โปรตีนเชคที่บ้าน อาหารเสริมโปรตีน Feijoa โปรตีนเชคที่บ้าน วางรากฐาน
แคลอรี่: 394
โปรตีน/100g: 3
คาร์โบไฮเดรต/100 กรัม: 12
โปรตีนเชค - คืออะไร มีไว้เพื่ออะไร และจะเตรียมอย่างไร คุณสามารถหาคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ได้ในสูตรอาหารของฉัน ดังนั้น, ค็อกเทลโปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญของอาหารของนักกีฬา เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและ แหล่งที่มาที่ดีโปรตีนซึ่งจำเป็นมากสำหรับการออกกำลังกายอย่างเต็มที่และมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังขาดไม่ได้สำหรับการเสริมสร้างและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ฟื้นฟูความแข็งแรงหลังการฝึก และลดการสูญเสียกล้ามเนื้อ
นอกจากนี้โปรตีนเชคยังตอบสนองความหิวได้ดีและร่างกายดูดซึมได้ง่าย การรับค็อกเทลดังกล่าวช่วยสร้างกล้ามเนื้อและสร้างร่างกายที่สวยงาม
คุณสามารถเตรียมเครื่องดื่มที่คล้ายกันจากผงโปรตีนพิเศษซึ่งขายในร้านค้าเฉพาะ โภชนาการการกีฬา. และตามกฎแล้วค็อกเทลดังกล่าวมีราคาแพงมาก อย่างไรก็ตามการทำโปรตีนเชคด้วยกล้วยที่บ้านนั้นไม่ใช่เรื่องยาก ในการทำเช่นนี้ให้ตุนผลิตภัณฑ์บางอย่างที่ทุกคนสามารถใช้ได้ เป็นไปได้ว่าจะไม่มีประสิทธิภาพ 100% จากตัวเลือกที่ซื้อจากค็อกเทลดังกล่าว แต่อย่าสงสัยในประโยชน์
ดีที่สุดคือดื่มค็อกเทลเพียง 40 นาทีก่อนออกกำลังกายตามกำหนดและ 30 นาทีหลังจากนั้น อุณหภูมิควรผันผวนประมาณ 37 องศา และปริมาตรที่เหมาะสมไม่ควรเกิน 300 กรัม ส่วนผสมสำหรับเครื่องดื่มโปรตีนโฮมเมดมีดังนี้ เตรียมพื้นฐานด้วยนม kefir หรือน้ำผลไม้ - 200 มล. คาร์โบไฮเดรตคือน้ำตาล แยม หรือน้ำผึ้ง - 15 กรัม วิตามิน - กล้วย ผลเบอร์รี่หรือผลไม้ ฉันเตรียมค็อกเทลแบบไหนคุณสามารถอ่านด้านล่าง 
- คีเฟอร์ - 400 มล.
- กล้วย - 1 ชิ้น,
- น้ำผึ้ง - 1 ช้อนโต๊ะ
จากส่วนประกอบจำนวนนี้ จะได้ 2 แก้ว 250 มล.
วิธีการปรุงอาหารที่บ้าน
เท kefir ลงในโถปั่น
ปอกกล้วยแล้วหั่นเป็นชิ้น ตามหลักการแล้วคุณไม่สามารถตัดได้ แต่เครื่องปั่นจะสับมันอยู่ดี ฉันทำสิ่งนี้เพื่อให้เครื่องปั่นทำงานได้ง่ายขึ้นเท่านั้น
จากนั้นจุ่มกล้วยลงในโถปั่นกับ kefir
ตีผลิตภัณฑ์ทั้งหมดด้วยเครื่องปั่นประมาณ 3-5 นาที เมื่อกล้วยถูกบดและโฟมอากาศก่อตัวขึ้นบนพื้นผิวของ kefir หมายความว่าค็อกเทลพร้อมแล้วและคุณสามารถเริ่มชิมได้ แม้ว่าคุณจะไม่ใช่นักกีฬา แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณควรปฏิเสธค็อกเทลแสนอร่อยสักถ้วยหรือสองแก้ว
ฉันยินดีต้อนรับทุกคน ทั้งสุภาพบุรุษและสุภาพสตรี! วิธีทำโปรตีนเชคที่บ้าน?
ด้วยเหตุผลบางอย่าง เมื่อเร็ว ๆ นี้เราเริ่มให้ความสนใจกับโภชนาการน้อยลง ไม่ว่าฤดูร้อนนี้จะส่งผลกระทบ - ท้ายที่สุดแล้วความร้อนบนท้องถนนไม่ได้ทำให้คุณอยากกิน หรือดาวอังคารไปหารองเท้าวีนัสและมัน เป็นช่วงเวลาที่ไม่เอื้ออำนวยในการเขียนบทความเกี่ยวกับ "คุณค่าทางโภชนาการ" โดยทั่วไปแล้ววันนี้เราจะแก้ไขข้อผิดพลาดเหล่านี้
อ่านบันทึกแล้วจะรู้ 18 สูตรง่ายๆเครื่องดื่มที่จะช่วยกระจายการรับประทานอาหารของคุณ กรุณานั่งที่โต๊ะและรอบริกร!
โปรตีนเชคที่บ้าน วางรากฐาน
อย่างที่คุณทราบ ฉันไม่ใช่ผู้สนับสนุนการลอกเลียนแบบและไม่ชอบเมื่อข้อมูลประเภทเดียวกันจำนวนมากในหัวข้อใดหัวข้อหนึ่งเริ่มเพิ่มจำนวนขึ้นบนอินเทอร์เน็ต ดังนั้นในบทความนี้ฉันจึงตัดสินใจรวบรวมสูตรอาหารที่ผิดปกติที่สุดสำหรับการทำโปรตีนเชคตามธรรมชาติที่บ้านและนำเสนอต่อศาลที่เข้มงวด แต่ยุติธรรมของคุณ นอกจากเครื่องดื่มแล้ว คุณจะได้เรียนรู้ข้อมูลเกี่ยวกับ “ องค์ประกอบทางโภชนาการ", แคลอรี่และอื่น ๆ เช่น คุณจะทิ้งความรู้ไว้เต็มกระเป๋าในหัวข้อนี้ และคุณสามารถเป็น "ผู้ชายค็อกเทล" หรือ "ผู้หญิง" ที่แท้จริงได้
บันทึก:
คำบรรยายเพิ่มเติมทั้งหมดในหัวข้อโปรตีนเชคที่บ้านจะแบ่งออกเป็นบทย่อย
เรารู้อะไรเกี่ยวกับโปรตีนเชคบ้าง?
นี่คือเครื่องดื่มชนิดพิเศษซึ่งมีส่วนประกอบของโปรตีน ได้รับการออกแบบมาเพื่อ "บำรุง" กล้ามเนื้อเพื่อการฟื้นตัวที่ดีขึ้นและการเจริญเติบโตที่ตามมาหลังจากการฝึกด้วยน้ำหนักอย่างหนัก ในระหว่างการฝึกอบรมดังกล่าวจะเกิดรอยแตกขนาดเล็กของเส้นใยซึ่งจำเป็นต้องมีองค์ประกอบของอาคาร (โดยเฉพาะอย่างยิ่งของเหลว)เพื่อ "แก้ไข" ไมโครแคร็กเหล่านี้ โปรตีนเชคมักผลิตและขายในศูนย์ฟิตเนสเฉพาะ โดยเพิ่มส่วนประกอบประเภทผง "เคมี" ต่างๆ ที่นั่น อย่างไรก็ตามในแง่ของประโยชน์และรสชาติไม่มี "chemosis" ใดเทียบได้ ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติและค็อกเทลตามนั้น
ฉันไม่ใช่ผู้สนับสนุนแป้งชนิดต่าง ๆ โดยเฉพาะและฉันคิดว่าเป็นมือใหม่ (ประสบการณ์ 1-1,5 ของปี)อย่ารบกวนตัวเองด้วยเหยือกฝาและกรวยต่างๆ เสียเวลาเรียนเพิ่ม ซึ่งดีกว่า และเงินก็ไปได้สวย ดังนั้นที่นี่เราจะพิจารณาเฉพาะ "ธรรมชาติ" และสูตรของพวกเขา
อะไรคือความแตกต่างระหว่างโปรตีนเหลว (ค็อกเทล) และ "ของแข็ง"? แน่นอนในความเร็วของการดูดซึม หากหลังออกกำลังกายคุณไม่มีเชฟส่วนตัวนั่งอยู่ในห้องล็อกเกอร์และอาหารโปรตีนธรรมดาๆ (อกไก่, ปลา , เนื้อ)ซึ่งหมายความว่าคุณต้องเตรียมทุกอย่างด้วยตัวเอง เหล่านั้น. กลับถึงบ้าน อาบน้ำ อุ่น แผ่ออก แล้วเอาเข้าปากเท่านั้น ทั้งหมดนี้ใช้เวลานานอย่างไม่น่าเชื่อ และคุณอาจไม่มีเวลาปิดบัญชีของคุณทันเวลา และไม่ว่าคุณจะเคาะเท่าไหร่ก็จะไม่มีใครเปิดให้คุณอีกครั้งเป็นพิเศษ
บันทึก:
ในอเมริกา โรงยิมส่วนใหญ่มีพื้นที่รับประทานอาหารที่มีอุปกรณ์พิเศษซึ่งนักกีฬาสามารถนั่งลงและเตรียมอาหารหลังจากออกกำลังกาย และทั้งหมดนี้อยู่ไม่ไกลจากเหล็ก
นอกจากนี้เนื่องจาก บอกเลยว่าต้องกินอาหารให้ครบทุกมื้อ 3 ชั่วโมงและคุณไม่สามารถลากอาหารสองสามกล่องไปทำงานได้ นี่คือสิ่งที่พวกเขามาช่วยเรา - เงินจากพ่อแม่โปรตีนในรูปแบบของเหลวในรูปของเครื่องดื่ม คุณสามารถนำมันติดตัวไปด้วย และมันใช้ปริมาณน้อยกว่ามาก - แค่เชคเกอร์หนึ่งอัน (ฟังก์ชันพิเศษ “เชคเกอร์”).
งานหลักของนักกีฬาคือการรักษาระดับโปรตีนให้สูงอย่างสม่ำเสมอ () นี่เป็นเงื่อนไขที่จำเป็นและเพียงพอ ถึง โปรตีนเชค (สูตรด้านล่าง)นำมาใช้สำหรับทุกสิ่ง 100% จำเป็นต้องปฏิบัติตามข้อกำหนดหลายประการดังต่อไปนี้:
- อุณหภูมิของเครื่องดื่มควรอยู่ที่ประมาณ 37 องศา มันอยู่กับเธอที่กระเพาะอาหารทำงานในโหมดเร่งเช่น อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด;
- ขนาดชิ้นส่วนไม่ควรเกิน 250-300 กรัม ยิ่งไปกว่านั้นร่างกายอาจไม่สามารถดูดซึมได้
- การย่อยได้ของส่วนผสม ไม่จำเป็นต้องโยนทุกอย่างที่เป็นโปรตีนในตู้เย็นลงในค็อกเทล คุณอาจต้องเปลี่ยนนมถ้ามันทำให้คุณอาหารไม่ย่อย เช่น มีปัญหาการดูดซึมน้ำตาลในนม
เครื่องดื่มใด ๆ ที่ประกอบด้วยฐานเช่น เบส ในเครื่องดื่มโปรตีน เบสคือโปรตีน โดยทั่วไปแล้ว ส่วนประกอบของโปรตีนเชคที่บ้านจะถูกเลือกเพื่อให้มีโปรตีน ปริมาณมาก (20-25 กรัม) คาร์โบไฮเดรตและวิตามินเล็กน้อย (เกี่ยวกับ 5-10 กรัม). มีของเหลวเพียงพอโดยประมาณเพื่อให้ได้ครีมเปรี้ยวที่ต้องการ
มาดูส่วนประกอบหลักกัน:
- ฐานของเหลว - น้ำ, นม, kefir, นมอบหมัก, วาเรเน็ต, โยเกิร์ต, น้ำผลไม้ ปริมาณการสั่งซื้อ 200-250 มล.;
- โปรตีน - นมผง, ไข่ไก่ (ต้ม) / นกกระทา (รวมทั้งดิบ), ชีสกระท่อม (0-3% ปริมาณไขมัน)- จนถึง 100-150 กรัม;
- คาร์โบไฮเดรต - น้ำผึ้ง น้ำตาลทราย, แยม, แยม / แยมผิวส้ม - ทั้งหมด 15 กรัม;
- ไขมัน (ไม่จำเป็น) - ลินสีด / น้ำมันมะกอก - 1 ศิลปะ. ล.;
- วิตามิน - กล้วย, ผลไม้, ผลเบอร์รี่ (รวมไอศกรีมด้วย).
บันทึก:
เมื่อสร้างค็อกเทลโปรดจำไว้ว่า 1 ช้อนชา = 5-8 กรัม, 1 ศิลปะ. ล. = 16-18 กรัม สิ่งนี้จะช่วยให้คุณวัดส่วนประกอบที่จำเป็นได้อย่างแม่นยำ
ดังนั้นเราจึงได้วางฐานทางทฤษฎีไว้แล้ว ตอนนี้เรากำลังดำเนินการต่อไปในการปฏิบัติ เช่น ไปจนถึงสูตรอาหาร
โปรตีนเชคที่บ้าน: สูตรและกฎสำหรับการรับประทาน
ฉันอยากจะบอกทันทีว่าบนอินเทอร์เน็ต (จากไซต์หนึ่งไปอีกไซต์หนึ่ง)สูตรโฮมเมดเดียวกันเดินเตร่ค่อนข้างง่ายและที่สำคัญที่สุดคือมีประสิทธิภาพ ฉันขอแนะนำให้คุณพร้อมกับ "ในประเทศ" บางส่วนปฏิบัติตัวด้วยสิทธิพิเศษในต่างประเทศ
จริงๆแล้วสูตรอาหารอยู่ตรงหน้าคุณ ...
ค็อกเทลหมายเลข 1 "คลาสสิกของประเภท"
ส่วนประกอบ: ปริมาณ - 650 มล (แบ่งเป็น 2 ครั้ง), โปรตีน - 45 กรัม ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดได้รับการ "ผสม" อย่างทั่วถึงและเปลี่ยนสัดส่วนเป็นระยะ ๆ โดยเล่นกับรสนิยม
ค็อกเทลหมายเลข 2 "ที-72"
ส่วนประกอบ: ปริมาณ - 280 มล. โปรตีน - 25 กรัม ทุกอย่างเรียบง่ายและเชื่อถือได้เหมือนในรถถัง ที-72 :).
ค็อกเทลหมายเลข 3 "ผลไม้รวม"
สารประกอบ: 8 กรัม โปรตีน 33 กรัม คาร์โบไฮเดรต, 2 กรัม ไฟเบอร์, 2 กรัม อ้วน, 171 แคลอรี่
ค็อกเทลหมายเลข 4 "ไซเลจ"
ค็อกเทลหมายเลข 5 "มีคุณค่าทางโภชนาการ"
ค็อกเทลหมายเลข 6 "โซลยันก้า"
ค็อกเทลหมายเลข 7 "ช้อนครีมเปรี้ยว"
ค็อกเทลหมายเลข 8 "วอลนัท"
ค็อกเทลหมายเลข 9 "อุ้มคะ"
ค็อกเทลหมายเลข 10 "ทูปินัมเบร"
นอกจากค็อกเทลโฮมเมดที่เรียบง่ายแล้วคุณสามารถใช้สูตร "ดาว" จาก "สวรรค์" ของการเพาะกายและไม่เพียงเท่านั้น
ค็อกเทลหมายเลข 11 "ชวาร์ตษ์และไนเจอร์"
ค็อกเทลหมายเลข 12 “น้ำแข็งแห่งแซนกัส”
ค็อกเทลหมายเลข 13 "ความสุขของผู้หญิง"
ค็อกเทลหมายเลข 14 "รีฟส์"
ค็อกเทลหมายเลข 15 "วาดิค"
ค็อกเทลหมายเลข 16 “จากมหาสมุทร”
ค็อกเทลหมายเลข 17 "น้ำ"
ค็อกเทลหมายเลข 18 "แชมป์"
บันทึก:
ส่วนผสมของค็อกเทลใด ๆ จะต้องใส่ในเครื่องปั่นและสับ
ที่จริงแล้วนี่เป็นข้อมูลเกี่ยวกับสูตรสำหรับทำโปรตีนเชคที่บ้าน ตอนนี้สองสามคำเกี่ยวกับเวลาที่จะใช้ความอร่อยทั้งหมดนี้
โปรตีนเชคที่บ้าน: กฎสำหรับการรับประทาน
แน่นอน อาหาร “เหลว” มีตารางการบริโภคของมันเอง
ดังนั้น เวลาที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในการดื่มค็อกเทลคือ 40 นาทีก่อนและหลัง 30 นาทีหลังการฝึก เช่น ระหว่างการเปิดหน้าต่างโปรตีน-คาร์โบไฮเดรต ข้อควรจำ - อย่าพยายามข้าม "zhor" หลังออกกำลังกาย ในเวลานี้โปรตีนให้ผลอะนาโบลิกที่ยิ่งใหญ่ที่สุด ตอนเช้าก็สำคัญเช่นกัน หลังจากตื่นนอน คลังเก็บไกลโคเจนในตับจะหมดลง และร่างกายจะอยู่ในระยะเส้นแบ่งเขต เหล่านั้น. โปรตีนที่มีคาร์โบไฮเดรตจะไม่เข้ามาและกล้ามเนื้อจะเริ่มเผาผลาญหรืออาหารเช้า "โปรตีน" ที่หนาแน่นจะตามมาและร่างกายจะเรียกคืนปริมาณสำรองรวมถึงกระบวนการสร้างต่อไป ในตอนเช้านอกเหนือจากความจริงที่ว่าร่างกายต้องการเติมไกลโคเจนที่เก็บไว้ ความเข้มข้นของฮอร์โมน catabolic ในเลือดก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน ซึ่งนำไปสู่ "การกัดกร่อน" ของกล้ามเนื้อ
การบริโภคโปรตีนในตอนกลางคืนก็มีความสำคัญเช่นกัน เพราะมันช่วยให้คุณเตรียมกล้ามเนื้อให้พร้อมสำหรับการนอนหลับ ดังนั้นเพื่อป้องกันการเผาผลาญของกล้ามเนื้อที่รับมาอย่างหนัก ให้กินโปรตีนที่เล่นได้นาน - เคซีน (โดยเฉพาะคอทเทจชีส). มันจะทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นกล้ามเนื้อของคุณในตอนกลางคืน
สุดท้ายก็คือพูดสำหรับของหวาน
อุปสรรค์หลักใน ใช้บ่อยโปรตีนเชคคือการที่พวกเขา "เบื่อ" และไม่มอบความสุขในรสชาติดั้งเดิมอีกต่อไป ดังนั้นเพื่อให้เครื่องดื่มของคุณโปรดคุณด้วยเครื่องดื่มใหม่ ๆ รสชาติที่ผิดปกติจำวิธีการ "เจือจาง" ต่อไปนี้:
- เพิ่มผลไม้ / ผลเบอร์รี่
คุณสามารถใช้ผลไม้เกือบทุกชนิดที่มีอยู่ในช่วงเวลานี้ของปี อย่าลืมใช้ผลเบอร์รี่ในฤดูร้อน - แหล่งธรรมชาติและคลังเก็บวิตามิน ราสเบอร์รี่ ลูกเกด สตรอเบอร์รี่ก็สมบูรณ์แบบ
- เพิ่มน้ำ / นมมากขึ้น
หากคุณพบว่าคุณไม่ชอบเครื่องดื่มอีกต่อไป ให้เปลี่ยนเป็นของเหลวมากขึ้น เช่น เพิ่มน้ำ / นมมากขึ้น คุณยังสามารถเติมสารให้ความหวานจากธรรมชาติได้เล็กน้อย
- สมูทตี้
คุณสามารถเปลี่ยนโปรตีนเชคให้เป็นสมูทตี้สดใหม่ได้ง่ายๆ ใส่น้ำแข็งก้อน ผลไม้สด และผสมทุกอย่างในเครื่องปั่น
- เพิ่มผงช็อคโกแลต
คุณสามารถเปลี่ยนรสชาติของเครื่องดื่มได้โดยการเพิ่ม ช็อคโกแลตชิปโกโก้หรืออบเชย
- เพิ่มโยเกิร์ต
ถ้าคุณชอบข้นและหวานกว่านี้ โยเกิร์ตคือสิ่งที่คุณต้องการ เขาจะให้ค็อกเทล รสชาติที่เป็นเอกลักษณ์และความลึก
ตามเหล่านี้ คำแนะนำง่ายๆคุณจะเริ่มสร้างกล้ามเนื้อที่ใหญ่และไม่ติดมัน - ไม่เพียง แต่ถูกต้อง แต่ยังอร่อยอีกด้วย!
คำต่อท้าย
บทความทางโภชนาการต่อไปของเราสิ้นสุดลงแล้ว วันนี้เราได้เรียนรู้วิธีทำโปรตีนเชคที่บ้าน อย่างที่คุณเห็น ไม่มีอะไรซับซ้อน สิ่งสำคัญคือต้องมีในมือ ส่วนผสมที่เหมาะสมและ สูตรอร่อยและด้วยสิ่งนี้คุณจะได้รับในอีกหลายปีข้างหน้า
แค่นั้นแหละ มาจบบรรทัดสุดท้ายและบุกเข้าไปในครัวอย่างกล้าหาญเพื่อสร้างรสชาติใหม่!
ปล.หากคุณมีสูตรค็อกเทล "มงกุฎ" ของคุณเอง อย่า "โลภ" และแสดงให้โลกเห็นในรูปแบบความคิดเห็นด้านล่าง :)
ทำโปรตีนเชคที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการที่บ้านง่ายพอ ไม่เพียงแต่เป็นหนึ่งในเครื่องดื่มสร้างกล้ามเนื้อที่นักเพาะกายทุกคนชื่นชอบเท่านั้น ยังมีสูตรอีกมากมายที่จะทำ ค็อกเทลแสนอร่อยด้วยโปรตีนเพื่อการลดน้ำหนัก
การทำเครื่องดื่ม "กีฬา" เพื่อสุขภาพที่บ้านนั้นค่อนข้างง่าย - คุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าอะไรเข้ากันได้ดีที่สุดกับอะไรและในสัดส่วนใดเพื่อเพิ่มส่วนผสมเพื่อให้โปรตีนถูกดูดซึมได้ดีขึ้นและง่ายขึ้นโดยร่างกาย
ดังนั้น, คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์เครื่องดื่มโปรตีน
- ส่งเสริมการเจริญเติบโตของมวลกล้ามเนื้อ ด้วยการใช้งาน กระบวนการเมแทบอลิซึมจะถูกเร่งอย่างมีนัยสำคัญ ตามลำดับ ผลของการทำงานกับน้ำหนักจะดีกว่า
อาหารมาตรฐานจะถูกย่อยช้ากว่าโปรตีนเชค
เครื่องดื่มเหล่านี้มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและโปรตีนจำนวนมาก องค์ประกอบเหล่านี้มีความจำเป็นต่อร่างกายในระหว่างการออกแรงอย่างหนัก
สูตรที่ดีที่สุดโปรตีนเชคโฮมเมดสำหรับการลดน้ำหนักและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ:
โปรตีนเชคอาจรวมถึง ส่วนผสมที่แตกต่างกันและโดยการรวมกัน วิธีทางที่แตกต่างการทำอาหารเป็นครั้งคราวคุณสามารถบรรลุผลที่ดีในการเพาะกายในฟิตเนส
หมายความว่าอย่างไรถ้าแฟนของคุณขอให้คุณทำโปรตีนเชคกล้วยให้เขา และเพื่อนรักของคุณกำลังเดินถือเหยือกที่เต็มไปด้วยขวดโหล เนื้อต้มและถั่ว? ทุกอย่างง่ายมาก! ผู้ที่มีส่วนร่วมในการสร้างร่างกายที่สวยงามจะจัดโภชนาการที่เหมาะสมและสม่ำเสมอให้กับตนเอง
นอกจากนี้ การเล่นกีฬาอย่างต่อเนื่องยังบังคับให้ตัวละครเหล่านี้แนะนำอาหารเสริมพิเศษเข้าสู่ร่างกาย ที่นิยมมากที่สุดคือวิตามินและส่วนผสมของโปรตีนสูง กรดอะมิโนและตัวเผาผลาญไขมัน เช่นเดียวกับไอโซโทนิก เครื่องดื่มชูกำลัง ครีเอทีน และแอล-คาร์นิทีน คุณไม่คิดว่าจากรายการด้านบน โปรตีนเชคกล้วยดูเหมือนจะอร่อยที่สุดและชั่วร้ายน้อยที่สุด?
ทีนี้กลับมาที่รายการสิ่งที่นักเพาะกาย สาวฟิตเนส และนักวิ่งมาราธอนควรได้รับ ประการแรก อาหารที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพ ประการที่สองสารเติมแต่งที่ใช้งานทางชีวภาพซึ่งมีรายการข้างต้น บางครั้งเรียกว่าโภชนาการการกีฬา แต่สิ่งนี้ไม่ได้เปลี่ยนสาระสำคัญของปรากฏการณ์ พวกเขาอนุญาตให้ผู้ฝึกสร้างมวลกล้ามเนื้อเพิ่มกำลังไฟฟ้าและรักษาระบบอวัยวะต่าง ๆ ในสภาวะที่อนุญาตให้บุคคลดำเนินวิถีชีวิตของตนเองซึ่งใช้งานมากเกินไปสำหรับคนธรรมดา
ทำไมคุณถึงต้องการโปรตีนเสริม
โปรตีนกล้วยเชคเกี่ยวอะไรด้วย? เนื่องจากโปรตีนหรือเวย์โปรตีนเป็นยาตัวแรกที่นักกีฬาเริ่มใช้ ซึ่งน้ำหนักเริ่มเกิน "ค่าเฉลี่ยปกติ" เพื่ออะไร? มาดูกันว่าร่างกายมนุษย์ได้รับประโยชน์จากโปรตีนในปริมาณที่มากขึ้นอย่างไร
อย่างไรก็ตามรูปแบบการเข้าสู่ร่างกายสามารถเป็นได้ บางคนชอบดื่มคอทเทจชีสและกล้วยเชคโปรตีนเชคหลังออกกำลังกาย อีกคนชอบบดเวย์โปรตีนจากกระป๋องโดยตรง เกือบจะเหมือนคาเวียร์ เพียงแต่มี มีประโยชน์มากขึ้นเพื่อร่างกายของคุณ
จะเกิดอะไรขึ้นหากคุณกินโปรตีนเชคกับกล้วยเป็นประจำ:
- ร่างกายมนุษย์จะได้รับวัสดุก่อสร้างเพิ่มเติมที่จำเป็นสำหรับการสร้างเซลล์ใหม่ การเชคโปรตีนจากกล้วยและนมหลังออกกำลังกาย เราควบคุมการไหลของโปรตีนเพิ่มเติมไปยัง "การสร้าง" โครงกระดูกของกล้ามเนื้อ ดังนั้นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติจึงช่วยให้นักเพาะกายสามารถสร้างมวลกล้ามเนื้อได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย และถ้าเราพูดถึงความเป็นไปได้ในการบริโภคโปรตีนเชคคอทเทจชีสและกล้วยอีกครั้งก็มีความสุขอย่างเห็นได้ชัดสำหรับคน ๆ หนึ่ง
- โปรตีนที่เข้าสู่ร่างกายโดยไม่ได้ตั้งใจช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ในขณะเดียวกันก็ขัดขวางการดูดซึมไขมันของร่างกาย ปัจจัยทั้งสองนี้รวมกันเพื่อลดน้ำหนัก กล่าวอีกนัยหนึ่งคือการกำจัดชั้นของเซลล์ไขมันที่ซ่อนกล้ามเนื้อคลายตัว
- เชื่อว่าโปรตีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ มันคืออะไร? เขาผูก อนุมูลอิสระที่หยุดการเกิดออกซิเดชัน (ความแก่) ของออร์แกเนลล์ เซลล์ ระบบอวัยวะต่างๆ ดังนั้นการเขย่าโปรตีนด้วยกล้วยและนมจึงสามารถเรียกได้ว่าเป็นยาที่อร่อยที่สุดที่หยุดความชราของร่างกาย
- โปรตีนแบบเดียวกับที่นักกีฬาได้รับในรูปของโปรตีนเชคกับกล้วยและคอทเทจชีส ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้ สิ่งนี้ช่วยลดความเสี่ยงของ โล่คอเลสเตอรอลบนผนังหลอดเลือดทำให้ปริมาตรบางลงหรืออุดตัน ดังนั้นเวย์โปรตีนจึงรวมอยู่ในรายการยาที่กำหนดไว้เพื่อป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดโดยไม่คาดคิด
- การเติมเต็มร่างกายด้วยวัสดุก่อสร้าง - โปรตีน "ฟรี" ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่กล่าวถึงนี้ให้เกราะป้องกันแก่ร่างกาย นี่หมายถึงหน้าที่ป้องกันและภูมิคุ้มกันที่โปรตีนทำงานในร่างกายของเรา วัสดุก่อสร้างเพิ่มเติมช่วยให้ร่างกายสามารถสังเคราะห์ได้มากขึ้น " ทหารสากล” ปกป้องร่างกายของเราจากการติดเชื้อที่มาจากโลกภายนอก
จุดสำคัญ- ไม่แนะนำให้ใช้เวย์โปรตีนหรือโปรตีนเชคกับนม กล้วย และน้ำผึ้งสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตสหรือมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคภูมิแพ้
วิธีเติมแหล่งโปรตีนในร่างกาย
มีสามวิธีในการเติมเต็มร่างกายมนุษย์ด้วยโปรตีน ประการแรก เราได้รับปริมาณโปรตีนในกระบวนการทางโภชนาการที่เล็กน้อยที่สุด เนื้อขาวและแดง ผลิตภัณฑ์นม พืชตระกูลถั่วเป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณค่า ในเวลาเดียวกันโปรตีนจากสัตว์ถือว่ามีค่ามากกว่าโปรตีนจากพืช
ประการที่สอง สามารถรับปริมาณโปรตีนเพิ่มเติมได้โดยการซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในร้านโภชนาการการกีฬา โปรตีนนี้ได้มาจากหางนมที่ได้จากการทำให้นมเปรี้ยว ความเข้มข้นสูง สารที่เป็นประโยชน์ในขวดช่วยให้บุคคลสามารถให้ "วัสดุก่อสร้าง" แก่ร่างกายโดยไม่ต้องเปลี่ยนไปทานอาหารที่มีโปรตีนเพียงอย่างเดียว
ประการที่สามเราเตรียมโปรตีนเชคจากนมกล้วยและคอทเทจชีสซึ่งรวมธุรกิจเข้ากับความสุข โดยทั่วไปแล้ว หากคุณเป็นนักเพาะกายที่เป็นนักชิม ก็เป็นตัวเลือกที่สามที่ถือว่าเหมาะสมที่สุด โดยไม่ลืมแน่นอนเกี่ยวกับพื้นฐาน โภชนาการที่มีเหตุผลการผสมผสานที่สมเหตุสมผลของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต รวมถึงอาหารหลายมื้อตลอดทั้งวันในปริมาณที่น้อย มีประโยชน์อย่างยิ่ง - พวกมันจะให้โปรตีนที่จำเป็นสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อบรรเทาและจะไม่เพิ่มไขมันใหม่
วิธีทำกล้วย คอทเทจชีส และมิลค์โปรตีนเชค
เริ่มจากเครื่องดื่มที่มีคุณค่าที่เตรียมไว้ เครื่องเขย่าแบบสปอร์ตเหมาะที่สุดสำหรับสิ่งนี้ ไม่ต่างจากที่บาร์เทนเดอร์ใช้ เป็นเพียงว่าไม่ใช่แอลกอฮอล์ที่ตีด้วยโซดาและ น้ำผลไม้จากเตตร้าแพ็ค เราหวังว่าสิ่งเหล่านี้จะไม่เข้าไปในสปอร์ตเชคเกอร์ของคุณ นักกีฬาของเราบรรจุส่วนผสมที่เลือกลงในแก้วเชคเกอร์ ปิดฝาและเริ่มเขย่า ตะแกรงจะใช้เมื่อคุณต้องการกรองโฟมหรืออนุภาคที่ไม่ผสมของส่วนประกอบของโปรตีนเชคกับกล้วยและนม
บางครั้งผู้เขียนค็อกเทลแนะนำให้ใช้มิกเซอร์แทนเชคเกอร์ นี่เป็นเหตุผลในกรณีของการผสมส่วนผสมที่มีความหนาแน่นต่างกันในเครื่องดื่มหรือในกรณีที่ต้องการมวลที่เป็นเนื้อเดียวกันอย่างแท้จริง
โปรตีนเชคโฮมเมดทำมาจากอะไร? โดยธรรมชาติแล้ว พื้นฐานของสูตรโปรตีนเชคกล้วยคือนม แต่! เครื่องดื่มชนิดเดียวกันสามารถทำจากคอทเทจชีสได้ บวก - กล้วยรสชาติที่เข้ากันได้ดีกับผลิตภัณฑ์นมส่วนใหญ่ นอกจาก, คุณภาพรสชาติเครื่องดื่มอุดมไปด้วยผลไม้อื่น ๆ - สตรอเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่ป่า, เช่นเดียวกับถั่วและ ข้าวโอ๊ต. บางครั้งก็มีการเพิ่มน้ำผึ้งและไอศกรีมลงในเครื่องดื่ม การผสมผสานของส่วนประกอบข้างต้นช่วยให้คุณได้รับรสชาติที่ยอดเยี่ยมของโปรตีนกล้วยทำเองที่บ้าน
ในเวลาเดียวกัน เราไม่แยกตัวเลือกในการเตรียมโปรตีนกล้วยแบบโฮมเมดเชคจากเวย์โปรตีนที่อธิบายไว้ข้างต้น มันถูกซื้อในร้านค้าโภชนาการการกีฬา แต่เพื่อปรับปรุงรสชาติและรูปลักษณ์ที่สวยงามของเครื่องดื่มให้เพิ่มกล้วยเข้าไป
สูตรโปรตีนเชคกล้วยโฮมเมดที่ดีที่สุด
ความฝันของนักเพาะกาย
เทของเหลวลงในภาชนะเชคเกอร์ - น้ำหรือนม 0.5 ลิตร ประกอบด้วยเวย์โปรตีน 1-2 ช้อนโต๊ะ ปริมาณจะถูกกำหนดโดยการปรึกษากับผู้ฝึกสอนหรือนักกำหนดอาหาร จุดสำคัญคือการเทผงลงในของเหลวไม่ใช่ในทางกลับกัน ทำให้ง่ายต่อการผสมเครื่องดื่มให้เป็นเนื้อเดียวกัน
เครื่องปั่นปิด ฐานการเขย่าผสมโดยการเขย่าชามเพื่อสร้างโปรตีนเชคกับนมและกล้วย กล้วยอยู่ไหน? หลังจากได้รับมวลที่เป็นเนื้อเดียวกันแล้วจะถูกโยนลงในเครื่องปั่นในรูปแบบที่บดพอประมาณ อีกหนึ่งเซสชั่นของชีคและนักเพาะกายได้รับ เครื่องดื่มที่ดีที่สุดหนึ่งที่จะทำให้เขาสร้างมวลกล้ามเนื้อโดยไม่กระทบต่อสุขภาพ
ข้อแม้ที่สำคัญ - โปรตีนเชคสำเร็จรูปที่ทำจากนมและกล้วยควรบริโภคภายใน 2 ชั่วโมงหลังการเตรียม เหตุผลก็คือในส่วนผสมที่มีโปรตีนเข้มข้นสูงสุด กระบวนการสืบพันธุ์ของแบคทีเรียดำเนินไปอย่างรวดเร็ว
ความหมาย - เครื่องดื่มนี้จะนำมา ประโยชน์สูงสุดร่างกายของผู้บริโภค การบริโภคของเหลวดังกล่าวเป็นประจำจะช่วยให้นักกีฬาสร้างมวลกล้ามเนื้อและกำจัดไขมันได้เร็วขึ้น
ความเป็นธรรมชาติเป็นวิถีชีวิต
สำหรับผู้ที่ชื่นชอบความเป็นธรรมชาติในทุกๆเรื่อง เราขอนำเสนอ ดื่มครั้งต่อไป. สำหรับนม 0.5 ลิตร ให้ใส่กล้วยบด 1 ลูกลงในเชคเกอร์ เพื่อเพิ่มปริมาณโปรตีน คอทเทจชีสจะถูกเพิ่มลงในโปรตีนเชคพร้อมกับนมและกล้วย บรรทัดฐานคือ 100-200 กรัม เป็นสิ่งต้องห้ามหากนักกีฬาไม่มีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักได้ง่ายเพื่อเพิ่มรสชาติด้วยน้ำผึ้งหนึ่งช้อน ถั่วหรือข้าวโอ๊ตหนึ่งกำมือ
มูลค่า - เวลาที่ส่วนประกอบทางธรรมชาติที่มีชื่อรวมกันในโปรตีนเชคของคอทเทจชีส กล้วย และนมมีน้อย พ่อครัวเห็นว่าเขากำลังใส่เชคเกอร์ ดังนั้นตามทฤษฎีสมัยใหม่ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเครื่องดื่มนี้จะก่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดต่อร่างกายมนุษย์.
ความพิเศษของรสชาติ
สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มดำเนินการบนเส้นทางแห่งความคุ้นเคยกับชีวภาพ สารออกฤทธิ์และหลักการของโภชนาการการกีฬา เราขอเสนอตัวเลือก "เบา" นี่คือโปรตีนเชคที่ทำจากคอทเทจชีส นม และกล้วย ซึ่งมีรสชาติที่อุดมด้วยอาหารที่น่าสงสัยจากมุมมองของอาหารเพื่อสุขภาพ ตัวอย่างเช่นสำหรับนม 0.5 ลิตรใส่กล้วยสับ 1 ลูกและคอทเทจชีส 100 กรัมลงในเชคเกอร์ และนี่คือ "สายลับ" - ไอศกรีม 200 กรัมเช่น "ลูกพลับ"
ความสำคัญ - สามารถให้บริการเครื่องดื่มดังกล่าวแก่เด็กแขกและเด็กที่อายุน้อยกว่า วิธีที่ดีต่อสุขภาพชีวิตของญาติ อันตรายจากไอศกรีมสามารถลดลงได้หากคุณปรุงเอง
โปรตีนเชคไม่เพียงมีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายมนุษย์เท่านั้น แต่ยังอร่อยอย่างเหลือเชื่ออีกด้วย ขอบคุณ รสชาติมหัศจรรย์เครื่องดื่มดังกล่าวการใช้โปรตีนเชคจะทำให้เกิดความสุขอย่างแท้จริง
พวกเขากรอก ร่างกายมนุษย์ปริมาณโปรตีนสำรองที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อหมดลงนอกจากนี้ยังช่วยลดอัตราร้อยละของไขมันสะสมในร่างกาย
สูตรที่ 1
ในการเตรียมเครื่องดื่มคุณจะต้องใช้ส่วนประกอบต่อไปนี้ - ไอศครีม, ข้าวโอ๊ต, น้ำผึ้งเหลว (สองช้อนโต๊ะ), โยเกิร์ต (ชิ้นเดียว), กล้วยสุก (ชิ้นเดียว), นมเย็น (ประมาณ 250 มิลลิลิตร)
ทำอาหารอย่างไร:
ในการทำเครื่องดื่มคุณต้องเตรียมผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ใช้ก่อน ดังนั้นส่วนประกอบทั้งหมดของค็อกเทลจึงผสมให้เข้ากันด้วยเครื่องปั่นและบดให้ละเอียดเพื่อให้ได้มวลที่สม่ำเสมอเป็นเนื้อเดียวกัน จากนั้นเพิ่มข้าวโอ๊ต แต่ไม่มากเกินไป (ประมาณหนึ่งแก้ว) และถ้าค็อกเทลหนามากคุณสามารถเพิ่มน้อยลง (1/2 ถ้วย) เพื่อไม่ให้หักโหมจนเกินไปขอแนะนำให้เทครึ่งแก้วก่อนแล้วจึงเพิ่มได้
สูตรที่ 2
ในการเตรียมโปรตีนเชคนี้คุณต้องใช้ส่วนประกอบต่อไปนี้ - ข้าวโอ๊ตเกล็ด (สองหรือสามช้อนโต๊ะ), น้ำผึ้งเหลว (หนึ่งช้อนโต๊ะ), กล้วยสุก (หนึ่งชิ้น), นมเย็น (200 มิลลิลิตร), คอทเทจชีส (ประมาณ 100 กรัม) ).
ทำอาหารอย่างไร:
ดังนั้นในการเตรียมเครื่องดื่มนี้ คุณต้องย้ายส่วนประกอบทั้งหมดไปยังโถปั่นและบดทุกอย่างให้เข้ากันจนกว่าส่วนผสมจะมีความสม่ำเสมอ ครีมข้น. ขั้นตอนการเตรียมเครื่องดื่มนี้จะใช้เวลาไม่เกินห้านาทีและประโยชน์ของมันจะประเมินค่ามิได้
สูตรที่ 3
สำหรับทำอาหาร เครื่องดื่มนี้คุณจะต้องใช้ส่วนประกอบต่อไปนี้ - อบเชยป่น (เล็กน้อยเพื่อลิ้มรส), น้ำตาลวานิลลา (หนึ่งถุง), น้ำผึ้งเหลว (หนึ่งช้อนโต๊ะ), กล้วยสุก (สองชิ้น), นมเย็น (500 มิลลิลิตร), น้ำแข็ง ครีมหรือครีม (100 มิลลิลิตร)
ทำอาหารอย่างไร:
สูตรสำหรับเครื่องดื่มนี้ง่ายมาก - ส่วนประกอบทั้งหมดจะถูกถ่ายโอนไปยังเครื่องปั่นและสับละเอียด ค็อกเทลมีรสชาติของกล้วยวานิลลาที่ละเอียดอ่อนมาก ผู้ที่ได้ลองเครื่องดื่มนี้อย่างน้อยหนึ่งครั้งจะไม่แลกเปลี่ยนเป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อีกในอนาคต
สูตรที่ 4
ในกรณีนี้ คุณต้องใช้ผลิตภัณฑ์เช่นไข่ (ชิ้นเดียว) น้ำตาลทราย(หนึ่งช้อนชา), นมเย็น (หนึ่งแก้ว).
ทำอาหารอย่างไร:
โปรตีนเชคเพื่อสุขภาพเวอร์ชันนี้ซึ่งทำได้ง่ายที่บ้านนั้นดีมากเพราะคุณต้องใช้ปริมาณขั้นต่ำค่อนข้างมากในการเตรียม ผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่ซึ่งมีอยู่ในตู้เย็นแทบทุกตู้ ดังนั้นส่วนประกอบทั้งหมดของค็อกเทลในอนาคตจึงผสมในเครื่องปั่นและคุณสามารถเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มแสนอร่อยได้
สูตรที่ 5
ในการเตรียมเครื่องดื่มคุณต้องทำ สินค้าดังต่อไปนี้- กล้วยสุกหรือลูกพลับ (ชิ้นเดียว), น้ำผลไม้ใด ๆ (100 กรัม), kefir (100 กรัม), คอทเทจชีส (200 กรัม)
ทำอาหารอย่างไร:
ส่วนผสมทั้งหมดของค็อกเทลผสมในเครื่องปั่นและเทค็อกเทลลงในแก้ว คุณสามารถใช้น้ำผลไม้ที่คุณชอบมากที่สุด แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าน้ำผลไม้ต้องรวมกับกล้วยหรือลูกพลับไม่เช่นนั้นเครื่องดื่มจะไม่อร่อยมาก ค็อกเทลนี้เป็นเพียง ส่วนผสมที่ลงตัวปริมาณ วิตามินที่เป็นประโยชน์และการบริโภคโปรตีนในแต่ละวัน
สูตรที่ 6
จำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าว - น้ำตาลทราย (เล็กน้อย), ไข่ขาว (แช่เย็น, ชิ้นเดียว), น้ำเชอร์รี่ (100 มิลลิลิตร), คอทเทจชีส (100 กรัม)
ทำอาหารอย่างไร:
ส่วนประกอบทั้งหมดจะถูกถ่ายโอนไปยังเครื่องปั่นและตีให้เข้ากันจนได้ส่วนผสม ความสม่ำเสมอเป็นเนื้อเดียวกัน. เทเครื่องดื่มสำเร็จรูปลงในแก้วแล้วดื่มได้เลยข้อดีของค็อกเทลนี้คือความจริงที่ว่ามันเตรียมในเวลาเพียงห้านาที
สูตรที่ 7
ในการเตรียมเครื่องดื่มโปรตีนนี้คุณควรใช้ชุดผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ - น้ำผึ้งเหลว (หนึ่งช้อนโต๊ะ), ไข่ (หนึ่งชิ้น), kefir (หนึ่งแก้ว), วอลนัทบด (หนึ่งช้อนโต๊ะ).
ทำอาหารอย่างไร:
ค็อกเทลนี้เตรียมง่ายมากเพราะมันเพียงพอที่จะผสมส่วนผสมทั้งหมดของเครื่องดื่มจากนั้นเท kefir แช่เย็นแล้วตีด้วยเครื่องปั่นหรือเครื่องผสม ค็อกเทลนี้มีประโยชน์มากสำหรับผู้ชายเช่น วอลนัทมีผลดีต่อความแรง
สูตรที่ 8
จำเป็นต้องใช้ - ครีม (หนึ่งช้อนโต๊ะ), ไข่ (4-5 ชิ้น), น้ำผึ้งเหลว (50 กรัม), คอทเทจชีส (200 กรัม)
ทำอาหารอย่างไร:
ส่วนประกอบทั้งหมดของค็อกเทลผสมในเครื่องปั่นและสามารถดื่มค็อกเทลได้
สูตรที่ 9
ในการเตรียมเครื่องดื่มนี้คุณจะต้องใช้ส่วนประกอบต่อไปนี้ - แอปริคอตแห้ง, ลูกเกด, ครีม (100 กรัม), นมผง (100 กรัม), แยมหรือน้ำผึ้งเหลว (50 กรัม), ไข่นกกระทา (10 ชิ้น), กระท่อม ชีส (250 กรัม) นม ( 500 มิลลิลิตร)
ทำอาหารอย่างไร:
ส่วนประกอบทั้งหมดของเครื่องดื่มผสมโดยใช้เครื่องปั่นหรือเครื่องผสม ค็อกเทลถูกเทลงในแก้วและคุณสามารถเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังเป็นเครื่องดื่มที่อร่อยมากอีกด้วย
สูตรที่ 10
จำเป็นต้องใช้ น้ำมันลินสีด(หนึ่งช้อนโต๊ะ), รำข้าวโอ๊ตหรือจมูกข้าวสาลี (หนึ่งช้อนโต๊ะ), คอทเทจชีส (250 กรัม), นมอบ (250 มิลลิลิตร)
ทำอาหารอย่างไร:
ส่วนประกอบทั้งหมดของค็อกเทลผสมกันอย่างทั่วถึง หลังจากนั้นจึงเทเครื่องดื่มลงในแก้วและคุณสามารถเพลิดเพลินกับประโยชน์ของโปรตีนเชคนี้ได้
โปรตีนเชค 10 ชนิดในบทความนี้เหมาะสำหรับการเร่งการเจริญเติบโตของมวลกล้ามเนื้อ ดังนั้นจึงเป็นการเริ่มกระบวนการลดน้ำหนักอย่างเข้มข้น
ด้วยการใช้เครื่องดื่มดังกล่าวก่อนการฝึกร่างกายจะเต็มไปด้วยพลังงานและปริมาณกลูโคสและโปรตีนที่สูญเสียไปจะกลับคืนมา
