ช็อคโกแลตขมสำหรับหญิงตั้งครรภ์ เป็นไปได้ไหมที่จะกินช็อกโกแลตในการตั้งครรภ์ช่วงต้นและปลาย

ดำ, ขาว, น้ำนม, มีรูพรุน, กับถั่วและ - ช็อคโกแลตเท่านั้นที่สามารถอวดความหลากหลายได้ นี้ ขนมผู้หญิงเกือบทุกคนชอบกินและโดยเฉพาะสตรีมีครรภ์ แต่จะมีประโยชน์ใด ๆ ต่อสตรีมีครรภ์และลูกน้อยของพวกเขา?

ผลประโยชน์

• ช็อกโกแลตขึ้นอยู่กับน้ำมันซึ่งได้มาจากการแปรรูปเมล็ดโกโก้ของต้นช็อกโกแลต ถั่วเหล่านี้อุดมไปด้วยธีโอโบรมีนและคาเฟอีน
• Theobromine สามารถกระตุ้นส่วนกลาง ระบบประสาทและกิจกรรมการเต้นของหัวใจ บางทีนั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมหลังจากกินช็อกโกแลตจึงมีความมีชีวิตชีวา
• ธีโอโบรมีนยังเพิ่มปริมาณของปัสสาวะที่ผลิตโดยการระคายเคืองเยื่อบุผิวของไต ซึ่งเพิ่มการขับปัสสาวะ ซึ่งในระดับหนึ่งก็ช่วยในการต่อต้าน
• ธีโอโบรมีนมีความสามารถในการขยายตัว หลอดเลือดเสริมสร้างหลอดเลือดแดงและส่งผลให้ลดลง ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าหากสตรีมีครรภ์รับประทาน ดาร์กช็อกโกแลต 1 แท่งต่อสัปดาห์จากนั้นความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนระหว่างและหลังคลอดจะลดลงเกือบ 70%
• คาเฟอีนถูกนำมาใช้ในทางการแพทย์เพื่อรักษาอาการปวดหัว ไมเกรน เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพทางร่างกายและจิตใจ บ่อยครั้งที่หญิงตั้งครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์รู้สึกง่วงนอนตลอดทั้งวัน ช็อคโกแลตจะเพียงพอที่จะทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาพการทำงาน

อันตรายและข้อห้ามที่เป็นไปได้

และอาหารอันโอชะนี้มีอันตรายมากมาย

• ช็อกโกแลตมีไขมันและน้ำตาลจำนวนมาก ซึ่งเป็นสาเหตุที่การบริโภคมากเกินไปทำให้น้ำหนักเกิน (โรคอ้วน) และเพิ่มความเสี่ยงในการพัฒนาอย่างมาก
• ผู้ผลิตที่ทันสมัยมักจะเพิ่มช็อคโกแลตลงไป สิ่งสกปรกที่เป็นอันตรายตามประเภทของไขมันทรานส์: ปาล์มและน้ำมันมะพร้าว
• ผลิตภัณฑ์ช็อกโกแลตมักมีรสชาติต่างๆ และ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต้นกำเนิดที่น่าสงสัย

ข้อห้ามในการใช้ช็อกโกแลตในระหว่างตั้งครรภ์ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับปริมาณแคลอรี่และปริมาณน้ำตาลสูง ดังนั้นจึงไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มี โรคเบาหวานและปัญหาเกี่ยวกับ น้ำหนักเกิน. นอกจากนี้ เนื่องจากผลิตภัณฑ์โกโก้มีปริมาณออกซาเลตสูง จึงไม่แนะนำให้ใช้ช็อกโกแลตสำหรับผู้ที่มี โรคทางเดินปัสสาวะและความโน้มเอียงไปทางนั้น

อาหารอันโอชะที่ชื่นชอบของบรรดาฟันหวานคือช็อกโกแลต แต่มารดาในอนาคตมักปฏิเสธขนมนี้โดยเชื่อว่าอาจเป็นอันตรายต่อพวกเขาหรือทารกในครรภ์ได้ มันเป็นอย่างนั้นเหรอ? เป็นไปได้ไหมที่จะกินช็อกโกแลตในระหว่างตั้งครรภ์ และจะส่งผลต่อสุขภาพของแม่และลูกอย่างไร?

ช็อคโกแลตที่มีประโยชน์คืออะไร

ช็อคโกแลต - รักษาอร่อยและแหล่งความสุขสำหรับคนรักของหวานทุกคน ว่าที่คุณแม่คนใดก็ไม่สามารถทำร้ายความสุขเล็กๆ น้อยๆ ที่ช็อกโกแลตเพียงไม่กี่ชิ้นมอบให้ได้ นอกจากนี้ยังมีสารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้หญิงและทารก เหล่านี้รวมถึง:

• ฟลาโวนอยด์. เป็นสารที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน พวกเขาสามารถชะลอกระบวนการชราของเซลล์และมีผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดี แม่ในอนาคต.
• สารเอ็นโดรฟิน นี่คืออะนาล็อกของฮอร์โมนแห่งความสุข ดังนั้นจึงรับประกันได้ว่าจะทำให้มีกำลังใจขึ้นและช่วยกำจัดความเครียด หญิงตั้งครรภ์มักมีอารมณ์แปรปรวนเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน และช็อกโกแลตสักสองสามชิ้นก็ช่วยให้สุขภาพแข็งแรงได้
• ธีโอโบรมีน กระตุ้นหัวใจ รักษาความดันโลหิต สตรีมีครรภ์มักมีภาวะความดันเลือดต่ำ ช็อกโกแลตเล็กน้อยจะช่วยให้มีกำลังใจและรู้สึกดีขึ้น นอกจากนี้ยังทำให้กล้ามเนื้อเรียบคลายตัว และตามรายงานบางฉบับ ช่วยป้องกันภาวะครรภ์เป็นพิษได้ วันที่ในภายหลัง.
• วิตามิน มาโครและธาตุขนาดเล็ก จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของสิ่งมีชีวิตของมารดาและทารกในครรภ์

การศึกษาบางชิ้นยืนยันว่าการบริโภคช็อกโกแลตในระดับปานกลางของผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์มีส่วนช่วยในการสร้างสภาวะทางอารมณ์ที่มั่นคงในทารก ส่วนใหญ่เป็นเพราะความสามารถของช็อกโกแลตในการปรับปรุงอารมณ์

แต่โปรดทราบว่าข้อความทั้งหมดนี้ใช้กับดาร์กช็อกโกแลตหรือช็อกโกแลตนมคุณภาพสูงที่ไม่มีสารเติมแต่งเท่านั้น และเฉพาะเมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น ไวท์ช็อกโกแลต ช็อกโกแลต หรือเครื่องดื่มที่มีเมล็ดโกโก้มีส่วนประกอบต่างกัน ดังนั้นผลของมันอาจไม่เป็นประโยชน์

อันตรายของช็อกโกแลต

คนรักช็อกโกแลตทุกคนควรจำไว้ว่านี่คือ สารก่อภูมิแพ้ที่แข็งแกร่ง. การใช้มากเกินไปอาจนำไปสู่การเกิดภาวะภูมิไวเกินในมารดาและทารก โปรดทราบว่าในระหว่างตั้งครรภ์การทำงานของร่างกายจะเปลี่ยนไปและบ่อยครั้ง ผลิตภัณฑ์ที่คุ้นเคยทำให้เกิดอาการแพ้ ดังนั้นด้วยการรักษาที่มีความเสี่ยงเช่นช็อคโกแลตเราต้องระวังอย่างยิ่ง

ข้อเสียอีกอย่างของของหวานที่ทุกคนชื่นชอบคือปริมาณคาเฟอีนที่ค่อนข้างสูง สารนี้เติมพลังและโทนสี แต่ในขณะเดียวกันก็สามารถเพิ่มความดันโลหิตและส่งผลเสียต่อปริมาณเลือดที่ส่งไปยังทารกในครรภ์ ดังนั้นจึงต้องคำนึงว่า ปริมาณที่อนุญาตคาเฟอีนอยู่ที่ 120-150 มก. ต่อวัน

สำหรับสตรีมีครรภ์บางคน ช็อกโกแลตทำให้เสียดท้อง หากคุณเป็นหนึ่งในนั้น ให้แยกผลิตภัณฑ์นี้ออกจากอาหารของคุณ

โปรดทราบว่าช็อกโกแลตทุกประเภทมีน้ำตาลสูง ขนมหวานมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเส้นทางตรงสู่โรคอ้วนและเบาหวานขณะตั้งครรภ์

ทำไมคุณถึงอยากช็อคโกแลตในระหว่างตั้งครรภ์?

เหตุผลที่ง่ายที่สุดที่บางครั้งหญิงตั้งครรภ์ต้องการช็อกโกแลตจริงๆ ก็คือว่ามันอร่อยและให้ความสุขอย่างแท้จริงเพียงไม่กี่นาที ไม่มีความลับใดที่ผู้หญิงหลายคนมีฟันหวาน เพราะช็อกโกแลตเป็นวิธีที่ง่ายในการเอาใจและปรนเปรอตัวเอง

อาจมีเหตุผลอื่นที่ทำให้อยากกินช็อกโกแลต:

• ขาดพลังงาน ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงมักจะมีอาการเสียดท้องและเซื่องซึม แท่งหวานที่มีคาเฟอีนและธีโอโบรมีนช่วยแก้ปัญหานี้ได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นร่างกายของเราจึงถูกดึงดูดเข้าหาช็อกโกแลต
• อารมณ์หดหู่ เรื่องนี้เกิดขึ้นค่อนข้างบ่อยกับคุณแม่ตั้งครรภ์ และช็อกโกแลตก็ช่วยทำให้ร่าเริงและสนุกสนานได้
• ขาดความแน่นอน สารที่มีประโยชน์. ช็อกโกแลตมีธาตุเหล็ก แมกนีเซียม และธาตุอื่นๆ จำนวนมาก ดังนั้นความปรารถนาที่จะเพลิดเพลินกับของหวานนี้อาจเป็นสัญญาณของการขาดแร่ธาตุบางอย่างในอาหาร

อย่าลืมว่าหญิงตั้งครรภ์มีความชอบในรสชาติที่แปลกและครอบงำซึ่งไม่ใช่เรื่องแปลกและช็อคโกแลตก็ยังห่างไกลจากสิ่งที่ผิดปกติมากที่สุด

มีตำนานมานานแล้วว่าผู้หญิงชอบทานของหวานมากเกินไปและคาดหวังลูกสาว นี่ไม่ใช่แค่เทพนิยาย เพศของทารกในครรภ์ไม่ส่งผลกระทบต่อรสนิยมของผู้หญิงแต่อย่างใด

เพื่อไม่ให้ใช้ช็อกโกแลตในทางที่ผิดคุณสามารถลองแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์อื่นได้ หากช็อกโกแลตเป็นวิธีสร้างกำลังใจให้กับว่าที่คุณแม่ในอนาคต อาจแทนที่ด้วยการเดินชมภาพยนตร์ที่น่าสนใจ หรือการบำบัดด้วยกลิ่นก็ได้ ผู้ที่มีพลังงานไม่เพียงพอควรเปลี่ยนแท่งช็อกโกแลตแบบดั้งเดิมเป็นแท่งผลไม้แห้ง และขาดอีกด้วย สารอาหารวิตามินและแร่ธาตุ คุณควรปรับอาหารของคุณหรือขอให้แพทย์สั่งวิตามินแร่ธาตุที่ซับซ้อน

คุณสามารถกินช็อคโกแลตในระหว่างตั้งครรภ์

ช็อกโกแลตไม่ใช่อาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุดสำหรับสตรีมีครรภ์ แต่ก็ไม่เป็นพิษเช่นกัน หากสตรีมีครรภ์ไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตโดยปราศจากอาหารอันโอชะนี้ แน่นอนว่าเธอสามารถปล่อยให้ตัวเองมีความสุขได้ แต่คุณต้องจำความรู้สึกของสัดส่วนและคุณภาพของขนมที่บริโภค เพื่อให้รู้สึกดีและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ แนะนำให้บริโภคไม่เกิน 50 กรัม ช็อคโกแลตที่ดีในหนึ่งวัน.

ที่จะรู้ว่า สินค้าคุณภาพเป็นไปได้หลายวิธี:

• องค์ประกอบไม่รวมถึงสีย้อม กลิ่น และสารอื่นๆ ที่ออกแบบมาเพื่อปกปิดการไม่มีผลิตภัณฑ์โกโก้ธรรมชาติในบาร์
• ช็อคโกแลตแตกด้วยการคลิกที่มีลักษณะเฉพาะและไม่แตกและไม่นวดเหมือนดินน้ำมัน
• กระเบื้องในมือละลายอย่างรวดเร็วและพื้นผิวของมันจะมันและไม่กลายเป็นแป้งเหนียว

ปริมาณช็อกโกแลตที่อนุญาตนั้นขึ้นอยู่กับระยะเวลาของการตั้งครรภ์และน้ำหนักของสตรีมีครรภ์ที่เพิ่มขึ้นอย่างไร ดังนั้นคุณควรบอกแพทย์เกี่ยวกับความรักของคุณสำหรับขนมหวาน เขาจะพูดถึง ปริมาณที่อนุญาตช็อคโกแลต.

ดาร์กช็อกโกแลตในระหว่างตั้งครรภ์

ดาร์กช็อกโกแลตที่มีผลิตภัณฑ์โกโก้ในปริมาณสูงถือว่ามีประโยชน์มากกว่าช็อกโกแลตนมและขาวกว่ามาก เป็นดาร์กช็อกโกแลตที่มีธีโอโบรมีนมากที่สุด ซึ่งช่วยเสริมสร้างหลอดเลือดแดง กระตุ้นหัวใจ และป้องกันแรงดันเกินในสตรีมีครรภ์ นอกจากนี้มักมีน้ำตาลและสารปรุงแต่งเทียมน้อยกว่า

การศึกษาเกี่ยวกับผลกระทบของช็อกโกแลตต่อการตั้งครรภ์ไม่กี่ชิ้นยืนยันว่าผู้หญิงที่กินประมาณหนึ่งแท่ง ดาร์กช็อกโกแลตต่อสัปดาห์ ภาวะแทรกซ้อนในไตรมาสสุดท้ายพบได้น้อยกว่ามาก

แต่อย่าลืมว่าในช็อกโกแลตขมนั้นมีความเข้มข้นของสารที่มีประโยชน์ไม่เพียง แต่ยังมีคาเฟอีนสูงด้วย ดังนั้นคุณต้องควบคุมความเป็นอยู่ที่ดีตรวจสอบความดันและเสียงของมดลูก

ไวท์ช็อกโกแลตในระหว่างตั้งครรภ์

ไวท์ช็อกโกแลตเป็นหนึ่งในอาหารที่ไร้ประโยชน์และเป็นอันตรายมากที่สุด ผลิตจากเนยโกโก้ นม น้ำตาล รวมทั้งสารตัวเติม สารเพิ่มความข้น และ สารปรุงแต่งรสชาติ. แม้แต่ไวท์ช็อกโกแลตคุณภาพสูงสุดและราคาแพงที่สุดก็ไม่สามารถอวดองค์ประกอบที่ไร้ที่ติได้ และยากที่จะเรียกช็อกโกแลตแท่งที่มีราคากลางและต่ำกว่าด้วยซ้ำ เหมือนเป็นส่วนผสมของน้ำตาลมากกว่า ไขมันพืช, ผลิตภัณฑ์นมและสารทำให้ข้น

บวกเท่านั้น ไวท์ช็อกโกแลต- ขาดคาเฟอีน เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์ที่ถูกห้ามไม่ให้บริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีนเนื่องจากการคุกคามของการแท้งบุตร

ไวท์ช็อกโกแลตธรรมชาติมีวิตามินบีบางชนิด รวมถึงแร่ธาตุบางชนิด เช่น โพแทสเซียมและฟอสฟอรัส แต่มีความขมน้อยกว่ามาก แต่ไวท์ช็อกโกแลตมีไขมันมากกว่าเนื่องจากมีนมและน้ำตาลมากกว่า ดังนั้นปริมาณแคลอรี่จึงสูงกว่า แม้แต่ผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพสูงสุดก็เป็นแหล่งความสุขชั่วขณะที่เรียบง่ายและ แคลอรี่พิเศษ. และกระเบื้องราคาไม่แพงสามารถอิ่มตัวร่างกายได้มากที่สุด อาหารเสริมที่มีประโยชน์ดังนั้นจึงอนุญาตให้ใช้ไวท์ช็อกโกแลตในระหว่างตั้งครรภ์ได้เป็นครั้งคราวหากคุณต้องการจริงๆ

การเลือกไวท์ช็อกโกแลตแท่งคุณภาพสูงนั้นไม่ใช่เรื่องยาก - ประกอบด้วยส่วนประกอบจากธรรมชาติที่เข้าใจได้ง่าย มีจุดหลอมเหลวต่ำ กลิ่นหอมอ่อนๆและขาดความไพเราะน่าฟัง ไวท์ช็อกโกแลตเลียนแบบราคาไม่แพงมักจะละลายได้ไม่ดี ไม่ละลายในปาก ทิ้งคราบเหนียวๆ ไว้บนเพดานปาก มีสีขาวสว่างเกินไป กลิ่นหอมชวนหลงใหล และรสหวาน

ช็อคโกแลตร้อนในระหว่างตั้งครรภ์

ประโยชน์หรืออันตรายของช็อกโกแลตร้อนขึ้นอยู่กับวิธีการเตรียม หากคุณนำดาร์กช็อกโกแลตคุณภาพสูงมาละลายในนมร้อนเครื่องดื่มดังกล่าวจะไม่เป็นอันตรายต่อสตรีมีครรภ์อย่างแน่นอน มันผสมสารที่มีประโยชน์จากนมและผลิตภัณฑ์โกโก้และจำนวนแคลอรี่ต่อ 100 กรัมจะลดลง

ทำ ช็อคโกแลตร้อนแคลอรีสูงน้อยกว่าสามารถผสมนมกับน้ำล่วงหน้าได้ และผู้ที่ต้องการเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นสามารถเติมครีมและน้ำตาลลงไปได้ แต่คุณไม่ควรใช้เครื่องเทศในทางที่ผิด หลายคนเช่นอบเชยมีผลแท้ง

ช็อกโกแลตในช่วงตั้งครรภ์

การห้ามบริโภคช็อกโกแลตอย่างชัดเจน วันแรกไม่มีการตั้งครรภ์ แต่แพทย์บางคนไม่แนะนำให้ทำ มีสาเหตุหลายประการ:

• ช็อกโกแลตมีคาเฟอีน ปริมาณมากซึ่งสามารถกระตุ้นให้เกิดการแท้งบุตรได้
• ช็อคโกแลตเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่รุนแรงและทารกยังไม่ได้รับการปกป้องจากรกจากสารอันตราย

แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าทุกคนควรเลิกทำขนมนี้โดยไม่มีข้อยกเว้น ผู้หญิงที่มีสุขภาพปกติ ความดันโลหิตและหากไม่มีการคุกคามของการแท้ง ช็อกโกแลตสักสองสามชิ้นจะไม่ทำให้เจ็บ สำหรับหลาย ๆ คน มันช่วยในการรับมือกับความอ่อนแอและอาการง่วงนอน และยังช่วยให้หายจากอาการคลื่นไส้อีกด้วย

ช็อกโกแลตในช่วงตั้งครรภ์ตอนปลาย

ในช่วงตั้งครรภ์ห้ามใช้ช็อกโกแลต มักพบข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตว่าผลิตภัณฑ์นี้เป็นเวลานานสามารถทำให้เกิดการคลอดก่อนกำหนด โรคภูมิแพ้ อาการเสียดท้องในมารดา การสร้างโครงร่างที่บกพร่อง และ diathesis ในทารก ตลอดจนปัญหาอื่น ๆ อีกมากมาย บางทีถ้าผู้หญิงกินช็อกโกแลตมากเกินไปเป็นประจำ สิ่งที่คล้ายกันก็จะเกิดขึ้น แต่สารพัด 20-30 กรัมจะไม่เป็นอันตรายต่อผู้หญิงที่มีสุขภาพดีที่มีการตั้งครรภ์ตามปกติ

อย่างไรก็ตาม ไม่เพียงแต่ช็อกโกแลตเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผลิตภัณฑ์อื่นๆ ตลอดจนการงดอาหารด้วย อาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องในสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์ได้ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่ากระเพาะอาหารถูกบีบและดันขึ้นโดยมดลูกและกรดจากกระเพาะอาหารสามารถเข้าสู่หลอดอาหารได้

ในช่วงท้ายของการตั้งครรภ์ ช็อกโกแลตจะช่วยให้คุณเข้าใจอารมณ์และรับมือกับความกังวลใจในช่วงก่อนถึงกำหนดคลอด

ข้อบ่งชี้และข้อห้าม

ข้อบ่งชี้หลักในการรับประทานช็อกโกแลตคือความต้องการของสตรีมีครรภ์ หากคุณต้องการให้รางวัลตัวเองด้วยของอร่อย - อย่าลังเล สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมและไม่กินกระเบื้องทั้งหมดแทนที่จะเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย นอกจากนี้ คุณสามารถซื้อช็อกโกแลตได้:

• ด้วยความแข็งแกร่งและความอ่อนแอที่ลดลง
• ด้วยความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรง
• ด้วยอารมณ์ไม่ดีและไม่แยแส

เป็นการดีกว่าที่จะเลิกใช้ช็อกโกแลตหาก:

• สตรีมีครรภ์หรือญาติสนิทคนใดคนหนึ่งของทารกมีแนวโน้มที่จะแพ้ผลิตภัณฑ์นี้
• การใช้ช็อกโกแลตส่งผลเสียต่อพฤติกรรมของเด็ก เช่น เขากระตือรือร้นเกินไป
• สตรีมีครรภ์มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเร็วเกินไปหรือมีแนวโน้มที่จะเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์
• ผู้หญิงคนนั้นทนทุกข์ทรมานจากอาการเสียดท้อง

คุณแม่ฟันหวานในอนาคตทุกคนควรจำวิธีการใช้ช็อกโกแลตอย่างถูกต้องเพื่อให้ได้ประโยชน์เพียงอย่างเดียว:

• ไม่ควรเปลี่ยนของหวาน อาหารปกติ. จำเป็นต้องตรวจสอบอาหารของคุณกินเพื่อสุขภาพและ อาหารสุขภาพ, และช็อคโกแลตหนึ่งชิ้นสามารถใช้เป็นส่วนเสริมที่ดีเท่านั้น
• ควรให้ความสำคัญกับดาร์กช็อกโกแลตบริโภคในรูปแบบของแท่งหรือเครื่องดื่มร้อน
• อย่าลืมเลือกช็อคโกแลตธรรมชาติคุณภาพสูงเท่านั้น

หากคุณปฏิบัติตามกฎเหล่านี้และรับประทานอาหารที่สมดุล คุณจะสามารถเพลิดเพลินกับอาหารที่คุณโปรดปรานได้อย่างน้อยทุกวันและไม่ถูกจำกัด

ในระหว่างตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่จะชอบของหวานมาก และช็อกโกแลตก็ไม่มีข้อยกเว้น

เป็นไปได้ไหมสำหรับสตรีมีครรภ์ ช็อกโกแลต?

ส่งผลต่อลูกอย่างไร? เราจะพูดถึงเรื่องนี้ในบทความ

อารมณ์เชิงบวกมีความสำคัญมากสำหรับแต่ละคน - พวกเขาทำให้คุณรู้สึกถึงความสุขของชีวิตและสร้างสรรค์ อารมณ์ดี. ในระหว่างตั้งครรภ์ เมื่อภูมิหลังของฮอร์โมนมีการเปลี่ยนแปลงอย่างแข็งขัน และผู้หญิงจะหงุดหงิด อ่อนไหว เปราะบาง - ความต้องการความรักและการดูแลเอาใจใส่เพิ่มขึ้นอย่างมาก

อีกหนึ่ง คุณสมบัติที่โดดเด่นการตั้งครรภ์คือการที่แม่มีครรภ์มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับเด็กและอารมณ์ของหญิงตั้งครรภ์จะส่งผลต่อทารก หากผู้หญิงมีความสุขและมีความสุข เด็ก ๆ ในตัวเธอก็เป็นคนดีและน่าพอใจเช่นกัน

วิธีที่ง่ายที่สุดในการสัมผัสกับอารมณ์เชิงบวกคือ คือการได้กินอะไรหวานๆ!

และบ่อยครั้งที่สตรีมีครรภ์มักชอบช็อกโกแลตมาก หญิงตั้งครรภ์สามารถกินช็อกโกแลตได้ 2-3 แท่งโดยไม่สังเกต

ช็อกโกแลตมีประโยชน์อย่างไร?

1. มีผลดีต่อสภาพอารมณ์ของผู้หญิง
2. ช่วยรับมือกับความเหนื่อยล้าและความเครียด
3. กระตุ้นการทำงานของสมอง เนื้อหาที่ยอดเยี่ยมกลูโคส
4. ปกป้องร่างกายจากอนุมูลอิสระ
5. ให้การป้องกันโรคมะเร็งและโรคหัวใจ

บ่อยครั้งที่ถามคำถาม: "หญิงตั้งครรภ์สามารถกินช็อกโกแลตได้หรือไม่" สตรีมีครรภ์กลัวว่าน้ำหนักจะเพิ่มขึ้น

ผู้หญิงทุกคนพยายามที่จะเติมเต็มตัวเองด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์เป็นพิเศษเพื่อเตรียมพร้อมที่จะเป็นแม่ บ่อยครั้งที่ข้อ จำกัด ดังกล่าวใช้กับการรักษาที่เป็นที่นิยมมากที่สุด - ช็อคโกแลต ข้อพิพาทของนักวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับความเป็นไปได้ที่สตรีมีครรภ์จะรับประทานช็อกโกแลตได้ดำเนินมาเป็นเวลากว่าหนึ่งปีแล้ว และยังไม่มีคำตอบที่แน่ชัด ลองดูเหตุผลของการสนทนานี้โดยละเอียด

ประโยชน์ของการปฏิบัติ

ช็อกโกแลตถูกค้นพบสู่สายตาชาวโลกเมื่อต้นศตวรรษที่ 16 เมื่อชาวสเปนนำช็อกโกแลตไปยังยุโรปเป็นครั้งแรก โดยสืบเสาะสูตรจากชาวแอซเท็ก เป็นเวลานานอาหารอันโอชะถูกดื่มในรูปของของเหลวที่ละลายโดยไม่มีสิ่งเจือปน ถือว่าเป็นการรักษาเพราะเครื่องดื่มให้ความแข็งแรงให้ความรู้สึกที่สนุกสนานและเต็มไปด้วยพลังงาน ผลกระทบนี้เกิดขึ้นได้เนื่องจากฮอร์โมนแห่งความสุข - เอ็นดอร์ฟินและเซโรโทนินซึ่งผลิตขึ้น ร่างกายมนุษย์กระตุ้นช็อกโกแลต
นี่เป็นเหตุผลหนึ่งที่คุณต้องการช็อกโกแลตตรงเวลา เนื่องจากสตรีมีครรภ์ต้องการอารมณ์เชิงบวกอย่างมาก

เธอรู้รึเปล่า? ใน เงื่อนไขที่เหมาะสมช็อคโกแลตสามารถเก็บไว้ได้ตลอดไปโดยไม่สูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

อีกด้วย อาหารอันโอชะมีประโยชน์สำหรับหญิงตั้งครรภ์เพราะ:

• มีฟลาโวนอยด์ - สารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติที่ทรงพลัง ต้นกำเนิดของพืชที่ชำระล้างร่างกายของ ผลกระทบที่เป็นอันตรายและยังเป็นการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดและเนื้องอกที่ดีอีกด้วย ในสตรีมีครรภ์ฟลาโวนอยด์เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันฟื้นฟูเซลล์ของร่างกายซึ่งมีประโยชน์ในการต่อสู้กับ;
• วิตามินบี โพแทสเซียมเป็นส่วนหนึ่งของของหวานนี้พร้อมกับสิ่งที่จำเป็นสำหรับ;
• คาเฟอีนในปริมาณเล็กน้อยในการรักษาทำให้หญิงตั้งครรภ์มีรูปร่างที่ดีและให้พลังงานที่พลุ่งพล่าน
• ธีโอโบรมีนที่มีอยู่ในองค์ประกอบช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจ ขยายหลอดเลือด ป้องกันการเพิ่มขึ้น และลดโอกาสเกิดภาวะครรภ์เป็นพิษ (preeclampsia)

มีรุ่นที่ผู้หญิงที่กินช็อกโกแลตในระหว่างตั้งครรภ์ให้กำเนิดลูกที่กระตือรือร้นและมีจุดมุ่งหมายมากขึ้น แต่ไม่มีการยืนยันทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับเรื่องนี้

สิ่งที่เป็นอันตรายได้

ฝ่ายตรงข้ามของอาหารอันโอชะนี้ในอาหารของหญิงตั้งครรภ์มีเหตุผลของตนเอง:

1. ผลิตภัณฑ์นี้อยู่ในหมวดหมู่ของสารก่อภูมิแพ้ - การใช้ผลิตภัณฑ์นี้สามารถกระตุ้นให้เด็กเกิดอาการแพ้ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่คนในครอบครัวเป็นโรคภูมิแพ้อยู่แล้ว
2. ข้อโต้แย้งอีกประการหนึ่งว่าทำไมสตรีมีครรภ์จึงไม่ควรรับประทานช็อกโกแลตก็คือการมีคาเฟอีนดังกล่าวอยู่ในองค์ประกอบ หากคุณเกินมาตรฐานสารที่มากเกินไปอาจนำไปสู่การกระตุ้นมากเกินไปและอาการทางประสาทในหญิงตั้งครรภ์และทำให้เกิดการคลอดก่อนกำหนดในภายหลัง
3. นี้ ผลิตภัณฑ์แคลอรีสูงซึ่งอาจนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของ ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงมักจะมีน้ำหนักเกินและ ใช้บ่อยของหวานที่มีปริมาณน้ำตาลสูงในสภาวะเช่นนี้จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
4. อาหารอันโอชะนี้ในบางกรณีทำให้เกิดอาการท้องผูกซึ่งหญิงตั้งครรภ์มักจะเป็น
5. นอกจากนี้ของหวานนี้มากเกินไปมักจะกลายเป็นสาเหตุ: มันลดการไหลเวียนของเลือดและเป็นผลให้ทารกขาดออกซิเจน

เธอรู้รึเปล่า? สถิติระบุว่าผู้ได้รับรางวัลโนเบลจำนวนมากอาศัยอยู่ในประเทศที่มี ระดับสูงใช้ ผลิตภัณฑ์ช็อคโกแลต.

ช็อคโกแลตชนิดใดดีกว่าที่จะให้ความพึงพอใจ

ข้อดีและข้อเสียของอาหารอันโอชะนั้นขึ้นอยู่กับประเภทของอาหารนั้นอย่างชัดเจน ช็อคโกแลตที่ทันสมัยบางอย่างอาจทำให้รุนแรงขึ้น ผลกระทบเชิงลบในร่างกายอย่างไรก็ตามสามารถเลือกดาร์กช็อกโกแลตที่หลากหลายได้อย่างเหมาะสม ประโยชน์สูงสุดระหว่างตั้งครรภ์

ในช่วงชีวิตที่สำคัญนี้ผู้หญิงควรละทิ้งสายพันธุ์สีขาวที่มีน้ำนม - สิ่งสกปรกในองค์ประกอบของพวกเขาไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ ควรเลือกดาร์กช็อกโกแลตที่มีดัชนีโกโก้ 78% ขึ้นไป

หลายคนชอบเค้กช็อคโกแลต ทรัฟเฟิล ขนมหวานหรือเค้ก - ขนมเหล่านี้ยังถูกห้ามเป็นเวลาเก้าเดือน: พวกเขามีสารเคมีและสารที่เป็นอันตรายต่อทารกมากเกินไป อย่างไรก็ตาม คำแนะนำนี้ใช้ไม่ได้กับขนม การผลิตที่บ้าน.
หากมีความมั่นใจในความเป็นธรรมชาติขององค์ประกอบและเทคโนโลยีในการเตรียม ให้ใช้กฎเดียวกันนี้กับการใช้ผลิตภัณฑ์ช็อกโกแลตเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ในรูปแบบบริสุทธิ์

แยกกันควรเน้นช็อคโกแลตที่มีรสขมมีไม่กี่คนที่รักเขา ชีวิตประจำวันแต่ในระหว่างตั้งครรภ์มันเป็นขนมที่ปลอดภัยที่สุด - มีน้ำตาลขั้นต่ำและไม่ค่อยทำให้เกิดอาการแพ้

สำคัญ! ก่อนใช้ควรศึกษาส่วนประกอบบนฉลากเสมอ - สตรีมีครรภ์ไม่ต้องการสารกันบูดและรสชาติเพิ่มเติม โปรดจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพแตกด้วยการคลิกแบบแห้ง เกือบจะไม่สลายและละลายในมืออย่างรวดเร็วจากความร้อนเนื่องจาก เนื้อหาสูงโกโก้.

มาตรการป้องกัน

หยิบขึ้นมา เรียงขวามาดูปริมาณของมันกัน

ในช่วงไตรมาสแรก คุณสามารถรับการรักษาได้อย่างสม่ำเสมอ หากไม่มีข้อห้ามจากแพทย์ บรรทัดฐานที่แน่นอนปริมาณช็อกโกแลตที่คุณสามารถกินได้ในระหว่างตั้งครรภ์นั้นขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล ร่างกายของผู้หญิงแต่เป็นการดีกว่าที่จะ จำกัด ตัวเองไว้ที่ 40-50 กรัมต่อวัน หากอาการเสียดท้องเริ่มปรากฏขึ้นให้ลดปริมาณของหวานลงเหลือ 20-25 กรัม
ในไตรมาสที่สองขอแนะนำให้กิน 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์และในช่วงไตรมาสที่สาม - บ่อยกว่านั้น กลูโคสที่ขาดหายไปสามารถหาได้จากผัก

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมในชีวิตของผู้หญิงทุกคน และช็อกโกแลตจะเพิ่มความสุขหากคุณยึดมั่น คำแนะนำง่ายๆตามแต่จะเลือกใช้

ในระหว่างตั้งครรภ์คุณต้องจำกัดตัวเองในหลายๆ การรับประทานอาหารที่คุณชื่นชอบมักจะลดลงเหลือน้อยที่สุด แล้วช็อกโกแลตล่ะ? ท้ายที่สุดมันเป็นที่มาของอารมณ์ที่ดี ผู้หญิงหลายคนยอมรับว่าพวกเขาไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากขนมหวานโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากปราศจากช็อคโกแลต จะทำอย่างไร? แสดงจิตตานุภาพและละทิ้งขนมลดการบริโภค "ยาแก้ซึมเศร้า" เล็กน้อยหรือไม่เปลี่ยนแปลงอะไรในชีวิตของคุณโดยหวังว่าจะเป็นไปได้? มาลองค้นหากันว่าคนท้องกินช็อกโกแลตได้ไหม? ถ้าใช่ แล้วอันไหนล่ะ? และคนรักช็อกโกแลตต้องรู้อะไรบ้างเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของทารกในครรภ์?

ช็อกโกแลตคืออะไร?

ช็อกโกแลตเป็นผลิตภัณฑ์ที่ทำจากเมล็ดโกโก้ บนชั้นวางของร้านค้าของเราคุณจะพบกับช็อคโกแลต 2 ประเภทหลัก - รสขม (สีดำ) และนม พวกเขาแตกต่างกันในเนื้อหาของผงโกโก้ ประกอบด้วยดาร์กช็อกโกแลตมากกว่า 50% และช็อกโกแลตนมประมาณ 30%

ช็อกโกแลตให้อะไรเรา?

เรารู้อะไรเกี่ยวกับช็อกโกแลตบ้าง? นี่คือข้อมูลบนพื้นผิว: ผลิตภัณฑ์หวานที่ทำให้เราร่าเริงและอารมณ์ดี นอกจากนี้ เราทุกคนทราบดีว่าผลที่คล้ายคลึงกันเกิดขึ้นได้เนื่องจากเนื้อหาของคาเฟอีนในช็อกโกแลต แต่นอกจากคาเฟอีนแล้วในผลิตภัณฑ์ยังอุดมไปด้วยสารอื่นๆ อีก ทั้งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายไม่มากก็น้อย

ลองวิเคราะห์องค์ประกอบของอาหารอันโอชะที่คุณโปรดปรานบนชั้นวาง มีสารอะไรบ้างและร่างกายของเราได้ประโยชน์อะไรจากการกินช็อกโกแลต?

• ช็อกโกแลตมีสารฟลาโวนอยด์ ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• ช็อกโกแลตมีธาตุเหล็กซึ่งจำเป็นต่อร่างกายของสตรีมีครรภ์และทารก
• นอกจากนี้ยังมีแมกนีเซียม - สำหรับการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์อย่างเหมาะสม
• Theobromine ที่มีอยู่ในช็อคโกแลตช่วยเพิ่มการทำงานของหัวใจ ต้องขอบคุณเขาที่ทำให้กล้ามเนื้อเรียบผ่อนคลาย ความดันโลหิตคงที่ สิ่งนี้จะช่วยลดความเสี่ยงของภาวะครรภ์เป็นพิษ - พิษในช่วงปลายของหญิงตั้งครรภ์ซึ่งแสดงออกโดยอาการคลื่นไส้ ความดันโลหิตสูง ปวดศีรษะ
• สารอื่น - ทริปโตเฟน - สร้างฮอร์โมนพิเศษ serotonin และ phenylethylamine ในร่างกายของเรา เรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุข เมื่อสตรีมีครรภ์กินช็อกโกแลต อารมณ์ของเธอจะดีขึ้น ผลกระทบของความเครียดจะหายไป และโดยทั่วไปมีโอกาสน้อยที่จะยอมจำนนต่ออิทธิพลของสถานการณ์ที่ตึงเครียด นี่เป็นสิ่งสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์เมื่อมีการรับรู้สิ่งต่าง ๆ มากมายอย่างรุนแรงและเจ็บปวด

ทำไมคุณควรกินช็อกโกแลตในระหว่างตั้งครรภ์?

แม้จะมีทั้งหมด คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์นี้ ระหว่างรอลูก ต้องระวังช็อกโกแลตให้มากขึ้น

• อันตรายหลักคือคาเฟอีน จำนวนมากสารนี้เข้าสู่ร่างกายของมารดาในอนาคตนั้นเต็มไปด้วยแรงกดดันที่เพิ่มขึ้นรวมถึงผลที่ตามมาที่ร้ายแรงกว่านั้นจนถึงการคุกคามของการแท้งบุตรหรือการคลอดก่อนกำหนด
• ช็อคโกแลตเองเป็นผลิตภัณฑ์ที่ก่อภูมิแพ้ นอกจากนี้ยังช่วยในการกำจัดฮีสตามีนออกจากร่างกายซึ่งเป็นสารที่ป้องกันอาการแพ้ และถ้าในไตรมาสแรกคุณลักษณะนี้ของช็อกโกแลตที่แม่ใช้จะไม่ส่งผลกระทบต่อทารกในครรภ์ แต่อย่างใด เริ่มตั้งแต่ไตรมาสที่ 2 ผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกันควรจำกัดเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อทารก
• การบริโภคช็อกโกแลตมากเกินไปรบกวนการไหลเวียนของเลือดปกติไปยังมดลูก เนื่องจากเด็กอาจได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ สิ่งนี้เต็มไปด้วยปัญหาในการเจริญเติบโตและการพัฒนาตามปกติ
• และความรำคาญอีกอย่าง - อิจฉาริษยา ช็อกโกแลตแท่งที่กินแล้วสามารถเพิ่มความมันได้ ดังนั้นหากมีแนวโน้มที่จะอิจฉาริษยาควรกินช็อกโกแลตให้น้อยที่สุด

โปรดทราบว่าอันตรายทั้งหมดเกี่ยวข้องกับ ใช้มากเกินไปผลิตภัณฑ์.

หญิงตั้งครรภ์สามารถกินช็อกโกแลตได้มากแค่ไหน?

ช็อคโกแลตเท่าไหร่ สินค้าที่มีประโยชน์กลายเป็นอันตราย? นี่เป็นรายบุคคล หากสตรีมีครรภ์มีแนวโน้มที่จะ น้ำหนักเกินเธอมีปัญหาเรื่องระบบเผาผลาญ เห็นได้ชัดว่าช็อกโกแลตไม่เหมาะกับเธอ

ขอแนะนำให้ใช้ในปริมาณเล็กน้อย (3-4 ชิ้น) ในตอนเช้ากับกาแฟสำหรับความดันโลหิตต่ำ การสูญเสียความแข็งแรง ความเมื่อยล้า คุณสามารถกินช็อกโกแลตสักชิ้นในระหว่างวันได้หากคุณรู้สึกอ่อนแอ มันใช้งานได้อย่างมหัศจรรย์อย่างแท้จริง: ให้ความร่าเริงและอารมณ์ดีในทันที

ไม่น่าเป็นไปได้ที่แพทย์คนใดจะตั้งชื่อตัวเลขเฉพาะ โดยทั่วไปหากไม่มีปัญหาด้านสุขภาพก็สามารถรับประทานช็อกโกแลตได้ หากมีปัญหาดังกล่าวควรงดเว้น

มากถึง 30 กรัมต่อวัน - ฉันหาตัวเลขดังกล่าวได้ นี่คือส่วนที่ 3 ของแท่ง 100 กรัมหรือขนมชิ้นเล็กๆ 2-3 ชิ้น ปริมาณดูเหมือนต่ำสำหรับคุณหรือไม่? รู้สึกอยากของหวานเพิ่มไหม? คุณสามารถกินแอปเปิ้ลหรือผลไม้อื่น ๆ : ร่างกายจะได้รับส่วนของขนมหวานโดยไม่เป็นอันตราย

ขมหรือน้ำนม?

บางครั้ง ดาร์กช็อกโกแลตถือว่าเป็นอันตรายมากกว่าและนม - "รุ่นเบา" ใน กรณีนี้การเปรียบเทียบขึ้นอยู่กับปริมาณคาเฟอีน ในนมมันน้อยลงจริงๆ แต่ใน ช็อกโกแลตนมมากกว่าในรสขม น้ำตาล และไขมัน ดังนั้นคุณควรเลือกตามหลักการของ "ความชั่วร้ายสองประการ" โดยทั่วไปแล้ว ดาร์กช็อกโกแลตแนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์เนื่องจากมีส่วนประกอบที่เป็นธรรมชาติมากกว่า (เราอ่านเนื้อหาของส่วนผสมบนบรรจุภัณฑ์)

***

ช็อคโกแลตแม้จะมีคุณภาพสูงสุดแม้จะมีสารอาหารมากมาย แต่ก็ไม่ใช่แหล่งหลักสำหรับร่างกายของสตรีมีครรภ์ หากคุณใช้ชีวิตอย่างกระฉับกระเฉงและกินอย่างถูกต้อง ช็อคโกแลตสักชิ้นหรือสองชิ้นก็จะมีประโยชน์เท่านั้น แต่ไม่ว่าในกรณีใดคุณไม่ควรใช้ในทางที่ผิดและยิ่งไปกว่านั้น "กิน" ความเครียดด้วยช็อคโกแลตในกรณีนี้จะมีผลเสียมากกว่าผลดี