Evde lezzetli su nasıl yapılır?

Çok azımız vücudun gerektirdiği şekilde günde 8 bardak su içmek olan "minimum programı" takip ediyoruz. İstatistikler, dünyadaki insanların yalnızca %23'ünün doğru gözlemlediğini gösteriyor. içme rejimi, gerisi - yetişmesi gereken bir şey var!

2013 yılında, dünyadaki en eski su kaynağı Kanada'da keşfedildi. Bilim adamları 2,4 kilometre derinlikteki bir madende 2,6 milyar yıllık bir su deposu buldular! İçindeki su çok tuzluydu. Tuz konsantrasyonu deniz suyundan 10 kat daha fazlaydı. Bugün bilim adamları, yeryüzündeki suyun yüzde birinden daha azının içme suyu olarak kullanılabileceğini söylüyor. Aynı zamanda, Avrupa sakinleri her gün yaklaşık 50 litre su kullanıyor, Amerika vatandaşları - 100 litre ve Afrika nüfusu - 2 ila 5 litre. Gelişmekte olan ülkelerde kız çocuklarının ve kadınların temel görevi su toplamaktır. En azından küçük bir fark yaratmak için her gün zamanlarının %25'ini harcıyorlar. Aynı zamanda su getirmek için çok uzun mesafeleri yaya olarak aşmak zorunda kalıyorlar. Suyun yaşamın temeli olduğu gerçeğine ek olarak, prensipte varlığı imkansızdır, yetersiz tüketimi vücut için tehlikelidir. Bilim adamları tarafından yapılan son araştırmalar, su eksikliğini kolon, meme bezleri ve kolon hastalıklarının yüksek riski ile ilişkilendirmektedir. idrar yolu, Böbrek kanseri, Mesane ve prostat. Hidrasyon, normal kan dolaşımı ve optimal bağışıklık sistemi işlevi için kritik öneme sahiptir.

Ama ne sıklıkla suyu hafife alıyoruz! Bir kişi susadığını hissetmeye başladığında, vücudu zaten vücuttaki toplam su miktarının yüzde birinden fazlasını kaybetmiştir.

Teklif 10 basit tarifler sıradan suyu tatsız bulanlar için nasıl lezzetli ve en önemlisi daha da faydalı hale getirilir.

BT sağlıklı içecekler sıradan saf su temelinde, daha az sıklıkla - tadı besin takviyeleri ile zenginleştirilmiş mineral - meyveler, meyveler, sebzeler, baharatlar ve otlar. Bu su sadece çok lezzetli ve hoş kokulu olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığın korunmasında da önemli bir rol oynar. Sağlık ve güçlü bağışıklık. Bazı içecekler metabolizmayı hızlandırır ve kilo kaybını destekler, diğerleri cilt ve saç bakımı yapar ve yine de diğerleri enerji verir ve verimliliği artırır. Hangi içeceği seçersin?

Sabah enerjisi ve zindelik için

bir bardak doldur Temiz su, içine iki dilim limon ve portakal koyun, bir dilim kivi ekleyin. Alternatif olarak, narenciye suyunu sıkın. aromalı içecek iyi canlandırır, ruh halini iyileştirir. Antioksidan içeriği nedeniyle hücresel oksidasyonla savaşır - böylece gençliği uzatır ve sağlığı güçlendirir. Bileşimindeki turunçgiller, "ilgisizlik" ile geçen bir geceden sonra sindirimi uyarır, bu nedenle genellikle kilo vermek için kullanılması tavsiye edilir.

Mükemmel cilt ve iyi bir ruh hali için

AT ılık su yeşil çay yapraklarını koyun, birkaç parça kavun ve karpuz ekleyin. Yeşil çay - güçlü antioksidan Cildin içeriden parlamasını sağlayan ve düşük kalorili katkı maddeleri - karpuz ve kavun, içeceğin tadını zenginleştirerek tatlı ve canlandırıcı hale getirir. Dev meyvelerin özü, yardımcı olan B6 vitamini içerir. gergin sistem ağır yüklere dayanabilir, yorgunluğu giderebilir ve stresi durdurabilir.

Beynin aktif çalışması ve kalp hastalığının önlenmesi için

Bir çubuk tarçını bir bardak suda kısık ateşte kaynatın, ardından elde edilen suyu suya ekleyerek konsantre olarak kullanın. Tarçın konsantresi içeren aromalı su, hoş tat, beyni harekete geçirir ve odaklanmaya yardımcı olur. Tarçın, riski azaltma yeteneğine sahip polifenoller ve antioksidanlar içerir. kalp-damar hastalığı. Ve American Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan yakın tarihli bir araştırma, yemeklerinize tarçın eklemenin diyabetik olmayan kişilerde kan şekeri düzeylerini hafifletmeye yardımcı olduğunu buldu.

Yüksek performanslı spor eğitimi için

Ananas dilimli hindistancevizi suyu - aktif olarak spor yapanlar için. Böyle bir içecek anında gücü geri kazandırır, enerjiyi geri kazandırır ve yorgunluğu giderir. Fitness blog yazarları, bunu hazır ürünlere doğal bir alternatif olarak görüyor spor kokteylleri. kendi içeceğinde yüksek içerik besinler, bir fitness kulübünde antrenman yapmayı açık hava etkinliklerine tercih edenler için önemli olan cildi nemlendirir.

Soğuk mevsimde vücudu güçlendirmek için

Kızılcık ve zencefil kökü bağışıklığı güçlendiren besinler arasında ilk sıralarda yer alıyor. Vücudun virüslere ve bakterilere karşı direncini arttırırlar. Sürahinin dibine 20 adet kızılcık koyun. 5 santimetre zencefil kökünü ince şeritler halinde kesin ve meyvelere ekleyin. Sürahiyi 1 litre su ile doldurun ve içeceğin buzdolabında 4 saat demlenmesini sağlayın. Bu özelliklere ek olarak kızılcık, ağız boşluğu hastalıklarıyla baş etmeye yardımcı olarak iltihaplanmayı azaltır. Zencefil kökü, yoğun bir antrenmandan sonra kas ağrısını gidermek için etkilidir.

Pürüzsüz bir cilt ve eşit bir cilt için

Parlak çilek ve yeşil salatalık tazeliği. Bu içecek göze hoş gelir ve sağlığa iyi gelir. Hazırlamak için 5 büyük çileği alın, ince tabaklar halinde kesin. Ayrı olarak, İngiliz salatalığının yarısını kesin. Hazırlanan malzemeleri bir sürahiye koyun ve bir litre su dökün. 10 dakika sonra içebilirsiniz. Salatalık ve çilekte bulunan biyolojik olarak aktif bileşikler vücudun stresle başa çıkmasına yardımcı olur. inflamatuar süreçler cilt çatlaklarını azaltmaya yardımcı olur. Böyle bir içecek, cildinin sağlığına ve güzelliğine önem veren herkes için faydalıdır.

Güçlü bağışıklık ve soğuk algınlığının önlenmesi için

15 adet siyah üzümü ikiye bölün ve bir sürahinin dibine yerleştirin. 1 litre temiz su dökün ve bir limonun suyunu ekleyin. İçeceği 20 dakika demlenmeye bırakın. Araştırmalar, siyah üzümün vücuttaki kolesterol seviyesini düşürdüğünü, trombosit agregasyonunu engellediğini gösteriyor. Kireç, C vitamini rezervlerini yenilemesi gerekenler için bir nimettir, metabolizmayı uyarır ve vücudun virüslerle savaşmasına yardımcı olur.

İyi sindirim ve stres yönetimi için

Bu inanılmaz güzel içecek, gül yaprakları ve dereotu tohumları temelinde hazırlanır. Bunun için bileşenlerin çevre dostu olması gerekir - yani kimyasallarla işlenmemiş. İdeal olarak, kendi bahçelerinden olmaları. 20 gül yaprağı ve 2 çay kaşığı dereotu tohumu 1 litre su dökün ve buzdolabında dört saat demlenmeye bırakın. İçecek sizi neşelendirecek, stresi azaltacak ve sindirimi normalleştirmeye yardımcı olacaktır.

Vücudu gençleştirmek için

1 orta boy şeftali alın ve ince dilimler veya dilimler halinde kesin, üzerine bir avuç taze çekilmiş nane ekleyin. Malzemeleri sürahinin dibine koyun ve temiz, soğuk suyla doldurun, içine birkaç buz küpü atın. İnfüzyon süresi - 30 dakika. Şeftali, hücre yenilenmesini ve vücut gençleşmesini destekleyen C vitamini, folik asit, B vitaminleri ve flavonoidler açısından zengindir. Ve nane yaprakları antioksidan özelliklere sahiptir.

Hızlı rahatlama ve tatlı rüyalar için

meyve suları, tatlı soda, meyve suyu içeren içecekler - tüm bu şımartıcı, susuzluğu gidermez, ancak oldukça pahalıdır. Ayrıca, kilonuzu veya şeker seviyenizi takip ederseniz, bu içeceklerin de çok yüksek kalorili olduğunu ve genellikle vücudun ihtiyaç duymadığı her türlü maddeyle dolu olduğunu bilmelisiniz. Sade sudan daha iyi bir şey yoktur. Ama onu içmek çok sıkıcı... Ben lezzetli bir şeyler istiyorum... Bu yazıda size meyveleri ve meyveleri nasıl kullanacağınızı anlatacağız. kokulu otlar lezzetli yapmak ve faydalı su.

Lezzet patlaması ve çok tatlı bir içecek beklemeyin. Hafif, canlandırıcı bir aromaya sahip su alacaksınız. O kadar hafif ki bazen yokmuş gibi görünürken, suyun tadı çok daha güzel olacaktır. Bu arada hazırlaması çok kolay. Blender, mikser ve diğerleri gibi herhangi bir ekipmana bile ihtiyacınız yok. İçeceği buzdolabında saklayacağınız sadece birkaç kutu. Öyleyse başlayalım.

ihtiyacımız olacak

  1. Meyve. Muz hariç ne istersen. Tadını ve aromasını en üst düzeye çıkarmak için meyvelerin olgunlaşmış olması gerekir. Suya çilek, narenciye, ananas veya karpuz koymak iyidir.
  2. Otlar. Bu isteğe bağlıdır. Otları çok sevmiyorsanız isteğe bağlıdır. Ancak bazen mucizevi bir şekilde meyvelerin tadını vurgularlar ve su lezzetli olur.
  3. Bankalar veya sürahiler. Tercihen kapaklı.
  4. Süzgeçli sürahi. Ya da sadece ayrı bir süzgeç alabilirsiniz. Bir bardaktaki su meyveleri çok çekici görünmeyecek ve tadı da pek güzel olmayacak. bu yüzden suyu filtrelemek daha iyidir.
  5. Muddler (bu tam bir aşktır) veya meyveleri ve otları ezmek için sadece bir kaşık.
  6. Su. Her zaman içtiğiniz herhangi bir su. Tadı ve kalitesi size uygunsa musluk suyu bile olabilir.

Hangi meyveler alınmalı, taze mi yoksa dondurulmuş mu?


Cevap belirsiz. Mevsim dışında elbette dondurulmuş olanları almak daha iyidir, çünkü taze olanlar mağazadaysa genellikle ihtiyacımız olan zengin tada sahip değildirler ve çok pahalıdırlar. Mevsiminde taze arayabilirsin olgun meyveler ve meyveler.

Hangi otlar kullanılır?


Hangilerini seviyorsunuz ve elinizde hangileri var? Bu tür tariflerde genellikle nane kullanılır, ancak fesleğen, biberiye, adaçayı, kekik veya lavanta da ilginç tat kombinasyonları verir.

Şimdi bazı tarifler için. Malzemelerin miktarı 2 litre su için belirtilmiştir, ancak elementlerin oranını beğeninize göre değiştirebilirsiniz.

narenciye suyu


1 portakal, 1 misket limonu, 1 limonu daire şeklinde ikiye bölün. Bir kavanoza koyuyoruz, çamurla biraz yoğuruyoruz ki meyve suyu versin ama yulaf lapasına dönüşmesin. Kavanozu buzla doldurun, suyla doldurun. Kaşığın sapı ile hafifçe karıştırın. Kapağı kapatın, buzdolabına veya sadece serin bir yere koyun.

Hemen içebilirsiniz ancak 1-2 saat sonra aroma daha doygun hale gelecek ve içecek bir gün içinde daha da dolgun bir tat alacaktır. Hatta önce ertesi gün buz tamamen erimeyebilir ve suyu meyve parçalarından ayıran bir tür elek görevi görür.

Ahududu ve limonlu su


Hoş bir renge sahip ilginç, hafif ekşi bir içecek çıkıyor. İki limonu dörde bölün, suyunu elinizle bir kavanoza sıkın, ardından çeyrekleri bir kavanoza atın. Bir avuç ahududu ekleyin. Meyveyi biraz sıkın, ancak sadece hafifçe sıkın. Buz, su ekleyin, karıştırın, kapağı kapatın, buzdolabına koyun.

ananas ve nane ile su

Bir kaba nane dalını veya nane yapraklarını (bir kavanozda güzelce yüzmelerini istiyorsanız) koyun. Naneyi çamurlayıcı ile biraz ovun, aromasını hissedebilmelisiniz. Ananas parçalarını ekleyin, biraz daha ezin. Buz, su, karıştırın, kapağı kapatın, buzdolabına koyun.

Böğürtlen ve adaçayı ile su


Hassas ve ferahlatıcı bir tat ortaya çıkıyor. Adaçayı yapraklarını kavanoza ekleyin, biraz yoğurun. Bir avuç böğürtlen ekleyin, yoğurun. Buz, su, karıştırın, kapağı kapatın, buzdolabına koyun.

karpuz ve biberiye ile su


Biberiye dalını bir kavanoza koyuyoruz, biraz yoğuruyoruz, biraz çabayla bile biberiye aromasını çok çabuk veriyor, bu yüzden çok kıskanç olmayın. Karpuz küplerini ekleyin, çok hafif yoğurun. Buz, su, karıştırın, kapağı kapatın, buzdolabına koyun.

Biberiye-karpuz ve ananas-nane suyu en tatlısıdır. Gerisi size taze geliyorsa bal ve hatta şeker ekleyebilirsiniz. Yine de, mağazadan alınan limonatadan daha kötü olmayacak. Bu arada, bunlar sadece temel tarifler, diğer meyveleri ve bitkileri farklı şekillerde karıştırarak kullanarak sonsuz deneyler yapabilirsiniz. Bu, yaratıcılık için çok büyük bir kapsamdır.

Meyve ve meyvelerin içine düşmemesi için bir süzgeçten bir bardağa su dökülebilir. Veya süzgeçli veya kapaklı bir sürahi kullanın.

Ve son olarak, bu tür sudan bir artı daha - bir partide arkadaşlarınızı bu lezzetli, hafif ve güzel içecekle şaşırtacaksınız. Deneyin ve başka hangi meyve ve bitki kombinasyonlarını bulduğunuzu bize bildirin.

Önemli! Bu su ne kadar süre saklanabilir? Buzdolabında - yaklaşık 3 gün. Bu nedenle, özellikle hazırlaması tam anlamıyla 2 dakika sürdüğü için önceden çok fazla su yapmanız önerilmez ve düzenli olarak tatlı su hazırlamanız sizin için zor olmayacaktır.

Muhtemelen şu gerçeği duymuşsunuzdur: normal operasyon vücut ve su kaybını önlemek için kişinin her gün su içmesi gerekir (en az 1,5-2 litre). Ayrıca çaylar, kompostolar, içecekler, süt ve diğerleri sıvı ürünler ihtiyacımız olan bu sıvı miktarına dahil değildir. Ancak her insan "temiz" su içmeyi sevmez. çok sayıdaözellikle çocuklar. Ne yapalım?

İçtiğiniz sıvı miktarını azaltmanız kesinlikle önerilmez. Aksine spor yaparken veya sıcak mevsimde arttırılmalıdır. Aslında su daha lezzetli hale getirilebilir ve bu "prosedür" ile ona çok fazla kalori ekleyemezsiniz. Bu, özellikle figürü takip edenler veya kilo vermek isteyenler için geçerlidir. Sadece nasıl yapılacağına dair birkaç sır bilmeniz gerekiyor. lezzetli su. İşte buradalar.

Düşük kalorili lezzetli su nasıl yapılır?

Basit akan suyu daha lezzetli hale getirmek için aşağıdaki ekipmanlara ihtiyacınız olacak: sürahiler (alabilirsiniz düzenli bankalar cam), sebzeler, meyveler veya meyveler, çeşitli otlar ve tabii ki ana karakterimiz -.

Suyun tadını iyileştirmek için oldukça basit bir tarif var. Sadece ısrarı için zaman gerekecektir. Yani ihtiyacın var:

  • sürahi veya benzeri bir kabın dibine sevdiğiniz meyve veya sebzeleri koyun ve üzerlerine en sevdiğiniz otları koyun. Lavanta ile biten fesleğen veya fesleğen arasında değişen hemen hemen her şeyi kullanabilirsiniz.
  • içeriği doldurun sade su(elbette daha iyi, filtrelenmiş). Musluktan su içmenin sağlık için en iyi çözüm olmadığı bilinmektedir.
  • Suyunuzu en az 4 saat buzdolabında bekletin. Daha belirgin bir meyve ve meyve istiyorsanız veya sebze aroması suyu daha uzun süre bırakabilirsiniz (on saat).
  • Bu tür içeceklerin hazırlanmasında çiğ veya dondurulmuş gıdalar kullanmanız gerektiğine dikkat etmek önemlidir, ancak iyi durumda(Bu amaçlar için kurutulmuş işe yaramaz). Bu bileşenler verecek ilginç tat sade su ve içindeki kalori sayısını çok ama çok az artırın.
  • Bu arada, bunun için saf soda kullanabilirsiniz. Bu durumda, neredeyse bir içecek alacaksınız, ancak mağazalarda satılanlardan çok daha sağlıklı ve düşük kalorili.

Tadı beğenmek için hangi meyveleri, meyveleri veya sebzeleri hangi kardeşlerle birleştireceğinizi bulana kadar? Kesinlikle beğeneceğiniz ve ilk deneyler için uygun olan birkaç tarifle tanışalım.

Evde lezzetli su nasıl yapılır:

Bu arada, yeni tat nitelikleri su, buz çözüldükten sonra bile elde edilir. Sadece sade suyu dondurun ve sonra erimesine izin verin. Tadı normal sudan farklı olduğu için bu suyu sevmeniz muhtemeldir. Aynı zamanda son derece faydalıdır! Kendin için gör:

Deneyin ve yeni tatlar denemekten korkmayın.

Siz de deneyin - aynı zamanda son derece kullanışlıdır!

Artık nasıl lezzetli su yapılacağına dair birçok tarif biliyorsunuz!

Sağlık için en lezzetli ve sağlıklı suyu için!

Günde 1,5-2 litre iyi su, cildi daha temiz hale getirir, uyku daha iyi olur, sindirim daha iyi olur ve kafa daha berrak olur. sadece içki sade su- ölümcül özlem, bu çok ... sıradan! Hala yaz tüketimi yeterli sıvılar bir zorunluluk haline geliyor, bu nedenle meyve, sebze ve baharatlarla doldurulmuş su tam da doktorun emrettiği şeydi!

Su tentürü hazırlamak zor değildir. Bir kavanoza veya sürahiye, temiz suya (filtrelenmiş veya şişelenmiş), meyvelere, sebzelere, otlara, baharatlara ihtiyacınız olacak - her şey yalnızca hayal gücünüze ve tat tercihlerinize bağlıdır. Daha sonra, meyve ve sebzeleri bir kaba koymanız, su dökmeniz (sıcak değil, ancak bu seçeneği deneyebilirsiniz), demlenmesine izin vermeniz ve gerektiği gibi kullanmanız gerekir.

Hangi ürünler kullanılabilir?

Meyve: meyveler (taze veya dondurulmuş), kavun, karpuz, narenciye, elma, armut, şeftali.
Sebzeler: salatalık, kereviz, dereotu, havuç.
Baharat: biberiye, kekik, nane, fesleğen, kişniş, maydanoz.
Baharat:çubuk tarçın, kakule, zencefil, karanfil, vanilya.
Yenilebilir çiçekler: gül, lavanta, ebegümeci.

Thpagency.com'dan fotoğraf

Nasıl pişirilir?

  1. Meyve ve sebzeler soyulabilir veya olduğu gibi bırakılabilir, size kalmış.
  2. Sadece kullan taze gıda, koyu "fıçılı" meyveler yasa dışıdır!
  3. Suyun daha hızlı demlenmesini sağlamak için yiyeceği parçalara (dilimler) ayırın.
  4. almak istiyorsanız zengin tat, meyve suyunu bir gece buzdolabında bekletin. Ancak bu gerekli değildir ve birkaç saat ile idare etmek oldukça mümkündür ve narenciye suyu için birkaç dakika yeterlidir.
  5. Ürünlerin üzerine su dökülmeden önce havaneli ile ezilebilirler, bu sayede suyunu hızla suya bırakırlar (yüzeyde yüzecek partiküller kafanızı karıştırmıyorsa).
  6. Tek bir porsiyon değil, bütün gün su hazırlıyorsanız, ana hacim buzdolabında saklanmalıdır.
  7. Su çok lezzetli ve hoş kokulu olmasa da ürünler birkaç kez kullanılabilir, ancak oldukça içilebilir. Ve şişeyi boşalttıktan sonra onları yiyebilirsin!

newuniquefashion.com'dan fotoğraf

10 Su Demleme Fikri

  • Baharatlı portakallar: dilimlenmiş portakal, kakule, tarçın, karanfil, yenibahar.
  • Fesleğen ve vanilyalı çilek: 1 su bardağı doğranmış çilek, bir avuç taze fesleğen, vanilya çubuğu (çekirdekleri çıkarmanız gerekir).
  • Armut Rezene: Yarım rezeneyi ve olgun bir armudu ince ince dilimleyin.
  • Fesleğenli kavun: doğranmış kavun, birkaç fesleğen yaprağı.
  • Kireçli salatalık: 2 salatalık ve 4 limon dilimler halinde kesin.
  • Yaban mersini ve fesleğenli salatalık: dilimlenmiş salatalık, bir avuç taze yaban mersini, birkaç fesleğen yaprağı.
  • Limon Lavanta: Birkaç çay kaşığı kuru lavanta (çay süzgeci veya tülbent kullanın), dilimlenmiş limon.
  • Ananaslı ve naneli mango: dilimlenmiş olgun mango ve ananas, bir avuç taze nane.
  • Tarçınlı Elma: Yeşil veya kırmızı elma dilimleri, birkaç çubuk tarçın.
  • Naneli çilek: nane ve bir avuç çileği bir kavanoza koyun, havaneli ile iyice ezin, su ekleyin.

meyve suyu - harika yol ilave şeker içermeyen içecekleri çeşitlendirin. Bu tür suyu evde kolayca hazırlamakla kalmaz, aynı zamanda kendi benzersiz tat kombinasyonunuzu da oluşturabilirsiniz. Bu, genellikle şeker içeren meyve sularına iyi bir alternatiftir ve vitaminler güzel bir bonus olacaktır.

1. Nane Greyfurt Suyu

İçindekiler:

  • ½ greyfurt
  • ½ limon
  • ½ kireç
  • 1 küçük salatalık
  • birkaç yaprak nane
  • 2 litre su
  • buz - isteğe bağlı

Ne yapıyoruz:

  1. Biz kesiyoruz ince dilimler greyfurt, limon, misket limonu ve salatalık.
  2. Su ile doldurun.
  3. Meyve ve salatalığın suyunu vermesi için en az 3 saat buzdolabına koyuyoruz.

2. Elma Tarçın Suyu

İçindekiler:

  • 1 elma
  • 1 çubuk tarçın
  • 2 litre su

Ne yapıyoruz:

  1. Elmayı ince dilimler halinde kesin ve tohumları çıkarın.
  2. ekle elma dilimleri ve sürahinin dibinde bir çubuk tarçın.
  3. Su ile doldurun.
  4. Bir iki saat buzdolabına kaldırıyoruz.

3. Fesleğenli mangolu limon suyu

İçindekiler:

  • 1 mango
  • ½ su bardağı yaban mersini
  • 1 kireç
  • bir avuç fesleğen yaprağı
  • 2 litre su

Neyapmak:

  1. Mango ve limonu ince dilimler halinde kesin.
  2. Tüm malzemeleri bir sürahiye veya şişeye koyuyoruz.
  3. Su ile doldurun.
  4. Meyvenin suyunu vermesi için en az 3 saat buzdolabına koyuyoruz.

4. Medovo-nanesu

İçindekiler:

Ne yapıyoruz:

  1. Tüm malzemeleri bir sürahiye veya şişeye koyuyoruz.
  2. Suya dökün ve karıştırın.

5. Greyfurt- balsu

İçindekiler:

  • 0,5 lt su
  • ½ greyfurt
  • 2 yemek kaşığı. l. C vitamini tozu
  • 2 yemek kaşığı. l. bal

Ne yapıyoruz:

  1. Greyfurt ince dilimler halinde kesin.
  2. Tüm malzemeleri bir sürahiye veya şişeye koyuyoruz.
  3. Suya dökün ve karıştırın.
  4. Buzdolabına kaldırıp birkaç saat bekletiyoruz.

6. Chia Fresk

İçindekiler:

Neyapmak:

  1. Bir sürahi su veya şişeye chia tohumlarını ekleyin.
  2. İyice karıştırın ve 10 dakika bekleyin.
  3. Limon veya misket limonu suyu ve akçaağaç şurubu ekleyin.
  4. Kapak sıkıca kapanırsa karıştırın veya sallayın.

7. Zencefillimonataİle birlikteZerdeçal

İçindekiler:

  • 1 litre su
  • 1 çay kaşığı öğütülmüş zerdeçal veya rendelenmiş kök
  • 1 çay kaşığı öğütülmüş zencefil veya rendelenmiş kök
  • Tadımlık bal
  • 1 limon

Ne yapıyoruz:

  1. Küçük bir tencereye su dökün ve ocakta kaynatın.
  2. Kaynayan suya zerdeçal ve zencefili ekleyip 8-10 dakika kısık ateşte pişirin.
  3. Tencereyi ocaktan alın.
  4. İnce bir elek ile süzün.
  5. Limonu ince dilimler halinde kesin veya suyunu sıkın.
  6. Limon ve bal ekleyin.

8. Meyveli-dutsu-detoks

İçindekiler:

  • 1-2 litre su
  • 1 limon
  • 5 çilek
  • 1 elma
  • bir avuç taze nane yaprağı
  • 1 çay kaşığı tarçın
  • bir avuç buz küpü

Ne yapıyoruz:

  1. Limon, çilek ve elmayı ince dilimler halinde kesin.
  2. Tüm malzemeleri bir sürahiye koyuyoruz.
  3. Su ile doldurun.
  4. Karıştırıyoruz.

9. Ada çayı ile böğürtlen suyu

İçindekiler:

  • ¼ fincan böğürtlen
  • 2 taze adaçayı yaprağı
  • 0,5 lt soğuk maden suyu

Neyapmak:

  1. Böğürtlenleri ve adaçayı bir çalkalayıcıya (veya termosa) batırın.
  2. 1 çay kaşığı ekleyin. su.
  3. İyice çalkalayın, ardından tahta kaşıkla karıştırın.
  4. Suyun geri kalanını ekleyin.
  5. Servis yapmadan önce tülbentten veya süzgeçten geçirin.

10. Nane ile karpuz-salatalık suyu

İçindekiler:

  • 7 karpuz küpü
  • 5 dilim salatalık
  • 2 dal nane
  • 2 litre su

Neyapmak:

  1. Bir sürahiye karpuz, salatalık ve nane koyun.
  2. Su ile doldurun.
  3. Karıştırın, bir kapakla örtün.
  4. Buzdolabına koyun ve 1 saat bekletin.

11. Buzlu yeşil çay-Mojito

İçindekiler:

  • 2 litre su
  • 12 yeşil çay poşeti veya 4 yemek kaşığı. l. büyük yapraklı
  • bir avuç taze nane yaprağı
  • 1 küçük salatalık
  • 4 limon
  • Tadımlık bal
  • alkollü bir versiyon yapmak istiyorsanız rom

Ne yapıyoruz:

  1. Yeşil çayı neredeyse kaynamış suyla demliyoruz (aksi takdirde çay acı olur).
  2. Limonların suyunu bir sürahiye sıkın.
  3. Salatalığı ince dilimler halinde kesin.
  4. Sürahiye nane ve salatalık ekleyin.
  5. Nane yaprakları suyunu verene kadar ezerek eziyoruz.
  6. Buz ekleyin ve soğuk çayın üzerine dökün.
  7. Tatmak için bal ekleyin.
  8. İyice karıştırın.

12. Limonataİle birliktealoe

İçindekiler:

  • 1 limon
  • 2 yemek kaşığı. l. Aloe Vera
  • 1 çay kaşığı bal
  • taze yapraklar servis için darphane

Neyapmak:

  1. Limonun suyunu bir blender sürahisine sıkın.
  2. Biraz su, bal ve aloe vera ekleyin.
  3. Düşük hızda bir karıştırıcıda karıştırın.
  4. Karışımı bir bardağa dökün ve nane yapraklarıyla süsleyin.

Dikkat! İle insanlar diyabet ve hamilelerin aloe verayı dahili olarak tüketmeleri önerilmez.

Gördüğünüz gibi tarifler gerçekten basit. Ama asıl mesele, tüm meyvelerin ve meyvelerin vitaminlerini muhafaza etmesidir, bu nedenle bu su sadece lezzetli değil, aynı zamanda sağlıklıdır! Kombinasyonlarınızı deneyin ve yorumlarda tarifler önerin!

Makaleyi beğendiniz mi? Paylaş
Makaleyi yazdır
Tepe