maden suyu ne kadar içebilirsin. Günde ne kadar maden suyu içebilirsiniz: kompozisyon, faydalı özellikler, beslenme uzmanlarından tavsiyeler

Karbonatlı su, küçük çocuklardan büyükannelere kadar tüm nesiller tarafından sevilen bir içecektir. İçindeki dikenli karbondioksit kabarcıkları kimseyi kayıtsız bırakmadı. Ancak karbonatlı su bu kadar zararsız mı yoksa kullanımı sınırlı mı olmalı?

Ne içeriyor?

Kompozisyon çok basittir. Doğrudan su ve karbondioksit içerir. Bu bileşim basit bir karbonatlı suya sahiptir. Vücuda zarar veya yarar olacaktır - bu, destekçiler ve muhalifler arasında devam eden anlaşmazlıkların konusudur. doğru beslenme. Her şey bileşimde ne tür su olduğuna bağlıdır. Boya ve aroma ilavesiyle basit, mineral veya tatlı olabilir.

Karbondioksit ile doygunluk seviyesine bağlı olarak, su üç tiptir. Bu hafif karbonatlı, orta karbonatlı ve yüksek oranda karbonatlı sudur. İçindeki karbondioksit içeriği seviyesi sırasıyla yüzde 0,2 ila 0,4 arasındadır.

Faydalı özellikler

Doğal karbonatlı su, eski zamanlardan beri insan tarafından bilinmektedir. Başlangıçta, sadece bir çare olarak kullanıldı. ilgilenenler gelebilir doğal kaynak, su çekin ve hatta içinde yüzün. XVIII yüzyılda, su endüstriyel ölçekte dökülmeye başladı. Ancak böyle bir girişimciliğin kârsız olduğu ortaya çıktığından, sıvı hızla solunduğundan ve faydalı özelliklerinin çoğunu kaybettiğinden, yapay olarak karbonatlanmasına karar verildi.

Sadece karbonatlı maden suyu vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Bu ürünün zararı veya faydası, tüketilen içeceğin miktarına ve kalitesine bağlı olacaktır. Genel olarak, doğal bir doktor tarafından reçete edilir. tıbbi amaçlar. Düşük asitli mide suyu üretimini teşvik etmesine, alkali dengesini korumasına, enzimleri aktive etmesine ve kalsiyumun vücuttan atılmasını engellemesine rağmen, bu içeceğin kötüye kullanılması önerilmez.

Doğal gazlı suya ek olarak, tıbbi "Baykal", "Sayan" bazlı tatlı içecekler de vücut için faydalı olabilir).

Olumsuz etki ve kontrendikasyonlar

Karbondioksit eklenerek suni olarak karbonatlanan su sentetik kökenlidir ve su içermez. besin değeri kendi içinde taşımaz. Bu özellikle şekerli içecekler için geçerlidir.

Karbonatlı suyun insan vücuduna verdiği zarar, bu üründe bulunan karbondioksitin gaz, geğirme ve şişkinliğe yol açmasında yatmaktadır.

Şekerli gazlı içecekler özellikle insanlar için zararlıdır. Pankreas ve karaciğerin bozulmasına katkıda bulunur, endokrin sistemde bozulmalara neden olur, gelişimi tetikler. diyabet ve diğer ciddi hastalıklar.

Zararı veya faydası bileşiminde yatan karbonatlı su, hem eski haline getirebilir hem de destekleyebilir. su-tuz dengesi veya kırın.

Maden suyu

Yararlı mikro ve makro elementlerin yanı sıra mineral bileşikler, ürünü vücut için faydalı kılar. Karbonatlaşma seviyesine ek olarak, bu tür suyun farklı mineralizasyona sahip olabileceği belirtilmelidir. Zayıf ve orta "maden suyu" günlük kullanım için uygundur. Sadece susuzluğu gidermekle kalmaz, aynı zamanda vücudu faydalı bileşiklerle doyurur. Ancak yüksek derecede mineralizasyona sahip karbonatlı su, tıbbi amaçlar için kullanılmak üzere tasarlanmıştır. İçeriği nedeniyle sınırlı miktarlarda tüketilmelidir. faydalı unsurlar günlük kullanım için yeterince büyüktür.

Zararı veya faydası içindeki önemli bileşiklerin miktarına bağlı olan karbonatlı maden suyu, kesinlikle şekerli içeceklerden daha kalitelidir. Ancak her kuralın istisnaları vardır.

Tatlı köpüklü su

Gazlı içecekler yardımcı olabilir. Her şey şişenin içeriğine bağlıdır. Zararı veya faydası doktorlar, beslenme uzmanları ve üreticiler arasında tartışma konusu olan tatlı maden suyu, yapay gıda katkı maddeleri veya şifalı bitki özleri içerebilir.

"Düşes" ve "Tarhun", etkili bir vazokonstriktör olan tarhun içerir, işi iyileştirir sindirim sistemi ve iştahı artırır. Maden suyu "Sayan" ve "Baykal", yorgunluğu gidermeye, kas aktivitesini artırmaya ve sinir sistemini normalleştirmeye yardımcı olan leuzea bitkisinin bir özünü içerir.

Dışında Doğal içerik, suyun bileşimi ayrıca zararlı gıda katkı maddeleri içerebilir: boyalar, koruyucular, lezzet arttırıcılar. Bu tür gazlı içecekler bağımlılık yapabilir, kızarıklık ve alerjik reaksiyonlar, mide mukozasında hasar, diş minesinde hasar olabilir.

Bir çocuk için "efervesan" suyun zararı

Son yıllarda, beslenme uzmanları ve çocuk doktorları alarm verdi. Ebeveynler giderek küçük çocukları için satın almaya başladı Bu tür akılsızca davranışların sonuçları açıktır: Obez kız ve erkek çocukların sayısı her yıl düzenli olarak artmaktadır. Sodanın kötüye kullanılması nelere yol açabilir? Artan sinir uyarılabilirliği, kemik sorunları ve endokrin sistemler, kötü dişler. Bütün bunlar, tatlı köpüklü suyun vücuduna zararlı olabilecek şeylerin sadece küçük bir kısmı.

çocukların yanı sıra tatlı soda hamile kadınlar ve emziren anneler ile mücadele eden kişiler için hariç tutulmalıdır. kilolu, organ hastalıkları gastrointestinal sistem ve alerjisi olanlar.

Karbonatlı su: kilo kaybı için zarar veya yarar

Herkes herhangi bir diyetin yeterli sıvı alımına dayandığını bilir, yani saf su. Aksi takdirde, ağırlık hareketsiz kalacaktır. yemek yok ve enerji değeri karbonatlı su taşımaz. Protein, yağ ve karbonhidrat içermez, kalori içeriği de sıfırdır.

Kilo kaybını aynı şekilde teşvik edecektir. sade su. Midedeki sıvının sizi tok hissettirdiği bilinmektedir. Bu nedenle, aktif olarak aşırı kilolu olanlar için mutlaka içilmelidir. Aynı zamanda, karbonatlı suyun zararı, şişkinliğe ve şişkinliğe, yani bağırsaklarda bir miktar rahatsızlığa neden olması gerçeğinde kendini gösterebilir. Ancak bu rahatsızlığa neden olmazsa, karbonatlı su da dahil olmak üzere herhangi bir su ile kilo verebilirsiniz.

Sadece sade köpüklü sudan bahsettiğimize dikkat edilmelidir. besin katkı maddesi: tatlandırıcılar, koruyucular, tatlar, renkler. Aksi takdirde kilo vermek yerine birkaç kilo fazladan kazanabilirsiniz.

Özetleme

Karbonatlı suyun vücuda ne getireceği, kullanımından zarar vereceği veya fayda sağlayacağı sorusuna kesin olarak cevap vermek zordur. Her şeyden önce, bu içeceği seçerken, hangi kökene sahip olduğuna dikkat etmelisiniz: doğal veya sentetik. Doğal maden suyu vücudun iyileşmesine katkı sağlayan faydalı eser elementler içerir. Soda, özellikle yapay olarak elde edilen tatlı, faydalı olamaz. Buna dayalı içeceklerin kullanımından, yalnızca olumsuz sonuçlar, vücudun bozulması beklenmelidir.

Tüm doktorlar ve fitness eğitmenleri yüksek sesle ve birlikte ne içecekleri hakkında konuşurlar. daha fazla su. Ayrıca alışkanlık haline gelirse güzel olur günlük kullanım maden suyu.

Vücutta yeterli sıvı yoksa, metabolik süreçler yavaşlar, metabolik ürünler daha kötü atılır. Bu da pul pul deriden ciddi sindirim sorunlarına kadar çeşitli kabuslara yol açar. Sıvı eksikliği ödemin nedeni bile olabilir - hücreler onu "depolar". Bu yüzden Genel öneriler, özellikle düzensiz yeme, sistematik aşırı yeme ve aşırı kilo ile uğraşmak isteyenler için geçerlidir: vücut ağırlığının her kilogramı için günde 30 gram su içirin (ancak 2 litreden fazla değil). Bir nüans var: sudan bahsediyoruz (vücut için meyve suları, çaylar, et suları vb., içecek değil, yiyecek). Tek sorun ne içeceğinizi seçmektir, çünkü toksinler ve diğer çöplerle birlikte efsanevi "günde 2 litre" vücutta gereksiz olmayan mineralleri temizler. Mantıklı çıkış yolu, vücuda ihtiyacı olanı göndererek maden suyu içmektir.

tatmak için tuz

Maden suyu, orijinal tuz seti korunarak, resmi olarak kayıtlı bir yeraltı kaynağından çıkarılan sıvı olarak adlandırılma hakkına sahiptir. Şişede ne tür su olduğu etikette yazılmalıdır. "180 derecede oturma", "toplam mineralizasyon" veya "toplam tuzluluk" kelimelerini arayın - hepsi aynı anlama gelir.

Suda kaç kimyasal elementin ve diğer maddelerin çözüldüğüne bağlı olarak, şifalı olarak ilan edilir (litrede 10-15 g tuz, sadece doktor tarafından belirtildiği şekilde içilir). Şifalı suları kötüye kullanmamalısınız - bu, tuzların birikmesi ve diğer hoş olmayan sonuçlarla tehdit eder. Şifalı sofra suları litrede 1-10 gr tuz içerir, önleyici amaçlar ve kalıcı kullanım için uygun değildir.

Sofra maden suyu litre başına 1 gramdan fazla tuz içermez, herhangi bir zamanda içilebilir. Ve bu "günlük 2 litre"nin yarısının sadece su olması güzel olurdu. Bir seçim ile de, çok akıllı olamaz ve kendi zevkinize odaklanamazsınız - sadece size özellikle hoş görünen maden suyunu için. Ancak, örneğin bir kilo verme programının bir parçası olarak veya herhangi bir kronik hastalık için bir bakım kursunun parçası olarak, belirli bir maden suyu havuzunu kalıcı kullanım için almayı düşünüyorsanız, bir uzmana danışmanız gerekir.

Maden suları içerdikleri tuzlara göre sınıflandırılır:

• bikarbonat ( "Arkız"). Aktif bir yaşam tarzı sürdüren kişiler, bebekler ve sistitli hastalar için önerilir. Gastrit için zararlıdır.
• sülfat ( "Essentuki №20"). Karaciğer sorunları için önerilir, hafif bir müshil etkisi vardır. Sülfatlar kalsiyum emilimini ve dolayısıyla kemik oluşumunu engelleyebileceğinden, çocuklarda ve ergenlerde kontrendikedir. Aynı nedenle osteoporoz riski taşıyan 50 yaş üstü kadınlar da içmemelidir.
• klorür ( "Essentuki №4", "Aksu"). Bağırsak fonksiyonunu düzenler safra yolu ve karaciğer. Yüksek tansiyon için zararlıdır.
• magnezyum ( "Narzan", "Erinskaya"). Hazımsızlığa eğilimli vatandaşlar için önerilmez, kabızlık ve strese yardımcı olur.
• flor ( "Lazarevskaya", "Soçi"). Hamile kadınlar, osteoporozdan muzdarip insanlar için önerilir. Evde florlu musluk suyu bulunanlarda kontrendikedir.
• salgı bezi ( "Marcial", "Polyustrovskaya"). Demir eksikliği anemisi için endikedir. Peptik ülserde kontrendikedir.
• Ekşi ( "Şmakovskaya"). Mide suyunun düşük asitliği için önerilir. Ülserler için zararlıdır.
• sodyum ( "Smirnovskaya", "Narzan"). Kabızlık ve zayıf sindirime yardımcı olur, hipertansif hastalar ve düşük tuzlu diyet reçete edilenler için önerilmez.
• Kalsiyum ( "Smirnovskaya", "Slavyanovskaya"). Süt intoleransı, hamile kadınlar, çocuklar ve ergenler için önerilir. Kan basıncını düşürebilir. Kesin kontrendikasyon yoktur.

Çoğu maden suyu çok sayıda tuz içerir ve bu nedenle aynı anda birkaç sınıfa aittir. Örneğin, "Smirnovskaya" - sodyum-kalsiyum, "Narzan" - sodyum-magnezyum vb. Bu arada, "maden suyu", hatta bir yemek odası bile pişirmenize gerek yok - tuz kaynatıldığında çökelti verir ve vücut tarafından emilmeyen bileşikler oluşturabilir.

Kabarcıklı mı yoksa kabarcıksız mı?

Maden suyu karbonatlı ve gazsızdır. Tıbbi nedenlerle, örneğin yalnızca karbonatlanabilen "Essentuki 17" içerseniz, başka seçeneğiniz yoktur. Böyle sert çerçeveler yoksa, kendiniz karar verin - "kabarcıklı" veya onsuz su. Her şeyden önce, gaz doğal veya yapay olarak eklenebilir. İkinci seçenek gastroenterologlara şüpheli görünüyor: "yerli olmayan" gaz, suyun kendisindeki minerallerin emilimini engelleyebilir. Ayrıca genel olarak herhangi bir karbonatlı sıvının selülit görünümüne katkıda bulunduğuna dair bir görüş vardır. Bu arada, doğal köpüklü su gazından doğal olarak kaybolur. Ve şişelemeden önce yine yapay olarak tekrar suya eklenir. Yukarıdakilerin hepsini dikkate alarak, gaz - sin gazı veya eau naturelle içermeyen su üzerinde durmak istiyorum.

Hala "soda" seçerseniz, lütfen unutmayın: ilk olarak, günde 2 bardaktan fazla değil (aksi takdirde, uygulamanın ana etkisi şişmiş bir mide olacaktır). İkincisi, yüksek asitli ve ülserli kronik gastritte, maden suyu hızla, neredeyse bir yudumda ve normal ve düşük asitte, yavaş yavaş, küçük yudumlarda içilir.

Karışık mevzu

Gerçek doğal maden suyu, onu şişeleyenlerin hassas bir şekilde kullanılmasını gerektirir. Tabii ki, mükemmel seçenek- doğrudan kaynağından su için. Ama Narzan her musluktan akmadığı için şişelenmiş maden suyuna dönelim.

Beyan edilen çoğu sıvı " maden suyu"böyle doğarlar: ilk olarak, bir artezyen kuyusundan gelen su (bir su kaynağından değilse de) derin bir temizliğe tabi tutulur. Bu tür filtrasyon sadece her şeyi ortadan kaldırmakla kalmaz zararlı kirlilikler, ama aynı zamanda içinde bulunan faydalı her şeyin suyunu temizler. İkinci aşamada, suya tuzlar ve diğer mineraller eklenir ve kimyasal bileşim herhangi bir duruma getirilir. Tabii ki, bu yaklaşımla, tuzlar istediğimizden daha fazla veya daha az olabilir. Ve örneğin Essentuki için gerektiği kadar "dolgu" olsa bile, yine de "canlı" bir ortam değil, sadece bir tuz çözeltisi olacaktır. Elbette böyle bir sıvının kullanımından terapötik bir etki beklemeye gerek yoktur.

Ne yazık ki, süpermarket rafında önünüzde ne tür bir su olduğunu belirlemek zor. Tanınmış üreticilere ve ünlü kaynaklara, suyun özelliklerini daha iyi koruyan cam kaplara ve oldukça yüksek bir fiyata odaklanmaya değer. bir tane daha güzel güvenli seçenek- sahte olması ekonomik olarak uygun olmayan yerel maden suyu. Bu arada, Moskova bölgesinde yeterince iyi kaynak var - Dorohovo, Monino, Tishkovo, Zvenigorod, Arkhangelsk, Erin, Istra vb.

Eksiksiz (en azından güvenli) bir üründen bahsediyorsak, etikette aşağıdaki bilgiler belirtilmelidir:

• suyun adı
• Üreticinin adı ve iletişim bilgileri
• Kimyasal bileşim
• Mineralizasyon derecesi ve yöntemi
• Kaynak adı
• Depolama kuralları
• son kullanma tarihi

Bu soruyu cevaplamak için maden sularının sınıflandırılmasını ayrıntılı olarak ele almaya değer. Sofra maden suyu düşük derecede mineralizasyona sahiptir ve çok sayıda biyolojik olarak aktif bileşenler. Bu su, tamamen sağlıklı insanlar tarafından kısıtlama olmaksızın sürekli olarak kullanılabilir.

Düşük asitli gastrit için, yemeklerden 30 dakika önce yarım bardakta uzun süre alınan sodyum klorür maden suları önerilir.

Terapötik sofra maden suyu, kübik dm başına 1 ila 10 g mineralizasyona sahiptir. Terapötik ve profilaktik amaçlar için, bu tür suların sınırlı miktarlarda kullanılmasına izin verilir. Yani şifalı sofra suyu içme suyu olarak uygun değildir.

Terapötik maden suyu, yüksek derecede mineralizasyona sahiptir ve çok sayıda biyolojik olarak aktif bileşen içerir. Bu tür suyun, belirli bir hastalık için uygun tedavi süresi boyunca sadece bir doktor tarafından reçete edilen dozda kullanılması tavsiye edilir. bu özellikle böbrekleri veya diğer iç organları olanlar için geçerlidir.

İyonik bileşenlere bakarsak, altı sınıf maden suyu ayırt edebiliriz: klorür, hidrokarbonat, sülfat, karışık, biyolojik olarak aktif ve karbonatlı. Tüm maden suyu sınıfları, belirli hastalıkların tedavisi ve önlenmesi için farklı derecelerde mineralizasyona sahip olabilir.

Gaz bileşimi ve belirli bileşenlerin içeriği, maden suyunu sülfür, karbonik, nitrik, silisli, iyot, brom, demir, radyoaktif ve arsenik olarak alt bölümlere ayırmayı mümkün kılar.

Yüksek derecede mineralizasyona sahip kalsiyum klorür suları kullanılır. çeşitli hastalıklar doktor reçetesi ile.

Maden suyu nasıl seçilir

Sınırsız miktarda günlük sabit alım için sofra maden suyunu seçin. Kronik hastalıkları olmayan kişiler tarafından kullanılabilir.

Temel olarak maden suyu, karbon dioksit ile önceden karbonatlanmış plastik veya cam şişelerde bulunur. Bu tür su, mineralleşmeyi uzun süre korur, bu da tatil yeri olmayan alanlarda arıtmaya izin verir.

Maden suyu seçerken etiketi dikkatlice okuyun. Mineralizasyon zayıfsa ve şişe suyun yemek odasına ait olduğunu söylüyorsa, herhangi bir sağlık sorunu olmadan normal su yerine içebilirsiniz.

Karbonatlı su, basınç altında karbondioksit ile zenginleştirilmiş sudur. piyasada onlarca var çeşitli markalar ve çeşitleri: tatlı, mineral, sıradan şişelenmiş - hepsi karbonizasyona tabi tutulur - gaz zenginleştirme işlemi. Çoğu içecek içmeye hazır olarak satılır ve ev yapımı karbonlaştırıcılar ve meyve şurupları ile kendi şekerli sodanızı yapabilirsiniz.

İster kendiniz yapın, ister bir mağazadan satın alın, sade musluk suyuyla aynı bileşimde olabilir veya suyun türüne ve üreticiye bağlı olarak tuzlar, sitrat ve sodyum, potasyum, disodyum fosfat tuzları içerebilir. Suya tuzlu bir tat katarlar ve genellikle koruyucu olarak kullanılırlar. Genellikle tüm bu maddeler başlangıçta suda bulunur. Bu, kaynaklardan veya artezyen kuyularından gelen su için geçerlidir. Vücut için çok faydalı ve şifalı olarak kabul edilir.

Hepimiz çocukluğumuzdan beri tatlı gazlı içecekleri severiz. Bu içecekler lezzetli ve gazlıdır, ancak faydalı olduklarını düşünmeyin. Yıllar içinde doktorlar buldu büyük miktar kullanımlarından zarar. Pek çok kişiyi ilgilendiren asıl soru, karbonatlı su içebilir misin

Değil Sık kullanılan bir yetişkinin sağlığına zarar verme olasılığı düşüktür. Bu içecekleri sürekli kullananlarda sorunlar başlar. Büyük miktarlar. Ve kendinizi sağlıklı içeceklerden mahrum bıraktığınızda ve bunun yerine biraz soda içtiğinizde daha da kötüdür. Hem yetişkinler hem de çocuklar için içmeye değer birçok sağlıklı ve sağlıklı alkolsüz içecek vardır.

Birleştirmek

Tüm tatlı sodalar, tat, koku ve renk bakımından birbirinden farklı olmasına rağmen, yaklaşık olarak aynı bileşime sahiptir. Şişeyi ters çevirerek ve üreticinin kanunen belirtmek zorunda olduğu bileşimini okuyarak kendinizi tanıyabilirsiniz.
Çoğu zaman, ister kola ister limonata olsun, etikette buna benzer bir şey bulabilirsiniz:

• Doğal veya yapay tatlar
• Asit
• Şeker (veya tatlandırıcılar ve tatlandırıcılar)
• Kafein
• Karbon dioksit

Neden yine de vazgeçmeye değer?

Bu içecekler gerçekten değersiz. Bana göre reddetmenin ana nedeni, herhangi bir faydanın tamamen olmaması ve besin değeri. Bu köpüklü su, tonlarca şeker ve boş kalori ile yüklenir.

Hızlı karbonhidratlar önemsiz olarak kabul edilir ve vücudunuza herhangi bir fayda sağlamaz. Şekersiz sodada bu bile yok. Sağlıklı içecekler, tatlı sodadan farklı olarak besinler, vitaminler ve mineraller içerir. Hatta sade su Diyetinize ekstra kalori eklemeden vücudunuza mineraller ve sıvılar sağlayabilir.

Ve vücuduna hiçbir faydası yok. Şekersiz soda bile buna sahip değil. Sağlıklı içecekler, tatlı sodadan farklı olarak besinler, vitaminler ve mineraller içerir. Sade su bile, diyetinize fazladan kalori eklemeden vücudunuza mineraller ve sıvılar sağlayabilir.

Karın.

Karbonatlı su, basınçlı karbon dioksit eklenerek üretilir. Bu, zayıf karboksilik asitlerin oluşumu ile sonuçlanır. Yutulduğunda, hıçkırıklara ve hazımsızlığa neden olabilirler. Artan özenle, bu tür içeceklerle tedavi edilmelidir. mide ülseri, gastrit veya fıtık muzdarip insanlar. Durumunuza zarar verebilir veya durumunuzu daha da kötüleştirebilirler.

Cilt üzerindeki etkisi

En büyük sorun, yüksek şeker içeriğidir. Zararlılığıyla ilgili haberler yeni ve sıra dışı bir şey değil. Çağımızda bir insan için gereksiz şekerin en önemli kaynağı ilk etapta içeceklerdir ve bunun vücudunuzu nasıl etkilediğini biliyoruz.

Her şey güçleniyor inflamatuar süreçler. Ayrıca, çok miktarda tatlı soda kafein içerir. Kullanımının yan etkilerinden biri, öncelikle cildinizi etkileyen tüm vücudun dehidrasyonudur.
Sıvı eksikliği nedeniyle zamanla ciltte kırışıklıklar oluşabilir. Cildin dokusu bozulur, donuk ve sarkık görünmeye başlar, ince çizgiler ve kırışıklıklar ortaya çıkar.

Tatlı su, vücudun inflamatuar ürünler üretmesine neden olduğu için cildin yaşlanmasında bir faktördür.
Cilt üzerindeki gözle görülür etki, sigara içmeye bile benzetilebilir. Yan etkiler Donukluk, kuruluk ve hücre üretiminin azalması dahil olmak üzere şekerin cilt üzerindeki etkileri nikotininkiyle aynıdır.

Ama iyi haberler var! Oldukça kısa bir süre içinde kullanmayı reddetmek, durumunu eski haline getirecektir. Kısa bir süre sonra, daha iyisi için değişiklikleri fark edeceksiniz.

obezite

Karbonatlı tatlı su, obezite ve diyabet gelişimine katkıda bulunur. fruktoz içerir Mısır şurubu, obeziteyi doğrudan veya dolaylı olarak etkileyen zararlı tatlandırıcılar. Soda tüketimi genellikle aşağıdakilerden dolayı tip 2 diyabet gelişimi ile ilişkilidir. harika içerikşeker Peki ya şekersiz soda? Basitten güçlü bir fark yoktur.

Diyet üretiminde kullanılır tatlı su iştahı arttırır, bu da kilo vermeyi zorlaştırır.

Dişler ve kemikler üzerindeki etkisi

Karbonatlı su dişlerinize zarar verir. Ağızdaki asit bakterilerle birleşerek ağızda dağılmaya başlar. zararlı etki diş minesi üzerinde. Diyet soda dahil herhangi bir soda, bileşiminde asitler içerir. Tahribatı hızlandırırlar ve dişlerin bütünlüğünün ihlal edilmesine neden olarak çürüklere neden olurlar. Ayrıca tatlı su kemiklerinizi zayıflatır.

Hemen hemen tüm alkolsüz sodalar, osteoporoz gelişimine katkıda bulunduğuna inanılan maddeler olan fosfor ve kafein içerir. İnsanlar soda içtiğinde daha az içiyor sağlıklı içecekler, örneğin . Bu, kemiklerinizi fazladan bir kalsiyum dozundan mahrum eder. Bu elementin eksikliği nedeniyle kemikleriniz zayıflar ve kırılgan hale gelir.

Soda organlarınıza zarar verebilir. Son araştırmalar, şekerli soda tüketimi ile bazı kronik hastalıkların gelişimi arasında bir bağlantı bulmuştur. Karaciğer, böbrekler ve kalp onun etkilerinden muzdariptir.

Kabarcıkların yan etkileri

Suyun karbonizasyonu birçok olumsuz etkiler insanlarda. İrritabl bağırsak sendromu olan kişiler CO2 nedeniyle şişkinlik ve gaz yaşarlar. Ayrıca gazlar sindirim sisteminin bozulmasına ve sağlıklı insanlar. Gastrointestinal sistem, gastrit, ülser ve fıtık hastalığı olan kişiler için soda kontrendikedir.

Sağlıklı içecekler

Neyse ki, birçok alternatif var zararlı soda. En azından zarar vermezler ve birçoğu da faydalıdır.

su

Bu en çok en iyi içecek mümkün olan her şeyden. Tamamen ücretsizdir ve musluğunuzdan akar ve kalori içermez. Maden suyu gerçekten seviyorsanız, çok çeşitli maden suları. Çok farklı içerirler mikro bileşenler Bu, sindiriminize ve bir bütün olarak vücudunuza yardımcı olur.

Maden suyu veya şişe suyu olarak da bilinen karbonatlı su, özel bir kaynaktan gelen şekersiz, endüstriyel olarak karbondioksit ile güçlendirilmiş sade musluk veya doğal sudur. Oluşturulması sırasında şeker, kalori veya kafein eklenmez.
Doğru miktarda sıvı içmek hayati önem taşır. sağlık ve maden suyu işi mükemmel yapıyor.

Vücutta normal bir sıvı seviyesinin korunması, kabızlık riskini azaltır ve ayrıca aşağıdakiler için gereklidir: normal operasyon kalp ve böbrekler, vücut ısısını düzenler ve cildinizin durumunu iyileştirir. Ek faydalar için suyunuza bir dilim limon ekleyin. Limonlu su, çok miktarda antioksidan da dahil olmak üzere bu narenciyenin tüm faydalarına sahiptir!

Meyve suyu

Doğal taze sıkılmış meyve suları veya düşük şeker içeriği ile satın alınan meyve sularını kastediyoruz. Ayrıca sağlıklı lifler - lif elde ettiğiniz çok miktarda sıvı içeren meyveler de yiyebilirsiniz.

Süt

Bir diğer önemli ve sağlıklı içeceközellikle çocuklar için. Bir bardak süt 120 kalori ve dokuz temel besin içerir. besinler. Bir litre sütün maliyeti oldukça demokratik.

Çay

Ne tür çayı tercih edersiniz - yeşil, siyah, bitkisel - hepsi içerir yüksek seviye vücudunuzu neden olduğu hasarlardan koruyan antioksidanlar serbest radikaller. Bu, çok sayıda hastalığı önler ve erken yaşlanmaya karşı korur.

sonuçlar

Kendi kendine, su saf formu sağlığınızı ve vücudunuzu etkilemez. Karbonatlı su kullanımının birçok olumsuz sonucu olabilir. İrritabl barsak sendromunun semptomlarını artırabilir, sindirim sistemindeki gaz nedeniyle şişkinliğe neden olabilir. Öte yandan, sodanın yetişkinlerde ve çocuklarda kabızlığa karşı mücadelede yardımcı olduğuna dair kanıtlar bulunmuştur.

Şekerli suya gelince, sağlığınız için riskler çok daha fazladır. Kemiklerinizin ve dişlerinizin yoğunluğunu ve gücünü büyük ölçüde azaltır ve içerdiği büyük miktarda şeker metabolizmanızı ve obezitenizi etkiler.

Ancak şekerli sodayı sorunsuz tüketebilirsiniz. Herşey Olumsuz sonuçlar sürekli olarak büyük miktarlarda içtiğinizde etkiler. Nadir durumlarda olduğu gibi kullanırsanız, hiçbir şey sağlığınızı tehdit etmez ve kendinizi ve ailenizi onlarla şımartabilirsiniz.

Ayrıca bakınız:

Site, susuzluğumuzu gidermek için genellikle su satın alırken, bileşimini her zaman anlamıyoruz, site onaylıyor. Mineral, sofra suyu veya sadece arıtılmış su - bizi doldurduğu sürece bizim için pratikte hiçbir fark yoktur. hayat veren nemözellikle sıcak mevsimde. Ancak, ayrım gözetmeksizin kullanmaya alıştığımız bazı su türleri tıbbidir ve sadece içmek istediğinizde değil, kesinlikle kullanım amaçları için kullanılmalıdır. Klasik maden suyunun ne olduğunu bulalım.

maden suyu nedir

Kontrolsüz maden suyu tüketimi, başka amaçlar için ilaç tüketimi ve hayal bile edemeyeceğiniz eylemlerle karşılaştırılabilir. Bir süpermarkette haftalık norm maden suyu satın almadan önce, en azından size zarar verip vermeyeceğini öğrenmenizde fayda var.

var bütün bilim hangi ders çalışıyor faydalı özellikler maden suları ve vücudumuza etkileri. Balneoloji denir. Uzmanlar tarafından yapılan araştırmalara dayanarak maden suyunun içte ve dışta kullanımına yönelik önerilerde bulunulmaktadır.

Maden suları vücudumuzu nasıl etkiler?

Suların iyileştirici özellikleri belirlenebilir:

• kompozisyon,
• dozaj.
• kullanım yolu.

Örneğin, bikarbonat içeren su, aşağıdaki sorunlar için endikedir: genitoüriner sistem yani ne zaman ürolitiyazis ve sistit. Bebekler ve yoğun fiziksel aktivite yapanlar için de faydalıdır. Bununla birlikte, gastrointestinal sistem, özellikle gastrit ile ilgili sorunlarınız varsa, almamak daha iyidir.

Düşük asitli, klorür iyonları içeren su uygundur. Ek olarak, safra çıkış sürecini aktive etmek için içilebilirler.

• fazla kilo ve obezite,
• kronik hepatit,
• diyabet,
• gastrointestinal sistem hastalıkları.

Hafif bir müshil etkisi vardır, karaciğer ve safra kesesi fonksiyonlarının aktive olması nedeniyle vücut atık ürünlerden kurtulur. Bununla birlikte, yaşlarında gerekli olan kalsiyumun emilmesine izin vermediğinden ergenler ve çocuklar için reçete edilmez.

• sindirim problemlerinin giderilmesi,
• bağırsakların, böbreklerin ve safra kesesinin restorasyonu,
• metabolik süreçlerin iyileştirilmesi,
• ince bağırsak salgısının uyarılması,
• mide ve pankreasın işleyişini iyileştirmek.

Bu suyu almanın kontrendikasyonları hipertansiyondur.

Doktorlar giderek daha fazla mineral şifalı suları kontrolsüz bir şekilde içmemeniz gerektiğini söylüyor.

Şifalı sofra suyu bile 30 günden fazla tüketilmemeli ve ardından 3-6 ay kısa bir ara verilmelidir.

Ve maden suyu almak hakkında ne düşünüyorsunuz, sitede görüşlerinizi paylaşın.