dost užitečný produkt nejen pro celé tělo, ale i pro žaludek. Kefír obnovuje střevní mikroflóru, pomáhá tělu odbourávat přebytečné tuky a pomáhá udržovat požadovaná hmotnost. Díky kyselině mléčné kefír dokonale uhasí žízeň.
2. Kvass. Dlouho to byl první nápoj, který byl nabízen lidem pracujícím na poli, vojákům a nemocným lidem. Kvass nejen zachránil před žízní v letním horku, ale také dal sílu člověku.

Důležité

Udělejte si vlastní nápoj. Právě tento druh kvasu se může stát nepostradatelným nápojem pro vaši rodinu, který lze podávat nejen jako nápoj, ale také jej naplnit okroshkou.

1. Smoothies. Nyní je nejoblíbenějším nápojem v každé restauraci. Smoothie se vyrábí z ovocného pyré, které se ředí fermentovaným mléčným výrobkem. Takový nápoj je již součástí některých jako jedno plnohodnotné jídlo. V horní části je obsaženo ananasové smoothie. Přírodní smoothies jsou velmi zdravé a dokonale uhasí vaši žízeň.
2. Izotonický. Docela populární mezi sportovci. Nejenže uhasí žízeň, ale také pomáhají regulovat vodní rovnováhu v těle.

Důležité

Když jdete do posilovny, zkuste vařit přírodní a nejenže nebudete mít žízeň, ale také zlepšíte své tělo.

V horkém letním dni pamatujte, že před žízní vás zachrání pouze nápoje z přírodních surovin, které si můžete připravit sami. Vychlaďte si svůj oblíbený nápoj v lednici, vezměte si ho s sebou na cesty a už nebudete mít žízeň.

Není žádným tajemstvím, že lidské tělo je téměř ze tří čtvrtin tvořeno vodou. Proto se v případě jeho nedostatku výrazně zpomalují metabolické procesy, buňky začnou pociťovat nedostatek stopových prvků a člověk sám trpí letargií, apatií a nedostatkem tónu.

Otázka, jak uhasit žízeň, trápí nejen milovníky intenzivní fyzické aktivity a příznivce koupele, ale i drtivou většinu lidí po celý rok. Existuje mnoho způsobů, jak vyplnit nedostatek tekutin v těle, ale ne všechny nápoje s tímto úkolem dobře fungují.

Jak vzniká žízeň a proč je nebezpečná?

Chcete-li odpovědět na otázku, jak správně uhasit žízeň, stojí za to analyzovat mechanismus jejího výskytu. Rekordmany pro obsah tekutin v lidském těle jsou sval stejně jako oběhový a lymfatický systém. Kromě vody obsahují také takové stopové prvky, jako jsou sodné, draselné a hořečnaté soli, které jsou nezbytné pro plnohodnotné metabolické procesy v těle. V případě změny poměru vody a soli musí cévy sát tekutinu z okolních svalových tkání.

Současně svalová vlákna, která zažívají nedostatek tekutin, přenášejí určité impulsy do mozku. Právě on způsobuje, že se hrtan a hrdlo po obdržení příslušného signálu intenzivně stahují, což vyvolává sníženou produkci slin. V důsledku toho je pro člověka obtížné polykat a je si jasně vědom své touhy doplnit zásoby vody. Pokud svou žízeň neuhasíte včas, můžete zažít následující nepříjemné následky:

1. Dochází k narušení produkce elastinu a kolagenu, což výrazně urychluje proces stárnutí pokožky, činí ji více vrásčitou a navenek podobnou suchému pergamenu.
2. Svalové tkáně v případě nedostatku tekutin začínají vysychat a pomalu degradovat.
3. Mění se indikátory viskozity krve, což může vyvolat výskyt krevních sraženin, které ucpávají krevní cévy. Následky takových poruch jsou obvykle mrtvice a infarkty.

Denní dávka spotřebované vody se může pohybovat od 1,5 do 3 litrů, v závislosti na fyziologických a dalších vlastnostech konkrétní osoby. Tekutina z těla rychle odchází jak močí, tak gastrointestinálním traktem, stejně jako dýcháním a pocením. Proto v horkém období musíte pít mnohem více vody než v chladu.

Jak můžete v létě uhasit žízeň? nejlepší metoda rozlučte se se žízní v letních vedrech - vypijte pár sklenic vhodné tekutiny, po pauze mezi dávkami 10-15 minut. Několik minut po vypití první porce se musíte ujistit, že pocit sucha v ústech prošel beze stopy. Pokud žízeň stále pociťuje, vyplatí se po určité době vypít další sklenici neuspěchanými doušky. Díky této metodě můžete nejúčinněji odstranit pocit nedostatku tekutin, ale který nápoj nejlépe zažene žízeň?

Na rozdíl od názoru mnoha lidí není obyčejná voda tím nejlepším způsobem, jak rychle odstranit žízeň. Proč? Faktem je, že v horkém období se člověk musí velmi intenzivně potit jak ve dne, tak v noci. To vyvolává nadměrnou ztrátu vlhkosti a množství důležitých stopových prvků, jako je draslík, hořčík, sodík a fosfor.

Z tohoto důvodu tělo potřebuje přímo doplňovat zásoby vody a soli. Pokud člověk pije obyčejnou vodu v dostatečné množství, dochází ke zvýšené ztrátě různých solí, přičemž pocit žízně mizí jen na krátkou dobu. Proto můžeme říci, že čím více vody pijete, tím více a více ji chcete.

Jak můžete v horku uhasit žízeň? Existuje cesta ven? Ano! Napít se minerální voda. Soli v něm rozpuštěné doplní rovnováhu v těle v potřebném množství. Pozorně si však přečtěte etiketu. Faktem je, že nadměrná mineralizace je vhodná pouze k léčbě. gastrointestinální trakt, vybírejte tedy vodu, ve které není obsah soli větší než 10 g na 1 litr.

Je tu ještě jeden dobrá cesta- studená voda s citronem. Zkuste přidat plátek citronu do sklenice vody: přírodní kyselina vám pomůže rychle se zbavit pocitu sucha v ústech.

Teplý bylinkový čaj pomáhá rychle uhasit žízeň. Sloučenina tento nápoj extrémně bohaté na esenciální vitamíny a minerální soli, který dokáže zpomalit proces vstřebávání tekutin střevními stěnami, takže na žízeň zapomenete na poměrně dlouhou dobu.

Samozřejmě se bavíme výhradně o samovařených bylinkový čaj, a ne o hotových slazených nápojích ze supermarketu. Studený čaj umožňuje vytvořit pocit chladu a tepla - stimuluje odlučování potu, což má za následek ochlazení těla v důsledku intenzivní ztráty přebytečného tepla, které odchází s odpařováním.

Je třeba poznamenat, že černý nebo zelený čaj problém jen zhorší. Obsahují příliš mnoho taninů, které dráždí gastrointestinální sliznici, navíc tyto nápoje přispívají k rychlému odstranění tekutiny z těla, což vyvolává suchou pokožku a výskyt raných vrásek.

Jiné nápoje

Když už jsme u nápojů, které uhasí žízeň, na ty nesmíme zapomenout přírodní šťávy. Svému tělu však pomůžete zbavit se žízně a získat porci vitamínů a minerálů pouze v případě, že se bavíme o přírodních čerstvě vymačkaných čerstvých šťávách, které neobsahují cukr, sladidla, konzervanty a další škodlivé přísady.

Jak uhasit žízeň místo džusu nebo čaje? Pro takové úkoly je kompot ze sušeného ovoce docela vhodný popř čerstvá jablka, hrušky a sezónní bobule, doplněné snítkou máty. Je velmi dobré a užitečné pít ovocné nápoje z kyselého ovoce nebo bobulí.

Jaký je tedy nejlepší přístup k řešení takového problému? Jak uhasit žízeň bez újmy na zdraví? Jak se ukázalo, dá se to perfektně zvládnout, pokud budete pít bylinkové popř zázvorový čaj, přírodní šťávy, kompoty, ovocné nápoje. Ale uhasit sucho v ústech následující nápoje je třeba zanedbat:

• Balené džusy, sladké sycené nápoje jsou rozhodně špatné rozhodnutí, protože takové nápoje mohou uhasit žízeň jen na krátkou dobu, ale brzy se tento pocit vrátí a bude mnohem znepokojivější. A obrovské množství cukru v těchto nápojích přispívá k rychlé obezitě a rozvoji cukrovky.
• Káva (jako černý nebo zelený čaj) je silné diuretikum, takže může způsobit nadměrnou ztrátu vlhkosti.
• Jakékoli alkoholické nápoje (jako pivo a kvas) zvyšují kyselé prostředí v těle, což vede k těžké dehydrataci. Navíc tyto nápoje narušují rovnováhu draslíku, což často vede k různým problémům s kardiovaskulární systém až k zástavě srdce.

Pijte pouze přírodní zdravé nápoje. Neubližujte svému tělu a pak celý den budete cítit jen zdraví a sílu.

co je to žízeň? Otázka je samozřejmě úžasná. Každý odpoví elementárně: to je, když má člověk žízeň a vyschne mu v ústech. Všechno je ale mnohem složitější.

Když je venku vedro, naše tělo se snaží nepřehřát, takže se z něj uvolňuje hodně vody. Množství vody vynaložené na chlazení je nutné doplnit. Proč je žízeň nebezpečná?

Jak vzniká žízeň?

Mechanismus vzniku žízně je složitý. Zkusme na to přijít. 70 % lidského těla tvoří voda. Nejvíce v lymfatickém oběhový systém a ve svalové tkáni.

Kromě vody obsahují soli hořčíku, draslíku, sodíku a dalších stopových prvků, a to v přesně definovaném množství.

Pokud se změní poměr soli a vody v oběhovém systému, cévy začnou absorbovat vodu z okolních svalových tkání, aby se rychle obnovila rovnováha.

Svalová tkáň okamžitě začíná pociťovat nedostatek vlhkosti a přenáší impuls a nedostatek tekutin nervovými zakončeními do mozku, do centra žízně.

Právě toto centrum je zodpovědné za ideální poměr vody a soli, a když dojde k poruchám, je z centra žízně odeslána zpráva do zadní části krku.

Po obdržení signálu se hrdlo a hrtan začnou stahovat. Ze silného stahu svaly v ústech vysychají, tvoří se méně slin, obtížně se polyká a člověk si uvědomuje, že má žízeň.

Proč je žízeň nebezpečná?

Pocit žízně je signálem, že svaly a krev nemají v sobě dostatek vody a naléhavou potřebu doplnit zásoby vláhy.

Pokud se chcete napít, pak musíte rozhodně uhasit žízeň, jinak se naruší viskozita krve a hrozí vznik krevních sraženin, krevních sraženin, které mohou ucpat cévy. To povede k infarktu a mrtvici.

Reakce svalů na nedostatek vody není nejlepší: svalová tkáň vysychá a pomalu degraduje.

Při nedostatku tekutin pleť rychleji stárne, objevují se vrásky, narušuje se tvorba kolagenu a elastinu, hlavních kožních vláken, a její textura se podobá suchému pergamenu.

Dehydratace pokožky je nejnápadnějším a nejsilnějším faktorem stárnutí.

Zásobu tekutin je třeba neustále doplňovat bez ohledu na roční období, protože dospělý člověk ztrácí každý den asi půl litru vlhkosti.

Ale v létě pitný režim musí být vědomě a přísně kontrolována. V horku se ztráta tekutin potem zvyšuje na 700 mililitrů nebo více.

K těmto ztrátám přidejte 1200-1500 ml tekutin, které se z těla vyloučí močí.

Na základě přirozené ztráty vlhkosti lékaři vypočítali minimální úroveň jejího doplňování: člověk by měl vypít alespoň 1500 ml denně. Navíc tento objem nespadá na žádné nápoje (kefír, čaj, pivo), ale pouze na čistá voda.

Další litr tekutiny bychom měli přijmout s jídlem – ve formě polévky, ovocných šťáv, smoothies.

Silný pocit žízně v létě

V létě, v horku, k obvyklé rychlosti příjmu tekutin, je potřeba přidat ještě 1000-1500 ml čisté pití vody, lepší samozřejmě jarní, rozmražené nebo alespoň filtrované.

Určitě s sebou v tašce noste lahev s vodou, mějte ji v autě, protože se stávají nepředvídané situace.

Voda by měla být doma vždy pokojová teplota. Stačí se neřídit chybami starších lidí, kteří naplní nádobu vodou, zapomenou ji vyměnit, zakalí se a stagnuje, začne vydávat zatuchlý zápach a chuť.

Užitečná voda je čerstvá, kterou je nutné každých 12 hodin vyměnit propláchnutím džbánu.

Vodu je lepší uchovávat ve skleněné nebo keramické nádobě. Večer si dejte vedle postele láhev s vodou, možná budete chtít pít v noci.

Ráno si dejte za pravidlo vypít sklenici čisté vody, do které můžete přidat trochu citronové šťávy, pokud netrpíte vysokou žaludeční kyselinou. Tím nastartujete nový metabolický cyklus v těle. A teprve po půl hodině můžete snídat.

V horku pijte vodu každou hodinu, aniž byste čekali, až vám vyschne v ústech a budete mít žízeň. Snažte se vypít většinu denního objemu vody ráno a pravidelně pijte večer, ale po troškách, aby nedocházelo k zadržování tekutin v tkáních a otokům.

Produkty na uhašení žízně

Pocit žízně dokáže odstranit nejen voda, ale i některé přípravky.

Okurka je lídrem v obsahu vody (96 %) a v nejstrukturovanější formě stravitelné pro lidské tělo. Zelenina ve složení obsahuje minerály, které se rychle obnovují bilance soli, znamená rychle odstranit pocit žízně. V okurce je mnoho různých stopových prvků, ale k uhašení žízně jsou nejdůležitější draslík a hořčík.

Zelenina nejen uhasí žízeň, ale také zrychlí metabolismus, má diuretický účinek, neumožňuje stagnaci tekutiny v lymfatickém systému.

Meloun - 92 % tvoří voda se strukturovanou formou. Je také bohatý na minerální soli vápníku, draslíku, hořčíku, sodíku. Při použití tohoto užitečné bobule doplňuje zásobu elektrolytů v krvi a normalizuje její viskozitu.

Pomeranč dále obsahuje draslík, hořčík, sodík a obrovské množství vitamínu C, který tonizuje stěny cév. Ale se zvýšenou kyselostí žaludku pomerančový džus je třeba pít opatrně.

Sušené ovoce je zdrojem draselných a hořečnatých solí. kompot z nich skvělá možnost obnovení rovnováhy voda-sůl.

Zelená listový čaj. Skvělý nápoj na zahnání žízně a zásobení organismu obrovské množství užitečné sloučeniny. V teplé počasí, když se vám vůbec nechce jíst, můžete k obědu a večeři vypít pár šálků teplého zeleného čaje se sušenými meruňkami nebo jiným sušeným ovocem jako zakousnutí.

Minerální voda je skvělá volba v horku. Obsahuje komplex stopových prvků, které ztrácíme potem a je nutné je doplňovat. Obyčejná voda ne vždy uhasí žízeň, ale skutečná minerální voda v těle přetrvává a doplňuje zásoby solí. A pocit žízně okamžitě zmizí.

Nápoje k uhašení žízně v létě

Co nedokáže odstranit pocit žízně?

Sladká soda. Umělá sladidla ve sladkých poplech jsou velmi sladká, ale pro tělo nemají žádnou hodnotu. Výrobci je používají, protože jsou levné a vyžadují 100krát méně než cukr.

Pamatujte ale, že takové nápoje žízeň neuhasí, ale naopak ji zvýší.

Čím více takových nápojů pijeme, tím více a více chceme pít.

Po sodě zůstane v ústech sladká pachuť, kterou chceme odstranit a odstraníme ji další sklenicí sladké sody.

Kromě škodlivých sladidel obsahují takové perlivé nápoje barviva a konzervační látky. Tím, že nahradíte užitečnou tekutinu škodlivou, oklamete své tělo tím, že ho zatížíte kalorií navíc a vyvolat otok.

Alkohol přispívá k dehydrataci organismu. Když chce člověk hodně pít, zmenšuje se objem krve, zvyšuje se kyselé prostředí v těle. Alkoholické nápoje může situaci zhoršit, hladina draslíku v krvi může stoupnout a srdce se zastaví.

Nežádoucí je také uhasit žízeň čajem a kávou. Obsahují kofein, který blokuje činnost hormonu odpovědného za udržování vlhkosti v těle. A to vede k silnému diuretickému účinku. Ke každému šálku kávy vypijte sklenici vody.

Závěr: pocit žízně je třeba potlačit. Nejlepší je pít obyčejnou čistou vodu, nesycenou a neslazenou.

S pozdravem Olga.

Pokud se obvykle lidské tělo odpaří až 2,5 litru vlhkosti za den, pak v horkém počasí a při přiměřené fyzické námaze dosahuje „únik“ 4 litry. Je to hodně nebo málo? Vědci spočítali, že se ztrátou 1 litru tekutin nás začíná mučit žízeň, 2 litry ─ ubývají. duševní aktivita, 3 l ─ začínají závratě, 4 l ─ jsou možné mdloby a infarkty.

Přibližně třetina nedostatku vlhkosti může nahradit chléb, polévky, zeleninu, ovoce a až dvě třetiny ─ nápoje. Hodnotili jsme jejich schopnost uhasit žízeň na 5bodové škále.

Čaj (*****)

Podle vědců toto nejlepší lék k uhašení žízně ─ vyžaduje o třetinu méně než voda. Je jedno, jestli je zima, horko nebo mírně teplo. Ve prospěch zeleného čaje mluví vysoký obsah vitamín P, který má pozitivní vliv na cévy. Tento kouzelný elixír se lépe pije a nezanechává na zubech žlutost, ale černý čaj díky kofeinu lépe tónuje.

Tajný. Horký zelený čaj chrání pokožku před ultrafialovými paprsky: 4 šálky nápoje denně ─ a výsledek je zřejmý!

Voda (****)

Schopností uhasit žízeň díky velkému množství solí a biologicky účinné látky, studená minerální voda zaujímá druhé místo po čaji. Skvěle osvěží, povzbudí chuť k jídlu a dokonce zmírní únavu. Perfektní jsou stolní vody se stupněm mineralizace ne větším než 1 g/l, stejně jako stolní léčebné vody s mineralizací 4 ~ 5 g/l, jako je Borjomi. Více než 10 g / l ─ to je již lék, který by měl být používán pouze podle pokynů lékaře.

Pokud nemáte zánět žaludku nebo žaludeční vředy, dejte přednost perlivé vodě. Kyselina uhličitá, která se dostává do úst, způsobuje silné slinění a rychleji překonává žízeň.

Tajný. Plátek citronu nebo pár přidaných do vody pomůže překonat „nepřítele“ kyselé bobule- brusinky nebo brusinky.

Aby se vlhkost udržela v těle, složení čaje, džusu nebo sody by mělo zahrnovat rozpuštěné živin, hlavně ─ cukry, organické kyseliny a minerální látky. Smyslem uhašení žízně totiž není přijmout co nejvíce chladné tekutiny, ale obnovit sílu a doplnit živiny, které „odplavily“ z těla.

Mléčné výrobky (****)

Kefír, fermentované pečené mléko, jogurt, kyselé mléko včetně organických kyselin dokonale uhasí žízeň. Navíc se rychle vstřebávají (o 91 % za hodinu, zatímco mléko jen 32 %). Některé z nich - například bifidokefir, bifidok - pomáhají obnovit normální složení střevní mikroflóry. Zkažené mléko všeho druhu lze konzumovat se sladkým ovocem, bobulemi, zeleninou.

Tajný. V procesu fermentace se laktóza přeměňuje na kyselinu mléčnou, proto jsou fermentované mléčné výrobky vhodné pro osoby trpící individuální nesnášenlivostí mléčného cukru.

mléko (***)

Když teplota „přes palubu“ překročí všechny možné meze, zkuste vypít sklenici odstředěného mléka nebo plnotučného mléka zředěného vodou. Tento nápoj uvolňuje stres.

Tajný. Mléčný čaj je tonizující nápoj, který příznivě působí na žaludeční sliznici.

Džusy a nektary (***)

V létě dobře pomáhají rajčatové, třešňové, grapefruitové, švestkové, třešňové a dřínové šťávy. Kyselina je otravná chuťové pohárky, začíná silně sbíhat ─ a nám se zdá, že to kolem není tak horké. Mnohem hůře hasí žízeň džusy s dužinou, stejně jako míchané (míchané) šťávy. Obsahují však také vlákninu, pektin, vitamíny rozpustné v tucích, takže oni nutriční hodnota výše.

Tajný. V horkém počasí je nejlepší zředěná šťáva. Faktem je, že izotonické (koncentrací blízké krevní plazmě) nápoje se rychleji vstřebávají a přinášejí úlevu.

Kvas (***)

Tajemník patriarchy Macariuse z Antiochie, který v 18. století podnikl cestu do Muscova, napsal, že „v Rusku lidé pijí kvas místo vody, a proto nikdy neonemocní špatnou vodou“. V 19. století se ukázalo, že tento nápoj má skutečně baktericidní vlastnosti ─ cholera vibrios a bacily tyfu v něm po 20 minutách umírají. Nemovitý, klasický kvas díky obsaženému oxidu uhličitému a aminokyselinám je výborným hasičem žízně. Je plný. Kvas navíc patří do skupiny tzv. fermentovaných nápojů, a proto přispívá k rychlejšímu trávení potravy.

Tajný. Při pravidelné konzumaci kvass zlepšuje fungování nervového systému.

Nedoporučeno. Pijte sycený kvas prodávaný v lahvích. Přísady potravinářských barviv, sladidel, kyseliny citrónové, sorbové a benzoové z něj dělají obyčejnou limonádu, chuťově jen vzdáleně připomínající původní produkt.

Pivo (**)

Bohužel oblíbený „chmelový nektar“ obsahuje alkohol, a proto je více než pár lahví denně už příliš. Nejde ani tak o alkoholismus piva, ale o to, že alkoholické nápoje nedokážou plně nahradit ztrátu vody. Pivo je navíc kalorické, takže není vhodné pro ty, kteří sledují postavu.

Tajný. Čeští a němečtí lékaři říkají: v ne ve velkém počtu(ne více než jeden šálek denně) pivo snižuje riziko kardiovaskulární choroby, příznivě působí na ledviny, zabraňuje tvorbě kamenů a zvyšuje obranné síly organismus.

Limonáda (*)

Prototypem všech moderních sycených nápojů byla limonáda, která se připravovala smícháním malého množství cukru, alkoholová tinktura kůra a citrusová šťáva s vodou. Nyní výrobci ovocné sirupy a nálevy odmítají vonné bylinky a nahrazují je levnějšími koncentráty. Proto jsou hlavními složkami „nealkoholických nápojů“. potravinářská barviva a konzervační látky (častěji než jiné ─ benzoát sodný, u kterého existuje podezření, že může způsobit alergie). Téměř neuhasí žízeň a konzumují se v velké množství než tekutiny bez chuti. Příjemné pocity si s námi dělají špatný vtip, protože každým douškem dostáváme spoustu „cizích“ látek ─ chutí, přísady do jídla... Veškerá tato "chemie" zanechává šmrncovní pachuť a takzvaná zbytková sladkost se musí znovu a znovu smývat.

Tajný. Opravdu zdravou limonádu si lze připravit i doma. K tomu stačí zředit ovocné pyré minerální voda.

Michail GURVICH, kandidát lékařské vědy, gastroenterolog a odborník na výživu; Zaměstnanec kliniky léčebná výživaÚstav výživy RAMS

Zdraví

V horku člověk ztrácí asi 2-3 litry tekutin. Kvůli tomu se zhoršuje psychický stav, začínají závratě, slabost, hrozí dehydratace a mdloby.

Je nutné neustále udržovat vodní rovnováhu těla, ale jak? Nabízíme 7 nápojů, které vám nejlépe pomohou vyrovnat se s horkem a uhasit žízeň.

Nejlepší nápoj na uhašení žízně

1. Obyčejná voda

Nejlépe hydratuje tělo obyčejná voda. Čistá, studená voda je nejjednodušším a cenově nejdostupnějším zdrojem uhašení žízně. Navíc pro ty, kteří sledují postavu, je to nejoblíbenější nápoj.

Pokud čistá voda zdá se vám to příliš nudné - přidejte trochu citronové šťávy.

2. Kvas

Kvass - tradiční nápoj během horka. Dokonale uhasí žízeň díky obsaženým aminokyselinám a oxidu uhličitému. Navíc toto jemný nápoj má baktericidní vlastnosti a zabíjí škodlivé mikroorganismy.

Užitečné vlastnosti jsou pouze přírodní kvas. Pokud kompozice obsahuje potravinářské barvy, sladidla, konzervační látky, pak je tento nápoj velmi daleko od kvasu.

3. Bobule ovocné nápoje

Nápoje z bobulí jsou obzvláště bohaté na vitamíny a minerální soli, obsahují pektin, vitamíny A, B a C, hořčík, vápník, fosfor atd. ve velkém množství.

Všechny druhy ovocných nápojů z kyselých bobulí (zejména bez cukru a sladidel) dokonale osvěží a zabrání dehydrataci. Nedoporučuje se užívat nalačno.

4. Zakysané mléčné nápoje

V horku zakysané mléčné výrobky dokonale uhasí vaši žízeň: kefír, kyselé mléko, fermentované pečené mléko, ayran, tan atd. Navíc obnovují normální složení střevní mikroflóry a velmi rychle se vstřebávají.

Pro nejteplejší den se nejlépe hodí nápoje jako ayran nebo tan – mají lehce slanou chuť a nejen že uhasí žízeň na dlouhou dobu, ale dokážou ulevit i při opojení a bolestech hlavy.

Zelený čaj uhasí žízeň

5. Zelený čaj

Ano, je to horký, nikoli studený zelený čaj, který vám pomůže opít se v horku. Tajemství horkého čaje je jednoduché: rozšiřují se z něj cévy, zvyšuje se pocení a s ním odchází přebytečné teplo. Díky tomu se tělo ochlazuje.

Zelený čaj také snižuje potřebu tekutin v těle, má tonizující účinek a stimuluje nervový systém. Nedoporučuje se užívat nalačno.

6. Minerální voda

Minerální mírně sycená voda dokonale uhasí žízeň. Obsahuje čistou vodu, rozpuštěné soli důležité pro metabolismus a oxid uhličitý. Dělí se na jídelnu, léčebně-jídelnu a léčebnu (v závislosti na koncentraci solí v ní).

Pro denní použití vybírejte pouze stolní vodu s obsahem soli nejvýše 2-3 gramy. na 1 litr Pokud trpíte urolitiáza, máte problémy s ledvinami nebo jste těhotná, poraďte se před použitím se svým lékařem.

7. Sour Fruit Smoothies

Koktejly z fermentované mléčné výrobky a čerstvé ovoce, které můžete pít a zároveň osvěžit. Neměl by obsahovat přidané přísady - cukr, kyselinu citronovou, aromata, konzervační látky atd.

Smoothie mají stejné zdravotní přínosy jako ovoce – když se do smoothie použijí kyselé plody, mají vynikající vlastnosti na uhašení žízně.

8. Užitečné tipy

V horku se vyhněte alkoholu a pivu. Jakýkoli alkohol zvyšuje přenos tepla, přispívá k dehydrataci organismu a ohromně zatěžuje srdce a cévy.

Vyhněte se kávě a silnému černému čaji. Tyto nápoje, stejně jako alkohol, mají silný diuretický účinek. Ze stejného důvodu by se v horku neměly konzumovat různé energetické nápoje.

Vyhněte se sladkým limonádám a nepřirozeným šťávám. Cukr, sladidla, barviva a konzervační látky obsažené v těchto nápojích spíše rozdmýchávají, než uhasí vaši žízeň.

Nepijte příliš mnoho najednou. Pití tekutiny uhasí žízeň ne okamžitě, ale po 10-15 minutách.

Vybírejte jen ty správné a zdravé nápoje, pečlivě čtěte složení na etiketě, a pak se v létě nebudete bát žádné žízně! Být zdravý.