Yulaflı krep s. Diyet yulaf ezmeli krep yapmak için çeşitli tarifler.

Pişirme işlemi

Yulaf ezmesini bir kaseye dökün. Genellikle yulaf lapası pişirdiğim en sıradan yulaf ezmesini aldım.

Sütün ısıtılması ve yulaf ezmesinin üzerine dökülmesi gerekir. Karıştırın ve 15-20 dakika bekletin. Süt yerine kefir kullanabilirsiniz ama sonra bir bardak kefir alıp pulları en az 25-30 dakika şişmeye bırakmanız gerekir.

Pullar durduğunda onlara şeker, tuz, soda ve bir yumurta ekleyin. Her zaman biraz şeker koyarım - bir çorba kaşığından daha az ve bazen şuruplu, reçelli krep servis edersem hiç koymam.

Her şeyi iyi karıştırıyoruz. Ve birkaç dakika daha oturmasına izin verin. Bu sırada tavayı ısıtın.

Artık krepleri orta ateşte kızartabilirsiniz. Ben pek yağ kullanmıyorum. Ve bunu sadece bir kez yapıyorum. Tavamda dört parça var, ancak onları daha sıkı koyarsam daha fazlası sığar.

Börekler çabuk kızarır. Alt kısım kızarır kızarmaz - ters çevirin.

Bitmiş krepleri bir tabağa koyup tavaya yeni bir kısım koyuyoruz. Artık yağ kullanmıyorum. Börek kendim için değil, şerbet dökerim veya reçel, bal, reçel ile servis ederim. Ama tatlıları sevmediğim için ben de onları ekşi krema ile veya hiçbir şey olmadan yemeyi tercih ediyorum. Bu arada, hamura ezilmiş bir muz ekleyebilir, bir elmayı rendeleyebilir veya buzu çözülmüş meyveler koyabilirsiniz. Ayrıca çok lezzetli olacak.

Bu çok lezzetli ve sağlıklı kahvaltı ortaya çıktı.
Afiyet olsun!

Hububat- önemli ürün diyette öncelikle onlardan en sağlıklı ve sağlıklı yiyecek olarak kabul edilen sabah püresi hazırlanır. Bazen harika bir yemek sıkıcı olur, krepler yulaf ezmesi. Bu besleyici ve lezzetli kahvaltı sabahları kendinizi iyi hissetmenize ve harika görünmenize yardımcı olacaktır. Pişmiş krepler diyet olarak kabul edilir, şekle fazla zarar vermezler. Ayrıca gün iyi geçecek, sabahları tamamen sağlıklı bir yemek yerseniz ruh haliniz en iyi şekilde olacaktır.

Yulaf ezmeli börek

Benim tavsiyem!

Börek sadece sabahları değil, tatlı olarak da her zaman servis edilebilir. Yemeğin diyet olarak kabul edilmesi için hiç şeker kullanamaz, tatlandırıcı ile değiştiremez veya ılık kreplerin üzerine sıvı bal dökemezsiniz.

Onun yerine sade un Tarifte yer alan irmiği deneyin, ardından yemeğin alışılmadık bir yapıya sahip olduğu ortaya çıkacaktır.

kefir üzerinde yulaf ezmeli krep

Bardak Fast food 2 bardak dökün az yağlı kefir, karıştırın, 15 dakika demlenmesine izin verin, Sanat ekleyin. bir kaşık un, tuz, tatmak için şeker. Kefir-yulaf ezmesi kütlesine rendelenmiş bir elmayı ekleyip karıştırın.

Her zamanki gibi bir tavada kızarana kadar pişiriyoruz. Börek güzel, kabarık ve çok lezzetli. Hane halkını masaya çağırabilirsiniz!

elma tarifi

İçindekiler:

elma - bir orta boy;
yulaf ezmesi - 1 su bardağı;
su ve süt - her biri 1 bardak;
yumurta - 1 tavuk;
kabartma tozu - bir çay kaşığı;
tatmak için tuz ve şeker

Yemek pişirme:

Küçük bir tencereye su dökün, içine tahıl dökün, ateşe verin. Kaynadıkça damak zevkinize göre süt, tuz ve şeker ekleyin.
Yulaf lapası bitene kadar pişirilir.
Kabuğu elmadan çıkarın, rende üzerine sürün.
Yulaf lapasını soğutuyoruz, üzerine elma kütlesini ekliyoruz, yumurtayı sürüyoruz, kabartma tozunu döküyoruz, iyice karıştırıyoruz.
Tavayı hafifçe yağlayın, krepleri kızartmaya devam edin. Kızarana kadar her iki tarafta kızartın, hazır çıkarın.

Muz ve yoğurt soslu tarif

İçindekiler:

muz - 1 adet;
yumurtalar - 2 adet;
yulaf ezmesi - 60-70 gr;
az yağlı yoğurt,
biraz süt,
tatlandırıcı, tarçın - tatmak.

Pullar un haline getirilmelidir, bunu bir kahve değirmeni veya blender ile yapmak uygundur.
Soyulmuş muzu çatalla ezin.
Bağlanıyor yulaf unu, muz püresi, yumurta, süt. Pişirme için mükemmel bir karışım ortaya çıkıyor.
Tavayı yağla yağlayın, kızartın. Krepler koyu renklidir, onlara bu rengi muz verir.
Sosun hazırlanışı: şekersiz yoğurt tatlandırıcı, biraz tarçın ekleyin, karıştırın, servis yapın.

ballı tarif

yulaf ezmesi gevreği - 5 yemek kaşığı;
su - ½ su bardağı;
orta boy yumurta - 1 adet;
un-1 yemek kaşığı. l.
şeker, bitkisel yağ, bal

Adım adım:

Yulaf ezmesine kaynar su dökün, şişmesi için 30 dakika bekleyin.
Yumurtayı çırpın, şeker ekleyin, tadına göre un ekleyin, karıştırın.
Kızgın yağlanmış tavada kızartın.
Hamuru 1-2 yemek kaşığı kadar tavaya dökün, iki tarafını da kızartın.
Pişmiş krepleri bal veya yoğunlaştırılmış sütle dökün.

Bugün "nasıl lezzetli yenir ve şişmanlanmaz" kategorisinden tarifim. Pek diyet değil ama yulaf ezmeli kreplerde daha az kalori olduğu bir gerçek. İçlerindeki buğday ununun bir kısmı yulaf ezmesi ile değiştirilir ve bu herkesin yararınadır: Kreplerin tadı daha ilginç hale gelir ve kahvaltılarınız daha çeşitli ve lezzetli olur. Dürüst olmak gerekirse, kefir yulaf ezmeli kreplerin biri olduğunu düşünüyorum. en iyi kahvaltılar hafta içi yemek pişirebiliriz. Sağlam avantajları var: yulaf lapasına basit, hızlı ve orijinal bir alternatif - herkes krepleri sever ama herkes yulaf lapası yemez. Yulaf ezmesinin ne şekilde yendiği o kadar önemli değil, asıl mesele yemeğinizin lezzetli ve sağlıklı olmasıdır.

İçindekiler:

herkül (yulaf ezmesi) - 0,5 su bardağı;
buğday unu - 1 su bardağı;
az yağlı kefir %1 - 250 ml;
toz şeker - 2 yemek kaşığı. ben;
ince tuz - 0,5 çay kaşığı;
kabartma tozu - 0,5 çay kaşığı;
sofra sirkesi% 9 - 1 yemek kaşığı. ben;
ayçiçeği Rafine yağ- börekleri kızartmak için.

Kefirde yulaf ezmeli krep pişirmek. Yemek tarifi

Karıştırmaya ve çırpmaya uygun derin bir kapta bir bardak buğday ununu eleyin. Fark ettiğiniz gibi bu tarifte yumurta yok. Yumurta ile yapmaya karar verirseniz, kalori eklememek için buğday ununun yarısını tam tahıllarla değiştirin. Elenmemiş, yarım bardağa dökün ve elenmiş buğday ile bir kapta karıştırın.

Yulaf ezmem yoktu, yulaf ezmesinden bir blender ile kolayca ezilen krepler yaptım. Seçtiğiniz öğütme derecesi, pul parçalarıyla ayrıldım. Kefirde yumuşarlar, pankeklerde hissedilmezler ama gevreklik hissi yaratırlar. Genel olarak, bu kombinasyonu seviyorum - un ve tahıl. kaba taşlama. Blender yerine kıyma makinesi kullanabilir veya havanda öğütebilirsiniz.

Kefire dökün, biraz ısıtmanız tavsiye edilir. Karıştırın, pulların yumuşaması için hamuru on dakika bekletin.

Şeker eklemek bir zevk meselesidir, ne kadarını düşünmelisiniz ekşi kefir. Şekersiz yulaf ezmeli börekler için genellikle bir kaşık yeterlidir, tatlılar için iki veya üç kaşık eklemeniz gerekir. Zıt bir tat için biraz tuz koymayı unutmayın.

Sodayı sirke ile söndürüyorum. Karışım köpürmeyi bıraktıktan sonra hamura ekleyin. Soda olmadan kefir üzerindeki yulaf ezmeli krepler gür olmayacak, yassı kekler gibi olacaklar.

Hamur, bir kaşıktan yavaşça akması ve geniş, ağır dalgalar halinde uzanması için oldukça kalın yapılmalıdır.

Yayılmak sıcak tava porsiyon hamur, krep başına bir çorba kaşığı. Yangın ortalama, hatta ortalamanın biraz altında. Genellikle krepler kızartılır. çok sayıda yağlar, daha sonra fıçılar eşit şekilde kızarır, ortada iyice pişirilir. Kalori içeriği sorusu sizin için ilk sıradaysa, biraz yağ dökün veya sadece tavanın yüzeyini yağlayın. Ancak krepler kuru olacak, en iyi şekilde yoğurt veya sıvı bal ile servis edilirler.

İki veya üç dakika sonra, yukarıdan kabarcıklar patlamaya başladığında ve hamur delikli, mat hale geldiğinde, yulaf ezmeli kefir üzerindeki krepleri ters çeviriyoruz. Diğer tarafı kızarana kadar yaklaşık iki dakika kızartın.

Kreplerin soğumaması için düz bir tabağa kaydırarak koyun ve üzerini büyük bir kase veya tabakla kapatın. Veya genellikle olduğu gibi doğrudan masaya - bazıları yemek pişirirken, ilki zaten yemek yiyor.

Lezzetli yulaf ezmeli krepler için mükemmel ekşi krema sosu dereotu, karabiber ve tuz ile. Üstelik acıka ile çok lezzetli ama kahvaltıda mide için aşırı olacaktır. Sabahları baharatlı değil, nötr bir şey seçmek daha iyidir. Pekala, kefirdeki tatlı yulaf ezmeli krepler her şeyle lezzetlidir - bal, yoğurt, ekşi krema, yoğunlaştırılmış süt ile. Kreplerinizde bol şans ve afiyet olsun! Senin peluşun.

Figürünüzü dikkatlice izlerseniz, ancak tatlı ve nişastalı yiyecekleri reddedemezseniz. O halde yulaf ezmeli pankek gibi bir tatlı çok fazla kalori içermediği için tam size göre. Tahıllı kefir üzerine krep hazırladıktan sonra, oldukça şaşıracaksınız çünkü tadı o kadar tarif edilemez olacak ki kendinizi onlardan koparamayacaksınız.

Kefir bazlı yulaf ezmeli krep yapmak istiyorsanız, tarif için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız var:

Yani kefirde krep pişirmek istiyorsanız mükemmel kullanabilirsiniz. adım adım fotoğraf Hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacak bir tarif:

Yemek pişirme

1) Tarif, derin bir kaseye dökülen taze kefir gerektirir. Yüzde bir almak en iyisidir.

2) Ardından tuz ve şeker eklemeniz gerekir. Kristalleri çözmek için iyice karıştırın. Beş ila on dakika demlenmesine izin verin.

3) Karıştırdıktan sonra yulaf ezmesini eklemeniz gerekiyor. Tahıl seçerken rengine, yapısına, kokusuna ve son kullanma tarihine özellikle dikkat edin.

5) Yirmi dakika sonra kefir hamurunu hazırlamaya devam edebilirsiniz. diyet krep. Bir kasede çırpın Yumurta, Ekle buğday unu, önceden elenmiş ve kabartma tozu da unutmayın.

6) Pürüzsüz olana kadar karıştırın, un topakları kalmadığından emin olun. On beş dakika bekletin.

7) Uygun bir kızartma tavası alın, içine gerekli miktarda bitkisel yağ dökün ve ocağa koyun. Isınmak. Bir kaşık kullanarak, hamurları önceden ısıtılmış bir tavaya yayarak, birbirlerine yapışmamaları için yer bırakabilirsiniz.

8) Kefir ile karıştırılmış krepleri orta ateşte kızarana kadar kızartın.

9) Önerilen tarife göre hazır krepler reçel ile servis edilebilir. mükemmel tamamlayıcı bir fincan sıcak çay/kahve. Tarifi kullanın ve ev halkını diyet kreplerle memnun edin.

videolu tarif

Gördüğünüz gibi, yemek tarifi oldukça basit ve zahmetli değil, bu yüzden bir okul çocuğu halledebilir. Ancak delice lezzetli olmalarına rağmen yağda kızartılırlar, çok sağlıklı ve diyetlidirler.

Bu tür kefir böreklerinin tarifi çok basittir ve fazla çaba gerektirmez. Yulaf ezmesi gibi tahılların vücudun işleyişi üzerinde olumlu etkisi olan mineraller, vitaminler ve eser elementler içerdiklerinden şifalı ve insan sağlığına faydalı kabul edildiğini herkes bilir. yulaf ezmesi inanılmaz ürün, ince / kalın bağırsağın aktivitesini etkileyen, peristalsis ve mikroflorayı iyileştiren.

Yulaf ezmeli krep vardır evrensel tarif hangi herhangi bir zamanda hazırlanabilir. Havadar, yumuşak ve ağzınızda eriyecek şekilde kefirde pişirmeniz en iyisidir. Böylece yulaf ezmeli krepler herhangi bir reçel, reçel, yoğunlaştırılmış süt veya balla servis edilebilir. Tarifteki talimatlara uyarsanız, reçel ile servis etmek daha iyidir. Mısır gevreği ve kefir kullanmayı öneren çok çeşitli tarifler var, ancak zevkinize ve arzularınıza uygun bir taneye ihtiyacınız var.

Faydalı özellikler

Bu nedenle, pişirmeye başlamadan önce, önerilenin ne kadar yararlı olduğunu öğrenmeniz gerekir. yulaf ezmeli tatlı, yani:

define yararlı maddeler ve vitaminler: A, B1, B2, E, K, B5 ve ayrıca niasin, askorbik ve folik asitler. İnsan vücudunda önemli rol oynayan ve tam sağlığından da sorumlu olan aşağıdaki iz elementler vardır: kalsiyum, sodyum, magnezyum ve demir, fosfor ve manganez, bakır;
bağırsak mikroflorasının yanı sıra gastrointestinal sistemin işleyişi üzerinde inanılmaz ve faydalı bir etkiye sahiptir;
zor günlük yaşam, depresyon ve stresli durumlarla başa çıkmaya yardımcı olur;
insan kanında zararlı kolesterol varlığını ortadan kaldırır;
çok fazla güç, enerji ve iyi bir ruh hali ekler;
yulaf ezmesi, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan özel antioksidanlar içerir;
yüksek lif içeriği;
Düşük kalorili;
bu tür krepler, kızgın yağda kızartılmalarına rağmen yeterince çabuk sindirildikleri için diyet sırasında yenebilir;

zararlı özellikler

Tatlının çok sağlıklı ve diyet olduğu göz önüne alındığında, kullanımıyla ilgili belirli kısıtlamalar vardır, örneğin:

diyabet gibi bir hastalıktan muzdarip insanlar;
tehlikeli bir hastalığın varlığı - çölyak hastalığı;
insanlarda böbrek ve kalp yetmezliği;
ürüne bireysel hoşgörüsüzlük varlığı, alerjik reaksiyonların oluşumu;

Diyet bitti, ancak rahatlamanıza izin veremezsiniz - ağırlık tekrar geri döner. Kendinizi sürekli olarak güzelliklerle sınırlamak da imkansızdır - karakteriniz kötüleşir, sinir krizleri başlar, sürekli başkalarına saldırırsınız.

Un ve yulaf ezmesinden yapılan diyet krepler, lezzetli bir şeyler yeme arzusunu tatmin etmeye yardımcı olacak ve aynı zamanda şekle zarar vermeyecektir.

Bu yemek için birçok tarif var, muz, elma, süzme peynir ve diğerleriyle krep pişirilebilir. yararlı takviyeler. Ortalama kalori içeriği yulaf ezmesi yemeği- 85 - 113 cal / 100 gr ürün. İlk sayı tahıl, ikincisi yulaf ezmesidir.

Kalbiniz ağırsa ve canınız tatlı bir şeyler istiyorsa, bulmanız gerekir. uygun tarif diyet için Yulaf ezmeli krep ve kendinizi şımartın.

Hanelerin bunu paylaşmayı reddetmesi pek olası değildir. lezzetli yemek, yani birden fazla porsiyon krep pişirmeniz gerekecek.

Diyet yulaf ezmeli krep

Hızlı bir tarif, malzemelerin mutfağınızda kolayca bulunabileceğini, yemeğin bileşenlerini uzun süre hazırlamak zorunda kalmayacağınızı ve pişirme işleminin kendisinin fazla zamanınızı almayacağı varsayılır.

Diyet muzlu yulaf ezmeli kreplerin en kolay versiyonu birkaç dakikada hazırlanabilir.

Bunu yapmak için elinizde olması yeterlidir:

yulaf ezmesi - 600 gr;
yumurtalar - 2 adet;
muz - 3 adet;
süt - yarım bardaktan biraz fazla;
tuz ve bitkisel yağ.

Pulları biraz küçültmek, oklava ile ezmek yeterlidir, o zaman tadı daha ilginç olacaktır. Un haline getirilirse, lezzet kaybolur. Daha sonra muzlar bir püre haline getirilir, bir yumurta ile karıştırılır, öğütülmüş pullar karışıma dökülür ve - yavaş yavaş süt eklenerek - hamur yoğrulur, kıvamı benzer kalın ekşi krema.

Ardından, son işlem kızartmadır. Tavayı ısıtın, minimum seviyeye kadar bitkisel yağ dökün ve krepleri her iki taraftan kızartın. Diyet krep yapmak için tarifler birbirine benzer, ancak bazı farklılıklar vardır. Örneğin, içinde sonraki tarif Hamuru undan hazırlamanız gerekiyor.

Asgari Malzemeler:

bir bardak yulaf ezmesi;
bir yumurtanın proteini;
bal - 2 çay kaşığı yeterlidir;
orta boy elma.

Bitkisel yağda kızartabilir veya mikrodalgada hazır hale getirebilirsiniz.

gol bu durum zevk almak için değil, gerçek bir düşük kalorili yemek pişirmek için diyet yemeği bu nedenle un, pullardan bir kahve değirmeni içinde öğütülerek yapılır. Öğütücü çalışmaz, öğütme çok kaba olur.

Una yumurta akı ve bal eklenir, her şey çok dikkatli bir şekilde yoğrulur.

Bunu yapmak oldukça zordur, karışım oldukça yapışkandır ve kaşıkla tutması zordur. Elma soyulur ve ezilir. Daha iyi al yeşil çeşitlilik, o zaman hamur koyulaşmaz ve diyet yemeği daha düşük glikoz içeriğine sahip çeşitler daha uygundur.

Elma püresi karıştırılır ballı hamur, karışımı homojen bir kıvama getirin. Kendiniz düzenlemelisiniz - bir elma az ya da çok sulu olabilir. Yarı mamul çok sıvı çıkarsa fazla meyve suyu boşaltılmalıdır.

Kızartma için teflon veya teflondan yapılmış bir kızartma tavası seçmek daha iyidir. yapışmaz kaplama- o zaman bitkisel yağa gerek yoktur.

Bir tane daha var ilginç yol. Hamuru büyük bir tabağa ve mikrodalgaya dökün. Kreplerin pişmesi için her iki tarafı için 1,5-2 dakika yeterli. Evet, hamur işleri soluk olacak ama tadı olacak dış görünüş yansıtılmaz.

Bunlar için diyet krep yulaf ezmesinden çok fazla malzemeye ihtiyacınız var ve 5 dakikada yemekle baş etmek imkansız.

Önceden hazırlamak gereklidir:

pullar - büyük ve orta öğütme - her biri 1 bardak;
kaba öğütülmüş yulaf ezmesi - 1 su bardağı;
yağsız süzme peynir veya ricotta peyniri - bir bardak;
tatlandırıcı içermeyen doğal yoğurt - 1 su bardağı;
bir büyük limonun kabuğu;
kaşık limon suyu aynı limondan;
kabartma tozu - bir çay kaşığı;
tatlılık için 3 yemek kaşığı bal veya esmer şeker;
tuz;
kaynar su - yaklaşık 2 su bardağı;
kızartma için bitkisel yağ.

Gelecekteki hamura 1 veya 2 yumurta eklemek daha iyidir. yumurta beyazı, o zaman daha elastik olacak, ancak kaloriyi artıran bir bileşen olmadan da yapabilirsiniz.

Tüm kıvamlardaki pullar karıştırılır ve yumuşaması ve şişmesi için 10-15 dakika kaynar suda bekletilir.
Bu sırada una tuz, kabartma tozu, tatlı bileşen eklenir ve karıştırılır.
Süzme peynir, yumurta ve yoğurt ile birleştirilir, limon kabuğu rendesi ve suyu eklenir, homojenlik sağlanır. lor kütlesi ve demlenmesine izin verin.
Ancak o zaman üç kabın da içeriği tek bir bütün halinde birleştirilir ve karıştırılır. Hamurun yaklaşık yarım saat beklemesi gerekiyor - kızartmadan önce şişmesi gerekiyor.

Sıcak bir tavada kızartın sebze yağı, kapağı kapatın - hamurun yapısı gür ve bitmiş mallar oldukça kabarık.

Kapağı ihmal ederseniz, içi tamamen çiğ olacaktır. Göründü altın kahve? Yemek hazır, ocaktan alıp aileni arayabilirsin.

Diyet yulaf ezmeli krepleri süzme peynir ve muzla pişirebilirsiniz.

Yemek için gerekli malzemeler:

süzme peynir - slaytsız 8 yemek kaşığı;
yulaf gevreği - 12-14 yemek kaşığı;
muz ve yumurta - her biri 2;
tatlı elmalar - 2 adet;
kefir - 4 yemek kaşığı;
kabartma tozu veya soda - sirke ile söndürülmesi gerekecek;
portakal kabuğu - 2 çay kaşığı;
baharatlar - tarçın ve tuz.

Hamur aşağıdaki algoritmaya göre hazırlanır:

Süzme peyniri bir muzla öğütün - süzme peynir ekşi olmamalı ve muz çok olgun seçilmelidir.
Elmalar soyulur, küçük küpler halinde kesilir, lor-muz kütlesine karıştırılır.
Yeterince sahip olduktan sonra homojen tutarlılık karışımı, kefire dökün ve baharat eklemeye başlayın ve portakal kabuğu, soda.
Karışım sıvı olmalı - kıvamını yulaf ezmesi ile düzenliyorum. Son aşamada eklenirler.
Hamurun viskozitesi kalın ekşi kremaya benzer olmalıdır, bu nedenle pul miktarı gözle ayarlanır.

Kızarmış krep her zamanki gibi- tavayı bitkisel yağ ile yağlamak ve yarı mamulleri bir taraftan diğer tarafa çevirmek.

Tahıldan değil, tahıldan yapıldıkları diyet yulaflı krepler için unsuz bir tarif bulabilirsiniz. yulaf ezmesi. Doğru, böyle bir yemeğin kalori içeriği oldukça büyük çıkıyor - 340 kal / 100 gr, ancak bazı malzemeleri değiştirerek bunu kendiniz azaltabilirsiniz.

Yemeği hazırlamak için almanız gerekenler:

yulaf ezmesi - 80 gr;
irmik - 2 yemek kaşığı;
yumurtalar - 1 adet;
kızartma yağı.

AT diyet seçeneği irmik yerine yulaf ezmesini irmik öğüterek pişirmeniz ve yumurtanın sarısını bütün yumurtadan ayırmanız gerekir. 3 sincaba ihtiyacınız olabilir. Yumurtasız yapabilirsiniz. Kabuğu çıkarılmış tane kaynar su ile buğulanır - homojen bir kütleye dönüşene kadar beklemeniz gerekir.

Daha sonra diğer tüm malzemeleri ekleyip hamurumuzu yoğuruyoruz. Her zamanki gibi kızartın.

Yulaflı krepler sadece lezzetli değil, aynı zamanda vücut için de çok sağlıklıdır. Yulaf, organizmalar için gerekli olan çok sayıda kolay sindirilebilir lif ve eser element içerir: fosfor, demir, potasyum ...

Yulaf ezmeli krep - lezzetli, sağlıklı ve harika!

Makaleyi beğendiniz mi? Paylaş

Makaleyi yazdır