Lezzetli diyet yemek tarifleri. Yavaş bir tencere için diyet tarifleri. Avokadolu diyet salatası

Diyet yemekleri aşağıdakileri içermeyen yiyeceklerdir: çok sayıda kalori ve figürünüzü korumanıza yardımcı olur.
Diyet yemekleri onlar için çok önemlidir. insan vücudu. İdeal bir figüre sahip olsanız bile, vücudunuzun bazen figürünüzü iyi durumda tutmak için bir diyete ihtiyacı vardır. Ayrıca vücudunuzu toksinlerden ve atıklardan arındırma konusunda kesin bir arzunuz varsa, o zaman onu periyodik olarak temizlemeniz gerekir. Ve bu durumda hiçbir şey size diyet yiyecekleri yemekten daha iyi yardımcı olamaz.
Birçoğumuz diyet yemeklerinin hiç de iştah açıcı veya lezzetli olamayacağından eminiz. Ancak bu kesinlikle doğru değildir. Diyet yemeği belki sadece lezzetli değil, aynı zamanda çok çok lezzetli. Sadece bu tür yemekleri nasıl doğru şekilde hazırlayacağınızı ve hangi ürünleri kullanacağınızı bilmeniz yeterli. Bana inanmıyor musun? O halde bu alt kategoriye dikkat edin. Sonuçta, bu alt kategorideki en ilginç ve sağlıklı yemek tarifleri diyet yemekleri.
Örneğin, burada kilo kaybı için diyet yemeklerinin nasıl hazırlanacağına, yavaş tencerede düşük kalorili diyet yemeklerinin yanı sıra tavuk, kabak, süzme peynir, balık, et, kıyma ve etten diyet yemeklerinin nasıl hazırlanacağına dair tarifler bulabilirsiniz. diğeri eşit derecede lezzetli düşük kalorili tarifler. Bu kategoride olması özellikle uygundur basit tarifler fotoğraflı diyet yemekleri. Bu tür tarifler kullanışlıdır çünkü onların yardımıyla pişirme işlemi büyük ölçüde basitleştirilmiştir ve aynı zamanda çok hoş olan servis ve dekorasyon yöntemini de ödünç alabilirsiniz. Değil mi? En ilginç olanı seçin ve lezzetli tarifler Kilo kaybı için lezzetli diyet yemeklerini hızlı ve kolay bir şekilde nasıl hazırlayabilir ve pişirmeye başlayabilirsiniz. Ve emin olun, bu tür tariflerle diyet yemekleri hazırlamak size pek çok olumlu duygu getirecektir. Ve sağlıklı ol!

24.12.2018

Yavaş bir tencerede Ratatouille

İçindekiler: patlıcan, kabak, domates, soğan, dolmalık biber, sarımsak, fesleğen, yağ, tuz, karabiber

Ratatouille - Ulusal Yemek Fransa. Bugün bu muhteşem yavaş pişirici yemeğin tarifini hazırladım.

İçindekiler:

- 1 patlıcan;
- 1 kabak;
- 3-4 domates;
- 1 soğan;
- 1 tatlı dolmalık biber;
- 3 diş sarımsak;
- 2-3 dal fesleğen;
- 70ml. sebze, zeytin yağı;
- yarım çay kaşığı tuz;
- bir tutam öğütülmüş karabiber.

19.07.2018

Havuç ve soğanla marine edilmiş Pollock

İçindekiler: pollock, havuç, soğan, salça, sirke, limon suyu, tuz, karabiber, defne yaprağı

Aşıklar için tarif balık yemekleri. Lezzetli yemek sıcak atıştırmalık- sebze turşusu ile pollock. Tüm aile için basit, uygun fiyatlı, lezzetli ve sağlıklı.

İçindekiler:
- 1 kg pollock,
- 4 soğan,
- 4 havuç,
- 3 yemek kaşığı domates salçası,
- 2 yemek kaşığı sofra sirkesi (limon suyu),
- zevkinize biber,
- tatmak için tuz,
- Defne yaprağı.

30.05.2018

Diyet lahana salatası

İçindekiler: tavuk bacağı, lahana, hardal taneleri, sebze yağı, sirke

Sıradan lahanadan çıkıyor harika salatalar- lezzetli ve sağlıklı. Diyet yapanlar bu tarifleri beğenecek. Lahana salatası yapmanızı öneririz. haşlanmış tavuk- daha ilginç ve daha lezzetli olacak.

İçindekiler:
- tavuk budu veya göğsü - 1 adet;
- lahana - 1 kafa;
- hardal tohumları - 7 g;
- küçük sebze - 1 yemek kaşığı;
- sirke - 1 yemek kaşığı.

21.05.2018

Tavuk göğsü ile diyet salatası

İçindekiler: tavuk göğsü, yumurta, havuç, salatalık, soğan, ıspanak, sos, biber, limon

Sıska insanlarımız için şunu öneriyorum harika tarif tavuk göğsü ile lezzetli diyet salatası. Çok lezzetli ve tatmin edici çıkıyor.

İçindekiler:

- 130 gram tavuk göğsü;
- 1 yumurta;
- 50 gram havuç;
- 50 gram salatalık;
- 20 gram yeşil soğan;
- 30 gram ıspanak;
- 10 gram soya sosu;
- karabiber;
- limon.

17.05.2018

Avokadolu diyet salatası

İçindekiler: avokado, domates, limon, sarımsak, zeytinyağı, tuz, karabiber

Bugün avokadolardan çok lezzetli bir diyet salatası hazırlamayı öneriyorum. Tarif çok basit ve hızlı. Böyle bir salatayı hem her gün hem de tatil masası için hazırlayabilirsiniz.

İçindekiler:

- avokado - 1 adet.,
- domates - 180 gram,
- limon suyu- 2-3 yemek kaşığı.,
- sarımsak - 2 diş,
- zeytinyağı - 3-4 yemek kaşığı.,
- tuz,
- karabiber.

14.05.2018

Karabuğday ve kefir bağırsak peelingi

İçindekiler: karabuğday, az yağlı kefir, kaynar su, tuz, maydanoz, kızılcık

Karabuğday ve kefirden yapılmıştır harika kahvaltı ayrıca bağırsaklar için bir peeling görevi görür. Yani bu tarif “ikisi bir arada” bir tarif: hem lezzetli hem de sağlıklı. Deneyin, gerçekten beğeneceksiniz!
İçindekiler:
- 100 gram karabuğday;
- 500 ml az yağlı kefir;
- 200 ml kaynar su;
- tatmak için tuz;
- maydanoz veya kızılcık - servis için.

24.04.2018

Yaban Mersinli Mercimek Dondurma

İçindekiler: yaban mersini, şeker, su, limon

Ailem için sıklıkla lezzetli meyveli dondurma yapıyorum. Bugün sizi yaban mersini ve limonlu lezzetli Lenten dondurmasını denemeye davet ediyorum.

İçindekiler:

- 200 gram yaban mersini,
- 70 gram şeker,
- 100 gram su,
- yarım limon.

24.04.2018

Bir tavada domates soslu tavuk

İçindekiler: göğüs, soğan, tereyağı, sarımsak, domates, biber, tuz, defne

Öğle veya akşam yemeği için lezzetli bir tavuk göğsü pişirmenizi öneririm. domates sosu. bunu bir tavada pişireceğiz. Yemek lezzetli ve hazırlanması kolaydır.

İçindekiler:

- 1 kg. göğüsler,
- 2 soğan,
- 3 yemek kaşığı. sebze yağı,
- 2 diş sarımsak,
- 3 domates,
- 6-7 adet. Karabiber,
- öğütülmüş karabiber,
- bir tutam tuz,
- 3 defne yaprağı.

23.04.2018

Sirke ile taze lahana ve havuç salatası

İçindekiler: taze lahana, havuç, soğan, tuz, şeker, elma sirkesi, bitkisel yağ, yeşil soğanlar, yeşillik

Dikkatinize çok lezzetli ve ilginç tarif en sevdiğim salatayı taze lahana ve havuçtan sirkeyle hazırlıyorum.

İçindekiler:

- 300-350 gram lahana;
- 1 havuç;
- yarım soğan;
- tuz;
- şeker;
- 2 yemek kaşığı. elma sirkesi;
- 2-3 yemek kaşığı. sebze yağı;
- bir avuç yeşillik.

07.04.2018

Sufle "Kuş sütü"

İçindekiler: proteinler, şeker, jelatin, su

Bu çok lezzetli sufleyi deneyin" kuş sütü"Yemek tarifini sizler için detaylı bir şekilde anlattım, böylece yemek yaparken sorun yaşamazsınız.

İçindekiler:

- yumurta beyazı- 2 adet,
- jelatin - 10 gram,
- su - 35 ml.,
- şeker - yarım bardak.

22.03.2018

Mikrodalgada diyet ekmeği

İçindekiler: yulaf kepeği, yumurta, yoğurt, soda, limon suyu, tuz

Lezzetli yemek hazırlamak için yalnızca 7 dakika harcayacaksınız diyet ekmeği mikrodalgada. Bu Dukan tarifini sıklıkla kullanıyorum.

İçindekiler:

- 4 yemek kaşığı. yulaf kepeği,
- 2 yumurta,
- 2 yemek kaşığı. yoğurt,
- yarım çay kaşığı soda,
- 1 çay kaşığı. limon suyu,
- bir tutam tuz.

21.03.2018

Elmalı pancar salatası

İçindekiler: haşlanmış pancar, elma, limon suyu, ekşi krema, yoğurt, tuz, ceviz, karabiber

Çok lezzetli ve lezzetli bir yemek hazırlamanızı öneririm. sağlıklı salata pancar ve elma ile. Ekşi krema veya yoğurtla dolduracağız.

İçindekiler:

- 2 pancar;
- 1 elma;
- 1 çay kaşığı. limon suyu;
- 3 yemek kaşığı. ekşi krema veya yoğurt;
- tuz;
- 4-5 ceviz;
- bir tutam karabiber.

19.03.2018

Fırında sebzeli tavuk

İçindekiler: tavuk kanadı, fileto, biber, havuç, soğan, sebze, mantar, sos, hardal, tuz, karabiber, sıvı yağ

Ailenizi lezzetli bir yemekle şımartmak istiyorsanız, hazırlayın Tavuk kanadı sebzeli fırında. Yemek oldukça hızlı ve basit bir şekilde hazırlanır.

İçindekiler:

- 3-4 tavuk kanadı,
- 200 gram tavuk fileto,
- 1 tatlı biber,
- 1 havuç,
- 1 soğan,
- 100 gram dondurulmuş sebze,
- 80-100 gram petrol,
- 1.5-2 yemek kaşığı. Acıka veya domates sosu,
- 50 ml. soya sosu,
- 1 çay kaşığı. hardal,
- 1 çay kaşığı. kuru sarımsak,
- tuz,
- karabiber,
- 30 ml. sebze yağı.

18.03.2018

Ekmek makinesinde kepekli tam tahıllı ekmek

İçindekiler: su, tuz, şeker, tereyağı, un, kepek, keten tohumu, yumurta sarısı

Bugün çok lezzetli ve sağlıklı ekmek itibaren tam tahıllı un ekmek makinesinde kepek ile. Tüm pişirme sürecini sizler için detaylı bir şekilde anlattım.

İçindekiler:

- 540ml. su,
- 1 yemek kaşığı. tuz,
- yarım yemek kaşığı. Sahra,
- 3 yemek kaşığı. sebze yağı,
- 800 gram tam tahıllı un,
- 4 yemek kaşığı. yulaf kepeği,
- 3 yemek kaşığı. Keten tohumu,
- 1 tavuk sarısı.

12.03.2018

Vejetaryen nohut pilavı

İçindekiler: nohut, pirinç, havuç, soğan, pilav baharatları, sarımsak, bitkisel yağ, tuz

Ana sır lezzetli pilav etsiz sadece nohutta. Ayrıca denir nohut, normalden iki kat daha büyüktür ve tadı gözle görülür şekilde farklıdır. Tarifi kaçırmayın, mutlaka kullanın!

Tarif için ürünler:
- yarım bardak nohut,
- pirinç - 300 gr,
- bir havuç,
- iki baş soğan,
- 1 yemek kaşığı. kaşık baharat,
- sarımsak - bütün bir kafa,
- sebze yağı,
- tatmak için tuz.

Sulu tarif tembel lahana ruloları pilavsız fırında Tembel lahana rulolarını gerçekten seviyorsanız, onları daha diyetsel hale getirmenin iki yolu vardır. Birincisi, önceden kızartmadan fırında pişirmek, ikincisi ise pirinç eklememektir. Böylece tembel lahana rulolarındaki sadece kalori miktarını azaltmakla kalmayacak, aynı zamanda karbonhidratların aslan payını da pratik olarak ortadan kaldıracağız. Geriye kalan tek şey bitkisel lif ve kesinlikle...

Fırında elmalı inanılmaz derecede sulu pişmiş tavuk tarifi Fırında elmalı tavuk, sayesinde en lezzetli oluyor elma suyu. Ekşi elmaları seçmek daha iyidir ve en çok durum çeşitleri. Granny Smith veya Simerenko elmaları idealdir. Maksimum verimi elde etmek için daha genç bir tavuk - en az yağlı tavuk seçmek daha iyidir. diyet yemeği. Elmalı tavuk, düşük karbonhidratlı diyetler için bile uygundur ...

Peynirli ve köfteli fırında karnabahar tarifi.Düşük karbonhidrat diyeti için uygundur. Köfteleri ne kadar severseniz sevin, bir gün onlar bile sıkıcı hale gelebilir, bu yüzden pirzolalara alternatif yemek tarifleri için birkaç tarifi hazır tutmalısınız. kıyma. Örneğin bunlardan biri, köfte ve peynirle yumuşak bir şekilde pişmiş karnabahar yapmak için bir tarif olabilir. süt sosu. Bu yemek her şeyden önce...

Fırında süzme peynirli pişmiş elma tarifi: diyet seçeneği Süzme peynirli bu pişmiş elmalar hem fırında hem de mikrodalgada hazırlanabilir. Kahvaltı ve akşam yemeği için iyi. 100 gr hazır pişmiş elmanın kalori içeriği yaklaşık 60 kcal'dir. Süzme peynirli fırında elma için malzemeler: 3 Büyük Elmalar 6 yemek kaşığı. %5'e kadar süzme peynir 3 adet ceviz 2 çay kaşığı. ...

Uygulamada görüldüğü gibi, pişirme her türlü diyet yemeğini hazırlamanın en uygun yolu olarak düşünülebilir. Tatsız kabak gibi en sıkıcı yiyeceklerden bile, az yağlı süzme peynir veya kötü şöhretli tavuk göğsü yumuşak, sulu olarak hazırlanabilir, lezzetli yemekler bir gram yağ kullanmadan. Yiyecekler pişirildiğinde özelliklerini çok daha iyi korur. tat özellikleri kaynatıldığında olduğundan ve bulaşıkların yağda kızartıldığından çok daha az kalorili olduğu ortaya çıkıyor. Bu nedenle, fırınla ​​hala pek dostane değilseniz, onu düzeltmenin zamanı geldi.

Fırında sebze ve mantarlı tavuk göğsü

İçindekiler:

• Tavuk fileto – 1 kg
• Havuç – 1 adet.
• Yeşil fasulye – 200 gr
• Soğan – 1-2 adet.
• Patlıcan – 1-2 adet.
• Petrol – 300 gr
• Tuz, tatmak için baharatlar

Patlıcanları büyük küpler halinde kesip, acılarının çıkması için 30-40 dakika tuzlu su dökün, ardından suyu süzün. Patlıcanları, halkalar halinde kesilmiş soğanları, soyulmuş petrolleri, ince dilimler halinde kesilmiş havuçları ve yine dilimlenmiş filetoyu bir fırın tepsisine yerleştirin. küçük parçalar halinde. Tuz ekleyin, baharat ekleyin, karıştırın, üzerini bir kapakla (veya kap kapaksızsa folyoyla) örtün ve önceden 190°'ye ısıtılmış fırında 30-40 dakika bekletin. Gördüğünüz gibi inanılmaz derecede basit ama bir o kadar da lezzetli!

100 g başına KBJU:

• Proteinler – 16,9 gr
• Yağ – 1,1 gr
• Karbonhidratlar – 2,5 gr
• Kalori içeriği – 91,4 kcal

Fırında pişmiş kabak dolması

İçindekiler:

• Kabak – 5 adet.
• Dana bonfile – 500 gr
• Yumurta – 1 adet.
• Soğan – 1 adet.
• Yulaf gevreği – 100 gr
• Peynir %20 – 100 gr
• Tuz, tatmak için baharatlar

Kabağı yıkayın, uzunlamasına ikiye bölün ve her iki yarıdan da çekirdeği dikkatlice çıkarın, 5-8 mm kalınlığında "tekneler" bırakın. Eti filmlerden soyun ve kıyma makinesinde öğütün, ince doğranmış soğanı, yumurtayı ekleyin, hububat, baharatlar, tuz ve doğranmış kabak posası. Kıymayı iyice karıştırın ve “tekneleri” bununla doldurun. Kabağı önceden 180°C'ye ısıtılmış fırına 20 dakika kadar koyun, ardından çıkarın, üzerine rendelenmiş peynir serpin ve 5-10 dakika daha fırına koyun.

Bu tarifteki pulların fazla sıvıyı emmesi ve dolguyu yoğun hale getirmesi gerekiyor - daha sonra bitmiş form parçalanmayacak. Yulaf ezmesi size göre değilse, onu irmik veya irmik ile değiştirebilirsiniz. mısır ezmesi, lif, karabuğday veya arpa gevreği.

100 g başına KBJU:

• Proteinler – 3,6 gr
• Yağ – 2,4 gr
• Karbonhidratlar – 6,4 gr
• Kalori içeriği – 61,5 kcal

Fırında pollock: diyet tarifi

İçindekiler:

• Pollock (başsız karkaslar) – 1 kg
• Soğan – 3 adet.
• Limon – ½ adet.
• Tuz, tatmak için baharatlar

Balıkları çözdürün ve yıkayın. Soğanı halkalar halinde kesin, limon - ince dilimler. Her karkasın içine 2-3 limon dilimi ve birkaç soğan halkası yerleştirin. Balığın üstünü tuz ve baharatlarla iyice ovalayın. Karabiber, mercanköşk, biberiye ve kurutulmuş dereotu en iyileridir. Her karkası folyoya sıkıca sarın ve 20-30 dakika bekletin ve ardından 180°C'de önceden ısıtılmış bir yerde 20-30 dakika daha çıkarın. Bu tarif, nehir balığı da dahil olmak üzere her türlü balığı pişirmek için kullanılabilir; limon ve soğan, karakteristik kokuyu ortadan kaldırır ve tadı daha hassas hale getirir.

100 g başına KBJU:

• Proteinler – 20,3 gr
• Yağ – 1,1 gr
• Karbonhidratlar – 2,9 g
• Kalori içeriği – 101,5 kcal

Fırında diyet morina pirzolaları

İçindekiler:

• Morina filetosu – 500 gr
• Yumurta – 1 adet.
• Soğan – 1 adet.
• Yulaf gevreği – 100 gr
• Elyaf tozu – 100 gr
• Tuz, tatmak için baharatlar

Filetoyu çözdürün ve bir kıyma makinesinde öğütün. İnce doğranmış soğanı, yumurtayı, tuzu ve baharatları, yulaf ezmesini ekleyin. Pulların nemi emmesini sağlamak için 20-30 dakika bekletin. Daha sonra pirzola oluşturun ve bunları lif içinde yuvarlayın. Parşömen, folyo veya silikon mat ile kaplı bir fırın tepsisine yerleştirin ve 200°C'de 20-30 dakika pişirin.

100 g başına KBJU:

• Proteinler – 14,9 gr
• Yağ – 2,4 gr
• Karbonhidratlar – 11,2 gr
• Kalori içeriği – 125,1 kcal

Fırında kuru üzümlü muzlu cheesecake

İçindekiler:

• Süzme peynir %0 – 500 gr
• Muz – 2 adet.
• Mısır unu – 100 gr
• Protein – 50 gr
• Kuru üzüm – 100 gr

Muz yeterince olgunsa ve protein tatlıysa cheesecake'lerin herhangi bir şeyle tatlandırılmasına gerek yoktur. Eğer daha tatlı seviyorsanız biraz tatlandırıcı ekleyebilirsiniz. Vanilya veya kremalı dondurma aromalı protein almak en iyisidir ancak çikolata ve hindistan cevizi de iyi seçeneklerdir.

Süzme peynir, un, muz ve proteini bir karıştırıcıda karıştırın. Elde edilen karışıma kuru üzüm ekleyin ve karıştırın. Cheesecake'leri şekillendirin ve bir fırın tepsisine yerleştirin. 180°C'de 25-30 dakika pişirin.

100 g başına KBJU:

• Proteinler – 14,8 gr
• Yağlar – 0,6 gr
• Karbonhidratlar – 21,7 gr
• Kalori içeriği – 150,2 kcal

Fırında kirazlı Clafoutis

İçindekiler:

• Çekirdekleri çıkarılmış kiraz – 400 gr
• Yumurtalar – 3 adet.
• Süt – 300 ml
• Tam tahıllı un – 60 gr
• Tatlandırıcı, tatmak için baharatlar

Fazla suyunu süzmek için kirazları bir buçuk saat bir kevgir içinde bekletin. Daha sonra meyveleri porsiyonlu kalıplara yerleştirin. Yumurtaları süt ve unla karıştırıcıyla çırpın, tatlandırıcı ekleyin. Hamur çok cıvık görünebilir ama ekleyin daha fazla un gerek yok - tıpkı kreplerin pişmesi gibi mükemmel bir şekilde sertleşecek, sadece daha fazla zaman alacak.

Karakteristik "omlet" kokusunu ortadan kaldırmak için, bazı aşçılar yumurta sarısının beyazlardan daha fazla kullanılmasını tavsiye ediyor, ancak bu seçeneğin yağlı olduğu ortaya çıkıyor. Yağlar sizi rahatsız etmiyorsa, saygın şeflerin tavsiyelerini almaktan çekinmeyin; clafoutis sadece güzel kokmakla kalmayacak, aynı zamanda kıvamı da daha hassas olacaktır. Bu durumda tarifin KBJU'sunu ayarlamayı unutmayın. Daha diyetsel bir seçenek istiyorsanız hamura daha fazla tarçın, vanilya veya hindistan cevizi ekleyin.

Hamuru kalıplardaki kirazların içine dökün ve önceden 180°C'ye ısıtılmış fırına koyun ve yaklaşık bir saat pişirin. Bir bıçağın ucunu dikkatli bir şekilde pastanın ortasına sokarak hazır olup olmadığını kontrol edebilirsiniz. Bıçak temiz çıktığında clafoutis hazırdır.

100 g başına KBJU:

• Proteinler – 4,9 gr
• Yağ – 3,9 gr
• Karbonhidratlar – 13,2 gr
• Kalori içeriği – 108 kcal

Fırında yağsız patates kızartması

İçindekiler:

• Patates – 6 adet.
• Yumurta – 1 adet.
• Tuz, tatmak için baharatlar

Genç patatesleri almak daha iyidir - pişirildikten sonra daha sıkı ve çıtır olurlar. Yumruları soyun ve şeritler halinde kesin. Yumurtayı çırpın, tuz ve baharat ekleyin. Kırmızı biber ve kuru sarımsak en iyi sonucu verir. Çırpılmış yumurtayı patateslerin üzerine dökün ve karıştırın, 5-7 dakika bekletin. Bir fırın tepsisini folyo ile kaplayın ve patatesleri tek bir kat halinde yerleştirin. 190°C sıcaklıkta patatesler altın rengi oluncaya kadar pişirin.

100 g başına KBJU:

• Proteinler – 4,8 gr
• Yağ – 2,1 gr
• Karbonhidratlar – 24,3 gr
• Kalori içeriği – 135,6 kcal

Stil Özeti

Fırınların farklı "davrandığını" unutmayın, bu nedenle tarifte belirtilen süreye ve sıcaklığa her zaman sıkı sıkıya bağlı kalmak gerekli değildir. Fırınınızın özelliklerini göz önünde bulundurun ve mümkünse pişirme sırasında yemeğinizi kontrol etmeye çalışın.

Aşçılık topluluğu Li.Ru -

Kilo kaybı için diyet tarifleri

Kilo verme çorbası, aynı zamanda hem yemek yemek hem de kilo vermek isteyenler için bir diyet yemeğidir. Kilo kaybı için basit bir çorba sadece hafif değil, aynı zamanda lezzetlidir - her diyeti bir zevk haline getirecektir.

Kilo kaybı için Salata "Fırça"

Kilo kaybı için Salata "Fırça" - etkili ve lezzetli yol fazla malzemelerden kurtulun. Kilo kaybı için basit bir "Fırça" salatası tarifi - kilo vermek isteyenler için bir not!

Okroshka - hafif, besleyici, vitamin çorbasıÜstelik fazla kilolardan kurtulmaya da yardımcı oluyor. Okroshka'yı seviyorum ve ilkbaharın başlarında Her zaman okroshka diyetine devam ediyorum. Bikini sezonunda 3-4 kilo veriyorum.

Başlığı okuduktan sonra bu çorbanın Amacıyla ilgili hiçbir soru kalmamalı. Bu kereviz çorbası tarifi kilo verenlere yardımcı olmak içindir.

Doğru beslenme- kilo vermenin ve genel sağlığın anahtarı. Soğan çorbası kilo kaybı için - lezzetli bir şeyin mükemmel bir örneği ve aynı zamanda sağlıklı yemek Metabolizmayı geliştirir ve kilo vermenize yardımcı olur.

Kilonuzu dikkatle izliyorsanız veya fazla kilolarla mücadele ediyorsanız size çok lezzetli, besleyici ve düşük kalorili bir tarif sunuyorum. Mercimek çorbası kilo kaybı için.

Diyetlerle ilgilenen herkes muhtemelen duymuştur. lahana çorbası sadece mucizevi özelliklere sahip olduğu düşünülen kilo kaybı için. Size nasıl hazırlanacağını anlatacağım.

benimkini açacağım küçük sır- basit tarif limon suyu kilo kaybı için. Çok lezzetli içecek her gün içtiğim şey. Kilo kaybı için diyetin iyi bir unsuru. Bizimle buluş! :)

Lezzetli yemek yemek ve fazla kilolardan korkmamak mı istiyorsunuz, yoksa biraz kilo vermeniz mi gerekiyor? O zaman sana öneririm harika seçenek - balkabağı çorbası kilo kaybı için.

Kilo kaybı için kefirli kereviz, kefir oruç gününde kullanılabilir. Birisi kilo vermek istiyorsa, o zaman olmadan oruç günleri dört günde bir yeterli değildir. Kereviz senin yardımcın!

Herhangi bir kadın fazladan birkaç kilo kaybetmekten çekinmez. Sebze çorbası kilo kaybı için bu konuda size mükemmel bir şekilde yardımcı olacaktır. Ancak sadece sağlıklı değil, aynı zamanda çok lezzetlidir - kendiniz görün!

Kilo kaybı için jöle arasında lider! Bu jöle ile kilo vererek sadece fazla kilolarınızı vermekle kalmayacak, aynı zamanda sağlığınızı da iyileştireceksiniz. Öyleyse hazırlanalım yulaf ezmesi jölesi kilo kaybı için!

Bu harika lezzetli ve sağlıklı çorbaİle minimum içerik kalori ve maksimum vitamin içeriği. Eğer kilonuzdan memnunsanız, o zaman onu hazırlayın. ortak fayda vücut.

Bildiğiniz gibi ananasın kalorisi düşüktür ve lezzetli meyve. Daha fazla kilo verme etkisi için birkaç gün yemek yemeniz gerekir. taze ananas, konserve ananaslı yemeklerle "seyrelterek".

Bu mükemmel çorba, figürünüzü iyi durumda tutmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca sıcak bir yaz gününde hafif bir öğle veya akşam yemeği için mükemmeldir ve aynı zamanda inanılmaz lezzetli ve sağlıklıdır.

Kilo kaybı için kereviz suyu vitamin ve minerallerle doludur. Ve vücut sindirime kerevizin içerdiğinden çok daha fazla kalori harcıyor. Meyve suyu toksinleri giderir ve metabolizmayı hızlandırır.

Kilo mu veriyorsun? Kilo kaybı için domates çorbası tarifi hizmetinizdedir. Minimum miktarda malzeme kullanarak basit bir şekilde harika bir çorba hazırlayın - hem lezzetli hem de kilo vermek için faydalı.

ile savaşmak kilolu pancarla birlikte bu çok basit ve en önemlisi sağlığa fazla zarar vermeden mümkündür. Bugünkü menümüzde mükemmel düşük kalorili püre çorbası sebze ve meyvelerden - lezzetli ve sağlıklı.

Kilo vermek için balkabağı çorbası yapmayı sonbaharda arkadaşımı bir haftalığına ziyaret ettiğimde ondan öğrendim. Sadece kilo veriyordu. Ve sen ne düşünüyorsun? Bir etki vardı!

Kilo kaybı için lahana çorbası için birçok seçenek var. Genellikle biraz "boşaltmam" gerektiğinde, bu lahana çorbasını kilo vermek için hazırlarım ve zevkle yerim. Lezzetli ve sağlıklı.

Kuşkonmaz - vazgeçilmez ürün Kilosuna dikkat edenler için: o kadar az kalori içerir ki neredeyse her miktarda yiyebilirsiniz! Size kilo kaybı için basit bir kuşkonmaz tarifi sunuyorum.

Eğer seçersen diyet yemeği sağlığımıza zarar vermeden düşük kalorili yemekler karabuğdaydan yapılanlar mükemmeldir. Bugün menümüzde - karabuğday çorbası kilo kaybı için.

sana öneririm harika tarif Açlık hissiyle mükemmel bir şekilde baş edebilecek, aynı zamanda çok fazla kalori içermeyen, aynı zamanda inanılmaz lezzetli ve aromatik olan kilo verme çorbası.

Eğer sıkı bir diyet yapmıyorsanız bu tarif bezelye Çorbası Kilo kaybı için mükemmeldir. Zararlı içerik yok, sadece diyet ürünleri.

Mantarları gerçekten seviyorsanız ama şeklinize dikkat ediyorsanız, bu tarif özellikle sizin için. İnce figürünüze zarar vermeyecek, çok hafif ve sağlıklı harika bir mantar çorbası hazırlayacağız.

Diyet yapıp yine de inanılmaz yiyecekler yiyebileceğinizi biliyor muydunuz? lezzetli yemekler? Değilse, o zaman tarif domates püresi çorbası kilo kaybı için - mutlaka okunmalıdır.

Kilo kaybı için ıspanak çorbası tarifi - diyet yapan herkes için. Sadece sağlıklı beslenmek isteyen değil, aynı zamanda seven herkes için vazgeçilmez bir yemek sağlıklı yiyecek ve kilo vermek istiyor. Hazırlanması hızlı ve kolaydır.

Domates çorbası kilo kaybı için ekstra kilo vermenize yardımcı olacaktır. Üstelik bu çorba vitamin bombası. Sadece öğle yemeğinde değil akşam yemeğinde de yiyebilirsiniz. Daha fazla hareket etmeyi unutmayın!

İdeal bir figür için çabalıyorsanız, öncelikle diyetinizi dengelemeniz gerekir. Kilo kaybı için kabak çorbası, vücudunu mükemmel durumda tutmak isteyenler için mükemmeldir.

Kilo kaybı için kereviz salatası aşırı kiloyla mücadelede kanıtlanmış bir yöntemdir. Kereviz çok var yararlı maddeler ve harika görünmenize ve iyi durumda olmanıza yardımcı olmak da dahil olmak üzere özellikler!

Sebze püresi çorbası Kilo vermeye hazırlanmak çok kolaydır. Vejetaryenlerin veya oruç tutanların da ilgisini çekecektir. Tarif basit ve basittir. Ana malzeme karnabahar, her zaman mağazada mevcuttur.

Bugün size kilo vermeye yönelik basit bir brokoli çorbası tarifi vermek istiyorum. Bildiğiniz gibi yeşil sebzeler kilo kaybına katkıda bulunur, bu nedenle tarifi not edin.

Kilo kaybı için zencefil ve sarımsak içeren bu tarif farklı olmayabilir. tat nitelikleri ancak etkili bir şekilde yağ yakar ve bağışıklık sistemini korur. Avantajları ikiye katlayın ve çok hızlı hazırlanır!

Bu çorba vücudunuzu tazeleyip canlandıracak ve aynı zamanda fazla kilolarla mücadelede mükemmel bir müttefik olacak. İnanılmaz derecede basit ve kalorisi düşük, ayrıca salatalık ve otlar sayesinde aynı zamanda sağlıklı.

Bugün herkes kilo vermek için yemek yemeniz gerektiğini biliyor. Ama yemen lazım uygun yiyecek. Sizlere zayıflamak için sebze çorbası nasıl yapılır onu anlatmak istiyorum. Bu çorba küçük porsiyonlar halinde hazırlanıp hemen tüketilmelidir.

Kilo kaybı için domates çorbası tarifi - sadece diyet severler için değil. Yenibahar maydanozu, kereviz ve parlak domates sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda moralinizi de yükseltecektir.

Senin dikkatin - klasik tarif Rusya genelinde yaygın olan darı lapası. Darı lapası - mükemmel yemek Hem yetişkinler hem de çocuklar için herkesin yemek yapabilmesi gereken bir yemek.

dikkatinize sunuyorum orijinal tarif pembe somon salatası yapımı - beğeneceğinizi düşünüyorum sıradışı kombinasyon elma, soğan ve ekşi krema ile kırmızı balık. Kilo vermek isteyenler için uygundur!

Uzun zamandır herkes çeşitli taze meyve sularının faydalarını biliyor ve taze kereviz de bir istisna değil. Ve asıl faydası sindirimi iyileştirmektir, bu nedenle idealdir olanlar için uygun kilo vermeye karar veren kişi.

İşte çok basit bir çorba yapmanın tarifi hassas tat kereviz. Çorbada kerevizin yanı sıra soğan, tereyağı, et suyu ve baharatlar da bulunur. Çorbayı bir saat içinde pişirebilirsiniz. Bu çorba aynı zamanda kilo vermeye de uygundur.

İyi tarif lor kremasıçünkü bir pasta, en azından ara sıra evde kek pişiren herkes için faydalı olacaktır. Lor kreması Pastayı hazırlamak çok hızlı ve kolaydır - size nasıl yapılacağını anlatacağım.

Bu, tüm çocukların en sevdiği yemeklerden biridir. Ve aynı zamanda sadece lezzetli değil, aynı zamanda diyetsel ve sağlıklıdır. Ve çoklu pişiricinin yardımıyla her şey kolay ve hızlı bir şekilde hazırlanır.

Yavaş bir tencerede peynirli patates, et için mükemmel bir garnitürdür ve kesinlikle kolayca bağımsız hale gelebilir ve tam bir yemek. Çok doyurucu, çok lezzetli, çok güzel! Bunu öneririm :)

4.6

İşte sütlü yulaf ezmesi tarifi. Birçok insan sevmiyor yulaf ezmesiÇünkü viskoz, kalın ve ağırdır. Bunun nedeni hemen sütle pişirilmesidir. Farklı pişirmeyi deneyin! ...Daha öte

4.4

Karabuğday lapası tarifi. Karabuğday lapasını gerçekten eski bir Rus tarifine göre hazırlarsanız, harika tadı hakkındaki fikriniz sonsuza dek değişecektir.

Karabuğday- iyi ve nasıl bağımsız yemek ve garnitür olarak. Karabuğday lapası hazırlamak için çok pişirici kullanın - Size mükemmel sonuçları garanti ederim!

Çoğu zaman, kilo vermeye karar veren bir kişinin aşırılıklara koştuğu görülür. sağlıklı beslenme ya da zorunlu açlık grevi diyeti, güya o nefret edilen kiloları vermenin tek yolu bu. Aslında bu hiç de doğru değil.

Kilo veren bir kişi, vücudun hormonal dengesini bozmamak için hiçbir durumda yemek yemeyi reddetmemelidir; kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği gereklidir. Dikkate almanız gereken tek şey masanın üzerinde olması gerektiğidir. diyet yemeği, soruna yardımcı olacak fazla ağırlık sağlığa zarar vermeden, tam tersine onu güçlendirir.

Diyetinizde neleri hariç tutmalısınız?

Yağlar, un ve şeker içeren yiyecekler en yüksek kalorili yiyeceklerdir, bu nedenle kilo vermeye yönelik diyet yiyecekleri, bunları kilo vermeye karar veren bir kişinin diyetinden hariç tutar. Bunların hepsi tatlılar (kekler, şekerler, gazlı içecekler ve şeker içeren diğerleri), fırıncılık ve un ürünleri(makarna, çörekler, kurabiyeler), yağlı yiyecekler (domuz yağı, sosisler, peynirler, mayonez) ve diyet gıdaları olarak sınıflandırılmayan diğer ürünler.

Diyet tarifleri aslında çeşitlidir, yani diyetle beslenme hiçbir şekilde güzelliklerden vazgeçmek anlamına gelmez. Yukarıdaki ürünleri menüden çıkarmanız ve tuz alımınızı azaltmanız yeterlidir, çünkü tuz vücutta su tutmaya eğilimlidir ve bu kilo kaybına katkıda bulunmaz. Ve tabii ki alkolden vazgeçmelisiniz - bu içecek sadece kalorisi yüksek değil, aynı zamanda şeker içerir ve iştah açar.

Diyet yemeği olarak kabul edilen şey nedir?

6. Sebzeli güveç, yeşil salata salatalık, otlar ve zeytinler, kefir, fermente pişmiş süt veya diğer şekersiz içeceklerden.

Salatalar birkaç damla zeytinyağı, az yağlı ekşi krema ile tatlandırılabilir, klasik yoğurt. Çorbaları patatessiz pişirmek daha iyidir.

Diyet yemeği: akşam yemeği tarifleri

Diyette uygun bir akşam yemeği doğal karbonhidrat ve proteinlerden oluşmalıdır. Akşam yemeğinde ne yiyebilirsiniz?

• Hindi veya yağsız dana etinden yapılan buharda pişirilmiş pirzola.
• Esmer pirinç.
• Karnabahar.
• Haşlanmış balık.
• Lahana pirzolası.
• Meyve veya sebzelerden yapılan çeşitli smoothie'ler.

Yukarıdakilerin hepsine dayanarak, diyet yemeklerinin çok lezzetli ve çeşitli olabileceğini anlamalısınız. Fazla kilolardan kurtulmak için kendinizi aç bırakmanıza gerek yok.

Ve son olarak: yatmadan önce nasıl fazla yemek yenmez

• Akşam yemeğinden önce bir bardak sıvı için: su, kefir veya bitki çayı. Bu sayede vücudunuz doymuş olacak ve yatmadan hemen önce ikinci bir öğüne ihtiyaç duymayacaktır.
• Hiçbir durumda tatlı meyve suları veya su içmeyin, bunlar yalnızca açlık hissini artıracaktır.
• Buzdolabında sadece diyet gıdalarını saklayın, böylece artık çeşitli zararlı gıdaları atıştırma isteğiniz kalmayacaktır.
• Sonrasında dişlerinizi fırçalayın son randevu Son aşama olarak yemek. Bunu bir alışkanlık haline getirin.
• Akşam yemeğinden sonra çok gerekmedikçe mutfağa girmeyin.

Bu kadar. Stil sahibi bir şekilde kilo verin!